Sağlam həyat tərzi (bəzən qısaca sağlam həyat tərzi də deyilir)- normal insan həyatının vacib komponentlərindən biridir.

Çoxları eşitmişdir ki, sağlam həyat tərzi sizə gənc görünməyə və ömrünüz boyu işləməyə davam etməyə imkan verir. Ancaq bunun dəqiq nə olduğunu az adam bilir?

1. İnsan həyat tərzi: onun pəhrizi, rejimi, iş və istirahətin xarakteri, pis vərdişlərin (tütün, alkoqol) olması/olmaması, idman, maddi və məişət şəraiti. Bədənimizin vəziyyətinin təxminən 60% -i bu xüsusiyyətlərdən asılıdır.
2. Xarici mühitimiz, yaşayış ərazisindəki iqlim şəraiti və ekologiya vəziyyəti insan sağlamlığı üçün 20% əhəmiyyət kəsb edir.
3. genetik meyl, irsi amillər əhəmiyyət miqyasında təxminən 10% tutur.
4. Həyatın keyfiyyəti və müddəti üçün eyni dərəcədə əhəmiyyət kəsb edir ölkədə səhiyyənin səviyyəsi.
Bu siyahıdan da göründüyü kimi, ən mühüm amil sağlam həyat tərzidir. Burada sadalanan komponentlərə əlavə olaraq, bədənin gigiyena və sərtləşməsinə aid edilə bilər.

İdman

İdman fəaliyyəti təkcə əzələlər üçün faydalı deyil: düzgün dozada fiziki fəaliyyət insanın psixi vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Eyni zamanda, idmanın heç bir əhəmiyyəti yoxdur, sadəcə olaraq, onu bəyənməyiniz, sizə həzz və canlılıq hissi bəxş etməyiniz, sizə müasir dünyada çox rast gəlinən stress və emosional yüklənmədən ara vermək imkanı verməniz vacibdir. .

Sağlam həyat tərzi vərdişi uşaqlıqdan formalaşır. Valideynlər vaxtında və öz nümunəsi ilə uşağa düzgün bəslənmənin, standart gigiyena qaydalarına riayət etməyin vacibliyini sübut etdilərsə, yetkinlik dövründə insan da bu qaydalara əməl edəcəkdir.

Ancaq unutmamalıyıq ki, sağlam həyat tərzi sadəcə bir siyahı deyil müəyyən qaydalar həm də həyat tərzini, düşüncələrini, hərəkətlərini və əməllərini.

Məhz bundan, ilk növbədə, təkcə sağlamlığınız və həyatınızın müddəti deyil, həm də əhvalınız, ətrafınızdakı insanlarla ünsiyyətin təbiəti asılı olacaq. Beləliklə, sağlam həyat tərzi həm bədəninizi, həm ruhunuzu gücləndirəcək, həm də daha çox olmağa kömək edəcəkdir

Əhalinin sağlamlığının öyrənilməsi müxtəlif meyarlar əsasında həyata keçirilir. Ancaq ictimai sağlamlığı öyrənmək üçün təkcə meyarlar kifayət deyil. Onlar sağlamlığa təsir edən amillərlə birlikdə istifadə edilməlidir. Bu amilləri şərti olaraq 4 qrupda qruplaşdırmaq olar:

• 1) bioloji amillər - cins, yaş, konstitusiya, irsiyyət,
• 2) təbii-iqlim, heliogeofizik, antropogen çirklənmə və s.,
• 3) sosial və sosial-iqtisadi - vətəndaşların sağlamlığının qorunması, əmək şəraiti, məişəti, istirahəti, qidalanması, miqrasiya prosesləri, təhsil səviyyəsi, mədəniyyət və s. haqqında qanunvericilik;
• 4) tibbi amillər və ya tibbi yardımın təşkili.

Bütün bu 4 qrup faktor həm insan sağlamlığına, həm də bütün əhalinin sağlamlığına təsir göstərir və bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədədir. Amma bu amillərin sağlamlığa təsiri eyni deyil.

Sağlamlığın formalaşmasında aparıcı (əsas) dəyər sosial amillərə aiddir. Bunu ölkənin sosial-iqtisadi inkişaf dərəcəsindən asılı olaraq əhalinin sağlamlığının səviyyəsindəki fərqlər də təsdiqləyir. Təcrübə göstərir ki, ölkənin iqtisadi inkişaf səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, əhalinin sağlamlığının və sağlamlığının göstəriciləri də bir o qədər yüksək olur. fərdi vətəndaşlar, və əksinə. Sosial şəraitin sağlamlığa aparıcı təsirinə misal Rusiya iqtisadiyyatının düşməsi və böhranıdır.

Nəticədə əhalinin sağlamlığı kəskin şəkildə aşağı düşüb, demoqrafik vəziyyət böhranla xarakterizə olunur. Beləliklə, sağlamlığın sosial şərtliliyindən danışmaq olar. Bu o deməkdir ki, sosial şərait (amillər) şərait və həyat tərzi, təbii mühitin vəziyyəti, səhiyyə vəziyyəti vasitəsilə fərdi, qrup və ictimai sağlamlıq formalaşdırır. Kuçma V.R. Meqapolis: bəzi gigiyena problemləri / V.R. Kuçma. - M.: Nəşriyyatçı RCZD RAMS. - 2006. - s. 280.

Əmək və sağlamlıq

Həyat boyu bir insanın əmək fəaliyyətində iştirak etdiyi ümumi vaxtın 1/3 hissəsi. Buna görə də, işin təsiri altında sağlamlıq vəziyyətində heç bir pisləşmə olmaması vacibdir. Bunun sonuna:

• 1) mənfi istehsal amillərini yaxşılaşdırmaq və ya minimuma endirmək;
• 2) avadanlıq, maşın və s. təkmilləşdirmək;
• 3) iş yerinin təşkilini təkmilləşdirmək;
• 4) fiziki əməyin payını azaltmaq;
• 5) nöropsik stressi azaltmaq.

Əsas əlverişsiz istehsal amilləri bunlardır:

qaz çirklənməsi; toz; səs-küy; vibrasiya; monoton; nöropsik stress; narahat iş duruşu.

Xəstəliyin qarşısını almaq və yüksək əmək məhsuldarlığını təmin etmək üçün iş otağında optimal temperaturu, rütubəti, havanın hərəkət sürətini saxlamaq, qaralamaları aradan qaldırmaq lazımdır. Həmçinin müəssisədəki psixoloji iqlim, müəssisənin iş ritmi işçilərin sağlamlıq vəziyyətinə mühüm təsir göstərir.

Bununla belə, əmək şəraitinin yaxşılaşdırılması üçün bu tədbirlərin həyata keçirilməməsi aşağıdakı sosial nəticələrə səbəb ola bilər:

• 1) ümumi xəstəlik,
• 2) peşə xəstəliklərinin baş verməsi,
• 3) zədənin baş verməsi
• 4) əlillik,
• 5) ölüm.

Bu günə qədər 5 milyona yaxın işçi əlverişsiz istehsal şəraitində işləyir ki, bu da bütün işçilərin 17%-ni təşkil edir. Onlardan 3 milyon qadın zərərli şəraitdə, 250 mini isə xüsusilə zərərli işlərdə çalışır.

Qeyd edək ki, in müasir şərait işəgötürən iş şəraitinin yaxşılaşdırılmasında maraqlı olub, lakin bu, zəif həyata keçirilir.

Eyni zamanda, əməyin patologiya deyil, əsl sağlamlıq amili olması üçün daha bir çox vəzifəni həll etmək lazımdır.

Şüur və sağlamlıq

İnsana xas olan şüur, heyvanlardan fərqli olaraq, onu sağlamlığa müəyyən diqqət yetirməyə sövq edir. Bu baxımdan əksər insanların sağlamlığına qayğı ön planda olmalıdır. Əslində əhalinin əksəriyyətində şüur ​​səviyyəsi aşağı olduğundan bu hələ müşahidə olunmayıb. Bunun nəticəsidir ki, əhalinin üstünlük təşkil edən hissəsi sağlam həyat tərzinin elementlərinə əməl etmir. Şüurun sağlamlığa münasibətə təsirini təsdiqləyən nümunələr kimi aşağıdakıları göstərmək olar:

• - sağlamlığını sözün əsl mənasında məhv edən içki içənlər arasında şüurun aşağı səviyyəsi (övlad - genefond);
• - həkimlərin rejim və reseptlərinə əməl etməyən şəxslər;
• - tibbi yardıma vaxtında çatmamaq.

Yaş və sağlamlıq

Yaşla insan sağlamlığının vəziyyəti arasında müəyyən bir əlaqə var ki, bu da yaşın artması ilə sağlamlığın tədricən yox olması ilə xarakterizə olunur. Amma bu asılılıq qəti şəkildə xətti deyil, obrazlı əyri formaya malikdir. Əhalinin sağlamlığının göstəricilərindən biri - ölüm nisbəti belə dəyişir. Qocalıqda ölümlə yanaşı, gənclərdə ölüm halları baş verir yaş qrupları. Ən yüksək ölüm göstəriciləri 1 yaşa qədər olanlarda və 60 yaşdan yuxarı yaşlılarda müşahidə edilir. 1 ildən sonra ölüm nisbəti azalır və 10-14 yaşda minimuma çatır. Bu qrup üçün yaşa görə ölüm nisbəti minimaldır (0,6%). Sonrakı yaşlarda ölüm tədricən və xüsusilə 60 ildən sonra sürətlə artır.

Vurğulamaq lazımdır ki, sağlamlığı gənc yaşlarından qorumaq lazımdır, çünki birincisi, uşaqların əksəriyyəti hələ də sağlamdır, bəziləri isə ilkin əlamətlər aradan qaldırıla bilən xəstəliklər; ikincisi, uşaq və yeniyetməlik bir sıra anatomik xüsusiyyətlərə malikdir fizioloji xüsusiyyətləri, psixofiziki xüsusiyyətlər, bir çox funksiyaların qeyri-kamilliyi və ətraf mühitin mənfi amillərinə həssaslığının artması ilə xarakterizə olunur. Məhz buna görə də uşaqlıqdan övladınıza sağlam həyat tərzinə və sağlamlığın möhkəmləndirilməsinə dair digər fəaliyyətlərə əməl etməyi öyrətməlisiniz. Moroz M.P. Funksional vəziyyətin və insan fəaliyyətinin ekspress diaqnostikası // Metodoloji təlimat - Sankt-Peterburq. - 2005-38.

Qidalanma və uzunömürlülük

İnsanın uzunömürlülüyündə qidalanmanın rolunu qiymətləndirərkən aşağıdakılar nəzərə alınmalıdır:

• 1) hər hansı ekoloji amil kimi onun rolunun irsi uzunömürlülük faktorları ilə, habelə insan əhalisinin əhəmiyyətli genetik heterojenliyi ilə əlaqəsi;
• 2) sağlamlıq vəziyyətini təyin edən adaptiv fonun formalaşmasında qidalanmanın iştirakı;
• 3) digər sağlamlıq amilləri ilə müqayisədə uzunömürlülüyün töhfəsinin nisbi payı;
• 4) qidalanmanın orqanizmin ətraf mühitə uyğunlaşmasında iştirak edən amil kimi qiymətləndirilməsi.

Yüzilliklərin qidalanması aydın süd və tərəvəz oriyentasiyası, duz, şəkərin az istehlakı ilə xarakterizə olunur. bitki yağı, ət, balıq. Həmçinin yüksək məzmun baklagiller (qarğıdalı, lobya), fermentləşdirilmiş süd məhsulları, isti ədviyyatlar, müxtəlif tərəvəz sousları, ədviyyatlar pəhrizində.

Orta ömür uzunluğu aşağı olan əhalinin qidalanması süd və süd məhsulları, tərəvəz (kartof istisna olmaqla) və meyvələrin az istehlakı ilə səciyyələnirdi. Bununla belə, donuz əti, donuz əti, bitki yağı istehlakı əhəmiyyətli dərəcədə yüksək olub və ümumiyyətlə, pəhriz karbohidrat-yağ yönümlü olub.

Mədəniyyət və sağlamlıq

Əhalinin mədəniyyət səviyyəsi birbaşa onun sağlamlığı ilə bağlıdır. Bu vəziyyətdə mədəniyyət geniş şəkildə başa düşülür (yəni, ümumiyyətlə mədəniyyət) və tibbi mədəniyyət - universal mədəniyyətin bir hissəsi kimi. Konkret olaraq mədəniyyətin sağlamlığa təsiri ondan ibarətdir ki, mədəniyyət səviyyəsi nə qədər aşağı olarsa, xəstəliklərə tutulma ehtimalı bir o qədər yüksək olar, sağlamlığın digər göstəriciləri də bir o qədər aşağı olur. Mədəniyyətin aşağıdakı elementləri sağlamlıq üçün birbaşa və ən vacib əhəmiyyət kəsb edir:

• yemək mədəniyyəti,
• · yaşayış mədəniyyəti, yəni. mənzilin müvafiq şəraitdə saxlanılması,
• asudə vaxtın (istirahətin) təşkili mədəniyyəti,
• Gigiyenik (tibbi) mədəniyyət: şəxsi və ictimai gigiyena qaydalarına riayət etmək insanın mədəniyyətindən asılıdır (mədəni olan onlara riayət edir və əksinə).

Bu gigiyena tədbirlərinə əməl olunarsa, sağlamlıq səviyyəsinin göstəricisi daha yüksək olar.

Mənzil (məişət) şəraiti və sağlamlıq

Vaxtın əsas hissəsi (ümumi vaxtın 2/3 hissəsi) bir insanın istehsaldan kənarda, yəni. evdə, mənzildə və təbiətdə olarkən. Buna görə də mənzillərin rahatlığı və yaşanabilirliği var böyük əhəmiyyət kəsb edir ağır gündən sonra əmək qabiliyyətini bərpa etmək, sağlamlığı lazımi səviyyədə saxlamaq, mədəni-maarif səviyyəsini yüksəltmək və s.

Eyni zamanda, Rusiya Federasiyasında mənzil problemi çox kəskindir. Bu, həm mənzil çatışmazlığında, həm də aşağı səviyyədə şərait və rahatlıqda özünü göstərir. Vəziyyəti ölkənin ümumi iqtisadi böhranı daha da ağırlaşdırır, bunun nəticəsində pulsuz dövlət mənzilləri dayanıb və onların çatışmazlığı səbəbindən şəxsi əmanətlər hesabına tikinti olduqca zəif inkişaf edir.

Ona görə də bu və digər səbəblərdən əhalinin əksəriyyəti pis mənzil şəraitində yaşayır. Kənd yerlərində istiliklə bağlı problemlər heç də hər yerdə həllini tapmayıb. Əhalinin 21 faizi mənzillərin keyfiyyətsiz olmasını sağlamlıqlarının pisləşməsinin əsas səbəbi hesab edir. Sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün nə lazımdır sualına respondentlərin 24%-i belə cavab verib: yaşayış şəraitinin yaxşılaşdırılması. Vərəm və bronxial astma kimi xəstəliklərin baş verməsi mənzil keyfiyyətinin aşağı olması ilə bağlıdır. Xüsusilə zərərli təsir aşağı temperatur mənzil, toz, qaz çirklənməsi. Yaşayış şəraitinin aşağı mexanikləşdirilməsi (məişət işi) sağlamlığa mənfi təsir göstərir. Nəticədə, vətəndaşlar və hər şeydən əvvəl qadınlar böyük miqdarda vaxt, enerji və sağlamlıqlarını həyata keçirməyə sərf edirlər ev tapşırığı. İstirahətə, təhsil səviyyəsinin yüksəldilməsinə, bədən tərbiyəsinə və sağlam həyat tərzinin digər elementlərinə az və ya çox vaxt qalıb. . Kuçma V.R. Gigiyena və sağlamlığın qorunması üzrə təlimatlar: tibb və pedaqoji işçilər, təhsil müəssisələri, tibb müəssisələri, sanitariya-epidemioloji xidmət üçün / Kuchma V.R. Serdyukovskaya G.N., Demin A.K. M.: Rusiya Birliyi ictimai səhiyyə, 2008. - 152 s.

İstirahət və sağlamlıq

Təbii ki, insan sağlamlığını qorumaq və yaxşılaşdırmaq üçün istirahət lazımdır. İstirahət yorğunluğu aradan qaldıran və əmək qabiliyyətinin bərpasına töhfə verən istirahət vəziyyəti və ya bir növ fəaliyyətdir. Ən vacib şərt yaxşı istirahət onun müxtəlif kateqoriyaları özündə birləşdirən logistikasıdır. Bunlara: yaşayış şəraitinin yaxşılaşdırılması, teatrların, muzeylərin, sərgi salonlarının sayının artırılması, televiziya və radio yayımının inkişafı, kitabxanaların, mədəniyyət evlərinin, parkların, istirahət mərkəzlərinin şəbəkəsinin genişləndirilməsi və s.

Müasir istehsal şəraitində, avtomatlaşdırma və mexanikləşdirmə proseslərinin artması bir tərəfdən motor fəaliyyətinin azalmasına, digər tərəfdən isə zehni əməyin və ya neyropsik stresslə əlaqəli əməyin payının artmasına səbəb olur. , passiv istirahətin effektivliyi əhəmiyyətsizdir.

Üstəlik, passiv istirahət formaları çox vaxt bədənə, ilk növbədə ürək-damar və tənəffüs sistemlərinə mənfi təsir göstərir. Beləliklə, açıq hava fəaliyyətinin əhəmiyyəti artır. Açıq hava fəaliyyətinin təsiri təkcə yorğunluğun aradan qaldırılmasında deyil, həm də mərkəzi sinir sisteminin funksional vəziyyətinin yaxşılaşdırılmasında, hərəkətlərin koordinasiyasında, ürək-damar, tənəffüs və digər sistemlərdə özünü göstərir ki, bu da şübhəsiz ki, fiziki inkişafı yaxşılaşdırır, sağlamlığı yaxşılaşdırır və xəstələnməni azaldır. Katsnelson B.A. Xalq sağlamlığının gigiyenik və digər amillər kompleksindən asılılığının öyrənilməsi metodologiyası haqqında / B.A. Katsnelson, E.V. Polzik, N.V. Nozhkina və s. // Gigiyena və sanitariya. - 2005. - № 2. - S.30-32.

İnsan ruhla bədənin harmoniyasına can atır. Bəzi insanlar artıq çəkidən narahat deyil, bəziləri isə ciddi komplekslərə sürüklənir. Həddindən artıq çəki bir patoloji deyil, lakin kilolu bir insan ateroskleroz, diabet, ürək xəstəliklərinə daha çox meyllidir. Bu patologiyalar sağlamlıq üçün təhlükəlidir, onları müalicə etmək çətindir.

Necə arıqlamaq olar?

Bir çox yol var. Pəhrizi normallaşdırmaq lazımdır. Diyetoloqlar gündə 5-6 dəfə kiçik hissələrdə yeməyi məsləhət görürlər. Pəhrizdə asanlıqla həzm olunan qidalar (qaynadılmış tərəvəzlər, meyvələr) olmalıdır. Gündə 2 litr su içmək lazım olduğuna inanılır, lakin bu miqdarda maye böyrəkləri yükləyir. Eyni anda 2 su içmək qəti qadağandır! Arıqlamaq və sadəcə bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq istəyənlər üçün tövsiyə olunan norma gündə 1,2 litrdir (gündə 4 dəfə 300 ml təmiz su). Maye maddələr mübadiləsini stimullaşdırır, bədənin toksinlərdən qurtulmasına kömək edir. Qaçış, orta fiziki məşğələ.

Qida əlavələrinə diqqət yetirməyə dəyər. "Bee Spas" damcıları artıq bədən yağını yandırmağa kömək edir. Dərmanın effektivliyini təsdiqləyən bir çox rəy var. Əhəmiyyətli bədən yağı ilə və düzgün tətbiq Bir arı xilasedicisi bir həftə ərzində 10 kq-a qədər arıqlaya bilər. "Bee Spas" damcıları təhlükəsizdir, çünki onlar bitki ekstraktları əsasında hazırlanır.

• Kofein kompleks antioksidant təsirə malikdir. Bu komponent mədə divarlarına yumşaq təsir göstərir, eyni zamanda - toksinləri tez bir zamanda çıxarır. Kofein tez-tez selülitlə mübarizə üçün hazırlanmış qida əlavələri və kremlərə daxil edilir. Təmizləyici təsirə əlavə olaraq, bu komponent hüceyrələri cavanlaşdırır, onları oksigen və bioloji aktiv maddələrlə doyurur.
• Qreypfrut toxumu ekstraktı başqa bir güclü tərkib hissəsidir. Tərkibində orqanizmin fizioloji proseslərini yaxşılaşdıran vitaminlər və mikroelementlər var. Qreypfrut toxumlarında olan flavonoidlər təkcə təmizləyici deyil, həm də mikrob əleyhinə təsir göstərir.
• Podmor arısına arıların xitozan daxildir. Arı ölülüyünün mühüm komponenti melatonindir: bu komponent lipid mübadiləsində iştirak edir.
• L-karnitin artıq yağ hüceyrələrini məhv edir, həmçinin karbohidratların, zülalların və yağların balansını bərpa edir.

Qida əlavəsi "Bee Spas" gündə 2 dəfə yeməkdən əvvəl qəbul edilir. Bir doza üçün 10 damcı lazımdır. 2-3 gündən sonra nəticə nəzərə çarpacaq: maddələr mübadiləsi normallaşır, bədən yığılmış toksinlərdən xilas ola biləcək. Nəticə kilo itkisi, həmçinin mənəvi və fiziki rifahın yaxşılaşması olacaq.

Fiziki və psixoloji rifahı təyin edən amillər

Tədqiqatlar insan sağlamlığının altı amildən asılı olduğunu göstərdi, bunlara aşağıdakılar daxildir:

• orqanizmin bioloji xüsusiyyətləri (yuxarıların fəaliyyəti sinir sistemi, müəyyən xəstəliklərə irsi meyl, temperament, əqli qabiliyyətlər);
• təbiət hadisələri (havanın vəziyyəti, çaylar, göllər, su anbarları, flora və fauna);
• iqlim;
• sosial-iqtisadi mühit (yaşayış şəraiti, maliyyə vəziyyəti);
• ətraf mühit (təmizlik və ya havanın çirklənməsi).
• tibb (müəyyən bir ölkədə bu sənayenin inkişafı, həkimlərin ixtisas səviyyəsi).

Müasir alimlər sağlamlığın 50% həyat tərzindən asılı olduğuna inanırlar. Bir insanın irsi xüsusiyyətləri əhəmiyyətli rol oynayır: insanın fiziki və psixoloji rifahı 20% genetikadan asılıdır. Xəstəliklər və ya onlara meyllilik çox vaxt miras qalır. Müvafiq olaraq, əgər insan genetik olaraq hər hansı bir patologiyaya meyllidirsə, onun bədəni daha həssasdır.

Digər amillər də mühüm rol oynayır. Xəstəliklər üçün morfoloji və funksional ilkin şərtlər olmadıqda, sağlamlıq haqqında mühakimə yürütmək olar. İnsan yaxşı yaşayış şəraitində, əlverişli ekoloji şəraitdə yaşayırsa, xəstəliyə daha az meyllidir. Təhlükəli sənayedə işləmək, çirklənmiş atmosferdə yaşamaq bədəni həssas və meylli edir patoloji şərtlər.

Tibbi müayinənin səviyyəsi insanın fiziki və psixoloji rifahına təsir göstərir. Bir şəxs müntəzəm olaraq profilaktik müayinədən keçirsə və səhiyyə vaxtında olduğu ortaya çıxır, sağlamlığını qorumaq üçün daha çox şansı var. Beləliklə, müəyyən bir xəstəliyin qarşısını almaq üçün tədbirlər görülür. Tibbi nəzarətin olmaması sağlamlığı pozur: bir insan varlığını təxmin etməyəcəyi bir xəstəlik inkişaf etdirə bilər. Erkən müalicəyə başlamasanız, patoloji irəliləməyə başlayacaq və bu, təhlükəli nəticələrə səbəb olacaqdır. Vaxtında profilaktik müayinə və səlahiyyətli terapiya fiziki və psixoloji rifahın qorunmasında mühüm rol oynayır.

Sağlamlığın 50-55%-i vərdişlərimizdən asılıdır. Oturaq, orta aktiv həyat tərzi, dozalı yüklər, psixoloji rahatlıq sağlamlığı qorumağa kömək edir. Əgər insan yaxşı qidalanırsa, kifayət qədər yuxu alırsa, orqan və sistemlər rəvan işləyir. Daim yolda olan və yuxusuz qalan insanlar xəstəliyə daha çox meyllidirlər.

Hipodinamik həyat tərzi fiziki sağlamlığı pozur. Bu zaman insan piylənmə, ateroskleroz, hipertoniya kimi patoloji vəziyyətlərə meylli olur. İdman fəaliyyəti immunitet sistemini gücləndirir, bədəni davamlı və patologiyalara qarşı davamlı edir. Dozalı fiziki fəaliyyət əzələlərin və qan damarlarının tonusunu artırır, bununla da ateroskleroz, hipertoniya, infarkt və bir sıra digər xəstəliklərin qarşısını alır. İdman psixoloji vəziyyəti yaxşılaşdırır. Müntəzəm qaçış stressi 25% azaldır!

Daim stres altında olan insanlar xəstəliyə daha çox meyllidirlər.Əlverişsiz iş mühiti, psixoloji təzyiq, münaqişələr: bütün bunlar sağlamlığı pozur. Yuxarıda göstərilən amillərlə yanaşı, sağlamlıq bizim valeoloji savadımızdan asılıdır (valeologiya fiziki, mənəvi və sosial rifah haqqında elmdir). Əgər insan sağlam həyat tərzinin əsaslarını bilirsə, həmçinin onları praktikada necə tətbiq etməyi bilirsə, xəstəliklərdən qaçmaq ehtimalı daha yüksəkdir.

Genlərin sağlamlığımıza təsiri

Valideynlərin xromosomları bədənə birbaşa təsir göstərir. Niyə bəzi insanlar digərlərindən daha tez-tez xəstələnirlər? Evliliyi düşünməyə dəyər. Əgər insan uzaq qohumu ilə evlənirsə, var Əla şans bu ailədə qeyri-sağlam uşağın doğulması. Müəyyən edilib ki, belə uşaqların ölüm ehtimalı qohum olmayan nikahdan doğulanlara nisbətən 50 dəfə çoxdur. Rusiya çoxmillətli ölkədir. Zəngin genofond sizə yaxşı genetik əlamətlərə malik nəsillər almağa imkan verir.

Əgər germ hüceyrələrində mövcud olan xromosomlar, eləcə də struktur elementləri Bu hüceyrələr mənfi ekoloji faktorlara məruz qalır, sağlamlıqdan əziyyət çəkir. Mənfi nəticələr qəzalar çox vaxt genetik materialda əks olunur, beləliklə, bədən zəifləyir. Müəyyən bir fərdin münasibətlərinin, onun fiziki və ruhi Sağlamlıq böyük ölçüdə irsiyyətdən asılıdır.

Sonuncu dominant insan ehtiyaclarını (istəklər, qabiliyyətlər) müəyyən edir. İrsiyyətlə təkcə xəstəlik deyil, pis vərdiş də keçə bilər. Alimlər təsdiq ediblər ki, şəxsiyyətin formalaşmasında tərbiyə mühüm rol oynayır, lakin irsi faktorlar həlledicidir. Bir peşə, həyat tərzi, müəyyən bir fərd üçün ailə yaratmaq üçün tərəfdaş seçmək üçün onun irsiyyətini təhlil etməlisiniz. Həyat mühitinin gen səviyyəsində qoyulmuş proqramla ziddiyyət təşkil etdiyi hallar var. Belə bir "münaqişənin" nəticəsi xarici dünyaya uyğunlaşma mexanizmlərinin pozulmasıdır. Nəticədə, psixi sağlamlıq pisləşə bilər.

İnsan ətraf mühitlə irsi faktorlar arasında ziddiyyətlərə yol verməyən həyat tərzi sürməlidir. Gündəlik həyat təbii üstünlüklərlə əlaqələndirilməlidir, başqa sözlə, daxili səsinizə qulaq asmalı və mümkünsə özünüzə qarşı çıxmamalısınız. Əks təqdirdə, bədəni yavaş-yavaş depressiyaya salan psixoloji narahatlıq yaranacaq.

Ətraf mühitə təsir

Milyonlarla ildir ki, insan təbiətə uyğunlaşır. Əvvəlcə sağlamlıq enerji və təbiətin "şıltaqlıqlarından" asılıdır. Atmosfer, su, landşaft, biosistemlər, enerji resursları: bunların hamısı fiziki və psixoloji rifahımıza təsir göstərir. Yüz ildən çox əvvəl alim Çijevski günəşlə əlaqəli enerji hadisələrinə diqqət çəkdi. O, bəzi ürək-damar xəstəliklərinin təzahürlərinin günəş aktivliyinin 14 illik dalğalanma dövründən asılı olduğunu sübut etdi. Müasir elm adamları emosional və fiziki rifahın ayın fazalarından asılı olduğunu iddia edirlər. Bu hadisələr depressiyaya meyli və qan laxtalanmasına təsir edən patologiyaları əvvəlcədən müəyyənləşdirir. Belə nəticəyə gəlmək olar ki, sağlamlıq günəş və ayın fəaliyyətindən asılıdır.

Günəş və Ay aktivliyindəki dəyişikliklərin qanunauyğunluqlarını bilən adam hesablaya bilər əlverişli dövrlər ideyaları həyata keçirmək üçün. Təbiət dəyişkəndir: rifah və sağlamlığa çox təsir edir. tərəddüd atmosfer təzyiqi havanın dəyişməsinə səbəb olur. Əksər insanlar bu xüsusiyyətə açıq şəkildə reaksiya verirlər. Hava şəraitindəki dəyişikliklər tez-tez ümumi rifahı pozur (məsələn, bir insanın yüksək təzyiqi ola bilər).

Təbiət sağlamlığımıza başqa necə təsir edir?

Biz hər gün işləyirik və təbiətin “şıltaqlığından” qorunmağa çalışırıq. Təkamül zamanı insan təbiəti özünə uyğunlaşdırmağı öyrəndi: ev tikir, paltar tikir, yemək alır. Avtomatlaşdırılmış sistemlər həyatı yaxşılaşdırmağa imkan verdi: əzələ əməyinin istifadəsini azaltdıq. İstehsal hər gün yaxşılaşır. Enerji təchizatı üçün insan eyni təbii ehtiyatlardan istifadə edir.

Tərəqqi inkişaf etdikcə insanın təbiətlə münasibəti dəyişir, bununla yanaşı, mövcudluq şəraiti də dəyişir. Fakt budur ki, bizə təbiətin sərvətləri lazımdır. Bizə ağac, neft, qum, kömür, çay lazımdır. Təbiətdən asılı olmamaq üçün su anbarları, bəndlər tikmək lazımdır. İnsan müdaxiləsi və təbii ehtiyatlardan istifadə ekoloji vəziyyətə mənfi təsir göstərir. İqtisadiyyatın inkişafı təbiətin çirklənməsinə gətirib çıxarır. Texnoloji tərəqqi ona gətirib çıxardı ki, bu gün atmosferə pestisidlər, qazlar, kimyəvi maddələrin dumanları daxil olur. İnsan onsuz mövcud ola bilməyən təbiət çox əziyyət çəkir.

Təkamül dəyişikliklərə gətirib çıxarır mühit. İnsanların hərəkətləri heyvanların uyğunlaşma qabiliyyətlərinin məhvinə və pozulmasına səbəb olur.Əvvəlcə insan təbiət qanunlarına uyğunlaşmaq istəmirdi, onu özünə tabe etmək üçün hər şeyi edirdi. Məqsədli su anbarları yaradılıb, torpağa onun xassələrini pozan süni maddələr daxil edilib.

Sağlamlıq birbaşa "süni" torpaqda yetişdirdiyimiz tərəvəz və meyvələrdən asılıdır. Nitratlar olan məhsullar mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini pozur, ağır hallarda ülserlərə səbəb olur. Bundan əlavə, keyfiyyətsiz tərəvəzlərin istehlakı yaşlanma prosesini sürətləndirir. İnsan təbiətə xeyli ziyan vurmuş, nəticədə özü də əziyyət çəkmişdir. Təbii ehtiyatlar hər gün tükənir. Atmosferə getdikcə daha çox zərərli qazlar buraxılır. Süni radioaktivlik mənbələrinin yaradılması ozon qatının pozulmasına gətirib çıxarır.

Təbiətimiz necə əziyyət çəkir?

İnsan təbiəti dəyişdirməyə çalışır, lakin bu, mövcudluq şərtlərinin pisləşməsinə səbəb olur. Bu gün təbii mühitin pozulması geri dönməzdir. Su anbarlarını dolduran və bəndlər tikən insanlar su dövranını pozur. Meşə sahələri bizi oksigenlə təmin etməlidir, eyni zamanda ehtiyaclarımız üçün də lazımdır. Meşələrin qırılması əsasən ekoloji vəziyyəti məhv edir. Bədən zəhərlərə, kimyəvi maddələrə daha həssas olur. Sibirdə və Amazon çayının ərazisində yerləşən meşələr bu gün ən güclüdür.

Bir insan biogeosenozun əlaqələrini pozdu, buna görə özü əziyyət çəkdi. Müasir dünyada tənəffüs sisteminin patologiyaları yaygındır: böyük şəhərlərdə yaşayan insanlar onlara daha çox həssasdırlar. Böyük şəhərlərdə yaşayanlar buna meyllidirlər onkoloji xəstəliklər. Kənddə həyat göründüyü qədər pis deyil. İnsanları təbiətlə əlaqələndirir, bu da onların sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Çirklənmiş mühitdə yaşayan insanın astma xəstəliyinə tutulma ehtimalı 10 dəfə, ruhi xəstəliyə tutulma ehtimalı isə 3 dəfə çoxdur. Dəyişən vərdişlər ömür müddətini 40 il azaldıb.

Texnoloji proseslər ətraf mühiti korlayır, havanı çirkləndirir. Metropolun havasında quruluşca müxtəlif olan 350 kanserogen var. Onların demək olar ki, hər biri hüceyrələrə patogen təsir göstərir. İnsanın təbii sərvətlərə qənaət edə bilməsi və onlara düzgün sərəncam verməsi üçün “Ekologiya” elmi yarandı. Bu elmin məqsədi insana onun təbiətin bir hissəsi olması fikrini çatdırmaqdır. Ekologiya təbiətin nemətlərinə qayğı göstərməyi öyrədir. Əgər siz uzunmüddətli sosial-iqtisadi proqramlar hazırlasanız, ekoloji və valeoloji savadlılığı artırsanız, özünüz və başqaları üçün məsuliyyət hissini inkişaf etdirsəniz, sağlamlığın keyfiyyətini yüksəldə və yer üzündə insanların ömrünü uzada bilərsiniz.

Tibbi dəstəyin rolu

Müasir tibb yaxşı inkişaf edib, lakin tibbi xidmət həmişə ehtiyaclarımızı ödəmir. Əvvəlcə xəstəliklərin müalicəsi və qarşısının alınması üçün tibb hazırlanmışdır. Sivilizasiyanın inkişafı ilə elm öz məqsədlərini dəyişdi. Bu gün, bir neçə əsr əvvəl olduğu kimi, müalicəyə diqqət yetirir. Həkimlər sağlamlığa az diqqət yetirirlər. Alimlər və filosoflar tibb və sağlamlığın diametral şəkildə əks anlayışlar olduğunu müdafiə etdilər.Əgər həkimlər müəyyən “şablon”a uyğun olaraq keyfiyyətli tibbi xidmət göstərirlərsə, bu, əhalinin sağlam olacağı anlamına gəlmir.

Həkimlər necə düzgün müalicə olunacağını təklif edirlər, az adam müəyyən bir xəstəliyin qarşısının alınmasını necə təmin etmək barədə danışır. Yoluxucu patologiyalar 10% tez-tez rast gəlinir. İnsanlar tez-tez yoluxucu olmayan somatik xəstəliklərdən əziyyət çəkirlər. Funksional psixi pozğunluqlar, alkoqolizm, narkomaniya geniş yayılmışdır. Sağlamlığa ciddi təhlükə bunlardır: hipertoniya, ateroskleroz, HİV infeksiyası, metabolik pozğunluqlar, psixi pozğunluqlar, bədxassəli şişlər. Müasir tibbdə bu xəstəliklərin qarşısının alınması üsulları yoxdur. Orta əsr filosofu Bekon yazırdı ki, tibb sağlamlığı qorumalıdır və bu, onun birinci vəzifəsidir, ikinci vəzifə xəstəlikləri müalicə etməkdir.

Dərmanla nə pisdir?

Profilaktikaya az diqqət yetirilir, həkimlər praktiki olaraq bu barədə danışmırlar. İnsanların təxminən 80% -i premorbid vəziyyətdədir və əgər onlar xəstəliyin qarşısının alınmasını bilmirlərsə, həkimlər bu barədə məlumat verməyəcəklər. Bəşəriyyətin maarifləndirmə işinə ehtiyacı var, məqsədi profilaktik tədbirləri çatdırmaq olmalıdır. Bədənin fizioloji imkanları və xəstəliyin qarşısını almağa kömək edən tədbirlər haqqında daha çox bilmək lazımdır. Əhali sağlamlıq nəzəriyyəsini kəşf etməlidir.

Həkim yadda saxlamalıdır ki, insan orqanlar toplusu deyil, ayrılmaz bir sistemdir. Orqanlarla yanaşı, qayğıya ehtiyacı olan bir ruhumuz var. sabit psixoloji problemlər, bəzən xəstəliklərə səbəb olur, müvafiq olaraq profilaktik tədbirlərdən biri də stressin qarşısının alınmasıdır. Əksər həkimlər "Sağlamlıq" anlayışını lazım olduğu qədər dərindən başa düşmürlər, yalnız tövsiyə olunan normalara diqqət yetirirlər.

Rəsmi tibbin məqsədi bədəni yaxşılaşdırmaqdır. Ancaq xəstəliyin kök səbəbini axtarmaq və onu aradan qaldırmaq üçün hər şeyi etmək vacibdir. Həkim əhali ilə sıx işləməlidir. Bir çox insan var ki, xəstəlik əlamətləri özünü göstərmir, ancaq gedişində profilaktik müayinə pozuntular müəyyən edilir və müalicə təyin edilir. Həkim patologiyaların qarşısının alınmasına yönəlmiş effektiv maarifləndirmə işinə imkan verəcək psixoloji və pedaqoji aspektləri bilmir. Gigiyenistlər geniş mənada "həkimlərdən" bir qədər fərqlidirlər, onların ilkin profilaktika ideyasını həyata keçirmək imkanı var.

Təbabətin terapevtik fəaliyyəti fərqlidir. Qədim dövrlərin müdrikləri həkimin 3 dərmanı olduğuna inanırdılar. Birincisi sözdür. Həkim xəstəliyin səbəbini dilə gətirdikdə, insan onu aradan qaldıra və sağala bilər. İkinci dərman dərmandır. Xəstəliyin səbəbi bilinmirsə və ya tədqiq edilməmişsə, simptomları aradan qaldırmaq üçün dərmanlar tövsiyə olunur. Üçüncü dərman bıçaqdır. Konservativ terapiya uğursuz olarsa, o zaman cərrahi prosedur. Əməliyyat zamanı xəstəliyin səbəbi aradan qaldırıla bilər.

Orta əsrlərdə yaşamış həkimlər bunu vurğulayırdılar əsas vəzifə dərman xəstəliyin səbəbinin aradan qaldırılması olmalıdır. Müvəqqəti rahatlama axtarsanız, sabit bir nəticə olmayacaq. Xəstəlik çıxılmaz vəziyyətə düşəcək. Yanlış terapiya xəstəliyin xroniki hala gəlməsinə səbəb olur. Əgər həkim orqanizmin uyğunlaşma imkanlarına əsaslanan müalicə metodologiyasını bilmirsə, sağlamlığın nə olduğunu tam başa düşə bilmir.

Yalnız əsas xəstəliklərin deyil, həm də əlaqəli xəstəliklərin qarşısının alınmasını təmin edərək bədəni hərtərəfli müalicə etmək vacibdir. Semptomları aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuş dərmanlar, sağalmanın xəyali təsiri yaradır. Sağlamlığa nail olmaq strateji yanaşma olmalıdır. Xəstəliyi düzgün müalicə etmək üçün onun səbəbini müəyyənləşdirməlisiniz, gələcəkdə - qarşısının alınması üçün tədbirlər görməlisiniz. Müalicə taktikasının nəticələri nəzərə alınmalıdır. Öz sağlamlığınıza nəzarət etmək üçün özünü müalicə taktikasına yiyələnmək lazımdır.

Sağlam həyat tərzinə giriş

Müasir bir insan anlayır ki, tibb işçisi xəstəliklərdən qorunmayacaq, ancaq müəyyən bir simptom görünəndə kömək edəcəkdir. Bu gün daha çox insan sağlam həyat tərzinə maraq göstərir. Onların arasında həkimlər və tibbi təhsili olmayanlar da var. Patologiyaların inkişafı tez-tez qeyri-sağlam həyat tərzi ilə əlaqələndirilir. Əslində sağlam həyat tərzi ən yaxşı profilaktik tədbirlərdən biridir. Amerika bizdən fərqli olaraq sağlam həyat tərzinə qoşulur. Son illər bu ölkədə ölüm halları azalıb, gözlənilən ömür isə artıb. Öz həyat tərzinizi təkmilləşdirsəniz, fiziki və profilaktikasını təmin edə bilərsiniz psixoloji pozğunluqlar. Statistika göstərir ki, Rusiyada ölüm nisbəti artır; kişilərin təxminən 80%-i və qadınların 50%-i qeyri-sağlam həyat tərzi keçirir.

"Sağlam həyat tərzi" anlayışı

Bu, insanın tam həyatı üçün zəruri olan bioloji və sosial aspektlər toplusunu ehtiva edir. Sağlam həyat tərzinin məqsədi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq, xəstəliklərin səlahiyyətli qarşısının alınmasını təmin etmək, mənəvi rifaha nail olmaq və nəticədə ömrü uzatmaqdır. Sağlam həyat tərzi həm də müəyyən edilmiş sanitar-gigiyenik standartlara əsaslanan davranış modelidir. Sağlam həyat tərzinin bütün təriflərini təhlil etsək, onların genetik faktora əsaslandığını müəyyən edə bilərik. Sağlam həyat tərzi orqanizmin xüsusiyyətlərinə və onun alışdığı şəraitə uyğun olmalıdır.

Müəyyən bir insan üçün sağlam həyat tərzini təyin etməzdən əvvəl tipoloji aspektləri təhlil etmək lazımdır. Müəyyən bir orqanizmin uyğunlaşma mexanizmlərini başa düşmək vacibdir. Fərd üçün sağlam həyat tərzinin müəyyən edilməsində cins, ona tanış olan sosial mühit rol oynayır. Sağlam həyat tərzi mənəvi və fiziki rifahı qorumağa kömək edən amillər və normaların məcmusudur.

• fiziki fəaliyyət;
• yaxşı qidalanma (təbii vitaminlər və faydalı mikroelementlər olan məhsulların istehlakı);
• pis vərdişlərdən imtina;
• valeoloji savadlılıq.

ruhi Sağlamlıq

Bu, psixoloji rifahın ayrılmaz hissəsidir. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bədən bir-biri ilə əlaqəli elementlərdən ibarət ayrılmaz bir sistemdir. Bu elementlər sinir sistemi tərəfindən idarə olunur. Fiziki sağlamlıq bizim mənəvi rifahımızdan asılıdır. Tez-tez stress dərinin vəziyyətinə təsir göstərir və daxili orqanlar. Psixi sağlamlıq hər kəs üçün fərqlidir. "Psixi xəstəliklər" adlanan xəstəliklər zəif, qeyri-sabit psixikası olan insanlara təsir edir. Yaxşı ruhi Sağlamlıq yaşa uyğun olmalıdır. Yaxşı psixi sağlamlığı olan insan həyatın müəyyən sahələrində tapşırıqları yerinə yetirə bilir.

Uşağın zehni ana bətnində formalaşır. Gələcək körpənin sağlamlığı qadının hamiləlik dövründə necə hiss etməsindən asılıdır. Ruhi xəstəliklər, fiziki xəstəliklərdən fərqli olaraq, müəyyən etmək asan deyil. Sağlamlıq və arasında sərhəd psixi pozğunluq praktiki olaraq silindi. Əgər insan zehni işlə məşğul olarkən çox yorulursa, həddindən artıq yorğun ola bilər. Hər kəsin işləmək qabiliyyəti fərqlidir, bununla əlaqədar olaraq eyni tapşırıqları yerinə yetirmək üçün fərqli vaxt tələb olunur.

Psixosomatik bir pozğunluq yaratmaq üçün bədəni hərtərəfli yoxlamaq lazımdır. Diaqnoz qoyularkən nevroloq, psixoloq və psixiatrın rəyi nəzərə alınır. Bir şəxs müstəqil olaraq sağlamlığına nəzarət etməlidir, üstəlik, xarici amillərdən asılı olmayaraq. Psixoloji xəstəliklərin qarşısının alınması tam yuxu, dozalı zehni stress, aktiv həyat tərzidir. Bədənin işdən vaxtında istirahət etməsi vacibdir. Psixi sağlamlığın göstəricisi zehni fəaliyyətdir. Diqqət, yaddaş səviyyəsi ilə xarakterizə olunur. Əgər insanın yaxşı iş qabiliyyəti varsa, o zaman onun psixi cəhətdən sağlam olduğunu güman etmək olar.

Psixi pozğunluqların təzahürü

Performans səviyyələrinin azalması çox vaxt psixi sağlamlıq problemlərini göstərir. Bu zaman insan fikrini heç nəyə cəmləyə bilmir, əqli qabiliyyətləri, yaddaşı pisləşir. Həddindən artıq iş fonunda apatiya tez-tez baş verir: bir insan öz içinə çəkilə bilər, aktual məsələlərdən uzaqlaşmağa çalışır. Səmərəliliyin azalmasının vegetativ pozğunluqlarla birləşdiyi hallar var. Sonra fiziki simptomlar var: ürək dərəcəsinin artması, baş ağrısı, tərləmənin artması.

Psixoloji və fiziki pozğunluğun təbiətindən asılı olaraq, insan mədə-bağırsaq traktında və ürəkdə ağrı hiss edə bilər. Həddindən artıq işin əlaməti qorxudur ekstremal hallar panika var. Psixikanın unikal və dəyişkən olduğunu söyləmək vacibdir. Onun xüsusiyyətlərini bilirsinizsə, məhsuldar təhsil və təhsil proqramı qura bilərsiniz. Bu proqram sayəsində insan mənəvi rifaha nail olacaq. Psixikaya mütəşəkkil şəkildə nəzarət etmək, hər şeyi etmək lazımdır ki, düzgün istiqamətdə inkişaf etsin.

Psixikanın iştirakı ilə uğurumuzu və bəlkə də üstünlüyü nümayiş etdirən nailiyyətlər əldə edirik. Uşağın psixikasını nəzərə alsaq, onun formalaşmasında ailə mühüm rol oynayır. Uşağın rifahı və onun mənəvi sağlamlığı ailə dairəsindəki psixoloji vəziyyətdən asılıdır. Körpə əhəmiyyətli hiss edirsə, o, yaxşı psixi sağlamlıq inkişaf etdirir. Onu da nəzərə almaq lazımdır ki, mənəvi rifah genetik xüsusiyyətlərdən asılıdır.

Şagirddə psixikanın formalaşması

Uşaq məktəb yaşı psixikanın fərdi tipoloji xüsusiyyətlərini öyrənməlidir. Müasir təhsilin dezavantajı ondan ibarətdir ki, müəllim şagirdin cinsini və temperamentini nəzərə almadan, ümumi qəbul edilmiş norma və sxemlərdən istifadə edir. Kurikulum adi uşaq üçün nəzərdə tutulub, bu, kökündən yanlışdır. Müəllim dəqiq bir fənn üzrə imtahan verəndə daha çox tapşırığı yerinə yetirən şagirdin daha yüksək qiymət alacağını başa düşür. Ancaq uşağın temperamentini nəzərə alaraq vəzifələr qoymaq heç kimin ağlına gəlmir.

Məsələn, xolerik insan daha çox tapşırığı yerinə yetirməyə çalışacaq. Flegmatik uşaq vaxt məhdudiyyəti səbəbindən itməyə və çaşqın olmağa başlayacaq, nəticədə o, sadəcə əsəbləşə və testdən çıxa bilər. Yanlış təlim modelinə görə bəzi uşaqlar məqsədə çatmaq üçün bir dəfə hazırlaşmalı olduqlarını, qalan vaxtları isə dərsə ayırmamalı olduqlarını düşünürlər. Digərləri isə təlimin əbəs olduğuna və onsuz da uğur gətirməyəcəyinə inanırlar.

Bədən tərbiyəsində də nüanslar var. Məktəb kurikulumunda fiziki məşqlər orta şagird üçün nəzərdə tutulmuşdur, baxmayaraq ki, uşaqlar boyu, çəkisi, dözümlülüyü ilə fərqlənirlər. Bir uşaq təbiətcə güclü bədən quruluşuna malik olduğu üçün ona tapşırılan işləri asanlıqla yerinə yetirə bilir, digəri isə tapşırığın öhdəsindən gələ bilmir. Uşağa elə gələ bilər ki, təhsilin müəyyən etdiyi konkret məqsədlər əlçatmazdır. Tələbəni müəyyən standarta çatdırmaq düzgün deyil. Qızlar humanitar fəaliyyətə meyllidirlər, oğlanlar özlərini təsdiq etmək istəyirlər, ona görə də dəqiq elmləri öyrənməyə çalışırlar. Məktəbin kurikulumunda bu xüsusiyyətlər nəzərə alınmayıb.

Səhv uşaqları müqayisə edən müəllimlər və valideynlər tərəfindən edilir. Uşağın özünə hörməti ciddi şəkildə pozula bilər, nəticədə aşağılıq kompleksi yaranır. Uşaq ağıllıdırsa, təkəbbürlü ola bilər və oxumadan həyatında hər şeyin düzələcəyini düşünə bilər. İdeal təlim uşaqların fizioloji xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla tərtib edilməlidir. Əgər uşaq bu gün dünənkindən yaxşıdırsa, onun balı yüksək olmalıdır. Belə bir yanaşma motivasiya qabiliyyətlərini və yeni şeylər öyrənmək istəyini inkişaf etdirə bilər. Gördüyümüz kimi psixi sağlamlıq uşaqlıqda formalaşır.

Yuxunun insan həyatındakı əhəmiyyəti

Yuxu sağlamlığın müəyyənedici amillərindən biridir. Müəyyən edilmişdir ki, insan ömrünün üçdə birindən çoxunu yuxuda keçirir. Bu vacib funksiya olmadan yaşamaq mümkün deyil. Qədim Çində qeyri-adi işgəncə var idi: pis niyyətli hərəkət edən insanlar yuxusuzluqla cəzalandırılırdı. Cinayətkarlar sağ qalmayıb. Yuxu orqanizmin fəaliyyətini tənzimləyir: bu proses yaxşılaşır zehni fəaliyyət, daxili orqanların fəaliyyətini bərpa edir, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır, nevrotik xəstəliklərin qarşısının alınmasını təmin edir. Bir insan yuxuda olduqda, metabolik reaksiyalar azalır, əzələlər rahatlaşır və anabolizm prosesləri aktivləşməyə başlayır. Bu cür reaksiyalar orqanizm üçün faydalıdır: insanın ağır fiziki və ya zehni əməkdən sağalmasına kömək edir.

Alim Pavlov yuxunun sadəcə istirahət deyil, bir növ bədən fəaliyyəti olduğuna inanırdı. Yuxuda beyin fərqli işləyir. Həftə, ay, il ərzində aldığı məlumatları təhlil edir və emal edir. Yaxşı yuxu lazımsız məlumatlardan qurtulmağa kömək edir. The fizioloji proses nöropsik vəziyyəti normallaşdırmağa kömək edir. Yavaş və sürətli yuxunu ayırd edin. Yavaş bir saatdan bir yarım saata qədər, sürətli - orta hesabla 10 ilə 20 dəqiqə arasında davam edir. REM yuxusu məhsuldardır: beynin dərin strukturlarını əhatə edir. REM yuxusu uşaqlar üçün vacibdir.

Bədən yetkinləşdikcə, qeyri-REM yuxusu daha uzun olur. Alimlər hansı yuxunun daha vacib, sürətli və ya yavaş olması ilə bağlı çoxlu araşdırmalar aparıblar. Ümumi həll yolu tapmaq mümkün olmadı. Tam yuxu haqqında danışırıqsa, o, davamlı olmalıdır və sürətli mərhələ yavaş olanla birlikdə gedin. Beləliklə, bədən gərgin bir gündən sonra bərpa olunacaq. Yuxunu qısaltmaq olmaz. Bir insan müntəzəm olaraq yuxusuzluq yaşayırsa, xəstəliyə meylli olur.

Xəyallar orucda görünür və yavaş yuxu. REM yuxusu üçün xarakterik olanlar parlaq və realdır. İnsan öz fantaziyasından inanılmaz hekayələr, fraqmentlər görə bilir. Ziqmund Freyd yuxuların bəşəriyyətin dili olduğunu söylədi. O, yuxuların fraqmentlərini şüursuz asılılıqlarla əlaqələndirirdi. Freydə görə, əgər insan yuxuda hər hansı vacib işi həll edirsə, deməli, real həyatda nə isə onu geri çəkir, məhdudiyyətlər olur. Bir xəyalda hər şeyə icazə verilir.

Yuxular insanın psixofizioloji vəziyyətindən asılıdır. Onlar həm də vərdişlər, həyat tərzi ilə müəyyən edilir. Mütəxəssislər xəyal kitablarının praktiki məna daşımadığına inanırlar. Yuxu dərəcəsi nədir? Əvvəllər düşünürdük ki, 7 ilə 9 saat arasındadır. Əslində, yuxu dərəcəsi müəyyən bir orqanizmin fiziologiyasından asılıdır. Son rolu əvvəlki fəaliyyətin təbiəti və insanın yaşı oynamır.

Yaxşı yuxunun əhəmiyyəti

Fasiləsiz yuxu ağır gündən sonra bərpa olunmağa kömək edir.İnsan kifayət qədər yuxu alırsa, beyin məlumatı məhsuldar şəkildə emal edəcək, yaddaş ehtiyatları boşalacaq, diqqətin konsentrasiyası yaxşılaşacaq. Eyni zamanda yatmaq tövsiyə olunur, o zaman yuxu ilə bağlı heç bir problem olmayacaq. Bilik işçiləri uzun saatlar yatmalıdırlar, gecə işləmələri çox arzuolunmazdır.

Sabit yuxu olmaması sağlamlıq üçün təhlükəlidir və patologiyalara səbəb ola bilər. Kim olduğunuza görə nəzərə almalı olduğunuz yuxu miqdarı, "bayquş" və ya "lark". Yatmazdan əvvəl yemək yeməməli, qəhvə içməlisən. Özünüzü zehni və fiziki cəhətdən azad etməlisiniz. Ağır TV şoularına baxmağı dayandırmaq tövsiyə olunur. Bədən yuxuya hazırlaşmalıdır. Əgər belə qaydalara məhəl qoymursanız, yuxu daha da pisləşəcək və bu, sağlamlığınıza təsir edəcək.

Sakit bir mühitdə yuxuya getməlisiniz. Axşam saatlarında gəzintiyə çıxa bilərsiniz. Gecələr yata bilmirsinizsə, yenə də gecəni gözləmək daha yaxşıdır. gündüz yuxusu 30 dəqiqədən çox davam edərsə zərərli sayılır. Bəzi insanlar gün ərzində yatırlar: bu, gələcək iş üçün güc qazanmağa kömək edir. Qısa bir yuxu stressi aradan qaldırmağa kömək edir. Möhkəm döşək seçmək, lazım gələrsə, parça eynək taxmaq məsləhətdir.

Bioritmlər nədir?

Fiziki və psixoloji rifah bioritmlərdən asılıdır. Bunlar insanı, təbiəti və kosmosu özünə tabe edən təbiət mexanizmləridir. Bütün canlılar bioloji saatlara tabedir. Bu saatlar tsiklikdir. Orqanizm gecə ilə gündüzün dəyişməsi, həmçinin fəsillərin dəyişməsi şəraitində inkişaf edir. Bioritm bütün canlıların prinsipidir, fəaliyyətimizin tənzimləyicisidir. Bioritmlər dövr, tezlik, ritm, faza və amplituda malik bioloji proseslərdən ibarətdir. Biorhythm siklləri maksimum müddəti 30 dəqiqə olan yüksək tezlikli sikllərə, 5-24 saatlıq orta tezlikli sikllərə və 7 gündən bir ilə qədər davam edən aşağı tezlikli dövrlərə bölünür.

Bir yarım saatlıq bioritm beynin neyron fəaliyyətinin dəyişməsindən məsuldur. Bir insan, bir qayda olaraq, gün ərzində zehni fəaliyyətin dəyişdiyini fərq etmir. Bir saat yarımlıq ritm yuxu zamanı beynin fəaliyyətini əvvəlcədən müəyyənləşdirir. Araşdırmaların nəticələri göstərib ki, hər saat yarımdan bir insanın həyəcanlılığı dəyişir (artır və azalır). Məsələn, xarici şəraitdən asılı olmayaraq əhvalımızı itirə və ya narahat olmağa başlaya bilərik. Sirkadiyalı ritm 24 saat davam edir. Oyanıqlıqda və yuxuda özünü göstərir. Aylıq ritm qadının bədənində dəyişiklikləri xarakterizə edir. İllik ritm, il ərzində sağlamlıq və rifahın dəyişməsidir.

Hormon səviyyələri fəsillərə görə dəyişir. Yaz-yayda insan qış və ya payızdan daha dözümlü olur. İyun ayında gözlər maksimum işığa həssaslıq göstərir. On iki illik və iyirmi iki illik bioritmlər meteoroloji xüsusiyyətlərlə əlaqələndirilir. Cəmiyyətin inkişafı ilə birlikdə bioritmlər də formalaşmışdır. Şüurumuz həftənin 5 və ya 6 gününün iş günü olduğuna uyğunlaşıb. Müəyyən edilib ki, həftə sonunun başlaması ilə əmək qabiliyyəti azalır.

Sonda qeyd edirik ki, sağlamlıq bir çox amillərdən asılıdır. Psixi rifah uşaqlıqda formalaşır və uşağın irsiyyətindən, tərbiyəsindən, vərdişlərindən, üstünlüklərindən asılıdır. Xəstəliyə meyl genetik olaraq müəyyən edilir və mənfi amillərin təsiri altında da inkişaf edə bilər. Düzgün qidalanma, dozalı fiziki fəaliyyət və digər ZOSh qaydalarına riayət etmək orqanizmi yaxşı vəziyyətdə saxlamağa və xəstəliklərin qarşısının alınmasına kömək edəcəkdir.

Sağlam insanların sağlamlığını möhkəmləndirmək və qorumaq üçün, yəni onu idarə etmək üçün həm sağlamlığın formalaşması şərtləri (genofondun həyata keçirilməsinin xarakteri, ətraf mühitin vəziyyəti, həyat tərzi, və s.) və onların əks etdirilməsi proseslərinin yekun nəticəsi (şəxsin və ya əhalinin sağlamlıq vəziyyətinin spesifik göstəriciləri).

Ekspertlər Dünya Təşkilatı Sağlamlıq (ÜST) 80-ci illərdə. 20-ci əsr müasir bir insanın sağlamlığını təmin etmək üçün müxtəlif amillərin təxmini nisbətini təyin etdi, əsas olanlar kimi dörd amil qrupunu vurğuladı. Buna əsaslanaraq, 1994-cü ildə Rusiya Federasiyası Təhlükəsizlik Şurasının İctimai Sağlamlığın Mühafizəsi üzrə İdarələrarası Komissiyası "İctimai sağlamlığın qorunması" və "Sağlam Rusiyaya doğru" Federal konsepsiyalarında bu nisbəti ölkəmizə münasibətdə müəyyən etdi. belədir:

genetik amillər - 15-20%;

ətraf mühitin vəziyyəti - 20-25%;

tibbi dəstək - 10-15%;

şərait və insanların həyat tərzi - 50-55%.

Fərqli xarakterli fərdi amillərin sağlamlıq göstəricilərinə töhfəsinin dəyəri insanın yaşından, cinsindən və fərdi tipoloji xüsusiyyətlərindən asılıdır. Sağlamlığı təmin edən amillərin hər birinin məzmununu aşağıdakı kimi müəyyən etmək olar (Cədvəl 11).

Bu amillərin hər birinə daha yaxından nəzər salaq.

Cədvəl 11 - İnsan sağlamlığına təsir edən amillər

Faktorların təsir dairəsi
	Möhkəmləndirici	pisləşir
genetik	Sağlam miras. Xəstəliyin başlanğıcı üçün morfofunksional ilkin şərtlərin olmaması.	İrsi xəstəliklər və pozğunluqlar. Xəstəliklərə irsi meyl.
Ətraf mühitin vəziyyəti Yaxşı yaşayış və iş şəraiti, əlverişli iqlim və təbii şərait, ekoloji cəhətdən əlverişli yaşayış mühiti. Zərərli şərtlər həyat və istehsal, əlverişsiz	Yaxşı yaşayış və iş şəraiti, əlverişli iqlim və təbii şərait, ekoloji cəhətdən əlverişli yaşayış mühiti.	Zərərli həyat və istehsal şəraiti, əlverişsiz iqlim və təbii şərait, ekoloji vəziyyətin pozulması.
Tibbi dəstək	tibbi müayinə, yüksək səviyyə profilaktik tədbirlər, vaxtında və tam tibbi yardım.	Sağlamlığın dinamikasına daimi tibbi nəzarətin olmaması, ilkin profilaktikanın aşağı səviyyəsi, keyfiyyətsiz tibbi xidmət.
Şərtlər və həyat tərzi	Həyatın rasional təşkili: oturaq həyat tərzi, adekvat motor fəaliyyəti, sosial həyat tərzi.	Rasional həyat tərzinin olmaması, miqrasiya prosesləri, hipo və ya hiperdinamiya.

Genetik faktorlar

Qız orqanizmlərinin ontogenetik inkişafı onların valideyn xromosomları ilə miras aldıqları irsi proqramla əvvəlcədən müəyyən edilir.

Bununla belə, xromosomların özləri və onların struktur elementləri - genlər zərərli təsirlərə, ən əsası isə gələcək valideynlərin həyatı boyu məruz qala bilərlər. Bir qız dünyaya müəyyən bir yumurta dəsti ilə doğulur, onlar yetkinləşdikcə ardıcıl olaraq mayalanma üçün hazırlanır. Yəni, son nəticədə hamiləlikdən əvvəl bir qızın, qızın, qadının həyatında baş verən hər şey bu və ya digər dərəcədə xromosomların və genlərin keyfiyyətinə təsir göstərir. Bir spermatozoidin ömrü yumurtadan çox azdır, lakin onların ömrü genetik aparatında pozuntuların baş verməsi üçün də kifayətdir. Beləliklə, gələcək valideynlərin konsepsiyadan əvvəl bütün həyatı boyu nəsilləri qarşısında daşıdıqları məsuliyyət aydın olur.

Çox vaxt onların nəzarətindən kənar amillər, o cümlədən əlverişsiz ekoloji şərait, mürəkkəb sosial-iqtisadi proseslər, farmakoloji preparatların nəzarətsiz istifadəsi və s. Nəticə irsi xəstəliklərin yaranmasına və ya onlara irsi meylin yaranmasına səbəb olan mutasiyalardır.

Sağlamlığın irsi ilkin şərtlərində morfoloji və funksional konstitusiyanın növü və sinir və psixi proseslərin xüsusiyyətləri, müəyyən xəstəliklərə meyllilik dərəcəsi kimi amillər xüsusilə vacibdir.

Bir insanın həyat dominantları və münasibətləri əsasən insanın konstitusiyası ilə müəyyən edilir. Bu cür genetik olaraq əvvəlcədən müəyyən edilmiş xüsusiyyətlərə insanın üstünlük təşkil edən ehtiyacları, onun qabiliyyətləri, maraqları, istəkləri, alkoqolizmə və digər pis vərdişlərə meylliliyi və s. Ətraf mühitin və tərbiyənin təsirlərinin əhəmiyyətinə baxmayaraq, irsi amillərin rolu həlledici olur. Bu tamamilə müxtəlif xəstəliklərə aiddir.

Bu, insanın onun üçün optimal həyat tərzini, peşə seçimini, sosial əlaqələrdəki tərəfdaşlarını, müalicəni, ən uyğun tip yüklər və s. Çox vaxt cəmiyyət insana genlərə daxil edilmiş proqramların həyata keçirilməsi üçün lazım olan şərtlərlə ziddiyyət təşkil edən tələblər qoyur. Nəticədə, insanın ontogenezində irsiyyət və ətraf mühit, onun ayrılmaz bir sistem kimi uyğunlaşmasını müəyyən edən müxtəlif bədən sistemləri arasında və s. arasında bir çox ziddiyyətlər daim yaranır və aradan qaldırılır. Xüsusilə, bu, peşə seçimində son dərəcə vacibdir ki, bu da peşə seçimində kifayətdir. aktualdır, çünki məsələn, Rusiya Federasiyasının xalq təsərrüfatında çalışan insanların yalnız 3% -i seçdikləri peşədən razıdırlar - görünür, irsi tipologiya ilə həyata keçirilən peşə fəaliyyətinin xarakteri arasındakı uyğunsuzluq burada ən vacibi deyil.

İrsiyyət və ətraf mühit etioloji faktor kimi çıxış edərək, hər hansı bir insan xəstəliyinin patogenezində rol oynayır, lakin hər bir xəstəlikdə onların iştirak payı fərqlidir və bir amilin payı nə qədər çox olarsa, digərinin töhfəsi bir o qədər azdır. Bu baxımdan patologiyanın bütün formalarını dörd qrupa bölmək olar, onların arasında kəskin sərhədlər yoxdur.

Birinci qrup, patoloji genin etioloji rol oynadığı düzgün irsi xəstəliklərdən ibarətdir, ətraf mühitin rolu yalnız xəstəliyin təzahürlərini dəyişdirməkdir. Bu qrupa monogen xəstəliklər (məsələn, fenilketonuriya, hemofiliya), həmçinin xromosom xəstəlikləri daxildir. Bu xəstəliklər germ hüceyrələri vasitəsilə nəsildən-nəslə ötürülür.

İkinci qrup həm də patoloji mutasiya nəticəsində yaranan irsi xəstəliklərdir, lakin onların təzahürü xüsusi ekoloji təsir tələb edir. Bəzi hallarda ətraf mühitin "təzahür edən" təsiri çox açıqdır və ekoloji amilin təsirinin itməsi ilə klinik təzahürlər daha az ifadə edilir. Bunlar oksigenin azalmış qismən təzyiqində onun heterozigot daşıyıcılarında HbS hemoglobin çatışmazlığının təzahürləridir. Digər hallarda (məsələn, gut ilə) patoloji genin təzahürü üçün ətraf mühitin uzunmüddətli mənfi təsiri lazımdır.

Üçüncü qrup ümumi xəstəliklərin böyük əksəriyyətini, xüsusilə yetkin və qocalıq xəstəliklərini (hipertoniya, mədə xorası, ən bədxassəli şişlər və s.) təşkil edir. Onların meydana gəlməsində əsas etioloji amil ətraf mühitin mənfi təsiridir, lakin faktorun təsirinin həyata keçirilməsi orqanizmin fərdi genetik olaraq müəyyən edilmiş meylindən asılıdır və buna görə də bu xəstəliklər multifaktorial və ya irsi meylli xəstəliklər adlanır. .

Qeyd etmək lazımdır ki müxtəlif xəstəliklər irsi meylli olanlar irsiyyət və ətraf mühitin nisbi rolunda eyni deyil. Onların arasında zəif, orta və yüksək dərəcədə irsi meylli xəstəlikləri ayırmaq olar.

Dördüncü qrup xəstəliklər, ekoloji faktorun müstəsna rol oynadığı patologiyanın nisbətən az formasıdır. Adətən bu, bədənin heç bir qorunma vasitəsi olmadığı (xəsarətlər, xüsusilə təhlükəli infeksiyalar) həddindən artıq ekoloji amildir. Bu vəziyyətdə genetik faktorlar xəstəliyin gedişatında rol oynayır və onun nəticələrinə təsir göstərir.

Statistika göstərir ki, irsi patologiyanın strukturunda, hamiləlik dövründə gələcək valideynlərin və anaların həyat tərzi və sağlamlığı ilə əlaqəli xəstəliklər üstünlük təşkil edir.

Beləliklə, irsi amillərin insan sağlamlığının təmin edilməsində oynadığı mühüm rola heç bir şübhə yoxdur. Eyni zamanda, böyük əksəriyyətdə insanın həyat tərzinin rasionallaşdırılması yolu ilə bu amillərin nəzərə alınması onun həyatını sağlam və uzunömürlü edə bilər. Və əksinə, bir insanın tipoloji xüsusiyyətlərinin düzgün qiymətləndirilməməsi mənfi həyat şəraitinin və vəziyyətlərinin hərəkətindən əvvəl həssaslığa və müdafiəsizliyə səbəb olur.

Ətraf mühitin vəziyyəti

Bədənin bioloji xüsusiyyətləri insan sağlamlığının əsaslandığı əsasdır. Sağlamlığın formalaşmasında genetik faktorların rolu böyükdür. Bununla belə, bir insanın aldığı genetik proqram müəyyən ekoloji şəraitdə onun inkişafını təmin edir.

"Mövcudluğunu dəstəkləyən xarici mühiti olmayan bir orqanizm mümkün deyil" - bu fikirdə I.M. Seçenov insanın və onun mühitinin ayrılmaz birliyini qoydu.

Hər bir orqanizm həm abiotik (geofiziki, geokimyəvi), həm də biotik (eyni və digər növlərin canlı orqanizmləri) ətraf mühit faktorları ilə müxtəlif qarşılıqlı əlaqədə olur.

Ətraf mühit, ümumiyyətlə, insanların əməyinin, məişətinin və istirahətinin baş verdiyi bir-biri ilə əlaqəli təbii və antropogen obyektlərin və hadisələrin ayrılmaz sistemi kimi başa düşülür. Bu anlayışa sosial, təbii və süni şəkildə yaradılmış fiziki, kimyəvi və bioloji amillər, yəni insanın həyatına, sağlamlığına və fəaliyyətinə birbaşa və ya dolayısı ilə təsir edən hər şey daxildir.

İnsan canlı sistem kimi biosferin tərkib hissəsidir. İnsanın biosferə təsiri onun bioloji yox, əmək fəaliyyəti ilə bağlıdır. Məlumdur ki, texniki sistemlər biosferə aşağıdakı kanallar vasitəsilə kimyəvi və fiziki təsir göstərir:

atmosfer vasitəsilə (müxtəlif qazların istifadəsi və buraxılması təbii qaz mübadiləsini pozur);

hidrosfer vasitəsilə (çirklənmə kimyəvi maddələrçaylardan, dənizlərdən və okeanlardan alınan neft);

litosfer vasitəsilə (mineralların istifadəsi, torpağın sənaye tullantıları ilə çirklənməsi və s.).

Aydındır ki, texniki fəaliyyətin nəticələri biosferin planetdə həyatın mümkünlüyünü təmin edən parametrlərinə təsir göstərir. İnsan həyatı, eləcə də bütövlükdə insan cəmiyyəti mühitsiz, təbiətsiz mümkün deyil. İnsan canlı orqanizm kimi ətraf mühitlə maddələr mübadiləsi ilə xarakterizə olunur ki, bu da hər hansı canlı orqanizmin mövcudluğunun əsas şərtidir.

İnsan orqanizmi əsasən biosferin qalan komponentləri - bitkilər, həşəratlar, mikroorqanizmlər və s. ilə bağlıdır, yəni onun mürəkkəb orqanizmi maddələrin ümumi dövriyyəsinə daxil olur və onun qanunlarına tabe olur.

Atmosfer oksigeninin, içməli suyun, qidanın davamlı təchizatı insanın mövcudluğu və bioloji fəaliyyəti üçün mütləq lazımdır. İnsan bədəni gündəlik və mövsümi ritmlərə tabedir, ətraf mühitin temperaturunda mövsümi dəyişikliklərə, günəş radiasiyasının intensivliyinə və s.

Eyni zamanda, insan xüsusi sosial mühitin - cəmiyyətin bir hissəsidir. İnsan təkcə bioloji deyil, həm də sosial varlıqdır. İnsanın sosial quruluşun bir elementi kimi mövcudluğunun aşkar sosial əsası onun bioloji mövcudluq üsullarına və fizioloji funksiyaların idarə edilməsinə vasitəçilik edən aparıcıdır.

doktrinası sosial varlıq insanın inkişafı üçün elə bir sosial şəraitin yaradılmasını planlaşdırmaq lazım olduğunu göstərir ki, onun bütün əsas qüvvələri özünü göstərə bilsin. Strateji baxımdan yaşayış şəraitinin optimallaşdırılmasında və insanların sağlamlığının sabitləşdirilməsində ən vacibi urbanizasiya şəraitində biogeosenozların inkişafı və sosial quruluşun demokratik formasının təkmilləşdirilməsi üzrə elmi əsaslandırılmış ümumi proqramın işlənib hazırlanması və tətbiqi ilə bağlıdır.

Tibbi dəstək

İnsanların əksəriyyəti sağlamlıq ümidlərini məhz bu amillə əlaqələndirir, lakin bu amilin məsuliyyət payı gözlənilmədən aşağı olur. Böyük Tibb Ensiklopediyasında təbabətə belə tərif verilir: “Tibb elmi biliklər və təcrübələr sistemidir ki, onun məqsədi insanları gücləndirmək, ömrünü uzatmaq, insan xəstəliklərinin qarşısını almaq və müalicə etməkdir”.

Sivilizasiyanın inkişafı və xəstəliklərin yayılması ilə tibb getdikcə xəstəliklərin müalicəsində ixtisaslaşdı və sağlamlığa getdikcə daha az diqqət yetirildi. Müalicənin özü tez-tez dərmanların yan təsirləri səbəbindən sağlamlıq ehtiyatını azaldır, yəni tibbi tibb həmişə sağlamlığı yaxşılaşdırmır.

Xəstəliyin tibbi profilaktikasında üç səviyyə fərqləndirilir:

birinci səviyyəli profilaktika uşaqların və böyüklərin bütün kontingentinə yönəldilmişdir, onun vəzifəsi bütün həyat dövrü ərzində sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaqdır. İlkin profilaktikanın əsasını formalaşma təcrübəsi təşkil edir qarşısının alınması vasitələri, sağlam həyat tərzi, xalq adət-ənənələri və sağlamlığın qorunması yolları ilə bağlı tövsiyələrin hazırlanması və s.;

ikinci səviyyəli tibbi profilaktika insanların konstitusiya meylinin göstəricilərini və bir çox xəstəliklər üçün risk faktorlarını müəyyən etmək, irsi xüsusiyyətlərin, həyat anamnezi və ətraf mühit amillərinin birləşməsinə əsaslanaraq xəstəliklərin riskini proqnozlaşdırmaqla məşğul olur. Yəni bu tip profilaktika konkret xəstəliklərin müalicəsinə deyil, onların ikinci dərəcəli profilaktikasına yönəldilir;

Səviyyə 3 profilaktikası və ya xəstəliyin qarşısının alınması, əhali miqyasında xəstələrdə xəstəliyin təkrarlanmasının qarşısını almaq məqsədi daşıyır.

Xəstəliklərin öyrənilməsində tibbdə toplanmış təcrübə, habelə xəstəliklərin diaqnostikası və müalicəsi xərclərinin iqtisadi təhlili insanların sağlamlığının yaxşılaşdırılmasında xəstəliklərin profilaktikasının (III səviyyəli profilaktikanın) nisbətən kiçik sosial və iqtisadi səmərəliliyini inandırıcı şəkildə nümayiş etdirmişdir. həm uşaqlar, həm də böyüklər.

Aydındır ki, ən təsirlisi sağlam və ya yenicə xəstələnməyə başlayan insanlarla işləməyi nəzərdə tutan ilkin və ikincili profilaktika olmalıdır. Bununla belə, tibbdə demək olar ki, bütün səylər üçüncü dərəcəli profilaktikaya yönəlib. İlkin profilaktika həkimlə əhali arasında sıx əməkdaşlığı nəzərdə tutur. Lakin səhiyyə sisteminin özü ona bunun üçün lazımi vaxt ayırmadığından həkim profilaktika məsələləri ilə bağlı əhali ilə görüşmür, xəstə ilə bütün təmaslar demək olar ki, tamamilə müayinə, müayinə və müalicəyə sərf olunur. İlkin profilaktika ideyalarını həyata keçirməyə ən yaxın olan gigiyenaçılara gəlincə, onlar əsasən insan sağlamlığı ilə deyil, sağlam ətraf mühitin təmin edilməsi ilə məşğul olurlar.

Ümumi tibbi müayinənin tibbi konsepsiyasının əsasında profilaktika və sağlamlığın möhkəmləndirilməsi məsələlərinə fərdi yanaşma ideologiyası dayanır. Bununla belə, onun praktikada tətbiqi texnologiyası aşağıdakı səbəblərə görə qeyri-mümkün oldu:

mümkün olan ən çox sayda xəstəliklərin müəyyən edilməsi və sonradan onların dispanser müşahidə qruplarına inteqrasiyası üçün çoxlu vəsait tələb olunur;

dominant oriyentasiya proqnoza (gələcəyin proqnozu) deyil, diaqnoza (indiki zamanın ifadəsi) əsaslanır;

aparıcı fəaliyyət əhaliyə deyil, həkimlərə məxsusdur;

fərdin sosial-psixoloji xüsusiyyətlərinin müxtəlifliyini nəzərə almadan bərpaya dar tibbi yanaşma.

Sağlamlığın səbəblərinin valeoloji təhlili diqqətin tibbi aspektlərdən fiziologiyaya, psixologiyaya, sosiologiyaya, mədəniyyətşünaslığa, mənəvi sferaya, eləcə də təhsil, tərbiyə və bədən tərbiyəsinin xüsusi rejim və texnologiyalarına yönəldilməsini tələb edir.

İnsan sağlamlığının genetik və ətraf mühit amillərindən asılılığı sosial siyasətin əsas vəzifələrindən birinin - sağlam həyat tərzinin formalaşdırılmasının həyata keçirilməsində ailənin, məktəb, dövlət, idman təşkilatları və səhiyyə orqanlarının yerini müəyyən etməyi zəruri edir.

Şərtlər və həyat tərzi

Beləliklə, aydın olur ki, müasir insanın xəstəliklərinə ilk növbədə onun həyat tərzi və gündəlik davranışı səbəb olur. Hal-hazırda sağlam həyat tərzi xəstəliklərin qarşısının alınması üçün əsas hesab olunur. Bu, məsələn, ABŞ-da uşaq ölümünün 80% və bütün əhalinin ölümünün 94% azalmasının, gözlənilən ömür uzunluğunun 85% artmasının uğurları ilə əlaqələndirilməməsi ilə təsdiqlənir. tibb, lakin yaşayış və iş şəraitinin yaxşılaşdırılması və əhalinin həyat tərzinin rasionallaşdırılması ilə. Eyni zamanda, ölkəmizdə kişilərin 78 faizi, qadınların isə 52 faizi qeyri-sağlam həyat tərzi keçirir.

Sağlam həyat tərzi anlayışını müəyyənləşdirərkən iki əsas amili - müəyyən bir insanın genetik təbiətini və onun konkret həyat şərtlərinə uyğunluğunu nəzərə almaq lazımdır.

Sağlam həyat tərzi müəyyən bir insanın genetik olaraq müəyyən edilmiş tipoloji xüsusiyyətlərinə, konkret yaşayış şəraitinə uyğun gələn və sağlamlığın formalaşmasına, qorunmasına və möhkəmləndirilməsinə və insanın sosial-bioloji funksiyalarını tam yerinə yetirməsinə yönəlmiş həyat tərzidir.

Sağlam həyat tərzinin yuxarıdakı tərifində konsepsiyanın özünün fərdiləşdirilməsinə diqqət yetirilir, yəni insan sayı qədər sağlam həyat tərzi olmalıdır. Hər bir insan üçün sağlam həyat tərzinin müəyyən edilməsində onun həm tipoloji xüsusiyyətlərini (ali sinir fəaliyyətinin növü, morfofunksional tip, avtonom tənzimləmənin üstünlük təşkil edən mexanizmi və s.), həm də yaş və cinsiyyətdə, sosial mühitdə nəzərə almaq lazımdır. yaşadığı (ailə mövqeyi, peşə, adət-ənənələr, iş şəraiti, maddi təminat, məişət və s.). İlkin fərziyyələrdə mühüm yeri müəyyən bir insanın şəxsiyyət-motivasiya xüsusiyyətləri, onun həyat qaydaları tutmalıdır ki, bu da özlüyündə sağlam həyat tərzinə, onun məzmun və xüsusiyyətlərinin formalaşmasına ciddi stimul ola bilər.

Sağlam həyat tərzinin formalaşması bir sıra əsas müddəalara əsaslanır:

Sağlam həyat tərzinin fəal daşıyıcısı onun həyatının və sosial statusunun subyekti və obyekti kimi konkret insandır.

Sağlam həyat tərzinin həyata keçirilməsində insan öz bioloji və sosial prinsiplərinin vəhdətində hərəkət edir.

Sağlam həyat tərzinin formalaşması insanın sosial, fiziki, intellektual və əqli imkan və qabiliyyətlərinin reallaşdırılmasına şəxsi motivasiya münasibətinə əsaslanır.

Sağlam həyat tərzi sağlamlığın təminatının, xəstəliklərin ilkin profilaktikasının və sağlamlığa həyati ehtiyacın ödənilməsinin ən təsirli vasitəsi və üsuludur.

Çox vaxt, təəssüf ki, möcüzəvi xüsusiyyətlərə malik bəzi vasitələrdən (bu və ya digər növ motor fəaliyyəti, qida əlavələri, psixo-məşq, orqanizmin təmizlənməsi və s.) istifadə etməklə sağlamlığı qorumaq və gücləndirmək imkanları nəzərdən keçirilir və təklif olunur. Aydındır ki, hər hansı bir vasitə hesabına sağlamlığa nail olmaq istəyi kökündən yanlışdır, çünki təklif olunan "panacea" nın heç biri insan orqanizmini təşkil edən bütün funksional sistemləri və insanın özünün əlaqəsini əhatə edə bilmir. təbiət - bütün bunlar son nəticədə onun həyatının və sağlamlığının harmoniyasını müəyyən edir.

E. N. Weiner-ə görə, sağlam həyat tərzinin strukturuna aşağıdakı amillər daxil edilməlidir: optimal motor rejimi, rasional qidalanma, rasional həyat tərzi, psixofizioloji tənzimləmə, psixoseksual və cinsi mədəniyyət, toxunulmazlığın tərbiyəsi və sərtləşməsi, pis vərdişlərin olmaması və valeoloji təhsil. .

Sağlamlığın yeni paradiqması akademik N. M. Amosov tərəfindən aydın və konstruktiv şəkildə müəyyən edilmişdir: “Sağlam olmaq üçün daimi və əhəmiyyətli öz səyləriniz lazımdır. Onları heç nə əvəz edə bilməz”.

Bir sistem olaraq sağlam həyat tərzi bir-biri ilə əlaqəli və bir-birini əvəz edən üç əsas elementdən, üç mədəniyyətdən ibarətdir: yemək mədəniyyəti, hərəkət mədəniyyəti və duyğular mədəniyyəti.

Qida mədəniyyəti. Sağlam həyat tərzində qidalanma həlledicidir, sistem formalaşdırır, çünki o, motor fəaliyyətinə və emosional sabitliyə müsbət təsir göstərir. Düzgün qidalanma ilə qida təkamül zamanı inkişaf etdirilən qida maddələrinin mənimsənilməsi üçün təbii texnologiyalara ən yaxşı uyğun gəlir.

Hərəkət mədəniyyəti. Təbii şəraitdə aerob fiziki məşqlər (gəzinti, qaçış, üzgüçülük, xizək sürmə, bağçılıq və s.) müalicəvi təsir göstərir. Bunlara günəş və hava vannaları, təmizləyici və sərtləşdirici su prosedurları daxildir.

Emosiyalar mədəniyyəti. Mənfi emosiyalar (paxıllıq, qəzəb, qorxu və s.) çox böyük dağıdıcı gücə malikdir, müsbət emosiyalar (gülüş, sevinc, minnətdarlıq və s.) sağlamlığı qoruyur və uğur qazanmağa kömək edir.

Sağlam həyat tərzinin formalaşması son dərəcə uzun bir prosesdir və ömür boyu davam edə bilər. Sağlam həyat tərzinə riayət etmək nəticəsində orqanizmdə baş verən dəyişikliklərlə bağlı rəy dərhal nəticə vermir, rasional həyat tərzinə keçidin müsbət təsiri bəzən illərlə gecikir. Buna görə də, təəssüf ki, çox vaxt insanlar yalnız keçidin özünü "sınayırlar", lakin tez bir nəticə əldə etmədən əvvəlki həyat tərzinə qayıdırlar. Təəccüblü heç nə yoxdur. Sağlam həyat tərzi tanış olmuş bir çox xoş həyat şəraitinin (aşırı yemək, rahatlıq, spirtli içkilər və s.) rədd edilməsini və əksinə, onlara uyğunlaşmayan bir insan üçün daimi və müntəzəm ağır yükləri və həyat tərzinin ciddi tənzimlənməsini nəzərdə tutduğundan. Sağlam həyat tərzinə keçidin ilk dövründə bir insana onun arzusunda dəstək olmaq, lazımi məsləhətlər vermək, sağlamlıq vəziyyətində, funksional göstəricilərdə müsbət dəyişiklikləri qeyd etmək və s.

Hal-hazırda bir paradoks var: sağlam həyat tərzinin amillərinə, xüsusən də qidalanma və motor rejiminə münasibətdə tamamilə müsbət münasibətlə, əslində respondentlərin yalnız 10% -15% -i onlardan istifadə edir. Bu, valeoloji savadın olmaması ilə deyil, fərdin aşağı aktivliyi, davranış passivliyi ilə əlaqədardır.

Beləliklə, sağlam həyat tərzi insanın həyatı boyu məqsədyönlü və daim formalaşmalı, şəraitdən və həyat vəziyyətlərindən asılı olmamalıdır.

Müəyyən bir insan üçün sağlam həyat tərzinin effektivliyi bir sıra biososial meyarlarla müəyyən edilə bilər, o cümlədən:

sağlamlığın morfoloji və funksional göstəricilərinin qiymətləndirilməsi: fiziki inkişaf səviyyəsi, fiziki hazırlıq səviyyəsi, insanın uyğunlaşma imkanlarının səviyyəsi;

toxunulmazlıq vəziyyətinin qiymətləndirilməsi: soyuqdəymələrin sayı və yoluxucu xəstəliklər müəyyən bir müddət ərzində;

həyatın sosial-iqtisadi şəraitinə uyğunlaşmanın qiymətləndirilməsi (peşəkar fəaliyyətin səmərəliliyini, uğurlu fəaliyyətini və onun "fizioloji dəyərini" və psixo-fizioloji xüsusiyyətlərini nəzərə almaqla); ailə və təsərrüfat vəzifələrinin icrasında fəaliyyət; sosial və şəxsi maraqların genişliyi və təzahürləri;

valeoloji savadlılıq səviyyəsinin, o cümlədən sağlam həyat tərzinə münasibətin formalaşma dərəcəsinin qiymətləndirilməsi (psixoloji aspekt); valeoloji bilik səviyyəsi (pedaqoji aspekt); sağlamlığın qorunması və möhkəmləndirilməsi ilə bağlı praktiki bilik və bacarıqların mənimsənilmə səviyyəsi (tibbi-fizioloji və psixoloji-pedaqoji aspektlər); sağlamlıq və sağlam həyat tərzinin fərdi proqramını müstəqil şəkildə qurmaq bacarığı.

Böyük Tibb Ensiklopediyasında sağlamlıq insan orqanizminin bütün orqan və sistemlərinin funksiyalarının xarici mühitlə tarazlaşdırıldığı və ağrılı dəyişikliklərin olmadığı bir vəziyyət kimi şərh olunur. Eyni zamanda, canlı orqanizm qeyri-tarazlıq sistemdir və inkişafı zamanı hər zaman ətraf mühit şəraiti ilə qarşılıqlı əlaqə formalarını dəyişir, eyni zamanda orqanizmin özü qədər ətraf mühiti dəyişdirmir.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının tərifinə görə, “sağlamlıq təkcə xəstəliyin və ya əlilliyin olmaması deyil, tam fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyətidir”. Bu tərif üzərində düşünsəniz, belə nəticəyə gələ bilərik ki, mütləq sağlamlıq abstraksiyadır.Bundan əlavə, bu tərif ilkin olaraq hər hansı (anadangəlmə və ya qazanılmış) fiziki qüsurları olan insanları hətta kompensasiya mərhələsində belə istisna edir.

Ağızdan qəbul edildikdə, spirt mədənin (20%) və bağırsaqların (80%) selikli qişasından sorulur. Alkoqolun udulma müddəti 40-80 dəqiqədir, 5 dəqiqədən sonra qanda artıq müəyyən edilir və 30 dəqiqədən sonra - bir saat onun içindəki maksimum konsentrasiyaya çatır. Alkoqolun udulması və qanda konsentrasiyasının səviyyəsi, ilk növbədə, qəbul edilən qidanın mövcudluğu və təbiətindən, həmçinin mədə-bağırsaq traktının funksional vəziyyətindən təsirlənir. Kartof, ət, yağlar mədədə spirtin udulmasına mane olur, bu da məstedici təsirini zəiflədir.

Beyin və qaraciyər hüceyrələri spirti ən çox mənimsəyir, bu da sui-istifadə edildikdə bu orqanlara ən böyük ziyanı izah edir.

Alkoqolun oksidləşməsi qaraciyərdə və qanda spirt dehidrogenaz fermentinin köməyi ilə baş verir. Bu fermentin miqdarı və aktivliyi müxtəlif insanların orqanizmində fərqlidir, qadınlarda və yeniyetmələrdə isə kişilərə nisbətən aşağıdır. Alkoqolun 90-95%-i orqanizmdə son çürümə məhsullarına - karbon qazına və suya qədər parçalanır, qalan 5-10%-i isə dəyişməmiş şəkildə xaric olur (ekshalasiya edilmiş hava, tər və sidiklə). Az oksidləşmiş spirt məhsulları daxili orqanlarda (beyin, qaraciyər, ürək, mədə, mərkəzi sinir sistemi və s.) 15 günə qədər saxlanılır və alkoqolun təkrar istifadəsi ilə kumulyativ təsir yaranır.

Alkoqolun bədənə təsiri iki təsirlə xarakterizə olunur: psixotrop və zəhərli. Eyforiya və fiziki fəaliyyət, alkoqolun toksik təsiri və mərkəzi sinir sisteminin depressiyası ilə əlaqəli olan letarji və artan stupor ilə əvəz olunur. Yüngül dərəcədə intoksikasiya (qanda 0,5-1,5%) olan psixomotor təşviqat yavaş, zəif əlaqələndirilmiş hərəkətlərə çevrilir, eyforiya əhval dəyişikliyi ilə əvəz olunur və orta intoksikasiya (qanda 1,5-2,5%) tez-tez yuxu ilə başa çatır. Şiddətli intoksikasiya dərəcəsi (2,5% və yuxarı) ilə oriyentasiya tamamilə itirilir, dayanma kimi bir vəziyyət inkişaf edir, sonra bədənin bütün orqanlarının və sistemlərinin pozulması ilə koma. Alkoqol konsentrasiyasının 5% -dən yuxarı artması ölümlə nəticələnə bilər.

Hər hansı bir dərman kimi, alkoqol da zəif və körpə insanları cəlb edir. Spirtli içki içmək şəxsiyyət və insan orqanizmi üçün bir növ sınaqdır. Sərxoşluq çox vaxt insanın hər hansı bir sahəsində (mənəvi, psixoloji və s.) uğursuzluğun göstəricisidir. Mənəvi inkişafın olmaması, yüksək maraqların itirilməsi və ya olmaması fərdin eqosentrik oriyentasiyasına səbəb olur. Alkoqol insan varlığının dar bir bioloji, fizioloji ehtiyaclar dünyasına keçidini gücləndirir, ondan çıxmaq heç də asan deyil.

Alkoqol eyforiyası öz ifadələrinə, hərəkətlərinə, hərəkətlərinə tənqidi münasibət ehtimalını istisna edir, sayıqlığın itirilməsinə səbəb olur, spirtli içkilərdən istifadə insanın həyatı boyu zehnini və peşə təcrübəsini zənginləşdirdiyi hər şeyi məhv edir. Əmək qabiliyyətinin azalması ilə psixi sağlamlıq da pozulur, iradə və intellekt zəifləyir. Akademik V.İ. Bekhterev dedi: "Alkoqollu valideynlərdən (hər yüz nəfərə) on qəribə, səkkiz axmaq, on beş epilepsiya xəstəsi, beş alkoqolik doğulacaq. Yüz intiharın yarısı alkoqolikdir... ”Alkoqoldan istifadə edən insanlarda müxtəlif səbəblərdən ölüm halları ümumi əhali ilə müqayisədə 3-4 dəfə yüksəkdir. Orta ömür müddəti adətən 55 ildən çox deyil.

“Alkoqol asılılığı” 3 dərəcəyə malikdir: yüngül (alkoqol olmadıqda içməyə ehtiyac), orta (səbəbsiz, qeyri-münasib şəraitdə, başqalarından gizli sərxoş olmaq), ağır (sərxoşluq, idarəolunmaz alkoqol həvəsi) ola bilər. peşə və sosial vəzifələri yerinə yetirə bilməmək). Buna görə də biz sərxoşlar haqqında danışmamalıyıq və. alkoqoliklər, lakin spirtli içkilərin istehlakı haqqında. Amma heç kim heç yerdə istehlakın bitdiyi və sui-istifadənin başladığı və bəşəriyyəti nəyin gətirdiyi xətt çəkmədi daha çox zərər. Beləliklə, məsələn, bir fincan pivə avtomobil qəzası riskini 7 dəfə artırır!

Alkoqolun təsiri altında demək olar ki, bütün həyati orqanlarda dəyişikliklər baş verir. Qaraciyər hüceyrələri yenidən doğulur, qaraciyər kiçilir, mədəaltı vəzidə oxşar hadisələr baş verir. Miokard hipertrofiyası və piylənmə ("öküz ürəyi") şəklində ürəyin alkoqollu zədələnməsi nəfəs darlığı, ödem və ritm pozğunluğu ilə ürək çatışmazlığına səbəb olur. Beyində qan damarlarının güclü bir daşması var, tez-tez meninks bölgəsində və qıvrımların səthində onların qırılması. Beyin hüceyrələrinə oksigen tədarükü pozulur və ya dayandırılır ki, bu da onların ölümünə səbəb olur.

Alkoqol reproduktiv sistemə zərərli təsir göstərir. Kişilərdə hətta ara-sıra spirtli içki qəbul etdikdə toxum mayesində spermatozoidlərin sayı və onların hərəkətliliyi 30% azalır. Xroniki alkoqoliklərdə qanda kişi cinsi hormonlarının səviyyəsi azalır və iktidarsızlıq və testis atrofiyası inkişaf edir, qadın cinsi hormonlarının səviyyəsi yüksəlir, bu da qadın tipli saç böyüməsinin görünüşünə və süd vəzilərinin artmasına səbəb olur.

Alkoqolun təsiri altında germ hüceyrələrinin irsi aparatında dəyişikliklər sübut edilmişdir. Alkoqol hələ doğulmadan uşaqlara zərərli təsir göstərir. Uşaqlar tez-tez zəif, fiziki inkişafda geriləmə, ölü doğulur. Alkoqolun nəsillərə təsiri iki istiqamətdə gedir. Birincisi, atrofiya da daxil olmaqla, insanların cinsi sferasında dəyişikliklər reproduktiv orqanlar, germ hüceyrələrinin funksiyalarının azalması və cinsi hormonların istehsalının azalması. İkincisi, mikrob hüceyrəsinə birbaşa təsir göstərir.

Qadın alkoqolizminin nəticələri xüsusilə ağırdır. İnkişaf etməkdə olan orqanizm hamiləliyin ilk 3-8 həftəsində alkoqolun təsirinə xüsusilə həssasdır ki, bu da fetal alkoqol sindromuna səbəb ola bilər - anadangəlmə kraniofasiyal anomaliyaların, orqanların və bədənin hissələrinin qüsurlarının birləşməsinin xüsusi bir növüdür. uşaqlarda zehni və fiziki inkişaf pozğunluqları.

Mikrosefaliya (qeyri-təbii kiçik baş), inkişaf etməmiş çənə, yastı oksiput, yarıq damaq, mikroftalmos (göz almalarının kiçilməsi) düzensiz forma), ptozis (təhlükəsizlik yuxarı göz qapağı), çəpgözlük - bu, fetal spirt sindromu üçün xarakterik olan üz və kəllə qüsurlarının natamam siyahısıdır. Bundan əlavə, ürək qüsurları: yarıq kanal arteriosus, ağciyər arteriyasının inkişaf etməməsi və ya olmaması, ürəyin arakəsmələrində qüsurlar; alkoqol sindromu olan uşaqlarda cinsiyyət orqanlarının, sidik yollarının qüsurları, anusun olmaması baş verə bilər.

Qanun pozuntuları zehni inkişaf CNS zədələnməsinin şiddətindən asılıdır - tam idiotiyadan müxtəlif dərəcəli oliqofreniyaya, görmə qabiliyyətinin itirilməsinə, eşitmə pozğunluğuna, nitqin gecikməsinə, nevrozlara qədər. Yuxu pozğunluğu nevrasteniyanın erkən təzahürlərindən biri hesab olunur: narahat yuxu, yuxuda ağlama, yuxuya gedəndə şıltaqlıq, belə uşaqlar gecə ilə gündüzü qarışdırır, yuxu zamanı onlarda paroksismal vəziyyətlər (başlama, ürək döyüntüsü, tüpürcək axıntısı, sidik qaçırma, öskürək tutmaları) olur. ) və hətta yuxuda danışmaq və yuxuda gəzmək (somnabulizm, yuxuda gəzinti).

Tez-tez alkoqol sindromu döl epilepsiya şəklində özünü göstərir. Psixiatr xəstələri arasında 60-80% valideynləri alkoqolizmdən əziyyət çəkən insanlardır. 4-5 ildir içki içən atalardan doğulan uşaqlar əqli qüsurdan əziyyət çəkirlər. Bu şagirdlər tez yorulur, diqqətləri dağınıq olur, qərar verə bilmirlər çətin tapşırıqlar zəka və yaradıcı səy tələb edən onlar öyrənmək həvəsini tez itirirlər.

Alkoqol uşağın orqanizminə böyüklərin orqanizmindən daha çox təsir edir. Alkoqolun təkrar və ya tez-tez istifadəsi yeniyetmənin psixikasına dağıdıcı təsir göstərir: nəinki daha yüksək təfəkkür formalarının inkişafı, etik-əxlaqi kateqoriyaların və etik anlayışların inkişafı ləngiyir, həm də artıq formalaşmış qabiliyyətlər itirilir.

Yeniyetmə kobud, laqeyd, qəddar, laqeyd olur, süstlük və laqeydlik artır, nəyisə etmək, nəyəsə can atmaq istəyi yox olur. Eyni zamanda, spirtli içkilər əxlaqi prinsipi kütləşdirir, bu da cinayətin artmasına səbəb olur. Çox vaxt nevropat, psixopat, anadangəlmə qüsurlu və ya qüsurlu doğulan uşaqlar valideynlərinin sərxoşluğunun əvəzini ödəyirlər. Son 20-30 ildə sağlamlıq imkanları məhdud və əqli cəhətdən qüsurlu uşaqlar üçün məktəblərin (müalicə siniflərinin) sayı durmadan artır.

Narkomaniya və narkomaniya. Narkomaniya narkotiklərə ağrılı bir asılılıq, onların nəzarətsiz istehlakıdır. Narkomaniya narkotik maddələrin daimi istehlakı şəraitində orqanizmin həyat fəaliyyətinin müəyyən səviyyədə saxlanması ilə ifadə olunan və dərin tükənməyə səbəb olan xəstəliklər qrupudur.

Narkomaniya insanı sosial təhlükəli edən xəstəlikdir.

Narkomaniya, çatışmazlıq nəticəsində şəxsiyyətin patoloji inkişafının nəticəsidir düzgün tərbiyə ailədə sosiallaşma prosesinin ciddi pozuntuları, genetik anormallıqlar və əlverişsiz həyat şəraiti ilə birlikdə narkotik təsir edən psixoaktiv maddələrdən istifadəyə həvəsin yaranmasına səbəb olur.

Dərmanları fərqləndirin bitki mənşəli: kokain, tiryək narkotikləri - morfin, heroin; hind çətənə preparatları - həşiş, anaşa, plan, marixuana. Sintetik psixotrop dərmanlar: yuxu həbləri, ağrıkəsicilər, sedativlər. Ən ağır narkomaniya (fiziki və zehni asılılıq tez əmələ gəlir) bitki mənşəli dərmanlardan qaynaqlanır.

Dərmanlar genetik aparata təsir göstərir. Üstəlik, hər hansı bir dərman növündən tamamilə imtina edən bir kişinin 4 il ərzində reproduktiv sahəsini bərpa etmək şansı varsa, qadınlarda dərmanlara məruz qalan yumurtaların bərpası faktını müəyyən etmək mümkün deyildi. Millətin genetik fondu əsas sərvətdir, onun itirilməsi, məhv edilməsi nəinki canlı nəsillərə, həm də gələcəyə qarşı ən böyük cinayətdir.

Genetik kod zədələndikdə anatomik inkişaf qüsurları yaranır və şüur ​​pozulur. Üstəlik, birincilərin hələlik olmaması halında, rifah görünüşü yaranır. Qismən məğlubiyyət ayrı-ayrı orqanlar (çəpgözlük, karlıq, kar-mutizm) hal-hazırda geniş yayılmışdır.

Narkoman nadir hallarda 30-35 ildən çox yaşayır. Ölüm ya həddindən artıq dozadan, ya da tükənmədən, ya da hepatit, QİÇS-ə yoluxma və ya zəhərli çirklərin daxil olması nəticəsində baş verir.

Bu xəstəliklərin cavanlaşmaya meylli olduğunu nəzərə alsaq (bu gün narkotik istifadəsinə başlama yaşı 9 ildir), təhsilə artıq uşaqlıqdan başlamaq lazımdır. Müəyyən edilib ki, bu yaşda narkomaniyanın diaqnozuna üç əsas səbəb səbəb olur - maraq 65%, ətraf mühitə təsir 14%, imitasiya 13%. Uşağın, yeniyetmənin xarakterinin tipoloji xüsusiyyətləri həlledici əhəmiyyət kəsb edir. Bu psixikanın həddindən artıq həyəcanlılığı və ya letarjidir (komandada qeyri-prestijli mövqe). Narkomanların şəxsiyyətinin tədqiqi inkişaf geriliyi təəssüratı yaradır: onlar həssas və şıltaq, eqoist və emosional cəhətdən qeyri-sabit, melankoliya və depressiyaya meyllidirlər.

Onlar məsuliyyətsizlik, mənəvi boşluq, həyati maraqların olmaması, narkotiklərin, psixi pozğunluqların və xəstəliklərin zərərini bilməmək ilə xarakterizə olunur. Bu xüsusiyyətlər tərbiyəçilər (valideynlər, müəllimlər) tərəfindən şüursuz şəkildə formalaşa bilər. Erkən uşaqlıqda anaya həddən artıq qayğı və ya qeyri-məhdud azadlıq, vəzifələrdən kənarlaşdırılma və şıltaqlıqların qeyd-şərtsiz yerinə yetirilməsi və ya əksinə - sərt münasibət, uşağın şəxsiyyətinə qarşı dözümsüzlük, valideynlərin emosional soyuqluğu bu və ya digərini formalaşdırır. uşağın şəxsiyyət növü.

Tərbiyəçi yadda saxlamalıdır ki, bu və ya digər ehtiyac var hərəkətverici qüvvə insan davranışı. Ehtiyacların heç biri (bioloji və ya sosial) uzun müddət təmin olunmamış qala bilməz. Tərbiyə prosesində (ailə, məktəb, həmyaşıdları, idman və s.) uşaq öz ehtiyaclarını ödəmək yollarını mənimsəyir. Təhsilin vəzifəsi uşağa bu üsulları müstəqil şəkildə seçməyi, habelə çətin vəziyyətdə düzgün qərar qəbul etməyi öyrətməkdir.

Bir insanın narkotik istifadə etdiyini göstərən səkkiz fiziki və emosional əlamət var:

1. Tipik bir simptom göz qapaqlarının və burnun iltihabıdır. Şagirdlər hansı dərmanın vurulduğundan asılı olaraq ya çox genişlənir, ya da çox daralır.

2. Davranışda sapmalar görünə bilər. Bir insan inhibe edilir, tutqun, yoxdur və ya əksinə, isterik, səs-küylü davranır və həddindən artıq hərəkətlilik göstərir.

3. İştah həddindən artıq arta bilər və ya tamamilə yox ola bilər. Kilo itkisi ola bilər.

4. Gözlənilməz şəxsiyyət dəyişiklikləri baş verir. İnsan əsəbi, diqqətsiz, utancaq və ya əksinə, aqressiv, şübhəli, hər hansı səbəbdən partlamağa hazır ola bilər.

5. Bədəndən və ağızdan xoşagəlməz qoxu gəlir. Şəxsi gigiyena və geyimə diqqətsiz münasibət var.

6. Həzm sistemində problemlər ola bilər. İshal, ürəkbulanma və qusma hücumları baş verir. Tez-tez baş ağrısı və ikiqat görmə. Bədənin fiziki pozğunluğunun digər əlamətləri arasında dərinin vəziyyətindəki dəyişiklik (dəri dərisi) və bədənin ümumi tonunu da adlandırmaq olar.

7. Bədəndə iynə izlərini tapa bilərsiniz, adətən onlar əllərdə olur: çox vacib bir simptom! Bəzən bu yerlərə infeksiya daxil olur və orada abses və xoralar əmələ gəlir.

8. Mənəvi dəyərlərlə bağlı fikirlər məhv edilir, onların yerini azğın fikirlər alır.

Tütün çəkmə. Əgər 40-50 il əvvəl siqaret çəkmək az-çox məsum əyləncə sayılırdısa, son 25-30 ildə hər şey dünya alimləri təkzibedilməz elmi məlumatlar əsasında bu vərdişin siqaret çəkənin özü, həmsöhbətləri və dövlət üçün çox böyük zərəri olduğunu sübut etdilər. Bu gün Rusiyada 70 milyon insan siqaret çəkir və hər il 400 min insan siqaretdən ölür. Səhiyyə xərclərinin 10%-i xroniki tütün tüstüsü zəhərlənməsi ilə əlaqəli xəstəliklərlə mübarizəyə sərf olunur.

Tütün insan sağlamlığı üçün ən zərərli bitkidir. Tütün tüstüsünün tərkibinə nikotin, dəm qazı, kanserogenlər, ağır metallar və onların duzları, radioaktiv elementlər və onların izotopları kimi təbii zəhərlər olan 30 komponent daxildir. Bu maddələr arasında toksiklik baxımından birinci yeri radioaktiv izotop polonium-210 tutur. Tar kimi qatranların tərkibinə kadmium, qurğuşun, xrom, stronsium daxildir.

Bu metallar və onların duzları hüceyrələrin degenerasiyasına və xərçəngin yaranmasına səbəb olur. Nikotin mərkəzi sinir sisteminə zərər verən neyrotrop zəhərdir. Karbonmonoksit hemoglobini bloklayır, bu da beyində və digər daxili orqanlarda oksigen çatışmazlığının inkişafına səbəb olur. Tütün tüstüsünün komponentləri qanın laxtalanmasını artırır və sklerotik lövhələrin əmələ gəlməsinə kömək edir. Üstəlik, passiv siqaret çəkmə zamanı tütün tüstüsü daha aqressivdir, çünki orqanizm ferment sistemlərinin zəhərlərinə uyğunlaşmır.

Məlumdur ki, siqaret çəkənlər arasında bütün səbəblərdən ölüm, çəkməyənlərə nisbətən iki dəfə yüksəkdir və tütün çəkmə bütün insan xərçənglərinin səbəbidir. Siqaret narkomaniyadır, bütün bədən funksiyalarının pozulmasıdır, elədir tez-tez xəstəliklər və vaxtından əvvəl ölüm. Siqaret çəkənin hiss etdiyi həzz, hər hansı bir narkoman kimi psixikanın pozğunluğundan qaynaqlanan patolojidir. Tütün dumanı istənilən dozada yalnız ağciyərlərə deyil, ürəyə, qan damarlarına, digər orqanlara və nəsillərə də zərərli təsir göstərir.

Siqaret çəkmək çox vaxt uşaqlıqdan başlayır. Son illər siqaret çəkənlərin sırası yeniyetmələr, qızlar və qadınlarla tamamlanıb. Siqaretin zərərli təsiri gələcək anada əks olunur, belə qadınlarda doğuş zamanı uşaq ölümləri, uşaqlarda daha yüksək xəstələnmə, onların zehni və fiziki inkişafında geriləmə var. Siqaret çəkən oğlan və qızların nikaha girməsindən əqli qüsurlu uşaqlar doğula bilər. Valideynlərin siqaret çəkməsi səbəbindən uşağın zehni potensialı 25%-ə qədər azala bilər. Tütün çəkmə kişilərdə cinsi funksiyaya mənfi təsir göstərir.

Tütün zəhərləri böyüyən orqanizmə daha da güclü təsir göstərir - siqaretin çox erkən başlaması inkişafı ləngidir, zehni qabiliyyətləri azaldır.

Abort və onun nəticələri. Abort hamiləliyin süni şəkildə kəsilməsidir, zərərsiz, xırda əməliyyat deyil. Bu, qadın orqanizmi üçün ağır bioloji travmadır. Hamiləliyin kəskin şəkildə kəsilməsi ilə yumurtalıqların fəaliyyətində dəyişikliklər baş verir, adrenal bezlər, hipofiz vəzi, maddələr mübadiləsi və reproduktiv funksiya pozulur.

Abort demək olar ki, qaçılmaz olaraq ağır residivlərə səbəb olur iltihabi xəstəliklər daxili cinsiyyət orqanları, yumurtalıqların disfunksiyasına, süd vəzi və cinsiyyət orqanlarının şişlərinin inkişafına kömək edir. Gənc qadınlarda (20-24 yaş) abort gələcəkdə süd vəzi xərçənginə tutulma riskini iki dəfə artırır. Abort riski artırır ağır ağırlaşmalar sonrakı hamiləliklər: abort etmiş qadınlarda spontan aşağı düşmələr hamiləliyin süni şəkildə dayandırılmasına müraciət etməyənlərə nisbətən 8-10 dəfə çox baş verir.

Mini-abort - vakuum aspirasiyasından istifadə edərək hamiləliyin erkən dayandırılması. Vakuum aspirasiya üsulu hamiləliyin süni şəkildə kəsilməsinin deyil, həm də diaqnostik manipulyasiyaların texniki cəhətdən ən sadə, ən rahat və zərərsiz üsullarından biridir. Praktik olaraq heç bir fəsad yoxdur, anesteziya tələb olunmur və bir saatdan sonra işə başlaya bilərsiniz.

Hamiləliyin diaqnozunda müəyyən çətinliklər yaranır erkən tarixlər. Lakin müasir tibbi texnologiya ( ultrasəs müayinələri) ənənəvi üsullarla yanaşı: bazal bədən istiliyi, immunoloji üsul, ginekoloji müayinə məlumatları hamiləliyin mövcudluğunu yüksək dəqiqliklə müəyyən etməyə imkan verir. Abortun ağır nəticələrini nəzərə alaraq, arzu olunanı planlaşdırmağı və arzuolunmaz hamiləliyin qarşısını almağı bacarmaq lazımdır.

Zöhrəvi xəstəliklər. Bu xəstəliklərin ümumi ötürülmə mexanizmi var - cinsi və beş xəstəlik daxildir: sifilis, qonoreya, yumşaq şans, qasıq limfoqranulomatozu, zöhrəvi qranuloma. Ölkəmizdə qonoreya və sifilis geniş yayılmışdır. İndiyədək bu xəstəliklər geniş yayılmışdır və ciddi sosial-mənəvi problem olaraq qalır. Zöhrəvi xəstəliklərin müalicəsi yalnız həkimə vaxtında müraciət etmək və onun bütün təyinatlarını ciddi şəkildə yerinə yetirməklə mümkündür.

Valideynlər arasında zina olmuş ailələrdən olan gənclərdə cinsi yolla keçən xəstəliklərə daha çox rast gəlinir. Cinsi azğınlığın əsas səbəblərindən biri alkoqolizmdir. İntellektual və əxlaqi cəhətdən yetkin olmayan və ya normaları rədd edənlər əxlaqsızlığa daha çox meyllidirlər. ictimai əxlaq kimin üçün yeganə istirahət əyləncəsi cinsi əlaqədir, bu adətən süni cazibə əsasında həyata keçirilir (seksual mövzularda filmlərə baxmaq, spirt və s.).

Mübarizə cinsi yolla keçən xəstəliklər yoluxma təhlükəsi və bu "xəstəliklərin nəticələri haqqında xüsusi tibbi xarakterli tədbirlər və tibbi təbliğat daxildir. Cinsi yolla keçən xəstəliklərin yayılmasına qarşı mübarizədə aparıcı yer gənclərin cinsi maarifləndirilməsinə aiddir, onların formalaşmasına yönəldilir. sağlam əxlaqi və etik münasibətlər.

Cəmiyyətdə cinsi tərbiyənin bütün ictimai yerlərdə - nəqliyyatda, işdə, istirahət yerlərində cinslər arasında münasibətdə böyüklərin gənclərə göstərdiyi nümunənin gənclərə göstərilməsi də nəzərə alınmalıdır. Kişi ilə qadının intim münasibətləri sahəsində yaxşı və ən yaxşı sənət əsərləri əsasında aparılmalı olan təhsil böyük əhəmiyyət kəsb edir. Yeniyetmələrin bu məsələdə azğınlığı və məlumatlılığının aşağı olması ən yaxşı nümunələri tez-tez kopyalamağa və təkrarlamağa səbəb ola bilər və bu, cinsi əlaqə sahəsində tam şəxsi çöküşə səbəb olur.

Biblioqrafiya

1. Jilov Yu.D., Kutsenko G.İ., Nazavorova E.N. Biotibbi biliklərin əsasları. Dərs kitabı. - M.: aspirantura məktəbi. - 2001. - 256s.

2. Markov V.V. Sağlam həyat tərzinin əsasları və xəstəliklərin qarşısının alınması. - M.: Akademiya, 2001. - 320-ci illər.

3. Popov S.V. Məktəbdə və evdə valeologiya: Məktəblilərin fiziki rifahı haqqında. - Sankt-Peterburq: SOYUZ, 1997. - 256 s.

4. Proxorov B.B. İnsan ekologiyası. - M.: Akademiya, 2003. - 320-ci illər.

5. Smirnov Ya. Sağlamlıq və sağlam həyat tərzi // OBZH. - 2000. - №1. - S.18-26.

Oxşar məqalələr