İnsan diqqəti - inkişafın xüsusiyyətləri. Diqqətin və konsentrasiyanın inkişafı

Diqqətin konsentrasiyası - sadəcə olaraq, lazım olduqda diqqəti cəmləmək bacarığı. Diqqəti yayındırmadan, vaxtında cəmləməyi bacaran insan xarici amillər həyatdan keçmək və uğur qazanmaq daha asandır. Təlimlər və xüsusi texnikalar vasitəsilə zehinliliyi inkişaf etdirmək konsentrasiyanı artırmağa kömək edəcəkdir.

Vacib bir işlə məşğul olan insan kənar səslərdən yayınır, başqa işə keçir və bununla da düz yoldan azır. Zəif konsentrasiya və ayıqlıq itkisi aşağıdakı amillərdən qaynaqlana bilər:

qeyri-kafi yuxu;
qidalanma;
daxil olan televizor;
trafik səs-küyü;
kənar söhbətlər və hərəkətlər;
yorğunluq;
stress və depressiya;
narkotik və ya spirt təsiri.

İş zamanı diqqətin konsentrasiyasının pozulmasını istisna etmək və konsentrasiyanın inkişafını təmin etmək üçün özünüzü sadalanan müdaxilələrdən qoruyun.

Konsentrasiya səviyyəsini necə qiymətləndirmək olar

Diqqətinizin vəziyyətini başa düşmək üçün diqqətin konsentrasiyasını və sabitliyini öyrənmək üçün bir metodologiya hazırlanmışdır. Konsentrasiyanın necə artırılması sualına cavab verməzdən əvvəl testdən keçmək tövsiyə olunur.

Münsterberq üsulu.

Test konsentrasiya səviyyəsini, diqqətin seçiciliyini və səs-küy toxunulmazlığını təyin etməyə kömək edəcəkdir.

Göstərilən hərflər arasında vurğulanması lazım olan sözlər var. Test üçün iki dəqiqə vaxt verilir. Maksimum diqqəti əldə edin.

İki dəqiqə ərzində onlar bütün şifrələnmiş sözləri tapdılar - lazımi hündürlükdə konsentrasiya. Test üçün ayrılmış vaxt çox görünürdü - əla nəticə. İki dəqiqə kifayət etmədi - diqqətin konsentrasiyası aşağıdır. Tapmadığınız hər söz üçün özünüzə 5 saniyə vaxt verin.

"On söz"

Bu test konsentrasiyanın və işin vəziyyətini yoxlayır qısamüddətli yaddaş.

Testdən keçmək üçün başqa bir insanın sizin üçün on söz oxuması lazımdır. Seçilmiş sözlər məna və ya assosiasiya ilə əlaqələndirilə bilməz.

Yastıq, tort, qar, pudel, dəftər, diqqət, başmaq, payız, gəmi, kərpic.

Əgər sözlərin ilk oxunmasından sonra 8-ə zəng etmisinizsə - konsentrasiya səviyyəsi yüksəklikdədir. Təkrarlanan 7 söz - konsentrasiyanın qənaətbəxş vəziyyəti. 7 sözdən az adlandırılmış - aşağı səviyyədə konsentrasiya.

Bir cəhd üçün bir masadan istifadə edin. Cədvəllərin hər birində səpələnmiş rəqəmlər arasında 1-dən 25-ə kimi nömrələri göstərmək və adlandırmaq lazımdır. Testə sərf olunan vaxtı qeyd edin.

Əgər testə 40 saniyədən çox vaxt sərf etmisinizsə (bir masa) diqqətin cəmləşməsi üstündür. Test 40-dan 50 saniyəyə qədər çəkdi - orta diqqət səviyyəsi. 50 saniyədən çox vaxt sərf etdi - aşağı səviyyə zehinlilik. Schulte texnikası - konsentrasiya səviyyəsini yoxlamaq və eyni zamanda diqqəti məşq etmək.

Konsentrasiyanın inkişafı üçün məşqlər

Zehinlilik səviyyəsini yoxladıqdan sonra konsentrasiyanı necə inkişaf etdirəcəyinizi düşünün. Konsentrasiyanı artırmağın təsirli üsulu idmandır. Aşağıdakı məşqlər çox vaxt və səy tələb etmir, hər gün, hər fürsətdə həyata keçirilir.

Baş verənlərdən xəbərdar olmaq.

Evdə, küçədə, işdə, səcdədə olma. Diqqətinizi ətrafınızda baş verənlərə yönəltməyə çalışın. Nə etdiyinizə, ətrafda kimin olduğuna, insanların nə etdiyinə, havanın necə olduğuna diqqət yetirin.

Bu məşq konsentrasiya səviyyəsini asanlıqla artırmağa kömək edəcəkdir.

Şüurlu hərəkət etmək.

Adi hərəkətləri şüurlu və diqqətli şəkildə yerinə yetirməyi öyrənin. Həyatın hər anını ciddi qəbul edin, sanki gəzərkən ayaqlarınızı necə hərəkət etdirdiyinizdən, tozunu sildiyinizdən, paltar geyinməyinizdən çox şey asılıdır.

Bu cür məşq sizə diqqətinizi şeylərə yönəltməyi öyrədəcək. Məşq diqqətin gücünü artırmağa kömək edəcəkdir.

Gizlini görmək bacarığı.

Məşqi yerinə yetirərkən ətrafdakı obyektlərə baxın və əşyaların yeni xüsusiyyətlərini, keyfiyyətlərini, cisimlərin görünüşünü müşahidə edin. Əvvəllər görmədiyiniz şeyləri görməyə çalışın.

Məşq konsentrasiyanı itirmədən bir mövzudan digərinə keçmək bacarığını formalaşdıracaq.

"Xətt".

Dərsi başa çatdırmaq üçün ağ vərəq, qələm və ya karandaş hazırlayın. Xətt hamar və yavaş çəkilməlidir. Diqqəti çəkilən xəttə cəmləyin. Diqqətinizin dağıldığını anlayan kimi bir sıra çəkin. Bu kardioqram kimi görünməlidir. Məşq 3 dəqiqə ərzində həyata keçirilir.

Nəticə yalnız xətt düz qaldıqda müsbətdir.

Musiqi.

Konsentrasiya üçün klassik musiqi konsentrasiya səviyyəsini artırmaq üçün bir yoldur. Musiqi dinləyərkən zehinliliyin yüksəldilməsi klassik janrın melodiya və ahənginin təsiri nəticəsində baş verir. sağ yarımkürə beyin. Bir tapşırığı yerinə yetirərkən istirahət etməli və kənar düşüncələrdən yayındırmalısınız. Haydn, Mendelssohn, Motsart və Çaykovskinin musiqisi məşq üçün uyğundur.

Konsentrasiyanı inkişaf etdirmək üçün üsullar

Diqqətinizi məşq etmək üçün məşqlər və xüsusi üsullardan istifadə etsəniz, konsentrasiyanın inkişafı daha sürətli gedəcəkdir.

"Qara nöqtə".

Zehinliliyin inkişafının bu texnikası mövzuya yüksək konsentrasiyanın uzun müddət saxlanmasını nəzərdə tutur.

Dərs üçün ortasına qara nöqtə çəkilmiş ağ vərəq hazırlayın. Rəsmi sizdən bir metr məsafədə düzəldin. Rahat bir mövqe tutun ki, nöqtəsi olan vərəq göz səviyyəsində qalsın. Gözlərinizi yumun və düşüncələri və şəkilləri buraxın. İstirahət vəziyyətinə düşdükdən sonra gözlərinizi açın və nöqtəyə baxın. Uzağa baxmamağa çalışın, gözünüzü qırpmayın. Heç bir şey düşünmədən, gərginləşmədən diqqətinizi yalnız qara nöqtədə saxlayın. Texnika 20-30 dəqiqə ərzində həyata keçirilir. Seansın sonunda, qara nöqtənin qalıq təsirini tamamilə yox olana qədər müşahidə edərək, gözlərinizi bağlayın.

"Yanan Şam"

Yanan bir şamın alovuna konsentrasiya texnikası zehin səviyyəsini artırmağa kömək edir. Sizdən yarım metr aralıda yanan bir şam qoyun. Elə oturun ki, alov göz səviyyəsində yansın. Otağın sakit olduğundan əmin olun ki, heç bir şey sizi seansdan yayındırmasın. İşıq və səs-küy mənbələrini söndürün. Gözlərinizi bağlayın və mücərrəd alın müdaxilə edən fikirlər və şəkillər. Rahatlaşdığınız və sakitləşdiyiniz zaman şam alovuna baxın. Gözünü qırpmadan, baxışlarınızı odun ucuna dikin. Texnika 30 dəqiqə çəkir. Sonra, şama baxmağa davam edin gözləri bağlandışəkil tamamilə yox olana qədər.

Meditasiya.

Meditasiya etməyi öyrənin. Meditasiya texnikası diqqəti kənardan yayındıraraq və daxili hisslərə diqqət yetirməklə zehinliliyin ən yüksək konsentrasiyasına nail olmağa kömək edəcək.

"Bax".

Dərsi başa çatdırmaq üçün mexaniki bir saat götürün və masaya qoyun. Borc almaq rahat mövqe və istirahət edin. Heç bir şey düşünmədən saat əqrəbinə cəmləşməlisiniz. Texnika, ikinci əlin tam bir inqilabı zamanı heç bir fikir sizə baş çəkməyincə, prosesdən heç bir şey yayındırana qədər həyata keçirilir.

Saat texnikası diqqəti məşq edir və konsentrə olmağa kömək edir.

"Vipassana".

Rahat bir mövqe tutun və istirahət edin. Rahat və sərbəst nəfəs alın. Baxışlarınızı burnunuzun ucuna köçürün və diqqətinizi ona yönəldin. Yalnız hissləri izləyin, nəfəs alın və burun ucuna baxın, bütün düşüncələrdən yayındırın. Düşüncələr başqa bir şeyə keçən kimi başlanğıc nöqtəsinə qayıdın.

Hər bir texnika və ya məşq zehinliliyi inkişaf etdirməyə kömək edir və kənar səslərdən, qoxulardan və başqa bir insanın hərəkətlərindən mücərrəd olaraq diqqətinizi cəmləməyi öyrədir. Konsentrasiya təlimi tapşırıqların uğurla başa çatmasının açarıdır.

İndi konsentrasiyanı necə yaxşılaşdıracağını və nail olacağını bilirsən yüksək səviyyə işdə konsentrasiya. Diqqəti inkişaf etdirmək üçün vaxt ayıraraq, eyni zamanda yaddaşınızı məşq edəcəksiniz.

Bilik bazasında yaxşı işinizi göndərin sadədir. Aşağıdakı formadan istifadə edin

Tədris və işlərində bilik bazasından istifadə edən tələbələr, aspirantlar, gənc alimlər Sizə çox minnətdar olacaqlar.

haqqında yerləşdirilib http:// www. yaxşı. az/

Diqqət psixologiyası

İnsanın psixi həyatı müəyyən bir kanalla axır. Bu nizam-intizam psixikanın xüsusi vəziyyəti - diqqət sayəsində əldə edilir.

Diqqət- bu, hər şeydən eyni vaxtda yayınma ilə hər hansı bir obyektə şüurun yönəldilməsi və konsentrasiyası vəziyyətidir.

Orientasiya idrak fəaliyyətinin gedişatının seçici, seçmə xarakteri kimi başa düşülür. Diqqət ətraf aləmin obyektlərinə (xarici diqqət) və ya öz düşüncələrinə, hisslərinə, təcrübələrinə (daxili və ya özünə yönəldilmiş diqqət) yönəldilə bilər.

Konsentrasiya diqqəti bir obyektdə saxlamaq, digər obyektlərə məhəl qoymamaq, zehni fəaliyyətin məzmununa az-çox dərinləşmək deməkdir.

Diqqətin təzahürü xarakteristikası ilə əlaqələndirilir xarici təzahürlər:

* adaptiv xarakterli hərəkətlər var - diqqət xarici obyektlərə yönəldilirsə, xüsusi bir baxış, dinləmə duruşu. Əgər bu, öz düşüncələrinə və hisslərinə yönəlibsə, o zaman insanda sözdə "itkin baxış" var - gözlər "sonsuzluğa təyin olunur", bunun sayəsində ətrafdakı obyektlər qeyri-müəyyən şəkildə qəbul edilir və diqqəti yayındırmır;

* bütün lazımsız hərəkətlər gecikir - tam hərəkətsizlik intensiv diqqət üçün xarakterikdir;

* sıx diqqətlə nəfəs daha dayaz və nadir olur; inhalyasiya qısalır və ekshalasiya uzanır;

* insan bir şeyə təəccüblənəndə bu, diqqətin üz ifadələrində açıq şəkildə ifadə olunur: burada Çarlz Darvinin yazdığı kimi, “... qaşların bir qədər yuxarı qalxması ilə üzə çıxır. Diqqət təəccüb hissi keçirdikdə, qaşların yuxarı qalxması daha enerjili olur, gözlər və ağız güclü şəkildə açılır ... Bu iki orqanın açılma dərəcəsi təəccüb hissinin intensivliyinə uyğundur ”;

* iki meyar əsasında - diqqətin xarici (davranış) və daxili şəkillərinin nisbəti - professor I.V. Straxov diqqətliliyin dörd vəziyyətini ayırd etdi: real və görünən diqqətlilik və diqqətsizlik. Həqiqi diqqətlilik (diqqətsizlik) ilə diqqətin xarici və daxili şəkillərinin tam uyğunluğu var, zahirən - onların uyğunsuzluğu, uyğunsuzluğu.

Fizioloji əsas diqqət. Diqqətin fizioloji mexanizmi sinir proseslərinin induksiyası qanunu əsasında baş beyin qabığında baş verən sinir proseslərinin (həyəcan və inhibənin) qarşılıqlı təsiridir ki, buna əsasən beyin qabığında baş verən hər hansı həyəcan fokusunun ətrafdakı sahələrin inhibə edilməsinə səbəb olur. . Bu həyəcan ocaqları güc və ölçüdə fərqli ola bilər.

I.P. Pavlov heyvanlarda şərtsiz oriyentasiya-kəşfiyyat refleksini ayırd etdi. bioloji əhəmiyyəti bu refleks heyvanın ifraz etdiyi faktdan ibarətdir mühit yeni stimul və onun dəyərinə uyğun reaksiya verir. Bu refleks insanlarda da anadangəlmədir, diqqətin xarici stimullardan asılılığını açıq şəkildə göstərir.

Bu mexanizm insanın könüllü diqqətinin bütün mürəkkəbliyini izah edə bilməz əmək fəaliyyəti və yeni şərti refleks mexanizmləri əldə etmişdir.

Beynin fizioloji fəaliyyətini öyrənən rus fizioloqu A.A. Uxtomski (1875-1942) dominant doktrinasını yaratdı. Dominant, böyük güc, sabitlik və digər fokuslar hesabına güclənmək, onları özünə çevirmək qabiliyyəti ilə seçilən dominant həyəcan mərkəzidir. Beyin qabığında dominant həyəcan ocağının olması, kənar stimullar diqqəti yayındıra bilmədiyi zaman insanın hər hansı bir obyektə və ya hadisəyə konsentrasiyasının belə dərəcəsini başa düşməyə imkan verir.

Açıq İ.P. həm də diqqətin fizioloji əsaslarını anlamağa kömək edir. Pavlov, optimal həyəcan fokusunun fenomeni - düşüncənin aydın işini, ixtiyari yadda saxlamağı təmin edən yeni müvəqqəti əlaqələrin formalaşması üçün ən əlverişli, çox mobil, orta güclü bir fokus.

diqqət növləri. Diqqətin aşağıdakı növlərini ayırmaq adətdir: qeyri-iradi, könüllü və post-könüllü.

Qeyri-ixtiyari diqqət insanın heç bir niyyəti olmadan, əvvəlcədən qarşıya qoyulmuş məqsəd olmadan yaranır və iradi səylər tələb etmir.

Söz "könüllü" Bu ifadədə bir neçə sinonim var: qəsdən, passiv, emosional. Onların hamısı onun xüsusiyyətlərini üzə çıxarmağa kömək edir. Onlar passivlikdən danışarkən qeyri-ixtiyari diqqətin onu cəlb edən obyektdən asılılığını nəzərdə tutur, insanın diqqətini cəmləşdirməyə səy göstərmədiyini vurğulayırlar. Qeyri-ixtiyari diqqəti emosional adlandıraraq, diqqət obyekti ilə duyğular, maraqlar və insan ehtiyacları arasındakı əlaqəni vurğulayırlar.

Qeyri-iradi diqqəti yaradan səbəblər iki qrupa bölünür. Birinci qrupa şüurun obyektdə konsentrasiyası məhz bu vəziyyətə görə baş verdikdə stimulun xüsusiyyətləri daxildir:

* intensivlik dərəcəsi, stimulun gücü (yüksək səs, kəskin qoxu, parlaq işıq). Bir sıra hallarda vacib olan mütləq deyil, nisbi intensivlikdir (qüvvədə təsir edən digər stimullarla nisbəti). Bu an);

* stimullar arasında kontrast (kiçiklər arasında böyük mövzu);

* obyektin yeniliyi - mütləq və nisbi (tanış stimulların qeyri-adi birləşməsi);

* stimulun zəifləməsi və ya dayandırılması, hərəkətin dövriliyi (nitqdə fasilə, sönən mayak).

Stimulun sadalanan xüsusiyyətləri onu qısa müddətdə diqqət obyektinə çevirir. Obyekt üzərində daha uzun cəmləşmə insanın şəxsi xüsusiyyətləri ilə - ehtiyacları, maraqları, emosional əhəmiyyəti və s.

Özbaşına diqqət- bu, obyektə şüurlu şəkildə tənzimlənən konsentrasiya, şüurlu şəkildə qarşıya qoyulmuş məqsəd nəticəsində yaranan və onu saxlamaq üçün könüllü səylər tələb edən diqqətdir.

Özbaşına diqqət obyektin xüsusiyyətlərindən deyil, fərdin qarşıya qoyduğu məqsəd və ya vəzifədən asılıdır. İnsan diqqətini onun üçün maraqlı və ya xoş olana deyil, nə etməli olduğuna yönəldir. Könüllü diqqət sosial inkişafın məhsuludur. Diqqəti özbaşına yönəltmək və saxlamaq qabiliyyəti əmək prosesində bir insanda inkişaf etmişdir, çünki onsuz uzun və sistemli bir əmək fəaliyyətini həyata keçirmək mümkün deyil.

Könüllü diqqətin meydana çıxması və saxlanması üçün müəyyən şərtlər yerinə yetirilməlidir:

* vəzifə və məsuliyyəti dərk etmək;

* fəaliyyətin konkret vəzifəsini başa düşmək;

* adi iş şəraiti;

* dolayı maraqların yaranması - prosesə deyil, fəaliyyətin nəticəsinə;

* diqqət zehni fəaliyyət praktiki fəaliyyət idrakın tərkibinə daxil edilərsə, asanlaşır;

* diqqəti saxlamaq üçün vacib şərt insanın psixi vəziyyətidir;

* əlverişli şəraitin yaradılması, mənfi təsir göstərən kənar stimulların istisna edilməsi. Eyni zamanda, yadda saxlamaq lazımdır ki, zəif yan stimullar işin səmərəliliyini azaltmır, əksinə artırır.

Post-könüllü diqqət- bu, özbaşınalıq əsasında yaranan diqqətdir, ondan sonra onu saxlamaq üçün artıq könüllü səylər tələb olunmur. By psixoloji xüsusiyyətləri könüllüdən sonrakı diqqət qeyri-ixtiyariyə yaxındır: o, həm də mövzuya maraq əsasında yaranır, lakin bu halda marağın xarakteri fərqlidir - fəaliyyətin nəticəsində özünü göstərir. Bunu belə təsvir etmək olar: əvvəlcə iş insanı ovsunlamır, o, özünü buna məcbur edir, konsentrasiyanı saxlamaq üçün ciddi iradi səylər göstərir, lakin get-gedə ondan uzaqlaşır, özünə cəlb olunur - maraqlanır.

Bundan əlavə, müxtəlif stimulların (görmə və eşitmə) qavranılması ilə əlaqəli sensor diqqət də var; obyekti insanın düşüncələri və xatirələri olan diqqət; fərdi və kollektiv diqqət.

diqqətin xüsusiyyətləri. Diqqətin inkişafı və tərbiyəsi haqqında danışarkən, onlar üç qrupa bölünə bilən xüsusiyyətlərinin təkmilləşdirilməsini nəzərdə tuturlar: diqqətin gücünü, genişliyini və dinamik xüsusiyyətlərini xarakterizə edən xüsusiyyətlər.

1. Diqqətin gücünü (intensivliyini) xarakterizə edən xüsusiyyətlər. Bunlara diqqət və diqqət müddəti daxildir.

Konsentrasiya (konsentrasiya)- bu, diqqətin bir obyektə və ya fəaliyyətə yönəldilməsi, fenomenlə, düşüncələrlə tam məşğul olmaqdır. O, bilinən obyektlərin dərindən öyrənilməsini təmin edir. İntensivliyin göstəricisi "səs-küy toxunulmazlığı", diqqəti kənar stimullarla fəaliyyət mövzusundan yayındıra bilməməsidir.

Konsentrasiya ilə sıx əlaqəli sabitlik kimi bir xüsusiyyət var - konsentrasiyanı saxlamaq vaxtı, diqqəti bir şeyə yönəltmə müddəti, yorğunluğa və diqqətin yayınmasına müqavimət.

Davamlılığın əksi çox vaxt həddindən artıq və həddindən artıq geniş fəaliyyətlərin səbəb olduğu diqqətin yayındırılmasıdır. Maraq diqqətin sabitliyinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Məsələn, eyni tipli məşqləri yerinə yetirərkən şagird onlardan birincisini diqqətlə, konsentrasiya ilə yerinə yetirir, sonra isə material artıq kifayət qədər mənimsənildikdə maraq itir, uşaq mexaniki işləyir, diqqət sabitliyi pozulur.

2. Diqqətin genişliyini xarakterizə edən xüsusiyyətlər. Bu, ilk növbədə, kifayət qədər aydınlıq dərəcəsi ilə eyni vaxtda qəbul edilə bilən obyektlərin sayı ilə ölçülən diqqətin miqdarıdır.

Diqqət çox sürətlə bir obyektdən digərinə keçə bilər ki, bu da böyük miqdarda diqqət illüziyasını yaradır. Yetkin bir insanın diqqətinin miqdarı "Millerin sehrli nömrəsinə" bərabərdir: 7 ± 2. Bu, bir çox hallardan asılıdır: obyektlərin tanışlıq dərəcəsi, onlar arasındakı əlaqə, onların qruplaşdırılması.

İkinci qrupa bir neçə obyekti diqqət mərkəzində saxlamaq, eyni vaxtda iki və ya daha çox fəaliyyət növünü yerinə yetirmək bacarığı ilə ifadə olunan diqqətin paylanması da daxildir. Bölüşdürmə səviyyəsi birləşmiş fəaliyyətlərin xarakterindən, onların mürəkkəbliyindən və tanışlığından asılıdır.

3. Diqqətin dinamik xassələri. Bu, ilk növbədə dalğalanmadır - diqqətin intensivliyində qeyri-iradi dövri qısamüddətli dəyişiklik və keçid - diqqətin bir obyektdən digərinə şüurlu şəkildə ötürülməsi, bir fəaliyyətdən digərinə sürətli keçid. Dəyişmə qəsdən ola bilər, könüllü səylərin iştirakı ilə (fəaliyyətin xarakterini dəyişdirərkən, yeni vəzifələr təyin edərkən) və qəsdən, çox səy və könüllü səy olmadan asanlıqla davam edə bilər. Diqqət müntəzəm fəaliyyətlərdən "sıyrılırsa", bu, diqqəti yayındırmaq kimi qiymətləndirilir.

Ən çox rast gəlinən diqqət çatışmazlığından biri diqqətsizlikdir. Bu termin tamamilə fərqli, müəyyən mənada hətta əks dövlətlərə aiddir. Xüsusilə, bu, həddindən artıq konsentrasiya nəticəsində, bir insanın ətrafda heç bir şey hiss etməməsi nəticəsində yaranan xəyali təfəkkür deyilən şeydir. İşə həvəsli, güclü hisslərlə örtülmüş insanlarda - alimlərdə, yaradıcı işçilərdə müşahidə olunur. Əsl diqqətsizlik, əsas fəaliyyətdən tez-tez qeyri-ixtiyari yayınma, könüllü diqqətin zəifliyi, konsentrasiyanın pozulmasıdır. Bu tip insanlar sürüşkən, çırpınan diqqətə malikdirlər. Əsl diqqətsizlik yorğunluqdan, xəstəliyin başlanğıcından yarana bilər və ya uşaq konsentrasiya edilmiş işə öyrəşmədikdə, başladığı işi necə başa çatdıracağını bilmədiyi zəif təhsil nəticəsində də yarana bilər.

Fokuslanma məşqləri

1. "Xətt" məşqi

Vəzifə budur təmiz şifer qələmlə kağız, çox yavaş və rəvan, bir xətt çəkin və bütün düşüncələri və diqqəti yalnız ona yönəldin. Diqqətinizi yayındıran kimi, kardioqramda olduğu kimi yuxarıya doğru kiçik bir zirvə çıxarın və davam edin. Nəticələrə əsasən, diqqəti yayındıranların sayını hesablamaq asandır. Üç dəqiqə ərzində bir zirvə yoxdursa, yaxşı bir konsentrasiya səviyyəsi.

2. Sabit və hərəkət edən nöqtənin müşahidəsi.

Sabit nöqtə kağız üzərində çəkilmiş qara nöqtədir, onu müşahidə etməyi öyrənməli olacaqsınız. Müşahidə etməkdir, üzərində cəmləşmək deyil. Bunlar. bu məşqin icrası zamanı heç bir sıx diqqət, gərginlik, sadə müşahidə, ağ vərəqdə çəkilmiş sabit nöqtənin sadə izlənilməsi olmamalıdır.

Hərəkət edən nöqtə, müşahidə edilməli olan ikinci əlin ucudur. Burada, eyni şəkildə, heç bir sıx diqqət konsentrasiyası yoxdur, yalnız heç bir stresli şərait olmadan sakit müşahidə. Hər hansı bir gərginliyin görünüşü məşqi dayandırmaq üçün bir siqnaldır.

Mən bu məşqi diqqətin konsentrasiyası, təlimi və diqqətin inkişafı, müşahidə, diqqətlilik adlandırmaq məcburiyyətindəyəm, amma əslində düşüncə sistemində nə baş verdiyini bilmirəm. Xeyr, psixi sistemin daxilində baş verənlər haqqında təsəvvürüm var, amma bu, tamamilə ayrı söhbətdir, bu, mənim kitablarımda qismən təsvir olunan insanın psixi sisteminin quruluşu mövzusudur.

Diqqət, diqqət və müşahidə üçün testlər

Bu şəkildə 16 üz var. Onların hamısını tapmağa çalışın.

2. İtlər arasında bir pişik tapın.

Düşünmək

Ətraf aləmi idrak “canlı təfəkkürdən mücərrəd təfəkkürə və ondan praktikaya keçir – həqiqəti dərk etməyin, obyektiv reallığı dərk etməyin dialektik yolu belədir” (V.İ.Lenin).

Hisslər, qavrayış, yaddaş- bu, əksər heyvanlara xas olan idrakın ilk mərhələsidir, dünyanın yalnız xarici mənzərəsini, reallığın birbaşa, "canlı təfəkkürü"nü verir. Ancaq bəzən bir fenomen və ya fakt haqqında tam təsəvvür əldə etmək üçün sensor bilik kifayət etmir. Məhz burada təfəkkür köməyə gəlir ki, bu da təbiətin və cəmiyyətin qanunlarını bilməyə kömək edir. Təfəkkürün xüsusiyyəti reallığın cisim və hadisələrinin onların mühüm xüsusiyyətlərində, hər bir obyektin hissələri, tərəfləri, xüsusiyyətləri arasında və reallığın müxtəlif obyekt və hadisələri arasında mövcud olan müntəzəm əlaqə və münasibətlərində əks olunmasıdır.

Düşünmək- bu, insanın hiss və qavrayışda ona veriləndən kənara zehni olaraq nüfuz etdiyi bir prosesdir. Başqa sözlə desək, təfəkkürün köməyi ilə duyğuların əlçatmaz bilikləri əldə etmək olar. Mücərrəd düşüncə mərhələsi (aşağıya bax) insana xasdır. diqqət konsentrasiyası düşüncəsi

Düşünmək- idrakın daha yüksək mərhələsi, bu reallığın rasional, vasitəli idrak mərhələsi, rasional praktik fəaliyyət üçün şərtdir. Belə biliyin həqiqəti təcrübə ilə yoxlanılır. Düşünmək həmişə problemi həll etmək, suala cavab tapmaq və ya vəziyyətdən çıxmaq prosesidir.

Bütün tapşırıqlar düşünməyi tələb etmir. Məsələn, əgər bir insanın qarşısına qoyulan vəzifənin həlli üsulu onun tərəfindən çoxdan öyrənilibsə və yaxşı öyrənilibsə və fəaliyyət şəraiti tanışdırsa, onun öhdəsindən gəlmək üçün yaddaş və qavrayış kifayətdir. Əsasən yeni bir vəzifə qoyulduqda və ya əvvəllər yığılmış bilik, bacarıq və bacarıqlardan yeni şəraitdə istifadə etmək zərurət olduqda təfəkkür "açılır".

Düşünmək- bu, reallığın nitqlə vəhdətdə baş verən ən əhəmiyyətli əlaqələri və münasibətlərində dolayı, ümumiləşdirilmiş əksidir.

Düşüncənin xüsusiyyətləri aşağıdakılardır.

1. Problemlərin dolayı yolla, yəni lazımi bilikləri əldə etmək üçün nəzərdə tutulmuş müxtəlif köməkçi texnika və vasitələrdən istifadə etməklə həlli. Bir insan birbaşa bilik əldə etmək mümkün olmadıqda (insanlar ultrasəs, infraqırmızı radiasiya, rentgen şüaları, kimyəvi birləşmə ulduzlar, Yerdən digər planetlərə olan məsafə, fizioloji proseslər beyin qabığında və s.) və ya prinsipcə mümkündür, amma içində deyil müasir şərait(arxeologiya, paleontologiya, geologiya və s.) və ya bəlkə də, lakin rasional olaraq deyil. Problemi dolayı yolla həll etmək onu, o cümlədən zehni əməliyyatların köməyi ilə həll etmək deməkdir. Məsələn, insan səhər yuxudan duranda pəncərəyə yaxınlaşıb evlərin damının islandığını, yerdə gölməçələrin olduğunu görəndə belə bir qənaətə gəlir: gecə yağış yağdı. İnsan yağışı bilavasitə qavramayıb, onu dolayı yolla, başqa faktlar vasitəsilə öyrənib. Digər nümunələr: həkim əlavə vasitələrdən istifadə edərək xəstənin bədənində iltihablı bir prosesin mövcudluğunu öyrənir - termometr, test nəticələri, rentgen şüaları və s .; müəllim lövhədəki cavabı ilə şagirdin əməksevərlik dərəcəsini qiymətləndirə bilər; Çöldə havanın temperaturunun nə olduğunu müxtəlif yollarla öyrənə bilərsiniz: birbaşa, əlinizi pəncərədən çıxartmaqla və dolayı yolla termometrdən istifadə etməklə. Obyekt və hadisələrin dolayı biliyi birincisi ilə təbii olaraq əlaqəli olan digər obyektlərin və ya hadisələrin qavranılmasının köməyi ilə həyata keçirilir. Bu əlaqələr və əlaqələr adətən gizlədilir, onları birbaşa qavramaq mümkün olmur və onları üzə çıxarmaq üçün zehni əməliyyatlara əl atılır.

2. Gerçəkliyin ümumiləşdirilmiş əksi. Yalnız konkret obyektləri birbaşa qavramaq olar: bu ağac, bu masa, bu kitab, bu şəxs. Mövzu haqqında ümumiyyətlə düşünə bilərsiniz (“Kitabı sev - bilik mənbəyi”; “İnsan meymundan törədi”). Düşünülür ki, fərqlilikdə oxşarlığı, oxşarda fərqliliyi tutmağa, hadisələr və hadisələr arasında müntəzəm əlaqələri kəşf etməyə imkan verir.

İnsan konkret halda nələrin baş verəcəyini qabaqcadan görə bilir, çünki o, cisim və hadisələrin ümumi xassələrini əks etdirir. Ancaq iki fakt arasındakı əlaqəni qeyd etmək kifayət deyil, onun ümumi xarakter daşıdığını və əşyaların ümumi xüsusiyyətləri ilə, yəni oxşar obyekt və hadisələrin bütöv bir qrupuna aid xüsusiyyətləri ilə müəyyən edildiyini dərk etmək lazımdır. Belə ümumiləşdirilmiş əks gələcəyi proqnozlaşdırmağa, onu əslində mövcud olmayan obrazlar şəklində təqdim etməyə imkan verir.

3. Gerçəkliyin ən vacib xassələrinin və əlaqələrinin əks olunması. Biz hadisələrdə və ya cisimlərdə əhəmiyyətsiz, əsas olmayanı nəzərə almadan ümumini ayırırıq. Deməli, istənilən saat vaxtı təyin edən mexanizmdir və bu onların əsas xüsusiyyətidir. Nə forması, nə ölçüsü, nə rəngi, nə də hazırlandığı materialın əhəmiyyəti yoxdur.

Ali heyvanların düşüncəsinin mərkəzində yatır səbəbli refleks(lat. causa - səbəb) - beyin reflekslərinin bir növü, İ.P. Pavlov, şərti reflekslə eyni deyil. Səbəb refleksi birbaşa (anlayışların iştirakı olmadan) fizioloji əsasdır. zehni əks cisimlər və hadisələr arasında əsas əlaqələr (insanlarda təcrübə ilə birləşən səbəb refleksi intuisiya və təfəkkürün əsasını təşkil edir).

4. İnsan təfəkkürünün əsas xüsusiyyəti onun nitqlə qırılmaz şəkildə bağlı olmasıdır: söz əşya və hadisələrin malik olduğu ümumi şeyi bildirir. Dil, nitq düşüncənin maddi qabığıdır. Yalnız nitq formasında insanın fikri başqa insanlar üçün əlçatan olur. İnsanın ana dilində kök salmış nitq formaları istisna olmaqla, xarici aləmin müvafiq əlaqələrini əks etdirən başqa vasitə yoxdur. Düşüncə nə yarana bilər, nə axar, nə də dildən kənarda, nitqdən kənarda mövcud ola bilməz.

Nitq- düşüncə vasitəsidir. İnsan sözlərin köməyi ilə düşünür. Amma buradan belə nəticə çıxmır ki, təfəkkür prosesi nitqə çevrilir, düşünmək ucadan və ya öz-özünə danışmaq deməkdir. Düşüncənin özü ilə onun şifahi ifadəsi arasındakı fərq, eyni düşüncənin ifadə oluna bilməsidir müxtəlif dillər ya da köməyi ilə fərqli sözlər(“Növbəti yayın isti olacağı gözlənilir” – “Yaz və payız arasında gələn mövsüm qızmar olacaq”). Eyni fikrin fərqli nitq forması var, lakin heç bir nitq forması olmadan mövcud deyil.

“Bilirəm, amma sözlə ifadə edə bilmirəm” – insanın daxili nitqində fikirlərini ifadə etməkdən zahiri nitqə keçə bilməməsi, onu başqalarına başa düşülən şəkildə ifadə etməkdə çətinlik çəkməsi halıdır.

Düşünməyin nəticəsi- bunlar sözlə ifadə olunan fikirlər, mühakimələr və anlayışlardır.

Düşüncənin fizioloji əsasını onun bir hissəsinin deyil, bütün beyin qabığının fəaliyyəti təşkil edir. Analizatorların beyin ucları arasında əmələ gələn birinci ilə qarşılıqlı əlaqədə olan ikinci siqnal sistemində müvəqqəti sinir əlaqələri düşüncənin spesifik neyrofizioloji mexanizmi kimi çıxış edir.

zehni əməliyyatlar. Yeni fikirlər və obrazlar zehni əməliyyatlar sayəsində artıq beynimizdə olanlar əsasında yaranır: təhlil, sintez, müqayisə, ümumiləşdirmə, abstraksiya. Təhlil bütövün əqli hissələrə bölünməsi, seçilməsidir fərdi xüsusiyyətlər və ya tərəflər və onlar arasında əlaqələr və əlaqələr qurmaq. Təhlilin köməyi ilə hadisələri qavrayışda bizə verilən təsadüfi, əhəmiyyətsiz əlaqələrdən (cümlənin üzvlər tərəfindən təhlili, sözün fonetik təhlili, tapşırıq şərtinin məlum, naməlum və axtarılanlara təhlili) təcrid edirik. elementlər üçün, fənlər üzrə tədris fəaliyyətinin təhlili və şagird uğurları və s.). Zehni əməliyyat kimi təhlil praktiki hərəkətlərdən yaranmışdır (məsələn, uşaq onun necə işlədiyini başa düşmək üçün yeni bir oyuncağı parçalayır).

Sintez- obyektin hissələrinin, xassələrinin vahid bütövlükdə, komplekslərə, sistemlərə (mozaika; hecalar - sözlər - cümlələr - mətn) zehni birləşməsi olan təhlilə əks proses.

Məzmunca əks olan bu psixi proseslər ayrılmaz şəkildə birləşir. Düşüncə prosesinin gedişində təhlil və sintez davamlı olaraq bir-birinə keçir və növbə ilə ön plana çıxa bilər ki, bu da materialın xarakterindən irəli gəlir: əgər ilkin problemlər aydın deyilsə, onların məzmunu aydın deyilsə, onda ilk analiz üstünlük təşkil edəcək; əgər digər tərəfdən, bütün məlumatlar kifayət qədər fərqlidirsə, fikir bir anda əsasən sintez yolu ilə gedəcəkdir. Nəhayət, bütün təxəyyül və təfəkkür prosesləri hadisələrin zehni olaraq onların tərkib hissələrinə parçalanmasından və sonradan bu hissələrin yeni birləşmələrdə birləşməsindən ibarətdir.

Əsas zehni əməliyyatlar kimi təhlil və sintez hər hansı bir insana xasdır, lakin ətrafdakı reallıq hadisələrini əzmək və ya birləşdirməyə meyllidir. müxtəlif insanlar fərqli ola bilər: bəziləri ən xırda detalları, təfərrüatları, təfərrüatları qeyd edir, lakin bütövlükdə başa düşmürlər - bunlar analitik tipin nümayəndələridir; digərləri dərhal əsas mətləbə keçir, lakin hadisələrin mahiyyətini həddindən artıq ümumiləşdirilmiş şəkildə ifadə edirlər ki, bu da sintetik tipin nümayəndələrinə xasdır. Əksər insanlar qarışıq, analitik-sintetik düşüncə tərzinə malikdirlər.

Müqayisə- bu zehni əməliyyatdır, onun vasitəsilə ayrı-ayrı obyektlərin oxşarlığı və fərqi qurulur. K.D. Uşinski müqayisəni bütün idrakın və bütün təfəkkürün əsası hesab edirdi: “Biz dünyada hər şeyi ancaq müqayisə yolu ilə öyrənirik və əgər bizə heç nə ilə bərabərləşdirə bilməyəcəyimiz və heç nədən fərqləndirə bilməyəcəyimiz hansısa yeni obyekt təqdim edilsə... sonra bu mövzuda bircə fikir formalaşdıra bilmədik və bir kəlmə də deyə bilmədik.

Müqayisə edərkən şagirdlərin ən çox yol verdiyi səhvlərdən biri də cisimlərin yan-yana qoyulmasıdır (“Onegin belədir..., Peçorin isə belədir, filandır”), onlar verdiklərini tam əmindirlər. müqayisəli xüsusiyyət qəhrəmanlar. Müqayisə öyrədilməlidir: müqayisə bir əsasa (rəng, forma, məqsəd) əsaslanmalıdır. Obyektləri müqayisə etmək üçün plan tərtib etməyi də öyrənmək lazımdır (oxşarlıqlar və fərqlər nələrdir, məsələn, mismar və vida, pişik və dələ, porcini göbələyi və milçək mantarı kimi obyektlər, məsələn, maraq və maraq kimi intellektual keyfiyyətlər).

Abstraksiya (diqqəti yayındırma)- bu, əsas xüsusiyyətlərin seçilməsini və qeyri-vacib olanlardan yayındırılmasını, obyektin xüsusiyyətlərinin seçilməsini və ayrı-ayrılıqda nəzərdən keçirilməsini təmin edən zehni əməliyyatdır: insan, mənzərə, paltar və hərəkət ola bilər. gözəl, lakin hamısı mücərrəd bir xüsusiyyətin - gözəlliyin, gözəlliyin daşıyıcılarıdır.

Abstraksiya olmadan atalar sözlərinin məcazi mənasını başa düşmək mümkün deyil (“Kişənə minmə”; “Payızda toyuq say”; “Çin sürməyi sevirsənsə, kirşə daşımağı sev”).

Ümumiləşdirmə- bu, cisim və hadisələrdə ümuminin seçilməsini və obyektlərin çoxluqlara, siniflərə birləşməsini təmin edən əqli əməliyyatdır; əhəmiyyətli əlaqələrin açıqlanması ilə ümumi olanları qoruyarkən tək işarələrin rədd edilməsi. Ümumiləşdirmə hər hansı bir qayda, qanun, hər hansı bir anlayışdır. Bu, həmişə bir növ nəticədir, insanın çıxardığı ümumi nəticədir.

Aydındır ki, düşüncənin bütün əsas əməliyyatları "də görünmür. təmiz forma". Bir tapşırığı həll edərkən, bir insan müxtəlif birləşmələrdə bu və ya digər "əməliyyatlar dəsti" ndən istifadə edir: müxtəlif mürəkkəblik və quruluşlu düşüncə prosesində fərqlidir.

Düşüncə formaları. Düşüncənin üç substantiv komponenti var - konsepsiya, mühakimə və nəticə.

anlayış- bu, cisim və hadisələrin ümumi və əsas xüsusiyyətlərinin əks olunduğu təfəkkür formasıdır.

Anlayışlar ümumiləşdirilmiş xarakter daşıyır, çünki onlar bir şəxsin deyil, bir çox insanın idrak fəaliyyətinin məhsuludur. Bir daha xatırladırıq ki, təsvir konkret obyektin təsviridir, anlayış isə obyektlər sinfi haqqında mücərrəd düşüncədir. Söz konsepsiyanın daşıyıcısıdır, lakin sözü bilən (məsələn, prestidigitator) anlayışın sahibi olmaya bilər.

Elə dünyəvi anlayışlar var ki, onlar xüsusi hazırlıq olmadan formalaşır və cisimlərin vacib deyil, ikinci dərəcəli xüsusiyyətlərini əks etdirir. Beləliklə, məktəbəqədər uşaqlar üçün siçovul yırtıcı, pişik isə sevimli ev heyvanıdır.

İstənilən anlayışın məzmunu və əhatə dairəsi var.

Məzmununa görə(obyektin əlamətləri toplusu) anlayışlar konkret və mücərrəddir. Konkret anlayışlar obyektlərin özlərinə istinad edir, bütövlükdə obyektləri və ya sinifləri müəyyən edir (masa, inqilab, qasırğa, qar və s.), mücərrəd anlayışlar isə real obyekt və hadisələrdən mücərrədləşdirilmiş xassələri (gənclik, dürüstlük, ağlıq, sürət, hündürlük, güc və s.).

Həcmi ilə(verilmiş anlayışın əhatə etdiyi obyektlər toplusu) anlayışlar tək və ümumi ola bilər. Tək anlayışlar tək bir obyekti əks etdirir ( Rusiya Federasiyası, Volqa, Kulikovo döyüşü, Puşkin, Mars, kosmos və s.), ümumi olanlar isə homogen obyektlərin qruplarına (ölkələr, şəhərlər, çaylar, universitetlər, tələbələr, evlər, orqanizmlər və s.) aiddir. Bundan əlavə, ümumi və xüsusi anlayışlar da var.

Tərif anlayışların (tərifi) onun əsas xüsusiyyətlərinin açıqlanmasıdır. Məsələn, insan şüurlu, mücərrəd təfəkkürlü, nitqi olan, bacaran sosial fərddir yaradıcılıq fəaliyyəti alətləri kim yaradır; şəxsiyyət - ictimai münasibətlərə və yaradıcı fəaliyyətə daxil olan şüurlu insan.

Anlayışların mənimsənilməsi prosesi aktiv yaradıcı zehni fəaliyyətdir.

hökm- bu, cisimlər, hadisələr və ya onların xassələri ilə bağlı hər hansı müddəaların təsdiqini və ya inkarını ehtiva edən düşüncə formasıdır, yəni mühakimə hadisələr və ya obyektlər arasındakı münasibətlərin və ya obyektiv əlaqələrin əksidir.

Mühakimə həmişə ya doğru, ya da yanlışdır. Keyfiyyət baxımından mühakimələr müsbət və mənfi, həcm baxımından - ümumi, xüsusi və tək ola bilər.

Ümumi mülahizələr obyektlərin bütün sinfinə aiddir (bütün metallar elektrik cərəyanını keçirir; bütün bitkilərin kökləri var). Xüsusi mühakimələr bəzi sinif obyektlərinin bir hissəsinə aiddir (bəzi ağaclar qışda yaşıl olur; xokkeyçinin qol vurması həmişə mümkün olmur). Tək olanlar bir obyektə və ya hadisəyə aiddir (Yuri Qaqarin - ilk kosmonavt).

Mühakimələr həmişə anlayışların məzmununu açır. Düşüncənin mühakimə üzərində işinə əsaslandırma deyilir. İnduktiv və deduktiv ola bilər.

İnduktiv əsaslandırma nəticə adlanır - bu təfəkkürün bir formasıdır, onun köməyi ilə bir və ya bir neçə məlum mühakimədən (məqsəddən) yeni mühakimə (nəticə) çıxarılır, bu da düşüncə prosesini tamamlayır. Eyni zamanda, düşüncə xüsusidən ümumiyə doğru hərəkət edir. Nəticənin tipik nümunəsi həndəsi teoremin sübutudur.

Deduktiv əsaslandırmaəsaslandırma adlanır - burada ümumi mühakimədən konkretə keçərək nəticə əldə edilir (bütün planetlər sferikdir. Yer planetdir, yəni top formasına malikdir).

Düşüncə növləri.İnsan öz əməli fəaliyyətində həm məzmununa, həm də həllinə görə fərqli olan vəzifələrlə qarşılaşır.

Psixi problemlərin həllində təfəkkürün ümumiləşmə dərəcəsindən asılı olaraq vizual və abstrakt təfəkkür fərqləndirilir.

vizual(konkret) insanın qavradığı və ya təmsil etdiyi mövzunu belə təfəkkürdür. O, bilavasitə obyektlərin təsvirlərinə əsaslanır və vizual-effektli və vizual-obrazlıya bölünür.

Vizual hərəkət düşüncəsi- genetik olaraq ən çox erkən görünüş zehni vəzifənin bilavasitə fəaliyyət prosesində həll olunduğu təfəkkür və maddi obyektlərlə əməli hərəkətlər üstünlük təşkil edir.

Vizual-məcazi düşüncə forması ilə problemin həlli təsvirlərlə (yaddaş və təxəyyülün təmsilləri) daxili hərəkətlər nəticəsində baş verir. Məsələn, təhlil tarixi hadisə müxtəlif yollarla istehsal oluna bilər (Leninqradın blokadasının elmi təsviri, A. Çakovskinin "Blokada" romanı, Tanya Saviçevanın gündəliyi, Şostakoviçin Yeddinci Simfoniyası).

diskursiv(mücərrəd-konseptual, şifahi-məntiqi) təfəkkür keçmiş təcrübə ilə vasitəçilik edilən insanın nitq təfəkkürüdür. Bu təfəkkür növü, hər bir sonrakı düşüncənin əvvəlki ilə şərtləndiyi ardıcıl məntiqi mülahizə prosesi kimi çıxış etməsi və psixi problemi şifahi formada həll edərkən insanın mücərrəd şəkildə fəaliyyət göstərməsi ilə xarakterizə olunur. anlayışlar, məntiqi konstruksiyalar. O, təfəkkürün tarixi və genetik inkişafının son mərhələsini təmsil edir.

Təfəkkür növlərini fərqləndirmək üçün başqa bir əsas onun oriyentasiyasıdır. Bu meyara görə praktiki və nəzəri təfəkkür fərqləndirilir.

Praktik(texniki, konstruktiv) təfəkkür praktiki fəaliyyət zamanı baş verən və alətlərin köməyi ilə ətrafdakı reallığı dəyişdirərək real cisim və hadisələrin yaradılmasına yönəlmiş təfəkkür prosesidir. Tez-tez vaxt təzyiqi şəraitində tətbiq olunan məqsədlərin müəyyən edilməsi, planların, layihələrin hazırlanması ilə əlaqələndirilir ki, bu da bəzən nəzəri düşüncədən daha çətinləşdirir.

Əsas komponentləri mənalı abstraksiyalar, ümumiləşdirmələr, təhlil, planlaşdırma və əks etdirmə olan nəzəri (izahedici) təfəkkür qanunları, obyektlərin xassələrini kəşf etməyə, hadisələri izah etməyə yönəldilmişdir. Başqa sözlə, nəzəri təfəkkür o yerdə tələb olunur ki, ayrı-ayrı məfhumlar arasında əlaqə və əlaqələri üzə çıxarmaq, bilinməyənlə bilinənləri əlaqələndirmək, uzaqgörənlik imkanlarını müəyyən etmək lazımdır.

Yeni bir problemin həlli prosesi kimi düşünmək istənilən fəaliyyətə daxil edilə bilər: oyun, idman, əmək, bədii, sosial. Amma bütün bu fəaliyyət növlərində o, fəaliyyətin əsas məqsədinə tabe olmaqla xidmət rolunu oynayacaq: ev tikmək, yarışlarda qalib gəlmək və s. təfəkkür əsas rol oynayır, burada fəaliyyətin məqsədi və məzmunu idrakdır. Buna görə də, məsələn, eyni tapşırıqlar üzərində işləyən eyni sinifin iki şagirdi müxtəlif fəaliyyət növlərini həyata keçirə bilər: zehni - onun mahiyyətini başa düşmək və yeni, praktik bir şey öyrənmək üçün problemi həll edən - işarələmək üçün , prestij üçün həll edir.

Problemli vəziyyət və zehni tapşırıq. Demək olar ki, bütün idraki psixi proseslər həm qeyri-iradi, həm də ixtiyari ola bilirsə, onda təfəkkür həmişə və mütləq ixtiyari xarakter daşıyır: problemli vəziyyətlə qarşılaşdıqda, vəziyyətdən çıxış yolu tapmaq lazım olduqda yaranır.

Problemli vəziyyət- bu, konkret suala cavab tələb edən tapşırıq, məlum olanla yanaşı, anlaşılmaz, naməlum bir şeyi ehtiva edən vəziyyətdir. Düşüncə, aşkara əsaslanaraq, gizli əlaqələri, əlaqələri və nümunələri (tapmacalar, şahmat araşdırmaları, mexanizmlərin pozulması, həyat münaqişələri və s.) tapmaq üçün dəqiq xidmət edir.

Bir çox problemli vəziyyətlər mövzuya xüsusi təsir göstərmir, yalnız onun üçün şəxsi əhəmiyyət kəsb edəndə düşünməyə "başlayırlar", çünki anlaşılmaz bir fakt (problemli vəziyyət) və zehni tapşırıq (problemli vəziyyətin işlənməsinin məhsulu) eyni şeydən uzaqdır. şey.

Bir insanın problem vəziyyətini anlamaq ehtiyacı barədə bir istəyi və ya şüurlu olması halında zehni vəzifə yaranır; başqa sözlə, bir sual yarandı - düşüncə işə başladı.

Zehni problemin həlli mərhələləri aşağıdakılardır:

1) problem vəziyyətindən xəbərdar olmaq, sualın dəqiq ifadəsi;

2) tapşırıqla bağlı məlumatların təhlili və sintezi;

3) fərziyyələrin təşviqi və təhlili, mümkün həll yollarının axtarışı;

4) yoxlama (zehni və ya praktiki), nəticənin ilkin məlumatlarla müqayisəsi.

Ağıl və intellekt keyfiyyətləri. Düşüncə prosesində insanın nəinki reallıq haqqında biliklərinin dərinliyi təzahür edir, həm də bir çox şəxsiyyət xüsusiyyətləri aydın şəkildə özünü göstərir. Zehni qabiliyyətlər düşüncəni fərqləndirən keyfiyyətlərin məcmusu kimi başa düşülür bu şəxs. Ağılın keyfiyyətləri insanın zehni fəaliyyətini davamlı olaraq xarakterizə edən şəxsiyyət xüsusiyyətləridir.

Allbest.ru saytında yerləşdirilib

Oxşar Sənədlər

kimi diqqətin nəzərə alınması və təhlili zehni proses. Diqqətin nəzəriyyələri və fizioloji əsasları. Açıqlama fizioloji xüsusiyyətləri və diqqətin əsasları. Diqqətin əsas istiqamətləri, funksiyaları, növləri və xüsusiyyətləri. Qeyri-ixtiyari diqqətin müxtəlif növləri.

kurs işi, 07/09/2011 əlavə edildi

Diqqətin psixi proses kimi səciyyələndirilməsi. Konsentrasiyanın və diqqəti yayınmanın fizioloji əsaslarının müəyyən edilməsi. Körpəlikdə, erkən uşaqlıqda və uşaqlarda diqqətsizlik növlərinin və könüllü diqqətin xüsusiyyətlərinin öyrənilməsi məktəbəqədər yaş.

kurs işi, 21/09/2011 əlavə edildi

Könüllü diqqətin mahiyyəti. Könüllü diqqətin inkişafı üçün şərait, üsullar kiçik məktəblilər. Könüllü diqqətin öyrənmə, nəticələrin işlənməsi və təhlilinin uğuruna təsirinin eksperimental tədqiqatının təşkili və aparılması.

kurs işi, 24/10/2012 əlavə edildi

Diqqətin ümumi funksiyaları. diqqət növləri. Könüllü və qeyri-iradi diqqət. diqqətin xüsusiyyətləri. Diqqətin məqsədyönlü formalaşdırılması imkanı. Könüllü diqqətdən istifadə etmək və könüllülüyün inkişafına kömək etmək.

mühazirə, 09/12/2007 əlavə edildi

Diqqətin əsas növlərinin nəzərdən keçirilməsi: qeyri-iradi, könüllü və post-könüllü. Körpəlik və erkən uşaqlıq dövründə uşağın xarici və daxili fəaliyyətinin keyfiyyətcə təzahürü üçün bir şərt kimi diqqət. Nitqin və yaddaşın inkişafı üçün oyunların yaradılması.

kurs işi, 02/15/2014 əlavə edildi

Yaş xüsusiyyətləri məktəbəqədər uşaqlarda könüllü diqqətin inkişafı. Könüllü diqqəti inkişaf etdirmək vasitəsi kimi ümumi inkişaf məşqlərindən istifadə üsulu. Məktəbəqədər uşaqlarda məhsuldarlığın və diqqətin sabitliyinin inkişaf səviyyəsi.

dissertasiya, 01/17/2015 əlavə edildi

Diqqətin nəzəriyyələri və fizioloji əsasları. Əsas psixoloji nəzəriyyələr diqqət. Diqqətin fizioloji korrelyasiyası kimi dominant mexanizm. Qeyri-ixtiyari diqqətin müxtəlif növləri. Diqqətin əsas xüsusiyyətləri. Dözümlülük və diqqət.

kurs işi, 06/04/2012 əlavə edildi

Diqqətin anlayışı və fizioloji əsasları, onun xassələri. Diqqətin növləri və funksiyaları. Yaşlı məktəbəqədər yaşda diqqətin inkişafının xüsusiyyətləri. Məktəbəqədər yaşlı uşaqlarda könüllü diqqətin inkişafının şərtləri və metodoloji xüsusiyyətləri.

dissertasiya, 28/09/2012 əlavə edildi

Yaddaş psixoloji fəaliyyətin əsası kimi. Diqqətin funksiyaları və növləri. Könüllü və iradi diqqətin xüsusiyyətlərinin qısa təsviri. Ebbinghaus qanununun mahiyyəti, xatırlatma. Birbaşa və dolayı yaddaşın inkişafı.

təqdimat, 11/18/2013 əlavə edildi

Diqqətin öyrənilməsinin psixoloji tədqiqatlarının nəzərdən keçirilməsi. Diqqət anlayışı. Diqqətin fizioloji əsasları. Diqqətin funksiyaları, xassələri və növləri. Eksperimental tədqiqatlar fərdi xüsusiyyətlər diqqət (məhsuldarlıq və davamlılıq).

Diqqət obyektin psixi xassələrini, hallarını əks etdirməyə yönəlmiş, şüurun konsentrasiyasını təmin edən psixi idrak prosesidir. Müəyyən fənlərə bu cür diqqət seçici diqqətə malikdir və onlara fərdi münasibətin formalaşmasına kömək edir.

kimi obyektlər diqqət həm başqa şəxslər, həm də cansız obyektlər ola bilər. Təbiət hadisələri, sənət və elm obyektləri də çox vaxt subyektin diqqət mərkəzində olur. Etiraf etmək lazımdır ki, yalnız onda əhəmiyyətli maraq doğuran və ya öyrənməyə sosial ehtiyacla əlaqədar olan obyektlər insanın diqqət zonasına düşür. Diqqətin inkişafı birbaşa insanın yaşı, istəklərinin məqsədyönlülüyü, öyrənilən mövzuya və ya fenomenə maraq, xüsusi məşqlərin müntəzəmliyi kimi amillərdən asılıdır.

Diqqət növləri

qeyri-ixtiyari diqqət

Bir insanın şüurlu seçiminin olmaması ilə xarakterizə olunur. Bu, bir anlıq diqqətinizi gündəlik işlərdən yayındırmağa və zehni enerjinizi dəyişdirməyə məcbur edən təsiredici bir stimul göründüyü zaman baş verir. Bu cür diqqəti idarə etmək çətindir, çünki bu, fərdin daxili münasibətləri ilə birbaşa bağlıdır. Başqa sözlə, bizi həmişə yalnız əhəmiyyətli maraq doğuran, həyəcanlandıran və hissləri, emosional sferanı "hərəkətə gətirən" cəlb edir.

Qeyri-ixtiyari diqqət obyektləri ola bilər: küçədə və ya otaqda gözlənilməz səs-küy, gözlər qarşısında görünən yeni bir insan və ya hadisə, hər hansı bir hərəkət edən obyekt, insanın psixi vəziyyəti, fərdi əhval-ruhiyyə.

Qeyri-ixtiyari diqqət hər zaman canlı emosional reaksiya verən aniliyi və baş vermə təbiiliyi ilə qiymətlidir. Ancaq eyni zamanda, bir insanı təcili tapşırıqları yerinə yetirməkdən, əhəmiyyətli problemləri həll etməkdən yayındıra bilər.

Bir qayda olaraq, məktəbəqədər uşaqlarda qeyri-iradi diqqət üstünlük təşkil edir. Uşaq müəssisələrinin tərbiyəçiləri, əlbəttə ki, razılaşacaqlar ki, onların diqqətini yalnız parlaq, maraqlı obrazlar və hadisələr cəlb edə bilər. Buna görə də dərslər uşaq bağçası gözəl personajlar, cəlbedici tapşırıqlar, təxəyyül və yaradıcılıq üçün geniş imkanlarla zəngindir.

Özbaşına diqqət

O, obyektdə konsentrasiyanın şüurlu saxlanması ilə xarakterizə olunur.Özbaşına diqqət motivasiya yarandıqda başlayır, yəni insan anlayır və şüurlu şəkildə diqqətini nəyəsə yönəldir. Sabitlik və əzmkarlıq onun əsas atributlarıdır. Lazımi hərəkətin həyata keçirilməsi üçün insandan iradə səyi, gərgin vəziyyətə düşməsi, əqli fəaliyyəti aktivləşdirməsi tələb olunur.

Məsələn, imtahandan əvvəl tələbə bütün diqqətini öyrənilən materiala yönəltməyə çalışır. Müəllimə nə deyəcəyi ilə tamamilə maraqlanmasa da, ciddi motivasiya sayəsində diqqəti saxlanılır. Semestr bağlamaq, tez bir zamanda evə gəlmək ehtiyacı bəzən bir az uzanmaq, bütün əyləncələri və səyahətləri bir kənara qoymaq üçün güclü bir stimul əlavə edir.

Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, könüllü diqqətin uzun müddət konsentrasiyası yorğunluq vəziyyətinə, hətta ağır işlərə səbəb olur. Buna görə də, ciddi intellektual iş arasında ağlabatan fasilələr etmək tövsiyə olunur: təmiz hava ilə nəfəs almaq üçün çölə çıxın, sadə fiziki məşqlər, məşqlər edin. Ancaq mücərrəd mövzularda kitab oxumaq lazım deyil: başın istirahət etməyə vaxtı olmayacaq, əlavə olaraq, artıq məlumatın olması işə qayıtmaq istəməyinizə səbəb ola bilər. Müəyyən edilmişdir ki, güclü maraq aktivliyə səbəb olur, beynin işini aktivləşdirir və buna cəhd etmək olar və lazımdır.

Post-könüllü diqqət

Tapşırığı yerinə yetirərkən fəaliyyət subyektində gərginliyin olmaması ilə xarakterizə olunur. IN bu məsələ kifayət qədər güclü motivasiya və konkret məqsədə çatmaq istəyi. Bu diqqət növü əvvəlkindən daxili motivasiyanın xaricdən üstün olması ilə fərqlənir. Yəni insan, onun şüuru ictimai zərurətlə deyil, fərdi fəaliyyət ehtiyacı ilə idarə olunur. Belə diqqət istənilən fəaliyyətə çox məhsuldar təsir göstərir, əhəmiyyətli nəticələr verir.

Diqqətin əsas xüsusiyyətləri

Psixologiyada diqqətin xüsusiyyətləri fərdin fəaliyyətinin komponentləri ilə sıx əlaqəli olan bir sıra əhəmiyyətli xüsusiyyətlərdir.

Konsentrasiya- bu, fəaliyyət obyektinə qəsdən diqqət yetirməkdir. Diqqətin saxlanması güclü motivasiya və subyektin hərəkəti mümkün qədər yaxşı yerinə yetirmək istəyi səbəbindən baş verir. Maraqlanan mövzuya konsentrasiyanın intensivliyi fərdin şüuru tərəfindən idarə olunur. Konsentrasiya kifayət qədər yüksəkdirsə, nəticə uzun sürməyəcək. Orta hesabla, fasiləsiz bir insan diqqətini 30-40 dəqiqə cəmləyə bilər, lakin bu müddət ərzində çox şey etmək olar. Yadda saxlamaq lazımdır ki, kompüterdə işləyərkən gözlərinizi dincəlmək üçün özünüzə 5-10 dəqiqəlik qısa fasilələr verməlisiniz.
Həcmişüurun öz görmə sahəsində eyni vaxtda saxlaya biləcəyi obyektlərin sayıdır. Başqa sözlə, həcm obyektlərin qarşılıqlı nisbəti və onlara diqqətin sabitlik dərəcəsi ilə ölçülür. Əgər insan kifayət qədər bacarıqlıdırsa uzun müddətə obyektlərə diqqəti saxlamaq və onların sayı böyükdür, onda yüksək miqdarda diqqətdən danışmaq olar.
Davamlılıq. Stabillik diqqəti bir obyektdə uzun müddət saxlamaq və digərinə keçməmək qabiliyyətidir. Əgər diqqəti yayındırmaq olarsa, adətən labillikdən danışırlar. Diqqətin davamlılığı tanış şeylərdə yeni şeylər kəşf etmək bacarığı ilə xarakterizə olunur: əvvəllər nəzərə çarpmayan və öyrənilməmiş əlaqələri və aspektləri kəşf etmək, gələcək inkişaf və hərəkət perspektivlərini görmək.
keçid qabiliyyəti. Dəyişdirilmə qabiliyyəti diqqətin yönəldilməsi istiqamətində mənalı məqsədyönlü dəyişiklikdir. Bu xassə xarici şəraitin və ya hadisələrin şərtiliyi ilə xarakterizə olunur. Diqqətin dəyişdirilməsi daha əhəmiyyətli bir obyektin təsiri altında baş vermirsə və xüsusi qəsdən fərqlənmirsə, sadə yayındırmadan danışılır. Etiraf etmək lazımdır ki, güclü konsentrasiyaya görə diqqəti bir obyektdən digərinə keçirmək çətindir. Sonra hətta elə olur ki, insan başqa bir fəaliyyətə keçir, lakin zehni olaraq əvvəlkinə cəmləşməyə davam edir: detallar üzərində düşünür, təhlil edir və emosional olaraq narahat olur. Gərgin zehni işdən sonra istirahət etmək, yeni bir fəaliyyətə daxil olmaq üçün diqqəti dəyişdirmək lazımdır.
Paylanma. Paylanma şüurun eyni vaxtda diqqəti əhəmiyyət baxımından təxminən eyni mövqedə olan bir neçə obyektə yönəltmək qabiliyyətidir. Obyektlərin öz aralarında nisbəti, əlbəttə ki, bu paylanmanın necə baş verdiyinə təsir göstərir: bir obyektdən digərinə keçid. Eyni zamanda, bir insan tez-tez digər mövcud olanları daim xatırlamaq üçün bir diqqət mərkəzində olmaq ehtiyacından qaynaqlanan yorğunluq vəziyyətini yaşayır.

Diqqətin inkişafının xüsusiyyətləri

İnsan diqqətinin inkişafı mütləq şəkildə diqqəti bir və ya bir neçə obyektə müəyyən müddət ərzində diqqəti yayındırmadan cəmləmək qabiliyyəti ilə bağlıdır. Bu, ilk baxışdan göründüyü qədər asan deyil. Axı, bir şeyə diqqət yetirmək üçün işinizlə kifayət qədər maraqlanmalısınız. Beləliklə, qeyri-ixtiyari diqqətin inkişafı üçün yalnız diqqəti cəmləyə biləcəyi maraqlı bir obyekt tələb olunur. Özbaşına diqqət isə ciddi yanaşma tələb edir: hərəkətlərin məqsədyönlülüyü, güclü iradəli səy, ən uyğun olmayan anda diqqətin yayınmasının qarşısını almaq üçün öz hisslərini idarə etmək bacarığı lazımdır. Könüllüdən sonrakı diqqət hamıdan ən məhsuldardır, çünki onun aradan qaldırılması və əlavə səylər tələb olunmur.

Diqqəti inkişaf etdirmə üsulları

Hazırda diqqəti inkişaf etdirmək üçün yüksək nəticələr əldə etməyə və diqqəti idarə etməyi öyrənməyə imkan verən müxtəlif üsullar mövcuddur.

Konsentrasiyanın inkişafı

Müşahidə üçün obyekt seçmək və müəyyən müddət ərzində diqqətinizi ona yönəltməyə çalışmaq tövsiyə olunur. Üstəlik, bu mövzu nə qədər sadə olsa, bir o qədər yaxşıdır. Məsələn, stolun üstünə bir kitab qoyub onun nə haqqında yazıldığını, əsaslarının nə olduğunu təsəvvür edə bilərsiniz personajlar. Kitabı ancaq kağızdan və kartondan hazırlanmış bir əşya kimi düşünmək olar, onu düzəltmək üçün nə qədər ağac lazım olduğunu təsəvvür edin. Sonda yalnız rənginə və formasına diqqət yetirə bilərsiniz. Hansı istiqaməti seçmək sizin ixtiyarınızdadır. Bu məşq diqqətin mərkəzini mükəmməl məşq edir, bir obyektdə konsentrasiya müddətini inkişaf etdirməyə imkan verir.

İstəyirsinizsə, görmə sahənizdə iki və ya daha çox obyekti tutaraq məşq etməyə cəhd edə bilərsiniz. Sonra yuxarıda göstərilənlərin hamısına diqqəti bir obyektdən digərinə keçirmək, yadda saxlamaq və qeyd etmək bacarığının inkişafını əlavə etmək lazımdır. əhəmiyyətli xüsusiyyətlər onların hər biri.

Vizual diqqətin inkişafı

Məşqlər insanın diqqətini obyektə yönəltmək qabiliyyətini genişləndirməyə yönəldilməlidir. Məsələn, bir obyekti qabağına qoyub, mümkün qədər çox detalı vurğulayaraq, ona 3-5 dəqiqə baxmaq vəzifəsini qoya bilərsiniz. Əvvəlcə forma almağa başlayacaqsınız ümumi fikir mövzu haqqında: onun rəngi və forması, ölçüsü və hündürlüyü. Bununla belə, tədricən, nə qədər çox konsentrə olsanız, bir o qədər aydın şəkildə yeni detallar görünməyə başlayacaq: kiçik detallar, kiçik uyğunlaşmalar və s. Onlar da görünməli və özünüzə qeyd edilməlidir.

Eşitmə diqqətinin inkişafı

Bu cür diqqəti yaxşılaşdırmaq üçün özünüzə on dəqiqədən çox olmayan səsli səsə diqqət yetirmək məqsədi qoymalısınız. Yaxşı olar ki, bu mənalı insan nitqidir, lakin dincəlmək istəyirsinizsə, buraya quşların nəğməsini və ya rahatlaşdırıcı musiqinin tələblərinə cavab verən hər hansı melodiyanı daxil edə bilərsiniz.

İnsan nitqi dinlənərkən səslənirsə, mühazirəçinin danışıq sürətini, materialın təqdimatının emosionallıq dərəcəsini, məlumatın subyektiv faydalılığını qeyd etmək vacibdir. Səsyazmada nağılları, hekayələri dinləmək, sonra onların məzmununu yadda saxlamağa və çoxaltmağa çalışmaq da olduqca məqbuldur. Musiqi dinləmək vəziyyətində, səs dalğasının vibrasiya səviyyələrini tutmaq, təkrarlanan duyğulara "qoşmağa" çalışmaq və bir şeyin təfərrüatlarını təsəvvür etmək vacibdir.

Diqqəti necə idarə etmək olar?

Diqqət səviyyəsini artırmaq istəyən bir çox insanlar daimi çətinliklərlə üzləşirlər. Bəziləri təfərrüatlara diqqətini cəmləyə bilmir, digərləri isə mövzunu bütövlükdə qavramaqda çətinlik çəkirlər. Belə olan halda sizə bütün istiqamətlərdə müxtəlif obyektlərdə məşq etməyi və hər gün bunu etməyi məsləhət görərdim. Razılaşın, gündə 5-10 dəqiqə özünüzlə işləmək çətin deyil.

Beləliklə, diqqətin inkişafı problemləri olduqca çoxşaxəli və dərindir. Hesab edilə bilməz bu növ koqnitiv proseslər yalnız fəaliyyətin bir hissəsi kimi. Həmişə diqqətə ehtiyacımız olduğunu da unutmamalıyıq Gündəlik həyat Ona görə də diqqəti sadə şeylərə cəmləmək, ən xırda detallara belə diqqət yetirməyi bacarmaq vacibdir.

İşinizdə yarımçıq qalmış layihələrin, beyninizdə onlarla reallaşmamış ideyanın olmasından və buna görə də bütün bunların hara apardığına, ümumiyyətlə həyatınızla bağlı çoxlu təəssüf hissi keçirdiyinizdən əziyyət çəkirsiniz?

Beyninizin narahat olaraq bir mövzudan digərinə sıçradığını görmüsünüzmü?

Bir neçə dəqiqəlik bir şeyə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkirsiniz? İşinizdə yarımçıq qalmış layihələrin, beyninizdə onlarla reallaşmamış ideyanın olmasından və buna görə də bütün bunların hara apardığına, ümumiyyətlə həyatınızla bağlı çoxlu təəssüf hissi keçirdiyinizdən əziyyət çəkirsiniz?

Əgər belədirsə, onu düzəltmək üçün nə etmək lazımdır?

İdman zalına getsəniz və çəki qaldırmağa çalışsanız və qollarınızın və ayaqlarınızın hələ də bunun üçün çox zəif olduğunu görsəniz, həftəlik əzələləri gücləndirən məşq proqramına başlamalı olacaqsınız.

Beyniniz də bir növ əzələdir. Bədəninizdəki əzələlər kimi, beyninizin də konsentrasiya gücünü artırmaq üçün həftəlik məşqə ehtiyacı var. Bir neçə belə maraqlı məşq amerikalı yazıçı Uilyam Atkinsonun 1918-ci ildə Theron Dumont təxəllüsü ilə yazdığı "Cəmiləşmənin gücü" kitabında tapıla bilər.

Bəzi məşqlər sizə bir az axmaq görünsə də və onları edərkən dəli adam kimi görünə bilsəniz də, konsentrasiyanızın gücü tədricən professor X səviyyəsinə yüksələcək.

Beyninizi gücləndirmək və ya öz zehinlilik məşqlərinizi yaratmaq üçün ilham almaq üçün bu təlimatdan istifadə edin. İndi barmağınızla burnunuza toxunun və başlayaq.

Konsentrasiyanın inkişafı üçün praktiki məşqlər

Günəş şüaları obyektivli obyektə fokuslandıqda, eyni mənbədən gələn səpələnmiş şüalardan qat-qat çox istilik yayırlar. Eyni şey diqqət üçün də keçərlidir.

Diqqətiniz yayınsa, yalnız adi nəticələr əldə edəcəksiniz. Ancaq bir şeyə diqqət yetirin və əla nəticələr əldə edəcəksiniz. Diqqətinizi şüurlu və ya şüursuz olaraq hər bir hərəkətinizin məqsədinə yönəltdiyiniz zaman şüurdan lazımsız hər şeyi aradan qaldırırsınız. Nəticədə sizə istədiyinizi gətirəcək güc yaradırsınız.

Bir fikrə diqqət yetirməklə, onun gücünü artırırsınız. Aşağıda verilmiş məşqlər yorucu və monoton görünə bilər - lakin faydalıdır. Əgər israr etsəniz, onların dəyərli olduğunu görəcək və konsentrasiya qabiliyyətinizi artıracaqsınız.

Əvvəlcə bədəni ağılın əmrlərinə tabe olmaq üçün məşq etməli olacaqsınız. Mən də sizə əzələlərinizin hərəkətlərini şüurlu şəkildə idarə etməyi öyrənməyi tövsiyə edirəm. Bu nəzarəti inkişaf etdirməyə kömək edəcək bir məşqdir.

Məşq 1: Kresloda sakit oturun

Rahat bir kresloda oturun. Mümkün qədər sakit olun. Əvvəlcə bu, göründüyü qədər asan olmayacaq. Siz hərəkətsiz oturmağa diqqət etməlisiniz. Əzələlərinizlə spontan hərəkətlər etməməyə diqqət edin. Bir az məşq etsəniz, təxminən on beş dəqiqə ərzində əzələlərinizi hərəkət etdirmədən hərəkətsiz otura biləcəyinizi görəcəksiniz.

Birincisi, beş dəqiqə rahat bir bədənlə oturmağı məsləhət görürəm. Bütün bu müddət ərzində mükəmməl hərəkətsiz qala bilirsinizsə, intervalı on, sonra isə on beş dəqiqəyə qədər artırın. Lazım olduğu qədər məşq edin. Ancaq heç vaxt sakit olmağa çalışaraq özünüzü yormayın. Tamamilə rahat olmalısınız. İstirahət vərdişi çox faydalıdır.

Məşq 2: Baxışları barmaqlara düzəltmək

Kresloda oturun. Başınızı qaldırın, boynunuzu düz tutun, çiyinlərinizi düzəldin. Sağ qolunuzu çiyninizlə eyni səviyyədə və sağa yönəltmək üçün qaldırın. Başınızı çevirin, yalnız boynunuzu hərəkət etdirin və gözlərinizi barmaqlarınıza sabitləyin.

Əlinizi bir dəqiqə tamamilə hərəkətsiz saxlayın. Eyni məşqi sol əlinizlə edin. Əlinizi tamamilə hərəkətsiz saxlamağı öyrəndiyiniz zaman vaxtı beş dəqiqəyə qədər artırın. Qolu uzatdığınız zaman ovuclarınızı aşağı tutun, çünki bu, ən asan mövqedir. Gözlərinizi barmaqlarınızın ucuna düzəltməyi bacarsanız, əlinizin mükəmməl hərəkətsiz olduğunu deyə bilərsiniz.

Məşq 3: Baxışları bir stəkan suya düzəltmək

Kiçik bir stəkanı su ilə doldurun. Bu stəkanı barmaqlarınızla götürün və düz qarşınızda saxlayın. Diqqətinizi stəkana cəmləyin və onu elə hərəkətsiz saxlamağa çalışın ki, suyun heç bir hərəkəti nəzərə çarpmasın. Bir dəqiqədən başlayın, vaxtı tədricən beş dəqiqəyə qədər artırın. Bu məşqi əvvəlcə bir əlinizlə, sonra digər əlinizlə yerinə yetirin.

Məşq 4: Yumruqların sıxılması və açılmasına diqqət

Bir stul masaya köçürün. Əllərinizi masanın üzərinə qoyun və əllərinizin arxası ilə masanın üstündə yumruqlara sıxın.

Qoy baş barmaq barmaqların qalan hissəsinin üstündə yatır. İndi, diqqət şəhadət barmağı yavaş-yavaş düzəldin. Bu hərəkəti sanki böyük əhəmiyyət kəsb edirmiş kimi müşahidə edin.

Sonra, növbəti barmaqları yavaş-yavaş düzəldin. Bundan sonra prosesi tərs qaydada təkrarlayın. Əvvəlcə bir barmağınızı, sonra digərini çimdikləyin - yox olana qədər sıxılmış yumruq və digərlərinin üstündə yatan baş barmaq.

Eyni məşqi sol əlinizlə edin. Bunu sağ əlinizlə, sonra sol əlinizlə növbə ilə edin - hər əlinizlə beş dəfə tamamlayana qədər. Bir neçə gündən sonra təkrarların sayını on dəfəyə qədər artıra bilərsiniz.

Bu məşqləri edərkən özünüzü yorğun hiss etmə şansınız var.. Ancaq onların köməyi ilə diqqəti inkişaf etdirmək üçün bu monoton məşqləri yerinə yetirmək vacibdir. İdman həm də əzələ hərəkətini idarə etməyə kömək edəcək. Diqqət əlin hər hərəkətinə yönəldilməlidir. Diqqəti cəmləməsəniz, məşqlər öz dəyərini itirəcək.

İş 5: Qoxu hissini gücləndirməyə diqqət yetirin

Bir çiçək yatağının yanından keçərkən və ya keçərkən, çiçəklərin və bitkilərin qoxularına diqqət yetirin. Mümkün qədər çox qoxu ayırmağa çalışın. Sonra, müəyyən bir qoxu seçməyə çalışın və yalnız ona diqqət yetirin. Qoxu duyğunuzun nə qədər artacağını görəcəksiniz. Ayrı-seçkilik sizin tam diqqətinizi tələb edir. Qoxu duyğunuzu inkişaf etdirdikcə, qoxu düşüncəsindən başqa bütün düşüncələri başınızdan çıxarmalı olacaqsınız. Diqqətini cəmlədiyiniz qoxudan başqa bütün qoxularla bağlı düşüncələrinizi də atmalı olacaqsınız.

Olfaktör inkişafı məşqləri üçün bir çox imkanlar tapacaqsınız. Çöldə olmaq, bütün qoxuları həssaslıqla iyləyin. Siz görəcəksiniz ki, hava müxtəlif ətirlərlə doludur - lakin onlardan birinə konsentrasiyanız o qədər güclü olsun ki, hətta uzun illərdən sonra seçilmiş ətir sizə bu məşqin şərtlərini xatırladacaq.

Bu məşqlərin məqsədi diqqəti cəmləşdirməkdir.Öz əlinizin hərəkətlərini idarə etdiyiniz kimi, təcrübə ilə zehninizi idarə edə və düşüncələrinizi idarə edə biləcəyinizi görəcəksiniz.

İş 6: Daxili proseslərə diqqət yetirin

Yatın və əzələlərinizi tamamilə rahatlayın. Başqa heç nəyə fikir verməyərək, ürəyin döyüntüsünə diqqət yetirin. Bu möhtəşəm orqanın bədəninizdəki hər bir orqana necə qan pompaladığını düşünün. Qanın bu böyük su anbarından necə çıxdığını və birbaşa ayaqlarınızın ucuna getdiyini təsəvvür etməyə çalışın. Əllərinizə və barmaqlarınızın ucuna gedən başqa bir cərəyanı təsəvvür edin. Bir müddət sonra qanın bədəninizdə hərəkət etdiyini həqiqətən hiss edə biləcəksiniz.

Məşq 7: Yuxuya fokuslanmaq

Sözdə "su üsulu" sadə, lakin çox effektivdir. Yatmaq istəyən insanlar üçün nəzərdə tutulub. Yatdığınız otaqda masanın üstünə bir stəkan təmiz su qoyun. Masanın yanındakı stulda oturun və bir stəkan suya baxın. Onun nə qədər sakit olduğunu düşünün.

Sonra özünüzü buna daxil etdiyinizi təsəvvür edin sakit vəziyyət. Qısa müddətdən sonra əsəblərinizin sakitləşdiyini və yuxuya getməyə başladığınızı görəcəksiniz. Bəzən yuxuya getmək üçün özünüzü yuxulu kimi təsəvvür etməlisiniz.

Bəzi insanlar özlərini cansız bir obyekt - məsələn, soyuq və sakit meşənin dərinliklərindəki boş bir log kimi təsəvvür edərək yuxusuzluğa qalib gələ biliblər.

Yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlar sinirləri sakitləşdirən bu məşqlərin çox təsirli olduğunu özləri də görə bilərlər. Yuxuya getməyin asan olduğu fikrini ağlınızda saxlayın. Yuxusuzluq qorxusunu aradan qaldırın. Bu məşqləri məşq edin və yuxuya gedəsiniz.

Məşq 8: Güzgü qarşısında danışmaq

Güzgüdə iki işarə qoyun, gözlərinizlə bərabər. Düşünün ki, bunlar sizə baxan başqa bir insanın iki gözüdür. Əvvəlcə bir az göz qırpacaqsınız. Başınızı tərpətməyin, düz durun.

Bütün düşüncələrinizi başınızı sakit tutmağa cəmləyin. Başqa fikirlərin beyninizə girməsinə imkan verməyin. Başınızı düz tutaraq, gözlərinizdə və bədəninizdə sakit qalaraq, etibarlı kişi və ya etibarlı qadın kimi göründüyünüzü düşünün - hər kəsin etibar edə biləcəyi bir insan kimi.

Güzgü qarşısında durun, dərindən nəfəs alın. Qoy otaqda çox olsun təmiz hava- elə bil ki, sən orada çimirsən. Bədənin hər hüceyrəsinə hava girən kimi qorxaqlığınız yox olacaq. O, sakitlik və güclə əvəz olunacaq.

Əsl kişi pozası olan, üzünün və gözünün əzələlərini idarə etməyi bilən kişi hər zaman diqqəti cəlb edəcək. Söhbət zamanı o, təmasda olduğu hər kəsdə xoş təəssürat yaradacaq. O, hər hansı bir müxalifəti geri çəkilməyə məcbur edəcək bir sakitlik və güc hissi əldə edəcək.

Bu məşqi hər gün üç dəqiqə yerinə yetirmək kifayətdir.

Məşq 9: Konsentrasiyanın Şərq üsulu

Kresloda oturun. Sırtınızı düz tutun. Bir barmağınızla sağ burun dəliyinizi bağlayın. Dərindən və yavaş-yavaş nəfəs alın - o qədər yavaş ki, ona qədər saya biləsiniz - və sonra sağ burun deşiyindən nəfəs alın, eyni zamanda ona qədər sayın. Bu məşqi qarşı burun dəliyi ilə təkrarlayın. Bir oturuşda ən azı iyirmi dəfə yerinə yetirilməlidir.

İş 10: Arzuya Nəzarət

Arzuları idarə etmək ən çətindir. Buna görə də arzu məşqləri böyük dəyərə malikdir.

İstəkləri idarə etməyi öyrənərək, möcüzəvi şəkildə konsentrasiya qabiliyyətinizi gücləndirəcəksiniz. Unutmayın: işiniz üçün lazım olan hər şey var. Başqaları haqqında düşünməyə və ya onlar haqqında dedi-qoduya vaxt itirməyin.

Xoş xəbər eşidirsinizsə, ilk görüşdüyünüz şəxsə bu barədə danışmaq istəyinin qarşısını alın - və bu da sizə fayda verəcəkdir. Danışmaq istəyindən qurtulmaq üçün bütün güclərinizin konsentrasiyasına ehtiyacınız olacaq. Bütün istəklərinizə tam nəzarət etdiyinizi hiss etdikdə, artıq xəbərləri paylaşa bilərsiniz.

Ancaq danışmağa tamamilə hazır olana qədər xəbərləri paylaşmaq istəyini necə basdıracağınızı bilin.

İstəklərini cilovlaya bilməyən insanlar tez-tez susmağa dəyər sözlər söyləyirlər - və bu, özlərini və başqalarını lazımsız problemlərə cəlb edir.

Əgər pis xəbər eşitdiyiniz zaman əsəbləşmək vərdişiniz varsa, özünüzü idarə edin. Hər şeyi təəccüb və narahatlıq olmadan dinləməyi öyrənin. Özünüzə deyin: “Heç nə mənə özümü idarə etməyimi itirməyə məcbur etməyəcək” .

Təcrübənizdən görəcəksiniz ki, bu cür özünə nəzarət işinizdə vacibdir. Siz fərasətli bir sahibkar kimi reputasiya qazanacaqsınız - və bu, zamanla sizin dəyərli biznes aktivinizə çevriləcək. Şübhəsiz ki, şans şəraiti dəyişir. Bəzən həvəsə ehtiyacımız olur. Ancaq həmişə özünü idarə etmək üçün imkanlar axtarın. “Ruhunu idarə edən adam şəhərin hökmdarından üstündür”.

İş 11: Oxu

Düşünmək düşüncələri qarşımızda olana cəmləmək deməkdir. Bütün kişilər və qadınlar aydın düşünməyi öyrənməlidirlər. Bu işdə kömək edən əla məşq hər hansı birini oxumaqdır qısa hekayə, sonra yenidən danışın.

Qəzetdəki məqaləni oxuyun və sonra onu bir neçə sözlə ümumiləşdirməyə çalışın. Oxumaq əsas məlumatları mənimsəmək üçün diqqət və konsentrasiya tələb edir. Oxuduqlarınızı yaza bilmirsinizsə, konsentrasiyanız zəifdir. Yazmaq əvəzinə məzmunu şifahi şəkildə təkrarlaya bilərsiniz.

Otağınıza çəkilin və məqalənin məzmununu ucadan təkrarlayın - sanki kimsə ilə danışırsınız. Görəcəksiniz ki, bu cür məşqlər konsentrasiya və düşünmə qabiliyyətinin inkişafı üçün vacibdir.

Bunlardan bir neçəsini tamamladıqdan sonra sadə məşqlər, bir kitab götür və iyirmi dəqiqə oxuyun - sonra oxuduqlarınızı kağıza yazın. Çox güman ki, əvvəlcə bir çox detalları xatırlamayacaqsınız. Ancaq bir az təcrübə ilə oxuduğunuz hər şeyi ətraflı şəkildə təkrarlaya biləcəksiniz. Konsentrasiyanız nə qədər yaxşı olarsa, təkrar izahatınız bir o qədər detallıdır.

Əgər vaxtınız məhduddursa, qısa bir cümlə oxuyun və sonra onu sözbəsöz yazmağa çalışın. Bunu necə edəcəyinizi öyrəndikdən sonra iki və ya daha çox cümlə oxuyun və sonra onları yazın. Bu təcrübə gətirəcək yaxşı nəticələr vərdiş qazanana qədər bunu etməyə davam etsəniz.

istifadə edin boş vaxt yuxarıdakı məşqlər üçün, və bu, konsentrasiya qabiliyyətinizi inkişaf etdirəcək. Görəcəksiniz ki, bir cümlədəki hər sözü xatırlamaq üçün xatırlamaq istədiyiniz sözlərdən başqa bütün sözləri ağlınızdan silməlisiniz.

Bu məhdudlaşdırıcı qüvvə artıq məşqə sərf etdiyiniz vaxt üçün kifayət qədər kompensasiyadır. Əlbəttə ki, uğurunuz əsasən oxuduqlarınızı vizuallaşdırmaq bacarığınızı inkişaf etdirməkdən asılı olacaq. Bir müəllifin də eyni fikri ifadə etdiyi kimi, biz imkan verməliyik ki, haqqında oxuduğumuz dağlar qarşımızda dursun, şırıltı haqqında oxuduğumuz çaylar ayağımızın altında olsun.

Məşq 12: Saata diqqət

Kresloda oturun. Qarşınızdakı masanın üzərinə ikinci əqrəbli bir saat qoyun. İkinci əlin dairəni necə düzəltdiyini gözlərinizlə izləyin. İkinci tərəfdən başqa heç nə düşünmədən beş dəqiqə bu məşqi edin. Bu məşq yalnız beş dəqiqəniz varsa çox faydalıdır. Şüur axınındakı hər bir düşüncə ona tabe olsun. İkinci əllə bağlı xüsusi bir şey olmadığı üçün bu məşqi yerinə yetirmək çətindir - lakin bunun üçün tələb olunan əlavə iradə səyi onu xüsusilə dəyərli edir.

Məşq edərkən mümkün qədər sakit olmağa çalışın.Əsəblərə nəzarəti əldə edəcəksiniz və bu sakitləşdirici təsir onlara müsbət təsir edəcək. nəşr edilmişdir

Ağıllılar və ağıllılar 2-ci dərəcə

Dərs 2.

Təqdimatı hazırlayıb:

Romanova Larisa Viktorovna

MBOU 276 nömrəli tam orta məktəb,

Hacıyev,

Murmansk bölgəsi

R A h m Və n Kimə A

Sərt samitlər hansılardır?

J, W, C.

R A h m Və n Kimə A

Əlavə edərkən komponentlərin adını xatırlayırsınız?

Müddət, müddət, məbləğ.

R A h m Və n Kimə A

Mişanın 3 cüt əlcəyi var. Sol əlində neçə əlcək var?

R A h m Və n Kimə A

Həyətdə toyuqlar. Bütün toyuqların 10 ayağı var. Həyətdə neçə toyuq var?

R A h m Və n Kimə A

Çilçıraqda 7 lampa var, onlardan 5-i yanıb. Neçə lampanı dəyişdirmək lazımdır?

R A h m Və n Kimə A

Ən gülməli sirk ifaçısı?

Kloun

R A h m Və n Kimə A

Quşların uçduğu hava məkanı?

Səma

R A h m Və n Kimə A

Uzatılmış dairə?

Oval

R A h m Və n Kimə A

Şişmiş quş əti?

Türkiyə

R A h m Və n Kimə A

Səhrada hərəkət edən dəvələrin sırası?

Karvan

zucchini

YAXŞI

Əlinizi xətlər boyunca hərəkət etdirmədən, ancaq gözlərinizi izləyin, hansı hərflərin rəqəmlərə uyğun olduğunu müəyyənləşdirin. Sözləri oxuyun.

Çətirləri sayın

Birinci yol:

1 hüceyrə yuxarı,

Meydana baxın. Kəpənək hücrələrdən birində oturur. Uçuş hekayəsinə qulaq asaraq, masaya əlinizlə toxunmadan, ancaq gözlərinizlə izləyərək onun hansı hücrəyə uçduğunu öyrənin. Orada çəkin.

İkinci yol:

sağda 2 xana,

Üçüncü yol:

1 xana sola,

Dondurma növbəsi 13 nəfərdir. Fedya xəttin ön hissəsindən yeddincidir. Təxmin et, o, xəttin sonundan neçə nəfərdir?

MƏNTİQİ - AXTAR TAPŞIQLARI

Pilləkən 15 pillədən ibarətdir. Pilləkənlərin ortasında olmaq üçün hansı pillədə dayanmalı olduğunuzu düşünün?

MƏNTİQİ - AXTAR TAPŞIQLARI

DAŞ SU QUM

MƏNTİQİ - AXTAR TAPŞIQLARI

Anaqramı oxuyun. Hansı söz mənaya uyğun gəlir? Şifrələnmiş sözün yanında uyğun bir işarə qoyun.

ZAVOD XƏSTƏXANA MƏKTƏB

AHVR

HƏKİM

ICE -

LE H

heca -

şimal Buzlu okeanı H

ŞİRƏ -

BELƏ Kİ H

PENDİR -

SY H

Çərçivə -

RA H A

Sözdəki samitlərin bir hərfini “H” hərfi ilə əvəz edin və yeni söz alın.

KƏND -

CE H HAQQINDA

KORA -

H ORA

DUZ -

H OL

MİLA -

Mİ H A

Liza, Qalya və Nina müxtəlif evlərdə yaşayırlar. Birinci ev hündür daş, ikincisi hündür taxta, üçüncü ev alçaq daşdır. Qaliya ilə Nina hündürdə, Nina ilə Liza isə daş evdə yaşayırsa, kim hansı evdə yaşayırsa, yazın.

NINA

LİSA

QALYA