Apie 20% vyresnio amžiaus žmonių trūksta vitamino B12. Daugumai veganų taip pat gresia B trūkumas. Tačiau šios grupės vitaminų reikia ne tik vegetarams ir vyresnio amžiaus žmonėms. Pasirodo, tokių vitaminų papildai yra vienas iš galimi būdai sumažinti profesinį stresą ir pagerinti produktyvumą. Kitas svarbus jų vartojimo privalumas yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos mažinimas ir piktybiniai navikai. Mūsų vaistinėse parduodama daug vitaminų kompleksų. Pasvarstykime, Kuriuose vitaminuose yra daugiau vitamino B?.

Palyginkime B grupės vitaminų kiekį vitaminų-mineralų kompleksuose

Analizei parinksime populiariausius vietinius ir importuotus B grupės vitaminų kompleksai, kurie yra tablečių pavidalu: Centrum, AlfaVit, Vitrum, Complivit, Supradin, Multi-Tabs, Perfectil, Duovit, Neurobion, Doppelhertz, Milgamma. Juos galima suskirstyti į:

1. kartu su kitais vitaminais ir mineralais,
2. specializuotas (kurių sudėtyje yra padidintos dozės B komplekso).

Kombinuoti multivitaminų-mineralų kompleksai

Tai Vitrum, Centrum nuo A iki cinko, AlfaVit Classic, Perfectil, Complivit, Supradin, Multi-Tabs Classic, Duovit. Juose yra visa B grupė:

• B1 – tiaminas,
• B2 – riboflavinas,
• B5 – pantoteno rūgštis,
• B6 – piridoksinas,
• B9 - folio rūgštis,
• B12 – cianokobalaminas.

AlfaVit, Vitrum, Duovit, Complivit, Multi-Tabs ir Centrum sudėtyje yra tiamino, piridoksino ir riboflavino. dienos norma(1–1,5 mg) ir šiek tiek skiriasi tarp vaistų.

Jei ieškote B grupės vitaminai su mikroelementais, atkreipkite dėmesį į Perfectil ir Supradin. Palyginti su kitais šios grupės vaistais, juose yra daugiau:

• tiamino maždaug 10–20 kartų,
• riboflavinas 2,5–4 kartus,
• piridoksino 5-10 kartų.

Pantotenato (B5) daugiausiai yra Perfectil (40 mg), o B12 yra Complivit (0,0125 mg). Folio koncentracija visuose preparatuose svyruoja nuo 0,1 iki 0,5 mg. Biotino (B7) yra tik AlphaVit, Vitrum, Centrum, Perfectil ir Supradin, o Supradin jo koncentracija yra eilės tvarka didesnė nei kituose.

Vitaminų kompleksai su vitaminu B - palyginimo lentelė

Sudėtingas	B grupės vitaminų kiekis 1 tabletėje (mg)
	B1	B2	B5	B6	B7	B9	B12
AlfaVit Classic	1.5	1.8	5	2	0.05	0.1	0.003
Vitrum	1.5	1.7	10	2	0.03	0.4	0.006
Doppelhertz Active Folio rūgštis + vitaminai B6+B12+C+E	—	—	—	6	—	0.6	0.005
Doppelhertz aktyvusis magnis + B grupės vitaminai	4.2	—	—	5	—	0.6	0.005
Duovit	1	1.2	5	2	—	0.4	0.003
Complivit	1	1.27	5	5	—	0.1	0.0125
Milgamma Compositum	100 (B) ?	—	—	100	—	—	—
Multi-tabs Classic	1.4	1.6	6	2	—	0.2	0.001
Kelių skirtukų B kompleksas	15	15	30	15	—	0.2	0.005
Neurobion tabletėse	100	—	—	100	—	—	0.24
Tobulas	10	5	40	20	0.045	0.5	0.009
Supradinas	20	5	11.6	10	0.25	1	0.005
Centras nuo A iki cinko	1.4	1.75	7.5	2	0.0625	0.2	0.0025

Specializuoti B kompleksai

Tokie vaistai apima Vitamino B komplekso tabletės Milgamma Compositum ir Neurobion, Doppelgerz prekės ženklo preparatai su B grupės vitaminais ir Multi-Tabs B kompleksu. Jų kūrimo principas pagrįstas dviejų ar trijų maistinių medžiagų, kurios organizme sąveikauja tarpusavyje, deriniu. Dažnai B grupės vitaminų koncentracija juose padidinama iki terapinių dozių, nes jie skiriami rimtam vitaminų trūkumui kompensuoti arba kompleksinė terapija nervų ligos.

Multi-Tabs B komplekse yra visi B grupės vitaminai, išskyrus biotiną. Palyginti su aukščiau minėtais vaistais, jame yra daugiau:

• riboflavinas 3-8 kartus,
• pantoteno rūgštis 4–6 kartus (bet mažiau nei Perfectile),
• tiamino 10–15 kartų (bet mažiau nei Supradin).

Manoma, kad sumažinus homocisteino kiekį kraujyje sumažėja širdies ligų ir Alzheimerio ligos atvejų. Folio rūgštis ir cianokobalaminas (B12) dalyvauja homocisteino metabolizme paverčiant naudingą aminorūgštį metioninu.

Klinikiniai tyrimai rodo, kad dieta, kurioje mažai šių vitaminų, padidina insulto riziką. Folio rūgšties ir vitamino B12 papildas, vartojamas 3 mėnesius, sumažino homocisteino kiekį 32% ir 30–40% sumažino gaubtinės žarnos vėžio riziką žmonėms, turintiems genetinį polinkį sirgti šia liga.

Būtent šių vitaminų derinio pagrindu buvo sukurti Doppelhertz Active Folio rūgštis + Vitaminai B ir Doppelhertz Magnesium + Vitaminai B produktai, kuriuose folio rūgšties kiekis padidinamas iki 0,6 mg, nors vitaminų B12 ir B6 kiekis. šiek tiek skiriasi lyginant su kitais šios grupės kompleksais .

B1, B6 ir B12 triada, kuri dažniausiai naudojama periferinei neuropatijai gydyti, randama Neurobion. Jei lygintume visus minėtus B grupės vitaminus tabletėse, tai jame yra didžiausios tiamino ir cianokobalamino koncentracijos (atitinkamai 20 ir 48 kartus daugiau), o vitamino B6 kiekis 50 kartų viršija vidutinę paros dozę.

Ypatinga vaisto Milgamma savybė yra ta, kad jame yra sintetinis vitamino B1 analogas benfotiaminas (100 mg). Jo pranašumas yra tas, kad jis tirpsta riebaluose, todėl geriau absorbuojamas virškinimo trakte nei tiaminas. Piridoksino dozė Milgamma, kaip ir Neurobion, yra žymiai didesnė nei visų kitų multivitaminų.

Tačiau nereikia pamiršti, kad renkantis vitaminus nereikia vadovautis principu „kuo daugiau, tuo geriau“, bet atminkite, kad kiekvienas vitaminas turi savo vietą ir laiką. Tai ypač pasakytina apie kompleksus, kuriuose vitaminai yra gydomosiose, o ne profilaktinėse dozėse. Konsultacijos su gydytoju išgelbės jus nuo klaidų ir padės individualiai pasirinkti tinkamą vaistą.

Iš B grupės vitaminų jis buvo atrastas pirmasis. Jis ištirpsta vandenyje ir jį reikia papildyti kasdien. Gali būti tiekiamas su maistu ir sintetinamas žarnyno mikrofloros.

Virimo metu prarandama apie 25% vitamino. Lengvai sunaikinamas termiškai apdorojant, ilgai verdant arba kontaktuojant su metalais.

Tiamino netenkama rafinuojant grūdų produktus (pvz., grūdus momentinis virimas, musli ir kt.) Alkoholis, tabakas, kava ir maisto produktai, kuriuose yra druskų, mažina vitamino B1 pasisavinimą citrinos rūgštis ir anglies dioksido druskos.

Vitamino B1 vaidmuo organizme:

1. Metabolizmas: tiaminas dalyvauja beveik visuose ląstelių lygmens procesuose, nes dalyvauja energijos gamyboje (ATP), metabolizme, visų pirma angliavandenių, amino rūgščių, ir baltymų pasisavinime.
2. Nervų sistema, smegenys: suteikia vitamino B1 normalus darbas CNS. Dėl teigiamo poveikio nervų sistemai ir intelektiniams gebėjimams jis taip pat vadinamas „rafinuotumo vitaminu“. Jis dalyvauja gaminant acetilcholiną – neuromediatorių, kuris veikia keletą smegenų funkcijų, įskaitant atmintį, ir palaiko širdies, skrandžio ir žarnyno raumenų tonusą.
3. Genetinė informacija: Vitaminas B1 yra būtinas norint kopijuoti genetinę medžiagą, perduodamą iš vienos ląstelės į kitą ląstelių dalijimosi metu.

Vitaminas B1 maiste

Vitamino B1 galima rasti sekančius produktus: grūdai, grūdai (soros, grikiai, avižos), viso grūdo miltai, abrikosai, lazdyno riešutai, graikiniai riešutai, migdolai, žalieji žirneliai, erškėtuogės, morkos, ridikai, raudonieji burokėliai, pupelės, svogūnai, kopūstai, špinatai, bulvės.

Padidėjęs tiamino kiekis randamas sėlenose, grūdų daiguose, mielėse ir ankštiniuose augaluose. Ne didelis skaičius pažymėta piene, kiaušiniuose, liesoje kiaulienoje.

Vitamino B1 norma

Vitamino B1 norma suaugusiems priklauso nuo amžiaus ir fizinio krūvio – nuo ​​1 iki 2,5 mg. Vaikams vitamino poreikis svyruoja nuo 0,5 iki 2 mg.

Apsinuodijus sunkiaisiais metalais, nikotinu ar stresinėse situacijose tai būtina padidinti kiekiai tiamino viršutiniame leistiniame lygyje - 5 mg.

Folio rūgšties trūkumas sukelia šias patologijas:

• kraujo ligos;
• virškinimo trakto ligos;
• nėštumo metu - vaisiaus deformacijų atsiradimas, tolesni pažeidimai psichinis vystymasis gimusiems vaikams.

Folio rūgšties perteklius sukelia toksinį poveikį, ypač sergant įvairiomis ligomis, pavyzdžiui, epilepsija.

Vidutinis paros folio rūgšties poreikis yra 400 mcg, didžiausias leistinas kiekis – 600 mcg.

Manoma, kad dėl folacino kaupimosi kepenyse jo negalima vartoti didelėmis dozėmis ilgą laiką.

Vitaminas B12 (cianokobalaminas)

Vitaminas B12 yra ryškiai raudona, vandenyje tirpi medžiaga, kurios viduryje yra kobalto molekulė. Vidutinio suaugusio žmogaus organizme yra nuo 2 iki 5 mg vitamino B12, iš kurio 80% yra kepenyse.

Vitaminas B12 patenka į organizmą su maistu, taip pat iš dalies gaminamas žarnyne.

Jis yra stabilus pakilusios temperatūros, tačiau jis sunaikinamas verdant vandeniu ir mėsos sultimis. Vitamino B12 aktyvumas mažėja veikiant deguoniui, ultravioletiniams spinduliams, taip pat šarminėje ir rūgštinėje aplinkoje.

Vitamino B12 vaidmuo organizme:

1. Metabolizmas: vitaminas B12 reikalingas energijai iš maisto išleisti, tam tikrų riebalų ir aminorūgščių pasisavinimui, folio rūgšties konversijai iš pasyvi formaį aktyvų. Vitamino B12 labiausiai reikia greitai besidalijančioms ląstelėms, pvz. kaulų čiulpai ir epitelis.
2. Nervų sistema, smegenys: cianokobalaminas būtinas mielino, nervų skaidulų apsauginio apvalkalo, neuromediatorių susidarymui, neleidžia vystytis įvairiems emociniams sutrikimams.
3. Kraujo sistema: Vitaminas B12 stimuliuoja kraujo krešėjimo sistemą, skatina raudonųjų kraujo kūnelių brendimą ir stiprina imuninę sistemą.
4. Ląstelių dalijimasis: Cianokobalaminas dalyvauja nukleino rūgšties, kuri sudaro DNR, sintezėje.
5. Kepenys: vitaminas B12 mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir teigiamai veikia organo veiklą.

Vidutinis vitamino B12 dienos poreikis yra 3 mcg, didžiausias leistinas kiekis – 9 mcg.

Vitaminas B12 maiste

Vitaminas B12 gyvulinės kilmės produktuose: žuvyje, kepenyse, inkstuose, sojos pupelėse, širdyje, jūros dumbliuose. Piene ir pieno rūgšties produktuose yra nedidelis kiekis B12.

Vitamino B12 trūkumo simptomai:

• sumažėjęs apetitas;
• silpnumas;
• skausmas ir mėšlungis skrandyje;
• vidurių užkietėjimas;
• gastroduodenitas;
• pepsinė opa dvylikapirštės žarnos ir skrandis.

Ūminis vitamino B12 trūkumas lydimas sunkios formos sunki anemijos forma, psichikos ir neurologiniai sutrikimai.

Vitamino B12 perteklius nesukelia toksinio poveikio.

Biotinas (vitaminas H, vitaminas B7)

Biotinas (vitaminas H, vitaminas B7) yra vandenyje tirpus vitaminas, turintis sieros, kuris yra gana stabilus gaminant. Jį sintetina žarnyne esančios simbiotinės bakterijos, jis taip pat gali būti absorbuojamas su maistu.

Biotino vaidmuo žmogaus organizme

1. Biotinas yra pagrindinis kofaktorius, reikalingas (aktyvina) virškinimo fermentus.
2. Metabolizmas: Vitaminas B7 vaidina pagrindinį vaidmenį medžiagų apykaitos procesai riebalų, baltymų ir angliavandenių, taip pat energijos apykaitoje.
3. Diabetas: Remiantis daugelio tyrimų rezultatais, nuolatinės terapinės vitamino H dozės yra veiksmingos gydant 1 ir 2 tipo diabetą ir susijusias neuralgines patologijas.
4. Ląstelių dalijimasis: Vitaminas B7 reikalingas ląstelių augimui ir dalijimuisi, nes jis dalyvauja nukleorūgščių, kurios sudaro DNR ir RNR, sintezėje.
5. Oda ir priedai: Vitaminas H padeda išlaikyti sveiką odą, plaukus ir nagus.

Biotinas maiste

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B7: migdolai, rudieji ryžiai, graikiniai riešutai, bananai, žirniai, obuoliai, žemės riešutai, slyvos, petražolės, tunas, jautienos kepenys, inkstai, kiaušinio trynys, pienas, alaus mielės.

Vidutiniškai kasdien biotino norma- 50 mcg, didžiausias leistinas kiekis - 150 mcg.

Biotino trūkumas

Biotino trūkumas dažnai siejamas su valgymu dideliais kiekiais žalių kiaušinių baltymų, kurie trukdo jo pasisavinti. Jo trūkumas sukelia šiuos neigiamus padarinius:

• uždegimas oda kartu su lupimu, pilka pigmentacija;
• trapūs nagai, plaukų slinkimas;
• apsunkintas odos jautrumas;
• pykinimas;
• anemija;
• cholesterolemija.

Pantoteno rūgštis (vitaminas B5, pantenolis)

Pantoteno rūgštis yra vandenyje tirpus vitaminas, kurio randama daugelyje maisto produktai ir iš dalies jį gamina žarnyne esančios simbiotinės bakterijos.

Vitaminas B5 kaitinant rūgštinėje ir šarminiai tirpalai lengvai sunaikinami.

Vitamino B5 vaidmuo organizme:

1. Metabolizmas: Vitaminas B5 dalyvauja energijos išskyrime iš maisto ir kofermento A, būtino angliavandeniams ir riebalams skaidyti, sintezėje.
2. Nervų sistema, smegenys: pantenolis reikalingas neuromediatoriaus acetilcholino gamybai, kuris palaiko darbą nervų sistema.
3. Imuninė sistema: Vitaminas B5 dalyvauja antikūnų sintezėje, greitina žaizdų gijimą.
4. Antinksčiai: pantenolis užtikrina normalų organų funkcionavimą, nes dalyvauja gaminant antinksčių hormonus – kortizoną, kuris reguliuoja organizmo reakcijas į stresines situacijas.
5. Kraujo sistema: vitaminas B5 būtinas sveikų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir dalyvauja hemoglobino sintezėje.

Vitaminas B5 maiste

Vitaminas B5 yra visur ir jo galima rasti mėsoje, nesmulkintuose grūduose, kviečių kiaušidėse, lazdyno riešutuose, širdyje, kepenyse, inkstuose, kiaušinio trynys, žalios daržovės, alaus mielės, sėlenos, Vištiena, pieno produktai.

Nemažai pantoteno rūgšties randama ankštiniuose augaluose (pupose, pupelėse, žirniuose), šviežios daržovės(žiediniai kopūstai, raudonieji burokėliai, šparagai), žaliojoje arbatoje, grybuose (baltieji, pievagrybiai).

Vitamino B5 norma yra 5 mg, didžiausias leistinas kiekis – 15 mg.

Vitamino B5 trūkumas yra labai retas ir pasireiškia šiais simptomais:

• letargija;
• neramus miegas;
• medžiagų apykaitos sutrikimai;
• virškinamojo trakto, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemų sutrikimai.

P-aminobenzenkarboksirūgštis (PABA)

P-aminobenzenkarboksirūgštis priskiriama prie vitaminų B. PABA yra folio rūgšties molekulės atomas, kurią gamina simbiotinės žarnyne esančios bakterijos. P-aminobenzenkarboksirūgštis palaiko sveika būklė oda, plaukai ir žarnynas. PABA paprastai įtraukiama maisto priedai(B kompleksai, multivitaminai).

Ne paslaptis, kad žmogaus organizmui reikia vitaminų. Be pakankamo jų kiekio neįmanoma normaliai funkcionuoti visų organų ir sistemų. Kokie vitaminai yra nebrangūs ir veiksmingi? Būtent tai ir bus aptariama straipsnyje.

Gyvenimo laikotarpiai, kuriems reikalinga vitaminų parama

Kiekvieno žmogaus gyvenime yra daug periodų, kai jam reikia sustiprintos vitaminų paramos. Jie apima:

• vaikystė, kai organizmas sparčiai auga;
• mokykla ir jaunas amžius, kai žmogus patiria padidėjusį psichinį ir emocinį stresą;
• darbingo amžiaus;
• vyresnio amžiaus.

Kiekvienam gyvenimo laikotarpiui naudojami skirtingi vitaminų kompleksai.

Kokie vitaminai yra?

Normaliam organizmo funkcionavimui reikalingų vitaminų sąrašas:

• Vitaminas A – retinolis. Turi svarbias funkcijas: ląstelių regeneracijos stimuliavimas, antioksidacinis poveikis, lytinių liaukų funkcijos reguliavimas, dalyvavimas regėjimo funkcijoje.
• Tiaminas yra vitaminas, palaikantis nervų sistemos veiklą. Būtinas visaverčiam neuronų funkcionavimui. Dalyvauja tarpininko acetilcholino susidaryme. Gerina sekreciją skrandžio sulčių. Dalyvauja visų tipų metabolizme.
• Riboflavinas yra vitaminas B2. Dalyvauja hormonų ir ATP sintezėje. Padeda pagerinti regėjimo funkciją. Pagerina odos ir nagų būklę.
• Vitaminas B5 – pantoteno rūgštis. Dalyvauja žarnyno ir nervų sistemos veikloje. Atsakingas už imunitetą. Įeina į kai kuriuos virškinimo fermentus.
• Vitaminas B6 – piridoksinas. Atsakingas už periferinės nervų sistemos funkcionavimą. Dalyvauja nukleorūgščių sintezėje.
• Folio rūgštis. Būtinas tinkamam hematopoezei. Jis būtinas nėščios moters organizmui, kad visapusiškai subręstų vaisiaus nervų sistema.
• Cianokobalaminas. Užtikrina tinkamą hematopoezę. Organizmas naudoja DNR molekulėms sintetinti.
• Askorbo rūgštis. Daugiafunkcis vitaminas. Turi detoksikuojantį poveikį. Dalyvauja kolageno sintezėje. Teigiamai veikia medžiagų apykaitą.
• Būtinas siekiant užkirsti kelią rachito vystymuisi. Stiprina kaulų struktūrą. Naudojamas tam tikroms odos ligoms gydyti.
• Vitaminas E – tokoferolis. Pagrindinis antioksidantas organizme. Dalyvauja lytinių liaukų funkcijos reguliavime. Pagerina audinių regeneraciją.
• Vitaminas K. Hemostazinis vitaminas. Stiprina kaulinį audinį. Reikalingas tinkamas veikimas inkstų sistema.

Viršuje buvo pateiktas labiausiai žinomų vitaminų sąrašas, tačiau yra ir daugybė kitų organizmui reikalingų medžiagų.

Kompleksiniai vitaminai

Vitaminai retai naudojami atskirai. Siekiant padidinti jų efektyvumą, sukuriami įvairūs subalansuoti kompleksai. Priklausomai nuo funkcinės paskirties, jie turi skirtingą sudėtį.

Dabar kiekvienoje vaistinėje galite pamatyti daugybę skirtingų vitaminų kompleksų skirtingomis kainomis.

Vitaminų ir vitaminų kompleksų pavadinimai:

• "Vitrumas".
• "Complivit".
• "Abėcėlė".
• "Duovitas".
• „Gerimaks“.
• "Solgaras".
• "Triovitas".
• "Pikovit".
• "Biomax".
• „Keli skirtukai“.
• "Revit".
• "Gendevitas".
• "Undevit".

Kokie vitaminai jums labiau patinka?

Natūralu, kad vitaminus norisi rinktis nebrangius ir veiksmingus. Norėdami suprasti visą šią įvairovę, turite žinoti, kokiais principais skirstomi vitaminų kompleksai. Jūsų dėmesiui pateiktas vitaminų sąrašas gali būti suskirstytas pagal amžių, funkcinę paskirtį ir gydomąjį poveikį.

Vitaminų kompleksų klasifikacija

Kokie vitaminai yra nebrangūs ir veiksmingiausi? Pažiūrėkime, kaip jie klasifikuojami:

• Vitaminai kūdikiams iki vienerių metų. Tokių kompozicijų yra nedaug, jos gaminamos lašų arba sirupų pavidalu. Kokius vitaminus gydytojai rekomenduoja tokio amžiaus vaikams? Yra vaistinių preparatų - „Vigantol“, „Aquadetrim“. Juose yra ir jie naudojami rachito profilaktikai ir gydymui. Yra sudėtingų vitaminų - „Multi-tabs Baby“, „Alphabet: Our Baby“.
• ikimokyklinio amžiaus. Šiuo laikotarpiu organizmui labiausiai reikia vitaminų palaikymo, nes augimo procesai ir psichinis vystymasis. Šiam amžiui skirti vitaminai, tokie kaip „Multi-tabs Baby“, „Pikovit 1+“, „Alphabet: Darželis“, „Vitrum Baby“, „Complivit vaikams“, „Vitamishki“.
• Vitaminai jaunesniems ir vyresniems moksleiviams. Jie palaiko vaiko kūną intensyvaus psichinio streso laikotarpiais. Tai yra „Multi-tabs Junior“, „Pikovit 7+“, „Alphabet Shkolnik“ ir „Alphabet Teenager“, „Vitrum Junior“, „Complivit Active“, „Univit Kids“.
• Vitaminai jauniems ir vidutinio amžiaus žmonėms. Tai amžiaus laikotarpis būdingas psichinis stresas, fizinis aktyvumas ir dažnas emocinis stresas. Kūnui palaikyti šiuo atveju yra „Vitrum“, „Complivit Antistress“, „Multi-tabs Intensive“, „Alphabet Classic“, „Duovit“, „Triovit“, „Biomax“.
• Vitaminai vyresnio amžiaus žmonėms. Padeda pagerinti atmintį, yra optimalus medžiagų rinkinys, būtinas organizmui senėjimo laikotarpiu. „Vitrum Centuri“, „Multimax“, „Complivit 50+“, „Multi-tabs Classic“.

Yra vitaminų, kurie yra nebrangūs ir veiksmingi tik su terapinis poveikis. Jie naudojami gydytojo rekomendacija. Paprastai tai yra B grupės vitaminai - „Compligam“, „Milgamma“, „Binovit“, „Kombilipen“. Jie tiekiami injekcijų pavidalu; Kombilipen taip pat turi tablečių formą.

Atminkite: prieš pradėdami naudoti bet kurį medicininis produktas, reikia pasikonsultuoti su gydytoju!

Specializuoti vitaminai

Žmogus per savo gyvenimą išgyvena daugybę sąlygų, kurių metu organizmas intensyviai naudoja vitaminus. Tokioms sąlygoms gaminami ir specialūs vitaminų kompleksai.

• Prenataliniai vitaminai. Vitaminų pavadinimai: „Vitrum Prenatal“, „Complivit Mama“, „Multi-tabs Perinatal“, „Elevit Pronatal“, „Femibion“, „Alphabet Mom’s Health“. Šie vitaminų kompleksai išsiskiria padidintomis sudedamųjų medžiagų dozėmis, pridėta folio rūgšties, būtinos visapusiškam vaisiaus vystymuisi.
• Vitaminai organizmo atstatymui po ligų - „Multi-tabs Immuno plus“, „Alfabetas peršalimo metu“, „Biomax“.
• Vitaminai, padedantys nuo plaukų slinkimo, odos ir nagų būklės blogėjimo - „Pantovigar“, „Merz“, „Revalid“.

Vyriški ir moteriški vitaminai

Nebrangių ir veiksmingų vitaminų taip pat galima įsigyti atskirai vyrams ir moterims. Jie skiriasi savo sudėtimi, siekiant išlaikyti sveikatą ir fizinė veikla. Pharmamed kompanija gamina skirtingas vitaminų linijas vyrams ir moterims – „Lady Formula“ ir „Mens Formula“. „Duovit vyrams“ ir „Duovit moterims“.

Yra ir paprastų, kuriuose nėra mineralinių medžiagų – juose yra 3-6 būtini vitaminai. Tai yra „Undevit“, „Gendevit“, „Revit“. Tokie vitaminai yra nebrangūs, bet turi norimą poveikį.

Vitaminų įvertinimas

Norint suprasti, kuriam vaistui teikti pirmenybę, verta ištirti vitaminų ir mineralų kompleksų įvertinimą.

1. Šis įvertinimas atidaromas su Multi-Tabs vitaminais. Plačiausias vitaminų kompleksų asortimentas – nuo ​​kūdikių iki pagyvenusių žmonių, yra vitaminų nėščiosioms, sportuojantiems, organizmui palaikyti po peršalimo, vitaminai intensyvaus psichinio streso ir emocinio streso laikotarpiais. Subalansuota, turtinga sudėtis, patogus naudoti ir malonus vaisių skonis leido Multi-Tabs vitaminams užimti pirmąją vietą reitinge.
2. "Vitrumas". Antroje vietoje yra vitaminų linija Vitrum. Jie taip pat siūlo kompleksus skirtingų atvejų gyvenimas – vitaminai vaikams ir suaugusiems, odos ir plaukų grožiui palaikyti, kaulams ir regėjimui. Šiek tiek mažiau patogus vartojimo režimas ir ne tokia plati sudėtis suteikia Vitrum vitaminams antrąją vietą reitinge.
3. "Abėcėlė". Tai yra tie, kurie tiekiami tabletėmis skirtingos spalvos, kurį reikia gerti ryte, po pietų ir vakare. Kiekvienoje tabletėje yra tam tikras vitaminų derinys, kuris bus geriau pasisavinamas kartu. Dėl šios priežasties „Alphabet“ užima trečią vietą reitinge.
4. "Complivit". Populiariausi vitaminai kainų kategorijoje. Tačiau jų sudėtis yra šiek tiek prastesnė nei aukščiau išvardytų kompleksų. Nepaisant to, jie užima ketvirtą vietą reitinge.
5. O penktą vietą dalijasi tokie kompleksiniai vitaminai kaip Triovit ir Biomax. Ne per plati, bet pakankamai subalansuota sudėtis, įskaitant pagrindinius būtiniausius vitaminus. Jie neturi jokių divizijų, todėl užima penktą vietą.

Ar žmonėms reikia vitaminų?

Taigi, dabar galite tvirtai pasakyti, ar vartoti vitaminus. Tikrai! Jie būtini, kad organizmas išlaikytų savo funkcijas skirtingu metu. gyvenimo laikotarpiai. Ne visada iš maisto pavyksta gauti reikiamą vitaminų kiekį, todėl į pagalbą ateina subalansuoti vitaminų ir mineralų kompleksai.

IN šiuolaikinė visuomenė jau sunku iki galo rasti natūralūs produktai, todėl jūs turite žinoti apie tokius dalykus kaip B grupės vitaminai, kad užtikrintumėte, jog gaunate pakankamai naudingų mikroelementų. Šiame straipsnyje kalbėsime apie šių konkrečių vitaminų naudą, ar mums jų tikrai reikia, taip pat parinksime tinkamiausią kompleksą. Juk į šiuolaikinėmis sąlygomis, atsižvelgiant į nuolatinį stresą, prastą ekologiją ir laiko stoką, vitaminų trūkumas tampa neatidėliotina problema.

Kodėl jums reikia vitamino B komplekso?

Už vitamino B atradimą esame skolingi lenkų mokslininkui Kazemirui Funkui. 1912 m. buvo nustatyta, kad grupės vitaminai yra azoto junginiai. Kiekvienas iš šių jungčių turi atskirą būdingos savybės, kiekvienas iš jų turi savo numerį. Tuo pačiu metu visi šios grupės atstovai turi daug bendro. Norėdami suprasti, kodėl mums reikia šių vitaminų, pažvelkime į kiekvieną iš jų atskirai.

Vitaminas B1 arba tiaminas yra pirmasis iš šios grupės atrastas. Jis tirpsta vandenyje cheminis junginys, kurio mūsų organizmui reikia kasdien. Pagrindinis tiamino vaidmuo yra tiesiogiai dalyvauti medžiagų apykaitos procese. Taip pat turi įtakos smegenų veiklai, endokrininei ir Virškinimo sistema. Paprastai vitaminas B1 skiriamas esant medžiagų apykaitos sutrikimams ir ligoms širdies ir kraujagyslių sistemos. Jis taip pat naudojamas odos ligos ir dėl regėjimo sutrikimų.

Vitaminas B2 arba riboflavinas yra atsakingas už regeneraciją ir padeda pagreitinti žaizdų gijimo procesą. Šis vitaminas teigiamai veikia odos ir gleivinių būklę. Dėl jo trūkumo organizme gali atsirasti odos lupimasis, neryškus matymas, galvos svaigimas ir mieguistumas. Riboflavinas gali veikti kaip viena iš kompleksinės anemijos, akių ligų ir gastrito terapijos priemonių.

Vitaminas B3 arba nikotino rūgštis yra tirpūs milteliai baltas. Šis mikroelementas yra būtinas hormonų susidarymui. Pati nikotino rūgštis dalyvauja daugiau nei pusšimtyje reakcijų ir atlieka energijos išlaisvinimo funkciją. Vitaminas B3 labai svarbus normaliai smegenų veiklai. Tarp jo savybių pažymima, kad jis apsaugo nuo genetinės žalos, taip pat normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

Vitaminas B5 arba pantenolis – vandenyje tirpus vitaminas, dalyvaujantis riebalų ir angliavandenių skaidyme. Pantoteno rūgštis veikia acetilcholino gamybą, o tai savo ruožtu padeda sklandžiai veikti nervų sistemai. Be kitų dalykų, pantenolis padeda gydyti žaizdas ir tiesiogiai dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje.

Vitaminas B6 reguliuoja širdies veiklą, dalyvauja baltymų ir fermentų sintezėje. Teigiamai veikia odos ir plaukų būklę. Trūkstant vitamino B6, išsivysto aterosklerozė, mažėja imunitetas, atsiranda dermatitas ir anemija. Šios medžiagos trūkumą gali rodyti trapūs nagai ir plaukų slinkimas.

Vitaminas B9 arba folio rūgštis būtina baltųjų ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Šis vitaminas vaidina didelis vaidmuo Dėl normalus vystymasis vaisiui, todėl jo vartojimas dažnai skiriamas nėščiosioms.

Vitaminas B12 arba cianokobalaminas yra vandenyje tirpus vitaminas, kurio pagrindinė užduotis yra kraujodaros ir energijos apykaita. Be to, vitaminas B12 padeda geriau pasisavinti organizme folio rūgštis. Ūmus šio mikroelemento trūkumas gali sukelti anemiją, smegenų sutrikimus ir net psichikos sutrikimus.

Kaip matote, šios grupės vitaminų trūkumas gali sukelti įvairių pasekmių, įskaitant rimtos ligos. Reikiamą kiekį mikroelementų galime gauti su maistu. Tačiau vargu ar pavyks išvengti bent vieno iš šios grupės vitaminų trūkumo. Sunku ne tik susikurti dietą, kurioje būtų gausu visų reikalingų elementų, bet ir ją išlaikyti.

Laimei, šiuolaikinė farmakologija mums siūlo alternatyvą – B grupės vitaminų kompleksą. Vaistinės vaistai tikrai padės mums kompensuoti šių medžiagų trūkumą organizme. Čia sunku pasirinkti kompleksą. Egzistuoja puiki suma panašių vitaminų kompleksų, tačiau svarbu išsirinkti tinkamiausią ir efektyviausią, nes norime gauti maksimalią naudą.

B grupės vitaminų kompleksas – kuris geresnis?

Multivitaminų kompleksai su B grupės vitaminais, remiantis rinkos pasiūlymais, gali būti suskirstyti į 2 grupes:

• Kombinuotas (turi papildomų mineralų ir kitų vitaminų grupių);
• Specializuotas (sudėtyje yra didelės dozės vitaminai B).

Tarp kombinuotų kompleksų, kuriuose yra B grupės vitaminų, galima išskirti:

• AlfaVit Classic;
• Supradinas;
• Vitrum;
• Centras nuo A iki cinko;
• Complivit;
• Puikus;
• Duovit.

Visus šiuos vaistus galima rasti vaistinių tinklų lentynose. Kiekviename iš šių kompleksų yra visa B grupės vitaminų grupė. Perfectil ir Supradin kai kurių šios grupės vitaminų dozės yra šiek tiek didesnės nei gydomosios dozės. Taigi juose yra maždaug 10 kartų daugiau (lyginant su kitais vaistais) vitamino B1, 3-4 kartus daugiau vitamino B2 ir 10 kartų daugiau vitamino B6. Daugiausia vitamino B5 yra Perfectil. Turtingiausias vitamino B12 kiekis yra Complivit.

Specializuoti B grupės vitaminų kompleksai taip pat gali būti suskirstyti į dvi grupes:

• Injekcinis;
• Tabletės.

Skirstymas, kaip matyti, grindžiamas jų įgyvendinimo forma. Pažvelkime į kiekvieną iš jų atidžiau ir pabrėžkime keletą vaistų.

Injekcijos, kaip taisyklė, naudojamos krizinėse situacijose, kai reikia nedelsiant gauti rezultatą. Ši forma naudojama greitam terapiniam poveikiui pasiekti. Populiariausi ir veiksmingi vaistai Injekcijos forma gali būti vadinama taip:

• Tigama – vidaus plėtra su vitaminais B1, B6, B12;
• Compligam yra rusiškas vitaminų B kompleksas su vitaminais B1, B6, B12;
• Beviplex - Serbijos plėtra su įspūdingesne kompozicija - B1, B2, B5, B6, B12, PP;
• Neurobion yra Vokietijos gamintojas, kurio komplekse yra trys vitaminai - B1, B6, B12

Tabletės paprastai yra skirtos ilgalaikiam gydymui su laipsnišku poveikiu. Tarp efektyviausių ir populiariausių yra:

• Multi-Tabs B kompleksas;
• Milgamma Compositum;
• Doppelhertz;
• Neurobionas.

B grupės vitaminų koncentracija šiuose papilduose dažniausiai būna padidinta, nes jie skirti kompleksiniam nervų sistemos ligų gydymui ir vitaminų trūkumo gydymui.

„Multi-Tabs“ komplekse yra visi aukščiau minėti vitaminai B. Jei lygintume su kitais vaistais, tai, palyginti su jau aptartais produktais, yra padidintas kiekis:

• Vitaminas B2 5-8 kartus;
• Vitaminas B5 5-6 kartus;
• Vitaminas B1 10 kartų.

Tuo pačiu metu Multi-Tabs B komplekse yra mažiau pantoteno rūgšties ir tiamino nei atitinkamai Perfectil ir Supradin.

Doppelhertz aktyvus Magnis + B grupės vitaminai yra gerai žinomas vaistas, gaminamas Vokietijoje. Pagrindinis jo bruožas – klasikinio B komplekso vitaminų rinkinio ir mikroelemento, pavyzdžiui, magnio, derinys. Jame galite rasti vitaminų B1, B6, B9 ir B12.

Dažniausiai šis maisto papildas rekomenduojamas esant padidėjusiam fizinė veikla sportininkams, stresinėse situacijose, taip pat papildyti naudingų medžiagų su nesubalansuota mityba.

Grupės vitaminų ir magnio derinys yra puikus derinys, todėl šis vaistas labai populiarus tarp sprinterių. Jie jį naudoja norėdami atsigauti po sunkių treniruočių. Taip pat tarp šio papildo gerbėjų yra pagyvenę žmonės, kuriems Doppelherz B vitaminų kompleksas tampa viena iš pooperacinių komplikacijų ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligų prevencijos priemonių.

„Neurobion“ yra dar vienas Vokietijos atstovas rinkoje multivitaminų kompleksai. Tabletėse yra trys B grupės vitaminai:

• tiaminas (B1);
• piridoksinas (B6);
• Cianokobalaminas (B12).

Vaisto kūrimo technologija leidžia išsaugoti visų tabletėse mums reikalingų komponentų biologinį aktyvumą. Didelė kiekvieno grupės vitamino dozė padeda kompensuoti jų trūkumą organizme net ir pažangiausiais atvejais.

Paprastai Neurobion skiriamas kompleksinis gydymas trišakio nervo, neurito ir metu stresinės situacijos. Šis kompleksas puikiai tinka lengvoms depresijos formoms pašalinti, jei jas sukelia būtent atitinkamų vitaminų trūkumas.

Milgamma Compositum atstovauja tik du B grupės vitaminai – B1 ir B6. Tačiau išskirtinis bruožasŠis vaistas yra tas, kad gamintojas vitaminą B1 pakeitė panašiu benfotiaminu. Šis analogas yra tirpus riebaluose, todėl geriau nei įprastas tiaminas pasisavinamas skrandyje. Šio vaisto B6 dozė yra žymiai didesnė nei visų kitų peržiūrėtų vaistų.

Mes peržiūrėjome daugiausia geriausi vitaminai B kompleksas. Kiekvienas iš jų turi skirtingą tam tikrų šio atstovų koncentraciją vitaminų grupė. Įvertinę savo fizinę ir psichinė sveikata, pasikliaujant naudingų savybių kiekvieno vitamino, galite pasirinkti sau tinkamiausią kompleksą. Nereikėtų rinktis didžiausių dozių. Geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kuris nustatys teisingą diagnozę ir pateiks rekomendacijas, kaip pasirinkti konkretų multivitaminų kompleksą.

Panašūs straipsniai