Profesorius Katsuzo Nishi yra plačiai žinomas dėl savo sveikatos sistemos, kurią jis trumpai suformulavo kaip „keturių taisyklių sistemą“. Tinkama mityba, sveikas miegas, tinkamas judėjimas ir pozityvus mąstymas – tai ilgaamžiškumo ir sveikatos paslaptis. Katsuzo Nishi sistema yra tikra gyvenimo filosofija, skirta sėkmei ir visų žmogaus egzistencijos sferų harmonizavimui. Praktinės rekomendacijos, pratimų rinkiniai ir meditacinės rytietiškos technikos tūkstančiams žmonių padėjo atsigauti ir pasiekti harmoniją. Šioje knygoje rasite: sveikos mitybos taisykles ir sveikų maisto produktų sąrašą; receptai ir maisto gaminimo patarimai; sveiko miego rekomendacijos ir pratimai nuo nemigos; masažo procedūrų ir sveikatingumo vonių aprašymas; meditacijos ir pratimai kūnui harmonizuoti.

Serijos: Nishi sveikatos sistema

* * *

Pateiktas įvadinis knygos fragmentas Sveikatos filosofija (Katsuzo Nishi, 2007) pateikė mūsų knygų partneris – įmonės litrai.

Tinkama mitybos sistema

Abejingas požiūris į maistą nutiesia tiltą, per kurį žmogų ateina ligos ir senatvė. Maistas suteikia žmogui ne tik stiprybės, bet ir harmonijos su jį supančiu pasauliu. Tai turėtų džiuginti širdį ir žavėti akis.

Manau, kad daugelis žmonių ligų išsivysto dėl to, kad žmonės pažeidžia gamtos dėsnius. Kad ir kaip žmogus norėtų atsiskirti nuo natūralios aplinkos, jis išlieka jos dalimi ir žiauriai moka už savo klaidas. Nuo seno buvo manoma, kad namai neturėtų būti statomi kalnų šlaituose. Yra gilios išminties ir liaudies patirtis. Lengva prarasti pusiausvyrą kalnų šlaitai, mirs medžiai ir žolė, atsiras lavinų ir purvo srovių, o tai griežtai baudžia už lengvabūdiškumą.

Tas pats su maistu. Kol žmogus maitinasi pagal gamtą, maistas palaiko jo sveikatą. Netinkama mityba gali sugadinti net labai stipraus žmogaus sveikatą. Daugumą mitybai reikalingų, bet į organizmą nepatenkintų medžiagų organizmas pradeda sintetinti pats, tam išeikvodamas papildomą energiją, o jo jėgos ima greitai išsekti.

Viskas, ką žmogus valgo ir geria, kad patenkintų savo gyvybinius poreikius, turi išlaikyti pusiausvyrą jo kūne. Tik tokiu atveju sveikata bus stipri ir ilgaamžiškumas – pilnas energijos ir energija.

Gyvenimas mūsų salose atšiaurus, stichinių nelaimių grėsmė verčia žmogaus organizmą būti nuolatinėje įtampoje. Dėl šių sąlygų buvo sukurta speciali mitybos sistema, pati paprasčiausia ir efektyviausia. Mitybos sistema išlaikė laiko išbandymą, įrodė savo naudingumą, o tradicinę mitybą remdamasi savo metodika, padariau joje pakeitimų, kurie buvo išbandyti patys ir turi gydomąjį poveikį visam organizmui.

Tinkamo virškinimo svarba

Iš savo patirties išmokau, kad norint užimti vertingą padėtį visuomenėje būtina gera sveikata. Sėkmingi žmonės išsiskiria gerais intelektualiniais sugebėjimais ir išradingumu. Mano pastebėjimais, jie nesiskundžia bloga žarnyno veikla. Tai reiškia, kad norint pasiekti sėkmę didelę reikšmę turi normalus virškinamojo trakto funkcionavimas, tačiau beveik visas žmogaus gyvenimas yra atviras aplinkiniams, didžiąją laiko dalį praleidžiame kitų žmonių kompanijoje, darbe. Labai svarbu atrodyti padoriai ir pateisinti kitų lūkesčius.

Mityba ir, atitinkamai, virškinamojo trakto būklė vaidina labai svarbų vaidmenį siekiant socialinės sėkmės. Virškinamajame trakte slepiasi daugybė ligų priežasčių! Čia daugiau stagnacijos reiškinių nei visose kitose žmogaus kūno vietose. Maistas, kurio negalima tinkamai virškinti ir pasisavinti dėl sustingusių procesų, nėra naudingas, o tik kenkia. Jei žmogus valgo neteisingai, virškinamajame trakte kaupiasi atliekos, kurios gali apnuodyti visą organizmą ir susirgti.

Pažinojau vieną labai garbingą džentelmeną, kuris vos neteko prestižinio darbo dėl blogo virškinamojo trakto veiklos: po ligos (gydytas chemikalais) skrandis nustojo priimti bet kokį maistą, išskyrus ryžius. O organizmas ryžius suvirškino tokia „muzika“, kad ponui pasidarė be galo gėda.

Jis ėjo prezidento pavaduotojo pareigas didelė kompanija o pasirašant sutartis privalėjo dalyvauti banketuose. Negalėjo dalyvauti bendruose renginiuose su kitais įmonės darbuotojais, kolegos ėmė vis labiau nuo jo tolti, reikšdami neigiamą požiūrį į jį. Ponas buvo visiškoje neviltyje! Bet, laimei, po mėnesio kasdienio vartojimo agaro-agaro, specialiai parinktos dietos ir mankštos viskas pagerėjo. Jis atgavo vadovybės ir kolegų pasitikėjimą. Savo keistus veiksmus jis aiškino kaip sunkią komplikaciją po ligos. Taip iš tikrųjų buvo.

Tyrinėdamas maisto poveikį žmogaus organizmui nusprendžiau valgyti „minkštą“ maistą, išvalytą nuo šiurkščių dalių. Tikėjau, kad tokiu būdu padedu savo kūnui, atlaisvinu nuo jo dalį krūvio. Vadinasi, energiją, kurią organizmas išleistų perdirbdamas neapdorotą maistą, galima skirti savo sveikatai. Paaiškėjo, kad ne viskas taip paprasta. Valgydamas minkštą maistą, lupdamas vaisius ir valgydamas tik tyres daržoves, susirgau iki lėtinio vidurių užkietėjimo.

Skaičiau, kad gydytojai vidurių užkietėjimo nelaiko rimtu sveikatos sutrikimu, priskiria jį prie lengvai pagydomų negalavimų ir nepataria dėl to per daug jaudintis. Bet jaučiausi apsinuodijusi, prasidėjo stiprūs galvos skausmai, man buvo sunku.

Pradėjau studijuoti literatūrą apie vidurių užkietėjimą. Sužinojau, kad vidurių užkietėjimas skirstomas į dvi grupes: atoninį ir spazminį. Jų atsiradimo priežastys yra skirtingos. Pirmieji yra susiję su žarnyno sienelių atsipalaidavimu ir dažnai kartu su vidaus organų prolapsu. Jie atsiranda dėl netinkamos mitybos, nereguliaraus skrandžio valymo, skaidulų ir skysčių trūkumo maiste, taip pat dėl judėjimo stokos. Kartais vidurių užkietėjimas gali atsirasti dėl storosios žarnos susitraukimų, kuriuos sukelia nervų sistemos nestabilumas.

Storoji žarna absorbuoja maistines medžiagas, vitaminus, aminorūgštis, kurios gamina naudingas bakterijas, ir didžiąją dalį vandens. Po to maistas maždaug dešimt kartų „išdžiūsta“ ir virsta išmatomis. Paprastai žarnyno turinys plonąja žarna juda 4–5 valandas, o storąja – 12–18 valandų. Storojoje žarnoje išmatos kaupiasi ir laikomos tol, kol pasišalina. Jei virškinimo sistema veikia gerai, tuštinasi po kiekvieno valgio 4 valandas.

Tuštinimosi trūkumas 24-32 valandas ar ilgiau vadinamas vidurių užkietėjimu. Vidurių užkietėjimas dažnai atsiranda valgant maistą, kuriame yra per daug kalorijų. Prie vidurių užkietėjimo prisideda ir noro tuštintis stabdymas. Kūno „sulaikymas“ gali sukelti vyrų impotenciją ir moterų nevaisingumą. Užkietėjus viduriams atsiranda nemalonus burnos kvapas, kurio nepalengvina gaivinantys produktai.

Vidurių užkietėjimas sukelia išmatų akmenų susidarymą (kai kuriems žmonėms jų svoris gali siekti 25 kg). Dėl to išsivysto įvairios ligos: kolitas, hemorojus ir venų varikozė, o ilgalaikis toksinų poveikis sukelia polipų ir vėžio formavimąsi. Dėl storosios žarnos sienelės tempimo išmatų akmenys Pablogėja peristaltika, pablogėja vidurių užkietėjimas.

Vidurių užkietėjimas paaiškinamas tuo, kad maiste nėra pakankamai skaidulų, o tai palengvina atliekų ir toksinų pašalinimą iš organizmo. Gydymui gydytojai rekomenduoja: valgyti maistą, turintį vidurius laisvinančių savybių ir turintį daug skaidulų; Nevalgykite per daug riebaus maisto, saikingai vartokite augalinį aliejų, virkite ar kepkite žuvį (keptą ant grotelių, atvira ugnimi ant akmenėlių). Reikia gerti daugiau šalto vandens, jis stimuliuoja žarnyno veiklą. Geriausia naudoti lydytą vandenį, pašildytą iki +15…+20 °C. Patartina pieną pašildyti iki kūno temperatūros, vengti dažnai naudoti stiprius prieskonius, prieskonius, kavą, gazuotą vandenį ir alkoholį. Patartina valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų (grybai, dumbliai, vaisiai, daržovės), reguliariai, geriausia kiekvieną dieną. Labai svarbu mitybos terapiją derinti su mankšta.

Pradėjau ieškoti veiksmingų ir paprastų būdų, kaip išvengti vidurių užkietėjimo. Mano dėmesį patraukė badavimo teorija. Stebėdamas gyvūnus pastebėjau, kad jie sėkmingai gydo daugelį ligų atsisakydami maisto. Pradėjau badauti vieną dieną per savaitę. Užfiksavau rezultatus ir juos analizavau. Vienos dienos badavimas kažkiek pagerino mano būklę, tačiau jie neišsprendė vidurių užkietėjimo problemos. Vėliau priėjau prie išvados, kad vienos dienos badavimas yra naudingas organizmo apsaugai nuo peršalimo ir virusinių ligų suaktyvinti, organizmo valymui.

2-3 dienų badavimas man be reikalo kėlė stresą ir sukėlė galvos skausmą. Matyt, taip buvo todėl, kad mano medžiagų apykaita labai greita. Ir tada prisiminiau, kad nuo vaikystės mėgau želė kubelius saldžiųjų pupelių sirupe ir želė iš mandarino minkštimo krepšelyje iš jo žievelės. Jie ruošiami iš agaro-agaro. Kai įdėmiai išstudijavau unikalių savybių, tada supratau, kad mano kūnas intuityviai siekė Sveikas maistas. Mano tyrimo rezultatas – dieta, pagrįsta agaru-agaru, kuri užkerta kelią žarnyno nepraeinamumui gydomojo badavimo metu.

Sveikos mitybos taisyklės

Visas reikalingas medžiagas ir mikroelementus kiekvienas žmogus turėtų gauti su maistu, atsižvelgdamas į jo darbo pobūdį, organizmo ypatumus, amžių, gyvenimo būdą, lytį ir įpročius. Maistas turi būti pakankamai skanus, kad jį būtų galima suvalgyti, o ne likti nesuvalgytas, atimant iš organizmo būtiniausias medžiagas.

Norint aprūpinti organizmą viskuo, ko jam reikia, palaikyti ir pagerinti sveikatą, susilaukti sveikų vaikų ir užkirsti kelią ligoms, į savo mitybą reikia įtraukti:

Įvairių grūdų ir javų grūdai: ryžiai, kviečiai, grikiai ir kt.;

Žuvis ir jūros gėrybės;

Jūros dumbliai;

Sojos pupelės ir kiti ankštiniai augalai;

Daržovės (įskaitant bulves);

Mėsa (įskaitant banginį);

Pienas ir pieno produktai;

Aliejai ir riebalai;

Vaisiai (įskaitant slyvas, persikus ir kitus kaulavaisius);

Šviežios sultys;

Cukrus, saldainiai, rytietiški saldainiai (kasi);

Prieskoniai ir prieskoniai;

Makaronai, duona, miltiniai gaminiai;

Žalumynai ir laukinės žolelės.

Po daugybės tyrimų išsiaiškinau, kad pagrindinis vaidmuo mityboje turėtų būti skiriamas ryžiams, pilno grūdo produktams ir daržovėms. Ankštinės daržovės, jūros dumbliai, žuvis ir riešutai turėtų sudaryti apie dešimtadalį jūsų kasdien suvartojamo maisto kiekio.

Žuvis ypač naudinga tinkamai mitybai. Jūrose, vandenynuose ir upėse plaukioja žuvys – natūralus Yin konteineris. Bet storį prasiskverbia saulės spinduliai – Yang. Žuvis palaiko energijų balansą, todėl ji yra nepamainoma maitinant žmones su nusilpusiomis Yin-Yang energijomis. Subalansuotą energiją turintys ryžiai naudingi ir tinkamai mitybai, jų grūdai sunoksta saulėje, o šaknys yra vandenyje.

Aš pati labai gerbiu maistą ir vandenį, nes jie mano organizme palaiko tinkamą tvarką. Beje, reikia gerti tik gėlą vandenį – užvirkite puodelį vandens, išsivirkite arbatos ir išgerkite. Naudingiausias – išlydytas kalnų vanduo, tačiau jis prieinamas ne kiekvienam. Arbatai ir gėrimams ruošti geriau naudoti minkštą, be priemaišų vandenį. Maisto ruošimui geriau naudoti šaltinio vandenį arba, kraštutiniais atvejais, vandenį iš čiaupo, bet jokiu būdu ne distiliuotą vandenį.

Treniruokitės gerti tik šviežiai paruoštus gėrimus ir valgyti ką tik pagamintą maistą – tai prailgins jūsų gyvenimą keliais dešimtmečiais ar net daugiau. Tai nėra taip sunku, kaip atrodo. Ir tai neužima daugiau laiko nei įprastai. Svarbu tik noras pagerinti savo sveikatą.

Norint gauti maksimalų organizmui reikalingą maistinių medžiagų kiekį, reikia vartoti tik šviežius produktus. Japonai renkasi ką tik iš jūros pagautą žuvį ir sode užaugintas daržoves. Ilgai laikant produktą, gyvybinė energija ištirpsta, ji tampa nenaudinga, o vėliau net žalinga.

Taip pat labai svarbu į savo racioną įtraukti riebalų. Juk aliejus ir riebalai yra pagrindiniai organizmo energijos tiekėjai. Saikingas natūralių riebalų ir augalinių aliejų kiekis yra būtinas sveikam organizmui, ypač kvėpavimo sistemai, palaikyti. Esant atšiauresniam klimatui, racione reikėtų padidinti riebalų kiekį. Riebalai turi dar vieną savybę, apie kurią retai kalbama – jie leidžia palaikyti organizmo sveikatą sulaukus labai senyvo amžiaus (nuo 100 iki 150 metų). Tik nesijaudink su jais. Dirbtinai gautų riebalų nemanau sveikais, tačiau šį klausimą reikia toliau tirti ir stebėti.

Produktai tinkamai mitybai

Ryžiai yra nuostabus grūdas. Poetai jau seniai dainavo apie jį:

Ryžių kulimas.

Šiame name jie nežino

Alkana žiema.

Matsuo Basho

Kalbėdamasi su šimtamečiais įsitikinau, kad jų mitybos pagrindas – ryžiai.

Ryžiai yra unikalus gamtos kūrinys, nuostabus grūdas. Jame yra beveik visos žmogui reikalingos maistinės medžiagos. Ryžius galima valgyti kiekvieną dieną, nenuobodu, iš jų galima pasigaminti įvairiausių patiekalų: sriubų, pagrindinių patiekalų, garnyrų, dribsnių, desertų, pyragų, gėrimų (sake ir vyno), acto.

Septynis tūkstančius metų prieš mūsų erą Rytuose jau vartojo gėrimą iš ryžių, medaus ir gudobelės vaisių medicininiais tikslais. Centrinėje Amerikoje iš ryžių, migdolų ir cukranendrių gaminamas sveikatą atstatantis gėrimas žinomas ir naudojamas daugiau nei tris tūkstančius metų.

Ryžiai buvo valgomi daugelį tūkstančių metų ir tapo turtingumo matu Rytuose. Geriausi ryžiai užauginami Japonijoje, tačiau jų mažai, todėl tenka naudoti importinius ryžius.

Ryžiai turi daugiau kalorijų nei kukurūzai ir kviečiai. Ryžiuose yra mažai baltymų (iki 7,5%), bet daug nepakeičiamų aminorūgščių ir jie yra geriau pasisavinami. Ryžių skonis yra neutralus, todėl sumaniai naudojant priedus (daržoves, žuvį, jūros dumblius, vaisius), iš jų galima gauti tūkstančius įvairių patiekalų.

Atsitinka ryžiai skirtingų veislių, todėl jo savybės ir paruošimas kiek skiriasi.

Ilgagrūdis Ryžiai verdami arba verdami. Naudojamas kaip garnyras arba kaip daržovių, mėsos ir žuvies patiekalų dalis.

Trumpagrūdis ryžiai skirti pudingams ir kitiems pusryčių patiekalams gaminti.

Klijai ryžiai – apvalūs ryžių perlai – išvirti, lipnūs ir saldūs. Prieš verdant jis mirkomas. Patiekiamas kaip atskiras patiekalas ant lotoso arba bambuko lapų. Naudojamas desertuose. Jis taip pat naudojamas ryžių vynui ir ryžių actui gaminti.

Ruda ryžiai naudojami kaip ilgagrūdžiai ryžiai, tačiau juose yra daugiau yang energijos. Iš jo galite gaminti ryžių actą.

Svarbu teisingai virti ryžius. Norėdami tai padaryti, į puodą įdėkite 2 puodelius ryžių, įpilkite 3 puodelius karšto vandens, sandariai uždarykite dangtį ir virkite 3 minutes ant stiprios ugnies, 7 minutes ant vidutinės, 2 minutes ant silpnos ugnies. Dangtį galima atidaryti per 15-20 minučių.

Taip paruoštus ryžius galima naudoti pagal pageidavimą.

Ryžiai valo organizmą, padeda pašalinti toksinus, skatina sveikimą nuo įvairių ligų, net ir lėtinių, reguliuoja virškinamojo trakto veiklą. Taip pat norėčiau pakalbėti apie gana populiarią ir labai veiksmingą ryžių valymo dietą.

Ryžių dieta be druskos

Paimkite bet kokius ryžius, galite juos sutraiškyti. Vienai porcijai reikia 1-2 šaukštų dribsnių. Mirkykite ryžius nedideliame kiekyje šalto vandens 8–10 valandų (per naktį). Ryte nupilkite vandenį, kuris buvo užpiltas ant ryžių, įpilkite šviežio vandens ir padėkite ant ugnies. Ryžiams išvirus palaikykite ant ugnies kelias sekundes ir išimkite. Nusausinkite kiaurasamtyje ir nuplaukite kaip įprasta. Dar kartą įpilkite vandens, padėkite ant ugnies, užvirinkite, nuplaukite. Pakartokite tai dar du kartus. Po keturių virimų ryžiai išvirs ir neteks glitimo. Tai kasdienė pusryčių dalis. Valgant į ryžius negalima dėti nieko, net vaisių ar džiovintų vaisių, berti druskos ar saldinti. Galite valgyti bet ką kitą ir gerti arbatą, kavą ar vandenį tik praėjus 4 valandoms po pusryčių. Ši dieta turi būti vykdoma be pertraukos 45 dienas.

Intensyvus toksinų ir druskų šalinimas prasideda maždaug 30 dieną ir tęsiasi dar 4 mėnesius po kurso pabaigos (žinoma, jei viską padarėte teisingai). Kartu su druskomis ir toksinais iš organizmo pasišalina kalis, būtinas normaliai širdies veiklai.

Todėl būtinai kasdien reikėtų valgyti abrikosus, džiovintus abrikosus ar razinas.

Po žiemos gerai atstatyti organizmo jėgas su laukinėmis valgomomis žolelėmis – rapsais, piemens kasa, kiaulpiene – virtais ryžiais.

Labai mėgstu pavasarį valgyti ryžius su žolelėmis, kaskart po to jaučiu jėgų antplūdį ir dar ilgai lūpose jaučiu pavasario vėjo skonį.

Žuvis ir jūros gėrybės

„Uėtakis kaip dovana tau! -

Beldžiasi negyvos nakties metu

Žvejas prie vartų.

Matsuo Basho

Žuvyje ir jūros gėrybėse yra medžiagų, kurių organizmui reikia sveikatai palaikyti. Kasdienis jūros gėrybių vartojimas pagerina smegenų kraujotaką, suaktyvina imuninę sistemą, padidina tonusą ir darbingumą.

Papasakosiu šiek tiek daugiau apie naudingiausius - tai tunas, rožinė lašiša, karšis, ungurys, krevetės, kalmarai, aštuonkojai, moliuskai, sepijos, jūros agurkai, austrės, krabai.

Gydomosios savybės tunas visiems žinomas. Tie, kurie valgo tuną bent du kartus per savaitę, rečiau patiria insultą ir širdies priepuolį (vidutiniškai 80 proc.).

Rožinė lašiša palaiko sveikatą širdies ir kraujagyslių sistemos. Aš pati mėgstu rožinę lašišą, tai labai sveika žuvis. Bet koks maistas, kurį valgome, turi savybę tam tikrą laiką išlikti organizme, gerindamas žmogaus sveikatą arba pakenkdamas jam. Rožinės lašišos naudingosios medžiagos gydo mūsų organizmą dar penkerius metus po rožinės lašišos suvalgymo.

Jūrų karšis yra daug baltymų ir vitamino B1, mažai riebalų. Jį organizmas lengvai pasisavina. Labai skanu ir sveika ryžių košė su karšiais, ypač pavasarį ir vasarą. Jis gerai atkuria susilpnėjusią sveikatą. Ryžiai verdami kartu su žuvimi, tada košė neturi stipraus žuvies kvapo.

Aknė– puiki žuvis vasarai. Didelis baltymų kiekis unguriuose teigiamai veikia nuo karštų ir drėgnų orų pavargusį žmogaus organizmą, ungurys ypač naudingas tiems, kurie sunkiai ištveria vasaros karštį.

Krevetės. Krevečių mėsoje yra daug baltymų, nepakeičiamų aminorūgščių, B grupės vitaminų ir mikroelementų (kobalto, vario, mangano, cinko, jodo). Krevečių mėsos įtraukimas į dietą prailgina žmogaus gyvenimą. Krevečių mėsa padeda sergant ateroskleroze, didina kūno tonusą, gerina medžiagų apykaitą, palaiko nervų sistemą.

Cucumaria japonica(jūros agurkas) labai naudingas žmogaus nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemoms stiprinti, turi gydomąjį poveikį sergant skydliaukės ligomis.

Kalmarai. Kalmarų mėsoje yra daug skysčių ir mažai riebalų. Nuolat vartojant mažėja cholesterolio kiekis kraujyje, iš organizmo pasišalina toksinai, sustiprėja širdies ir kraujagyslių sistema, neleidžiama formuotis inkstų akmenims.

Midijos naudingas pacientams, sergantiems ateroskleroze. Midijų mėsa yra gero skonio, turi mažai riebalų ir daug vitamino E, todėl oda išlieka sveika ir graži.

Šukutės. Iš mineralinių medžiagų šukutėje yra natrio, kalio, kalcio, magnio, sieros, fosforo, geležies, vario, mangano, cinko, jodo ir kt.; vitaminai B1, B2, B6, B12. Ne be reikalo Senovės Graikijoje ir Romoje šukučių mėsa ir sultys buvo vartojamos kaip vaistai. Jo mėsa gerina medžiagų apykaitą, didina imunitetą ir gyvybingumą (sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis).

Aštuonkojai. Aštuonkojų mėsa švelni, šiek tiek saldoka, skoniu primena kalmarus. Gausu baltymų, angliavandenių, mikroelementų (geležies, jodo, mangano, fosforo), B grupės vitaminų.Reguliarus aštuonkojų mėsos vartojimas gerina medžiagų apykaitą, gerina sveikatą, didina žmogaus gyvybingumą.

Žalia ir džiovinta žuvis. Daug naudingų medžiagų yra žalios žuvies patiekaluose. Pavyzdžiui, sashimi– skirtingų veislių žalios žuvies griežinėliai, išdėlioti ant lėkštės ir papuošti daržovėmis. Jie valgomi su vasabi krienais, shoyu sojos padažu ir japoniškomis garstyčiomis. Kuo žuvis šviežesnė, tuo ji sveikesnė. Vakarykštę žuvį galima virti arba laikyti ateityje, tačiau tai turi būti padaryta teisingai.

Dažniausiai žuvis džiovinama. Tuo pačiu metu jis nepraranda savo skonio ir maistinių savybių. Patogeninės bakterijos miršta po saulės spinduliais per kelias minutes. Džiovinta ir rūkyta žuvis salose valgoma jau daugelį šimtų metų, tradicinė japonų virtuvė be jos tiesiog neįsivaizduojama.

Džiovintos žuvies dribsniai - katsuobushi– labai patogu, juos galima laikyti keletą metų. Kartu su jūros dumbliais katsuobushi naudojamas sultiniams ruošti - dasi.

Moliuskai

abalas Jame gausu jodo, jis valgomas sveikatos atstatymui ir profilaktikai. Abalone patiekalai ypač naudingi esant nuovargiui ir hipertenzijai.

Jūros agurkai– ne tik brangus maistas, jis ne be reikalo vadinamas jūros ženšeniu: iš jo išskirtos biologiškai aktyvios medžiagos turi daug gydomųjų savybių.

Aš pats tai labai myliu sušiai– Tai ryžių rutuliukai su kitų produktų priedu. Ruošiame šių rūšių sušius.

Nigirizushi yra nedideli ryžių rutuliukai (vienu metu suvalgyti reikia pakankamai ryžių, nigiri reiškia "sauja"), aptepti aštriais vasabi krienais, žalios žuvies griežinėliais ar bet kokiomis jūros gėrybėmis. Nigirizušiai valgomi rankomis, bandelė daroma elastinga, kad nesutrupėtų. Nigiri-zushi patiekiamas su shoyu, kapotu marinuotu imbieru ir karšta žalia arbata.

Makizushi, arba norimaki sushi, yra ryžių rutuliukas su įdaru (iš šviežio agurko, tuno gabalėlių), apvyniotas plonais džiovintų nori jūros dumblių lapeliais.

Osizushi, arba hakozushi, yra ryžiai, dedami į mažą medinę dėžutę, ant viršaus papuošti žuvimi.

Chirashizushi – ryžiai lėkštėje, apibarstyti jūros gėrybių gabalėliais, omletu ir daržovėmis.

Norėčiau pastebėti, kad japonai visada mėgo vėžiagyvius, o jų kriauklės buvo suvokiamos kaip mylinčių sutuoktinių harmonijos ir ištikimybės simbolis. Sriuba iš kriauklių dažnai patiekiama kaip ištikimybės šeimos vertybėms ženklas, per vestuvių šventes ir per Mergaičių dieną.

Dabar pakalbėkime apie kitus sveikus maisto produktus ir augalus.

Daržovės ir augalai

Daikon (japoniškas ridikas)

Po chrizantemų,

Be ridikėlių,

Nieko nėra.

Matsuo Basho

Trečiuoju tinkamos mitybos produktu laikau saldųjį daikoninį ridikėlį. Neįsivaizduoju savo dienos be daikon. Jo maistinės ir gydomosios savybės yra nepaprastos, skonis puikus ir visada džiugina mano akis. Širdis juokiasi, kai matau rudenį sniego baltumo daikoną, kabantį džiūti visur: ant namų sienų, priešais namus ir laukuose ant specialių stendų. Daikon kasdien valgomas žalias, marinuotas, vytinamas ir virtas. Japonai apie jo maistines ir gydomąsias savybes žinojo daugelį amžių. Neatsitiktinai daikonas yra kiekvieno japono kasdienės mitybos dalis.

Daikon yra daug kalio druskų, šalinančių iš organizmo skysčių perteklių, beta karotino ir vitamino C, virškinimą skatinančių fermentų, taip pat kalcio, skaidulų, vitaminų, pektinų ir medžiagų, stabdančių bakterijų augimą. Daikon yra labai naudingas kepenims ir inkstams. Jis valo kepenis ir inkstus, taip pat tirpdo juose esančius akmenis. Daikono sudėtyje esančios medžiagos yra lengvai virškinamos ir yra panašios į tas, kurios yra žmogaus organizme. Daikon padeda geriau virškinti riebalus, baltymus ir angliavandenius. Valgomas su tempura, daikonas padeda pasisavinti riebalus, o pjaustytas ir patiekiamas su sašimiu padeda pasisavinti baltymus. Daikon lengvai pasisavinamas organizme ir skatina pilnesnį riebalų, baltymų ir angliavandenių pasisavinimą. Jis valo kepenis ir inkstus, tirpdo juose akmenis. Galima valgyti žalią, marinuotą, džiovintą ir virti. Jis valgomas su tempura(tai smulkiai pjaustytos jūros gėrybės, kurios panardinamos į skystą tešlą be mielių, o po to kepamos), kad sugertų riebalus.

Sutarkuotas daikonas valgomas iš karto, kitaip jis praras gydomąsias savybes. Daikon taip pat naudojamas dekoravimui, išpjaunant iš jo lapus, vilkdalgius, rožes.

Sojos pupelės- tradicinis maistas. Jis yra pigus, maistingas ir turi daug baltymų. Daugelis žmonių jį valgo pusryčiams miso– tiršta fermentuotų sojų pupelių pasta. Jame gausu aminorūgščių ir mineralų, mažai riebalų ir kalorijų.

Iš sojos ruošiami patiekalai pasižymi gydomosiomis savybėmis: padeda nuo skrandžio skausmo, apsinuodijimo, šalina iš organizmo toksinus, o tai yra gera prostatos ir storosios žarnos vėžio profilaktika; naudinga pacientams, sergantiems cukriniu diabetu (sojos pluoštas aktyviai sugeria cukrų, jis praktiškai neturi laiko patekti į kraują); sumažinti aterosklerozės ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligų riziką.

Sojų baltymuose yra medžiagų (izoflavonų), kurių perteklius stipriai veikia moters hormoninę sistemą. Saikingai, tradiciškai ruošiami ir derinami su kitais produktais, sojų patiekalai padeda moteriai ramiai išgyventi visus su amžiumi susijusius pokyčius, jų nepatiriant. Soja, vartojama dideliais kiekiais ir netinkamai paruošta, gali pakeisti moters organizmo hormonų pusiausvyrą iki sveikatos problemų (galimas net krūties vėžys). Tai dar kartą patvirtina mano mitybos teoriją: maistą reikia valgyti laiku, jis turi būti įvairus ir tinkamai paruoštas. Monotoniškas maistas gali pakenkti organizmui.

Morkos skanus, sveikas ir gražus. Morkų figūrėlės puošia sriubas, desertus ir pagrindinius patiekalus. Vasarą mėgstu ryžius su raudonų morkų rutuliukais ir brokolių šakelėmis, o rudenį mėgstu sriuba su morkomis, supjaustytomis klevo lapų pavidalu. Morkos turi daug gydomųjų savybių, jose yra įvairių vitaminų ir mineralų, kurie gydo žmogaus organizmą ir suteikia energijos.

Sistemingas morkų vartojimas gerina virškinamojo trakto veiklą, aktyvina tulžies išsiskyrimą, stiprina žarnyno motoriką (žalios morkos), atkuria sutrikusią medžiagų apykaitą, naudinga esant blogam regėjimui ir mažakraujystei, gerina inkstų veiklą. Naudingas gydant širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos ligas. Pagerina odos būklę.

ropės Valgo šviežią, sutarkuotą ir supjaustytą ilgomis juostelėmis, virtą, troškintą garuose ir iš tyrelių. Jis gerina skrandžio motoriką, gerina maisto pasisavinimą, veikia kaip diuretikas ir veiksminga priemonė nuo peršalimo ir kosulio. Jaudina širdį. Gera profilaktika nuo skorbuto.

Apykaklės žalumynai– pak choy, Pekinas ir kiti – labai naudingi organizmui, juose nėra stambių skaidulų, kurios dirgina skaudantį skrandį. Padeda sergant širdies ir kraujagyslių bei skrandžio, kepenų ir blužnies ligomis.

moliūgas valgomas šviežias, virtas, troškintas, keptas. Idealiai tinka iškirpti figūras papuošti gatavus patiekalus. Moliūgas supjaustomas juostelėmis ir džiovinamas: kampyo (džiovintas moliūgas supjaustytas juostelėmis) visada praverčia ruošiant skanų ir Sveikas maistas. Kaip gydomasis produktas vartojamas sergant ateroskleroze, širdies, inkstų, kepenų, tulžies pūslės, žarnyno ligomis. Šalina iš organizmo toksinus ir gerina druskų apykaitą.

Pupelės valgykite, kad apsisaugotumėte nuo ligų ir išlaikytumėte sveikatą. Su šiuo vertingu produktu siejama daugybė legendų. Imperatoriaus Udos laikais nuo Kuramos kalno nusileido piktoji dvasia. Norėdami jį sugrąžinti, vienuoliai daug dienų meldėsi, o paskui prie įėjimo, taip pat visuose tamsiuose kampeliuose, išbarstė ant valomosios ugnies keptas pupeles – piktoji dvasia dingo.

Jam yra daug baltymų. Iš jo gumbų gaminami miltai, o iš jaunų lapų ir stiebų – salotos ir daržovių sriubos. Jamas turi gydomųjų savybių: stiprina širdį, naudingas sergant ateroskleroze. Gerina kepenų veiklą, mažina kraujospūdį, mažina krūtinės anginos priepuolių dažnį, gerina regėjimą (sergant katarakta), gydo galvos skausmus, spengimą ausyse. Padeda sergant reumatoidiniu artritu ir podagra. Atkuria organizmo apsaugą. Žalias jamas turi stimuliuojančių savybių, todėl liaudies tradicijoje jis yra gerbiamas kaip vyrų maistas. Jo milteliai buvo plačiai naudojami Rytų medicinoje kaip priemonė nuo distonijos ir impotencijos.

Wasabi– Japoniška krienų veislė, padeda virškinimui.

Špinatai gerina kraujodarą sergant mažakraujyste, padeda sergant skrandžio ir kasos ligomis. Valgomas žalias ir virtas.

Salotos didina žmogaus gyvybingumą, normalizuoja medžiagų apykaitą ir kraujo sudėtį, gerina virškinamojo trakto veiklą, ramina nervų sistemą, gerina miegą, mažina kraujospūdį, apsaugo nuo druskų nusėdimo. Valgomas žalias, virtas arba keptas.

Lapai ir šaknys petražolės naudojamas šviežias, džiovintas ir virtas. Išsaugo ir gerina regėjimą, reguliuoja kraujodaros procesą, gerina inkstų ir virškinamojo trakto veiklą, pagreitina žaizdų gijimą ir atkuria prarastas jėgas.

Varnalėšos šaknis– gobo – gausu B grupės vitaminų, skaidulų ir mineralų, inulino. Skatina tinkamą virškinimą. Mažai kalorijų. Gobo valgomas su augaliniu aliejumi, kartais troškintas ar virtas, labai skanios keptos ar keptos šaknys (ypač vienmetės). Galite juos džiovinti, marinuoti. Jauni lapai dedami į salotas.

Lotoso šaknis- delikatesas. Lotoso šaknis valgoma pavasarį ir rudenį. Jis yra subtilaus skonio ir paprastai yra keptas, troškintas arba marinuotas. Jie puošia jau paruoštus patiekalus. Lotosas (ne tik šaknis, bet ir sėklos, lapai ir žiedai) pasižymi didelėmis maistinėmis ir gydomosiomis savybėmis. Pavyzdžiui, jo sėklose yra iki 1/5 baltymų.

Jauni ūgliai papartis(žievės paparčiai) valgomi švieži, sūdyti ir kepti (jų skonis panašus į grybų skonį). Krakmolas ir miltai gaunami iš šakniastiebių, kuriuose gausu skaidulų.

Gėlės yra nuostabus maistas. Nuo seno mes, japonai, turėjome paprotį chrizantemų žiedų, stiebų ir lapų antpilą gerti su ryžių vandeniu. Rudenį, chrizantemų žydėjimo metu, valgomų smulkiažiedių veislių žiedai puošia įvairius patiekalus ir naudojami kaip špinatų skonio garnyras.

Jūros daržovės

Jūros dumbliai vadinamos jūros „daržovėmis“. Juose yra daug mineralų. Tinkamai paruošti, aukštos kokybės jūros dumbliai yra subtilaus skonio ir pagerina maistą. Valgomi rauginti, sūdyti, troškinti, verdami ir džiovinami, ruošiamos salotos, sriubos, troškiniai. Pusryčiams galite valgyti trijų rūšių jūros dumblius: kombu ir wakame (dažniausiai vadinamus jūros dumbliais) miso sriuboje ir nori su virtais ryžiais.

Taip pat norėčiau kai ką pasakyti apie agarą-agarą. Jis taip pat gaunamas iš dumblių. Manau, kad agaro-agaro naudojimas yra būtina tinkamos mitybos sąlyga. Ši želė pavidalo masė gerai sugeria skrandyje ir virškinamajame trakte esančius toksinus, pašalina kenksmingas medžiagas iš kepenų, pagerindama jų veiklą.

Iš agaro-agaro gaminami marmeladai, desertai, kubeliai saldžiųjų pupelių sirupe, įvairūs drebučiai. Viskas, kas paruošta su agaru, padeda numesti svorio: agaras absoliučiai nevirškinamas, jis išbrinksta žarnyne ir sukuria pilnumo jausmą, o skrandis pradeda aktyviau dirbti.

Grybai- sveikatai naudingą maistą. Juose gausu skaidulų. Neatsitiktinai vienas populiariausių maisto produktų mūsų šalyje yra šitake grybai. ŠitakėŠie medžiai šimtmečius buvo auginami ant rąstų. Plačiai žinomos jų gydomosios savybės: si-itake gerina širdies veiklą, mažina aukštą kraujospūdį, gydo gripą, nutukimą, stabdo senėjimą, valgoma siekiant išvengti vėžio. Šie grybai netgi vadinami „gyvybės eliksyru“.

Šviežius šitake stengiuosi valgyti nuo vėlyvo rudens iki pavasario, o džiovintus – visus metus. Milteliai iš jų naudojami kaip geras konservantas. Iš šviežių grybų ruošiamos sriubos ir patiekalai puoduose, iš džiovintų – troškinama. Į sultinį dažniausiai dedu grybų stiebus dėl skonio. Juos kepu ant iešmo arba grilyje. Shiitake dažniausiai patiekiamas su citrinos griežinėliais ir shoyu.

Noriu šiek tiek papasakoti apie makaronai. Jis būna trijų tipų: udon– plokšti arba apvalūs makaronai, pagaminti iš kvietinių miltų, soba– makaronai iš grikių miltų ir ramen– mėsos ar daržovių sultinyje virti makaronai.

Soba pasižymi didelėmis maistinėmis savybėmis – baltymų joje beveik tiek pat, kiek žuvyje, daug įvairių mineralų, B grupės vitaminų, vitamino P, amino rūgščių. Jau seniai žinoma, kad grikiai apsaugo nuo aukšto kraujospūdžio ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Šios kultūros maistines savybes japonų vienuoliai žinojo dar XVII a. Paprotys valgyti ją metų pabaigoje siejamas su teigiamu sobos poveikiu žmogaus organizmui. Žmonės sako, kad ateinantiems metams tai užtikrins sveikatą, o gyvenimas bus toks pat ilgas, kaip jo tempimo siūlai.

Soba, pagaminta iš grikių miltų ir nebalintų kvietinių miltų mišinio santykiu 40:60, vadinama ito-gija. Šie ploni makaronai iškepa labai greitai ir gerai sugeria sultinio, padažo ar prieskonių skonį. Jis paruoštas su žaliosios arbatos milteliais vadinamas šuo. Abi rūšys naudojamos ruošiant vasariškus patiekalus, kurie valgomi šalti.

Udonas– tiršti kreminės spalvos makaronai, kurie atrodo kaip spagečiai. Aukščiausios kokybės miltai gaminami iš aukščiausios kokybės kvietinių miltų. Dažniausiai valgoma su sultiniu arba karštais padažais. Bet udonas skanus ir keptas, su pomidorų ar baltųjų vėžiagyvių padažu, arba į salotas. Jis turėtų būti lengvai pavirti, tada kepti.

Tam tikra makaronų rūšis, pagaminta iš kvietinių miltų kai kurie– ploni, lengvi, pagaminti iš lipnių nebalintų miltų su nedideliu kiekiu druskos. Tai vienintelė makaronų rūšis, iš kurios ruošiamas ritualinis maistas. Vasarą Somen dažniausiai valgomas šaltas. Jis puikiai dera su virtomis daržovėmis, karštu miso sultiniu ir padažu, pagamintu iš shoyu, smulkiai pjaustytų žaliųjų svogūnų, jūros dumblių ir tarkuoto imbiero.

Ploni, lengvi makaronai, pagaminti iš balintų kvietinių miltų, taip pat yra panašūs į kai kuriuos - hiyamugi. Tradiciškai jis beveik visada valgomas šaltas.

Makaronai verdami dideliame kiekyje vandens, mažomis porcijomis nuleidžiant, kad vanduo nenustotų virti. Virimo vanduo nesūdytas. Kai visi makaronai bus sumaišyti, įpilkite vieną stiklinę šalto vandens; po virimo - dar vienas. Tai kartojama 3-4 kartus, kol makaronai iškeps. Tada makaronus reikia nusausinti kiaurasamtyje ir nuplauti šaltu vandeniu.

Dažniausiai donburi gaminamas iš soba ir udono. Į gražų dubenį, geriausia juodą, dedama karšta soba, udonas ar ramenas, o ant viršaus dedami įvairūs priedai iš daržovių, žuvies ar mėsos.

Vegetariška virtuvė – shojin ryori

Negaliu nepaminėti mūsų tradicinių vegetariškų patiekalų - shojin ryori. Budistų vienuoliai, kuriems buvo liepta nevalgyti mėsos, maisto ruošimą iš daržovių, laukinių augalų, jūros dumblių, riešutų ir pupelių varškės pavertė menu.

Shojin ryori yra labai griežta vegetariška virtuvė, kurioje ruošiant tešlą vietoj kiaušinių netgi naudojamos saldžiosios bulvės. Atliekų praktiškai nėra. Net morkų ar ridikėlių žievelės pasūdomos, išverdamos ir dedamos į sriubą. Maistas valgomas visą dieną, nes jo paruošimui naudojama labai mažai prieskonių. Shojin ryori padažų nėra, bet vietoj to daržovės verdamos vandenyje, lengvai pagardintame miso, o po to kepamos.

Per dieną galite valgyti:

Skrudintos cukinijos, morkos, grybai ir baklažanai;

Špinatai ir tofu su prieskoniais;

Svogūnai su agurku ir imbieru, supjaustyti ilgomis siauromis juostelėmis;

Miso sriuba su keptais baklažanais ir grybais;

Įvairūs marinuoti agurkai;

Ryžiai su virtomis sojų pupelėmis arba laukinėmis žolelėmis;

Skrudintos saldžiosios bulvės arba saldžiųjų bulvių pyragaičiai.

Sezoninė mityba ir gyvybinė maisto energija

Gamtoje viskas gyvena pagal metų laikus: pavasarį viskas žydi, vasarą pasiekia savo gyvavimo viršūnę, rudenį nublanksta, o žiemą nušąla.

Žmonės, nepaisant jų noro, taip pat paklūsta natūraliems ciklams: mūsų organai silpsta ir stiprėja pagal esamą sezoną. Net ir geriausias maistas, paruoštas ne sezono metu, yra abejingas organizmui, o dažnai vartojamas gali net susilpninti sveikatą. Man atrodo natūralu, kad mūsų mitybą lemia metų laikas. Juk mes nevaikštome basi po sniegą ir vasarą nedėvime šiltų drabužių.

Maistas turi palaikyti žmogaus organizmo pusiausvyrą, kurią pernelyg dažnai sutrikdo įvairūs nepalankūs išoriniai veiksniai.

Pagal tradiciją metai skirstomi į 4 metų laikus, ir kiekvienu sezonu maistas turi būti harmoningai derinamas su jais ir jį atitikti. Žvelgdami į japonišką patiekalą, galite neabejotinai nustatyti metų laiką – maistas visiškai dera su gamta.

Nuėjau į pavasario lauką

už gėles,

Norėjau ten susirinkti

kvepiančios žibuoklės,

Man atrodė taip miela širdžiai,

Kad ten praleidau visą naktį

tarp gėlių

prieš aušrą!

Yamabe Akahito

Pavasario pradžioje visų patiekalų pagrindas yra san-sai- laukiniai kalnų augalai, augantys visoje Japonijoje. Jie padeda organizmui papildyti maistinių medžiagų trūkumą. Jauni augalai tonizuoja ir valo organizmą. Pavasarį organizmo valymui ypač naudingos sriubos. Pavasario pabaigoje labai tinka jauna žalioji arbata, bambuko ūgliai, lotosas, imbieras, lašiša.

Galbūt todėl

kad jie per ilgai jos laukė,

taip sujaudina širdis

ši kalnų gegutės daina,

skelbia vasaros pradžią...

Fujiwara Toshiyuki

Karštomis dienomis naudingas maistas, suteikiantis vėsos ir gaivos pojūtį. Jį atneša unguriai, aštuonkojai ir jūros vėžiagyviai, įvairių rūšių drebučiai. Didelis baltymų kiekis unguriuose teigiamai veikia nuo karštų ir drėgnų orų pavargusį žmogaus organizmą, ungurys ypač naudingas tiems, kurie sunkiai ištveria vasaros karštį. Dar VIII amžiuje buvo sukurtas eilėraštis, kuriame šlovinamas patiekalas unagi– ungurio filė, kepta cukruje, sojos padaže ir ryžių vyne. Eilėraštyje rašoma, kad keptas ungurys vasarą neleidžia numesti svorio. O karštomis vasaros dienomis malonus šaltas troškinys nabe teisę shabu-shabu. Tvankiomis karštomis dienomis ypač malonu valgyti sniego baltumo virtus ir šaltus makaronus, o kokie gražūs jie apsupti šviežių raudonų perilių lapelių. Vasarą labai praverčia ir upėtakis.

Vasaros karštyje pravers šaltos sriubos, gaivinančios jūros gėrybės, šalti ramen makaronai ir salotos, nes organizmas turi papildyti skysčių ir mineralinių druskų atsargas. Vasarą turėtumėte padidinti daržovių ir vaisių vartojimą. Grybai padeda sumažinti kraujospūdį, ananasai palengvina valgymą.

"Jau atėjo ruduo!" -

vėjas šnabždėjo man į ausį,

Prisėlinęs prie mano lovos.

Matsuo Basho

Rudenį malonu žiūrėti pro langą, pamatyti kalnus, raudonus klevus ir suvalgyti puodelį sriubos, kurioje plaukioja klevo morkų lapai. Rudenį mėgstu pasilepinti keptais kaštonais, grikių makaronais ir grybais. Puikiai tinka vėlyvam rudeniui sashimi– žalia žuvis supjaustyta juostelėmis ir pašildyta iki kūno temperatūros labui. Žuvis su tankia mėsa – jūros ešeriais – taip pat teigiamai veikia organizmą. Rudenį patiekalai puošiami raudonais klevo lapais, pušų spygliais, chrizantemų žiedais, o tokių pačių klevo lapų pavidalu supjaustomos morkos ar ridikai. Tradicinis rudens vaisius – persimonai. Persimonai ypač naudingi vyresnio amžiaus žmonėms.

Kad ir koks baltas būtų sniegas,

Bet pušies šakoms nerūpi

Jie dega žaliai.

Matsuo Basho

Žiemos sezonų maistas yra sniego spalvos, žalia visžalių pušų spalva, prislopinti mėlyni ir pilki debesuoto dangaus tonai. Žiemą už lango primena tarkuotas daikonas (japoniškas ridikas) mėlynoje lėkštėje su kalnų paveikslu. Įvairūs rauginti agurkai, lapiniai kopūstai, morkos, obuoliai, mandarinai – tradiciniai žiemos produktai. Skaniausia žuvis pagaunama iš labai šalto vandens. Šaltuoju žiemos sezonu tiesiog nuostabu paruošti šildantį nabą (triutę iš krabų, kriauklių ir rausvos lašišos) visai šeimai. Šis troškinys valgomas tiesiai gaminimo metu, pilant tiesiai iš verdančios keptuvės.

Žiemą gyvybės procesai sulėtėja, todėl mums reikia pakankamai kaloringo ir riebesnio maisto nei kitais sezonais.

Taigi, žiemos šalčiu – mėsos, žuvies ir šildančių gėrimų bei sriubų, vasaros karščių metu – šaltos sriubos, gaivinančios jūros gėrybių rūšys, šalti ramen makaronai ir salotos.

„Gyvas“ ir „negyvas“ maistas

Be valgymo pagal metų laikus, reikia atkreipti dėmesį į maisto sotumą gyvybine energija. Maistas turi būti „gyvas“, kad suteiktų jėgų.

„Negyvas“ maistas atims iš organizmo jėgas ir, užuot naudos, padarys žalą ar geriausiu atveju pasirodys nenaudingas.

„Gyvas“ maistas kupinas natūralios energijos. Laukiniai augalai turi daug daugiau gyvybinės energijos nei augalai, auginami sodo lysvėse, pripratę prie reguliarios priežiūros ir laistymo bei lepinami žmonių. Kalnų augalai gyvena sudėtingomis sąlygomis, yra arčiau saulės, jų gyvybingumas yra didžiausias. Jie sugeria aukštą dangišką grožį, saulės ir kalnų galią.

Šiltnamių augalai lepinami, jie turi mažiausiai gyvybingumo. Taip pat mažame narve užauginta žuvis niekada neprilygsta jūros žuvims. Jūros gyvybinė jėga yra didesnė nei mažo tvenkinio gyvybinė jėga. Norint išlaikyti sveikatą, geriau dažniau valgyti jūros žuvį, grožėtis žuvimi tvenkiniuose.

Įvadinio fragmento pabaiga.

Anotacija

Garsioji Katsuzo Nishi sveikatos sistema – tai ne tik taisyklių ir pratimų rinkinys, tai ištisa filosofija. Senovės Graikijos ir Senovės Egipto medicinos praktikos elementus, Tibeto, Kinijos, Filipinų medicinos ir jogos metodus japonų mokslininkai sujungė į holistinę, išbaigtą, savarankišką sistemą, kurios esmė – gyvenimas pagal gamtos dėsnius. Ši sistema yra tikrai stebuklinga, tačiau ją valdyti gali kiekvienas.

Išgydyti galima

Natūralaus gydymo principai

Kas yra sveikata ir kas yra liga

Gydomosios galios yra mumyse

Kas yra sveikas gyvenimo būdas

Gydymas judesiu

Auksinės sveikatos taisyklės

Širdies ir kraujagyslių judėjimas ir sveikata

Bėga vietoje

Specialus pratimas

Masažas su riešutais

Judėjimas ir stuburo sveikata

Judėjimas ir dvasios pusiausvyra

Mitybos gydymas

„Maistas, gerinantis sprendimą“

Mūsų kūno ki: Yin ir Yang

Penki kūno elementai

Maisto energija

Mitybos taisyklės

Nuostabūs ryžiai

Gydomosios rugių savybės

Sorų grūdai apdorojami ir valomi

Grikiai

Penkių maisto elementų energija

Ligų gydymas maistu

Jums padės specialus maistas

Vėžys yra išgydomas

Sielos balansas, atsirandantis dėl tinkamos mitybos

Gydomasis kvėpavimas

Kvėpavimas yra gyvenimo energija

Kas mums trukdo gyventi, kas trukdo kvėpuoti

Kaip mes kvėpuojame

Ką reiškia taisyklingai kvėpuoti?

Pilnas kvėpavimas

Kvėpuokite nuo visų ligų

Kvėpuodami pašalinkite kenksmingus jausmus

Kvėpuojant kūnu

Energinis gydymas

Amžinos jaunystės ir sveikatos pavasaris

Energijos įvaldymas

Sveikatos nuotaika: sąveika su elementariomis energijomis

Saulės energija

Vandens energija

Pilnas įvyniojimas

Sveikatingumo mąstysena: gyvybingumo kaupimas

Trys nuostabūs gydytojai

Palmių gydytojas

Kaip nukreipti energiją tinkama linkme

Gydymas energetinėmis vibracijomis

Gydymas energetiniu atšilimu

Tobulinimas energetiniu valymu

Gydymas pojūčių energija

Gydymas minties energija

Stuburo sveikata

Viršutinių ir apatinių galūnių tobulinimas

Sveika dvitaškis

Plonosios žarnos gerinimas

Kepenų gydymas

Skrandžio sveikata

Inkstų sveikata

Atkuriamasis masažas su minties galia

Sielos gydymas

Stiprus vyras valdo

Gydomoji meditacijos galia

Meditacijos taisyklės

Kaip patekti į meditaciją

Kaip išeiti iš meditacijos

Meditacijos praktika

Nuramink protą

Meditacijos klaidos

Meditacinis gydymas

Laimės ir sveikatos harmonija

Grįžk į gamtą

Išgydyti galima

Japonų mokslininko, profesoriaus, natūralaus gydymo klasiko Katsuzo Nishi gyvenimo pavyzdys išties unikalus. Sužinoję, kad vaikystėje jis sirgo sunkiomis nepagydomomis ligomis, gydytojai išpranašavo jo mirtį nesulaukę 20 metų. Medicina iš tikrųjų jį apleido. Nishi ne tik sugebėjo išgydyti save, gyvendamas, priešingai visoms medikų prognozėms, ilgą, vaisingą gyvenimą - sveiko, visaverčio ir visai ne neįgalaus žmogaus gyvenimą, bet ir padėjo daugeliui kitų žmonių, plėtodamas savo garsųjį. Sveikatos sistema.

Pats Katsuzo Nishi pripažino, kad jo sukurta Sistema nebuvo jo paties išradimas. Jis studijavo ir praktiškai išbandė daugybę gydymo metodų ir sistemų, įskaitant senovės graikų ir senovės egiptiečių medicinos praktikos, Tibeto, Kinijos, Filipinų medicinos metodai, joga, taip pat šiuolaikinių natūralaus gydymo, dietologijos, bioenergetikos, hidroterapijos ir kt. specialistų tyrimai. Iš šimtų šaltinių Nishi atrinko visus efektyviausius, efektyviausius ir kombinuotus juos į vientisą, išbaigtą sistemą, išgelbėjusią ir jį patį, ir daugelį kitų žmonių, kurie, kaip ir jis, buvo laikomi nepagydomais ligoniais.

Katsuzo Nishi paliko daugybę plačiajai visuomenei nežinomų darbų ir medžiagų. Jo mokiniai ir pasekėjai daug dirba sistemindami ir apdorodami šią medžiagą. Visas institutas Tokijuje veikia remiantis Nishi metodais.

Nishi sveikatos sistema yra ne tik taisyklių ir pratimų rinkinys – tai veikiau reprezentuoja visą ypatingo gyvenimo būdo – gyvenimo pagal gamtos dėsnius – filosofiją. Nishi sistema skirta ne ligų gydymui, o žmogaus kūno sveikatos atstatymui, žmogaus sugrąžinimui į tikrąją jo esmę – vieną vientisą būtybę, neatsiejamai susijusią su visu jį supančiu pasauliu, su gamta, su Visata, kuri nepažįsta nieko. ligų, o Tik sveikata žino.

Sveikatos puoselėjimas Katsuzo Nishi tiesiogine prasme buvo gyvybės ir mirties klausimas. Ir jis garbingai nugalėjo ligą ir ankstyvą mirtį, palikdamas žmoniją kaip savo unikalios patirties palikimą ir savo Sveikatos sistemą – tikrai stebuklingą, bet kartu prieinamą kiekvienam žmogui, norinčiam atsisveikinti su liga ir eiti sveikimo keliu bei sveikata.

Natūralaus gydymo principai

Kas yra sveikata ir kas yra liga

Žmogus yra gamtos dalis, jis buvo sukurtas ir egzistuoja pagal jos dėsnius – tai nekintamas faktas. Tačiau žmogus ne tik nukrypsta nuo šių įstatymų, juos pažeidžia – jis kartais net nieko nežino apie dėsnių egzistavimą, kurių privalu laikytis, kad būtų sveikas. Liga yra ne kas kita, kaip gamtos dėsnių pažeidimas. Bet gamtoje viskas proporcinga, viskas gražu ir harmoninga. Liga yra harmonijos pažeidimas.

Atrodytų, šiandieninis mūsų pasaulis yra pakankamai išsilavinusių žmonių pasaulis. Tačiau išsilavinimo metu įgytos žinios dažniausiai neturi nieko bendra su pasaulio ir žmogaus prigimtimi. Šios žinios nepadaro žmonių laimingesnių, nesuteikia sveikatos ir harmonijos. Žmonės yra įvaldę sudėtingiausią technologiją, tačiau jos neatleidžia nuo virškinimo sutrikimų, daugelio kitų negalavimų ir rimtos ligos. Turėdamas visą savo milžinišką išsilavinimą, sukaupęs didžiulį žinių bagažą, žmogus niekada savęs nesuprato ir, blogai pasijutęs, išgeria tabletę skausmui numalšinti, užuot suvokęs pagrindines šio diskomforto priežastis. Iš esmės žmogus elgiasi taip, lyg jo ligos išvis neturėtų priežasčių arba apie šias priežastis jis nieko nenori žinoti.

Tuo tarpu bet kokia liga yra ne kas kita, kaip grubaus elementarių žmogaus kūno gyvenimo dėsnių, gamtos dėsnių pažeidimo rezultatas. Štai kodėl ligos negalima išgydyti vaistais, nes tikram gydymui pirmiausia reikia atkurti biologinių kūno dėsnių veikimą, o tam reikia žinoti, kas yra šie dėsniai - sveikatos dėsniai. Tačiau medicina, deja, netiria sveikatos dėsnių. Ji tiria tik ligas. Medicina kovoja su ligomis ir visiškai nesirūpina, kaip sugrąžinti organizmą į sveiką būseną, atkurti ir išlaikyti sveikatą. Gydytojai pradeda nuo ligos, o ne nuo sveikatos; liga jiems tampa atramos tašku gijimo procese, o ne sveikata! Medicinos mokyklose sveikatos požymiai nėra tiriami; Medicinos studentai neprivalo mokytis sveikų žmonių. Medicinos profesoriai niekada neskaito paskaitų apie tai, kas yra sveikata – bet nuolat kalba apie ligas. Pasirodo, medicina tiesiog nežino, kas yra sveikata. Bet kaip išgydyti žmogų, tai yra, sugrąžinti jį į sveikatą, nežinant, kas yra sveikata?

Negalvodama, kas yra sveikata, medicina labai dažnai gydo vieną, o kitą suluošina. Ji bando susidoroti su ligomis individualiai, tačiau tuo pačiu metu kūnas nėra sveikas. Medicina prie žmogaus artėja labai mechaniškai, žiūrėdama į jį kaip į atskirų organų visumą, o ne kaip į vieną, holistinę būtybę, susiliejusią su gamta.

Šiuolaikinė medicina kruopščiai „išardo“ žmogų į dalis, kiekvienas specialistas tiria tai, ką mato tik jo jurisdikcijai priklausančiame žmogaus kūno fragmente, o ne visame kūne. Tikrai laikas medicinos specialisto pacientams sušukti: „Daktare, aš ne anatominis atlasas, aš žmogus! Tirdamas tik atskirus kūno fragmentus, gydytojas nemato viso vaizdo. Tačiau net senovės japonų gydytojas Kan Funayama knygoje „Esė apie mediciną“ nurodė: „Jei netikite, kad žmogus yra nedaloma visuma, kelias į sėkmę jums uždarytas“.

Rytuose medicina niekada nebuvo izoliuota žinių šaka, tirianti tik kūną atskirai nuo visų kitų sudėtingo „prietaiso“, kuris yra asmuo, komponentų. Senovės Rytų gydytojai visada žinojo, kad neįmanoma išgydyti kūno nepakeitus paties žmogaus gyvenimo būdo, neatkuriant pasaulio suvokimo harmoningesniu būdu, nepakeičiant tamsių juodų minčių geromis ir šviesiomis. Todėl tradicinė Rytų medicina yra neatsiejama nuo Rytų filosofijos, skelbiančios ypatingą gyvenimo būdą – gyvenimo būdą taikoje, harmonijoje, vienybėje su gamta. Šios filosofijos pagrindu kuriamas kinų menas apie erdvės harmoniją – Feng Shui, kurio beribės galimybės Vakarų civilizacijai dar nėra žinomos. Tuo remiasi japonų mitybos sistema – makrobiotika, ir visokie kovos menai, atkeliavę iš senų laikų...

Japonas Nishi Katsudzo sugalvojo „auksines sveikatos taisykles“ – tai pratimai, padedantys žmonėms išlaikyti puikią sveikatą, pratęsti gyvenimą ir jaunystę. Tai gana lengva, bet vis dėlto efektyvi gimnastika, kurią kiekvienas gali lengvai išmokti.

Apie ką kalbėjo Katsuzo Nishi?

„6 sveikatos taisyklių“ sistemos autorius gimė silpnu, sergančiu vaiku, kuriam gydytojai iš karto pranašavo trumpą gyvenimą. Jie tikėjo, kad Nishi gyvens daugiausia dvidešimt metų. Tačiau priešingai nei prognozavo medikai, Katsudzo gyveno labai ilgą, sveiką, kupiną įvykių.

Atsigauti jam nebuvo lengva: atkakliai ir neįtikėtinai stropiai studijavo medicininę literatūrą, išbandė įvairiausius gydymo metodus. Per kelerius metus jam pavyko sukurti savo sistemą, skirtą greitai išgydyti kūną.

Nishi sistema visiškai pasiteisina: pats autorius mirė tik sulaukęs 75 metų, ir ne nuo natūralios mirties, o tragiškai žuvo autoavarijoje. Nepaisant to, kad didysis autorius jau seniai miręs, jo knygos ir darbai jau padėjo daugeliui žmonių rasti ilgai lauktą pasveikimą.

Štai keletas pagrindinių Nišos mokymų punktų:

Judėjimas yra gyvenimas. Jei nuolat vedate išskirtinai sėslų gyvenimo būdą, tikrai turėtumėte rasti laiko sveikatą gerinantiems pratimams. Kitu atveju apie ilgaamžiškumą ir gerą sveikatą teks tik pasvajoti.
Katsuzo nieko neišrado ir nėra jokio radikaliai naujo metodo atradėjas. Jis tik įgijo daug žinių, iš kurių sugebėjo išskirti visas efektyviausias technikas ir sujungti jas į sistemą.
Pratimai, apie kuriuos kalbėsime toliau, yra tik dalis visos sistemos, kurią pasiūlė didysis autorius. Taip pat rekomenduojame perskaityti jo knygą nuo viršelio iki viršelio. Darbo pavadinimas: „Auksinės sveikatos taisyklės“.

Auksinės sveikatos taisyklės

Nishi teigė, kad yra šešios auksinės taisyklės, kurių svarbu laikytis, jei nori gyventi ilgai ir laimingai. Tai būtina. Jei jų nepaisysite, gimnastika neduos norimo efekto.

Tai yra taisyklės:

Miegokite ant kietos lovos. Žmogus trečdalį savo gyvenimo praleidžia lovoje. Todėl nugaros ir stuburo sveikatai labai svarbu miegoti ant kietos lovos. Stuburas, anot Nišos, yra gyvybės pagrindas, visos sveikatos šerdis. Todėl pirmiausia gimnastikos pagalba reikia išgydyti stuburą: gydyti sulenkimą ir visokią įtampą.
Vietoj minkštos pagalvės – kieta pagalvėlė. Taip, iš pradžių tai bus neįprasta ir nepatogu. Bet tai užtikrins jūsų kaklo sveikatą. Jei šioje vietoje yra spaustukai, smegenys, oda ir plaukai negauna pakankamai maistinių medžiagų ir deguonies. Tai kupina ne tik energijos praradimo, bet ir išvaizdos problemų. Todėl svarbu gimnastikos pagalba pašalinti įtampą, o miegant ant „teisingos“ pagalvės palaikyti kaklo sveikatą.4
Atlikite mankštą ryte " auksinė žuvis“ Atsigulkite ant nugaros ir ištempkite visą kūną tarsi į virvelę: sukabinkite didžiuosius pirštus vienas į kitą, ištieskite rankas aukštyn, sujungdami mažuosius pirštus. Stenkitės ištempti kiek įmanoma daugiau, įsivaizduodami, kaip tempiasi stuburas. Pajuskite ir pajuskite, kaip jūsų kūnas vibruoja. Jei įmanoma, pratimą kartokite kelis kartus per dieną. Po pečių ašmenimis galite pasidėti storo audinio pagalvėlę, kad tuo pačiu sustiprintumėte nugarą.
Ketvirta taisyklė: stiprinkite kapiliarus. Atsigulkite ant nugaros, ant grindų. Negalite atlikti pratimo ant sofos ar lovos, nes jų paviršius nėra pakankamai kietas. Gulėdami pakelkite rankas ir kojas aukštyn, kad jos būtų lygiagrečios viena kitai ir statmenos jūsų liemeniui. Būdami šioje padėtyje vibruojančiais judesiais purtykite rankas ir kojas 1-3 minutes.
Penktoji taisyklė – pagulėti ant pagalvėlės penkias minutes per dieną. Reikia pasidaryti volelį susukant rankšluostį arba nusipirkti jau paruoštą. Padėkite jį po pečių ašmenimis, atsigulkite ant kieto paviršiaus, ištieskite rankas ir kojas delnus ir pėdas kartu.
Šešta taisyklė – nepamirškite sustiprinti skrandžio ir nugaros. Tam sistemos autorius sukūrė visą rinkinį pratimų. Geriausia iš pradžių išstudijuoti jų techniką iš vaizdo įrašo ir tik tada pradėti praktikuoti savarankiškai.

Kito pratimo kapiliarams stiprinti pavyzdį žiūrėkite vaizdo įraše:

Kad sistema veiktų, svarbu laikytis visų jos komponentų. Tik integruotas požiūris į darbą su savimi ir savo sveikata gali duoti reikšmingų rezultatų. Todėl laikykitės visų darbo etapų laikydamiesi auksinių Nišos taisyklių.

Nepamirškite apie tinkamą mitybą. Dauguma Nishi pratimų yra skirti suaktyvinti kraujotaką, todėl maistinės medžiagos pradės aktyviau tekėti į vidaus organus. Jei valgysite „maisto šiukšles“, jų neigiamas poveikis organizmui padidės. Jei vartosite tik sveiką maistą, jų nauda išaugs kelis kartus.
Sportas, masažas, tempimas ir plaukimas – ne užgaida, o jūsų kūno poreikiai, kuriuos būtina patenkinti. Todėl skirkite pakankamai laiko šiai veiklai.
Be to, galite rasti ir apsilankyti pas gerą gydytoją osteopatą. Daugelis žmonių neįsivaizduoja, kiek problemų jis gali aptikti ir gydyti, o tai žymiai pakeis jų gyvenimo kokybę.

Ir svarbiausia: laikykitės Nisha taisyklių diena iš dienos. Tik reguliari praktika gali duoti reikšmingų rezultatų.

Pasakykite savo likimą šiandien naudodami Taro išdėstymą „Dienos korta“!
Dėl teisinga ateities spėjimas: Susikoncentruokite į pasąmonę ir apie nieką negalvokite bent 1-2 minutes.
Kai būsite pasiruošę, nupieškite kortelę:

Kaip žinia, norint pasijusti ekstrasensu, reikia atlikti porą paslaptingų perdavimų rankomis beveik bet kurio žmogaus akivaizdoje, įsivaizduojamai susikaupus užsimerkti ir pasakyti: „Atrodo, turi problemų su nugara. .

Tiesą sakant, be daugybės negalavimų priklausomybės nuo stuburo, reikėtų pažymėti dar vieną faktą.

Šiuolaikiniams žmonėms tam tikros nugaros ligos yra beveik 100% diagnozė.

Todėl būtina turėti efektyvias stuburo gydymo ir gydymo sistemas.

Čia gali padėti japonų patirtis Katsuzo Nishi, kuris iš savo patirties sukūrė veiksmingą nugaros ir stuburo gydymo ir terapijos metodą.

Kas yra Katsuzo Nishi?

Nishi Katsuzou Vaikystėje jis buvo silpnas vaikas ir gydytojai jam prognozavo trumpą gyvenimą. Jo tėvams buvo pasakyta, kad jis greičiausiai nesulauks 20 metų. Tačiau pats Nishi Katsudzo kategoriškai nesutiko su šiuo verdiktu. Jo paties sukurtos gydymo sistemos dėka nugyveno ilgą, įdomų gyvenimą ir sulaukęs 75 metų mirė ne nuo ligos, o dėl autoavarijos.

Dirbdamas inžinieriumi, Nishi Katsuzo daug laiko skiria įvairiems netradiciniams gydymo metodams., ypač tinkama mityba. Individualūs gydymo metodai yra organiškai įausti į sistemą, o 1927 m. visuomenė susipažino su Nishi sveikatos sistema. Nuo to laiko Nishi Katsudzo užsiima tik medicinos praktika ir savo darbų publikavimu.

Paprasta ir efektyvi sistema sveikatingumas sparčiai populiarėja visame pasaulyje. Nishi gerbėjų pageidavimu Katsuzo keliauja į JAV miestus, o tada 1936 m. išleidžiama pirmoji jo knyga, parašyta anglų kalba.

Nishi Katsuzou daug dėmesio skiria nugaros sveikatai. Vaikai ir paaugliai dėl raumenų ir raiščių silpnumo dažnai serga skolioze ir sulinkę. Suaugusieji, priversti visą dieną dirbti sėdimą darbą, nėra geresnėje padėtyje. Dėl to pasislenka slanksteliai, jaučiamas skausmas ir nuovargis.

Katsuzo Nishi technikos esmė: šešios auksinės taisyklės

Nishi sistema siūlo specialių taisyklingos laikysenos pratimų rinkinį, taip pat rekomenduoja ilsėtis ant kietos lovos, plaukti ir teisingai maitintis. Taip stuburas aprūpinamas jo formavimuisi ir laikysenos stiprinimui reikalingomis medžiagomis, o pratimai daro jį lankstesnį.

Maistas, kuris yra naudingas stuburui, turėtų būti praturtintas tokiais elementais kaip kalcis, magnis ir fosforas. Maiste taip pat turi būti reikalingas vitaminų kiekis, iš kurių svarbiausi yra A, C ir D.

Be to, Nishi atkreipia dėmesį į pagrindines taisykles, kurios yra nugaros sveikatos pagrindas:

kietas paviršius miegui– daugeliui ši taisyklė atrodys neįprasta, tačiau Katsudzo Nishi pataria miegoti tik ant kieto ir lygaus paviršiaus, tai yra iš tikrųjų ant grindų, taip pat gali būti koks faneros lapas ar kažkas panašaus, dėl tokio paviršiaus geriau funkcionuoja vidaus organai, išsitiesina stuburą;
kieta pagalvė– idealiu atveju naudojama pagalvė, kuri dedama po 3-4 kaklo slanksteliais, tai yra, pagalvėlė nemažai remiasi į pakaušio pagrindą ir sukuria natūralų kaklo įlinkį, kai stuburas šioje plotas yra šiek tiek sulenktas, o pakaušis remiasi į žemę, norint prie to priprasti Iš pradžių galite šiek tiek pagulėti ant pagalvės, o vėliau prisitaikyti prie užmigimo ant tokio paviršiaus;

auksinė žuvis- paprastas pratimas, reguliariai atliekamas gulint ant nugaros, pirma, jie visiškai prispaudžiami prie paviršiaus, pirštai traukiami į save, priešingos kojos ir rankos palaipsniui ištiesia stuburą, delnai dedami po kaklu, tada vibracijos prasideda skirtingomis kryptimis (panašiai kaip maža žuvelė juda ir svyruoja vandenyje), kai apatinė kūno dalis yra visiškai prispausta prie paviršiaus, atlikite bent porą minučių;
kapiliarų stimuliacija– gulėdami ant nugaros, pakelkite rankas ir kojas, ištiesdami jas link lubų, pradėkite intensyvias vibracijas ir keletą minučių purtykite rankas ir kojas;
susikibęs rankomis ir kojomis– gulėdami ant nugaros, sujunkite delnus prieš krūtinę, atlikite judesius pirmyn/atgal, tada sujunkite pėdas ir pradėkite sinchroniškai kelti kojas, kad sujungtumėte kelių sąnarius ir nuleiskite kojas, kad atidarytumėte klubų sąnarius, ir pakelkite kojas. sujungti delnai aukštyn nuo krūtinės;
kūno siūbavimas– po trumpo apšilimo atsisėskite ant kulnų, kelių sąnarius išskėskite į šonus, remkitės į grindis ties kojų pirštų pagrindais, sūpuokite kūną iš vienos pusės į kitą bent aštuonias minutes, nusiteikę atsigauti ir jaustis. teigiama energija.

Šie pratimai ir taisyklės turėtų būti naudojami kiekvieną dieną. Jie yra stuburo sveikatos pagrindas. Geriausia kompleksą atlikti ryte ir vakare.

Indikacijos naudoti pratimus stuburui Katsuzo Nishi

Kojos yra dviejų pečių dydžių, rankos yra ant diržo.
Prieš pradėdami judėjimą, turėtumėte atsipalaiduoti ir pajusti vidinę tuštumą.
Rankos yra inkstų srityje, o pirštai liečiasi kryžkaulio srityje.
Galva sklandžiai atmesta atgal, nugara išlenkta, šiek tiek padeda ir rankos, kurios remiasi į inkstų sritį, todėl lankas tampa lygesnis.
Pasiekus lankstumo ribą, rankos laisvai atleidžiamos žemyn, kabo iš nugaros, o kūnas ima siūbuoti kaip gluosnis.
Pasiekus nuovargį nuo buvimo pozoje, sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį, rankos yra ant apatinės nugaros dalies.

Atliekant šį pratimą, reikia išlaikyti sklandų nugaros lanką ir vengti sulenkimų, nereikėtų pulti į kraštutinumus ir aiškiai stebėti savo kūno būklę.

lanko styga

Poza leidžia pašalinti perteklinius druskos nuosėdas, ypač stuburo srityje, ir pagerina kraujotaką.

Pradinė padėtis yra atsiklaupti rankomis išilgai kūno.
Kūnas pradedamas sklandžiai lenkti atgal, rankos dedamos už nugaros.
Galutinėje padėtyje delnais suspauskite kulkšnis ir fiksuokite padėtį bent penkioms sekundėms.

Pradėkite nuo bent trijų pakartojimų iš eilės ir palaipsniui didinkite skaičių. Taip pat būtina padidinti fiksavimo trukmę.

Fiksuodami šią pozą turėtumėte įsivaizduoti, kaip gyvybę teikianti energija prisotina kūną. Šį pojūtį naudinga derinti su vizualizacija ir kvėpavimu. Pečiai turi būti ištiesinti ir atitraukti atgal, galva turi būti ne per daug atmesta atgal, o ištiesta.

lankstus vynmedis

Gydo stuburą, gerina lankstumą. Pradinėje padėtyje atsistokite taip pat, kaip ir antrojo pratimo metu, pradėkite rankomis masažuoti juosmens sritį ir įsivaizduokite, kaip stuburas šioje srityje tampa lankstus, stiprus ir elastingas.

Atlikę masažą, pasilenkite į priekį ir pirštais stenkitės pasiekti pėdas.
Jie pakyla, grąžina rankas prie diržo ir lenkia įvairiomis kryptimis.

Lenkimas į priekį apima tiesias kojas, kurį reikia palikti atsipalaidavusį. Pakreipimas atliekamas energingai, bet be jokio trūkčiojimo, reikia išlaikyti lygumą. Lenkimas turėtų prasidėti nuo apatinės nugaros dalies, pirmiausia ten sulenkiant. Katsuzo Nishi patarė susitvarkyti su savo dvasine būsenaŠioje sistemoje daug dėmesio skiriama darbui su savo motyvacija ir savo protu. Praėjusio amžiaus pradžioje Katsuzo Nishi atkreipė dėmesį į tolesnį Vakarų medicinos nuosmukį ir pabrėžė šio rezultato priežastis.

Tiesą sakant, daugeliu atžvilgių jis kalbėjo apie esmę. Iš tiesų, nors Vakarų medicina dabar išties turi aukštų laimėjimų diagnostikos ir chirurgijos srityje, dažnai atliekamas tik simptomų gydymas.

Be to, vaistai ir gydymas dažnai turi šalutiniai poveikiai. Apskritai veiksmingumas yra didelis, bet galiausiai labai abejotinas.

Todėl pats Katsuzo Nishi atkreipė dėmesį į įpročių ir savo pasaulėžiūros koregavimo svarbą. Norint pasveikti, reikia elgtis su savo kūnu, atitinkamai su savo esybe.

Iš praktinių patarimų šioje srityje autorė pataria ugdyti įvairias teigiamas nuostatas.:

formuluoti teigiamas nuostatas, vadinamąsias savęs kodavimo formules, reguliariai kartoti teigiamas frazes ir įdėti jas į pasąmonę;
perkelkite dėmesį nuo ligos į sveikatą, apmąstykite ir melskitės už sveikatą;
Tikėkite savo atsigavimu.

Tiesą sakant, šie paprasti patarimai gali būti naudinga ir praktiniu lygmeniu. Nishi neprašo pacientų tapti per daug religingi ar pakliūti į tikėjimo lauką, tai tik teigiama motyvacija ir papildomi ištekliai įveikti ligą ir judėti toliau. Tam labai padeda savęs kodavimas ir tikėjimas pasveikimu.

Be to, Katsudzo Nishi pataria papildomai tempti pilvo ir nugaros raumenis bei atlikti skilimo pratimą. Taip pat yra sistemos dalis šaltas ir karštas dušas, grūdinimosi ir atsipalaidavimo pratimai.

Išvada

Apibendrinant reikėtų atkreipti dėmesį į šiuos dalykus::

Katsuzo Nishi technika stebuklingai išgydė autorių ir pasirodė esanti labai veiksminga;
taisyklės gali būti sunkios ir ne visada prieinamos, bet prie jų galima priprasti;
prieš atlikdami pratimus turite atsižvelgti į savo kūno būklę;
vykdymo metu naudojama vizualizacija ir koncentracija;
Pratimus reikia daryti reguliariai, čia padeda teigiama motyvacija ir savęs kodavimas.

Apskritai sistema nėra egzotiška ir atrodo gana tinkama naudoti kitų kultūrų žmonėms, stuburo gydymo būdas yra beveik universalus.

Chiropraktikas, neurologas, osteopatas

Užsiima pacientų diagnostika traumatologijos ir ortopedijos srityje. Skaito rentgeno nuotraukas, taip pat atlieka konservatyvų osteochondrozės ir stuburo diskų išsikišimų gydymą. manualinė terapija.

Japonijos gydytojo Katsuzo Nishi sistema sukurta siekiant užtikrinti Jūsų sveikatą ir ilgaamžiškumą.Laikydamiesi paprastų rekomendacijų, galite pasiekti puikią fizinę ir psichinę savijautą, atrasti visas gyvenimo spalvas ir jaustis laimingi.

Sistema apjungia įvairiausių praktikų elementus – nuo senovės graikų ir senovės egiptiečių iki Tibeto, Kinijos, Filipinų medicinos ir jogos metodų. Auksinės sveikatos taisyklės – tai holistinė ir savarankiška sistema, kurios esmė – gyvenimas pagal gamtos dėsnius.

Smagaus skaitymo.

Nishi Katsuzou

Pratarmė

Gimiau silpnas vaikas, labai dažnai ir labai sirgau. Gydytojai man nustatė diagnozę: žarnyno tuberkuliozė ir plaučių viršūnės limfinis uždegimas ir vienas garsus gydytojas skyrė man mirties nuosprendį, sakydamas tėvams: „Man labai gaila, šis vyras niekada nesulauks 20 metų.
Ir iš tiesų, tarp bendraamžių aš buvau labiausiai sergantis, bet vis dėlto jaučiausi gabesnis, protingesnis ir tikslingesnis nei kiti mano amžiaus vaikai. Juo labiau kentėjau dėl to, kad liga neleidžia realizuoti visų savo sugebėjimų ir siekių. Labiau už viską pasaulyje norėjau to, ko man nebuvo prieinama: aistringai troškau sveikatos. Praktikavau fechtavimąsi ir aplankiau šventyklą religinei meditacijai. Bet vis dėlto ligos manęs neapleido, labai kentėjau tiek fiziškai, tiek dvasiškai, vis labiau metiau svorį.
Kai atėjo laikas rinktis profesiją, nusprendžiau stoti į Bendrąjį technikumą. Mano šeima nusprendė, kad tokios trapios sveikatos žmogui labiausiai tinka statybos inžinieriaus profesija. Aš sutikau. Bet ir čia ligos stojo man kelią. Supratau, kad nieko gyvenime nepasieksiu, jei nepagerinsiu sveikatos. Ši užduotis man tapo gyvybės ir mirties klausimu. Būtent tada pradėjau kaupti žinias, kuriose ieškojau atsakymo į klausimą: kaip tapti sveikam?
Pradėjau sau taikyti įvairiausius patarimus ir gudrybes. Tuo metu labai populiari buvo Fletcherio knyga apie mitybą. Fletcheris teigė, kad norint gauti kuo daugiau maistinių medžiagų, maistas turi būti kruopščiai sukramtytas. Be to, sužinojau, kad geriausias žmogus žmogui yra pati gamta. Tai padeda gyvybės ir sveikatos pamatus. Tada man tai buvo apreiškimas. Juk tie gydytojai, kurie mane gydė, kovojo tik su mano liga, o iš Fletcher knygos aš sužinojau, kaip apskritai pagerinti savo sveikatą.
Ėmiau vadovautis Fletcher patarimu, kruopščiai kramtydamas maistą, pašalindamas visas sunkiai kramtomas dalis, net vaisius. Tačiau netrukus buvau linkęs į rijimą ir mane kankino vidurių užkietėjimas, lydimas stipraus galvos skausmo.
Toliau studijavau literatūrą ir netrukus supratau, kodėl sergu savo ligomis: bet koks nesuvirškintas maistas kaupiasi storojoje žarnoje, sukurdamas dirvą bakterijoms, gaminančioms toksinus. Šios medžiagos, patekusios į kraują, pasklinda po visą organizmą ir sukelia ligas. Taigi padariau išvadą, kad maistas gali ne tik statyti kūną, bet ir jį sunaikinti.
Kitas dalykas, kurį perskaičiau, buvo Sinclair darbas apie gydymą pasninko. Tada aš pirmą kartą turėjau idėją apie ryšį tarp žarnyno ir smegenų – idėja, kuri vėliau buvo sukurta mano teorijoje. Studijuodamas šį klausimą atkreipiau dėmesį į mokslininkų darbus kraujotakos klausimais. Iš Maskvos universiteto profesoriaus Seppo darbo „Kraujo cirkuliacijos smegenyse dinamika“ sužinojau, kad smegenų kraujavimas dažniausiai atsiranda dėl ausų uždegimo, o ausų uždegimas – dėl gerklės ligų. Gerklę pradeda skaudėti, kai inkstai neatlieka savo funkcijų. Sutrikusi inkstų ir odos funkcija sukelia kepenų ligas. Visos šios nelaimių grandinės pradžia yra prasta žarnyno veikla.
Taip pat sužinojau, kad išsiplėtusių smegenų kraujagyslių viduje net sveikiems žmonėms yra mažiausiai 23 skirtingų kenksmingų bakterijų grupės, tačiau jos nedaro žalos organizmui. Bet tai reiškia, kad kūnas turi turėti ir tam tikras apsaugines jėgas, kurios galėtų atlaikyti atakas iš išorės!
Pradėjau ieškoti informacijos apie šias kūno apsaugos priemones. Ištyriau vidurių užkietėjimo poveikį smegenų funkcijai ir dėl to kilo mintis apie naują psichikos ligonių gydymo metodą.
Ilgai tyrinėjusi kraujotakos problemas, sukūriau savo koncepciją apie kraujo judėjimą žmogaus organizme, kuri iš esmės skiriasi nuo visuotinai priimtos. Paviršinės odos venos sudaro tai, kas vadinama periferine širdimi, kas reikalinga kraujotakai, kas mus laiko sveika būklė. Kadangi kraujagyslės yra atsakingos už mūsų sveikatą ir kraujotaką, vadinasi, jas reikia stiprinti, atnaujinti ir atstatyti. Tam siūlau specialius pratimus ir kontrastines oro voneles.
Žinojau, kad pasninko gydymas buvo praktikuojamas nuo senų senovės. Žydai, krikščionys, budistai, konfucianistai Kinijoje ir kunigai Japonijoje laikėsi pasninko. Romėnų gydytojas Asklepiadas patarė susilaikyti nuo maisto, gerti tik vandenį ir gydytis gamta. Graikų istorikas Plutarchas taip pat rekomendavo badauti vietoj vaistų. Gydymas nevalgius taip pat pateko į mano sistemą.
Kas vyksta organizme pasninko metu? Tiesioginis badavimo rezultatas yra tas, kad toje dalyje, kur venulė susitinka su kapiliarais, susidaro vakuumas. O kapiliarinis vakuumas juk yra kraujotakos varomoji jėga. Kadangi vakuumas yra jėga, o badavimas reiškia vakuumo sukūrimą, badavimu atgaiviname viso žmogaus kūno motorinę galią. Tačiau pasninko niekada nelaikiau panacėja; ėjau keliu, kurdamas sveikatos sistemą, apimančią tokį metodą kaip badavimas.
Žingsnis po žingsnio ėjau savo keliu į sveikatą. Pradėjau suprasti, kaip veikia mano kūnas ir ką turiu daryti, kad jausčiausi sveikas. Pamažu pas mane pradėjo kreiptis patarimo žmonės, sergantys įvairiomis ligomis. Bandydamas suprasti tam tikrų ligų atsiradimo priežastis, priėjau išvados, kad atskiros ligos neegzistuoja, neįmanoma gydyti atskiro organo, nes kūnas yra vientisa visuma. Pradėjau kurti naujos medicinos principus, pagrįstus pačios gamtos organizmui būdingų gydomųjų galių panaudojimu.
Be to, supratau, kad reikia kovoti, kad išsaugotume žmonių sveikatą, ir pradėjau propaguoti savo pažiūras. Mano naujų gydymo metodų paieškos sutapo su natūralios higienos judėjimo atsiradimu Amerikoje. Aktyviai dalyvavau šiame judėjime. Natūrali higiena tapo alternatyva medicininei medicinai, skelbiančia integruotą požiūrį į žmogaus sveikatą ir gyvybės dėsnių tyrimą.
Rimtai studijavęs mediciną, anatomiją, fiziologiją, bakteriologiją, psichologiją, filosofiją, įvairių religijų praktiką, galiu pasakyti, kad viso organizmo sveikatai būtina sutvarkyti pirmiausia fizinę būklę, po to. cheminiai ir bakteriologiniai rodikliai, o vėliau ir psichinė būklė.
Manau, kad ligos išsivysto dėl keturių priežasčių: skeleto, vidaus organų pakitimų, bendrųjų organizmo vandenų (kraujo, limfos, kitų skysčių) ir psichikos jėgų mažėjimo. Ir jokio gydymo atskira liga, ir tik visapusiškas viso organizmo išgydymas gali nugalėti ligas.
Mano sveikatos sistema atsirado ne iš karto. Palaipsniui tobulindama savo metodus ir rinkdama tai, kas geriausia, kas jau žinoma žmonijai, sukūriau tai, ką galiu pavadinti sveikatos sistema. Tai paskelbiau viešai, kai man buvo 44 metai. Tai buvo vidutinė japonų gyvenimo trukmė tais laikais. Nuo to laiko praėjo metai ir, nors vaikystėje man buvo pranašaujama ankstyva mirtis, sistemos dėka man pavyko išlaikyti gerą sveikatą.
Paskelbus mano teoriją, pas mane pradėjo lankytis žmonės iš viso pasaulio. Galiausiai palikau Tokijo savivaldybės metro vyriausiojo inžinieriaus pareigas ir visiškai atsidaviau tam, kas dabar tapo mano gyvenimo darbu – sveikatos problemoms.

Sveikatos taisyklės
Kur yra pagrindinis kraujo variklis?

Iš pirmo žvilgsnio šio skyriaus pavadinime užduotas klausimas gali pasirodyti keistas. Iš anatomijos vadovėlių žinome, kad pagrindinis siurblys, pernešantis kraują kraujagyslėmis, yra širdis. Jis per arterijas varo kraują, prisodrintą maistinėmis medžiagomis ir deguonimi į kiekvieną ląstelę, kurioje vyksta medžiagų apykaitos procesai: ląstelės gauna maistines medžiagas ir išskiria atliekas, kad jos pasišalintų iš organizmo.
Atvirkštinis kraujo tekėjimas vyksta per venas. Jis perneša atliekas iš visų ląstelių ir užpildo širdį per dešinįjį prieširdį. Kai širdis prisipildo, ji susitraukia ir išleidžia kraujo srovę į dešinįjį skilvelį, kuris, savo ruožtu, susitraukia, siunčia kraują į plaučius, kur jis išvalomas, praturtinamas ir, veikiamas deguonies, siunčiamas atgal į širdį. Pasiekęs kairįjį prieširdį, jis patenka į kairįjį skilvelį, o iš ten vėl plinta arterijomis, nešdamas gyvybę į visus organus.
Ląstelės maitinamos per mažyčius indus – kapiliarus. Jomis tekantis kraujas į ląsteles neša deguonį, vitaminus, riebalus, angliavandenius, mineralines druskas, taip pat išneša irimo produktus. Kapiliaruose yra tik 5% viso organizmo kraujo, tačiau būtent juose atliekama pagrindinė kraujotakos funkcija – medžiagų apykaita tarp kraujo ir audinių.

Kapiliaras yra 50 kartų plonesnis už žmogaus plauką, o daugybė mūsų kūno ląstelių yra apgaubtos kapiliarų tinklu, tarsi geriausias tinklas. Bendras visų kapiliarų ilgis yra beveik astronominis skaičius: 60-90 tūkstančių kilometrų! Iš kur iš širdies – vienintelio žmogaus organizmo pompos, kaip įprasta manyti, jėgos stumti kraują per šį tikrai kosminį ir itin ploną kraujagyslių tinklą?

Šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad širdies jėgos pakanka tik kraujui nustumti į kapiliarus. Širdis pumpuoja kraują į aortą 120-140 mmHg slėgiu. Tačiau šis slėgis naudojamas siaurų indų sienelių trinčiai įveikti. Kapiliaruose slėgis nukrenta iki 10-15 mmHg, ir to aiškiai nepakanka užburtas ratas kraujo cirkuliacija
Įsivaizduokite, kaip rutulys rieda lygiu keliu, praranda greitį ir galiausiai sustoja prieš pakildamas. Norint įveikti kopimą, jam reikia papildomų jėgų. Taip pat, norint pakelti kraują iš apatinių galūnių kapiliarų, reikalingas daug didesnis slėgis: 60-100 mm Hg. Taigi akivaizdu, kad veniniam kraujui pakelti vien širdies energijos neužtenka. Tačiau jis saugiai kyla per venas ir pasiekia širdį. Kokia paslaptis?
Ją išspręsti paprasta ir tuo pačiu sunku. Siūlau tokį sprendimą: pagrindinis kraujo variklis yra ne širdyje, o kapiliaruose! Širdį laikysiu tik kraujotakos reguliatoriumi, o pats judėjimas slypi kapiliaruose.
Norėdami suprasti, kodėl aš padariau tokias išvadas, pirmiausia turime suprasti arterijų ir venų struktūrą ir funkcijas. Yra žinoma, kad jie yra skirtingi, tačiau verta pasikalbėti apie šį skirtumą išsamiau.
Arterija, turinti storą ir elastingą dangą, galinti plėstis ir ištempti, primena siurbimo vamzdelį. Vena, turinti plonesnę sienelę ir vožtuvą, neleidžiantį kraujui tekėti atgal, priešingai, primena siurbimo vamzdelį. Akivaizdu, kad siurblys yra tarp šių dviejų vamzdžių. Tačiau, skirtingai nuo paprasto siurblio, žmogaus kūne vienas arterijos ir venos galas yra sujungtas su širdimi, kitas – su kapiliarais. Ir iš karto kyla klausimas: kur yra siurblys, širdyje ar kapiliaruose? Žinoma, kapiliaruose! Alternatyvos nėra, nes žinome, kad arterija atitinka siurbimo vamzdelį, o vena – siurbimo vamzdelį. Jei širdis yra siurblys, darome klaidingą išvadą: paaiškėja, kad ji išstumia kraują per siurbimo vamzdelį (tai yra per arteriją), o stumia jį per siurbimo vamzdelį (ty per veninė).
Taigi, žinodami pompos konstrukciją ir sutikdami, kad kraujas kapiliarais absorbuojamas per arteriją, suprantame, kodėl arterija savo struktūra ir funkcijomis primena siurbimo vamzdelį.
Be to, jei širdis veiktų kaip siurblys, šiame procese dalyvautų tik jos dešinės kameros, nes kairiosios neturi galimybės susitraukti. Jie yra prijungti prie arterijų sistemos, kuri gali ištempti. Tai reiškia, kad širdis atlieka dvigubą funkciją: ir tempimą, ir susitraukimą. Susitraukimas atliekamas dešine puse, tempimas kaire. Taigi pagrindinis kraujo variklis yra kapiliaruose, o antrinis – kapiliaruose venų sistema ir dešinėje širdies kameroje.
Turiu pasakyti, kad savo išvadose dėl kapiliarų nesu vienas. Aš žinau modernūs darbai Rusijos gydytojai – A. Speransky ir A. Zalmanov, kurie taip pat ypatingą dėmesį skyrė kapiliarų vaidmeniui stimuliuojant organizmo apsauginius resursus.
Savo garsiojoje knygoje „Slapta kūno išmintis“ Zalmanovas iškelia „kapiliarinės terapijos“ idėją, teigdamas, kad kapiliarinės ligos yra kiekvieno ligos proceso pagrindas.
Kurdamas savo teoriją, be kita ko, rėmiausi ir šio garsaus rusų gydytojo padarytomis išvadomis. Be to, pasinaudojau A. Krogho kapiliarų fiziologijos tyrimais (už šį darbą jis gavo Nobelio premiją), taip pat Laubry pranešimą apie kraujotakos mechanizmą, kurį jis skaitė Prancūzų akademijoje 1930 m. Jis teigė, kad širdis nėra vienintelė kraujo judėjimo priemonė ir kad ji turi tik galią perkelti kraują į priekį, per arteriją į kapiliarų sistemą, o vena veikia kaip antroji širdis, užtikrinanti veninį kraujo judėjimą, t. , grįžtamasis srautas į širdį.

Kapiliarinė terapija

Kraujas yra gyvybė – taip sakoma Senajame Testamente. Iš tiesų, kiekviena ląstelė gauna maistinių medžiagų iš kraujo, tačiau tik grynas, sveikas kraujas, laisvai cirkuliuojantis organizme, gali sukurti sveikas ląsteles. Šaunuolisširdies veikla priklauso nuo kraujo, aprūpinančio širdies raumenis ir vožtuvus, kokybės ir kiekio. Akių ir ausų funkcijas taip pat palaiko tinkamas aprūpinimas švariu krauju. Tas pats pasakytina apie smegenis, kaulus, raumenis, plaukus, nagus. Jų būklę taip pat daugiausia lemia kraujas: priklausomai nuo jo sudėties ir grynumo, kraujas gali arba sustiprinti organus, arba juos nuodyti. Todėl daug dėmesio skiriu kapiliarų terapijai.
Sukūriau metodus, kaip sustiprinti kraujagyslių atsinaujinimą ir atstatymą mankštinant bei kontrastinėse oro ir vandens vonelėse. Šie pratimai atstato, išvalo kraujotakos takus, o kaitaliojami trumpi kūno temperatūros pokyčiai vandens ir oro įtakoje stimuliuoja ir stiprina odos venų paviršių, o tai skatina grįžtamojo kraujo tekėjimo į širdį judėjimą.
Galiu pasakyti, kad kapiliarinės ligos yra beveik kiekvienos patologinis procesas. Todėl reikalinga pratimų sistema, kuri valo ir gydo organizmą ląstelių lygmeniu. Sukūriau tokią sistemą ir tikiu, kad ji reikalinga ir sergantiems, ir sveikiems žmonėms: sergantiems – tapti sveikiems, sveikiems – niekada nesirgti.
Būti sveikam reiškia susitraukti kapiliarus. Pateiksiu paprastą pavyzdį, patvirtinantį vibracinių pratimų gydomąsias savybes. Jei kas nors susižeidė ranką, ją reikia surišti tvarsčiu, pakelti aukščiau širdies lygio ir papurtyti 10-15 minučių. Žaizda visiškai užsidarys ir greitai užgis, nereikės sterilizuoti ar susiūti. Tai paaiškinama tuo, kad sutrenkus pažeistą galūnę, kuri yra aukščiau širdies lygio, susitraukia joje esantys kapiliarai, ypač pažeistoje vietoje. Dėl to grįžta atgal kraujo srovės, kurios kitu atveju būtų linkusios per kapiliarus patekti į pažeistą audinį, neleisdamos žaizdai užsidaryti.
Kapiliarų pratimai, kuriuos siūlau gydyti, iš esmės susideda iš rankų ir kojų pakėlimo ir jų purtymo. Taip suaktyvinama ne tik galūnių, bet ir viso kūno kraujotaka. Mūsų organizmo kraujagyslės sudaro vientisą kraujotakos sistemą, todėl, gerindami kraujotaką vienoje vietoje, geriname ją visame kūne. Be to, viršutinės ir apatinės galūnės turi daugybę kapiliarų, o judėjimas galūnių kraujagyslėse skatina viso kūno kraujagyslių veiklą.

Kaip išvengti širdies ligų

Dar 1927 m., kai pirmą kartą atskleidžiau savo sveikatos sistemą, įrodžiau – ir tebegaliu iki šiol – kad širdies ir kraujagyslių ligų galima išvengti ir jas gydyti be vaistų ar operacijos. Tačiau kol šiuolaikinė medicina neatsisakys tradicinio požiūrio į širdį, ji nepajėgs išvengti didelės žalos, kurią žmonėms sukelia širdies ir kraujagyslių ligos. Tik nauja kraujotakos mechanizmo koncepcija gali būti patikima priemonė kovojant su XX amžiaus liga numeris vienas.
Neabejotina, kad sumažėjus motoriniam aktyvumui, griaučių raumenys mažai padeda širdžiai, ji per anksti susidėvi. Tai viena iš pagrindinių širdies ligų ir visos širdies ir kraujagyslių sistemos priežasčių.
Žinoma, kad sergant lengvomis širdies ligomis miršta apie 2 proc., o rimtomis medicininėmis intervencijomis sergant sunkiomis širdies ligomis – apie 40-50 proc. Kodėl tai vyksta? Dauguma gydymo vyksta gerai. Priežastis yra silpnas širdies raumuo. Kodėl ji tapo bloga? Deja, nes pats ligonis, būdamas sveikas, ja nesirūpino.
Būtina nuolat padėti savo tyliajai širdžiai, o ne paskatinti jos darbą įvairiais vaistai. Pavyzdžiui, sergantis miokardo infarktu negali pajudinti nė piršto, jo raumenys nedirba, nepadeda širdžiai, be to, ją stimuliuoja daugybė vaistų. Maždaug taip elgiasi savininkas, kai jis plaka silpną, pavargusį arklį, kuris bando tempti sunkiai pakrautą vežimą į kalną. Vietoj to, savininkas turėtų padėti arkliui, stumdamas vežimą pečiu. Taip pat reikia padėti savo širdžiai.
Žinoma, savo širdimi reikia rūpintis nuo vaikystės. Juk skeleto raumenų mikrosiurbimo savybė nusistovėjusi nuo pirmos vaiko gyvenimo dienos, tačiau dėl fizinio pasirengimo stokos sumažėja jų motorinis aktyvumas, jie nebegali kaip reikiant padėti širdžiai. Tyrimai parodė, kad pusė vaikų į pirmą klasę įeina su nepakankamai išsivysčiusiomis „periferinėmis širdimis“. Tai širdies ir kraujagyslių ligų, pasireiškiančių suaugus, priežastis.
Priežastis, dėl kurios širdies gydymas nepasiseka, yra klaidinga nuomonė, kad širdis yra siurblys. Šios teorijos besilaikantis gydytojas nedvejodamas skiria galingą stimuliatorių nuo infarkto, nesuvokdamas, kad tai per didelis stresas nusilpusiai širdžiai. Norint iš tikrųjų padėti širdžiai, reikia priversti kapiliarus susitraukti.
Kol kraujas teka per kūną, ligos negali būti. Kraujo tekėjimas turi būti laisvas ir netrukdomas. Norėdami tai padaryti, jums visai nereikia vartoti širdį stimuliuojančių vaistų. Tačiau būtina stimuliuoti pagrindinį variklį, kuris yra kapiliarinėje sistemoje. Kaip tai padaryti, bus aprašyta toliau „Ketvirtojoje sveikatos taisyklėje“.

Kaip pasiekti ilgaamžiškumą

Mokslas apie žmogaus organizmo senėjimo mechanizmus – gerontologija – turi daugiau nei tris šimtus skirtingų hipotezių ir teorijų, paaiškinančių žmogaus senėjimo procesą. Jei suprasime ir apibendrinsime visas šias prielaidas, gautume štai ką: gamta visai gyvybei Žemėje suteikia vienodus gyvavimo trukmės genus. Tačiau, nepaisant to, kiekvieno gyvenimo trukmė yra skirtinga. Galbūt to priežastis yra skirtinguose organizmuose vykstančių procesų greitis. Žiurkės ir dramblio širdis sukurta taip, kad plaktų milijardą kartų, tačiau žiurkė gyvena tik 3 metus, o dramblys – 60 metų. Reikalas tas, kad žiurkės širdis per minutę susitraukia iki 600 ir taip greitai išnaudoja savo potencialą. Dramblio širdis plaka 30 dūžių per minutę greičiu ir trunka 60 metų.
Tai leidžia daryti prielaidą, kad sulėtindami širdies veiklą galite pailginti gyvenimą. Kaip sulėtinti širdies veiklą? Tai palengvina fizinis aktyvumas, maistinga, bet saikinga mityba, poilsis kalnuose.
„Tūkstančio širdžių“, ty kapiliarų, teorijos požiūriu reguliarios treniruotės pagerėja širdies prisipildymas veniniu krauju, sulėtėja širdies ciklų skaičius. Tyrimai rodo, kad reguliariai mankštinančio žmogaus pulso ciklai yra mažesni, kasmet „sutaupo“ 20-30 gyvenimo dienų, tarsi prie kiekvienų metų pridėtų papildomą mėnesį!
Žinoma, būtų malonu išrasti tabletę, kuri sumažintų širdies plakimų skaičių, darydama įtaką cheminių procesų eigai. Žmonija nuo senų senovės svajojo apie panacėją. Bet vargu ar artimiausiu metu toks vaistas atsiras, tad kol kas žmogui dar teks pasistengti, kad išlaikytų sveikatą. Ir kadangi to negalima išvengti, geriau dėti pastangas ligos prevencijai, o ne gydymui. Be to, lengviau užkirsti kelią ligai nei ją išgydyti. O kapiliarų terapija tam yra nepamainoma.
Kitas organas, kurio funkcijos taip pat svarbios sveikatai palaikyti, iki šiol buvo labai mažai tyrinėtas. Tai glomusas – nervų ir kraujagyslių skaidulų pluoštas, vadinamoji arterioveninė anastomozė, esanti raumenų audinyje. Jis dalyvauja reguliuojant organų aprūpinimą krauju, taip pat reguliuoja kūno temperatūrą. Tačiau kaip tai vyksta, kaip ir kodėl veikia glomusas, vis dar nežinoma.
Manau, kad glomusas veikia kaip atsarginis valdiklis, perneša kraują iš arterijų į venas, apeidamas kapiliarus. Kartu su kapiliarais, arterijomis, venomis, širdies ir limfos kanalais glomus sudaro vieną kraujo apytakos mechanizmą. Glomusas susidaro iš karto po žmogaus gimimo, jo kiekis didėja iki maždaug 40 metų, vėliau pradeda mažėti ir išnyksta senatvėje. Glomuso yra įvairiose kūno vietose, daugiausia galūnių odoje.
Taip atliekama glomų funkcija: staiga užklupus baimei mūsų veidas labai išblyška, nes stipriai suspausti kapiliarai blokuoja kraujo tekėjimą. Jei glomuso nebūtų ir jis neįsijungtų „avarinėse“ situacijose, staigiai užsikimšusi kraujotaka atsitrenktų į veninius kapiliarus ir juos sunaikintų. Jei glomus veikia, kraujotaka akimirksniu perkeliama iš venos į arteriją, apsaugodama kapiliarus nuo sunaikinimo.
Taigi, normalus glomuso funkcionavimas apsaugo žmogų nuo ligų ir pailgina jaunystę. Tai reiškia, kad svarbu, kad pats glomus būtų sveikas. Tam labai svarbi cukraus ir alkoholio sąveika žmogaus kraujyje. Ši subtili pusiausvyra tarp cukraus ir alkoholio pasiekiama, kai vanduo ir druska yra pusiausvyroje. Faktas yra tas, kad mūsų kūne alkoholis ir vanduo lengvai virsta vienas kitu. Jei sutrinka vandens ir druskos balansas, kaupiasi alkoholis ir cukrus. Todėl mano sistema apima saikingą alkoholio ir cukraus vartojimą. O norint neutralizuoti žalingą jų poveikį, per artimiausias 4-7 valandas reikėtų gerti šviežią (nevirintą) vandenį, 3 kartus didesnį nei suvartoto alkoholio ir 2,5 karto didesnį cukraus kiekį. Taip išvengsite žalos, kurią alkoholis ir cukrus gali padaryti glomus, kuris yra toks svarbus organizmo sveikatai.
Kitas svarbus sveikatos rodiklis – kraujospūdis. Visuotinai pripažįstama, kad viršutinio slėgio svyravimai kenkia organizmui, tačiau man atrodo, kad viršutinio ir apatinio slėgio santykio pažeidimas yra ypač pavojingas. Aš laikau spaudimo „auksinį santykį“ sveikatos rodikliu, kuris yra 7/11 (arba artimas šiai reikšmei 6/11 - 8/11), ir jūs turėtumėte į tai sutelkti dėmesį. Naudojant šį santykį, beveik bet koks slėgio derinys nėra pavojingas žmogui, pavyzdžiui, 274/174, tačiau pažeidžiant „Aukso pjūvį“, pavyzdžiui, 127/95, kyla pavojus sveikatai. Ir kuo didesnis pažeidimas, tuo didesnis pavojus. Reikėtų pažymėti, kad ši formulė taikoma tik vyresniems nei 20 metų žmonėms.

Šešios sveikatos taisyklės
Pirmoji sveikatos taisyklė: tvirta lova

Jei žmogus serga daugybe ligų, priežasties reikia ieškoti stuburo sutrikimuose. Stuburas yra skeleto, raumenų ir nervų sistemų pagrindas, atlieka labai svarbias funkcijas organizme:

1. Atraminė funkcija. Stuburas yra kūno ašis, todėl alyva turi būti elastinga – tai užtikrina fiziologiniai lenkimai – ir tuo pačiu tvirta, kad atlaikytų apkrovas.

2. Variklio funkcija. Stuburas suteikia galvos, kaklo, viršutinių ir apatinių galūnių bei viso kūno dinamiką (ty judesį).

3. Palaikymo funkcija. Stuburas suteikia statiškumo, palaiko nervų ir raumenų sistemą, ši funkcija yra susijusi su žmogaus psichine būkle.

4. Apsauginė funkcija. Stuburas saugo centrinę nervų sistemą (stuburo smegenis), iš kurios nervai tęsiasi iki raumenų ir vidaus organų.
Bet koks menkiausias stuburo sutrikimas gali neigiamai paveikti kitų kūno dalių būklę, taip pat sukelti fizinės ir psichinės būsenos disharmoniją. Todėl norint pagerinti bendrą organizmo sveikatą, būtina gydyti stuburą.
Žinoma, geriausias pratimas stuburui yra gera laikysena. Žmogus, įpratęs slampinėti, turi nuolat save kontroliuoti, kad nugara ir pečiai būtų tiesūs, o pilvas įtemptas. Kad pajustumėte, ką reiškia „atsistoti tiesiai“, atsiremkite nugara į sieną, šiek tiek išskirkite kojas ir laisvai kabokite rankas. Pakauša, pečiai, blauzdos ir kulnai liečia sieną. Tada pabandykite priartėti prie sienos, kad atstumas tarp jos ir apatinės nugaros būtų ne didesnis kaip piršto storis. Sulenkite pilvą, šiek tiek ištempkite kaklą ir ištiesinkite pečius. Dabar atsitraukite nuo sienos ir stenkitės kuo ilgiau išlaikyti save tokioje būsenoje. Sunku? Jei esate įpratę slampinėti – ir dauguma žmonių tai daro – įprasta laikysena jums atrodys nepatogi. Juk raumenys ir raiščiai tampa per silpni ir pernelyg įsitempę nuo priverstinio kūno laikymo netinkamoje padėtyje. Kuo jums sunkiau išlaikyti tiesią nugarą, tuo labiau pablogėja jūsų laikysena.

Per dieną atliekame daug įvairių judesių, daugelis daug laiko praleidžiame sėdimoje padėtyje, kuri nėra ideali stuburui, žmonės dažnai netaisyklingai išsitiesia arba per daug sulenkia, per toli nustumia liemenį nuo svorio centro, o tai reiškia, kad stuburo slanksteliai yra labai svarbūs. verčiantys nugaros raumenis atlaikyti labai didelį krūvį. Paprastai nugaros raumenys vis tiek susidoroja su tokia apkrova, tačiau ties savo jėgos galimybių riba. Štai kodėl dienos pabaigoje mūsų nugara pavargsta ir mums tampa vis sunkiau išlaikyti taisyklingą laikyseną.
Tačiau trečdalį savo gyvenimo naktimis praleidžiame miegodami, o būtent šį laiką galima panaudoti ne tik poilsiui, bet ir laikysenos koregavimui. Todėl mano sistemoje pagrindinė sveikatos taisyklė yra tokia: lova, ant kurios miegate, turi būti plokščia ir jokiu būdu ne minkšta plunksnų lova.
Palyginti kieta, lygi lova skatina tolygų kūno svorio pasiskirstymą, maksimalų raumenų atsipalaidavimą ir koreguoja stuburo subluksacijas bei išlinkimus, kuriuos sukelia vertikali padėtis kūnai per dieną.
Naudinga miegoti ant kieto, elastingo čiužinio.
Sutrikus sąnarių ir raiščių aparatams, dažniausia patologija vadinama subluksacija, slanksteliai šiek tiek pasislenka, pasislenka į šoną, suspaudžia nuo šio slankstelio besitęsiančius nervus ir kraujagysles ir neleidžia jiems normaliai funkcionuoti. Tai veda prie blogos kraujotakos, suspaustų nervų tirpimo, dėl ko įvairūs sutrikimai tuose organuose, prie kurių šie nervai „prisijungę“. Tai sukelia įvairias ligas.
Kaklo stuburas yra ypač jautrus subluksacijai, nes jis yra judriausias. O kaklo stuburo subluksacijos pažeidžia akis, veidą, kaklą, plaučius, diafragmą, pilvą, inkstus, antinksčius, širdį, blužnį ir žarnas. Taigi, jei subluksacija įvyksta 4-ajame slankstelyje, greičiausiai pažeidžiamos akys, veidas, kaklas, plaučiai, diafragma, kepenys, širdis, blužnis, antinksčiai, dantys, gerklė, nosis, ausys.

Iš krūtinės ląstos slankstelių dažniausiai nuo subluksacijos kenčia 4, 5 ir 10 slanksteliai, o iš juosmens slankstelių – 2 ir 5 slanksteliai. Jei jūsų plaučiai ir pleura netvarkingi, žinokite, kad taip gali būti dėl to, kad kasdien nepasirūpinote 2-ojo krūtinės slankstelio subluksacijos koregavimu.
Jei blogas regėjimas, dažnai skauda gerklę ar skrandį, blogai funkcionuoja skydliaukė – greičiausiai taip yra dėl 5-ojo krūtinės slankstelio subluksacijos.
Jūsų širdis, žarnynas, nosis ir regėjimas gali būti paveikti dėl 10-ojo krūtinės ląstos slankstelio subluksacijos.
Nedaug žmonių žino, kad uždegimas Šlapimo pūslė(cistitas), apendicitas, impotencija, patologiniai prostatos pokyčiai vyrams ir ginekologinės ligos moterims atsiranda dėl 2-ojo juosmens slankstelio subluksacijos. Jei 5-asis juosmens slankstelis yra subluksuotas, galimos ligos, tokios kaip hemorojus ir įtrūkimai išangė, tiesiosios žarnos vėžys.
Nekoreguojamos subluksacijos palaiko patologinius organizmo pokyčius ir sukelia ligas.
Ant tvirtos ir lygios lovos stuburo subluksacijos ir išlinkimai gali būti lengvai ištaisyti, nes nakties miego metu stuburas yra tinkamoje padėtyje. Minkštoje lovoje išsaugomi visi dienos metu pasitaikantys sutrikimai. Be to, minkšta lova sušildo tarpslankstelinius diskus ir daro juos lengvai išimamus, taip paklodama pagrindą naujiems sutrikimams. Žmogus, mėgstantis miegoti minkštoje lovoje, leidžia atrofuotis savo nervams, todėl ligos jį aplanko nekviestas.
Kieta, lygi lova teigiamai veikia visų organų veiklą, įskaitant tokį svarbų organą kaip kepenys. Kai slankstelių grupė nuo 3 iki 10 yra tolygiai išsidėsčiusi horizontalioje padėtyje, kepenų funkcija nesutrinka. Tačiau kai tik atsigulate ant minkštos lovos, slanksteliai šiek tiek įlinksta, o tai iškart sukelia kepenų veiklos sutrikimus. Suspausti 4 ir 8 krūtinės ląstos slankstelių nervai, „susijungę“ su kepenimis, sutrinka kepenų sekrecija, o tai turi įtakos kraujo apsivalymo kokybei. Toliau grandine sekti nesunku: prastai išgrynintas kraujas pradeda cirkuliuoti po visą kūną, sukeldamas įvairių organų ligas. Žmogus, nežinodamas pagrindinės priežasties, pradeda gydyti sergančius organus, stumdamas nuodus į sergančias kepenis. Pasekmes atspėti nesunku...
Taigi plokščia ir kieta lova padeda atkurti ir išlaikyti taisyklingą laikyseną, koreguoti stuburo sutrikimus, atkurti nervų sistemos veiklą, pagerinti vidaus organų veiklą.

Antroji sveikatos taisyklė:
kieta pagalvė

Miegoti reikia ne tik ant kietos, plokščios lovos, bet ir ant kietos pagalvės. Siūlau naudoti tvirtą pagalvę. Jūs atsigulate ir padedate kaklą ant pagalvės taip, kad 3 ir 4 kaklo slanksteliai tiesiogine prasme remtųsi į ją. Nereikia nė sakyti, kad tie, kurie nėra pripratę prie tokios pagalvės, patirs skausmą. Tokiu atveju ant jo galite uždėti arba rankšluostį, arba minkšto audinio gabalėlį. Tačiau reikia atsiminti: šį audinį karts nuo karto reikia nuimti ir pamažu bandyti priprasti prie kietos pagalvės. Taip po kurio laiko priprasite ir miegosite patogiai be jokių minkštiklių.
Ši taisyklė pirmiausia susijusi su nosies pertvaros funkcionavimu. Yra žinoma, kad veikiant tam tikrus taškus galima paskatinti vidaus organų veiklą. Pavyzdžiui, jei nualpsite, iš jų užuosite amoniako. Tuo pačiu metu periferinės trišakio ir simpatinių nervų galūnės gauna reikiamą impulsą, žmogus atgauna sąmonę. Nustatyta, kad nosies pertvaros būklė gali turėti įtakos tokių ligų, kaip šienligė, astma, miomos, širdies arterijų įtempimas, lytinių organų, endokrininės sistemos, prieskydinės ir užkrūčio liaukos, šlapimo nelaikymas, skausmas menstruacijų metu, atsiradimui. , enteritas, vidurių užkietėjimas, diafragmos susilpnėjimas , inkstų, kepenų, skrandžio, ausų ligos, taip pat dirglumas, nerimas, galvos svaigimas.
Kieta pagalvė visiškai pakeičia refleksinių centrų stimuliavimą nosies ertmėje. Naudojant kietą pagalvę, išgydomas bet koks nosies pertvaros uždegimas, o tai reiškia, kad sunaikinami ir su tuo susiję uždegimai bei atitinkamų organų sutrikimai.Kieta pagalvė teigiamai veikia ir kaklo stuburą, kuris, kaip jau žinome, , ypač kenčia nuo subluksacijų dėl savo mobilumo. Stimuliuojant slankstelius arčiau vienas kito, kieta pagalvė stimuliuoja smegenų kraujotaka ir taip užkerta kelią aterosklerozės vystymuisi.

Taigi, po kaklo slanksteliais dedama kieta pagalvė. Jo dydis turi būti toks, kad galėtų užpildyti įdubimą tarp pakaušio ir pečių ašmenų. Esmė ta, kad stuburas nuo 3 kaklo slankstelio turi būti ištiesintas ir išdėstytas ant lygaus ir kieto paviršiaus. Didelės, minkštos pagalvės, kurios atrodo taip patogios, iš tikrųjų verčia mūsų kaklą kreivai.
Kietą pagalvę geriausia daryti iš medžio, tik svarbu, kad medienos kvapas nesukeltų alerginės reakcijos. Taip pat galite pasigaminti iš vatos ar akmenukų, iš viršaus apdengę audiniu.
Japonijoje sakoma: „Kreivas kaklas yra ženklas trumpas gyvenimas". Kaklo slankstelių subluksacijos sukelia jų sąnarių uždegimą, dėl to kenčia kaklo paslankumas, ūminis ir nuobodus skausmas ne tik pačiame kakle, bet ir pakaušyje. Be to, 3 ir 4 kaklo slankstelių subluksacijos sukelia dantų ligas – viršutinius ir apatinius smilkinius.
Lėtinis kaklo skausmas dažniausiai pasireiškia 40 metų ir vyresniems žmonėms. Dėl savo darbo pobūdžio daugelis žmonių yra priversti ilgai sėdėti pasilenkę, pavyzdžiui, virš stalo. Kadangi dauguma žmonių pradėjo dirbti protinį, o ne fizinį darbą, skausmas kaklo srityje gerokai išplito. Pamatai tam padėti vaikystėje. Šiuolaikiniai vaikai per daug laiko praleidžia sėdėdami pamokų metu. Gimdos kaklelio stuburo ligos simptomai yra pakaušio, akių ir ausų bei pečių juostos skausmas. Jie atsiranda ne tik judant, bet išlieka net tada, kai galva nejuda. Be to, dažnas ribotas kaklo mobilumas. Paprastai tokiems pacientams sunku rasti patogią miego padėtį, dažnai pabunda nuo kaklo skausmo dėl nepatogios galvos padėties, o tai sukelia papildomą apkrovą kaklo stuburo sąnariams ir raiščiams.
Kietos pagalvės naudojimas padės susidoroti su šia problema. Žinoma, pirmosiomis dienomis ar net savaitėmis atsiranda skausmas, nutirpsta pakaušis. Tačiau labai svarbu prisiversti toliau naudoti pagalvę, kol šie nemalonūs pojūčiai išnyks. Kad skausmas ir kiti nemalonumai greičiau praeitų, reikia atlikti pratimą „Auksinė žuvelė“, pateiktą „Trečiojoje sveikatos taisyklėje“.

Trečioji sveikatos taisyklė: mankšta
"auksinė žuvelė"

Už vaikščiojimą stačiomis žmogus moka stuburo ligomis, tačiau osteochondrozės problema dar niekada nebuvo tokia opi kaip dabar, kai siauram specialistų ratui tiriant osteochondrozė tampa viena dažniausių ligų. Šiandien osteochondroze sergančių pacientų skaičius nusileidžia tik ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis. Pagrindinė to priežastis slypi pačiame žmoguje: jo gyvenimo būdu ir požiūryje į stuburą.
Paprastai apie stuburą jie žino gėdingai mažai, geriausiu atveju prisimins paveikslėlius iš anatomijos vadovėlio, o dauguma net neįtaria, kad kūno būklę lemia stuburo sveikata. Ilgus metus galite gydyti faringitą, laringitą, tuberkuliozę, inkstų ir šlapimo pūslės uždegimus, seksualines problemas, stebėdami, kodėl gydymas neduoda rezultatų.
Ir jei prie tokio lengvabūdiškumo pridėtume daugumos šiuolaikinių žmonių gyvenimo būdą, paaiškėtų, kodėl šiandien taip išplito stuburo ligos.
Esame sėslaus gyvenimo būdo žmonių civilizacija, sporto varžybų gerbėjai. Mes persivalgome, bet liekame nepakankamai maitinami, nes valgome negyvą dirbtinį maistą. Raumenys suglemba dėl mankštos stokos. Dėl netinkamo gyvenimo būdo stuburas tampa standus ir deformuotas. Kremzlės ir diskai tarp slankstelių pablogėja dėl fizinio krūvio stokos ir blogos kraujotakos gretimuose audiniuose. Stuburas Tai tarsi „išdžiūva“. Daugelis 60–70 metų žmonių trumpėja 8–13 centimetrų, kai kurie senatvėje pasilenkia. Ir šis svoris atsiranda vien dėl to, kad mes nesirūpiname savo stuburu.
Iš daugelio ligų, kuriomis užsikrečiame savo stuburą, dažniausia yra skoliozė – stuburo išlinkimas į šoną. Vaikams skoliozė dažnai suserga dėl netaisyklingos padėties prie rašomojo stalo, o laiku nekoreguojant stuburą skoliozė tampa nuolatine.
Ilgalaikė neteisinga stuburo padėtis suaugusiems gali sukelti skoliozę. Koreguoti laikyseną, kaip jau išsiaiškinome, padeda „Pirmoji“ ir „Antroji sveikatos taisyklės“. "Trečioji taisyklė" "Auksinė žuvelė" taip pat skirta pašalinti stuburo sutrikimus. Jei šį pratimą atliekate sistemingai, tai duoda didžiausią efektą koreguojant laikyseną, taigi ir balansuojant organizme: mitybos, valymo ir nervų pusiausvyrą.
Kaip atlikti pratimą „Auksinė žuvelė“. Pradinė padėtis: atsigulkite ant nugaros ant plokščios lovos arba grindų; Meskite rankas už galvos, ištieskite jas per visą ilgį, taip pat ištieskite kojas iki galo; Padėkite pėdas ant kulno statmenai kūnui, traukite kojų pirštus link veido. Prispauskite kulnus ir klubus prie grindų.
Dabar reikia ištempti kelis kartus paeiliui, tarsi tempiant stuburą įvairiomis kryptimis: dešinės pėdos kulnu šliaužti į priekį palei grindis ir vienu metu abiem ištiestomis rankomis ištiesti priešinga kryptimi. Tada tą patį padarykite su kairės pėdos kulnu (kulną ištieskite į priekį, abiem rankomis ištieskite priešinga kryptimi). Tada padėkite delnus po kaklo slanksteliais, sujunkite kojas ir patraukite abiejų pėdų pirštus link savęs.

a - atliekant pratimą stuburas turi būti prispaustas prie grindų. Kūnas vibruoja į kairę ir į dešinę, bet ne aukštyn ir žemyn! Galite pakelti tik kojas ir pakaušį; b - galimybė pradedantiesiems: partneris sukurs vibraciją, nustatys reikiamą tempą ir pripratins kūną prie naujų pojūčių ir judesių. Šioje pozicijoje pradėkite vibruoti visu kūnu, kaip žuvis, kuri vingiuoja vandenyje. Vibracija atliekama iš dešinės į kairę 1-2 minutes. Šį pratimą reikia atlikti kiekvieną dieną ryte ir vakare.
Koreguojant slankstelių kreivumą, šis pratimas pašalina stuburo nervų perteklių, normalizuoja kraujotaką, koordinuoja simpatinę ir parasimpatinę nervų sistemas. Auksinės žuvelės pratimas normalizuoja nervus, išeinančius iš abiejų stuburo pusių, o tai atleidžia juos nuo spaudimo. Šių nervų pusiausvyrą lemia žmogaus gyvenimo būdas, jo įpratimas vaikščioti, stovėti, sėdėti, profesija ar sportas, kuriuo užsiima. Pavyzdžiui, tie, kurie dirba fizinį darbą, dažniausiai kenčia nuo 10-ojo krūtinės ląstos slankstelio subluksacijos, dėl kurios susergama inkstų, širdies ir plaučių ligomis. Tie, kurie daug dirba prie rašomojo stalo, kenčia nuo reumato arba „rašytojo mėšlungio“. Muzikantai, mašininkės, siuvėjai, kirpėjai ir laikrodininkai dažnai tampa „rašytojo mėšlungio“ aukomis.
Besaikis sportas sukelia ir stuburo ligas. Bet kuris profesionalus sportininkas žino apie sunkias sportines stuburo traumas, kurios nutinka beveik kiekvienam. Todėl gydytojai tradiciškai perspėja apie galimą pernelyg aktyvaus sporto žalą.
Kaip žmogaus užsiėmimas yra susijęs su jo ligomis, taip ir tam tikras sportas sukelia tam tikras stuburo problemas. Jodinėjimas, kaip taisyklė, sukelia krūtinės ląstos ir juosmens slankstelių poslinkį, sukeldamas seksualinės sferos problemas, impotenciją, inkstų ligas, hemorojus; Šaudymas iš lanko kenkia klausos organams, nes susilpnina 4-ąjį krūtinės ląstos slankstelį. Tenisas sutrikdo raumenų veiklą, sukelia pleuritą, o dziudo žmogų priverčia susigūžti, tai yra galiausiai susirgti pačiomis nenuspėjamiausiomis ligomis.
Žinoma, visa tai, kas pasakyta, galioja tik ekstremalioms meilės sportui apraiškoms. Saikingas pratimas duoda tik naudos. Tačiau čia, kaip ir visame, kas susiję su sveikata, reikia laikytis saiko.
„Auksinės žuvelės“ mankšta ne tik koreguoja stuburo sutrikimus, bet ir skatina venų pulsaciją, kurios iš tam tikrų organų grąžina kraują į širdį, per odą išskirdamos skilimo produktus (toksinus ir šlapalą). Taigi šis pratimas gerina širdies veiklą ir valo odą. Be to, šis pratimas padeda pagerinti žarnyno motoriką, o tai reiškia, kad tai puiki priemonė kovojant su vidurių užkietėjimu – viena iš pagrindinių vidurių užkietėjimo priežasčių. įvairių ligų. Taigi, man atrodo, kad pagrindinė psichikos sutrikimų priežastis yra žarnyno užsikimšimas ir susisukimas dėl vidurių užkietėjimo. Užkietėjus viduriams susidarę nuodai įsigeria į kraują ir, dalyvaudami bendroje kraujotakoje, pasiekia smegenis, nuodydami jų ląsteles. Tai sukelia kapiliarų išsiplėtimą arba uždegimą ir sutrikdo psichinę funkciją. Mankšta „Auksinė žuvelė“, turinti įtakos žarnyno judrumui, padeda susidoroti su šia problema.
Taigi „Trečioji sveikatos taisyklė“ skirta koreguoti laikyseną, gerinti kraujotaką, koordinuoti vidinės ir išorinės nervų sistemos darbą, gerinti žarnyno, kepenų, inkstų, odos, smegenų ir širdies funkcijas.
Beje, atidžiau pažvelgę į gyvūnus pastebėsite, kad jie laikosi duotų trijų sveikatos taisyklių: miega ant kietų grindų, padeda galvas ant letenų, ryte atsibunda – pirmiausia jie „ištempti“, suktis, papurtyti galvas, purtyti visą kūną.

Stuburo mityba

Bernardas Macfadenas, tėvas fizinė kultūra, dažnai sakoma, kad kiekvienas žmogus yra toks jaunas, kiek jo stuburas. Jis tikino, kad kiekvienas vyras ir kiekviena moteris gali prarasti 30 metų stiprindami ir tempdami stuburą. Tačiau bet kurio stuburo stiprumas priklauso ne tik nuo fizinio krūvio, kurį jis patyrė visą savo gyvenimą, bet ir nuo medžiagos, iš kurios jis pagamintas.
Visų pirma, stuburui reikia natūralių mineralų: kalcio, fosforo, magnio ir mangano. Kam reikalingi šie mineralai?
Kalcis yra pagrindinė kaulų sudedamoji dalis, 90% kalcio yra skeleto sistemoje, tačiau jo reikia ir kitoms kūno dalims. Būdingiausias kalcio trūkumo kraujyje požymis yra padidėjęs nervinis jaudrumas. Tai ypač pastebima vaikams, kurie paprastai yra emocingesni nei suaugusieji. Tiek suaugusiems, tiek vaikams kalcio trūkumas organizme pasireiškia įpročiu nervingai kramtyti nagus, dažnai judinti rankas ir kojas, įvairiais trūkčiojimais, dirglumu.
Laimei, natūralūs kalcio šaltiniai yra labai įvairūs, todėl jo galima rasti beveik bet kuriame maiste. Kalcio gausu kepenyse, inkstuose, širdyje, kiaušiniuose, rupiuose kukurūzų miltuose, visaverčiuose maisto produktuose iš avižų ir miežių, riešutuose ir sėklose; liucernos lapai, artišokai, burokėliai, kiaulpienės, garstyčios; kopūstai, žiediniai kopūstai, salotos, morkos ir agurkai; vaisiai yra apelsinai, figos, razinos ir saulėje džiovintos datulės.
Fosforas būtinas sveikai skeleto sistemai formuotis ir medžiagų apykaitai subalansuoti. Natūralūs fosforo šaltiniai yra liežuvis, gyvūnų vidaus organai, žuvis ir žuvų taukai; natūralus sūris; sojų pupelių ankštys, žali špinatai, agurkai, kopūstai, žirniai, salotos; rugių, kviečių, sėlenų grūdai.
Magnis padeda kalciui ir vitaminui D formuoti kaulus ir neleidžia kaulams minkštėti. Natūralūs magnio šaltiniai: pupelių ankštys, žirniai, pupelės, agurkai, liucernos daigai, žali špinatai, avokadas; sėlenos, sveiki grūdai, riešutai, saulėgrąžų sėklos; medus, razinos, slyvos.
Manganas perneša deguonį iš kraujo į ląsteles. Tai ypač svarbu mityboje tarpslanksteliniai diskai ir kremzlės, kurios neturi tiesioginės kraujotakos. Natūralūs mangano šaltiniai: kepenys, kiaušinio trynys, paukštiena, gyvūnų vidaus organai, natūralus sūris; jūros dumbliai, bulvės, ypač lukštai (kad neprarastų maistinių medžiagų, bulves reikia virti arba kepti lupenomis ir valgyti visas), salotos, salierai, svogūnai, žirniai, visų rūšių pupelės; sėlenos ir natūralūs kukurūzų miltai, migdolai, kaštonai, graikiniai riešutai, vaisiai – bananai.
Be mineralinių medžiagų, stuburui reikia ir vitaminų. Jai ypač svarbūs vitaminai A, C, D. B grupės vitaminai ypač reikalingi nugaros smegenims ir nervų sistemai.
Vitaminai A ir D organizmui reikalingi pilnaverčiam kalcio ir fosforo panaudojimui, taip pat normaliai nervų sistemos veiklai. Žmonėms, kurių racione yra mažai vitaminų A ir D, mažėja kaulų tankis, jų sienelės tampa plonos ir trapios.
Natūralūs vitamino A šaltiniai: švieži vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, morkos, artišokai, melionai, geltonieji moliūgai, persikai; švieži kiaušiniai, gyvulių ir žuvų kepenys. Natūralūs vitamino D šaltiniai: žuvų kepenėlės, nesočiųjų riebalų, švieži kiaušiniai, nenugriebtas pienas, sviestas. Pagrindinis natūralus šaltinis yra saulė. Kasdienis saulės vonios padeda papildyti šio vitamino atsargas organizme. Reikia atkreipti dėmesį, kad po saulės vonių prakaitą reikia nuplauti ne iš karto, o po kurio laiko, kad vitaminas D spėtų organizmo pasisavinti. Vitaminas C yra būtinas kolagenui maitinti, o kolagenas yra būtinas, kad sujungtų ir išlaikytų ląsteles kauluose. Vitaminas C yra gyvybiškai svarbus organizmo elementas. Be jo kūnas negali egzistuoti. Atsižvelgiant į tai, kad vitaminas C nesikaupia organizme, jo atsargas reikia papildyti kasdien. Natūralūs vitamino C šaltiniai: uogos, citrusiniai vaisiai, žalumynai, kopūstai, paprikos. Šiuos maisto produktus reikia vartoti žalius, nes kaitinant vitaminas C sunaikinamas.
Vitaminas B1 (tiaminas) yra būtinas normaliai nervų audinių, raumenų ir širdies veiklai. Vitamino B trūkumo požymiai yra dirglumas, nemiga, svorio ir apetito praradimas, silpnumas ir apatija, depresija. Vitaminas B2 (riboflavinas) gerina bendrą organizmo būklę, ypač akių, burnos ir odos būklę. Kraujas pasruvusios akys, burnos uždegimas, violetinis liežuvis, įtrūkimai lūpų kampučiuose rodo jo trūkumą organizme. Vitaminas B6 (piridoksinas) apsaugo nuo nervų ir odos ligų, yra būtinas maisto įsisavinimui, baltymų ir riebalų apykaitai. Jo trūkumo požymiai yra dirglumas, odos bėrimas ir silpna raumenų reakcija. Vitaminas B12 (kobalaminas) būtinas raudonųjų kraujo kūnelių, susidarančių kaulų čiulpuose, susidarymui ir atsinaujinimui. Apsaugo nuo anemijos, gerina apetitą vaikams, yra tonikas suaugusiems. Šio vitamino trūkumas organizme sukelia mitybos ir žalingą anemiją. Pagrindinis vitaminų trūkumo požymis yra lėtinis nuovargis, o vaikams – apetito stoka.
Turime atsiminti, kad racione turi būti pilnas B grupės vitaminų kompleksas Natūralūs B grupės vitaminų šaltiniai: alaus mielės, neperdirbti kviečių grūdai, miežių grūdai, grikiai, kukurūzai, avižos, ryžiai ir šių javų miltai; jautienos kepenys, širdis, smegenys, ėrienos inkstai, liesa jautiena ir kiauliena, žuvis, švieži kiaušiniai – ypač trynys; natūralūs sūriai, nesūdytas žemės riešutų sviestas; iš daržovių - žalios ir džiovintos sojų pupelių ankštys, žirniai, žali daržovių stiebai (garstyčios, špinatai), ropės, kopūstai; vaisiai – apelsinai, greipfrutai, bananai, avokadai. Tame pačiame sąraše yra vištiena, omarai, austrės, krabai, taip pat pienas ir grybai.
Jei trūksta visų būtiniausių vitaminų, reikėtų jais papildyti savo mitybą, geriausia iš natūralių šaltinių, tačiau ne visais atvejais sintetiniai vitaminai būtini, be to, nelabai gerai pasisavinami.
Žinoma, kad stuburas, o kartu ir visas kūnas būtų stiprus ir sveikas, reikia ne tik mineralų ir vitaminų. Žmogaus kūnas gauna maisto iš oro, vandens ir saulės. Žodžiu „mityba“ sveikatos sistema reiškia keturis pagrindinius komponentus, kurie kuria ir palaiko žmogaus egzistavimą, būtent: maistą, vandenį, šviesą, orą. Šiuos keturis elementus galima palyginti su keturiais pagrindiniais elementais (Žemė, Vanduo, Ugnis, Oras), kuriuos senovės filosofai laikė visa ko Visatoje šaltiniu. Taip pat mityba, susidedanti iš keturių elementų, gali būti laikoma visko šaltiniu žmogaus kūne, kuris pats yra panašus į Visatą. Apie šiuos mitybos komponentus, be kurių nėra gyvybės, bus kalbama skyriuje „Mityba“.

Ketvirtoji sveikatos taisyklė:
mankšta kapiliarams

Pastaraisiais metais specialistai, prislėgti bendro fizinio neveiklumo paveikslo, vis dažniau skelbia visokias „drebėjimo“ formas. Yra ir bėgiojimas, ir tiesiog bėgimas, ir šokinėjimas, jodinėjimas ir fizinio bei nervinio streso malšinimas gimnastikos pagalba. Galiausiai dažnai patariama tiesiog keliauti, pakeisti aplinką, vėl pasipurtyti.
Kodėl bėgimas taip teigiamai veikia visus vidaus organus? Širdis, skrandis, žarnynas, kepenys, inkstai ir kiti mūsų kūno organai formavosi per milijonus metų labai didelio žmogaus judrumo sąlygomis, kasdien patiriamų sukrėtimų bėgimo, greito ėjimo, šokinėjimo, kovos menų ir pan. . Todėl dabar, esant sėsliam gyvenimo būdui, visiems šiems organams reikia padėti išvalyti juos nuo toksinų. Jie turi tinkamai išpurtyti save. Nei kepenys, nei inkstai, juo labiau širdis, negali būti „išplauti“ ar kitaip „valyti“.
„Ketvirtojoje sveikatos taisyklėje“ siūlau specialius judesius – rankų ir kojų kėlimą ir kratymą – kurių tikslas yra kapiliarų terapija. Kaip prisimenate, vienas iš pagrindinių Sveikatos sistemos teiginių yra tas, kad varomoji kraujotakos galia slypi kapiliaruose, o ne širdyje, kaip mano tradicinė medicina.
Yra žinoma, kad viršutinės ir apatinės galūnės turi daugybę kapiliarų. Purtant rankas ir kojas, kapiliaruose atsiranda papildoma vibracija, dėl kurios jie dažniau susitraukia ir aktyviau stumia kraują. Ir kadangi kraujagyslės organizme sudaro vieną kraujotakos sistemą, vietinis pagerėjimas pagerina kraujotaką visame kūne.
Pratimai kapiliarams atliekami gulimoje padėtyje, pakeltomis rankomis ir kojomis. Kam? Faktas yra tas, kad šioje padėtyje kraujas galūnių venose kryps žemyn, o palaipsniui susidaręs vakuumas paspartins kraujotaką.
Vadovaudamasis „Ketvirtąja sveikatos taisykle“, siūlau „bėgti“ du kartus per dieną absoliučiai visiems, įskaitant gulinčius lovoje, silpnus pagyvenusius žmones ir sergančius bet kokia širdies liga. Mankšta kapiliarams visiškai pakeičia bėgiojimą, bet tuo pačiu pašalina širdies ir sąnarių apkrovą. Atliekant šį pratimą apsinuoginus bus dviguba nauda, nes sustiprės odos kvėpavimas, todėl per odą išvalysite toksinus.

Kaip atlikti pratimą kapiliarams. Pradinė padėtis: atsigulkite ant nugaros ant kieto ir lygaus paviršiaus, po kaklo slanksteliais padėkite kietą pagalvę ir atramą. Tada pakelkite abi rankas ir kojas aukštyn, kad pėdų padai būtų lygiagrečiai grindims. Pratimo atlikimas: šioje padėtyje purtykite rankas ir kojas. Pratimą atlikite 1-3 minutes.
Toks dėmesys galūnių būklei toli gražu nėra atsitiktinis. Nuo seniausių laikų būtent pagal galūnių būklę buvo nustatoma, kokiomis ligomis serga žmogus. Ypatingas dėmesys buvo skiriamas apatinėms galūnėms, ypač pėdoms. Pavyzdžiui, patinusios kulkšnys ir pėdos rodo širdies ligas, inkstų ligas ar anemiją.
Skaudančios kojos paveikia žmogaus eiseną. Diagnozė įmanoma pagal laikyseną ir eiseną. Taigi, jei žmogus avi batus nugaroje ir viršuje, jis serga inkstų liga; priekyje ir išorėje - širdies ligos; priekyje ir viduje – kepenų liga. Dešinė koja atspindi kiekvieno vidaus organo dešinę pusę, kairė koja- paliko. Jei batai susidėvi nugaroje, patariu avėti batus be kulnų, tai gerai lavina nervų ir raumenų susitraukimą, todėl skatina gijimą.

Ką sako nagai?

Rankų ir kojų nagai taip pat gali rodyti ligą. Idealiu atveju nagai turėtų būti lygaus paviršiaus, rausvos spalvos ir aiškiai apibrėžtų skylučių. Su centrinės nervų sistemos patologija ar smegenų liga, rodomojo piršto nagas praranda savo pirminį plokščią paviršių. Esant virškinimo organų patologijai, panašūs pokyčiai pastebimi ant vidurinio piršto nagų. Sergant kvėpavimo sistemos ligomis, pakinta bevardžio piršto nagas. O sergant inkstų, šlapimo pūslės ir lytinių organų ligomis, pasikeičia mažojo piršto nagas.
Nuolatinis baltų dėmių buvimas ant nagų taip pat gali būti susijęs su tokiomis ligomis kaip lėtinės kepenų ligos, funkcinės ir organiniai pažeidimai inkstų, limfinės sistemos sutrikimas, geležies trūkumas organizme, sutrikimas bendri mainai medžiagų.
Visiškas skylių išnykimas ant visų nagų gali rodyti lėtinį inkstų nepakankamumą. Be to, inkstų liga pasižymi siaurais, ilgais, išgaubtais nagais, visi nagų pokyčiai prasideda nuo mažojo piršto. Labai ilgi ir ploni nagai dažniausiai derinami su ankstyvu jaunų žmonių plaukų slinkimu, o tai rodo ir įgimtą inkstų silpnumą.
Nagų skylučių pokyčiai širdies patologijoje yra labai būdingi: esant polinkiui į širdies perteklių ar ūminį širdies nepakankamumą, nagų skylės atrodo labai didelės. Esant lėtiniams kraujotakos ir širdies veiklos sutrikimams, priešingai, pastebimos labai mažos nagų skylutės arba jų visiškas išnykimas.
Svarbus įvairiausių ligų simptomas yra ryškus nagų išgaubimas – vadinamieji Hipokrato nagai. Tai dažnai atsitinka esant skydliaukės problemoms, žarnyno, plaučių ar širdies ligoms.
Tikslios įdubos ant nagų būdingos psoriazei ir reumatui su sąnarių pažeidimu; padidėjęs nagų trapumas išilgine kryptimi rodo virškinimo sutrikimus; padidėjęs nagų trapumas rodo mineralų trūkumą organizme; Kai yra kraujotakos sutrikimas, nago plokštelė sustorėja. Kaip matote, mūsų galūnių būklė iš tikrųjų yra susijusi su mūsų kūno būkle. Be to, galūnių būklės įtaka sveikatai paaiškinama ir tuo, kad glomuso, kuris atlieka svarbų vaidmenį kraujotakos mechanizme, daugiausiai randama po nagais, pirštų galiukuose, ant kojų ir rankų, ant delnų paviršių pirmosios, antrosios ir trečiosios pirštakaulių .
Norint išlaikyti normalią, sveiką galūnių būklę, mankšta kapiliarams yra tiesiog būtina.

Apie vibracijos naudą

Kapiliarų mankšta ir pratimas „Auksinė žuvelė“ paremti vibracija. Tai iš esmės svarbu. Žmogaus kūnas niekada nebūna visiškai pailsėjęs – raumenys ir skrandžio sienelės periodiškai susitraukia, o žarnynui būdingi į bangas panašūs judesiai. O kaip su širdimi? Jis nenutrūksta nė minutei, beldžiasi, vibruoja – ir mes gyvename. Kraujagyslių sienelės susitraukia, o kai kalbame, balso stygos vibruoja. Perfrazuojant garsųjį Dekarto aforizmą, galima pagrįstai pasakyti: „Aš vibruoju, vadinasi, egzistuoju“.
Gamta vibraciją naudoja labai plačiai. Pavyzdžiui, delfinai gali pasiekti neįprastai didelį greitį ne tik dėl supaprastintos kūno formos, pelekų ir uodegos darbo, bet ir dėl impulso, kuris bangomis sklinda nuo galvos iki uodegos. Tai sumažina aplinkos atsparumą, atitinkamai didėja delfino greitis.
Anglų filosofas ir gydytojas D. Hartley vibraciją pradėjo studijuoti prieš du šimtmečius. Jis teigė, kad išorinės vibracijos „sukrečia“ mūsų pojūčius, raumenis ir smegenis. Šios vibracijos, pasiekusios smegenis, sukelia jose atitinkamą reakciją, priversdamos kurti ir mąstyti. Žinoma, šiandien tokia idėjų formavimo hipotezė atrodo naivia, tačiau pats šios hipotezės atsiradimo faktas leidžia manyti, kad apie vibracijos pavojus ir naudą mokslininkai galvojo jau seniai. O praėjusio amžiaus pabaigoje Rusijos žurnalų „Neurologijos biuletenis“ ir „Terapinis biuletenis“ puslapiuose buvo paskelbti straipsniai „apie drebėjimo gydymą“.
Pabandykite laikyti rankas ištiestas į priekį. Netrukus pastebėsite, kad jūsų pirštų galiukai šiek tiek dreba. Matyt, organizmui kažkodėl reikia tokių mikrojudesių, jei jis juos gamina. Natūrali mikrovibracija vaidina tam tikrą vaidmenį filtravimo procesuose audiniuose, ji reikalinga šilumos mainams, dėl kurių pagerėja darbo organų kraujotaka. Kraujagyslių susitraukiančios savybės paverčia jas mikrosiurbliais, verčiančiais kraują iš kapiliarų venomis judėti į širdį.
Žinome, kad stuburo slanksteliai yra sujungti vienas su kitu raiščiais ir kremzlėmis. Vibruodami visu kūnu, atlikdami pratimą „Auksinė žuvelė“ treniruojame stuburo raištinį aparatą, jį stipriname, darome elastingesnį ir patvaresnį. Vibracija skatina energingesnį venų pulsavimą, vadinasi, padidina bendrą viso kūno gyvybingumą. Mano siūlomi pratimai yra prieinami kiekvienam, jiems nereikia specialios įrangos, jas atlikti gali net ir lovoje gulintis žmogus. Jomis siekiama ne tik įveikti ligas, bet ir jų profilaktikai. Kasdienis sveikatos taisyklių laikymasis pašalina organizmo sutrikimus ir mobilizuoja jo apsaugą.

Penktoji sveikatos taisyklė: mankšta
"uždaryti pėdas ir delnus"

Be kapiliarų, širdis turi dar vieną nepakeičiamą pagalbininką – diafragmą.
Diafragmos judesių skaičius per minutę yra maždaug ketvirtadalis širdies judesių skaičiaus. Tačiau jo hemodinaminis slėgis yra daug stipresnis nei širdies susitraukimas, o kraujas spaudžiamas stipriau nei širdis.
Atlikdami pirmąją pratimo dalį „Pėdų ir delnų uždarymas“ padedame dirbti diafragmai, tai pagerina kraujotaką organizme, todėl pagerėja jo mityba ir apsivalymas. Pratimas naudingas ir tuo, kad koordinuoja dešinės ir kairės kūno pusės raumenų ir nervų, ypač vidaus organų, funkcijas.

Kaip atlikti pirmąją, parengiamąją, pratimo „Pėdų ir delnų uždarymas“ dalį. Pradinė padėtis: atsigulkite ant nugaros (ant kieto, lygaus paviršiaus, po kaklu padėkite pagalvėlę), suglauskite pėdas ir delnus ir išskleiskite kelius. Tada:

1. Abiejų rankų pirštų galiukus prispauskite vienas prie kito (10 kartų).

2. Pirmiausia paspauskite pirštų pagalvėlėmis, o paskui abiejų rankų delnais vienas ant kito (10 kartų).

3. Suspauskite abu uždarytus delnus (10 kartų).

4. Ištieskite surištas rankas visu ilgiu, meskite jas už galvos ir lėtai judėkite per veidą iki juosmens, tarsi perpjaukite kūną per pusę, delnais atsukę galvą (10 kartų).

5. Sukdami abiejų rankų pirštus link pėdų, perkelkite juos nuo kirkšnies iki bambos (10 kartų).

6. Rankas ištieskite kiek įmanoma suglaudę delnus ir perneškite jas per kūną, tarsi kirviu kirsdami orą (10 kartų).

7. Ištieskite rankas suglaustais delnais aukštyn ir žemyn iki nesėkmės (10 kartų).

8. Padėkite rankas su uždarais delnais virš saulės rezginio ir judinkite uždarytas pėdas (apie 1-1,5 pėdos ilgio) pirmyn ir atgal, stengdamiesi jų neatidaryti (10 kartų).

9. Vienu metu judinkite užrištus delnus ir pėdas pirmyn ir atgal, tarsi bandydami ištempti slankstelius (10-60 kartų).
Kaip atlikti antrąją, pagrindinę pratimo dalį. Užmerkite kojas ir delnus, užmerkite akis ir pabūkite tokioje padėtyje 10-15 minučių. Rankos suglaustais delnais turi būti statmenos kūnui.
Šį pratimą, kaip ir visus kitus iš mano sistemos, pageidautina atlikti, jei įmanoma, nuoga. Galų gale, visi šie pratimai yra skirti sustiprinti gilų ląstelių kvėpavimą, jie priverčia kiekvieną ląstelę kvėpuoti. Drabužiai, kuriuos dėvime beveik nuolat, tam neleidžia.

Kas vyksta organizme šio pratimo metu? Yra trys veiksniai, sudarantys Visatą: materija, eteris ir gyvybė. Bet kurios medžiagos matavimo vienetas yra elementas, eterio vienetas ore yra elektronas, o gyvybės vienetas yra fermentas. Fermentai arba fermentai yra visose gyvose gyvūnų, augalų ir mikroorganizmų ląstelėse. Jie nukreipia, reguliuoja ir labai pagreitina gyvybės procesus organizme.
Kai fermentai suaktyvėja, jie pradeda skleisti spinduliuotę. Šie spinduliai vadinami „gyvybiniais spinduliais“ arba „fermentiniais spinduliais“; jogai vadina juos prana. Kai mama maitina kūdikį švelniai ir meile, šalia krūties galima pastebėti švytėjimą, tačiau jei maitinama neatsargiai, šio reiškinio nepastebima. Kai kunigas sielai gieda sutras, virš jo galvos galite pamatyti švytėjimą. Švytėjimas gali skirtis priklausomai nuo proto būsena asmuo. Visi gyvi daiktai gali skleisti šiuos nematomus spindulius.
Fermentų yra visose gyvose ląstelėse. Bet koks fermentų disbalansas sukelia ligą.
Pėdų ir delnų uždarymo metu viskas, kas yra susijusi su priešingais fermentais - konstruktyviais ir destruktyviais arba kūrybingais ir griaunančiais, tai yra gyvūnų ir augalų organai, arterijos ir venos, rūgštys ir šarmai - visa tai pradeda konkuruoti tarpusavyje, kovoti tarpusavyje, kol galiausiai tarp jų nusistovi reikiama pusiausvyra.
„Penktoji sveikatos taisyklė“ padeda proto ir kūno jėgoms pasiekti pusiausvyrą. Šis pratimas koordinuoja kirkšnies, pilvo ir šlaunų raumenų, nervų ir kraujagyslių funkcijas, o tai ypač naudinga nėštumo metu, nes padeda normaliam kūdikio augimui įsčiose ir netgi koreguoja nenormalią jo padėtį.
Šiuo atžvilgiu papasakosiu vieną atvejį. Tam tikras vaistininkas iš Osakos turėjo du sūnus. Jų žmonos pastojo beveik vienu metu. Deja, gydytojas pasakė jauniausio sūnaus žmonai, kad reikia tai padaryti C sekcija, nes ji kenčia nuo dubens sąstingio. Tuo metu atsidūriau Osakoje ir manęs paprašė pasiūlyti nėščiai moteriai kitą, geresnę išeitį iš šios sunkios padėties. Pasiūliau jai 40 minučių sujungti abiejų rankų delnus ir abiejų pėdų padus ir taip pat atlikti Auksinės žuvelės pratimą. Tą naktį moteris vykdė visus mano nurodymus. Kitą dieną, didžiulei vyro ir gydytojo nuostabai, ji be jokių kančių pagimdė vaiką. Vyresniojo sūnaus žmonai vaisius buvo pristatytas skersai, bet ji taip pat vykdė mano nurodymus ir neturėjo jokių sunkumų gimdymo metu.
Priežastis ta, kad dėl dubens susiaurėjimo arba skersinio vaisiaus pateikimo atsiranda nervų sutrikimas ir kitų gyvybiškai svarbių veiksnių disbalansas, dėl kurio vaisius atsiduria nenormalioje padėtyje, tačiau sutvarkius motinos kūną, dubuo ir vaisius užims normalią padėtį.
Atliekant pratimą „Pėdų ir delnų uždarymas“ 40 minučių, susiformuoja reikiama pusiausvyra tarp parasimpatinės ir simpatinės nervų sistemos, taip pat bendrųjų organizmo vandenų harmonija.
Pastebėjau faktą, kad beveik visose religijose yra vienas bendras gestas: delnai sulenkti prieš krūtinę. Akivaizdu, kad tai nėra atsitiktinumas, o šis gestas galėjo paslėpti fiziologinis pagrindas. Kas šiuo atveju vyksta organizme? Tokiu atveju bendrieji organizmo vandenys (kraujas, limfa ir kt.) neutralizuojami ir subalansuojami. Tai galima patikrinti. Išmatuokite kraujospūdį, užrašykite skirtumą tarp viršutinio ir apatinio slėgio. Tada 3–4 minutes suglauskite delnus ir vėl išmatuokite slėgį. Nustebsite pastebėję žymiai subalansuotą spaudimą, artimesnį auksiniam santykiui, nei buvo anksčiau.
Be to, sulenkus delnus, organizme atkuriama rūgščių-šarmų pusiausvyra, todėl labai naudinga prieš kiekvieną valgį 1,5 minutės ir ilgiau laikyti delnus sulenktus prieš krūtinę. Bet jei kasdien praktikuojatės „Penktoji sveikatos taisyklė“, šio veiksmo nereikia daryti prieš valgį.
Jei delnus ir alkūnes pavyks išlaikyti surištas krūtinės lygyje 40 minučių, nuolat koncentruojantis ir į juos nukreipiant psichinę energiją, pavyks pažadinti gebėjimą gydyti rankomis. Juk delnai taip pat turi savybę skleisti paslaptingus fermentų spindulius. Reikia pabandyti tai padaryti bent kartą, kad ir kaip tai būtų varginanti, tada energija jūsų delnuose tikrai suaktyvės.
Delno gydymo technika paprasta: tereikia šiek tiek paliesti delnu skaudamą vietą. Norėdami pagerinti rezultatus, pirmiausia turite atlikti kapiliarų pratimą ir pratimą „Auksinė žuvelė“.
Senovės Rytų išminčiai tvirtino, kad specialių pratimų pagalba jogai gali sukaupti nuostabią pranos energiją ir perduoti ją kitiems žmonėms. Tuo remiasi gerai žinoma gydymo technika: sukaupęs praną, jogas ištiesė ranką į kamuolį ir mintyse siųsdavo energiją nusilpusiam organui. Ir ligonis pasveiko.
Bet jogai ir gydytojai nereikalingi tiems, kurie laikosi „Penktosios sveikatos taisyklės“: toks žmogus sugeba pažadinti savo gydomąją energiją ir atrasti savyje fermentų spindulius.

Šeštoji sveikatos taisyklė: mankšta
nugarai ir pilvui

Šios sveikatos taisyklės laikymasis sutelkiamas į keletą svarbių užduočių. Pirma, jis koordinuoja simpatinės ir parasimpatinės nervų sistemų funkcijas. Ką tai reiškia?
Mūsų vidaus organus skirstau į gyvūninius ir augalinius. Raumenis ir išorinę nervų sistemą priimu kaip gyvūnų vidaus organus, o kvėpavimo, virškinimo ir vidinę nervų sistemą – kaip augalų vidaus organus. Gyvūnų nervai randami rankų, veido, kojų, kaklo, krūtinės raumenyse, pilvo ertmė- tai yra tuose raumenyse, kuriuos galime susitraukti savo nuožiūra, pavyzdžiui, pakelti ranką.
Augalų nervai išsidėstę vidaus organų ir kraujagyslių raumenyse, o mes negalime savo nuožiūra sutraukti šių raumenų, pavyzdžiui, ištempti skrandžio. Jie reguliuoja kraujotakos, kvėpavimo, virškinimo, šalinimo, reprodukcinių organų veiklą, taip pat medžiagų apykaitą.
Augalų nervai (kitaip tariant, autonominė nervų sistema) savo ruožtu skirstomi į dvi sistemas: parasimpatinę ir simpatinę.
Kranialiniai parasimpatiniai nervai kontroliuoja virškinimo organus, inkstus, plonąją žarną, blužnį, kasą, širdį ir kvėpavimo organus. Dubens parasimpatiniai nervai kontroliuoja storosios žarnos, šlapimo pūslės ir lytinių organų veiklą.
Simpatinė nervų sistema turi tris didelius rezginius: širdies rezginį, kuris jungia klajoklių nervų šakas su ganglijų šakomis; saulės, kuri yra tarp skrandžio, diafragmos ir aortos; dubens, esantis kryžkaulyje ir paskirstytas visuose vidaus organuose.
Vienu metu judant stuburą ir pilvą, simpatinė ir parasimpatinė nervų sistemos pradeda harmoningai funkcionuoti, o tai lemia visos nervų sistemos stiprėjimą ir tobulėjimą. Sveika nervų sistema leidžia atlaikyti bet kokias negandas.
„Šeštoji sveikatos taisyklė“ padeda nustatyti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme. Juk sveikata labai priklauso nuo pastovių bendro vandens proporcijų išlaikymo tarpląsteliniuose ir tarpląsteliniuose organizmo audiniuose. Gyvenimo metu šios proporcijos dažnai keičiasi, tačiau nuolat vyksta ir savireguliacijos procesas. Nors šie pokyčiai nežymūs, sutrikimų nebūna, tačiau peržengus tam tikras ribas, medžiagų apykaita sutrinka. Tokio reguliavimo procesas ypač efektyviai išreiškiamas bendrųjų organizmo vandenų rūgščių-šarmų balanse.
Pagrindinė sveikatos palaikymo sąlyga yra rūgščių ir šarmų pusiausvyros palaikymas organizme. Kai šarmų kiekis organizme tampa mažesnis nei įprasta, o rūgšties kiekis atitinkamai didesnis, atsiranda acidozė, tai yra neigiamo krūvio anijonų kaupimasis kraujyje ir audiniuose. Jei per didelis rūgšties kiekis organizme laikomas ilgą laiką, tai sukelia tokias ligas kaip diabetas, gastroenteritas ir inkstų ligos. Jei organizmas per daug prisotinamas šarmų, atsiranda alkalozė, dėl kurios susiaurėja skrandis, susiaurėja stabligė ir kitos ligos.
Dažni tipai Raumenims stiprinti skirtas sportas palaiko rūgštingumą. O gilus kvėpavimas ir meditacinė procedūra prisotina kraują ir kitus kūno skysčius šarmu. „Šeštosios sveikatos taisyklės“ mankštos dėka pilvo kvėpavimas ir meditacija atliekami kartu su stuburo judesiais, kurie nustato rūgščių-šarmų pusiausvyrą organizme. O rūgščių ir šarmų pusiausvyros palaikymas yra pirmasis tinkamo gydymo būdas. Be to, reikia atsiminti, kad tinkama mityba vaidina didelį vaidmenį palaikant rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Dauguma produktų, sudarančių įprastą žmogaus mitybą – cukrus, kava, arbata, miltiniai gaminiai, mėsa, žuvis – sukelia rūgštinę reakciją.
Paulas Braggas knygoje „Pasninko stebuklas“ rašo: „Mūsų kraujas turi būti šarminis, tačiau daugeliui iš mūsų jis yra rūgštus. Dėl to kyla dauguma mūsų ligų – nuo galvos skausmo ir virškinimo sutrikimų iki spuogų ir slogos. acidozės, o tai, savo ruožtu, dėl autointoksikacijos.Kai kraujas taip smarkiai užterštas, kaip apsisaugoti nuo patogeninių mikrobų, kurie tik laukia, kol mus nustebins? Kruopščiai ruošiame dirvą mikrobams, kviečiame juos jaučiasi kaip namuose ir leidžiame jiems mus sužlugdyti ir sunaikinti mūsų pačių sąskaita“. Kaip tinkamai maitintis, bus kalbama atskirame skyriuje; Kol kas čia sustosiu. Kai įvyksta staigus poslinkis, tarkime, rūgštingumo link, organizmas iš karto siekia reguliuoti savo būklę naudodamas atsarginį šarmą. Tai pasireiškia temperatūros padidėjimu, hemoptizės atsiradimu, viduriavimu, dusuliu, kvėpavimo takų ligomis ir tt Visa tai vyksta siekiant atkurti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme. Šis procesas vadinamas kompensaciniu. Ir tai negali būti laikoma liga! Tai ne kas kita, kaip fiziologinė savigyna. Būtina suteikti organizmui galimybę kovoti su pačia liga.
Tai reiškia, kad, pavyzdžiui, nereikėtų sumažinti temperatūros; reikia leisti procesui vystytis savaime, žinoma, neperžengiant priimtinų ribų. Norint išvengti komplikacijų, reikia imtis atsargumo priemonių (pavyzdžiui, ligonio kūną nušluostyti actu), bet nesistengti, jūsų manymu, ligos gydyti vaistais. „Šeštoji sveikatos taisyklė“ padeda ne tik koordinuoti simpatinės ir parasimpatinės nervų sistemų veiklą, atstatyti ir palaikyti rūgščių-šarmų pusiausvyrą organizme, bet ir padeda reguliuoti žarnyno veiklą.
Galiausiai, Šeštoji sveikatos taisyklė sukuria dvasinę stiprybę, padedančią tapti sveikiems. „Jaučiuosi taip, kaip galvoju apie save“ – ši tiesa yra gydymo siūlymu pagrindas. Štai kodėl „Šeštojoje sveikatos taisyklėje“ stuburo ir pilvo judesiai derinami su savihipnoze.
Sakydami teigiamus teiginius, mes tarsi nusiteikiame sveikatos ir džiaugsmo bangai. Jūsų ausys, balsas, sąmonė ir pasąmonė yra suderinti su šia banga. Jei tikite, kad būsite sveikas, įveiksite ligą ir gyvensite laimingai, tada taip ir bus.
Nesvarbu, ar esate sveikas, ar ne, priklauso nuo to, kuo tikėjote ir ką darėte praeityje. Ar ateityje būsite stiprus ar silpnas, priklauso nuo to, kuo tikite ir kaip elgiatės dabar. Kaip vanduo keičia savo formą pagal indą, taip jūsų ląstelių molekulės iš karto ir visiškai pakeis savo padėtį pagal jūsų tikėjimą. Kur tikėjimas, ten, kaip taisyklė, yra ir tiesa.
Kadangi visas savo ligas galėjome susikurti savo ankstesnėmis neigiamomis mintimis, vadinasi, pasinaudodami priešingais, teigiamais įsitikinimais, galime jų atsikratyti. Jei kiekvieną rytą ir vakarą, laikydamiesi „Šeštosios sveikatos taisyklės“, nusiteiksite sveikatai ir pergalei prieš ligas, jūsų pasąmonė suvoks šią informaciją ir dirbs jums net miegant. Ir jūsų ląstelės, gavusios tokią informaciją, pradės geriau funkcionuoti, taip sukeldamos teigiamus procesus, kurie galiausiai lems viso kūno pagerėjimą.
Kaip atlikti pratimą nugarai ir pilvui. Pradinė padėtis: atsisėskite ant grindų ant kelių, nuleiskite dubenį ant kulnų (galite sėdėti sukryžiuotomis kojomis), visiškai ištieskite stuburą, išlaikydami pusiausvyrą ant uodegos kaulo.

1. Pakelkite ir nuleiskite pečius. (10 kartų).
Dabar atlikite tarpinį pratimą (padarykite tai po kiekvieno iš šešių toliau pateiktų pratimų, po vieną iš abiejų pusių):
a) ištieskite rankas prieš krūtinę lygiagrečiai viena kitai; greitai pažiūrėkite per kairįjį petį, bandydami pamatyti savo uodegos kaulą, tada mintyse perkelkite žvilgsnį nuo uodegikaulio aukštyn stuburo link kaklo slankstelių, grąžinkite galvą į pradinę padėtį. Tada pažiūrėkite per dešinįjį petį, pakartokite veiksmą ta pačia seka. Nesvarbu, kad iš pradžių nematysite nei uodegikaulio, nei viso stuburo. Tai galite padaryti savo vaizduotėje;

b) pakelkite rankas lygiagrečiai viena kitai, ištiesinkite stuburą ir greitai atlikite tą patį, kaip nurodyta „a“ punkte.
Šis tarpinis pratimas išlygina slankstelius, apsaugo juos nuo subluksacijų, o tai reiškia, kad gydo ir apsaugo nuo visų rūšių kraujo ir įvairių organų ligų.

2. Pakreipkite galvą į kairę ir į dešinę. (10 kartų kiekviena kryptimi.)

3. Pakreipkite galvą pirmyn ir atgal. (10 kartų kiekviena kryptimi.)
Atlikite tarpinį pratimą.

4. Pakreipkite galvą į dešinę ir atgal bei į kairę ir atgal. (10 kartų kiekviena kryptimi.)
Atlikite tarpinį pratimą.

5. Pakreipkite galvą į dešinę ( dešinė ausisį dešinį petį), tada lėtai, ištiesdami kaklą, pasukite galvą link stuburo. (10 kartų į kiekvieną petį.)
Atlikite tarpinį pratimą.

6. Pakelkite rankas lygiagrečiai viena kitai, tada sulenkite jas per alkūnes stačiu kampu, suspauskite
rankas į kumščius, pakreipkite galvą atgal, kad smakras žiūrėtų į lubas. Šioje padėtyje, skaičiuojant „7“, atitraukite alkūnes atgal, tarsi norėtumėte jas sujungti už nugaros, patraukite smakrą link lubų. (10 kartų.) Atlikite tarpinį pratimą.
Kaip atliekama pagrindinė pratimo dalis. Kurį laiką atsipalaidavę, baigę parengiamąją dalį, vėl ištiesinkite stuburą, kūno svorį balansuodami ant uodegos kaulo ir pradėkite siūbuoti į kairę ir dešinę, judindami pilvą pirmyn ir atgal. Tai turi būti padaryta per 10 minučių.

Taigi dabar jūs žinote šešias sveikatos taisykles. Visi jie yra veiksmingi ir lengvai įgyvendinami, tereikia pradėti, įveikti patį pirmąjį barjerą ir dėti pirmąsias pastangas. Jei esate tinginys, tai reiškia, kad nenorite būti pakankamai sveikas ir laimingas. Šiose šešiose taisyklėse yra viskas, ko atskirai mokoma įvairiuose mokymuose apie kvėpavimą, judėjimą, manualinę terapiją ir masažą. Šios taisyklės yra sistema, leidžianti normalizuoti kiekvienos ląstelės ir kiekvieno organo veiklą. Jie pavaldūs vienai užduočiai – viso organizmo gydomųjų galių žadinimui. Tačiau sveikatos sistema neapsiriboja šešiomis taisyklėmis.

Sveikatos sistema
Ligos ir gydomosios galios

Vis labiau atsiskleidžia tradicinių požiūrių į ligas ir jų gydymą nenuoseklumas. Gydytojai, gaminantys vis daugiau naujų patentuotų vaistų, negali susidoroti su daugelio savo pacientų ligomis. Tačiau sergančiųjų ne mažiau. Deja, šiuolaikinė medicina nėra visagalė, todėl vis dažniau atsiranda poreikis į ligų problemą žiūrėti kitaip.
Priešingai įprastinei medicinos nuomonei, aš siūlau ne metodus, kaip kovoti su daugybe ligų, o būdą išlaikyti sveikatą. Per ilgus tyrimų metus sukūriau Sveikatos sistemą, kurią galiu pavadinti sveikatos mokslu. Kaip ir bet kuris mokslas, jis apibendrina žmonijos patirtį, ją analizuoja, eksperimentiškai išbando ir išveda dėsnį, kurio laikantis žmogus tampa nepažeidžiamas ligoms.
Žmogaus organizmą vertinu kaip savireguliuojančią sistemą, negaliu sutikti su tais, kurie grubiai į jį įsiveržia, manydami, kad jie neša naudą ir gydo. Tradicinė medicina, kovodama su liga, bando slopinti jos simptomus vaistais, todėl pažeidžiamas organų ir audinių struktūrinis vientisumas ir funkcinė energija. Juk bet kokia medžiaga, kurios gyvas organizmas negali pasisavinti ir panaudoti gyvybei palaikyti, jai yra nuodas. Reikia ne gydyti ligą, o padėti organizmui pažadinti savo gydomąsias galias, natūraliais metodais šalinant kliūtis, trukdančias tinkamai tekėti natūraliems procesams organizme. Gydytojas turi atkurti kosmines jėgas nesuskaičiuojamuose kūno kanaluose ir kanaluose, padėti kūnui išvalyti kelius, kuriais teka kosminės gyvybės srovė, kitaip tariant, atverti kelią į savęs išgydymą, nes savireguliacijos dėsniai. o savęs išgydymas yra visos gyvybinės žmogaus kūno veiklos pagrindas.
Pakankamai išmintinga prigimtis kiekvienam žmogui suteikia galimybę sutvarkyti visas problemas, kurios gali kilti jo sistemoje. Tačiau kiekvieno organizmo gydomosios galios turi savo ribas. Todėl žmogus turi juos palaikyti ir padėti dirbti efektyviau. Ir jis turi tai padaryti tik naudodamasis natūralūs metodai atsigavimas.
Kadangi kiekviena gyva būtybė iš prigimties turi jai būdingų gydomųjų galių, gydymas turėtų būti suprantamas kaip šių gydomųjų galių pažadinimas natūraliais metodais, paremtais pagrindinių organizmą valdančių biologinių dėsnių žiniomis.
Žmogaus kūnas yra sistema, kurioje viskas yra tarpusavyje susiję. Žmogaus kūnas dažnai vadinamas „žmogaus ekonomika“. Šiame posakyje yra kažkas išmintingo, nes iš tikrųjų bet kokia sveika ekonomika, ar tai būtų valstybinė, kaimo, ekonominė ar viešoji, gyvena pagal teisinę valstybę – kartais „viduje“, kartais „išorėje“, kartais „kreditas“, kartais „debetas“. “. Žmonių ekonomikoje mityba reiškia „viduje“ arba „kreditas“, išskyrimas reiškia „išorę“ arba „debetą“. Prakaitavimas, viduriavimas, vėmimas – tai didelė neapmokėta einamosios ekonomikos sąskaitos skola, kurią organizmas turi grąžinti, nes tai vienintelis tinkamas būdas reguliuoti nesubalansuotą žmogaus ūkio sąskaitą.
Iš esmės gydomosios gamtos galios yra vienas iš bet kuriam gyvam organizmui būdingos reakcijos pavyzdžių, kai kuri nors iš reakcijų pradeda veikti taip, kad išgelbėtų visą organizmą. Praradusi viso žmogaus kūno sampratą, tradicinė medicina kovoja su konkrečia liga, slopindama jos simptomus vaistų pagalba. O sveikatos sistema siekiama didinti gydomųjų gamtos galių efektyvumą, taip išsaugant viso paciento sveikatą. Tai, ką vadiname ligos simptomais, iš tikrųjų yra gydomųjų gamtos galių apraiškos. Šių jėgų organizmui reikia. Jie pašalina bet kokius žmogaus kūno sutrikimus. Tai nereiškia, kad nereikia slopinti karščiavimo, viduriavimo ir vėmimo. Jiems reikia pagalbos, nes jie atlieka gydytojų vaidmenį: temperatūra nudegina kraujyje susikaupusius toksinus, vėmimas išvalo skrandį nuo nuodų, viduriuojant – žarnynas nuo jų. Turime kovoti ne su jais, o su nuodais, kurie juos sukėlė, ir jokiu būdu neturėtume griebtis papildomų nuodų - vaistų.
Kad nebūtų trukdoma veikti gydomosioms gamtos jėgoms, būtina žinoti ligos metu vykstantį savireguliacijos principą, tik taip galima sukurti organizmui palankiausias sąlygas. Ir tik toks gydymas bus naudingas!
Joks sveikatos palaikymo būdas negali būti praktiška ir racionali priemonė, kol jis nėra pagrįstas principu: suprask priežastį! Ir tik tada – kištis į pačios gamtos darbą, verčiau nesikišti, o tiesiog netrukdyti ir, esant galimybei, padėti. Tai dar vienas svarbus sveikatos sistemos principas.
Gamta kuria gyvą organizmą sveiką. Ji įdeda į jį apsaugines jėgas – imuniteto, savireguliacijos, savigydos ir savęs tobulinimo jėgas. Tad kodėl atsiranda įvairūs sutrikimai ir sutrikimai? Norint tai suprasti, būtina suprasti „sveikatos“ sąvoką.

Kas yra sveikata

Žodis „sveikata“ reiškia išsamumą, organizacijos tobulumą, tai yra gyvybiškai svarbų patikimumą, veiksmų laisvę, funkcijų harmoniją, energiją ir laisvę nuo bet kokios įtampos ir suvaržymų. Sveikata grindžiama organų sąveikos ir tarpusavio priklausomybės principu. Sveikata priklauso nuo harmonijos ar pusiausvyros tarp konfliktuojančių, priešingų kūno jėgų: judėjimo ir poilsio, veiksmo ir reakcijos, rūgšties ir šarmo, šilumos ir šalčio, įsisavinimo ir išskyrimo.
Šios jėgos nuolat veikia kūne, o mūsų gydomosios galios skirtos išlaikyti pusiausvyrą tarp jų. Kuo jie veiksmingesni, tuo geresnė jūsų sveikata. O turėti gerą sveikatą reiškia niekada nejausti diskomforto, kurį sukelia šių priešingų jėgų disbalansas (o jei taip atsitiks, sugebėti jį greitai pašalinti).
Tačiau labai dažnai gydomosioms savo kūno galioms ne tik nepadedame, bet ir trukdome joms, pažeisdami gamtos dėsnius. Pagrindinių gamtos dėsnių žinojimas ir jų laikymasis – dar vienas Sveikatos sistemos principas. Deja, mūsų pasaulis šiandien yra žmonių, kurie yra gerai išsilavinę ne teigiamų, tai yra žinių, nesusijusių su žmogumi ir gamta, srityje. Galite puikiai išmanyti technologijas ir vis tiek kenčiate nuo lėtinių virškinimo sutrikimų. Deja, net medicinos studentai neprivalo studijuoti sveikų žmonių! Sveikatos požymiai ir simptomai nėra tiriami. Nė viena medicinos kolegija nekreipiasi į sveikus žmones klinikinis tyrimas. Tačiau sveikatos klinika po atviru dangumi yra svarbesnė nei ligų klinika ligoninės lovoje. Vieta, kur gyventojai ir studentai būtų mokomi stiprinti ir palaikyti sveikatą ne prie ligoninės lovos, o gryname ore! Bet dar niekas nėra matęs medicinos instituto sporto salėje, paplūdimyje, sanatorijoje ar valgykloje, kur būtų diskutuojama apie sveikatos ir jos simptomų klausimus.
Bet kokia liga (išskyrus traumas ir genetines ligas) yra žmogaus kūno gyvenimo dėsnių, gamtos dėsnių pažeidimo rezultatas. Todėl gydyti būtina atkuriant biologinių dėsnių veikimą, o tai įmanoma tik teisingai suvokus jų veikimą. Sugrąžinti žmogaus sveikatą galima tik žinant, kas yra sveikata ir kokiems dėsniams ji paklūsta. Norint nugalėti ligą, reikia žinoti jos atsiradimo priežastis, o norint suprasti šias priežastis, vėlgi reikia žinoti pagrindinius dėsnius, kuriems taikomas šis organizmas. Sveikatos sistema suteikia šias žinias ir užpildo spragas, atsiradusias dėl vienpusiško požiūrio į sveikatą – požiūrio iš ligos pusės.

Kas yra liga ir kaip su ja susidoroti

Kadangi liga yra kūno vientisumo pažeidimas, būtina sistemingai pašalinti šį individualų pažeidimą. Perdėta specializacija šiuolaikinėje medicinoje yra tikras pasikėsinimas į žmogaus orumą, nes ji taip skrupulingai suskirsto žmogų į dalis, kad šiose nuotrupose nebelieka nieko, kas galėtų atkurti tikrąjį žmogaus paveikslą, koks jis iš tikrųjų yra. Šiuolaikinis gydytojas yra tarsi žmogus, tyrinėjantis mažytį puikaus paveikslo fragmentą po padidinamuoju stiklu, tyrinėjantis mažiausius dažų įtrūkimus ir smailius menininko teptuko prisilietimus, bet, deja, nemato viso paveikslo. Tačiau senovės japonų gydytojas Kan Funayama savo „Esė apie mediciną“ sako: „Jei netiki, kad žmogus yra nedaloma visuma, kelias į sėkmę tau uždarytas“.
Kad objektyvūs, nuo mūsų valios nepriklausantys savireguliacijos ir savigydos dėsniai veiktų, reikia į juos nesikišti, o sudaryti sąlygas, kurios leistų organizmui susidoroti su savo problemomis ir atkurti vientisumą. . Ir tai galima padaryti tik natūraliais metodais ir tik kompleksiškai veikiant.
Iš tiesų, peršalimo ar kitos nenormalios būklės, kurią vadiname liga, gydymas priklauso tik nuo organizmo savigydos funkcijų. Vaistų pagalba mes tik nuslopiname ligos simptomus, taip gilindami pačią ligą. Nepašalindami priežasčių, sukėlusių ligą, priverčiame ją slėptis, ir ji lauks naujos progos išeiti.
Nuo ko priklauso organizmo gyvybingumas? Kas lemia jo sveikatą? Sveikata priklauso nuo keturių pagrindinių elementų, būtent: odos, mitybos, kūno organų ir psichikos. Jei laikysime, kad sveikata yra 100%, tai kiekvienas iš šių elementų yra atsakingas už 25% sveikatos. Bet kuris iš šių elementų negali sudaryti sveikatos visumos, tačiau visi kartu gali užtikrinti viso organizmo gyvybingumą.
Įvairios sveikatos sistemos siūlo gydyti atskirus kūno organus, taip bandant globalią problemą spręsti privačiais būdais – pavyzdžiui, dietologija, kvėpavimo terapija, hidroterapija ar įvairiomis gydomosiomis mankštomis. Sveikatos sistema laikosi visuotinio požiūrio ir siūlo bendrą sveikatą, padėdama keturiems sveikatos elementams.

Natūralaus gydymo principas

Sveikatos sistema visiškai atmeta bet kokią vaistų terapiją, joje naudojami tik natūralūs gydymo metodai, kuriais siekiama pažadinti gydomąsias organizmo galias. Sveikatos šaltinis yra sveikos įtakos ir sveikos priemonės. Vaistai, kurie iš tikrųjų yra nuodai, nepriklauso tiems gyvenimo veiksniams, kurie neša sveikatą.
Jei niekas netrukdo žmogaus organizmo gydomosioms galioms, jis išlieka atsparus daugeliui ligų. Nepaisant to, kad žmoguje gyvena šiltinės, tuberkuliozės, maro, choleros ir daugelio kitų ligų mikrobai, jam niekas negresia, jei organizmas nėra pavargęs, sudirgęs, neišsivalęs: jo ląstelės gali ramiai sugyventi su daugybe mikroorganizmų, kurie bus užimti. kovoja tarpusavyje, bet ne su aplinka, kurioje gyvena. Todėl mums reikia pratimų, kurie malšina nuovargį, gerina visus fiziologinius procesus, normalizuoja energijos balansą organizme, valo jį kiekvienos ląstelės lygmenyje.
Specialūs pratimai ir organizmo valymas yra mano gydymo metodų pagrindas. Šviesa, oras, vanduo, maistas, judėjimas, racionali mityba ir psichinė reguliacija – tai priemonės, atveriančios kelią savęs išgydymui. Didinant deguonies srautą į ląsteles, stimuliuojant kapiliarų sistemą, didinant kraujo ir limfos srautą ir mainus pirmyn ir atgal, iš vienos pusės, ir tarpląstelinės aplinkos, iš kitos pusės, organizuojant tarpląstelinių atliekų pašalinimą (sunaikinimą), galime apsaugoti citoplazmos, branduolio, mitochondrijų ir membranų vientisumą ir energiją. Tai tikra visų ligų terapija, kuri negydo, o kukliai ir klusniai atveria kelią į savigydą.
Tradicinė medicina, nepaisant didžiulio vaistų nuo ligų arsenalo, nepadarė žmonių sveikesniais. Nugalėtas ligas keičia naujos, dar klastingesnės. Ligos darosi vis sunkiau išgydomos, tarsi varžydamosi sudėtingumu su jas žudančiomis priemonėmis, o vis dėlto žmogus atkakliai ir toliau griebiasi patentuotų priemonių. Išganymo jis ieško bet kur ir bet kuriame, bet ne savyje, nesuvokdamas, kad niekas negali susidoroti su ligomis geriau, nei jo paties kūne slypinčios gydomosios galios. Jiems tiesiog reikia nesikišti.
Taigi, kad neapsunkintumėte savo gydomųjų galių, reikia atsiriboti nuo tradicinių ir neveiksmingų kovos su ligomis priemonių. Mano sveikatos sistema pirmiausia suteikia žinių apie gamtos dėsnius, moko teisingo gyvenimo būdo, nes tik šiomis žiniomis apsiginklavęs žmogus gali apsaugoti savo sveikatą. O sergančio žmogaus mokslas pirmiausia turi remtis stebėjimu. Apžiūrėdamas pacientą, atsižvelgiu į daugybę faktorių, pavyzdžiui, žmogaus laikysena, eisena padeda nustatyti teisingą diagnozę. Tik bendra analizė skirtingų simptomų derinys gali padėti suprasti tikrąsias organizmo sutrikimų priežastis.
Gyvenkite pagal gamtos ir žmogaus kūno dėsnius – ir būsite apsaugoti nuo priešlaikinio senėjimo bei ligų, galėsite pilnai realizuoti savo fizines, psichines ir dvasines jėgas.

Oda. Gyvybinės odos funkcijos

Oda yra vienas iš keturių elementų, nuo kurių priklauso viso kūno sveikata. Oda yra ribinė linija tarp aplinkos ir žmogaus kūno; tai žmogaus kūno dalis, kuri pirmą kartą liečiasi su oru. Oda yra riba, bet kartu ir vartai, per kuriuos gydomosios gamtos galios veikia visą kūną. Galiausiai oda atlieka įvairias funkcijas, kurios yra svarbios normaliai viso organizmo veiklai.
Pirma, oda kartu su plaučiais atlieka kvėpavimo funkciją. Per mikroskopines poras jis įkvepia deguonį ir išskiria anglies dioksidą. Ši funkcija yra gyvybiškai svarbi organizmui. Jei gyvūnas bus patalpintas į anglies dioksido arba vandenilio sulfido atmosferą, o jo galva paliekama įprastoje atmosferoje, jis mirs, nepaisant to, kad atrodytų, kad jis gali kvėpuoti. Jeigu dėl kokių nors priežasčių užsikemša smulkiausios poros (dėl nudegimo, padengus dažais ar sakais), žmogus ima dusti, sulėtėja širdies plakimas, nukrenta temperatūra ir ištinka mirtis. Yra žinomas atvejis, aprašytas Leonardo da Vinci biografijoje, kai berniukas buvo nudažytas aukso dažais (berniukas vaizdavo aukso amžių) ir šventiniame šurmulyje pamiršo jį nuplauti. Vaikas mirė, nes sustojo odos kvėpavimas.
Be maisto žmogus gali gyventi 40-50 dienų (dėl visų jo organizme esančių medžiagų atsargų), be vandens – maždaug 5 paras, be deguonies net patyręs naras neištvers ilgiau nei 5 minutes. Tačiau deguonis į organizmą patenka dviem būdais: per plaučius ir per odą. Tai reiškia, kad oda gali būti laikoma kvėpavimo organu.
Gamta sukūrė mus nuogus, neabejotinai tikėdamasi, kad kvėpuosime ne tik per plaučius. Kai kurie mokslininkai mano, kad pirmasis gyvas padaras dar neturėjo kvėpavimo organų, bet vis dėlto gyveno ir kvėpavo. Tai liudija faktas, kad pagal savo evoliucinę kilmę oda yra senesnė už plaučius.
Taigi oda atlieka kvėpavimo funkciją, pro jos poras patenka deguonis, itin svarbus medžiagų apykaitos procesams. Faktas yra tas, kad deguonies trūkumas neleidžia atliekoms visiškai sudegti, todėl kaupiasi anglies monoksidas, o tai savo ruožtu yra viena iš pagrindinių ligų, įskaitant vėžį, priežasčių. Žmonės paprastai nežino, kad odos kvėpavimo funkcija ir vėžys yra glaudžiai susiję.
Tyrimai rodo, kad maistas, kurį valgome, pirmiausia paverčiamas gliukoze, tada acto rūgštimi, tada skruzdžių rūgštimi ir galiausiai anglies dioksidu bei vandeniu. Kai trūksta deguonies, vietoj anglies dioksido ir vandens žmogaus organizme susidaro oksalo rūgštis, kuri skyla į anglies dioksidą, vandenį ir anglies monoksidą. Taigi, kuo mažesnis deguonies srautas, tuo daugiau susidaro anglies monoksido.
Deja, šiuolaikinio žmogaus oda prarado nemažą dalį savo natūralių funkcijų: nuolat dėvime drabužius, o oda nustojo normaliai kvėpuoti. Be to, žmogus didžiąją laiko dalį praleidžia tvankiuose betoniniuose namuose, dirba prastai vėdinamose patalpose, o gatvėje įkvepia automobilių išmetamosiomis dujomis užnuodyto oro. Tai reiškia, kad žmogus rizikuoja savo sveikata. Anglies monoksido kaupimasis yra viena iš vėžio priežasčių. Tokią išvadą dar 1928 metais padarė daktaras Burburgas, teigęs, kad energiją vėžinėms ląstelėms suteikia fermentacijos procesas, vykstantis nesant deguonies. Trūkstant deguonies, sutrinka normalių ląstelių veikla ir susidaro prielaidos vėžinėms ląstelėms formuotis. Norint kovoti su anglies monoksidu, šiuo siaubingu priešu, sukeliančiu daugybę ligų, būtina padidinti organizmo aprūpinimą deguonimi. Tam yra sukurtos odos kvėpavimą gerinančios technikos. O visų pirma – oro vonios

Oro vonios

Apie oro vonių naudą turbūt nereikia kalbėti. Visi nuo vaikystės žinome, koks jų gydomasis poveikis. Buvimas paplūdimiuose, saulės vonios, maudynės – visa tai ilgam įkrauna jėgų ir sveikatos. Mūsų kūnas yra prisotintas deguonies, todėl pagerėja medžiagų apykaita ir sumažėja ligų rizika. Dar naudingesnės yra kontrastinės oro vonios, tai yra pakaitinis poveikis ir įvyniojimas į šiltus drabužius.

Kontrastingos oro vonios

Procedūra	Ekspozicijos laikas, sek.	Laikas apšilti drabužiais, sek.

Atliekant šias procedūras, jei įmanoma, turi būti atidengtas visas kūnas. Taip pat būtina atsiminti, kad drabužiai, dėvimi tarp ekspozicijų, turėtų būti šiek tiek šiltesni nei reikalaujama sezonui.
Baigę procedūras reikėtų kurį laiką pagulėti ant kietos ir lygios lovos su kieta pagalve.
Atliekant kontrastines oro voneles, patalpoje su atvirais langais reikia būti nuogam, o sušilti uždarius langus. Drabužiai, skirti šildyti, turi būti šilti, tačiau neturėtumėte leisti sau perkaisti iki prakaitavimo. Sergančiam ir nusilpusiam žmogui kažkas turi padėti.
Procedūros laiką geriausia rinktis prieš pat saulėtekį arba iki maždaug 10 val., ją galite atlikti ir vakare, apie 21 val. Procedūros trunka 30 dienų, tada daroma 3-4 dienų pertrauka, tada vėl 30 dienų gydymas. Tai daryti reikėtų apie 3 mėnesius, o sergant kepenų ar kitų vidaus organų ligomis, gydymą pratęsti iki metų.
Dažnai gydymo metu atsiranda nemalonūs pojūčiai: odos niežėjimas, diskomfortas ar skrandžio skausmas. Tai laikina ir rodo, kad kūnas pradėjo savaime išgydyti.
Jei oro sąlygos leidžia, galite pasiimti kontrastinio oro vonias lauke. Technika tokia pati kaip ir patalpose. Tiesiog reikia atsiminti, kad drabužiai, skirti sušilti, turi būti labai šilti; Šildymo laiką galima pratęsti, tačiau būtina griežtai laikytis poveikio laiko.
Pirmoji sesija (nuo 1 iki 40 sekundžių) turėtų būti gulima ant nugaros, nuo 40 iki 70 sekundžių - ant dešiniojo šono, nuo 70 iki 100 sekundžių - ant kairiojo šono, nuo 10 iki 110 sekundžių - vėl ant nugaros.
Atidengus galima trinti sustingusias kūno vietas arba atlikti pratimą „Auksinė žuvelė“ – mankštą kapiliarams, taip pat nugarai ir pilvui. Apsirengus reikia atsigulti tvirtai suspaudus delnus virš saulės rezginio. O baigę visą procedūrą pagulėkite 10 minučių surišę kojas ir delnus. Ši procedūra atliekama valandą prieš valgį arba 30-40 minučių po jo, taip pat ne anksčiau kaip po valandos po vonios.
Mano siūloma technika ne tik sustiprina odos kvėpavimą, bet ir pagerina kitą odos funkciją – išskyrimą. Kaip ir inkstai ar kiti šalinimo organai, oda per prakaito liaukas pašalina kenksmingas medžiagas iš kraujo.
Bendras žmogaus odos paviršiaus plotas yra nuo 1,7 iki 2,6 kvadratinių metrų. m Apytikslis prakaito liaukų skaičius yra trys milijonai. Riebalinių liaukų skaičius yra maždaug 250 tūkst. Riebalinės liaukos išskiria žarnyno fermentacijos produktus, jodą, bromą, antipiriną ir salicilo rūgštį.
Per parą prakaito liaukos išskiria 600-900 g prakaito, o kartais net iki 1400 g. Tai priklauso nuo išorinės temperatūros, pilamo skysčio kiekio, inkstų nepakankamumo, kraujotakos intensyvumo, tokių sąlygų kaip susijaudinimas, baimė, pyktis. , kurie padidina prakaitavimą. Vystantis poūmioms ligoms, vietoj karščiavimo priepuolio atsiranda naktinis prakaitavimas.
Prakaite yra mineralinių druskų, riebalų rūgščių, karbamido; pienas, skruzdėlė, acto rūgštis. Normalioje būsenoje su vienu litru prakaito išsiskiria apie 1 g karbamido, sergant šlapalo kiekis žymiai padidėja. Ligos metu prakaito liaukos padidina savo veiklą, kad iš organizmo pašalintų toksinus ir kitas medžiagas, kurių negali pasišalinti per inkstus, plaučius ir virškinamąjį traktą. Jų intensyvus darbas ūmiu ligos periodu primena jūreivių, kurie pumpuoja vandenį iš sudužusio laivo triumo, pastangas.
Prakaito liaukų dydis nevienodas: kai kurios gali siekti 3-4 mm, kitos neviršija 0,1 mm. Viename kvadratiniame kūno paviršiaus centimetre yra apie 500 liaukų, o tai reiškia, kad bendras prakaitą išskiriančio paviršiaus plotas yra apie 5 kvadratiniai metrai. Palyginę šiuos skaičius, galite suprasti, kokia svarbi organizmui yra odos išskyrimo funkcija. Stiprindami odos išskyrimo funkciją, padedame išvalyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų.
Pabandykite po mankštos liežuviu palaižyti petį ir pajusite aštrų rūgšties ir druskos mišinio skonį, daug nemalonesnį nei grynos druskos. Be to, prakaitas yra nuodingas. Pakanka leisti gyvūnui nuryti nedidelį kiekį prakaito, kad jis mirtų.
Tyrimai, kurie buvo atlikti siekiant išsiaiškinti priežastis bloga savijauta ar net alpimas, atsirandantis ilgai būnant žmonių pripildytoje patalpoje, parodė, kad to priežastis yra toksinių produktų kiekio padidėjimas žmogaus organizmo išskiriamose dujose, o ne deguonies trūkumas, kaip buvo. anksčiau tikėjo.
Taigi, kad ląstelė gyventų sveikai, iš jos turi būti pašalintos atliekos. Gamta sukūrė keletą būdų, kuriais šios atliekos pašalinamos: limfinės, veninės kraujagyslės ir prakaito liaukų kanalai. Dešimtis tūkstančių metų, kai primityvus žmogus visą dieną bėgiojo ieškodamas maisto ir visą dieną liejo prakaitą, visi trys kanalai veikė visu pajėgumu. Šiuolaikinis žmogus mažiau judrus, be to, jį nuolat saugo drabužiai, dažnai pagaminti iš dirbtinių, kvėpuojančių audinių. Todėl žmogus visus tuos nuodus, kurie galėtų išeiti su prakaitu, nešiojasi savyje. Dėl to kraujotakos ir limfinės sistemos, taigi ir kepenys bei inkstai, dirba esant perkrovai. Dėl tokio nenatūralaus perkrovimo žmonės suserga kepenų, inkstų, šlapimo pūslės ir kitų organų ligomis. Todėl, be medicininių procedūrų, rekomenduoju nelepinti odos per šiltais drabužiais, o dažniau juos nusirengti lauke.
Mes esame mašinos, varomos oru. Deguonis yra ne tik mūsų kūno valymo priemonė, bet ir vienas didžiausių jam reikalingos energijos tiekėjų. Grynas oras ir saulės šviesa suteikia gyvybinės energijos visai gyvybei Žemėje. Prisiminkite, kaip atrodo augalas, išaugęs be saulės spindulių, be gryno oro – jis atrodo negyvas. Kiekvienas mažas žolės lapelis, kiekvienas vynmedis, medis, krūmas, gėlė, vaisius ir daržovė gyvybę semiasi iš saulės energijos. Viskas, kas gyva Žemėje, priklauso nuo saulės energijos ir jos intensyvumo. Mūsų Žemė būtų negyva, šalta vieta, apgaubta amžinos tamsos, jei jos neapšviestų magiški Saulės spinduliai. Tačiau saulė duoda mums ne tik šviesą, saulės energija virsta žmogaus energija.
Jau seniai žinoma, kad oda yra glaudžiai susijusi su organizmo gynybinėmis reakcijomis. Klinikiniai stebėjimai tai patvirtina oda atlikti apsauginę funkciją, kai karščiavimo ligos. Odą tikrai galima vadinti mikrobų kapinėmis. O saulės vonios, buvimas gryname ore ir ypač sportavimas gamtoje padeda pagerinti apsaugines odos funkcijas.
Reikia atsiminti, kad oro poveikis žmogaus organizmui pirmiausia priklauso nuo jo drėgmės: ta pati temperatūra suvokiama skirtingai. Taigi, esant aukštai temperatūrai, padidėjusi oro drėgmė prisideda prie kūno perkaitimo, o atliekant fizinius pratimus tokiomis sąlygomis perkaista greičiau. Todėl jei tuo pačiu metu karšta ir drėgna, sportuodami būkite atsargūs, atidžiai kontroliuokite pojūčius, ypač svarbu nustatyti nemalonaus intensyvaus karščio būseną.
Esant žemai temperatūrai, oro drėgmė sudrėkina jūsų drabužius ir odą, todėl galite jaustis šalti. Ši sąlyga taip pat turėtų kelti nerimą. Taigi leisti laiką gryname ore nevalia, nors daugelis mano, kad oro vonioms atlikti nereikia jokios specialios technikos.
Tas pats pasakytina ir apie saulės vonias. Labai dažnai žmonės, stengdamiesi kuo greičiau ir daugiau įdegti, nesilaiko saulės vonių taisyklių ir dėl to dėl nudegimų yra priversti savaitę ar net ilgiau sėdėti namuose ar šešėlyje. jie gauna.
Taip pat reikia atsiminti, kad jei poveikis orui praktiškai neturi kontraindikacijų, degintis galima tik pasikonsultavus su gydytoju. Yra daug priežasčių, kodėl saulės spindulių poveikį reikia sumažinti iki minimumo. Tai galioja kai kurioms širdies ligoms, vidaus organų tuberkuliozei ir pan.. Buvimas saulėje labai vargina nusilpusius, neseniai persirgusius infekcine liga, ir tuos, kurie jau nėra jauni. Pagyvenęs žmogus, visą dieną praleidęs paplūdimyje, gali jausti širdies plakimą, dusulį, nemalonų gausų prakaitą.
Tolygų, gerą įdegį galima gauti naudojant dalinį buvimą saulėje, tai yra mažomis dozėmis, darant pertraukas. Ir nereikia galvoti, kad įdegis vyksta tik tiesioginiuose saulės spinduliuose; Tamsų atspalvį oda įgauna ir kvėpuojant oru ar saulės voniomis aerozoliuaruose, nuo tiesioginių saulės spindulių apsaugotose specialiomis lubomis ir medžių lajomis. Gydomasis poveikis pasireiškia išgėrus mažas saulės spinduliuotės dozes, ir šis efektas gerokai lenkia mūsų mylimos šokoladinės odos spalvos atsiradimą. Net ir vėsiu oru, giedru oru galima įdegti, tereikia pasislėpti nuo vėjo. Tačiau atminkite, kad deginimasis be gydytojo patarimo ne visada jums bus naudingas.
Pagrindinis kietėjimo saulėje principas yra laipsniškumas. Iš pradžių degintis galima iki 3 minučių, po 1-2 dienų jų trukmė pailgėja 2-3 minutėmis. Taigi procedūros trukmė padidinama iki 50-60 minučių.
Saulės vonias geriausia daryti ryte. Naudingiausias įdegis yra gegužės mėn. Ir dar keli patarimai. Saulės vonios leidžiama tik 2 valandas po valgio. Geriausia juos vartoti tuščiu skrandžiu arba prieš pat valgį. Kai kurie klaidingai mano, kad kuo tvirčiau apvyniojama galva, tuo ji geriau apsaugota nuo saulės spindulių. Bet visokie turbanai iš rankšluosčių ar kepurės iš laikraščių trukdo normaliai šilumos mainai. Šiuo atveju tinkamesnė šviesiai balta Panamos skrybėlė.
Žinoma, oro procedūros neapsiriboja buvimu lauke šiltuoju metų laiku. Yra daug grūdinimosi procedūrų, kurios pripratina žmogų prie šalto oro. Nedėvėkite per šiltų drabužių ir dažnai neapsaugokite odos. Žinoma, jūs neturėtumėte išbandyti savo kūno ištvermės ribų iš netikėtumo, tačiau nuolatinės treniruotės padidina jūsų saugumo ribas.
Žmogaus organizmo gyvybė gali būti suvokiama kaip medžiagų apykaita, o medžiagų apykaita įmanoma tik esant deguoniui. Be to, visi turėtume būti suinteresuoti, kad nepatirtume deguonies trūkumo, o iš čia išplaukia paprasta išvada: turime kuo dažniau suteikti odai laisvą prieigą prie gryno oro ir jokiu būdu neperkaitinti. Yra net toks dalykas kaip šiluminė tarša. Kai laikome užsikimšusią ir perkaitusią odą, atveriame duris ligoms.

Hidroterapija

Hidroterapija buvo populiari visais laikais. Jau seniai žinoma, kad oda yra didžiausias organas, išskiriantis atliekas. Būtent todėl buvo plačiai paplitusi hidroterapija, skatinanti odos šalinimo funkciją.
Pirmoji informacija apie hidroterapiją mus pasiekė iš indų epo „Rigveda“ (1500 m. pr. Kr.). Vanduo nebuvo naudojamas tik kaip kūno prausimosi priemonė higienos tikslais, bet taip pat tarnavo kaip gydomoji priemonė tarp indų ir egiptiečių. Iš įvairių literatūros šaltinių žinoma, kad jį medicininiais tikslais naudojo asirai, babiloniečiai ir žydai. Iš Egipto vandens valymo metodą į Graikiją perkėlė Pitagoras (528-507 m. pr. Kr.), kur jį patobulino Hipokratas (460-377 m. pr. Kr.).
Iš Graikijos Hipokrato mokymą apie hidroterapiją į Romą perkėlė gydytojas Asklepiadas (114-59 m. pr. Kr.). Daugybė senovės romėnų pirčių liekanų rodo, kad hidroterapija tapo plačiai paplitusi Romoje. Roma garsėjo viešosiomis pirtimis, kurios susidėjo iš daugybės patalpų: prausimuisi šiltu vandeniu, prausimuisi karštas vanduo, maudynėms šaltame vandenyje, poilsiui ir pramogoms. Šios vonios buvo vadinamos „balnium“. Iš šio žodžio vėliau buvo kilęs terminas „balneoterapija“. Ypač buvo vertinamos vonios su mineraliniu vandeniu.
„Medicinos kanone“, kurį XI amžiuje sukūrė Abu Ali ibn Sina (Avicena), poda minima tarp kitų vaistinių preparatų. Indijoje balneologinės procedūros buvo skiriamos žmonėms, sergantiems tiek išorės, tiek vidaus ligomis. Diaforezinis gydymas buvo plačiai paplitęs esant veido, galūnių patinimui, bendrai lašinant ir visais atvejais, kai paciento kūnas, gydytojo nuomone, buvo perpildytas drėgmės, drėgmės ir skreplių. Populiarios buvo purvo procedūros, trynimas, vonios, fumigacija dūmais ir garais, šildantys kompresai, karšti drėgni ir sausi kompresai; adresu odos ligos, ypač jei juos lydėjo niežulys, pacientai buvo maudomi dirbtinės sieros voniose arba natūraliuose mineraliniuose šaltiniuose.
Viduramžiais hidroterapija buvo pamiršta. Jos atgimimas prasidėjo XVII amžiaus antroje pusėje ir XIX amžiaus pirmoje pusėje, kai pradėjo vystytis kai kuriose Europos šalyse.
Ilgą laiką hidroterapijos procedūrų taikymas buvo pagrįstas grynai empirinėmis idėjomis, neparemtomis teorija. Empirikai, apsvaigę nuo terapinių priemonių sėkmės, savo metodais dažnai pasiekdavo smalsumo tašką. Jie liepė pacientams 10 dienų iš eilės lieti prakaitą garų pirtyje ar karštoje orkaitėje, laikydavo pacientus vandenyje ne tik dieną, bet ir naktį, priversdavo išgerti iki 80 stiklinių mineralinio vandens per dieną. . Ir siekiant paįvairinti ilgas buvimas pacientų vandenyje, hidroterapijos baseine buvo pastatyti plaukiojantys stalai su užkandžiais. Toks fanatizmas, žinoma, negalėjo prisidėti prie hidroterapijos kaip mokslo plėtros.
Hidroterapija sulaukė mokslo plėtros XIX amžiuje. Tuo metu jis įgijo didelį populiarumą Vakaruose. Prie jos vystymosi labai prisidėjo paprastas valstietis Vikenty Priessnitz. Jo mokinys, austrų gydytojas profesorius Winternitzas, išstudijavęs praktinę savo mokytojo patirtį ir darbus, hidroterapiją pastatė tvirtu moksliniu pagrindu. Winternitzas kruopščiai išplėtojo hidroterapijos metodų fiziologiją ir moksliškai paaiškino Priessnitzo empiriškai gautus stebėjimus ir žinias.
Naujais metodais hidroterapiją praturtino kunigas Kneipas, kuris taip pat prisidėjo prie hidropatinių metodų plitimo visame pasaulyje. 1892 m. hidroterapijos darbai pasirodė V. Kaminskio, iškilaus rusų mokslininko, savo gyvenimą paskyrusio hidroterapijos klausimams. Apibendrinęs savo pirmtakų patirtį, jis į šį gydymo būdą įveda daug naujų dalykų. Kaminskis atliko didelę praktiką, pas jį atėjo didžiulės minios žmonių, ištroškusių gydymo.
Hidroterapija yra natūralus fizinis veiksnys, veikiantis žmogaus organizmą. Jis skiriasi nuo daugelio kitų priemonių prieinamumu, saugumu ir efektyvumu: tinkamai naudojant vandenį, daug funkciniai sutrikimai, sėkmingai kovoja su ligomis ir išlaiko efektyvumą iki senatvės. Vienas iš svarbiausių hidroterapijos dėsnių yra reakcijos dėsnis, kuris teigia: kuo stipresnis dirginimas, tuo stipresnis kraujo pritekėjimas į dirginimo vietą. Arba, kaip rašė Avicena, „plaukimas šaltame vandenyje iš karto nusėda įgimtą šilumą kūno viduje, tada ji vėl prilimpa prie kūno paviršiaus, kelis kartus sustiprindama“.
Kontrastinės vonios yra stiprus dirgiklis, pasižymi kietėjimo savybėmis, lavina kraujagysles, mažina aukštą kraujospūdį, mažina nervų perkrovą ir stresą, gerina odos funkciją. Štai kodėl kartu su oro voniomis į Sveikatos sistemą buvo įtrauktos ir kontrastingos vandens vonios.
Įprasta karšta panna, sukelianti prakaitavimą, gali priversti organizmą netekti drėgmės, druskų ir vitamino C, taip pat sutrikdyti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą joje. Todėl teisingiau būtų kaitalioti šaltą ir karštą vonias. Tokios kontrastinės vonios palaiko normalią organizmo būklę ir padeda palaikyti rūgščių-šarmų pusiausvyrą.
Maudymosi trukmė ir technika priklauso nuo sveikatos būklės. Kontrastinės vonios ypač veiksmingos sergant neuralgija, reumatu, galvos skausmais, diabetu, hipertenzija, širdies ir inkstų ligomis, peršalimo ligomis, Adisono liga, maliarija, mažakraujyste, kraujotakos ligomis, nuovargiu. Reikėtų prisiminti, kad sergant kai kuriomis ligomis – alkaloze, acidoze, peršalimu – dažnai pasireiškia traukuliai ar bendras letargija, šie priešingi simptomai gali išsivystyti pakaitomis. Tokios apraiškos rodo, kad vystosi kompensacinis procesas, kuris išlaisvina kūną nuo fiziologiškai nesuderinamų reiškinių. Šiuo atveju padeda kontrastinės vonios.
Sergantieji lytiškai plintančiomis ligomis kontrastines vandens voneles turėtų naudoti tik po 2-3 mėnesių gydymo oro voniomis. Vyresniems nei 30 metų ar nusilpusiems žmonėms geriau pradėti nuo rankų ar kojų vonelės, po truputį giliau panardinant rankas ir kojas į vonią: iš pradžių iki alkūnės ir kelio, vėliau į petį ir kirkšnį. Po savaitės jau galima pilnai išsimaudyti, tai yra panirti į vandenį iki kaklo.
Karštos ir šaltos vonios imamos pakaitomis. Karštos vonios temperatūra 42-43°C. Šaltos vonios temperatūra 14-15°C.

Vonios su panardinimu iki kirkšnies technika yra tokia: pirmiausia reikia reguliariai išsimaudyti visam kūnui, tada gerai nusišluostyti ir tęsti. kontrastinės vonios:
1. Karšta vonia - 1 minutė, šalta vonia - 1 minutė;
2. Karšta vonia - 1 minutė, šalta vonia - 1 minutė;
3. Karšta vonia - 1 minutė, šalta vonia - 1 minutė;
4. Karšta vonia – 1 minutė, šalta – 1 minutė.

Paskutinė vonia turi būti šalta, po kurios kūnas kruopščiai nusausinamas ir paliekamas nuogas ore, kol oda visiškai išdžius, nuo 6 iki 30 minučių, priklausomai nuo sveikatos būklės. Liesiems žmonėms reikia trumpiau būti nuogiems, storiems – ilgiau.
Kontrastinės vonios sergantiems ateroskleroze. Tokiu atveju gydymas pradedamas esant mažiausiam temperatūros skirtumui tarp karštos ir šaltos vonios. Palaipsniui šis skirtumas didėja ir galiausiai turėtų būti maždaug 30 ° C.
Karšto vandens temperatūra, C: 39 40 41 42 43
Šalto vandens temperatūra, C: 35 30 25 20 14
Kiek dienų maudytis šioje vonioje: 3 3 2 2 2
Tada paskutinė vonia atliekama kasdien.
Kontrastinės vonios sveikiems žmonėms. Atliekama 41-43°C temperatūroje karštai voniai ir 14-15°C šaltai. Kiekviena vonia trunka vieną minutę, maudynės keičiamos. Rekomenduojama 11 ciklų vonių serija, o kartais kursas pratęsiamas iki 61 ciklo!
Jei negalite išsimaudyti, galite apipilti kūną šaltu vandeniu iš čiaupo, pradedant nuo pėdų ir palaipsniui pakeliant žarną. Tam galite naudoti ir kibirą: vienas kibiras vandens kojoms, vienas keliams, vienas bambos sričiai, vienas kairiajam pečiui, vienas dešiniajam (kartokite tris kartus – iš viso trys kibirai kiekvienas petys).
Odai nuvalyti taip pat labai naudinga naudoti daktaro Kneipo metodą – įvyniojimą „ispanišku apsiaustu“. Ši procedūra atliekama taip. „Ispaniškas apsiaustas“ pasiūtas iš storos drobės plačių marškinių su rankovėmis pavidalu, kurie priekyje apvynioti kaip kimono. „Apsiaustas“ pamirkomas šaltame arba šiltame vandenyje ir uždedamas. Pacientas atsigula ant antklodės ir apsivynioja taip, kad užblokuotų oro patekimą, o ant viršaus prisidengia plunksnų lova. Galite naudoti vaško popieriaus įdėklą. Jokiu būdu nenaudokite polietileno ar aliejinio audinio. Reikia pakankamai greitai užsidėti „skraistę“ ir apsivynioti, o visa procedūra trunka 1,5-2 valandas.
Norint įsitikinti šios procedūros veiksmingumu, užtenka pažvelgti į vandenį, kuriame po tokio įvyniojimo skalaujamas „apsiaustas“: jame pilna kenksmingų medžiagų ir kartu su prakaitu išsiskiriančių gleivių. Ši procedūra ypač naudinga esant bendroms katarinėms ligoms, karščiuojant, podagrai, sąnarių reumatui. O jei „apsiausta“ pamerkiama į šieno dulkių ar pušų šakų nuovirą, gali išgydyti skaudančius sąnarius ir šlapimo akmenligę.
Ši procedūra labai naudinga organizmo valymui nuo toksinų, ją gali atlikti tiek suaugusieji, tiek vaikai.
Oro ir vandens vonios ne tik sustiprina odos kvėpavimą, ne tik skatina odos šalinimo funkciją, bet ir lavina kapiliarus. Tai ypač svarbu prisiminus, kad glomusas, kuris veikia kaip avarinis kontrolierius ir atlieka svarbų vaidmenį kraujotakoje, gausiai išsibarsčiusi po oda.

Oda yra sveikatos veidrodis

Oda atlieka ne tik kvėpavimo ir šalinimo funkcijas, oda platesne prasme yra audinys, sudarantis įvairių organų turinį. Todėl diagnozuojant didelį dėmesį reikia skirti odos būklei. Bėrimai, spuogai, strazdanos, apgamai, karpos, sausa oda, dirginimas – visa tai yra tam tikrų organizmo sutrikimų požymiai.
Visos nervų galūnėlės yra ant odos, į ją prasiskverbia daugybė veninių kraujagyslių ir yra tiesiogiai susijusios su endokrinine sistema. Su juo susiję visi gyvybės procesai.
Ligų diagnozavimas pagal odos būklę buvo naudojamas nuo seniausių laikų. Taigi senovės Kinijoje jie sugebėjo atpažinti žmonių ligas pagal išorinius požymius, šis menas buvo vadinamas „Xian Ming“. Šios žinios buvo slaptos, o didieji Xian Ming meistrai žodžiu perdavė savo patirtį keliems studentams. Remiantis šiuo mokymu, svorio žymės ant odos (apgamai, amžiaus dėmės, nevi) rodo silpnas energijos zonas ir kanalus žmogaus kūne.
Pagal veido odos pakitimų modelį buvo nustatyta širdies liga. Pavyzdžiui, raudona veido spalva būdinga širdies ligoms. Prasidėjus hipertenzijai, blyški oda pastebima tik kaktos srityje. Širdies nepakankamumas su mitralinio vožtuvo pažeidimu ir plaučių kraujotakos perkrova pasireiškia mėlynai raudona skruostų spalva. Labai patikimas diagnostinis galimo miokardo infarkto požymis taip pat yra jautrumo pažeidimas, iki odos tarp smakro ir apatinės lūpos tirpimo.
Širdies patologijai labai būdingi pokyčiai, atsirandantys ant nosies arba nosies srityje. Pavyzdžiui, jei aplink nosį randamos kraujagyslės tinklelio pavidalu, tai rodo hemodinamikos sutrikimus, sąstingį, trombozę su venų uždegimu. Mėlynai raudonos spalvos nosies sparnai taip pat rodo širdies ligas. Blogą kraujotaką taip pat rodo blyškios ausys su būdingu vaško atspalviu.
Kombinuotas širdies ir plaučių nepakankamumas, kai pasunkėjęs kvėpavimas dėl lėtinio bronchito pasireiškia ausies kaklelio mėlynumu.
Ypatingo dėmesio sritis – viskis, kuris yra organizmo gyvybinių energijos atsargų rodiklis. Išlenkta laikinoji arterija, aiškiai išsikišusi po oda, kartu su veido paraudimu, rodo staigų kraujospūdžio padidėjimą, kuris gali sukelti hipertenzinę krizę. Ta pati smilkininės arterijos būklė, tačiau kartu su veido odos blyškumu, rodo smegenų kraujagyslių sklerozę, kurią apsunkina inkstų kilmės aukštas kraujospūdis.
Baltos dėmės normalios skruostų spalvos fone rodo astenoneurozinį sindromą su nuolatine hipotenzija. Esant mėlynai raudonai kaklo odos spalvai kartu su sustorėjusiomis venomis, galima manyti, kad yra širdies nepakankamumas.
Taigi žmogui, kuris supranta, kad organizmas yra viena sistema, kur viskas tarpusavyje susiję, bet kokie odos pokyčiai, kartu su kitais požymiais, yra svarbūs nustatant teisingą diagnozę.
Odos patologija suprantama tik bendros kūno patologijos fone. Oda yra svarbi išorinės ir vidinės sekrecijos liauka, turinti didžiulį paviršių, gausiai aprūpintą kraujagyslėmis, glaudžiai susijusi su visais vidaus organais. Jis gamina šilumą, elektrą, spinduliuotę, yra daugelio organinių ir mineralinių komponentų apykaitos židinys, yra daugybės humoralinių reakcijų šaltinis. Oda humorališkai reaguoja į visus fizinius, cheminius ir mikrobinius veiksnius, išorinius ar vidinius. Išlaikydami odos atsparumą ir jaunystę, būsime geriau pasirengę kovoti su daugeliu ligų!

Vidurių užkietėjimas ir anglies monoksidas. Vidurių užkietėjimas kaip rizikos veiksnys

Jau kalbėjau apie neigiamą poveikį sveikatai, kurį turi anglies monoksido kaupimasis organizme. Viena priežasčių, neleidžiančių iš organizmo pasišalinti anglies monoksidui, yra deguonies trūkumas, kita – vidurių užkietėjimas.
Vidurių užkietėjimas yra pylorus (išėjimo iš skrandžio į žarnyną) išsiplėtimo pasekmė dėl 5-ojo krūtinės slankstelio susilpnėjimo. Yra žinoma, kad skrandyje yra rūgštinė aplinka, o žarnos yra šarminės. Kai pylorus išsiplečia, skrandžio rūgštis iš skrandžio patenka į žarnyną ir taip neutralizuoja ten esančius šarmus. Tai veda prie susilpnėjusios žarnyno funkcijos. Jei šis reiškinys kartojasi reguliariai, atsiranda vidurių užkietėjimas ir dėl to organizme kaupiasi anglies monoksidas. O tai savo ruožtu sukelia daugybę rimtų ligų, įskaitant vėžį.
Dėl tam tikrų priežasčių vidurių užkietėjimas paprastai nelaikomas rimta liga arba kelia rimtą susirūpinimą. Daugelis žmonių mano, kad jį galima lengvai išgydyti vidurius laisvinančiais vaistais ar klizmomis. Tačiau vargu ar šios priemonės padės, jei vidurių užkietėjimo priežastis – nusilpęs stuburas. Šiuo atveju veiksmingą pagalbą gali suteikti šešios sveikatos taisyklės, leidžiančios pašalinti slankstelių subluksacijas, juos sustiprinti ir, be to, sustiprinti žarnyno motoriką (ypač pratimai nugarai ir pilvui bei „Auksinei žuvelei“).
Vos pradėję daryti šiuos pratimus reguliariai, du kartus per dieną, iškart pajusite teigiamus rezultatus. Reguliarus tuštinimasis kartą per dieną gali būti laikomas idealiu.
Kodėl vidurių užkietėjimas yra toks pavojingas ir kodėl šiai problemai Sveikatos sistemoje skiriamas tiek daug dėmesio?
Kol dirbau kuriant Sistemą, mano dėmesį patraukė daktaro Šibatos eksperimentai, kurie dirbtinai sukūrė triušiams vidurių užkietėjimą, dėl kurio išsiplėtė smegenų kraujagyslės ir kraujas į smegenis. Be to, kraujavimas buvo pastebėtas tik tiems triušiams, kuriems buvo užsitęsęs vidurių užkietėjimas. Šis modelis paskatino mane galvoti apie naują psichikos ligų gydymo metodą.
Manau, kad pagrindinė psichikos sutrikimų priežastis – žarnų užsikimšimas ar susisukimas. Užkietėjus viduriams, susidaro nuodai, šie nuodai įsigeria į kraują ir, pasiekę smegenis, nuodija jų ląsteles. Tai veda prie kapiliarų išsiplėtimo arba uždegimo, o tai savo ruožtu sukelia psichinių funkcijų sutrikimus. Geri rezultatai, gauti gydant kai kuriuos psichikos ligonius kruopščiai išvalant žarnyną, patvirtina šias išvadas. Galima sakyti, kad kas dešimtas silpnaprotis kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Ši teorija buvo žinoma dar Hipokrato laikais. „Gera sveikata taip pat suponuoja tobulą iškrovimą“, – tuomet sakė jie. Nors daugelis gydytojų mano, kad viduriavimas ar vidurių užkietėjimas yra tik nedidelė sveikatos problema, negalima nuvertinti žarnyno atliekų kaupimosi pavojaus.
Visiškai sudegus maistui susidaro anglies dioksidas, kuris nekenkia organizmui. Tačiau kai maistas nėra visiškai sudegintas, susidaro anglies monoksidas, kuris ardo kūno audinius ir organus. Netgi patys neatsargūs tarnautojai nepamirš iš krosnies dugno pašalinti pelenų, prieš kraudami į ją anglis. Įmetus anglis į krosnį, kurios apačioje yra pelenų, dūmų bus daugiau nei ugnies. Jei norime turėti gerą sveikatą, turime pasirūpinti tobula iškrova. Tai reiškia, kad reikia ieškoti storosios žarnos valymo metodų ir principų racionali mityba.
Tačiau vidurių užkietėjimas sutrikdo ne tik smegenų veiklą. Apnuodytas kraujas, cirkuliuojantis visame kūne, sukelia visų jo organų sutrikimus. Lėtinis vidurių užkietėjimas išreikštas trimis skirtingais etapais:

1. Pirmajame etape bendras išsekimas, atsirandantis dėl vidurių užkietėjimo, sumažina organizmo atsparumą, todėl jis tampa imlus bet kokiai ligai.

2. Antroje stadijoje bendras diskomfortas, kurį patiria užkietėjęs viduriai, pasireiškia smegenų rūku, skausmais, kraujospūdžio sutrikimais, širdies, inkstų ir kitų organų ligomis.

3. Trečiajame etape įvyksta savęs apsinuodijimas. Smegenys labiausiai kenčia nuo intoksikacijos, jų kraujagyslės arba nenormaliai išsiplečia, arba plyšta.

Smegenų pažeidimas sukelia visos virškinimo sistemos degeneraciją. Esant nuolatiniam vidurių užkietėjimui, su psichoze susijusiomis ligomis, dvylikapirštės žarnos opalige, storosios žarnos ligomis, apendicitu, tulžies akmenligė, reumatas, skrandžio vėžys. Apsinuodijus savimi, oda tampa blyški, geltona, pripildyta daugybe raudonųjų kraujo kūnelių ir junginių su geležies oksidu. Yra žinoma, kad kūno sveikata labai priklauso nuo kraujo būklės: jis gali jį maitinti arba sunaikinti. Užterštas kraujas vidurių užkietėjimo metu tampa autointoksikacijos šaltiniu. Todėl aišku, kad kenčiantys nuo vidurių užkietėjimo gali tapti įvairiausių ligų aukomis.
Nuolat pildomas išmatos Storoji žarna virsta ištemptu, nejudančiu maišeliu. Jis išstumia vidaus organus iš jų vietų, užspaudžia diafragmą, kuri, kaip žinoma, turi didelę reikšmę normaliai kraujotakai, išstumia kepenis ir inkstus, mažina plonosios žarnos paslankumą, sukelia problemų Urogenitalinėje sistemoje.
Visa tai sukuria dirvą rimtų ligų, įskaitant vėžį, atsiradimui.
Suvokusi vidurių užkietėjimo grėsmę sveikatai, daugiausia dėmesio skyriau valymo metodų paieškai, žarnyno stiprinimui ir tinkamos mitybos principams. Tik šie trys komponentai gali normalizuoti žarnyną.

Gydymas badavimu

Gydymą pasninku nuo seniausių laikų sėkmingai praktikavo beveik visos tautos. Iš mus pasiekusių šaltinių žinoma, kad daugiau nei prieš du tūkstančius metų šį gydymą paskyrė gamtos filosofas Asklepiadas. Plutarchas pasakė: „Užuot vartoję vaistus, pasninkaukite dieną ar dvi“. Panašių rekomendacijų galima rasti daugelyje senovės šventraščių, hinduistų ir kinų. Iš Biblijos žinoma, kad ne tik Kristus, bet ir Mozė bei Elijas badavo 40 dienų.
Kabala, slaptas žydų mokslas ir mistinė filosofija, taip pat numato pasninką. Beveik visos senovės tautos maisto atsisakymą laikė organizmo valymo būdu. Keltų žyniai, druidai, turėjo išgyventi ilgą pasninką, ruošdamiesi įvesti į kitą kulto etapą. Saulės garbintojai Persijoje pasninko 50 dienų. Tas pats Indijoje praktikuojamas iki šiol. Mahatma Gandhi, žinomas dvasinis Indijos vadovas, pasninkavo dažnai, kartais ilgai. Gandhi savo užrašuose ne kartą paskyrė pasninką ne tik kūnui gydyti, bet ir kaip dvasinio bei psichinio žmogaus tobulėjimo priemonę.
10–11 amžiuje didysis Rytų gydytojas Avicena savo pacientams, ypač sergantiems raupais ir sifiliu, dažnai skirdavo pasninką. Prancūzams okupavus Egiptą, buvo užfiksuota daug atvejų, kai arabų ligoninėse išgydomas sifilis – badaujant. Tai buvo 1922 m. Šiek tiek vėliau pasirodė garsaus daktaro Greimo darbai, padėję „Grahamo mokslo“ pamatą. Išsamesnį gydymo badavimu tyrimą atliko daktaras E. Hokkaru, kuris badavimą įvardijo kaip specialią naujojo mokslo šaką. Ne tik kai ūminės ligos, bet net ir sergant lėtinėmis ligomis paskyrė badavimą ir tai davė labai gerų rezultatų. Maždaug tuo pačiu metu daktaras G. Tanneris studijavo gydomąjį badavimą, jis pats badavo du kartus po 40 dienų, kad savo pavyzdžiu kitiems įrodytų, jog žmogus gali tiek ilgai išbūti be maisto, nepakenkdamas sveikatai.
Išstudijavus daugybę šaltinių apie pasninko naudojimą medicininiais tikslais, bandžiau atsakyti į klausimą: kas vyksta organizme pasninko metu? Tiesioginis badavimo rezultatas išreiškiamas anglies dioksido, histamino, cholino ir panašių medžiagų kiekio kraujyje padidėjimu, kuris prisideda prie venų susiaurėjimo, todėl toje dalyje, kur venulė susikerta su kapiliarais, susidaro vakuumas. Ši būklė organizme sukuria kapiliarinį vakuumą, kuris yra kraujotakos varomoji jėga. Kadangi vakuumas yra jėga, o badavimas reiškia vakuumo sukūrimą, badavimu atgaiviname viso žmogaus kūno motorinę galią.
Kūrybingiausias procesas organizme yra virškinimo procesas. Tačiau tuo atveju, kai sutrinka virškinimas ir užkietėja viduriai, šis procesas iš konstruktyvaus gali virsti destruktyviu. Norint pašalinti šį destruktyvų veiksnį, būtina laikinai sustabdyti virškinimo procesą. Ir tada išsilaisvinusi gyvybinė energija bus nukreipta į organizmo funkcijų atkūrimą.
Mes suvalgome maistą, o eidamas per kūną jis susmulkinamas, virškinamas, pasisavinamas, o perteklius pašalinamas iš organizmo. Už kenksmingų medžiagų pašalinimą atsakingi keturi organai: žarnynas, plaučiai, inkstai ir oda. Kad šie organai gerai veiktų, organizmas turi turėti didelį gyvybinį potencialą, tai yra tam tikras energetines galimybes.
Juk norint pašalinti perteklių, reikia eikvoti energiją. Reikia milžiniško gyvybinės energijos kiekio, kad per virškinamąjį traktą, dešimties metrų ilgio kelias, einantis nuo burnos iki tiesiosios žarnos, būtų perduotas didelis maisto kiekis. Didžiulis energijos kiekis reikalingas skysčiams praleisti per du milijonus žmogaus inkstų filtrų. Gyvybinė energija taip pat reikalinga cheminiams procesams kepenyse ir tulžies pūslėje, kurie paruošia maistą daugybei kūno ląstelių įsisavinti.
Daug energijos reikia norint praturtinti nuo penkių iki aštuonių litrų kraujo deguonimi ir pašalinti iš organizmo anglies dvideginį, gyvybinės energijos reikia ir odai su milijonais porų, pro kurias pasišalina toksinės medžiagos.
Jei kuriam laikui sustabdysite šias energijos sąnaudas, tada išsilaisvinusi gyvybinė jėga bus nukreipta į kitus neatidėliotinus kūno poreikius. Tačiau aš nesu linkęs į pasninką žiūrėti kaip į panacėją. Greičiau pritariu požiūriui į badavimą kaip prevencinę priemonę, padedančią išvengti daugelio ligų. Tuo pačiu metu pasninkas pagal mano sistemą iš tikrųjų gali susidoroti su tam tikromis ligomis. Tai skrandžio ligos, dispepsija, vidurių užkietėjimas, kepenų padidėjimas, apendicitas, hepatitas, gastroenteritas, reumatas, nutukimas, artritas, diabetas, astma, aukštas spaudimas, lašinimas, išialgija, epilepsija, nemiga, impotencija, bendras paralyžius, galvos skausmai, migrena, pneumonija, nutukimas, bronchitas, pleuritas, gūžys, maliarija, tonzilitas, vidurių šiltinė, venų varikozė, ausų ligos, vėžys, meningitas, adenoidai, išvarža, cholelitozė cistitas, lėtinis viduriavimas, tiesiosios žarnos ligos, motorinių nervų paralyžius, anemija.
Neginčytina: gydymas badavimu yra puikus būdas paveikti organizmą, pagerinantis psichinę ir fizinę būklę, atkuriantis normalias organizmo funkcijas, padidinantis žmogaus protinius gebėjimus. Didžiausią sėkmę galima pasiekti badaujant 5 kartus per metus. Vyrų gydymas nevalgius pirmą kartą turi trukti 3 dienas, antrą kartą – 5 dienas, trečią, ketvirtą ir penktą – 7 dienas. Moterims - 2 dienas pirmą kartą, 4 - antrą, 6 - trečią, o likusius du kartus - po 8 dienas.
Tarp kursų reikia išlaikyti 40–60 dienų intervalą. Esant netikrumui ar baimei ilgesnio badavimo (7 ir 8 dienų), trumpą 2 dienų kursą galima pakartoti prieš ilgesnį badavimą.
Jei norimas rezultatas pasiekiamas po pirmųjų dviejų badavimo kursų ir jei nenorite atlikti likusių trijų kursų, trumpus badavimus (2-4 dienas vyrams ir 3-5 moterims) reikia kartoti po 2 arba 3 metus. Badavimo kursai turi būti atliekami tinkamai prižiūrint, o pirmiausia būtina išvalyti žarnyną. Tačiau reikia atsiminti, kad badavimas turi ir šešėlinę pusę – galimybę, kad gali atsirasti žarnyno nepraeinamumas. Todėl pasninkauti negalima rekomenduoti visiems.
Siekdamas pašalinti šį rimtą badavimo trūkumą, atlikau keletą eksperimentų su savimi. Dėl to man pavyko sukurti dietą, kuri užkerta kelią žarnyno nepraeinamumui badavimo metu. Visišką badavimą pakeičia dieta, susidedanti iš agaro-agaro želė. Tokiu atveju komplikacijų nekyla, su pilnas konservavimas gydymo pranašumai.

Valymo dieta

Norėdami pašalinti iš organizmo senas išmatas ir toksiškus metabolitus, taip pat paskatinti šalinimo organų funkcijas, galite naudoti M. Bircher-Benner valomąją dietą.
Jis atliekamas taip. Keturias dienas iš eilės valgykite tik daržoves ir vaisius, žalius arba džiovintus vaisius, bet pamirkytus vakare (geriami ir užpilai), riešutus, cikorijos lapų arba kavos užpilus, žaliąją arbatą, medų, augalinį aliejų 1-3 arbat. , bulves tik žalių sulčių pavidalu. Nieko virta. 100 g džiovintos ruginės duonos.
Šias keturias dienas į maistą neįtraukiama: mėsa, žuvis, kiaušiniai, dešra, balta duona, krekeriai, konditerijos gaminiai, sriubos ir sultiniai, šokoladas, saldainiai ir kiti saldumynai, alkoholis ir tabakas.
Penkta diena: tokia pati kaip ir pirmąsias keturias dienas, tik pridedamas vienas juodas krekeris.
Šešta diena: ta pati, pietums galima įdėti 2-3 bulves, virtas be druskos, arba bulvių košės.
Septinta diena: tiek pat plius du krekeriai ir pusė litro rūgpienio.
Aštunta ir devinta dienos: įmuškite vieną kiaušinį (žaliavinį trynį). Nuo dešimtos iki keturioliktos dienos: įdėkite 1 arbatinį šaukštelį sviesto ir 2 valg. šaukštai varškės su 1 arbat daržovių aliejus.
Nuo penkioliktos dienos įtraukiama 100 g virtos mėsos (ne daugiau kaip du kartus per savaitę), tačiau dvi dienas per savaitę (pvz., pirmadienį ir antradienį) kartojamas pirmųjų keturių dienų režimas.

Pagrindiniai gyvenimo principai ir
tinkama mityba

Be maisto nėra gyvenimo. Juk gyvybė – ypatinga energijos forma – gali egzistuoti tik tol, kol egzistuoja jos galios šaltinis. Kosminės gyvybės prasmė ta, kad kiekviena gyva būtybė, kiekvienas stiebas, žolė, kiekvienas augalas, kiekviena ameba yra imtuvas, transformatorius, nesuskaičiuojamų kosminės energijos spindulių siųstuvas. Reikia peržiūrėti požiūrį į gyvybę, gyvybės kilmę ir ryšį tarp Saulės ir mūsų mažosios planetos. Kokia plati nesuinteresuotų tyrimų veiklos sritis! Koks vaisingas gali būti biologų, fizikų ir astronomų bendradarbiavimas! Kliūtys tarp atskirų disciplinų išnyks, jei kiekvienoje šakoje bus palikti pagrindai ir atsisakoma smulkmenų. Būtina žinoti pagrindinius gyvybės atsiradimo principus.
Saulės šviesa ir oras yra pagrindiniai energijos nešėjai, perduodantys kosminę energiją į Žemę. Šiek tiek pagalvokime apie augaluose esančių chlorofilo grūdelių pavertimą krakmolu ir gliukoze. Be chlorofilo grūdelių susitikimo su saulės spinduliais krakmolo ir cukraus susidarymas kukliame žaliame lape neįmanomas. Norint išlaikyti gyvybę, būtinas Saulės generuojamos gyvybinės energijos srautas, energijos reikia visoms gyvoms būtybėms Žemėje. Mityba – tai žmogaus aprūpinimas energija, reikalinga sveikų ląstelių statybai ir normaliam, pilnaverčio kraujo susidarymui.
Struktūrinis vienetas Mūsų kūnas yra ląstelė. Ląstelė kvėpuoja, valgo, šalina irimo produktus ir dauginasi. Kiekviena ląstelė turi savo funkcijas. Ją galima palyginti su mikrofabriku, kur viskas tarpusavyje sujungta ir supaprastinta. Miniatiūrinis augalas keičia medžiagas su tarpląsteliniais skysčiais, medžiagų apykaitos produktus paverčia absorbcijai tinkama forma, gamina mikrosprogimus, nuolat išskirdamas energijos kvantus. Kiekviena ląstelė dalyvauja aprūpinant audinius specifinėmis medžiagomis, tokiomis kaip pepsinas, adrenalinas, tirozinas ir kt. Iš ją supančio skysčio ląstelė gauna deguonies ir jos funkcionavimui reikalingų elementų bei išskiria į skystį gyvybės metu susidariusias atliekas. Žmogaus organizmą kaip visumą galima palyginti su didžiule statybų aikštele, kurioje vyksta nuolatiniai pokyčiai: statybos, rekonstrukcija ir naikinimas vyksta vienu metu. Kiekvieną dieną organizme miršta 1% kraujo ląstelių ir vėl atsiranda toks pat kiekis, tai yra, nuolat atsiranda naujos kartos ląstelės.
Ir visoms šioms įvairioms veikloms ląstelėms reikia energijos.
Todėl maistas nėra kažkas, kas mums suteikia „skanaus“, „saldaus“, „rūgštaus“, „kaloringo“, kas numalšina apetitą ir patenkina mūsų skonį. Mityba yra tai, kas suteikia mūsų ląstelėms energijos ir reikalingos " Statybinės medžiagos„Šviesa, oras, vanduo ir bet kokios medžiagos, kurių elementai gali virsti mūsų ląstelių, audinių, organų ir kūno skysčių komponentais, taip pat visos medžiagos, kurias organizmo ląstelės gali panaudoti savo funkcijoms atlikti – visos Pro yra žmogaus mityba.

Nervų stiprumas
Dvasia ir kūnas

Sveikame kūne sveika prota. Taip sakė senovės romėnai, taip sako Sveikatos sistema. Šešios sveikatos taisyklės, kontrastingos oro ir vandens vonios, tinkama mityba, kuriant fizinę sveikatą, kartu formuoja galingą nervų jėgą ir psichinę sveikatą. Mano sistema padeda organizmui atsinaujinti, atsigauti kaip visumai, o jo organai ir ląstelės, įskaitant nervų ląsteles, puikiai funkcionuoja.
Tačiau yra ir kitas, ne mažiau teisingas aforizmas, priklausantis Rytų išminčiams: „In sveika dvasia- sveikas kūnas." Stiprindamas ir tobulindamas dvasią, žmogus stiprina savo fizinę sveikatą. Apie kūno ir dvasios sąveiką jau kalbėjau, kai kalbėjome apie „Šeštąją sveikatos taisyklę", kuri gerina ne tik fizinę, bet ir dvasinė žmogaus energija, daro ją harmoningesnę, sveikesnę, kūrybiškesnę.
Sveika nervų sistema padeda žmogui atlaikyti visas negandas ir audras, su kuriomis jis susiduria gyvenime. Norint pasiekti puikią sveikatą, reikia didžiulės nervinės jėgos, kuri kaupiasi nervų ląstelės kūnas. Žmogaus nervų sistema valdoma trimis formomis nervinė jėga: raumenų nervinė jėga, kuri sukuria raumenų veiksmus (įtampa ir atsipalaidavimas); organų nervinė galia, kurianti sveikatą ir gebėjimą atsispirti ligoms; dvasinę nervų jėgą, sukuriančią dvasinę ištvermę ir gebėjimą atlaikyti stresą ir nervinę įtampą. Būtent ši paskutinė iš išvardytų nervinių jėgų bus aptariama.
Aukštą dvasinę jėgą turintis žmogus nuolat yra psichikos pusiausvyros būsenoje, gyvena išmintingai ir prasmingai. Gyvenimas teka per mūsų nervus. Kai turite nervinių jėgų, esate kupinas entuziazmo ir laimės, sveikatos ir ambicijų, įveikiate visus sunkumus ir esate pasirengęs priimti kiekvieną likimo iššūkį. Jūs nebijote problemų, jas sveikinate – juk jūsų nervų sistema gali su jomis susidoroti, ir jūs tuo esate tikri.

Savęs hipnozės metodas

Lygiai taip pat, kaip kasdien mankštindamiesi susikuriame naują sveiką kūną, mūsų protas gali tapti stipresnis dėl specialių jo lavinimo būdų. Šie metodai apima savihipnozę.
Kaip dažnai pagauname save, kad negalime sustabdyti neigiamo minčių srauto, kuris mus nuneša ir įmeta į neigiamų emocijų bedugnę. Kaip dažnai mes jaučiamės bejėgiai susidūrę su vis labiau slegiančiomis baimės, pasipiktinimo, neapykantos ir beviltiškumo jausmais. Milijonai žmonių šiandien jaučia visišką bejėgiškumą, bandydami kažkaip pagerinti savo gyvenimo aplinkybes. Jie turi mažai vilčių dėl ateities – tiek dėl savo, tiek dėl visuomenės ateities. Depresija sergantys žmonės dažnai linkę manyti, kad niekas pasaulyje nėra vertas jų pastangų, jie pradeda jaustis pavargę, tušti, praranda susidomėjimą gyvenimu. Kaip su tuo susitvarkyti? Pagrindinis dalykas, kurio šiuo atveju reikia, yra valia ir žinios. Noras pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę ir žinojimas, kaip tai pasiekti.
Turime pasodinti teigiamas emocijas į savo smegenis. Užuot vėl ir vėl išgyvenę savo bėdas ir nesėkmes, turėtume pasukti šviesos, vilties ir džiaugsmingų minčių link. Pozityvias mintis reikia ugdyti, reikia prie jų pratinti savo smegenis. Bet koks siūlomas požiūris ilgainiui peržengia sąmonės ribas ir tvirtai įsišaknija smegenyse. Visi pasiūlymo metodai remiasi vienu principu: pasąmonė priima kaip tiesą bet kokį pakartotinai ir įtikinamai kartojamą požiūrį. Kodėl nepasėjame į savo pasąmonę minčių apie sveikatą, sėkmę, laimę, užuot be galo atsidavusius liūdniems prisiminimams ir paskendusi savigailoje?
Laikydamiesi „Šeštosios sveikatos taisyklės“, nuolat įtikiname save, kad kiekviena mūsų kūno ląstelė atsinaujina, kraujas tampa švarus ir gaivus, raumenys tampa lankstūs ir elastingi, puikiai funkcionuoja liaukos ir visi kiti organai, visi organizme vykstantys procesai. kūnas veikia normaliai.
Visa tai galime suformuluoti viename trumpa frazė ir kartoti tai kiekvieną laisvą minutę, ir visada prieš miegą ir pabudus – juk šiuo metu pasąmonė yra imliausia, nes sąmonė nublanksta ir nebepajėgia paneigti siūlomo požiūrio ar abejoti jos patikimumu.
Senas ir neperspektyvias mintis reikėtų pakeisti naujomis, pozityviomis, šviesiomis. Atminkite, kad kiekviena konstruktyvi mintis pripildo nervų sistemą gyvybės ir jėgų. Jūsų gyvenimas yra jūsų kontrolė. Mūsų smegenys gali turėti tiek kūrybinę, tiek griaunančią galią, o mūsų užduotis yra jas pajungti ir nukreipti jos veiklą kūrybine linkme.
Pagalvokite, kiek metų pasinėrėte į liūdnas mintis. Viskas, kas jus supa, yra jūsų protinės veiklos rezultatas; tai, kas tu esi, taip pat yra tavo minčių apie save rezultatas. Jūs susergate, nes galvojate apie ligas ir jų priežastis. Jau daug metų naikinate save gailesčiu savęs, susierzinimu ir nervine įtampa. Šiandien, kai turi ir valios, ir žinių, gali daug pasiekti.
Kasdien atvirai išsakykite, ko norite iš gyvenimo, ir pasakykite tai teigiamai, tarsi jau turėtumėte tai, apie ką svajojate: „Jaučiuosi puikiai, sveikata gera“. Mūsų kūnas, kaip ir viskas, kas mus supa, yra ne kas kita, kaip mūsų įsitikinimų atspindys. Kiekviena mūsų kūno ląstelė reaguoja į kiekvieną mūsų mintį ir kiekvieną žodį.
Tačiau reikia atsiminti, kad savihipnozė negali duoti greitų rezultatų. Prisiminkite, kiek laiko praleidote neigiamoms mintims, kiek laiko įtikinote save, kad esate nelaimingiausias žmogus pasaulyje. Dabar turime judėti priešinga kryptimi – sveikatos link. Žingsnis po žingsnio prie jo priartėsite kasdien laikydamiesi šešių sveikatos taisyklių, valgydami natūralų maistą ir stiprindami protą.
Be savihipnozės, naudinga naudoti tokį metodą kaip psichinių vaizdų kūrimas. Vaizduotėje modeliuokite savo kūno pokyčius, kuriuos norite pasiekti realybėje. Protinis vaizdas, kuris yra įterptas į pasąmonę, turi būti labai aiškus ir ryškus – tada pasąmonė galės duoti komandas atitinkamiems organams ir audiniams. Kuo dažniau įsivaizduosite norimą įvaizdį, tuo greičiau prasidės atsinaujinimo procesas. Ir rezultatas gali jus tiesiog nustebinti!
Laikantis sveikos gyvensenos labai lengva patikėti, kad organizmas atsinaujina, gerėja sveikata, grįžta jaunystė, žvalumas. Kartokite sau kuo dažniau, kad jaunėjate, gerėja sveikata ir savijauta, ir kiekvieną dieną priartėsite prie to mentalinio įvaizdžio, kurį susikūrėte sau. Gebėjimas susikurti mentalinį įvaizdį padės paspartinti norimų rezultatų siekimą bet kurioje srityje: sveikatos, šeimos, darbo, santykių su žmonėmis srityje.

Atsipalaidavimas

Gebėjimas atsipalaiduoti, arba atsipalaidavimas, gali labai padėti siekiant užsibrėžtų tikslų. Norint išmokti atsipalaiduoti, reikia pradėti nuo visiško raumenų atpalaidavimo. Galite atpalaiduoti kūno raumenis sėdėdami ant kėdės, fotelyje ar gulėdami ant lovos.
Kojos yra šiek tiek atskirtos ir visiškai atpalaiduotos, todėl jaučiate jų sunkumą. Rankos laisvai remiasi į kelius, taip pat atsipalaidavusios ir sunkios. Pečiai remiasi į kėdės atlošą, galva atremta atgal. Šioje pozoje jums reikia mintyse kartoti sau: "Aš ilsiuosi. Mano smegenys ilsisi. Mano kūnas ilsisi. Aš visiškai atsipalaidavęs."
Prieš miegą galite naudoti savihipnozę, kad visiškai atsipalaiduotumėte. Protiškai jūs darote „kelionę“ per visą savo kūną, nuo viršaus iki apačios, sakydami sau: „Mano smegenys yra atsipalaidavusios. Mano galvos raumenys atsipalaidavę. Mano kaklo ir pečių raumenys atsipalaidavę“. Ir taip iki kojų pirštų galiukų. Tada pasakykite sau: „Esu visiškai atsipalaidavęs. Nenoriu nieko daugiau, tik gilaus, ramaus miego. Jaučiuosi vis labiau mieguistas“.
Tačiau turime atsiminti, kad visi sunkumai ir negandos turi likti už miegamojo durų. Nemėginkite ieškoti išeities iš keblios situacijos gulėdami lovoje. Užmigti susijaudinus – tai lyg į maistą įsidėti nuodų. Sveikas, pilnas miegas yra dar vienas žingsnis kuriant galingą nervų jėgą.
Įvaldę atsipalaidavimo mechanizmą, galėsite lengvai valdyti savo mintis. Visi gamtos procesai pagrįsti vieno reiškinio pakeitimu kitu: užklumpa naktis, žiema užleidžia vietą pavasariui. Lygiai taip pat žmogaus organizmas turi atsipalaiduoti po streso.
Šiuolaikinis gyvenimas reikalauja, kad mes nuolat įdėtume psichines ir fizines jėgas. Sąvoka „stresas“ tampa įprasta. Streso įtaka neigiamai veikia visą organizmo veiklą: per didelis krūvis sutrinka protinė veikla, sutrinka kraujotaka. Esant ilgalaikiam stresui, kraujagyslės susitraukia, todėl padidėja kraujospūdis. Pasikartojantis stresas sukelia depresiją, diabeto riziką, pepsines opas, sumažėjusį lytinių hormonų kiekį ir bendrą sumažėjusį imuninės sistemos gebėjimą kovoti su ligomis. Dėl streso trombocitai gali tapti lipnesni, nei turėtų būti, todėl žmogui kyla didesnė širdies problemų rizika. Kai stresas praeina, subalansuokite cheminių medžiagų organizmas dažniausiai atsigauna. Tačiau kai yra per daug streso, šių medžiagų kiekis intervalais gali „pakibti“ streso lygiuose, atitinkančiuose didelį kūno greitį.
Atsipalaidavimas būtinas. Tai padeda sumažinti emocinį stresą ir normalizuoti širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemų veiklą. Kartu pašalinami trukdžiai iš pasąmonės ir sustiprinama centrinė nervų sistema. Įvaldę atsipalaidavimo metodą, galite atsipalaiduoti ir sumažinti stresą bet kurioje aplinkoje.

Stiprus vyras valdo

Norėdami sukurti ir sustiprinti didelę nervų galią, taip pat turite atsiminti:

1. Nebėk nuo baimės. Išanalizuokite ją ir suvokkite baimę tik kaip fizinį jausmą. Baimė, su kuria bijome susidurti, gali mus nužudyti.
Stebėkite savo baimes ir supraskite, kad neturėtumėte joms pasiduoti. Pagalvokite apie juos kaip apie matytą filmą ir filmą. Tai, ką matote ekrane, iš tikrųjų neegzistuoja. Baimė ateis ir praeis, kaip ir vaizdai ekrane, nebent jūs atkakliai jos laikysite.

2. Negyvenk praeitimi. Atminkite – niekada nevėlu pradėti iš naujo. Tačiau norint pradėti keistis, reikia paleisti praeitį. Negyvenkite su praeities praradimų ir nesėkmių našta. Dabar viskas dingo. Gyvenk šia diena. Kurkite savo gyvenimą nauju pagrindu, visam laikui paleiskite iš savęs viską, kas neigiama: tegul tai tampa praeitimi.

3. Neeikvokite jėgų gailėdami savęs. Supraskite, kad tai visiškas energijos švaistymas. Savigaila ir pasipiktinimas verčia judėti ratu, vėl ir vėl grįžti prie tų pačių karčių minčių. Daug metų sieloje saugomas apmaudo jausmas gali sukelti net vėžį. Kvaila dabar save bausti, jei kas nors tave įžeidė praeityje.
Paleiskite praeitį per atleidimo jausmą. Atleidimas yra atsisveikinimas. Atsisveikinimas su kartėlio ir pasipiktinimo jausmais, skausmo jausmais. Atsisveikinimas su situacija kaip visuma. Atvirkščiai, neatlaidumo būsena iš tikrųjų veda prie destruktyvios veiklos pradžią mumyse – metų metus besikaupiančios blogos mintys ilgainiui atsigręžia prieš savininką.

4. Neužsikabinkite ant neigiamų minčių. Pagalvokite ir kalbėkite apie tai, kas jūsų gyvenime yra gero. Pasukite savo mintis teigiama linkme.

5. Suplanuokite kiekvienai dienai kuo daugiau dalykų, kurie galėtų suteikti jums malonumą. Palikite laiko eiti į teatrą ar paskaityti knygą. Eikite į draugų ir giminaičių gimtadienius, dalyvaukite jubiliejuose, parodose ir kituose pramoginiuose renginiuose. Neverskite savęs linksmintis, kol nenukrisite – tiesiog eikite ten.

6. Padėkite kitiems žmonėms ir jausitės geriau.

7. Kad ir kaip jaustumėtės, laikykite aukštai galvą ir elkitės taip, lyg būtumėte sėkmingas žmogus.
Jei tikrai esate apsiginklavęs valia ir noru įveikti savo bėdas, patikėkite, sėkmė jūsų ilgai laukti neprivers.

Smegenų ir endokrininių liaukų mityba

Sveikos mūsų kūno ląstelės yra sudarytos iš dviejų komponentų: mankštos ir mitybos. Mums reikia tinkamos mitybos, ypač norint fiziškai atstatyti smegenų ląsteles. Kokių statybinių medžiagų tam reikia?
Normaliam smegenų funkcionavimui reikalingas pakankamas kiekis nesočiųjų riebalų rūgščių, kurių pagrindiniai maisto šaltiniai yra linų sėmenų, saulėgrąžų, alyvuogių aliejus, taip pat kviečių gemalų aliejus.
Iš mineralų smegenims reikia fosforo, sieros, vario, cinko, kalcio, geležies ir magnio. Fosforas ir fosforo junginiai skatina smegenų ląstelių susidarymą. Maistiniai fosforo šaltiniai yra pupelės, žiediniai kopūstai, salierai, agurkai, salotos, žirniai, ridikai, sojos pupelės, graikiniai riešutai, daigintos ir nesmulkintų kviečių grūdai, sūris, menkių kepenėlės, kiaušinio trynys, žuvis, mėsa, grybai.
Siera yra būtina smegenų ląstelėms prisotinti deguonimi. Maistas, kuriame gausu sieros, yra migdolai, kopūstai, morkos, agurkai, česnakai, agrastai, figos, braškės, salotos, svogūnai, bulvės, ridikai, kiaušinių tryniai ir kiauliena.
Kviečių sėlenose ir daigintuose kviečiuose gausu cinko. Kalcio šaltiniai yra obuoliai, abrikosai, burokėliai, gervuogės, kopūstai, morkos, vyšnios, agurkai, serbentai, agrastai, vynuogės, žalios daržovės, medus, salotos, jaunos ropės, pupelės, migdolai, svogūnai, apelsinai, persikai, ananasai, braškės. , nesmulkinti grūdai, sūris, kiaušiniai, kiauliena, pienas, grietinėlė.
Pupos, kopūstai, morkų viršūnėlės, vyšnios, serbentai, kiaulpienių lapai, žalios daržovės, džiovinti vaisiai, agrastai, rėžiukai, garstyčios, dribsniai, apelsinai, žirniai, mėtos, ananasai, ridikai, avietės, braškės, pomidorai, jaunos ropės. geležis, nesmulkinti kviečių grūdai, avižiniai dribsniai, ryžiai, kiaušinio trynys, kiauliena, žuvis (balta), vėžiagyviai, kepenys, inkstai, grybai.
Magnio galima gauti iš tokių maisto produktų kaip migdolai, salotos, mėtos, cikorijos, alyvuogės, petražolės, žemės riešutai, bulvės, moliūgai, slyvos, graikiniai riešutai, nesmulkinti kviečių grūdai, kiaušinių tryniai ir kepenys.
Be to, smegenims labai reikia daugybės vitaminų: vitamino E ir B grupės vitaminų (ypač B, Bd ir B^). Vitaminas E reguliuoja smegenėlių veiklą, taip pat padeda taupyti deguonį. Vitamino E šaltiniai yra salotos, salotos, saulėgrąžų aliejus, daiginti kviečiai, viso grūdo košė, kepenys ir kiaušinio trynys.
Smegenims reikia daug deguonies. Maistas, pavyzdžiui, bulvės, petražolės, mėtos, krienai, ridikai, svogūnai ir pomidorai, padeda prisotinti smegenis deguonimi.
Maistas, kuriame gausu B grupės vitaminų, yra riešutų sviestas, žali arba šviežiai skrudinti riešutai, sveiki grūdai (pvz., miežiai), sausos pupelės, poliruoti ryžiai, alaus mielės; žalios daržovės: jaunos ropių viršūnėlės, garstyčių žalumynai, špinatai, kopūstai; vaisiai: apelsinai, greipfrutai, melionai, avokadai, bananai; pienas, jautiena, jautienos kepenys.
Smegenų veikla ir nervų sistemos būklė taip pat priklauso nuo endokrininių liaukų, arba endokrininių liaukų, kurioms priklauso skydliaukė, prieskydinės liaukos, taip pat užkrūčio liauka, kasa, antinksčiai ir lytinės liaukos, darbo.
Šios liaukos reguliuoja viso organizmo veiklą. Jų išskiriami hormonai patenka į kraują arba limfą ir pasiskirsto visame kūne. Jie būtini tinkamai baltymų, riebalų, angliavandenių ir vandens-druskų apykaitai. Endokrininėms liaukoms taip pat reikia tinkamos mitybos.
Skydliaukė. Įsikūręs ant kaklo trachėjos ir gerklų kremzlių srityje. Gamina jodo turinčius hormonus (tiroksiną ir trijodtirotoksiną), kurie dalyvauja medžiagų apykaitos ir energijos reguliavime organizme. Sumažėjus jo funkcijai, sutrinka medžiagų apykaitos procesai, atsiranda nuovargis, dirglumas, apatija, mažėja protinė veikla, atsiranda patinimas.
Skydliaukei reikia jodo, B grupės vitaminų, vitamino C ir tirozino – aminorūgšties, reikalingos baltymų statybai. Pagrindiniai jodo šaltiniai yra tokie maisto produktai kaip jūros dumbliai, jūros dumbliai, salotos, žalios augalų dalys, ropės, porai, melionai, česnakai, šparagai, morkos, kopūstai, bulvės, svogūnai, pomidorai, pupelės, rūgštynės, vynuogės, braškės, avižiniai dribsniai, jūros žuvis.
Dauguma baltymingų maisto produktų yra tirozino šaltinis. Vitamino B (arba tiamino), nepakeičiamo normaliai nervų sistemos veiklai, yra rupių miltų duonoje, košėse iš nesmulkintų grūdų (jos ne verdamos, o verdamos šiltu vandeniu), miežiuose, pupelėse, daigintuose kviečiuose, šparaguose, bulvėse. , sėlenos, riešutai, mielės, kepenys.
Vitamino C šaltiniai jau buvo išvardyti skyriuje „Gyvybės vitaminas“.
Prieskydinės liaukos. Jie yra skydliaukės paviršiuje arba jos audiniuose. Hormonas, kurį gamina šios liaukos, dalyvauja reguliuojant fosforo-kalcio apykaitą, sutrikus žmogui gali išsivystyti padidėjęs jaudrumas, nevaldomas dirglumas, traukuliai, spazmai.
Vitaminas D ypač svarbus prieskydinėms liaukoms, nes padeda organizmui pasisavinti kalcį. Vitaminas D (arba kalciferolis) taip pat būtinas normaliam kaulų augimui, kraujo krešėjimui ir gerai širdies veiklai. Jo šaltiniai yra kiaušiniai, pienas, sviestas, kepenys, žuvis. Reikia atsiminti, kad vitaminas D organizme susidaro veikiant ultravioletiniams spinduliams. Šis vitaminas taip pat yra odos sekrecinių išskyrų dalis, todėl odos stimuliavimas kontrastingomis vandens procedūromis padeda jį padidinti organizme.
Užkrūčio liauka (arba užkrūčio liauka). Randasi krūtinės ertmė. Užkrūčio liauka veikia glaudžiai susijęs su antinksčiais ir lytinėmis liaukomis. B grupės vitaminai ypač svarbūs užkrūčio liaukai (žr. šaltinius aukščiau).
Kasa. Įsikūręs pilvo ertmėje, jis dalyvauja reguliuojant angliavandenių, riebalų ir baltymų apykaitą. Ši liauka gamina hormoną insuliną, kurio trūkumas gali sukelti diabetą.
Kasai reikia B grupės vitaminų, sieros, nikelio, cistino ir glutamo rūgšties. Dauguma baltyminio maisto, ypač pieno produktų, yra cistino ir glutamo rūgšties šaltiniai.
Antinksčiai (arba antinksčiai) dangtelių pavidalu dengia inkstus viršuje. Jie susideda iš žievės ir vidinio sluoksnio. Antinksčių žievės hormonai vaidina svarbų vaidmenį organizmo prisitaikymui prie nepalankių sąlygų (šalčio, infekcijų, emocinio susijaudinimo), taip pat turi įtakos angliavandenių apykaitai, lytinei funkcijai, raumenų veiklai. Vidinio sluoksnio hormonai išskiria adrenaliną, kuris pagerina deguonies pasisavinimą audiniuose ir skatina medžiagų apykaitą.
Kad maitintumėte antinksčius, jums reikia maisto, kuriame yra daug baltymų, vitaminų A, C, E ir tirozino (žr. šaltinius aukščiau).
Lytinės liaukos. Tai apima kiaušides (moterims) ir sėklides (vyrams). Lytinės liaukos išskiria hormonus, būtinus normaliam seksualiniam gyvenimui, taip pat tinkamam viso organizmo funkcionavimui. Lytinėms liaukoms reikia vitaminų A, C, E, B grupės vitaminų, arginino, geležies, vario.
Vitaminas A būtinas augimo procesui, tinkamai medžiagų apykaitai, normaliai odos ir gleivinių būklei. Žmogaus organizme vitaminas A susidaro iš karotino. Žmogui 1/3 šio vitamino poreikio turėtų patenkinti produktai, kurių sudėtyje yra retinolio: sviestas, grietinėlė, fermentuoti pieno produktai, kiaušinio trynys, inkstai, kepenys ir 2/3 karotino turinčių produktų: abrikosai, morkos, kopūstai, salotos, bulvės, slyvos, žalios augalų dalys, visi geltoni vaisiai. Be to, kadangi karotino vitaminų aktyvumas maiste yra 3 kartus mažesnis nei retinolio, gyvos daržovės ir vaisiai turėtų būti 3 kartus didesni nei gyvulinės kilmės produktuose, kuriuose yra retinolio. Vitaminą A reikia vartoti labai atsargiai, nes jo perdozavimas yra žalingas ir gali sukelti vėžį.
Arginino yra avižose, nesmulkintų kviečių grūduose, mielėse, kiaušiniuose ir piene. Aukščiau rasite kitų vitaminų, geležies ir vario šaltinius.
Taigi, endokrininių liaukų veikla yra tiesiogiai susijusi su smegenų veikla ir visos nervų sistemos būkle. Be to, visos šios liaukos yra glaudžiai susijusios viena su kita: stimuliuojant vieną iš jų, sutrinka kitos veikla.
Jei kurios nors endokrininės liaukos funkcija susilpnėja, galite naudoti savihipnozės metodą. Jei sutelksite dėmesį į vieną liauką, ją vizualizuodami ir kartodami, kad ji veikia puikiai, netrukus pamatysite, kad jos veikimas iš tikrųjų pagerėjo. Tačiau šis metodas, kaip minėta aukščiau, taikomas ne tik atskiriems organams, bet ir visam kūnui kaip visumai.
Norint išlaikyti puikią liaukų būklę, reikia aprūpinti jas reikiama mityba ir atlikti pratimus pagal Sveikatos sistemą. Rezultatas bus galingos nervų jėgos sukūrimas, kuris padės jūsų kūnui atlaikyti bet kokias sąlygas.