Üz dərisi üçün vitaminlər oynayır böyük rol gəncliyin qorunmasında və təkmilləşdirilməsində görünüş. Buna görə də, əksər qızlar həmişə gənc və gözəl görünmək üçün üz dərisi üçün hansı vitaminlərin lazım olduğunu maraqlandırır. Qadın dərisi, kişilərdən fərqli olaraq, çox zərifdir, ona görə də xüsusi qayğıya və faydalı maddələrlə daim doldurulmağa ehtiyac duyur. Vitaminlərin əsas mənbəyi təbii məhsullardır.

Vitaminlər üzün dərisinə necə təsir edir?

Cədvəl ən çoxunu sadalayır faydalı vitaminlər onların təsiri, əskiklik əlamətləri və əskikliyi doldurmaq üçün əsas qida məhsulları.

Vitamin adı	Çatışmazlıq əlamətləri	Funksiyalar	Məhsullar
AMMA	Göz ətrafında qırışlar (qarğa ayaqları) əmələ gəlir, dəri quru və qabarıq ola bilər	A vitamininin istifadəsi dərinin zərərli təbii təsirlərdən qorunmasını yaxşılaşdırır, onu daha elastik edir və nəmləndirir.	Çuğundur, soğan, yerkökü, ərik, qaraciyər, yumurta sarısı, balıq yağı, kərə yağı
B2 (riboflavin)	Dodaqlar çatlamağa başlayır, tıxaclar görünür, qalıcı dermatit	Təkmilləşdirir metabolik proseslərüzün epitel hüceyrələri, hüceyrə tənəffüsünü stimullaşdırır	Yumurta, kəsmik, ət, balıq, kakao, badam, maya
B7 (biotin)	Üzün solğunluğunda, soyulmasında özünü göstərir. Saçlar tökülməyə başlayır	Epidermal hüceyrələrin bərpası fəaliyyətini yaxşılaşdırır.	Yumurta sarısı, qaraciyər, qara çörək, qoz, paxlalılar
B9 (fol turşusu)	Üz cansız görünür, saçlar çox tökülür	Dərinin təravətinə cavabdehdir, onu cavan saxlayır	Qaba un, paxlalılar, göyərti, qaraciyər
Vitamin C	Dəri solur, solğun olur, damar naxışları, çillər və qara nöqtələr görünür	Kollagen istehsalına və kollagen liflərinin güclənməsinə cavabdeh olan hormonların işini yaxşılaşdırır, gücləndirir. qan damarları və göz altındakı torbaları çıxara bilir	Şirin bibər, kahı və ispanaq, qarağat, duzlu kələm, itburnu və sitrus meyvələri
E (tokoferol)	Üz dərisi üçün tokoferol çatışmazlığı dərinin qabalaşması və quruması ilə özünü göstərir.	Çatışmazlıq dərinin qabalaşması və quruması ilə özünü göstərir	Buğda rüşeymləri, günəbaxan, pambıq və soya yağları
R (rutin)	Gündəliyin olmaması damar nümunələrinin sayının artması, göyərmə meylinin artması ilə nəzərə çarpır.	Qan damarlarının divarlarını gücləndirir, onların kövrəkliyinin qarşısını alır	gavalı, chokeberry, üzüm, albalı, moruq, itburnu, şirin bibər, sarımsaq, pomidor, turşəng, yaşıl çay
PP (niacin)	Mavi dodaqları olan solğun və quru dəri	Hüceyrə səviyyəsində fermentlərin əmələ gəlməsini və tənəffüsü yaxşılaşdırır	Yumurta, balıq, süd, toyuq, pendir, fıstıq, buğda mikrobu
Kimə	Dərinin piqmentasiyası, şişməsi, iltihabı	Dəri hüceyrələrinin bərpasını sürətləndirir, qan dövranını yaxşılaşdırır	Pomidor, kələm, ispanaq, göyərti, yerkökü, rowan giləmeyvə

Vitaminlərin istifadəsi qaydaları

Vitaminlər bədənə üç yolla daxil olur:

• məhsulların istehlakından əldə edilən təbii maddələr;
• sintetik vitaminlər və vitamin əlavələri (tabletlər, kapsullar, toz və ya ampulalarda maye);
• üz dərisi üçün kosmetik maskalar.

Vacibdir! Vitaminlər həll olma qabiliyyətinə görə iki kateqoriyaya bölünür: suda və yağda həll olunanlar. C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - bu maddələr suda asanlıqla həll olunur və bədən tərəfindən asanlıqla sorulur, dərhal qana daxil olur. A, E, D, K suda zəif həll olunur - istifadə etməzdən əvvəl yağlarla qarışdırılmalıdır. Buna görə də üz dərisi üçün e vitamini və qliserin qarışığı çox faydalı və qidalıdır.

Üz dərisi üçün ən yaxşı vitaminləri seçmək üçün bir diyetoloqa müraciət etməlisiniz - yalnız o, mümkün qədər dəqiq təyin edə biləcək. zəruri dərmanlar və pəhriz.

Düzgün balanslaşdırılmış pəhriz bütün lazımi vitaminləri və iz elementlərini nəzərə alaraq, üz baxımında həmişə birinci yerdədir. Onları əldə etməyin bu üsulu ilə həddindən artıq dozanı əldə etmək mümkün deyil.

Süni preparatlar ona görə yaxşıdır ki, onlar asanlıqla həzm olunur və tez sorulur, apteklərin rəflərində asanlıqla tapıla bilər, hər bir dərmanın istifadə qaydaları olmalıdır.

Ehtiyat tədbirləri görmək vacibdir:

• Açıq ampulalar dərhal istifadə edilməlidir, əks halda maddələr oksigenlə reaksiya verə bilər və tez yararsız hala düşə bilər.
• Müxtəlif maddələri qarışdırmayın, onlar uyğun olmaya bilər.
• İstifadə etməzdən əvvəl mütləq həkimə müraciət edin və istifadə üçün təlimatları oxuyun.
• Allergik reaksiyaları nəzərə aldığınızdan əmin olun.

Təzə tərəvəz və meyvələrdən hazırlanan vitamin maskaları üz üçün çox faydalıdır. Onların əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, əksər məhsullar həmişə soyuducuda asanlıqla tapıla bilər. Üz maskalarını da edə bilərsiniz əczaçılıq preparatları. Maskalar hazırlayarkən ən vacib qayda vitaminləri qarışdırmamaqdır, lakin bu A və E vitaminlərinə aid deyil.Onlar çox yaxşı birləşərək bir-birini həzm etməyə kömək edir.

Hər hansı bir vitamin qəbulu ilə aşağıdakı qaydalara riayət etmək vacibdir:

• Dərman almadan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.
• E və A istisna olmaqla, elementləri bir-biri ilə qarışdıra bilməzsiniz.
• İstifadəyə dair təlimatlarda göstərilən qəbul qaydalarına riayət etmək lazımdır.
• Müalicə kursu bitdikdən sonra dərmanı dəyişdirmək üçün ikinci məsləhətləşmə lazımdır.

Müxtəlif dəri tipləri üçün vitaminlər

Üz dərisi 4 növə bölünür. Hər dəri tipinin fərqli vitamin və dəriyə qulluq ehtiyacları var. Bir dəri növü üçün nəzərdə tutulmuş vitaminlərdən istifadə edə bilməzsiniz, başqa bir növ. AT ən yaxşı hal, vitamin sadəcə kömək etməyəcək və ən pis halda, əksinə, zərər verəcəkdir. Dərinizin tipinə uyğun vitaminləri diqqətlə seçməlisiniz.

Quru dərilər üçün vitaminlər onu nəmləndirir və zərərli təsirlərdən qoruyur. Balıqları pəhrizə daxil etmək lazımdır, çünki tərkibində çox şey var yağ turşuları. Ellagik turşusu olan böyük saydaçiyələklərdə tapılır. Bununla belə, allergik reaksiyaya səbəb olmamaq üçün diqqətlə istifadə edilməlidir.

Qarışıq və yağlı dəri kifayət qədər fosfor, dəmir və kalium, eləcə də B, E, C qruplarının vitaminləri yoxdur. Bu elementlər kividə olur, balqabaq toxumu və su teresi salatı. B vitamini dəridən toksinləri çıxarmağa və yağları parçalamağa kömək edir. Bu vitaminlərin istifadəsi üzdəki səpgilərdən və sızanaqlardan qurtulmağa səbəb olur.

Normal dəri tipi üçün B vitaminləri yaxşı işləyir.Onlar dərini gücləndirir və hamar edir, nəm saxlayır və qurumasının qarşısını alır. Bu qrupun maddələri bir çox məhsulda olur. Pəhrizdə kəsmik, yumurta, balıq, ət, göyərti və paxlalı bitkilərin daxil edilməsi faydalı olacaq.

Tokoferolun üzün dərisinə təsiri

Vitamin E üzün dərisinə kompleks təsir göstərir. Üzdə cavanlaşma baş verir, hüceyrələr daha aktiv şəkildə yenilənir, qırışlar azalır, dəri daha möhkəm və elastik görünür, qan dövranı yaxşılaşır. Bu maddə həm də kimi fəaliyyət göstərir təbii antidepresan və antioksidantdır, yorğunluğu aradan qaldırır və canlandırır, üz daha çəhrayı görünür. Bu vitamin də təmin edir terapevtik təsir- allergik reaksiyaları asanlaşdırır, işi tənzimləyir yağ bezləri anemiyanın müalicəsində kömək edir.

Görünüşümüz - saçlarımızın, dırnaqlarımızın və dərimizin vəziyyətindən çox asılıdır xarici amillər lakin daha çox - bədənin sağlamlığından. Dərimiz qeyri-sağlam göründükdə, aşınır, saçlar parçalanır və tökülür - bütün bunlar bədəndə ciddi bir xəstəliyin siqnalı ola bilər. Demək olar ki, bütün xəstəliklər bir insanın görünüşündə güclü şəkildə özünü göstərir. Necə deyərlər, nəticə göz qabağındadır. Bağırsaq xəstəlikləri xüsusilə bu şəkildə təsirlənir və həzm sistemi, ürək, ağciyərlər, böyrəklər və qaraciyər.

Bu gün biz görünüşümüzün vitamin kompleksindən asılılığı və dəri və saç üçün ən yaxşı vitamin nədir haqqında danışacağıq.

Görünüş haqqında bir az

Görünüşümüzdəki hər hansı mənfi dəyişiklik - dərinin soyulması, sızanaqlar, saç tökülməsi, onların solğun rəngi - bunlar kosmetik qüsurlar deyil, bədənin düzgün işləməməsi siqnalıdır. Hər cür sızanaqla mübarizə aparmayın sızanaq, saç problemləri kosmetika. Heç bir nəticə verməyəcəklər. Onların köməyi ilə yalnız nəticələrdən xilas ola bilərsiniz, sonra isə uzun müddət deyil. üçün ən yaxşı effekt problemlərin səbəbindən, mənbəyindən xilas olmaq lazımdır. Və onları özünüzdə və həyat tərzinizdə axtarmaq lazımdır.

Dərinin və saçın vəziyyəti pisləşə bilər:

• Mənfi ekoloji amillər.
• Hava.
• Stress və yorğunluq.
• Antibiotiklərin istifadəsi.
• Balanssız qidalanma - yağlı qidaların, ədviyyatların, hisə verilmiş ətlərin və digərlərinin sui-istifadəsi zərərli məhsullar və ya əksinə, çox sərt bir pəhriz.
• Siqaret çəkmək və spirt içmək.
• Avitaminoz.

Dırnaqlar və dəri üçün vitaminlərə ehtiyacınız varmı? Onlar saç üçün lazımdırmı? Əlbəttə bəli! Hər kəs bilir ki, kifayət qədər miqdarda vitamin olmadan insan orqanizminin normal fəaliyyəti mümkün deyil. Avitaminoz bir çox ciddi problemlərlə doludur. Dərimiz sağlamlıq vəziyyətimizi əks etdirən bir güzgüdür. Hansılar dəri üçündür? Gəlin bu məsələni anlamağa çalışaq.

Bir insanın görünüşünə görə, bədənində hansı vitaminin çatmadığını çox tez-tez söyləmək mümkündür. Bu, insan bədənində bu və ya digər elementin hansı funksiyaları yerinə yetirdiyini və nədən məsul olduğunu bilənlərə dərhal görünür. Dəri və saç üçün ən yaxşı vitamin hansıdır?

Sağlam görünüş üçün vacib vitaminlər və minerallar

Artıq qeyd edildiyi kimi, müəyyən bir vitamin və ya mineralın rolunu bilmək çox vacibdir insan bədəni. Üz dərisi üçün hansı vitaminlər ən faydalı olacaq? Bunun vacib olduğu şəxslər üçün aşağıdakı məlumatlar maraqlı olacaq.

• Vitamin C- dərinin elastikliyini təmin edir, yeni kollagen liflərinin sintezində iştirak edir. Bədəndə onun çatışmazlığı ilə dəri sağlam görünüşünü, elastikliyini itirir, matlaşır. Üzdə piqmentasiya ləkələri görünə bilər. Brokoli, qreypfrut, kivi, sitrus meyvələri, bolqar bibəri, çiyələk kimi qidalar C vitamini ilə zəngindir.
• Vitamin A (retinol)- dərinin və selikli qişaların təsirdən qoruyucusu kimi çıxış edir mənfi amillər xarici mühit. Bu elementin qeyri-kafi miqdarı ilə dəri qurumağa başlayır, soyulur, iltihablanır və qırmızı ləkələrlə örtülür. A vitamininin əsas mənbələri belə məhsullardır: qaraciyər, yumurta, süd məhsulları, yerkökü, qırmızı bibər, balqabaq, pomidor, ərik qurusu, sitrus meyvələri, göyərti.
• Vitamin B 2 (riboflavin) maddələr mübadiləsi prosesində iştirak edir, hüceyrələrin nəfəs almasına kömək edir. Riboflavinin qeyri-kafi miqdarı dermatitə, dodaqların çatlamasına, "tıxaclara" səbəb olur. B 2-nin mənbələri - süd məhsulları, yumurta, ət, qaraciyər, çörək mayası.
• Vitamin B 7 (biotin)- baş dərisinin və üzün hüceyrələrinin bərpasını, saç və dırnaqların böyüməsini stimullaşdıran element. Bədəndə qeyri-kafi miqdarda biotin olduqda dəri çox solğun görünür, lopalaşır, yaralar uzun müddət sağalmır, saç tökülür.

• Vitamin PP (niacin)- fermentlərin sintezi prosesində iştirak edir. Bədəndə lazımi miqdarda niasin olmadıqda, dəri çox solğun və quru olur. Dodaqlar mavi olur. PP dənli bitkilərdə, kəpək çörəyində, qurudulmuş göbələklər, paxlalılar, sarımsaq, kələm, şirin bibər, kartof, qulançar.
• Vitamin B 9 (fol turşusu) dəri hüceyrələrinin bərpasını aktivləşdirir, qan damarlarının divarlarını məhv olmaqdan qoruyur. Bədəndə kifayət qədər fol turşusu yoxdursa, saçlar qırılır, ağır şəkildə tökülür, mat, cansız olur. Fol turşusu ispanaq, sitrus meyvələri, qulançar, çiyələk, qovun, yumurta, qaraciyər kimi qidalarda çox miqdarda olur.
• sink- hüceyrələrin böyüməsini və bölünməsini təmin edir, orqanizmdə maddələr mübadiləsində iştirak edir. Onun kifayət qədər miqdarı ilə dırnaqlar pisləşir, saç tökülür. təbii mənbələr sink - badam, qoz, fıstıq, sarımsaq, yerkökü, şirin bibər, kələm.
• kalsium- onun çatışmazlığı ilə dəri elastikliyini itirir və quruyur, saçlar nazikləşir, parçalanır və tökülür, dırnaqlar aşınmağa və qırılmağa başlayır. ilə yemək əla məzmun kalsium: süd məhsulları, yumurta, alma, kahı, gül kələm, soğan, cəfəri.
• Maqnezium dəri hüceyrələrini enerji ilə təmin edir, yağların, zülalların və karbohidratların tam mübadiləsinə cavabdehdir, kollagenin sintezində iştirak edir. Bədəndə maqneziumun qeyri-kafi miqdarı ilə ilk qırışlar erkən görünür, dəri qeyri-sağlam olur, şişkinlik müşahidə olunur. Dırnaqlar çox incə, kövrək olur, saçlar mat rəng alır, böyüməsi ləngiyir.
• Vitamin E (tokoferol)- çox güclüdür antioksidant fəaliyyət. Üz dərisi üçün hansı vitaminlər ən faydalı olacaq? Bu sualın qəti cavabı var - əlbəttə ki, bu, E vitaminidir. Onun köməyi ilə bədənin qocalmasını yavaşlatmaq, hüceyrələrin içərisində baş verən prosesləri sabitləşdirmək olar. Bu vitaminin qeyri-kafi miqdarı ilə saçlar mat olur, dəri kobud, çirkin olur.

Bu gün sonuncu element haqqında daha ətraflı danışacağıq. Dəri və saç üçün bu vitamin ən əvəzsizdir.

E vitamini haqqında nə bilmək lazımdır

E vitamini orqanizm tərəfindən öz-özünə sintez olunmur. Bu səbəbdən bədəni tokoferolla zənginləşdirməyin aşağıdakı üsulları ən təsirli olacaqdır:

• tokoferol olan qidalar yemək;
• xarici istifadə üçün yağ və ya maye şəklində E vitamininin istifadəsi;
• içəridə kapsulların istifadəsi;
• maye tokoferol enjeksiyonları.

Elementlə zənginləşdirilmiş qidalar:

• qoz-fındıq;
• lobya;
• qızılgül itburnu;
• bitki yağları;
• brokoli;
• Brüssel kələmi.

Yaşlanmanın qarşısını almaq üçün E vitamini

Dəri üçün E vitamini sadəcə əvəzolunmazdır, daha yaxşı seçim yoxdur. Gənc qalmağınıza kömək edir. İnsan illər keçdikcə qocalır, kollagen istehsalı azalır, dəri elastikliyini itirir. Xarici mühitin təsiri, qeyri-sağlam həyat tərzi dərinin sağlamlığına da təsir edir. E vitamini ilə "dostluq etsəniz", qocalma prosesi bir müddət "təxirə salına" bilər. Böyük fayda dəriləri gətirin. E vitamini haqqında rəylər ən müsbətdir. Onu apteklərdən almaq olar. Tokoferol kapsullarda və ya ampulalarda maye şəklində, resept olmadan mövcuddur. Üz dərisi üçün E vitamini istifadəsi çox asandır. Kremə əlavə edib gecələr onunla üzə və boyuna sürtmək olar. Vitamin E məsamələr vasitəsilə dərinin dərinliyinə nüfuz edir. Tokoferol həm quru, həm də yağlı dəri olan insanlar üçün tövsiyə olunur. Quru dərilər üçün bu əla nəmləndiricidir və təbii nəm səviyyəsini saxlayır. üçün yağlı dəri- maddələr mübadiləsinin normallaşdırılması və teksturanın yaxşılaşdırılması. "Dəri üçün ən yaxşı vitaminlər" reytinqində bu elementə birinci yer verilə bilər.

Əsas dəri problemlərinə qarşı mübarizədə E vitamini

Ən çox görülən dəri problemləri bunlardır: yaş ləkələri, sızanaqlar, qara nöqtələr, çapıqlar. Ən çox E vitamini hesab olunur təsirli vasitədir dərinin işıqlandırılması üçün. Bu elementlə müntəzəm masaj etməklə siz incə qırışlardan və uzanma izlərindən xilas ola bilərsiniz. Tokoferol həmçinin sızanaqları, sızanaqları və köhnə yaraları sağalda bilər. Dəri üçün E vitamini ən etibarlı köməkçidir. Dərindən nüfuz edir və hüceyrələri aktiv şəkildə bərpa edir. Beləliklə, toxuma bərpası baş verir.

E vitamini ilə üz maskaları üçün reseptlər

Ən yaxşı dəri vitaminləri əlverişli və istifadəsi asan olmalıdır. E vitamini istifadəsi çox asandır. Yalnız bir mağazada satın alınan hazır kremə deyil, evdə maska ​​və ya krem ​​hazırlamaq üçün əlavə edilə bilər. Burada bəzi reseptlər var:

• Bir xörək qaşığı qurudulmuş çobanyastığı çiçəkləri, bir çay qaşığı gənəgərçək və yarım çay qaşığı qliserinə ehtiyacınız olacaq. Çiçəklər qaynadılmış su ilə tökülməlidir və bir saat israr etməli, sonra süzün və yağlar və qliserin əlavə edin. Yaranan qarışığa bir neçə damcı E vitamini əlavə edin.Krem soyuducuda beş gün saxlanıla bilər. Quru və qabıqlı dərilər üçün istifadə edin.
• Yağlı dərilər üçün: iki yemək qaşığı yulaf ezmesi, on beş damcı limon suyu və beş damcı tokoferol qarışdırın. Təmizlənmiş üzə iyirmi dəqiqə maska ​​kimi çəkin. Sonra otaq temperaturunda su ilə yuyun və dərini buz kubu ilə silin.
• Quru dərilər üçün: iki xörək qaşığı kəsmiki iki çay qaşığı ilə qarışdırın bitki yağı və beş damcı tokoferol əlavə edin. Maskanı on beş dəqiqə əvvəlcədən təmizlənmiş üzə çəkin. Sonra isti su ilə yuyun.

Göz qapaqları ətrafındakı dərinin sağlamlığının yaxşılaşdırılması

Hər bir qadın gözlərinin ətrafında qarğa ayaqları olduğunu eşidəndə dəhşətdən titrəyir və ya onları görsə daha da dəhşətə gəlir. Onlar qocalmadan xəbər verən ilk “mayaklar”dır. Göz ətrafındakı dəri o qədər nazikdir ki, kosmetoloqlar həmişə ona ən zərif qulluq etməyi məsləhət görürlər. Heç bir halda bu nahiyələrə skrab və ya maska ​​tətbiq edilməməlidir, hətta hər krem ​​uyğun deyil. Göz ətrafındakı dəri üçün vitaminlər, xüsusilə E vitamini ideal olacaq. Onu kremlə istifadə etmək qarğa ayaqlarının görünüşünün qarşısını almağa kömək edəcək. Əgər onlar artıq xəyanətkarcasına ortaya çıxıblarsa, onda siz onları hamarlaya, dəriyə parlaq və sağlam bir görünüş verə bilərsiniz.

Göz ətrafındakı zərif dəriyə qulluq etmək üçün kremə bir neçə damcı tokoferol əlavə edib hər gün yatmazdan əvvəl yüngül, sığal hərəkətləri ilə çəkə bilərsiniz. üçün maksimum effekt zeytun yağı ilə bir neçə damcı E vitamini qarışdıra bilərsiniz. Axşam yatmazdan əvvəl eyni ovuşdurma hərəkətləri ilə dəriyə çəkin.

Göz ətrafındakı dəri üçün vitaminlərdən istifadə etməyə çalışın - və çox sonra qısa müddət nəticəsini görəcəksiniz.

E vitamini saç tökülməsinə və kövrəkliyə qarşı mübarizədə

gözəl sağlam saçlar parçalanmadan - hansı qadın bu barədə xəyal etmir? Bir çox insanlar vitaminlərdən yalnız dərinin gözəlliyi üçün deyil, həm də saçların lüksü üçün istifadə edirlər. Yenə də E vitamini burada birinci yerdədir. Saçların böyüməsi və gücləndirilməsi üçün çox vacib bir komponentdir. Gözəlliyi, gəncliyi və sağlamlığı qorumağa kömək edən güclü bir antioksidant kimi çıxış edir.

E vitamininin müntəzəm istifadəsi ilə qan dövranı normallaşır, hüceyrələr bərpa olunur - bu, saçın güclənməsinə və böyüməsinə çox müsbət təsir göstərir. Vitamin onların itirilməsinin və parçalanmış ucların görünüşünün qarşısını alır.

E vitamininin müntəzəm istifadəsi ilə:

• qan dövranı yaxşılaşır, saç follikulları oksigen və qida maddələri ilə təmin edilir;
• saç ultrabənövşəyi şüaların zərərli təsirlərindən qorunur;
• iltihablı proseslərin, göbələklərin görünüşü və qarşısı alınır;
• zəifləmiş və zədələnmiş saçlar bərpa olunur;
• saç təbii parlaqlıq və ipəklik əldə edir;
• saç tökülməsinin qarşısı alınır, saçların tam uzanması təmin edilir;
• boz saçların qarşısı alınır.

Tokoferolun istifadəsi baş dərisinin oksigenlə təmin edilməsinə kömək etdiyinə görə hüceyrələrin qidalanması və nəmlənməsi yaxşılaşır. Vitamini baş dərisinə maye formada sürtsəniz, çoxlu rəylərdən göründüyü kimi, saçın daha sürətli böyüdüyünü görəcəksiniz. Saçlar üçün əla seçim E vitamininin A vitamini ilə birləşməsidir ki, bu da onların sağlamlığı və böyüməsi üçün əvəzolunmazdır. Yalnız sonuncunun olmaması ilə kəpək görünə bilər.

Saç üçün E vitamini istifadə etmək üçün ən çox yayılmış üsul şampuna birbaşa maye element əlavə etməkdir (250 mililitr şampuna bir ampul).

Ev şəraitində tokoferol və retinol əsasında saç maskalarının hazırlanması

Budur bəziləri təsirli maskalar evdə hazırlamaq asan saçlar üçün:

• Zəifləmiş saçlar üçün qidalandırıcı maska. Təzə yumurtanın sarısını döymək, dulavratotu və zeytun yağı (hər biri 2 xörək qaşığı), maye şəklində A və E vitaminləri (hər biri bir çay qaşığı) əlavə etmək lazımdır. Yaranan maskanı baş dərisinə sürtün, yaxşıca masaj edin. İyirmi dəqiqə yuyunmayın. Sonra şampunla yuyun.
• Saçların böyüməsi üçün maska. Bir kaşığı xardal və bitki yağı qarışdırın, bir çay qaşığı tokoferol və retinol əlavə edin. Qarışığa əlavə edin yumurta. Maskanı saça çəkin və iyirmi dəqiqə yaxalamayın. Sonra yalnız saçınızı şampun ilə yuyun.
• Parçalanmış uclara qarşı maska. 10 mililitr balı əridin, ona bir çay qaşığı maye tokoferol və bir neçə yemək qaşığı əlavə edin. dulavrat yağı. Qarışığı hər şampundan əvvəl maska ​​kimi saçın bütün uzunluğu boyunca çəkin.
• Solğun və zəifləmiş saçları canlandırmaq üçün maska. Bir xörək qaşığı xama ilə 100 mililitr dulavratotu kökü həlimi qarışdırın, bir çay qaşığı retinol və maye şəklində tokoferol əlavə edin. Qarışığı saçın bütün uzunluğu boyunca tətbiq edin, başınızı bir eşarp ilə örtün. Yarım saatdan sonra saçınızı şampunla yuyun.
• Cansız saçlar üçün maska.Şaftalı, badam və qarışdırmaq lazımdır zeytun yağı. Maye şəklində bir çay qaşığı A və E vitaminləri əlavə edin. Maskanı saçınızda bir saat saxlayın.

Əks göstərişlər və yan təsirlər

Bir çox qadın dərisi üçün E vitamini istifadə edir. Onun haqqında rəylər son dərəcə müsbətdir. Qadınlar bir neçə gün ərzində yaxşılaşmaları hiss edirlər. Tokoferol dəri və saç üçün ən yaxşı vitamindir, lakin ondan ağıllı və sərfəli istifadə edilməlidir. Ağlabatan istifadə ilə, təlimatlara uyğun olaraq, E vitamini üçün heç bir əks göstəriş yoxdur. Çox nadir hallarda, tokoferola allergik reaksiya ola bilər. Bu vəziyyətdə E vitamini üz dərisi üçün istifadə edilə bilməz.

Yalnız həddindən artıq dozada zərər verə bilər. Bir insanda bir vitaminin sui-istifadəsi nəticəsində aşağıdakılar ola bilər:

• ürəkbulanma;
• letarji, yorğunluq;
• görmə pozğunluqları;
• başgicəllənmə və migren;
• tiroid bezinin pozulması;
• qaraciyərin ölçüsündə böyüməsi;
• damar disfunksiyası.

Dərimiz bədəndəki hər hansı dəyişikliyə ən həssasdır. Xüsusilə müəyyən vitamin və mineralların nəzərə çarpan çatışmazlığı olur.

Yalnız qış dövrünü xatırlamaq lazımdır, nə vaxt davamlı quruluq və sıxlıq daimi yoldaşlara çevrilir.

Dərini əvvəlki sağlamlığına və gözəlliyinə qaytarmaq üçün düzgün qidalanmalısınız,üçün maksimum məbləğ vitaminlər orqanizmə daxil olur.

Sağlam dəri üçün vitamin və mineral komplekslərinin icmalı

• Kosmetik əlifba. Bu seriya dərinin, həmçinin saçın və dırnaqların keyfiyyətini və gözəlliyini yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi olaraq yaradılmışdır. Tərkibinə bütün əsas vitaminlər (,,,, koenzim Q10 və s.) daxildir. Bu seriyanın üstünlüyü bütün maddələrin üç qrupa bölünməsidir ki, bu da vitamin qəbul edərkən onların həzminə müsbət təsir göstərir.
• FuturaBeautyRoyalN60. Bu kompleks dərini, dırnaqları və saçları yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Hipoalerjenik olaraq yerləşdirilir. Bu kompleksin praktiki olaraq heç bir əks göstərişi olmadığı üçün onu demək olar ki, hər kəs qəbul edə bilər.
• Vitrum Gözəlliyi. Kompleksin tərkibində orqanizmə lazım olan bütün vitamin və mikroelementlər (, , , , , , B vitaminləri və s.) var. Siyahıya həmçinin əlavə olunur: yod, maqnezium, kalium, sink, fosfor, dəmir, selenium və s.
• Etibarlı. Bu dərman mürəkkəbdir, yəni dərinin gözəlliyi və sağlamlığı üçün vacib olan təkcə vitaminlər (B qrupları) deyil, həm də əvəzolunmaz amin turşuları, minerallar və s. Bu kompleks müxtəlif mənşəli ekzema və dermatitdən xilas olmaq, həmçinin dərinin və saçın vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün ən təsirli komplekslərdən biri hesab olunur.
• Laura (Evalar şirkəti). Bu vasitə bioloji aktiv qida əlavəsidir. Kompleks bütün əsas vitamin və mineralları ehtiva edir. Ancaq alətin əsas üstünlüyü ondan ibarətdir hialuron turşusu. Onun sayəsində, həmçinin tərkibə daxil olan vitaminlər dəri daha yaxşı nəmlənir və bərpa olunur. Kompleksin istifadəsi dərinin rənginə, eləcə də hamarlığına müsbət təsir göstərir.
• Vitamin kompleksi Perfectil. Bu vasitə müalicəvidir. Kompleksə daxildir: B vitaminləri, vitamin, dəmir, yod, sink, mis, kalium, maqnezium, manqan, selen, xrom, silisium. Həmçinin mövcuddur: dulavratotu ekstraktı və exinasya.

Şübhəsiz faydalarına baxmayaraq, vitamin kompleksləri hələ də allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Buna görə də, onların istifadəsinə başlamazdan əvvəl mütləq həkimə müraciət edin.

Dəri problemləri üçün ənənəvi tibb

Dəriyə (xüsusən də üzün dərisinə) müsbət təsir müəyyən vitaminlərin əlavə olunduğu (xüsusi kapsullarda və ya yağ məhlulları şəklində) müxtəlif maskalarla təmin edilir.

Əlbəttə ki, bu üsullar bütün qüsurları tamamilə aradan qaldıra bilməz, lakin digər müalicə üsulları ilə birlikdə yaxşı təsir göstərir.

Belə maskalar üçün bir neçə resept var:

Pişirmə üsulu	Tətbiq üsulu	Niyə müraciət
1 çay qaşığı xama 0,5 çay qaşığı jojoba yağı ilə qarışdırılmalıdır (əvəzində buğda rüşeyminin yağından istifadə etmək olar). Qarışığa bir neçə damcı E vitamini (və ya əvvəllər əzilmiş bir kapsul) əlavə edilməlidir.	Nəticədə məhsul təmizlənmiş üz dərisinə tətbiq olunmalı və 15-20 dəqiqə buraxılmalıdır. Bu müddətdən sonra maska ​​sərin su ilə yuyulmalıdır.	Bu vasitə quru dəri ilə mübarizə aparmağa kömək edir, həmçinin iltihabın sağalmasını yaxşılaşdırır.
1 xörək qaşığı xama, bir yumurta sarısı, vitaminlərin bir neçə damcı yağ məhlulunu qarışdırmaq lazımdır və.	Nəticədə məhsul əvvəlcədən buxarlanmış dəriyə tətbiq olunmalı və 15-20 dəqiqə buraxılmalıdır. Sonra su ilə yuyun.	Bu maska ​​yaxşı yaşlanma əleyhinə təsirə malikdir müalicəvi effekt problemli dərilər üçün.
1 çay qaşığı qliserin iki qaşıq isti qaynadılmış su ilə seyreltilməlidir. Sonra yaranan mayeyə 4-5 damcı E vitamini əlavə edin. Hər şeyi hərtərəfli qarışdırın.	20-30 dəqiqə üzünüzə çəkin. Sonra isti su ilə yuyun.	Bu maska ​​dərini nəmləndirməyə, quruluğu və soymağı aradan qaldırmağa kömək edir.

Dəri problemlərinin qarşısının alınması

Müxtəlif dəri problemlərindən qaçmaq üçün ilk növbədə düzgün qidalanmalısınız.

Bu o deməkdir ki, pəhrizdə tərəvəz və meyvələr, süd məhsulları və ət üstünlük təşkil etməlidir lazımsız yeməklər xeyli azaldılmalıdır.

Daha çox içmək lazımdır Təmiz su, çox gəzmək təmiz hava, idman edin və kifayət qədər yuxu alın.

Bütün bu qaydalara əməl etsəniz, qarşısını ala bilərsiniz böyük məbləğ dəri və bütövlükdə bədənlə bağlı problemlər.

Video: "Dəri üçün aptek vitaminlərini necə birləşdirmək olar?"

Nəticə

Çox vaxt dəri problemləri bədəndə müəyyən vitamin və mineralların olmaması ilə birbaşa bağlıdır.

Müxtəlif pəhriz ilə belə, ola bilər xoşagəlməz simptomlar(sıxlıq, quruluq, soyulma, iltihab), çünki dərinin vəziyyəti də mənfi təsir göstərir. pis vərdişlər, pis ekologiya, qeyri-aktiv həyat tərzi və s.

Bu vəziyyətdə, lazımi elementlərin çatışmazlığını doldura biləcək müxtəlif vitamin və mineral kompleksləri kömək edə bilər.

Bu gün bədəni həblərdə, iynələrdə vitaminlərlə əlavə qidalandırmaq lazımdırmı, yoxsa kifayətdirmi mövzusunda "nizələr artıq qırılıb" düzgün qidalanma, səlahiyyətli gündəlik iş, təmiz havada gəzir ki, bədən kifayət qədər miqdarda faydalı makro və mikroelementlər alır və saç, dəri və dırnaqlar məşuqələrini sevindirir.

Amma əl-ələ deyə bilərik ki, bu gün yalnız ofisə işə getməyə, ailəsinə baxmağa ehtiyacı olmayan insanlar bu gün düzgün qidalanır və kifayət qədər gəzirlər. Əksəriyyət üçün gəzinti istirahət günü alış-veriş "qalereyası"nda tələsik qaçış və evdən ofisə və ofisdən geriyə gedən yol ilə məhdudlaşır. Bəli və qidalandırıcı yemək vitamin tərkibi yalnız yayda, qışda, təklif olunan məhsulların əksəriyyətində məzmunu nəzərə alına bilər faydalı maddələr qeyri-kafi.

Buna əsaslanaraq, əlavə vitamin qəbul etmək lazım olduğu qənaətinə gələ bilərik, lakin bunu düzgün etmək lazımdır.

Üz dərisi bir neçə səbəbə görə gücləndirilmiş qidalanma tələb edən unikal və çox yönlü orqandır:

1. Üz dərisinin bərpası daim baş verir. Bərpa prosesləri böyük miqdarda qida tələb edir.
2. Üzün epidermisi daim bütün mənfi ekoloji amillərin birbaşa təsiri altındadır.
3. Qadın dərisi hər gün tətbiq olunan makiyaj şəklində əlavə yüklərə məruz qalır, oksigen çatışmazlığından stress vəziyyətindədir və günəş işığı.

Buna görə də üz dərisi üçün vitaminlər gəncliyin və təravətin qorunmasında aparıcı amillərdən birinə çevrilir. Eyni zamanda, vitaminlər dəri üçün yalnız qida ilə qəbul edilənlər deyil, həm də xarici baxım üçün lazımdır.

2 vitamin qrupu və onların fəaliyyəti

Yaxşı, əla dəri vəziyyəti üçün hansı vitaminlər lazımdır? Dəri üçün bütün vitaminlər qrupu fərqlənir. Onları əhəmiyyətinə görə sıralayaq:

1. Vitamin C və ya askorbin turşusu.
2. Hər kəsdən gələn zərəri azaldır oksidləşdirici proseslər bədəndə baş verən (normal nəfəs almanın da oksidləşmə prosesi olduğunu xatırlamaq lazımdır). Vitamin C orqanizmin qocalmasının əsas səbəbi olan sərbəst radikallara və dəridə yaşa bağlı dəyişikliklərin yığılmasına qarşı işləyir.
3. Vitamin A və ya retinol. Qida maddələrinin üzvi hüceyrəyə daşınması üçün zəruridir, həmçinin yağ mübadiləsindən məsuldur və kollagen liflərinin sintezinə kömək edir. Bədəndə A vitamininin olmaması üzdə sızanaqlar, quru dəri ilə özünü göstərir.
4. Vitamin E (tokoferol). Hüceyrə membranlarını gücləndirir, C vitamini ilə birlikdə antioksidant kimi fəaliyyət göstərir. Bədəndə E vitamini ilə bağlı problemlər dərinin sallanmasında, onun tez qocalmasında, quruluğunda və günəş işığına ağrılı həssaslıqda müşahidə oluna bilər. Buna görə də E və A "gənc dəri üçün vitaminlər" adlanır!
5. Vitamin PP və ya nikotinamid. Dəridə qan dövranına kömək edir, qan damarlarını gücləndirir. Yüksək keyfiyyətli qan dövranı sayəsində üz kifayət qədər miqdarda oksigen alır, metabolik proseslər sürətlə keçir. Bu elementin olmaması dərinin boz ("dünyəvi") rəngi və uzun müddət yox olan ödem ilə diaqnoz qoyulur.
6. K vitamini qanın tərkibini tarazlaşdırır. Bu iz elementi olmadan qanın laxtalanması pisləşir, kiçik damarların divarları incə olur. K vitamini çatışmazlığının bir əlaməti kiçik qançırlar və çürüklərin görünüşü, üzdə şişlik və yaş ləkələrinin mövsümdənkənar görünüşüdür.

3 B qrupu (B1, B2, B5, B6, B12)

B1 və ya tiamin müxtəlif etiologiyaların, o cümlədən iltihabın öhdəsindən gəlməyə kömək edir allergik reaksiyalar səfeh və qaşınma şəklində.

B2 (riboflavin) və B6 (piridoksin) məsuldur düzgün iş subkutan yağ bezləri. Onların olmaması ilə dəri qurumağa meyllidir, soyulmağa başlayır, dodaqların künclərində tıxaclar və yaralar görünür. Piridoksin daxili orqanların əksər xəstəliklərinə cavab olaraq, döküntülərin müalicəsində də tövsiyə olunur.

B5 və ya pantotenik turşu toksinlərlə mübarizə aparan bir vitamindir. Epitel hüceyrələrində toplanan bütün zəhərlər dərinin görünüşünü pisləşdirir. Kosmetologiyada pantotenik turşu yağlı dərini yağdan təmizləmək və qurutmaq üçün istifadə olunur.

B12 və ya siyanokobalamin hüceyrə bərpası vitaminidir. O, hətta sağalmaq üçün də təyin olunur sinir sistemi stressdən sonra. Bu iz elementinin qəbulu epidermisin yenilənməsi prosesinə başlayır.

Bundan əlavə, faydalı və:

1. Vitamin - dəridə bərpaedici proseslər üçün katalizator. Hüceyrələrin sürətli yenilənməsi üzə təravətli və gənc görünüş bəxş edir.
2. Vitamin - günəş işığının təsiri altında dəridə əmələ gələn əsas "qeyri-ərzaq" iz elementi. Bu mikroelement su-duz balansını təmin edəcəkdir dəri və erkən qocalmanın qarşısını alır. Lakin heç bir halda günəş radiasiyasından sui-istifadə etmək mümkün deyil.

4 Qida

Təbiətdə üz dərisinin gözəlliyi və gəncliyi üçün təsvir olunan bütün vitaminlər haradadır?

A vitamini yerkökü, yumurta (sarısı), kəsmik, təbii süddə gizlənir. C vitamini ehtiyatlarınızı doldurmaq üçün yeyin təzə tərəvəzlər, göyərti və meyvələr. Sitrus meyvələri, qara qarağat, itburnu, soğan, sarımsaq, alma, kələm hər gün üçün ən yaxşı köməkçilərdir.

Bundan əlavə, kələm K vitamini anbarıdır, buna görə də tez-tez olur ənənəvi tibb göz altındakı səhər şişkinlikləri və qançırlar aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. E vitamini çatışmazlığı olan dəri üçün qoz-fındıq, süd və yağ lazımdır. Amma PP vitaminini qaraciyərdən və göbələkdən almaq olar.

Ultrabənövşəyi radiasiyanın təsiri altında dərimiz tərəfindən istehsal olunan D vitamini ayrı dayanır. Uzun qış dövrlərində bədəndəki ehtiyatlarını doldurmaq üçün yemək tövsiyə olunur yağlı balıq və pendirlər. Multivitamin kompleksləri, tərkibində D və kalsium olan, bu iz elementlərinin tədarükünü qismən bərpa edir, lakin açıq gəzintilər zamanı Ca + D kompleksini qəbul etmək hələ də optimaldır.

"Günəşli" vitamin almaq üçün günəş vannası qəbul etməməlisiniz. Unutmayın ki, günəş dərimizin qocalmasının əsas mənbəyidir və Əsas səbəb yay yanır.

Dərinin hansı vitaminlərə ehtiyacı var? Hər şey, yalnız müəyyən nisbətlərdə və bədənin mövsümi ehtiyaclarını nəzərə alaraq. Şübhəsiz ki, ən çox ən yaxşı vitaminlər- təbii təzə məhsullardan əldə edilənlər. Ancaq bu cür məhsullar əlçatmazdırsa, onda sadəcə əlavə içmək lazımdır kompleks hazırlıqlar.

5 Hazırlıqlar və pəhriz əlavələri

Bu gün apteklərdə üz dərisi, saç və dırnaqlara qulluq və müalicə üçün xüsusi olaraq seçilən kifayət qədər çox dərman və pəhriz əlavələri var. Bir dermatoloq və ya kosmetoloqla məsləhətləşdikdən sonra vitaminlər kompleksini seçməlisiniz və dərman üçün təlimatlarda istifadə üçün tövsiyələrə ciddi əməl etməlisiniz.

Üz dərisi üçün vitaminlər heç vaxt içilməməlidir uzun müddət. Optimal vaxt komplekslərin qəbulu 30-45 gündür, sonra qəbulun növbəti dövrünə başlamazdan əvvəl ən azı üç ay ara verməlisiniz. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, vitamin komplekslərinin qəbulu üçün optimal vaxt bütün orqanizmin köməyə ehtiyacı olan mövsümdənkənardır.

Heç bir halda üz dərisini yaxşılaşdırmaq üçün balanslaşdırılmış komplekslər və fərdi vitaminlər qəbul etməməlisiniz. Hipervitaminoz dərinin, saçın və dırnaqların gözəlliyinə zərər verir.

üçün kompleks hazırlıqlar problemli dərişəxslər həkimlə razılaşdırılmalıdır. Yalnız qan testindən sonra problemi həll etmək üçün pəhrizdə hansı vitaminlərin lazım olduğunu dəqiqliklə söyləyə bilərsiniz. Sızanaqlar, çibanlar, üzün dərisinin soyulması ilə əlaqəli bəzi ağrılı problemlər beriberi səbəbiylə deyil, hormonal və ya hormonal təsirlərin nəticəsi ola bilər. funksional pozğunluqlar həzm və ya qan dövranı orqanları.

6 üz maskası

Vitaminlər kompleksi, aralarında kifayət qədər uzun bir fasilə olan kurslarda ən yaxşı şəkildə sərxoş olarsa, o zaman xarici istifadə vitamin maskaları, kremlər və qidalandırıcı kompreslər müntəzəm olaraq həyata keçirilə bilər.

Üz maskalarına dəri gözəlliyi üçün əsas vitaminlər daxildir - A, E, C və B. Bütün formulalar ciddi şəkildə üzün müəyyən bölgələrinə tətbiq olunur, çünki həssaslıq, məsələn, göz ətrafındakı boyun bölgəsindəki həssaslıqdan qat-qat yüksəkdir.

Maskalar hazırlanır təbii məhsullar və onlar demək olar ki, dərhal istifadə edilməlidir, onlar saxlanmağa tabe deyildir. Kompozisiyada birləşdirilən əsas maddələri seçə bilərsiniz:

1. Limon, limon suyu. Maskaya dərini zərif şəkildə ağardan və təmizləyən, həmçinin C vitamini ilə qidalandıran turşular verir.
2. Pomidor. Tərkibində gənc dəri üçün aşağıdakı vitaminlər var: C, E və B5. Qıcıqlanmış və ya günəşdən zədələnmiş dəri üçün formulalar üçün əladır.
3. Yumurta sarısı, xama. Daxil et əsas vitamin A və B5.
4. Kefir. Tərkibində dərini zərif təmizləyən, yaş ləkələrini azaldan laktik turşu var.

Təbii məhsullara əlavə olaraq, satın alınan konsentratlı vitamin kompleksləri maskalara əlavə edilə bilər və əlavə edilməlidir. Apteklər ilə ampulalar satılır maye vitaminlər inyeksiya üçün onlar maskaya daxil edilirlər daha yaxşı qidalanma dəri.

Kompozisiyanı tərtib edərkən hansı vitaminlərin dəri üçün faydalı olduğunu nəzərə almaq lazımdır verilmiş müddət. Yaz aylarında həddindən artıq günəş işığı, toz və tərlə qoruyucu təsiri olan təmizləyici maskalara diqqət yetirməyə dəyər (vitamin A). Ancaq qışda dəri yalnız qorunmağa deyil, həm də donma və beriberidən müalicəyə ehtiyac duyur və kompozisiyaya E, D və C komplekslərini əlavə etmək mantiqidir.

Üç əsas maska ​​növü var:

• yaşlanma əleyhinə - tərkibində E vitamini və turşular (sitrik, laktik və ya malik);
• nəmləndirici - yağ tərkibi ilə (xama, qaymaq);
• təmizləmə - olan məhsullara əsaslanır yüksək məzmun vitamin A - yerkökü, yumurta sarısı.

Diqqət! Üzə yeni bir maska ​​tətbiq etməzdən əvvəl onu dərinin həssas bölgəsində, məsələn, dirsəkdə sınaqdan keçirmək lazımdır.

Fərdi halda əks reaksiya test sahəsi maskanın komponentlərində qırmızıya çevriləcək və ya qaşınacaq. Bu xüsusilə tərkibində turşu olan maskalar üçün doğrudur. Yanlış nisbətdə turşu yandıra bilər zərif dəri və cavanlaşdırıcı təsir əvəzinə, travmatik bir təsir ortaya çıxacaq.

Bu gün ixtisaslaşmış mağazalarda kifayətdir geniş seçim problemli dərilər üçün tərkibində vitaminlər olan zavod maskaları. Maskanın dəridə nə qədər saxlanmalı olduğunu göstərən istifadə üçün təlimatlar mütləq maskalara əlavə olunur.

Mağaza maskalarının tərkibində 100% təbii inqrediyentlərin olmaması onları istifadə etməzdən əvvəl seyreltmək rahatlığı və saxlama müddəti ilə tam kompensasiya olunur. Bu cür maskalar ev həmkarlarından daha yaxşı balanslaşdırılmışdır.

Vitaminlər biolojidir aktiv maddələr bədənimizin sağlamlığına və görünüşün gözəlliyinə təsir edən. Məhz onların çatışmazlığı bir çox xəstəliklərə və bəlalara səbəb olur.

Əgər üzün dərisində vitamin yoxdursa, o, tez solur, solur və sağlam görünüşünü və gözəlliyini itirir, ona görə də hər hansı qadın. Dərinin gözəllik və sağlamlıqla parlaması üçün üz üçün hansı vitaminlərə ehtiyac olduğunu və onlardan düzgün istifadə etməyi bilmək lazımdır.

Əmin ola bilərsiniz: bütün 13 vitamin məlumdur müasir tibbüz dərisinin bərpası və yaxşılaşdırılmasında fəal iştirak edir. Onlardan hansının hüceyrələrdə hansı funksiyaları yerinə yetirdiyini bilməklə, dəri problemlərinə görə üz dərisi üçün hansı vitaminlərə ehtiyacınız olduğunu müəyyən edə bilərsiniz.

• 1) Vitamin A // retinol

Üzün iltihabı, incəlməsi, soyulması və quru dəri ilə mübarizə aparır. Sakitləşdirici təsir göstərir, üzün piy və yağ bezlərinin işini normallaşdırır. Üzdəki uzanma izlərini hamarlayır. Dəri hüceyrələrinin fəaliyyətini stimullaşdırır, bununla da zədələnmədən sonra zəruri olan hüceyrə regenerasiyasını sürətləndirir və dərinin cavanlaşmasına səbəb olan kollagen istehsalını artırır. Üzdəki yaş ləkələri problemini həll edir.

• 2) Vitamin B1 // tiamin

İstənilən yaşda dərini keçə bilən erkən yaşlanma ilə mübarizə aparır.

• 3) Vitamin B2 // riboflavin

Hüceyrə tənəffüsünü təmin edir və bütün mümkün maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Dəriyə sağlam rəng verir.

• 4) Vitamin B5 // pantotenik turşu

Qırışları mükəmməl və tez hamarlayır.

• 5) Vitamin B6 // piridoksin

Dəri xəstəliklərini effektiv müalicə edir.

• 6) Vitamin B9 // fol turşusu

Sızanaqlardan qurtulmağa kömək edir.

• 7) Vitamin B12 // siyanokobalamin

Dəri hüceyrələrini yeniləyir, bununla da üzün dərisini cavanlaşdırır.

• 8) Vitamin C // askorbin turşusu

Hüceyrələrdə kollagenin istehsalını stimullaşdırır, qan damarlarını gücləndirir, yaraları və mikro çatları tez sağaldır.

• 9) Vitamin D

Hüceyrələrin qocalma prosesini ləngidir, dərinin tonunu saxlamağa kömək edir.

• 10) Vitamin E // tokoferol

Dərini bərabərləşdirir, hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edir. Dərini UV şüalarından aktiv şəkildə qoruyur.

• 11) K vitamini

Çillərə və başqalarına qarşı mübarizə üçün ən yaxşı vasitədir yaş ləkələri. Şişkinliklə mübarizə aparır və iltihabi proseslər dəri.

• 12) Vitamin PP // niasin

Hüceyrələrə stimullaşdırıcı təsir göstərir. Dərini qoruyur, üz rəngini yaxşılaşdırır.

• 13) Vitamin H // Biotin

Yağ və karbohidrat mübadiləsində iştirak edir, hüceyrələrin bərpasını stimullaşdırır.

İndi hansı vitaminlərin üz üçün faydalı olduğunu və nə üçün olduğunu bilirsiniz. Müəyyən problemlər (piqmentasiya, iltihab, qabıqlanma və s.) varsa, dərinizin nəyin çatışmadığını müəyyən etməyə çalışın. Yalnız bundan sonra müəyyən bir maddənin çatışmazlığını necə dolduracağınızı müəyyən edə bilərsiniz.

Üz üçün vitaminlərdən istifadə yolları

Hər hansı bir dəri, hətta ən problemsiz, vitaminlərlə müntəzəm qidalanma tələb edir. Bu, onun şəklində müxtəlif bədbəxtliklərin baş verməsinin qarşısını almaq üçün lazımdır vaxtından əvvəl qocalma və ya həddindən artıq quruluq. Hansı vitaminlərin dəri üçün faydalı olduğunu bilirsiniz, lakin onları təyinatına - onlarsız normal yaşaya və fəaliyyət göstərə bilməyən hüceyrələrə necə çatdırmaq olar. tam güc? Üz dərisini tez və müntəzəm qidalandırmağa imkan verən vitaminləri istehlak etməyin bir neçə yolu var.

1. Vitamin kompleksləri. Nədənsə, bir çox insanlar səhvən vitamin komplekslərinin yalnız bədənin daxili işinə kömək etdiyinə inanırlar. Bu kompleks preparatlar vitaminləri qandan qəbul edən dəri hüceyrələri üçün kifayət qədər miqdarda verir. Buna görə də, hər hansı bir vitamin kompleksi qəbul edərək, üzünüzdə dərinizin vəziyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını tezliklə görəcəksiniz.
2. Fərdi vitaminlər. Dərinizdə hansı vitaminin olmadığını dəqiq bilirsinizsə, hər hansı bir aptekdə fərdi vitaminlər ala bilərsiniz. Buraxılış forması çox fərqli ola bilər - kapsullar, tozlar, tabletlər.
3. Qida. Üz üçün vitaminlərdən istifadə etməyin başqa bir yolu düzgün, balanslı, müxtəlif pəhrizdir. Əgər menyunuzda fast food və qazlı içkilər təzə meyvə, tərəvəz, taxıl və təbii şirələri əvəz edibsə, dəriniz şübhəsiz ki, belə zənginləşdirilməmiş qidalara qarşı “üsyan edəcək”.
4. Kosmetik maskalar- həm mağaza, həm də evdə yeməküz dərisi üçün bir sıra vitaminlərlə zənginləşdirilmişdir.

İdeal seçim, vitamin çatışmazlığından xilas olmaq üçün üz üçün vitaminlərdən istifadə etməyin bütün bu yollarının səlahiyyətli birləşməsi olacaqdır. Ancaq bunun üçün onları necə düzgün, nə qədər tez-tez və hansı dozada birləşdirəcəyini bilməlisiniz.

Üz üçün vitaminlərin istifadəsi qaydaları

Üz üçün vitaminlərin faydalarını maksimuma çatdırmaq üçün bir neçə sözsüz, lakin çox əməl etməlisiniz mühüm qaydalar onların düzgün istifadəsi üçün. Bu məsələdə təşəbbüs göstərməyə və təcrübə aparmağa ehtiyac yoxdur, çünki üz dərisi üçün vitaminlərin çoxluğu, eləcə də onların çatışmazlığı dəri üçün bir çox problemlə doludur.

1. Vitaminləri hansı məqsədlə istifadə etmək istədiyinizə qərar verin. Əgər, aradan qaldırmaq üçün müəyyən dəri problemləri insanlar, çatışmazlığı dərini təsir edən fərdi vitaminlər kursu içmək lazımdır. Əgər üçün ümumi qidalanma hüceyrələrin qarşısını almaq üçün bir vitamin kompleksi seçmək daha yaxşıdır.
2. Ayrı bir vitamin istifadə etməzdən əvvəl bir dermatoloqla məsləhətləşin: bu, sizin vəziyyətinizdə dərinizin hansı vitaminlərə ehtiyacı olduğunu düzgün müəyyən etməyə kömək edəcəkdir.
3. Fərdi vitaminləri vitamin kompleksləri ilə birləşdirməyin: bir şey seçin.
4. Vitamin komplekslərinin qəbulu arasında 2-3 ay ara verin.
5. Düzgün yeməyə başlayın.
6. Həftədə bir dəfə gücləndirilmiş üz maskaları etməyinizə əmin olun.

Hansı vitaminlərin dərini qidalandırdığını bilərək, diqqətli olmaq lazımdır ki, hüceyrələr heç vaxt onlarda əskiklik yaşamasın. Onlardan düzgün istifadə edərək, ən yüksək nəticələrə nail ola bilərsiniz: dəriniz gözəllik, gənclik və sağlamlıqla parlayacaq.

Oxşar məqalələr