Daban ağrısının iki əsas səbəbi var (plantar fasiit və daban dikəyi).
- Birincisi, həddindən artıq yükdən ağrıya səbəb olan ayağın daimi həddindən artıq yüklənməsi. Qeyri-adi aşağı dabanlı ayaqqabılar, fiziki fəaliyyətin kəskin artması, eləcə də ayaqda uzun müddət qalma ilə əlaqəli istehsal fəaliyyəti səbəb ola bilər. Bütün bunlar plantar fasiit kimi bir xəstəliyin inkişafına səbəb olur.
Plantar fassiya, ayağın plantar səthində geniş bir zolaq şəklində - kalkaneusdan metatarsal sümüklərin başlarına qədər yerləşən sıx birləşdirici toxuma formalaşmasıdır. Daban ağrısının ümumi diaqnozu adətən daban tüberkülünə daxil olanda fasyanın uzanması və iltihabı ilə əlaqələndirilir.

Zamanla xroniki iltihab fassiya iltihab bölgəsində kalsium duzlarının çökməsinə gətirib çıxarır, bu da daban çubuqları adlanan sümük çıxıntısının meydana gəlməsinə səbəb olur. Bir qayda olaraq, bu dövrdə ayaqdakı ağrı artıq azalır. Ağrı xüsusilə səhər saatlarında uzun bir istirahətdən sonra yataqdan qalxdıqda güclü olur. Gün ərzində tədricən zəifləyir, lakin ilk addımları atarkən qısa bir istirahət müddətindən sonra baş verə bilər.

Daban ağrısının digər səbəbləri:

Daban ağrısı ya Axilles vətərinin və onun çantalarının zədələnməsi və iltihabının nəticəsidir - sonra ağrı daban üzərində ayağın arxası boyunca və ya plantar əzələlərin vətərlərinin zədələnməsi nəticəsində yaranır. bu halda daban nahiyəsində daban tərəfindən (daban altında) ağrı yaranır.

Vətərin travması (məsələn, onun yırtılması və ya bükülməsi), ayaqqabıda gəzinti səbəbindən vətərin həddindən artıq yüklənməsi. Hündürdaban, açıq düz ayaqların iştirakı ilə uzun gəzinti zamanı vətərlərin həddindən artıq yüklənməsi, həmçinin ətraf toxumaların sonrakı iltihabı ilə calcaneusun göyərməsi (məsələn, hündürlükdən dabanlara atlama səbəbindən). Bu qrupdakı xəstələr ən çox daban altındakı yanma ağrılarından şikayətlənirlər, "dırnaq" hissi kimi müəyyən edilir, bu da daban üzərində addım atmağa çalışarkən artır.

Gizli şəkildə baş verən bəzi infeksiya növləri, xüsusilə cinsi (məsələn, süzənək, xlamidiya və s.) dabanların reaktiv iltihabına səbəb ola bilər. Kalcaneal tendon lezyonunun infeksion-reaktiv təbiətini göstərə bilən (və ya ən azı "işarə") bəzi əlamətlər var. Bu vəziyyətdə, daban bölgəsində ağrı tez-tez yalnız gəzinti zamanı deyil. Reaktiv artritli xəstələrdə dabanlar hətta istirahətdə, gecələr də ağrıya bilər. Və bəzən ən çox ağrıyanlar gecə olur.
Bundan əlavə, reaktiv artritdə dabanların iltihabı tez-tez bir sıra oynaqların və gözlərin iltihabı ilə müşayiət olunur, həmçinin diskomfort genital sahədə. Ancaq bütün bunlar - və gecə ağrıları və gözlərin, oynaqların iltihabı, cinsiyyət nahiyəsində narahatlıq - digər iltihablı xəstəliklərin əlaməti ola bilər.

Daban nahiyəsinin iltihabı və nəticədə daban ağrısı çox vaxt oynaqların bir sıra xroniki iltihabi xəstəliklərinin nəticəsidir: Bechterev xəstəliyi, psoriatik artrit və ya gut - ən tez-tez baş verən metabolik pozğunluqlarla əlaqəli bir xəstəlik. alkoqollu içkilərə meylli və ya həddindən artıq ətə aludə olan insanlarda.
Bəzi hallarda, daban tendonlarının iltihabı yuxarıda göstərilən xəstəliklərin ilk təzahürüdür, lakin daha tez-tez onların ortasında - oynaqların və ya onurğanın əvvəlki iltihabından sonra baş verir.

İltihabi xəstəlikləri olan xəstələri müayinə edərkən, demək olar ki, həmişə qan testlərində (damardan) Bechterev xəstəliyində və ya psoriatik artritdə spesifik "iltihab markerləri" və səviyyənin aydın artması aşkar edilə bilər. sidik turşusu- gut ilə.

Bir çox insanlar qollar və ayaqlardakı ağrıların diqqət etməməli olduğunuz bir şey olmadığını düşünür. Əslində, əzalardakı patoloji proseslər tam əlilliyə qədər ən gözlənilməz nəticələrə səbəb ola bilər. Dabandakı ağrı, gedişin normal biomexanikasının pozulmasına kömək edir. Bu, yalnız adi fəaliyyətləri yerinə yetirməyi çətinləşdirmir, həm də ayaqların digər oynaqlarında dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Daban ağrıları niyə yaranır və onlarla necə məşğul olmaq olar?

Bu simptomun inkişafına nə kömək edir

Patoloji proses oynaqlarda, sümüklərdə, bağlarda, fasyada, tendonlarda və ya sinirlərdə lokallaşdırılarsa, daban ağrısı baş verə bilər. Bu asanlaşdırılır müxtəlif xəstəliklər və ya sadəcə olaraq gəzinti və ayaqqabı geyinmə qaydalarına əməl edilməməsi. Ağrı aşağıdakı amillərə görə baş verə bilər:

1. Ayaq barmaqlarında gəzmək. Uşaqlıqdan gəzinti zamanı metatarsofalangeal oynaqların sahəsinə diqqət yetirməyə alışmış insanlar var, dabanlar səthə toxunmur, amma sanki havada qalır. Zamanla bu, vətər atrofiyasına və daban sümüyünün yumşalmasına gətirib çıxarır ki, bu da daban və baldır əzələlərində ağrı ilə müşayiət olunur.
2. zədə. Tez-tez daban bölgəsinin anatomik formasiyaları ayağın bütün səthinə eniş ilə düşmə və ya atlama səbəbindən təsirlənir. Bu səbəbdən hətta kalkaneusun sınıqları da mümkündür.
3. Narahat ayaqqabılar. Ayaqlarınızın sağlamlığını təmin etmək üçün yaxşı yastıqlı ayaqqabı seçməlisiniz, bu alışda qənaət edə bilməzsiniz. Ucuz ayaqqabılarda tez-tez tağ dayaqları yoxdur, bu da dabanlara daha çox stress qoyur. Hətta qadın ayaqqabılarında daban hündürlüyü ayağın yastıqlanması qabiliyyəti qədər önəmli deyil.
4. Qeyri-adi uzun gəzinti.Çox gəzmək və ya qaçmaq sağlamlıq üçün yaxşıdır, ancaq yüklər tədricən artarsa. Gəzməyə öyrəşməyən adamın bir neçə kilometr yol getməsi ayaqlarda ağrıya səbəb ola bilər.
5. Piylənmə. Həddindən artıq çəki bütün orqan və sistemlər üçün yükdür, lakin bundan ən çox əzələ-skelet sistemi əziyyət çəkir. ayaq işi bu məsələ normal çəkidə olan bir insanın həmişə yanında ştanq daşıyacağına bərabərdir. Ayaqlar belə bir yük şəraitində hərəkət etmək üçün nəzərdə tutulmamışdır.

Hansı xəstəliklər daban ağrısına səbəb ola bilər

Bu bölgənin bütün xəstəlikləri bir neçə kateqoriyaya bölünə bilər: oynaqların xəstəlikləri, iltihab və neyropatiya.

Oynaqlara təsir edən xəstəliklər

1. Romatoid artrit. Bu otoimmün xəstəlik, əvvəlcə qolların və ayaqların kiçik oynaqlarına, sonra isə digər anatomik bölgələrə təsir göstərir. Bu vəziyyətdə, lezyonun üzərindəki dəri qırmızı və isti olur, birgə ölçüdə artır, səhər saatlarında sərtlik müşahidə olunur, bir neçə saatdan sonra yox olur.
2. Gut. Ayağın ilk metatarsofalangeal eklemi demək olar ki, həmişə ilk olaraq təsirlənir. Bu vəziyyətdə bütün simptomlar birdən inkişaf edir: dözülməz ağrı, qızartı, hərəkət edə bilməməsi. Daban bölgəsindəki oynaqlar xəstəliyin bir və ya daha çox təkrarlanmasından sonra təsirlənir.
3. reaktiv artrit. Onlardan sonra baş verir yoluxucu xəstəlik. Bu vəziyyətdə, iltihabın ilkin mərkəzi bədənin hər hansı bir hissəsində lokallaşdırıla bilər. Daban oynaqlarında ağrılar xlamidiya, gonoreya, dizenteriya, salmonellyoz və bir çox digər yoluxucu xəstəliklərdən sonra baş verə bilər.

iltihab

1. Plantar fasiit. Ayağın qeyri-adekvat yükləri ilə plantar fasyanın iltihabı baş verə bilər. Gəzinti zamanı ağırlaşan, dabanda ağrı şəklində özünü göstərir. Məhz bu xəstəlik sözdə "daban qıvrımının" görünüşünə səbəb olur. Eyni zamanda, ətrafdakı toxumaları sıxan sıx bərk formasiyalara bənzəyən fasiyaya duzlar çökür.
2. Bursit. Bu artikulyar torbanın iltihabıdır. Semptomlar oxşardır romatoid artrit lakin xəstəlik otoimmün deyil.
3. Osteomielit. Bunun nəticəsində kalkaneusun əriməsidir irinli iltihab. Daban bölgəsində açıq yaralar, yaralanmalar, həmçinin digər iltihab ocaqlarından infeksiyanın yayılması səbəbindən baş verə bilər. Qızdırma və ümumi vəziyyətin əhəmiyyətli dərəcədə pisləşməsi ilə müşayiət olunur.
4. neyropatiya
   Daban bölgəsi tibial sinirin budaqları ilə innervasiya olunur. İltihablı olduqda, dabanda ağrı, həmçinin ayağın əyilməməsi inkişaf edir. Bu patoloji proses sinirin pozulması və ya zədələnməsi, həmçinin membranlarının iltihabı nəticəsində baş verir.

Bu simptom inkişaf edərsə nə etməli

Ağrının səbəbindən asılı olaraq, bu patoloji vəziyyət travmatoloq, revmatoloq, infeksionist və ya ümumi praktikant tərəfindən müalicə edilə bilər. Tədqiqatlar kompleksinə daban bölgəsinin rentgenoqrafiyası və ya ultrasəsi və bir sıra daxildir laboratoriya testləri, yəqin ki, oynağın deşilməsi tələb olunur.

Otoimmün xəstəliklər qlükokortikosteroidlər və sitostatiklər, gut urikosurik agentlərlə müalicə olunur. Osteomielitdə istehsal cərrahi müdaxilə absenin drenajı ilə antibiotiklər təyin edilir. İltihabi xəstəliklər müalicə etmək qeyri-steroid dərmanlar. Yaralanma halında, gips tətbiq oluna bilər. Nəzərə almaq lazımdır ki, kalkaneusun sınıqları birlikdə çox yavaş böyüyür.

Bir sıra tibbi və profilaktik tədbirlər daban ağrısını azalda bilər. Bunlara daxildir:

Qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar və analjeziklərin qəbulu. Ən çox təyin olunan diklofenak, voltaren, ibuprofen və aspirin. Ancaq istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək lazımdır.

Dəyişmək fiziki fəaliyyət. Ayaqlardakı yük orta olmalıdır, həddindən artıq yük ağrıya səbəb ola bilər, qeyri-kafi - toxuma atrofiyası.

• ortopedik içliklərin istifadəsi;
• çəkinin normallaşdırılması;
• Semptom yox olana qədər hündürdaban ayaqqabı geyinməkdən imtina.

Ağrıları aradan qaldırmaq üçün ekspress üsul: daban nahiyəsinə buz kubunun tətbiqi. Xəstəliyin iltihablı genezisi ilə kömək edir.

Nəzərə almaq lazımdır ki, bu üsullar ağrıları azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, lakin onun meydana gəlməsinin səbəbini müalicə etmir.

Daban ağrısının müxtəlif səbəblərdən meydana gələ biləcək ümumi bir simptom olduğu qənaətinə gəlmək olar patoloji proseslər. Müalicə etmək üçün həkimə müraciət etmək və bir sıra tədbirlərdən keçmək lazımdır diaqnostik tədbirlər. Ağrıları azaltmağın yolları var, lakin onlar ağrıya səbəb olan səbəbdən xilas olmur.

Video: niyə daban ağrısı görünür və bu, həmişə daban spurudur

yaşamaq şərtləri müasir dünyaçox insanı məcbur edir çoxlu sayda hərəkətdə olan vaxt və "ayaqlarda", bəzən günlərlə tam istirahət edə bilmədən. Belə işgüzarlıq ayaqlarda güclü bir yük yaradır və nəticədə daban zədələnməsinə səbəb ola bilər. Daban ağrısı bir çox narahatlıq yaradır, lakin bir çoxları buna dözmək üçün istifadə olunur.

Həkimlər bu cür şücaətləri yerinə yetirməyi və mümkünsə, mümkün qədər tez çəkməməyi və həkimə müraciət etməyi məsləhət görmürlər, çünki ağrıyan daban zarafat deyil və bu ağrının müalicəsinə məsuliyyətlə yanaşmaq və ağrıya qədər gecikməmək lazımdır. pisləşir.

Daban sümüyü və yumşaq piy qatından ibarət olan daban yerimə və qaçış zamanı çox mühüm zərbə udma funksiyasını yerinə yetirir. Bundan əlavə, dabanda çox sayda kapilyar və sinir ucları cəmləşmişdir. Bütün bunlar dabanı çox həssas bir yerə, əslində Axilles dabanına çevirir.

Daban ağrısının səbəbləri

1. Kalkaneusun xəstəlikləri.
2. Talusun altındakı oynağın artriti.
3. Kalcaneal vətərin yırtılması.
4. Kalcaneal paratendinit (ağrı, kalkaneal vətərdə dərin qeyd olunur).
5. Posterior kalkaneal bursit (daban sümüyünün pürüzlülüyü üzərində bursanın qalınlaşması, daban arxasında).
6. Daban (daban) yastığının ağrısı (bu vəziyyətdə dabanın aşağı hissəsində ağrı qeyd olunur).
7. Plantar fasiit (daban sümüyünün ön hissəsində ağrı).

Statistikaya görə, xəstələr çox vaxt plantar fasiitdən şikayət edirlər - iltihab və ya lifli bir zolağın yırtılması. birləşdirici toxuma, dabandan ayaq barmaqlarına qədər bütün dabanı əhatə edir. Fasiitin qaynaqları həm narahat ayaqqabılar, həm də ağır yüklər, düz ayaqlar və ayaqların digər mexaniki problemləri səbəbindən sümük quruluşunun pozulması ola bilər. Dabandakı ağrı, "dabanda iynə" hissi ilə müşayiət olunan tendon toxumasının iltihabı səbəbindən də yarana bilər. Romatoid artrit daban ağrısının başqa bir mənbəyidir. Belə bir vəziyyətdə həkimlər açıq dabanlı ayaqqabı geyinməyi məsləhət görürlər.

Ən çox daban problemi dolğunluğa meylli, onurğa, düz ayaq problemləri olan insanlardır. İdmançılar, xüsusən də idmançılar tez-tez daban ağrısı ilə bağlı problemlər yaşayırlar. Əsasən fasiit yaşlı insanlara təsir göstərir, lakin Son vaxtlar Bu xəstəlik pis ekologiya, keyfiyyətsiz qida və stresli həyat tərzi səbəbindən xeyli "cavanlaşıb". Bütün bu amillər orqanizmdə maddələr mübadiləsini və kalsium mübadiləsini pozur, bu da sümükləri və oynaqları daha həssas edir.

Tendon zədələnməsi, onun düz ayaqlara görə həddindən artıq yüklənməsi, həmçinin kalkaneusun göyərməsi dabanda ağrıya səbəb ola bilər. "Dabandakı dırnaq" ın görünməsi üçün yoluxucu şərtlər də var: gonoreya, xlamidiya və digər cinsi yolla ötürülən xəstəliklər hətta istirahət və yuxu zamanı dabanda ağrıya səbəb ola bilər. Həkimlər də tapdılar ki, kalkaneusdakı ağrının səbəbi ola bilər xroniki xəstəliklər ankilozan spondilit, psoriatik artrit, gut kimi oynaqlar.

Fasiit və onun simptomları

Fasiitin və ya "daban qıvrımlarının" ilk simptomu yuxudan və ya istirahətdən dərhal sonra yeriyərkən dabanda ağrıdır. Ağrı o qədər dözülməz hiss olunur ki, fasiit qurbanları mümkün qədər az ayaq basmağa çalışırlar. Bir müddət sonra ağrı azala bilər, çünki ən gözlənilməz anda və ya ayaqlara kəskin yüklənmə zamanı geri qayıda bilər. Belə bir ağrılı təsir, bir insanın stasionar vəziyyətdə olduğu müddətdə ödemli xroniki olaraq həddindən artıq yüklənmiş aponevrozun mikro qırıqlarının birlikdə böyüməsi səbəbindən baş verir. Lakin insan bir neçə addım atan kimi fasya yenidən cırılır.

Həkimlər qeyd edirlər ki, əksər hallarda xəstələr kütlükdən şikayət edirlər ağrıyan ağrı kalkaneusun orta hissəsində. Belə ağrı bütün günü fasiləsiz əzab verə bilər. Kilolu insanlar və “növbətçi” olanlar üçün xüsusilə çətindir. uzun müddət gün ərzində "ayaq üstə" olur. Belə ağrı ayağın distal hissəsindən metatarsal sümüklərin başlarına yayıla bilər. Daban ağrısının Axilles tendonunun bölgəsində patologiyalara səbəb olduğu hallar var, lakin bu fenomen olduqca nadirdir. Tibbi müşahidələr bizə belə qənaətə gəlməyə imkan verir ki, fasiit çox vaxt uzun müddətli gündəlik güclə baş verir, bir insan vərdiş səbəbindən buna diqqət belə edə bilməz. İdmançılar xəstəliyə daha çox həssasdırlar, xüsusən də ayaqları sistematik yükü artırmağa qərar verənlər, məsələn, qaçış zamanı.

Belə bir nəzəriyyə var tez-tez dəyişiklik idman ayaqqabıları fasiitə səbəb ola bilər, amma praktikada belə hallar o qədər də çox deyil. İdmançılarda yorğunluq yaralanmaları, məsələn, Axilles vətərinin tendiniti və ya paratendiniti, həmçinin idmançılarda tez-tez rast gəlinən plantar fasiit ilə birlikdə, qısa müddətdə daha dəqiq diaqnoz qoymağı çətinləşdirir.

Daban ağrısının nevroloji səbəbləri

Dabanın mexaniki zədələnməsi arxa və yan tibial sinirin sıxılmasına səbəb ola bilər ki, bu da ayağı döndərə bilər. sağlam insan"Axillesin dabanı"nda. Belə ağrılar əsasən istirahətdə özünü göstərir. Azaldılmış və ya inkişafına səbəb ola bilər həddindən artıq həssaslıq ayağın distal hissələrində (hipo- və ya hiperesteziya). Bu, diaqnozun qoyulması prosesini çətinləşdirir, çünki sinir keçiriciliyi ilə bağlı problemlər onu təyin etməyi qeyri-mümkün edir dəqiq səbəblər xəstəliklər. Yanal kalkaneal sinirin sıxılmış budaqları sümüklərə bitişik əzələləri tamamilə həssas edir, bu da həkimlərin diaqnozu müəyyənləşdirməsini çətinləşdirir.

Sistemik xəstəliyin daban ağrısına təsiri

"Dabanda dırnaq" hissi Reiter sindromu (artrit, uretrit və konjonktivit), Bechterev xəstəliyi (ankilozan spondilit), sistemik lupus eritematosus və başqaları kimi sistemli birləşdirici toxuma xəstəliklərinin nəticəsi ola bilər. Şişkinlik topuq altındakı dabanda və ya oynaqda vizual olaraq görünürsə, həyəcan təbili çalmağa və təcili olaraq həkimə getməyə dəyər. Bu vəziyyətdə rentgen müayinəsi kömək etməyəcək. Daha dərin diaqnostik üsullar maqnit rezonans görüntüləmə kimi və əlaqəli "daban" patologiyalarını aşkar edərkən sistem xəstəlikləri, müalicə əsas xəstəlikdən başlamalıdır və yalnız xəstədə heç bir irəliləyiş yoxdursa, birbaşa daban ağrısı üçün müalicəyə başlamağa dəyər.

Daban ağrısının müalicəsi

Fasiitin və ya daban ağrısı ilə əlaqəli digər patologiyaların ilk simptomlarında heç bir halda özünü müalicə etməməlisiniz, əks halda yalnız özünüzə zərər verə bilərsiniz. Bəli və həkimə səfəri təxirə salmaq tövsiyə edilmir. Diaqnoz qoymaq üçün bir artroloq, revmatoloq və ya ortopedlə əlaqə saxlamalısınız. Adətən, xəstələr ilkin olaraq rentgen diaqnostikasına göndərilir, ümumi və biokimyəvi analiz qan və yalnız bundan sonra müalicə kursu təyin olunur.

Əgər kalkaneus xəstəliklərini və Axilles vətərinin qopmasını nəzərə almırsınızsa, adətən müraciət edin. konservativ müalicə: xəstəyə ayaqqabı dəyişdirmək tövsiyə olunur (ayaqlarını sürtməsinlər).

Topikal steroid inyeksiyaları kalkaneal paratendinit və plantar fasiit ilə kömək edə bilər. Əgər konservativ üsullar müalicə posterior kalkaneal bursit ağrısını aradan qaldırmaz, bursa cərrahi yolla çıxarıla bilər.

Daban ağrılarının müalicəsi uzun bir prosesdir. Və ağrıları azaltmaq üçün həkimlər bu tövsiyələrə əməl etməyi məsləhət görürlər.

1. İstiləşmə ilə alternativ buz masajı. Kəskin ağrının başlamasından sonra ilk iki gündə həkimlər gündə 3-4 dəfə buz masajı etməyi məsləhət görürlər. Daban uyuşana qədər proseduru 5-7 dəqiqə davam etdirin. Həm də gündə bir dəfə ağrılı yerə 15 dəqiqə buz tətbiq etmək, sonra 15 dəqiqəlik fasilə vermək və dərhal tətbiq etmək tövsiyə olunur. ağrılı yer isti istilik yastığı. Dabanı təxminən 15 dəqiqə qızdırın.
2. Həb qəbul edin. Qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar, məsələn, ibuprofen və ya daha çox, iltihabı azaltmağa kömək edəcəkdir. effektiv analoq. Əvvəlcə həkim məsləhətləşməsi tələb olunur.
3. Arxa dayaqlardan və dayaqlı rulmanlardan istifadə edin. Apteklərdə, ağrılı dabanda bədənin yükünü azaldan və təsirlərdən qoruyan xüsusi içliklər və daban yastiqləri ala bilərsiniz. Çox sayda rulman növü olduğundan, ortoped lazımi "model" seçməkdə kömək edəcəkdir. Arch dayaqları və ortopedik əlavələr - xüsusi ortopedik insoles - həm də yalnız simptomları yüngülləşdirməyə kömək edəcək, həm də daban ağrısının müalicəsinə birbaşa kömək edəcək, xüsusən də zədələr, düz ayaqlar və ayağın digər mexaniki zədələri ilə əlaqəli olduqda.
4. Ayaqqabıda daban qaldırıcılığını artırın. Məsləhətin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, ayaqqabıdakı yükü azaltmaq üçün dabanın vəziyyətini qaldırmaq və düzəltmək lazımdır. Bu, gündəlik ayaqqabılara daxil edilən daban əlavəsinə kömək edəcəkdir. Daban qaldırma qabiliyyətini 0,3 - 0,6 sm artıracaq və ağrıları xeyli yüngülləşdirəcək.
5. Dabanınızı masajla yoğurun. Daban bölgəsindəki birləşdirici toxumaların zəif elastikliyi ağrıya səbəb ola bilər. Ağrıları azaltmaq üçün mütəmadi olaraq vətərləri yoğurmaq lazımdır. Bəzən həkimlər əsas müalicə kimi masajları təyin edirlər.
6. Ayaq məşqləri edin. Qol uzunluğunda, divarın yaxınlığında bir mövqe tutun, ovuclarınızla ona söykənin, qollarınızı çiyin genişliyində açın. Sağ ayağınızla bir addım geri çəkin, əyilin sol ayaq dizdə. İndi toxunmaq lazımdırsa, divara doğru əyilməlisiniz sağ daban yerə qoyun və ayağı bu vəziyyətdə 10 saniyə saxlayın. Sağ baldırın əzələlərinin necə uzanacağını dərhal hiss edəcəksiniz. Məşq zamanı sağ ayağınızı hərəkət etdirərkən divara yaxınlaşa bilərsiniz. Məşq hər ayaq payının 10 dəstində həyata keçirilir. Diqqət yetirin ki, dabandakı yük döşəmə ilə təmas zamanı həddindən artıq təzyiq olmadan balanslaşdırılmış olmalıdır. qəfil hərəkətlər etməyin.
7. Geyindiyiniz ayaqqabıları diqqətlə seçin. Rahat və düzgün ayaqqabı sağlam daban üçün açardır. Ayaqqabı alarkən, ilk növbədə, ayağın rahat hiss etməsini nəzərə alın. Dabanın ortasından barmağa qədər olan xəttə diqqət yetirin. Bu xətt ayağın tağını təxminən iki bərabər hissəyə bölməzsə, bu cür ayaqqabılarda dabandakı yük daha güclü olacaqdır. Bundan əlavə, daha çox sabitlik üçün ayaqqabılar daban və ya hündür ayaqlı olmalıdır. Bununla belə, daban 0,8 -1,2 sm-dən çox olmamalıdır, altlıq isə kifayət qədər elastik olmalıdır. Ayaqqabılar sıx olmamalıdır. Ayaqqabılar da köhnəlməməlidir, çünki belə ayaqqabıların amortizasiya xüsusiyyətləri əhəmiyyətli dərəcədə pisləşir, bu da daban ağrısını artıra bilər. Döşəmənin 50% -dən çox köhnəldiyini görən kimi, yeni bir şey üçün ayaqqabı mağazasına getməyə dəyər.

Niyə topuqlar ağrıyır, evdə onları necə müalicə etmək olar - bu suallara yalnız qurulduqdan sonra cavab verilə bilər düzgün diaqnoz. Görünən zədələr (deşilmələr, kəsiklər) yoxdursa və narahatlıq və ağrı hissi hər gün artırsa, çox güman ki, daban nahiyəsində sümük böyüməsi var. Bunu təkbaşına görmək mümkün deyil. Məhz buna görə də bu modifikasiyanı yalnız rentgen şüalarının köməyi ilə aşkar etmək olar.

Daban tıxaclarının əsas səbəbləri

Daban bölgəsində sümük böyüməsinin bir neçə səbəbi var:

1. Düz ayaqlar, ayaqda çəki və yükün düzgün bölüşdürülməməsi.
2. Həddindən artıq çəki, ağır qaldırma ilə güc idmanı.
3. Pozulma metabolik proseslər, qan axını.
4. Dar ayaqqabılarla ayağın qıcıqlanması.
5. Yoluxucu iltihab, xroniki və ya əvvəlki xəstəliklər

Daban çubuqlarının simptomları və ağrı səbəbləri

Artıq qeyd edildiyi kimi, bir spurun əsas simptomudur kəskin ağrı. Yalnız ayağın yükü zamanı, məsələn, ayaq üstə vəziyyətdə görünür, dəri və əzələlərin bir dırnaq və ya iynə ilə zədələndiyi hissi var. Ən çox şiddətli ağrı səhər (ilk yükdə) və axşam (daimi gəzintidən sonra) hiss olunur. Gün ərzində ağrı vaxtaşırı yoxa çıxa və ya yenidən görünə bilər. Onların əsas səbəbi iltihabdır. plantar aponevroz onu kəskin təkanla qıcıqlandırmaqla. Budur

Spur: xalq üsullarından necə istifadə etmək olar

üçün spur müalicəsi ilkin mərhələlər istifadə edərək xalq reseptləri onun daha da böyüməsini dayandırmağa, iltihabı və ağrıları aradan qaldırmağa imkan verir. Müalicənin başlanğıcında bu xəstəliyi qarışdırmadan tanımaq vacibdir plantar ziyil. Beləliklə, siz diaqnozla bağlı qərar verdiniz: sizdə təkan var. Dözülməz ağlama və necə müalicə etmək və hansı üsullara üstünlük vermək lazımdır: istiləşmə, kompreslər, özünü masaj?

Birinci müalicə üsulu: istiləşmə

İstiləşmə sümükün daimi qıcıqlanması nəticəsində yaranan daxili iltihabı və şişkinliyi aradan qaldırır, ağrıları azaldır.

Müalicənin ikinci üsulu: kompreslər

Daban ağrıyırsa, evdə necə müalicə etmək olar ki, ağrı tez keçsin və heç bir şey yoxdur yan təsirlər? Ən yaxşı variant kompreslərdir. Onlar iki növdür: gecə və gecə. Bu prosedur yaxşı istilənir, ağrı və iltihabı aradan qaldırır, daha da böyümənin qarşısını alır sümük toxuması.

Terapevtik masajlar

Kompresslər və istiləşmə kömək etmədisə və daban hələ də ağrıyırsa, başqa nə müalicə edilməlidir? Bu vəziyyətdə, doğaçlama vasitələrindən istifadə edərək öz-özünə masaj kömək edə bilər. Məsələn, duz, qızdırılıb üzərinə səpilir hamar səth, yalnız ağrıları sakitləşdirməyəcək, həm də spurun daha da böyüməsinə mane olacaq. Hər gün xəstə bir dabanla "gəzmək" kifayətdir. Köhnə bir paltaryuyan lövhə də kömək edəcəkdir. Dabanlarınızı gündə iki dəfə ən azı 15 dəqiqə "yuyarsanız" bir neçə həftə ərzində çubuqlar yox olacaq. Siz həmçinin qarğıdalı, ağcaqovaq gövdəsi və ya kartofla ayaqlarınızı masaj edə bilərsiniz.

Ayağın plantar hissəsində xoşagəlməz hisslər zaman zaman hər kəsdə olur. Nadir hallarda bəzi insanları narahat edir, məsələn, narahat ayaqqabılarla uzun bir gəzintidən sonra. Digərləri üçün, daban və barmaq arasında ayaq ağrısı tez-tez və ya daimidir. Hər halda, bilməlisiniz ki, diskomfort sadəcə belə deyil, nədənsə özünü göstərir. Gəzərkən və ya istirahət edərkən niyə daban və ayaq barmağı arasında baş verdiyini öyrənmək üçün həkimə müraciət etməli və keçməlisiniz. diaqnostik prosedurlar. Bəzi hallarda narahatlığı aradan qaldırmaq üçün yalnız ayaqqabı dəyişdirmək kifayətdir, digərlərində cərrahi müdaxilə tələb olunur. Buna görə narahatlığın görünüşünün səbəbini tapmaq çox vacibdir.

Ayağında ağrı varsa nə etməli?

Ayaq yeriyərkən yerə toxunan ayağın hissəsidir. Çoxlu sümüklərdən, oynaqlardan və bağlardan ibarətdir. Həmçinin təmin etmək motor funksiyası və tağları saxlayan plantar fassiya və əzələlər var. Bundan əlavə, bədənin bu hissəsini ehtiva edir yağ toxuması. Sümüklərin və bağların bədənin ağırlığını dəstəkləməsinə kömək etmək üçün lazımdır. Daban və barmaq arasında ayaqda ağrı varsa, anatomik formasiyalardan hər hansı biri onun görünüşünün səbəbi ola bilər. Sümüklər, bağlar, əzələlər və ya fasya zədələndikdə xoşagəlməz hisslər görünür. Ağrı da səbəb olur xarici amillər ayağa təsir edən (ayağın yanlış mövqeyi, ayaqqabıların sıxılması). Narahatlığın dayanması üçün bu cür qıcıqlandırıcılardan xilas olmaq kifayətdir. Bundan sonra ayaqdakı ağrı keçmirsə, onun baş verməsinin başqa səbəblərini axtarmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə tibbi yardım axtarmaq lazımdır.

Daban və barmaq arasında ayaqda ağrı: səbəb olur

Çox var etioloji amillər Bu, ayaq bölgəsində ağrıya səbəb ola bilər. Onların arasında: xəsarətlər skelet sistemi, uzanan əzələ toxuması, iltihablı lezyonlar, sıxılmış sinirlər və s.Həmçinin daban və barmaq arasında ayaqda ağrılar oynaq patologiyalarına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, narahatlıq tez-tez qan dövranı pozğunluğu ilə əlaqələndirilir. Həm müvəqqəti (ayağın sıxılması ilə), həm də qalıcı ola bilər. Ən ümumi hesab olunur aşağıdakı səbəblər narahatlığın inkişafı

1. Bu xəstəlik düzgün olmayan yerimə - ayağın içəriyə həddindən artıq dönməsi (pronasiya) nəticəsində inkişaf edir. Daban fasiyası birləşdirici toxumadan ibarətdir, dabandan başlayır və metatarsal sümüklər sahəsində bitir. Plantar bağlar uzanırsa, yanlış yeriş (pronasiya) meydana gəlir. Fasiiti olan insanlar tez-tez kilolu və ya əziyyət çəkirlər fiziki məşğələ(qaçış, uzun məsafələrə gəzinti). Həmçinin, xəstəlik iltihablı ola bilər.
2. Daban çubuqunun görünüşü. Bu patoloji ilə daban və barmaq arasında ayaqda ağrı güclü bir intensivliyə malikdir. Bu xəstəlik plantar fasiitin nəticəsidir.
3. Metatarsalgiya nəticəsində yaranan ağrıdır yaşa bağlı dəyişikliklər ayaq.
4. Daban oynaqlarının iltihabı - artrit.
5. Düz ayaqlar. Bu pozuntu adətən erkən baş verir uşaqlıq. Raxit, uşağın bədənində kalsium çatışmazlığı, tez-tez ayağın düzgün formalaşmamasının səbəbi olur.
6. Zədələr. Bunlara sümüklərdə sınıq və çatlar, oynaqların yerindən çıxması daxildir.
7. Piylənmə. Çəki artıqlığı tez-tez anormal yerişin, düz ayaqların inkişafına gətirib çıxarır.
8. Ayağın həddindən artıq gərginliyi.
9. Dar və sərt ayaqqabılar geyinmək. Bu da narahatlığa səbəb ola bilər uzun müddətli qalmaq Hündürdaban ayaqqabılarda.
10. Qan damarlarının və sinirlərin patologiyası.

Daban tıxacları ilə ayaqda ağrı

Daban çubuqları ayağın vətərlərində görünən sərt bir formalaşmadır. Sümük toxumasından ibarətdir. Göründükdən sonra, spur tədricən böyüməyə başlayır. Bu xəstəlik ayaq ağrısının ən çox görülən səbəblərindən biridir. plantar fasyanın güclü uzanması səbəbindən inkişaf edir. Bundan əlavə, onun görünüşünün səbəbi artıq çəki hesab olunur. At kiçik ölçü təhsil, xəstə səhər saatlarında daban və barmaq arasında ayaq ağrısından narahatdır - şəxs yataqdan qalxdıqdan sonra. Həmçinin, uzun oturmadan sonra narahatlıq yaranır. Daban tıxacına çatdıqda böyük ölçü, ağrı daim narahat edir. O, təkcə ayağa qalxıb ayaq üstə dayanarkən deyil, həm də yeriyərkən də mövcuddur.

Düz ayaqlar və ayaq ağrısı

Ağrının başqa bir səbəbi düz ayaqdır. Bu patoloji tez-tez asemptomatik, lakin bəzən narahatlıqla müşayiət olunur. Bu xəstəliyin inkişaf mexanizmi ayağın qövsünü aşağıya - tabana doğru endirməkdir. Çox vaxt bu patoloji uşaqlıqda, ayağın yeni formalaşdığı zaman baş verir. Bununla belə, düz ayaqları olan daban və barmaq arasındakı ayaqda ağrı böyüklərdə də görünə bilər. Təhrikedici amillər piylənmə və fiziki fəaliyyətdir. Həmçinin, patologiyanın inkişafı osteoporozda kalsium çatışmazlığına kömək edir.

Ayaq ağrısı ilə məşq arasındakı əlaqə

Çox vaxt dabandakı narahatlıq fiziki gücə görə ola bilər. Məsələn, uzun müddət qaçdıqdan və ya gəzdikdən sonra müəyyən bir narahatlıq yaranır. Səbəb plantar fasiit ola bilər. Yəni qaçışdan sonra daban və barmaq arasında olan ayaqda ağrılar burkulma səbəbindən yaranır. Bəzən öz-özünə yox olur. Ancaq daimi fiziki güclə ligamentlərin normal vəziyyətə qayıtmağa vaxtı yoxdur. Bu vəziyyətdə plantar fasiit inkişaf edir. Bundan əlavə, məşqdən sonra ağrı ayağın kiçik oynaqlarının yerindən çıxması ilə bağlı ola bilər. Başqa bir səbəb iltihab və əzələdir. Həmçinin, narahatlıq tez-tez ayaqda qan dövranının pozulması ilə baş verir. Tez-tez damar lezyonları ilə əlaqələndirilir varikoz damarları damarlar alt ekstremitələr və hematopoetik sistemin patologiyaları.

Ayaq xəstəliklərində klinik şəkil

Ayaq ağrısı ilə yanaşı, yuxarıda qeyd olunan xəstəliklərin hər biri bir sıra digər əlamətlərlə müşayiət olunur. İltihabi proseslərəzələlərdə qızartı ilə özünü göstərir və ağrı ayağın sinirinin sıxılmasından qaynaqlanırsa, xəstə ayaq və ya daban qövsünün "vuruş" şəklində narahatlıqla narahat ola bilər. Sümük zədələri həmişə hərəkətin məhdudlaşdırılması ilə müşayiət olunur. Daban qığılcımları görünəndə, tabanın səthlə hər təması ağrı ilə müşayiət olunur. Ayağa basarsanız, möhkəm bir formalaşma hiss edə bilərsiniz. Derzlər yerindən çıxdıqda, arxada bir çıxıntı görünür. Ayağın böyük və kiçik oynaqlarının artriti iltihab əlamətləri ilə xarakterizə olunur. Onların arasında: zədələnmə yerində şişlik, hiperemiya və qızdırma.

Ayaq ağrısının diaqnozu

Ayaq patologiyalarının diaqnozu xəstənin sorğulanması ilə başlayır. Həkim xəstənin narahatlıqdan nə qədər narahat olduğunu soruşur, bundan sonra ağrının başlanğıcını nə ilə əlaqələndirir. Müsahibə zamanı ayaq zədəsi olduğu ortaya çıxarsa, sınıqlar və dislokasiyalar istisna edilməlidir. Bunun üçün ayaq sümüklərinin rentgenoqrafiyası aparılır. Xəstədə varsa artıq çəki və ya tez-tez fiziki fəaliyyətin göstəricisi, xəstənin yerişinə diqqət yetirilməlidir. Bu vəziyyətdə plantar fasiit tez-tez diaqnoz qoyulur. Daban çubuqları rentgendə müəyyən edilir. Damar xəstəlikləri alt ekstremitələrin arteriya və venalarının ultrasəsindən istifadə edərək diaqnoz edilir. Sinirlərin patologiyaları ayağın müəyyən sahələrinə təzyiqlə özünü göstərir. Qarğıdalı və ülseratif qüsurlar ayaqlarda sıx ayaqqabı geyinməyi göstərir.

Daban və barmaq arasında ayaqda ağrı: patologiyanı necə müalicə etmək olar?

Müalicə üsulunun seçimi ayaqdakı ağrıya səbəb olan şeydən asılıdır. Narahatlığın yalnız vaxtaşırı narahat etdiyi və ya əlaqəli olduğu hallarda məşq edin, müşahidə etmək lazımdır düzgün rejim. İlk növbədə ayaqqabılara diqqət yetirmək vacibdir. Narahatlığa səbəb olarsa, onu dəyişdirməlisiniz. Düz ayaqları ilə xüsusi ortopedik izlər almalısınız. Ayaqlar üçün istirahət təşkil etmək eyni dərəcədə vacibdir. Bunun üçün fiziki fəaliyyəti azaltmaq, bir müddət qaçmağı istisna etmək tövsiyə olunur. Əgər bu tədbirlər nəticə verməzsə müsbət nəticə bir mütəxəssisin köməyinə müraciət etməlisiniz. Yaralanmalar və daban çubuqları üçün bir cərrah ziyarət etməlisiniz. Səbəbini araşdırıb müəyyən etdikdən sonra təyin edəcək dərman müalicəsi və bəzi hallarda tövsiyə olunur cərrahi müdaxilə. Bəzən bir nevroloqun köməyi tələb olunur. Narahatlığı aradan qaldırmaq üçün ağrı kəsiciləri təyin edilir: "Ketonal", "Nise". Oynaqların iltihabı ilə "Artoxan", "Diklofenak" dərmanları göstərilir. Nevroloji patologiyaların müalicəsi "Melbek", "Neurobeks" preparatları ilə həyata keçirilir. Həmçinin, bəzi hallarda masaj prosedurları lazımdır.

Ayaq ağrısı üçün ənənəvi tibb

Bundan əlavə, istifadə etməlisiniz xalq üsulları daban və barmaq arasında ayaq ağrısını aradan qaldırmaq üçün. İnfüzyonlar və həlimlərlə müalicə patologiyanın səbəbini aradan qaldırmayacaq, əksinə yüngülləşdirməyə kömək edəcəkdir. xoşagəlməz simptomlar. Almaqdan əlavə dərmanlar içərisində müxtəlif losyonlar, eləcə də ayaq hamamları etmək tövsiyə olunur. Onlar yarpaqlardan hazırlanır. əhəng çiçəyi və nanə (bərabər nisbətdə), gicitkən, bağayarpağı. İnfüzyondan sonra həlim bir su hövzəsinə dökülür, burada ayaqlarınızı təxminən 15 dəqiqə saxlamalısınız. Bu prosedurlar iltihabı aradan qaldırmağa və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. Bal və çiy kartof kompresləri də istifadə olunur.

Ayaq patologiyalarının qarşısının alınması

Ayaqda ağrının qarşısını almaq üçün aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:

1. Rahat və yumşaq ayaqqabılar geyin.
2. Uzun bir gəzintidən sonra ayaqlarınıza "istirahət" verin. Bunun üçün otaq temperaturunda su ilə ayaq vannaları qəbul etməli, dabanları masaj etməlisiniz.
3. Həddindən artıq fiziki fəaliyyətdən çəkinin.
4. Davranış
5. Ayağın patologiyasından şübhələnirsinizsə, gecikdirməyin, ancaq dərhal həkimə müraciət edin.

Oxşar məqalələr