5 (100%) 1 səs
Tökmək soyuq su. 35 yaşında Porfiry Korneich İvanov onkologiyanı kəşf etdi və əziyyət çəkməmək üçün qışda çılpaq gəzərək soyuqdan ölməyə qərar verdi. Lakin onun "səyləri" əks nəticəyə gətirib çıxardı - xəstəlik geri çəkildi.
Rus yogi Porfiry İvanovun tökmə texnikası
Sərtləşmə yolu ilə təriflənmiş bərpa ənənəvi müalicəçi Porfiry Korneich İvanov. Təcrübəçilər üçün, onun sisteminə uyğun olaraq su tökmək təkcə bədəni deyil, həm də ruhu sağaldırdı.
Porfiry Korneevich İvanov deyir ki, xəstəlikləri müalicə etmək lazım deyil, sadəcə bədəni sərtləşdirmək lazımdır. Və bədən sistemini normal vəziyyətə gətirəcək və bədən orqanlarının işini tarazlaşdıracaq sərtləşmədir. alacağına söz verdi soyuq duş və ya havada buzlu su ilə hopdurma aparın.
Bu prosedur bədən istiliyi və su fərqi üzərində işləyir. Dozlama zamanı istilik və soyuq reseptorlara təsir var. Kapilyarlar refleksiv şəkildə daralır. Qan axını azalır, dəri solğunlaşır, temperaturu düşür, buna görə də bədən istiliyi saxlayır.
Eyni zamanda daxili orqanlara və dərin toxumalara qan tədarükü artır, istilik balansı bərpa olunur. Kapilyarlar yenidən genişlənir və qanla doldurulur. Dəri qırmızı olur, isti olur və xoş istilik hissi yaranır. Reseptorların həyəcanlanması səbəbindən vegetativ və sinir sistemləri aktivləşir, qan dövranı sürətlənir.
Dokulara qan axını sayəsində iş yaxşılaşır ürək-damar sistemi. Beləliklə, deyə bilərik ki, sulama qan damarları üçün bir növ gimnastikadır. Effektivliyi artırır, sinir-əzələ aparatının tonunu artırır.
Bundan əlavə, yuyulma zamanı dəri yaxşılaşır. Bundan əlavə, doğuşdan və ya arıqladıqdan sonra dərinin sıxılmasına kömək edə bilər. Onu da qeyd etmək olar ki, dousing kollagen sintezini stimullaşdırır, yəni o, demək olar ki, yaxşı bir bərkidici krem kimi işləyir.
Soyuq su ilə düzgün yuyulma duş deyil. Yaxşı olar ki, hamamda dayanarkən vedrəyə su götürəsiniz, hətta daha yaxşısı küçədə yerdə, ya otda, ya da qarda :-) təpədən dırnağa qədər yuyun. Yalnız bu şəkildə canlılıq artımı əldə edəcəksiniz. Və ilin hansı vaxtı çöldə olmasının əhəmiyyəti yoxdur. Qışda sulamanın təsiri daha parlaqdır!
Özünüzü küçəyə tökmək qərarına gəlsəniz - bu əladır. Küçəyə tökməyin mənası durursan ayaqyalın yerdə və ya qarda: hər bir insanın 35 mikrovoltluq öz yükü var, bildiyiniz kimi, quru dabandan praktiki olaraq heç bir cərəyan keçmir, lakin nəmdirsə, elektrik keçiriciliyi artır. Yerdə ayaqyalın dayanan bir adam özünü tökəndə tam boşalma olur.
Bütün elektrik ildırım çubuğu kimi yerə keçir. Qar ən pis dirijordur və buna görə də özünüzü boşaltmaq istəyirsinizsə, yerdə dayanmaq daha yaxşıdır.
Ancaq qarla təmasda olanda digər proseslər bağlanır. Ayaqlarda refleks effekti var. Dabanlarda daxili orqanlara təsir edən çoxlu nöqtələr var.
Qar üzərində dayandıqda bu nöqtələr qıcıqlanır və bu şəkildə bütün orqanizmi işə daxil edirsiniz. Beləliklə, həm qarın, həm də torpağın öz üstünlükləri var.
Əslində, xalq arifi Porfiriy Korneeviç İvanov bu haqda danışırdı - insan həyatının mənası onun təbiətlə hava, su və torpaq vasitəsilə əlaqəsindədir.
AT şən şirkət qışda soyuq su, buz şrifti və buz çuxuru ilə yuyulan insanlar - qərarsızlığınızın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək və sağlamlıq texnikaları xəzinəsinə enerji və yeni təcrübə qazandıracaq ümumi gündəlik təcrübə.
Tibet təbabəti sərtləşməyə və tökülməyə mənfi münasibət göstərir
Sərtləşmə və tökmə- ən populyarlarından biridir xalq müalicəsi soyuqdəymələrin qarşısının alınması. Onun ən ekstremal forması – qış üzgüçülük, üçün kampaniya aparanlar arasında çoxlu tərəfdarı var sağlam həyat tərzi həyat. Tibet təbabətinin bununla necə əlaqəsi var?
Tibet təbabətini ənənəvi tibblə qarışdıranlar üçün cavab sürpriz ola bilər.
Tibet təbabəti belə bir "qarşısının alınmasını" birmənalı olaraq mənfi mənada ifadə edir!
İnsanın növündən asılı olaraq!
Yalnız bir növ insan - (Öd) bərkitmə faydalıdır
Sərtləşmənin bədəni soyuğa alışdırdığı görünsə də, onun morbid təsirini heç də azaltmır. Üstəlik, nöqteyi-nəzərdən Tibet təbabəti, soyuq bədəndə yığılma qabiliyyətinə malikdir. Soyuqluğun bu cür yığılmasının nəticələri dərhal görünməyə bilər. Yalnız uzun illərdən sonra məlum ola bilər ki, uzaq gənclikdə sərtləşmə ehtirası belə bir xəstəliyin səbəbi oldu. romatoid artrit. Bir çox hallarda bu xəstəlik əlilliyə gətirib çıxarır. Nə sağlamlıq var!
Böyrəklər soyuq və xarici təsirlərə son dərəcə mənfi reaksiya verir genitouriya sistemi . Ona görə də soyuq havada ayaqqabınızın kifayət qədər isti olmasına diqqət etməlisiniz. Məsələ burasındadır ki, böyrəklər ayaq altı ilə birləşir enerji meridianı. Ayaqlar soyuqlaşarsa, dərhal soyuq yığılan böyrəklərə təsir göstərir.
Böyrəklərdə soyuqluğun yığılması onların funksiyalarını azaldır, çanaq nahiyəsində tıxanıqlığın yaranmasına səbəb olur. Beləliklə, yerli toxunulmazlığın azalması, sistit və ginekoloji xəstəliklər qadınlar arasında.
Kişilərdə böyrək funksiyasının azalması və sidik-cinsiyyət sahəsinə qan tədarükünün pisləşməsi xroniki prostatit kimi bir xəstəliyə səbəb ola bilər.
Bundan əlavə, unutmayaq ki, böyrəklərin işi ayaqların normal qanla təmin olunmasını təmin edir. Və bu o deməkdir ki, onların funksiyalarının azalması diz və digər oynaqların qidalanmamasına gətirib çıxarır. alt ekstremitələr. Beləliklə, distrofik dəyişikliklər, artikulyar toxumaların tədricən məhv edilməsi və oynaqların artrozunu müalicə etmək lazımdır.
Nəhayət, böyrək funksiyasının azalması kimi xəstəliklərin inkişafına kömək edə bilər arterial hipertenziya. Bu halda Tibet təbabəti belə deyir hipertonik xəstəlik soyuq ssenariyə görə yaranıb. Böyrəklərin qanın təmizlənməsini təmin edən mühüm rol oynamasından bəhs etmək olmaz.
Onların funksiyalarının pozulması daşların meydana gəlməsinə səbəb ola bilər sidik yolları və vaxtında müalicə edilmədikdə urolitiyaz ardınca gut ola bilər.
Soyuq da vertebral oynaqlara mənfi təsir göstərir, onların inkişafına kömək edir distrofik dəyişikliklər. Aydındır ki, onurğanın osteokondrozunun müalicəsi mütləq daxildir istilik müalicələri(istinmə, o cümlədən daş terapiyası), sonra istiliyin onurğaya təsiri faydalıdır. Əksinə, soyuqluğun onurğaya hər hansı bir təsiri açıq şəkildə zərərli olacaqdır.
Tibet təbabəti baxımından bədəndə soyuqluğun yığılması Bad-kan tənzimləmə sistemində balanssızlığa səbəb olur.
Digər şeylər arasında, bu sistem toxunulmazlıq və fiziki inkişafdan məsuldur.
Buradan belə çıxır ki, soyuqdəyməyə müntəzəm məruz qalma artmır, əksinə, toxunulmazlığı azaldır. Həm də vacibdir ki, soyuğa belə məruz qalma xüsusilə aktiv böyümə dövründə - uşaqlıqda arzuolunmazdır.
Yalnız bir növ insan - (Öd) sərtləşməsi faydalıdır
Ona görə də heç bir halda uşaqlarınızı sərtləşdirməyə qarışmamalısınız. Bu, təkcə immunitet sisteminin böyüməsi və formalaşması proseslərinə birbaşa təsir etmir, həm də bədən üçün uzunmüddətli ciddi nəticələrlə doludur.
Hər birimiz daha az xəstələnmək və hava ilə nəfəs alaraq həyatdan sevinc almaq istərdik. tam sinə hətta soyuq mövsümdə. Ancaq qoruyucu maddələr istehsal etməyə öyrəşməyən, daim bir eşarp, bir xəz palto və isti papaq ilə bükülmüş bədən, ilk qaralamada soyuqdan təslim olur və bizi xəstəxanaya göndərir.
Eyni zamanda dərmanları unutmaq və immunitet sistemini gücləndirmək üçün gündə cəmi 30-40 saniyə vaxt sərf etmək lazımdır! Bəli, bəli, düz eşitdiniz! Soyuq su ilə yuyulma proseduru bu qədər davam edir, bu da həyatınızı dəyişdirə, sağlamlığınızı gücləndirə və ümumi rifahınızı yaxşılaşdıra bilər.
Bədəni sərtləşdirmək və ona zərər verməmək üçün soyuq suyun necə düzgün şəkildə töküləcəyini öyrənək. Məqalənin sonunda biz sızanaq üçün əks göstərişləri də tapacağıq.
Niyə tökmək bu qədər faydalıdır ki, bütün dünyada bu qədər çox tərəfdarı var? Soyuq suya məruz qaldıqda orqanizmdə hansı mexanizmlər işə düşür?
Burada hər şey çox sadədir. Sağlamlığın sürətli nəzərə çarpan yaxşılaşması səbəbindən soyuq su ilə yuyulmanın çox sayda tərəfdarı meydana çıxdı.
Soyuq suyun bədənimizə kəskin qısamüddətli təsiri bütün daxili orqanların fəaliyyətinin ani stimullaşdırılmasına, ürək döyüntülərinin artmasına, qan dövranının artmasına və adrenalin adrenalinin sərbəst buraxılmasına kömək edir.
İmmunitet sistemi aktivləşir, qan dövranı və beyin fəaliyyəti yaxşılaşır, bütün sistemlər səfərbər olur.
Bütün bunlar bir neçə saniyə ərzində baş verir.
Gördüyünüz kimi, stresli qısamüddətli təsir, idman oynamaq kimi bədənimizin bütün sistemlərini sanki yenidən işə salır.
Bundan əlavə, su ilə bərkitmə üçün heç bir xüsusi simulyatorlara, cihazlara, gündəlik işinizdə ayırmağınız lazım olan əlavə vaxta ehtiyacınız olmayacaq. Dousing üçün bir vedrə və hamam və ya duş qabının olması kifayətdir.
Tökmək üçün bir kova necə seçilir
Tökmək üçün bir vedrə lazımdır. Düzgün həcm seçmək üçün nəzərə alın ki, vedrədən sıçrayan su bədəninizin maksimum səthini əhatə etməlidir.
Bu halda vedrə ağır olmamalıdır. İçinə sığan suyun miqdarını asanlıqla və az səylə iki əlinizlə başınızın üstünə qaldırmalısınız.
Əgər fiziki formanız zəifdirsə və özünüzü su ilə bərkitmək istəyirsinizsə, başlamaq üçün 5 litr tutumlu kiçik bir plastik vedrə seçin. Sonradan daha böyük bir vedrə götürmək mümkün olacaq.
Bir vedrəniz yoxdursa, kiçik bir plastik qab kömək edəcəkdir. Əsas odur ki, təmiz və çox ağır deyil.
Tökməyə necə başlamaq lazımdır
Duş prosedurlarına başlamaq üçün xüsusi qaydalar yoxdur. Burada əsas şey daxili əhval-ruhiyyədir. Soyuqdəymə, bronxit, ilk qaralamadan asqırmaq və israfçılıqla mübarizə aparmaqdan yorulmusunuzsa böyük məbləğ həyatınızın xəstəlik məzuniyyətində qalan günləri, həftənin istənilən günündə su tökməyə başlaya bilərsiniz, bu da həyatınızı yaxşılaşdırmaqda sizin üçün dönüş nöqtəsi olacaq.
Lazımi həcmdə bir vedrə almaq və onu su ilə doldura bilmək kifayətdir. İlk günlərdə su birbaşa soyuq krandan sudan bir az daha az soyuq ola bilər. Amma bu, əziyyət çəkməyə dəyməz.
Eyni şey bütün bədəni yumaq üçün də keçərlidir. Qollarınızı və ayaqlarınızı ovuşdurmaqla başlaya bilərsiniz, tədricən bədənin daha böyük bir sahəsinə sürtməyə keçə bilərsiniz. Ancaq hətta burada bütün bədəni yumşaltmağa keçidi uzatmaq məqsədəuyğun deyil.
Soyuq su ilə necə yumaq olar?
Bir iş günündən əvvəl bədəni canlandırmaq üçün səhər özünüzü tökmək yaxşıdır. Bunu etmək üçün bir vedrəni soyuq su ilə doldurun, hamama girin, duş qəbul edin, yandırın. isti su və isti duş altında 10-15 saniyə isinmək.
Sonra bir vedrə soyuq su götürün və mümkün qədər çox tökməyə çalışaraq birdən özünüzü aşdı. böyük sahə bədən. Suyu nazik bir axınla tökməyin. Beləliklə, siz sadəcə donursunuz və soyuyursunuz.
Bir vedrə soyuq suyu yıxdıqdan dərhal sonra özünüzü terri dəsmal ilə ovuşdurmalı, ona və ya xalatla sarın və isti su tökün. vitaminli çay. İstiliyin bütün bədənə necə yayıldığını hiss edərək kiçik qurtumlarla çay iç.
Bir çox insan soruşur - özünüzü başınızın üstünə tökmək lazımdırmı? Burada aydın cavab yoxdur. Başınızın üstünə tökməyin xüsusi bir faydası və ya xüsusi bir zərəri olmayacaq, ona görə də özünüzü sizin üçün daha münasib olan şəkildə tökün.
Şəhərdə yaşayırsınızsa, soyuq mövsümdə donmamaq üçün hamamda duş qəbul edin, həyətə çıxmayın. Şəhərdən kənarda yaşayırsınızsa, özünüzü küçəyə tökmək daha yaxşıdır, çünki çılpaq ayaqlarla bədən və Yer kürəsinin enerji mübadiləsi əlavə fayda gətirir.
Bundan əlavə, ayaqlarda çoxlu sayda aktiv nöqtələr daxili orqanların işini stimullaşdırmaq, ayaqyalın gəzərkən stimullaşdırılması da rifahı yaxşılaşdırır.
Uşaqlara tökmək
Uşaqların üzərinə buzlu su tökmək olar? Burada mütəxəssislərin fikirləri fərqlidir. Kimsə buz çuxurunda üzməyin belə uşağa zərər verməyəcəyinə inanır, kimisi isə zəif uşaqların immun sisteminin iflasa uğraya biləcəyinə, bunun isə xəstəliyə səbəb olacağına inanmağa meyllidir.
Buna görə də, ümumi fiziki inkişafla birlikdə digər sərtləşdirmə üsullarına üstünlük verərək, uşaqları həddindən artıq soyuq su ilə yuymamaq daha yaxşıdır.
Soyuq su ilə yuyulmağa əks göstərişlər
Bədənə təsir göstərən hər hansı digər sistem kimi, sulama da əks göstərişlərə malikdir, soyuq su ilə sərtləşməyə başlamazdan əvvəl nəzərə alınmalıdır.
Böyrək xəstəlikləri, vərəm, revmatizm, podaqra, şişlər zamanı soyuq su ilə yuyulmaq kontrendikedir. iltihabi xəstəliklər daxili orqanlar.
Ayrıca, artan göz təzyiqi ilə tökməyin, çünki bədəndəki stress nəticəsində torlu qişanın qopması mümkündür.
Soyuq su ilə və taxikardiya ilə qarışdıraraq sərtləşmədən çəkinməlisiniz, koroner xəstəlikürək, ürək çatışmazlığı.
Sağlamlığı və xarakterini yaxşılaşdırmağın ən qədim yollarından biri, soyuq su ilə yuyulması bu gün getdikcə daha çox populyarlıq qazanır. Bu fəaliyyət həqiqətən bədənə ən müsbət şəkildə təsir edir. Ancaq faydalı olması üçün tökmə xüsusiyyətləri və qaydaları haqqında bilmək vacibdir.
Soyuq su tökməyin faydaları haqqında bilməli olduğunuz əsas şey
Soyuq su ilə yuyulmanın müsbət təsiri insan orqanizminin onun zamanı (və ondan sonra) baş verən təbii reaksiyaları ilə izah olunur.
Xüsusilə, qan dövranı proseslərinin artması, sürətlənməsi və stres altında bədənin uyğunlaşması üçün məsul olan xüsusi hormonların istehsalı var.
Ancaq qısa olduğu üçün (hər duş üçün 5 saniyədən 3-5 dəqiqəyə qədər), bədən sistemləri dərhal işə salınır, onu rahatlığa qaytarmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Maraqlıdır ki, elm adamları hələ də soyuq duşların effektivliyinin səbəblərini öyrənməyə davam edirlər, lakin onların demək olar ki, heç biri insanı tamamilə əhatə edən şübhəsiz faydalarına şübhə etmir. Hansı aşağıdakı kimi təmsil oluna bilər:
İmmunitetin gücləndirilməsi;
Termorequlyasiya proseslərinin normallaşdırılması;
Maddələr mübadiləsinin qurulması və sürətləndirilməsi (xüsusilə enerji istehsalı);
Əzələ toxumasının vəziyyətinin yaxşılaşdırılması;
daxili orqanların işini normallaşdırmaq;
Bədənin bərpası və bərpası qabiliyyətinin artırılması;
Fiziki dözümlülüyün artırılması;
Yaxşılaşdırılmış yuxu (yuxuya getmək və oyanmaq asanlığı);
Soyuqdəymə tənəffüs və ürək sistemlərinə xüsusi bir yük yaradır, bunun təsiri onların bir çox patologiyasının qarşısının alınması kimi qəbul edilə bilər.
Soyuq su tökməyin nə faydası var
Əksər ekspertlər israr edirlər ki, yeni başlayanlar üçün başlarına soyuq su tökmək tövsiyə edilmir, ancaq bədəni hərtərəfli tənzimləyənlər üçün bu da mövcuddur.
Və sonra buzlu suyun saçınıza necə qulluq etdiyindən həzz ala bilərsiniz:
Xüsusilə köklərdə onları gücləndirir, düşmədən qoruyur;
Kövrəkliyi və dolaşıqlaşma meylini aradan qaldırır;
Onların qida maddələri ilə doymaq və nəm saxlamaq qabiliyyətini yaxşılaşdırır;
Onlara sağlam parıltı, ipək hamarlığı və təbii rəngin dərin parlaqlığı verir.
Soyuq suyun təsiri də təsir edir görünüş dəri və üzün gözəlliyi üçün onu tökmək lazım deyil - bədən, artıq qeyd edildiyi kimi, tamamilə yuyulmağa cavab verir (lakin üzünüzə buzlu su sıçratmağı unutmasanız, təsir , əlbəttə, daha parlaq olun).
Beləliklə, hopdurma sayəsində dəri:
Xroniki səpgilərdən və sızanaqlardan təmizlənir;
Gözlər altındakı qeyri-estetik qızartı, solğunluq və tünd dairələri bərabər, yumşaq tona və sağlam parıltıya dəyişir;
Yağlı parıltı problemindən xilas olur;
Məsamələri daraldaraq səliqəli makiyaj tətbiqinə hazırlaşır;
Dartma, tonlama və qırışları hamarlaşdıran təsirlərə görə gənc və dincəlmiş görünür.
Bir çox insanlar qeyd edirlər ki, soyuq su ilə yuyunmaq nəinki müsbət təsir göstərir fiziki sağlamlıq həm də xarakterə, münasibətə görə. Atlamadan özünüzü buzlu su ilə yumaq öhdəliyi iradəni gücləndirməyə kömək edir, başqa bir şey etmək tənbəl və daha xoş olsa belə, zəruri bir şeyi etmək qabiliyyətini inkişaf etdirir (məsələn, ətirli köpüklə isti vannada islatmaq). ).
Bəziləri səhər soyuq duşun gün ərzində diqqətini daha yaxşı cəmləməsinə kömək etdiyini görür. mühüm məsələlər və xırda şeyləri qaçırmayın.
Fayda və zövqlə soyuq su tökməyi necə etmək olar
ən yaxşı vaxt Soyuq su ilə süzülərək həyatlarını şaxələndirmək üçün həkimlər yay və payızın əvvəlini adlandırırlar, bədən kifayət qədər güclü olduqda və belə bir yeniliyə asanlıqla uyğunlaşdıqda, qısa müddətdə uyğun reaksiyalara köklənə biləcəkdir.
Mümkünsə, bunu etmək yaxşıdır təmiz hava, məsələn - kottecin həyətində, su anbarının sahilində, lakin mənzildəki vanna otağı da uyğundur (və onu istiləşdirməyə ehtiyac yoxdur).
Bütün gələcək su prosedurlarına alışmaq üçün optimal vaxt səhərdir, çünki axşam bədən istirahət etməlidir. İstisna, soyuq su hövzəsində batırıla bilən və ya dizlərə qədər tökülə bilən ayaqlardır - sonra uzun bir gün ərzində yorğunluq və ağırlıq hissi onlardan uzaqlaşacaq, üstəlik, bu, qarşısının alınması kimi çıxış edəcəkdir. damar xəstəlikləri.
Başlanğıcda suyun temperaturu bir insanın alışdığından bir qədər aşağı olmalıdır, adətən 30 ° C ətrafında olmalıdır. Gündəlik duşdan sonra 2-3 həftə ərzində tədricən optimal 15-10°C-ə endirilir.
Kimsə aşağıdan yuxarıya - dizlərə, kalçalara, sinə, çiyinlərə doğru hərəkət edərək özünü tökməyi öyrənməyi sevir. Digərləri dərhal özlərini soyuq bir axınla əhatə etməyi sevirlər.
Əsas odur ki, öz hisslərinizə diqqət yetirin, hər şeyi edin ki, nəticədə soyuq su tökmək zövq olsun - ekspertlər qeyd edir ki, əgər bunu həvəslə etsəniz, onda müsbət nəticələr daha intensiv, daha müxtəlif və daha tez görünür.
Duşdan istifadə etmək və ya çömçə və ya vedrə ilə özünüzə su tökmək barədə - yenə seçim azadlığı verilir. Baxmayaraq ki, sonuncu seçim daha effektiv hesab olunur.
Soyuq su ilə yuyulduqdan sonra müntəzəm duş və ya vanna qəbul etmək olmaz. Buna ehtiyacınız varsa, iki sinif ən azı 2-3 saatlıq bir fasilə ilə ayrılır.
İstiləşmədən əvvəl bədəni bir şəkildə hərəkətlə istiləşdirmək, məsələn, fitness məşqlərindən istiləşmə etmək vacibdir. Bədən düzgün oyanmadığı zaman özünüzü tökməyin.
Hərəkət etmək faydalıdır və yuyulduqdan dərhal sonra, 5-10 dəqiqə bu şəkildə isinmək və qurutmaq daha yaxşıdır, sonra artıq dəsmalı götürə bilərsiniz.
Həm də isti geyin, istəsən - isti çay və doyumlu yemək iç.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, soyuq su ilə yuyulduqdan sonra bədənin ən çox qayıtması lazımdır rahat şərait.
Soyuq su tökməyin nə zərəri ola bilər
iştirakı ilə xroniki xəstəliklər, onların alovlanmasının qarşısını almaq üçün soyuq duşların məqsədəuyğunluğu və məqbulluğu barədə həkimə müraciət etmək lazımdır.
Zərər verməmək üçün soyuq su ilə yuyulmağı bir müddət tərk etmək lazımdır:
bədəndə axır iltihabi proseslər;
Diş problemləri, əgər müşayiət olunarsa kəskin ağrılar və ödem;
Qrip, boğaz ağrısı, soyuqdəymə kimi qış xəstəlikləri, qızdırma və qızdırma ilə birlikdə;
Son 2 həftə ərzində hər hansı peyvənd aparılıbsa;
reabilitasiya dövrü ağır xəsarətlərdən, ağır xəstəliklərdən sonra sağalma, cərrahi əməliyyatlar.
Soyuqdəymə ilə bədənə məruz qalma üçün sabit əks göstərişlər də var, bunlara daxildir:
böyrək xəstəliyi;
Qanun pozuntuları göz təzyiqi;
Xeyirxah və bədxassəli şişlər;
tromboflebit;
Çox aşağı və ya yüksək olma meyli qan təzyiqi;
Ürək xəstəlikləri.
Sağalmayan / yaraları, yanıqları sağaltmağa yeni başlayan xəsarətlərlə dəriyə soyuq su tökmək yolverilməzdir.
Hamiləlik və laktasiya dövründə qadınlar adi soyuqdan imtina edə bilməzlər su prosedurları, lakin yalnız, o qədər də buzlu olmaması üçün suyun temperaturunun aşağı həddini bir az qaldırmaq çox arzu edilir.
Və menstruasiya zamanı qadınların üzərinə soyuq su tökməyin zərərindən çəkinmək qəti qadağandır.
Su bizim bütün həyatımızdır. Elm bu həqiqəti çoxdan bilir və heç kim bununla mübahisə etməyə cürət etmir. Hamımız bilirik ki, insan 80% mayedir. Amma kimin ağlına gələrdi ki, su xaricdən də istifadə edilsə, insanlığa şəfa verə bilər. Necə? Səhər soyuq su ilə yuyun - bu müzakirə ediləcək prosedurdur.
Hətta qədim şəfaçılar da bu prosedurun köməyi ilə xəstəlikləri müalicə edirdilər. Şəfaçılar suyun möcüzəvi xüsusiyyətlərini bilirdilər və onları praktikada məharətlə tətbiq edirdilər. Bu günə qədər su tökmə ən əlçatan, təhlükəsiz və etibarlı biri hesab olunur təsirli yollar bir çox xəstəliklərlə mübarizə aparır.
Duş etmək qərarına necə gəlmək olar? Bir neçə fənd
İnsanlar nə qədər tez-tez yerinə yetirilməyən vədlər verirlər! İşlə məşğul olmaq, zəif iradə, o əhval-ruhiyyədə deyil, bəhanələr gətiririk.
Bədəninizə soyuq su tökməyə və sözünüzü tutmağa necə söz verə bilərsiniz? Necə geri çəkilməmək olar? Burada ruhunuzu gücləndirəcək və geri çəkilməyi xeyli çətinləşdirəcək bəzi fəndlər var.
- İş yoldaşlarınıza və ailənizə möhtəşəm planlarınız haqqında danışın. Müəyyən bir tarix adlandırın. Məsələn, sabahkı tarix. Niyə daha çox gözləyin? Bilirsiniz - iş yerində mütləq uğurlarınız haqqında soruşacaqlar və zəifliyinizi etiraf etmək sadəcə utancverici olacaq. Bu çox təsirli yoldur. Belə çıxır ki, siz təkcə özünüzə deyil, həm də xarici dünyaya asanlıqla unudula biləcək bir söz verirsiniz.
- Sərtləşmə üçün bir kova alın. Və yalnız sənin olsun. Mağazaya gedin, əyləncəli, parlaq, şən bir vedrə seçin. Bütün qohumlarınızı xəbərdar edin ki, bu sizin sərtləşdirici qabınızdır və içərisinə paspas atmaq cinayət sayılacaq. Ailəniz sizinlə bu ideyanı aşılasa, yaxşı olar.
Soyuq su ilə yuyulmanın növləri və üsulları hansılardır?
Bu günə qədər sərtləşmənin iki əsas üsulu var.
- Dərəcələrin tədricən azalması. Bu o deməkdir ki, dərhal buzlu su hovuzuna dalmamalısınız. Belə sərtləşmənin tərəfdarları yavaş-yavaş, lakin şübhəsiz ki, suyun temperaturunu azaldır, nəticədə onu 10-15 dərəcəyə çatdırır. Bu üsul gənc uşaqların sərtləşməsi üçün yaxşıdır. Baxmayaraq ki, hər kəs bunu həqiqət kimi qəbul etmir və ikinci üsuldan daha çox fəsadlara və soyuqdəymələrə səbəb ola biləcəyinə inanır.
- Qismən tədricən tökmə. Dərhal soyuq su ilə başlayır. Nəticə "kiçik dozalar" ilə sulandırmaqdır. İlk həftədə yalnız ayaqlar sərtləşir. İkincidə - diz səviyyəsinə tökülürlər. Üçüncü həftədə omba tutulur. Dördüncüsündə belinə çatırlar. Və nəhayət, beşinci həftədə prosedur artıq başdan ayağa həyata keçirilə bilər.
Belə sərtləşmənin bir çox növləri var, lakin mahiyyəti eynidir - günün əvvəlindən canlılıq və yaxşı əhval-ruhiyyə verən soyuq su ilə yuyun. o əla yol yuxululuğa qarşı mübarizə aparın və nəticədə əldə edilən səmərəlilik rəhbərlərinizi sevindirməyəcək.
- Kontrastlı örtük. Artıq bu metodun adından aydın olur ki, o, temperatur fərqinə əsaslanır. Birincisi, tökmə istifadə edərək həyata keçirilir ilıq su, sonra - 15 dərəcə soyuq. Temperatur fərqinin təsiri altında bədən onu əhatə edən virus və bakteriyalara aktiv şəkildə müqavimət göstərməyə məşq edir, tonus yaxşılaşır və immunitet sistemi güclənir.
- Soyuq və isti duş. Bu seçim daha yumşaq hesab olunur, bədəndə açıq bir şok yaratmır, lakin onun hərəkəti daha gecikir.
- Soyuq suya daldırma. Banyoda edilə bilər. Üzgüçü 3 saniyə ərzində tamamilə soyuq suya batırılır. Qış üzgüçülük daha aqressiv bir növdür, bu üsul yalnız "təcrübəli" təlim keçmiş insanlara göstərilir.
Soyuq su ilə yuyun: siz həm də özünüzü düzgün səbr etməyi bacarmalısınız
Prosedurların yalnız faydalı olması üçün, onlara qərar verməzdən əvvəl, hər bir insan (hətta ən sağlam da) sulama qaydaları ilə tanış olmalıdır. Onlar çox sadədir, lakin məcburi uyğunluq tələb edir.
- Mənzildə heç bir qaralama olmamalıdır, əks halda kəskin respirator infeksiyalar riski olacaqdır. Sərtləşdikdən sonra otaqda optimal hava istiliyi 19-20 dərəcədir.
- Səhər soyuq su ilə yuyunmağı məşq etmək tövsiyə olunur. Axşam saatlarında bunu etmək əks göstəriş deyil, amma birinci seçimə üstünlük verilir, ona görə də özünüzə gün ərzində sizinlə olacaq canlılıq təkan verəcəksiniz.
- İlk prosedurlar üçün sizə yaxın birinin kömək etməsi arzu edilir. Birincisi, ilk dəfə duş almaq daha asan olacaq. İkincisi, gözlənilməz hallar zamanı təhlükəsizlik şəbəkəsi olacaqdır.
- Yaşlı insanlar hisslərini çox diqqətlə dinləməlidirlər. Onlar çox tövsiyə edilmir aşağı temperaturlar(15-17 dərəcədən aşağı).
- Unutmayın, ən vacib şey müalicəyə inam, müsbət münasibətdir. Yalnız prosedurlar gətirsə mənfi emosiyalar, amma siz bunları "İstəmirəm" vasitəsilə etməyə davam edirsiniz, bəlkə bu barədə düşünməlisiniz - ümumiyyətlə sizə lazımdırmı? Su düşüncələrə çox həssasdır, enerjinizlə "yüklənir" və əgər müsbət bir şey yoxdursa, su tökməyin faydalı olma ehtimalı sıfıra bərabərdir. Prosedurdan əvvəl suyu yaxşı düşüncələrlə "doldurmaq" tövsiyə olunur. Əgər möminsinizsə, duanı oxuyun. Siz sadəcə olaraq Kainata sahib olduqlarınıza görə təşəkkür edə və özünüzə və Yer üzündəki bütün insanlara sağlamlıq və xoşbəxtlik arzulaya bilərsiniz.
- Bədənin bütün hissələrini yumağa vaxt tapması üçün su hamar bir hərəkətlə tökülməlidir.
- Soyuq su ilə islatdıqdan sonra sevimli dəsmalınızı götürün və özünüzü yaxşıca ovuşdurun. Bədən istilənməlidir, heç bir halda donmağa icazə verilmir.
Unutmayın ki, sərtləşmənin son məqsədi gündəlik tökməyi vərdiş halına gətirməkdir ki, bu, dişlərinizi fırçalamaq və ya duş qəbul etmək qədər təbii hala gələcək. Proseduru 30 gün ərzində hər səhər həyata keçirin. Alimlər sübut etdilər ki, hər hansı bir vərdiş bu dövrdən tez deyil, sabit şəkildə formalaşır. Sonra bu cür sərtləşmə şəffaf zövq gətirəcəkdir.
Soyuq su tökməyin faydaları: sirri nədir?
Niyə bu sərtləşmə üsulu uzun müddətdir bu qədər populyardır? Nə üçün sadə görünən bir prosedur olan soyuq su ilə yuyunmaq bütün bədənə belə güclü təsir göstərir?
Məlum olub ki, süzüldükdən sonra dəri istilik reseptorları işə salınır və bərkimiş insanın bədən istiliyi 40 dərəcəyə qədər yüksəlir, lakin çox tez normala qayıdır. Onun üçün qısa müddət insan orqanizmində demək olar ki, bütün zərərli bakteriyalar ölür.
Ancaq bu, yeganə diqqətəlayiq prosedur deyil.
- Soyuq su hipotalamusu mükəmməl şəkildə stimullaşdırır. Bu kiçik, lakin çox vacib vəzi. Bir insanın daxili orqanlarının və sistemlərinin əlaqələndirilmiş işinə cavabdehdir.
- Bu sərtləşmə üsulu bütün orqanizmin işinə yeni güclə "başlayır". Qan, toksinləri və lazımsız toksinləri yuyaraq, gəmilərdən güclü şəkildə hərəkət etməyə başlayır.
- Soyuq su aktiv bioloji nöqtələrə akupunkturdan daha pis təsir etmir.
- Yuyulduqdan sonra damarlar daralır, sonra genişlənir və qan yenilənmiş güclə hər kəsə axır. daxili orqanlar. Kəskin bir doyma var faydalı maddələr və oksigen.
- Duşlar əziyyət çəkən insanlar üçün əladır varikoz damarları damarlar. Bu vəziyyətdə su yuxarıdan aşağıya - kalçadan ayağa qədər tökülür. Qan dövranını və damarların tonusunu yaxşılaşdırır, nəticədə şişkinlik azalır.
- Məlum olub ki, bu, çəki azaltmaq üçün əla vasitədir. Sürətlənməyə görə metabolik proseslər bütün bədəndə dərialtı yağ daha sürətli yandırılır.
- Bu, orqanizmi cavanlaşdırmaq, onu “oyatmaq” üçün ən sərfəli və ucuz üsuldur. Buna şübhə yoxdur, soyuq su ilə yuyulmanın faydaları heç də şişirdilmir. Bunu artıq milyonlarla insan öz nümunəsi və sağlamlıqları ilə sübut edib.
Tökülmə zərərlidirmi?
Soyuq su ilə yuyulmanın nə qədər gözəl imkanları olsa da, zərər də mümkündür. Və bunu unutmaq olmaz. İstifadəsi aşağıdakı hallarda sağlamlıq vəziyyətinə zərər verə və ağırlaşdıra bilər:
- Bir şəxs suya məruz qalma vaxtından sui-istifadə edərsə. Bu, hipotermiyaya və buna görə də SARS, soyuqdəymələrə səbəb ola bilər.
- Əgər hamilə qadınsınızsa. Bu vəziyyətdə prosedura çox diqqətli olmaq, hissləri dinləmək lazımdır. Ən azı 18 dərəcə su istiliyi ilə yalnız ayaqlarınızı sulamaq üçün özünüzü məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.
- Xəstəliklər üçün sinir sistemi. Belə hallarda təsir etmək mümkün deyil uzun müddətə onurğa üzərində. Həkiminizlə məsləhətləşməyinizə əmin olun.
- Hər hansı bir xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi ilə.
- Əgər soyuqdəymə və ya qriplə xəstələnirsinizsə. Bu vəziyyətdə, soyuq su ilə yuyulma kimi bir prosedurdan imtina etməlisiniz, fayda əvəzinə bədənə zərər verəcəkdir. Sağalmanı gözlədiyinizə əmin olun, tələsməyin.
- Dəridə abses və ya yaralar varsa.
- Bu cür sərtləşmə qaydalarına əməl edilmədikdə.
Uşaqları soyuq su ilə necə sakitləşdirmək olar?
Uşaqlar səbirli olmalıdır və nə qədər tez bir o qədər yaxşıdır. Bu proses bütün məsuliyyət və ciddiliklə aparılmalıdır.
Yenidoğulmuşlar və bir ilədək uşaqlar üçün hamamda hamamda temperaturun tədricən aşağı salınması üsulu (hər həftə 0,5 dərəcə) idealdır. 36 dərəcə istiliklə başlamalısınız. Məşhur həkim Komarovski, məsələn, öz məsləhətində eyni üsula riayət edir.
Başqa bir üsul da tövsiyə olunur. Hazırlamaq uşaq bədəni Dousing, ilk səhər rubdown sərf. Bir dəsmal və ya terri mitten su ilə nəmləndirilir (36 dərəcə) və sıxılır. Bütün bədən yumşaq hərəkətlərlə silinir və hər 5 gündə bir dəfə temperaturu 1 dərəcə aşağı salmaq olar.
Yalnız bu iki üsul çox gənc uşaqlar üçün uyğundur. Uşaqların soyuq su ilə yuyulması daha böyük yaşlardan, uşağın bədəni bir az güclü olduqda tövsiyə olunur. Dousing ilə uğurlu sərtləşmə üçün valideynlər sadə qaydaları bilməli və əməl etməlidirlər:
- tökməyə başlayın yayda daha yaxşıdır, uşağın rifah halında.
- İştirak edən pediatr ilə məsləhətləşmə məcburidir.
- Bir uşağa tökmək qərarına gəlsəniz, bunu vaxtaşırı deyil, daim etməlisiniz.
- Soyuqdəymə halında, tam sağalana qədər prosedur ləğv edilməlidir.
- Soyuq su ilə sərtləşmə uşağı qorxutmamalıdır. Onu ruhlandırmağa çalışın, bunun nə qədər faydalı və sərin olmasından danışın.
- 8 yaşlı uşaqlar üçün suyun temperaturu ən azı 20 dərəcə, 13 yaşlı uşaqlar üçün ən azı 16 dərəcə olmalıdır.
Bu sadə qaydalara əməl etsəniz, soyuq su ilə islatmaq böyük fayda verəcəkdir.
Yaxşı hamam duşları hansılardır?
Rus hamamında soyuq su ilə yuyulma haqqında daha çox danışmamaq mümkün deyil. Bu, xalqımızın çoxdan tanıdığı və sevdiyi bütün dərd və bədbəxtliklərin dərmanıdır.
Hamam prosedurları zamanı bədənimizdə heyrətamiz bir şey olur: intensiv tərləmə sayəsində toksinlər və toksinlər çıxarılır. Əgər süpürgə ilə çimirsinizsə, onda səmərəlilik bir neçə dəfə yüksək olacaq. Saunada bədən istiliyi yüksək həddə çatır və soyuq su ilə yuyulmaq bizim toxunulmazlığımızı ağlasığmaz bir güclə "silkələyir". Temperaturların bu birləşməsi təkcə immunitet sistemini gücləndirmir, həm də selülitləri aradan qaldırır, artıq çəki. Qadın əhalisi üçün bu, ən əlçatanlardan biridir və təsirli vasitələr gözəllik.
Artıq təchiz edilmiş, tavandan asılmış bir vedrə ilə saunalar var. Ona soyuq su verilir və yuyulmaq üçün onu aşmaq üçün zənciri çəkmək kifayətdir. Yeni başlayanlar üçün bu, çox ekstremal bir yoldur. Yeni başlayanlar üçün bir hövzəyə su tökmək və başsız bütün bədəni yavaş-yavaş yumaq daha yaxşıdır. Sonda üzünüzü sərin su ilə yuyun.
Hamamda siz də diqqətli olmalı və vedrədəki suyun temperaturunu tədricən aşağı salmalısınız. Soyuq su ilə yuyunma hamam prosedurunu tamamlayır. Ondan sonra onu bir dəsmal ilə silə və ya quruya bilərsiniz. təbii yol zehni olaraq bütün xəstəlikləri və xəstəlikləri uzaqlaşdırır.
Osteoxondrozla duş qəbul etməliyəmmi?
Osteoxondroz hipotermiyaya dözməyən bir xəstəlikdir. Buna görə də bu xəstəliyi olan xəstələr tez-tez sual verirlər: onlar üçün soyuq su ilə müalicə etmək mümkündürmü? Cavab bəli, lakin düzgün yanaşma ilə. Osteoxondroz üçün soyuq su ilə yuyulmaq yalnız müəyyən qaydalara əməl olunarsa rahatlıq və fayda gətirəcəkdir.
- Bu xəstəlikdə, proseduru başdan başlayaraq arxa tərəfə geniş bir zolaq tökmək tövsiyə olunur.
- Kontrastlı duş ən yaxşı şəkildə uyğunlaşacaq şeydir. Əvvəlcə bədəni istiləşdirmək lazımdır. Bunu etmək üçün 1 dəqiqə isti su ilə isladın, sonra soyuq suyun növbəsi gəlir (30 saniyə). Bunu dərhal etmək olmaz kəskin düşmə temperaturlar. Başlayanlar üçün 10 dərəcə kifayətdir, lakin nəticədə isti tökmə 45 dərəcə, soyuq isə 15 dərəcə istilikdə su ilə aparılmalıdır.
- Prosedur xəstəyə xoş emosiyalar bəxş etməlidir.
- Xəstəlik kəskinləşmə vəziyyətindədirsə, dozu sürtməklə əvəz etmək tövsiyə olunur.
- Prosedurun sonunda dəri quru silinməlidir. Xəstə isti geyindirilməlidir və ya sarılmalıdır.
- Prosedurdan sonra istirahət etməli və qəbul etməlisiniz rahat mövqe. Sevdiyiniz çayı içə bilərsiniz.
Soyuq su ilə yuyulmağa əks göstərişlər
Su ilə tam soyuq sulamanın əks göstəriş olduğu şərtlər var. Bu hallarda, prosedur qismən ilə əvəz edilə bilər, lakin yalnız iştirak edən həkimin icazəsi ilə. Beləliklə, soyuq su ilə yuyulma, əks göstərişlər:
- Soyuqdəymə, SARS, qrip.
- Ürək-damar patologiyaları.
- Təxirə salınmış infarktlar, vuruşlar.
- Onkoloji formasiyaların olması.
- Vərəmin açıq forması.
- Tromboflebit.
- Beyinə qan tədarükünün pozulması.
Soyuq suyun sərtləşdirilməsi ilə məşğul olan insanların fikirləri
Tökmə uşaq düşərgələrində, sanatoriyalarda tətbiq olunur. Ən sərtləşmiş həyəcan axtaranlar qışda belə çuxurda üzürlər.
Əlbəttə ki, soyuq su ilə yuyulmaq hər kəs üçün uyğun deyil, rəylər ziddiyyətlidir. Kimsə, əksinə, xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsini və rifahın pisləşməsini qeyd etdi. Bu, bu sərtləşdirmə üsulunun hər kəs üçün uyğun olduğunu söyləmək deyil. Hər halda, insanların subyektiv rəylərinə görə, bu cür sərtləşmənin effektivliyini mühakimə etmək çətin deyil, çünki bütün tökmə qaydalarına bayağı riayət etməyə heç bir yol yoxdur. Çoxları üçün sadə iradə çatışmazlığı səbəbindən ilk prosedur sonuncu olaraq qalır. Metodun yaxşı və ya pis olmasından asılı olmayaraq - hər kəs bu suala yalnız şəxsən özü üçün yaşamaqla cavab verə bilər.
Əgər yuxarıda göstərilən bütün məlumatları oxuduqdan sonra sabahdan səhərdən özünüzü tökməyə qərar versəniz, yalnız təbrik edilə bilər! Əsas odur ki, soyuq su ilə yuyulma qaydalarına əməl edin, sonra bu prosedur sizə fayda verəcək və möcüzəvi təsir göstərəcəkdir.
Bu sərtləşdirmə üsulu sayəsində siz bir çox xəstəliklərlə vidalaşa, immunitet sisteminizi gücləndirə və qürurla sağlam insanlarla bərabər dayana bilərsiniz!
bədən müqaviməti soyuqdəymə sizi xoş təəccübləndirəcək. Bu məsələdə yalnız tədricilik lazımdır, bunu unutmayın. Müalicə əyləncəli olmalı və kiçik başlamalıdır. Daxili səsinizə çox diqqətlə qulaq asın və o, mütləq sizə yeganə olanı söyləyəcək düzgün üsul bu sizin üçün uyğundur. Unutmayın ki, suyun temperaturunu yavaş-yavaş, lakin mütləq şəkildə azaltmaq daha yaxşıdır. Özünüzün və vücudunuzun buna alışmasına icazə verin. Tədricən səhər yeməyi gündəlik vərdiş halına gətirin və özünüz prosedurdan necə zövq almağa başladığınızı hiss etməyəcəksiniz.
Soyuq su ilə yuyunmaq toxunulmazlığı gücləndirmək üçün geniş yayılmış bir üsuldur. Hər kəs seçim edə bilər ən yaxşı yolu sənin rifahına. Tövsiyələrə əməl edərək, müsbət münasibət, ehtiyatlı yanaşma inanılmaz dərəcədə gözəl, incə bədən tapmağa kömək edəcək. can sağlığı. Bu hamının arzusu deyilmi?
Ola bilsin ki, "kim səhər soyuq su tökər" deyə düşünürsünüz?
Düzdür, səhər oyanıb günə belə işgəncə ilə başlayanlar çox azdır.
Lakin soyuq suya tullanmaq əslində hidroterapiya kimi tanınan bir müalicə növüdür. Bu soyuq su müalicəsinin əsas şərti bədənimizi müntəzəm olaraq stresə məruz qoymağımızdır.
Ancaq buna baxmayaraq, soyuq su ilə yuyulmağın faydaları göz qabağındadır. Sağlamlıq bir neçə yolla yaxşılaşır.
Təəssüf ki, bütün bu faydalar yalnız rejimə uyğunlaşdıqda görünür. İldə bir dəfə suyun buzlu partlaması sizə heç bir xeyir verməyəcək.
Soyuq su tökmə tarixi
Qədim dövrlərdə soyuq su ilə yuyulmağın faydaları belə müzakirə olunmurdu! Sivilizasiya suyu necə qızdırmağı öyrənsə belə, yunanlar hələ də sağlamlıq üçün soyuq sudan istifadə etməyə davam edirdilər.
Sonra 1820-ci illərdə bir alman fermer hidroterapiyanın sümükləri qırılan bütün yaralı heyvanları sağaltdığını iddia etməyə başladı.
Hidroterapiya tez bir zamanda yayıldı və 19-cu əsrin sonlarında çoxlu kurortlar açıldı! Lakin, onların populyarlığı 20-ci əsrdə kəskin şəkildə azaldı dərmanlar xəstəliklərin müalicəsi üçün.
Buna baxmayaraq, müasir tədqiqat və bir çox sağlamlıq və gözəllik mütəxəssisləri soyuq su müalicəsinin effektivliyini vurğulayır.
Soyuq su ilə yuyulmanın faydaları - 13 fayda:
Saç və dəri üçün
Mütəxəssislər soyuq su ilə durulamanın saç üçün faydalarının olduğunu deyirlər. Saçın xarici təbəqəsi hamarlanır, daha hamar və parlaq görünür. Soyuq su nəm itkisini azaldır və qırılmanın qarşısını alır, hansı ki dirilik sağlam saçlar üçün.
Diqqət və stress
Səhər saat 7-də buzlu suyun təsirini necə təsəvvür edə bilərsiniz? Su sizi çox tez oyandıracaq!
Soyuq suyun şokuna cavab olaraq artan zehni və fiziki sayıqlıq. Nəfəs alma sürətiniz artır, oksigen istehlakı və qan axını artır.
Bunlar hamısı fizioloji proseslər zehninizi iti və bədəninizi gərgin saxlayın.
Necə yaxşılaşdırmaq olar enerji səviyyəsi arktik temperaturlara müraciət etmədən?
stressi dayandırın
Həyatımız daha da gərginləşdikcə, zehnimizə və bədənimizə təsir etməzdən əvvəl stress səviyyələrimizi azaltmaq üçün bir şey etməliyik.
Xroniki stress baş ağrısı, yorğunluq, həzm problemləri, yuxu problemləri, narahatlıq, motivasiya itkisi və s.
Soyuq bir stimul stresə dözümlülüyü artırır və hətta xəstəlik ehtimalını azaldır. Bu, səviyyənin aşağı salınması ilə baş verir sidik turşusu bədəndə soyuq suya məruz qalma zamanı və sonra, qanda əhəmiyyətli antioksidant glutatyonun səviyyəsinin artması ilə birlikdə.
Bu proseslərin hər ikisi azalmağa xidmət edir ümumi səviyyə stress və gələcək ekoloji stresslə daha effektiv mübarizə aparır.
Yaxşı dövriyyə
Tənəffüs sürəti artır, oksigen istehlakı artır, bu da qan axınının artmasına səbəb olur. Gündəlik soyuq duşlar qan dövranının zəifləməsinə və onunla gələn uyuşma, idrak qabiliyyətinin azalması, yorğunluq, zəifləmiş immunitet sistemi və ətrafların soyuqlaşması kimi bütün simptomları yaxşılaşdırmağa xidmət edir.
Digər bir faydası qan dövranının artmasıdır ki, bu da selülitin azalmasına kömək edir, yəni dəridə kəsmik və ya pendirə bənzəyən çuxurların azalmasıdır. portağal qabığı! Zəif qan dövranı selülitin əmələ gəlməsini ciddi şəkildə sürətləndirir.
Depressiyanın azaldılması
Soyuq su tökməyin faydası həm də əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaqdır. Beynin əsas mənbəyi - norepinefrin aktivləşir - Kimyəvi maddə, depressiyanı azaltmaqda rol oynayır.
Dəridəki soyuq reseptorlar beynə böyük miqdarda elektrik impulsları göndərir, nəticədə antidepresan təsir göstərir.
əzələlər
İdmançılar bilirlər ki, gərgin məşqlərdən sonra soyuq duşlar əzələ və bədən yorğunluğuna səbəb olan şişkinliyi azaldaraq və laktik turşunu xaric etməklə bərpanı sürətləndirir.
2009-cu ildə 17 tədqiqatın təhlili göstərdi ki, müqavimət məşqindən sonra istirahət edən və soyuq suya batırılan idmançılar məşqdən 1-4 gün sonra əzələ ağrılarından əhəmiyyətli dərəcədə rahatlaşırlar. Aşağı temperatur asanlıqla şişkinliyi azaldır.
Çəki üçün
Təəccüblüdür ki, soyuq su ilə yuyulur - asan yol arıqlamaq.
Bədən piyinin iki növü var - bədəni isti saxlamaq üçün aktivləşən qəhvəyi yağ; və piylənməyə səbəb olan ağ yağ.
Qəhvəyi yağ soyuq duş kimi soyuq temperaturlara məruz qaldıqda aktivləşir. Bu, artan enerji ilə nəticələnir və bədəni isti saxlamaq üçün kalorilər yandırılır.
Həddindən artıq aşağı temperaturun qəhvəyi piyləri 15 dəfəyə qədər aktivləşdirdiyi təxmin edilir ki, bu da soyuq duş pərəstişkarlarında bir il ərzində 4 kq-a qədər çəki itirmək deməkdir.
İradə gücü
Əgər yapışmaqda çətinlik çəkirsinizsə sağlam rejim yemək, kurikulum, məşq və ya bir az iradə tələb edən başqa bir şey, bu məqsədlərə çatmaq üçün sizə iradə lazımdırmı?
Psixoloqlar indi iradənin əzələ kimi olduğuna inanırlar - onu nə qədər məşq etdirsək, uzun müddətdə bir o qədər yaxşı olar.
Soyuq su ilə yumaq iradəni gücləndirməyin yollarından biridir! Bu möhkəmlik və nizam-intizam tezliklə həyatınızın digər sahələrinə də sızacaq və siz qarşıya qoyduğunuz bütün məqsədlərə nail olacaqsınız.
İmmunitetin gücləndirilməsi
İster inanın, istər inanmayın, soyuq su soyuqdəymə və qripin qarşısını almağa kömək edir, başqalarının düşündüyü kimi deyil.
Gündəlik soyuq duşların ağları artırdığı müəyyən edilmişdir qan hüceyrələri isti duş qəbul edən insanlarla müqayisədə. Tədqiqatçılar bildirirlər ki, bədən soyuq duş zamanı və sonra istiləşməyə çalışdıqca, maddələr mübadiləsi sürəti aktivləşir. immun sistemi, bu da daha çox ağ qan hüceyrələrinin sərbəst buraxılmasına səbəb olur.
Təsadüfən soyuq su tökmək oksidləşdirici stresə səbəb olur, lakin müntəzəm olaraq həyata keçirildikdə uyğunlaşma reaksiyası baş verir. Bu o deməkdir ki, orqanizm soyuq suya alışdıqda oksidləşdirici stresslə daha yaxşı mübarizə aparır.
Testosteron istehsalını artırın
Soyuq duşlar kişilərdə testosteron istehsalını artıra bilər.
Testosteronun sərbəst buraxılması var əhəmiyyəti artırmaq üçün əzələ kütləsi. Soyuq su həm də kişi libidosunu və ümumi güc və enerjini artırmağa kömək edir.
Kişi məhsuldarlığının yaxşılaşdırılması
Soyuq duşlar məhsuldarlığı artıra bilər. 1950-60-cı illərdə aparılan bir neçə təcrübə göstərdi ki, isti vannalar müvəqqəti sonsuzluğa səbəb olur! 30 dəqiqə alanlar isti vanna ardıcıl üç həftə ərzində hər gün, növbəti altı ay üçün doğum nisbətini azaldın.
2007-ci ildə San-Fransiskoda aparılan bir araşdırma, həftəlik 30 dəqiqə vanna qəbul etməyi dayandıran kişilərin qısa müddətdə sperma hərəkətliliyinin yaxşılaşması ilə birlikdə sperma sayının 491%-ə qədər artdığını göstərdi.
Ətraf mühitə kömək edin
Bir qayda olaraq, hər duşdan vaxtın 20% -ni suyun istiləşməsini gözləyərək itiririk. Orta duşun səkkiz dəqiqədən bir qədər çox olduğunu nəzərə alsaq, bu, olduqca böyük itkidir. Boşa sərf olunan hər dəqiqə 8 litr suya bərabərdir!
Ancaq tullantıların səviyyəsi daha da yüksək ola bilər: ümumi duş suyunun 30% -i və suyun qızdırılması üçün istifadə olunan enerjinin 41% -i.
Soyuq duş bu tullantıları azaldır: müəyyən bir temperatur gözlədiyiniz müddətcə suyun kanalizasiyaya axmasını gözləmək lazım deyil.
Elektrik enerjisinə qənaət
İsti su duşları enerji istehlakının əsas mənbəyidir. Su isitmə ümumi həcmin təxminən 17%-ni təşkil edir ev istifadəsi elektrik.
Oxşar məqalələr
