Yuxu gündəlik həyatımızın, düşüncələrimizin, xəyallarımızın, arzularımızın və qorxularımızın əksidir. Yuxunun lirik tərəfi Nitsşe tərəfindən "Belə danışdı Zərdüşt" adlı ölməz əsərində çox ətraflı nəzərdən keçirilmişdir.

Niyə bir insan yuxuda danışır: əsas səbəblər

Qeyri-rəsmi statistika var ki, ona görə hər iyirminci insanın yuxuda danışmağa vərdişi var və bu yuxular yaradıcı bəhrə versə yaxşıdır, yazıçı - yeni süjet, filosof - Sokrat, Tesla və s. ilə böyüklərdən danışır. haqqında. Ancaq bu vəziyyət bir insana əzab verirsə, xüsusən də yaxınlarını qıcıqlandırırsa, daha sonra yuxuda danışmağı necə dayandıracağımızı ətraflı təsvir edəcəyik.

Yeri gəlmişkən, gecə belə davranış, əlbəttə ki, bir xəstəlik deyil, lakin bu, normadan bir sapmadır və tibbdə onun öz adı var - somniloquia. Daha da təəccüblüdür ki, insanın yuxuda danışmasının səbəblərindən biri irsiyyətdir, yəni bu xüsusiyyət DNT səviyyəsində əks olunur.

Alimlər bir versiyaya da riayət edirlər ki, əgər bir insan yuxuda danışırsa, bu, o, əvvəllər güclü stresli bir vəziyyət yaşamış, mütləq mənfi rəngdə deyil. Bunlar güclü müsbət cəhətlər ola bilər.

elmi izahat

Elmi gecə yuxusu Bu, gün ərzində və ya uzun müddət qəbul edilən həyəcanın beyin qabığındakı nitq funksiyalarına cavabdeh olan mərkəzlərdə və nəticədə yuxuda söhbətlərdə əks olunması ilə izah olunur.

Yuxu bir neçə fazaya bölünür, monoloqlar üçün ən məhsuldarı səthi yavaş yuxudur. Bəzən bu davranış yuxuda gəzməyə çevrilir. Bir qayda olaraq, bu, mərhələdə baş verir REM yuxusu, sonra jestlər, addımlar, açıq gözlər. Bəzən insanın yatdığı və tam şüurlu olduğu xətti ayırd etmək çətindir.

Yuxuda danışmaq normaldır?

Əsasən günün qaranlıq vaxtına aid olan bir insanın hərəkətləri harmoniya, sakit emosional fon, yaxşı əhval-ruhiyyə yaşayırsa, patologiya xarakteri daşımır. Bu vəziyyətdə yeganə problem yataq yoldaşı, daha doğrusu başqaları üçün yaratdığı narahatlıqdır.

Yuxu zamanı danışmamaq üçün başınızdakı, ürəyinizdəki, evdəki vəziyyəti yaxşılaşdırın - rahat bir atmosfer yaradın, sakitləşdirici vanna qəbul edin, yaxşı ədəbiyyat oxuyun. Gecələr nağıllar və sehrlər ölkəsinə qətllər haqqında ucuz mütaliə dalğası ilə deyil, dünya sənətinin klassikləri tərəfindən aparılmaq daha yaxşıdır. Qanlı filmlərə baxmaq məsləhət deyil.

Gözlərinizi yumub istirahət etməlisiniz, axşam yağlı, sıx qidalardan imtina etməlisiniz. Yaşıl salatlara, yüngül kəsmik və ya meyvələrə üstünlük verin. Əsas qayda isə yatmazdan əvvəl gəzmək, təmiz hava ilə nəfəs almaqdır.

Yuxu söhbəti və xəstəlik

Gecə yuxusunda niyə danışdığınız barədə qərar verdik, məzəli yuxu söhbətinin ciddi təzahürləri və bu fenomenlə mübarizə yolları haqqında danışmaq qalır.

Yuxuda danışmaq belə nevroloji xəstəliklərlə iç-içə olarsa, enurez, diş qıcırtıları, göz yaşı axınlarına səbəb olan müntəzəm kabuslar, boğulma kimi - bir nevroloq tərəfindən müayinə olunmağın vaxtı gəldi. Çox güman ki, bir insana yaxşılaşan nootrop və ya metabolik dərmanlar təklif olunacaq beyin dövranı yuxunu daha rahat edin.

Həkimin göstərişlərinə qulaq asmalı, təyin edilmiş dərmanları qəbul etməlisiniz, əsəbi olmamağa çalışmalısınız, çünki psixosomatik xəstəliklər daha çox şeyə səbəb olur. ciddi nəticələr yuxuda açılmış dildən.

Daha əvvəl kitabından bəhs edilən F.Nitşeyə gəlincə, filosof keyfiyyətsiz yuxunu işin olmaması və qeyri-qənaətbəxş fəaliyyətlə əlaqələndirir.

Təlimat

Yaxınlarınıza insanın danışdığı şeyləri izah edin yuxu, əksər hallarda reallıqla heç bir əlaqəsi yoxdur. Fakt budur ki, ailə üzvləri tez-tez gecə görürlər söhbətlər gizli əlamətlər və ya hətta sirlər haqqında hekayələr, onları təhlil etməyə başlayın, yorucu suallar təşkil edin. İnsan danışmaqdan qorxur yuxu və bu, yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirir.

Yuxuda danışmaqla ancaq partnyorunuza mane olursa, sizi yorursa və ya hətta yorursa, mübarizə aparın. daimi yuxululuq. Yuxuda gəzinti kimi digər dağıdıcı yuxu pozğunluqları ilə müşayiət olunarsa, bu fenomeni mümkün qədər tez qurtarmağa çalışmaq da vacibdir. Əks halda, gecə saatlarında söhbətlərlə məşğul olmaq lazım deyil.

Birdən danışmağa başlasanız yuxu, bu əvvəllər heç olmamış olsa da, hərəkətlərinizi və vəziyyətinizi təhlil edin son günlər, xoşagəlməz fenomenin səbəbini müəyyənləşdirin və sonra onu aradan qaldırmağa çalışın. Bir qayda olaraq, yuxu-söhbət yaranır ağır stress, bədən istiliyinin artması ilə müşayiət olunan bir xəstəlik, həmçinin müəyyən dərmanların qəbulu ilə əlaqədardır. Narahatlıqlardan və güclü emosiyalardan çəkinin, həb qəbul etməyi dayandırın və s.

Yatmazdan əvvəl stressi azaldın. Axşam saatlarında narahatedici kitablar oxumayın, zorakılıq səhnələri və ya ağır süjetli filmlərə baxmayın, idmanla məşğul olmayın. Mübahisələrdən və mübahisələrdən çəkinməyə çalışın yuxu münasibətlər. Yatmazdan əvvəl hər dəfə yerinə yetirəcəyiniz bir növ axşam ritualı yaratmağa çalışın. Bu, gəzinti, vanna və ya duş qəbul etmək, sakitləşdirici musiqi dinləmək və s. ola bilər.

Yuxu üçün ən uyğun şərtləri təmin edin. Otaqdakı hava gecə boyu təmiz və sərin olmalıdır. Otağın sakit olması arzu edilir: saatın yüksək səsi, fan səsi və digər kənar səslər yuxu söhbətinə səbəb ola bilər.

Mənbələr:

yuxuda danışmağın səbəbləri

İLƏ psixoloji nöqtə Vərdiş avtomatizmə gətirilən və səy və nəzarət olmadan həyata keçirilən hər hansı bir hərəkətdir. Yəni bunlar insanların düşünmədən etdikləri işlərdir. Təəssüf ki, insan daha çox pislik əldə etməyə meyllidir vərdişləri yaxşılardan daha çox: demək olar ki, günahsız "uşaq" olanlardan (dırnaqları dişləmək, saçları qələm ətrafında dolama) və siqaret və ya acgözlük kimi həqiqətən zərərli asılılıqlarla bitən. Onlardan qurtulmaq onları əldə etməkdən qat-qat çətindir.

Təlimat

Uyğunlaşın. Bir vərdişi tərk etmək üçün onu istəmək lazımdır. Əvvəldən çox şey gözləmək lazım deyil, ancaq özünə inanmalısan. Bir çoxları uğursuzluğu əvvəlcədən gördükləri üçün dərhal geri çəkilirlər. Buna görə də pis vərdişlərdən tədricən imtina edərək kiçikdən başlamaq yaxşıdır. Məsələn, əvvəlcə saçınıza toxunmaq vərdişindən qurtulmağa çalışın, bitdikdən sonra öyrənin. Qazandıqdan sonra nəyə qadir olduğunuzu başa düşəcəksiniz və məsələn, siqareti dayandıra biləcəksiniz. Sizi motivasiya etmək üçün öhdəliklərinizi yazın.

Qurtulmaq üçün bir vərdiş seçdikdən sonra onun səbəbini müəyyənləşdirin. Əslində, bu, sadəcə avtomatlaşdırılmış fəaliyyətdən daha mürəkkəb və daha dərin bir anlayışdır. Ciddiyə əsaslanır psixoloji vəziyyətlər stres və ya uzun sürən kimi. Müəyyən hərəkətlərin köməyi ilə insan özünü sakitləşdirir və çıxış yolu axtarır. Paltar dartmaq və saç düzəltmək vərdişi aşağılıq kompleksinin və özünə şübhənin nəticəsi ola bilər. Səbəbini anlamaq üçün özünüzü müşahidə edin. Məsələn, müdiriniz hər dəfə yanınızda olanda qələminizi çeynədiyinizi görə bilərsiniz. Bir qayda olaraq, istirahət, tətil və ya iş dəyişikliyindən sonra səbəb aradan qaldırıldığı üçün vərdişlər yox olur. Asılılığın mənbəyini başa düşə bilmirsinizsə, psixoloqa müraciət edin.

müsbət və mənfi tərəfləri vərdişləri. Ən zərərli və pis aludəçiliklərdən belə insanlar həzz alırlar. Məsələn, siqaret zehni təzələməyə kömək edir. Ancaq hamısını sadalayır əks təsir(xərçəng, metabolik pozğunluq,) çox daha az yaxşı olduğunu başa düşəcəksiniz. Əgər vərdişiniz sizə və ya ətrafınızdakılara zərər vermirsə, amma çox əyləncəlidirsə, bəlkə də ondan qurtulmamalısınız.

Tətikdən istifadə edin - bu, hər dəfə adi bir hərəkət etmək istədiyiniz zaman yerinə yetirməli olduğunuz qısa bir ritualdır. Sizə fayda və həzz gətirəcək və vərdişdən kənar hərəkət etmək istəyindən xilas olmağa kömək edəcək bir hərəkət seçin. Məsələn, hər dəfə qələm çeynəmək istədiyiniz zaman nəsə çəkməyə başlayın. Gec durmaq vərdişindən qurtulmaq üçün axşam yeməyi yeyin və daha tez yatın.

Vərdişlərinizin ən çox özünü göstərdiyi vəziyyətlərdən çəkinin. Onunla danışarkən paltarınızı daim çəksəniz, daha az görüşməyə çalışın. Yaxud bu barədə düşünməmək üçün gec nahar əvəzinə çox maraqlı bir şeylə məşğul olun. Təqlid etmək insan təbiəti olduğu üçün eyni vərdişi olan insanlardan da uzaq durmaq məsləhətdir.

Dostlarınıza və tanışlarınıza vərdişdən qurtulmaq istədiyinizi deyin, bu, motivasiyanı artırır. Qolun hərəkətindən faydalanın - məsələn, bir dostunuza min rubl verin və yalnız pis vərdişi tamamilə aradan qaldırdığınız zaman pulun geri qaytarılmasını istəyin.

Əlaqədar videolar

Qeyd

Necə qurtarmaq olar pis vərdişlər. Pis vərdişlər bir insanın həyatına mənfi təsir göstərir, bəzən problemlərin əsas səbəbi olur Şəxsi həyat və işdə. Onlar, ilk növbədə, insan sağlamlığına təsir göstərir və əgər insanın səhhəti pisdirsə, o zaman həyatın heç bir sahəsində uğur əldə etməkdən danışmağa ehtiyac yoxdur.

Faydalı məsləhət

Hər kəsin öz vərdişləri var. Təəssüf ki, bəziləri digərləri üçün xoşagəlməzdir (məsələn, gecikmə, dırnaqları dişləmə, barmaqları masaya vurma tərzi) və sağlamlığımız üçün zərərlidir (siqaret çəkmə, gecə doyma vərdişi və ya bütün günü bu işdə keçirmək). televizorun qarşısındakı divan).

Mənbələr:

2019-cu ildə pis vərdişlərdən necə qurtulmaq olar

Sovet dövründə ev kitabxanası hər bir ailənin fəxri idi. Kitablar nəsildən-nəslə keçən dəyər idi. Bu gün kağız nəşrlərin anbarları çox vaxt tələb olunmur. Amma kitabları atmaq heyfdir. Onlardan qurtulmağın bir neçə yolu var və əksər hallarda başqalarına fayda verəcəkdir.

Təlimat

Bu gün mağazalar işlənmiş əşyalar. Bura aztəminatlı insanların əşyalar aldığı yerdir. Çox vaxt kitab şöbələri də olur. Əlbəttə ki, mağaza yüksək qiymət təklif etmir, amma simvolik bir şey əldə etmək olar. Bu pul qazanmaq yolu deyil, kitabları başqa əllərə ötürmək imkanıdır. Həm də çox vaxt bu mağazalar hamısıdır vəsait toplayıb verin və bu artıq özünüzlə fəxr etmək üçün bir səbəbdir.

Köhnə kitabları kitabxanaya aparmaq olar. Hər şəhərdə bir neçə kitabxana var və onlar məktəblərdə də qorunur. Və onun kolleksiyasını doldursanız, çox minnətdar olacaqsınız. Bu cür institutlar üçün klassik və ya elmi xüsusilə aktualdır. Ancaq, bəlkə də, onlar artıq olmayacaqlar.

İnternetdə elan yerləşdirin sosial şəbəkə və ya kitabları yaxşı əllərə verəcəyiniz elanlar saytında. Bir çox insanlar çox sevirlər, bu fürsətdən məmnuniyyətlə istifadə edəcəklər. Yalnız belə bir elan üçün sizdə olan nəşrləri etmək lazımdır ki, insan buna ehtiyac olub-olmadığını başa düşsün. Həmçinin, mətndə kitabları necə götürə biləcəyinizi, götürmənin sizin üçün uyğun olub olmadığını göstərin.

Kitablar kağızdan hazırlanır. Və onların xaric edilməsi ən çox baş verə bilər fərqli yollar. Əgər onlar heç kimə aid deyilsə, onları kağız tullantılarına təhvil verin. Onun qəbul məntəqələri bu gün böyüklərin yanında təşkil olunub ticarət mərkəzləri. Bəzən kağız toplayan xüsusi təşkilatlar olur. Kitabları zibil qutusuna atmaqdan daha yaxşıdır. Tullantı kağızı qutular və tualet kağızı hazırlamaq üçün istifadə olunur. Məlum olur ki, əldə edir yeni həyat.

Əgər hələ də kitabları zibil qutusuna atmaq qərarına gəlsəniz, onları ayrı bir çantaya qoyun. Bir qabda lazım deyil, yan-yana qoyun. Ola bilsin ki, kimsə kitabların olduğunu görüb özü üçün hansısa nəşri seçsin.

Əgər hər gecəni ən şən xəyallardan uzaq bir yerdə keçirirsənsə, yorğunluq və yorğunluq hissini bilirsən. kefi pis səhər. Bütün gecəni fırtınadan xilas etmisənsə, niyə sevinirsənsə, basdırılırsan sevilən və ya keçmiş sevgilisi ilə əlaqəni tapdı? Gəlin obsesif xəyallardan qurtulmağa çalışaq.

Təlimat

Yuxular reallığımızın əksidir, şüursuzların dilidir, beynin xarici stimullara reaksiyasıdır. Beləliklə, onlardan qurtulmaq üçün başınızda və yataq otağında hər şeyi qaydasına salmalısınız.
Yataq otağından başlayaq. Özünüzü maksimum rahatlıqla təmin edin. Məsələn, küçə lampasından gələn işıq və ya məişət texnikası yuxunun keyfiyyətinə hiss olunmaz şəkildə təsir edə bilər, narahat pijamalar sizi boğmağa çalışan cani şəklində xəyal quracaq və yüksək hava istiliyi yanğın şəklində özünü göstərəcəkdir. İdeal yuxu şərtləri bunlardır:
- Havanın temperaturu 18-20 dərəcə
- Havalandırılan otaq, bəlkə də açıq pəncərə
- İşıq mənbələrinin olmaması
- Kənar səslər yoxdur
- Rahat çarpayı
- Təbii materiallardan hazırlanmış yataq dəsti
- Sıx və ya dar geyim yoxdur

Yataq otağını bəzəmək çətin deyil. İnsanın daxili aləminin yaxşılaşması ilə vəziyyət daha mürəkkəbdir. Narahat düşüncələr, başımdakı gündüz hadisələri, xəyallar və qorxular - bütün bunlar gecə bizimlə ayrılmağa tələsmir. Qərarınızı gecikdirməyin psixoloji problemlər. Davamlı olaraq narahatsınızsa və ya hər hansı digər psixi narahatlıq yaşayırsınızsa, psixoloqla əlaqə saxlayın və problemi həll etməyə çalışın. Mümkündür ki, sənin də onunla birlikdə gedəcək. pis yuxular.

Sağlam yatmaq üçün gün ərzində çox çalışmaq məsləhətdir. Səviyyəni izləyin fiziki fəaliyyət. Əgər oturaraq işləyirsinizsə, o zaman hərəkətsizliyi idmanla tamamlamalısınız. Sizə ən yaxın olanı seçin. İdmanı həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevirin.

İstirahət və düşüncələrdən azad olmaq üsullarını öyrənin. Yatmadan əvvəl onları müntəzəm olaraq istifadə edin. Yaxşı istirahət keyfiyyətli yuxu üçün yaxşı bir başlanğıc təmin edəcəkdir.

Yüngül təbii sedativlərdən istifadə edin və yuxu həbləri. İsti süd, valerian və ya yemişan - sizin üçün ən əlçatan olanı seçin. Süd və ya otlar sağlamlığınıza zərər verməyəcək, əksinə yatmağınıza kömək edəcək.
Yarı yolda təslim olmayın! Yuxular sizi ilk gecədən narahat etmirsə, ən azı bir neçə həftə bu məsləhətlərdən istifadə etməyə davam edin.

Əlaqədar videolar

Bir çox insan səhər yeməyindən daha çox şam yeməyini sevir. Bəziləri hətta yatmazdan əvvəl yemək yeyirlər. Alimlər deyirlər ki, axşam saatlarında iştah bir neçə dəfə artır. İnsanların yalnız kiçik bir hissəsi var ki, onlar üçün gecə yemək zərurətdir, lakin əksəriyyət üçün pozulmalı olan pis vərdişdir.

Diyetisyenlerin fikrincə, qeyri-təbii məhsulların istifadəsi həddindən artıq yeməyə kömək edir, bədən tələb edir. sağlam qida, iştahı artırır. Buna görə də nəticə özünü göstərir ki, vitaminlərlə zəngin sağlam qidalar yemək lazımdır.

Axşam həddindən artıq yemək niyə bu qədər zərərlidir?

Bədən vaxtından əvvəl köhnəlir.
Xroniki yorğunluq, yuxu olmaması və əsəbilik görünür.
Mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri inkişaf edir.
Tənəffüs orqanları əziyyət çəkir, təzyiq yüksəlir.

Bu uzaqdır tam siyahı mümkün zərər bədən üçün. Həddindən artıq qidadan insan lazım olduğundan daha çox enerji alır, bu, piylənməyə gətirib çıxarır, ondan qurtulmaq çox çətindir.

Beləliklə, axşam həddindən artıq yemək kimi pis vərdişdən necə qurtulmaq olar?

Birinci qayda: yeməyə ciddi yanaşmalı və tam yemək bişirmək üçün tənbəllik etməməlisiniz. Yemək yeyərkən diqqətimizi televizora, oxumağa, danışmağa qoymamalıyıq. İş yerində sağlam olmayan qəlyanaltıları unudun.

İkinci qayda: bir əvəz tapmaq lazımdır, məsələn, iynə işi, maraqlı bir hobbi və ya gəzinti.

Üçüncü qayda: evdə qəlyanaltı yeməklər saxlamayın. Gecə yeyilən kolbasalı sendviç səhərə qədər mədədə qalacaq və o, nəinki yalan danışacaq, əksinə, xarab olacaq. Yemək üçün qarşısıalınmaz bir istək halında, soyuducuda kefir olsun.

Gecə yemək yeməsən nə olar? Bədən qlükozadan qənaətlə istifadə etməyə və artıq yağları emal etməyə başlayacaq.

İndiki vaxtda həyat sürət tələb edir, düzgün nahar hazırlamaq üçün kifayət qədər vaxt yoxdur. Ancaq yenə də bəzi qaydalara əməl edin balanslaşdırılmış pəhriz lazımdır. Əgər insan yaxşı yatmırsa, depressiya və psixoloji diskomfort yaranır, özünə hörmət azalır. Beləliklə, orqanizmin qocalması sürətlənir. Bu arada düzgün seçilmiş pəhriz və məşq proqramı ilə bioloji yaş xronoloji yaşa nisbətən ən azı on il azaldıla bilər.

Depressiyanın əsas əlamətləri apatiya, kədər, depressiya, əsəbilikdir. Bəzi insanlar tez-tez bu hissləri yaşayırlar, lakin onlarla uğurla mübarizə aparırlar. Digərləri üçün belə bir əhval-ruhiyyə həyatdan zövq almağa mane olan gündəlik işgəncəyə çevrilir.

Təlimat

Güclü ol. ağır yorğunluq və xroniki yuxu olmaması əhval-ruhiyyəni çox korlaya bilər. Sizi ağırlaşdıran şeyləri bir kənara qoyun və bir neçə saat ayırın gözəl istirahət edin. Kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun - erkən yatın və heç bir şeyin yuxunuza mane olmadığından əmin olun. Pərdələri möhkəm bağlayın, qulaqcıqları taxın və yaxınlarınızdan sizi oyatmamalarını xahiş edin.

Təcrübələrinizi yaxınlarınızla bölüşün. Dostlarınız və ya qohumlarınızla problemlər, narahatlıqlar və çətinliklər haqqında danışın. Duyğuları atın, hər şeyi özünüzdə saxlamayın. Səmimi söhbətdən sonra dəstək, məsləhət və ya qayğı ala bilərsiniz.

Özünüzü sarmayın və əlavə fəsadlar icad etməyin. Depressiya yalnız fərziyyələriniz səbəbindən daha da pisləşə bilər. Birinci sütunda bütün problemlərin sadalandığı bir cədvəl yaradın Bu an vaxt, ikincidə isə onların həlli yolları. Beləliklə, ümidsizlik hissindən qurtula və sizə əzab verənləri həll edə bilərsiniz.

Bir mütəxəssisdən kömək istəyin. Bəzən heç bir üsul öhdəsindən gəlməyə kömək etmir. Belə olan halda təslim olub ümidsizlik uçurumuna qərq ola bilməzsən. Psixoloqdan kömək alın. Bir neçə seans vəziyyətə fərqli gözlərlə baxmağa kömək edəcək. IN son çarə depressiya üçün xüsusi bir dərman təyin ediləcək.

Ümidsiz olmayın və özünüzü tamamilə təcrübələrinizə batırmayın. Unutmayın ki, hər vəziyyətdən çıxış yolu var. Heç bir şey işləmirsə, sanki dünya sizdən uzaqdır və heç bir şey kömək etmir, fasilə verin. Özünüzə düzgün istirahət etməyə icazə verin. Tətil və ya xəstəlik məzuniyyəti götürün, başqa bir şəhərə gedin və sadəcə anın həzz alın. Səyahət etmək imkanı yoxdursa, evdə qalın, əyləncəli filmlərə baxın və həyatda qara zolağı gözləyin. Mavilərin azaldığını hiss etdiyiniz zaman yavaş-yavaş normal gündəlik işinizə qayıtmağa başlayın.

İpucu 7: Sindromdan necə qurtulmaq olar xroniki yorğunluq

Xroniki yorğunluq sindromu iş qabiliyyətinin itirilməsi, toxunulmazlığın azalması, yuxunun pozulması, iştahın azalması və s. Bu vəziyyətdən xilas olmaq lazımdır - xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün fərdi hərtərəfli proqram hazırlamaq üçün bir mütəxəssisə müraciət edin.

Yuxu gündəlik bir hadisədir və eyni zamanda son dərəcə sirlidir. Sivilizasiyanın ən yaxşı ağılları bir neçə əsrdir ki, bunu öyrənir, lakin alınan hər cavabdan sonra daha çox yeni suallar yaranır. Məsələn, insan niyə yuxudan oyanmadan və özü dərk etmədən yuxuda danışır. Axı, natiqi oyandırsan, o, nəinki deyilən sözləri təkrar etməyəcək, hətta danışmağın özündən təəccüblənəcək.

Somniloquia səbəbləri

Gecə vaxtı qeyri-iradi söhbətlərin səbəbləri hələ də elmə məlum deyil. Yalnız bir neçə ümumi versiya var, onların hər biri, çox güman ki, həqiqətin yalnız bir hissəsidir. Müxtəlif qruplar Alimlər insanların yuxuda aşağıdakılar haqqında danışmasını təklif edirlər:

bir gün əvvəl yaşanan hadisələr;
bir şəxs üçün vacib məlumat;
yuxuda gördüklərimiz;
gün ərzində şüuraltının dərinliklərində gizlənən şeylər;
çıxmasına icazə vermədiyimiz duyğular.

Yəni gecə söhbəti sinir sisteminin reaksiyasıdır güclü emosiya, stress və ya həddindən artıq iş. Bu, çoxsaylı araşdırmalarla dəstəklənir və uşaqların, xüsusən də yeniyetməlik dövründə nə üçün gecələr böyüklərdən daha çox danışdıqlarını izah edir. Somniloquia 16 yaşdan kiçik uşaqların 20% -ni və böyüklərin yalnız 5% -ni təsir edir.

danışanda

xüsusiyyət kişi psixologiyası uğur və hökmranlıq arzusudur. Hətta dostların gözündə də kişi yaxşı görünməyə çalışır və onun üçün nəyinsə səhv getdiyini etiraf etmək, hətta məsləhət və ya kömək istəmək son dərəcə çətindir. mənfi emosiyalar və təcrübələr şüuraltına sürülür və gecələr onlar çıxmağa çalışırlar.

Somniloquia və yuxu fazaları arasındakı əlaqəni təhlil etdikdən sonra elm adamları müəyyən bir model çıxardılar. Dərin yuxu vəziyyətində danışa bilmirik. Bir şəxs yuxuya getmə zamanı, yavaş yuxunun delta mərhələsində (səthi) və içərisində danışır sürətli mərhələ yuxular beyində baş verəndə.

Başqa maraqlı fakt: insan yalnız yuxunun sürətli mərhələsində aydın danışa bilir, bunu hətta xaotik hərəkətlə vizual olaraq təyin etmək olar. göz bəbəkləri qapalı göz qapaqları altında.

Birinin yuxuda tam cəfəngiyat daşıdığını eşidəndə, bu o deməkdir ki, adam sağlam yatmır və ya yenicə sönməyə başlayıb. Təhlil etmək və hətta onu sökməyə çalışmaq tamamilə faydasızdır. Yuxuya getdiyimiz zaman parçalanmış fikirlər və halüsinasion görüntülər görürük və bu dövrdə gecə söhbətləri eyni dərəcədə tutarsız və xaotik olur.

Ehtiyat tədbirləri

Fiziki zərər, xoruldama və ya yuxu apnesindən fərqli olaraq, yuxuda danışan insanı gətirmir. Bu, gecə natiq öz başına yaşayırsa, ümumiyyətlə nəzərə alına biləcək bir neçə problemdən biridir. Ancaq ailəsi varsa, o, başqalarının yuxusuna sadəcə müdaxilə edə bilər.

Bundan əlavə, bəzən bir insan yuxuda tamamilə başqalarının qulaqları üçün nəzərdə tutulmayan şeylər söyləyir və bu, kiçik (bəzən belə deyil) ailə problemlərinə səbəb ola bilər.

Odur ki, siz artıq gecə vaxtı öz-özünə danışmağa meylli olduğunuzu bildiriblərsə, bunun baş vermə şansını azaltmaq üçün yatmazdan əvvəl bəzi ehtiyat tədbirləri görmək daha yaxşıdır.

Yenə də bir yuxuda çox şey söylədinsə və bu səhər nümayişinə səbəb oldusa - heç nəyi etiraf etmə! Axı yuxu yalnız bir görüntüdür və insanların yuxuda danışmasının əsl səbəbi heç vaxt elmi olaraq müəyyən edilməmişdir.

Üstəlik, heç kim ağlınıza gələnlərdən danışdığınızı və ya söhbətin mövzusunun sadəcə fantaziyanız olduğunu sübut edə bilməyəcək. Şiddətli fantaziyaya görə insanı cəzalandırmaq və günahlandırmaq mümkün deyil. Hamımız mükəmməl insanlar deyilik və bəzən nalayiq və ya tabu mövzuları haqqında düşünürük.

Həll

Pis xəbər odur ki, yuxuda danışmağı dayandırmağın etibarlı yolu yoxdur. Bu fenomenin səbəbləri son dərəcə müxtəlif olduğundan, bu problemin həllinə yanaşma tamamilə fərdi. Somniloquia həyatınıza çox müdaxilə edirsə, bir nevroloq və ya psixoterapevtə müraciət etmək daha yaxşıdır. Uyğun təyin edəcəklər dərmanlar və ya hipnoterapiyadan istifadə edin, onun köməyi ilə problemdən xilas olmasanız, heç olmasa səbəbləri dəqiq öyrənə bilərsiniz.

Amma elə şeylər var ki, onları qəti şəkildə etmək olmaz. Onların istifadəsinin nəticələri son dərəcə əhəmiyyətsizdir və sağlamlığa əhəmiyyətli zərər verə bilər:

Heç kim sizə yuxuda danışmağa başlamayacağınıza 100% zəmanət verməyəcək. Bu fenomen hər kəsin həyatında ən azı bir neçə dəfə baş verir, sadəcə hər kəs bu barədə bilmir.

Yalnız daim rahat vəziyyətdə olan, özləri və ətrafdakı dünya ilə harmoniyada yaşayan insanlar yuxuda heç vaxt danışmırlar. Və təəssüf ki, onların sayı çox azdır.

Sevimli fəaliyyətlər, gəzintilər, meditasiyalar, yaxşı musiqi, evdə xoş atmosfer (xüsusilə yataq otağında), sevdiklərinizlə etibarlı münasibətlər - bunlar daxili rahatlamağa və deməli, dərin istirahətə kömək edəcək tədbirlərdir. rahatlaşdırıcı tətil yuxuda və reallıqda səhər "lazımsız danışmadan".

İnsanlar niyə yuxuda danışırlar? tibb elmi yuxuda danışanları "somniloqia" adlandırır. Çox vaxt nəzərdən keçirilən fenomen uşaqlıq dövründə aşkar edilir, çünki bu yaşda uşaqların sinir sisteminin morfoloji strukturları var. maksimum gərginlik. Yetkin üzlər nadir hallarda yuxuda danışırlar. Eyni zamanda, planetin yetkin sakinlərinin təxminən 5% -i somniloquia xəstəliyindən əziyyət çəkir.

Uşaqlıqda gənc xanımların yuxuya getmə ehtimalı daha yüksəkdir və yaşlı dövrdə - güclü yarım. Yatmaq insana çoxlu bəla verir. Axı, bir insan Morpheusun mülkiyyətində olduğu müddətdə öz nitq aparatını idarə edə bilmir, buna görə də ya yaxınlarını incidə bilər, ya da şəxsi sirlərini aça bilər. Eyni zamanda yuxuda gəzinti gündüz yuxusuçox nadir hallarda müşahidə olunur.

Yuxuda gəzmək nədir

Təsvir edilən termin gecə yuxusu zamanı görünən nitq fəaliyyətini nəzərdə tutur. Baxılan fenomen parasomniya kimi təsnif edilir - oyanma problemləri, yuxululuqdan oyanmaya keçiddə sapmalar, istəmədən motor fəaliyyəti və ya bu təzahürlərin birləşməsi nəticəsində yaranan pozğunluqlar qrupu. Bu təsnifata görə, yuxuda olan şəxs yuxu vəziyyətini oyaqlıqla əvəz edən an danışır, bir sıra müəlliflər isə yuxuda danışmağı sürətli mərhələdə baş verən pozğunluq kimi təsnif edirlər. Somniloquia'nın dərin fazada da müşahidə oluna biləcəyinə dair bir nəzəriyyə də var.

Bu fikir ayrılığı özəlliklərdən irəli gəlir klinik təzahürlər. Yuxu adamı sözləri qeyri-müəyyən tələffüz edə bilər, anlaşılmaz bir şey mırıldana bilər, mızıldana bilər. Belə simptomlarla yuxuda danışmağa rast gəlindiyinə inanılır yavaş mərhələ. Bir insan sözləri aydın tələffüz edirsə, bütöv ifadələri tələffüz edirsə, bu, onun paradoksal yuxu vəziyyətində olduğunu və ya oyanıqlıqla yuxunun dəyişməsi mərhələsində olduğunu göstərir.

Somniloquy epizodları təkdir və ya yatanın Morfean krallığında qaldığı bütün dövr ərzində təkrarlanır.

Eyni zamanda, yalnız sakit nitq müşahidə edilmir, həm də tez-tez yaxınlarını qorxudan qışqırıqlar, iniltilər. Xarakterikdir ki, yuxu zamanı danışıqdan əziyyət çəkən insan səhər nə baş verdiyini xatırlamır. Somniloqiyanın gecə epizodu adətən qohumları tərəfindən ona bildirilir.

Somniloquia tez-tez uşaqlıqda yaranır və körpələrin sinir sisteminin strukturunun xüsusiyyətlərini əks etdirir. Yetkin əhali arasında yuxu söhbətinin yayılması daha aşağıdır.

Gecə "danışanları" çox vaxt öz "söhbətləri" haqqında heç bir təsəvvürə malik deyillər. Çox vaxt onların mənzil qonşuları və ya qohumları yuxuda danışan insanları ələ salırlar ki, bu da gecə “danışanları” üçün xəcalət yaradır. Bu, bəzən evdən kənarda gecələmək qorxusunun görünüşünə səbəb olur. Belə insanlar gecə səyahətlərini, işgüzar səfərləri və çox yaxın olmayan insanlarla tətilləri istisna etməyə çalışırlar.

Daha tez-tez insanlar kabuslardan əziyyət çəkirlərsə və ya yuxuda gəzinti, enurez və yemək pozğunluqlarından əziyyət çəkirlərsə, gecələr yuxuda danışırlar.

İnsanların yuxuda danışmasının səbəbləri

Bir sıra elm adamları yuxuda danışmağa meylin çox vaxt irsi köklərə malik olduğunu iddia edirlər. Ancaq bu fenomenin təbiəti hələ tam başa düşülməyib. Bir çoxları əmindirlər ki, somniloquia əvvəlki günün stresindən qaynaqlanır. Eyni zamanda, bu cür stress müsbət rəng də daşıya bilər, lakin bu, sıx və zəngin emosiya ilə müşayiət olunmalıdır.

Güclü emosional yükün bir hissəsini bir gün əvvəl qəbul edən fərddə yuxu zamanı beynində lokallaşdırılmış danışma funksiyasına cavabdeh olan mərkəzlər həyəcanlanır, bunun nəticəsində dil, belə desək, “açılır”.

Bu gün elm adamları tədqiqatların nəticələrində qeyri-müəyyənlik problemi ilə üzləşirlər - bir çox müxtəlif araşdırmalar göstərir fərqli nəticələr. Bəzi psixoloqlar əmindirlər ki, “danışanlar” Morfey krallığında olarkən yuxululuqdan əvvəl söylədiyi sətirləri təkrarlayırlar. Digərləri yuxu söhbətlərinin şüurun təxəyyülü olduğunu iddia edirlər. Bəzi tədqiqatçılar hesab edirlər ki, yuxuda danışmaqdan əziyyət çəkən insanlar yuxu prosesində baş verən hadisələri təkrarlayırlar.

Niyə insanlar yuxuda yüksək səslə danışırlar? Bunun səbəbləri fizioloji xarakterli ola bilər və ya mövcudluq yolunun nəticəsi ola bilər.

Birinci alt qrupa daxildir:

- irsiyyət;

- yuxululuq zamanı beyin proseslərinin aktiv axını (Morfey səltənəti ilə səyahət edərkən beyin hüceyrələrinin "istirahət etməli" olduğuna inanılır, lakin belə olur ki, reseptorlar "açıq" qalır və işləməyə davam edir, bu da yuxu söhbətinə səbəb olur) ;

- mərhələ nitqin formalaşması(yuxu zamanı körpələr gün ərzində eşitdikləri yeni sözləri tələffüz edə bilərlər);

- öz daxilində aqressiyanın yığılması (yatan danışanlar tez-tez söyüş söyə, qışqıra, qollarını yelləyə bilər, bu o deməkdir ki, fərd gecə çıxış yolu tapan oyaqlıq prosesində yığılmış aqressiyanın təsiri altında olur);

– həddindən artıq həssaslıq(gün ərzində parlaq bir hadisə ilə qarşılaşmış həddindən artıq emosional insanlar tez-tez gecələr söhbət vasitəsilə köçürdükləri duyğularını ortaya qoyurlar);

- farmakopeya dərmanlarının istifadəsi (miokard xəstəliklərinin müalicəsi, tənəffüs sistemi, təzyiqin müntəzəm azalması səbəb ola bilər yan təsirlər yuxu pozğunluğu ilə özünü göstərir);

- narkomaniya.

Beləliklə, yuxuda danışmaq gün ərzində yığılan emosiyaların sadəcə boşaldılması ola bilər, lakin bu, həm də varlığını göstərə bilər. ciddi sapmalar psixika.

Ondan necə qurtulmaq olar

Baxılan fenomenin terapiyası ilə somnoloqlar məşğul olurlar. Ancaq bu peşə olduqca nadirdir, buna görə də bir yetkin yuxudan əziyyət çəkirsə, ilk növbədə həkimə müraciət etməlisiniz. terapevtik profil, və əgər uşaq - pediatrik.

Bu gün bu problemin müalicəsi yoxdur. Yardım somniloquia səbəb olan səbəblə bağlıdır. Yuxuda gəzinti hər hansı bir xəstəliyin olmasından qaynaqlanırsa, onları müalicə etmək lazımdır. Əgər yuxuda olan şəxs xəstəliyə görə deyil, yuxu zamanı söhbət edirsə, o zaman sözügedən problemi aradan qaldırmağa kömək edəcək bir sıra üsulları ayırd etmək olar.

Əvvəlcə stressorlara gündəlik məruz qalmağı minimuma endirməyə çalışmaq tövsiyə olunur, çünki yuxuda danışmağın ən çox yayılmış səbəbi narahatlıqdır. Buna görə gündəlik stress səviyyəsini azaltmalısınız.

Stress amillərini tamamilə aradan qaldırmaq mümkün deyilsə, o zaman zehninizi və bədəninizi necə rahatlamağı öyrənməlisiniz. Yoqa, masaj, meditasiya texnikaları burada təsirli olacaq.

Hər gün ən azı 15 dəqiqə vaxt ayırmaq da tövsiyə olunur məşq edin. Fiziki oriyentasiyanın orta fəaliyyəti şüurun və bədənin normallaşmasına kömək edir. Effektiv əvəzetmə fiziki məşqlər sürətli gəzinti kimi xidmət edə bilər. Gəzinti üçün ən optimal vaxt hesab olunur səhər tezdən ya da axşam. Və Morpheus krallığına getməzdən əvvəl bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmamağa çalışmaq daha yaxşıdır.

Gündüz saatlarının çoxu təbii işıq şəraitində keçməlidir. Bu, beynin gündüz işığını oyaqlıq, qaranlığı isə yuxu ilə əlaqələndirməyə kömək edəcək. On beş gündən sonra təbii işıqda canlılıq və gecə təbii yorğunluğun görünüşü var. Nəticə rahat və dərin yuxu, bu da yuxuda danışmaq ehtimalını azaldır.

Morfey krallığına getməzdən əvvəl yemək vərdişindən də xilas olmalısınız. Yuxu ərəfəsində yeməkdən tamamilə imtina etmək mümkün deyilsə, onun tərkibi və miqdarı dəyişdirilməlidir. Başqa sözlə, ağır yağlı qidalardan imtina etmək gözlənilən yatmadan iki-üç saat əvvəl tövsiyə olunur.

Axşam saatlarında tərkibində spirt və kofein olan içkilər içməyin. Bu içkilər sağlam yuxuya getməyə və normal yuxuya mane olur.

İstehlakı azaltmaq lazımdır axşam vaxtı olan yeməklər və içkilər yüksək məzmun Sahara.

Yuxarıdakı maddələr (kofein, şəkər) oyaqlıq və vaxtında yuxuya getməmək və ya uyğun olmayan yuxululuq (spirt) səbəbidir.

Yuxusuzluqdan əziyyət çəkməmək üçün və narahat yuxu, Morpheusun sahibliyinə getməzdən əvvəl, bədənin maksimum rahatlaşmasına yönəlmiş bir sıra hərəkətlər etmək tövsiyə olunur. Yuxuda danışmaqdan qurtulmağın əla üsulu isti aromalı vanna qəbul etmək şəklində istirahətdir. Sakit musiqi dinləmək, meditasiya etmək, kitab oxumaq, sevilən insanı qucaqlamaq da rahatlamağa kömək edir.

Başqa sözlə, insanın rahat vəziyyətə gəlməsinə kömək edən hər hansı bir hərəkət burada uyğun gəlir.

Yetkinlər gündə yeddi və ya səkkiz saat yuxuya ehtiyac duyurlar. At xroniki yuxu olmaması bədənin yuxu mərhələlərini tənzimləməsi çətinləşir, bu da yuxuya getmək və yatmaqda problemlər yaradır və somnilokiya da baş verə bilər.

Daimi yuxu olmaması insanın ağlına və bədəninə yükü artırır. Bundan əlavə, normal istirahətin davamlı olmaması beynin ehtiyac duyduğu vaxtın artmasına səbəb olur tam bərpa. Buna görə yuxuda zəhlətökən söhbətlər çox vaxt normal istirahətdən dərhal sonra öz-özünə dayanır.

Bir insanın niyə yuxuda danışması sualı əsrlər boyu elm adamlarını maraqlandırır. Yuxuda olan şəxsin şüursuz səviyyədə danışa bilməsi yuxulu danışıq və ya yuxuda danışıq adlanır. O, irsi olur və ya həyat prosesində özünü göstərir. Araşdırmalar fenomenə birmənalı qiymət vermir. Qanun pozuntusunun səbəbləri sirr olaraq qalır. Mütəxəssislər parasomniya meydana gəlməsinin ümumi xüsusiyyətlərini qeyd edir, nöbetlərin sayını azaltmaq yollarını müəyyənləşdirir.

Gecə söhbətləri ev təsərrüfatlarının yuxusuna mane olur, danışanı yöndəmsiz vəziyyətə salır. Tez-tez epizodlar yuxusuzluğa səbəb olur. Söhbət təxminən 30 saniyə davam edir. 2005-ci ildən beynəlxalq təsnifat yuxu pozğunluqları, yuxuda danışma şərti olaraq normal bir təzahür olaraq xarakterizə edilir. Sağlamlığa təhlükə yaratmır, ancaq xəstəliyi göstərə bilər.

Danışıqlıq yuxunun istənilən mərhələsində və fazalar arasında keçid zamanı oyanır:

Nitqin aydınlığının yuxu mərhələlərinə bölünməsi şərtidir. Bəzi insanlarda bu fenomen tam əksini göstərir. Chatterbox nitqinə nəzarət etmir: söyür, təhqir edir, sevdiklərini başqa adlarla çağırır. Yatan adamın sözlərini ürəyinə salma. Bəyanatlar güclü emosional rəng və minimum doğru məlumat daşıyır.

Danışanlar öz xüsusiyyətlərini otaq yoldaşından və ya yataq yoldaşından şikayətlərdən öyrənirlər. Kişi söhbətini unudur. Bu vəziyyətdə somniloquy yuxuda gəzməyə bənzəyir.

Sözlərdə yatmış insanı tapmağa çalışmaq axmaqlıqdır gizli məna ya da kainatın sirlərini açmaq. Gecələr beyin məlumatları emal etməklə məşğuldur. Duyğular, müsbət və mənfi, hisslər, yeni biliklər - gün ərzində baş verən hər şey yuxularda müxtəlif görüntülər vasitəsilə ötürülür. Bu görüntülərlə insan danışır. Alimlər əmindirlər: söhbətlər insanın real vəziyyətini əks etdirir.

Danışanın dünyanın yaranması haqqında məlumatı yoxdur, hekayə bəzən nə qədər inandırıcı görünsə də. Gecə söhbəti insanın həyatının bu mərhələsində yaşadığı problem və narahatlıqlara toxunur.

Mən həkimə müraciət etməliyəm?

Parasomniya növündən asılıdır. 2 növ pozuntu var:

nevrotik - psixoloji həddindən artıq gərginlik nəticəsində yaranır;
paroksismal - sapma psixika və mərkəzi sinir sistemi ilə bağlı problemləri göstərir.

At nevrotik təzahür tibbi yardım tələb olunmur. 3-10 yaşlı uşaqların 50%-i üçün xarakterikdir. Ən təsirli təbiət olan qızlar tez-tez gecə həmsöhbətləri ilə ünsiyyət qururlar. Bu vərdiş yetkinlik dövründə keçir. Statistikaya görə, böyüklərin 4%-i yuxuda danışmağa meyllidir. Yetkin yaşda olan insanlar arasında əziyyət çəkirlər daha çox adam. İnsanlar gecə danışmaq qabiliyyətindən xəbərsiz ola bilər və ya problemi etiraf etməyə bilər. Buna görə də rəqəmlər təxminidir.

Somniloqiyanın şərti normal təzahürünün parlaq nümunələri:

Qadınlar hamiləlik zamanı danışmağa başlayır. Doğuşdan sonra görünməz həmsöhbət onları tərk edir.
Uşaq daim təkmilləşir, inkişaf edir, duyğuların bir hissəsini qəbul edir və gecələr onları sıçrayır.
Yatan lisey şagirdləri sessiyadan əvvəl imtahan sənədlərini cavablandırırlar.

Paroksismal somniloquia aqressiya, yuxuda gəzinti əlamətləri ilə müşayiət olunur. 25 yaşdan yuxarı insanlarda müşahidə olunur. Mərkəzdəki pozuntuları göstərir sinir sistemi, beyin qabığı, psixika.

Bir psixonevroloqla əlaqə saxlamağın səbəbi budur aşağıdakı əlamətlər:

Xəstəliklər halında müalicə təyin edilir. Yuxu gəzintisi üçün xüsusi dərmanlar yoxdur. Keçirilib kompleks terapiya epilepsiya və ya sarsıntı kimi.

Diaqnoz qoymaq üçün təfərrüatlar tələb olunur. Həkimlərlə əlaqə saxlamazdan əvvəl baş verənlərin mənzərəsini aydınlaşdırmaq tövsiyə olunur.

Mütəxəssis bir sıra suallar verəcək:

Bir psixonevroloqa müraciət edərkən bir artı gündəlik saxlamaq olacaq. Danışanın yatağa getdiyi, yuxuya getdiyi (ehtimal ki), oyandığı zaman əks etdirir. Söhbətin müddəti və xarakteri qeyd olunur. Gecə söhbətləri diktofona yazılır. Həkim EEG (elektroensefaloqrafiya) təyin edəcək, qeydləri öyrənəcək, pozuntunun səbəbini öyrənəcək.

Yuxu az öyrənilmişdir. Əsas səbəblər emosiyaların təzahürü və irsiyyətdir.

Məlumdur ki, onlar gecə söhbətinə can atırlar:

Bədəni daxil edin depressiya mənfi və müsbət hadisələrə qadirdir. Xarici stimullar bir çox amillərdən asılıdır. Bir insan, psixologiyasına görə, tez-tez baş verənlərin qavrayışını dəyişə bilmir: əsəbi, qəzəbli, həddindən artıq gərgindir. Xəstəlik həm də söhbətləri asanlaşdırır. İstilik saat ümumi soyuqluq yuxu hücumlarına səbəb olur.

Ancaq spikerin dəyişə biləcəyi hallar var. Parasomniya səbəbini həyat tərzində axtarmaq lazımdır.

ayırmaq sadə yollar təzahürlərin sayını azaldır. Çox vaxt somniloquia DNT səviyyəsindədir. Gecə söhbətlərindən qurtulmaq tamamilə mümkün deyil.

riayət etmək vacibdir sağlam həyat tərzi yaşayın və qaydalara əməl edin:

Hücum zamanı danışanı oyatmaq arzuolunmazdır. Xüsusilə aqressivlik nümayiş etdirərkən. Qorxu danışanın sağlamlığı üçün ciddi nəticələrə gətirib çıxarır.

Uşağı qaldırıb silkələyirlər. Hansı hadisələrin hücuma səbəb olduğunu öyrənməlisiniz. Uşaqlarda yuxu pozğunluğu tez-tez səbəb olur Kompüter oyunlarışirniyyat yeməklə. Yoxluğu ilə görünən səbəblər parasomniya baş verərsə, uşaqla danışmalısınız.

Bu, yalnız kiçik uşaqlara aid deyil. Yeniyetmələr yetkinlik dövrünü çətin keçirlər. Tapmaq lazımdır qarşılıqlı dil nəsli ilə, onu narahat edən şeyləri anlayın. Lazım gələrsə, psixoloqla əlaqə saxlayın.

Onlar böyüklərə baş verənləri danışır, onların rifahını soruşur və həkimə müraciət edib-etməmək qərarına gəlirlər. Öz rahatlığınız üçün bir nöropsikiyatrla əlaqə saxlaya bilərsiniz. Həkim, müəyyən bir vəziyyətdə yuxuda danışmağı necə dayandıracağını sizə xəbər verəcəkdir. Ancaq çox vaxt pis vərdişlərdən qurtulmaq lazımdır.

Nəticə nədir?

Somniloquia ümumi bir hadisədir. İnternet yuxu söhbəti ilə bağlı hekayələrlə doludur. Britaniyalı Karen Lennardın bloqu populyarlıq qazandı. Qız əri Adəmin söhbətlərinin qeydlərini dərc edir. 36 yaşlı kişinin ifadələri abunəçilərin böyük marağına səbəb olur və ailəyə gəlir gətirir.

Böyüklərin və uşaqların yuxuda niyə danışması sualı açıq qalır. Hər danışanın öz səbəbi var, çox vaxt emosionaldır. Həyatın tempi, ekoloji mühit yaradır stresli vəziyyətlər psixoloji cəhətdən ən sabit insanlar üçün.

Gecə söhbətini dayandırmaq psixoloji və fiziki stressi azaltmağa, pis vərdişlərdən qurtulmağa kömək edir. Evin rahatlığı üçün, sağlam insanÖzünüzü idarə etmək üçün güc tapmalısınız.