(1 įvertinimai, vidurkis: 5,00 iš 5)

Beveik kiekvienam žmogui rūpi jo kūno gebėjimas priešintis įvairių ligų. Nepaisant to, yra objektyvių rizikos grupių žmonių, kurių imunitetas sumažėjęs.

Visų pirma, imuninės funkcijos susilpnėjimas būdingas naujagimiams ir vyresnio amžiaus žmonėms. Panašų reiškinį galima pastebėti po chirurginis gydymas. Kūnas taip pat nusilpsta po didelio krūvio ir reguliaraus streso.

Dėl visų šių veiksnių žmonės dažnai suserga peršalimo. Kaip sustiprinti savo imunitetą Skirtingi keliai aptarta šiame straipsnyje.

Vaistai, stiprinantys imunitetą

Būtina atkreipti dėmesį į tuos vaistus, kuriuose yra mikroelementų, kurie tiesiogiai stiprina imunitetą. Iš augalinių vaistų veiksmingiausi yra tie, kurių sudėtyje yra ežiuolės ekstrakto.

Kaip sustiprinti imunitetą, jei dažnai peršalote: išgerkite kelis vaistus kompleksinis gydymas. Šiuo atveju galimybė paskambinti šalutinis poveikis nuo vieno vaisto perdozavimo žymiai sumažėja. Gydymas vaistais Nerekomenduojama atlikti daugiau nei 4 kartus per metus.

Pastaba! Bet kokių imunitetą stiprinančių vaistų poveikis pasireiškia ne anksčiau kaip po savaitės nuo kurso pradžios.

Sintetiniai vaistai (Trekrezan) taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą, kuri papildomai turi jauninantį poveikį organizmui.

Visų pirma, paskirti vaistai kovoja su esamomis infekcijomis. Toliau normalizuojami tarpląsteliniai procesai ir medžiagų apykaita. Paskutiniuose etapuose organizmas turi būti prisotintas vitaminų ir būtinųjų mikroelementų.

Populiariausios priemonės imunitetui didinti yra Anaferon, Blasten, Immunal, Manax ir kt.

Vitaminų kompleksai imunitetui gerinti

Tarp žinomų vitaminų įvairovės antioksidantai atlieka apsauginę organizmo funkciją.

B grupės vitaminai neturi tipiško imunitetą palaikančio poveikio. Tačiau be jų organizmas negamina antikūnų, kurie efektyviai kovoja su įvairiais virusais, laisvaisiais radikalais ir vėžinėmis ląstelėmis.

Šios grupės medžiagos gali suaktyvėti apsaugines funkcijas organizmą, normalizuoja kraujo sudėtį po ligų.

Didžiausią naudą imunitetui turi šie vitaminai:

1. Vitaminas E– skatina žaizdų gijimą, drėkina odą ir neleidžia atsirasti raukšlėms. Be to, šis mikroelementas kovoja su kraujo krešulių susidarymu ir užkerta kelią uždegiminiams procesams.
2. Vitamino C– itin populiarus tarp dažnai peršalimo ligomis sergančių žmonių. Daugelis žmonių žino, kaip sustiprinti imunitetą šiuo elementu: jis sunaikina bakterijų ir virusų molekules, neišleisdamas jų iš kraujotakos. Vitaminas padidina organizmo gebėjimą atsispirti patogenams ląstelių lygiu.
3. Vitaminas A– pagrindinė jo funkcija yra apsaugoti regėjimo organus, taip pat širdies ir kraujagyslių sistemos nuo pralaimėjimų įvairaus pobūdžio. Sustabdo vystymąsi piktybiniai navikai prostatos ir krūties.
4. Vitaminas P9– yra svarbus funkcionavimo komponentas kaulų čiulpai. Ši struktūra yra visų žmogaus imuninės sistemos ląstelių gamybos bazė. Todėl imuninės sistemos stiprumas tiesiogiai priklauso nuo šio elemento buvimo organizme.

Vitaminai suteikia didžiausią naudą, kai naudojami kartu su mineralais. Štai kodėl Šaltuoju metų laiku galite skirti šiuos kompleksus: Vitrum, Complivit, Alphabet.

Dažnai sergu peršalimo ligomis: kaip sustiprinti imunitetą maistu

Dauguma pilnas kompleksas vitaminai, esantys žaliuosiuose šparaguose. Be to, šis produktas praturtintas mikroelementais, kurie ne tik didina žmogaus imunitetą, bet ir lėtina organizmo senėjimo procesus.

Šparagai kovoja su druskos pertekliumi organizme ir puikiai pašalina toksinus bei atliekas. Tai padeda inkstams geriau atlikti savo funkcijas. Šparagai teigiamai veikia žarnyno veiklą.

Jei dažnai peršalote, žalieji smidrai padės sustiprinti imunitetą.

Jūros žuvys yra labai vertingos stiprinant imuninę sistemą. Ypač tos rūšys, kuriose yra pakankamai riebalų. Beveik visos jūros gėrybės gali sustiprinti imuninę sistemą dėl jose esančio cinko.

IN raugintų kopūstų Yra medžiagų, kurios savo veikimu panašios į bifidobakterijas. Šie komponentai normalizuoja žarnyno veiklą – šaltinis imuninės ląstelės. Ačiū raugintuose kopūstuose gausu vitamino C, fluoro, cinko ir jodo, šis produktas tampa svarbiausiu tiekėju naudingų medžiagų rudens-žiemos laikotarpiu.

Švieži ridikai – skaidulų, geležies ir viso komplekso vitaminų šaltinis. Jis normalizuoja kraujotakos sistemos veiklą ir virškinimo sistemos, padeda gydyti plaučių ligos, stiprina apsaugines organizmo funkcijas. Maksimali nauda nuo jo naudojimo bus pavasarį, kai organizmas nusilpęs po žiemos.

Didžiausia geležies koncentracija tarp vaisių yra obuoliuose. Tai yra labiausiai naudingas derlius vidutinio klimato zonoje. Pagrindinis jo pranašumas yra ilgas galiojimo laikas. Daugelį veislių galima laikyti visą žiemą ir net iki ankstyvo pavasario, kai dar nėra šviežių daržovių ir prieskoninių žolelių.

Prieskoniai, kurie stiprina ir stiprina imunitetą

Jūs galite padidinti savo imunitetą ne tik vaistai. Gurmanai gali pasiekti šį tikslą gamindami maistą naudodami mėgstamus prieskonius.

Imbieras turi karščiavimą mažinantį ir analgetinį poveikį. Neleidžia vystytis uždegiminiai procesai ir patogeninės bakterijos. Tradicinė medicinašį prieskonį naudoja vaikų ir suaugusiųjų virškinimo ligoms gydyti. Imbieras gali palengvinti nėščių moterų toksikozės simptomus.

Rozmarinas yra galingas antioksidantas, turintis papildomą priešgrybelinį poveikį. Naudotas šviežias ir sausas. Šio augalo tyrimai atskleidė jo sudėtyje esančias medžiagas, kurios neleidžia vystytis insultui ir kitoms smegenų ligoms. Norint padidinti imunitetą peršalimo epidemijos metu, reikia suvartoti ne mažiau kaip 4 g šviežio rozmarino.

Rozmarinas yra galingas antioksidantas, turintis papildomą priešgrybelinį poveikį. Tai padės sustiprinti imunitetą nuo dažnų peršalimų.

Labiausiai prieinamas ir žinomiausias imunitetą stiprinantis prieskonis – česnakas. Tai apima daugiau nei 100 cheminių medžiagų, kurie turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui. Žiemos mėnesiais rekomenduojama suvalgyti bent 1 skiltelę česnako.

To pakaks kovojant su infekcijomis ir sutrumpinti peršalimo ligų trukmę. Kliniškai įrodyta, kad česnakai turi stipresnį gydomąjį poveikį nei dauguma vaistų.

Gėrimai imunitetui stiprinti

Vienas iš labiausiai prieinamų ir sveiki gėrimai yra spanguolių sultys . Jis gali būti paruoštas iš šviežių arba šaldytų vaisių. Tarp naudingų savybių Gėrimas vertas dėmesio kovojant su bakterijomis, stiprinančiu imuninę sistemą, taip pat gerinančią inkstų ir šlapimo pūslės funkcijas.

Virimui reikia naudoti susmulkintas uogas, užpiltas verdančiu vandeniu. Įpilkite natūralaus medaus arba cukraus pagal skonį. Palikite 5 minutes. Gerkite mažiausiai 3 kartus per dieną mažais gurkšneliais.

Imbiero arbata yra gydomasis gėrimas, kuris padės išlaikyti imunitetą beveik visus metus. Norėdami paruošti gydomąjį antpilą, jums reikės 1 valg. l. susmulkintos imbiero šaknies. Supilkite 200 mg verdančio vandens ir sandariai uždarykite indą. Gėrimas bus paruoštas gerti per 15 minučių.

Jei norite, į arbatą galite pridėti citrinos ar medaus. Gerkite prieš valgį tris kartus per dieną.

Erškėtuogių antpile yra gausus maistinių medžiagų kompleksas, kuris ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir teigiamai veikia visą organizmą kaip visumą.

Erškėtuoges geriau virti termose. Į 1 litrą vandens įpilkite 3 valg. l. pjaustytų uogų.

Infuzuokite gėrimą 14 valandų. Naudingoms savybėms sustiprinti į erškėtuogių užpilą dedama medaus. Tinktūrą reikia gerti po valgio, po 200 mg tris kartus per dieną.

Svarbu žinoti! Erškėtuogių gėrimas naudingas ne tik tada, kai dažnai kamuoja peršalimo ligos. Jis tinka imunitetui stiprinti tokiais atvejais kaip pomirtinis chirurginės operacijos, diagnozuojant pankreatitą, hepatitą ir cholecistitą.

Gyvenimo būdo pokyčiai kaip būdas stiprinti imunitetą

Žmonės, kurie veda nesveiką gyvenimo būdą, dažnai kenčia nuo peršalimo ligų (kaip padidinti imunitetą, bus aptarta vėliau). Padės pakeisti situaciją vidutinės apkrovos ir tinkama mityba.

Sėdimas gyvenimo būdas ir laisvalaikis lemia bendro kūno tonuso sumažėjimą. Reikėtų siekti vaikščiojimas, maksimaliai atsisakius asmeninio transporto. Reguliarus apsilankymas baseine arba sporto salė. Televizoriaus žiūrėjimą geriau pakeisti aktyvia laisvalaikio veikla.

Būtina stebėti savo miego kokybę. Reguliarus stresas, problemos namuose ir kitos gyvenimo bėdos provokuoja naktinio poilsio sutrikimą. Dėl to žmogus tampa irzlus, sumažėja darbingumas, atidumas, kaupiasi nuovargis, galiausiai pablogėja sveikata.

Įdomus faktas! Dėl gausybės ant padų aktyvūs taškai Reguliarus vaikščiojimas basomis (gamtoje ir namuose) teigiamai veikia imuninę sistemą. Medicinos mokslininkai įrodė, kad tie, kurie mėgsta vaikščioti be batų, nebijo problemų, susijusių su susilpnėjusiu imunitetu.

Grūdinimasis ir pirtis imunitetui gerinti

Be geriamųjų priemonių, yra ir fizinio poveikio organizmui priemonių, kurios taip pat gali veiksmingai sustiprinti imuninę sistemą.
Dažniausias iš jų – grūdinimas.

Šią procedūrą reikia pradėti nuo patogios vandens temperatūros, palaipsniui ją mažinant.

Net jei žmogus labai dažnai serga peršalimo ligomis ir siekia kuo greičiau padidinti imunitetą, nereikėtų stačia galva veržtis į ledo duobę išbandyti savo galimybių ribų. Tokia priemonė tik pakenks jūsų sveikatai.

Reguliarus apsilankymas baseine ar sporto salėje padės pagerinti jūsų sveikatą.

Maloniausia imuninės sistemos stiprinimo procedūra – reguliarus apsilankymas pirtyje ar saunoje. Veikiamas garų ir aukštos oro temperatūros, organizmas atsikrato toksinų, kraujagyslės tampa švaresni, sustiprėja imuninė sistema.

Nėščios moterys, žmonės, neseniai patyrę traumas, žmonės, kenčiantys nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, turėtų susilaikyti nuo šios procedūros.

Tradiciniai receptai kovojant su silpnu imunitetu

Pagrindiniai privalumai liaudies receptai yra:

• vaistams paruošti reikalingų komponentų prieinamumas;
• visi komponentai yra išskirtinai natūralios kilmės;
• paruošimo ir naudojimo paprastumas;
• neįkainojamas visapusiška pagalba visame kūne.

Dėl geriausias efektasŠie receptai turėtų būti naudojami kartu. Jie tinka kaip prevencinės priemonės ištisus metus ir pajutus pirmuosius peršalimo simptomus. Receptus gali naudoti suaugusieji ir vaikai.

Sveikatos būklė tiesiogiai priklauso nuo imuninės sistemos stiprumo. Jis gali būti palaikomas kaip vaistai, ir su pagalba tinkama mityba mityba ir fizinis poveikis organizmui. Tradiciniai receptai taip pat padeda daugeliui žmonių.

Šiame vaizdo įraše sužinosite, kaip sustiprinti imunitetą:

Ką daryti, kad nereikėtų peršalti, žiūrėkite vaizdo įrašą:

Pacientai, dažnai sergančių vaikų tėvai, kaimynai, bendrakeleiviai nuolat užduoda bet kokios specialybės gydytojams šį klausimą. Gydytojai dažniausiai kalba apie virusinę infekciją, bakterijas ir susilpnėjusį imunitetą. Jie rekomenduoja grūdintis, vartoti vitaminus ir maisto papildus, kai kuriais atvejais kreiptis į medicinos psichologą. Vieniems tai padeda, kitiems nelabai. Šiandien analizuosime dažnų peršalimų atvejus Sisteminės vektorinės psichologijos požiūriu ir rasime efektyvias rekomendacijas bei atsakymą į pagrindinį klausimą – kodėl žmogus dažnai suserga peršalimo ligomis.

1. Apsilankymo metu pacientas A, 25 m., skundžiasi kosuliu su skrepliais, gerklės skausmu, pasunkėjęs kvėpavimas per nosį, pūlingos išskyros iš nosies. Iš anamnezės: vaikystėje – dažni peršalimai, bronchitas, sinusitas. Tada skausmas pradėjo mažėti. Ji ištekėjo ir pagimdė du vaikus. Dažni peršalimaišvenčia paskutinius šešis mėnesius. Ji sako, kad pavargo sirgti. Aš jau nepripratau jaustis sveika. Ne vienas gydytojas supranta, kaip galima taip dažnai sirgti.

Esu tikra, kad sergu dėl silpnų nervų, tiesiog negalėjau pati rasti streso priežasties. Po trumpo pokalbio paaiškėjo, kad po uošvės mirties ji pradėjo dažnai sirgti. Santykiai buvo sunkūs, bet jos vis tiek pasiilgsta. Ji pasakoja, kaip sunku buvo priprasti, kiek ji įsižeidė, kaip norėjo tapti geriausia marčia ir niekas nepasiteisino: „Aš norėjau, kad ji mane labai mylėtų, bet ji ką tik mirė“.

2. Paskyrimo metu pacientas B, 50 m., skundžiasi skausmingas kosulys su sunkiai išsiskiriančiais skrepliais, skausmu krūtinė kai kvėpuoja, Blogas jausmas. Dažni peršalimai, paūmėjimai du-tris kartus per metus lėtinis bronchitas, pernai sirgo plaučių uždegimu. Kalba: „Aš taip pavargau sirgti. Kodėl mano kūnas toks, jis pasigauna bet kokią infekciją? Per sezoną būna du trys peršalimai ir visada paūmėja bronchitas, o plaučių uždegimas – beveik kasmet.

„...Rezultatas 9. Visą žiemą praleidau rudeniniame palte, stalas buvo po langu, kuris visada atviras, bet peršalimo ligų nebesergau, nors jos būdavo dažnos...“
Galina N., visuomeninės ir kultūrinės veiklos vadovė, Petrozavodskas

„...Neįmanoma trumpai nepaminėti lydinčios psichosomatikos: pakito kūno temperatūra (rankos visada buvo šaltos, dabar visada šiltos); nugara ištiesinta (su paauglystė aš slampinėju); nutrūko peršalimo recidyvai (prieš treniruotę susirgau 4 kartus per šešis mėnesius); Aš to nejaučiu stiprus širdies plakimas(pradėjo nerimauti prieš 3 metus ir atvejai nuolat dažnėjo); Priklausomybė nuo oro netikėtai išgaravo. Mano nuomone, gerklė nustojo skaudėti (rašau "mano nuomone", nes šis rezultatas yra šiek tiek daugiau nei savaitė, tai reiškia, kad jau šiek tiek daugiau nei savaitę valgau ledus, geriu gėrimus tiesiai iš šaldytuvo, miegu šaltame kambaryje – šiais laikais Maskvoje labai šalta – ir man neskaudėjo gerklės ir neskaudėjo...“
Fatima O., vadovaujanti vadybininkė, Maskva

Straipsnis parašytas naudojant medžiagą iš Jurijaus Burlano internetinių mokymų „Sistemos-vektoriaus psichologija“.
Skyrius:

Buvo skersvėjis..., pėdos sušalusios..., blogai apsirengęs... per daug izoliuotas... mane supo mikrobai..., silpni bronchai..., silpnos ausys.. Yra tiek daug kitų priežasčių. Žmogui, kuris dažnai serga peršalimo ligomis, kad ir koks būtų atsargus, visada ir visur yra priežastis kitai ūmiai kvėpavimo takų infekcijai, bronchitui, otitui, sinusitui, slogai, faringitui, laringitui. Ir taip be galo nuo mėnesio iki mėnesio, iš metų į metus, ir, pasirodo, didžiajai daugumai tokių nelaimingų žmonių nepadeda nei grūdinimasis (o kaip grūdintis, jei visada šalta), nei įvairiais skalavimais, arba geriant specialius vaistažolių mišinius, arba įvairiomis imuniteto gerinimo priemonėmis. Tai nėra tuščias pareiškimas. Vienu metu, kai gana sunkiai sirgau ir turėjau daug įvairių nusiskundimų bei diagnozių, apie dvejus metus nuolatos peršalau. Be to, turiu daug pacientų, ypač vaikų, kurie 10-20 kartų per metus sirgo įvairiomis peršalimo ligomis ir įsitikino dažniausiai siūlomų profilaktikos priemonių neveiksmingumu arba menku ir tik laikinu veiksmingumu sau. Yra ir kita nelaimingųjų grupė – jie nebūtinai peršalo dažnai, bet ilgai ar labai ilgai išsivaduoja, visi kosėja ir pučia nosį, prakaituoja ir niekad neprigyja jėgų.

Visuotinai priimta idėja apie silpną imunitetą arba gleivinės silpnumą, kaip problemos priežastį, tokiais atvejais yra klaidinga. Tai patvirtina daugelis mano pacientų – vaikai ir suaugusieji, kurie atsikratė dažnų įvairaus pobūdžio peršalimo ligų.

Derinant diagnostikos metodus nuo senovės ir šiuolaikinė medicina- integralus požiūris, identifikuojant daugybę organizmo sutrikimų, ne tik prilygstančių ligai, bet ir mažesnio laipsnio pakitimus, suvokiant kūną kaip vientisą sistemą - sisteminis požiūris, leidžia kiekvienu konkrečiu atveju identifikuoti individualią šaknį. bet kokių negalavimų, įskaitant dažnus peršalimus, priežastis. Ilgametė integruoto sisteminio požiūrio praktika leido nustatyti, kad pagrindinė dažnų peršalimo ligų priežastis yra alergija, tai yra ne susilpnėjęs imunitetas, o padidėjęs organizmo ir pirmiausia limfinio audinio reaktyvumas. kvėpavimo takų. Galiu pasakyti dar kategoriškiau – be alergijos, lėtinės ar dažnos slogos, sinusito, faringito, bronchito, otito tiesiog nebūna. Be to, reikia turėti omenyje, kad alergija nebūtinai turi pasireikšti dilgėline, bet kokio produkto netoleravimu ar kitu akivaizdžiu išoriniu būdu. Lėtinis gleivinės limfoidinio aparato pabrinkimas, sutrikęs kraujotaka, limfos tekėjimas, medžiagų apykaita, lengva infekcija – vienas iš akivaizdžios alergijos variantų kartu su klasikine dilgėline.

Tačiau toks iš esmės svarbus pareiškimas – tik pirmas žingsnis link efektyvus gydymas pacientų, turinčių šią problemą. Natūralu, kad kyla klausimas, kokia yra kiekvieno žmogaus alergijos priežastis? Tie, kurie turi kokių nors akivaizdžių alergijų, naiviai sako, kad jų alergijos priežastis yra arba žiedadulkės, arba šaltis, arba šokoladas, arba kiaušiniai, arba braškės, arba skalbimo milteliai... Tačiau visa tai niekada nėra alergijos priežastis – tai tiesiog provokuoja. veiksniai, o priežastis yra disfunkcija tam tikri organai skirtas tinkamai reaguoti į įvairius alergenus. Tie, kurių tokie organai funkcionuoja prastai (ir nebūtinai aiškiai serga), kenčia nuo padidėjusios alergijos. Per dažnas gydytojų bejėgiškumas dažnų peršalimų atvejais paaiškinamas tuo, kad tokiais atvejais arba kovojama dėl imuniteto didinimo, arba dėl „silpnų“ gleivinių stiprinimo, o „kaltieji“ organai lieka už dėmesio. Pirma, taip nutinka todėl, kad žmogus nėra matomas kaip viena sistema, kurioje gleivinės ir imuninė sistema neegzistuoja atskirai nuo visų kitų organų ir audinių, ir, antra, dėl to, kad organų pokyčiai, net ir galvojant apie juos, vertinami iš pusės: serga ar ne. serga, tuo metu kaip jie gali neserga ar nesveiki, tai yra, jų pokyčiai gali turėti disfunkcijos pobūdį. Deja, tokia diagnostika ligoninėse ir poliklinikose tikrai neatliekama (kaip jau ne kartą sakiau, apie gydytojus apskritai nekalbame, nes nebūdami ligų ir sveikatos srities profesionalai, jie neužsiima jokiu reikšmingu diagnostika apskritai).

Sisteminis požiūris savaime reiškia, kad nepaisant alergijos prioritetinio indėlio į dažnus peršalimus, tam tikras vaidmuo tenka ir kitiems organizmo sutrikimams, kurie neigiamai veikia medžiagų apykaitą, kraujotaką, detoksikaciją ir reguliavimą.

Taigi, kokia yra pačios alergijos priežastis? Faktas yra tas, kad nepaisant tipologinių sutrikimų visų tokių žmonių kūne, priežastis visada yra ne tik sudėtinga, bet ir individuali. Čia įsigalioja vienas esminių medicinos metodinių principų: prieš gydymą turi būti atliekama individuali diagnozė, tiesiogiai kontaktuojant su pacientu. Būtent šiuo atveju galima nustatyti tiek pagrindinį ryšį, tiek visus lydinčius ar sunkinančius momentus konkrečiame paciente.

Noriu pastebėti, kad čia galėčiau pakankamai išsamiai aprašyti pagrindines tipologines alergijos ir dažnų peršalimų priežastis, tačiau populiariam leidiniui tai būtų per sudėtingas aprašymas, be to, tai yra mano žinios. Medicinoje know-how egzistuoja ne tik ir ne tiek kaip komercinė kategorija, bet ir kaip būdas išvengti metodo ar požiūrio diskreditavimo netinkamai ar nesąžiningai naudojant. Metodo ar požiūrio efektyvumą galima įvertinti tik tada, kai jį naudoja autorius arba jo patvirtinti jo mokiniai.

Nepaisant to, kas išdėstyta pirmiau, vis dėlto šiame straipsnyje pateiksiu rekomendacijas, kaip kovoti su įvairiomis peršalimo ligomis. Neabejoju, kad jei jie bus atliekami atsargiai, daugelis pasieks puikių rezultatų, nors maksimalus efektyvumas įmanomas tik tiesiogiai dirbant su pacientu.

Taigi, pirmas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra akivaizdžių alergenų ribojimas. Turime omenyje ne tik tai, kas sukelia jums akivaizdžią alergiją, bet ir tai, kas padidina bendrą alerginį foną visiems žmonėms: šokoladas, citrusiniai vaisiai, baltas cukrus, daug žuvies, daug kiaušinių, daug balto. Vištiena, braškių, daug medaus.

Tada pakaitomis gerkite prieš miegą arba 1 arbatinį šaukštelį ricinos aliejus, arba 1-2 tabletės alocholio, arba 2-3 tabletės aktyvuota anglis(vaikams atitinkamai 1 kavos šaukštas aliejaus, 1 tabletė alocholio, 1-2 tabletės aktyvintos anglies).

Kiekvieną dieną po pietų ar vakarienės 10-20 minučių užtepkite šiltą kaitinimo pagalvėlę ant kepenų srities (dešiniojo šonkaulio lanko sritis).

1-2 kartus per dieną masažuokite pakaušį ir kaklą rankomis arba minkštu masažo šepetėliu, taip pat viršutinę nugaros dalį (virš juosmens) masažuokite rankomis arba bet kokiu masažuokliu ar rankšluosčiu. Vakare 10-20 minučių užtepkite viršutinę nugaros dalį šiltu šildomuoju kilimėliu. 1-2 kartus per savaitę išsimaudykite šiltoje vonioje su čiobreliais. Voniai galite naudoti nuovirą (sauja), arba eterinis aliejusčiobrelių (3 - 5 lašai), arba galite tiesiog nuplauti po plovimo čiobrelių nuoviru iš ąsočio. Priklausomai nuo amžiaus, vaikai vonioje turėtų išgerti 2–3 lašus aliejaus.

Reguliariai atlikti specialų akupresūra- akupresūra. Taškinis masažas, kurį skiriu pagal diagnostikos rezultatus, yra labai efektyvus, tačiau galite naudoti tai, kas rekomenduojama įvairiuose žinynuose nuo peršalimo ligų. Čia galioja du principai: taškai turi būti masažuojami iki skausmo nuo 20 sekundžių iki 1,5 minutės, o kuo dažniau, tuo geriau, tai yra, galite tai daryti iki dviejų kartų per dieną. Tačiau geras efektas bus pasiektas ir tada, jei akupresūrą atliksite bent 3-4 kartus per savaitę. Mažiems vaikams gali būti sunku atlikti akupresūrą, tačiau vis tiek turėtumėte tai daryti kuo geriau. Natūralu, kad mažieji neturėtų per daug masažuoti taškų.

Reguliariai atlikite specialius hatha jogos pratimus – asanas, pirmiausia apverstas asanas ir gyvatės bei žiogo pozas. Čia taip pat galioja du principai: dažnumas – kuo dažniau tuo geriau, bet bent 3-4 kartus per savaitę nėra blogai; o antras principas – neprievartos, tai yra asanas atlikti taip, kad nebūtų nemalonių ar skausmas. Net jei iš pradžių asanas atliekate nerangiai ir labai trumpai, ar net tiesiog jas mėgdžiojate. Mažiems vaikams pamokas patartina paversti žaidimu, o kadangi vargu ar jie sugebės viską padaryti teisingai, bent jau pamėgdžiokite asanas.

Galiausiai reguliariai treniruokitės. kontrastinės procedūros(prausimas po dušu, nusiprausimas, trynimas). Čia svarbiausi principai – nesmurtauti ir kuo dažniau, tuo geriau, nors užtenka dviejų keturių kartų per savaitę. Nedarykite didvyriškų poelgių, jums nereikia ilgai, daug kartų ir labai saltas vanduo. Galite padaryti du ar tris kontrastingo apipurškimo atvėsinti ar net šiek tiek atvėsinti ir karštas vanduo. Esmė čia ne grūdinimu, ta prasme, kaip paprastai suprantama, o tų mokymuose sudėtingi mechanizmai, kurios, be kita ko, dalyvauja formuojant adekvačias reakcijas į alergenų poveikį.

Taigi, jūs gavote aiškią, paprastą ir nekenksmingą programą, skirtą išspręsti jūsų problemą. Žinoma, po tiesioginės diagnozės ši programa būtų tikslesnė individualiai ir kiek platesnė (be tiesioginės diagnozės negaliu pateikti kai kurių rekomendacijų). Tačiau to, kas išdėstyta pirmiau, pakaks daugeliui iš jūsų, kad galėtumėte radikaliai išspręsti savo problemą, nes šios rekomendacijos, kad ir kokios paprastos ir toli nuo kvėpavimo takų atrodytų, vis dėlto turi įtakos pagrindiniams, priežastiniams dažnų kvėpavimo takų formavimosi mechanizmams. peršalimo.

Pridursiu, kad tuo pačiu jie gali būti naudingi homeopatinis gydymas, bet kokie fiziniai pratimai, reguliarus atkuriamųjų žolelių arbatų vartojimas.

Galiausiai, paskutinė svarbi pastaba. Būk kantrus! Nepaisant to, kad dauguma mano panašių pacientų gerų rezultatų pasirodo gana greitai; taikant korespondencijos procedūrą tai gali užtrukti šiek tiek ilgiau. Būkite punktualūs ir kantrūs, peršalimas taps lengvesnis ir lengvesnis, o užklups vis rečiau.

Dažnas peršalimas gali nuliūdinti bet kurį. Jei žmogus nuolat serga, jo gyvenimas virsta nuolatinėmis tabletėmis, lašeliais ir garstyčių pleistrais ir begaliniu nedarbingumo atostogos nepridėkite jam jokios viršininkų meilės ir, žinoma, jokių vilčių karjerą. Kas gali būti dažno peršalimo priežastis ir kaip su ja kovoti?

Manoma, kad žmonės, kurie per metus serga 6 ir daugiau peršalimo ligų, dažnai serga, o peršalimo priežastis beveik visada yra virusinė infekcija. Virusai ypač erzina vaikus, šiuo metu tokius vaikus supažindina pediatrai speciali grupė„Dažnai sergančius vaikus“ ir atlikti specialų jų stebėjimą. Paprastai vaikai augdami ir bręsdami serga vis rečiau, bet suaugę sveikas vyras Idealiu atveju jis neturėtų sirgti dažniau nei du kartus per metus, o šių ligų priežastys turėtų būti sezoninių gripo ir ARVI epidemijų plotmėje.

Deja, retas iš mūsų šiandien gali pasigirti tokiais gera sveikata- pagal statistiką, vidutinis rusas per metus serga 3–4 peršalimo ligomis, o didžiųjų miestų gyventojai, ypač maskviečiai, serga dar dažniau. Ir visų pirma, taip yra dėl imuninės sistemos susilpnėjimo, kurį skatina daugybė veiksnių.

Kas yra imunitetas

Bet kokia svetimos medžiagos (mes tai vadiname antigenu) invazija iš karto sukelia vadinamąjį. ląstelinis imuninis atsakas, išreikštas specialių fagocitų ląstelių, kurios fiksuoja ir neutralizuoja antigeną, gamyba. Tačiau tai nėra vienintelė gynybos linija. Taip pat yra humoralinis imunitetas, pagal kurį antigeną neutralizuoja specialios chemiškai aktyvios molekulės – antikūnai. Šie antikūnai yra specialūs serumo baltymai, vadinami imunoglobulinais.

Trečioji organizmo apsaugos strategija – vadinamasis nespecifinis imunitetas. Tai barjeras, kurį sudaro mūsų oda, taip pat specialių fermentų, naikinančių mikroorganizmus organizmo skysčiuose, buvimas. Jei virusas prasiskverbė į ląstelę, tai nereiškia, kad jis laimėjo - stiprų imunitetą turinčiam žmogui reaguojant į tai gaminamas specialus ląstelių baltymas interferonas, kurį tiksliai lydi aukštos temperatūros.

Kaip matote, gamta suteikia daug galimybių apsisaugoti nuo virusų ir bakterijų agresijos. Tačiau neatsitiktinai minėjome, kad mūsų amžininkas, o ypač didmiesčio gyventojas, kaip taisyklė, negali pasigirti stipria imunine sistema. Ir tam yra priežasčių.

Kodėl imunitetas mažėja

Labiausiai paplitusi sumažėjusio imuniteto priežastis yra mūsų žinomas neteisingas gyvenimo būdas.

Sumažėjusio imuniteto požymiai

• Žinoma, dažni peršalimai
• Paūmėjimas lėtinės ligos
• Padidėjęs nuovargis ir silpnumas
• Nervingumas, agresyvumas,
• Virškinimo trakto sutrikimai: vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas, silpnos išmatos
• Nepatenkinama odos būklė: išsausėjimas, pleiskanojimas, spuogai, uždegimai ir kt.

Vienas ar visi šie požymiai kartu turėtų paskatinti imtis prevencinių priemonių ir padėti imuninei sistemai. Yra daug būdų ir būdų, kaip sustiprinti jūsų organizmo imuninę apsaugą. Ir visi jie skirstomi į fiziologinius ir farmakologinius.

Fiziologiniai imuniteto stiprinimo metodai.

• turėtų įeiti privalomas laikyti gyvulius ir augaliniai baltymai(be jų ląstelės Imuninė sistema veikia prastai), ir visas vitaminų ir mineralų spektras, ypač vitaminai C, A, E ir B grupės vitaminai.

Baltymų yra mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose, ankštiniuose augaluose ir riešutuose. B grupės vitaminų taip pat yra mėsoje ir kepenyse, žaliuose tryniuose, pieno produktuose, rupių miltų duonoje ir sėlenose, sėklose ir riešutuose. Daigintuose kviečių grūduose, daržovių aliejus ir avokadas – daug vitamino E. Vitamino A yra visose ryškiaspalvėse daržovėse ir vaisiuose: morkose, pomidoruose, abrikosuose, moliūguose, paprikose, taip pat daug jo yra svieste, kiaušiniuose, kepenyse.

Sudėtyje yra citrusiniuose vaisiuose, kiviuose, raugintuose kopūstuose, spanguolėse, erškėtuogėse. Svarbiausias dalykas yra pakankamas šių vitaminų kiekis geros būklės imuninės sistemos ląstelės.

Taip pat svarbu reguliariai gerti rauginto pieno gėrimus, kad būtų palaikoma žarnyno mikroflora.

• Kasdienė rutina ir fizinis aktyvumas. Organizmui reikia bent 8 valandų per parą, protingo darbo grafiko be viršvalandžių po vidurnakčio, būtinas sportas (ypač gerai tinka žiemos sportas ir plaukimas), ilgi pasivaikščiojimai bet kokiu oru. Butas turi būti dažnai vėdinamas, o miegoti reikėtų su atviru langu.
• Grūdinimas. Yra daug grūdinimo būdų. Tai apima vėsias pėdų voneles, apliejimą vėsiu vandeniu ir vaikščiojimą basomis ant žolės. Svarbiausia pradėti šiltuoju metų laiku, kad iki žiemos šalčių galėtumėte atsisakyti mėgstamo vilnonio šaliko, kuris taip karštas, bet be jo bijote „peršalti“.

Farmakologiniai imuniteto stiprinimo metodai

• Prevencinis gydymas 2-3 kartus per metus natūralūs: eleuterokokas, auksašaknis, ženšenis, ežiuolė, alijošius. Pagal ant pakuotės nurodytą dozę, šias tinktūras gerkite ryte ir vakare. Vakare užplikykite melisos ar motininės žolės, kad sumažintumėte streso poveikį jūsų imunitetui.
• Profilaktiškai, ypač masinių sezoninių epidemijų laikotarpiais, galite vartoti homeopatiniai vaistai imunitetui didinti, kurių dabar pakanka.
• 2-3 kartus per metus vartokite probiotikų (Linex, bifidumbacterin ir kt.) kursą (4-6 savaites).
• Klausimas apie rimtų imunomoduliatorių, tokių kaip bronchomunal, ribomunil ir kt., naudojimą. Būtinai nuspręskite tik su imunologu!

IN Pastaruoju metu daugelis žmonių skundžiasi nuolatinis silpnumas ir nuovargis, ligos iki 10 kartų per metus. Klausimas: Aš dažnai sergu: ką turėčiau daryti? - jie klausia gydytojų, draugų, tradiciniai gydytojai. Jei esate vienas iš tų „laimingųjų“, pabandykime kartu rasti atsakymą į šį aktualų klausimą.

Klastingi virusai

Žinoma, pirmaujanti liga tarp ligų yra peršalimas. Jis ypač paplitęs rudens-žiemos-pavasario laikotarpiu. Ir šis? metų! Kokia gali būti priežastis?

Atsakymas paprastas – virusai. A dažni peršalimai nuo hipotermijos yra retas reiškinys. Bet kaip apsisaugoti nuo šių nemalonių virusų, jei negalite jų suskaičiuoti? Ir nespėjęs atsigauti nuo vieno, organizmas, susilpnintas ankstesnio „įsibrovėlio“, patenka į kito gniaužtus.

Taisyklė Nr. 1 – būtinai baigkite gydymą. Kai tik pajuntame, skubame į darbą menkiausio pagerėjimo sąlyga. O karščiavimo nebuvimas ne visada yra pasveikimo rodiklis. Yra žinoma, kad virusai išlieka aktyvūs 5 dienas. Po to turi praeiti dar trys dienos, kad organizmas su jomis susidorotų.

Nosiaryklės ligos

Padidėjęs jautrumas virusams prisideda prie lėtinių ligų atsiradimo - virškinimo trakto, Urogenitalinė sistema, nosiaryklės (tonzilitas, sinusitas ir kt.). Tie, kurie turi lėtinių problemų, turėtų sutelkti visas pastangas į kovą su jais. Pavyzdžiui, jei dažnai skauda gerklę, ką daryti? Profilaktikai reikia skalauti skalavimą tirpalu jūros druska, ramunėlių, medetkų nuovirai; naudokite eukalipto ir propolio tinktūras (keli lašai stiklinei vandens).

Išplėstiniais atvejais ( pūlingi kamščiai) otolaringologai rekomenduoja tonziles plauti du kartus per metus. Tai atlieka gydytojas rankiniu būdu arba vakuuminiu metodu, naudodamas Tosillor aparatą.

Jei yra pūlingas komponentas, reikia paimti stafilokokų ir streptokokų tepinėlį. Gali būti, kad prireiks gydymo antibiotikais. Bet antimikrobinės medžiagos Be to, nenusiminkite. Organizmas pripranta prie dažno jų naudojimo, nusilpsta imuninė sistema.

Kas yra imunitetas ir kaip su juo kovoti

Imunitetas yra žmogaus organizmo gebėjimas priešintis įvairios infekcijos, virusai, pašalinės medžiagos.

Kai šis gebėjimas sutrinka, gydytojai kalba apie imunodeficitą. Tam yra daug priežasčių: nepalankios sąlygos aplinką, prastos kokybės maistas, ilgalaikis naudojimas vaistai, stresas, apsinuodijimai, bakterinės ir virusinės infekcijos ir kt.

Jei įtariate imunodeficitą, geriau kreiptis į imunologą. Jis gali rekomenduoti atlikti tyrimus, pavyzdžiui, imunogramą. Tai kraujo tyrimas iš venos, parodantis leukocitų, limfocitų, imunoglobulinų – ląstelių ir molekulių, atsakingų už organizmo gebėjimą atremti virusų ir bakterijų atakas, skaičių.

Remiantis tyrimo rezultatais, skiriamas gydymas ( vitaminų preparatai, imunomoduliatoriai).

Liaudies gynimo priemonės imuninei sistemai stiprinti

Galite padidinti savo organizmo atsparumą tradiciniais metodais. Tarp jų didelis vaidmuo skiriama grūdinimo procedūroms. Jei taip manai mes kalbame apie apie tai, kad esate apipiltas lediniu vandeniu ir vaikščiojate basomis kojomis po sniegą – neišsigąskite. Grūdinimas apima dienos porciją grynas oras ir fizinis aktyvumas. Tie. Rytinis ir vakarinis bėgiojimas gali derinti šiuos du dalykus. Taip pat patalpoje svarbu palaikyti švarą ir drėgmę (išsausėjus gleivinėms didėja jų jautrumas virusams). Visus šiuos patarimus galima duoti tėvams, kuriems kyla klausimas: jei vaikas dažnai serga, ką daryti?

Kad neprikimštumėte vaiko cheminiais vitaminais ir vaistais, geriau naudokite natūralius imunostimuliatorius: svogūnus, česnakus, medų. Dieta turėtų apimti šviežios daržovės ir vaisius ištisus metus.

Užsikrėtimas kirmėlėmis ar pirmuoniais (giardija) taip pat dažnai sukelia vaikų ligas. Turite pasitikrinti dėl jų buvimo. Vasaros pabaigoje profilaktikai patartina vartoti antihelmintinius vaistus.

Nervai kaip priežastis

Ligos gali atsirasti nuo nervinis pervargimas. Taigi, kyla klausimas: man dažnai skauda galvą, ką turėčiau daryti? – To dažniausiai klausia žmonės, kurių darbo grafikas pasižymi padidintu intensyvumu. Tai veda prie pervargimo ir miego trūkumo – taigi ir galvos skausmo. Norint jų atsikratyti, pakanka išmokti atsipalaiduoti (nueiti į gamtą, nueiti į teatrą, t.y. pakeisti aplinką). Galite gerti raminamuosius žolelių arbatos. Bet jei galvos skausmai nepraeina, geriau kreiptis į gydytoją. Juk juos gali sukelti kraujagyslių problemos (pavyzdžiui, hipertenzija).

Dažnas ligas gali sukelti psichologines problemas: nepasitenkinimo jausmas, konfliktines situacijas. Problemos mokykloje gali turėti įtakos vaiko sveikatai. Tai nereiškia, kad jis apsimeta sergančiu, kad nevyktų į pamokas. Konfliktai su mokytojais, bendraamžiais ir atsilikimas mokomuose dalykuose gali prisidėti prie imuninės sistemos susilpnėjimo. Todėl tėvai, kurių vaikai dažnai serga, turi išsiaiškinti, kaip tai yra proto būsena jų vaikai.

Tikimės, kad perskaičius šį straipsnį iškilo problema: aš labai dažnai sergu, ką daryti? - kankins daug rečiau.

Panašūs straipsniai