Vitaminai veido odai žaisti didelis vaidmuo išsaugant jaunystę ir tobulinant išvaizda. Todėl dauguma merginų susimąsto, kokių vitaminų reikia, kad veido oda visada atrodytų jauna ir graži. Moterų oda, skirtingai nei vyrų, yra labai gležna, todėl jai reikia ypatingos priežiūros ir nuolatinio papildymo naudingomis medžiagomis. Pagrindinis vitaminų šaltinis – natūralūs produktai.

Kaip vitaminai veikia veido odą?

Lentelėje pateikiamas daugiausiai naudingų vitaminų jų poveikį, trūkumo požymius ir būtiniausius maisto produktus trūkumui kompensuoti.

Vitamino pavadinimas	Trūkumo požymiai	Funkcijos	Produktai
A	Aplink akis atsiranda raukšlių (varnų pėdų), oda gali išsausėti ir pleiskanoti.	Vitamino A naudojimas pagerina odos apsaugą nuo žalingo gamtos poveikio, daro ją elastingesnę ir drėkina	Burokėliai, svogūnai, morkos, abrikosai, kepenys, kiaušinių tryniai, žuvies riebalai, sviestas
B2 (riboflavinas)	Lūpos pradeda skilinėti, atsiranda uogienės, nuolatinis dermatitas	Pagerina medžiagų apykaitos procesai veido epitelio ląsteles, skatina ląstelių kvėpavimą	Kiaušiniai, varškė, mėsa, žuvis, kakava, migdolai, mielės
B7 (biotinas)	Pasireiškia veido blyškumu, lupimusi. Plaukai pradeda slinkti	Pagerina epidermio ląstelių regeneracinį aktyvumą.	Kiaušinio trynys, kepenėlės, juoda duona, graikiniai riešutai, ankštiniai augalai
B9 (folio rūgštis)	Veidas atrodo negyvas, plaukai gausiai slenka	Atsakingas už odos gaivumą, išlaiko ją jauną	Stambių miltų, ankštinių daržovių, žalumynų, kepenėlių
Vitamino C	Oda tampa blyški, suglebusi, atsiranda kraujagyslių raštų, strazdanų, inkštirų	Pagerina hormonų, atsakingų už kolageno gamybą ir kolageno skaidulų stiprinimą, veiklą, stiprina kraujagyslės ir gali pašalinti maišelius po akimis	Saldžiosios paprikos, salotos ir špinatai, juodieji serbentai, raugintų kopūstų, erškėtuogių ir citrusinių vaisių
E (tokoferolis)	Tokoferolių trūkumas veido odai pasireiškia odos šiurkštėjimu ir sausėjimu	Trūkumas pasireiškia odos šiurkštėjimu ir išsausėjimu.	Kviečių gemalų, saulėgrąžų, medvilnės sėklų ir sojų aliejus
R (rutinas)	Rutino trūkumas pastebimas, kai padidėja kraujagyslių modelių skaičius ir padidėja polinkis į mėlynes.	Stiprina kraujagyslių sieneles ir apsaugo nuo jų trapumo	slyvos, aronijos, vynuogės, vyšnios, avietės, erškėtuogės, saldžiosios paprikos, česnakai, pomidorai, rūgštynės, žalioji arbata
PP (niacinas)	Blyški ir sausa oda su melsvomis lūpomis	Pagerina fermentų susidarymą ir kvėpavimą ląstelių lygiu	Kiaušiniai, žuvis, pienas, vištiena, sūris, žemės riešutai, kviečių gemalai
KAM	Odos pigmentacija, patinimas, uždegimas	Pagreitina odos ląstelių atsinaujinimą, gerina kraujotaką	Pomidorai, kopūstai, špinatai, žalumynai, morkos, šermukšnio uogos

Vitaminų vartojimo taisyklės

Vitaminai į organizmą gali patekti trimis būdais:

• natūralios medžiagos, gaunamos vartojant maistą;
• sintetiniai vitaminai ir vitaminų papildai (tabletės, kapsulės, milteliai ar skystis ampulėse);
• kosmetinės kaukės veido odai.

Svarbu! Pagal tirpumą vitaminai skirstomi į dvi kategorijas: tirpius vandenyje ir tirpius riebaluose. C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 – šios medžiagos lengvai ištirpsta vandenyje ir lengvai pasisavinamos organizmo, akimirksniu įsigeria į kraują. A, E, D, K gerai netirpsta vandenyje – prieš naudojimą juos reikia sumaišyti su riebalais. Todėl vitamino E ir glicerino mišinys veido odai yra labai naudingas ir maistingas.

Norint išsirinkti geriausius vitaminus veido odai, reikėtų pasikonsultuoti su mitybos specialistu – tik jis gali kuo tiksliau paskirti reikalingus vaistus ir dieta.

Teisingai subalansuota mityba Atsižvelgiant į visus būtinus vitaminus ir mikroelementus, rūpinantis veidą jis visada yra pirmoje vietoje. Naudojant šį jų gavimo būdą, perdozuoti neįmanoma.

Dirbtiniai vaistai yra geri, nes yra lengvai virškinami ir greitai įsisavinami, juos nesunkiai galima rasti vaistinių lentynose, o prie kiekvieno vaisto visada pridedama naudojimo instrukcija.

Svarbu imtis atsargumo priemonių:

• Atidarytas ampules reikia vartoti nedelsiant, kitaip medžiagos gali reaguoti su deguonimi ir greitai tapti netinkamos naudoti.
• Negalite maišyti skirtingų medžiagų; jos gali būti nesuderinamos.
• Prieš naudodami būtinai pasitarkite su gydytoju ir perskaitykite naudojimo instrukcijas.
• Reikia atsižvelgti į alergines reakcijas.

Veidui labai naudingos vitamininės kaukės iš šviežių daržovių ir vaisių. Pagrindinis jų privalumas – daugumą produktų visada galima lengvai rasti šaldytuve. Taip pat galite pasidaryti veido kaukes iš farmaciniai vaistai. Svarbiausia taisyklė ruošiant kaukes – nemaišyti vitaminų, tačiau tai negalioja vitaminams A ir E. Jie labai gerai dera ir padeda vienas kitam įsisavinti.

Vartodami vitaminus, turite laikytis šių taisyklių:

• Prieš pirkdami vaistus, turite pasikonsultuoti su specialistu.
• Negalite maišyti kitų elementų, išskyrus E ir A.
• Būtina laikytis vartojimo instrukcijoje nurodytų vartojimo taisyklių.
• Baigus gydymo kursą, norint pakeisti vaistą, būtina antroji konsultacija.

Vitaminai įvairiems odos tipams

Veido oda skirstoma į 4 tipus. Kiekvienas odos tipas turi savo vitaminų ir priežiūros poreikius. Negalite naudoti vitaminų, skirtų vienam odos tipui, kitam odos tipui. IN geriausiu atveju, vitaminas tiesiog nepadės, o blogiausiu – priešingai – pakenks. Turėtumėte atidžiai pasirinkti vitaminus pagal jūsų odos tipą.

Vitaminai sausai odai drėkinti ir apsaugoti nuo žalingo poveikio. Į savo racioną būtina įtraukti žuvį, nes joje daug riebalų rūgštys. Ellaginė rūgštis, kuri yra dideli kiekiai randama braškėse. Tačiau jį reikia vartoti atsargiai, kad nesukeltumėte alerginės reakcijos.

Mišriai ir riebiai odai nėra pakankamai fosforo, geležies ir kalio, taip pat vitaminų B, E, C. Šių elementų yra kiviuose, Moliūgų sėklos ir kresų salotos. Vitaminas B padeda pašalinti toksinus iš odos ir skaidyti riebalus. Šių vitaminų naudojimas padeda atsikratyti bėrimų ir spuogų ant veido.

Normaliam odos tipui Naudingi B grupės vitaminai, kurie stiprina ir daro odą lygią, sulaiko drėgmę ir neleidžia jai išsausėti. Šios grupės medžiagų yra daugelyje produktų. Į savo racioną bus naudinga įtraukti varškę, kiaušinius, žuvį, mėsą, žoleles ir ankštinius augalus.

Tokoferolio poveikis veido odai

Vitaminas E kompleksiškai veikia veido odą. Vyksta veido atjauninimas, ląstelės aktyviau atsinaujina, sumažėja raukšlių, oda atrodo stangresnė ir elastingesnė, pagerėja kraujotaka. Ši medžiaga taip pat veikia kaip natūralus antidepresantas ir antioksidantas, mažina nuovargį ir suteikia žvalumo, veidas atrodo rausvesnis. Šis vitaminas taip pat numato terapinis poveikis- malšina alergines reakcijas, reguliuoja darbą riebalinės liaukos, padeda gydyti anemiją.

Nuo mūsų išvaizdos – plaukų, nagų ir odos būklės – labai daug priklauso išoriniai veiksniai, bet dar labiau – nuo ​​organizmo sveikatos. Kai mūsų oda atrodo nesveika, lupasi, o plaukai skilinėja ir slenka – visa tai gali būti signalas apie rimtą organizmo ligą. Beveik visos ligos daro didelę įtaką žmogaus išvaizdai. Kaip sakoma, rezultatas akivaizdus. Tai ypač pasakytina apie žarnyno ligas ir Virškinimo sistema, širdis, plaučiai, inkstai ir kepenys.

Šiandien kalbėsime apie mūsų išvaizdos priklausomybę nuo vitaminų komplekso ir apie tai, koks vitaminas yra geriausias odai ir plaukams.

Šiek tiek apie išvaizdą

Bet koks neigiamas mūsų išvaizdos pokytis – odos lupimasis, spuogai, plaukų slinkimas, pablukusi spalva – tai ne kosmetiniai trūkumai, o signalas apie netinkamą organizmo veiklą. Jūs neturėtumėte kovoti su visų rūšių spuogais, aknė, plaukų problemos kosmetika. Jie neduos jokio rezultato. Su jų pagalba galite tik atsikratyti pasekmių, o tada neilgai. Dėl geriausias efektas reikia atsikratyti problemos priežasties, šaltinio. O jų reikia ieškoti savyje ir savo gyvenimo kelyje.

Odos ir plaukų būklė gali pablogėti:

• Neigiami aplinkos veiksniai.
• Orai.
• Stresas ir nuovargis.
• Antibiotikų vartojimas.
• Nesubalansuota mityba – piktnaudžiavimas riebiu maistu, prieskoniais, rūkyta mėsa ir kt kenksmingi produktai arba, atvirkščiai, per griežta dieta.
• Rūkymas ir alkoholio vartojimas.
• Avitaminozė.

Ar jums reikia vitaminų nagams ir odai? Ar jie reikalingi plaukams? Žinoma taip! Visi žino, kad be pakankamo vitaminų kiekio normalus žmogaus organizmo funkcionavimas neįmanomas. Vitaminų trūkumas yra kupinas daug rimtų problemų. Mūsų oda yra veidrodis, atspindintis mūsų sveikatos būklę. Kurie skirti odai? Pabandykime suprasti šią problemą.

Dažnai pagal žmogaus išvaizdą galite pasakyti, kokio vitamino jo organizme trūksta. Tai iš karto mato tie, kurie žino, kokias funkcijas tas ar kitas elementas žmogaus organizme atlieka ir už ką atsakingas. Koks vitaminas yra geriausias odai ir plaukams?

Svarbiausi vitaminai ir mineralai, reikalingi sveikai išvaizdai

Kaip jau minėta, labai svarbu žinoti konkretaus vitamino ar mineralo vaidmenį Žmogaus kūnas. Kokie vitaminai bus naudingiausi veido odai? Tiems, kuriems tai svarbu, bus įdomi ši informacija.

• Vitamino C- suteikia odai elastingumo, dalyvauja naujų kolageno skaidulų sintezėje. Dėl jo trūkumo organizme oda praranda sveiką išvaizdą, elastingumą, tampa blanki. Ant veido gali atsirasti pigmentinių dėmių. Vitaminas C yra praturtintas tokiais maisto produktais kaip brokoliai, greipfrutai, kiviai, citrusiniai vaisiai, paprikos ir braškės.
• Vitaminas A (retinolis)- veikia kaip odos ir gleivinių apsauga nuo poveikio neigiami veiksniai išorinė aplinka. Jei šio elemento kiekis yra nepakankamas, oda pradeda sausėti, luptis, uždegti ir pasidengia raudonomis dėmėmis. Pagrindiniai vitamino A šaltiniai yra šie maisto produktai: kepenys, kiaušiniai, pieno produktai, morkos, raudonieji pipirai, moliūgai, pomidorai, džiovinti abrikosai, citrusiniai vaisiai, žalumynai.
• Vitaminas B2 (riboflavinas) dalyvauja medžiagų apykaitos procese, padeda ląstelėms kvėpuoti. Nepakankamas riboflavino kiekis sukelia dermatitą, įtrūkusias lūpas ir „užspaudimus“. Šaltiniai B 2 – pieno produktai, kiaušiniai, mėsa, kepenys, kepimo mielės.
• Vitaminas B7 (biotinas)- elementas, skatinantis galvos odos ir veido ląstelių atsistatymą, plaukų ir nagų augimą. Jei organizme nepakanka biotino, oda atrodo labai blyški, pleiskanoja, ilgai negyja žaizdos, slenka plaukai.

• Vitaminas PP (niacinas)- dalyvauja fermentų sintezės procese. Jei organizme nėra reikiamo niacino kiekio, oda tampa labai blyški ir sausa. Lūpos įgauna melsvą atspalvį. PP yra grūduose, sėlenų duonoje, džiovinti grybai, ankštiniai augalai, česnakai, kopūstai, saldžiosios paprikos, bulvės, šparagai.
• Vitaminas B9 (folio rūgštis) aktyvina odos ląstelių atsistatymą, apsaugo kraujagyslių sieneles nuo sunaikinimo. Jei organizme nepakanka folio rūgšties, plaukai lūžinėja, stipriai slenka, tampa blankūs ir negyvi. Folio rūgštis dideli kiekiai randami tokiuose maisto produktuose kaip špinatai, citrusiniai vaisiai, šparagai, braškės, melionai, kiaušiniai ir kepenys.
• Cinkas- užtikrina ląstelių augimą ir dalijimąsi, dalyvauja medžiagų apykaitoje organizme. Jei jo nepakanka, genda nagai, slenka plaukai. Natūralūs šaltiniai cinkas - migdolai, graikiniai riešutai, žemės riešutai, česnakai, morkos, paprikos, kopūstai.
• Kalcis- kai jo trūksta, oda praranda elastingumą ir išsausėja, plaukai ploni, skilinėja ir slenka, pradeda luptis ir lūžinėti nagai. Maisto produktai su didelis kiekis kalcio: pieno produktai, kiaušiniai, obuoliai, salotos, žiedinių kopūstų, svogūnai, petražolės.
• Magnis aprūpina odos ląsteles energija, yra atsakinga už visišką riebalų, baltymų ir angliavandenių apykaitą, dalyvauja kolageno sintezėje. Esant nepakankamam magnio kiekiui organizme, anksti atsiranda pirmosios raukšlės, pasidaro nesveikas veidas, pastebimas patinimas. Nagai tampa labai ploni, trapūs, plaukai tampa blankūs, lėtėja augimas.
• Vitaminas E (tokoferolis)- eksponuoja labai galingus antioksidacinis aktyvumas. Kokie vitaminai bus naudingiausi veido odai? Į šį klausimą yra aiškus atsakymas – žinoma, tai vitaminas E. Su jo pagalba galima sulėtinti organizmo senėjimą ir stabilizuoti ląstelių viduje vykstančius procesus. Esant nepakankamam šio vitamino kiekiui, plaukai tampa blankūs, oda tampa šiurkšti ir negraži.

Šiandien mes kalbėsime apie paskutinį elementą išsamiau. Šis vitaminas yra būtiniausias odai ir plaukams.

Ką reikia žinoti apie vitaminą E

Vitamino E organizmas nesintetina pats. Dėl šios priežasties veiksmingiausi bus šie kūno praturtinimo tokoferoliu būdai:

• valgyti maistą, kuriame yra tokoferolio;
• vitamino E naudojimas aliejaus arba skysto pavidalo išoriniam naudojimui;
• gerti kapsules;
• skysto tokoferolio injekcijos.

Maisto produktai, praturtinti elementu:

• riešutai;
• pupelės;
• Erškėtrožė;
• augaliniai aliejai;
• Brokoliai;
• Briuselio kopūstai.

Vitaminas E, apsaugantis nuo senėjimo

Vitaminas E yra tiesiog nepakeičiamas odai, nėra geresnio pasirinkimo. Tai padeda išlaikyti jaunystę. Žmogui senstant kolageno gamyba mažėja, oda praranda elastingumą. Odos sveikatai įtakos turi ir išorinės aplinkos įtaka bei nesveikas gyvenimo būdas. Jei „susidraugaujate“ su vitaminu E, senėjimo procesas gali būti „atidedamas“ kuriam laikui. Didžiulė nauda atsinešti odos. Atsiliepimai apie vitaminą E. Jo galima nusipirkti vaistinėse. Tokoferolis parduodamas kapsulėse arba ampulėse skystu pavidalu, be recepto. Vitaminą E veido odai naudoti labai paprasta. Galite dėti į kremą ir nakčiai ištepti veidą bei kaklą. Vitaminas E giliai prasiskverbia į odą per poras. Tokoferolis rekomenduojamas žmonėms, turintiems tiek sausą, tiek riebią odą. Sausai odai tai puikus drėkinimas ir natūralaus drėgmės lygio palaikymas. Dėl riebi oda- medžiagų apykaitos normalizavimas ir tekstūros gerinimas. Įvertinime „Geriausi vitaminai odai“ šiam elementui galima skirti pirmąją vietą.

Vitaminas E kovojant su pagrindinėmis odos problemomis

Dažniausios odos problemos: amžiaus dėmės, spuogai, inkštirai, randai. Vitaminas E laikomas labiausiai veiksmingomis priemonėmis kai šviesina odą. Reguliariai masažuodami šį elementą galite atsikratyti smulkių raukšlių ir strijų. Tokoferolis taip pat gali išgydyti spuogus, spuogus ir senus randus. Vitaminas E odai yra patikimiausias pagalbininkas. Jis įsiskverbia giliai ir aktyviai regeneruoja ląsteles. Tokiu būdu įvyksta audinių atstatymas.

Veido kaukių su vitaminu E receptai

Geriausi vitaminai odai turėtų būti prieinami ir lengvai naudojami. Vitaminą E naudoti labai paprasta. Galima dėti ne tik į parduotuvėje įsigytą gatavą kremą, bet kaukę ar kremą galite pasigaminti patys, namuose. Štai keletas receptų:

• Jums reikės šaukšto džiovintų ramunėlių žiedų, arbatinio šaukštelio ricinos aliejaus ir pusės šaukštelio glicerino. Gėles reikia užpilti virintu vandeniu ir palikti valandai, tada perkošti ir įpilti aliejaus bei glicerino. Į gautą mišinį įlašinkite kelis lašus vitamino E. Šaldytuve kremą galima laikyti penkias dienas. Naudoti sausai ir pleiskanojančiai odai.
• Riebiai odai: sumaišykite du šaukštus avižinių dribsnių, penkiolika lašų citrinos sulčių ir penkis lašus tokoferolio. Tepkite ant nuvalyto veido kaip kaukę dvidešimt minučių. Tada nuplaukite veidą kambario temperatūros vandeniu ir nuvalykite odą ledo kubeliu.
• Sausai odai: du šaukštus varškės sumaišykite su dviem arbatiniais šaukšteliais daržovių aliejus ir įlašinkite penkis lašus tokoferolio. Užtepkite kaukę ant anksčiau nuvalyto veido penkiolikai minučių. Tada nuplaukite šiltu vandeniu.

Pagerinta odos sveikata akių vokų srityje

Kiekviena moteris pašiurpa iš siaubo, išgirdusi apie varnų kojeles aplink akis, arba dar labiau išsigąsta jas pamačiusi. Jie yra pirmieji „švyturiai“, pranešantys apie senėjimą. Oda aplink akis tokia plona, ​​kad kosmetologai visada rekomenduoja jai švelniausią priežiūrą. Šių vietų jokiu būdu negalima tepti šveitikliais ar kaukėmis, tinka net ne kiekvienas kremas. Idealiai tinka vitaminai odai aplink akis, ypač vitaminas E. Naudojant kartu su kremu, išvengsite varnų pėdų atsiradimo. Ir jei jie jau klastingai pasirodė, galite juos išlyginti ir suteikti odai spindinčią ir sveiką išvaizdą.

Norėdami prižiūrėti gležną odą aplink akis, į kremą galite įlašinti kelis lašus tokoferolio ir tepti lengvais, glostymo judesiais kiekvieną dieną prieš miegą. Dėl maksimalus efektas Galite sumaišyti kelis lašus vitamino E su alyvuogių aliejumi. Tais pačiais glostymo judesiais tepkite odą vakare, prieš miegą.

Pabandykite naudoti vitaminus odai aplink akis – ir po labai ilgo laiko trumpam laikui pamatysite rezultatą.

Vitaminas E kovojant su plaukų slinkimu ir trapumu

Graži sveiki plaukai be išsišakojusių galų - kuri moteris apie tai nesvajoja? Daugelis žmonių naudoja ne tik vitaminus gražiai odai, bet ir prabangiems plaukams. Ir vėl vitaminas E čia pirmoje vietoje. Tai labai svarbus plaukų augimo ir stiprinimo komponentas. Jis veikia kaip stiprus antioksidantas, padedantis išlaikyti grožį, jaunystę ir sveikatą.

Reguliariai vartojant vitaminą E normalizuojasi kraujotaka, atsinaujina ląstelės – tai labai teigiamai veikia plaukų stiprinimą ir augimą. Vitaminas apsaugo nuo plaukų slinkimo ir skilinėjančių galiukų.

Reguliariai vartojant vitaminą E:

• pagerėja kraujotaka, plaukų folikulai aprūpinamas deguonimi ir maistinėmis medžiagomis;
• plaukai yra apsaugoti nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio;
• neleidžia atsirasti uždegiminiams procesams, grybeliui ir;
• atkuriami susilpnėję ir pažeisti plaukai;
• plaukai įgauna natūralų blizgesį ir šilkiškumą;
• apsaugo nuo plaukų slinkimo ir užtikrina visišką plaukų augimą;
• Užkertamas kelias žilų plaukų atsiradimui.

Dėl to, kad tokoferolio vartojimas skatina galvos odos aprūpinimą deguonimi, pagerėja ląstelių mityba ir hidratacija. Jei įtrinsite vitaminą į galvos odą skystu pavidalu, pastebėsite, kad jūsų plaukai auga daug greičiau, kaip rodo daugybė atsiliepimų. Puikus pasirinkimas plaukams yra vitamino E ir vitamino A derinys, kuris taip pat yra būtinas plaukų sveikatai ir augimui. Kaip tik pastarųjų pritrūkus gali atsirasti pleiskanų.

Dažniausias vitamino E naudojimo būdas plaukams yra skysto elemento įmaišymas tiesiai į šampūną (viena ampulė 250 mililitrų šampūno).

Plaukų kaukių paruošimas tokoferolio ir retinolio pagrindu namuose

Stai keleta veiksmingos kaukės plaukams, kuriuos lengva paruošti namuose:

• Maitinamoji kaukė nusilpusiems plaukams. Būtina išplakti šviežio kiaušinio trynį, įpilti varnalėšų ir alyvuogių aliejaus (po 2 šaukštus), vitaminus A ir E skystu pavidalu (po vieną arbatinį šaukštelį). Gauta kauke įtrinkite galvos odą ir gerai įmasažuokite. Neplaukite dvidešimt minučių. Tada nuplaukite šampūnu.
• Kaukė plaukų augimui. Sumaišykite šaukštą garstyčių ir augalinio aliejaus, įpilkite po arbatinį šaukštelį tokoferolio ir retinolio. Įpilkite į mišinį kiaušinis. Užtepkite kaukę ant plaukų ir neskalaukite dvidešimt minučių. Tada tiesiog išplaukite plaukus šampūnu.
• Kaukė nuo skilinėjančių plaukų galiukų. Ištirpinkite 10 mililitrų medaus, įpilkite į jį arbatinį šaukštelį skysto tokoferolio ir porą šaukštų varnalėšų aliejus. Užtepkite mišinį per visą plaukų ilgį kaip kaukę prieš kiekvieną šampūną.
• Kaukė, skirta atgaivinti lūžinėjančius ir susilpnėjusius plaukus. Sumaišykite šaukštą grietinės su 100 mililitrų varnalėšų šaknų nuoviro, įpilkite po arbatinį šaukštelį skysto retinolio ir tokoferolio. Užtepkite mišinį per visą plaukų ilgį, galvą uždenkite skarele. Po pusvalandžio išplaukite plaukus šampūnu.
• Kaukė negyviems plaukams. Būtina sumaišyti persikų, migdolų ir alyvuogių aliejus. Įpilkite po šaukštelį skysto pavidalo vitaminų A ir E. Laikykite kaukę ant plaukų valandą.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Daugelis moterų savo odai naudoja vitaminą E. Atsiliepimai apie jį yra labai teigiami. Moterys pastebi pagerėjimą vos per kelias dienas. Tokoferolis yra geriausias vitaminas odai ir plaukams, tačiau jį reikia vartoti protingai ir naudingai. Naudojant protingai, laikantis instrukcijų, vitamino E kontraindikacijų nėra. Itin retais atvejais gali pasireikšti alerginė reakcija į tokoferolį. Šiuo atveju vitamino E negalima naudoti veido odai.

Tik perdozavimas gali pakenkti. Dėl piktnaudžiavimo vitaminais žmogus gali patirti:

• pykinimas;
• letargija, nuovargis;
• regėjimo sutrikimai;
• galvos svaigimas ir migrena;
• skydliaukės funkcijos sutrikimas;
• kepenų padidėjimas;
• kraujagyslių veiklos sutrikimai.

Mūsų oda jautriausiai reaguoja į bet kokius organizmo pokyčius. Ypač pastebimas tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumas.

Tereikia prisiminti žiemos laikotarpį, kai nuolatinis sausumas o sandarumas tampa nuolatiniais palydovais.

Norėdami atkurti savo odos sveikatą ir grožį, turėtumėte tinkamai maitintis,į maksimali suma vitaminų pateko į organizmą.

Vitaminų ir mineralų kompleksų sveikai odai apžvalga

• Abėcėlės kosmetika.Ši serija buvo sukurta specialiai siekiant pagerinti odos, plaukų ir nagų kokybę ir grožį. Sudėtyje yra visi būtini vitaminai ( , , , , kofermentas Q10 ir kt.). Šios serijos privalumas – visų medžiagų suskirstymas į tris grupes, kurios vartojant vitaminus teigiamai veikia jų pasisavinimą.
• FuturaBeautyRoyalN60.Šis kompleksas buvo sukurtas specialiai odai, nagams ir plaukams pagerinti. Jis laikomas hipoalerginiu. Kadangi šis kompleksas praktiškai neturi kontraindikacijų, jį gali vartoti beveik visi.
• Vitrum Beauty. Komplekse yra visi organizmui reikalingi vitaminai ir mikroelementai (B grupės vitaminai ir kt.). Sąrašą taip pat papildo: jodas, magnis, kalis, cinkas, fosforas, geležis, selenas ir kt.
• Vėl galioja. Šis vaistas yra kompleksinis, tai yra, jame yra ne tik odos grožiui ir sveikatai svarbių vitaminų (B grupės), bet ir nepakeičiamų aminorūgščių, mineralų ir kt. Šis kompleksas laikomas vienu veiksmingiausių norint atsikratyti įvairios kilmės egzemos ir dermatito, taip pat pagerinti odos ir plaukų būklę.
• Laura (Evalar kompanija). Šis produktas yra biologiškai aktyvus maisto papildas. Komplekse yra visų būtinų vitaminų ir mineralų. Tačiau pagrindinis produkto pranašumas yra hialurono rūgštis. Dėl jo, taip pat į sudėtį įeinančių vitaminų, oda yra geriau drėkinama ir atkurta. Komplekso naudojimas teigiamai veikia odos spalvą, taip pat jos lygumą.
• Vitaminų kompleksas Perfectil. Šis įrankis yra vaistinis. Kompleksą sudaro: B grupės vitaminai, vitaminas , , , , , geležis, jodas, cinkas, varis, kalis, magnis, manganas, selenas, chromas, silicis. Taip pat yra: varnalėšų ir ežiuolės ekstraktas.

Nepaisant neabejotinos naudos, vitaminų kompleksai vis tiek gali sukelti alergines reakcijas. Todėl prieš pradėdami juos naudoti, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Tradicinė medicina odos problemoms spręsti

Įvairios kaukės, į kurias dedama tam tikrų vitaminų (gamintos specialiose kapsulėse arba aliejinių tirpalų pavidalu), teigiamai veikia odą (ypač veido odą).

Žinoma, šie metodai negali visiškai pašalinti visų trūkumų, tačiau kartu su kitais gydymo būdais jie turi gerą poveikį.

Štai keletas tokių kaukių receptų:

Virimo būdas	Taikymo būdas	Kam jį naudoti
1 arbatinį šaukštelį grietinės reikia sumaišyti su 0,5 arbatinio šaukštelio simondsijų aliejaus (galima paimti ir kviečių gemalų aliejų). Į mišinį įlašinkite porą lašų vitamino E (arba vieną kapsulę, anksčiau susmulkintą).	Gautą priemonę reikia tepti ant nuvalytos veido odos ir palikti 15-20 min. Praėjus šiam laikui, kaukę reikia nuplauti vėsiu vandeniu.	Šis produktas padeda kovoti su išsausėjusia oda ir taip pat gerina uždegimų gijimą.
Reikia sumaišyti 1 valgomąjį šaukštą grietinės, vieną kiaušinio trynį, kelis lašus aliejinių vitaminų tirpalų ir.	Gautą produktą reikia tepti ant išgarintos odos ir palikti 15-20 minučių. Tada nuplaukite vandeniu.	Ši kaukė gerai stabdo senėjimą ir gydomasis poveikis probleminei odai.
1 arbatinį šaukštelį glicerino reikia atskiesti dviem šaukštais šilto virinto vandens. Tada į gautą skystį reikia įlašinti 4-5 lašus vitamino E. Viską kruopščiai išmaišykite.	Tepkite ant veido 20-30 minučių. Tada nuplaukite šiltu vandeniu.	Ši kaukė padeda drėkinti odą, mažina išsausėjimą ir pleiskanojimą.

Odos problemų prevencija

Norint išvengti įvairių odos problemų, pirmiausia reikėtų tinkamai maitintis.

Tai reiškia, kad racione turėtų dominuoti daržovės ir vaisiai, pieno produktai ir mėsa bei kiekis nesveikas maistas turėtų būti labai sumažintas.

Ar turėtumėte gerti daugiau svarus vanduo, daug vaikščioti grynas oras, sportuokite ir būtinai pakankamai išsimiegokite.

Jei laikysitės visų šių taisyklių, galite to išvengti didelis kiekis problemų su oda ir kūnu apskritai.

Vaizdo įrašas: "Kaip derinti vaistinės vitaminus odai?"

Išvada

Dažnai odos problemos yra tiesiogiai susijusios su tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumu organizme.

Net ir laikantis įvairios mitybos, gali būti nemalonūs simptomai(tempimas, sausumas, pleiskanojimas, uždegimas), nes neigiamai veikia ir odos būklę blogi įpročiai, prasta aplinka, neaktyvus gyvenimo būdas ir kt.

Tokiu atveju gali padėti įvairūs vitaminų-mineralų kompleksai, galintys kompensuoti reikalingų elementų trūkumą.

Šiandien „ietys jau sulaužytos“ tema, ar reikia organizmą papildomai maitinti vitaminais tabletėmis, injekcijomis, ar pakankamai tinkama mityba, tinkama dienos rutina, pasivaikščiojimai gryname ore, kad organizmas gautų pakankamą kiekį naudingų makro ir mikroelementų, o plaukai, oda ir nagai džiugintų jų šeimininkus.

Tačiau ranka į širdį galime pasakyti, kad šiandien teisingai maitinasi ir pakankamai vaikšto tik tie žmonės, kuriems nereikia eiti į darbą biure ir rūpintis savo šeima. Daugumai pasivaikščiojimas apsiriboja skubotu bėgimu per apsipirkimo „galeriją“ savaitgalį ir keliu iš namų į biurą ir iš biuro atgal. Taip, ir maistingas maistas vitaminų sudėtis galima laikyti tik vasarą, žiemą daugumoje siūlomų produktų – turinys naudingų medžiagų nepakankamas.

Remdamiesi tuo, galime daryti išvadą, kad reikia papildomai vartoti vitaminų, tačiau tai daryti reikia protingai.

Veido oda yra unikalus ir universalus organas, kuriam reikalinga geresnė mityba dėl kelių priežasčių:

1. Veido odos regeneracija vyksta nuolat. Atkūrimo procesai reikalauja didelių maistinių medžiagų išteklių.
2. Veido epidermis nuolat yra tiesiogiai veikiamas visų nepalankių aplinkos veiksnių.
3. Moterų oda kiekvieną dieną patiria papildomą stresą dėl makiažo, yra stresinėje būsenoje dėl deguonies trūkumo ir saulės šviesa.

Būtent todėl veido odai skirti vitaminai tampa vienu iš pagrindinių jaunystės ir gaivumo išsaugojimo veiksnių. Kartu vitaminai odai reikalingi ne tik viduje su maistu vartojamų, bet ir išorinei priežiūrai.

2 Vitaminų grupės ir jų poveikis

Taigi, kokių vitaminų reikia puikiai odos būklei? Yra visa grupė vitaminų odai. Išvardykime juos pagal svarbą:

1. Vitaminas C arba askorbo rūgštis.
2. Sumažina visų daromą žalą oksidaciniai procesai, atsirandantis organizme (verta atminti, kad normalus kvėpavimas taip pat yra oksidacijos procesas). Askorbo rūgštis veikia prieš laisvuosius radikalus, kurie yra pagrindinė organizmo senėjimo ir su amžiumi susijusių odos pokyčių kaupimosi priežastis.
3. Vitaminas A arba retinolis. Jis būtinas maistinių medžiagų transportavimui į organinę ląstelę, taip pat atsakingas už riebalų apykaitą ir padeda kolageno skaidulų sintezei. Vitamino A trūkumas organizme pasireiškia spuogais ant veido ir sausos odos.
4. Vitaminas E (tokoferolis). Stiprina ląstelių membranas, kartu su vitaminu C veikia kaip antioksidantas. Problemos su vitaminu E organizme gali būti pastebimos odos suglebimu, greitu senėjimu, sausumu ir skausmingu jautrumu saulės šviesai. Štai kodėl E ir A vadinami „jaunatviškos odos vitaminais“!
5. Vitaminas PP arba nikotinamidas. Padeda kraujotakai odoje, stiprina kraujagysles. Dėl kokybiškos kraujotakos veidas gauna pakankamai deguonies, greitai vyksta medžiagų apykaitos procesai. Šio elemento trūkumas diagnozuojamas pagal papilkėjusią („žemišką“) odos spalvą ir patinimą, kuris praeina ilgai.
6. Vitaminas K subalansuoja kraujo sudėtį. Be šio mikroelemento pablogėja kraujo krešėjimas, plonėja smulkiųjų kraujagyslių sienelės. Vitamino K trūkumo simptomas yra mažų mėlynių ir mėlynių atsiradimas, veido patinimas ir ne sezono metu atsirandančios amžiaus dėmės.

3 B grupė (B1, B2, B5, B6, B12)

B1 arba tiaminas padeda susidoroti su įvairių etiologijų uždegimu, įskaitant alerginės reakcijos bėrimo ir niežėjimo forma.

B2 (riboflavinas) ir B6 (piridoksinas) yra atsakingi už teisingas darbas poodinės riebalinės liaukos. Trūkstant jų, oda tampa jautri išsausėjimui, pradeda luptis, lūpų kampučiuose atsiranda uogienės ir opos. Piridoksinas taip pat rekomenduojamas gydant bėrimus, kaip atsaką į daugumą vidaus organų ligų.

B5 arba pantoteno rūgštis yra vitaminas kovojant su toksinais. Visi epitelio ląstelėse besikaupiantys nuodai blogina odos išvaizdą. Kosmetologijoje pantoteno rūgštis naudojama riebiai odai nuriebalinti ir džiovinti.

B12 arba cianokobalaminas yra ląstelių atsinaujinimo vitaminas. Jis netgi skiriamas atsigavimui nervų sistema po stresinių krūvių. Paėmus šį mikroelementą, prasideda epidermio atsinaujinimo procesas.

Be to, naudingi šie dalykai:

1. Vitaminas yra odos regeneracijos procesų katalizatorius. Greitas ląstelių atsinaujinimas suteikia veidui gaivią ir jaunatvišką išvaizdą.
2. Vitaminas yra pagrindinis „ne maistinis“ mikroelementas, kuris gaminasi odoje veikiant saulės spinduliams. Šis mikroelementas užtikrins vandens ir druskos balansą oda ir užkirsti kelią ankstyvam senėjimui. Tačiau saulės spinduliuote niekada negalima piktnaudžiauti.

4 Maistas

Kur gamtoje rasti visi aprašyti veido odos grožio ir jaunatviškumo vitaminai?

Vitaminas A slypi morkose, kiaušiniuose (trynyje), varškėje, natūraliame piene. Norint atstatyti vitamino C atsargas, reikia valgyti šviežios daržovės, žalumynai ir vaisiai. Citrusiniai vaisiai, juodieji serbentai, erškėtuogės, svogūnai, česnakai, obuoliai, kopūstai – geriausi pagalbininkai kiekvienai dienai.

Be to, kopūstai yra vitamino K sandėlis, todėl dažnai vartojamas liaudies medicina naudojamas rytiniam paburkimui ir mėlynėms po akimis šalinti. Riešutai, pienas ir sviestas reikalingi odai, kuriai trūksta vitamino E. Tačiau vitamino PP galima gauti iš kepenų ir grybų.

Išsiskiria vitaminas D, kurį mūsų oda gamina savarankiškai, veikiama ultravioletinių spindulių. Ilgais žiemos periodais, norint papildyti organizmo atsargas, rekomenduojama valgyti riebios žuvies ir sūriai. Multivitaminų kompleksai kurių sudėtyje yra D ir kalcio, iš dalies atkuria šių mikroelementų pasiūlą, tačiau vis tiek optimalu Ca + D kompleksą gauti vaikštant gryname ore.

Neturėtumėte pasinerti į saulės vonias, kad gautumėte „saulės“ vitamino. Nepamirškite, kad saulė yra pagrindinis mūsų odos senėjimo šaltinis ir Pagrindinė priežastis dega vasarą.

Kokių vitaminų reikia odai? Viskas, tik tam tikromis proporcijomis ir atsižvelgiant į sezoninius organizmo poreikius. Tikrai labiausiai geriausi vitaminai- gautus iš natūralių šviežių produktų. Bet jei tokie produktai nėra lengvai prieinami, jums tiesiog reikia gerti papildomai kompleksiniai preparatai.

5 Vaistai ir maisto papildai

Šiandien vaistinėse yra gana daug vaistų ir maisto papildų, kurie yra atrinkti būtent veido odos, plaukų ir nagų priežiūrai ir gydymui. Pasikonsultavę su dermatologu ar kosmetologu turėtumėte pasirinkti vitaminų kompleksą ir griežtai laikytis vaisto instrukcijose pateiktų vartojimo rekomendacijų.

Jokiu būdu negalima vartoti vitaminų veido odai ilgas laikas. Optimalus laikas Kompleksų vartojimo trukmė yra 30-45 dienos, tada prieš pradedant kitą vartojimo ciklą reikia padaryti bent trijų mėnesių pertrauką. Ekspertai mano, kad optimalus laikas vartoti vitaminų kompleksus yra ne sezonas, kai reikia pagalbos visam organizmui.

Jokiu būdu negalima vartoti subalansuotų kompleksų ir atskirų vitaminų veido odai pagerinti. Hipervitaminozė kenkia odos, plaukų ir nagų grožiui.

Sudėtingi preparatai, skirti probleminė oda Asmenys visada turėtų pasitarti su savo gydytoju. Tik atlikę kraujo tyrimą, galite tiksliai pasakyti, kokių vitaminų reikia dietoje, kad išspręstumėte problemą. Kai kurios skausmingos problemos, susijusios su spuogais, furunkuliais, veido odos lupimusi, gali atsirasti ne dėl vitaminų trūkumo, o būti hormoninių ar. funkciniai sutrikimai virškinimo ar kraujotakos organai.

6 veido kaukės

Jei vitaminų kompleksą geriausia vartoti kursuose su gana ilga pertrauka tarp jų, tada išoriniam naudojimui vitaminų kaukės, galima reguliariai tepti kremus ir maitinamuosius kompresus.

Veido kaukėse yra pagrindiniai gražios odos vitaminai – A, E, C ir B. Visos kompozicijos taikomos griežtai tam tikroms veido vietoms, nes jautrumas, pavyzdžiui, aplink akis yra daug didesnis nei kaklo srities jautrumas.

Kaukės ruošiamos iš natūralūs produktai ir juos reikia naudoti beveik nedelsiant; jų negalima laikyti. Galite pabrėžti pagrindinius ingredientus, kurie yra sujungti kompozicijoje:

1. Citrina, citrinos sultys. Suteikia kaukei rūgščių, kurios švelniai balina ir valo odą, taip pat maitina ją vitaminu C.
2. Pomidoras. Sudėtyje yra šie jaunatviškai odai skirti vitaminai: C, E ir B5. Idealiai tinka naudoti ant sudirgusios ar saulės pažeistos odos.
3. Kiaušinio trynys, grietinė. Įtraukti būtinas vitaminas A ir B5.
4. Kefyras. Sudėtyje yra pieno rūgšties, kuri švelniai valo odą ir mažina amžiaus dėmes.

Be natūralių produktų, į kaukes galima ir reikia dėti pirktus koncentruotus vitaminų kompleksus. Vaistinėse parduodamos ampulės su skysti vitaminai injekcijoms jie yra įtraukti į kaukės sudėtį geresnė mityba oda.

Sudarant kompoziciją būtina atsižvelgti į tai, kurie vitaminai yra naudingi odai Šis laikotarpis. Vasarą, kai yra saulės spindulių, dulkių ir prakaito pertekliaus, reikėtų orientuotis į valomąsias kaukes su apsauginiu poveikiu (vitaminas A). Tačiau žiemą odai reikia ne tik apsaugos, bet ir gydymo nuo nušalimų bei vitaminų trūkumo, todėl prasminga į kompoziciją įtraukti E, D ir C kompleksus.

Yra trys pagrindiniai kaukių tipai:

• senėjimą stabdantis – turintis vitamino E ir rūgščių (citrinų, pieno ar obuolių);
• drėkinamasis - turintis riebalų (grietinė, grietinėlė);
• valymas - remiantis produktais su didelis kiekis vitaminas A – morkos, kiaušinių tryniai.

Dėmesio! Prieš tepdami naują kaukę ant veido, turėtumėte ją išbandyti jautrioje odos vietoje, pavyzdžiui, ant alkūnės.

Individualaus atveju neigiama reakcija kaukės komponentų, tyrimo vieta paraus arba niežti. Tai ypač pasakytina apie kaukes, kuriose yra rūgščių. Netinkama rūgšties dalis gali sudeginti gležna oda ir vietoj jauninančio poveikio tai bus traumuojanti.

Specializuotose parduotuvėse šiandien jų yra pakankamai platus pasirinkimas gamyklinės kaukės su vitaminais probleminei odai. Prie kaukių turi būti pridėta naudojimo instrukcija, nurodant, kiek laiko kaukę reikia laikyti ant odos.

100% natūralių ingredientų nebuvimą parduotuvėse pirktose kaukėse visiškai kompensuoja patogumas jas praskiesti prieš naudojimą ir galiojimo laikas. Tokios kaukės yra daug geriau subalansuotos nei jų naminės.

Vitaminai yra biologiniai veikliosios medžiagos, kurios turi įtakos mūsų kūno sveikatai ir išvaizdos grožiui. Būtent jų trūkumas sukelia daugybę ligų ir bėdų.

Jei veido odai trūksta vitaminų, ji greitai pabąla, nuvysta ir praranda sveiką išvaizdą bei grožį, todėl reikalingas bet koks moteris. Kad oda spindėtų grožiu ir sveikata, reikia žinoti, kokie vitaminai reikalingi veidui ir kaip juos teisingai naudoti.

Galite būti ramūs: žinomi visi 13 vitaminų šiuolaikinė medicina, aktyviai dalyvauti atkuriant ir gydant veido odą. Žinodami, kuris iš jų atlieka kokias funkcijas ląstelėse, pagal savo odos problemas galite nustatyti, kokių vitaminų jūsų veido odai jums reikia.

• 1) Vitaminas A // retinolis

Kovoja su veido uždegimais, suplonėjimu, pleiskanojimu ir sausa oda. Turi raminamąjį poveikį, normalizuoja veido riebalinių ir riebalinių liaukų veiklą. Išlygina strijas ant veido. Stimuliuoja odos ląstelių veiklą, taip paspartindamas ląstelių atsinaujinimą, reikalingą po pažeidimo ir padidindamas kolageno gamybą, dėl ko oda atsinaujina. Išsprendžia amžiaus dėmių ant veido problemą.

• 2) Vitaminas B1 // tiaminas

Kovoja su priešlaikiniu senėjimu, kuris gali paveikti odą bet kuriame amžiuje.

• 3) Vitaminas B2 // riboflavinas

Užtikrina ląstelių kvėpavimą ir pagreitina visas įmanomas medžiagų apykaitas. Suteikia odai sveiką spalvą.

• 4) Vitaminas B5 // pantoteno rūgštis

Puikiai ir greitai išlygina raukšles.

• 5) Vitaminas B6 // piridoksinas

Veiksmingai gydo odos ligas.

• 6) Vitaminas B9 // folio rūgštis

Padeda atsikratyti spuogų.

• 7) Vitaminas B12 // cianokobalaminas

Atnaujina odos ląsteles, taip atjaunindama veido odą.

• 8) Vitaminas C // askorbo rūgštis

Stimuliuoja kolageno gamybą ląstelėse, stiprina kraujagysles, greitai gydo žaizdas ir mikroįtrūkimus.

• 9) Vitaminas D

Lėtina ląstelių senėjimo procesą, padeda palaikyti odos tonusą.

• 10) Vitaminas E // tokoferolis

Išlygina odą ir padeda atsinaujinti ląstelėms. Jis aktyviai apsaugo odą nuo ultravioletinių spindulių poveikio.

• 11) Vitaminas K

Geriausia priemonė kovojant su strazdanomis ir kt amžiaus dėmės. Kovoja su patinimu ir uždegiminiai procesai oda.

• 12) Vitaminas PP // niacinas

Jis turi stimuliuojantį poveikį ląstelėms. Apsaugo odą, gerina veido spalvą.

• 13) Vitaminas H // biotinas

Dalyvauja riebalų ir angliavandenių apykaitoje, skatina ląstelių atsinaujinimą.

Dabar jūs žinote, kurie vitaminai yra naudingi veidui ir kodėl. Pabandykite nustatyti, ko jūsų odai trūksta, jei turite tam tikrų problemų (pigmentacija, uždegimas, lupimasis ir kt.). Tik po to galėsite nuspręsti, kaip kompensuoti konkrečios medžiagos trūkumą.

Vitaminų vartojimo būdai veidui

Bet kuriai odai, net ir mažiausiai probleminei, reikalinga reguliari mityba su vitaminais. Jai to reikia, kad būtų išvengta įvairių formų nelaimių priešlaikinis senėjimas arba per didelis sausumas. Žinote, kokie vitaminai yra naudingi odai, bet kaip juos pristatyti į paskirties vietą – į ląsteles, kurios be jų negali normaliai gyventi ir funkcionuoti? pilna jėga? Yra keletas vitaminų vartojimo būdų, kurie leidžia greitai ir reguliariai pamaitinti veido odą.

1. Vitaminų kompleksai. Kažkodėl daugelis žmonių klaidingai mano, kad vitaminų kompleksai tik padeda vidiniam organizmo funkcionavimui. Šie kompleksiniai preparatai tiekia vitaminus tokiais kiekiais, kad jų pakaktų ir odos ląstelėms, kurios juos gauna iš kraujo. Todėl vartodami bet kokį vitaminų kompleksą netrukus pamatysite, kad veido odos būklė gerokai pagerėjo.
2. Individualūs vitaminai. Jei tiksliai žinote, kokio vitamino jūsų odai trūksta, atskirų vitaminų galite įsigyti bet kurioje vaistinėje. Išleidimo forma gali būti labai įvairi – kapsulės, milteliai, tabletės.
3. Mityba. Kitas būdas vartoti vitaminus veidui – tinkama, subalansuota, įvairi mityba. Jei jūsų valgiaraštyje šviežius vaisius, daržoves, dribsnius ir natūralias sultis pakeitė greitas maistas ir gazuoti gėrimai, jūsų oda greičiausiai „sukils“ prieš tokią nevitaminizuotą dietą.
4. Kosmetinės kaukės- tiek parduotuvė, tiek naminis, praturtintas veido odai skirtų vitaminų asortimentu.

Idealus variantas būtų kompetentingas visų šių vitaminų vartojimo būdų derinys veidui, kad būtų garantuotas vitaminų trūkumas. Tačiau tam reikia žinoti, kaip juos teisingai derinti, kaip dažnai ir kokiomis dozėmis.

Vitaminų naudojimo veidui taisyklės

Norint maksimaliai padidinti vitaminų naudą veidui, reikia laikytis kelių neišsakytų, bet labai svarbias taisykles pagal tinkamą jų naudojimą. Nereikia imtis iniciatyvos ir eksperimentuoti šiuo klausimu, nes vitaminų perteklius veido odai, kaip ir jų trūkumas, kelia daug problemų odai.

1. Nuspręskite, kokiu tikslu norite naudoti vitaminus. Jei pašalinti tam tikrus odos problemos veido, reikia vartoti atskirų vitaminų kursą, kurių trūkumas paveikia odą. Jei už bendra mityba ląstelių profilaktikos tikslais, geriau rinktis vitaminų kompleksą.
2. Prieš vartodami konkretų vitaminą pasikonsultuokite su dermatologu: jis padės teisingai nustatyti, kokių vitaminų jūsų odai reikia konkrečiu atveju.
3. Nederinkite atskirų vitaminų su vitaminų kompleksais: pasirinkite vieną dalyką.
4. Tarp vitaminų kompleksų vartojimo darykite 2–3 mėnesių pertrauką.
5. Pradėkite valgyti teisingai.
6. Kartą per savaitę būtinai pasidarykite sustiprintas veido kaukes.

Žinant, kurie vitaminai maitina odą, būtina užtikrinti, kad ląstelėms jų niekada netrūktų. Teisingai jas naudojant galima pasiekti geriausių rezultatų: oda spindės grožiu, jaunyste ir sveikata.

Panašūs straipsniai