Depressiya. Depressiyanın təsviri, səbəbləri, simptomları, növləri və müalicəsi

Gününüz xeyir, əziz oxucular!

Bugünkü məqalədə biz sizinlə depressiya kimi psixo-patoloji vəziyyəti, həmçinin onun səbəbləri, simptomları, təsnifatı, müalicəsi və qarşısının alınmasını nəzərdən keçirəcəyik. Belə ki…

Depressiya nədir?

Depressiya – psixi pozğunluq, ümidsizlik (anhedoniya və ya sevinc itkisi), dəyərsizləşmiş düşüncə və motor geriliyi ilə xarakterizə olunur.

Depressiyanın əsas və ən çox yayılmış səbəblərindən biri sinir sistemi üçün uzun müddətli travmatik vəziyyətdir. İnsanı depressiv vəziyyətə salan ikinci dərəcəli amil və ya səbəb insanın müəyyən vəziyyətləri həll edə bilməməsi, müxtəlif çətinliklərdən çıxa bilməməsidir. Əgər depressiyanın əsas səbəbləri əsasən indiki dövrdə yaranmış problemdirsə, ikinci dərəcəli faktorlar insan hələ də uşaqlıqdan mirasdır. erkən yaş, tərbiyəsi ilə birlikdə ömür boyu öz davranış modelini mənimsəyir.

Elə olur depressiv pozğunluqlar pis əhval-ruhiyyə və ya xarakter xüsusiyyətləri pərdəsi altında gizlənmək və bu şərtlər ayrılmazsa və səylər depressiyanın müalicəsinə yönəldilməzsə, bundan nəinki insanın özü, həm də ətrafındakı insanlar əziyyət çəkə bilər.

Depressiyaya düşən insan elə bir həssas vəziyyətdədir ki, daim təkrarlanır - "çıxış yolu yoxdur". Amma həqiqətən belə deyil! Həmişə bir çıxış yolu var və ən ağır depressiya belə müalicə edilə bilər!

Statistikaya görə, depressiya Yer kürəsinin hər onuncu sakinində, 40 yaşdan yuxarıda müşahidə olunur və onların 2/3-ni qadınlar təşkil edir. Bundan əlavə, bir insan nə qədər yaşlıdırsa, görünüş bir o qədər pisdir, bu, görünür, sağlamlığının pisləşməsi, sosial statusu, bədənin yaşlanması, bəzən faydasızlıq və tənhalıq hissi və işin olmaması ilə təhrik edilir. 16 yaşa qədər uşaq və yeniyetmələrin 5-40%-də depressiv vəziyyət də müşahidə olunur və buna görə də bu nəsildə intiharların faizi yüksəkdir.

Depressiya - ICD

ICD-10: F32, F33
ICD-9: 296

Depressiya hər yaşda və cinsdə olan insanları təsir edə bilər. Sözdə dəyərlər müasir cəmiyyət insana daimi təzyiq göstərə bilər ki, bu da sonradan depressiyaya səbəb ola bilər. Belə "dəyərlər" arasında aşağıdakıları ayırd etmək olar: sosial rifah arzusu, şöhrət, karyera yüksəlişi, cəlbedici olmaq istəyi və s. Bir şey əldə edilə bilməzsə və ya dərhal alınmasa, bir insan ümidsizliyə düşə bilər və bu fonda yaşadığı təcrübələr depressiv vəziyyətin inkişafına səbəb ola bilər.

Depressiyanın inkişafı üçün münbit zəmin də aşağıdakı amillər kimi xidmət edə bilər: xəyanət, işdən çıxarılma, boşanma, ciddi xəstəlik və ya sevilən birinin ölümü, başqalarının nifrət və ya istehza və s.

IN nadir hallarda depressiya heç bir səbəb olmadan mümkündür. Belə bir vəziyyətdə insan neyrokimyəvi proseslərin xüsusiyyətləri (neyrotransmitterlərin mübadiləsi) günahkar ola bilər.

Bu günə qədər psixiatriyada depressiyanın inkişafının tələb olunduğuna inanılır kompleks təsir adambaşına 3 amil: psixoloji, bioloji Və sosial.

Psixoloji amil:

Depressiyaya daha çox meylli olan 3 şəxsiyyət tipi var:

  • statotimik şəxsiyyət (xarakterik: şişirdilmiş vicdan, həddindən artıq dəqiqlik və çalışqanlıq);
  • melanxolik şəxsiyyət (xarakterik: pedantriya, nizam-intizam istəyi, sabitlik, özünə qarşı həddindən artıq tələblər);
  • hipertimik şəxsiyyət (xarakterik: özünə şübhə, daimi narahatlıq, aşağı özünə hörmət).

Bioloji faktor:

  • irsiyyət;
  • beyin fəaliyyətinin pozulmasına səbəb olan baş xəsarətləri;
  • hormonal pozğunluqlar;
  • depressiv pozğunluğun mövsümiliyi (yağış, soyuq, istilik və s.);
  • gündəlik dalğalanmalar, REM yuxu mərhələsinin qısaldılması;
  • müəyyən dərmanların yan təsirləri;
  • (bədəndə vitamin çatışmazlığı).

Sosial amil:

  • xroniki stress, tez-tez stresli vəziyyətlər;
  • ailədə, cəmiyyətdə mənfi münasibətlər (məktəb, iş, universitet və s.);
  • ciddi təhsil tədbirləri;
  • valideynlərdən sevgi və məhəbbət olmaması;
  • sui-istifadə və təcavüz;
  • həyatda əhəmiyyətli dəyişikliklər;
  • urbanizasiya, əhalinin miqrasiyası.

Depressiyanın əsas əlamətləri:

Emosional:

  • ümidsizlik, ümidsizlik, daimi kədər;
  • sinir gərginliyi, əsəbilik;
  • əvvəllər zövq verən şeylərə marağın itməsi;
  • günah;
  • yavaş düşünmə, konsentrasiyada çətinlik və qərar qəbul edə bilməmə;
  • narahatlıq, narahatlıq, qorxu;
  • qohumlar və dostlarla ünsiyyət qurmaq istəməməsi;

Fiziki:

    • yorğunluq və zəiflik hissi;
    • sinədə daş və ya boğazda koma şəklində həsrət;
    • yuxu pozğunluqları;
    • iştah pozğunluqları (nəticədə çəki artımı və ya itkisi baş verir);
  • dad hisslərində dəyişiklik;
  • rənglərin və səslərin təhrif edilməsi;
  • cinsi təbiətin pozulması;
  • quru ağız;
  • artan tərləmə;
  • kardiopalmus;
  • şagird genişlənməsi.

Ağır hallarda depressiya ölümlə bağlı intihar düşüncələri ilə müşayiət oluna bilər.

Yuxarıda göstərilən simptomlardan bir neçəsinin olması depressiyanın mövcudluğunu göstərə bilər. Bu aşkar edilərsə, psixoterapevtə müraciət etmək lazımdır.

Vacibdir! Bəzi əlamətlər narahatlıq və digər pozğunluqlar üçün xarakterikdir, ona görə də öz-özünə diaqnoz qoymayın və ya öz-özünə dərman verməyin!!!

Depressiyanı adaptiv funksiyaya malik olan adi kədərdən ayırmaq lazımdır. Kədərlənmə prosesi normal olaraq təxminən 1 il çəkir, lakin təcrübə insanda uzanarsa, reaktiv depressiya inkişaf edə bilər.

Depressiya növlərinin sayı çox böyükdür və onların hamısı təzahürlərində müxtəlifdir.

Ən çox görülən depressiya növləri bunlardır:

Distimiya. Sadə dillə desək, distimiya xroniki depressiv əhval-ruhiyyədir. Pis əhval, yorğunluq, iştahsızlıq və yuxu ilə xarakterizə olunur. Bu tip depressiya doğuşdan sonrakı depressiya və manik-depressiv psixozda müşahidə oluna bilər.

Affektiv dəlilik. Distimiyanın depressiv mərhələsi, bu da pis əhval-ruhiyyə, düşüncə və nitqin yavaşlaması, iştahanın azalması ilə xarakterizə olunur. Səhər oyanan insan kədər, narahatlıq hiss edir, hərəkətsiz və laqeyd olur.

doğuşdan sonrakı depressiya. Bu tip yalnız qadınlarda rast gəlinir, adına əsaslanaraq, xəstəliyin uşaq doğulduqdan sonra ilk aylarda inkişaf etdiyi aydın olur, bu, aşağı düşmə və ya ölü dölün doğulmasından sonra da ola bilər. Dərin kədər hissi, ümidsizlik, həyatda sevinc itkisi ilə xarakterizə olunur. Bu dövrdə qadının uşağa baxması çətinləşir.

Vacibdir! Doğuşdan sonra yorğunluğu və doğuşdan sonrakı depressiyanı qarışdırmayın !!! Bir çox qadın doğuşdan sonra yorğun və zəif hiss edir, əziyyət çəkir, lakin bu hisslər körpənin görünüşünün sevinci ilə paralel olaraq mövcuddur. Bu cür yorğunluq doğuşdan bir neçə həftə sonra yox olur doğuşdan sonrakı depressiya bir neçə ay davam edə bilər.

depressiv reaksiyalar. Onlar adətən həyatda dəyişikliklərlə (köçmək, təqaüdə çıxmaq, iş dəyişdirmək və s.) görünür. Belə bir reaksiyaya səbəb olan əsas meyar travmatik bir xarici vəziyyət deyil, dəyişikliklərin özləri və dəyişmiş şərtlərdəki qeyri-müəyyənlik təcrübəsidir. Çox vaxt bu tip depressiya özünə hörmətin kəskin böhranı və şüuraltı inciklik üzərində qurulur.

Kədər reaksiyası. Bu tipdir mürəkkəb proses bir itkidən sonra bir insanın ağrılı yenidən qurulması. Kəskin kədər qıcıqlanma, yadlaşma, iktidarsızlıq, yorğunluq, mədə və bağırsaqların pozulması ilə özünü göstərir. İnsanlarda kədər reaksiyasında dərmanlar tez-tez qeyd olunur.

Melanxoliya (endogen depressiya). Bu tip depressiyanın səbəbləri həm real, həm də uydurma ola bilər. Melanxolik insan özünü görür pis insan kim cəzaya layiqdir. Belə olur ki, bu cür məzəmmətlər başqa bir əhəmiyyətli şəxsə ünvanlana bilər.

depressiv nevroz(reaktiv depressiv pozğunluq). Bu tip depressiyaya xarakter nevrozu və/yaxud şəxsiyyət depressiv pozğunluğu da deyilir. Bir neçə forma var depressiv nevroz, bunlar birləşir ki, insanın reallığı qiymətləndirməsi toxunulmaz qalır və depressiya simptomları yüngül və ya bir qədər açıqdır.

maskalı depressiya. Bu tip depressiyanın özəlliyi onun gizli gedişindədir. Yalnız bir simptom mövcud ola bilər. Bu növün diaqnozu olduqca çətindir.

Bipolyar pozğunluq. Xarakteristika kəskin damlalarəhval-ruhiyyə. Bu, maniyanın yuxusuzluğa səbəb olduğu mürəkkəb bir vəziyyətdir, halüsinasiyalar da müşahidə edilə bilər, sinir böhranları, disorientasiya və paranoyya tutmaları.

Mövsümi depressiya. Bu, hər il eyni vaxtda baş verən əhval pozğunluğudur. Çox vaxt mövsümi depressiya payızda və ya qışda başlayır və bitir yayın əvvəli. Bir nəzəriyyə deyir ki, qeyri-kafi günəş işığı beyində sakitləşdirici və ağrı kəsici təsir göstərən serotonin istehsalının azalmasına səbəb olur. Nəticədə, serotonin çatışmazlığı depressiya əhval-ruhiyyəsinə və yorğunluq, karbohidrat çatışmazlığı və çəki artımı kimi simptomların təzahürünə səbəb olur. Bu nəzəri cəhətdən mümkündür bu növ Depressiya həm də orqanizmə lazımi miqdarda və mikroelementlərin kifayət qədər qəbul edilməməsi ilə əlaqədardır.

Larviasiya forması (somatizasiya). Melankoliyanın təsiri özünü göstərir, tez-tez bağırsaqlarda və mədədə "ürək ağrısı" və ağrı sindromu var. Bu cür somatik pozğunluqlar səhər aydın şəkildə özünü göstərir və antidepresanlarla yaxşı müalicə olunur.

anestezik forma. Depressiyanın bu formasında insan təcrübə çatışmazlığından əziyyət çəkir. Dünya rəngləri və səsləri itirir, hətta zamanın dayandığı hissi yaranır.

adinamik forma. Bu növün əsas əlaməti laqeyd şəkildə yaşanan həsrətdir. İradə azalır, insan özünə qulluq etməyi dayandırır, fiziki zəiflik və apatiya hissi yaşayır.

Anksiyete depressiv pozğunluqlar (həyəcanlı). Narahatlıq və qorxu ilə əvəzlənən həsrətlə özünü göstərir. Bu cür depressiyaya məruz qalan insanlar hər zaman mümkün problemlərin axtarışındadırlar. Narahat təcrübələr bulanıq olur və xarici məlumatlardan ilhamlana bilər. Həm də nitq və motor həyəcanı ilə müşayiət olunur, sözün hərfi mənasında bir insan bir yerdə otura bilməz. Melanxolik raptus bir insanın başına gələ bilər: xəstə qışqırıqlar, qışqırıqlar və ya ağılar ilə küçədə tələsməyə və ya yerə yuvarlana bilər. Belə anlarda həm özü, həm də başqaları üçün çox təhlükəli olur.

atipik depressiya. Bu pozğunluq iştahanın artması ilə fərqlənir (nəticə - çəki artımı), artan yuxululuq və müsbət hadisələrə artan emosional reaksiya.

Uşaqlıqda əhval pozğunluğu. Bu tip adi həyatda görünməzdir, lakin müəyyən situasiyalarda aydın şəkildə özünü göstərir və xüsusi testlərlə aşkarlanır. Bu, şəxsiyyət xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilən xroniki depressiv vəziyyətdir. Adətən bu pozğunluq uşağın erkən uşaqlıqda yaşadığı ağır məhrumiyyətlərin nəticəsidir.

Pseudo demans.Çox vaxt yaşlı insanlarda rast gəlinən təzahürlər intellektual fəaliyyətin azalmasına bənzəyir. Diqqətin konsentrasiyası problemi inkişaf edir, məkanda oriyentasiya qabiliyyəti pozulur, yaddaş da pozulur. Bu tip depressiyanı demansdan yalnız bir mütəxəssis ayıra bilər.

Depressiyanın mərhələləri

Digər xəstəliklər kimi depressiyanın da bir neçə mərhələsi var. Hər dövr bir həftədən bir neçə aya qədər davam edə bilər.

1. Rədd etmə mərhələsi (işıq).İnsan narahat olur, hər şeyi günahlandırır kefi pis və rifah. Keçmiş fəaliyyətlərə və hobbilərə marağın itməsi. Apatiya, yuxululuq, yorğunluq, iştahsızlıq kimi simptomlar tədricən toplanır. Dünyadan uzaqlaşma başlayır, ünsiyyət qurmaq istəyi yox olur, lakin bu hisslər təklik qorxusu ilə müşayiət olunur. Bu mərhələdə bir insan çox vaxt həddindən artıq istifadədə çıxış yolu tapır. spirtli içkilər, çox saat kompüter oyunlarında oturmaq, çox saat televizora baxmaq.

2. Qəbul mərhələsi (orta). Bir insan tam olaraq nə baş verdiyini anlamağa başlayır, yeməkdən imtina edir, buna görə sürətlə arıqlayır. Yuxusuzluq, təfəkkürün adekvatlığının pozulması, sürətli uyğunsuz nitq, məntiqsiz ifadələr və əsaslandırma kimi pozğunluqlar, hətta halüsinasiyalar da görünə bilər. İnsan artıq özbaşına neqativ düşüncələrin öhdəsindən gələ bilmir, onu tamamilə bitirmək istəyi var ki, bu da intihara cəhd riskinin yüksək olmasına səbəb olur.

3. Korroziv mərhələ (ağır). Bu mərhələdə xarici sakitlik əvəz olunur aqressiv davranış, insan artıq özünü idarə etmək istəmir, özünə və ya başqalarına zərər verə bilir. Laqeydlik və laqeydlik var. Psixika çökməyə başlayır, depressiyanın uzunmüddətli təsiri ilə insan hətta şizofreniya xəstəliyinə tutula bilər.

Depressiyanın diaqnozu

Qoymaq düzgün diaqnoz və təyin edin effektiv müalicə, həkim bir sıra testlər aparır:

  • xəstə ilə ünsiyyət (məlumat toplamaq);
  • ümumi sidik analizi.

Depressiya diaqnozu üçün xüsusi anketlər və tərəzilər də var.

Beck miqyası. Anket sabit cavab variantları olan 21 sualdan ibarətdir. Test müddəti 20-60 dəqiqə. Amerikalı psixiatr tərəfindən icad edilmiş, onun adını daşıyır. 1961-ci ildən istifadə olunur.

Zung özünün bildirdiyi depressiya miqyası. Anket 20 ifadədən ibarətdir, nəticələri 3 miqyasda müəyyən edilir: depressiv təcrübələr, depressiv təsir, somatik simptomlar. Test müddəti 8-10 dəqiqə. Tərtibatçının adını daşıyır. 1965-ci ildən istifadə olunur.

ODS (depressiv vəziyyətlərin anketi). Texnika nümunənin tanınması üsuluna əsaslanır, yalan miqyası da var. Bekhterev İnstitutunda hazırlanmışdır.

Edinburq Postnatal Depressiya Şkalası (EPDS). 4 mümkün cavabı olan 10 ifadədən ibarətdir. 1987-ci ildən Edinburq və Livinqston alimləri sayəsində istifadə olunur.

Depressiyadan necə qurtulmaq olar? Depressiyanın mərhələsindən və növündən, orqanizmin xüsusiyyətlərindən, müşayiət olunan xəstəliklərin olmasından, yaşdan və digər amillərdən asılı olaraq depressiyanın müalicəsi bu və ya digər prosedurlar və dərmanlar kompleksini əhatə edə bilər.

Bir qayda olaraq, depressiyanın müalicəsi fiziki fəaliyyət də daxil olmaqla qidalanma və həyat tərzinin fərdi korreksiyası ilə müşayiət olunur.

Depressiya ilkin mərhələ, yüngül forması dərmansız, psixoterapiya və ya xəstənin davranış və düşüncə tərzinin psixi korreksiyası ilə müalicə oluna bilər. Müalicə orta və ağır xəstəlik üçün təyin edilir, lakin yalnız psixoterapiya ilə birlikdə.

Depressiya üçün qeyri-dərman müalicəsi

Psixoterapiya. Bu, cari daxili problemləri həll etməyə, mövcud psixi vəziyyəti təhlil etməyə və problemli vəziyyətləri həll etmək üçün ən uyğun yolları tapmağa imkan verən xəstə ilə mütəxəssis arasında şifahi qarşılıqlı əlaqə üsuludur. Psixoterapiya proqramı fərdi olaraq seçilir.

İşıq terapiyası. Serotonin (hormon) istehsalına kömək edən müəyyən uzunluqda işığa məruz qalma üsulu Əhvalınız yaxşı olsun) və təyin etmək sirkadiyalı ritmlər(daxili bioloji saat). İşıq terapiyası hətta ağrıları aradan qaldıra bilər.

Transkranial maqnit stimullaşdırılması. Prototip elektrokonvulsiv beyin stimullaşdırılmasıdır. Bu üsul qısa maqnit impulslarından istifadə edərək qeyri-invaziv olaraq beyin qabığını stimullaşdırmağa imkan verir. Transkranial maqnit stimullaşdırılması ağır depressiyanın müalicəsində istifadə edilmişdir və ölçülə bilən təsir göstərmişdir.

Depressiya üçün tibbi müalicə

farmakoloji müalicə. Depressiya üçün dərman müalicəsi köməyi ilə baş verir müxtəlif növlər antidepresanlar. Onlar simptomları azaldır və intihar nisbətlərini azaldır.

Vacibdir! Dərmanlar yalnız diaqnozdan sonra həkim tərəfindən təyin edilə bilər. Bu, kimyəvi səviyyədə beynin müəyyən bir hissəsinə təsir göstərən və müxtəlif reaksiyalara səbəb olan çox sayda antidepresanlarla bağlıdır.

Antidepresanların növləri

İnsan beyni neyronlardan (sinir hüceyrələrindən) ibarətdir. Məlumatın neyrondan neyrona ötürülməsi neyrotransmitterlərin (kimyəvi xəbərçilər) köməyi ilə sinaptik yarıq (neyronlar arasında kiçik bir boşluq) vasitəsilə baş verir.

Bu günə qədər elm 30-a yaxın müxtəlif vasitəçi bilir. Depressiyaya aidiyyəti və əlaqəsi bunlardan 3-ə malikdir: serotonin, norepinefrin və dopamin.

Depressiyanın sinapslarda neyrotransmitterlərin konsentrasiyasının azalması fonunda inkişaf etdiyinə inanan bioloji nəzəriyyə var. Antidepresanlar vasitəçilərin konsentrasiyasını tənzimləmək və beyində pozulmuş biokimyəvi fonu bərpa etmək üçün lazımdır.

Trisiklik antidepresanlar. Onlar ötən əsrin 50-ci illərində sintez edilmişdir. Bu tip antidepresanların təsir mexanizmi norepinefrin və serotonin vasitəçilərinin beyin neyronları tərəfindən udulmasının azalmasına əsaslanır, bunun nəticəsində beyində onların konsentrasiyası artır. Bu qrupdakı bəzi dərmanlar sakitləşdirici, digərləri isə stimullaşdırıcı təsir göstərir.

Terapevtik təsirin başlama vaxtı bir neçə gündən bir neçə aya qədər olan xüsusi vəziyyətdən asılıdır.

Ən tez-tez qeyd olunan yan təsirlər arasında: letarji, ürək döyüntüsü, yuxululuq, ağız quruluğu, artan tərləmə, potensialın azalması, çətin sidik ifrazı və s.

Trisiklik antidepresanlar arasında aşağıdakıları ayırd etmək olar: Azafen, Amitriptilin, Clomipramine, Imipramine, Trimipramine, Doxepin, Dothiepin, Coaxil, Fluoracizine, Nortriptyline və s.

Monoamin oksidaz inhibitorları (MAOİ). Bu tip antidepresanlar sinir uclarında fermentin təsirini ləngidir, bununla da norepinefrin və serotoninin məhv edilməsinin qarşısını alır. Çox vaxt MAO inhibitorları trisiklik antidepresanların qəbulundan gözlənilən terapevtik effekti olmayan xəstələrə, həmçinin distimiya və atipik depressiya xəstələrinə təyin edilir.

Terapevtik təsirin başlama müddəti bir neçə həftədir.

Ən çox qeyd olunan yan təsirlər arasında: yuxu pozğunluğu, atlamalar, çəki artımı, potensialın azalması, əzaların şişməsi, ürək döyüntüsü.

MAO inhibitorları arasında müəyyən edilə bilər: "Befol", "Melipramine", "Pyrazidol", "Sydnofen", "Tranylcypromine".

Seçici serotonin qəbulu inhibitorları. Bu gün bu qrup dərmanlar tibbdə istifadə edilən ən müasir antidepresanlar sinfidir. Onların fəaliyyət mexanizmi sinapslarda serotoninin geri alınmasının qarşısını almaqla əlaqələndirilir. Nəticədə vasitəçinin konsentrasiyası artır. Bu cür dərmanlar digər nörotransmitterlərə təsir etmədən yalnız serotoninə təsir göstərir.

Serotoninin selektiv qəbulunun inhibitorları arasında aşağıdakıları ayırd etmək olar: Paroksetin, Sertralin, Fluoksetin, Sitalopram, Essitalopram.

Digər antidepresan növləri ilə müqayisədə, serotonin selektiv qəbulu inhibitorları tələffüz edilməyən daha az yan təsirlərə malikdir.

digər antidepresanlar. Təsir mexanizmi və kimyəvi tərkibinə görə yuxarıda göstərilən dərmanlardan fərqlənən digər antidepresan qrupları da var: Bupropion, Venlafaksin, Duloksetin, Mianserin, Nefazodon.

Depressiya üçün vitaminlər və minerallar:

Depressiyanın müalicəsində aşağıdakılar da aktiv şəkildə təyin olunur:

  • omeqa 3;

Vacibdir! İstifadədən əvvəl xalq müalicəsi depressiyanın müalicəsi, mütləq həkiminizlə məsləhətləşin!

Kök suyu. Yalnız təzə sıxılmış içmək kök suyu. Şirəçəkəndə kökə bir alma əlavə edə bilərsiniz. Alma və yerkökü birləşməsi yalnız sağlam deyil, həm də çox dadlıdır.

nanə. 1 st. 1 stəkan qaynar su ilə bir qaşıq yarpaq tökün, otaq temperaturunda 1 saat dayanmasına icazə verin və süzün. Səhər və axşam 0,5 stəkan qəbul edin. Adi çaya bir neçə nanə yarpağı da əlavə etmək olar.

Myrtle. Adi çaya mərsin çiçəkləri əlavə edin. Həmçinin, mərsini əllərinizlə ovuşdurun və ətirini içinə çəkin. Quru mərsinləri də cır-cındır torbalara qoyub, ən çox vaxt keçirdiyiniz yerlərə qoya bilərsiniz. Mersin ilə vanna qəbul etmək sinir sisteminə çox müsbət təsir edir. Yalnız mərsin yarpaqları və çiçəkləri ilə vanna qəbul edin və mərsin tətbiqi üçün həm təzə, həm də quru istifadə edilə bilər.

St John's wort. 1-2 çay qaşığı qurudulmuş çiçəkləri və bitki hissələrini 200 ml qaynar su ilə tökün və 10 dəqiqə dəmləyin. Bu çayı bir neçə ay ərzində gündə 2-3 dəfə içmək. İstifadədən əvvəl hər dəfə təzə bir həlim dəmləyin. Yalnız unutmayın ki, St John's wort bəzi dərmanların, o cümlədən müalicəsində istifadə olunan dərmanların gücünü azalda bilər.

Çin limon otu (schizandra). 10 q quru şizandra giləmeyvəsini doğrayın və 200 ml suda qaynadın. Çay yerinə süzün və için. Dadmaq üçün, bu vasitəşəkər və ya əlavə edə bilərsiniz.

Bir aptekdə, Çin maqnoliya üzümünün hazır tincture ala bilərsiniz. Gündə 2 dəfə 20-30 damcı istifadə etmək tövsiyə olunur. Ağır hallarda, norma bir anda 40 damcıdan çox ola bilər.

Ehtiras çiçəyi (pasiflora). 1 çay qaşığı ehtiras çiçəyi otunu 150 ml qaynar su ilə tökün. 10 dəqiqə dəmləyin, süzün və yatmazdan qısa müddət əvvəl bir stəkan dəmləyin.

Knotweed (dağ quşu). 3 Art. Düyün otu qaşıqları 1 stəkan qaynar su tökün. İsti yerdə 1 saat dəmləyin, süzün. 1-2 osh qaşığı götürün. gündə 3 dəfə qaşıqlar.

Boraqo (borage). 1 st. bir stəkan qaynar su ilə bir qaşıq borage otu tökün, sarın və isti yerdə 2 saat buraxın. Süzün və yeməkdən əvvəl gündə 3 dəfə 0,5 stəkan qəbul edin.

Bitki kolleksiyası. 2 hissə hop konusları, 1 hissə çiçəklər, kök və limon balzamını qarışdırın, qəhvəçəkən maşına tökün və üyüdün. 2 osh qaşığı. Yaranan kolleksiyanın qaşıqları, 2 stəkan qaynar su dəmləyin. 15 dəqiqə israr edin və süzün. Gün ərzində qurtumlar içmək. Axşam saatlarında stəkanın çox hissəsini buraxın ki, gecə daha yaxşı yata biləsiniz. Çarəni 7 gün içmək.

Qış üzgüçülük. Depressiv vəziyyətlərin müalicəsində qış üzgüçülük özünü çox yaxşı sübut etdi - çimmək və yuyunmaq soyuq su. Bu prosedurları istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.

Allahın köməyi

IN müasir dünya, depressiyanın səbəbi də bir ildən çox insanı təqib edən mənəvi problemlər ola bilər, lakin ənənəvi müalicə yalnız müəyyən müddət ərzində rahatlamağa gətirib çıxarır. Bu, digər ailə üzvləri arasında depressiya və intihara meylli problemlər yarandıqda xüsusilə doğrudur. Bu halda, insana nəsihət verə bilən, onu Allaha yönəldə bilən bir keşişə müraciət etmək lazım ola bilər. Müqəddəs Yazılarda Allahın bir çox çağırışları var, məsələn, Yəhyanın Müjdəsində (14:27) İsa şagirdlərinə dedi: "Sizə sülh qoyuram, sizə öz sülhümü verirəm; dünyanın verdiyi kimi deyil, sizə verirəm. Başqa yerdə, Matta İncilində (11:28) O dedi: "Mənə gəlin, hamınız tez-tez yanıma gələndə sizə istirahət verəcəyik. Rəbbə dua edin və Ondan kömək diləyin, Rəbb cavab verir və kömək edir. Əlbəttə ki, Rəbbə müraciət etmək, insanın depressiyaya və insanın həyatında digər problemlərə səbəb ola biləcək günahkar davranışını istisna edir. Müqəddəs Yazılar, bəlkə özünüzdə bunlara səbəb olan bir şey tapacaqsınız mənfi nəticələr hazırda sizdə olan. Rəbbim bu işdə sənə kömək olsun.

Depressiyanın qarşısının alınması

Bildiyiniz kimi, xəstəliyin qarşısını almaq sonradan müalicə etməkdən daha asandır. Həmişə müsbət canlılıq içində olmağınıza kömək edəcək bir neçə qayda var:

  • iş və istirahət rejiminə riayət etmək. Gündə ən azı 8 saat yatın, gecə yarısından əvvəl, tercihen 22:00-dan əvvəl yatın;
  • aktiv həyat tərzi keçirin, gəzin, velosiped sürün və səhər məşqləri etməyinizə əmin olun;
  • xüsusilə payız-qış-yaz dövründə vitaminlər qəbul edin;
  • düzgün yeyin, fast food, soda və digər şeylərdən qaçın, un və qənnadı məmulatları ilə məşğul olmayın;
  • özünə çəkilmə, pis sözlər söyləmə, özün və başqaları haqqında mənfi danışma, sev və yaxşılıq et;
  • xilas olmaq pis vərdişlər(siqaret çəkmək, spirtli içki içmək, narkotik maddələrdən istifadə);
  • daimi işiniz varsa sinir gərginliyi Sizcə onu dəyişməyə dəyərmi? Əsəblər puldan daha dəyərlidir!

Depressiya üçün hansı həkimə müraciət etməliyəm?

  • Psixoterapevt

Depressiya haqqında video (mənəvi baxış bucağı)

Depressiya iyirmi birinci əsrin vəbası adlanır. Dəhşətli bir epidemiya ilə müqayisə sıfırdan yaranmadı. Tibbi proqnozlara görə, 2020-ci ilə qədər depressiya xəstəliklər arasında birinci yerə çıxacaq, hətta qripi, soyuqdəymə və ürək-damar xəstəliklərini də üstələyəcək.

Və bundan başqa çoxlu sayda insanlar nə vaxt xəstəxanaya getmirlər depressiv vəziyyətlər ancaq xəstəliyin öhdəsindən təkbaşına gəlməyə çalışırlar. Bəzən - uğurla, bəzən isə əksinə, onların vəziyyətini ağırlaşdırır.

Depressiv vəziyyət mənfi emosiyaların sadə təzahüründən müddəti ilə fərqlənir. Bir qayda olaraq, depressiya 2 həftədən çox müşahidə olunarsa, həkimlər "depressiya" diaqnozu qoyurlar. Depressiv vəziyyətin əsas təzahürü insanın gələcəyə ümidini və inamını itirməsidir. Normalda insan çox xəstə olsa belə, bunun müvəqqəti olduğuna və gələcəkdə hər şeyin yaxşı olacağına inanır. Ancaq depressiya başqa cür deyir. İnsan parlaq gələcək görmür. Problemlərinin əbədi olduğuna əmindir.

Depressiya insan zəifliyinin təzahürü deyil. Bu, bir mütəxəssisin müdaxiləsini tələb edən bir xəstəlikdir. Baxmayaraq ki, insanlar hələ də bu problemə düzgün münasibət müəyyən etməyiblər. Neçəniz mədə və ya ürək ağrısı üçün özünüzü müalicə edəcək? Bəs niyə depressiyaya düşəndə ​​öz fərdiliyimizi nəzərə almadan səriştəsiz insanlardan məsləhət almağa icazə veririk?

Ümumiyyətlə qadın depressiyasının kişilərə nisbətən daha çox olduğu qəbul edilir. Mütəxəssislər bunu bununla əlaqələndirirlər hormonal fon qadınlar. Ancaq depressiv təzahürlərin faizini hesablayarkən, kişilərin təcavüz və ya spirt istehlakı üçün depressiv təzahürləri gizlətməyə meylli olduğunu xatırlamaq lazımdır. Bu, xəstəliyin diaqnozunu çətinləşdirir. Bundan əlavə, kişilər işə, ekstremal fəaliyyətlərə, qumara baş vura bilərlər. Hətta tərəfdəki münasibətlərdə təsəlli tapmaq istəyi depressiv vəziyyətdən çıxış yolu axtarışı kimi qəbul edilə bilər.

Bir qayda olaraq, depressiya inkarla başlayır - istəmirəm

  1. işi yerinə yetirin (sevilən olsa belə)
  2. insanlarla ünsiyyət (sadəcə maraqlı deyil)
  3. gündəlik işlərlə məşğul olun
  4. yemək, yatmaq, dincəlmək, gəzmək...

Depressiya əlamətləri

Depressiyanın əsas əlamətləri

  1. kefi pis . məzlum dövlət, melanxoliya, depressiya və cansıxıcılıq hissi, tutqun əhval-ruhiyyə depressiyanın ilk əlamətlərindəndir.
  2. Hərəkət etmək istəyi yoxdur . Planlarınızı və hər cür şeyi yerinə yetirmək üçün heç bir əhval-ruhiyyə yoxdur və ya onların həyata keçirilməsindən əvvəl uzun müddət köklənmək lazımdır. Lazım olan bir hal var xüsusi diqqət lakin onu yerinə yetirmək arzusu və ya niyyəti yoxdur. Bilirsiniz ki, vacib iş görülməlidir, ancaq özünüzə bunu etməyə məcbur edə bilmirsiniz. Sən heç nəsən və heç kim maraqlanmır və heç nə sevindirmir. Heç kimi görmək və eşitmək istəmirsən
  3. Tez yorğunluq . Hətta kiçik fiziki məşğələ həddindən artıq yorğunluğa səbəb ola bilər. İşdən sonra nə iş var, nə də enerji. Depressiv vəziyyətlərdə hallar var xroniki yorğunluq gün ərzində.

Depressiyanın əlavə simptomları

  1. Xüsusilə kənar stimulların mövcudluğunda konsentrasiyada çətinliklər. Məsələn: oxuyarkən televizor və ya otaqda tanımadığı adamların söhbətinə müdaxilə edir. Elə olur ki, oxuyursan və deyilənləri başa düşmürsən, oxuduqlarının mənasını qavramaq asan deyil və beynindəki kənar fikirlər üzündən mətnin bir çox yerlərini təkrar-təkrar oxumalı olursan. Digər insanlarla ünsiyyətdə düzgün sözləri seçmək çətinləşir, düşüncələr qarışır və konsentrasiya azalır
  2. Qeyri-adi qərarsızlıq gündəlik işlərin yerinə yetirilməsi zamanı, həm gündəlik vəziyyətlərdə, həm də peşəkar sahədə, sonra qərar. Bir az özünə inamını itirdi
  3. Bütün keçmişinizin mənfi təftişi . Nümunə: “Həyatımda heç nə əldə etməmişəm, etmək istədiyimi etmirəm, yanlış insanla yaşayıram, həyatımdan razı deyiləm”. İnsan həm ailədə, həm də işdə özünü lazımsız və lazımsız hiss edir
  4. Sizə qalib gələ bilərsiniz mənfi fikirlər kimi öz dəyərsizliyi haqqında Şəxsi həyat həm də peşəkar sahədə
  5. Sizə qalib gələ bilərsiniz dağıdıcı fikirlər özünü məhv etmək və özünü günahlandırmaq məqsədi daşıyır. Hətta intihara sövq edə bilərlər. Ümidsizlik, ümidsizlik və həyatın mənasızlığı hissi başınızı döndərə bilər.
  6. Yuxusuzluq və ya yuxu pozğunluğu . Bu simptomun simptomları insan "ölümcül" yorğun olduqda belə yuxuya getməkdə çətinlik çəkmə, gecə tez-tez oyanma, gecənin ortasında oyanma və yuxusuzluq ola bilər.
  7. Asanlıqla insan iştahı xeyli azalda və ya tamamilə yox edə bilər . Elə olur ki, iştah o qədər olmur ki, yemək qoxusu ürək bulanmasına səbəb olur.

Depressiya və fiziki xəstəlik arasında əlaqə

Depressiya

  • Somatik xəstəliklərə səbəb olur (CHD, arterial hipertenziya, diabet, sedef, ekzema və s.)
  • Somatik xəstəliyin gedişatını ağırlaşdırır (somatik, ağrı, astenik, vegetativ simptom komplekslərinin intensivləşməsi, genişlənməsi, yuxu pozğunluğu, nəfəs darlığı)
  • Somatik xəstəliyin müalicəsini çətinləşdirir
  • Xəstənin iştirakını azaldır sağalma prosesi və reabilitasiya proqramları
  • Performans səviyyəsinə təsir göstərir

Depressiyanın səbəbləri

Depressiyanın əsas səbəbi stressdir. Stress daim insanın ətrafında olur. Kiçik və böyük - heç vaxt bilmirsiniz ki, səbr fincanını aşacaq bir damcı hansı vəziyyətə çevriləcək.

Əlbəttə ki, ümidsizliyə görə depressiyaya səbəb olan qlobal vəziyyətlər var: sevilən birinin ölümü, tənhalıq, sevilən birindən ayrılma, ailənin dağılması, işin itirilməsi, yerinə yetirilməmiş planlar, şəxsiyyətin müəyyənləşdirilməsi. dəhşətli xəstəlik. Bu vəziyyətlərdən bəziləri olduqca başa düşüləndir.

Lakin onların dərinliyi o qədər böyük ola bilər ki, situasiyalar insan psixikası üçün izsiz keçə bilməz. Bu vəziyyətdə insanın həkim köməyinə ehtiyacı var. Və bu, hər hansı bir ciddi xəstəliyin müalicəsi kimi aydındır. Zamana güvənmək olmaz. Belə olan halda zaman insanın əleyhinə oynayacaq, çünki. hər gün depressiya daha da dərinləşəcək.

Depressiyanın müalicəsi haqqında çox danışmaq olar. Müalicənin xüsusiyyətləri bir çox göstəricidən asılıdır: yaş, səbəb, fiziki vəziyyət. Ən əsası, həkimin müalicəni təyin etməsi lazım olduğunu xatırlamaq lazımdır. Depressiya ilə mübarizə aparıla bilər və edilməlidir. İnsanın qalib olmaq istəməsi şərti ilə depressiya üzərində qələbə təmin edilir.

Depressiyanın qarşısının alınması

Depressiyanın qarşısının alınması var əhəmiyyəti müxtəlif insanlar üçün yaş kateqoriyaları. Sadə Qaydalar depressiyanın qarşısını almağa kömək edir

Düzgün qidalanma!

Depressiyanın ilk əlamətləri zamanı dadlı və sağlam bir şey yemək lazımdır, çünki bədənin istiliyə ehtiyacı var, daha sonra əlavə kalori lazımdır. Amma bu o demək deyil ki, siz istirahət etməlisiniz və istənilən miqdarda müxtəlif yeməklər ala bilərsiniz. Sadəcə özünüzü əzizləməyi bacarmalısınız, çox xoş və dadlı bir şey. Tərəvəz və meyvələri də unutmamalıyıq faydalı məhsullar kalsium, dəmir, maqnezium və s. ilə zəngindir. Belə vəziyyətlərdə A və C vitaminləri çox lazımdır.Vitamin komplekslərindən istifadə etmək faydalıdır.

Hərəkat!

Motor fəaliyyəti qana buraxılmasına səbəb olur xüsusi maddələr: xoşbəxtlik hormonları adlanan endorfinlər. Bir neçə dəqiqəlik səhər məşqləri bütün gün üçün müsbət bir partlayış verəcəkdir. Gün ərzində daha çox hərəkət etməyə, daha çox gəzməyə, idmanla məşğul olmağa çalışın. Bədən tərbiyəsi və idman mütləqdir. Bu vəziyyətdə heç bir pislik yoxdur yaxşı mənzərələr. Əsas odur ki, hərəkət arzuolunandır və məmnunluq gətirir.

Şənlik!

Bədəninizi müxtəlif təbii stimulantlarla dəstəkləyə bilərsiniz: bitki çayları, balzamlar, itburnu suyu və s.Çox insanlar bu məqsədlə çay və qəhvədən istifadə edirlər. Bu, həqiqətən tonlaya bilər, amma ən əsası, bu cür içkilərdən sui-istifadə etməyin. Şokolad serotonin istehsalını stimullaşdırır. Daxili istilik zəncəfili dəstəkləyə bilər.

Əla şəkillər!

Ətrafınızdakı hər şeyi mükəmməl etməyə çalışın: təbiət, ətraf mühit, insanlar. İş masasında sifariş olmalıdır. İşlər gözə xoş gəlməlidir. Daha tez-tez muzeylərə, sərgilərə gedin, xoş musiqi dinləyin. Rəng terapiyasından istifadə edə bilərsiniz: Soyuq mövsümdə qırmızıdan daha tez-tez istifadə edin. Sarı və narıncı rəng enerjini gücləndirmək. Mavi rəng rahatlıq və arxayınlıq gətirə bilər. Özünüzü parlaq gözəl şeylərlə əhatə etməyə çalışın.

Ünsiyyət!

Qohumlarla, sevdiklərinizlə, dostlarınızla, sizə xoş gələnlərlə ünsiyyət qurun.

Planlar qurun!

Gələcəyə münasibətiniz planlı olsun. Hobbilərinizi planlaşdırın, paltar və zinət əşyalarınızı seçin. Bərbərə gəzinti, idman, böyük alış-veriş, ziyarət üçün səfərlər. İstəkləriniz planlı, çoxdan gözlənilən və gerçəkləşsin.

Özünüzə zövq verin və depressiya sizi heç vaxt məğlub etməyəcək!

Depressiyanın öz-özünə diaqnozu

Diqqət etməli olduğunuz ilk şey! Əgər sizdə həm əsas, həm də əlavə olmaqla ən azı 3 əlamət varsa, depressiya ən uyğun yerdir.

1. Yüngül depressiv pozğunluq

Əgər siz depressiyanın hər hansı 2 əsas əlamətini və ən azı 2 əsas olmayan digər depressiya əlamətlərini müşahidə edirsinizsə, deməli sizdə depressiya var. mülayim forma. Vəziyyətiniz sizi narahat edir. Sosial mühitdə və peşəkar fəaliyyətlərdə müəyyən dərəcədə çətinlik yaşayırsınız.

2. Orta dərəcəli depressiv pozğunluq

Depressiyanın 2 əsas simptomunu və depressiyanın daha 4 qeyri-əsas simptomunu müşahidə edirsinizsə, deməli sizdə orta dərəcəli depressiya var. Xəstəliyin inkişafının bu mərhələsində sosial həyatda və peşə fəaliyyətində nəzərəçarpacaq çətinliklər var.

3. Böyük depressiv pozğunluq

Əgər siz özünüzdə depressiyanın 3 əsas simptomunu və 4 və ya daha çox qeyri-əsas simptomunu müşahidə edirsinizsə, deməli sizdə ağır depressiya var. Bu halda sosial həyat və aktivlik praktiki olaraq sıfıra endirilir.

Psixi sağlamlığınıza diqqət yetirin. Depressiya bir gecədə başlamır! Əgər sizdə yuxarıda sadaladığımız simptomlar depressiya varsa. Əgər onu hiss etsən erkən əlamətlər Orta və ya ağırdırsa və kifayət qədər uzun müddət davam edirsə, onda bir həkimə - psixiatr və ya psixoloqa müraciət etməlisiniz.

Əvvəlcədən görüş təyin edə bilərsiniz

  • psixiatra (poliklinikanın 2-ci mərtəbəsi, otaq 218)
  • tel: 41-5-24 (qeydiyyat)
  • tibbi psixoloqa (poliklinikanın 3-cü mərtəbəsi, otaq 311) - tel: 42-0-29

ünvanında yerləşirik: İlə. Biçura, küç. Sovet 38

GBUZ "Bichurskaya CRH"-nin iş saatları: səhər 8:00-dan 16:00-a qədər.

Belarus Respublikasının psixoloji və psixoterapevtik xidmətinin 24 saatlıq qaynar xətti - 668-311

Uşaq və Yeniyetmələrə Dəstək Federal Fondu - 8 800 2000 122

GBUZ "Bichurskaya CRH" tibbi psixoloqu: Ekhlakova NA

" onclick="window.open(this.href," win2 false qaytarır > Çap et

Müasir cəmiyyətin əsas problemlərindən biri də insanların mümkün olmayana inanmağa üstünlük verməsidir. Bu yazıda bir neçə stereotipi müəyyən etməyə və qırmağa çalışacağıq. Oxumaq depressiyadan qurtulmayacaq, əksinə, fərqli istiqamətdə düşünməyə kömək edəcək.

Həyatın mənası

Ən davamlılardan biri həyatın mənası olduğuna dair stereotipdir. Bu nəyə gətirib çıxarır? Gec-tez bir insan reallığı görür: həyatın mənası yoxdur və ümumiyyətlə kimin və nə üçün nə olması lazım olduğu aydın deyil.

Depressiya sizi çox sakitcə təəccübləndirə bilər

Pravoslav xristianlar həyatın mənasını günahın kəffarəsi kimi görmək, bu da Allaha yaxınlaşmağa imkan verəcək. Buddistlərümumiyyətlə, onlar hesab edirlər ki, həyatın indiki forması nadanlığın, şüurun dumanlanmasının nəticəsidir. Onlarla mübahisə etməməlisən. Əgər kimsə başqa məna, daha real reallıq istəyirsə, deməli, ümumiyyətlə, bu onun problemidir.

Kimsə Yerin pendirdən olmasını istəyirsə, onun istəklərinə cavab vermədiyinə görə Yeri qınamaq olmaz.

IN müəyyən bir an insan bunu hiss edə bilər, amma şəxsi şəkildə. O, başa düşür ki, heç bir məna kəsb etməyən onun həyatıdır və bu təcrübə çox çətin olacaq. Yaxşı, niyə məhz kimsə, əgər mənanın yoxluğu həyatın mülküdürsə. Niyə bu qədər çaxnaşma və kədər.

  • Birincisi, heç bir mənası yoxdur - məsuliyyət yükü yoxdur. Siz sadəcə oynaya bilərsiniz. Və sonra hər hansı bir problem kompüter oyununda macəra kimi oyuna çevriləcəkdir.
  • İkincisi, heç bir mənası olmadığı üçün özünüzdən hər hansı bir şey gətirə bilərsiniz: Allaha və bəşəriyyətə xidmət etməkdən banal ticarət zənginləşdirməyə qədər. Hətta baş belə şirnikləndirici perspektivlərdən, xoşbəxtlikdən fırlanır. Amma insanlar buna görə depressiyaya düşürlər.

Ölümlülük və xəyali ölümsüzlük

Başqa bir qəribə xüsusiyyət, gec-tez ölməli olacağının tam dərk edilməsidir, lakin belə bir davranış, sanki hər kəs əbədi yaşayacaq. Ölüm ağrı və iztirab, kədər və məhv kontekstində görünür. Onda yaxşı və ya pis bir şey var, amma o, belədir. Buna görə yaşamaq və ölümün baş verə biləcəyini xatırlamaq lazımdır. İnsanlar bu cür düşüncələri idarə edirlər, lakin onlar yalnız uşaq sadəlövhlüyünün təsirini alırlar.

Əbədi bayram axtarışında

Üçüncü stereotip ondan ibarətdir ki, o, həmişə yaxşı, şən və əyləncəli olmalıdır. Əslində, daimi əyləncədən və möhkəm pozitivlikdən, uzun sürən bir tətildən axmaq, həddindən artıq yorula bilərsiniz. Mənfi vəziyyətlərdə səhv bir şey yoxdur. Cansıxıcılıq yaradıcı sıçrayışın əsası ola bilər. Bunu hər kəs yoxlaya bilər. Bir neçə gün ayırırıq və hər cür əyləncədən imtina edirik. Özünə qalan ağıl istər-istəməz istədiyini etməyə başlayacaq - yazmaq, nəsə icad etmək, çəkmək və s...

İnsan aldatmalarının mahiyyətini göstərmək üçün sadəcə üç stereotip kifayətdir. Nə olurlar. Həyatın mənasını itirmək intihara səbəb ola bilər, güman edilən sevinc itkisi alkoqolizmə, hər an ölmək ehtimalını rədd etmək isə öz zəifliklərinizin əyilməsinə səbəb olur.

Depressiya xəstəlikdirsə, burada bayram nədir?

Adi düşüncə tərzini dəyişdirmək

Bütün bunlar psixoloqun depressiyaya qarşı hansı yardımı göstərməli olduğunu aydınlaşdırmaq üçün deyilib. Bütün bunları başa düşmək lazımdır, çünki əks halda dərin anlaşılmazlıq ola bilər. Psixoloq birbaşa deyə bilməz ki, həyatın mənası kütləvi illüziya, kimeradır. Xəstə əmindir ki, psixoloq ona bu mənanı qaytarmağa, hiss etməyə kömək etməlidir. Bu, hətta məsum bir ifadədir ki, həyatdan zövq almaq üçün heç də lazım deyil. İstəyirsinizsə və belə çıxırsa - əladır, amma yoxsa, onu süni şəkildə çağırmağa ehtiyac yoxdur. Dünyanın qara işıqda qavranılmasından əziyyət çəkməyə belə ehtiyac yoxdur.

Təbiətcə endogen olan və psixikanın içindən yaranan depressiya ondan əziyyət çəkən insanın ancaq abstraksiyalarla oynaması ilə diqqət çəkir. Bu əzab daha az ağırlaşmır, endogen halların çoxu kimi təsnif edilir " böyük depressiya' və çox ağrılıdır. Bu vəziyyətdə biz həmişə üst quruluşla qarşılaşırıq. Problemlərin çoxu problemlər olduğu üçün yaranır.

  • Xəstə iştahını itirib. Yaxşı, başqaları pəhriz haqqında xəyal edir, amma o, öz başına uğur qazanır. Amma yemək yemədiyi üçün əziyyət çəkir.
  • Xroniki pessimizm var idi. Yaxşı, heç kim iddia etmir ki, hamı həmişə optimist olmalıdır. Beləliklə, siz dünyanın qeyri-kamilliyini daha yaxşı görə bilərsiniz. Yalnız o, bunu qiymətləndirməyəcək, çünki o, pessimistdir və həm də bədbinlikdə yalnız mənfi amilləri görür.
  • Günahkarlıq hissi var idi. Əla! Deməli, vicdan var... Hər şey əldən getməyib. Və ümumiyyətlə, bəzən səmərəlilik mənbəyinə çevrilir. Bu doğrudur, amma bizim vəziyyətimizdə.

Depressiyanın müalicəsində əsas çətinlik

Bu amillərin işığında depressiya üçün psixoloji yardım, bir insanın vəziyyətini müsbət qiymətləndirmək qabiliyyətinin qaytarılmasına qədər azaldıla bilər. Ancaq hər şey daha mürəkkəbdir. Depressiya qavrayışı pozur. Həmin an xəstə özünün xarab olduğunu və bütün dünyanın mənfi göründüyü sözləri söyləyəndə sadəcə hər şeyin əla və gözəl olduğunu söyləyir. Yalnız bu hiss əks şəkildə ifadə olunur.

Bu səbəbdən məsləhətlərin 80%-i işləməyəcək. İdmanla məşğul olmayacaq, art-terapiya məqsədi ilə şəkil çəkməyəcək, bir dua belə ağılamayacaq. Dərmanları qəbul edəcək, lakin çox kiçik bir yan təsir aldıqdan sonra onlardan imtina edəcək. Eyni səbəbdən depressiyanın qarşısının alınması demək olar ki, tamamilə faydasızdır. Əgər kimsə rəhbərlik edirsə sağlam həyat tərzi həyat qaçır və üzür, zövqlə işləyir, siqaret çəkmir, içki içmir və işdən dərhal sonra uşaqlarına dondurma, həyat yoldaşı üçün çiçəklər alıb evə tələsir, sonra profilaktikaya ehtiyac yoxdur və müalicə tələb olunmur. Ancaq sonra, artıq burnunu aşağı saldıqda, fitnes və sevginin gücü haqqında danışmağın mənası yoxdur. Bütün sözlər, anlayışlar - bütün bunlar büküləcək və dəyişdiriləcəkdir.

Dəqiq simptomlar

Depressiya üçün psixoterapevtin köməyi lazımdır, lakin ilk addım hələ də xəstənin özündədir. Hətta qohumları və ya dostları üçün deyil, onun üçün. İlk addımı o atmalıdır. Bu, adətən əlavə psixi problemlər olduqda baş verir. Müxtəlif fobiyalar və ya nevrozlar. Depressiya panik ataklarla birlikdə getməyi sevir. Tez-tez depressiya ilə kömək istənilir, çünki hücumlar ümumiyyətlə yaşamaq qabiliyyətini maneə törədir. Həmişə gözlənilmədən qəzaya uğramırlar. Beləliklə, hər dəfə evdən çıxmağa çalışdığınız zaman agorafobiya sabit ola bilər.

Müalicə edilə bilər, amma dərmanlar demək olar ki, həmişə lazımdır! Panikanın sadəcə panika olduğuna, əslində ürəyin dayanmayacağına, boğulma olmadığına, xəstə huşunu itirməyəcəyinə inandırmaq lazım deyil. Bunu özü də bilir, amma görünməz sədddən keçmək mümkün deyil. Panik atakların qarşısının alınması da demək olar ki, mümkün deyil. O an, qorxu və onun ardınca somatik təzahürlər olmadığı zaman, o, sakitcə yeriyəcək və yaşayacaq, onlar görünəndə isə heç kimi eşitməyəcək. Gələcək üçün hər hansı bir antidepresan və ya trankvilizatordan istifadə etmək adət deyil.

Təsvir edilən vəziyyətdə nə edilməlidir?

Özünüzə kömək etməli, həbləri və ixtisaslı həkimi birləşdirməlisiniz

Xəstə Xatırlatma

  1. Ağlına gələn fikirlərdən yayın. Onların neqativliyini mühakimə etməyin. Sadəcə düşün.
  2. Əgər olsaydı panik atak, o zaman özünüzü problemi olduğu kimi həll etməyə məcbur etməyin. Məsələn, maşın sürərkən qəflətən boğulma oldu. Qəhrəman olmaq lazım deyil. Maşın dayanacağa, taksi çağırın, evə gedin və daha yaxşısı - psixoterapevtlə görüşə.
  3. Problemi elə həll edin ki, mütləq həll olunsun. Müsbət təcrübə toplamaq lazımdır. Aqorafobiya üçün 25 addım, sonra 30 və s. Ancaq hər gün bunu etməyinizə əmin olun.
  4. Hamısını içəri daşımağa çalışmayın. Zəng etmək üçün psixoloq yoxdursa, etiraf etmək üçün kilsəyə getmək olduqca məqbuldur.
  5. Etiraflar və dostlarla səmimi söhbətlər üçün istifadə etməyin. Kömək edə bilməyəcəklər və sənə daha pis baxacaqlar. Niyə? Bir çox insanlar bunun onları "yüklədiyini" düşünür və onlara bunu etdikdə xoşuna gəlmir.
  6. Dərmanların dərhal kömək edəcəyini gözləməyin. Təkmilləşdirmə bir aya gələcək. Eyni zamanda, meditasiya etməyə, dua etməyə, rəsm çəkməyə, xüsusi musiqi dinləməyə, yoga və ya qigong etməyə cəhd edə bilərsiniz.
  7. Dərmanlarla təcrübə etməyin. Təyin olunanları istifadə edin, imtina etməyin, xüsusən də kəskin şəkildə.

Etməməyin Əhəmiyyəti

Buna əlavə etmək lazımdır ki, depressiya üçün psixoloqun köməyi yalnız ilk addımı atmaqla əldə edilə bilər. Buna necə nail olmaq olar? Vəziyyətinizə diqqət etməmək bacarığını özünüzdə məşq edin. Hal-hazırda nə olduqlarının əhəmiyyəti yoxdur. İşinizdə effekt verəcək hər hansı bir texnikadan istifadə edin. Bu, inhalyasiyaları və ekshalasiyaları və hər cür ritmik nəfəsləri saymağa kömək edir.

Daim etməmək üçün məşq edin. Bu, göründüyündən çox asandır. Yalnız oturmaq, durmaq və ya uzanmaq və heç bir şey etməmək kifayətdir. Bu vəziyyətdə gəzə bilərsiniz. Bunun üçün konkret bir yerə getmək lazım deyil, sadəcə getmək lazımdır. Bunun içində mağazaya gedib bir şey ala bilərsiniz. Amma siz bu məhsulla gəlmədiniz, sadəcə mağazanı görüb içəri girdiniz. Beləliklə, siz hətta işə gedə və bəzi tapşırıqları olduğu üçün edə bilərsiniz, lakin bunun nə verəcəyini düşünməyəsiniz.

Nəyəsə nail olmaq istəyi ola bilər. Sonra qeyri-etmək tamamlayın və maksimum səmərəliliyi ilə edin. Əgər iş prosesində bu, yaxşı və asandırsa, o sizin üçündür və gərginlik yaranarsa, o zaman ideyadan imtina etməlisiniz. Bu təcrübənin mənbəyini dəqiq müəyyən etmək çətindir. Karlos Kastanedanın təsvir etdiyi qədim Çində taoçular, yogilər və hətta sehrbazlar belə davranırdılar. Əsas odur ki, hətta rahatlıq vermir. Kədər və həyatın mənasızlığı düşüncələri ağlına gələ bilər, amma heç bir şeydən yapışmayacaqlar. Nəticədə, onlar tez yox olacaqlar. Bu isə o deməkdir ki, biz depressiya üçün psixoterapevtin köməyi tələb oluna biləcəyimiz andan getdikcə uzaqlaşırıq. Etmək qiymət vermək, bəzi arqumentləri sübut etmək və təkzib etməkdir. Etməmək, öz-özünə baş verən hər şeyi düşünməkdir.

Oxşar məqalələr