Anksiyete nevrozu, həmçinin anksiyete nevrozu və ya fobik nevroz olaraq da bilinir, həyatda əhəmiyyətli narahatlıq yarada bilər. Onu müşayiət edən simptomologiya müxtəlif qruplara bölünür. Bu pozğunluğa hər yaşda rast gəlmək olar. Bunun geri dönə bilən bir vəziyyət olduğunu başa düşmək vacibdir, sadəcə onun səbəblərini anlamaq və düzgün müalicəni təyin etmək lazımdır.

Bozukluğun mahiyyəti

Anksiyete nevrozu əsassız narahatlıq ilə xarakterizə olunan sinir sisteminin pozulmasıdır. Zaman zaman bu təzahürlər panik atak vəziyyətinə, yəni qəfil panikaya qədər güclənə bilər. Bu xəstəlik hər 20-ci şəxsdə inkişaf edir, daha çox qadın təsirlənir, daha çox gənclərdə olur, lakin uşaqlarda da rast gəlinir.

uşaqlarda nevrozlar

Uşaqların yaşı olduqca tez-tez müxtəlif nevrozlarla müşayiət olunur, bunlardan ən çox görülənləri depressiv nevroz, ağır narahatlıq nevrozu və tez-tez panik ataklardır.

Gənc uşaqlar bu patologiyaların inkişafına daha çox həssasdırlar. Onlar adətən gecə pisləşən hücumlarla xarakterizə olunur. Nevroz ilə tez-tez halüsinasiyalar baş verir və 6 yaşdan kiçik uşaqlar müxtəlif səbəblərdən qaranlıqdan qorxa bilərlər.

İbtidai sinif şagirdi öz sərt müəllimindən, gündəliyindəki pis qiymətlərdən qorxa bilər. Bu fobiyalar emosional fonun azalması ilə baş verir, bəzən sidik qaçırma da baş verə bilər. Xüsusilə ağır hallar uşağın sadəcə evdən və ya dərsdən qaçması ilə müşayiət olunur.

Yeniyetməlik depressiya əlamətləri ilə baş verə bilər ki, bu da ağlama, özünə hörmətin azalması və ümumi depressiya deməkdir. Belə xəstələrin nitqi sakit, baxışları hüznlüdür, mimikaları çox zəifdir. Müşayiət olunan simptomlar yuxusuzluq, təklik arzusudur.

Çox vaxt nevrasteniya, kəkələmə, anoreksiya, obsesif-kompulsiv pozğunluqlar kimi nevrozların digər formaları da inkişaf edə bilər. Bu psixoloji anormallıqların görünüşünü vaxtında müəyyən etmək vacibdir, çünki onlar irəliləməyə meyllidirlər, tədricən uşağın vəziyyətini ağırlaşdırırlar. Bir pediatrı ziyarət edərkən, bir nevropatoloqun konsultasiyası, belə uşaqlar üçün psixoterapevt həmişə təyin edilməlidir.

Klinik şəkil

Fobik nevrozun bir neçə simptom qrupu var - psixi təzahürlər, otonomik pozğunluqlar.

Zehni təzahürlər qrupuna dövri hücumlarla baş verən narahatlıq hissi daxildir. Qeyd etmək lazımdır ki, bir şeyin qorxusu heç bir səbəb olmadan yaranır və xəstə problemin yaxınlaşmasını hiss edir. Çox vaxt bu hiss bədənin titrəməsi, zəifliyin görünüşü ilə müşayiət olunur. Hücum göründüyü kimi birdən-birə yox olur və onun müddəti təxminən yarım saatdır.

Çaxnaşma nevrozu hücumunun başqa bir variantı, tam disorientasiyaya qədər baş verənlərin reallığının itirilməsinin bir əlamətidir, həmçinin ölüm qorxusu nevrozunun inkişafıdır. Əhvalın kəskin dəyişməsi, davamlı yuxusuzluq, performansın azalması, ağır hipokondriya da narahatlıq nevrozu, psixi pozğunluq əlamətləri anlayışına daxil edilə bilər.

Klinika adətən zaman keçdikcə böyüyür, yəni əvvəlcə xəstələrdə narahatlıq nadir hallarda baş verir, sporadik demək olar. Ancaq narahatlıq nevrozunun müalicəsi baş vermirsə, o, kəskin şəkildə irəliləyir, xroniki olur.

Vegetativ və somatik pozğunluqlar ən müxtəlif klinik mənzərəni nəzərdə tutur. Çox vaxt aşağıdakı təzahürləri ehtiva edir:

• Şiddətli başgicəllənmə ilə müşayiət olunan xüsusi bir lokalizasiya olmadan baş ağrıları;
• Nəfəs darlığı, qarışıq təbiətin nəfəs darlığı;
• Taxikardiya ilə ürək bölgəsində ağrı;
• Bəzən ürəkbulanma, qusma, boş nəcis və ya qəbizlik kimi dispeptik hadisələr inkişaf edir.

Düzgün diaqnoz qoymaq üçün adekvat diaqnostik tədbirlərin həyata keçirilməsi son dərəcə vacibdir. Bu, belə simptomların yalnız fobik nevroz deyil, həm də sinir sistemi ilə tamamilə əlaqəsi olmayan somatik patologiyaları nəzərdə tutması ilə əlaqədardır.

Nəzərə almaq lazımdır ki, narahatlıq nevrozu tez bir zamanda xroniki xarakter alan xəstəlikdir. Bu an psixosomatik simptomların daimi təzahürü ilə müşayiət olunur. Patologiyanın xronikiləşməsi bütün klinik təzahürlərin kəskinləşməsinin dövri dövrlərini nəzərdə tutur. Eyni zamanda, alevlenme dövrü gözyaşardıcılıq, həddindən artıq əsəbilik, həssaslıq və qorxuların tez-tez baş verməsi hadisələri ilə davam edir. Həmçinin, xronikilik zamanı panik nevroz, ağır hipokondriya və ya depressiya, obsesyonlar, vəziyyətlər kimi digər psixi problemlərin inkişafı üçün tetikleyici amil ola bilər.

Etiologiyası

Mütəxəssislər bildirirlər ki, narahatlıq nevrozunun bir çox tetikleyicisi var və onlar adətən iki böyük qrupa - psixoloji və fizioloji qrupa bölünür.

Psixoloji amillərə aşağıdakılar daxildir:

• Uzun mülahizələrlə, təcrübələrlə ağır stresli vəziyyətlər;
• Hər cür həyat vəziyyətlərinin fonunda aktivləşən emosional sürücülər.

Fizioloji amillər bunlardır:

• Hormonal balanssızlığın inkişafı ilə endokrin orqanların patologiyası;
• Həddindən artıq fiziki fəaliyyət;
• Bədəndə hər hansı bir patoloji prosesin uzunmüddətli gedişi;
• Anksiyete nevrozu kimi bir vəziyyəti inkişaf etdirmək üçün genetik meyl.

Endokrin orqanların disfunksiyası fonunda panik nevroz xüsusi diqqətə layiqdir. Nəticə budur ki, adrenal bezlər beynin bəzi strukturları ilə birlikdə emosional fonu təşkil edən hormonlar və neyrotransmitterlər istehsal edir. Onlar həmçinin qorxu və ya narahatlıq hisslərini tənzimləyirlər. Bu sistemlərin pozulması sinir sisteminin patologiyasına səbəb ola bilər, fobiyaların, narahatlıqların və insan şüuruna mənfi və ya hətta dağıdıcı təsir göstərən bir çox digər hisslərin inkişafına səbəb ola bilər.

Digər səbəblər

Mütəxəssislər, yuxarıda göstərilən tetikleyicilərlə yanaşı, panik nevrozu təhrik edə biləcək daha bir neçə səbəbi müəyyənləşdirirlər. Bunlara daxildir:

İrsiyyət. Çox vaxt bu pozğunluğu olan uşaqlar eyni xəstəlikdən əziyyət çəkən valideynlərdə görünür. Buna görə diaqnostik tədbirlər valideynlərin müayinəsini əhatə etməlidir:

• Alkoqolizm;
• Asılılıq.

Terapiya

Anksiyete nevrozu uzunmüddətli müalicəni əhatə edir. Bəzən evdə edilə bilər. Bu vəziyyətin simptomları və müalicəsinin yaxından əlaqəli olduğunu başa düşmək vacibdir. Həkimə vaxtında müraciət etməklə aşağıdakı prosedurlar təyin olunur:

• Psixoterapiya. Fərdi, hətta evdə və ya qrup şəklində edilə bilər. Onun əsas vəzifəsi belə bir problemin yaranma səbəblərini müəyyən etməkdir, buna görə panik atak və nevroz müalicə olunur. Problemin kökünü anlayan psixoterapevt sizə bu vəziyyətdən necə qurtulacağınızı, stressə necə düzgün cavab verəcəyinizi söyləyəcək.
• Masaj xəstələri rahatlamağa yönəldilmişdir. Texnikanın böyük üstünlüyü ondan ibarətdir ki, psixoterapiya kimi, evdə masaj terapevtini çağıraraq evdə həyata keçirilə bilər.
• Fizioterapiya. Fizioterapiya məşqləri, aparat texnikaları daxildir. İşin mənfi tərəfi odur ki, evdə bunu etmək mümkün deyil.
• Psixogigiyena. Bu, sağlam həyat tərzi, özünü rahatlaşdırma, iş və istirahətin rasionallaşdırılması prinsiplərinə riayət etməyi nəzərdə tutan böyük bir metod qrupudur. Bu prosedurlardan bəziləri evdə və ya bir mütəxəssisin köməyi ilə planlaşdırıla bilər.

Yuxarıda göstərilən üsullarla nevrozu düzəltmək mümkün deyilsə, dərmanlarla müalicə edilməlidir. Həkiminiz Valdoxan kimi antidepresanlar və ya gidazepam kimi trankvilizatorlar təyin edə bilər. Bütün tibbi tövsiyələrə əməl etmək vacibdir.

Həyatın müasir ritmi ilə insanlar nevroz, panik atak və digər psixoloji problemlərdən daha çox narahat olurlar. Daimi stresslər insanın psixi vəziyyətində öz izini buraxır, nəticədə sinir sistemi sadəcə hücuma tab gətirə bilmir və səbəbsiz narahatlıq, izaholunmaz qorxu yaranır və bəzi vəziyyətlər hətta təcavüzün artması ilə xarakterizə olunur.

Çaxnaşma hücumlarının öhdəsindən gəlmək üçün nə etməli sualına cavab verməzdən əvvəl, təqdim olunan patologiyaya hansı simptomların xas olduğunu anlamaq lazımdır.

Klinik mənzərəni nəzərə alaraq, bir insanda nevrasteniyanın iki növünü ayırd etmək olar:

• tipik;
• atipik.

Tipik panik nevrasteniya ürək-damar simptomlarının olması ilə özünü göstərə bilər:

• taxikardiya;
• ürəyin işində fasilələr;
• xəstələri ürəyin işləməsi ilə əlaqəli patologiyaların olması barədə düşünməyə vadar edən sternumun arxasında ağrılı hisslər;
• nevroz hücumları qan təzyiqinin əhəmiyyətli dərəcədə artması ilə xarakterizə olunur;
• xəstəliyin təzahürü zamanı hipertansif böhranın inkişafı üçün əhəmiyyətli bir qorxu var, nəticədə insanlar daim təzyiqi ölçürlər.

Həm də tipik bir panik nevroz bir sıra belə simptomlarla xarakterizə olunur:

• hər bir hücum boğulma hissi ilə müşayiət olunur;
• soyuq və istilik parıltıları var;
• ürəkbulanma hissi;
• başgicəllənmə;
• ölüm qorxusu;
• derealizasiya.

Atipik nevrozlar belə simptomların olması ilə xarakterizə olunur:

• bacakların, qolların əzələlərində kramplar;
• görmə və ya eşitmə funksiyalarının pisləşməsi;
• afaziyanın inkişafı;
• yerişdə dəyişiklik;
• "boğazda bir topağın" daimi olması;
• tez-tez şüur ​​itkisi;
• davamlı qusma;
• psevdoparez.

Tutma bitdikdən sonra bol sidiyə çıxa bilər.

Əsassız narahatlığın baş verməsi, əksər hallarda bir insan oyaq olduqda baş verir, onların görünüşü həmişə qəfil olur. Orta hesabla, nöbetin müddəti təxminən 30 dəqiqədir.

Hər bir insan üçün interiktal dövrün müddəti fərdi, bəziləri üçün bu müddət bir neçə gün, bəziləri üçün isə bir neçə ildir. Bir qayda olaraq, interiktal dövr depressiyanın tədricən inkişafı ilə fərqlənir, qaçılmaz bir nöbet haqqında daimi fikirlər var, ağır somatik xəstəliklərin, hipokondriyanın formalaşması ilə bağlı qorxu var.

Nevrasteniyaya xas olan bir sıra simptomlar bir çox somatik xəstəliklər üçün xarakterikdir, buna görə də problemin diaqnozu daha çətindir.

Müalicə

Müasir tibb nevrozun müalicəsinə yönəlmiş müxtəlif üsullarla xarakterizə olunur.

Bu üsullardan biri təklifi, hipnozu özündə cəmləşdirən hipnozoqqestiv psixoterapiyadır. İş zamanı psixoterapevt şəxs üçün yeni münasibətlər yaradır ki, bu da sonuncuya böhranın somatik təzahürlərinə fərqli baxmaq imkanı verir. Hipnozun yaratdığı trans zamanı xəstənin süni şəkildə yaradılmış müdafiəsi söndürülür, buna görə də psixoloqun verbal və qeyri-verbal təsiri sayəsində xəstə lazımi məlumatları alır.

Panik atak, VSD, nevroz müşahidə olunarsa, o zaman koqnitiv-davranışçı psixoterapiya ən effektiv müalicə üsulu kimi tanınır. Bu texnikanın özəlliyi xəstənin reallığın real mənzərəsini dərk etməsində, düşüncəsinin korreksiyasında, əsassız narahatlığın başlanmasına səbəb olan vərdişlərin həyata keçirilməsindədir.

Psixoterapevtlə seanslar zamanı xəstənin şüuraltında böhran zamanı heç bir pis şeyin olmayacağına dair məlumat inkişaf edir və düzəldir. Müalicə nəticəsində xəstə ortaya çıxan narahatlıqdan o qədər də qorxmur, ölüm qorxusu yox olur, nevrasteniyaya xas olan bütün simptomlar tədricən yox olur.

Bundan əlavə, nevrozun VSD ilə müalicəsi dərman müalicəsi olmadıqda təsirli ola bilməz.

Bir sıra dərmanlar var ki, nöbet zamanı istifadə edildikdə, onun tez aradan qaldırılmasına səbəb ola bilər. Dərmanların istifadəsi yalnız problemin ağır gedişi ilə həyata keçirilir, lakin psixoloqla işləmədən onlar xəstəlikdən tamamilə qurtulmağa kömək etməyəcəklər.

Əsassız narahatlıqdan xilas olmaq üçün aşağıdakı dərman qrupları geniş istifadə olunur:

1. Benzodiazepin seriyasına daxil olan trankvilizatorlar. Onların istifadəsinin təsiri yarım saatdan bir saata qədər olan müddətdə özünü göstərir. Əsassız narahatlıq hücumlarına xas olan demək olar ki, bütün simptomları aradan qaldırmağa qadirdir. Nevroz və çaxnaşma hücumları olduqda, bu cür vasitələr çox nadir hallarda istifadə olunur, çünki onlar asılılıq yarada bilər. Bu cür trankvilizatorların müntəzəm istifadəsi və sonra onların kəskin şəkildə rədd edilməsi ilə abstinens sindromu müşahidə olunur.
2. Antidepresanlar. Sinir sisteminə stimullaşdırıcı təsir göstərməyin. Tətbiqin təsiri 2-3 həftədən sonra nəzərə çarpır. Müraciət müddəti 3 aydan 6 aya qədər dəyişir. Bu cür vəsaitlərin istifadəsi kritik məqamlar olmadıqda belə müntəzəm olaraq həyata keçirilir.
3. B qrupuna daxil olan vitaminlər. Sinir sisteminin fəaliyyətinə gücləndirici təsir göstərir.

Ənənəvi təbabətin köməyi ilə əsassız narahatlıqdan qurtulmağa gəldikdə, onlar dərmanlarla birlikdə və yalnız həkiminizlə əvvəlcədən məsləhətləşdikdən sonra qəbul edilə bilər.

Panikaya nə səbəb ola bilər?

Əsassız narahatlığın inkişafının səbəbləri aşağıdakılar ola bilər:

• vegetovaskulyar distoniyanın olması;
• təcrübəli stresli vəziyyətlər;
• mitral qapaq prolapsası (klapanlardan birinin düzgün bağlanmadığı ürəyin patologiyası), hipoqlikemiya, hipertiroidizm kimi xəstəliklərin olması;
• stimullaşdırıcı dərmanların (kofein daxil olmaqla) uzunmüddətli istifadəsi;
• Anksiyete hücumu depressiyanın olması nəticəsində baş verir.

Homeopatiya

Müəyyən bir qrup xəstələr var ki, nevrasteniya varlığında belə, homeopatik dərmanlarla müalicə olunmağa üstünlük verirlər.

Bir tərəfdən, bu terapiya metodunun bir sıra üstünlükləri var:

• bu tip dərmanların istifadəsi insan orqanizminə mənfi təsir göstərmir;
• heç bir əks göstəriş yoxdur;
• daxili orqanlara təsiri yumşaqdır.

Ancaq digər tərəfdən, bu terapiya metodunun effektivliyi rəsmi tibb tərəfindən təsdiqlənməmişdir, buna görə də bu cür dərmanların istənilən effekti verəcəyi 100% şans yoxdur.

Panik atak üçün istifadə edilən məşhur homeopatik vasitələr arasında aşağıdakılar var:

• Arsenicum albomu - nöbet zamanı parlaq boğulma hücumu olan xəstələr tərəfindən istifadə olunur;
• Lithium mureaticum - çaxnaşma hücumlarını dayandırmaq üçün istifadə olunur, çaşqınlıq, qorxu və yuxu problemlərini aradan qaldırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və vegetativ damar uzaqlaşması üçün xarakterik olan simptomların təzahürünü azaldır;
• Aconite - melankoliya və qorxunu azaldır, hava çatışmazlığı hissini, artan ürək döyüntülərini, həddindən artıq tərləmə, tez-tez sidiyə getmə hissini aradan qaldırır;
• Ignatia - isterik davranışa meylli qadınlar tərəfindən istifadə olunur, dərman panik ataklarda təsirli olur, bu zaman artan həyəcan, konvulsiyalar, tənəffüs tutulması və şüur ​​itkisi var;
• Castoreum - qarın orqanlarının işində pozğunluğun olması ilə xarakterizə olunan panik hücumları üçün istifadə olunur, ürəkbulanma, qusma və ishal hisslərini aradan qaldırır;
• Platin - cinsi həyat və ya ailə münasibətləri ilə bağlı obsesyonları və ya qorxuları olan qadınları müalicə etmək üçün istifadə olunur;
• Hamommila - nevrasteniyanın yüngül mərhələsində müsbət təsir göstərir, gözəl profilaktikdir.

Öz əlinizlə nevrozla necə məşğul olmaq olar?

Bunu etmək üçün çox səy göstərməli və bir neçə işi yerinə yetirməli olacaqsınız:

1. Çaxnaşma hücumları ilə əlaqəli maksimum məlumat miqdarı ilə tanış olmaq tələb olunur (məlumatlar mötəbər mənbələrdən götürülməlidir): onların xas əlamətləri, səbəbləri və terapiya xüsusiyyətləri. Bu məlumatla tanışlıq zamanı bir insan başa düşməlidir ki, bu cür hücumlara xas olan simptomlar bir çox insanlarda mövcuddur və heç bir halda bu anormallıq əlaməti hesab edilməməlidir.
2. Nevrasteniyanın səbəbi vegetovaskulyar məsafənin olmasıdırsa, siqaret çəkmək və spirt içmək kimi pis vərdişlərdən imtina etmək vacibdir. Həm də tərkibində kofein olan içkilərin miqdarını minimuma endirməlisiniz. Mərkəzi sinir sisteminə stimullaşdırıcı təsir göstərən dərmanlarla həddindən artıq ehtiyatla istifadə edilməlidir.
3. Çaxnaşma hücumunu dayandırmağa yönəlmiş bir sıra mövcud tənəffüs məşqləri və istirahət üsullarını öyrənməlisiniz.
4. İstirahət və iş rejiminə riayət etmək tələb olunur. Güclü fiziki və zehni stressdən qaçınmaq tövsiyə olunur. Gündə ən az 8 saat yatmaq lazımdır.

Bir nöbetin başlanğıcı zamanı insan daima özünə xatırlatmalıdır ki, belə bir vəziyyət ölümcül nəticəyə səbəb ola bilməz və ölüm qorxusu sadəcə bilinçaltının işidir.

Nöbetin özünü rahatlaşdırmasının əsas qaydası zehni olaraq sakitləşməkdir, narahatlığı inkişaf etdirməyə ehtiyac yoxdur, lakin aşağıdakı hərəkətləri yerinə yetirməlisiniz:

• əlləri, boyunu və üzü soyuq su ilə nəmləndirin;
• bir stəkan mineral suda iki qaşıq şəkəri həll etmək və sonra içmək tövsiyə olunur;
• rahat oturma mövqeyi tutmalısınız;
• bir plastik torba və ya plastik şüşə götürməli və onlarda on dərin nəfəs və ekshalasiya etməlisiniz;
• gülümsəmək və ya bir təbəssüm təsvir etmək arzu edilir;
• əvvəlcədən və hücum zamanı bir neçə müsbət ifadələri öyrənmək, hər sözü aydın şəkildə tələffüz etmək, onları ucadan tələffüz etmək tövsiyə olunur;
• daxili hisslərə deyil, müxtəlif xarici bir obyektə həsr etməyə çalışmağa dəyər, onda çaxnaşmadan öz əlinizlə qurtulmaq çətin olmayacaq.

Güvəninizi necə geri qaytarmaq olar?

Bir nevrozunuz varsa və yalnız bir sıra hərəkətləri yerinə yetirərək özünüzə inamı bərpa edə bilərsiniz:

• yuxarıda təqdim olunan terapevtik üsulların köməyi ilə xəstənin vəziyyəti ilə daha asan əlaqə saxlamasına və gələcəkdə ümumiyyətlə ondan qurtulmasına imkan verəcək bir psixoloqa mütəmadi olaraq baş çəkmək lazımdır;
• antidepresanlar qəbul edin - bu, xəstənin həyəcanını azaldacaq, nəticədə çaxnaşma təzahürlərinə xas olan simptomlar əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq;
• özünü hipnoza diqqət yetirilməlidir, təqdim olunan vəziyyətin ciddi mənfi nəticələrə səbəb ola bilməyəcəyinə daim inandırılmalıdır, bir növ sakitləşdirici fəaliyyətlə məşğul olmaq, məsələn, üzgüçülük və ya yoga etmək məsləhətdir.

Nevrasteniya və ona xas olan narahatlıq müasir insanların, xüsusən də kariyeristlərin çox yayılmış problemidir, lakin problemin vaxtında diaqnozu və müalicənin başlanğıcı ilə bu növ patologiyadan xilas olmaq çətin olmayacaqdır. Əsas odur ki, öz gücünə inan və xırda şeylərdən narahat olma.

Nevroz termini, təxribatçı uzun müddət davam edən zehni gərginlik olan sinir sisteminin bir qrup xəstəliklərinə aiddir. Nevrotik pozğunluğun təzahürlərindən biri qorxu hissi və şiddətli somatik simptomlarla müşayiət olunan qəfil narahatlıq hücumlarının baş verməsi ilə xarakterizə olunan panik ataklardır. Bir qayda olaraq, bu cür vəziyyət müəyyən vəziyyətlər nəticəsində və ya meylli amillər səbəbindən inkişaf edir. Ancaq bəzən panik atak heç bir səbəb olmadan xəstəni narahat edə bilər.

Mənşəyinin təbiətindən asılı olmayaraq, nevroz və panik hücumlar düzəliş və müalicə üçün yaxşı kömək edir. Problemlə məşğul olmağın müasir üsulları xəstəliyin simptomatik təzahürlərinin şiddətini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər ki, xəstə sinir sisteminin fəaliyyətini bərpa edə və tam hüquqlu həyat tərzinə qayıda bilər.

Panik atakların səbəbləri

Demək olar ki, bütün nevrozlardan əziyyət çəkən insanlar və bu növ nevrotik pozğunluqlar inkişaf etməzdən əvvəl, artan emosional stress vəziyyəti yaşayırdılar. Tətik tək bir stresli vəziyyət və ya zamanla yığılmış stress ola bilər.

Həmçinin, uzun müddət fiziki və emosional yüklənmə təkan ola bilər, məsələn:

• xroniki yorğunluq;
• yuxu pozğunluğu;
• düzgün istirahətin olmaması fonunda mənəvi tükənmə;
• çətin iş;
• problemlər haqqında düşünmənin daimi dövrü.

Bəzən təxribatçı amilin rolu uzun müddət yaddaşın dərinliklərində saxlanılan və uzun müddət özünü hiss etdirməyən, müəyyən amillərin təsiri altında bir anda özünü xatırladan bir psixoloji travma ola bilər. nevroz və panik atak.

Fakt budur ki, heç bir stress izsiz keçmir, hər hansı bir mənfi emosiya dayandırılması o qədər də asan olmayan daxili mexanizmləri işə salır. Və mənfi faktor öz fəaliyyətini dayandırdıqdan və insanın vəziyyəti normallaşdıqdan sonra da beyin toxumalarında gedən proseslər dayanmır. Beləliklə, tədricən mənfilik yığılır. Bir stəkandakı su kimi, stress izləri yığılır və gözəl bir anda kənarları aşır. Gəmi daşdıqda, bir insan nevrozla qarşılaşır.

Çaxnaşma atakları olan bir nevroz azad rolunu oynayır. Yığılmış mənfilik bədənə mənfi təsir göstərir, buna görə də emosional boşalma olmadıqda, stressdən xilas olmaq üçün müstəqil yollar axtarmağa başlayır. Bu vəziyyətdə nevrotik reaksiyalar sinir sistemini boşaltmağa imkan verən boşalmaya çevrilir.

Klinik təzahürlər

Bəzi hallarda, çaxnaşma hissi heç bir səbəb olmadan və ya kiçik hadisələrin təsiri altında yaranır, hətta yüksək səslər və ya zəng səssizliyi də ola bilər.

Bir qayda olaraq, çaxnaşma hücumu qəfil baş verir və aşağıdakı kimi simptomatik təzahürlərlə müşayiət olunur:

• güclü narahatlıq hissi;
• ürək dərəcəsinin dəyişməsi;
• bədəndə titrəmə;
• artan tərləmə;
• qan təzyiqinin artması və ya azalması;
• başgicəllənmə;
• nəfəs darlığı;
• bağırsaq pozğunluğu;
• tez-tez sidiyə çıxma;
• ürəkbulanma və sinə içində ağırlıq.

Həmçinin, çaxnaşma hücumları ilə nevrozun simptomları düşüncənin aydınlığı və aydınlığının olmaması ilə özünü göstərən şüurun dəyişməsi ilə tamamlana bilər. Bu vəziyyətdə xəstə öz mənfi hisslərindən başqa heç bir şeyə diqqət yetirə bilməz.

Bədən də güclü duyğulara nəzarətsiz reaksiyalarla aşağıdakılar şəklində cavab verə bilər:

• qusma,
• sidik qaçırma,
• defekasiya aktına nəzarət etmək qabiliyyətinin pozulması.

Çox vaxt vegetativ böhrandan əziyyət çəkən insanlar baş və bədəndə tam boşluq hissindən şikayətlənirlər. İnsanlara elə görünməyə başlayır ki, onlar fiziki qabığı tərk edirlər və özlərini cinsiyyətsiz varlıqlar kimi hiss edirlər. Bu simptomlar güclü qorxu hissi ilə gücləndirilir, qaçmaq və özündən gizlənmək üçün qarşısıalınmaz bir arzu yaradır.

Bu vəziyyətdə bir insan bir neçə dəqiqədən bir saata qədər qala bilər. Hücumun sonunda xəstənin hissləri və hissləri tədricən sabitləşir, ağrılı simptomlar geridə qalır, əzələlərdə yüngül bir ağrı, depressiya, yuxu pozğunluğu geridə qalır.

Bununla belə, hər bir şəxs fərdi, buna görə də nevroz və panik atakların klinik mənzərəsi hər bir fərdi vəziyyətdə tamamilə fərqli şəkildə özünü göstərə bilər. Çox vaxt bu cür simptomlar sinir sisteminin xüsusi anbarı olan insanlar tərəfindən yaşanır, onlar şübhəli və narahat xarakter daşıyırlar, buna görə də başqalarına nisbətən emosional sarsıntılara daha çox meyllidirlər. Belə insanların qanında stress hormonunun konsentrasiya səviyyəsi artır.

Panik atakların səbəbləri və müalicəsi haqqında faydalı videoya baxın:

Müalicə

Çaxnaşma hücumundan qaçınmaq lazım deyil, əksinə - onun başlanmasına hazır olmalı və hətta arzulamalısınız, çünki yalnız bir narahatlıq vəziyyətinin öhdəsindən gəlmək təcrübəsi sizə öz bacarıqlarınızı möhkəmləndirməyə imkan verəcək və stresə nəzarət etməyi öyrənməyə imkan verəcəkdir. patologiyası. Yalnız təcrübə panik atak qorxusunu dayandırmağa kömək edəcək, yəni tam sağalma anını yaxınlaşdıracaq.

Terapevtik tədbirlərin məqsədi tam remissiyaya, yəni panik atakların tam olmamasına, həmçinin xəstənin psixoloji vəziyyətinin korreksiyasına nail olmaqdır. Ancaq müalicənin müvəffəqiyyəti bu cür xəstəlikdən əziyyət çəkən şəxsdən çox asılıdır.

Vacibdir! Yalnız dəqiq məqsəd qoyub ona doğru irəliləməklə, yavaş da olsa, maksimum performans əldə edə bilərsiniz. Gücünüzü və imkanlarınızı qiymətləndirməyin, çünki istəsəniz, bir insan çox şeyə qadirdir.

Problemlə təkbaşına mübarizə aparmamalısınız, biznesə savadsız yanaşma nəinki istənilən nəticəni gətirə bilməz, həm də vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər. Ona görə də həkimə getməyi təxirə salmayın. Axı, müalicə nə qədər tez başlasa, sağalma da bir o qədər tez olacaq.

Anksiyete əlamətləri varsa, müxtəlif psixi pozğunluqlardan xilas olmaq üçün müəllif texnikasını inkişaf etdirən psixoloq Nikita Valeryevich Baturindən ixtisaslı məsləhət ala bilərsiniz. Gəlib təyinat almaq olar

Altı ay əvvəl dəhşət və məyusluq içində mənə bir abzas gəldiyindən şikayət etdim. Necə ki, Marta birdən-birə qorxu və fobiyalara o qədər qarışdı ki, ya onsuz da ruhi xəstəxanaya müraciət edirsən, ya da sadəcə evdə qazıb başqa yerə getmirsən. Çünki qorxuludur.

Ancaq panik atak və agorafobiya ilə müşayiət olunan nevrozu könüllü ev dustaqlığı ilə müalicə etmək mümkün deyil. Öz yataq otağımda, yorğan altında, sinir sistemi təyyarədəkindən az deyildi. Buna baxmayaraq, gəlin mənim üçün xoşbəxt olaq - mən artıq nevrotik deyiləm. Mənim metodum haqqında, necə tez, müstəqil, evdə, antidepresanlar, trankvilizatorlar olmadan, uzun müddət, əbədi olmasa da, nevrozlardan qurtulmaq və aşağıda izah edəcəyəm.Mənim nümunəmdə. Çünki tarixən Marta problemlərini həll edəndə onunla bərabər, yox, yox, daha onlarla oxucu oxşar çətinliklərin öhdəsindən gəlir. Təbii ki, şərhlərində və mənə yazdıqları məktublarda yalan danışmasalar.

2018-ci ilin əvvəli mənim üçün qarışıq bir vaxt idi...

Ümid edirəm ki, bu dəfə də işləyir.

Nevrozu müalicə etmək üçün nə içmək lazımdır

Əlbəttə ki, ictimai və çarəsiz icmalarda həkim və hörmətli forum istifadəçiləri deyəcəklər ki, antidepresanlar və ya trankvilizatorlar olmadan edə bilməzsiniz. Özümü universal kimi göstərmirəm, amma mənim işim bunun əksinin sübutudur. Mən pis fenazepamdan və ya allahsız Prozakdan bir həb qəbul etmədim. Napoleonun kostyumunda psixiatriyada olmaq perspektivi nə qədər qorxulu olsa da, bu yan təsirlərin çox güclü olması ilə dayandı. Bəziləri tamamilə geri dönməzdir.

-dan başlayıb sevimli Ayurveda və qidalandırıcılar. Qəbul etdiyim dərmanların tam siyahısını verirəm və səbəbini qısaca izah edirəm.

1. Maqnezium və B6 kompleksi.
   Onu mənə ilk dəfə Sihanoukvilledə yaşayarkən məsləhətləşdiyim bir terapevt təyin etdi. Bu iz elementlərinin olmaması bu cür uğursuzluqların ən məşhur səbəblərindən biridir. İstənilən ölkədə istənilən aptekdə satılır. Rusiyada mənə ilk dəfə hamiləlik zamanı təyin olundu. Yadımdadır ki, fransız versiyası 1500 rubl, rusiyalı Magnelis B6 isə dörd dəfə ucuz idi.
   
   İndi mən də dövrün 15-ci günündən başlayaraq 2 həftə içirəm. Qadın, təbii. İndi bir qadın oxuyursan...
2. Brahmi, bacopa monieri. Özümü təkrarlamayacağam, ətraflı nəzərdən keçirmə və faydalı xüsusiyyətlərin təsviri, haradan almaq olar, edə bilərsiniz .
3. Morinqa. İndi ancaq alıram. Tərkibində maqnezium, dəmir, kalium, B vitaminləri və hətta triptofan var. onun haqqında material . İnsan orqanizmləri üçün faydası ilə həqiqətən sehrli və universaldır. Eyni zamanda, tamamilə qeyri-aqressivdir və heç bir zərərli yan təsir göstərmir. Nadir surət. Mən onu həmişə hamıya tövsiyə etmişəm və indi də.

   Morinqanın Vyetnam versiyası gülməli makaralardır. Amma keyfiyyət.

4. Ashwagandha. Həm də Ayurveda sakitləşdirici bir bitkidir, lakin Brahmi üçün xarakterik olan yaradıcılığı stimullaşdırmaq qabiliyyətinə malik deyil. Qəbul etdiyim ilk günlərdən sonra yuxum aydın şəkildə sabitləşdi. Qandakı kortizolun miqdarını azaltdığı elmi şəkildə sübut edilmişdir.
   Gandhari-də ala bilərsiniz -60 kapsul üçün 300 rubl. Hazırda obyektə baxış hazırlanır.
   
5. Triptofan tabletləri. Sakitlik və əsassız xoşbəxtlik hormonunun istehsalını təşviq edən bir amin turşusu - serotonin. Onun çatışmazlığı yuxusuzluğa, obsesif-kompulsiv pozğunluqlara, narahatlığın artmasına və s. Əvvəlcə gündə 2 dəfə 500 mq içdim. Bir neçə həftədən sonra anladım ki, gündə bir dəfə konus saxlamaq üçün kifayətdir. İki paketi bitirənə qədər üç ay ərzində cəmi triptofan yedim.
   Bu, təbii şənliyi o qədər güclü şəkildə stimullaşdırır ki, mənə mümkün qədər ağrısız kömək etdi, deyək, sağ qalmaq ... boşanma. İndi sevimli IHerb-dən Triptofan sifariş etdim.Bu, 12 dollara 60 kapsul, bir neçə paket. Ən ucuz və təsirli olduğu ortaya çıxdı.
   
6. İnositol və ya B8 vitamini. Nadirdir, apteklərdə tapa bilməzsən. Mən eyni Eicherb-də sifariş verdim, iki paket də. İkincisi hələ də demək olar ki, açılmayıb.Mənim versiyama keçid, 100 kapsul üçün 6 dollar.
   Məqalə də sonra dərc olunacaq. İndi yalnız deyəcəyəm ki, inositol rəsmi tibb tərəfindən hətta ruhi xəstəliklərin müalicəsi üçün də uğurla istifadə olunur - şizofreniya, təqib maniası və s. Həvəskar OKB və panik ataklarımızı demirik.
   
7. Niacin və ya vitamin B3 içməyə çalışdım. Altı ilini çaxnaşma və təşviş içində keçirən bir xanımın tövsiyəsi ilə o, demək olar ki, mənzildən çıxmayıb. Xoşbəxtlikdən o, indi nutraceuticals, meditasiya və ... ərini dəyişdirərək sağaldı. İddialara görə, çarə nevrotik pozğunluqlar üçün də "vacibdir". Ancaq ilk kapsul mənə ləng Quincke ödeminə səbəb oldu və mən prednizon inyeksiyası üçün ən yaxın xəstəxanaya qaçaraq and içdim. Bu, bir çoxunun əzələdaxili olaraq vurulduğu nikotinik turşudur. Çoxları bunun səbəb olduğu istiləşmənin təsvirolunmaz hisslərini xatırlayacaq. Mənim vəziyyətimdə fərdi dözümsüzlük var. Hər hansı yeni həb qəbul edərkən diqqətli olun. Hətta "zərərsiz" pəhriz əlavələri.
8. B vitaminləri - 1, 6 və 12. Aptekdən. Nevrozla əlaqə haqqında Google, düz irəliləyir.
   
9. Dəmir preparatları. Bu günə kimi bəzən içirəm.
10. Spirulina. O, hələ də mürəkkəb adları olan hər hansı faydalı kiçik qızartmanın anbarıdır. Xüsusilə canlı, üzvi formada çoxlu dəmir var. Bu, əslində nə qədər metal molekulunun bədən tərəfindən udulduğunu tək Allah bilən Ferritin aptekindən qat-qat yaxşıdır.
    Amma yenə də morinqaya üstünlük verirəm. Məncə, hisslərə görə, intuitiv olaraq şiğru daha neytral və təsir baxımından yumşaqdır. Yosunların bir sıra əks göstərişləri var.
    Tay içmişəm sevimli Doctor Holland-dan - 30 kapsul 700 rubl.
    

Hamısı budur. And içirəm. Təkərlərin siyahısı təsir edicidir, lakin heç bir cinayət yoxdur. Qatı vitaminlər və otlar. Bundan əlavə, bütün bunlar eyni vaxtda qəbul edilməyib, yayılıb.

Ancaq bura ədviyyatlar daxil etməmişəm. Onlar haqqında - növbəti hissədə.

Ayurveda: Nevrozu tez və əbədi olaraq sağaldacağam

Nə baş verdiyini anlayan kimi ilk iş, təbii ki, Ayurvedaya çevrildi. Sanskrit dilində banan yarpaqlarında olanı başa düşülən şəkildə izah edir: nevrozlar, fobiyalar və s. - həddindən artıq şişmiş Vata Dosha'nın nəticəsi.

Lazım olan tək şey, eyni Vatanın vərdişlərini bir az öyrənmək və yaşlı Ayurveda qadınını dinləməkdir. Və təqdim et ki, mən beləyəm, həyatıma bəzi düzəldici tədbirlər.

1. Səhər 5-də durmağı, axşam 10-da yatmağı dayandırdı. Mən, tələffüz edilmiş bir Vata və hətta bir qadın, kifayət qədər yuxu görmədim. Mümkünsə səhər 6-7-də qalxmağa başladım. Sən nə edə bilərsən? Sağlamlıq cəhənnəm qurbanları tələb edir. 🙂

   Hind şüyüdü - ajvan. Əla vata əmzik.

2. Mən soda içməyi dayandırdım, kofeinli hər hansı mayedən tamamilə imtina etdim: yaşıl və ya qara çay, qəhvə, kakao, Coca-Cola və s. pis ruhlar. Artıq bir neçə il keçib bu sənin qəhvəndir . Sadalanan energetiklərdən nevrotik bir vəziyyətdə PA hücumunu tutmaq asandır.
   Ən çətin dövrdə o, gecələr təmiz su və ilıq süddən başqa bir şey içməyi dayandırdı. Və ya səhər sərinləyin. Oleqgennadiç vəsiyyət etdiyi kimi. Torsunov, bilirik. Və o - Ayurveda traktatları.
3. Yatmadan bir saat əvvəl müntəzəm olaraq yağ yağı, az miqdarda xurma şəkəri və uyğun ədviyyatlarla süd içməyə başladım.

   zəfəran

4. Uyğun ədviyyatların istehlakının artması: şüyüd, kardamon, zəfəran, muskat. Və - dua edirəm! - nevrotiklər, hər səhər acqarına bir çimdik asafoetida yeməyi vərdiş edin. Mən hətta həmişə çantamda onun qatranı olan bir şüşə daşıyırdım, çünki. onu iyləməklə, bir neçə dəfə qönçədə olduqca güclü panik atakları dayandıra bildim.

   keşniş toxumu. Bir stəkan su ilə h l dəmləyin və gündə 2-3 stəkan için. Dəri də təmizlənəcək.

5. Abhyanga yağı ilə özünü masaj etmək həftədə ən azı iki dəfə həyata keçirilir. Bu vərdişi bu günə kimi saxlayıram. ƏHƏMİYYƏTLİ! İstiləşdirici yağlardan istifadə etmək daha yaxşıdır - badam, zeytun və s. Stereotiplərin əksinə olaraq, hər kəs üçün faydalı olmayan və həmişə olmayan hindistan cevizini soyutma və qurutma.
   Mən tünd küncüt yağı istifadə edirəm. Və çox razı.
   

   Qoz yağı. Həm də Vatanı azaltmaq üçün əla Ayurveda dərmanı!

6. Həftədə bir dəfə - masaj salonuna səfər.
   İndi bu mənim həyat qaydamdır. Xərc maddəsi büdcəyə yemək və kirayə ilə bərabər uyğun gəlir. Bu şəkildə istirahət etmək mənim mütləq ehtiyacımdır. Xüsusilə bütün həftə hər gün tələbələrlə 2-4 yoqa məşğələsi olanda.
   Yaxşı bir masaj terapevti tapın. Sihanoukvilledə, Ekariç küçəsində görmə qabiliyyəti zəif olanlar üçün şiatsu masajına getdim. Sonra bədənim möhkəm bir tətik idi - böyük bir sıxac. Divanda uzanıb ağrıdan ağladı. Amma hər prosedurdan sonra rahatlıq hiss olunurdu. Və intensiv xəstəlik zamanı həftədə 1-2 dəfə salona gedirdim.
   Nha Trangda, şimalda, Mai Xuong Thong küçəsinin yaxınlığında yaxşı masajçılar tapdım. İndi bədən yoga təcrübəsi (belə iş) ilə aşkar büstü baxmayaraq, adətən yumşaqdır və yalnız əlavə istirahət lazımdır. Prosedur zamanı yağlamaq, sığallamaq və sıxmaq, dartmaq, eləcə də üzdə təzə aloe ilə maska ​​möcüzələr yaradır.
7. Aya sakitləşdirici daşlar taxmaq. Məsələn, mirvarilər. O vaxtdan bəri qulaqlarımda mirvari sırğalar asılır. birtəhərmövzusunda yazıb və danışıb. Cəfəngiyat, təbii ki, hamı danışdı. Həmişəki kimi. Amma kiməsə lazım olacaq.
8. Aromaterapiya işə salındı.
   Ətrafda sallanan aroma lampası birdən evə lazım oldu. Nevrotiklər üçün uyğun olan üç növ aroma yağından istifadə etdim: limon balzamı, səndəl ağacı və sidr ağacı. Keyfiyyətinə şübhə etməmək üçün hər şeyi sevimli İherbə sifariş etdim və səhv etmədim. Sənin mübarək yenotun kimi onların ətirləri altında yatdım. Və mənə lazım olan da bu idi. Çox lazım idi.

   Sidr ağacının efiri

9. İçəridə - gündə 1-2 çay qaşığı küncüt yağı.
   Çünki onun tərkibində at kalsium dozası var və onun çatışmazlığından aritmiya və s. nevrotik vəziyyətdə yalançı kardio hücumlarına səbəb olan simptomlar. Üstəlik, Vatanı mükəmməl istiləşdirir və sakitləşdirir.

Vyetnamdan bir şüşə küncüt yağı. HƏMİŞƏ evdə.

Nevrozlarda asafoetida yemək niyə bu qədər vacibdir və ümumiyyətlə nədir? .
Rusiyada yaxşı küncüt yağı Gandhari-də sifariş edilə bilər. Sevdiklərim üçünBunu sifariş edirəm .

Melissa efir yağı jojoba yağında həll olunur

VSD, yuxusuzluq və panik atak üçün yoqa terapiyası

Həyat davam edir - yogi sakit deyil. Burada yoqa müəllimindən ümumbəşəri sülh gözləyən tələbələrin qarşısında xalça üzərində oturduğumu başa düşmək gülməli idi. Bu vaxt, xain bir panik atak boğazıma və sinəmə qədər sürünür.

Bir neçə belə hallara dözmək lazım idi. Kabus həm də ondan ibarət idi ki, məsələn, evdə mümkün olduğu kimi ayağa qalxıb uzun və kədərli bir şəkildə inləməyə başlamaq mümkün deyildi. Belə məqamlarda psixiatrik dispanser xəstəxanası xüsusilə yaxın görünürdü.

Nha Trangdakı yerli tələbələrim qrupu

Ancaq bu, yalnız ilk vaxtlar, mənə nə baş verdiyini hələ də bilmədiyim zaman baş verdi. Qeyri-adi vəziyyətlərdən ilk sarsıntıdan bir-iki ay sonra itaətkar qulluqçumuz sağaldı, Yaroslavnanın ağlamasını dayandırdı və hərəkətə keçdi.

Təcili ehtiyac varsa, mənə göndərə bilərsinizuzaqdan konsultasiya və fərdi yoqa terapiyası ardıcıllığının inkişafı üçün müraciət. Məqalənin sonundakı əlaqə.

Psixologiya və artan narahatlıq

1. Xəstəliyinizi qəbul edin. Bu mövzuda İnstaqramda marafonumdan skrinşot verəcəm.
2. Yaşamağı və hisslərinizi ifadə etməyi öyrənin. Bu günə qədər öyrəndiyim budur. Ancaq ilk dəfə olaraq, Chopiki vişuddha çakrasına (hissləri ifadə etməkdən məsul olan boğaz) nə qədər dərindən sürdüyümü öyrənəndə təəccübləndim.
   
   
3. Şəxsi münasibətlərinizi yoxlayın.
   Ola bilsin ki, (amma bu dəqiq deyil!) Siz də mənim kimi travmatik bir münasibətlə idarəyə gətirilmisiniz. Üstəlik, onların travması aşkar deyildi. Aleksey Viktoroviçlə altı illik vətəndaş nikahımız son bir ildə mənim üçün belə oldu. Bunu anlayanda çox təəccübləndim. Əgər müqəddəs yeri - Angkor Wat'ı ziyarət etməsəydim, məlumatlılıq baş verməzdi. Ayurveda və digər qədim Veda traktatları həcc ziyarətini, yəni. Yer kürəsinin müqəddəs guşələrini ziyarət etmək ən ağır xəstəliklər üçün ciddi bir dərmandır. O cümlədən əsəbi və hətta zehni... Vedalara əsaslanan biliyin həyat qabiliyyətinə və praktikliyinə daha bir sübut.
   
   Angkor Wat hekayəsi olacaq.
   
   Mənim kardionevrozumu sadə izah etdilər: ürəyim doyunca yaşamaq və sevmək istəyirdi. Ürəyin dərin və qarşılıqlı sevgisini vicdanla yaşamaq. Lesha ilə münasibətimizdə maksimuma çatdıq - ruhların dostluğu və oğul böyütmək üçün məsuliyyətli yanaşma. Bu, əlbəttə ki, çoxdur. Amma MƏNİM ÜÇÜN bu kifayət deyil. Mənim daha çox şeyə ehtiyacım var. Məlum oldu ki, uzun müddət idi ki, mən artıq pul qazanmaq xatirinə işləmək istəmirdim. Mənə həqiqətən rəsmi münasibət lazımdır. Mənim üçün nikahın qanuniləşdirilməsində dərin məna var - bir-birinin həyat yoldaşları, bütün həyatın yoldaşları kimi tanınması. Məsuliyyət və məsuliyyət götürmək. Nəhayət, Allah və insanlar qarşısında sevgi bəyannaməsi.
   Bütün bu istəkləri özümə dərindən basdırdım. Çünki icrası yox idi. Bunun üçün tərəfdaşı günahlandırmağın mənasını görmürəm - iki nəfər münasibətlər qurur. Yalnız bir neçə il ərzində yerinə yetirilməmiş istək və ehtiyacların təzyiqi altında yaşamağım vacibdir.
   Beş ay əvvəl Sayqonda bir-birimizə sülh yolu ilə getməyə icazə verdik. Kambocadan Vyetnam Nha Trang'a gedərkən, indi daimi yaşayış yerinə köçdük. Sülh, mehriban, sinxron şəkildə. İndi isə hər birimiz sərbəst nəfəs alırdıq.
   Viktoralekseichin indi "iki evi" var və o, bu ifadə haqqında heç nə bilmir: "Ana və ata artıq birlikdə deyillər. Kiminlə yaşamaq istəyirsən? O, sadəcə yaşamağa davam edir və anaları və ataları hələ də təxminən bərabər bölünür.
   İndi bütün xəbərləri bilirsiniz.
   
   Nha Trangda özümü daha sakit hiss edirəm. Kamboca kimi ruhlu deyil. Amma təmiz. Və mən şəhərə qayıtdım...

   
   Mənim şüuraltı olaraq qorxduğum şey - ailənin dağılması baş verdi. Və bununla bir möcüzə: qorxmağı dayandırdım. Bütün. Oğlumla yaşayıram, lampasız yatıram, taksi ilə şəhəri gəzirik, evdən uzaqda, ora-bura gəzirəm, fobiyaları unuduram. Və iki aydan sonra Hindistana solo səfərim var. Artıq beş ildir getmək arzusunda olduğum ikinci müqəddəs yerdə - Vrindavanda tam bir ay keçirəcəyəm! HaradaRadha üçün Krişnarəqs. Bilet artıq alınıb...
   Marta xala qayıtdı. Oh, bəli: sən məni belə tanımırdın - azadlıqsevər, xəyalpərəst və bir az riskli. Biz burada görüşəndə ​​mən artıq qətiyyətlə ailəvi və son dərəcə ehtiyatlı idim. Amma davamÇətin gənclik haqqında qeydlərMən təxmin edə bilərdim ki, Marta insan diri-diri təkcə özünə həvalə edilmiş vəzifələrə görə deyil.

4. Qəriblərlə, kinli tənqidçilərlə, paxıl insanlarla ünsiyyəti dayandırın.
   Əvvəllər sadəlövh bir aldatma içində idim ki, çətin münasibətlər məni bir insan kimi inkişaf etdirir. Yox. Bu, yalnız təbiətcə mübarizə aparmalı və axtarmalı, tapmalı və təslim olmamalı olan kişilər üçün doğrudur. Bəzən döyüşür və daim kiməsə nəyisə sübut edir.
   Əgər kiməsə yaxşı olduğumu sübut etməyə başlasam, uşaqlıqdan boydan əziyyət çəkməyən heysiyyətim altlıqdan aşağı düşür. Mənə nəyin olduğunu təqib etmək və s.
   Birindən çıxın. Mən artıq HƏR bir əlaqədə deyiləm özümü hiss edirəm, bağışlayın, .ram. Bürclərə görə - bəli, mən bütün cazibədar düzlükləri, ehtirasları və yüksək ədaləti ilə ən damazlıq Qoçam. Amma daha çox deyil. Az olmasa da.
   Qızlar, qadınlar! Şəxsi sərhədlərinizi qoruyun. Sizə əclafların, alçaqların, paxıl qadınların və s. yaxınlaşmasına imkan verməyin. personajlar. Qəriblər - yalnız bağçada. Səbəbini izah etmədən. Qohumlar deyilən insanlardan danışırıqsa, əvvəlcə məşhur şəkildə izah edirik: “Ana, sən mənim anamsan və həyatınızın ən yaxşı illərinə görə təşəkkür edirəm. Amma sən mənim üstümə çürük yaymağa davam edərkən mən ünsiyyət qurmağa hazır deyiləm. Mənə fasilə lazımdır. Tək qalstuk bağlayın və davranışınız haqqında düşünün. Mən də dırnaqlarımı düzəldəcəm. Varlığını birtəhər kompensasiya etməlisən, bilirsən”.
   Yeganə yol.

   Kambocada bu, səmimi və göz yaşlarına qədər şirin idi. Amma ətrafdakı kir içimdəki bütün tıxacları sökdü. O, narahat edir və əsəbiləşir. Mən bütün Kampucheyanı süpürmək istədim!

5. Semptomlardan qaçmayın, birbaşa onlara tələsin.
   Bir psixoloqun məsləhətinə əməl etmək çətin olsa da, az-çox qəbul etdim. Məsələ aşağıdakılardan ibarətdir.
   Beləliklə, evdən çıxdın. Yüz metr keçdi və başlayır. Sürətli ürək döyüntüsü, ya infarktın, ya da miokardın xəbərdarlığı. Eləcə də ölüm və Cəhənnəmə düşmək. Siz boğulursunuz. Dərindən nəfəs ala bilmirsən və hər şey çox gözəldir.
   Adi ssenari: onunla əncir, sıyıq üçün süd ilə. Ölmədən evə qaçacağam. Yatağın altına uzanın və ya soyuq duş alın.
   Bunun əvəzinə müqavimətə gedirik. Bəli, bəli, bəli kimi. Bir taqımda alovlu motor, indi sinəsindən sıçrayacaq. Baxırıq: nə, həqiqət sıçrayacaq? Daha da güclü ol. Daha çox! Bir yox. Sakitləşir.
   Onun getməyə yeri yoxdur. Onlar nevrozdan ölmürlər. başa düşürsən?
6. Yaşadığınız yerə diqqət yetirin.
   Mən səfər zamanı qeydə alınmış bir video ilə təsvir edəcəyəm.

Nevrozların müalicəsinin mənəvi tərəfi

Bu bölmə hətta qeyri-müəyyən və qeyri-müəyyən bir imana sahib olanlar üçün aktualdır. Halbuki mən nə qədər ünsiyyət qursam, insanlarla tanış olsam da, hələ də əsl ateistlərlə rastlaşmamışam. Bəli, bəzən mən Allahın Ali Şəxsiyyətinin varlığını inkar edən başqa bir şiddətli aqnostik görürəm. Amma bu, adətən onkologiyaya ilk müraciətdən, sevilən birinin ilk ölümündən, sevilən birinin ölümünə xəyanətdən və s. Axı insan ruhani varlıqdır. Əksinə, o, nə olmalı olduğunu seçə bilər - mənəvi və ya sırf maddi. Bu, bizim heyvanlardan konseptual fərqimizdir.

Buna görə də, bizim böyük əksəriyyətimiz intuitiv olaraq mənəvi səviyyədə xoşbəxtliyə can atırıq. Sadəcə ora necə çatacaqlarını bilmirlər. Amma bu ayrı söhbətdir - bölmədə bu mövzuları dönə-dönə qaldıracağam Bhakti Yoqa.

Hələlik, qorxulu qoyunlarımıza qayıdaq və bu gün bu mövzuda söylədiyim iki əsas fikri təkrarlayaq.

• Müqəddəs yerləri ziyarət etməyə çalışın.
  Angkor Wat haqqında təcrübəmi yuxarıda oxuyun. Müqəddəs, əzəmətli qədim məbəd elə bil şüurumdan sıx bir toz qatını götürdü və bu, reallığı görməyə mane oldu. Öz gələcəyimlə reallıqla üzləşə bildim. Nəticələri ciddi və dönməz idi. İndi təxmin edə bilərsiniz ki, niyə dörd ay ərzində bu bloqda bir məqaləm də dərc olunmayıb.
• Mənəvi aspektin bəzi məqamlarını aydınlaşdırmaq üçün - narahatlıq pozğunluğunun nəyə sövq etdiyini, ilahi varlıq kimi inkişafında hansı addımı atdığını aydınlaşdırmaq.
  Bu videoya baxaraq bu mövzuda mənimlə danışın.

…Hər şeyə dəyərdi. Bütün kiçik ruhumla, məni göndərən, əsl mənliyimə qayıtmağıma səbəb olan xəstəliyə görə Allaha şükür edirəm. Mən öz yolumdan bir az sapdım. Və mənə lütfkarlıqla stabilləşdirici xəstəlik göndərdilər.

Ümumi cəmi. Müxtəlif intensivlik dərəcələri ilə xəstəliyin müddəti təxminən bir ildir. Problemdən xəbərdar olmaq və müalicə müddəti üç ay yarımdır.

Səmimi qəlbdən arzu edirəm ki, siz də tez və asanlıqla bu xəstəliklə vidalaşasınız. Həm də dəyişmək zərurətinə görə ona minnətdar idim, sizin kimi, Marta.

Vyetnam, Nha Tranq, avqust, 2018-ci il

P.S. Suallarınızı şərhlərdə verin - mütləq cavab verəcəyəm.
Əgər verilən mövzularla bağlı şəxsən məsləhətləşməyə ehtiyac varsa, hələlik bunu edirəm. qoruyucu var və belə istəklər çoxdur. Müraciət ünvanına göndərilə bilər[email protected]
Siz məni şəxsən tapa bilərsiniz və mənim müdrikcəsinə səliqəsiz, lakin adətən təsirli rəhbərliyim altında nevrotiklərə qarşı yoqa terapiyası kursu ala bilərsiniz, Nha Trang-a tətilə gələ bilərsiniz.
Rəyləri, fotoşəkilləri və faydalı yazıları olan sosial şəbəkələrdəki yoqa səhifələrim buradadır:

Bir çox insan qalib gəlir nevroz, panik atak və VVD, problem aradan qalxdıqdan sonra özlərini necə hiss edəcəkləri ilə maraqlanırlar. Və yenidən qayıdacaq. Buna görə də bu mövzuya ayrıca bir məqalə həsr etmək qərarına gəldik.

Nevroz, panik atak və VVD itdikdən sonra necə davranmalı

Beləliklə, bir insanın vəziyyəti, rifahı və hissləri haqqında danışaq. Qorxularından qurtula bildikdən sonra, nevroz, panik atak və narahatlığın digər təzahürləri. Fakt budur ki, əgər özünüz üzərində düzgün işləsəniz və mütəxəssislərin bütün tövsiyələrinə əməl etsəniz, o zaman nevroz, panik atak, VVD əbədi olaraq yox olacaq və heç vaxt geri qayıtmayacaq.

Şiddətli bir adamın timsalında nevroz, panik atakçox güclü agorafobiya ilə ortaya çıxan problemin addım-addım həllini nəzərdən keçirəcəyik. Adam depressiyaya düşmüş, depressiyaya düşmüşdü. Onu daima obsesif düşüncələr və fobiyalar - kiməsə zərər vermək qorxusu, nəzarəti itirmək qorxusu, ölüm qorxusu, bir növ xəstəlik qorxusu üstələyirdi. Bundan əlavə, o, kardiofobiyadan da əziyyət çəkirdi - insanın daim ürəyini dinləməsi, nəbzini yoxlaması, fiziki fəaliyyət baxımından özünü məhdudlaşdırması, istənilən yükü azaldır.

Və insana elə gəlirdi ki, həyat heç vaxt əvvəlki kimi olmayacaq. Qısa məsafələrə belə evdən çıxmağa qorxurdu. Uzaq məsafəyə səyahətdən söhbət belə gedə bilməzdi.

Bu adam ona əzab verənlərdən nə vaxt qurtulub nevroz, panik atak və fobiyalar, o, tam fəaliyyət azadlığı aldı - çoxlu sayda səfərlər etməyə, təyyarə ilə uçuşlar etməyə, şəhərdən şəhərə sərbəst hərəkət etməyə başladı. Anksiyete-fobikdən nevrotik pozğunluqdan qurtulduqdan sonra nevroz, panik ataklar. O, uğurla evləndi və ailəsində artıq iki gözəl uşaq böyüyür. Onun həyatı heç bir məhdudiyyət olmadan rəngarəng oldu. Onun heç bir qorxusu yox idi. İndi o, istədiyi yerdə, istədiyi vaxt təhlükəsiz şəkildə hərəkət edə bilər. Şirkətdə kimsə ilə və ya tək.

Nevroz, panik atak və VVD: proses necə baş verir qurtuluş

İnsan başqa psixoloji problemlərə yeni başlayanda başa düşməlidir ki, sürətli nəticə gözləmək lazım deyil. Çünki bu problemlər onun həyatında bir gündə və bəlkə də bir ildə yaranmayıb və ona görə də dərhal keçmir. O, tamamilə qurtulmaq üçün özünü buna uyğunlaşdırmalıdır nevroz və panik atak vaxt lazımdır. Qorxular tədricən yox olacaq. Əvvəlcə gərginlik aradan qalxır, agorafobiya azalır və yox olur (insan açıq qapıdan, açıq məkandan qorxduqda, izdiham qorxusu yaranır).

Əgər agorafobiya kifayət qədər güclüdürsə, o zaman hər dəfə evdən çıxarkən insanı aşağıdakı fikirlər təqib edir: “Bəs birdən küçədə özümü pis hiss edirəm?”. Və sonra bu adam evdən çıxarkən, hər ehtimala qarşı, özü ilə həb alır. Amma o, küçədə xəstələnəcəyini, yaxud panikanın baş verəcəyini, evlərinin hər çıxışının belə narahatedici fikirlərlə müşayiət olunmadığını düşünmədən, rahat yaşamağa başlamaq nə qədər istəyir! Bəzən xəstə hətta bu vəziyyətdən heç vaxt xilas ola bilməyəcəyini düşünməyə başlayır. Amma elə deyil. Anksiyete təzahürlərindən qurtulmağa başlayan kimi nevroz, panik atak və digər fobiyalar, bu düşüncələr avtomatik olaraq öz-özünə yox olacaq.

İnanmaq çətindir

İnanmaq çətindir, amma bu doğrudur, narahatedici fikirlər sadəcə yox olur. İnsan birdən xəstələnəcəyini düşünməyə son qoyur. Əgər fobiyalardan qurtulduqdan sonra o, xəstə ola biləcəyini düşünməyə və təsəvvür etməyə başlayırsa, bu, ona artıq gülünc və axmaq görünəcək. VƏ nevroz, panik atak və obsesif-kompulsiv hallar da tədricən yox olur. Kiməsə və ya özünüzə zərər vermək düşüncələri yox olur, narahatlıq və bütün simptomlar yox olur. Əlbəttə ki, bəzi problemlər yaranarsa, məsələn, qohumların və ya uşaqların xəstəlikləri, narahatlıq yarana bilər, lakin nevrotik pozğunluqdan əvvəlki vəziyyətlə müqayisədə daha zəifdir.

İnsan azad edildikdən sonra nevroz, panik atak və VVD, onun həyatı dolu olur və hər hansı bir obsesif qorxudan tamamilə azad olur. O, əvvəllər çəkindiyi şeylərdən, məsələn, nəqliyyatda səyahət etməkdən, bərbərlərə, kafelərə baş çəkməkdən çəkinməyi dayandırır. O, hər şeyi edə bilər və eyni zamanda artıq obsesif düşüncələrə sahib deyil. Ola bilsin ki, ilk vaxtlar bu cür fikirlər bəzən bir insana baş çəkib onu qorxuda bilər, amma siz onları düzəltməli və diqqətinizi onlara yönəltməməli, sizi idarə etməsinə imkan verməməlisiniz. İnsan bundan azad olduğuna özünü inandırmalıdır.

İlk altı ayda bəzən bir şey haqqında narahat edici fikirlər görünə bilər, lakin gələcəkdə onlar mütləq öz-özünə keçəcəklər. Və bu düşüncələri təbəssümlə qarşılamaq lazımdır, başa düşmək lazımdır ki, bunlar sadəcə reallıqla heç bir əlaqəsi olmayan fikirlərdir. Xoşagəlməz simptomlar görünəndə siz də oxşar şəkildə davranmalısınız və heç bir halda bunun bir növ xəstəlik olduğunu dərhal düşünməməlisiniz. Və sonra simptomlar nevroz və panik atak yavaş-yavaş tərk edəcək və həyat daha azad və rahat olacaq.

Necə qurtardıqdan sonra nevroz və panik ataközünə inamı bərpa edirsən?

İnsan gələcəkdə buna necə arxayın ola bilər nevroz, panik atak, bütün qorxular və fobiyalar bir daha ona qayıtmayacaq? Məsləhət sadədir - o, narahat vəziyyətlərini necə düzgün yaşamağı öyrənməlidir. Əvvəlcə narahatlıq təzahürlərini, narahatlıq pozğunluqlarını tamamilə aradan qaldırmaq üçün öz üzərində böyük bir iş kompleksi olacaq. Yalnız narahatlıqla yaşamağı öyrənmək deyil, onun baş verməsi üçün bütün ilkin şərtləri aradan qaldırmaq lazımdır. Dünyagörüşünüzü dəyişmək, düşüncəniz üzərində işləmək lazımdır. Əminlik ki nevroz, panik atak və fobiyalar artıq geri dönməyəcək, insanın stresə daha davamlı, daha az şübhəli, daha az narahat və təsir edici olması səbəbindən baş verir. O, artıq “köstəbəklərdən köstebek təpələri” düzəltməyə meylli olmayacaq.

İnsan narahatlıq pozğunluğundan xilas olduqda, nə etdiyini, ondan qurtulmaq üçün hansı addımlar atdığını başa düşməlidir. O, yalnız həbləri, məsələn, bir müddət ona kömək edən antidepresanları qəbul etmədi və hətta bundan sonra hamıya kömək etmədi və həmişə deyil. Və həblərlə müalicədən sonra nevroz, panik atak və VSD yenidən qayıtdı. Niyə bu baş verdi? Çünki adam onların necə yoxa çıxdığını və niyə yoxa çıxdığını anlamırdı. Yəni insan öz problemindən qurtulmağın mexanizmini başa düşmədi, onu bu vəziyyətdə saxlayan şeyin nə olduğunu başa düşmədi.

Əgər biri tam məlumatlıdırsa...

İnsan nəyi səhv etdiyini tam başa düşdükdə, bütün qaydalara əməl etdikdə və düzgün istiqamətdə hərəkət etdikdə, başına gələnlərin və ya nə vaxt baş verdiyini dərindən dərk edir. nevroz, panik atak, onda təbii ki, bu vəziyyətin bir daha geri dönəcəyindən qorxmayacaq. O, infarkt, insult, xərçəng haqqında hekayələri sakitcə dinləyəcək. Bu məlumat onun tərəfindən asanlıqla qəbul ediləcək, çünki insan dərindən inanacaq və bunun heç vaxt onun başına gəlməyəcəyini anlayacaq.

Yəni, insan nə üçün narahat bir vəziyyət yaşadığını, hansı hərəkətləri ilə onu bu vəziyyətdə saxladığını aydın təsəvvür edəcək. İnsan bunu anlamaq üçün başa düşəcək nevroz, panik atak və VVD qayıtmadı, artıq bu hərəkətləri təkrarlaya bilməzsiniz. Və birdən-birə onu tamamilə narahat edən bir çox stress yaşasa belə, insan artıq eyni pis dairədən keçməyəcək və bu onu yenidən eyni problemlərə aparacaq.

Oxşar məqalələr