Žmonės turi įvairių žalingų įpročių, kuriuos galima formuoti nuo ankstyvos vaikystės. Klaidinga manyti, kad jų yra tik keletas: alkoholizmas, narkomanija ir rūkymas, nes sąrašas yra platus. Yra keletas būdų, kaip kovoti su tokiomis problemomis ir jų išvengti.

Kas yra blogi įpročiai?

Blogų įpročių sąrašas yra platus, tačiau pirmiausia turite nuspręsti, ką jūs turite omenyje. Laikui bėgant pasikartojantis veiksmų modelis laikomas įpročiu. Kalbant apie kenksmingumą, sakoma, kai veiksmas kelia potencialią grėsmę sveikatai, psichologinė būsena, aplinką ir taip toliau. Jei nežinote, kokie yra žalingi įpročiai, nurodysime dažniausiai pasitaikančius:

• rūkymas;


• alkoholio vartojimas;


• meilė greitam maistui;


• priklausomybė nuo azartinių lošimų;


• nešvanki kalba;


• shopaholizmas ir pan.

Žalingi moterų įpročiai

Daugelis dailiosios lyties atstovių net neįtaria, kad turi įpročių, trukdančių būti laimingoms ir džiaugtis gyvenimu. Nereikėtų kalbėti apie tokius blogus įpročius kaip rūkymas, alkoholis ir narkotikai, nes net vaikai žino apie jų keliamus pavojus.

1. Patinka aukštakulniai . Taip, gražu, bet jei avėsite tokius batus kiekvieną dieną, galite pakenkti savo sveikatai. Kasdieniam dėvėjimui rinkitės modelius su ne aukštesniais kaip 4 cm kulnais.


2. Sunkus krepšys. Moteriška rankinė jau virto savotišku maišeliu, kurį galima nešiotis puiki suma dalykų, dėl kurių kartais tai stulbina. Jei tokį maišelį nešiojatės kiekvieną dieną, galite jausti nugaros ir kaklo skausmą, taip pat sugadinti laikyseną.


3. Miegojimas su makiažu. Daugelis moterų, grįžusios iš darbo, pamiršta arba tiesiog negali nusiplauti makiažo, todėl poros tampa nešvarios, o tai sukelia dirginimą. Be to, šis blogas įprotis pagreitina odos senėjimo procesą.

Žalingi vyrų įpročiai

Kaip ir moterys, stipriosios žmonijos pusės atstovai turi savo įpročius, kurie turi Neigiama įtaka gyvenimui. Kiekvienas vyras gali turėti savo, tačiau moterų apklausų dėka pavyko nustatyti populiariausius sąnarius. Akivaizdu, kad pirmauja blogi įpročiai, tokie kaip rūkymas, alkoholis ir narkotikai.

1. Daugelis vyrų tuo tiki Namų darbai- moters verslas, o jei prieš kelerius metus tai buvo aktualu, šiandien abiejų lyčių atstovai dirba vienodai, todėl buities darbus reikėtų kažkaip skirstyti.


2. Moterys tiesiog negali pakęsti, kai vyras turi blogą įprotį pamiršti ar net pamiršti planus. Tavo žodžių atsisakymas, pažadų nevykdymas – visa tai erzina daugybę žmonių.


3. Kita dažna problema, kurią vyrai laiko normalia, yra nesusivalymas. Tai taikoma ant stalo paliktiems indams, išsibarsčiusiems daiktams ir pan.

Blogi įpročiai vaikams

Daugelis vaikų įpročių formuojasi nesąmoningai, todėl tėvams reikia su jais kovoti, kad jie neišaugtų į rimtą problemą.

1. Dažniausias blogas įprotis yra nagų kramtymas. Statistika rodo, kad dažniausiai tai išprovokuojama stresinės situacijos, bendravimo su kitais žmonėmis problemos ir rimti darbo krūviai.


2. Daugeliui pažįstamas blogas įprotis (problema), kuris tęsiasi iki šiol suaugusiųjų gyvenimą- kramtyti įvairius daiktus, pavyzdžiui, rašiklius, žaislus, plaukus ir pan. Tai yra rimtas pavojus mažiems vaikams.


3. Mėgstamiausias daugelio vaikų užsiėmimas yra nosies rinkimas. Daugeliu atvejų problemą sukelia išsausėjusi nosies gleivinė.

Blogi paauglių įpročiai

IN paauglystė Vaikai jau pradeda lepintis cigaretėmis, bando alkoholį ir net narkotikus. Tai ne visi blogi įpročiai, kurie paveikia jaunąją kartą.

1. Mūsų laikų problema – nuolatinis naudojimasis išmaniaisiais telefonais, kurių kai kurie vaikai negali atklijuoti. Šie blogi įpročiai mokykloje lemia prastus rezultatus. Dėl programėlių paauglys paaukoja daugybę poreikių ir galimybių.


2. Priklausomybė nuo tėvų yra įprasta, kai paauglys negali susitaikyti savarankiški sprendimai. Statistika rodo, kad tokie vaikai yra labiau linkę vartoti alkoholį, narkotikus ir rūkyti.


3. Blogi įpročiai yra priklausomybė nuo žaidimų ir televizijos. Kartais vaikui virtualus pasaulis atrodo patrauklesnis ir įdomesnis, o tai neigiamai veikia jo socialinį gyvenimą.

Blogi šeimos įpročiai

Tėvai visada turėtų prisiminti, kad jie yra pavyzdys savo vaikams, kurie lengvai priima ne tik gera, bet ir bloga. Be alkoholizmo, rūkymo ir narkomanijos, yra ir kitų problemų.

1. Pasyvus gyvenimo būdas. Blogi įpročiai kenkia sveikatai – pavyzdžiui, jei visa šeima mieliau leidžia laiką prie televizoriaus, nesilinksmina ir neturi fizinė veikla, tada antsvoris ir įvairių ligų bus suteikta.


2. Agresyvus elgesys. Jei šeimoje dažnai kyla skandalai, tėvai vienas ant kito šaukia ir net pakelia rankas, tai tokį patį stilių perima ir gyvūnus bei bendraamžius skriaudžiantys vaikai.

Blogi mitybos įpročiai

Statistika rodo, kad daugelis žmonių turi pavojingi įpročiai susiję su mityba. Jie neigiamai veikia jūsų sveikatą ir figūrą. Norėdami suprasti, kaip pakeisti blogus įpročius, turite žinoti savo priešus iš matymo:

1. Greitas valgymas. Žmonės dažnai valgo paskubomis, pavyzdžiui, kai ką nors pavėluoja. Per tai galite nuryti oro perteklių, o tai sukels pilvo pūtimą. Be to, toks įprotis dažnai provokuoja aibę antsvorio.


2. Pusryčių praleidimas. Mitybos specialistai jau seniai įrodė, kad rytinis maistas yra pats svarbiausias, todėl nereikia jo praleisti. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie praleidžia pusryčius, per dieną suvalgo daugiau kalorijų.


3. Maistas nakčiai. Vakare maistas turėtų būti kuo lengvesnis, kad nebūtų perkrautas Virškinimo sistema. Be to, arčiau miego sulėtėja medžiagų apykaita, todėl valgant maisto perteklių gali priaugti papildomų kilogramų.


4. Kiti žalingi mitybos įpročiai: nesaikingas saldumynų vartojimas, rūkymas po valgio, nepakankamas vandens gėrimas ir pan.

Kaip atsikratyti žalingų įpročių?

Yra keletas patarimų, kuriais galite kovoti su esamais blogais įpročiais.

1. Raskite motyvaciją. Tai yra pagrindinis kovos su blogu įpročiu etapas. Pavyzdžiui, jei visa tai susiję su persivalgymu ir vartojimu nesveikas maistas, tada motyvas pertvarkyti savo mitybą bus drabužiai, kurių negalėjote sau leisti dėl antsvorio.


2. Atleisk sau. Atsisakyti žalingų įpročių neįmanoma, jei žmogus nepripažįsta savo trūkumų. Geriausia pasigaminti išsamus sąrašas pažinti priešą iš matymo.


3. Skatinimas. Blogi įpročiai- rimtas priešininkas, su kuriuo kovoje neapsieina be stimuliacijos. Kas dvi savaites galite dovanoti sau skirtingus skanėstus – pavyzdžiui, sumažinę cigarečių skaičių per pusę, galite nueiti į gerą restoraną.


4. Valdyk save. Venkite situacijų, kurios gali sukelti blogą įprotį – pavyzdžiui, jei turite problemų su alkoholiu, venkite vakarėlių, lankymosi baruose ir pan.


5. Pagalba. Nedvejodami sunkios situacijos kreipkitės pagalbos – tai gali būti draugai, giminaičiai ar specialūs centrai.

Blogų įpročių prevencija

Esamų problemų sprendimas nėra lengva užduotis, todėl geriau užkirsti kelią jų atsiradimui. Paprasčiausias ir efektyviausias būdas – teisingai pateikti informaciją apie žalingų įpročių pavojus ir pasekmes. Galite naudoti filmus, vaizdo įrašus ir vaizdinės priemonės. Tėvai savo neigiamą požiūrį į žalingus įpročius turėtų perduoti savo vaikams. Yra konkretus prevencijos planas, kurio reikia laikytis.

IN modernus pasaulis Beveik neįmanoma rasti žmogaus, kuris neturėtų žalingų įpročių. Prie nesveikų priklausomybių priskiriamos tos, kurios neigiamai veikia žmogaus sveikatą. Tai standartinis rinkinys: nesaikingas alkoholio vartojimas, rūkymas, priklausomybė nuo narkotikų, persivalgymas. Tiesą sakant, blogi įpročiai, kurie neigiamai veikia Žmogaus kūnas, daug daugiau, žmonės tiesiog apie tai negalvoja, nors turėtų. Daugybė dietų, kavos gėrimas, miego trūkumas nepadaro sveikesnio. Šiame straipsnyje apžvelgsime žalingiausius žmogaus įpročius ir priklausomybes.

Necenzūriniai žodžiai ir priklausomybė nuo kavos

Daugelis žmonių mano, kad keiksmažodžių vartojimas pokalbyje nėra visai blogas įprotis, jie tiesiog reikalingi sanglaudai. Tai savotiškas rusų kalbos elementas, kurį vartoja vis daugiau žmonių. Labai dažnai iš televizoriaus ekranų galite išgirsti „pypsėjimą“, nepadorūs žodžiai eteryje nieko nenustebins. Žmogaus necenzūrinė kalba rodo nepagarbą esantiems; tai nepriimtina kultūrinėje visuomenėje, o ypač ten, kur yra vaikai. Jie kaip kempinė sugeria visą informaciją ir kartoja suaugusiųjų elgesį.

Besaikis kavos ir stiprios arbatos vartojimas – irgi žalingi žmogaus įpročiai, nors šie gėrimai visų mėgstami ir labai skanūs. Vartojant juos dideliais kiekiais, paūmėja hipertenzija, susergama virškinamojo trakto, širdies ir kraujagyslių ligomis, pažeidžiama tinklainė.

Svarbu suprasti, kad visos šios ligos gali pasireikšti tik per dažnai geriant kavą, ypač maišant su cigarečių dūmų ir alkoholis.

Dietos

Visi nori būti liekni, tai daugiausia pasakytina apie moteris, tačiau šiais laikais vyrai nelinkę numesti svorio. Tačiau dauguma žmonių elgiasi neteisingai, daugelis pasikliauja savimi ir retai kreipiasi patarimo į mitybos specialistą. Dažniausiai jie jį randa internete tinkama dieta ir pradeda smarkiai prastai maitintis. Ir jie visai negalvoja, ar tokia dieta jiems tinka. Jei valgysite tą patį ilgą laiką, organizmas nustos gauti naudingų elementų, ir tai turės neigiamų pasekmių. Pasirodo, griežtos dietos tam tikru mastu yra blogi įpročiai, kenkiantys sveikatai.

Kai žmogus valgo tai, ką nori, jo organizmas pripranta prie tokio ritmo. Todėl, jei jis smarkiai apribotas maistu, jam bus labai sunku prisitaikyti, tai būtina ilgam laikui. Per didelis entuziazmas dietoms taip pat yra savotiška priklausomybė, žalingų įpročių įtaka žmogaus sveikatai akivaizdi: dėl suvartojamo maisto kokybės ir kiekio šuolių kyla problemų su sąnariais, širdimi, Imuninė sistema. Kartais noras numesti daug svorio gali sukelti anoreksiją, o tada be gydytojų įsikišimo tiesiog neapsieina.

Miego trūkumas

Žmogui reikia kokybiško miego, jis turi pakankamai išsimiegoti ir pailsėti. Juk nuo to priklauso nuotaika visai dienai, fizinė būklė Ir išvaizda- svarbus komponentas, ypač moterims. Miego trūkumas papildo žmogaus žalingų įpročių sąrašą, juolab kad jie, tai yra blogi įpročiai, kenkia jo sveikatai.

Miego trūkumo simptomai:

1. Tamsūs ratilai ir maišeliai po akimis.
2. Veido patinimas.
3. Nepagrįstas dirglumas.
4. Neblaivumas.
5. Nesugebėjimas susikaupti.
6. Kraujospūdžio šuoliai.
7. Širdies susitraukimų dažnis padidėjo.
8. Apetito stoka.

Tik žalingų įpročių atsisakymas padės daugelio jų išvengti nemalonių pasekmių. Prie ko dar tai veda? lėtinis miego trūkumas? Žmogus negali adekvačiai reaguoti į tai, kas vyksta aplinkui, nusilpsta apsauginė funkcija kūnas. Visi šie veiksniai lemia prastus rezultatus darbe ir gali sukelti įvairius sužalojimus darbe. Žmonės, kurie nepakankamai išsimiega, susiduria su gastritu, skrandžio opomis, hipertenzija ir nutukimu.

Besaikis valgymas

Persivalgymas ir dėl to nutukimas yra tikra nelaimė daugeliui žmonių. Tai daro nepataisomą žalą sveikatai. Kai žmogus turi didelę priklausomybę nuo maisto, vien konsultacijos su dietologu nepakaks. Čia mums reikia endokrinologo, terapeuto ir net psichologo padėjėjų. Labai sunku nustatyti dideliu tikslumu teisinga diagnozė ir išsiaiškinti persivalgymo priežastį. Bet tai prasideda nuo nekontroliuojamo valgymo, kuris vėliau sukelia priklausomybę nuo maisto. Persivalgymas, blogi įpročiai ir žmogaus sveikata yra tiesiogiai susiję vienas su kitu. Netinkama mityba lemia tai, kad visi žmogaus organai yra perkrauti, o tai lemia greitą jų nusidėvėjimą. Yra problemų su virškinimo trakto, būklė pablogėja oda, atsiranda spuogų ir opų. Žmogus palaipsniui praranda norą judėti, jis nori tik valgyti ir miegoti – nieko daugiau.

Persivalgymas nėštumo metu yra ypač pavojingas, nes vystosi didelis vaisius, o tai savo ruožtu gali sukelti komplikacijų gimdymo metu. Akivaizdu, kad būsimo kūdikio sveikata priklauso ne tik nuo mamos persivalgymo, tėčio dalyvavimas šiame procese yra labai svarbus. Šiandien gyventi be žalingų įpročių labai sunku, bet įmanoma, juolab, kad nuo to priklauso būsimų vaikų sveikata.

Nekontroliuojamas narkotikų vartojimas

Labai pavojinga neprotingai vartoti įvairius vaistus ir tai daryti nekontroliuojamai. Šie blogi įpročiai gali pakenkti žmonių sveikatai. Savarankiškas gydymas ir antibiotikų vartojimas be gydytojo recepto padidina mirtingumą. kilti sunkios formos ir komplikacijų užkrečiamos ligos. Taip yra dėl to, kad mikroorganizmai tampa atsparūs antimikrobiniai vaistai, o antibiotikai yra neveiksmingas vaistas. Tai taikoma ne tik jiems, bet ir kitoms priemonėms. Dauguma vaistai mūsų šalyje jie įperkami ir parduodami be receptų, todėl daugelis perka juos patys ir bando išsigydyti ligą namuose, juolab kad diagnozę nustatė patys. Tai nepriimtina; jei atsiranda diskomfortas, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Daugelis žmonių nutraukia gydytojo paskirtą gydymo kursą iškart po to, kai išnyksta visi ligos simptomai. Tai irgi negerai, nes liga dar neatsitraukusi ir gali sugrįžti su visokiomis komplikacijomis.

Skausmingos priklausomybės

Kai kurios žalingos priklausomybės skirstomos į vadinamąsias skausmingąsias. Tai blogi įpročiai, kurių žmogui sunku atsikratyti be medikų įsikišimo. Šios skausmingos priklausomybės yra rūkymas, alkoholizmas ir narkomanija bei piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis. Nors šiandien šį sąrašą galima papildyti priklausomybe nuo azartinių lošimų, aistra kompiuteriniams žaidimams, priklausomybei nuo interneto ir kai kuriais kitais žalingais žmogaus pomėgiais, kurie gana prilyginami cheminei priklausomybei. Paaugliai, berniukai ir mergaitės yra jautriausi priklausomybių padariniams. Jie greitai pripranta prie įvairių nuodų, kurie daro didžiulę žalą nesusiformavusiam organizmui. Todėl paauglių sveikata ir žalingų įpročių įtaka sveikatai yra labai svarbi problema. Juk jie – mūsų ateitis.

Alkoholis, narkomanija, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis

Pačiomis baisiausiomis žmonių ydomis, susijusiomis su žmogaus psichikos liga, laikomi tokie žalingi įpročiai: alkoholis, narkomanija, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis. Jie destruktyviai veikia tiek žmogaus intelektą, tiek jo fizinę būklę. Šis žmonių kontingentas nuodija jų šeimų, artimųjų ir vaikų gyvenimus. Labai dažnai daugelis žmonių, apsvaigę nuo alkoholio, narkotinių medžiagų ir išprotėję, padaro daugybę nusikaltimų, už kuriuos vėliau reikės atitinkamai bausti.

Į žmogaus organizmą patenkančios kenksmingos medžiagos pirmiausia veikia smegenis, palaipsniui sunaikindamos jų ląsteles, kurių vėliau beveik neįmanoma atkurti. Vyrų populiacija daug dažniau patiria šį poveikį, o tai ypač pavojinga jauname amžiuje. Bet tai būsimi tėčiai, kurie nebegalės normaliai egzistuoti be žalingų įpročių. Alkoholikai, narkomanai ir narkomanai, turintys patirties, praranda savo intelekto likučius labai greitai. trumpą laiką. Netrukus jie negali atlikti net paprasčiausio protinio darbo. Jų smegenys dirba tik tuo, kaip gauti kita dozė, ir nesvarbu kokiu būdu. Tokie žmonės praranda jausmus savigarba ir gėdos jausmas.

Tabako rūkymas

Tabako rūkymas taip pat yra žalinga priklausomybė, tačiau ji nesukelia tokios ryškios socialinės žmogaus degradacijos. Kai žmogus neturi cigaretės, jis tampa agresyvus ir irzlus. Rūkymas rimtai kenkia jūsų sveikatai, be to, tabako dūmai kenkia aplinkiniams žmonėms ir aplinkai. Blogi įpročiai, ypač rūkymas, daro didelę žalą sveikatai. Jis provokuoja įvairias širdies ir plaučių ligas, kvėpavimo takų, skatina vystymąsi onkologinės ligos. Kiekvienas rūkalius yra tikras, kad su šiuo blogu įpročiu susijusios ligos jo nepalies, jis gyvena šia diena ir nemano, kad liga jį tikrai aplenks. Dažniausiai tai nutinka ne iš karto, o po dešimties metų.

Priklausomybė nuo interneto, kompiuteriniai žaidimai, priklausomybė nuo azartinių lošimų

Priklausomybė nuo kompiuterio reiškia daugybę problemų, susijusių su žmogaus elgesiu ir impulsų kontrole. Tyrimo metu buvo nustatyti pagrindiniai tipai:

1. Nenumaldomas susižavėjimas pornografinėmis svetainėmis ir kibernetinį seksą.
2. Priklausomybė nuo daugybės virtualių pažįstamų ir draugų.
3. Žaisti internetinius lošimus.
4. Daug pirkinių internetinėse parduotuvėse.
5. Dalyvavimas visų rūšių aukcionuose.
6. Begalinis naršymas internete ieškant informacijos.
7. Kompiuteriniai žaidimai.

Daugelis skeptikų gali sarkastiškai paklausti: „O kur žala sveikatai? Kaip potraukis televizoriui ar kompiuteriui gali pakenkti žmogaus organizmui? Atsakymas gana paprastas: žalingų įpročių įtaka žmogui akivaizdi. Gulimas ar sėdimas gyvenimo būdas, neveiklumas, režimo nesėkmė, pasivaikščiojimų trūkumas grynas oras, bendravimas su tikrais gyvais žmonėmis... Visa tai veda į rimtą nesėkmę psichinė sveikata asmuo, ir tai yra labiausiai baisi liga modernumas. Priklausomybė nuo lošimų yra laikoma priklausomybe tarp paauglių, tačiau tai toli gražu netiesa. Suaugę gyventojai vienodai jautrūs priklausomybėms. Žmogus visiškai pasinėręs į Virtuali realybė, praranda gebėjimą blaiviai derinti savo veiksmus ir veiksmus. Be to, priklausomybė nuo lošimų yra priklausomybė ne tik nuo Kompiuteriniai žaidimai, bet ir į bet kokius lošimus: kazino, lošimo automatus ir net korteles. Pagrindiniai priklausomybės nuo azartinių lošimų simptomai yra šie:

1. Nuolatinis noras žaisti.
2. Nesugebėjimas atitraukti minčių nuo žaidimo.
3. Dingsta noras valgyti ir miegoti.
4. Uždarumas, bendravimo rato susiaurėjimas.
5. Keičiantis žmogaus elgesiui.

Priklausomybė nuo lošimų gali pasireikšti depresija, manija, net šizofrenija, nes šių ligų simptomai yra kiek panašūs. Žmogus pirmiausia pajunta tam tikrą jėgų pakilimą, o vėliau viskas pasikeičia: atsiranda sunki depresija, dekadentiškos nuotaikos. Liga, vadinama priklausomybe nuo lošimų, yra išgydoma, nors tai gali užtrukti ne vienerius metus. Šių ir kitų priklausomybių prevencija bei žalingų įpročių atsisakymas turėtų būti skatinamas nuo vaikystės. Nuo šiandien nėra oficialios „priklausomybės nuo kompiuterio“ diagnozės, gydymo kriterijų šios ligos dar nebuvo tiksliai nustatytos.

Veiksmingos kovos su blogais įpročiais priemonės

Visi žino posakį, kad geriau užkirsti kelią ligai, nei bandyti vėliau ją išgydyti. Lengviausias būdas užauginti žmones, kurie nėra priklausomi nuo priklausomybių prevencinės priemonės poveikį. Tokių priemonių reikia imtis nuo ankstyvos vaikystės, nuo gimimo. Įrodyta, kad alkoholiko šeimoje yra pavojus, kad jo vaikai pradės vartoti alkoholį. Todėl šiuo atveju padės asmeninis demonstravimo pavyzdys sveikas vaizdas gyvenimą, o ne tik rodyti vaizdo įrašą, kalbėti ar kalbėti. Žalingi įpročiai turi būti išnaikinti jau pačioje pradžioje. Reikia nuolat kalbėtis su vaiku skirtingomis temomis, įskaitant žalingų polinkių klausimą. Būtina su juo aptarti ir žalingas poveikisžalingi įpročiai žmogaus psichologinei ir fizinei sveikatai.

Prevencija apima ir tokią sąvoką kaip individo įdarbinimas, jo reikalavimas. Yra žinoma, kad visų žalingų įpročių atsiradimas yra susijęs su depresijos, psichinės disharmonijos atsiradimu, žmogus jaučiasi nereikalingas, jam nuobodu, liūdna ir vienišas. Kiekvienas turėtų gyventi aktyvų gyvenimo būdą, dirbti fiziškai, plėsti savo žinias, visokeriopai tobulėti, siekti geriausio, tada pajus gyvenimo pilnatvės jausmą, domėsis savimi ir kitais žmonėmis. Ir bus pilnavertis gyvenimas, kur blogi įpročiai neturi vietos.

Žmogui labai svarbu išsikelti sau pagrindinius tikslus ir rasti išeitį naudingo pomėgio pavidalu. Tegul susikaupusios emocijos išeina per kūrybą ar bendraujant su įdomiomis asmenybėmis. Jums nereikia gilintis į savo problemas, nes kažkas jų turi daug daugiau nei jūs. Galbūt turėtumėte ištiesti jam pagalbos ranką, tada jūsų pačių bėdos atrodys kaip nieko. Atsisakykite blogų įpročių ir gyvenimas taps geresnis.

Už sveiką gyvenimo būdą. Šiandien kalbėsime apie blogus įpročius ir jų žalingą poveikį mūsų sveikatai, emocinė būklė. Žalingi žmogaus įpročiai – tai automatinis veiksmas, sukeliantis žalą organizmui ir sunkiai suvaldomas. Žmogus yra savo žalingų troškimų gailestingumas ir, kaip taisyklė, juos neigia Neigiama įtaka o kiti žmonės yra visiškai laisvi nuo tokios įtakos.

5 bendri blogi įpročiai

Norėdami suprasti blogų įpročių prigimtį, supraskite, kad bet koks nesveikas veiksmas, pasireiškiantis, pavyzdžiui, dėl disbalanso nervų sistema, greitai prives prie įsisenėjusio blogo įpročio.

Kokie įpročiai yra labiausiai paplitę ir išsiskiriantys iš kitų?

1) Alkoholizmas ir narkomanija

Blogiausi blogi įpročiai. Jie ne tik žudo sveikatą, bet ir žlugdo asmenybę ir veda į savęs degradaciją. Netgi nustatomi kenčiantys nuo tokių įpročių atskirais žodžiais- alkoholikai ir narkomanai.

Nekalbėsiu apie tai, kaip nuodija alkoholis ir narkotikai Vidaus organai, mes visi tai žinome. Tačiau jie veikia ir smegenis, išnyksta nerimas, atsakomybė, žmogiškumas, užleisdamas vietą malonumui ir linksmybėms.

Aš pavadinsiu šį įprotį kvailumu. Koks malonumas įkvėpus butano, kadmio, nikotino? Šiais laikais, norint ką nors nustebinti, užtenka tik nerūkyti. Ir tik silpnieji negali susivaldyti ir mesti.

Jei noras tikrai stiprus, tai žmogus pasitraukia ne pirmadienį ar paskutinę pakuotę, o dabar.

3) Persivalgymas

Sudėtinga problema, kuri turi dvi puses: fizinę – sutrikusi medžiagų apykaita, nepatogumai dėl antsvorio, stresas organizmui; psichologinis - emociniai sutrikimai, nuolatinis stresas (sužinok), sunkumai laikantis dietos.

Šiai problemai vienu metu reikia dviejų gydytojų pagalbos – mitybos specialisto ir psichologo.

4) Įprotis kramtyti nagus

Šiandien sociologai vis dar aiškinasi, kas skatina žmogų tokiam veiksmui. Galimos priežastys užtenka nusiraminti, susikaupti, geriau viską apgalvoti. Tai baisus įprotis.

Pirma, suvalgomas didžiulis kiekis nešvarumų po nagais - tai yra pavojus. Antra, pablogėja nago plokštelės forma. Visada pastebimi kramtyti nagai, jie blogiau atrodo ir geras įspūdis jie nieko nesukuria, o žmogus suvokiamas kaip nesubalansuotas.

5) Spragtelėjimo jungtys

Atrodytų, toks veiksmas yra nekenksmingas, dauguma žmonių tai bandė daryti vaikystėje. Vaikystėje tai suprantama, yra tik vienas pasiteisinimas – nežinojimas. Tačiau suaugus laikas žinoti, kad toks įprotis pažeidžia sąnarius, praranda judrumą, todėl kyla pavojus ankstyvas puolimasžymiai padaugėja sąnarių ligų.

Žinoma, yra ir daugiau didelis sąrašasžalingi įpročiai, kurie nuolat auga ir stebina. Tai tokie blogi žmogaus įpročiai, kaip nosies krapštymas, priklausomybė nuo interneto ir žaidimų, nešvankybių vartojimas, spjaudymasis ant žemės ir pan.

Žmogaus gyvenimas susideda iš įpročių, veiksmų, kurie atliekami automatiškai be išankstinio apmąstymo. Įpročiai skirstomi į naudingus ir žalingus. Naudingi vystomi palaipsniui, parodantys užsispyrimą ir valią: rytinė mankšta, privalomos higienos procedūros, ėjimas į darbą. Kenksmingieji dažniausiai skiepijami paauglystėje dėl kitų mėgdžiojimo, noro atrodyti brandesniems, sėkmingesniems, panašiems į žmones, kurie tarnauja savotišku pavyzdžiu.

Palaipsniui blogi įpročiai tapti priklausomybe, kurios atsikratyti gana sunku. Tapdamas savo įpročio vergu, žmogus nepastebėdamas padaro didelę žalą savo sveikatai, pažeidžia socialinius žmonių visuomenės dėsnius, kelia nerimą ir rūpesčius aplinkiniams.

Blogų įpročių klasifikacija

Bet koks žmogaus įprotis geras ar blogas, skirtas teikti malonumą. Tai paaiškina priklausomybės greitį ir veikimo trukmę.

Garsiausių žalingų įpročių veislės:

1. . Girtuoklis mano, kad tokiu būdu atsipūsti nuo darbo yra jo teisėta teisė. Ir kol jis nesupras alkoholio daromos žalos sveikatai ir nenori visiškai pakeisti savo gyvenimo, tol visos artimųjų ir gydytojų pastangos išvaduoti alkoholiką nuo priklausomybės neatneš sėkmės.
2. Žmogus tampa priklausomas nuo narkotikų, kad pabėgtų nuo aktualių problemų. Keletas bandymų veda į stiprią priklausomybę. Gydymo nutraukimą lydi skausmas, kuriam daugelis žmonių negali atsispirti.
3. žmogus dažniausiai pradeda paauglystėje, mėgdžiodamas savo mėgstamus filmų personažus, rūkančius suaugusiuosius, kurie turi besąlygišką autoritetą iš vaiko. Reitinge didžiausią žalą Kūnui rūkymas užima vieną iš pirmaujančių pozicijų.

Alkoholio poveikis organizmui

• po mėnesio visiškai išnyksta rytinis „rūkančiųjų kosulys“;
• po 3-4 dienų pagerėja maisto skonio pojūtis;
• pažodžiui trečią dieną žmogus pradeda jausti aplinkinius kvapus, anksčiau nuslopintus tabako dūmų;
• po savaitės gamta aplink tampa ryškesnė ir sodresnė;
• po 2-3 mėnesių padidėja plaučių tūris, dingsta dusulys lipant laiptais, žygiai greitas tempas;
• po 1-2 mėnesių pastebimai pagerėja veido spalva, išnyksta geltonumas, atsiranda jauninantis poveikis.

Sakoma, kad žmogaus įprotis yra antra prigimtis. Kiekvieno užduotis – padaryti savo gyvenimą įdomų, naudingą sau ir kitiems bei kupiną malonių įvykių. Tikslą pasiekti padeda sveikos gyvensenos palaikymas ir.

Kaip dažnai ryte skubame vesti vaikus į darželį ar mokyklą, po to į darbą, kur reikia iki tam tikro laiko parengti ataskaitą, nubėgti į parduotuvę, paskambinti mamai, pasiimti vaikus, patikrinti. namų darbai, ruošti vakarienę ir pan. Ar sėdėdami prie kompiuterio pastebime, kiek kavos puodelių šiandien išgėrėme, kiek cigarečių surūkėme ir kiek sausainių suvalgėme.

Begaliniame gyvenimo šurmulyje net nespėjame pastebėti, kaip atsiranda mūsų įpročiai ir tampa gyvenimo norma.

Taigi, kas yra įpročiai ir kokie jie? Apskritai įprotis yra automatizuotas veiksmas, kurio vykdymas tam tikromis sąlygomis yra sukeltas poreikio. Įpročiai taip pat gali būti naudingi, pavyzdžiui, rankų plovimas prieš valgį, pabudimas tuo pačiu metu, pratimų atlikimas ar visada po savęs susitvarkymas.

Ką galima pavadinti blogais įpročiais?

Blogas įprotis išsiskiria savo žalingumu pačiam žmogui ar aplinkiniams. Jeigu automatiškai pasikartojantis veiksmas daro žalą verslui ar visuomenei, žmogaus ir jį supančių žmonių sveikatai, tai tokį veiksmą galime vadinti žalingu įpročiu. Kadangi šis veiksmas yra automatinis, pasirodo, mes nesuvaldome įpročio ir dažnai visai negalvojame apie pasekmes.

Kiek žalingų įpročių turi žmonės? Neįtikėtina įvairovė! Jie gali būti skirstomi į cheminius ir necheminius.

Cheminiai įpročiai apima:

· Priklausomybė nuo narkotikų- liga, pasireiškianti fizine ir (arba) psichine žmogaus priklausomybe nuo narkotikų, kuri palaipsniui veda į organizmo sunaikinimą. Remiantis skaičiavimais Federalinė tarnyba, šiuo metu Rusijoje yra iki 2,5 mln. Didžioji jų dalis, apie 90 proc., yra priklausomi nuo heroino.

· Alkoholizmas- skausminga priklausomybė nuo alkoholio su psichine ir fizine priklausomybe. Neigiamos pasekmės gali pasireikšti tiek psichikos ir fiziniais sutrikimais, tiek santykių sutrikimais.

Tyrimų duomenimis, tik 10-11% žmonių, vartojančių alkoholinius gėrimus, neturėjo reikšmingų kepenų sutrikimų.

· Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis- potraukis ir priklausomybė vartoti vaistai ir kitos prie narkotinių medžiagų nepriskiriamos medžiagos. Būdinga lėtinė intoksikacija, psichinės ir (arba) fizinės priklausomybės sindromai.

· Tabako rūkymas- Tai lėtinė intoksikacija kūnas. Nikotinas priklauso narkotinių junginių klasei. Jis nesukelia euforijos būsenos, tačiau jo gebėjimas sukelti fizinę ir psichinę priklausomybę yra toks pat kaip ir kitų narkotikų. Rusija užima septintąją vietą pasaulyje pagal surūkomų cigarečių skaičių per metus vidutiniškai vienam gyventojui. Graikija pagal šį rodiklį pirmauja (daugiau nei 3000 cigarečių vienam žmogui per metus), tarp necheminių įpročių priskiriame:

· Bulimija- aistringas alkis, staigus apetito padidėjimas, dažniausiai pasireiškiantis priepuolio forma ir kartu su skausmingo alkio jausmu, bendras silpnumas, skausmas epigastriniame regione. Bulimija pasireiškia tam tikromis centrinės nervų sistemos ligomis, endokrininė sistema, psichinės ligos.

· Priklausomybė nuo lošimų arba azartinių lošimų yra patologinis polinkis į azartinių lošimų. Žaidimai pradeda dominuoti žmogaus gyvenime ir lemia socialinių, profesinių, materialinių ir šeimos vertybių mažėjimą: toks žmogus nekreipia deramo dėmesio į savo pareigas šiose srityse.

Maždaug prieš 7 metus, atlikdamas tyrimą azartinių lošimų tema, stebėjau žaidėjus salėje lošimo automatai. Ir tikrai prisimenu vieną atvejį: ten buvo eilinis žaidėjas, pavadinkime jį Aleksejumi. Taigi, Aleksejui buvo apie 35 metai, jis turėjo žmoną ir sūnų apie 10 metų Aleksejus gavo atostogų išmoką, ketino po darbo eiti į parduotuvę ir nupirkti sūnui gimtadienio dovaną, bet pakeliui į parduotuvę jis „trumpam“ nuėjo prie lošimo automatų. Aleksejus neturėjo laiko pastebėti, kaip prarado visus savo atostogų pinigus. Iš lošimo automatų salės jis išėjo prislėgtas, su ašaromis akyse, nes nebeturėjo ko nupirkti vaikui gimtadienio dovanos. Ir, deja, tokių atvejų buvo nemažai.

· Apsipirkimo manija (shopaholizmas)- „Įkyri apsipirkimo priklausomybė“ arba oniomanija – nenugalimas noras ką nors nusipirkti, nekreipiant dėmesio į būtinybę ir pasekmes. Apsipirkimas savaime tampa atsipalaidavimu, pramoga ir prasme. Deja, kiekvienais metais vis daugiau žmonių, ypač moterų, patenka į šią priklausomybę. Ir galiausiai jie yra priblokšti nereikalingų dalykų ir visi yra skolingi.

· Priklausomybė nuo televizijos- su priklausomybe televizijai viskas Laisvalaikisžmogus leidžia laiką prie televizoriaus (įsijungia jį vos grįžęs namo). Manau, kad daugelis žmonių atpažįsta savo draugus ar save šioje priklausomybėje. Kaip dažnai televizija lydi visas gyvenimo sritis: vakarieniaudami žiūrime televizorių, kai žaidžiame su vaiku, žiūrime televizorių, kai atliekame namų ruošos darbus ar dirbame, žiūrime televizorių ir t.t.

· Priklausomybė nuo interneto– dar viena dažna priklausomybė šiuolaikinis žmogus. Tai nepagrįstai ilgas, galbūt patologinis buvimas internete. Artėjančios priklausomybės nuo interneto požymiai: artėjančios internetinės sesijos laukimas, įkyrus noras nuolat tikrintis. paštu, internete praleidžiamo laiko padidėjimas, interneto paslaugoms išleidžiamų pinigų sumos padidėjimas.

· Įprotis kramtyti nagus- liga, kuriai būdingas nenugalimas noras kramtyti nagus ir nagus, vadinama onichofagija. Dažnai nagų kramtymas pažeidžia ir nagų įdubą bei pirštų galiukų odą. IN kaip paskutinė priemonė, žmogus kramto nagus, kol ant pirštų atsiranda kraujo. Labai dažnai 4-5 metų vaikai graužia nagus, problema paaštrėja pradėjus lankyti mokyklą. Dažnai šis blogas įprotis pasireiškia paaugliams brendimo metu ir išlieka iki pilnametystės.

· Odos rinkimas– blogas įprotis skinti odą mokslui žinomas jau seniai. Veido, kojų, galvos, kojų pirštų odos, riešų ir kitų kūno dalių odos skynimas. Kartais toks skynimas yra bandymas atsikratyti veido ir kūno netobulumų. Dažnai tai galime pastebėti paaugliams, kai veidas yra uždengtas aknė. Dažnai skynimą lydi dar didesnis dirginimas, taip pat nuotaikos pablogėjimas, įtrūkimų susidarymas, didelės kraujuojančios žaizdos, įskaitant infekcijos riziką.

· Spustelėdami pirštus- kartais atsiranda mėgėjų, kurie sąmoningai groja „muziką“ ant pirštų. Šis „hobis“ dažniausiai prasideda vaikystėje, tai daroma vėl ir vėl nustebusios publikos džiaugsmui, todėl įprotis „traškėti pirštais“ išlieka visam gyvenimui. Tokiu atveju sąnariai nuolat traumuojami ir praranda judrumą. Kartu didėja ankstyvos artrozės rizika.

· Technomanija- noras nuolat atnaujinti turimus telefonus, kompiuterius, televizorius ir Buitinė technika, įsigykite vis daugiau naujų ir patobulintų modelių. Nuolatinis poreikis įsigyti naujų telefonų modelių nėra neįprasta. Paprastai tai pateisinama keliomis naujomis funkcijomis, atnaujintu meniu dizainu ir kt. Tas pats pasakytina ir apie kitas technologijas. Ši priklausomybė taip pat tapo liga, sukeliančia depresiją, nervų sutrikimai tuo atveju, kai nėra finansinės ar kitokios galimybės įsigyti norimą prekę.

· Įprotis kramtyti pieštuką ar rašiklį– kas kramto kokius nors daiktus, pirmiausia į burną įsineša papildomų mikrobų. Tai gali sukelti įvairių ligų(faringitas, gerklės skausmas, tonzilitas, uždegiminės ligos skrandis, žarnos), kurių buvo galima išvengti. Taip pat žmogus, kramtydamas rašiklius ir pieštukus, pažeidžia dantų emalį. Šis įprotis gali būti nervinės įtampos pasekmė.

· Vaikų verkšlenimas ar pykčio priepuoliai kai kažkas neduodama. Viena vertus, toks vaikų elgesys dažnai pasireiškia krizės laikotarpiais (ypač 1,5 ir 3 metų amžiaus). Šiuo atveju tai dar nėra blogas įprotis. Bet jei vaikas kiekvieną kartą isterikuodamas pasiekia tai, ko nori, tada jis greitai pradeda suprasti, ką reikia daryti, kad mama vis tiek nupirktų kitą žaislą. Ir tada, tėvai, laikykitės, tai pasikartos kiekvieną kartą!

Iš pradžių bet kokie, net žalingi veiksmai, tokie kaip gėrimas, domėjimasis azartiniais lošimais, priklausomybė daug ir skaniai valgyti prie televizoriaus, mums ypatingų problemų nekelia, bet kol šis įprotis nepadidins savo apimties ir netaps poreikiu. Kiekvienas žmogus, prisimindamas savo įpročius, gali juos suskirstyti į 3 grupes:

· 1. Slapta aistra (nepastebimas įprotis, kuriam dažniausiai atsiduodama vienam. Pvz., skinti išbėrimus ar žaizdas odoje arba vietoj skutimosi, ilgam plaukelius šalinti pincetu.)

· 2. Įprastas autopilotas (nesąmoningi veiksmai, kuriuos atliekame automatiškai: nagų kramtymas, nuolatinis vėlavimas ir pan.)

· 3. Blogi, žalingi įpročiai (jie gali erzinti kitus ir už savo sveikata nenaudinga: priklausomybė nuo tabako, alkoholio, narkotikų, persivalgymas, priklausomybė nuo kompiuterio ir kt. Kai kurie iš šių blogų įpročių gali taip pablogėti, kad patenka į paskutinę – priklausomybės – stadiją.)

Kaip mūsų įpročiai gali pereiti iš vienos kategorijos į kitą? Pažvelkime į sugalvoto herojaus Vasios pavyzdį, kuris mėgo alų. Iš pradžių viskas buvo nekenksminga „slaptos aistros“ lygmenyje; kartais Vasya, labai pavargęs darbe, užeidavo į parduotuvę ir nusipirkdavo butelį alaus, kurį su malonumu išgerdavo namuose ar pakeliui. Išgėrusi Vasja atsipalaidavo ir geriau užmigo, todėl pati to nepastebėdama ėmė kas vakarą gerti po butelį alaus. Ir tai yra kitas etapas. Po to alkoholio dozė dažnai imdavo didėti, o alų dažnai keisdavo stipresni gėrimai. Vasya nebegalėjo gyventi be alkoholio ir išsivystė priklausomybė nuo alkoholio.

Įjungta paprastas pavyzdys, dar kartą įsitikiname, kad patys susiformuojame savo įpročius ir priklausomybes. Juk visi žinome patarlę nuo vaikystės

„Jei pasėsi veiksmą, pjausi įprotį; jei pasėsi įprotį, pjausi charakterį; jei pasėsi charakterį, pjausi likimą!

Iš kur tokia nelaimė kaip blogi įpročiai?

Daugelis žalingų įpročių mūsų šeimoje ateina iš vaikystės. Pavyzdžiui, jei kiekvieną vakarą praleidžiame prie televizoriaus, tada, žiūrėdami į mus, vaikai pradeda daryti tą patį. Jei šeimoje piktnaudžiaujama alkoholiu, tai vaikui tampa norma ir greičiausiai jis gers gana dažnai. Kitos žalingų įpročių, tokių kaip nagų kramtymas, lūpų kramtymas, tušinukai ar pieštukai, priežastys yra žmogaus vidiniai konfliktai ir bendras nervingumas.

Jei mūsų įprotis nuodija mūsų gyvenimą, trukdo mums Kasdienybė, tada reikia kažkaip atsikratyti. Tačiau prieš atsikratydami įpročio turite suprasti, iš kur jis atsirado ir ar netapo priklausomybe.

Jei įprotis yra elgesio pobūdžio, tai yra, mes tiesiog esame įpratę elgtis tam tikru būdu, tada pakanka pradėti kontroliuoti savo elgesį. Jei įprotis susijęs su mūsų vidinių konfliktų ir nervingumas, tuomet galima kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą. Būtų puiku rasti ką nors atpalaiduojančio ir ramaus, ką veikti savarankiškai. Vieniems tai joga, meditacija ir atsipalaidavimo muzika, kitiems masažas ar pirtis. Gali būti daug būdų. Labai svarbu tuo pačiu savo energiją ir jėgas nukreipti ne į kovą su blogu įpročiu, o formuoti kitą - geras įprotis, jei tai vis dar teikia džiaugsmo ir malonumo, tada sėkmė garantuota!

Panašūs straipsniai