Psichopatologiniai valios procesų sutrikimai reiškia kryptingos veiklos noro stoką, silpną charakterį ir egzistencijos pasyvumą. Valingų procesų patologiją galima pastebėti esant organiniams smegenų sutrikimams ir psichikos sutrikimams. Tokiems pacientams dažnai pritrūksta noro ir noro atlikti veiklą, jie gali ištisas dienas gulėti lovoje, net nesistengdami atlikti būtinų veiksmų, susijusių su pagrindiniais poreikiais.

Klinikinės sindromo apraiškos ir jo rūšys

Valia yra ypatingas reguliavimo veiksnys, suplanuotas gebėjimas produktyviai veiklai, nukreiptai į rezultatą. Valingų procesų pažeidimas dažnai siejamas su veiklos, motyvacijos ir elgesio patologija. Valios sutrikimai yra šių tipų:

• hiperbulija,
• hipobulija,
• Abulija,
• parabulijos.

Hiperbulija – perdėtas aktyvumo pasireiškimas, o hipobulija – jos priešingybė – aktyvumą skatinančios funkcijos susilpnėjimas. Parabulija tiesiogiai atrodo kaip elgesio sutrikimas. Valios stoka pasižymi produktyvios veiklos noro praradimu ir motyvacijos siekti rezultatu stoka. Pagal trukmę abulija skirstoma į šiuos potipius:

• trumpalaikis,
• periodiškai,
• pastovus.

Trumpalaikė ligos eiga stebima esant adinaminei depresijai, ribinėms būsenoms (neurozės, astenija). Sergantieji depresiniais sutrikimais dažnai netenka aktyvios veiklos, jų motyvacinė ir valios sfera nyksta. Žmogus, esantis depresijos stadijoje, supranta valingos krypties poreikį, tačiau ne visada gali sukaupti jėgų pradėti veikti. Taip pat trumpalaikis valios trūkumas gali būti stebimas sergant neuroze, psichopatija ir pasireiškiantis nesugebėjimu apsispręsti, sumažėjusia motyvacija ir motyvacijos stoka.

Periodiškas valios trūkumas pasireiškia priklausomybei nuo narkotikų ir pažengusiems somatoforminiams sutrikimams. Pasikartojantis valios procesų mažėjimo pobūdis dažnai sutampa su šizofrenijos paūmėjimo stadijomis. Pasikartojantys valios pažeidimai dažnai pasireiškia klinikinėje maniakinės-depresinės psichozės vaizde. Nuolatinis motyvacijos bazės ir valios impulsų trūkumas yra būdingas sunkaus smegenų pažeidimo požymis. Valios stoka kartu su imobilizacija sergant šizofrenija gali virsti katatoniniu stuporu. Būtent apato-abulinis sindromas šizofrenijos klinikinėje įvaizdyje yra sunkiausias sutrikusios valios pasireiškimas.

Tarp pagrindinių ligos simptomų yra:

• mąstymo procesų lėtumas,
• sunkumai priimant sprendimus,
• socialinių kontaktų mažinimas iki izoliacijos,
• trūksta motyvacijos imtis veiksmų,
• higienos nepaisymas,
• pagrindinių žmogaus poreikių (maisto, miego) mažinimas,
• susidomėjimo įprasta veikla praradimas,
• pasyvumas,
• judesių standumas arba spontaniškumas.

Abulija gali pasireikšti kartu su mutizmu, apatija ir adinamija. Mutizmas suprantamas kaip kalbos pasyvumas, pasireiškiantis žodinio kalbos komponento nebuvimu. Pacientai neatsako į klausimus, visa savo išvaizda parodydami nenorą bendrauti su kitais. Prancūzų psichiatras Florenville'is manė, kad „nevalingas mutizmo pasireiškimas“ yra derinamas su valios stoka ir motorinės veiklos pasyvumu.

Apatija, tai yra emocinis abejingumas ir abejingumas, dažnai derinamas su valingos veiklos stoka, formuojant apato-abulinį sindromą. Klinikinis šios būklės vaizdas pasireiškia emocinio nuskurdimo ir automatizuotų veiksmų forma. Pacientai tampa uždari, dažnai ilgą laiką tyli ir stengiasi vengti kontakto su kitais. Ši būklė būdinga šizofrenijai ir bipoliniam afektiniam sutrikimui.

Adinamija, pasireiškianti skatinamosios funkcijos veikti inercija, gali pasireikšti tiek mąstymo procesų slopinimo forma, tiek visiškai nesant judesių. Vokiečių psichiatro K. Kleisto teigimu, šis reiškinys būdingas priekinių smegenų dalių pažeidimams. Šį specifinį valios stokos ir judesių inercijos derinį mokslininkas pavadino „sulaužytų plunksnų sindromu“.

Ligos priežastys

Šio psichopatologinio sindromo priežastys – traumos ir smegenų augliai, paveldimas polinkis sirgti šizofrenija ir kitais psichikos sutrikimais, silpnaprotystė. Galima pastebėti lengvus ligos pasireiškimus, esant mažam atsparumui stresui ir polinkiui į somatoforminius sutrikimus. Šis psichopatologinis sindromas stebimas šiomis ligomis:

• šizofrenija,
• priekinių smegenų dalių pažeidimai,
• pasienio valstybės,
• depresija,
• demencija.

Dažniausiai valios trūkumas pasireiškia šizofrenija ir organiniais priekinių smegenų dalių pažeidimais. Vokiečių mokslininko E. Bleulerio teigimu, valios trūkumas, kaip vienas iš šizofrenijos simptomų, pasireiškia kaip savotiškas „energinio potencialo praradimas“. „Būtenybė prieš ir nepaisant“, anot psichiatro, buvo pagrindinis šizofrenija sergančių pacientų bruožas, nes tuo pačiu metu buvo noro ir jėgų jį realizuoti.

Dar XX amžiaus 50-aisiais. Sovietų psichiatras M. O. Gurevičius įrodė, kad priekinė smegenų dalis atlieka impulsų ir valios procesų valdymo funkciją. Pacientai, turintys priekinių sričių pažeidimų, yra labai inertiški savo sprendimuose, dažnai nesugeba paprasčiausiai pasistengti atlikti primityvius veiksmus. Kai smegenys yra pažeistos, liga pasireiškia motorinio slopinimo forma kartu su mąstymo procesų susilpnėjimu.

Abulijos gydymas

Visų pirma, reikia gydyti pagrindinę ligą, kurios metu pasireiškia valios trūkumas. Jei dėl šizofrenijos trūksta valios pastangų, netipiniai antipsichoziniai vaistai yra plačiai naudojami kaip vaistai. Jei abulinio sindromo priežastis yra depresija, vartojami antidepresantai. Gydymo režimą nustato tik gydytojas psichiatras, kuris remiasi anamneze ir diagnostiniais kriterijais.

Apato-abulinio sutrikimo gydymo kartu su šizofrenija prognozė dažnai yra nepalanki. Psichiatrinėje praktikoje, ilgai gydant ligą, buvo pastebėta tik dalinė remisija, buvo pastebėti šizofrenijos transformacijos į progresuojančius etapus atvejai. Geriausiais atvejais pagerėjo socialinė sąveika ir bendravimas su kitais.

Psichoterapija plačiai taikoma gydant abuliją, ypač esant trumpalaikėms, lengvoms ligos formoms. Psichoterapinių metodų taikymas šizofrenijos valios stokos gydymui yra prieštaringas klausimas. Tačiau daugelis gydytojų naudoja hipnozę ir kognityvinę elgesio psichoterapiją, kad sumažintų sindromo požymius. Pagrindinis psichoterapinio požiūrio tikslas – įtvirtinti socialinę adaptaciją ir suformuoti valios bei motyvacinį pagrindą.

N mieste gyveno mergina Daša. Ji gyveno labai paprastame mieste, mokėsi paprastoje mokykloje ir paprastoje klasėje. Viena diena buvo kaip kita. Viskas buvo pilka, nuobodu, įprasta. Daša seniai prarado susidomėjimą studijomis, o jos tėvai nustojo nieko daryti. Mokytojai paliko ją vieną. Tik kartais jos prašydavo atsakymų į labai paprastus klausimus. Per vasaros atostogas Dašos tėvai išsiuntė ją pas močiutę į kaimą. Daša nemėgo eiti į kaimą, nes jos močiutės namas buvo toli nuo kaimo giliame tamsiame miške. Sutemus jie atvyko į mišką. Norint patekti į namą, reikėjo prasiskverbti pro medžius ir krūmus, kurie bandė užkliūti ant drabužių. Dilgėlės skaudžiai gniaužė Dašos kojas. Sutemus miškas atrodė juodas, baisus, pilnas nepažįstamų pabaisų. Galiausiai jie priėjo prie seno apleisto namo, kurio verandoje buvo supuvusios grindų lentos, o ant stogo – aptrupėjusios čerpės. Iš už šiek tiek pravirų durų išlindo juoda pūkuota katė ir sušnypštė Dašai bei jos tėvams. Vos įėjus į namą, už jų užsitrenkė durys. Daša atsitraukė, bet tvirta tėvo ranka sustabdė mergaitę.

Pulcheria Tikhonovna!“ – pašaukė Dašos tėvas.

Iš kažkur iš tamsos išlindo sena moteris, panaši į Baba Yaga. Tėvai paliko Dašą su močiute, kuri atsakydama kažką neaiškiai sumurmėjo su šypsena Dašai nesuprantama kalba:

Aš ja pasirūpinsiu...

Daša atsisakė vakarienės, nes keptuvėje burbuliavo kažkas žalio. Užsidariusi savo kambaryje Daša nuėjo miegoti, bet už sienų kažkas ar kažkas beldėsi, šiugždėjo ir barškėjo. Atrodė, kad siena tuščiavidurė. Dašos kambaryje buvo nedidelė senovinė spintelė su senomis knygomis, ritiniais ir pergamentais, parašytais Dašai nesuprantama kalba. Kažkas šnibždėjo už sienos. Kalba buvo labai aiški ir dinamiška.

Kitą dieną Daša išdrįso išeiti iš kambario ir nuėjo apžiūrėti namo. Namuose viskas buvo padengta voratinkliais, o visur gulėjo šimtmečių senumo dulkių sluoksnis. Galiausiai ji įėjo į kambarį, kuriame nuo grindų iki lubų lentynose stovėjo knygos. Netoli durų buvo kita lentyna su knygomis, kurios sudomino Dašą. Ji pasiekė knygą pavadinimu „Deutschland“ ir durys užsitrenkė. Mergina nesėkmingai bandė jį atidaryti.

Nenaudingas! - kažkas pasakė iš kambario galo. Daša pašoko iš baimės. - Šis kambarys yra stebuklingas. Negalėsite išeiti iš čia neatlikę užduoties.

Aš esu šios bibliotekos barsuko sargas. Mano vardas Elkė.

Ką turėčiau daryti? – paklausė išsigandusi Daša. Atsakydamas į jos klausimą barsukas padavė pageltusį ryšulį. Jį išskleidusi Daša pamatė tik tris klausimus, tačiau jie buvo parašyti kažkaip keistai.

Bet aš nesuprantu, kas čia parašyta. Kokia tai kalba? Ar neatrodo kaip angliškai?

Tai vokiška. Dabar niekas nenori...

Bet aš nesuprantu, kas čia parašyta“, – sakė Daša. Neleisdama man baigti, ji atsisėdo ant grindų ir pradėjo verkti.

Neliūdėk. Padėsiu išmokti vokiečių kalbą. - Pradėkite nuo šios knygos, - pasakė Elkė ir padavė Dašai storą mėlyną knygą.

Daša atsivertė knygą ir pervertė kelis puslapius.

Ar ji be nuotraukų?

tikrai! Bet ji labai įdomi.

Daša nenoriai perskaitė pirmuosius du puslapius, padedama Elkės. Ir tada mergina taip susižavėjo, kad vieną po kitos tiesiogine prasme rijo knygas. Laikas praskriejo. Perskaičiusi keturias knygas, Daša sugebėjo iššifruoti užduotis:

„Vokietijos vėliavos spalvos ateina paskui“.

– Brandenburgo vartai yra sostinėje.

„Su tinginimu ateina ir ligos“.

Ir ką tai reiškia? – paklausė Daša.

Perskaičiusi dar dvi knygas, Daša sušuko:

Radau! Su kuo turėčiau rašyti?

Tiesiog pasakykite žodį „rankena“ vokiškai, pasiūlė Elke.

„DerKugelšraiberis“, – pasakė Daša. Perskaičius tiek daug knygų, tai buvo gabalas pyrago. Vidury kambario pasirodė rašiklis. Daša atsargiai parašė ant popieriaus lapo: juoda-raudona-geltona, bet rašalas dingo.

Tu turi rašyti vokiškai, kvailas! – pasipiktino Elkė.

Dashana rašė: schwarz-rot-gelb. Šį kartą rašalas nedingo, bet šalia užrašo atsirado smaragdiniu rašalu užrašytas žodis „gut“ (geras). Po kelių minučių Daša rado atsakymą į antrąjį knygos klausimą. Daša rašė: „Berlynas“ (Berlynas). Ir vėl žalias užrašas „gut“. Ir galiausiai ji susirado vokiečių patarlių knygą ir parašė: „NachFaulheitfolgtKrankheit“ (Tinginystė seka ligą).

Na, Dašenka, ar tu ką nors supratai iš šios pamokos? – paklausė Elkė.

Taip. Supratau, kad reikia mokytis ir mokėti kalbas, nes tai labai įdomu ir turininga. O svarbiausia – žinių jums gali prireikti bet kurią akimirką.

Labai gerai, mieloji. - Patraukite durų rankeną, - pasakė Elkė ir dingo taip, lyg niekuomet ten nebūtų buvę.

Daša patraukė durų rankeną ir jos lengvai pasidavė.

Danke, Elke (Ačiū, Elke), - atsisveikino Daša ir kuo greičiau nubėgo pas močiutę. Daša atkreipė dėmesį į pokyčius, įvykusius namuose jos nebuvimo metu. Ji nubėgo į šviesią virtuvę, kuri anksčiau buvo pilka, o jos kampuose kabojo voratinkliai. Dašos močiutė stovėjo prie viryklės ir kažką virė, niūniuodama sau. Dabar virtuvė, kaip ir visi namai, buvo šviesi, švari, be dulkių ir voratinklių. Daša pradėjo apkabinti močiutę ir sakyti, kad viskas gerai, tačiau močiutė nustebo. Daša pažvelgė į laikrodį. Jie rodė lygiai devintą valandą ryto – tą laiką, kai Daša nuėjo apžiūrėti namų. Daša papasakojo močiutei viską, kas jai nutiko Slaptojoje bibliotekoje, ir pažadėjo močiutei, kad ji būtinai mokysis. Taip močiutė padėjo anūkei įveikti tinginystę.

O gal nėra noro imtis labai konkrečios užduoties ir iš esmės be jokios priežasties – nes esate tingus? Galbūt tokio žmogaus nėra. Nesvarbu, ar šis reiškinys yra lėtinis, ar laikinas, jis pasitaiko. Turime tai priimti kaip faktą. Arba?..

Kaip apibrėžiamas tinginystė?

Yra keletas žodžio „tinginys“ interpretacijų.

Tinginystė – tai nenoras dirbti ar apskritai nieko daryti.

Tinginystė – tai iš principo nemėgimas darbui.

Tinginystė yra žodžio „nenoras“ sinonimas, vartojamas kaip „aš tingus“ (veiksmažodis infinityvo).

Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, yra kreipimasis į seną gerą aiškinamąjį žodyną, kuriame pateikiami apibrėžimai, bet iš dalies mažai paaiškinama. Galiausiai vis tiek lieka neaišku: tinginystė – ar liga? Arba charakterio bruožas?

Šiuo klausimu taip pat yra keletas nuomonių.

Krikščionybėje

Pradžioje buvo žodis. Ir tada, žodis po žodžio, buvo knyga. Jei, žinoma, tikite krikščioniškomis dogmomis. Bet net jei netikite, žinojimas, kad tai nepakenks bendram vystymuisi. Yra žinoma, kad Biblija labai aiškiai sako, kad tinginystė yra nuodėmė. Netgi viena iš septintųjų, tiksliau (be jos: geismas, rijumas, godumas, pavydas, pyktis, puikybė). Tinginystės sinonimas šiuo atveju yra nuobodulys arba neviltis. Krikščionybė į tai žiūri kaip į dykinėjimo pasekmę, kuri sukelia sielos tinginystę ir ją gadina. Nuodėmingumas – tai per didelis užsiėmimas savimi, savo patirtimi ir jausmais.

Įdomu tai, kad tinginystė ir kitos šešios nuodėmės giliai įsitvirtino kultūroje ir yra naudojamos meno kūriniuose kaip siužeto ar mįslės pagrindas. Daugelis menininkų nutapė paveikslų seriją, parodydami savo viziją apie šį reiškinį.

Tai dar kartą įrodo, kokia aktuali ši tema šiuo metu.

Islame

Ši religija tinginystę ir dykinėjimą taip pat laiko nuodėme. To paaiškinimas islame labai panašus į krikščioniškąjį. Tinginystė yra nuodėmė, nes tai silpno imano požymis, nes žmogus susitelkia į save ir jo tikėjimas blėsta.

bet kitoje rankoje

Tinginystę galima apibūdinti kaip kūno ir dvasios neveiklumą. Žvelgiant į problemą iš šios pusės, nesunku suprasti, kodėl tinginystė yra blogai. Neveiklumas yra nuodėmingas, nes kartais jis atneša daug daugiau rūpesčių nei atlikti veiksmai. Nepadėti, kai reikėjo pagalbos, nedėti pastangų, kai jos buvo svarbios... Kodėl taip nutinka? Ar tai įgimta savybė?

Priežastys

Kodėl žmogus tingus? Jei remsime tinginystės kaip neveiklumo, o ne dykinėjimo sampratą, galime daryti išvadą, kad dauguma netobulų veiksmų liko tokie, nes nebuvo nuspręsta. Jie nenorėjo rizikuoti arba tiesiog bijojo. Tada tinginystė yra baimė.

Tačiau toks apibrėžimas netinka dykinėjimui – be priežasties tinginimui, nenukreiptam kaip į konkretų veikimo objektą. Bent jau taip atrodo iš pradžių.

O jei nepasiseks?

Yra toks posakis: „Tinginystė tęsiasi laikui bėgant“. Baimė ko? Baimė imtis veiksmų. Skausmo baimė, tam tikru mastu – kritika. Baimė to, kas nepavyks. Kai ši baimė tampa savaime suprantamu dalyku, ji ilgainiui tęsiasi ir pradeda taikyti visus įmanomus veiksmus.

Atsakomybės baimė

Kai kurie psichologai tingėjimą apibrėžia kaip motyvacijos stoką, kylančią iš atsakomybės baimės. Kiti mano, kad tai spaudimo iš vaikystės pasekmė, įterpta į pasąmonę. Retai skatinamas perdėtas smalsumas, dėl ko užaugęs vaikas pats sau neleidžia šios „nereikalingos“ veiklos.

Nuovargis

Nuovargį dažniausiai vadina tinginimu aplinkinių „dykinėjančių žmonių“. Kartais tai nutinka ne tik fiziniu, bet ir moraliniu lygmeniu, o tai daug mažiau pastebima mėgstantiems kritikuoti kitų veiksmus, o konkrečiu pavyzdžiu – neveikimą. Jei toks požiūris tęsiasi, pats žmogus pradeda save laikyti tinginiu ir arba dar labiau save kankina, arba išvis praranda motyvaciją.

Smurtas

Nereikia savęs priversti. Tai vienas iš naudingiausių patarimų, kuriuos galite duoti mylimam žmogui. Arba sau.

Kartais pasąmonė geriau žino, ko reikia kiekvienam individui. Ir jei atvirai ko nors nenorite, tai tikrai ne tai, ko jums reikia. Kūnas jaučia, kad ši veikla yra nenaudinga, beprasmė tam, kuris bando ją įvaldyti. Ši priežastis yra visiškai teisinga. Labai svarbu išmokti pasitikėti savimi.

Žinoma, tai taip pat turi spąstų. Juk tai ne vienintelis žmogaus tingumo paaiškinimas. Todėl lygiai taip pat svarbu išmokti atskirti, kada ko nors tikrai nereikia, o kada reikia, bet teks išsiugdyti motyvaciją tam.

Daugiau žalos nei naudos?

Remiantis daugeliu teiginių, tinginystė yra yda. Be to, tinginystė yra visų ydų motina.

Tinginiui lengviau pavogti nei uždirbti. Tinginys mieliau verks, kad jo pasigailėtų, nei tai darytų pats. Tinginys verčiau sėkmingai viską kaltins kliūtimis, nei pamatys galimybę ir atsitiktinumą. Mylėtojas dykinėti mieliau skųsis likimo nepalankiumu, o ne nepakankamomis pastangomis.

Vadinasi, tinginys tampa godus, pavydus ir piktas. Viena nuodėmė veda į kitas. Užburtas domino efektas.

O gal daugiau naudos nei žalos?

Tinginystė – tai jausmas, kad nieko nesinori. Tinginio žmogaus interesas yra palengvinti savo padėtį. Kūrybingas protas ne visada pasirinks blogą kelią. O gal jis tiesiog per daug išdidus, kad galėtų eiti jau nueitais lengvais keliais.

Vyras buvo tinginys – ir sugalvojo ratą. Tada dviratis, automobilis, lėktuvas.

Pats kilnoti svarmenų vyras nenorėjo, o netrukus į pasaulį atėjo naujas stebuklas – kranas.

Vyras nenorėjo pats atlikti skaičiavimų – ir išrado kompiuterį. Dabar visi naudojasi kompiuteriu, nešiojamuoju kompiuteriu, planšetiniu kompiuteriu, išmaniuoju telefonu. Nepaisant to, kad būtent dėl ​​šių techninių naujovių didžioji žmonijos dalis tapo tinginė, jos įrodo proto ir jo galimybių dominavimą. Ar žmogus valdo kompiuterį, ar kompiuteris – tai kiekvieno vyro/moters/vaiko pasirinkimas.

Visus šiuos pavyzdžius galima koreliuoti su jau žinoma nusistovėjusia taisykle: tinginystė yra progreso variklis. Šio teiginio klaida yra ta, kad jis taip pat naudojamas kaip dingstis. Juk tam, kad progresuotų, protas, priešingai, turi dirbti. „Siela turi dirbti dieną ir naktį, dieną ir naktį“.

Atidėliojimas: liga, pasiteisinimas ar tiesiog gražus žodis?

Kol žmonės bando spręsti dilemą: tinginystė geras ar blogas, psichologijoje atsirado dar vienas terminas, kuris daro tam tikras pataisas jų diskusijose.

Kas yra vilkinimas? O ar tai reiškia, kad tinginystė yra liga?

Psichologai šį nuostabų žodį apibrėžia kaip amžiną dalykų atidėjimą „vėliau“. Padarykite tai rytoj, poryt arba niekada. Ar tai tau niekada netiks?

Šios šiuolaikinio pasaulio rykštės bėda ta, kad vilkinimas yra dievinamas: socialiniuose tinkluose jie linksmai rašo apie amžiną dykinėjimą ir pasimėgavimą.

Kuo skiriasi tinginystė?

Trumpai tariant, galime pasakyti, kad tinginystė yra uždelstas veiksmas. Tingėjau, tai dariau, niekam nenuvyliau.

Atidėliojimas yra įterptas į pasąmonę kaip nuolatinis, pasikartojantis reiškinys. Atidėjau, tada vėl atidėjau ir vėl...

Įkyrūs vilkintojai atideda ne tik reikalus, bet ir sprendimus – nuo ​​mažų iki svarbių, gyvenimiškų. Liūdniausia yra tai, kad jei jie galų gale apkeliauja visą šitą krūvą, vis tiek viskas bus padaryta. Rezultatas lygus įdėtoms pastangoms.

Problema, kaip įprasta, lieka nepastebėta. Gražus žodis tampa pasiteisinimu. „Toks aš esu, mylėk mane“. Tačiau atidėliojimas – tai ne asmenybės ar net mąstymo apibūdinimas, o sprendimo reikalaujanti užduotis, kliūtis, kurią reikia įveikti ir judėti toliau. „Dabar arba niekada“ yra daug konstruktyvesnis nei „vėliau ir, greičiausiai, niekada“.

Kaip jo atsikratyti?

• Labai svarbu mokėti valdyti savo laiką. Palikite šiek tiek poilsiui, tinginiui, nieko neveikimui ir galiausiai sau. Kaip jau buvo kalbėta anksčiau, kartais būtent nuovargis lemia tai, kad žmogus sėdi sustingęs – kūnas iš visų jėgų pypsi, šaukdamas, kad jis liautųsi, bet jis kankinasi, o svarbiausia – vis tiek nesėkmingai.
• Dienos planas yra puikus būdas susivaldyti. Gerai, jei tai tarpinis etapas, nes galiausiai reikia išmokti nesąmoningos kontrolės, be popierių ar raginimų. Tačiau pirmiausia paprastas sąrašas ant balto brūkšniuoto popieriaus yra geriausias, kurį galite sugalvoti. Plane reikia atsižvelgti į viską: ne tik svarbius dalykus (bandyti savaitės planą įgyvendinti per vieną dieną – kvaila mintis), bet ir kasdienes smulkmenas ir, žinoma, pertrauką. Kiekvienam daiktui skirkite pakankamai laiko. Aiškiai vykdykite planą.
• Daugelis žmonių klaidingai pataria terminus nustatyti kuo greičiau. Tai nėra teisinga. Būtų teisinga mąstyti racionaliai: kiek laiko iš tikrųjų sugebi atlikti tą ar kitą užduotį?
• Be to, svarbu sutelkti dėmesį į rezultatus. Tarp pesimizmo ir optimizmo yra labai plona riba: atiduoti visas jėgas, kad viskas būtų padaryta kuo geriau, ir tuo pačiu numatyti galimybę situacijai susiklostyti, jei nepavyks taip, kaip planuota.
• Motyvacijos ugdymas yra svarbus veiksnys. Dažniausiai rekomenduojama pasižadėti sau atlygį. Turėtumėte galvoti globaliau: suprasti, kad rezultatas jau yra didžiulis atlygis. Pradėkite didžiuotis savimi, savo pasiekimais, iš pradžių net ir mažais. Juk kuo gali pasigirti tas, kurio prioritetas yra tinginystė? Šio žodžio antonimas „sunkus darbas“ yra daug labiau vertinamas.

Pagaliau

Kaip ir beveik viskas pasaulyje, tinginystė gali būti suvokiama įvairiai. Tai nėra nei gerai, nei blogai. Tai priemonė norimam rezultatui pasiekti. Bet jei jo nenaudosite, jis jus tarsi pelkė įsitrauks į melancholijos ir nuobodulio kelią. Ar tai taip pavojinga, jei jau žinote, kaip su tuo kovoti?

Tinginystė ne veltui vadinama liga. Ji vis dar turi visus simptomus.
Pačioje pradžioje jaučiasi negalavimas, ir niekas negali suprasti, nuo ko tai: nuo nuovargio, o gal net nuo melancholijos. Viskas gali būti taip: esame tinginiai, jei nuolat esame užsiėmę, tai tarsi atsakas iš kūno, tarsi jis prašytų poilsio, paprasčiausio dalyko. Arba, pavyzdžiui, turime kibti į darbą, bet nežinome, kaip prie jo prieiti, nuo ko tiksliai pradėti.

Antrasis ligos etapas vadinamas " tinginystė“ tęsiasi taip. Mes laikomės prie sofos, rankose laikome televizoriaus nuotolinio valdymo pultą ir nepaliaujamai jį spustelėdami arba vartydami kokį nenaudingą žurnalą su nuotraukomis.

Tada prasideda dirginimas, su priežastimi ar be jos, nebesvarbu, mes kažko norime, bet patys nežinome, ko norime. Priešingu atveju ši sąlyga vadinama bliuzu. Tai tinginystė.
Jei pastebite bent vieną požymį savyje, vadinasi, užvaldė tinginystė.

Kaip su tuo susitvarkyti liga. Jei simptomai yra, būtina nedelsiant išeiti iš tinginystės būsenos, kitaip tai nieko gero neprives.
Žinoma, gyvenime yra akimirkos, kai gali, o kartais reikia ir „nieko neveikti“, bet anksčiau ar vėliau teks kibti į reikalus, bent jau sutvarkyti namus.

Kokie yra kovos su tinginimu metodai?
Kad nebebūtų būti tingiam, nieko nedaryk. Iš pradžių tai skamba absurdiškai. Bet pagalvokite, tik atrodo, kad mes nieko nedarome, o kaip galime patys gaminti valgyti, valgyti, gerti, atsigulti ir bent pagalvoti.

Pabandyk tai užšaldyti vietoje porą minučių, iš pradžių pavargsi ten stovėti, o tada į galvą ims suktis mintys apie tai, ką reikia padaryti skubiai.

Norėdami ką nors pradėti daryti, reikalinga motyvacija ar kita įtikinama priežastis. Turite išsikelti sau tikslus, svarbiausia suvokti darbo, kurį turite atlikti, svarbą. Kad viskas vyktų, geriau sudaryti nuoseklų planą ir sugalvoti etapus. Tai būtina norint tinkamai planuoti savo laiką.
Svarbu pabrėžti prioritetines užduotis ir tas, kurios gali palaukti.

Niekada nedelskite Rytoj. Negalėsite atspėti, kokia diena bus rytoj, o gal ji bus sunkesnė nei šiandien. Arba rytoj bus skubesnis reikalas. Bet kokiu atveju geriau pradėti anksčiau, greičiau baigti. Ir kuo anksčiau pradėsite, tuo geriau.

Kaip žinote, žmonės yra suskirstyti į " lervos"Ir" pelėdos"Pelėdos dažniausiai būna aktyvios vakare. Tačiau iš esmės visas šias vakarines užduotis galima atlikti ir dieną, ir greičiau, tada liks daugiau laiko poilsiui. Taip pat manoma, kad galva geriau dirba ryte. Vis dėlto turbūt geriau turėti laisvą minutę vakare nei ryte.

Kartais mes nenorime nieko daryti atveju, ir galiausiai paaiškėja, kad to daryti nereikėjo. Ši būsena vadinama intuityvia. Tačiau ne visada turėtumėte tuo pasikliauti; kai kuriais atvejais tai gali nepavykti.

Kaip pažymėta anksčiau, gali būti sunku pradėti. Tačiau galite įtikinti save netingėti bent pirmąsias penkias minutes, kai pradedate užduotį, o vėliau gali kilti noras šią užduotį greitai užbaigti, o jei teks ją tęsti, tai padaryti bus lengviau.

Jei darbas labai didelis, tuomet geriau padalyti į kelias dalis. Daryti viską po vieną yra daug lengviau, nei imtis didelės užduoties ir nežinoti, kokiu būdu prie jos priartėti.

Bet apskritai tinginystė- liga užkrečiama. Tai nėra proto būsena; ji gali būti perduodama iš žmogaus į asmenį. Jei, pavyzdžiui, atsidursite komandoje, kurioje daug tinginiauja, greičiausiai taip pat tapsite tinginys. Todėl stenkitės vengti bendrauti su tinginiais.

Nepamirškite pagirti savęs atlygis, net jei padarėte ką nors nereikšmingo. Po didelės užduoties galima trumpam atsipūsti, pasivaikščioti, išgerti arbatos. Tai sukurs gerą įprotį.
Jei visos užduotys, kurias užsibrėžėte sau, bus išspręstos greitai, jūsų darbas eisis kaip iš laikrodžio.

Perkate sporto klubo abonementą, kad numestumėte svorio ir... nesirodytumėte sporto salėje. Turite daug reikalų, bet negalite prisiversti prie darbo. Miegate 8 valandas ir atsikeliate su noru miegoti. Nuolat sau priekaištaujate, kad esate tinginys ir nieko negalite padaryti.

O gal bėda ne tinginystėje ir viskas daug blogiau?

Jei pirmiau minėti simptomai jums žinomi, paimk testą. Ir atidžiai perskaitykite rekomendacijas " Ką daryti“ Visai gali būti, kad jūsų „tinginystė“ kyla ne dėl tinginystės, o dėl to, kad labai prastai rūpinatės savo sveikata.

Sveikata gresia

Nepaaiškinamas ir reguliarus tinginystė, kenkianti sveikatai ir sveikam protui, gali turėti labai nemalonų paaiškinimą – lėtinio nuovargio sindromą.

Ši epidemija paveikia žmones nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ir oficialios padėties. Ir tai būdinga žmonėms, kurie anksčiau vedė aktyvų gyvenimo būdą (sportą, darbą, namų tvarkymą).

Net ir jaunimas negali atlaikyti šiuolaikinio gyvenimo tempo: išaugo kūno įtampa (ypač psichinė), pablogėjo aplinka, padidėjo spaudimas darbe, padidėjo nestabilumas ekonomikoje ir visuomenėje. Nenuostabu, kad liga pirmiausia paveikia jaunus žmones.

• Reguliarus jėgų praradimas;
• Nuolatinis rytinis pabudimas valingomis pastangomis;
• Bet koks darbas atliekamas per norą atsigulti.

Tai pirmieji požymiai, kad sindromas pradeda jus įveikti.

Ir nemanykite, kad tai ne liga, o madinga tendencija. Viskas prasideda nuo perteklinio svorio, su kuriuo negalite kovoti. Jis bus didesnis ir blogesnis.

Nenoras mankštintis (ar namų ruošos darbų) gali būti paaiškintas miego trūkumu, darbo krūviu, prasta ir nereguliaria mityba. Bet jei stengiatės, o svoris tik auga, nuovargis tampa nepakeliamas - tai reiškia, kad „patekote į sindromą“.

Ir negalima to atmesti kaip naujos pramogos. Perteklinis svoris yra tik pradžia. Fizinį jėgų praradimą pakeis fiziologinis – sumažėjęs imunitetas, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, spaudimo šuoliai, sumažėjęs hemoglobino kiekis. Manau, kad toliau tęsti nereikia. Jūsų „tinginystė“ yra pavojinga liga.

Ir tai labai efektyvus būdas merginą paversti sena moterimi, o jaunuolį – senuku.

„Tinginystės“ ištakos:

• Reguliarus miego trūkumas dėl įvairių reikalų;
• Sistemingas užšaldymas prie kompiuterio;
• Darbas tamsiu paros metu (namuose ar darbe);
• Nereguliari ir nesubalansuota mityba.

Tinginystė ar liga

Atsakyti į klausimus: Taip arba Nr

1. Ar nerimaujate dėl ilgalaikio (mažiausiai 6 mėnesių) ir be priežasties nuovargio, kuris išlieka net ir pailsėjus?
2. Ar per pastaruosius 2–3 mėnesius jūsų fizinis aktyvumas sumažėjo perpus ar daugiau?
3. Ar priaugote pastebimai svorio?
4. Ar nuolat jaučiate diskomfortą raumenyse?
5. Ar pastebėjote, kad pablogėjo atmintis?
6. Ar dažnai būnate blogos nuotaikos?
7. Ar staiga pakyla temperatūra be jokios aiškios priežasties?
8. Ar kartais jaučiate skausmą limfmazgiuose?
9. Ar sąnarių skausmas atsiranda periodiškai be jokios ypatingos priežasties?
10. Staiga pradeda skaudėti gerklę, bet neperšalote?
11. Ar jūsų pirštų galiukai pradeda drebėti tarsi nuo šalčio, nors nesate sušalę?
12. Staiga pradeda svaigti galva (nežymus trumpalaikis galvos svaigimas)?
13. Ar beveik nuolat tikitės problemų, ar patiriate nepaaiškinamą nerimą?
14. Ar daug darote klaidų (skaičiavimų, raštų, oficialių dokumentų ir pan.) dirbdami įprastą ir įprastą darbą?

Jūs nesate tingus, jei atsakėte "TAIP":

• Pirmajam du raudoni klausimai. Pirmieji du yra pagrindiniai ligos simptomai.
• 4 iš septynių mėlynų klausimų arba 1 raudonas ir daugiau nei 2 mėlyni. Mėlynos spalvos yra antriniai sindromo požymiai.
• 1 raudona ir 3 mėlyna ir mažiausiai 3 žalia. Žalia yra neprivalomi simptomai, kurie pasireiškia ne visiems, kenčiantiems nuo sindromo.

„Tinginystė“ neateina vienas

Man labai gaila, kad sindromas atsiranda ne vienas. Tai yra visa krūva problemų. Ir ši puokštė, jei ja neprižiūrėsite, tik didės.
Nuolat skauda gerklę

Ar manote, kad tai peršalimo pradžia? Ir tai yra pirmasis nusilpusio imuniteto požymis.
Žmogus, kuris laiku atgauna jėgas, neserga peršalimu. Tačiau kai jūsų kūnas sunkiai dirba, tada šis organizmas yra priverstas nuo jūsų gintis – įsileidžia virusus, kurie paguldys jus į lovą. Tai tik refleksas. Štai kodėl pavargę žmonės jaučiasi šiek tiek šalti.

Šalta – eik miegoti. Sąžinė kankina – eik miegoti su maistu (valgyk sąžinės graužatį).

Ką daryti?

Stiprinti imunitetą. Net jei dar neturite sindromo. Ir ypač rudens-žiemos laikotarpiu.

Vartokite vitaminą C. Per dieną reikia išgerti 0,25 – 0,5 g vitamino.
Vitaminas privers dirbti antinksčius, kurie išskirs žvalumo hormonus, skatins fizinį aktyvumą, didins imunitetą ir tuo pačiu degins poodinius riebalus.

Nemėgstate tablečių?

Pasigaminkite natūralų kokteilį:

• Spanguolės – 25 g
• Erškėtuogės (arba juodieji serbentai) – 20 g
• Gudobelė – 20 g
• jonažolės žolė – 5 g
• Lauro lapas - 5 g

Mišinį užpilti 0,5 l verdančio vandens, palaikyti ant silpnos ugnies 30 min., atvėsinti, išspausti ir filtruoti.
Įpilkite 0,5 l obuolių, greipfrutų arba apelsinų sulčių.
Gerti per dieną.

Galvos skausmas, miego sutrikimas, galvos svaigimas su spengimu ausyse, priklausomybė nuo oro

Visi šie simptomai rodo hipotenziją – žemą kraujospūdį.
Jei turite šių simptomų, būtinai pamatuokite kraujospūdį. Jei jis yra mažesnis nei 100/60, jūsų tinginystės priežastis yra aiški.

Žemas kraujospūdis yra tarsi žemas slėgis mechanizmo tepimo sistemoje arba žema įtampa tinkle. Mechanizmas neveikia, lemputė šviečia visu intensyvumu. O organizmas neturi pakankamai gyvybingumo normaliai medžiagų apykaitai, o ypač fiziniam aktyvumui.

Ką daryti?

Neapsieisite pas gydytoją. Būtina pašalinti tokias ligas kaip:

• Diabetas;
• Skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opa;
• Vegetatyvinė-kraujagyslinė distonija.

Jei jūsų „tinginystė“ kyla dėl žemo kraujospūdžio, kurį sukelia nuovargio sindromas, tuomet turėtumėte nueiti į vaistinę – nusipirkti neurostimuliuojančių augalų tinktūros. Jie padidina kraujospūdį ir pagreitina medžiagų apykaitą.

Tinktūras reikia gerti 2-3 savaičių kursais su ne trumpesne kaip mėnesio pertrauka.

Dozavimas (vartokite vieną iš tinktūrų kaip kursą):

• Leuzea ekstraktas, Eleutherococcus, Schisandra – 20-30 lašų;
• Ženšenio šaknis – 15-20 lašų;
• Rhodiola rosea – 5-10 lašų.

Visas tinktūras praskieskite ¼ stiklinės vandens.

Tinktūrą, praskiestą vandeniu, reikia gerti 2-3 kartus per dieną 15-30 minučių prieš valgį arba 4 valandas po valgio.

Nevartokite tinktūros prieš miegą.

Greitas širdies plakimas, tachikardija

Šis simptomas verčia susimąstyti apie neurozės sukeltą širdies nepakankamumą, skydliaukės ir antinksčių hiperfunkciją, paroksizminę aritmiją.

Širdis „įsibėgėja“ iki 150-200 dūžių per minutę ir sudegina energiją. Iš kur tas linksmumas? O jei galvoji, kad širdis nepailsi net naktį. Rezultatas – nuolatinis ir reguliarus nuovargis. Net jei jūsų širdis yra „tik“ 10-15 procentų greitesnė.

Ką daryti?

Kreipkitės į kardiologą ir endokrinologą, kad išsiaiškintumėte tachikardijos priežastį.

• Valerijono šaknys;
• Apynių spurgai;
• Pipirmėčių lapeliai;
• Laikrodžio lapai trilapiai.

Žolelių santykis 1:1:2:2.

Arbatinį šaukštelį mišinio užpilkite dviem stiklinėmis verdančio vandens, palikite 30 min.
Gerkite po ½ stiklinės 2-3 kartus per dieną.

Ir jei širdies susitraukimų dažnis yra 150-200 per minutę, tada padės pakalnutės-valerijono lašai: 20 lašų 40 g vandens.

Kvėpavimo pratimai taip pat veiksmingi: giliai įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą, o tada vidurinio ir rodomojo pirštų pagalvėlėmis paspauskite užmerktas akis. Ir palaikykite slėgį 10 sekundžių.

Ūmus alkio jausmas, kojų ir (arba) rankų drebulys, prakaitavimas, galvos svaigimas, tachikardija, staigus neryškus matymas.

Visi šie simptomai rodo staigų cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą – hipoglikemiją.

Šie simptomai pasireiškia kiekvienam greitai lieknėjančiam žmogui – tai yra mažai kaloringos ar baltyminės dietos rezultatas.
Pacientai, sergantys cukriniu diabetu ir metaboliniu sindromu, patiria panašius pojūčius.

Nekalbėsiu apie tai, koks pavojingas staigus cukraus kiekio sumažėjimas. Tai visuotinai žinoma.

Tie patys simptomai gali būti stebimi esant lėtiniam nuovargiui. Tai yra ligos pradžia.

Ką daryti?

Kai tik pastebėsite pirmuosius minėtų simptomų pasireiškimo atvejus, išgerkite stiklinę karštos saldžios kavos ar arbatos, sulčių ar saldainių.
Po to suvalgykite gabalėlį baltos duonos arba obuolį.
Tačiau toks „vaistas“ gali būti naudojamas tik kritiniais atvejais - priepuoliui palengvinti.
Ir tada reikia kreiptis į gydytoją ir ieškoti negalavimo priežasties.

Sunkumas dešinėje hipochondrijoje

Šis simptomas yra tiesiog nuolatinis lėtinio nuovargio palydovas.
Atsiradęs sunkumas rodo kepenų ir tulžies pūslės problemas.

Jei hipochondrijoje jaučiate sunkumą dėl nuovargio, tai gali būti ankstyvas tulžies akmenligės, cholecistito, riebalinės hepatozės ar hepatito simptomas.

Ką daryti?

Jei sunkumo jausmas pasireiškia nuolat, tuomet reikia kreiptis į gydytoją.

O profilaktikai patartina tai daryti reguliariai.

Dusulys, šaltkrėtis, veido patinimas, užmaršumas, abejingumas, mieguistumas

Tokie simptomai atsiranda, kai skydliaukės veikla yra nepakankama – hipotirozė.
Maisto, kuriame gausu jodo, trūkumas išprovokuoja skydliaukės problemas. Dėl skydliaukės veiklos sutrikimo prasideda svorio augimas ir apatija. Ir noras miegoti nepabudus.

Ką daryti?

Turite kokių nors įtarimų? Atlikite testą – vidinėje dilbio pusėje nubrėžkite jodo tinklelį. Jei po 2 valandų jodo linijos išnyksta be pėdsakų, organizmas neturi pakankamai jodo.

Į savo racioną įtraukite jūros gėrybių ir žuvies: silkes, plekšnes, menkes, ešerius, lašišą, krevetes, kalmarus, midijas, krabus ir kt.

Naudinga valgyti druską su jodu (iš vaistinės).

Labai gerai gerti arbatą su aronijomis, gudobelėmis ar pelkiniais agurkais.

Kasdien suvalgykite bent 2 arbatinius šaukštelius jūros dumblių.

Šioje situacijoje tinka citrina su medumi: 2-3 citrinas sutarkuokite smulkia tarka (su žievele). Turėtumėte gauti stiklinę vienalytės tyrės. Sumaišykite tyrę su stikline medaus. Vartokite AO vaistą po 1 valgomąjį šaukštą 3 kartus per dieną tarp valgymų. Eiga – kol baigsis mišinys.

Panašūs straipsniai