30 yaşında yeni həyata necə başlamaq lazımdır. Yeni həyata necə başlamaq və özünüzü necə dəyişmək: psixoloqdan məsləhət

Şübhəsiz ki, hər kəs ən azı bir dəfə həyata sıfırdan başlamaq fikrini ziyarət etdi. Kimsə ailədə hər gün yorğan-döşək çəkdirməkdən yorulub, kimsə artıq hakimiyyətin alçaldılmasına dözə bilmir və s. Görünür ki, boşanmaq və ya iş yerini dəyişmək daha asandır, amma hamı belə bir addım atmağa cəsarət etmir və ya dərhal deyil.

Bununla belə, özümüzü getdikcə daha sərt çərçivələrə və sərhədlərə sürükləyərək, biz yalnız özümüzü məhv etmə prosesini gücləndiririk, özümüzü açmağa və bütün imkanlarımızı istifadə etməyə imkan vermirik. Amma mümkünsüz heç nə yoxdur.

İlk addımlar

Sıfırdan yaşamağa başlamaq üçün ilk növbədə özünüzə inanmalı, yeni həyata öz təsəvvürünüzdə yaradılmışlardan başqa heç bir maneə olmadığını dərk etməlisiniz.

Ətrafınızda həyatda nəyəsə nail olan, daha xoşbəxt və daha zəngin olan nə qədər insan var? Çoxlu? Bəs siz niyə özünüz buna layiq olmadığını düşünürsünüz?

Sizə nə mane olur - nizamsız formalı burun, təhsilin olmaması və ya əlaqələrin olmaması? Ağlamağı və özünüzə təəssüf etməyi dayandırın və hərəkətə başlayın!

Özünü alçaltma yolu ən asan yoldur, ancaq tam əminliklə deyə bilməzsən ki, zirvəyə gedən yolun öhdəsindən gəlməyincə daha da çətin olur. Sonda özünüzə cəhd etmək şansı verin və keçmiş həyatınıza qayıtmaq üçün həmişə vaxtınız olacaq.

Öz arzu və arzularını konkretləşdirmək üçün onları kağıza köçürmək lazımdır. Öz hərəkətlərinizi nöqtə-nöqteyi-nəzərdən təsvir etdiyiniz bir plan hazırlayın və gecikmədən onlara burada və indi yapışmağa başlayın.

Əlinizdə belə aydın bir planla və beyninizdə gələcək həyat haqqında xəyalpərəst bir fikir olmadan, planlaşdırılan hər şeyə nail olmaq üçün daha yaxşı şansınız olacaq. Çox güman ki, hər şey bu plana uyğun getməyəcək və siz bir dəfədən çox azacaqsınız, amma bu normaldır, çünki hələ də yeni və qeyri-adi şəraitdə yaşamaq təcrübəniz yoxdur və keçmişə əvvəlkindən daha çox qayıdacaqsınız. bir dəfə.

Ancaq dəqiq planlaşdırılmış bir kursla hərəkət edərək, bu yol çox əyri olsa belə, mütləq məqsədə çatacaqsınız.

Vərdişlər və incikliklər

Hər şeydən əvvəl, keçmişinizi və içindəki hər şeyi - təhqirləri, xəyal qırıqlıqlarını, bir növ kədərləri və s. -dən ayrılmaqla varlığa sıfırdan başlamaq lazımdır. Keçmiş çürüməkdir, keçmişdə yaşayırdı və bir daha olmayacaqdır. indiki zamanda yaşamaq və öz varlığını pozitivlik və nikbinliklə doldurmaq şansı verməmək deməkdir.

Nə istəyirsiniz: doğru olmaq, yoxsa xoşbəxt olmaq? Ola bilsin ki, keçmişdə kimsə sizi çox incitdi və siz sadəcə vəziyyətdən çıxa və bu insanı bağışlaya bilməzsiniz. Ancaq başa düşməlisiniz ki, bu asılılıq yalnız sizi məhv edir.

O insan artıq səni xatırlamaya bilər və sən özünü günü-gündən məhv edirsən və özünə yüksəlib fərqli insan olmaq şansı vermirsən.

Evinizdə bir şey sizə keçmişi xatırladırsa, hamısını toplayın və yoxsullara kömək edən sosial xidmətə aparın. Bunu etmək üçün əlinizi qaldıra bilmirsinizsə, o zaman bunları gözlərinizdən uzaqlaşdırın.

Sonra, kifayət qədər vaxt keçdikdə və həyatınızdakı hər şey yaxşılaşdıqda, bu şeylərə təbəssümlə baxacaqsınız və çətin ki, bir dəfə sizi ümidsizlik və kədərə qərq etdiklərini xatırlayacaqsınız. Tədricən dəyişməyə başlayın.

Bu, təkcə daxili aləmə deyil, həm də xarici görünüşə aiddir. Bu amil qadınlar üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Şəkli tamamilə dəyişdirməyə çalışın. Peşəkar stilist, bərbər, vizajistlə məsləhətləşin. Yeni görüntünün sizin üçün necə işləyəcəyini özünüz fərq etməyəcəksiniz.

Boşandıqdan sonra sıfırdan yeni həyata başlayanlar üçün ilk növbədə bu edilməlidir. Azad insan çoxlu perspektivlər açır. Daimi yemək bişirməkdən bezmisiniz?

İndi sobada saatlarla dayanmaq lazım deyil, özünüzü bəzi salatlarla məhdudlaşdıra bilərsiniz, ancaq rəqəm üçün nə qədər faydalıdır! Rəqslərə, ingilis dili kurslarına və ya idman zalına getməyi xəyal edirdiniz, amma vaxtınız yox idi?

İndi kifayət qədər vaxtınız var! Amma maraq klublarını ziyarət edərək və yeni insanlarla tanış olmaqla, siz özünüzə sizi maraqlı ideyalara apara biləcək və yeni inkişafa təkan verə biləcək yeni dostlar qazanmaq şansı verirsiniz.

Karyera

Əgər həyatınızı qaraldan əsas şey nifrət dolu və az maaşlı bir iş idisə, onu dəyişməyin vaxtıdır. Ancaq burada tələsməməlisiniz, çünki quruda qalmaq üçün böyük bir şans var. Yeni iş axtarmağa əvvəlcədən başlamaq daha yaxşıdır. Əgər işdə hər şey sizə uyğun gəlirsə, komanda ilə münasibətlərdən başqa, hər şeyi düzəltmək şansı var.

Təkəbbürlü həmkarını onun yerinə qoymaq və status-kvonu dəyişmək üçün çoxlu psixoloji fəndlər var. Kömək üçün psixoloqa müraciət edə bilərsiniz və ya daha yaxşısı - insanlara kömək etməyə başlayın.

Eynilə onlardan cavab gözləmədən. Və sonra həyatın nəhayət sizə necə dönəcəyini və görünməmiş yeni rənglərlə boyanacağını görəcəksiniz.

Ailənin Qorunması

Bir sevgi münasibəti çıxılmaz vəziyyətdədirsə, ancaq cütlük olaraq qalmaq istəyi varsa, digər yarınızı təklif edə bilərsiniz: Gəlin hər şeyi yenidən başlayaq!

Ancaq belə bir əlaqəni davam etdirmək üçün cəhd etməli olacaqsınız və ediləcək ilk şey köhnə şikayətləri bağışlamaq və onları yeni bir həyata sürükləməməkdir. Sevdiyiniz insana güvənməyi öyrənin, çünki o, cəhd etmək istəyirsə, deməli qayğısına qalır. Yeni bir yaşayış yerinə köçmək variantını nəzərdən keçirməyə dəyər ola bilər.

Münasibətləriniz vərdiş və yeni təcrübələrin olmaması ilə məhv edilirsə, özünüz üçün çox iş görməlisiniz. Nə qədər paradoksal səslənsə də, başqa bir insanı maraqlandırmaq üçün onun kölgəsi olmağı dayandırmalısan, ancaq öz həyatını yaşamağa başla.

Bir az uzaqlaşın, yeni tanışlıqlar edin, yeni yerləri gəzməyə başlayın. Bu, digər yarısının sizə yeni gözlərlə baxmasına və daha əvvəl fərq etmədiyini görməsinə imkan verəcəkdir.

Özünü təmin edən insan həmişə hörmət əmr edir, həmişə belə bir insanla olmaq istəyirsən. Eyni şey ailələrə də aiddir. Valideynlərlə münasibətə sıfırdan başlasanız, yalnız böyüyə bilərsiniz.

Əgər özünüzü kifayət qədər güclü hiss edirsinizsə və valideynləriniz sizi öz qanadlarının altından buraxmaq istəmirsə, onlara artıq yetkin olduğunuzu sübut edin və onlar sizə güvənə və arxalana biləcəklərini başa düşəcəklər.

Nəticənin konsolidasiyası

Nailiyyətlər gündəliyini tutmağı və qürur duyduğunuz bütün hadisələri qeyd etməyi bir qayda edin. Hər gün belə hadisələrə zəmin yaratmağı bir qayda edin. Bu, gələcək inkişaf üçün böyük stimul olacaq.

Barbara Şer

İndi Başlamasanız Çox Gecdir

Hər Yaşda İkinci Həyatınızı Necə Yaratmaq olar

Curtis Brown Group Limited-in icazəsi ilə nəşr edilmişdir

Nəşriyyatın hüquqi dəstəyi "Vegas-Lex" hüquq firması tərəfindən həyata keçirilir.

Bu kitab yaxşı tamamlanır:

Barbara Sher və Annie Gottlieb

Barbara Şer

Riçard Nyuton

Özünüz yaratmağa icazə verin

Natali Ratkovski

İstədim və etdim!

Vladimir Yakovlev

Həyata həsr olunub

Giriş

Sabah özünüzü gənc və qorxmaz, yaradıcılıqla dolu hiss edərək, başqalarının fikirlərindən narahat olmadan, həyatınızla nə etmək istədiyinizi dəqiq bildiyiniz və bunu etmək üçün qəti niyyətlə oyanmaq istərdinizmi?

Bilirəm, xüsusən də orta yaşlı insanlar üçün boş yuxu kimi səslənir. Gələcək aşağı gedən bir şey kimi görünür. Yenə gənc? Ən azından daha yavaş qocalmaq artıq şansdır. Həqiqət? Qırxdan sonra həyatın hara getdiyi aydındırsa, burada nəyi müzakirə edəcəyimiz aydın deyil.

Bir çox həmyaşıdlarınız belə düşünür. Orta yaşa qədəm qoyanların hamısının üzündə bu inamı gördüm.

“Hər şey elə belədir. Bayram bitdi. Bir vaxtlar xəyallarım var idi, amma indi çox gecdir. Daha bir neçə il nisbi sağlamlıq, sonra ən pisə hazırlaşmalısınız. Sərt reallığın gözlərinə baxmaq vaxtıdır: mən daha gənc olmayacağam.

Sizcə belədir?

Yaxşı, sizi sürpriz gözləyir!

Şübhəsiz ki, bu, tanış olmayan bir küçəyə çevrildiyiniz vacib bir kəsişmədir. Bu baxımdan, bu, həyatın ən əhəmiyyətli dönüşlərindən biridir. Ancaq küncdən dönməyə dəyər və sizi heyrətləndirəcək bir şey görəcəksiniz.

Qarşıda sizi heç də tənəzzül və qürub gözləmir. Əksinə, siz yeni heyrətamiz başlanğıcın astanasındasınız. Qəbul etdiyiniz dövr ötən qırx ildən o qədər fərqlidir ki, onu mübaliğəsiz ikinci həyat adlandırmaq olar.

Mən başa düşməyinizi istəyirəm ki, bu həyat sizin başınıza gələnlərin bir variantı deyil. İkinci həyat tamam başqa bir dünyadır və universitetin ibtidai məktəbə bənzəmədiyi kimi birincisi kimi deyil. İlk həyatınızı idarə edən gənclik illüziyalarından oyanan kimi başlayacaq.

Mən hansı illüziyadan danışıram? Gözəllik və gənclik, göründüyü kimi, qeyri-adi romantika və şöhrət verəcəkdir; sonsuz imkanlarla sonsuz "sabah"ın ən şirin hissi; heç vaxt qocalmayacağınıza (çünki daha pis bir şey yoxdur) və heç vaxt ölməyəcəyinə əminlik - bütün o orta yaş sizdən uzaqlaşır. Bu möcüzələr zamanın sınağına dözmür, ancaq siz instinktiv olaraq onlara mümkün qədər uzun müddət yapışırsınız.

Ən yaxşı fikir deyil.

Bütün gücünüzlə bu aldatmalardan yapışsanız, ikinci həyatda hansı fürsətlərin gözlədiyini illərcə başa düşməyə bilərsiniz. Və nəhayət başa düşəndə arxaya baxıb düşünürsən: “Niyə mən bunu on beş il əvvəl başa düşmədim? Görüləsi çox şey var idi!”

İcazə verin, bunu yüksək səslə və aydın deyim: sizin ilk həyat təbiətə aiddir. Sizin ikinci həyat sənə məxsusdur.

Qarşıda nələr var? Sizi mədəni mühitdə və biologiyada saxlayan məngənə tədricən zəifləyir və əsl mahiyyətiniz üzə çıxır. Yaşlandıqca vacib heç nə itirmirsən. Üstəlik, yeni həyat əvvəlkindən daha şüurlu, balanslı, yaradıcı və aktiv olacaq. Və belə bir həyəcanlı həyat başlayacaq, yalnız qırxdan yuxarı olanda.

Əgər bu sətirlər sizi şübhələndirirsə və ya şübhə edirsə və ya şirniyyatlı Pollyanna yalanlarına girdiyimi düşünürsünüzsə, yanılırsınız. Mən sərt realistəm. Heç vaxt dünyaya çəhrayı eynəkdən baxmaq vərdişim olmayıb. Ömrümün ortasına çatdıqdan sonra digər tərəfdən kəşf etdiklərim və indi sizə deyə biləcəyim şey mənim üçün tamamilə sürpriz oldu. Güman edirəm ki, oxuduqca siz də bir az təəccüblənəcəksiniz.

Bəs niyə böyük vaxtların gəldiyinə inanmaq bu qədər çətindir? Niyə bu qədər əziyyət çəkirik, gəncliyi itirməyə başlayırıq? Fikirləşəndə ilk dəfə cavabla rastlaşanda az qala güləcəkdim, çünki korluğumuzun səbəbi o qədər yaxşı gizlədilib və eyni zamanda o qədər aşkardır ki, bu, ağıllı bir hiylə kimi görünür.

Təbiət qocalmanın nifrət dolu olmasını istəyir. Bu prosesin yaratdığı iztirab bioloji sistemin ayrılmaz hissəsidir. Axı, həyatın ikinci yarısına aid olan hər şey sizin üçün xoşagəlməz görünsə, təbii olaraq qocalmağa müqavimət göstərməyə başlayacaqsınız. Və gördüyünüz kimi, bu yolla siz insan övladı üçün çox daha faydalı olacaqsınız.

İndi şübhəsiz ki, bu izahat az məna kəsb edir, amma sonra bunun səbəbini başa düşəcəksiniz. Düzdür, indiki vəziyyətinizin yüngülləşməsi ehtimalı azdır. Çünki səbəbindən asılı olmayaraq, hissləriniz sizə bir şeyin səhv getdiyini bildirir. Siz gəncliyin sona çatmasına hazır deyilsiniz. Xeyr, hələ vaxtı deyil! İstədiyiniz şeylərin çoxu baş vermədi və baş verənlərin çoxu gözlənildiyi kimi alınmadı! Deyəsən, düzəlməz hadisə baş verib və qarşıda heç nə yoxdur. “Sabah” öz müraciətini itirib. Həyatla romantika başa çatdı, onu sevməyi dayandırdın.

Sənə onu yenidən necə sevə biləcəyini göstərmək istəyirəm.

Bilirəm ki, bu, demək olar ki, qeyri-mümkün səslənir. Orada baş verən qorxulu dəyişikliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək etməyə çalışan çoxlu kitab və məqalələr var, lakin mən bunun öhdəsindən gəlməkdən danışmıram. Düşünürəm ki, bu, həyatın öhdəsindən gəlmək deyil, yeni bir yol öyrənməkdir yaşamaq bu həyat. Bundan əlavə, şübhəsiz ki, pensiyada necə yaşamaq barədə kitablar üçün çox gənc olduğunuzu hiss edirsiniz. Hətta mən onlar üçün çox gəncəm!

Carl Jung kimi böyük mütəfəkkirlər mənə yavaşlamağın və gələcək nəslə bir şey verməyə başlamağın vaxtı olduğunu söyləyəndə və Erik Erickson yaradıcılığın bitdiyini və hər şeyi qaydasına salmağın vaxtı olduğunu açıq şəkildə bildirəndə özümü düşünürəm: “Kim? İndi bu haqda danışırsan?”

Heç nə bitməyib - film çəkmək və ya okean dibini araşdırmağa başlamaq vaxtıdır. Və ya şeir jurnalı nəşr etməyə başlayın. Və ya tibb məktəbinə gedin. Və ya bank açın. Ya da ağlın və istedadın olan hər şeyi et.

Amma böyük mütəfəkkirlər bir məsələdə həmfikirdirlər və burada mən onlarla tamamilə razıyam.

Zamanın dayanmasını istəməyi dayandırmağın vaxtı gəldi.

Görməli olduğunuz maraqlı işiniz və yeni yaşamaq yollarınız var, ona görə də gələcək qorxusunu mümkün qədər tez aradan qaldırmaq vacibdir. Əgər bunu etməsən, gəncliyin itkisinə yas tutmaqla və ya daha da pisi, onu saxlamaq üçün var gücünlə çalışmaqla qiymətli illər itirəcəksən.

Təəssüf ki, tipik bir ssenarini nəzərdən keçirin. Bir səhər yuxudan oyanırsan, qırx yaşındasan. Bu faktdan şoka düşürsən və növbəti on-on beş ili hər vasitə ilə “sürətlənən eniş”lə mübarizə aparmağa sərf edirsən. İdman zalına getməyə başlayırsan, üzünü düzəltməyə gedirsən, ağır qırmızı cipdə ad günü tortu üzərində sürmək və ya yaşının yarısında biri ilə yola çıxmaq xəyallarını qurursan. Bunların heç biri sizi yenidən gənc hiss etməsə (və olmayacaq), siz sahib olduğunuz hər şeyi satmaq, yaxta və ya treyler almaq və gün batımında gözdən itmək nöqtəsinə gələ bilərsiniz.

Bəlkə də hər bir insanın həyatında yeni həyata başlamaq üçün hər şeydən əl çəkmək, üstündən xətt çəkmək, silmək, yırtmaq və arxada körpüləri qoyub, yandırmaq istədiyi dövrlər olub. Bütün mənaların itirildiyi və həyatda məyusluğun kulminasiya nöqtəsinə çatdığı bir vaxtda həyatı sıfırdan necə başlamaq olar? Bir sıra dramatik dəyişiklikləri qəbul edin!

İstənilən xarakterli dəyişikliklər ya sürətli, ağır, hərtərəfli ola bilər - inqilabi, və ya yumşaq, uzun, tədricən - təkamülçü. Təbii ki, təkamül öz həyatını dəyişdirməkdə, eləcə də başqa sahələrdə inqilabdan daha yaxşıdır.

Təkamül həmişə daha az ağrılı və dağıdıcıdır (həm insanın özü, həm də ətrafındakılar üçün), lakin bir çox insanın problemlərini fəlakət ölçüsünə çatdırmağı xoşladığına görə, çox vaxt onları yalnız bir şəkildə həll etmək mümkündür. inqilabi yol. Xəstəliyə bənzətmə edərək deyə bilərik ki, nə qədər ki, həyat problemi kiçikdir, həb qəbul etməklə aradan qaldırıla bilər, amma artıq həyat üçün təhlükəlidirsə, ciddi əməliyyat lazımdır.

Məsələn, bir qadın işsizinə dözürsə, işsizdirsə və ondan içki üçün pul istəməkdən başqa bir iş görmürsə, əri onu və bütün ailəni dolandırırsa, bir çıxış yolu var - boşanmaq və mənzildən çıxarmaq. . Əgər problem ər-arvad münasibətlərində daha az ehtiras və daha çox rutin olmasıdırsa, təkamül metodu uyğundur: gündəlik həyatda, vəzifələrdə dəyişiklik etmək, həyata ekstremal, yenilik əlavə etmək, hər ikisi və ya biri üçün xarici və ya daxili olaraq dəyişmək. həyat yoldaşlarının və s.

Həyata sıfırdan başlamaq asandır?

Həyatı sıfırdan başlamaq üçün bəzən mütləq ehtiyacınız var azyaşlı dəyişikliklər, məsələn, mənzili təmir etmək, müdrik bir insanla danışmaq, imicinizi dəyişdirmək və ya çoxdan ziyarət etmək istədiyiniz ölkəyə səyahət etmək.

Elə olur ki, şəxsiyyətin tədricən inkişafı və özünü təkmilləşdirməsi nəticəsində hiss olunmaz şəkildə yeni həyat başlayır. Ancaq daha tez-tez insanlar tez və lazımlıdır həyat şəraitində böyük dəyişiklik, bunun öz-özünə baş verməsi ehtimalı azdır (yaxud başqa bir ömür sürəcək).

Bir qayda olaraq, bir anda bir neçə əsas dəyişiklik və ya həyat tərzində tam dəyişiklik tələb olunur. Sıfırdan yaşamağa başlamaq üçün qarşınıza belə qoymaq lazımdır məqsəd.

Təəssüflər olsun ki, həyat onlara əzab-əziyyətdən başqa heç nə gətirməsə belə, cəhalət və ya nəyisə dəyişmək istəməyən insanlar var (və çoxları da var). Belə insanlar ya şüurlu şəkildə əzab yolunu doğru hesab edərək seçirlər, ya da sadəcə olaraq əzablarından qeyri-sağlam həzz və ya gizli mənfəət tapıb alırlar.

Nə istəyirlər həyat dəyişikliklərinə ehtiyacın fərqində olan insanlar? Çox vaxt bunlar belə arzulardır:

Həyata sıfırdan başlamaq istəyinə səbəb olan problemlər müxtəlifdir, hər bir insan üçün xüsusidir (baxmayaraq ki, başqaları tərəfindən tipik kimi qəbul oluna bilər), lakin son məqsəd eynidir - xoşbəxt həyat.

Hər bir insan xoşbəxt olmaq istəyir, tək fərq odur ki, bəziləri xoşbəxtliyi möcüzə kimi gözləyir və belə bir fürsətin özünə inanır, bəziləri həmişə bədbəxtlikdən gileylənir və heç nəyi dəyişməyə çalışmaz, bəziləri isə buna inanır. daha yaxşı həyat və onu öz işi ilə yaradın.

Köhnənin təhlili və yeni həyatın dizaynı

Rus dili qeyri-adi mənalarla zəngindir. Çox vaxt, sözlərdə, ifadələr, məsəllər və atalar sözləri, bir çox mürəkkəb həyat suallarına cavablar gizlənir.

Beləliklə, "həyata sıfırdan başlamaq" ifadəsi artıq bunun necə ediləcəyinə dair cavabı ehtiva edir: boş bir vərəq və qələmlə özünüzü silahlandırın. Nə üçün? İstədiyiniz yeni həyatı təsvir etmək və xəyalı reallığa çevirməyə başlamaq üçün.

Həyata sıfırdan necə başlamaq barədə universal tövsiyələr yoxdur və ola da bilməz, lakin psixoloqlar aşağıdakılara sadiq qalmağı məsləhət görürlər. fəaliyyət alqoritmi:

Ən birinci və ən vacibi başa düşmək həyatı sıfırdan başlamaq, buna cəsarət etmək, qorxu və özünə şübhəni dəf etmək vaxtıdır. Sadəcə, cəsarət və cəsarət qazanmaqdan başqa yol yoxdur.

Boş bir vərəq götürüb "Yeni, xoşbəxt həyatım!" başlığını yazmalısınız.

İki suala cavab verin:

Xoşbəxt olmağa nə mane olur?

Cavablar vərəqin sol yarısında bir-birinin altına yazılmalıdır.

Bu sualın cavabı əksər insanlar üçün asandır. Bütün müdaxilə edən aktual problemlərdir: sevilməyən iş, tənhalıq, vəfasız ər / arvad, özünə şübhə, artıq çəki, pul çatışmazlığı və s.

Ağlına gələn hər şeyi yazmaq lazımdır və təkcə xarici müdaxilə deyil, həm də daxili maneələr. Sonra ən böyük və digər çətinlikləri, həyat çətinliklərini yaradanları seçin və vurğulayın. Ola bilsin ki, yalnız bir əsas problem var və onu ip kimi çəkməklə bütün sıxıntıları açmaq mümkün olacaq. Belə bir problem aşkar edilərsə, onu ayrıca vurğulamaq lazımdır.

Məni nə xoşbəxt edəcək?

Cavabları da birinci siyahının qarşısındakı yalnız sağdakı sütuna yazın.

Bu suala cavab verərkən, mümkün qədər dəqiq olmağa çalışmaq lazımdır. Əgər pul lazımdırsa, o zaman nə qədər, ərdirsə, onda nə cür və s.

Nəticə məzmunca çox oxşar olan iki sütun olacaq, yalnız birincisi problemləri təsvir edəcək, ikincisi isə onları həll edəcək. Bəlkə də bir problemin bir neçə həlli olacaq və ya əksinə.

Qərarlar ya kardinal, inqilabi, ya da daha yumşaq, təkamül xarakterli olacaq.

Məsələn, zəhlətökən bir sevgiliniz xoşbəxt yaşamağınıza, daim telefonla zəng vurmağınıza və problemləriniz barədə saatlarla danışmağınıza mane olur (nəticədə işlər görülmür, əhval-ruhiyyə sıfıra enir, evdə nasazlıqlar və onlarla mübahisə). Xoşbəxtlik üçün ya bir qız yoldaşı ilə münasibətlərdə kəskin və tam fasilə (kardinal tədbir) və ya onunla ünsiyyət vaxtının tədricən azaldılması (daha yumşaq bir tədbir) kifayət deyil.

Təsəvvür etməli, necə yaşamaq istədiyinizi xəyal etməli və sonra bir kağız parçasına bütün arzuları yazmalısınız və ya eskiz etməlisiniz.

Bu arzular göydən uca olmamalı, reallaşa bilən olmalıdır. Xəyal quranda təsəvvür etmək qəbul edilən deyil, cəmiyyətdə istəmək dəbdədir, uyğun gələn, tamamlayan, həqiqətən xoşbəxt edən şeydir.

Xoşbəxt bir həyatdan bir günü təsəvvür edə və onu təsvir edə bilərsiniz: necə başlayır, yaxınlıqda necə insanlar var, gün nə ilə doludur, iş qrafiki nədir, istirahət necədir və s.

Əslində, xoşbəxt bir həyatın mənzərəsi "Məni nə xoşbəxt edəcək?" Sualına yalnız səpələnmiş deyil, ayrılmaz cavablar toplusudur.

Sözlərdən tutmuş hərəkətlərə

Yaxşılığa doğru nədən qurtulmalı olduğunuz və onun köklü şəkildə yaxşılığa doğru dəyişməsi üçün nələri həyata keçirməli olduğunuz aydınlaşdıqdan sonra hərəkətə keçməlisiniz.

Təbii ki, görülən analitik işdən, xoşbəxt həyatın şəklini çəkəndən, yeni planlar qurduqdan sonra hər bir insan özünə məxsus məqsədlər, lakin nümunə olaraq aşağıdakılar təsvir olunacaq aktiv hərəkətlər həyatınızı dəyişdirməyə kömək etmək üçün:

düşüncənin mənfidən müsbətə dəyişməsi,
artan özünə inam, optimizm,
öz həyatı üçün məsuliyyət daşımaq,
yaşayış yerinin dəyişdirilməsi,
ünsiyyət dairəsinin, ətraf mühitin dəyişməsi,
peşə və ya iş yerinin dəyişdirilməsi,
ailə vəziyyətinin dəyişməsi,
yeni hobbi əldə etmək
imicdə, görünüşdə dəyişiklik,
qorxulardan, komplekslərdən və digər psixoloji problemlərdən xilas olmaq,
sağlamlıq problemlərinin həlli
pis vərdişlərdən və asılılıqlardan qurtulmaq,
yeni, müsbət vərdişlərin mənimsənilməsi (təbiətdə gəzmək, oxumaq, idman oynamaq, indiki zamanda yaşamaq və həyatdan zövq almaq, bağışlanma və bağışlama istəmək, yaxınlarınıza kömək etmək və başqaları).

Dəyişiklik ən vacib problemdən başlamalıdır. Məsələn, həyat sevilməyən işdən zəhərlənibsə, ilk növbədə onu dəyişdirmək lazımdır, bəlkə də bundan sonra həyatın bütün digər sahələri öz-özünə düzələcək.

Köklü dəyişikliklərlə başlamaq çətindirsə, daha kiçik olanları götürə bilərsiniz, əsas odur başlamaq.

Xatırlamaq lazım olan ikinci vacib şey odur ki, əsaslı dəyişikliklər olmalıdır qəsdən və tələsik deyil. İşinizdən çıxanda əvvəlcədən başqasını tapmaq və ya heç olmasa onu tapa biləcəyinizi başa düşmək daha yaxşıdır. Başqa bir şəhərdə yaşamaq üçün ayrılarkən, insanların orada necə yaşadığını əvvəlcədən və mümkün qədər öyrənin. Yeni bir münasibətə girərkən, çəhrayı rəngli eynəkdən deyil, tərəfdaşınıza daha yaxından baxın.

Həyatı dəyişdirərkən bilmək və unutmamaq üçün başqa son dərəcə vacib olan hər hansı bir xarici dəyişikliklərdir daxili olmadan mümkün deyil çevrilmələr. Bəzən yalnız öz üzərində işləmək insanın həyatını dəyişməyə xidmət edir.

Məsələn, bir insanın yeni bir yaşayış yerinə köçdüyü zaman bir mütəxəssis kimi reallaşa bilməməsi ilə işə məsuliyyətsiz münasibət ucbatından hər hansı bir işə yapışa bilmədiyi başqa bir vəziyyət çox böyük fərqdir. Birinci halda, insan köçəcək, özünü tapacaq və uzun müddət (bəlkə də əbədi) yaşayacaq, ikincidə isə işini və ya yaşayış yerini dəyişməyə ehtiyac olmadığını anlamadan, bir yerdən başqa yerə köçəcək, amma özü.

Bu, başqa bir vacib nəticəyə gətirib çıxarır: keçmişdə hansı səhvlərə yol verildiyini bilmək gələcəkdə onları təkrarlamamaq üçün. Eyni zamanda unutmayın ki, heç kim səhvlərdən sığortalanmayıb. Yeni bir həyatda onlar da ola bilər, amma uğursuzluq kimi qəbul edilməməlidir, bu bir təcrübədir və hələ də düzəldilə bilsə də, bu, gecikdirmədən və problemlərin miqyasını artırmadan dərhal edilməlidir.

Və nəhayət, heç bir yerə qədəm qoymalı olsanız belə, həyata sıfırdan başlamaq, qarşıda nə olduğunu bilmədən, bu riskli addımı atmaq bütün həyatını bədbəxt bir insan kimi hiss etməkdən daha yaxşıdır.

Onlar emosional tükənmə kimi böyük bir problemə səbəb oldular. ELLE, həyatınızda nəyin səhv getdiyini anlamağa kömək edəcək, emosiyaları idarə etməyi öyrədəcək və həyata sıfırdan necə başlayacağınızı izah edəcək psixoloji texnikalar haqqındadır.

Uşağınıza suallar verin

Məşhur atalar sözündə deyilir: “Körpənin ağzı düz deyir”. Həqiqətən də, çox vaxt onlar müxtəlif vəziyyətlərə böyüklərdən fərqli baxmağı bilirlər: problemin mahiyyətini daha yaxşı görürlər, sual verməkdən qorxmurlar və həyata daha sadə münasibət bəsləyirlər. Buna görə də, irəliləməyinizə mane olan hər hansı sualın cavabını tapa bilmirsinizsə, uşağınızdan soruşmağa çalışın: yəqin ki, sizə ən düzgün cavabı verəcəkdir.

Özünüzə meydan oxuyun

Məqsədə doğru yavaş-yavaş getmək yaxşı seçimdir, amma heç nə qələbə kimi deyil. Həm də başqaları üzərində deyil, özü və qorxuları üzərində. Necə və harada davam edəcəyinizi başa düşmək üçün psixoloqlar özünüzə meydan oxumağı və sizin üçün həqiqətən qeyri-adi bir şey etməyi məsləhət görürlər. Bunun paraşütlə tullanma olması lazım deyil. Məsələn, həyatı smartfonsuz təsəvvür edə bilmirsinizsə, bir həftəlik ondan tamamilə imtina edin. Hər növbəti qələbə yeni həyata başlamaq üçün lazım olacaq.

"Güc saatı" məşqi

Bu texnikanın müəllifi natiq Entoni Robbinsdir. Onun mahiyyəti şüurun düzgün proqramlaşdırılması üçün səhər saatlarında bir saat ayırmaqdır. 15 dəqiqə ayrılmalıdır, sonra eyni miqdarda quraşdırma tələffüz etmək, istədiyinizə çatmaq üçün yolu planlaşdırmaq üçün başqa 15 dəqiqə və cari gün üçün planlar yaratmaq üçün son 15 dəqiqə. Anthony'nin hər gün söyləməyi tövsiyə etdiyi əsas mesajlar arasında "Uğur qazanmaq və sevdiklərimi dəstəkləmək üçün əlimdən gələni etmək bacarığım var" və "Həyatımın hər günü və həyatımdakı bütün bolluq üçün ən dərin minnətdarlığımı hiss edirəm". həyat."

Özünüz üçün düzgün sualları formalaşdırın

Suala düzgün cavab almaq üçün onu düzgün formalaşdırmaq lazımdır. Özümüzə verdiyimiz sualların çoxu bizdə qurban kompleksi yaradır. Məsələn, “Niyə mənə yüksəliş vermirlər?” sualını vermək yerinə cəhd edin. Özünüzdən soruşun: “Mən yüksəlmək üçün nə edə bilərəm?” və düzgün qərar öz-özünə gələcək.

"Beş həyat" texnikası

"Pis yuxu" kitabının müəllifi Barbara Şerin təcrübəsi gələcək həyat yolunuz üçün düzgün istiqamət tapmağınıza kömək edəcəkdir. Ən çox sevdiyi psixoloji məşq “Beş həyat” adlanır. Bir kağız parçası götür və üzərinə daha beş həyatınız olsaydı, sahib olmaq istədiyiniz beş peşəni yazın. Bundan sonra onların hər birində sizi nəyin cəlb etdiyini düşünün və onu qismən də olsa həyatınıza daxil etməyə çalışın. Yazdığınız peşələrin hər biri inkişaf etdirilməli olan reallaşmamış istedad və ya maraqdır. Beləliklə, yazıçı olmaq arzusunda idinizsə, boş vaxtlarınızda özünüz üçün nələrsə yazmağa başlayın və əgər siyahınızda idmanla əlaqəli bir şey varsa, müvafiq dərslərə yazın.

Barbara Şer

Gec olsun, güc olsun. İstənilən yaşda yeni həyata necə başlamaq olar