Bir uşağın doğulmasını gözləmək hər bir qadının həyatında məsuliyyətli və xoşbəxt bir dövrdür. Gözləyən ana, nəhayət, çoxdan gözlənilən və artıq sevimli körpəsini qucağına alacağı, qayğıkeş və xoşbəxt bir ana kimi sevinc və xoş işlərlə dolu yeni həyatını təsəvvür etdiyi anı səbirsizliklə gözləyir. Ancaq təəssüf ki, körpənin doğulması ilə parlaq xəyallar dağılır və monoton gündəlik həyat gəlir - yuxusuz gecələr, körpə üçün narahatlıq, heç vaxt bitməyən gündəlik vəzifələrlə. Gənc ana analıqdan həzz ala bilmir. Özünü tükənmiş, yorğun, ətrafda baş verənlərə laqeyd hiss edir, sızıldayan və əsəbi olur. Xüsusən də ərinin və ya qohumlarının dəstəyi olmadan uşağa təkbaşına baxmalı olsa. Vaxt keçdikcə yorğunluq, apatiya və narahatlıq depressiv vəziyyətə - doğuşdan sonrakı depressiyaya çevrilir və bu, həm ana, həm də yeni doğulmuş körpə üçün təhlükə yaradır. Doğuşdan sonrakı depressiyadan necə xilas olmaq olar və niyə gənc analarda bu problem yaranır?

Postpartum depressiya, uşaq doğulduqdan sonra qadınlarda baş verən psixo-emosional pozğunluqdur. Bu vəziyyət davranışın qeyri-sabitliyi, baş verənlərə emosional reaksiyalar və özünü və ətrafdakı dünyanı qavrayışla özünü göstərir. Narahatlıq, iştahanın azalması, depressiya, günahkarlıq hissi, apatiya doğuşdan sonrakı depressiyanın parlaq təzahürləridir. Bu vəziyyət qadına analıq və ayılıqdan tam zövq almağa imkan vermir Mənfi nəticələr həm yeni ana, həm də körpəsi üçün. Doğuşdan sonrakı depressiya - ciddi xəstəlik təcili müalicə tələb edən. Bununla belə, həmişə yorğunluq və doğuşdan sonra pis əhval-ruhiyyə depressiya ola bilməz, adi melankoliyadan ayırd etmək vacibdir. depressiya.

Postpartum depressiya yoxsa blues?

Bəzən qadınlar, xüsusən də yeni doğulmuş körpəyə təkbaşına, yaxınlarının dəstəyi olmadan baxmalı olanlar, doğuşdan sonra yorğunluq və əsəbilik ilə müşayiət olunan mavilər və küt əhval-ruhiyyə yaşayırlar. Gənc ana tez-tez ağlayır, uzun müddət yata bilmir, özünü hədsiz və zəif hiss edir, amma eyni zamanda ana olduğuna görə xoşbəxtdir. Bir-iki ay ərzində onun vəziyyəti yaxşılaşır, həsrət və bluz keçir. Doğuşdan sonrakı depressiya vəziyyətində, depressiyanın bütün əlamətləri yalnız zaman keçdikcə pisləşir və altı ay və ya daha çox davam edir, xroniki bir forma çevrilir. Qadın yalnız özünə və uşağına qarşı laqeydlik, laqeydlik deyil, həm də günahkarlıq hissini inkişaf etdirir. Bir qayda olaraq, o, özünü pis ana hesab edir, körpəyə baxa bilmir, bəzən başqalarına qarşı aqressivlik göstərir, əsəbiləşir, sızlanır. Narahatlıq hissi onu tərk etmir, gənc ana daim əsəb gərginliyində olur, özünə, ərinə, qohumlarına və dostlarına marağını itirir.

Postpartum depressiya: simptomlar

Doğuşdan sonra depressiv vəziyyəti göstərən aşağıdakı simptomlar varsa, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz tibbi yardım və xəstəliklə mübarizəyə başlayın.

Bu simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• qəfil əhval dəyişikliyi, tantrums, tez-tez ağlama ilə müşayiət;
• hər hansı bir, hətta kiçik bir səbəbə görə qıcıqlanma, təcavüz alovlanmaları;
• əsassız və əsassız narahatlıq hissi, narahatlıq;
• analıq sevincinin olmaması;
• ümidsizlik, səbəbsiz həsrət, tək olmaq arzusu;
• fiziki və mənəvi gücsüzlük, gündəlik problemləri həll edə bilməmək;
• yuxusuzluq və ya səthi yuxu;
• iştahsızlıq;
• toxunma;
• kişinizə cinsi cazibənin soyuması;
• əsassız utanc və günahkarlıq hissləri;
• intihar düşüncələri.

Postpartum depressiya: səbəbləri

Niyə sualına qəti cavab doğuşdan sonrakı depressiya doğuşdan sonra qadınlarda baş verir, yox. Bu psixi pozğunluğun inkişafına kömək edən bir sıra səbəblər var.

1. irsi faktor. Bəzi qadınlar genetik olaraq depressiyaya meyllidirlər. Onlar psixi pozğunluqlara daha çox meyllidirlər və emosional pozğunluqlar.
2. Doğuşdan sonra bədəndə hormonal dəyişikliklər. Doğuşdan sonrakı dövrdə, gənc ananın bədənində, hormonal dəyişikliklər istehsalın azalması ilə bağlıdır qadın hormonları, həmçinin tiroid funksiyasının bərpası ilə.
3. Laktasiya ilə bağlı problemlər. Ana südü ilə qidalanmada çətinliklər: süd çatışmazlığı, nasos ehtiyacı, xüsusilə gecə, məmə bezlərinin ağrıları, laktasiya böhranları, gənc ananın narahatlığına, fiziki və mənəvi tükənməsinə səbəb olur.
4. Ağır iş yükü və böyük miqdarda ev tapşırığı. Evdə yeni doğulmuş uşağın görünüşü böyük bir psixoloji yük olduğundan əlavə, yeni doğulmuş ana körpəyə qulluq da daxil olmaqla çox sayda ev işlərini yerinə yetirməlidir. Bəzən qadının fiziki olaraq bütün ev işlərini görməyə vaxtı olmur, bir gündə heç nə etmir. Nəticədə, o, günahkarlıq hissi inkişaf etdirir və emosional tükənmə. Yuxunun olmaması, eləcə də istirahətin olmaması onun vəziyyətinə ən yaxşı təsir göstərmir.
5. Ailədəki çətin vəziyyət gənc anada depressiv vəziyyətə səbəb ola bilər. Həyat yoldaşı ilə münaqişələr və fikir ayrılıqları, həyat yoldaşına kömək etmək istəməməsi və ya bilməməsi; maddi problemlər qadında inciklik, həyatdan narazılıq, ümidsizlik, nəticədə depressiyaya çevrilir.
6. Depressiyanın səbəbi arzuolunmaz uşağın doğulması, həmçinin çətin hamiləlik və doğuş ola bilər. Qadın analıqdan tam həzz ala bilmir, ancaq özünü tənha, bədbəxt və depressiyaya uğramış hiss edir.
7. Ərinin diqqətinin olmaması. Cinsi həvəsin azalması xroniki yorğunluq həyat yoldaşlarını bir-birindən uzaqlaşdırır və özünə inamın aşağı düşməsinə səbəb olur. Qadın özünü cəlbedici və arzuolunmaz hesab edir.

Doğuşdan sonrakı depressiyanın körpəyə təsiri

Depressiya yalnız üçün deyil, təhlükəlidir ruhi Sağlamlıq qadınlar, həm də ilk növbədə körpəsi üçün. Gənc ana körpəsinə tam qulluq edə və ona qulluq edə bilmir. Yalnız qayğı və diqqətə deyil, həm də anası ilə bədən təması və emosional ünsiyyətə ehtiyacı olan uşağın emosional sahəsi əziyyət çəkir. Bu pozğunluğu olan bir çox qadın ana südü ilə qidalandırmaqdan imtina edir. Körpə anadan kifayət qədər diqqət, istilik və sevgi almır, bu da onun emosional və emosional vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər zehni inkişaf gələcəkdə. Anaları depressiya keçirən uşaqlar daha çətin yuxuya gedirlər, daha tez-tez ağlayırlar və narahat olurlar. Bu körpələrdə əqli və əqli gerilik var. emosional inkişaf digər körpələrdən daha gec danışmağa başlayın.

Postpartum depressiya nə vaxt başlayır və nə qədər davam edir?

Doğuşdan sonrakı depressiya bir çox qadını, xüsusən də narahatlıq keçirənləri təsir edir sinir gərginliyi hətta körpəni daşıyarkən. Körpənin doğulmasından sonra bu vəziyyət yalnız pisləşir. Ancaq çox vaxt doğuşdan sonrakı depressiya əlamətləri doğuşdan bir neçə həftə və ya hətta aylar sonra görünür və altı aya qədər davam edir. Bir qadının rifahı yaxşılaşmırsa, ancaq daha da pisləşirsə, bu, uzanan bir xəstəliyin olduğunu göstərir. xroniki forma müalicə olmadan davam edə bilən xəstəlik uzun illər. Hər şeyin səbəbi qadının özünün müraciət etmək istəməməsidir ixtisaslı yardım. Depressiyaya düşmüş və gücsüz hiss edən gənc ana bütün simptomları təkbaşına həll etməyə çalışır, onu gizlətməyə və “maskalamağa” çalışır. ruh halı başqalarından, qınama və anlaşılmazlıqdan qorxur və doğuşdan sonrakı depressiyadan necə çıxacağını bilmir.

Postpartum depressiya: Müalicə

Məşhur həkim Komarovski iddia edir ki, doğuşdan sonrakı depressiya müalicə tələb edən bir xəstəlikdir, hər şeyi şansa buraxa bilməzsiniz, ancaq bir qadına zehni stressdən qurtulmağa kömək etməlisiniz. Gənc ana öz problemindən xəbərdardırsa və doğuşdan sonrakı depressiya ona normal yaşamağa imkan vermirsə, körpə ilə ünsiyyətin hər dəqiqəsindən həzz alırsa nə etməli? Qadının mütləq psixoloji və fiziki dəstəyə ehtiyacı var ki, bu da dərman müalicəsi ilə birləşdirilməlidir. Xəstəliyin şiddətindən, qadının ana südü ilə qidalanmasından asılı olaraq, həkim antidepresanlar və ya dərmanlar təyin edir. hormonal dərmanlar. Müasir dərmanlar sahib olmaq effektiv fəaliyyət və minimal yan təsir.

Postpartum depressiya - psixoloq

Müsbət nəticələr və rifahın sürətli yaxşılaşması təcrübəli psixoloq və ya psixoterapevtlə məsləhətləşmələr verir. Mütəxəssis gənc anaya düşüncə tərzini dəyişdirməyə, davranışını düzəltməyə və ya sadəcə möcüzələr yarada biləcək bir sözlə onu dəstəkləməyə kömək edəcəkdir.

Gənc anaya evdə depressiyadan qurtulmağa necə kömək etmək olar?

Gənc analar səhvən qırıntıların doğulmasından sonra depressiyaya düşmüş vəziyyətdə özlərini günahkar hesab edirlər və günahkarlıq hissi vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Amma elə deyil. Dünyada bir çox qadın bu xəstəlikdən əziyyət çəkir və yaxınlarının dəstəyi və vaxtında aparılan tibbi yardım sayəsində onun öhdəsindən uğurla gəlir. psixoloji yardım. Postpartum depressiyadan necə qorunmaq olar? Kömək istəməkdən qorxmayın və stressi, narahatlığı idarə etməyə və həyatdan həzz almağa kömək etmək üçün aşağıdakı məsləhətlərə əməl edin.

1. Düzgün qidalanmaya diqqət yetirin. Pəhriz müxtəlif, zəngin olmalıdır əsas vitaminlər və rifahı təsir edən və enerji verən iz elementləri.
2. Stresslə mübarizədə vacib bir məqam - yaxşı yuxu. zamanı yatmağa əmin olun gündüz yuxusu uşaq, ev tapşırığı Gözləmək. Ağciyərlərə Diqqət Etməyi Unutmayın məşq edin və rahatlaşdırıcı fəaliyyətlər: masaj, yoga, meditasiya. Aromatik yağlarla isti vanna qəbul etmək gərginliyi aradan qaldırmağa və dinclik qazanmağa kömək edir.
3. Özünüzə ərinizlə vaxt keçirə, özünüzə qulluq edə və ya dostunuzla görüşə biləcəyiniz tez-tez həftə sonları verin. Yeni duyğular, təəssüratlar onu mənfi düşüncələrdən yayındıracaq, onu nikbinliklə dolduracaq, monoton gündəlik həyatı sevincli anlarla dolduracaq. Ananın istirahəti zamanı nənə və ya digər qohumlar körpə ilə otura bilər və onu tərk edəcək kimsə yoxdursa, körpəni özünüzlə aparın. Birlikdə keçirilən vaxt təmiz hava və mənzərənin dəyişməsi həm uşağa, həm də anaya fayda verəcək.
4. Körpə ilə "dəridən dəriyə" bədən təması, qadında özünü göstərirsə, ona yaxınlaşmağa, yadlaşma hissindən qurtulmağa kömək edir. Oyunlar, ünsiyyət, qucaqlaşmalar və əmizdirmə - Ən yaxşı yol ana sevgisinə və qayğısına ehtiyacı olan kiçik bir insana bağlanmaq və ona aşiq olmaq.
5. Duyğularınızı idarə etməyi öyrənin və mənfi düşüncələrdən qaçmağa çalışın.
6. Özünüzdə emosiyalar saxlamayın, yaxınlarınızla təcrübə və narahatlıq paylaşmayın və ya İnternetdə həmfikir insanlar tapmayın. Analar üçün çoxlu sayda forumlar var, burada qadınlar təcrübələrini və məsləhətlərini bölüşürlər, bir-birinə problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edirlər.

Doğuşdan sonrakı depressiya: rəylər

“Körpə səbirsizliklə gözlənilirdi - bu arzulanan və sevimli uşaqdır. Hamiləlik asan deyildi, doğum çox çətin və uzun, çoxlu boşluqlarla keçdi. Doğuşdan sonra o qədər pis oldu ki, uşağı görmək istəmədi. Məni qıcıqlandırdı. Mən heç nə etmək istəmirdim, sadəcə ağlayırdım və körpənin ağlamasından əsəbiləşdim. Məndə nəsə olduğunu görüb psixoloqa aparan ərimə təşəkkür edirəm. Bir neçə seansdan sonra problemi anladım və yavaş-yavaş analıqdan həzz almağı öyrəndim”.

“Bu problemin mənə təsir edəcəyini heç düşünməzdim. Mən həmişə optimist olmuşam, amma evdə uşaq görünəndən sonra məni dəyişdilər. Bu daimi ağlamaqdan, yuxusuz gecələrdən və normal istirahətdən çox yorulmuşdum. Uşaq çox narahatdır, daimi diqqət tələb edir. Və əri ilə problemlər var idi, boşanmağa gəldi. Özümə baxmağı dayandırdım, necə göründüyümə əhəmiyyət vermirdim, robotlar kimi ev işləri görürdüm, tez-tez ağlayırdım, tantrumlar olurdu və sinir böhranları. 3 aydan çox bu vəziyyətdə qaldım, kömək üçün məsləhətləşməyə müraciət edənə qədər mənə yaxşı bir psixoloq məsləhət gördülər.

“Qohumlarımdan heç biri mənim depressiyaya düşdüyümü hiss etmədi və ya elə bildi. Həyat yoldaşım məni uşağa lazımi qaydada baxmamağımda günahlandırdı, sadəcə olaraq nə fiziki, nə də mənəvi gücüm var idi. Səhər mən artıq yorğun və yorğun oyandım, heç kimi görmək və eşitmək istəmirdim və körpəm bundan əziyyət çəkdi. Təcavüz hücumları və daimi tantrums bizi ləğv etdi intim həyatəri ilə. İşdə daimi gecikmələri əsas gətirərək evdə görünməməyə çalışdı və mən onun dəstəyini və köməyini çox darıxdım! Mənə nə baş verdiyini başa düşdüm və köməyə ehtiyacım var, amma heç nə etmədim, özüm bununla məşğul olmaq istədim. Körpə bir az böyüyəndə daha asan oldu, küçədə daha çox vaxt keçirməyə, dostlarla görüşməyə başladım, onu həmişə özümlə mağazalara aparırdım. Məni sıxan 4 divarda oturmaq istəməzdim.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, ananın doğuşdan sonra olduğu depressiv vəziyyətdə onun günahı yoxdur. O, sadəcə olaraq, öz probleminin öhdəsindən təkbaşına gələ bilmir kənar yardım. Qadını bu apatiya vəziyyətindən ancaq mənəvi-psixoloji dəstək, eləcə də qohumların ev işlərində köməklik göstərməsi çıxara bilər.
O, ərinin sevgisinə, diqqətinə və qayğısına hər zamankindən daha çox ehtiyac duyur və özünü xoşbəxt, arzu olunan həyat yoldaşı və gözəl qayğıkeş ana kimi hiss etməyə kömək edir.

Praktik psixoloq

Doğuş bəlkə də ən həll edilməmiş proseslərdən biridir. Mən rezervasiya etmədim: burada hələ də çoxlu sirlər var, hər halda, hələ heç kim süni şəkildə doğuşu simulyasiya edə bilməyib.

Doğuşun nə olduğu, necə getdiyi, hansı hormonal reaksiyalar sayəsində məlum olur. Amma bu yazıda o doğum anlarına diqqət yetirmək istəyirəm və doğuşdan sonrakı dövr həmişə diqqətdən kənarda qalan, ən çox diqqət yetirilməyənlər - bu mövzuya psixologiya nöqteyi-nəzərindən yanaşın.

Sizcə mən səhv edirəm və burada “ağ ləkələr” qalmayıb? Belə olan halda niyə psixoloq doğuşdan sonrakı ilk gündən hər puerperal ilə ünsiyyət qurmur? Niyə hər doğum evində qadının istədiyi vaxt müraciət edə biləcəyi psixoloq kabineti yoxdur?

Bəlkə də ona görə ki, bu çətin tamaşaçı ilə - doğuşdan sonra qadınlarla necə davranmaq barədə kifayət qədər məlumat yoxdur. Bu gün biz onları daha yaxından tanımağa, doğuşdan sonrakı depressiyanın öhdəsindən necə gələcəyini başa düşmək üçün onların vəziyyətini hiss etməyə çalışacağıq.

Postpartum depressiya nədir?

Depressiyanın nə olduğunu aydınlaşdıraq. Latın sözündən əzilmək, aşağı əhval-ruhiyyə, mənfi düşüncələr və mühakimələr, bədbinlik və motor geriliyi ilə xarakterizə olunan bir xəstəlikdir.

Təsəvvür edin ki, siz bütün gücünüzü və enerjinizi sevdiyiniz işə sərf edirsiniz, məsələn, aylarla gündən-günə evinizi təchiz edirsiniz. Və birdən bir gün görürsən ki, ev yoxdur... Nə hiss edəcəksən?

Təxminən belə hisslər doğum edən bir qadın tərəfindən yaşanır. Doqquz ay ərzində onun bütün həyatı hamiləliyə yönəlmişdi, o, fiziki, enerji və mənəvi cəhətdən döllə bir idi. Və birdən həyatının mənasını təşkil edəni itirir!

Beləliklə, qarışıqlıq, qarışıqlıq, boşluq hissi yaranır. O, kimisə və nəyəsə fəlakətli şəkildə darıxır. Bu xüsusiyyətləri bilməklə, puerperalın vəziyyətini doğuşdan sonrakı ilk günlərdə həll etmək və zamanla depressiyaya düşməsinin qarşısını almaq olar. Necə, müsahibənin sonunda sadə və təsirli bir üsul paylaşacam.

Bir gün seminarımda iştirak edənlərdən biri belə bir fikir əldə etdi: o, niyə doğuşdan bir il sonra hamının - qohumların və təsadüfi insanların əlindən tutduğunu, sanki saxlamağa çalışırmış kimi başa düşdü. Onun ağlına gəldi ki, o, doğuşdan sonra “itkisini” bərpa etməyə çalışır.

Doğuşdan sonrakı depressiya niyə baş verir?

Postpartum depressiyanın bir neçə səbəbi var. Onlardan birini qeyd etdik - məğlubiyyət. Əlbəttə ki, bir uşağın itirilməsindən danışmırıq - o, doğuldu və onunla hər şey yaxşıdır.Bu dövrdə hər kəsin diqqəti körpənin rifahına yönəldilib. Ona görə də nadir hallarda kimsə anadan onun ruh halını soruşur, psixoloji olaraq nə yaşayır? Sevinc, amma təkcə...

Doğum otağında başqa bir şey oldu: özünü həsr etdiyi uzun müddət bir qadının həyatında başa çatdı. Qadın nəticə əldə etdi və böyük dövrün sonu gəldi. Bəs insan məqsədə çatanda nə yaşayır? Yenə də tam dağıntı - "çalışmaq üçün başqa bir şey yoxdur" və bilinməyən gələcək qorxusu.

Doğuşdan sonrakı depressiyaya daha çox uşaq doğmamış qadınlarda rast gəlinir: hələ ana kimi öz rollarını tam dərk etməmişlər və tez-tez bir uşağın yanında "onunla nə etməli və necə davranmalı?" Bunlar hər hansı bir yeni işin başlanğıcında ümumi reaksiyalardır. Bu vəziyyətdə ətraf mühitin anlayışı və dəstəyi vacibdir. Gənc ananı səhvən “Nə edəcəyimi bilmirəm!” deməsinə görə qınamayın. və göz yaşları, amma kömək et.

Bundan əlavə, doğuş zamanı yaşanan ağrı şoku mühüm rol oynayır. Təbiət elə düzülmüşdür ki, bənzəyən insanı özünə çəkir. Köçürülən fiziki ağrı istər-istəməz qadına keçmiş ağrıları xatırladırdı: əməliyyatlar, xəsarətlər, sınıqlar, yıxılmalar, diş ağrısı, alqomenoreya (menstruasiya zamanı ağrı).

Bu ağrılı təcrübələr şüuraltında təbəqələr kimi toplanır və əsassız pis əhval-ruhiyyə, əsəbilik, tantrums, xroniki psixosomatikaya səbəb olur. Bununla necə məşğul olmaq olar? var faydalı üsul sonda danışacağam.

Uşağın arzuolunmaz, plansız olması səbəbindən doğuşdan sonrakı depressiya yarana bilərmi?

Söhbət uşaqdan çox deyil, qadından gedir. Doqquz ay ərzində o, özünü psixoloji cəhətdən bərpa etmədi, hamiləliyi qəbul etmədi. Niyə? Hamilə qaldı, artıq olub. Niyə özünüzə körpənin plansız olduğunu söyləyirsiniz?!

Həyat deyil kompüter proqramı hər şeyi proqnozlaşdırmaq mümkün deyil. Razıyam, hər şey fərqlidir. Ancaq uşaq doğuldu - bu vəziyyəti yenidən düşünmək üçün bir səbəb deyilmi? Yoxsa bir, iki, on il öz oğlunu və ya qızını bəyənməməyə davam edirsən? Məna? Birdən yeni televizor üçün planlaşdırılmamış xərcləriniz yarananda, siz də bundan razı deyilsiniz? Çətinliklə. Bəs niyə uşağa fərqli münasibət var? ..

Doğuşdan sonrakı depressiyanın simptomları

Postpartum depressiyanın başlanğıcını tanımaq çətindir. Bir qadın, uşağa qayğı göstərmək üçün təcili ehtiyacdan qaynaqlanır, ona qayğı göstərməklə məşğul olur, nadir boş anlarında istirahət və yatmağı xəyal edir.

Yorğunluq və depressiyanı qarışdırmayın. Depressiya, tanış şeylərdən əvvəl tez-tez qıcıqlanmanın nəticəsidir, ər, uşaq, daha sonra uşağın həyatı üçün qorxu və səbəbsiz narahatlıq gəlir, bundan sonra qadın göz yaşlarına düşür, öz faydasızlığı haqqında sözlər görünür, o, artıq az cəlbedicidir (baxmayaraq ki, ana uşağın davranışındakı hər yeni dəyişiklikdən və sevimli körpə şeylərindən məmnun olsa da), süstlük, baxışların olmaması və "maşın üzərində" hərəkətlər görünür.

Xüsusilə təhlükəli olan: qadın, sözün hərfi mənasında, körpəni çimmək üçün suyun temperaturunu hiss etmir, elektrik cihazlarını söndürməyi unudur, öz mənzilində uşağın təhlükəsizliyini təmin edə bilmir. , qoy kənarda. Təəssüf ki, çox vaxt ər, qohumlar, dostlar qadının bu davranışını norma kimi qəbul edirlər... ilk qəzaya, zəng çalmağa başlayana qədər.

Doğuşdan sonrakı depressiya ilə necə məşğul olmaq olar?

Ananın bütün diqqəti uşaqdadır, ona görə də onun öz ruhi vəziyyəti onu az maraqlandırır. Amma bu o demək deyil ki, qaydasındadır... Bundan əlavə, nəticələri ağrılı doğuş.

Buna görə də, doğuşdan sonrakı depressiya vəziyyətində, hər hansı bir fiziki zədə və ya psixi şokdan sonra köməkçi lazımdır.

Nümunə olaraq bir hadisəni göstərəcəm ki, doğuş sarsıntıları və yuxusuz gecələr keçirən gənc ananın beynində “Uşaq əbədi əsirlikdir” fikri yarandı. Sizcə, təkbaşına belə və buna bənzər qurğuların öhdəsindən gəlmək mümkündürmü?

Hansı hallarda kömək üçün bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız?

Hər halda. Tək qadın üçün doğuş təsirsiz ötüşməyib. İnanın, ananıza həftədə heç olmasa bir dəfə peşəkar psixoloqla dərs keçmək imkanı versəniz, o, ancaq minnətdar olar.

Postpartum depressiya bir mütəxəssis tərəfindən necə müalicə olunur?

Doğuşdan sonrakı depressiya ruh halıdır və bunun nəticəsində bədən əziyyət çəkir. Rentgendə ruh görünmür, dərmanlarla müalicə edilə bilməz. Buna görə də, hər bir halda yanaşma fərdi.

Təcrübə göstərir ki, tez-tez bu vəziyyətin səbəbləri hamiləlikdən əvvəl bir qadının həyatında olur. Bir ildən artıqdır ki, yığılanları bir neçə dərsdə aradan qaldırmaq, görürsən, asan deyil, obyektiv desək, mümkün deyil.

Postpartum depressiyadan necə qorunmaq olar?

Biri var universal vasitə- rabitə. Gənc analar üçün məktəblərdə verirlər zəruri məlumatlar hamiləliyin nə olduğu, sancılar və doğuş zamanı necə davranmaq, yeni doğulmuş körpəyə necə qulluq etmək barədə.

Onlardan tez-tez öz təcrübələri və narahatlıqları haqqında soruşulur? Hamilə qadınla tez-tez və mümkün olduğu qədər danışın, hətta o sıradan çıxdıqda belə. Qoy hər şey haqqında danışsın: haqqında xoş anlar gün ərzində yaşanan və xoşagəlməz, qorxuları, hissləri, gələcək planları haqqında.

Necə sağ-salamat dünyaya gəldiyini, körpəsini ilk dəfə qucağına alıb öpəcəyini, bu dəqiqə nə demək istədiyini təsəvvür etsin, gələcəyin bu mənzərəsində özünü qayğıkeş ana kimi dərk etsin. Gələcəyə dair vizyonu sevinclə doldurmaq, tələffüz etmək və narahat olmaq daha yaxşıdır.

Doğuş edən qadının ünsiyyətə daha az yox, daha çox ehtiyacı var. O, hələ doğuşdan tam sağalmayıb, ev işləri ona bir dəqiqə belə evdən çıxmağa imkan vermir və səbr kasası dolmaqda davam edir. Yaxşı olar ki, ünsiyyət və anlayış bu fincanı hissə-hissə boşaltsın, əks halda uşağın üzərinə aşmaq ehtimalı var.

Doğuşdan sonra qadının vəziyyətini yüngülləşdirməyin praktiki üsulları

Həmçinin var təsirli üsullar doğuşdan sonra bir qadının vəziyyətini yüngülləşdirmək. Onlardan biri itki hissindən xilas olmaq məqsədi daşıyır.

Metod №1

Doğuşdan sonrakı ilk gündə puerperal tərəfindən həyata keçirilə bilər və edilməlidir:

1. Ətrafına baxmasını və ona aid olan şeyləri tapmasını xahiş et, qoy o siyahıya alsın.

2. Sonra eyni yerdə qoyub getdiyini tapmağı təklif edin. Qoy ətrafa baxıb danışsın.

3. Və sonra onun yox olmasına icazə verə biləcəyi şeyləri tapmağı xahiş et.

Qadın cansıxıcı olana qədər 1-2-3-ü təkrarlayın. Proses zamanı olacaq müxtəlif təzahürlər: əsəbilik, göz yaşları, narahatlıq, yuxululuq, əsnəmə, diskomfort bədəndə, cavab verməkdə çətinlik.

Hiss yox olana qədər 1-2-3-ü dəyişməyə davam edin. Prosesin sonunda qadının əhval-ruhiyyəsinin və ümumi vəziyyətinin nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşacağını görəcəksiniz. Və ən əsası, dramatizasiya etmədən bir şeylə asanlıqla ayrıla biləcəyini başa düşəcəkdir.

Metod №2

Aşağıdakı üsullar doğuş ağrısının təsirlərini yüngülləşdirməyə kömək edəcəkdir:

1. Qadından soruş: "Harada doğmusan?" Başına nə gəlirsə, fərq qoymadan desin.

2. Sonra "Uşağı dünyaya gətirmədiyiniz yerləri tapın". Ağlıma gələn hər şeyi sadalayım.

3. "Sən indi hardasan?"

Suallara cavab verən bir qadın doğuşu xatırlayacaq, tanış ağrı hiss edəcək. Qorxma, bunlar psixosomatik təzahürlərdir. Alternativ 1-2-3 və keçəcəklər. Bu üsul sayəsində cırıqlardan sonra tikişlərin sağalması yaxşılaşır, mənfi ağrı yox olur, xroniki nəticələr qadın cinsiyyət sahəsi ilə əlaqəli.

Lazım gələrsə, bu üsullardan istifadə edin, sizin köməyinizlə gənc ana və onun uşağı üçün çox asan olacaq. Axı onların ikiyə bir kainatı var.

İstənilən depressiya yalnız siz onun davam etməsinə icazə verdiyiniz müddətcə davam edər. Təəccüblü deyil ki, “depressiyadan çıx” ifadəsi var. Sanki istədiyin vaxt tərk edə biləcəyin otaqdan.

Doğuşdan sonrakı depressiya nədir, onu özündə və başqalarında hansı əlamətlərlə tanımaq olar? Doğuşdan sonrakı emosional tənəzzülü necə müalicə etmək haqqında məqalə.

Doğuşdan sonrakı depressiya yeni doğulanların 10-15%-də baş verir və onların yarısında xəstəliyin ağır forması olur. Doğuşdan sonrakı depressiya mütləq müalicə edilməlidir, çünki uzun müddət davam edən xəstəlik kursun ən ağır formasını, bəzi hallarda isə intihar və ya uşağa zərər vurmasını təhdid edir.

Doğuşdan sonrakı depressiyanın simptomları

• depressiya
• narahatlıq
• daxili boşluq hissi
• artan qıcıqlanma
• həyata marağın itməsi
• çox sayda aşağılıq kompleksinin görünüşü
• daimi günahkarlıq hissi
• uşağa marağın azalması
• pis ana kimi hiss edirem
• göz yaşı
• iştahsızlıq
• yaddaşın pozulması
• yayındırma
• tez-tez əhval dəyişikliyi
• yuxu pozğunluğu
• daimi fiziki gücsüzlük

Doğuşdan sonrakı depressiya niyə baş verir?

ƏHƏMİYYƏTLİ: Doğuşdan sonrakı depressiya halları hələ 4-cü əsrdə qeydə alınmışdır. Amma in müasir dünya bu pozuntu geniş vüsət almışdır.

Həkimlər təhsillərini davam etdirirlər bu xəstəlik, və onun əlamətlərini və müalicə üsullarını müəyyən etmək mümkün olsaydı, xəstəliyin başlanğıcının aydın səbəbləri hələ də sirr olaraq qalır. Ən çox doğuşdan sonra emosional geriləmə müşahidə olunur fərqli qadınlar, çox vaxt nə keçmiş xəstəliklərlə, nə də həyat şəraiti ilə əlaqəli deyil. Alimlər hələ də doğuşdan sonra depressiyaya gətirib çıxaran və ya gətirməyən unikal alqoritm axtarırlar.

Doğuşdan sonrakı depressiyanın səbəblərindən biri gənc ananın ailəsindəki çətin vəziyyətdir.

Xəstəliyin bioloji səbəbləri arasında uğursuzluqlar var hormonal fon və uşaq doğulduqdan sonra ilk həftələrdə təbii fiziki tükənmə. Psixoloji səbəblər də qeyd olunur ki, bunlara ananın emosional pozğunluqlara meyilli olması, qadının ailəsindəki ağır şərait, onun ana olmağa hazır olmaması, məyusluq hissləri daxildir.

ƏHƏMİYYƏTLİ: Doğuşdan sonrakı depressiyanın inkişafı ananın və onun ailəsinin maddi vəziyyətindən asılı deyil. Hadisələr qeydə alınıb kral ailələri, pop ulduzları və çox zəngin insanlar. Məsələn, Şahzadə Diana emosional tənəzzüldən əziyyət çəkirdi.

Adi doğuşdan sonrakı depressiya ilə yanaşı, artıq dövrümüzün xəstəliyi adlanır. Həkimlər bu günlərdə halların niyə belə yüksək olduğunu anlamağa çalışırlar. Bu, yəqin ki, onların apardıqları həyat tərzi ilə bağlıdır. müasir insanlar Tədqiqatçılar bu qənaətə gəliblər. Bu gün insan həyatının ritmi sadəcə sürətli deyil, çox vaxt yorucudur.

Ötən əsrdə qadınların həyatında ciddi dəyişikliklər baş verib. İndi qadın analıq və ev abadlığı ilə yanaşı, özünü bir şəxsiyyət kimi dərk etməli, karyera qurmalıdır. Karyera nailiyyətləri, müstəqilliyə nail olmaq və özlərini təsdiqləmək istəkləri körpənin doğulmasından səmimi sevinc almağı çətinləşdirir.

Bir uşağın meydana gəlməsi ilə bir qadın həyatını kökündən dəyişdirməli, həyatından ibarət olan hər şeyi keçmişdə tərk etməlidir. Əgər analıq instinktləri itki ağrısını əngəlləmirsə, depressiyanın inkişafı üçün münbit zəmin yaranır.

ƏHƏMİYYƏTLİ: Doğuşdan sonrakı depressiya aşağı və ya ölü doğuşdan sonra tez-tez baş verir.

Doğuşdan sonrakı depressiyanı necə tanıyırsınız?

Başlamaq üçün qeyd etmək lazımdır ki, doğuşdan sonrakı depressiya adi bluz deyil, ciddi psixi pozğunluqdur. Dalaq bir neçə gün və ya həftə davam edir, oxşar simptomlarla müşayiət oluna bilər - göz yaşı, fiziki yorğunluq, əhval dəyişikliyi, yuxusuzluq, pozğunluq yemək davranışı və s.Amma bütün bu xoşagəlməz təzahürlərlə birlikdə uşaq doğulduğundan xoşbəxtlik hissi və ümumiyyətlə həyatdan sevinc sizi tərk etmir. Hər şeyi atıb qaçmaq və ya təslim olmaq, divara tərəf dönüb heç nə etməmək istəmirsiniz.

ƏHƏMİYYƏTLİ: Doğuşdan sonra depressiya ilə xəstələnən qadınların yalnız 3%-nə bu xəstəlik diaqnozu qoyulur. Özünüzə və tanış hamilə qadınlarınıza diqqətli olun.

Çox vaxt doğuşdan sonrakı tənəzzül hamiləlik dövründə özünü göstərməyə başlayır - ən son mərhələdə, uşaq görünmək üzrədir. Qadın passivləşir, özünə qapanır, vəziyyəti idarə edə bilmədiyini hiss edir. Eyni simptomlar təbii narahatlıqda ola bilər, lakin yenə də narahat olmağa dəyər. oxşar dövlət və gələcəkdə onun inkişafını izləyin.

Demək olar ki, hər bir insanın gənc ana obrazı var. Xoşbəxt, gülümsəyir, gözəl qadın, sinəsinə basıb təmiz, çəhrayı yanaqlı körpəni öpür. Yaxınlıqda, bir qayda olaraq, məmnun bir həyat yoldaşı. Bunlar dünyanın ən şən insanlarıdır və zahirən onları çətinliklərin gözlədiyi görünmür.

Bir uşağın doğulması həmişə ciddi bir dəyişiklikdir, bir çox narahatlıq, xoş və çox stresli deyil. Başınızdakı bu şəkillə özünüzü tanıtmamalısınız, əslində hər şey belə olmayacaq. Əlbəttə ki, həyat yoldaşınızla və uşağınızdan xoşbəxt olacaqsınız, ancaq doğuşdan sonrakı depressiyanın tez-tez inkişafına səbəb olan, özünüzü yorğun, gözyaşardıcı, pərişan, xəyali xoşbəxt ana obrazı ilə müqayisə etməkdir.

Ailədə uşaq təkcə möcüzə deyil, həm də böyük məsuliyyətdir.

Özünüzdə bir xəstəliyə diaqnoz qoymaq üçün özünüzü diqqətlə dinləmək lazımdır. Körpənin dünyaya gəlməsi ilə başınıza gələcək bir çox problem sizi narahat edə bilər, əsəbi və yorğun edə bilər, yuxu və iştahınızı poza bilər.

Amma eyni zamanda depressiyaya düşsəniz, həyata marağınız azalırsa, uşaqla vaxt keçirmək istəməzsinizsə, bəzi hallarda ona nifrət edirsinizsə, vəziyyətiniz barədə mütləq ərinizə və ya yaxınlarınıza məlumat verin. Əgər eşitməsəniz, həkimə gedin. Bu gün doğuşdan sonrakı depressiya kifayət qədər geniş yayılmış bir xəstəlikdir və həkim məsləhət və dərman vasitəsi ilə bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.

ƏHƏMİYYƏTLİ: Qadınların böyük əksəriyyəti xəstəliyin əlamətlərini aşkar etdiklərini etiraf etməkdən qorxurlar. Onlar özlərini pis ana və təcrübə hesab edirlər güclü hiss günah.

Doğuşdan sonrakı depressiya adətən nə qədər davam edir?

Doğuşdan sonrakı depressiyanın ilk əlamətləri hamiləlik dövründə görünə bilər. Bu, fiziki və zehni depressiya, prosesi idarə etmək istəməməsidir. Bir çox qadın doğuşdan sonra dalaq inkişaf etdirir, lakin tez keçir. Bir neçə gün və ya həftəlik bluzdan sonra əsl depressiya yarana bilər. Uşağın doğulmasından bir neçə ay sonra da görünə bilər.

Emosional eniş müalicə olunarsa, kifayət qədər tez keçir, hesab həftələrə və ya 1-2 aya gedir. Xəstəlik başlamışsa, o zaman içəri axır ağır forma və illərlə davam edə bilər. Bir uşağın böyüyüb getməsi qeyri-adi deyil Uşaq bağçası, və anası hələ də öhdəsindən gələ bilmir doğuşdan sonrakı simptomlar. Qadın cəhənnəmdə yaşayır, çünki artıq böyümüş uşağını sevmədiyini başa düşməyə məcburdur.

Postpartum depressiyanın mərhələləri

Postpartum depressiya yüngül və ya ağır ola bilər. Şərti olaraq, xəstəliyin bir neçə mərhələsini ayırd etmək olar:

• Blues - depressiya əlamətlərinin əksəriyyətinin göründüyü bir vəziyyətdir, ancaq bir uşağın doğulması ilə bağlı xoşbəxtlik hissini tərk etmirsiniz.
• Depressiyanın ilkin mərhələsi xəstəliyin əlamətlərinin kəskinləşməsidir
• Dərin depressiya. Uzun müddət davam edən narahatlıqla, simptomlar azalmış kimi görünə bilər. Əslində bu, sizin depressiyaya münasibətinizin dəyişməsi və yaxınlarınızın ona olan münasibəti ilə bağlıdır. Vəziyyətinizə öyrəşirsiniz və buna dözməyi öyrənirsiniz, amma xəstəlik keçmir

Doğuşdan sonrakı depressiyadan özünüz necə çıxmaq olar?

ƏHƏMİYYƏTLİ: Yalnız ixtisaslı həkim depressiyadan tamamilə çıxmağa kömək edə bilər. Tək başına, yalnız blues və ya özünüzlə mübarizə apara bilərsiniz asan mərhələ xəstəliklər.

Doğuşdan sonrakı emosional böhranı özünüz necə məğlub edə biləcəyinizlə bağlı bəzi məsləhətlər:

• Düzgün yeyin. Əgər iştahınız yoxdursa və ya əksinə, həddindən artıq aclıq hiss edirsinizsə, özünüzü kompensasiya edin xüsusi müalicə. Tez-tez və kiçik hissələrdə gündə ən azı 5-6 dəfə yeyin
• Özünüzü fiziki yükləyin. Əlbəttə ki, bu, doğuşdan sonra zəifləmiş vəziyyətinizi nəzərə alaraq ağlabatan fiziki fəaliyyət olmalıdır. Mütəxəssislər terapiya olaraq gündəlik 30 dəqiqəlik sürətli yeriməyi məsləhət görürlər.
• İstirahət etməyi öyrənin. Bütün uşaq baxımını özünüz etməli deyilsiniz. Məsuliyyətlərin bir hissəsini ərinizə və digər yaxınlarınıza həvalə edin. Keyfiyyətli istirahət və xüsusilə yuxu vəziyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
• Tərəfdaşınız və sevdiklərinizlə açıq olun. Narahatlıqlarınızı onlarla bölüşün, uşaq və bir ana olaraq özünüzlə bağlı sizi narahat edən hər şeyi danışın. Ailənizin və dostlarınızın dəstəyi qorxularınızla tək qalmamağınıza kömək edəcək.
• Başqa insanlarla daha çox təmasda olun, özünüzə çəkilməyin. Ünsiyyət çatışmazlığı yalnız simptomları daha da pisləşdirəcəkdir.
• İnternetdə və ya şəhərinizdə doğum edən qadınlar üçün dəstək qrupu tapın. Sizinlə eyni analarla ünsiyyət depressiya ilə mübarizənin bu çətin yolunda sizə lazımi dəstək olacaq.
• Və ən vacib məqam, əlbəttə ki, həkimə müraciət etməkdir. Vəziyyətinizin ciddiliyini dərk edin, xəstəliyin öhdəsindən özünüz gəlməyin çox çətin olacağını anlayın və sertifikatlı psixoterapevtə müraciət edin.

Uzun müddətli doğuşdan sonrakı depressiya ilə necə davranmaq olar?

ƏHƏMİYYƏTLİ: Ana depressiyasının istənilən forması uşağa mənfi təsir göstərir, çünki qadınla körpə arasında emosional təmas qurulmur ki, bu da uşağın özünü təhlükəsiz hiss etməsi və düzgün inkişafı üçün lazımdır.

Uzun sürən depressiya ona görə təhlükəlidir ki, ildən-ilə qadın uşağa baxa bilmir və onu düzgün tərbiyə edə bilmir. Gənc ana daim öz içində mübarizə apardıqda, təbii olaraq başqalarına, o cümlədən körpəsinə heç nə verə bilməz.

Uşaqlarda analarının depressiyasına görə baş verən bəzi nəticələr bunlardır. Uşaq:

• narahat olur
• hisslərini düzgün və təbii şəkildə ifadə edə bilmirlər
• müsbət emosiyalarını ifadə edə bilmirlər
• ətraf mühitə maraq göstərmir
• sevdiklərindən və xüsusən də anasından uzaqlaşmışdı
• insanlarla əlaqə saxlamır

Və bu, depressiyaya düşmüş bir anası olan bir körpəni gözləyən emosional sahədə pozğunluqların qısa bir siyahısıdır.

Uzun sürən depressiya xəstəliyin əlamətlərinin hamarlanması ilə xarakterizə olunur. Hətta başqalarına elə gələ bilər ki, sizdə heç bir depressiya yoxdur. Vəziyyətinizə alışmamalı və onunla yaşamağı öyrənməlisiniz. Mümkün qədər tez həkiminizə müraciət edin və pozğunluğunuz barədə onunla danışın.

Doğuşdan sonrakı depressiya üçün ən yaxşı həll həkimə baş çəkməkdir

Postpartum depressiyadan necə qorunmaq olar?

Əvvəlcə irsi faktoru istisna etməlisiniz. Hamiləlikdən əvvəl və ya hamiləlik dövründə ailənizdə və ərin ailəsində belə bir pozuntu hallarının olub olmadığını öyrənin.

Psixoterapevtlə ilkin məsləhətləşmə üçün qeydiyyatdan keçin. Sizinlə danışdıqdan sonra həkim xəstəliyin inkişafında həlledici rol oynaya biləcək faktorları müəyyənləşdirəcək və risk zonasından çıxmağınıza kömək edəcəkdir.

Başınıza gələn dəyişikliklərə qulaq asın. Özünüzdə əhval dəyişikliyinə diqqət yetirin, aşağılıq komplekslərinin olub-olmadığını, nəyəsə görə özünüzü günahkar hiss edib-etmədiyinizi düşünün. İlk siqnallarda yaxınlarınıza vəziyyətiniz barədə məlumat verin və ya birbaşa həkimə müraciət edin.

Yaxınlarınızın dəstəyi vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün açardır

Xalq müalicəsi öz-özünə doğuşdan sonrakı depressiyadan xilas olmağa kömək edəcəkmi?

Sonrakı dərman bitkiləri depressiyadan çıxmağınıza kömək edir.

2 çay qaşığı tökün. bir stəkan qaynar su ilə quru St John's wort, 10 dəqiqə dəmləmək üçün buraxın, sonra bütün həcmi içmək. Hər istifadə üçün təzə çay dəmləyin. Gündə 3 dəfə infuziya içmək. Müalicə kursu vəziyyətinizin necə yaxşılaşmasından asılı olaraq 2-3 aydır.

ƏHƏMİYYƏTLİ: St John's wort antidepresanlarla birlikdə istifadə edilməməlidir.

Qapaqlı qaranlıq bir şüşə qabda, yarım stəkan spirt ilə 20 q qurudulmuş və əzilmiş giləmeyvə tökün. Qaranlıq yerdə, hər gün silkələməklə, mayeni 10 gün dəmləyin. 10 gündən sonra mayeni boşaltın və içinə giləmeyvə suyunu sıxın. Daha 3 gündən sonra mayeni dənə və ya incə ələkdən keçirin. Nəticədə məhlulu gündə 2 dəfə 20 damcı qəbul edin. Xüsusilə kəskin vəziyyət dozanın 40 damcıya qədər artırılmasına icazə verilir.

Passiflora (Passiflora). 1 tsp tökün. 150 ml həcmində qaynar su ilə otlar. Mayenin 10 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin, sonra incə bir ələkdən keçirin və için. Emosional vəziyyətinizdən asılı olaraq gecə 20-60 damcı üçün passionflower qəbul etmək yaxşıdır.

Doğuşdan sonrakı depressiyadan özünüz necə çıxmaq olar: məsləhətlər və rəylər

Doğuşdan sonrakı depressiyanı tanımaq üçün daha bir neçə məsləhət. Əksər hallarda aşağıdakı suallara “bəli” cavabını verdinizsə, kömək üçün dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.

• Əhvalın dəyişməsi, yuxu və iştahın pozulması, yorğunluq ilə müşayiət olunan doğuşdan sonrakı bluz 2 həftədən sonra yox oldumu?
• Vəziyyətinizin yaxşılaşmadığını, əksinə hər gün daha da pisləşdiyini hiss edirsiniz
• Uşağınıza qulluq etmək sizin üçün çətindir? Uşaqla ünsiyyət qurmağın sevincini hiss etmirsiniz
• Hər hansı, hətta kiçik gündəlik işləri yerinə yetirməkdə çətinlik çəkirsiniz
• Heç özünüzə və ya körpənizə zərər vermək barədə düşünmüsünüzmü?

Video: Postpartum depressiya: mif və ya reallıq?

Vera S.: "Hamiləlik zamanı bütün dünya mənim ətrafımda fırlanırdı - bütün istəklər yerinə yetirildi, möhkəm müsbət oldu və mən pis haqqında düşünmək belə istəmirdim. Ancaq doğuş heç də gözlədiyim kimi olmadı: prosesdə fəsadlar yarandı və qeysəriyyə əməliyyatı nəticəsində oğlum dünyaya gəldi. Və spinal anesteziya Məni “götürmədilər” və mən girməli oldum ümumi anesteziya, ona görə də əməliyyatdan bir neçə saat sonra körpə ilə tanış oldum. Doğuşdan sonra qarnıma qoyulmağı o qədər istəyirdim ki, onu dərhal sinəmə yapışdırmaq arzusunda idim... Bu proqramın uğursuzluğu mənim eqoma o qədər zərbə vurdu ki, ilk gün dayanmadan gurladım. Mən özümü qüsurlu ana kimi hiss etdim.
Oğlumla xəstəxanadan çıxanda internetdə qeysəriyyə əməliyyatı aparan uşaqlar haqqında oxumağa tələsdim. Əksər mənbələr qeysəriyyə əməliyyatı nəticəsində doğulan körpələrdə çoxsaylı fəsadlar barədə yazıblar. Tərəfdarlar təbii doğuş Sezarların əqli və fiziki cəhətdən qüsurlu olduğuna inandırdılar. Nəticədə oğlumun bütün problemləri (tez-tez və bol regurgitasiya, disbakterioz, pis yuxu, allergiya və s.) yazmağa başladı C-bölməsi. Beləliklə, məndə uşağın qarşısında günahkarlıq hissi yarandı və depressiya yuvarlandı. Ər atəşə yanacaq qatdı. Bir dəfə istər-istəməz ağzından çıxdı: “Necə keçdin!”. Güzgüyə baxdım və qarşımda yaşlı bir qadın gördüm: şişmiş üz, qırışlar və gözlərin altında torbalar. Yenə də davamlı ağladığım üçün kifayət qədər yata bilmədim, doğuşdan sonrakı şişkinlik hələ tam azalmamışdı və mədəm sanki hələ hamiləliyin 20-ci həftəsində idi. Mən isə evdə oturmuşam, dəyərsizliyimə və alçaqlığıma görə oğlumun və ərimin qarşısında özümü günahkar bilirəm. Bir həftə keçdi, ikincisi - heç kim zəng etmir və ziyarətə gəlmir, ər işdədir. "Heç kimə lazım deyil, heç kim məni sevmir" dedim və yenə göz yaşları gəldi. Nəsə etmək lazım idi. Yəqin ki, ən asan çıxış yolu psixoterapevtə müraciət etmək idi. Amma oğlunu yanında qoyacaq heç kim yox idi və o, onunla heç yerə getmək istəmirdi. Psixoterapevti evə dəvət etməzdən əvvəl kifayət qədər düşüncəm yox idi. Amma o, özünə bir fikri başa düşmək üçün kifayət idi: “Mənim övladıma bədbəxt ana lazım deyil”.
Həmin an mənə ən lazım olandan - ünsiyyətdən başladım. İnternet mənim çıxışım oldu. vasitəsilə sosial şəbəkələr yarı unudulmuş sinif yoldaşları və sinif yoldaşları, qohumlar və keçmiş qonşular. Xüsusi "ana" saytlarında maraqlı məqalələr tapmaq, digər qeysəriyyə anaları ilə ünsiyyət qurmaq və suallar vermək olar. Yeni tanışlıqlar qazandım, uşaqlarla birlikdə gəzməyə başladıq. Və qorxularım azaldı.
İnternetin inkişafı ilə demək olar ki, eyni vaxtda görünüşümə başladım - saçlarımı kəsdim, boyadım, qarın əzələlərini gücləndirmək üçün İnternetdə bir sıra məşqlər tapdım. Körpə uşaq arabasında ağacların kölgəsində yatarkən evimizin yaxınlığında olan stadionun ətrafında qaçmağa başladım. Edə bilmədiyim tək şey yatmaq idi. Valideynlərim və ərim başqa şəhərdə yaşayırlar və uşağa kömək edə bilmirlər, dayə üçün pul yoxdur. Nəticədə həyatımı mümkün qədər sadələşdirməyə qərar verdim - hətta uşaq paltarlarını ütüləməkdən imtina etdim, yemək bişirməyə daha az vaxt sərf etmək üçün yeməkdə yarımfabrikatlar və dondurulmuş tərəvəz qarışıqları almağa başladım, ərimdən xahiş etdim ki, evdə robot tozsoran və qabyuyan maşın alın. Nəticədə vaxtımı boşaltdım və gün ərzində oğlumu yerə qoyub özüm onunla yatıb, ev işləri ilə məşğul ola bilmədim.
Hər axşam yalnız özümə 40 dəqiqə vaxt ayırmağa qərar verdim. Bu vaxt oğul artıq yatmışdı, həyat yoldaşına yatmış uşağa baxmaq əmri verildi və mən isti vanna qəbul etdim və ya bir fincan çay ilə parlaq jurnallar oxudum. Həmin anlarda özümü eqoist hesab edirdim, amma bundan sonra yeni güclə ana və arvad vəzifələrini yerinə yetirə bildim. Kədər və həsrət get-gedə getməyə başladı. Depressiyanın məni tamamilə tərk etdiyi gün oğlumun doğulmasından təxminən bir il sonra gəldi: bu gün gözəllik salonuna baş çəkdim - özünüzü qadın kimi hiss etdiyiniz bir yerə. Xoşbəxt, gözəl, istirahət edən ana - körpənin xoşbəxtliyi üçün başqa nə lazımdır?

Parlaq şəkillərdən fərqli olaraq, nadir bir ana doğumdan sonra gözəl bir əhval-ruhiyyə ilə öyünə bilər - özünüz üçün tamamilə yeni bir rolla qarşılaşırsınız, sizə elə gəlir ki, heç bir şey sizin üçün işləmir. Üstəlik yuxu olmaması, üstəgəl ana südü ilə bağlı mümkün çətinliklər və hətta təklik - ər işdədir, dostların öz işləri var. Necə göz yaşlarına boğulmayasan? Bu yaxşıdır. Yavaş-yavaş həm körpəyə, həm də yeni rolunuza öyrəşəcəksiniz. Ancaq adi sızıltı əhval-ruhiyyəsindən fərqlidir. Həkimlər deyirlər ki, bədənə təsir baxımından depressiyaya bənzəyir xərçəng. Bu qədər ciddidir. Yalnız blues deyil, depressiya olduğunu necə başa düşmək olar?

- Daim pis əhval-ruhiyyə, narahatlıq, apatiya, letarji, melanxolik.
- Gündəlik əhval-ruhiyyə dəyişir, səhərlər axşamdan daha pis olur.
- Qadın ərindən, dostlarından, qohumlarından uzaqlaşır.
- İştah azalır, yuxu yox olur, heç nə sevindirmir, heç nə etmək istəmirəm.
- Qadını günahkarlıq hissləri, öz dəyərsizliyi, intihar düşüncələri təqib edir.
- tez-tez ağırlaşır xroniki xəstəliklər qəbizlik yaranır.
- Özünə hörmət azalır, diqqət dağılır, düşüncələr tutqun proqnozlarla doludur.

Depressiyanın səbəbləri

"Mən pis anayam" . Bir çox gənc qadın xoşbəxt, nümunəvi ana obrazını yaşaya bilmədiklərini hiss edir. Çarəsizlik hissi, özündən narazılıq tez-tez doğuşdan sonrakı depressiyaya səbəb olur.

"Heç kim məni sevmir" . Uşaq sahibi olmaq bir ailə üçün streslidir. Əgər eyni zamanda ər arvadından uzaqlaşarsa, valideynlər kömək etmək əvəzinə məsləhət və tənqidlərə qalib gəlsələr, bu, qadının psixikasını poza bilər. Üstəlik, o, uşaqsız dostlarından ona olan maraq itkisini hiss edir - çünki o, artıq onların əyləncələrində iştirak edə bilmir.

Fiziologiya öz üzərinə düşür . Üstündə qadın bədəni bədənin hormonal yenidən qurulması təsir göstərir (doğuşdan sonra, ana südü dayandırıldıqda və menstruasiya bərpa edildikdə) və xroniki yuxu çatışmazlığı. Burada öz görünüşünüzdən narazılığı əlavə edin və depressiya üçün partlayıcı qarışıq hazırdır.

1. Kifayət qədər yuxu alın. Körpənin yatdığı gün ərzində yatmaq fürsətini qaçırmayın. Bunu etmək üçün bütün resursları cəlb edin: həyatı mümkün qədər sadələşdirin, ananızın və ya qayınananızın gündə bir neçə saat gəlməsini xahiş edin, ərinizi alış-verişə və təmizliyə bağlayın.
2. Hər şeyi etməyə çalışmayın. Eyni zamanda ideal bir ana, həyat yoldaşı və məşuqə olmaq nə qədər istəsəniz də, bu, çətin ki, sizə yaraşsın. Bəzən ev işlərini görməyə vaxtın olmaması, öz işini yırtmaqdan daha yaxşıdır sinir sistemiçünki hər şey səninlə parlamalı və parıldamalıdır. Axı evdəki qarışıqlıq yalnız sizə görünür.
3. Hər gün özünüzə vaxt ayırın. Hər gün üçün kiçik "əyləncəli" fəaliyyətlər planlaşdırın: dostlarla qısa bir qəhvə görüşü, alış-veriş səfəri, kitab və ya jurnal oxumaq, məşq və ya yoqa dərsi. Gündə ən azı yarım saat uşaq və ev qayğılarına ara verin. Bu çox vacibdir.
4. İşıq əlavə edin. Çöldə işıq olanda gəzintiyə çıxın. Axşam saatlarında mənzil yaxşı işıqlandırılmalıdır - bu, tutqun əhval-ruhiyyəni aradan qaldırmağa kömək edir.
5. Problemləri yüksək səslə danışın. Əgər əriniz və ya qohumlarınızla mübahisə etmisinizsə, bütün vəziyyəti yenidən ucadan söyləyin. Vəziyyəti əsl işığında görməyə kömək edir. Çox vaxt bu, düşündüyümüz qədər pis deyil.
6. Hisslərinizi müzakirə edin. Problemləriniz haqqında danışmaq pis hesab olunur. Başqalarını "yükləməyə" ehtiyac duymadıqları üçün. Amma bu heç də belə deyil. Ərinizə davamlı olaraq qəzəbini çıxarmaq əvəzinə, ona səmimi etiraf etmək daha yaxşıdır: “Əzizim, özümü pis hiss edirəm, mən özüm deyiləm, mənə nəyin olduğunu bilmirəm. Hər şey məni bezdirir, amma bu, səninlə bağlı deyil”. İnanın, əriniz arvadının yenidən sakit və şən olmasını istəyir və sizə sözdə və ya əməldə kömək etməyə çalışacaq.
7. İstirahət etməyi öyrənin. Yoqa ilə məşğul olmusunuzsa, psixoloji istirahət texnikaları ilə tanışsınız - rahat vəziyyətdə oturun, gözlərinizi yumun, yavaş və dərindən nəfəs alın. Başınızdakı fikir axınını tamamilə dayandırmağa çalışın. Ən azı 3 dəqiqə belə oturun. Bu, sakitləşməyə kömək edəcək.
8. Gərginliyi buraxın. Qəzəbdən boğulursunuzsa və ya ağlamaq istəyirsinizsə, tualetə gedin, suyu tam gücü ilə açın və ovucunuzun kənarı ilə jetə kəskin şəkildə vurun. Və ya döşəyi yumruqlarınızla güclə döyə bilərsiniz və ya səsinizin zirvəsində qışqıra bilərsiniz. Əsas odur ki, yığılmış gərginliyi atsın.
9. Köməkçi tapın. Qohumlardan biri sizə kömək etməyə razı olsa yaxşıdır. Sizi ev işlərindən boşaltmaq uşağa baxmaqdan daha yaxşıdır. Körpənin yanında daha çox olmaq daha yaxşıdır ki, onunla əlaqə tez yaransın. Qohumlar təmizlik, yemək bişirmək və məhsul almaqla məşğul olsunlar. Mümkünsə, gündə ən azı bir-iki saat ev işçisi işə götürün.
10. Bir mütəxəssisdən kömək istəyin. Bəzən depressiya ilə təkbaşına mübarizə apara bilmirsən. Psixoterapevt və ya səlahiyyətli psixoloqdan kömək istəməkdən çəkinməyin.

Aqlaya Jaermund

Doğuşdan sonra depressiya doğuş edən qadınların təxminən 13% -ində baş verir. Müəyyən dərəcədə belə deyil ciddi problemlər. Yüngül və orta dərəcəli formalar heç bir müalicə və hətta xüsusi tədbirlər tələb etmir. Məsələn, yorğunluq hissi, yorğunluq, doğuşun yaratdığı streslə kifayət qədər izah olunur. kefi pis, depressiya və ümumi süstlük də çoxlarının nəticəsidir fizioloji dəyişikliklər doğuşa səbəb olur. Bunun tamamilə qarşısını almaq demək olar ki, mümkün deyil və buna ehtiyac yoxdur. Depressiya kimi deyil tibbi problem, psixi pozğunluq və simptomlar yalnız oxşardır, lakin diaqnoz qoymaq üçün əsas vermir. Yalnız böyük depressiv pozğunluq narahatlıq üçün əsl səbəb yaradır.

Doğuşdan sonra depressiya doğuş edən qadınların təxminən 13% -ində baş verir.

MDB diaqnozunun ilk dəfə qoyulduğu, lakin sonradan dəyişdiyi hallar da var bipolyar affektiv pozğunluq . Üstündə erkən mərhələ, ən azı bir manik epizod olmadıqda, bipolyar pozğunluğun diaqnozu bəzən qeyri-mümkün olur. Postpartum depressiyanın öhdəsindən necə gəlmək sualına universal cavab yoxdur. Birincisi, depressiya olmaya bilər. İkincisi, onun öz-özünə keçməsi ehtimalı yüksəkdir və bir müddət bu, bədənin tamamilə obyektiv amillərə tamamilə təbii reaksiyasıdır. Buna əlavə edin ki, doğuşdan sonrakı depressiyaya qalib gəlmək, əgər bu psixi pozğunluğun affektiv bir növü deyilsə, təsəvvürün cəlb etdiyindən çox asandır. Çox vaxt öz-özünə yox olur...

Postpartum depressiyanın niyə baş verdiyi sualına vahid cavab yoxdur. Aydındır ki, bu, bir növ doğuşla bağlıdır, amma nə dərəcədə dəqiqdir - bu asılıdır fərdi xüsusiyyətlər qadınlar. Bu problem var müəyyən səviyyə, buna ümumiyyətlə toxunmağa ehtiyac yoxdur. Doğuşdan sonra depressiya ilə mübarizə aparmaq həmişə lazım deyil. Bəzi simptomları nəzərdən keçirək.

Xroniki yorğunluq sindromunu xatırladan bir şey

Yorğunluq, letarji, güc itkisi və yorğunluq. Yaxşı, nə istərdiniz? Ruh, ağıl və bədən böyük bir sınaqdan keçdi. Hər bir insan unikaldır. Bəzi qadınlar artıq üçüncü gündə normaldır və bəzi doğuşlar üçün o qədər güclü bir zərbə olurlar ki, yalnız üçüncü və ya dördüncü ayda "buraxırlar". Və burada ediləcək heç nə yoxdur. Pəhriz, gündəlik rejimin özünü tənzimləməlisiniz, ərinizin və digər qohumlarınızın və dostlarınızın köməyinə ehtiyacınız var. Sonra öz-özünə yox olacaq. Doğuşdan sonrakı depressiyanı necə aradan qaldıracağınızı düşünməməlisiniz.

Belə depressiyanın əlamətləri arasında apatiya və xroniki yorğunluq var.

Apatiya psixi qorunma vasitəsi kimi

Apatiya və apatiya, sanki depressiya. Deyəsən, o, çoxdan gözlənilən körpədir. Sevinmək və otaqlar arasında uçmaq lazımdır. Yalnız sevincdən yorulmaq olar. Hər hansı güclü emosiyalarşin. Sadəcə sevgini sonsuza qədər hiss edə bilməzsən. Psixika son həddə işlədiyini hiss edəcək və özü müdafiə mexanizmlərini işə salacaq. Yəni qorxacaq heç nə yoxdur. Bir dəfə laqeydliyi işə saldı, belə də olsun. Müəyyən bir müddətdən sonra o, yox olacaq. Belə bir vəziyyətin öhdəsindən necə gələcəyini düşünməyə ehtiyac yoxdur, çünki bu, sıfırdan yaranmayıb.

Başqa bir təbii müdafiə yüngül depersonalizasiyadır.

Depersonalizasiya. Oxşar müdafiə mexanizmi. Körpə çox həssas, həssasdır. Valideynlərin, xüsusən də anaların qarşısında çətin vəzifələr durur, onların çiyinlərinə böyük bir məsuliyyət düşür. Bu barədə düşünsəniz, bu cür düşüncələr əllərinizi bağlayır və uşağa qulluq etmək üçün tədbirlər görmək son dərəcə çətin olacaq. Psixika sanki kənardan hərəkətlərin və yaşanan duyğuların qavranılması effektini yaradır. Bu şəkildə işləmək daha asandır, hamısı budur. Reaktiv depressiv epizod fonunda yüngül depersonalizasiya baş verə bilər. Yaxşı, gözəl ... Hər şey real performansdan və rasional düşüncəni saxlamaq qabiliyyətindən asılıdır.

Psixikanın, sinir sisteminin təbii reaksiyasına gəldikdə, doğuşdan sonrakı depressiyadan xilas olmaq o qədər də çətin deyil.

Həyat çətinlikləri

Demək olar ki, hər bir məlumat kitabçasında oxuya bilərsiniz ki, depressiv epizod zamanı xəstələr gələcəyi tutqun rənglərdə görürlər, bədbinliyə, mənfi düşüncənin üstünlük təşkil etməsinə, özünə hörmətin azalmasına və özünü ləkələməyə meyllidirlər. İndi belə bir nümunəyə nəzər salın. Qadın doğum edib və körpə ilə evə qayıdıb. Qayıtdıqdan sonra ilk gün ər sərxoş olub. Bunu sevinc üçün deyək. Amma ikinci gün sərxoş olub və dostlarını evə gətirib. Üçüncü gün o, yoxa çıxdı. Beşincisi polis gəldi. Onuncu gün onu buraxdılar, amma yenə sərxoş oldu. Evdən əşyalar yoxa çıxdı və o, nalayiq sözlər söyləyərək qısqanclıq zəminində onu öldürməklə hədələdi. Gələcəyi tutqun rənglərdə görür, bədbinliyə meyl yaranıb, hər şey onun əlindən düşür, düşüncə çox mənfi olub. Bütün bunlar analıq məzuniyyətində baş verdiyi üçün o, doğuşdan sonrakı depressiyadan necə qurtulacağı sualını ortaya qoyur. Doğuşun özü depressiv vəziyyətin başlamasına ilkin təkan vermiş ola bilər, lakin digər problemlərlə müqayisədə bu vəziyyətdə ən böyük stress mənbəyi deyil.

Doğuşdan sonrakı depressiya tez-tez anaların hər şeyi tutqun rənglərdə görməsi və bədbinliyə meylli olması səbəbindən baş verir.

Onun çətinliyi ondadır ki, boşanma ilə bağlı məsləhət vermək yalnız hər şey aydın şəkildə ağa və qaraya bölündükdə asandır. Burada yaxşı qadın, və pis ər var. Və onun valideynləri var və onlar da yaxşıdırlar, həmişə körpəsi olan bir qızı qəbul etməyə hazırdırlar və bu spirtli canavar yoxa çıxsın. Boşanma və nöqtə! Belə bir vəziyyətdə, - çox güman ki, boşanmanın sonu. Yalnız həyat bütün tonları daha tez-tez qarışdırır. Əgər o, həqiqətən bir çox kişi ilə yatıbsa və hələ də bioloji atanın kim olduğunu bilmirsə? Bəlkə də ona və uşağa valideynləri deyil, yalnız o kömək edə bilər, lakin onlar bunu yalnız birlikdə yaşadıqları müddətdə edəcəklər. Bəli, özü də bu hekayənin birinci və ikinci günündə ziyafətdə iştirak etdi. Bəzən olur…

Tibb tok-şoulardan onunla fərqlənir ki, insanlara həqiqətən kim olduqlarına kömək etmək lazımdır. Əgər o, doğuşdan sonrakı depressiyadan necə çıxmaq sualı ilə psixoterapevtin qəbuluna gedirsə, o zaman ona Qoy Danışsın verilişinin qəhrəmanı kimi yanaşmaq mümkün deyil. Bunun postnatal depressiya olmadığını söyləmək olmaz, çünki bir qadın, gündəlik vəziyyətlərdən asılı olmayaraq, fizioloji və fizioloji kompleksə malikdir. psixi səbəblər. Yalnız sual hətta sosial müstəviyə keçir. Və belə bir halın ailə psixoterapiyasının mövzusuna çevrilməsi ehtimalı azdır, çünki onun başlanğıcı ər və arvadın iştirakını tələb edəcək və bu mümkün deyil.

Depressiyanın müalicəsi ilə bağlı ümumi məsləhətlər vermək həmişə nankor və axmaq bir iş olub. Hər bir hal unikaldır və hər bir vəziyyət öz xüsusiyyətlərində nəzərə alınmalıdır. Tez-tez tapılır ümumi məsləhətlər böyük skeptisizm yaradır. Bununla belə, kimsə üçün bir şey hələ də faydalı ola bilər.

Budur bunların nümunə siyahısı:

• alış-veriş, alış-veriş. Bu, şəxsi mükafatlar və bonuslar sistemi baxımından. Körpəni qidalandırdı, uşaq bezlərini dəyişdirdi və sonra onlayn mağazaya getdi və dediyinə görə, zövq verə biləcək bir şey almaqdan məmnun qaldı;
• özünüz üçün tətil təşkil edin;
• hobbiyə başlayın
• peşəkar bacarıqları inkişaf etdirmək;
• meditasiya və yoga ilə məşğul olun.

Təkrar edirik, bütün bunlar qadının şəxsi özünə köməkliyi baxımından çox yaxşı və lazımlı şeylər ola bilər, lakin biz tələləri qeyd edəcəyik. Yaxşı, bəzi məsləhətlərin niyə boş hava titrədiyini və bəzən hətta zərərli olduğunu açıqlayaq.

Gündəlik təlaşdan qaçmaq, sevimli hobbinizlə məşğul olmaq, peşəkar bacarıqları inkişaf etdirmək lazımdır

Satınalmalar

Əgər insan nədənsə depressiyaya düşdüyünə inanırsa, o zaman bu barədə heç nə etməyə ehtiyac yoxdur. Qarşı - bunlar antidepresanlardır, bu halda həkim ya təyin edəcək, ya da ondan çəkinəcək. Özünüzü sevindirmək və beləliklə, doğuşdan sonrakı depressiyadan təkbaşına xilas olmaq üçün bir şey almaq çox sadəlövhlükdür. Malların çatdırılmasından sonra məlum ola bilər ki, o, keyfiyyətsizdir, gözlənilən emosiyaları oyatmır, hətta sizi “yaxşı, mən axmaqam - bu cəfəngiyyata pul xərcləmişəm” deməyə vadar edir. Daha da pisləşəcək... Düzgün və ya gözəl şeylər almaq yaxşıdır, amma bunu heç bir şəkildə depressiya ilə əlaqələndirməyin.

Bayramlar

Həm də yaxşı bir şey. Bəs depressiya haqqında nə demək olar? Unutmayaq ki, doğuşdan sonra bir çox qadın emosional qeyri-sabitlik yaşayır. Bir şeyin səhv getməsi kifayətdir, çünki ideya potensialı dəyişdirəcək və ümidsizlik üçün yeni bir səbəbə çevriləcəkdir.

Hobbi

Əgər bir şey sizi həqiqətən maraqlandırırsa, bir şey etmək istəyirsiniz - tikmək və ya düzmək, yapışdırmaq və ya boyamaq, onda sadəcə götürülür və edilir. Mübarizə aparmaq üçün özünə məsləhət depressiya ilə Silah hobbisi bəzən hərfi mənada qəbul edilir. Qadınlar iplik, tikmə dəstləri alırlar, lakin onlar kifayət qədər tez soyuyur və alışlar uzun müddət kilerləri zibilləyir. Analıq məzuniyyətinin ikinci hissəsi əslində çoxlu boş vaxtın yaranması ilə bağlı ola bilər. Əgər belədirsə, onda hobbi ilə məşğul olmaq yaxşı fikirdir. Yalnız bir hobbi sizi cəlb etməli və bir növ mistik silah olmamalıdır depressiya ilə mübarizə.

Unutmayın ki, uşaq sizin sevdiyiniz və ya işlədiyiniz işlə məşğul olmağa mane olmayacaq.

Özünü təkmilləşdirmə

Uzun müddətdir ki, "özünü təkmilləşdirmə" anlayışı yogik təcrübələr çərçivəsindən kənara çıxdı və daha geniş şəkildə nəzərdən keçirildi - bu, peşəkar və şəxsi inkişaf, yeni biliklərin inkişafı, özündə uğur bacarıqlarının inkişafıdır.

Gəlin yoqaya qayıdaq. Bu, çətin ki, sağlam məşqlər adlandırıla bilən bir çox şeyi ehtiva edir. Tantranın məqsədi şüuru özünü və ətrafdakı reallığı dərk etməyin yeni səviyyəsinə çatdırmaqdır. Buna görə də, insan əlinə gələn hər şeyi tətbiq etməyə çalışmamalıdır. Nə qədər qəribə səslənsə də, amma analıq məzuniyyətiən çox deyil ən yaxşı vaxt başlamaq üçün. Fakt budur ki, yoga, qigong, bir çox meditasiya təcrübələrini müəllimsiz mənimsəmək demək olar ki, mümkün deyil. Körpənin görünüşü başqa bir şeyə deyil, ona maksimum diqqət yetirilməsini tələb edir.

Təxminən eyni məyusluq hətta kimsə frilansin şəxsi inkişaf kimi başa düşməyə qərar versə belə gözləyə bilər. İdeya əla görünə bilər - evdə oturun və tapşırıqları yerinə yetirin, yazın, qrafik elementlər və ya bütöv veb saytlar yaradın. Bütün bunlar mümkündür, lakin əsas hələ də ideyalarınızı həyata keçirməyə imkan verəcək istedad, bacarıq və strateji düşüncənin mövcudluğudur. Əks təqdirdə, aşağı qiymətlər və ya müştərinin səyləri ödəməkdən ümumiyyətlə imtina etməsi əlavə mənfi təsir göstərə bilər. Sonra doğuşdan sonrakı depressiya ilə təkbaşına mübarizə aparmaq istəyi yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaq.

Həyatın bu dövründə bu vacibdir Müsbət düşüncə və özünü təkmilləşdirmə

Biz aktiv olmaq üçün istənilən cəhdi tam dəstəkləyirik. Ümumiyyətlə, həyatda və yalnız doğuşdan sonra deyil, bu dövr postnatal depressiya ilə əlaqələndirilir, ya yox. Bu eyni hal çox incə bir şeydir və incəliklə yanaşmaq lazımdır. Bununla bağlı nəsə etmək və doğuşdan sonra depressiyadan çıxmağa istiqamətləndirmək avtomatik olaraq problemin özünün də mövcudluğunun təsdiqi deməkdir. Bəzi hallarda bu, problemi daha da gücləndirir. Xatırladaq ki, müəyyən dərəcədə simptomların olması heç bir tədbir görməyin lazım olduğunu göstərmir.

Kömək nə vaxt lazımdır?

"Depressiya" sözünün istifadəsi üçün geniş modanı nəzərə alaraq, zəruri və lazımsız olduqda, biz bir neçə meyarları sadalayırıq ki, onların mövcudluğu ilə özbaşına hər hansı cəhdləri inkar edirlər.

1. Depressiv əhval-ruhiyyə və bir şeydən həzz almaq qabiliyyətinin itirilməsi uzun müddət, bir aydan çox davam edir.
2. Tez-tez ölüm, intihar düşüncələri.
3. Obsesyonlar ağla gəlir ki, bir şey uşağın təhlükəsizliyini təhdid edir. Onların məruz qalma tezliyi və intensivliyi ananın özündə narahatlığa səbəb olur. O, bunun çox normal bir şey olmadığını başa düşür, lakin çaşqın olur və təbii qayğı ilə obsesif düşüncələri aydın şəkildə ayıra bilmir.
4. Anlaşılmaz narahatlıq aydın bir somatik sensasiya şəklində ifadə edilir - boğazda və ya atrial bölgədə bir parça.
5. Ümidsizlik eyforiya, aktivliklə əvəzlənib, özünü yerində saxlamaq çətindir, danışıq qabiliyyəti artıb, ümumi vəziyyət şişirilib və buna nəzarət etmək çətindir.

Depressiya ciddi şəkildə gecikirsə, bir psixoterapevtin köməyinə ehtiyacınız olacaq

Təkrar edirik ki, yuxarıda göstərilənlər xüsusi olaraq depressiya ilə əlaqəli deyil, lakin bir mütəxəssisin diqqətinə və müalicəsinə layiqdir. Siyahının özü tam deyil, lakin problemin mahiyyətini göstərir. Bunlar tamamilə qeyri-standart emosional partlayışlar, əvvəllər mövcud olmayan düşüncələr və müxtəlif hisslər, irrasional xarakterli istəklərdir.

Oxşar məqalələr