- „didžiojo bruožas“, bet taip sako žmonės, nenorintys atsikratyti savo trūkumų, kurie nėra tokie nekenksmingi, kaip gali atrodyti.

Kas yra abejingumas?

Ekspertai nustato neblaivumas, kaip dėmesio būsena, išreiškiama žmogaus nesugebėjimu susikoncentruoti į įvykius ir veiksmus. Neblaškymas taip pat vadinamas susikaupimo stoka, nedėmesingumu ir užmaršumu; kartais pabrėžiama, kad tai ne yda, o tiesiog prigimties ar charakterio savybė.

Tačiau nė vienas žmogus negimsta išsiblaškęs – žinoma, nekalbame apie įgimtus psichikos sutrikimus. Kai kurie žmonės, norėdami paguosti savo nedėmesingus pažįstamus, išsiblaškymą vadina „miliu trūkumu“, tačiau yra daug atvejų, kai ši yda tapo tikrų tragedijų priežastimi: pavyzdžiui, dėl to buvo pažeisti darbo saugos reikalavimai ar eismo įvykis. Žinoma, ne visi išsiblaškę žmonės kelia grėsmę visuomenės saugumui, tačiau sukuria pakankamai problemų: yra neefektyvūs darbe, negali užmegzti santykių šeimoje, kurdami kasdienius „kataklizmus“ ir pamiršdami neatidėliotinus poreikius. artimųjų – viskas priskiriama abejingumui ir prastai atminčiai.

Neblaivumas neturi nieko bendra su atminties sutrikimu– tai dėmesio pažeidimas, o ši savybė didžiąja dauguma atvejų nėra įgimta – ji įgyjama gyvenimo procese. Todėl jūs galite ir turėtumėte atsikratyti abejingumo, jei norite pagerinti savo gyvenimą ir nebekelti sau ir aplinkiniams nedidelių, o gal ir didelių rūpesčių.

Neblaivumo priežastys

Ekspertai išskiria du pagrindinius neblaivumo tipus: realus ir įsivaizduojamas.

Pirmuoju atveju neblaivumas tikrai gali būti dėl sveikatos problemų: neurastenijos, anemijos skirtingi tipai, ligos Kvėpavimo sistema ir nosiaryklės, lėtinio nuovargio sindromas ir stiprus nuovargis. Tokiais atvejais žmonės sunkiai sugeba išlaikyti dėmesį į ką nors konkretaus, lengvai išsiblaško – norėdami susikoncentruoti ties veiksmu ar objektu, turi įdėti daug valingų pastangų.

Įsivaizduojamas neblaivumas, kad ir kaip paradoksaliai skambėtų, dažnai kyla būtent dėl susikaupimo, bet per didelio susikaupimo, kai dėmesys nukreipiamas į vieną dalyką, o kitų daiktų ir reiškinių žmogus nepastebi. Šis tipas apima „didžiųjų neblaivumą“: nuo jo dažnai „kenčia“ mokslininkai, profesoriai, vadovai, netgi verslininkai ir politikai – pastarųjų abejingumas kitiems žmonėms yra gana brangus.

Vakarų kultūroje vyrauja įsitikinimas, kad abejingų žmonių „negalima ištaisyti“, tačiau šis požiūris niekuo nepagrįstas – žmonės tiesiog nenori savimi rūpintis. Tačiau rytuose mažai išsibarsčiusių žmonių: rytų žmogui neateitų į galvą savo nedėmesingumo jį supančiam pasauliui pateisinti silpna atmintimi ir charakterio bruožais.

Taigi abejingumas nėra lemtinga savybė, o jo priežastis galima pašalinti patiems.

Kaip atsikratyti abejingumo

Turime galią koreguoti miego ir poilsio įpročius, išmokti išvengti stresinių situacijų ir susitvarkyti patys subalansuota mityba ir pasiduoti blogi įpročiai. Jau to, kas čia išvardinta, dažnai pakanka, kad aklavietė atsitrauktų; jei negalite visiškai su tuo susidoroti, galbūt taip yra dėl tam tikrų medžiagų trūkumo - pavyzdžiui, B grupės vitaminų, o ypač folio rūgštis ir B12.

Žemės riešutuose ir kepenyse gausu folio rūgšties, kuri būtina normaliai smegenų veiklai. gyvulių ir paukštiena, pupelės, žalios salotos ir špinatai, riešutai ir sėklos, brokoliai ir laukiniai česnakai, miežiai ir krienai, grybai ir porai, citrusiniai vaisiai ir sveiki grūdai, pomidorai ir kiaušiniai. Kai kuriuose išvardytuose produktuose yra daug vitamino B12, taip pat jo yra jūros gėrybėse ir jūros žuvis, triušiena, sūris ir grietinė. Jei pasirūpinsite, kad šie maisto produktai visada būtų jūsų racione – jie gali būti kaitaliojami ir derinami – absoliučios apraiškos žymiai sumažės arba visai išnyks.

Tiesa, prie to verta pridėti keletą atminties lavinimo, meditacijos metodų, taip pat pradėti mokytis gyventi ir elgtis taip, kad neliktų vietos aklai.

Tai ypač aktualu moterims: ne todėl, kad jos būtų labiau užmaršus ar nedėmesingos nei vyrai – tiesiog joms dažnai tenka vienu metu spręsti kelis dalykus. Psichologai rekomenduoja pratinti save griežtai laikytis tam tikrų taisyklių.

Pirmiausia, kad ir kaip būtų liūdna, turėsite atsisakyti įpročio daryti kelis dalykus vienu metu: daryti vieną dalyką tam tikru momentu. Atkūrus dėmesį, viską bus galima grąžinti „į savo vietą“, bet be fanatizmo.

Pradėkite bet kokį verslą aiškiai apgalvoję veiksmų seką. Apskritai siūloma visus veiksmus atlikti mintyse - tai užtruks šiek tiek laiko, tačiau vargu ar pamiršite, kur norėjote eiti, ką norėjote pasakyti, paimti, atnešti, padaryti ir pan.

Kiti patarimai: susiekite savo mintis su tam tikrais vaizdais, pasirinkite vaizdinius užuominas – tai galima padaryti, tačiau yra ir išeitis – neatidėliokite smulkmenų „vėliau“. Jei užduotis reikalauja pasiruošimo ir laiko, nedelsdami pasidarykite sau raštišką priminimą (o dar geriau kelis, ant ryškių lipniųjų lapelių) ir palikite jį toje vietoje, kur dažniausiai būnate: virtuvėje, vonioje ar ant veidrodis koridoriuje Veidrodžio technika padeda daugeliui moterų – juk į ją žiūrime ne kartą per dieną.

Kitas, gana netikėtas patarimas – užsirašykite viską, kas susiję su jūsų neblaivumas. Pavyzdžiui, pamiršote padaryti ką nors svarbaus ir tai sukėlė problemų ar net nemalonumų – užsirašykite ir darykite tai kiekvieną dieną: po kelių savaičių pastebėsite, kad absoliučiai vis mažiau.

Nustokite gyventi „automatiškai“ ir pradėkite suvokti save kiekvieną akimirką – būk „čia ir dabar“. Galite pradėti nuo paprasčiausio dalyko: atlikdami veiksmus garsiai pasakykite, ką tiksliai darote. Pažodžiui taip: „Uždarau automobilio dureles“, „Išjungiu elektrinę viryklę“, „Geriu vaistus“ – palaipsniui išmoksite stebėti savo veiksmus bet kokioje situacijoje, o „izoliacija nuo pasaulio“ išnyks. Automatizmas dažnai yra pervargimo pasekmė: smegenims reikia poilsio, ir joms nesvarbu, kas nutiks, jei pamiršite apie ką nors svarbaus - tai tiesiog išjungs jūsų dėmesį, o jūs imsite veikti nesąmoningai ir mechaniškai. Peržvelkite savo reikalus ir pareigas: galbūt kai kuriuos iš jų galima patikėti kitiems, o kai kurių – visai atsisakyti, ir gerai apsieiti be jų, kol neblaivumas nesukėlė jokios gyvybės katastrofos.

Jei negalite atsikratyti abejingumo patys, teks kreiptis į specialistą: galbūt tai paslėpta depresija ar kita centrinės nervų sistemos liga – tuomet reikės specialios terapijos, įskaitant vaistus.

Nedėmesingumas, dėmesio deficito sutrikimas (ADHD): priežastys, simptomai, gydymas

Išsiblaškymas arba nedėmesingumas kasdieniame gyvenime net sunku tai pavadinti simptomu, nes dažniau tai tiesiog žmogaus būklė dėl nuovargio ar gyvenimo bėdų. Kai „viskas kažkaip kaupiasi“, sunku turėti aiškią, šviesią galvą, greitai pereiti iš vieno darbo į kitą ir viską suspėti, todėl gali atsirasti pateisinamas ir paaiškinamas neblaivumas ir žadinantis nedėmesingumas. įtarimas.

Dėmesio deficito sutrikimas (ADD), apie kurį dažniau girdime iš mokytojų ir vaikų psichologų nei iš pediatrų, daugiausia susiję su jaunesniais vaikais mokyklinio amžiaus su mokymosi problemomis. Kartu su ADD dažnai vartojama „hiperaktyvumo“ sąvoka. Tokiais atvejais viename iš straipsnio skyrių įprasta kalbėti apie dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD), kurio esmė bus aptarta žemiau.

Amžius, nuovargis arba „visada taip“

Išsiblaškymas – nesantaika. Tačiau dažniausiai mes tai suvokiame kaip vieną iš žmogaus temperamento bruožų ar būdingų bruožų. Yra gyvenime nedėmesingų žmonių, kurie dažnai erzina kolegas, artimuosius, nes sunku juos pasiekti, „neįsileidžia“ iš pirmo karto, tenka kartoti ir kartoti tas pačias frazes. Kiti taip elgiasi tik darbe, pasinerdami į jį stačia galva, o kai kurie taip atsipalaiduoja namuose, visas jėgas skirdami profesinei veiklai ir nereaguodami į artimųjų prašymus padėti namų ruošoje ar prižiūrėti vaiką.

Yra daug variantų, todėl pabandykime nustatyti pagrindinius:

Tikro neatidumo atvejužmogus yra taip atitrūkęs nuo to, kas vyksta aplinkui, kad sukuria įspūdį apie savo visišką nebuvimą tam tikru momentu ir tam tikroje vietoje. Dažniausiai tokiais atvejais nei veido mimika, nei akys nieko neišreiškia. Panaši būklė gali nutikti bet kam po ilgo fizinio krūvio, nuovargio, bemiegė naktis, monotoniška veikla. Pats žmogus savo būseną apibrėžia kaip „sumišimą“, aplinkiniai sako, kad „jis yra be ryšio“, o ekspertai tai vadina nusileidimu.
Į įsivaizduojamą neblaivumą apima pernelyg didelį dėmesio koncentravimą į kažkokią savo problemą, kuri iškyla į pirmą planą, užtemdant visas kitas. Susikaupimas ties vienu dalyku, nesugebėjimas išgirsti ir suprasti pašnekovą bei išspręsti kitas problemas, išskyrus vieną vienintelę, vadinamas įsivaizduojamu abejingumu. Tai būdinga žmonėms, kurie traukiasi į save pasvajoti ir tam tikrą laiką mąstantiems ar siekiantiems konkretaus tikslo („tikslo hipnozė“), pavyzdžiui, tai atsitinka ypatingo budrumo ir susikaupimo reikalaujančiose profesijose (vairuotojai, lakūnai, dispečeriai). Tokiais atvejais psichinės veiklos perkėlimas į svetimus objektus gali turėti Neigiamos pasekmės Todėl, siekdamas efektyviai atlikti savo profesines pareigas, asmuo neturi teisės blaškytis kitų dalykų. Beje, amerikiečių mokslininkai mano, kad vairavimas automobiliu yra tinkamas Alzheimerio ligos profilaktikai – pastovus dėmesio koncentracija treniruoja smegenis ir gerina atmintį.
Studentų neblaivumas– pažįstamas kiekvienam, kuris lankė mokyklą. Jums nereikia to žinoti Asmeninė patirtis, net ir labai stropius mokinius galėjo paveikti toks kaimyno, atitrūkusio nuo pamokos, užsiėmusio pašaliniais reikalais ir trukdančio vaikams siekti žinių, abejingumas.
Senatvinis abejingumas, kuri aplenkia daugelį jau seniai į pensiją išėjusių žmonių. Su amžiumi prastėja atmintis, mažėja gebėjimas susikoncentruoti į konkrečius dalykus, aiškiai susidėlioti planus ir kryptingai eiti užsibrėžto tikslo link. Atminties sutrikimas lemia tai, kad kai kurios akimirkos iš šios grandinės iškrenta, pasimiršta, pasimeta, todėl nukenčia visos veiklos produktyvumas. Vyresnio amžiaus žmonėms viskas vyksta lėčiau ir dažnai su klaidomis, sukeldami papildomą sielvartą ir dar didesnį blaškymąsi.
Kognityvinis ir selektyvus nedėmesingumas. Priprantame prie kai kurių nuolat pateikiamų dalykų, garsų, situacijų, nustojame į juos reaguoti: nežiūrime, kaip tiksi laikrodis, neskaičiuojame širdies plakimų, nekreipiame dėmesio į tai, kaip išdėstyti baldai. mūsų nuosavame bute. Iš anksto žinodami, kur ir kas yra, mes tiesiogiai nematome objekto, į kurį žiūrime kasdien ir apie jį negalvojame. Jo dingimo irgi nepastebėsime iš karto, nors jaučiame: „kažkas ne taip“...
Motyvacinis nedėmesingumas– žmogus stengiasi nuvyti mintis ir prisiminimus, susijusius su nemaloniais įvykiais, vengti bendravimo su tam tikrais žmonėmis, ignoruoti tam tikras vietas ar kelius.

Vargu ar kas nors nesusigaudė nedėmesingai, ne kartą skaitydamas mintinai išmoktą tekstą ar patikrinęs savo ranka parašytą kūrinį. Viskas, kas pažįstama, kaip taisyklė, nukrenta ir mintys nukrypsta į šalį. Tiesiog todėl, kad nelabai įdomu gilintis į tai, kas seniai žinoma.

Neblaivumo priežastys

Daugeliu atvejų abejingumas turi priežasčių, tarp kurių paskutinėje vietoje gali būti sunkios ligos:

Fizinis ir protinis nuovargis.
Miego trūkumas.
Profesija, kuriai reikia atlikti tokio paties tipo monotoniškus judesius arba sutelkti dėmesį į vieną objektą. Darbas už konvejerio (monotonija) ir už vairo (visas dėmesys nukreipiamas į kelią) susilpnina dėmesį vienodai.
Gyvenimo eigoje susiformavę mokslo pasaulio atstovai turi įprotį sutelkti dėmesį į savo mokslinio tyrimo temą ir ignoruoti „žemiškas“ problemas. Tačiau reikia pažymėti, kad su mokslu susijusių žmonių atmintis neatitinka visuotinai priimtų kanonų (dėmesio ir atminties santykis), jie, kaip taisyklė, yra gerai išlavinti (profesinė atmintis), tiesiog žmogus mano kažkas nereikalingo ir sąmoningai jį praleidžia, skirdamas dėmesį jam įdomiems dalykams – palaipsniui toks požiūris tampa įpročiu.
Amžius. „Ar senas, ar jaunas“ yra dėmesio trūkumas abiem atvejais: seni žmonės nebegali ilgai susikoncentruoti ties viena tema, o vaikai – vis tiek.
Stiprus nerimas daugeliui trukdo susikaupti, tačiau yra ramaus kraujo žmonių, kurie moka susivaldyti bet kokioje situacijoje.
Ligos (organiniai pažeidimai, psichikos sutrikimai ir kt.).

Nedėmesingumas ir abejingumas, kurie, atrodo, atsiranda be priežasties ir linkę progresuoti, visada reikalauja priežasties ieškoti, juk su nuovargiu susijęs nesugebėjimas susikaupti visada greitai praeina pailsėjus, o koncentracijos sutrikimai, neturintys jokio paaiškinimo, visada kelia nerimą, nes dažnai būna kartu su simptomais ir kitais psichikos ligos požymiais.

Dėmesio trūkumas dėl ligos

Sunku įsivaizduoti žmogų, kuris būtų nedėmesingas ir išsiblaškęs, bet turi gerą atmintį. Paprastai šios kategorijos yra tarpusavyje susijusios – Esant dėmesio trūkumui, kenčia atmintis. Specialistų vartojama terminija pacientams ne visada paaiškina sutrikimo laipsnį. Atsižvelgiant į priežastis, gebėjimo sutelkti dėmesį į atskirus objektus praradimas gali turėti skirtingą pobūdį:

Koncentracijos trūkumas todėl menkas gebėjimas atsiminti tai, kas matyta ir girdima, dažnai būdingas žmonėms, kurie, kaip teigiama, yra „savo bangos ilgio“ arba ypač jautrūs nepalankiems veiksniams (nuovargiui, nerimui, miego trūkumui);
Standumas(letargija – sunkumai pereinant nuo vienos temos prie kitos) dažnai pasireiškia pacientams, kenčiantiems nuo hipomanijos, hebefrenijos.
Dėmesio nestabilumas kuriai būdingas nuolatinis šokinėjimas nuo vieno objekto prie kito, todėl nė vienas iš jų nelieka atmintyje. Dėmesio trūkumas būdingas vaikams, sergantiems dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD), ir yra atminties problemų bei prastų akademinių rezultatų priežastis.

Iš esmės nedėmesingumo ir abejingumo priežastys yra tos pačios, kaip ir atminties sutrikimo priežastys, tai įvairios patologinės organizmo būklės:

Kraujo tiekimo ir mitybos sutrikimas smegenyse dėl kraujagyslių pažeidimų (ir kt.);
navikiniai procesai;
Psichiniai sutrikimai ( depresinės būsenos, šizofrenija, epilepsija);
įvairios kilmės ( , );
Miego sutrikimai (nemiga, miego apnėjos sindromas);
hipoksija;
Genetinis faktorius;
Medžiagų apykaitos procesų pažeidimas ();
Tam tikrų mikroelementų (geležies, magnio) trūkumas arba perteklius (švinas).

Tačiau jei daugeliu išvardintų atvejų dėmesio trūkumas pasireiškia kaip antrinis simptomas (kartu su kitais, kt reikšmingų ženklų), tada apie dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) vaikams ji atlieka diagnozę lemiantį vaidmenį.

Dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) yra tėvų ir mokytojų problema

Neurologai dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą vadina centrinės nervų sistemos funkcinių gebėjimų pažeidimu. Nesunku atspėti, kad plėtra pagrįsta patologinė būklė Tai daugiausia neurologinės problemos, kurių priežastys yra sudėtingos ir iš esmės neaiškios paprasti žmonės, sutrikimai (neuromediatorių – katecholaminų, serotonino ir kt. sintezės disbalansas, genetinės mutacijos, priekinės žievės disfunkcija ir retikulinis formavimasis). Be to, ADHD atsiradimą gali išprovokuoti iš pažiūros nekenksmingi veiksniai:

Kvapiosios medžiagos, konservantai ir kt maisto papildai, kuriame šiais laikais gausu įvairių „gardumynų“;
Vaistai – salicilo rūgšties dariniai;
Per didelis potraukis saldumynams;
Angliavandenių apykaitos sutrikimai;
Alerginės reakcijos į maistą;
Trūksta labai reikalingų dalykų vaikų kūnas cheminiai elementai(ypač geležies ir magnio);
Padidėjęs tokio atstovo lygis, kuris iš esmės yra svetimas kūnui sunkieji metalai, kaip ir švinas - vaikams susidaro nuolatinis kontaktas su jo junginiais, kuriems anksčiau buvo leista pagerinti automobilių degalų savybes protinis atsilikimas ir kitos sunkios centrinės nervų sistemos patologijos.

ADHD dažniausiai pasireiškia pradinėje mokykloje, kur kelias iki diagnozės prasideda nuo didelio neramumo, nedėmesingumo ir abejingumo, dėl kurių prasti akademiniai rezultatai.

Išsamus vaiko elgesio tyrimas atskleidžia pagrindinius ADHD simptomus:

Dėmesio nestabilumas;
Atminties sutrikimas;
Žemas mokymosi gebėjimas;
Per didelis fizinis aktyvumas;
Veiksmų ir norų nelaikymas;
Smurtinis nesutarimas su asmeniniais pralaimėjimais.

Reikėtų pažymėti, kad dėmesio trūkumas visada atsiranda sergant ADHD, tačiau padidėjęs mobilumas nėra vienas iš nebūtinai esamų sindromo požymių (ADD be hiperaktyvumo). Be to, kartais pasireiškia sudėtinga ADHD versija (panaši į neurozę arba kombinuota).

ADHD apraiškos pastebimos kitiems

Dėl to, kad esant ADHD smegenims nėra didelės žalos, simptomai nesiskiria nuo klinikinių apraiškų sunkumo.

Kalba

Tam tikru mastu (dažniausiai nežymiai) vaikams, sergantiems ADHD, dėl padidėjusio išsiblaškymo ir intelektinių gebėjimų vystymosi sunkumų vėluoja kalbos ir kalbos įgūdžių formavimasis (kalbos sutrikimai). Pokalbyje tokie vaikai demonstruoja nesaikingumą, yra netaktiški ir įžūlūs, lengvai įsiterpia į bendraklasių ar mokytojo pokalbį su kitu mokiniu, įterpia nedrąsių replikų. Jie nebijo ką nors įžeisti ir net nesusimąsto, kas gali po tokio elgesio.

Judesių koordinavimas

Sutrikusi judesių koordinacija daugiausia apsiriboja sunkumais atliekant puikų darbą:

Vaikams sunku susirišti batų raištelius;
Jie nemėgsta spalvinti ir karpyti paveikslėlių, nes tokia veikla reikalauja tikslių judesių ir yra sunki;
Apie tokius vaikus jie sako, kad jie visai nesportiški, jiems sunku sekti kamuolį (sutrikusi regėjimo-erdvinė koordinacija), o bandymai išmokti važiuoti dviračiu ar įvaldyti riedlentę nepasiseka.

Hiperaktyvumas

Per didelis aktyvumas, vadinamas hiperaktyvumas Tačiau ne visada pasireiškia ADHD. Kai kuriems vaikams aktyvumas yra normos ribose arba apskritai sumažėjęs, todėl atsiranda klaidų diagnozuojant dėmesio sutrikimą ir nesavalaikę korekciją. Bet jei hiperaktyvumas vis dar yra, tai jį turinčio vaiko sunku nepastebėti: jis nuolat krūpteli, negali sėdėti vienoje vietoje, mokyklos valandomis keliasi nuo stalo, vaikšto po klasę. Vaikų, sergančių ADHD, motorinė veikla dažniausiai būna betikslė: vaikas nuolat kažkur lipa, bėgioja, negali sustoti žaisti, daug kalba.

Atrodytų, kad nevaržomo judrumo negali lydėti mieguistumas, tačiau vis dėlto tokie „perpetuum mobile“ linkę miegoti kelis kartus per dieną - tiesiog šiems vaikams dažnai kyla problemų užmigti, o daugelis taip pat patiria šlapinimąsi į lovą.

Emocijos

Emocijos ADHD atveju yra menkai valdomos: vaikai yra nesubalansuoti, jautrūs, greitai supyksta, nemoka oriai priimti net ir nedidelį pralaimėjimą. Emociniai sutrikimai beveik visada veda prie pokyčių ne į gerąją pusę socialinius santykius. Nesveiki vaikai, kaip taisyklė, daro neigiamą įtaką savo bendraamžiams, dėl to kyla problemų su tėvais ir mokytojais – vieno impulsyvaus, nenumaldomos energijos turinčio vaiko tampa per daug, jis kišasi į visus, tyčiojasi, griauna viską, kas pasitaiko savo kelyje. Vaikai, turintys dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimą, dažnai demonstruoja agresiją bendraamžių ir suaugusiųjų atžvilgiu. Ypač tam agresyvus elgesys berniukai yra linkę.

Nedėmesingumas

Dėmesio sutrikimas su ADHD tai pastebima tiek mokykloje, tiek namuose. Pamokos mokykloje sukelia vaikui nuobodulį, kurį jis bando pakeisti kalbėjimu su kaimynu prie stalo (net per kontrolinį darbą), kokiais nors žaidimais ar svajonėmis. Tokio mokinio dienoraštyje visada gausu įrašų, turinčių tą pačią reikšmę: „jis blaškosi pamokoje ir svajoja“, „trukdo kaimynui prie stalo“, „negali susikaupti ir dirbti savarankiškai“, „neklauso“. mokytojai"...

Panašus vaizdas stebimas ir atliekant namų darbus – savarankiška veikla yra sunki, o kartais ir visai nelengva, todėl vaikai žūtbūt priešinasi bet kokiam darbui, reikalaujančiam protinių pastangų. Tiesa, jie greitai reaguoja į užduotis, net neįsiklausydami į jų esmę, o paskui lygiai taip pat greitai apleidžia pradėtus darbus. Tačiau čia reikia pastebėti, kad radę požiūrį į vaiką, mokėdami jį sudominti ir parodydami maksimalią kantrybę, tėvai ir mokytojai kartu gali pasiekti nemažos mokymosi sėkmės, o tokio mokinio veiklos rodikliai nesiskirs nuo vidurkio. .

Impulsyvumas

Esant dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimui, dėmesio trūkumas beveik visada lydimas impulsyvumas, o tai gerokai apsunkina vaiko, o juo labiau jo tėvų gyvenimą. Neatsargumas, lengvabūdiškumas, nerūpestingumas, nesugebėjimas skaičiuoti žingsniu priekyje savo veiksmų pasekmių, o tuo pačiu – noras parodyti savo drąsą, drąsą, ištvermę dažnai iškyla liūdniausiai (sužalojimai, apsinuodijimas ir kt. .).

Ir vis dėlto dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas ne visada diagnozuojamas elgesio sutrikimu – vien šio simptomo diagnozei nepakanka.

Viskas prasideda vaikystėje

ADHD, kaip taisyklė, patraukia aplinkinių dėmesį ir, nors ligos, kuria grindžiama diagnozė, simptomai (sumažėjusi koncentracija, hiperaktyvumas, impulsyvumas, sunkiai valdomas) pasireiškia dar prieš pirmąjį mokyklos skambutį (7 m.), Į gydytojus vaikas dažniausiai patenka būdamas aštuonerių – dešimties metų. Tėvai dažniausiai savo vaiką laiko tiesiog itin aktyviu, nors elgesio problemų atsirado jau darželyje, o dėl jaunystės – nedėmesingu, tikėdamiesi, kad mokykla padės jį drausminti. Pirmoje klasėje viskas priskiriama adaptacijos sunkumams, tačiau tuomet iš vaiko reikalaujama šiek tiek savarankiškumo, santūrumo, užsispyrimo. Viso to trūksta, akademiniai rezultatai „šlubuoti“, elgesys itin blogas, neįmanomas bendravimas su bendraamžiais, mokytojai kelia klausimus tėvams...

50 % vaikų, kuriems pradinėje mokykloje diagnozuotas ADHD, paauglystėje atsiranda tos pačios problemos, nors hiperaktyvumas šiek tiek sumažėja. Šiame amžiuje tokie vaikai reikalauja ypatingas dėmesys suaugusiųjų, nes dažniau nei kiti (sėkmingi) turi polinkį vartoti alkoholį, priklausomybę nuo narkotikų ir piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis. Negalėdami įsikurti vaikų būryje, jie lengvai pasiduoda neigiamai gatvės įtakai ir greitai įsilieja į nepilnamečių nusikaltėlių gretas.

Deja, ne daugiau kaip 50% probleminių paauglių, padedami suaugusiųjų, diagnozę išsprendžia paauglystėje, daugelis su ja suauga prastai prisitaikę, socialiai neprisitaikę, neturintys normalaus išsilavinimo ir profesijos. Dėl padidėjusio įspūdingumo, temperamento, impulsyvumo, o kartais ir ryškios agresijos, nukreiptos į pasaulis, tokiems žmonėms sunku susirasti draugų ir šeimos, todėl šioje situacijoje jie dažnai patiria nemažai asmenybės sutrikimai ir antisocialinės psichopatijos formavimasis.

Diagnozė: ADHD

Mažai tikėtina, kad nesant akivaizdžios somatinės patologijos, suaugusiųjų abejingumas bus priežastis apsilankyti pas gydytoją. Dažniausiai prie tokio žmogaus pripranta ir artimieji, ir kolegos, tik retkarčiais pasipiktindami nedėmesingumu ir abejingumu, kai pamiršta prašymą ar neatlieka svarbios užduoties.

Kalbant apie vaikus, priežastis, dėl kurios jie kreipiasi į psichologą, o vėliau pas neurologą, yra šie simptomai:

Nedėmesingumas, nesugebėjimas susikaupti;
Impulsyvumas;
Sutrikusi judesių koordinacija;
Hiperaktyvumas;
Emocinis labilumas;
Atminties sutrikimas, mokymosi sunkumai.

Pirmasis žingsnis diagnozės link yra:

Neurologo apžiūra, kuri įvertina smulkiąją motoriką ir nustato neurologinius simptomus;
Klausimynas su diagnostinės kortelės užpildymu;
Neuropsichologinis testavimas (dėmesingumo lygio, intelektinių gebėjimų, ilgalaikės psichinės veiklos rezultatų įvertinimas ir kt.)

Elgesio korekcijos technikos;
Psichoterapiniai metodai;
Neuropsichologinė korekcija.

Dalyvavimas gijimo procesas tėvai ir mokytojai, kuriems pirmiausia reikia paaiškinti, kad tokie vaikai nieko nedaro „iš nepaisymo“, jie tiesiog tai daro.

Žinoma, auginti sunkų vaiką nėra lengva, tačiau nereikėtų pulti į kraštutinumus: taip pat neleidžiamas leistinumas dėl per didelio gailesčio sergančiam vaikui ir pertekliniai reikalavimai, kurių mažas žmogus tiesiog nesugeba laikytis. Su sunkiu vaiku visada turėtumėte užmegzti santykius pozityviai, draugiškai. Jokiu būdu neturėtumėte perkelti savo Bloga nuotaika ir asmenines vaiko problemas, su juo reikia kalbėti švelniai, ramiai, tyliai, nešaukiant ir nedraudžiant tokių žodžių kaip „ne“, „ne“, „niekada“.

Tėvai, turintys problemų vaikų, turinčių dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimą, turės:

Prisitaikykite prie savo kūdikio kasdienybės ir griežtai jos laikykitės:
Įsitikinkite, kad diena praeina be šurmulio, pervargimo ar ilgo sėdėjimo prie televizoriaus ar kompiuterio ekrano;
Stenkitės kažkaip sudominti vaiką sporto žaidimai, eikite su juo į baseiną ir pasivaikščiokite gryname ore;
Stenkitės nesilankyti renginiuose, kuriuose gausu žmonių, nekvieskite per daug triukšmingų, linksmų (ar atvirkščiai?) svečių.

Negalima to leisti pradines klases Mažajam žmogeliukui priklijuojama etiketė kaip nevaldomas, neveiksnus, nesėkmingas – viską galima pataisyti, tik reikia laiko, kurio nereikėtų skubėti. Suaugusiesiems reikės maksimalios kantrybės, tikėjimo sėkme, palaikymo visur ir visame kame, kad vaikas pats tikėtų savo jėgomis. Jei sunkus vaikas gauna pagalbą, supratimą ir malonų požiūrį į save, tada rezultatus, labiau tikėtina, nenuvils– čia tėvams tenka ypatinga atsakomybė.

Kalbant apie vaistų terapija, tada jie bando jį naudoti paskutiniai, jei psichoterapinės priemonės neduoda norimo efekto. Vaisto skyrimo indikacijos - griežtai individualus. Žinoma, specialistai vartoja antidepresantus, centrinę nervų sistemą stimuliuojančius, kitų farmacinių grupių vaistus, tačiau su vaistais vis tiek reikia elgtis labai atsargiai – vaiko psichika jautri ir pažeidžiama.

Vaizdo įrašas: dėmesio stokos sutrikimas – ekspertų nuomonė

Vaizdo įrašas: hiperaktyvumas ir dėmesio stokos sutrikimas – Dr Komarovsky

Vaizdo įrašas: paskaita apie ADHD ir jo gydymą

Dėmesys psichologijoje yra atrankinis dėmesys bet kokio objekto suvokimas. Šios savybės pažeidimas neleidžia asmeniui susikoncentruoti ties veiklos dalyku ir išlaikyti užduotį galvoje reikiamą laiką (į Trumpalaikė atmintis). Neblaivumo požymiai yra: paviršutiniškas požiūris į veiklą, dėmesio blaškymasis ir klajojimas, užmaršumas.

Rodyti viską

Išsiblaškęs vaikų dėmesys

Vaikų išsiblaškęs dėmesio sindromas psichoterapijoje vadinamas „dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimu“ (ADHD) – tai neurologinė liga. skausminga būklė, pasireiškia 5% vaikų, dažniau berniukams nei mergaitėms. Elgesio simptomai šios ligos pasirodyti su ankstyvas amžius. Šiems vaikams sunku arba neįmanoma susikoncentruoti ties viena užduotimi. Jiems pasidaro nuobodu, jei vieną veiklą atlieka net labai trumpą laiką. Jie vienu metu pradeda kelias užduotis ar žaidimus ir nebaigia nė vieno.

Dėmesio trūkumas dažniausiai derinamas su hiperaktyvumu, nors gali pasireikšti ir be jo. Tokie vaikai patraukia dėmesį ir sukelia visuomenės pasmerkimą savo neramumu: nuolat juda, šurmuliuoja, laksto po kambarį ir pan.. Dažnai vaikas žino elgesio taisykles ir net reikalauja, kad kiti jų laikytųsi, bet nesugeba. tai pats.

ADHD priežastys

ADHD priežastys dar nėra tiksliai nustatytos. Yra kelios hipotezės. Pasak vieno iš jų, tam tikros smegenų dalys negauna reikiamo cheminių medžiagų. Nervų sistemos signalų, užtikrinančių elgesio ir koncentracijos kontrolę, nervinės ląstelės neperduoda. Pažeidimai gali atsirasti dėl:

komplikacijų nėštumo metu (infekcijos, vaistų poveikis ir narkotinių medžiagų, alkoholis, tabakas), persileidimo grėsmė;
gimdymo komplikacijos, sukeliančios vaisiaus stuburo traumas, asfiksija (deguonies trūkumas ir anglies dioksido perteklius kraujyje), smegenų kraujavimas;
priešlaikinis, trumpalaikis ar užsitęsęs gimdymas, stimuliacija darbo veikla, anestezijos naudojimas;
kartu su naujagimių ligomis aukštos temperatūros ir reikalaujantis naudoti stiprius vaistus;
komplikacijos, kurios pablogina normalus darbas smegenys – astma, plaučių uždegimas, širdies nepakankamumas ir kt.

Prie patologijos priežasčių ekspertai priskiria aplinkos situacijos pablogėjimą ir genetinius veiksnius.

Ženklai

ADHD paprastai paveikia daugiau nei vieną smegenų sritį, todėl vaikas gali rodyti dėmesio trūkumo požymius kartu su hiperaktyvumu ir impulsyvumu. Tokiems vaikams nevalingas dėmesys vyrauja prieš valingą: jie sutelkia dėmesį į kažką naujo, patrauklaus, sukeliančio susidomėjimą ir lengvai suvokiamą.

Šie simptomai rodo dėmesio sutrikimą:

vaikas lengvai blaškosi, nesugeba net susikaupti trumpam laikui;
koncentruojasi tik į tai, kas jį šiuo metu domina;
„išsijungia“ trumpam būdamas visuomenėje, nereaguoja į skambučius ar raginimus;
turi sunkumų arba yra nemotyvuotas ir lengvai pereina prie kitos veiklos;
pasiduoda, pasiduoda akimirksniam impulsui ir lygiai taip pat greitai praranda susidomėjimą;
retai baigia darbą;
nesupranta užduočių sekos;
netvarkingas, užmaršus, todėl išbarsto ir pameta daiktus;
atideda pareigas ir kasdienius darbus paskutinei minutei, nevykdo pažadų;
dažnai prašo pagalbos net atliekant pagrindinius veiksmus, todėl laikomas per tinginiu;
nesimoko iš savo klaidų.

Vaikai, turintys ADHD, patiria dar didesnių sunkumų, kai pradeda lankyti mokyklą. Skaitydami jie dažnai sustoja, pameta eilutę ir nesupranta, ką skaito. Kai kurias raides ir skaičius jie rašo atvirkščiai; Rašysena nestabili ir neįskaitoma. Tokie vaikai skaito priverstinai, net jei knygos parenkamos pagal amžių ir pomėgius.

Daugelio rašybos problemų ir prastos rašysenos vaikui, turinčiam dėmesio trūkumo sutrikimą

Vaikams, sergantiems ADHD, būdingas impulsyvus elgesys: atrodo, kad vaikas pirmiausia veikia, o paskui mąsto, o atsakydamas į klausimą pasako tai, kas pirmiausia ateina į galvą; lengvai susierzina arba susierzina. Nesėkmės bet kokioje veikloje, poreikis vėl bandyti ar pasistengti greitai sukelia pyktį, įniršį, agresiją.

Hiperaktyvumas pasireiškia tuo, kad vaikas nuolat juda, kartais be tikslo.

ADHD rezultatas – prasti vaikų pasiekimai mokykloje ir žemos savigarbos formavimasis. Siekdami atsikratyti nuolatinių nemalonių jausmų, susijusių su mokymusi, vidurinėje ir vidurinėje mokykloje vaikai vengia daryti namų darbus ir pradeda praleisti pamokas.

Koregavimo metodai

Neurologijoje ADHD laikomas nuolatiniu sindromu, kuriam iki šiol nebuvo nustatyta galutinė korekcija. 30% vaikų „išauga“ hiperaktyvumo apraiškas ir palaipsniui prisitaiko prie impulsyvumo ir abejingumo. Į suaugusiųjų gyvenimą prognozuojami informacijos suvokimo sunkumai ir intelekto sumažėjimas.

Gydant tokius pacientus taikomas kelių metodų derinys: psichoterapija, pedagoginė ir neuropsichologinė korekcija. Priemonių rinkinys kiekvienu atveju parenkamas individualiai. Vaikas turi išmokti kontroliuoti save, būti racionalus, nepasiduoti momentiniams impulsams, pasverti savo sprendimus. Kaip papildomas metodas taikomas medikamentinis gydymas (psichostimuliatoriai, kad vaikas būtų labiau subalansuotas).

Ankstyvas ADHD nustatymas leidžia jį ištaisyti prieš prasidedant mokymosi problemoms. Nesant psichopatologijų, pagrindinė vaikų dėmesio sutrikimo priežastis yra žemas lygis domėjimasis ugdymo procesu. Turėtumėte ieškoti požiūrio, pagal kurį vaikas norėtų sutelkti dėmesį į užduoties atlikimą. Pedagogai darželis o mokytojai turi veikti kartu su tėvais, padėti vaikui prisitaikyti prie kolektyvo, nukreipti jo veiklą, duoti įgyvendinamas atsakingas užduotis.

Dėmesio sutrikimą turinčiam vaikui reikia daug kantrybės. Turime elgtis švelniai, o ne ultimatumų forma.

1. Formuokite pasitikėjimą grįstus santykius tarp tėvų ir vaiko. Jis turėtų žinoti, kad gali papasakoti tėvams apie savo išgyvenimus ar veiksmus, nebijodamas būti nubaustas.
2. Susikurkite vaikui dienos režimą ir jo laikykitės. Rutinoje turi būti vietos ne tik mokymuisi, bet ir aktyviems žaidimams, pasivaikščiojimams, sportui. Geriau, jei tai vaiko interesus atitinkanti sporto sekcija su savo komanda ir profesionaliu treneriu.
3. Leiskite vaikui pasirinkti darbus, už kuriuos bus atsakingas tik jis pats. Galite įsigyti augintinį, kuriuo mažyliui bus įdomu pačiam rūpintis. Neleiskite reikalų atidėti vėlesniam laikui, antraip išsiugdysi įprotį „pamiršti“ pareigas.
4. Sumažinkite laiką, praleistą žiūrint televizorių ir žaidžiant kompiuterinius žaidimus.
5. Aiškiai, žingsnis po žingsnio, suformuluokite savo instrukcijas. Vaikas turi suvokti užduoties įgyvendinamumą. Frazė „eik miegoti“ suskaidoma į algoritmą: susidėkite žaislus į stalčių - persirengkite pižama - pasidėkite drabužius ant kėdės - nusiplaukite veidą ir išsivalykite dantis - eikite miegoti.
6. Kartu su vaiku sukurkite atlygio už pareigų vykdymą ir nuobaudų už jų ignoravimą sistemą (ko nors įdomaus atėmimas, bet ne maisto ir miego).
7. Pagirkite vaiką už jo pasiekimus, nelyginkite jo su bendraklasiais ir pažįstamais vaikais. Motyvuokite jį norimam elgesiui pagyrimų pagalba (tai padės vaikui patikėti savimi ir suformuoti normalią savigarbą).
8. Prasidėjus mokyklai, aprūpinkite pirmoką darbo vieta, kur blaškymasis bus kuo mažesnis. Būtinai užmegzkite ryšį su klasės auklėtoju ir elkitės kartu su juo.
9. Griežtai reguliuokite namų darbų atlikimo laiką.
10. Kurkite šeimoje nekonfliktišką aplinką, būkite vaiko pusėje ir palaikykite jį, nesišaipykite iš jo neigiamų savybių.

Bausmės ir smurtas nepadės ADHD sergantiems vaikams įvykdyti prašymo ar užduoties.

Suaugusiųjų dėmesio sunkumai ir užmaršumas

Išsiblaškęs dėmesys yra susijęs su nervų sistemos sutrikimu, kuris gali pasireikšti bet kuriam žmogui. Fiziologiškai tai yra stipraus ir nuolatinio sužadinimo židinio nebuvimas smegenų žievėje.

Nuoširdžiai blaškydamasis dėmesiui, žmogus yra išsekęs: atrodo atitrūkęs nuo jį supančio pasaulio, nesidomi tuo, kas vyksta, jo jausmai ir mintys migloti. Ši būklė atsiranda dėl stipraus nuovargio, nemigos, nuovargio, nuolatinio skausmas, monotoniška veikla.

Įsivaizduojamas abejingumas kyla iš gilios vidinės koncentracijos.Žmogus nesugeba adekvačiai paskirstyti dėmesio tarp išorinės aplinkos objektų ir savo minčių. Jis nepastebi to, kas vyksta aplinkui, yra susikoncentravęs ties kokia nors problema ar ieškant sprendimo (profesionalus neblaivumas), arba yra pasvajojęs (poetinis abejingumas).

Senatvinis abejingumas yra prastas perėjimas nuo vienos užduoties prie kitos kartu su maža koncentracija. Pagyvenusio žmogaus dėmesys fiksuojamas ties vienu objektu, bet jo laipsnis žemas (skaitydami ar žiūrėdami televizijos laidas užmiega). Taip yra dėl smegenų pokyčių, susijusių su senėjimu.

Išsiblaškymas pasižymi koncentracijos stoka, mažu intensyvumu ir nepakankamu dėmesio stabilumu. Tačiau tai gali būti ir ilgalaikis intensyvaus dėmesio išlaikymas konkrečiai užduočiai, kai žmogus nieko aplink nepastebi.

Klinikinės apraiškos

Dėmesio trūkumas gali būti trumpalaikis arba ilgalaikis. At lėtinė forma abejingumas apima vis didesnes sritis, smarkiai pablogina žmogaus gyvenimo kokybę, praranda profesinius įgūdžius. Tokie žmonės pradeda prarasti asmeninius daiktus, nesugeba susikoncentruoti ties detalėmis (grįžta ir kelis kartus perskaito eilutes, praranda viso teksto supratimą); pamiršti atlikti įprastus veiksmus. Elgesyje pasireiškia neįprasti bruožai: dirglumas, aštrūs pokyčiai nuotaikos, nemotyvuotas pyktis. Būklę gali lydėti galvos skausmas, galvos svaigimas, lenktynės kraujo spaudimas. Miego ciklas sutrinka: dieną jaučiamas nuovargis (net ir pailsėjus) ir mieguistumas, o naktį neįmanoma užmigti. Pacientas skundžiasi atminties ir darbingumo pablogėjimu, sumažėjusiu aktyvumu, įskaitant seksualinį aktyvumą.

Dėmesio sutrikimo priežastys

Žmogui sunku susikaupti dėl per didelio nuovargio, lėtinis nervinis pervargimas, miego trūkumas. Viena iš priežasčių yra nesąmoningas nenoras sutelkti dėmesį į veiklą, kurios nenorite daryti (motyvacijos stoka).

Dėmesio blaškymas yra viena iš įvairių psichikos sutrikimų, epilepsijos, šizofrenijos, klinikinė depresija.Ši būklė taip pat gali išsivystyti dėl organiniai pažeidimai smegenys, sutrinka jų aprūpinimas krauju ir deguonies badas:

kraujagyslių sutrikimai: aterosklerozė, osteochondrozė, discirkuliacinė encefalopatija, migrena, aukštas kraujospūdis;
Alzheimerio liga (senatvinė demencija);
autoimuninės ir sisteminės ligos veikia smegenis ir nervų sistemą;
anemija;
trūkumas organizme būtini mineralai(geležis, magnis), švino perteklius;
smegenų onkologija.

Gydymas

Daugeliu atvejų abejingumas nereikalauja dėmesio gydymas vaistais. Žmogui rekomenduojama pailsėti, pakeisti aplinką ir šalinti nerimo priežastį, kartais pasitelkus psichoterapiją. Paskiriama dieta ir vitaminų-mineralų kompleksas.

Jei sutrikimas atsiranda dėl streso ar depresijos, skiriami antidepresantai, o esant smegenų pažeidimui - nootropiniai vaistai, galintis padidinti smegenų atsparumą per dideliam stresui ar deguonies trūkumui, aktyvinti protinė veikla, gerina atmintį (tabletės Glycine, Phenibut, Vinpocetine, Piracetam ir kt.).

Su abejingumu suaugęs žmogus gali kovoti pats, atlikdamas pratimus lavinti dėmesį ir atmintį, lavinti savikontrolės įgūdžius. Svarbu padidėjęs asmeninis susidomėjimas vykdoma veikla, motyvacijos dirbti paieška:

1. Kadangi užmaršumas yra susikaupimo stokos rezultatas, turėtumėte išmokti galvoti tik apie atliekamą užduotį. Turite sutelkti dėmesį į tai, kas šiuo metu vyksta.
2. Vaizdiniai priminimai gali padėti pašalinti neatidumą. Nestandartinius daiktus reikia dėti į akiratį: žiūrint filmą ant sofos gulinti keptuvė primins išjungti patiekalą orkaitėje.
3. Sąmoningų asociacijų metodu žmogus sugalvoja ryšį tarp objekto ar situacijos ir užduoties.
4. Netvarka ir nereikalingi objektai darbalaukyje atitraukia dėmesį. Turite išmokyti save apgalvotai sudėti daiktus į savo vietas.
5. Galite sau palikti lipdukus, kurie jums primena svarbius reikalus. Nepamirškite jų pašalinti eidami.
6. Darbe reikia daryti trumpas pertraukėles, suteikiant smegenims pailsėti.
7. Neatidėliokite vėlesniam laikui dalykų, kuriems nereikia daug pasiruošimo ir kuriems atlikti nereikia daug laiko.
8. Prieš pradedant sudėtingą užduotį, reikia ją apgalvoti iki smulkmenų – suskirstyti į etapus, suprasti, kokių resursų reikės jai atlikti. Apdovanokite save po kiekvieno užbaigto etapo.
9. Ugdykite stebėjimo įgūdžius, žiūrėkite į jus supantį pasaulį.

Jei neblaivumas progresuoja, tampa charakterio bruožu ir nulemia gyvenimo būdą, reikalinga neurologo ar psichologo pagalba. Norėdami diagnozuoti būklę, apžiūrą atlieka gydytojas ir biocheminė analizė kraujo. Tada, atsižvelgiant į indikacijas, gali būti paskirta:

Galvos kraujagyslių Doplerio tyrimas;
kompiuterinė tomografija arba smegenų MRT;
elektroencefalografija;
neuropsichologiniai tyrimai;
genetiniai tyrimai.

Remdamasis tyrimo rezultatais, gydytojas nustatys abejingumo priežastį ir paskirs gydymą.

Moksliškai ekstremalus neatidumo lygis vadinamas dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD). Dažniausiai ši diagnozė nustatoma vaikams, tačiau negydoma perduodama suaugusiems. Be to, nesugebėjimo susikaupti negali lydėti matomas hiperaktyvumas; Sindromas dažniausiai pasireiškia nesugebėjimu vienu metu išspręsti kelių problemų, normaliai suvokti informaciją ir abejingumu.

Bet jei visa tai, kas išdėstyta pirmiau, tinka jums, nereikia bėgti pas gydytoją. Dėmesio stoką gali lemti ne tik ligos, bet ir tam tikri veiksniai aplinką ir jūsų gyvenimo būdas. Jie yra čia.

1. Technogeninė perkrova

Naujausios technologijos ne tik palengvina mūsų gyvenimą, bet ir visiškai patraukia mūsų dėmesį. Prieš tam tikras momentas jūsų smegenys, kaip geras sekretorius, gali viską sutvarkyti ir susisteminti užduotis. Tačiau kuo daugiau dalykų darote vienu metu, tuo sunkiau susikoncentruoti į kiekvieną atskirai.

Įsivaizduokite: jūs dirbate su oficialiu pranešimu, tuo pat metu bendraujate per ICQ, gaunate SMS ir netgi bandote reguliuoti oro kondicionieriaus intensyvumą. Nenuostabu, kad kuo daugiau mygtukų paspausite, tuo greičiau pamiršite, ką darėte.

Ką daryti. Paprasčiausia išeitis – vesti dienoraštį, surašyti viską, ką šiandien reikia padaryti. Taip pat pabandykite organizuoti poilsio dienas iš interneto ir mobiliojo telefono. Pamatysite, kad išjungę visus šiuos „įrenginius“ darbus atliksite daug greičiau.

Jei pailsėję nuo darbo sms žinutės siuntimui ilgą laiką negalite grįžti į darbą ir ieškote naujų priežasčių to nedaryti.

2. Miego trūkumas

20–60 metų amžiaus žmogaus miego norma yra nuo 7 iki 9 valandų per parą. Jei miegate mažiau, galite susirgti lėtiniu dirglumu, silpnumu, galvos skausmais ir susikaupti. Akivaizdu, kad visa tai žymiai sumažina jūsų našumą ir bendrą budrumą.

Ką daryti. Atsakymas paprastas – pakankamai išsimiegokite. Jūsų būklė turėtų grįžti į normalią.

Kada kreiptis į gydytoją. Jei miegate daugiau nei 8 valandas per parą ir vis tiek jaučiate miego trūkumo simptomus. Priežastys gali būti įvairios: nuo elementaraus miego higienos pažeidimo iki rimto miego sutrikimo.

3. Blogas darbas

Nepasitenkinimas – savimi, darbu, namais, bet kuo – gali sukelti rimtų, lėtinių problemų. O kadangi darbas mūsų gyvenime užima vieną iš pagrindinių pozicijų, nepasitenkinimas darbu kartais vaidina lemiamą vaidmenį mūsų psichinėje būsenoje.

Žinoma, karts nuo karto mums visiems nusibosta tai, ką darome. Tačiau jei nuolat sunkiai dirbate ir visiškai nejaučiate aistros tam, ką darote, nenuostabu, kad jūsų dėmesys labiau linkęs peršokti į ką nors, kas nėra jūsų darbas.

Ką daryti. Yra tik vienas būdas – keisti darbą.

Kada kreiptis į gydytoją. Problemos darbe iš tiesų gali būti ADHD pasekmė. Jei žmogus nesugeba atlikti nuoseklių operacijų, prastai susitvarko su grupinėmis užduotimis ir kelis kartus per metus keičia darbą, yra pagrindo apie tai pagalvoti ir pasitarti su specialistu. Psichologai taip pat pažymi, kad ADHD simptomas gali būti nuolatinis jausmas savo nenaudingumą ir žemą profesinę savigarbą.

4. Stresas

Nuolatinis stresas veikia mūsų smegenų pažinimo centrų būklę. Žmogus praranda gebėjimą aiškiai mąstyti ir greitai reaguoti į aplinką.

Ką daryti. Stenkitės ilsėtis bent du kartus per dieną. Raskite ramią, nuošalią vietą ir sutelkite dėmesį į vieną mintį ar vaizdą. 5-10 minučių tokios meditacijos pakaks, kad atsineštumėte savo mąstymo gebėjimai daugmaž tvarkinga.

Kada kreiptis į gydytoją. Kai stresas ir abejingumas perauga į depresiją arba staigius nemotyvuotus nuotaikos svyravimus.

5. Sėdimas gyvenimo būdas

Daugybė tyrimų patvirtino, kad reguliariai fiziniai pratimai Suteikite protui aiškumo ir atminties tvirtumo. Be to, jie padės pašalinti pačias neatidumo priežastis. Pavyzdžiui, jie išlaisvins jus nuo energijos pertekliaus, sukeldami tą patį hiperaktyvumą, arba išvargins jus taip, kad jūsų miegas bus ilgas ir kietas.

Ką daryti. Jei negalite eiti į sporto salę, apsiribokite 20 minučių mankšta kiekvieną rytą. Arba pabandykite daugiau vaikščioti - Grynas oras Ir saulės šviesa taip pat padės pagerinti nuotaiką ir suvokimą.

Kada kreiptis į gydytoją. Jei negalite ramiai sėdėti ilgiau nei 5 minutes ir nuolat vaikščioti po biurą pirmyn ir atgal be jokio objektyvaus tikslo. Beje, gali atsitikti ir per daug mankštintis skausmingas simptomas. Jei traukiate 2-3 valandas per dieną išspausti iš savęs paskutines sultis, pratimų naudingumu geriau įsitikinkite pasikonsultavę su gydytoju.

Neblaivumas galintis pridaryti daug rūpesčių. IN geriausiu atveju Vietoj cukraus į arbatą dedame druskos arba ką nors paliekame iš parduotuvės, blogiausiu atveju, išvykdami į tolimą kelionę pamirštame namuose dokumentus arba perkame bilietą ne į tą lėktuvą. Jei kenčiate nuo abejingo dėmesio, tokios situacijos gali jus persekioti kiekviename žingsnyje. Iš kur atsiranda abejingumas? Kaip su tuo susitvarkyti? Pabandykime atsakyti į šiuos klausimus.

Neblaivumo tipai

Gerai dėmesįžymiai palengvina mūsų gyvenimą – visada žinome, ką jau padarėme ir kas dar laukia, prisimename visus reikiamus telefono numerius, jei netikėtai užgestų mobilusis telefonas ar sąskaitoje pritrūktų pinigų, nuspėjame galimus pokyčius. Su abejingu dėmesiu viskas kitaip – esame kaip akli kačiukai, besislapstantys iš kampo į kampą, besiblaškantys kasdienių užduočių masėje, bet neturintys laiko nieko veikti. Yra įvairių neblaivumo tipų; galima išskirti bent tris tipus.

Pirmoji veislė neturi nieko bendra su ligomis ir yra veikiau įgimta žmogaus savybė– tai elementarus nesugebėjimas susikaupti ir didelis išsiblaškymas. Dažniausiai toks abejingumas būdingas vaikams, tačiau užaugę daugelis su šia rykšte nesiskiria ir lieka tokie pat nedėmesingi sąmoningame, rimtame amžiuje. Tokiems žmonėms sunku organizuoti savo darbą ir gyvenimą, jiems trūksta punktualumo, dažnai labai prastai mokosi svarbi informacija Todėl jiems dažniausiai nesiseka užimti rimtų pareigų.
Antrasis abejingumo tipas arčiau žmonių Mokslai. Jie taip susitelkę į savo mintis, kad išoriniai veiksniai praranda jiems prasmę ir egzistuoja tarsi kitoje dimensijoje. Tokiems žmonėms paprastai sunku persijungti nuo minčių prie kažko pašalinio ar kitokios minties, dažnai jie atsako netinkamai ir atsiduria absurdiškiausiose ir juokingiausiose situacijose.
Trečias tipas jau arčiau fiziologiniai sutrikimai– amžius ir funkcinis abejingumas. Nuo to kenčiantys žmonės ne visada sugeba iki galo suvokti, kas vyksta, priimti teisingi sprendimai ir nuosekliai tai įgyvendinti.

Abejingo dėmesio priežastys

U atitrauktas dėmesys priežasčių gali būti daug. Pažvelkime į dažniausiai pasitaikančius iš jų.

Eilė fiziologinės priežastys susijęs su bendru organizmo pervargimu – miego trūkumu, įtemptu darbo grafiku, užsitęsusiomis ligomis.
Šios būklės vystymasis dažnai skatinamas vartojant tam tikrus vaistai, piktnaudžiavimas alkoholiu, rūkymas.
Kartais šis simptomas gali rodyti hormoniniai pokyčiai organizme – nėštumo, PMS, menopauzės ar skydliaukės ligų metu.
Psichologiniai sutrikimaižmogaus galvoje – stresas, depresija, neurozė, panikos priepuoliai.
Su amžiumi susiję pokyčiai, kurie neišvengiamai atsiranda organizme.
Smegenų ligos ir patologijos.
Jodo trūkumas organizme.
Charakteristika asmuo.

Pasitaiko, kad žmogus mano, kad turi abejingą dėmesį, kai gali turėti kitų sugebėjimų (aktyvesni).

Neblaivūs žmonės dažnai būna aktyvūs. Tai ne patologija, o charakterio bruožas. Galite pasikeisti, jei žinosite, ką savyje keisti, tada pagerės jūsų dėmesys.

Žmogus gali būti išsiblaškęs dėl užsitęsusio streso/nerimo, depresijos. Jei nuo vaikystės buvote šiek tiek abejingas, tai reiškia, kad kai kurie procesai jūsų smegenyse yra lėti arba vyksta prastai, todėl galvosūkiai ir aktyvūs žaidimai gali padėti.

Atsakykite sau į šiuos klausimus:

Ar esi patenkintas savimi? (išskyrus dėmesingumą)
Ar tau dažnai liūdna?
Ar jautiesi vienišas?
Ar jums sunku pabusti ryte ir mieguistumas dieną?
Ne visada supranti, ką jie nori tau pasakyti?
Ar dažnai atsakote fragmentiškai (ne detaliai)?

Jei daugelis atsakymų sutampa, tai priežastis yra medžiagų apykaitos procesai galvos.

Kaip atkurti dėmesį?

Kadangi šis sutrikimas atneša daug rūpesčių ir rūpesčių gyvenime, būtina imtis priemonių dėmesiui atkurti.

Jei priežastys jums yra daugiau ar mažiau aiškios, galite sukurti savo planą, kaip pagerinti dėmesį, atsižvelgdami į abejingumo tipą.

Ką reikia padaryti?

Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad pašalintumėte galimybę funkciniai pokyčiai organizme.
Sutvarkykite savo kasdienybę- eikite miegoti laiku, negulėkite lovoje iki pietų. Jei turite tokį poreikį, skirkite nuo pusvalandžio iki valandos dienos miegui.
Valgyk teisingai– Valgykite pakankamai maisto, kuriame yra folio rūgšties ir jodo. Padidinkite sudėtingų angliavandenių suvartojimą – jie pamaitins jūsų smegenis ir padės lengviau susikaupti.
Rūpinkitės savimi, sudarykite darbų sąrašus ir užbraukite jau atliktus darbus.
Reguliariai vėdinkite kambarį, kuriame esate. Pakankamas deguonies kiekis suaktyvina smegenų veiklą.
Psichologai jau seniai įrodė, kad spalva turi didžiulę įtaką žmogaus psichikos procesams ir nuotaikai. Norėdami pagyvinti smegenis, naudokite ryškius namų apyvokos daiktus, raštą, o kartais ir drabužius. Tik nepersistenkite – ryškių spalvų gausa gali sukelti dirglumą.
Kvapai taip pat turi įtakos mūsų atminčiai ir suvokimui, kas vyksta. Citrinos ar kitų citrusinių vaisių kvapas puikiai pagyvins.
Šokoladas ir riešutai jau seniai užsitarnavo tikro smegenų veiklos aktyvatoriaus reputaciją. Todėl pora griežinėlių šokolado ir sauja riešutų jums būtini kasdien.
Jei jaučiate, kad esate pervargęs ir negalite sukaupti minčių, masažuokite ausies kaklelis. Masažas turi būti tęsiamas mažiausiai vieną minutę. Nustebsite, bet jūsų galvoje atsiras kažkoks aiškumas.
Treniruokitės spręsti galvosūkius ir spręsti lygtis.