Pulsas yra vienas iš svarbiausių žmogaus sveikatos rodiklių. Jis naudojamas nustatyti galimi pažeidimaiširdies darbe. Vieno standarto apibrėžimas normalus pulsasžmonėms, ne. Tuo pačiu metu širdies raumens susitraukimų dažnio pokytis tiek didėjimo, tiek mažėjimo kryptimi gali būti normos variantas arba rodyti širdies ir kraujagyslių patologijas.
Kas yra pulsas?
Iš lotynų kalbos šis žodis verčiamas kaip smūgis, stumti. Pulsavimas, jaučiamas tam tikruose kūno taškuose, yra kraujo tūrio svyravimai kraujagyslėse per vieną širdies ciklą. Jie klausosi širdies susitraukimų skaičiaus, nurodydami jo susitraukimų skaičių per tam tikrą laikotarpį. Širdies susitraukimų dažnis matuojamas dūžių per minutę skaičiumi. Visuotinai pripažįstama, kad pulsas yra normalus sveikas žmogusšiuo laikotarpiu yra 60-80 dūžių. Tačiau idealus širdies ritmas skirtingi žmonės, ir tas pats asmuo įvairaus amžiaus skiriasi.
Širdies ritmas: norma pagal amžių
Širdies raumens susitraukimų dažnis, kuris yra normalus vaikui iki vienerių metų, skirsis nuo paauglio. O sveiko žmogaus širdies susitraukimų dažnis sulaukus 35 metų taip pat turėtų skirtis nuo 45 metų. Taisyklingas vyresnio amžiaus žmonių širdies ritmas yra didesnis nei jaunystėje. Lentelėje parodyta, koks širdies susitraukimų dažnis laikomas normaliu pagal amžių:
| Amžius, metais | Normalus širdies susitraukimų dažnis per minutę |
| 1-30 dienų | 110-170 |
| 1-12 mėnesių | 100-160 |
| 1-2 | 95-155 |
| 2-4 | 90-140 |
| 4-6 | 85-125 |
| 6-8 | 78-118 |
| 8-10 | 70-110 |
| 10-12 | 60-100 |
| 12-15 | 55-95 |
| 15-50 | 60-80 |
| 50-60 | 65-85 |
| 60-80 | 70-90 |
Normalus rodiklis paaugliui vyresniam žmogui jau taps patologiniu. Suaugusio žmogaus pulsas turi būti 60-80 dūžių per minutę. Normalus širdies susitraukimų dažnis nuo gimimo iki 15 metų nuolat mažėja. 100 širdies susitraukimų per 60 sekundžių yra normalu dvylikos metų vaikui. Ir tas pats širdies plakimas per minutę sulaukus 30 metų rodo tachikardijos vystymąsi.
Lentelėje nurodytos vertės yra norma sveikiems žmonėms ramybės būsenoje. Esant fiziniam aktyvumui, padažnėja vidutinis širdies susitraukimų dažnis.
Nuo ko dar priklauso širdies ritmas?
Sveiko žmogaus pulsą gali įtakoti šie veiksniai:
- kūno padėties pasikeitimas;
- fiziniai pratimai;
- valgymas;
- perkaitimas ar hipotermija;
- stresinės situacijos;
- hormoniniai svyravimai.
Įvairių žmonių širdies raumens susitraukimų dažnio stebėjimai leido nustatyti šiuos modelius:
Kava skatina dažnesnius širdies raumens susitraukimus. - Normalus žmogaus širdies susitraukimų dažnis tiesiogiai priklauso nuo lyties. Vyrų širdis pumpuoja kraują lėčiau nei moterų.
- Širdies susitraukimų dažnis priklauso nuo dienos bioritmų, daugumai žmonių didžiausios vertės stebimos nuo 15 iki 20 valandų. Širdies ritmo vertė miego metu yra mažesnė nei pabudimo metu.
- Profesionaliems sportininkams stebimas mažesnis nei įprastai širdies susitraukimų dažnis. Netreniruotam suaugusiam žmogui 80 širdies ritmas ramybės būsenoje nėra nuokrypis. 1-2 metų aktyvios treniruotės sumažina šį skaičių 5-10 balų. Keletas metų mankštos sumažina natūralų širdies susitraukimų dažnį iki 40-50 dūžių per minutę.
- Alkoholio, kavos, nikotino, energetinių gėrimų vartojimas, narkotinių medžiagų smarkiai pagreitina širdies plakimą, dažnai iki verčių, viršijančių viršutines leistinos normos ribas.
- Esant skirtingam kraujospūdžiui, keičiasi ir širdies raumens susitraukimų dažnis.
Kaip matuojamas pulsas?
Širdies susitraukimai skaičiuojami tose vietose, kur pagrindinės arterijos eina arčiausiai kūno paviršiaus. Tradiciškai pulsas jaučiamas ties rieše. Tačiau būna atvejų, kai to padaryti negalima. Tokiose situacijose širdies susitraukimų dažnis turi būti matuojamas šlaunikaulio, miego, peties ir poraktinės arterijos. Kraujo antplūdžiai kraujagyslėse taip pat gali būti jaučiami šventyklose.
Matuodami pulsą, turėtumėte laikytis laikantis taisyklių:
Jei žmogus ilsisi, matavimus galima atlikti tik 30 sekundžių. - Sportuojant užtenka 15 sekundžių įrašyti pulsą ir padauginti iš 4.
- Nesant fizinio aktyvumo, dūžių skaičius per pusę minutės skaičiuojamas ir padauginamas iš 2.
- Žmonėms, kuriems diagnozuota aritmija, pulsas skaičiuojamas per minutę.
Širdies susitraukimų dažnis fiksuojamas tiksliausiai pravažiuojant medicininės apžiūros: išmatavimai kraujo spaudimas naudojant elektroninis tonometras, kardiogramos ir širdies ultragarsas.
Kaip pačiam išmatuoti pulsą?
Lengviausias būdas apskaičiuoti širdies ritmą per tam tikrą laikotarpį yra po riešo lenkimu ties nykščio pagrindu. Dešiniarankiams patogiau matuotis ant kairės rankos ir atvirkščiai. Norint pajusti pulso svyravimus, indekso, vidurio ir žiediniai pirštai lengvai paspauskite radialinę arteriją, o su didžiąja stipriai suspauskite riešą išvirkščia pusė.
Pulso nukrypimo į viršų priežastys
Pulsas gali padidėti dėl šių veiksnių:
Baimė provokuoja širdies susitraukimų dažnio padidėjimą.
- baimė, emocinis šokas;
- per didelis darbas;
- stiprus skausmingi pojūčiai, pavyzdžiui, mėlynė;
- sportas ir fizinis aktyvumas;
- padidėjusi aplinkos temperatūra.
Šis reiškinys vadinamas funkcine tachikardija. Jai būdingas nemalonių šalutinių simptomų nebuvimas, pvz galvos skausmas, dusulys, akių patamsėjimas, galvos svaigimas. Širdies susitraukimų dažnio padidėjimas, kai jis atsiranda, stebimas normos ribose, o normalus širdies plakimas atsistato praėjus 5-10 minučių po provokuojančio faktoriaus poveikio.
Taip pat atsižvelgiama į nežymų širdies susitraukimų dažnio padidėjimą nėščioms moterims normalus reiškinys susijęs su didėjančiu stresu kūnui. Širdies plakimas taip pat periodiškai padažnėja moterims, kurios pasiekė menopauzę. Menstruacijos prie įprasto skaičiaus gali pridėti 5-10 papildomų dūžių per minutę.
Patologinė tachikardija yra širdies raumens darbo padidėjimas, kurį sukelia ligų buvimas. Nuolatiniai pulso nukrypimai link padidėjimo išprovokuoja:
- ligų širdies ir kraujagyslių sistemos;
- širdies liga;
- aritmija;
- nervų veiklos patologijos;
- infekcijų poveikis;
- apsvaigimas;
- hormoniniai sutrikimai;
- navikai;
- geležies stokos anemija, įskaitant sukeltą gausių menstruacijų.
Kodėl širdies ritmas mažėja?
Jei naktį rodiklis yra mažesnis už normą, tai nėra patologija.
Žmogaus pulsas gali ne tik padidėti, bet ir sumažėti, palyginti su norma. Šis reiškinys vadinamas bradikardija. Jis taip pat gali būti funkcinis arba patologinis. Sveiko žmogaus pulsas natūraliai sumažėja miego metu. Priežastys, dėl kurių sumažėja širdies susitraukimų dažnis, yra reiškinys, kai suaugęs žmogus, kuris reguliariai susiduria su normaliu pulsu sportiniai krūviai, daug mažesni nei reikalaujami amžiaus rodikliai.
Kitais atvejais bradikardija rodo patologijos buvimą organizme. Ligos simptomai:
- padidėjęs silpnumas;
- alpimo ir pusiau alpimo būsenos;
- šaltas prakaitas;
- kraujospūdžio šuoliai;
- stiprus galvos svaigimas;
- skausmas širdies srityje.
Liga gali pasireikšti ūminė forma. Tai atsitinka su širdies priepuoliais, miokarditu ir sunkiu apsinuodijimu. Išgydžius pagrindinę ligą, bradikardijos simptomai išnyksta. At lėtinė forma, kurį sukelia su amžiumi susiję skleroziniai širdies kraujagyslių pokyčiai, sumažėjęs širdies plakimas tampa nuolatiniu žmogaus palydovu. Sunki bradikardija sukelia širdies nepakankamumą ir gali prireikti įdiegti elektroninį širdies stimuliatorių.
Vaikų ir paauglių bradikardijos priežastis gali būti kūno augimo ir vystymosi pažanga.
Žmogui pulsas yra labai svarbus širdies ir kraujagyslių sistemos veikimo rodiklis. Normalus pulsas pagal amžių yra raktas sveika širdis, tačiau jo nukrypimai rodo įvairias ligas.
Pulsas – tai ritmiškas arterijų sienelių svyravimas, kurį sukelia širdies raumens darbas. Vidutinis 60-80 dūžių per minutę, tačiau jis gali skirtis gana plačiai. Viskas priklauso nuo žmogaus lyties, amžiaus, oro temperatūros, kūno temperatūros ir fizinio aktyvumo.
Pulso matavimo taisyklės
Patikimiausią rezultatą galima gauti ryte, praėjus 2 valandoms po pabudimo. Patartina, kad asmuo būtų viduje horizontali padėtis, tačiau jei tai neįmanoma, leidžiama matuotis sėdimoje padėtyje, kuri turi būti kuo patogesnė.
Riešo širdies ritmo matavimas:
- Pirmiausia reikia atlaisvinti ranką nuo spaudimo, nusiimti judėjimą ribojančius drabužius, laikrodžius ir pan., kad kraujas galėtų laisvai cirkuliuoti. Ranka turi gulėti ant kieto paviršiaus tame pačiame lygyje kaip širdis;
- Paruoškite laikrodį su antra rodykle arba chronometru;
- Vienu metu tris pirštus (rodyklės, vidurio ir žiedo) uždėkite ant riešo vidinės pusės – čia yra radialinė arterija. Šiek tiek paspauskite ir palaukite, kol pajusite pulsavimą;
- Geriau matuoti minutę, bet galima ir 30 sekundžių, tada rezultatą reikia padauginti iš 2 arba 15 sekundžių ir gautą skaičių padauginti iš 4. Jei žmogus turi aritmiją, geriau netrumpinti skaičiavimo, nes galite gauti nepatikimą rezultatą.
Kaklo širdies ritmo matavimas:
- Jeigu nėra galimybės išmatuoti pulso ties rieše (tai gali atsitikti netekus sąmonės), tikrinama kakle, kur yra miego arterija. Tam pacientas patogiai paguldomas arba pasodinamas;
- Uždėkite 2 pirštus Adomo obuolys, vadinamąjį Adomo obuolį ir perkelkite juos į šoną link gretimo raumens;
- Nespausdami arterijos, dėkite pirštus į tą vietą, kur pulsavimas jaučiamas stipriausiai;
- Išmatuokite.
Negalite išmatuoti pulso po:
- fizinis ar emocinis stresas;
- maudynės;
- masažas;
- fizioterapija;
- persivalgymas arba atvirkščiai – tuščiu skrandžiu.
Nuo ko priklauso širdies ritmas?
Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis (širdies susitraukimų dažnis) yra normali organizmo reakcija į šiuos veiksnius:
- stresas;
- skausmas;
- nemiga;
- besaikis valgymas;
- nėštumas.
Taip pat yra rimtesnių širdies susitraukimų dažnio padidėjimo priežasčių:
- kūno temperatūra yra aukštesnė nei įprasta;
- infekcijos;
- nuolatinis psichoemocinis stresas;
- kvėpavimo sistemos ligos;
- pūlingi bėrimai;
- hormonų disbalansas;
- širdies ligos;
- darbo pažeidimai Skydliaukė.
Sumažėjusio širdies ritmo priežastys:
- tam tikrų vaistų vartojimas;
- badavimas ar netinkama mityba;
- hipotermija;
- skydliaukės hormonų gamybos trūkumas;
- užkrečiamos ligos;
- apsinuodijimas švinu ar nikotinu;
- širdies ir kraujagyslių ligos (miokardo infarktas, hipotenzija, aterosklerozė, endokarditas, miokarditas).
Moterų širdies ritmo normų lentelė pagal amžių
Moterų širdys mažesnės nei vyrų. Jo pulsavimas dažnesnis 5-8 dūžiais per minutę. Kai kuriais atvejais širdies ritmo matavimo rodiklius įtakoja tokie moterų procesai kaip menstruacijos ir menopauzė.
Vyrų širdies ritmo normų lentelė pagal amžių
Dažniausiai vyrai yra labiau fiziškai išsivystę nei moterys, o tai lėtina širdies ritmą. Kartais jis gali sulėtėti iki 50 dūžių per minutę.
Širdies ritmo normos nėštumo metu
Gimdymo laikotarpiu moters kūnas dirba „už du“, todėl padažnėja širdies susitraukimų dažnis. Po 2 trimestro kraujo tūris yra besilaukianti mama padidėja 20-30%, atitinkamai širdis pradeda dirbti padidintu režimu.
Didžiausia riba laikoma 110, bet kartais ji pakyla iki 120-140, ypač jei moteris užsiima fizine veikla, pavyzdžiui, nėščiųjų gimnastika ar plaukimas. Tačiau tai neturėtų gąsdinti moters, nes greitas pulsas yra tik vienas iš nėštumo simptomų.
Gestacinis amžius | Normalus širdies ritmas |
| 1 trimestras | 75-90 |
| 2 trimestras | 90-110 |
| 3 trimestras | 70-80 |
Jei nėščioji sveika, jos pulsas 3 trimestrą šoninėje padėtyje nekinta. Tačiau gulint ant nugaros pulsas gali pagreitėti iki 100–120 dūžių per minutę. Taip atsitinka dėl didelės apkrovos.
Širdies ritmas miego metu
Žmogaus normalus širdies ritmas miego metu šiek tiek sumažėja, maždaug 8-10%. Taip atsitinka dėl gilaus kūno atsipalaidavimo, taip pat sumažėjusio metabolizmo.
Širdies susitraukimų dažnis lėtėja palaipsniui po užmigimo, tačiau gali šiek tiek svyruoti dėl tam tikrų priežasčių, pavyzdžiui: fizinė būklė, amžius, emocijos.
Žmogui pabudus, apie 2 valandas galima stebėti lėtą pulsą.
Širdies ritmas ramybėje
Vienas pagrindinių sveikatos rodiklių yra žmogaus pulsas. Amžiaus norma nustatyta ramybės būsenoje. Žmonės, kurie stebi savo savijautą, turi žinoti priimtinus širdies ritmo rodiklius ir periodiškai juos matuoti ramiai ir atsipalaidavus. Pulsas turėtų svyruoti tarp 60-80 dūžių per minutę.
Iš šių duomenų galima spręsti bendra būklė sveikata. Net nedideli nukrypimai nuo normos gali rodyti tam tikrus organizmo sutrikimus. Bet būna, kad pulsas keičiasi nepriklausomai nuo sveikatos būklės.
To priežastis gali būti:
- per didelis susijaudinimas (protinis ar emocinis);
- prisitaikymas prie režimo kaitos;
- aplinkos temperatūros pokytis;
- gėrimai, tokie kaip kava, arbata.
Širdies plakimas einant
Atrodytų, vaikščiojimas yra paprastas, bet taip pat sukelia fizinį krūvį kūnui. Todėl einant verta stebėti pulsą, kad išvengtumėte per didelio streso.
Šis skaičius kiekvienam yra individualus, tačiau vis dar yra speciali formulė, leidžianti apskaičiuoti leistiną širdies susitraukimų dažnio per minutę ribą pagal amžių: 220 atėmus žmogaus amžių ir padauginus iš 0,65. Pavyzdžiui, sulaukus 40 metų širdies ritmas einant turėtų būti 117 dūžių per minutę.
Šie rodikliai gali skirtis priklausomai nuo ligų buvimo ir fizinio pasirengimo. Atliekant gydomąjį ėjimą, reikia pradėti nuo trumpų atstumų ir palaipsniui didinti maršrutą. Tada žygiai bus tik į naudą.
Širdies ritmas bėgiojant
Bėgimo smūgių skaičius per minutę parodo jūsų bėgimo efektyvumą ir fizinio pasirengimo lygį. Norma yra 120 dūžių per minutę, tačiau kuo labiau treniruotas žmogus, tuo didesnės vertės leidžiamos.
Kai žmogus bėgioja, raumenys suvartoja deguonį ir maistines medžiagas. Tai reiškia, kad organizmas turi juos papildyti kartu su krauju. Kuo greitesnis bėgimo tempas, tuo greičiau plaks širdis, bandydama pristatyti šias medžiagas raumenų audinio.
Žmogaus pulsas. Amžiaus norma gali skirtis priklausomai nuo fizinio aktyvumo. Taigi, pulsą įtakoja:
- tempas;
- bėgimo laikas;
- Paruošimas;
- oras;
- blogi įpročiai (rūkymas, alkoholis).
Širdies plakimas treniruotės metu
Norint nustatyti optimalų širdies plakimų skaičių treniruotės metu, naudojama formulė, leidžianti apskaičiuoti apatinę ir viršutinę ribas. Iš 200 (tarkime, 20) reikia atimti amžių ir padauginti iš 0,6. Pasirodo, 120, tai yra apatinė riba. Jei treniruotės metu pulsas yra žemiau šios žymos, jo poveikis bus minimalus.
Norėdami apskaičiuoti viršutinę ribą, turite naudoti tą pačią formulę, tik 0,6 pakeiskite 0,8. Pasirodo, 160, viršijus šią ribą, apkrova širdžiai bus per didelė.
Turėtumėte atsižvelgti ne tik į skaičius, bet ir įsiklausyti į savo vidinius jausmus.
Veiksmai sutrikus širdies ritmui
Širdies raumens susitraukimų dažnio ar dažnumo sutrikimas vadinamas aritmija. Jei žmogus serga šia liga, jis ir jo artimieji turėtų žinoti, kaip padėti priepuolių metu.
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pabandyti nusiraminti ir nepanikuoti, o tada atlikti šias manipuliacijas:
- Sėdėkite arba paguldykite pacientą patogioje padėtyje;
- Atidarykite langą geresniam oro srautui;
- Duok slopinantis(motinžolė, Corvalol, valerijono tinktūra, valokordinas ar kiti gydytojo skirti vaistai);
- Dirbtinis vėmimo sukėlimas taip pat turės įtakos;
- Yra atliekami kvėpavimo pratimai. Giliai įkvėpiama, tada kvėpavimas sulaikomas. Tada užmerkite akis ir paspauskite akių obuoliai. Slėgis turi būti lengvas. Ši procedūra vadinama Aschner testu;
- Netekus sąmonės ir sulėtėjus pulsui, būtina užtikrinti gerą oro patekimą į plaučius. Norėdami tai padaryti, pakreipkite žmogaus galvą atgal ir atlaisvinkite gerklę nuo sutraukiančių drabužių;
- Jei širdies ritmas neatsistato, atliekamas širdies masažas ir dirbtinis kvėpavimas.
Kartais net sveikas žmogus patiria aritmijos priepuolius. Juos provokuoja šie veiksniai:
- besaikis valgymas;
- vidurių užkietėjimas;
- stresas;
- kai kurių vabzdžių įkandimas;
- per ankšti drabužiai;
- PMS moterims.
Natūralios moterų tachikardijos priežastys
Tachikardija yra širdies susitraukimų dažnio padidėjimas, kurio metu pulsacija padidėja 30% ar daugiau. Tai gali būti fiziologinė ir patologinė.
Moterų fiziologinės priežastys yra šios:
- stresas, nerimas, baimė;
- padidėjusi kūno temperatūra;
- per didelis arbatos, kavos, alkoholio vartojimas;
- hormonų lygio pokyčiai;
- staigus kūno padėties pasikeitimas;
- nėštumas;
- menopauzė (po 40 metų);
- karščiavimas.
Patologinę tachikardiją išprovokuoja šie veiksniai:
- įgimtos ligos;
- nuolatinis kai kurių vaistai;
- skydliaukės ligos;
- žemas kraujo spaudimas;
- anemija;
- pažeidimas medžiagų apykaitos procesai kūnas.
Natūralios vyrų tachikardijos priežastys
Vyrai yra jautresni įvairios ligosširdies ir kraujagyslių sistemos. Pavyzdžiui, Įgyta skilvelių tachikardija dažniausiai pasireiškia vyrams (85%).. Ši patologija dažnai atsiranda sunkios širdies ligos fone.
Tachikardiją išprovokuoja:
Natūralios vaikų ir paauglių tachikardijos priežastys
Vaikų ir paauglių tachikardija yra gana dažnas reiškinys. Ši diagnozė nustatoma, jei širdies susitraukimų dažnis viršija normą daugiau nei 20-30 dūžių per minutę. Vaikai ir paaugliai yra jautrūs sinusinei ir paroksizminei tachikardijai.
Taip yra dėl šių veiksnių:
- padidėjęs augimas;
- per didelis darbas;
- stresas;
- širdies ir kraujagyslių bei endokrininių sistemų sutrikimai.
Natūralios moterų bradikardijos priežastys
Bradikardija yra lėtas širdies raumens susitraukimas, maždaug 30-50 dūžių per minutę.
Moterų šios ligos priežastys:
- neurozės;
- kardiopsichoneurozė;
- kardiosklerozė;
- miokarditas;
- vartojant tam tikrus vaistus.
Natūralios vyrų bradikardijos priežastys
Vyrams bradikardija dažnai yra norma, nes ji gali pasireikšti fiziškai treniruotiems žmonėms. Tuo pačiu žmogus yra sveikas ir jaučiasi gerai. Širdis gali plakti mažiau nei 60 dūžių per minutę, o miego metu sumažėti dar 30%.
Nenormalios bradikardijos priežastys:
- spaudimas akies obuoliams arba miego sinusui (taip nutinka dėl per tvirto kaklaraiščio ar apykaklės);
- padidėjo intrakranijinis spaudimas;
- pepsinė opa;
- miokardinis infarktas.
Natūralios vaikų ir paauglių bradikardijos priežastys
Vaikai ir paaugliai taip pat nėra apsaugoti nuo šios ligos, tačiau dažnai jų bradikardija yra laikinas reiškinys. Širdies ritmas nespėja prisitaikyti prie pokyčių organizme, tačiau sulėtėjus aktyviems procesams bradikardija praeis savaime.
Vaikų bradikardijos priežastys gali būti:
- įgimtos širdies ydos;
- buvusios infekcinės ligos;
- padidėjęs kūno augimas;
- hormoniniai pokyčiai;
- prasta mityba.
Širdies ritmas riebalų deginimui
Fizinio aktyvumo poveikis tiesiogiai priklauso nuo širdies susitraukimų dažnio. Tinkamas žmogaus širdies ritmas deginti riebalus priklausys nuo amžiaus ir individualios normos. maksimalus kiekis dūžių per sekundę.
Pagal Karvoneno formulę iš skaičiaus 220 reikia atimti savo amžių. Jei žmogui 35 metai, tai išeina 220 – 35 = 185. Tai riba, kurią pasiekus bus deginami riebalai. Tačiau reikia atsižvelgti į fizinio pasirengimo lygį. Pradedantiesiems iš gautos sumos galite atimti dar 20.
Žmogui, kuris anksčiau nesitreniravo ir nusprendžia sulieknėti, geriau pradėti nuo aerobikos. Tai padės sumažinti cholesterolio kiekį, pagerins širdies, plaučių ir kraujagyslių veiklą. Norėdami tai padaryti, pakaks laikytis maždaug 60% didžiausio galimo apkrovos lygio. Tuo pačiu metu riebalai taip pat išnyks, bet lėtai.
Tik po kelių savaičių pasiruošimo galite pradėti aktyviau deginti riebalus. Norėdami pagreitinti riebalų skilimo procesą, išlaikykite 65–75% maksimalios apkrovos. 75-90% - profesionalams.
Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT) padidins jūsų rezultatus. Šis stilius apima sudėtingų ir lengvų pratimų kaitaliojimą. Tuo pačiu metu pulsas pagreitėja arba sulėtėja.
HIIT pavyzdys:
- Apšilkite 3-5 minutes, pavyzdžiui, bėgiodami;
- 0,5 minutės intensyvesnis pratimas, tai gali būti sprintas;
- 1 minutė lengvos mankštos, vaikščiojimo;
- toliau pakaitomis 10 minučių;
- pabaigoje – 3-5 minutės intensyvaus ėjimo.
Tokios treniruotės rezultatas bus riebalų deginimas, taip pat:
- padidės organizmo ištvermė;
- bus sureguliuotas kraujospūdis;
- padidės jautrumas insulinui;
- sumažės cholesterolio kiekis kraujyje.
Dinaminės ištvermės treniruotės (arba kardio treniruotės), apimančios kelias raumenų grupes, geriau padeda numesti riebalų perteklių.
Siekiant užtikrinti, kad procese dalyvautų visos raumenų grupės, akcentuojami šie pratimai:
- plaukimas;
- vaikščiojimas;
- šokiai;
- pasivažinėjimas dviračiu;
- aerobika;
- tinklinis;
- futbolas;
- joga.
Širdies ritmo sutrikimų simptomai
Pasitaiko, kad aritmijos žmogus gali ir nepastebėti, tačiau apie tai sužino eilinių medicininių apžiūrų metu. Tačiau dažniau liga jaučiasi.
Širdies ritmo sutrikimų požymiai yra šie:
- pagreitėjęs širdies plakimas;
- lėtas širdies plakimas;
- širdies plakimo jausmas;
- krūtinės spaudimas ar skausmas;
- galvos svaigimas;
- alpimas ar galvos svaigimas.
Galimos ligos dėl širdies ritmo pokyčių
Be širdies ligų, pulsacijos sutrikimai gali sukelti šias ligas:
- skydliaukės problemos (nepakankamai funkcionuojant šiam organui, pulsas sulėtėja, o esant hiperfunkcijai, atvirkščiai, per daug pagreitėja, net kartais sukelia mirgančią aritmiją);
- osteochondrozė kaklo ir krūtinės ląstos sritis stuburas;
- apsinuodijimas (elektrolitų praradimas: kalis, natris, chloras ir kt.);
- netinkama mityba (nevalgius, neteisingai parinkti maisto papildai);
- inkstų ir kepenų ligos (jei yra šių organų veiklos sutrikimų, kraujas nėra pakankamai išvalytas, todėl širdžiai sunkiau jį pumpuoti).
Pažeidimo atveju širdies ritmas Gali atsirasti komplikacijų, būtent:
- miokardinis infarktas;
- širdies nepakankamumas;
- staigi širdies mirtis;
- tromboembolija;
- ūminis kraujotakos sutrikimas smegenyse.
Kada kreiptis į gydytoją, jei nenormalus širdies susitraukimų dažnis
Specialistai, kurie gali padėti panašių problemų yra kardiologas ir aritmologas.
Simptomai, dėl kurių būtina apsilankyti pas gydytoją:
- skausmas viduje krūtinė(dažnai spinduliuoja į kaklą, žandikaulį, rankas, nugarą);
- dusulys ir uždusimo priepuoliai naktį;
- padidėjęs kraujospūdis didesnis nei 140/90;
- slėgio kritimas mažesnis nei 90/60;
- širdies darbo pertrūkių jausmas;
- sąmonės netekimo atvejai;
- violetinė lūpų spalva;
- kojų patinimas.
Širdies ritmo sutrikimų diagnostikos metodai
Pagrindinis pulso sutrikimų diagnozavimo būdas yra elektrokardiograma (EKG). Toks tyrimas padės nustatyti aritmijos tipą. Taip pat naudojamas elektrofiziologinis tyrimas (EPS) – tai išsamus ir tikslūs tyrimaiširdies ritmo sutrikimai. Taip pat naudojama: echokardiografija ir ultragarsas.
Pratimų pavyzdžiai:
- Asimetriškas kvėpavimas.Įkvėpti reikia per 2 sekundes, o iškvėpti per 4;
- Snaiperio pratimas.Įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą 10 sekundžių. Po to iškvėpkite per burną. Reikia kartoti 5 kartus.
Yra ir kitų būdų, pavyzdžiui:
- Padeda gimdos kaklelio-apykaklės srities masažas. Masažas su lengvu spaudimu. Kakle yra daug receptorių, jų stimuliavimas normalizuoja pulsą;
- Vienas iš paprastus būdus, kuris naudojamas tiek namuose, tiek lauke. Tai atsisėsti ir įsitempti;
- Tachikardijos priepuolio metu, jei įmanoma, turėtumėte atsigulti Plokščias paviršius, pasisukęs veidu žemyn. Taip pagulėti reikia bent 20-30 minučių.
Norėdami greitai padidinti pulsaciją:
- Jei pulsas mažesnis nei 40-50 dūžių, reikėtų gerti tonizuojantį gėrimą, pvz.: juodąją arba žaliąją arbatą, kavą;
- Taip pat padės garstyčių kompresas. gimdos kaklelio-apykaklės sritis. Dėl šildančio poveikio pagerės širdies kraujotaka, o tai prisidės prie širdies susitraukimų dažnio padidėjimo;
- Esant galimybei, rekomenduojama eiti į pirtį ar sauną. Patalpoje su aukšta temperatūra širdis pradeda plakti greičiau. Žmonės, kurie niekada anksčiau nebuvo apsilankę pirtyse, šį pulso dažnio didinimo būdą turėtų naudoti itin atsargiai. Prieš naudodami šį metodą, būtinai turite pasikonsultuoti su specialistu, nes dažnai nustatomos tokių metodų kontraindikacijos.
Kad žmogus išvengtų problemų dėl pulso sutrikimo, būtina profilaktika ir, žinoma, žinoti įprastus pulso svyravimus pagal amžių.
Prevencinės priemonės: pakankamai miego teisingas režimas darbas ir poilsis, atsisakymas blogi įpročiai. Taip pat turėtumėte pagerinti savo mitybą. Venkite kepto, aštraus, konservuoto maisto. Būtina laiku gydyti širdies ir kraujagyslių sistemos bei kitų organų ligas.
Vaizdo įrašas apie normalų žmogaus širdies ritmą
Koks širdies susitraukimų dažnis laikomas normaliu:
Pulsas ir jo tyla:
Pulsas - svarbus rodiklis vertinant širdies veiklą. Jo nustatymas yra aritmijos ir kitų ligų, kartais gana rimtų, diagnostikos komponentas.
KAS YRA PULSAS?
Pulsas yra kraujagyslių sienelių vibracija, atsirandanti dėl širdies raumenų susitraukimų. Šis indikatorius leidžia įvertinti ne tik širdies plakimo stiprumą ir ritmą, bet ir kraujagyslių būklę.
Sveikam žmogui intervalai tarp pulsacijų turėtų būti vienodi, tačiau širdies plakimo netolygumas laikomas organizmo sutrikimų požymiu – tai gali būti širdies patologija arba kita liga, pavyzdžiui, sutrikimas. endokrininės liaukos.
Pulsas matuojamas pulso bangų arba dūžių skaičiumi per minutę ir turi tam tikras reikšmes - suaugusiems jis yra nuo 60 iki 90 ramybės būsenoje.
KAIP MATUOJAMAS PULSAS?
Pulsas matuojamas pulsuojančio kraujo dūžiais radialinėje arterijoje, dažniausiai riešo vidinėje pusėje, nes indas šioje vietoje yra arčiausiai odos. Siekiant didesnio tikslumo, rodikliai įrašomi ant abiejų rankų.
Jei ritmo sutrikimų nėra, pakanka skaičiuoti pulsą 30 sekundžių ir padauginti iš dviejų. Jeigu širdies plakimas nereguliarus, tuomet patartina pulso bangų skaičių skaičiuoti per visą minutę.
Daugiau retais atvejais Skaičiavimas atliekamas tose vietose, kur praeina kitos arterijos - peties, šlaunikaulio, poraktikaulio. Pulsą galite išmatuoti uždėję pirštus ant kaklo miego arterijos vietoje arba ant smilkinio.
Jei būtina išsami diagnozė, pavyzdžiui, jei rimtos ligos, tada atliekami ir kiti tyrimai pulsui matuoti - Volter mount (skaičiuojama per dieną), EKG.
Taip pat naudojamas vadinamasis bėgimo takelio testas, kai širdies darbas ir kraujo pulsavimas fiksuojamas elektrokardiografu, pacientui judant ant bėgimo takelio. Šis tyrimas taip pat parodo, kaip greitai po fizinio krūvio normalizuojasi širdies ir kraujagyslių veikla.
KAS ĮTAkoja pulso vertes?
Jei normalus moterų ir vyrų širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje išlieka 60–90 ribose, tai dėl daugelio priežasčių jis gali laikinai padidėti arba įgyti šiek tiek padidėjusias pastovias vertes.
Tam įtakos turi amžius, fizinis aktyvumas, suvartojamas maistas, kūno padėties pokyčiai, temperatūra ir kiti aplinkos veiksniai, stresas, hormonų išsiskyrimas į kraują. Pulso bangų, atsirandančių per minutę, skaičius visada priklauso nuo širdies susitraukimų skaičiaus (sutrump. HR) per tą patį laiką.
Paprastai normalus vyrų pulso dažnis yra 5–8 kartus mažesnis nei moterų (60–70 per minutę). Normalūs rodikliai vaikams ir suaugusiems skiriasi, pavyzdžiui, naujagimiui 140 dūžių pulsas laikomas normaliu, tačiau suaugusiam tai tachikardija, kuri gali būti laikina. funkcinė būklė ir širdies ligos ar kitų organų požymis. Širdies susitraukimų dažnis taip pat priklauso nuo paros bioritmų ir yra didžiausias tarp 15:00 ir 20:00.
Jau pirmieji veiksmai teikiant skubią pagalbą yra susijęs su objektyviu situacijos ir paciento būklės įvertinimu, todėl gelbėtojas pirmiausia griebia stipininę arteriją (smilkininę, šlaunikaulio ar miego arteriją), kad sužinotų apie širdies veiklos buvimą ir išmatuotų. pulsas.
Pulso dažnis nėra fiksuota vertė; jis kinta tam tikrose ribose, priklausomai nuo mūsų būklės tuo metu. Intensyvus fizinis aktyvumas, jaudulys, džiaugsmas priverčia greičiau plakti širdį, o tada pulsas peržengia normos ribas. Tiesa, tokia būsena netrunka ilgai, Sveikas kūnas Atsigauti pakanka 5-6 minučių.
Normaliose ribose
Normalus suaugusiojo širdies susitraukimų dažnis yra 60-80 dūžių per minutę, kas didesnis vadinamas , mažiau vadinamas . Jei tokių svyravimų priežastimi tampa patologinės būklės, tada ir tachikardija, ir bradikardija laikomi ligos simptomu. Tačiau yra ir kitų atvejų. Tikriausiai kiekvienas iš mūsų yra susidūręs su situacija, kai širdis pasiruošusi iššokti iš jausmų pertekliaus ir tai laikoma normalu.
Kalbant apie retą pulsą, tai daugiausia yra patologinių širdies pokyčių rodiklis.
Normalus žmogaus pulsas kinta esant įvairioms fiziologinėms būsenoms:
- Lėtėja miegant ir apskritai gulima padėtis, bet nepasiekia tikrosios bradikardijos;
- Pokyčiai dienos metu (naktį širdis plaka rečiau, po pietų pagreitėja ritmas), taip pat pavalgius, alkoholiniai gėrimai, stipri arbata ar kava, kai kurie vaistai (širdies ritmas padažnėja per minutę);
- Padidėja intensyvaus fizinio krūvio metu (sunkus darbas, sporto treniruotės);
- Padidėja nuo baimės, džiaugsmo, nerimo ir kitų emocinių išgyvenimų. sukeltas emocijų ar intensyvaus darbo, beveik visada praeina greitai ir savarankiškai, kai tik žmogus nurimsta arba nustoja aktyviai veikti;
- Širdies ritmas padažnėja didėjant kūno ir aplinkos temperatūrai;
- Bėgant metams jis mažėja, bet vėliau, senatvėje, vėl šiek tiek padidėja. Moterims, kurioms prasideda menopauzė, esant sumažėjusiai estrogenų įtakai, gali būti pastebimi reikšmingesni pulso pokyčiai aukštyn (tachikardija, kurią sukelia hormoniniai sutrikimai);
- Priklauso nuo lyties (moterų pulsas yra šiek tiek didesnis);
- Tai skiriasi ypač treniruotiems žmonėms (lėtas pulsas).
Iš esmės visuotinai pripažįstama, kad bet kuriuo atveju sveiko žmogaus pulsas yra nuo 60 iki 80 dūžių per minutę, o trumpalaikis padidėjimas iki 90-100 dūžių/min, o kartais iki 170-200 dūžių/min. fiziologinė norma,
jei jis kilo dėl emocinio protrūkio arba intensyvaus darbinė veikla atitinkamai.
Vyrai, moterys, sportininkai
Širdies susitraukimų dažnį (širdies ritmą) įtakoja tokie rodikliai kaip lytis ir amžius, fizinis pasirengimas, žmogaus užsiėmimas, aplinka, kurioje jis gyvena, ir daug daugiau. Apskritai širdies ritmo skirtumus galima paaiškinti taip:
- Vyras ir moteris skirtingai reaguoti į įvairius įvykius(dauguma vyrų yra šaltakraujiški, moterys daugiausia emocingos ir jautrios), todėl silpnosios lyties atstovų pulsas didesnis. Tuo tarpu moterų pulsas labai mažai skiriasi nuo vyrų, nors, jei atsižvelgsime į 6-8 tvinksnių/min skirtumą, tai vyrai atsilieka, jų pulsas mažesnis.
- Iš konkurencijos ribų yra nėščia moteris, kurie turi keletą padidėjęs širdies susitraukimų dažnis yra laikomas normaliu ir tai suprantama, nes nešiojant vaiką mamos organizmas turi visiškai patenkinti deguonies ir maistinių medžiagų poreikį sau ir augančiam vaisiui. Kvėpavimo sistema, kraujotakos sistema, širdies raumuo patiria tam tikrų pokyčių, kad galėtų atlikti šią užduotį, todėl širdies susitraukimų dažnis padažnėja vidutiniškai. Šiek tiek padidėjęs širdies susitraukimų dažnis nėščiai moteriai laikomas normaliu, jei, be nėštumo, nėra jokios kitos jo padažnėjimo priežasties.
- Nepamirštantiems žmonėms stebimas palyginti retas pulsas (kažkur netoli apatinės ribos). kasdieninė mankšta ir bėgiojimas, pirmenybę teikiant laisvalaikis(baseinas, tinklinis, tenisas ir kt.), apskritai labai pirmaujantis sveikas vaizdas gyvenimą ir stebėti jų figūrą. Jie sako apie tokius žmones: „Jie yra geros sportinės formos“, net jei pagal savo veiklos pobūdį šie žmonės yra toli nuo profesionalaus sporto. 55 dūžių per minutę pulsas ramybės būsenoje yra laikomas normaliu šios kategorijos suaugusiems žmonėms, jų širdis tiesiog dirba ekonomiškai, tačiau netreniruotam žmogui toks dažnis laikomas bradikardija ir yra priežastis. papildoma ekspertizė pas kardiologą.
- Širdis dirba dar ekonomiškiau slidininkai, dviratininkai, bėgikai, irkluotojai ir kitų ypatingos ištvermės reikalaujančių sporto šakų mėgėjų, jų pulsas ramybėje gali siekti 45-50 dūžių per minutę. Tačiau ilgalaikis intensyvus širdies raumens įtempimas veda į jo storėjimą, plečiasi širdies ribos, didėja masė, nes širdis nuolat stengiasi prisitaikyti, tačiau jos galimybės, deja, nėra beribės. Mažiau nei 40 dūžių širdies susitraukimų dažnis laikomas patologine būkle, galiausiai išsivysto vadinamoji „sportinė širdis“, kuri dažnai tampa jaunų sveikų žmonių mirties priežastimi.
Širdies susitraukimų dažnis šiek tiek priklauso nuo ūgio ir konstitucijos: aukštų žmoniųširdis normaliomis sąlygomis dirba lėčiau nei žemo ūgio giminaičių.
Pulsas ir amžius
Anksčiau vaisiaus širdies susitraukimų dažnis buvo nustatomas tik 5-6 nėštumo mėnesį (klausomas stetoskopu), dabar vaisiaus pulsą galima nustatyti ultragarsiniu metodu (makšties jutikliu) embrione, kurio matmenys yra 2 mm (normalus - 75). dūžių/min.) ir jam augant (5 mm – 100 k./min., 15 mm – 130 k./min.). Nėštumo stebėjimo metu širdies susitraukimų dažnis paprastai pradedamas vertinti nuo 4-5 nėštumo savaičių. Gauti duomenys lyginami su lentelių normomis Vaisiaus širdies ritmas per savaitę:
| Nėštumo laikotarpis (savaitės) | Normalus širdies susitraukimų dažnis (tvinksniai per minutę) |
|---|---|
| 4-5 | 80-103 |
| 6 | 100-130 |
| 7 | 130-150 |
| 8 | 150-170 |
| 9-10 | 170-190 |
| 11-40 | 140-160 |
Pagal vaisiaus širdies susitraukimų dažnį galite nustatyti jo būklę: Jei kūdikio pulsas pasikeičia link padažnėjimo, galime daryti prielaidą deguonies trūkumas, bet didėjant pulsui, jis pradeda mažėti, o jo reikšmės mažesnės nei 120 dūžių per minutę jau rodo ūmų deguonies badą, kuris gresia nepageidaujamomis pasekmėmis, įskaitant mirtį.
Vaikų, ypač naujagimių ir ikimokyklinio amžiaus vaikų, pulso dažnis labai skiriasi nuo paaugliams ir paaugliams būdingų verčių. paauglystė. Mes, suaugusieji, patys pastebėjome, kad širdelė plaka dažniau ir ne taip garsiai. Norėdami aiškiai žinoti, ar šis rodiklis viduje normalios vertės, egzistuoja pulso normų lentelė pagal amžių kurį gali naudoti visi:
| Amžius | Normalių verčių ribos (bpm) |
|---|---|
| naujagimiai (iki 1 gyvenimo mėnesio) | 110-170 |
| nuo 1 mėnesio iki 1 metų | 100-160 |
| nuo 1 metų iki 2 metų | 95-155 |
| 2-4 metai | 90-140 |
| 4-6 metai | 85-125 |
| 6-8 metai | 78-118 |
| 8-10 metų | 70-110 |
| 10-12 metų | 60-100 |
| 12-15 metų | 55-95 |
| 15-50 metų | 60-80 |
| 50-60 metų | 65-85 |
| 60-80 metų | 70-90 |
Taigi pagal lentelę matyti, kad normalus širdies susitraukimų dažnis vaikams po metų linkęs palaipsniui mažėti, 100 pulsas nėra patologijos požymis iki beveik 12 metų, o 90 pulsas iki 15 metų amžiaus. Vėliau (po 16 metų) tokie rodikliai gali rodyti tachikardijos vystymąsi, kurios priežastį turi nustatyti kardiologas.
Normalus sveiko žmogaus pulsas 60-80 dūžių per minutę ribose pradedamas fiksuoti maždaug nuo 16 metų. Po 50 metų, jei viskas tvarkoje su sveikata, šiek tiek padažnėja širdies susitraukimų dažnis (10 dūžių per minutę per 30 gyvenimo metų).
Pulso dažnis padeda diagnozuoti
Diagnozė pagal pulsą, kartu su temperatūros matavimu, anamnezės rinkimu, tyrimu pradiniai etapai diagnostinė paieška. Naivu būtų tikėti, kad suskaičiavus širdies dūžių skaičių galima iš karto aptikti ligą, tačiau įtarti, kad kažkas ne taip, ir nusiųsti žmogų apžiūrai, visai įmanoma.
Žemas arba didelis širdies ritmas(žemesnis arba didesnis priimtinos vertės) dažnai lydi įvairius patologinius procesus.
Aukštas širdies ritmas
Žinios apie normas ir mokėjimas naudotis lentele padės kiekvienam žmogui atskirti padidėjusius pulso svyravimus dėl funkcinių veiksnių nuo ligos sukeltos tachikardijos. Gali būti nurodyta „keista“ tachikardija simptomai, neįprasti sveikam kūnui:
- Galvos svaigimas, galvos svaigimas (rodo, kad smegenų kraujotaka sutrikusi);
- Krūtinės skausmas, kurį sukelia sutrikusi koronarinė kraujotaka;
- Regėjimo sutrikimai;
- Autonominiai simptomai (prakaitavimas, silpnumas, galūnių drebulys).
Greito pulso ir širdies plakimo priežastys gali būti:
- Patologiniai pokyčiai širdyje ir kraujagyslių patologija(, įgimtas ir kt.);
- Apsinuodijimas;
- Lėtinės bronchopulmoninės ligos;
- hipoksija;
- Hormoniniai sutrikimai;
- Centrinės nervų sistemos pažeidimai;
- onkologinės ligos;
- Uždegiminiai procesai, infekcijos (ypač karščiuojant).
Daugeliu atvejų tarp padažnėjusio pulso ir greito širdies plakimo sąvokų dedamas lygybės ženklas, tačiau taip būna ne visada, tai yra, jos nebūtinai lydi viena kitą. Kai kuriomis sąlygomis (ir,) širdies susitraukimų skaičius viršija pulso svyravimų dažnį, šis reiškinys vadinamas pulso trūkumu. Paprastai pulso trūkumas lydi galutinius ritmo sutrikimus esant sunkiems širdies pažeidimams, kurių priežastis gali būti intoksikacija, simpatomimetikai, rūgščių ir šarmų pusiausvyros sutrikimas, pažeidimai. elektros šokas, ir kita patologija, susijusi su širdimi.
Didelis pulso ir kraujospūdžio svyravimai
Pulsas ir kraujospūdis ne visada mažėja arba didėja proporcingai. Būtų klaidinga manyti, kad padažnėjus pulsui būtinai padidės kraujospūdis ir atvirkščiai. Čia taip pat yra parinkčių:
- Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis esant normaliam kraujospūdžiui gali būti intoksikacijos, padidėjusios kūno temperatūros požymis. Liaudies ir vaistai, reguliuojantys autonominės nervų sistemos veiklą VSD metu, karščiavimą mažinantys vaistai nuo karščiavimo ir vaistai, skirti sumažinti intoksikacijos simptomus, apskritai, įtakojant priežastį, tachikardija pašalinama.
- Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, kai aukštas kraujo spaudimas gali būti pasekmė įvairių fiziologinių ir patologinės būklės(nepakankamas fizinis aktyvumas, stiprus stresas, endokrininės sistemos sutrikimai, širdies ir kraujagyslių ligos). Gydytojo ir paciento taktika: apžiūra, priežasties nustatymas, pagrindinės ligos gydymas.
- Žemas kraujospūdis ir didelis pulsas gali tapti labai sunkaus sveikatos sutrikimo simptomais, pavyzdžiui, širdies patologijos vystymosi pasireiškimu arba esant dideliam kraujo netekimui, ir kuo žemesnis kraujospūdis ir didesnis širdies susitraukimų dažnis, tuo sunkesnė paciento būklė. Aišku: pulso, kurio padažnėjimą lemia šios aplinkybės, nepavyks sumažinti ne tik ligoniui, bet ir jo artimiesiems. Dėl šios situacijos reikia nedelsiant imtis veiksmų (skambinkite numeriu 103).
Aukštą pulsą, kuris pirmą kartą pasirodo be jokios priežasties, galima nuraminti gudobelės, motininės žolės, valerijono, bijūno, korvalolio lašai (kas yra po ranka). Priepuolio pasikartojimas turėtų būti priežastis apsilankyti pas gydytoją, kuris išsiaiškins priežastį ir paskirs vaistus, kurie veikia būtent šią tachikardijos formą.
Žemas širdies ritmas
Žemo širdies susitraukimų dažnio priežastys taip pat gali būti funkcinės (apie sportininkus buvo minėta aukščiau, kai žemas širdies ritmas esant normaliam slėgiui, tai nėra ligos požymis) arba atsiranda dėl įvairių patologinių procesų:
- Vagalinės įtakos (vagus – vagus nervas), sumažėjęs simpatinės nervų sistemos tonusas. Šį reiškinį galima pastebėti kiekvienam sveikam žmogui, pavyzdžiui, miego metu (žemas pulsas esant normaliam slėgiui),
- Sergant vegetacine-kraujagysline distonija, esant kai kuriems endokrininiams sutrikimams, tai yra esant įvairioms fiziologinėms ir patologinėms būklėms;
- Deguonies badas ir jo vietinis poveikis sinusiniam mazgui;
- Miokardinis infarktas;
- Toksinės infekcijos, apsinuodijimas organinėmis fosforo medžiagomis;
- Skrandžio ir dvylikapirštės žarnos pepsinė opa;
- Trauminiai smegenų sužalojimai, meningitas, edema, smegenų auglys, ;
- Vartoti vaistus nuo rusmenės;
- Šalutinis poveikis arba perdozavimas antiaritminių, antihipertenzinių ir kitų vaistų;
- Skydliaukės funkcijos sutrikimas (miksedema);
- hepatitas, vidurių šiltinės, sepsis.
Didžioji dauguma atvejų mažas pulsas (bradikardija) laikoma rimta patologija, dėl kurio reikia nedelsiant ištirti priežastį, laiku gydyti, o kartais ir skubiai Medicininė priežiūra(sergančio sinuso sindromas, atrioventrikulinė blokada, miokardo infarktas ir kt.).
Žemas pulsas ir aukštas kraujospūdis - panašūs simptomai kartais pasireiškia hipertenzija sergantiems pacientams, vartojantiems kraujospūdį mažinančius vaistus, kurie kartu skiriami įvairių pažeidimų ritmas, beta blokatoriai, pavyzdžiui.
Trumpai apie širdies ritmo matavimą
Galbūt, tik iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad nėra nieko paprasčiau, kaip išmatuoti savo ar kito žmogaus pulsą. Greičiausiai tai tiesa, jei panašią procedūrą Ją reikia atlikti jaunam, sveikam, ramiam ir pailsėjusiam žmogui. Galite iš anksto manyti, kad jo pulsas bus aiškus, ritmingas, gerai užpildytas ir įtemptas. Būdamas įsitikinęs, kad dauguma žmonių gerai išmano teoriją ir puikiai susidoroja su užduotimi praktiškai, autorius leis sau tik trumpai prisiminti pulso matavimo techniką.
Galite matuoti pulsą ne tik radialinėje arterijoje; bet kurią didžioji arterija(smilkinis, miego, alkūnkaulis, žastikaulis, pažastis, poplitealis, šlaunikaulis). Beje, kartais vienu metu galima aptikti veninį ir labai retai prieškapiliarinį pulsą (norint nustatyti tokio tipo impulsus, reikia specialių prietaisų ir matavimo technikos žinių). Nustatant nereikėtų pamiršti, kad in vertikali padėtis kūno pulsas bus didesnis nei gulint ir ta intensyvi fizinė veikla pagreitins širdies ritmą.
Norėdami išmatuoti pulsą:
- Paprastai naudojama radialinė arterija, ant kurios dedami 4 pirštai ( nykštys turėtų būti galūnės gale).
- Nereikėtų bandyti pagauti pulso svyravimų tik vienu pirštu – klaida tikrai garantuota, eksperimente reikia naudoti bent du pirštus.
- Nerekomenduojama pernelyg spausti arterinės kraujagyslės, nes ją suspaudus pulsas išnyks ir matavimą reikės pradėti iš naujo.
- Būtina teisingai išmatuoti pulsą per minutę, matuojant 15 sekundžių ir rezultatą padauginus iš 4, gali atsirasti klaida, nes net ir per šį laiką pulso dažnis gali keistis.
Štai paprastas pulso matavimo metodas, kuris gali pasakyti daug, daug.
Vaizdo įrašas: pulsas programoje „Gyvenk sveikai!
Greitoji medicinos pagalba visada prasideda nuo širdies ritmo matavimo. Normalus suaugusiojo pulsas nėra pastovi vertė, jis priklauso nuo daugelio veiksnių ir dažnai rodo rimtų patologijų buvimą. Kokie rodikliai laikomi normaliais? Kas gali paskatinti juos pasikeisti?
Pulsas yra vienas iš labiausiai svarbius kriterijusžmogaus sveikatą, parodo širdies susitraukimų ritmą ir dažnį, pagal jį galima spręsti apie kraujagyslių elastingumą ir miokardo būklę.
At fizinė veikla, stiprios emocijosširdis pradeda plakti greičiau, padažnėja pulsas. Sveikam žmogui ši būklė trunka neilgai, per 5–6 minutes atsistato širdies ritmas. Svarbu ne tik sąrėmių dažnis, bet ir jų ritmas. Iritminiai svyravimai rodo emocinę perkrovą, hormoniniai sutrikimai, piktnaudžiavimas kava.
Svarbu! Normalus suaugusio žmogaus širdies susitraukimų dažnis yra 60–80 dūžių per minutę. Rodiklių padidėjimas vadinamas tachikardija, sumažėjimas vadinamas bradikardija.
Kas lemia normalų širdies ritmą:
- Širdies susitraukimų dažnio sumažėjimas pasireiškia naktinio poilsio metu, horizontalioje padėtyje – ir ši būklė nepriskiriama bradikardijai.
- Širdies ritmas labiausiai priklauso nuo paros laiko mažas našumas nakties pulsas pradeda didėti ryte, maksimalią reikšmę pasiekdamas pietų metu.
- Širdis pradeda intensyviau susitraukinėti veikiama arbatos, kavos ir alkoholinių gėrimų. Kai kurie vaistai gali išprovokuoti tachikardiją.
- Tachikardija visada atsiranda sunkaus darbo ar sporto treniruočių metu.
- Greitas širdies plakimas atsiranda su stipriomis teigiamomis ir neigiamomis emocijomis.
- Jei žmogui aukšta temperatūra, lauke karšta, tada padažnėja pulsas.
Moterų širdies susitraukimų dažnis yra šiek tiek didesnis nei vyrų. Menopauzės metu dažnai pasireiškia tachikardija, kurią sukelia hormonų svyravimai. Netreniruoto žmogaus pulsas skiriasi nuo sportininkų, reguliariai fiziškai aktyvinant pulsą retėja.
Koks yra normalus žmogaus širdies ritmas?
Širdies susitraukimų dažnis priklauso nuo lyties ir amžiaus, fizinio pasirengimo ir emocinio stabilumo.
Vidutinio širdies ritmo verčių lentelė, priklausomai nuo amžiaus
Naujagimiams normalus pulsas yra vidutiniškai 140 dūžių. Senstant rodikliai mažėja paauglystė vidutinis širdies susitraukimų dažnis – 75 dūžiai.
Moterims rodikliai yra vidutiniškai 7–8 vienetais didesni. At ankstyva menopauzė 35–40 metų moterims dažnai prasideda tachikardija, kuri ne visada rodo širdies patologijų buvimą – taip organizmas reaguoja į sumažėjusį estrogenų kiekį kraujyje.
Normalus suaugusio žmogaus kraujospūdis ir pulsas yra santykinė sąvoka, rodikliams įtakos turi įvairūs išoriniai ir vidiniai veiksniai.
Veiksniai, turintys įtakos sveikų žmonių širdies plakimų skaičiui:
- Moterys yra emocingesnės, todėl joms tachikardijos priepuoliai ištinka dažniau nei vyrams.
- Nėštumo metu širdis pumpuoja 1,5 litro daugiau kraujo. Koks yra normalus širdies susitraukimų dažnis nėščioms moterims? Leidžiama padidinti rodiklius iki 110 dūžių/min. Sportuojant – iki 140 vnt. Ankstyvosios toksikozės metu širdies susitraukimų dažnis padažnėja.
- Stabilus 10% sumažinimas leidžiamas sportininkams ir žmonėms, mėgstantiems aktyvų poilsį.
- Jei sportas susijęs su ypatinga ištverme, tada širdies susitraukimų skaičius gali sumažėti iki 45 dūžių/min.
- Aukštų žmonių širdies susitraukimų dažnis yra šiek tiek mažesnis nei žemo ūgio vyrų ir moterų.
Svarbu! Sveiko 30 metų žmogaus trumpalaikis širdies susitraukimų dažnio padažnėjimas net iki 200 k./min. nelaikomas patologija. Jeigu tokie priepuoliai pasitaiko dažnai be ypatingos priežastys, reikia apsilankyti pas gydytoją.
Šiek tiek padažnėjus širdies susitraukimų dažniui, juos galima normalizuoti lašinant gudobelės, bijūnų, motininės žolės ir Corvalol.
Širdies susitraukimų dažnį lemia pulsuojantys ritmai arterijose. Juos geriausia apčiuopti viduje riešų, nes oda čia plona, kraujagyslės yra arti. Jei yra nukrypimas nuo normos, matavimai turi būti atliekami abiem rankomis. Pulsą galite jausti miego arterijoje, smilkinėje, žasto poraktikaninėje arterijoje.
Norėdami patikrinti širdies ritmą, turite uždėti 2 pirštus ant arterijos ir šiek tiek spausti. Gulint, rodikliai bus šiek tiek neįvertinti. Norint stebėti dinamiką, matavimai turi būti atliekami tuo pačiu metu.
Svarbu! Būtinai išmatuokite širdies susitraukimų dažnį prieš, per ir po treniruotės.
Ištyrimas, temperatūros ir pulso matavimas, anamnezės rinkimas yra privalomi žingsniai pradinė diagnozė. Bet kokie nukrypimai nuo normos nesuteikia tikslios informacijos apie diagnozę, tik padeda gydytojui nustatyti galimos priežastys bloga savijauta.
Patologinę tachikardiją dažnai lydi galvos svaigimas ir alpimas, o tai gali reikšti smegenų aprūpinimo krauju pažeidimą. Sutrikus vainikinių arterijų kraujotakai, atsiranda krūtinės skausmas. Esant greitam pulsui, dažnai pasireiškia dusulys, neryškus matymas, padidėjęs prakaitavimas, galūnių silpnumas ir drebulys.
Galimos tachikardijos priežastys:
- įgimti ir įgyti širdies ir kraujagyslių defektai;
- apsvaigimas;
- lėtinės kvėpavimo takų ligos;
- deguonies badas;
- hormoninis disbalansas.
Širdies susitraukimų dažnis dažnai padažnėja, kai yra piktybiniai navikai, patologiniai pokyčiai centrinėje nervų sistema, uždegiminiai procesai, karščiavimas, stiprus skausmo sindromas. Moterims dėl gausių menstruacijų širdis gali susitraukti dažniau.
Pulsas ir kraujospūdis ne visada yra tarpusavyje susiję, yra keletas išimčių. At normalūs rodikliai kraujospūdis, padažnėjęs širdies plakimas gali būti VSD požymis, tai dažnai atsitinka esant sunkiam apsinuodijimui ar aukštos temperatūros. Hipertenzija kartu su greitu pulsu pasireiškia emociniu ir fiziniu nuovargiu endokrininės patologijos, problemų su širdimi ir kraujagyslėmis.
Hipotenzija ir padidėjęs širdies susitraukimų dažnis yra pavojingiausias derinys, atsirandantis esant rimtoms patologijoms. Tokie rodikliai atsiranda esant dideliam kraujo netekimui ir kardiogeniniam šokui. Kuo žemesnis kraujospūdis ir didesnis pulsas, tuo sunkesnė žmogaus būklė. Tokiu atveju turėtumėte nedelsdami iškviesti greitąją pagalbą.
Ką rodo bradikardija?
Norėdami įvertinti savo sveikatą, turite žinoti ne tik tai, kiek dūžių sudaro normalų pulsą, bet ir ką tai gali rodyti staigus nuosmukis. Jei žmogus nesportuoja reguliariai, tai jo pulsas neturėtų būti labai žemas.
Sumažėjusio širdies ritmo priežastys:
- hipoksija;
- apsinuodijimas cheminėmis medžiagomis;
- meningitas, naviko ar smegenų edemos buvimas, trauminis smegenų pažeidimas;
- narkotikų perdozavimas;
- apsinuodijimas krauju, kepenų pažeidimas, vidurių šiltinė.
Patologinė bradikardija pasireiškia širdies priepuoliu, miokardo uždegimu ar intoksikacija. Didelis intrakranijinis spaudimas, opos, endokrininiai sutrikimai ir VSD gali išprovokuoti širdies susitraukimų dažnio sumažėjimą. Išgėrus rusmenės pagrindu pagamintų vaistų, pulsas pastebimai sumažėja.
Mažas širdies plakimų skaičius per aukštas kraujo spaudimas dažnai pasireiškia hipertenzija sergantiems pacientams, vartojantiems beta blokatorius.
Savarankiškas pulso matavimas padės laiku atpažinti organizmo problemas ir užkirsti kelią rimtų ligų vystymuisi. Po 45 metų būtina matuoti pulsą – tokiame amžiuje kraujagyslės pradeda prarasti elastingumą, o tai turi įtakos širdies veiklai.
Panašūs straipsniai
