Aukšto kraujospūdžio problema yra žinoma daugeliui žmonių. Liga sukelia rimtų komplikacijų, todėl būtina kuo anksčiau stabilizuoti kraujospūdį. Konservatyvus gydymas plačiai naudojamas hipertenzijai gydyti. Tai ne tik vaistų vartojimas, bet ir įvairių medicininių procedūrų atlikimas. Vienas iš jų – masažas sergant hipertenzija. Tai leidžia pagerinti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų veiklą, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti paciento savijautą.

Kraujospūdžiui mažinti naudojamos tiek profesionalių masažuotojų technikos, tiek savimasažas. Teisingai atlikta procedūros technika gali sumažinti kraujospūdį, pašalinti skausmo simptomus ir sumažinti reguliaraus kraujospūdžio padidėjimo riziką.

Kai kraujospūdis didėja arba sumažėja, kraujagyslių centras (pailgosiose smegenyse) gauna impulsus iš periferinių receptorių (kraujagyslių išsidėstymo ir kūno paviršiaus). Masažo metu tokių impulsų aktyvumas padidėja arba sumažėja, todėl normalizuojasi kraujospūdis.

Masažo metu poveikis yra odos nervų galūnėms, kurios siunčia impulsus į kraujagyslių centrą. Taip stabilizuojamas centrinės nervų sistemos darbas, pagerėja funkcinė organizmo būklė. Masažas ir savimasažas efektyviai padeda pašalinti hipertenzijos simptomus.

Pagrindiniai veiksniai, turintys įtakos padidėjusiam kraujospūdžiui, yra pervargimas, stresas ir nuovargis. O nervų sistemos susijaudinimui sumažinti labai efektyvus yra raminantis masažas.

Masažo technikos

Yra du pagrindiniai gydymo procedūrų tipai:

• klasikinė vykdymo technika;
• akupresūra.

Klasikinio masažo procedūrą atlieka specialistas. Pacientas guli ant pilvo ir visiškai atsipalaiduoja. Šis masažas pagrįstas keliomis technikomis.

1. Glostymas (viršutinės stuburo dalies, kaklo, galvos). Rankų judėjimas vyksta kryptimi iš apačios į viršų, tiesia linija arba pakaitomis.
2. Suspaudžia (pečių sričiai).
3. Minkymas (ant ilgojo nugaros raumens). Technika atliekama naudojant pirštų galiukus.

Masažas atliekamas tam tikrose srityse:

• apykaklės zona (masažą geriausia atlikti sėdimoje padėtyje), prasideda glostymu nuo ausų iki kaklo (iki pečių srities), o vėliau masažuojant kaklo ir supraclavicular limfmazgius;
• paravertebralinė zona (tiesia linija trynimas dviem ar trimis pirštais), prasideda nuo pakaušio ir baigiasi menčių kampuose;
• pečių sritis – trynimas spiraline trajektorija nuo pečių sąnarių, virsta pečių juostos minkymu žnyplės formos nuolatiniu judesiu.

Masažas sergant hipertenzija trunka apie 15-20 min. Paprastai norint gauti ilgalaikį teigiamą poveikį, reikia kelių seansų. Paciento būklės palengvėjimas stebimas po 5 profesionalių masažo procedūrų.

Akupresūra sergant hipertenzija tampa vis populiaresnė. Savijauta pagerėja po 2-3 procedūrų. Pagrindinis šios masažo technikos bruožas yra sistemingas jos įgyvendinimas, neatsižvelgiant į paciento būklę. Siekiant ilgalaikio teigiamo poveikio, rekomenduojami ne mažiau kaip 15-25 masažo seansai, o esant stipriai hipertenzijai, taškinė masažas skiriama 2 kartus per dieną.

Taškinio masažo technika apima tam tikrų paciento "skausmo taškų" paspaudimą. Simetriniai taškai masažuojami vienu metu (dviem rodomaisiais pirštais), o asimetriški – vienos rankos pirštu. Prieš pradedant procedūrą ir ją užbaigus, atliekami lengvi sukamieji judesiai.

Ši masažo technika apima pagrindinius dalykus:

• taškas šalia kelio sąnario krašto;
• keturių pirštų atstumu žemiau kelio girnelės;
• taškas tarp pirmųjų dviejų padikaulių;
• taškas tarp antrojo ir trečiojo padikaulio kaulų;
• keturių pirštų atstumu virš vidinės kulkšnies krašto;
• sąlyčio taškas tarp sternocleidomastoidinio raumens ir pakaušio iškilimo;
• galvos ir ausų vidurinės linijos susikirtimo taškas (parietalinėje duobėje) yra asimetriškas taškas;
• taškas postaurikulinėje duobėje (netoli apatinio žandikaulio kampo).

Pirmieji 6 simetriški taškai masažuojami 5 minutes. Asimetriški ir paskutiniai taškai masažuojami tik 3 minutes.

Atliekant tokį masažą reikia tam tikrų apribojimų. Pacientas turi būti visiškai atsipalaidavęs (geriausia prieš seansą pagulėti 5-10 min.). Taip pat nerekomenduojama valgyti likus 2 valandoms iki masažo. Prieš procedūrą taip pat išgeriami visi gydytojo skirti vaistai.

Akupresūra gali būti atliekama ir savarankiškai. Savaiminis masažas atliekamas naudojant panašius sukamuosius ir spaudžiančius judesius, taip pat lengvą „skausmo taškų“ glostymą.

Savęs masažo technika

Jei nėra galimybės apsilankyti masažo kambaryje, gydomosios kraujospūdžio mažinimo procedūros gali būti atliekamos savarankiškai. Išmokti šią techniką nėra sunku, galite kreiptis į specialistą, kuris parodys pagrindines masažo technikas. Savimasažas atliekamas ne tik namuose, bet ir bet kurioje tinkamoje vietoje. Ją rekomenduojama atlikti pirmoje dienos pusėje.

Savimasažas atliekamas patogiausioje ir atsipalaidavusioje padėtyje – gulint arba stovint. Atliekamas paviršinis glostymas, trynimas ir minkymas. Po kiekvieno judesio galite padaryti pertraukėlę pailsėti.

Hipertenzijos savaiminis masažas atliekamas pagrindinėse srityse:

• masažuoti nugarą sėdimoje padėtyje švelniais judesiais (švelnus žingsnelis nuo apatinės nugaros dalies iki pečių juostos);
• sėdmenų raumenų masažas: dešinė koja perkeliama į šoną, atrama dedama ant kairės kojos, glostant koją į viršų sušildomi raumenys ir oda, tada lengvas trinktelėjimas kumščiu, kuris taip pat pakeičiamas sklandžiu glostymu (procedūra kartojama ant abiejų kojų);
• pilvo masažas (sėdint ant kietos kėdės): sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę link bambos.

Gydant ligą dažnai naudojamas ir galvos masažas nuo hipertenzijos. Galimas ir galvos, esant aukštam kraujospūdžiui, savaiminis masažas. Procedūros atliekamos įvairiomis technikomis: glostymu (panašiai į šukas), trynimu ir švelniu spaudimu. Kiekvienas judesys atliekamas 2-4 kartus, atsižvelgiant į plaukų augimo kryptį.

Savęs masažas prasideda nuo viršugalvio ir juda žemyn. Pakaitomis glostant pirštų pagalvėlėmis apdirbamos pakaušio, priekinės ir smilkininės galvos dalys. Po to trynimas atliekamas ta pačia kryptimi išilgai apskrito ir zigzago kelio. Procedūros pabaigoje pirštų galiukais masažuokite smilkinius apskritimo kryptimi.

Kontraindikacijos

Jei turite aukštą kraujospūdį, masažas gali būti draudžiamas šiais atvejais:

• hipertenzinė krizė;
• 3 laipsnio hipertenzija (su sunkiomis širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų komplikacijomis);
• inkstų nepakankamumas;
• uždegiminiai procesai organizme su reikšmingu kūno temperatūros padidėjimu;
• kraujavimas;
• infekciniai ir pūlingi odos pažeidimai;
• trombozė, limfadenitas;
• ligos, susijusios su psichomotorinių funkcijų sutrikimu;
• onkologinės ligos.

Bet kokia aukšto kraujospūdžio masažo technika atliekama pagal kompleksinę gydymo programą: vaistai, fiziniai veiksniai, sveika gyvensena ir tinkama mityba, kineziterapija. Jei tenkinamos visos sąlygos, paciento būklė palengvėja ir kraujospūdis normalizuojasi per kelias savaites.

Hipertenzija atsiranda dėl kraujagyslių tonuso reguliavimo sutrikimo. Tai gali būti nervų ar endokrininės sistemos pokyčių pasekmė. Masažas gali subalansuoti smegenų veiklą ir taip turėti gydomąjį poveikį, mažindamas kraujospūdį. Įgyvendinimo ypatumai yra mažo intensyvumo. Masažo technikos apima lengvą glostymą ar trynimą, naudojamas segmentinis ir akupresūros efektai.

📌 Skaitykite šiame straipsnyje

Ar galima masažuoti sergant hipertenzija?

Aukštas kraujospūdis gali būti nepriklausoma liga. Ji vadinama pirmine arba pirmine hipertenzija, hipertenzija. Tai sudaro beveik 95 atvejus iš šimto visų nustatytų hipertenzijos atvejų.

Ši parinktis puikiai tinka masažui. Jis veikia jo vystymosi priežastį ir mechanizmą – nervų sistemos patologinę reakciją ir jos pasekmes: hormonų pusiausvyros sutrikimą, kraujagyslių spazmą, padidėjusį širdies tūrį.

Visiškai kitokia situacija susidaro su antriniu slėgio padidėjimu. Ši hipertenzija sukelia likusius 5 atvejus iš 100. Jos priežastys gali būti:

• pyelo- arba glomerulonefritas,
• navikas,
• inkstų arterijos stenozė,
• tirotoksikozė,
• antinksčių ligos,
• aortos koarktacija,
• didelės arterijos.

Masažas sergant tokiomis ligomis geriausiu atveju yra nenaudingas, bet dažniausiai pavojingas dėl komplikacijų. Todėl prieš gydant bet kokiu fizioterapiniu metodu, įskaitant masažą, būtina atmesti kitas ligas, kurioms toks gydymas yra kontraindikuotinas.

Kaip padėti esant aukštam kraujospūdžiui

Visi vidaus organų ligų gydymo dirginant odą metodai yra pagrįsti specialaus reflekso, vadinamo dermato (odos)-visceralinio (vidaus organų), formavimu. Jo formavime dalyvauja autonominė nervų sistema, o rezultatas pasireiškia kraujagyslių tonuso pokyčiais.

Centras, lemiantis kraujagyslių pasipriešinimo lygį, yra pailgųjų smegenų 4-ojo skilvelio zonoje. Jis nuolat gauna elektrinius impulsus iš kūno paviršiaus. Masažo judesiai gali turėti ir kraujagysles plečiantį, ir vazokonstrikcinį poveikį.

Raminamieji ir atpalaiduojantys rankinio masažo metodai mažina nervų sistemos jaudrumą, taip pat skatina jos parasimpatinės dalies veiklą. Visa tai sumažina arterijų sienelių įtempimą ir normalizuoja spaudimą sergant hipertenzija.

Po tinkamai atlikto seanso sumažėja galvos svaigimas, dingsta pulsavimo jausmas smilkiniuose, pykinimas. Pacientai atsikrato mirksinčių taškų prieš akis ir triukšmo ausyse. Atkuriamas miegas ir darbingumas.

Vykdymo būdas

Esant aukštam kraujospūdžiui, pagrindinis dėmesys skiriamas sritims, nervų takais sujungtoms su vazomotoriniu centru: galvos, kaklo, apykaklės sričiai (apima pečių juostą ir viršutinę nugaros dalį). Kiekviena technika trunka apie minutę.

Apykaklės sričiai

Pacientas sėdi ant kėdės, galva remiasi į susipynusias rankas, gulinčias ant stalo ar specialios pagalvės. Ši padėtis gerai atpalaiduoja kaklo ir nugaros raumenis.

Judėjimo kryptis tik iš viršaus į apačią, spaudimo jėga 3 kartus mažesnė nei kitose kūno vietose. Pagrindiniai masažo etapai:

1. Paviršutiniškas ir gilus glostymas nuo ausų iki tarpkapulinės srities išilgai kaklo, o vėliau iki limfmazgių virš raktikaulio.
2. Trinkite pečių ir tarpmenčių sritį iš pradžių iš vienos pusės, paskui į kitą.
3. Spiralinis ir dryžuotas trynimas iki menčių kampų.
4. Pjovimo ir kapojimo judesiai apykaklės srityje.
5. Lengvas glostymas.

Dėl nugaros

Visi smūgiai atliekami kryptimi nuo pakaušio kaulų iki pečių ašmenų kampų. Naudokite šiuos metodus (nurodyta seka):

• trynimas tiesia linija, tada spirale;
• pakaitinis paravertebralinės zonos minkymas pirštų galais;
• stuburo stuburo ataugų trynimas (tai tie, kurie jaučiami gumbų pavidalu);
• pakartokite pirmąją techniką;
• baigiasi glostymu.

Nugaros masažas nuo hipertenzijos

Dėl kaklo

Masažo terapeutas stovi nuo paciento nugaros ir atlieka šiuos judesius:

• glosto plotą nuo krūtinkaulio proceso iki gimdos kaklelio limfmazgių;
• trina didįjį krūtinės raumenį, krūtinkaulį ir šonkaulius;
• glosto smakrą, nusileidžia iki raktikaulio;
• sternocleidomastoidinio raumens masažas – gnybimas, trynimas, vibracija;
• atlieka paskutinį lengvą masažuojamų vietų glostymą.

Dėl galvos

Paciento padėtis guli ant pilvo, galva ant rankų. Masažo kryptis: vainikas - pakaušis - kakta - smilkiniai. Judesių tipai:

• glostyti atvirais pirštais,
• zigzagai ir apskritimai pirštų galiukais,
• trituracija.

Galvos masažas nuo hipertenzijos

Po to pacientas apsiverčia ant nugaros. Kakta masažuojama nuo vidurio linijos iki smilkinių. Glostykite, patrinkite ir lengvai paspauskite pirštų galiukais. Galvos masažą užbaikite sukamuoju smilkinių trynimu.

Žiūrėkite vaizdo įrašą apie hipertenzijos masažą:

Akupresūra ir jos savybės

Refleksinei terapijai atlikti naudojamos specialių kūno sričių – taškų žinios. Tai yra nervų kamienų ir kraujagyslių pluoštų projekcijos vieta. Technika:

• rasti tašką nurodytoje odos vietoje (paspaudus jaučiamas kūno skausmas ar skausmai);
• Rodomuoju arba viduriniu pirštu ištempkite tašką, spauskite ir atlikite kelis vibracinius judesius;
• Pats masažas susideda iš 30 - 40 sukamaisiais minkymo kartų pagal laikrodžio rodyklę;
• Spaudimas turi būti vidutinio sunkumo arba lengvas, tada stipriau spauskite 3 - 5 sekundes ir baikite silpnais judesiais.

Hipertenzijai gydyti naudojami taškai ant galvos, kaklo ir apatinių galūnių:

• miego arterijos pulsacijos projekcija - iškvėpdami ir sulaikydami kvėpavimą paspauskite 10 sekundžių, įkvėpkite ir pakartokite dar du kartus;
• tokiu pat būdu paspauskite kaukolės pagrindą, sritį po pakaušio iškyšuliu;
• masažuoti simetriškus taškus: 4 pirštai žemiau kelio, po auskarinėje duobėje, antakių srities viduryje.

Masažo technika gana paprasta, tačiau tinkamų taškų paieška – rimtų žinių reikalaujantis menas.

Jei procedūra bus atlikta teisingai, pažeistoje vietoje bus jaučiama maloni šiluma.

Mongoliška versija

Judesiai atliekami per visą delno paviršių, gilūs ir lėti glostymai (10 kartų) šiomis kryptimis:

• pakaušio iškilimas - pečių ašmenų vidurys - supraclavicular limfmazgiai;
• septintasis kaklo slankstelis – pečių sąnariai;
• pakaušis – septintas kaklo slankstelis ir nugara (lengvas, paviršinis judesys);
• apskritas periorbitalinės zonos glostymas rodomuoju ir viduriniu pirštu.

Kontraindikacijos

Į ligų, kurioms masažas neskiriamas, sąrašas apima:

• kraujotakos nepakankamumas virš 1 stadijos;
• dažnas;
• prieširdžių ar skilvelių virpėjimas;
• tachikardijos priepuoliai;
• ūminis vidaus organų ar odos uždegimas;
• naviko procesai;
• hipertenzija virš 180/110 mm Hg. Art.;
• smegenų kraujotakos sutrikimas;
• , trofinės opos;
• padidėję limfmazgiai.

Hipertenzijos gydomojo masažo atlikimas padeda normalizuoti nervų sistemos, įskaitant smegenų vazomotorinį centrą, veiklą. Dėl refleksinio poveikio odos receptoriams sumažėja spaudimas, išnyksta galvos skausmai ir svaigimas. Pažeistos vietos yra: apykaklė, nugara, galva, kaklas.

Be klasikinių metodų, gydant aukštą kraujospūdį, taikomos akupresūros ir mongoliško masažo galimybės.

Taip pat skaitykite

Yra keletas variantų, kaip sumažinti kraujospūdį be tablečių. Tačiau verta prisiminti, kad esant dideliam kiekiui, tai galima greitai padaryti tik vartojant vaistus, o nėštumo metu padidėjęs kraujospūdis tampa rizikos veiksniu, kaip ir vartojant tam tikras žoleles.

Streso metu slėgis gali keistis aukštyn arba žemyn. Kodėl tai vyksta? Kokius vaistus turėčiau vartoti esant aukštam ar žemam kraujospūdžiui?

Ar galima masažuoti sergant ateroskleroze? Taip, bet tik pirmajame etape, taip pat atsižvelgiant į galimą galvos, kaklo, smegenų aterosklerozės ir apatinių galūnių aterosklerozės riziką.

Dėlės skiriamos sergant pirmos ir antros stadijos hipertenzija. Kursas padeda žymiai sumažinti tonometrų skaičių, taip pat atsikratyti „šoninių“ aukšto kraujospūdžio apraiškų. Kodėl dėlės turi tokį poveikį? Kokį gydymo kursą turėčiau atlikti, į ką atkreipti dėmesį?

Inkstų hipertenziją reikia gydyti dėl simptomų, kurie labai pablogina gyvenimo kokybę. Tabletės ir vaistai, taip pat tradiciniai vaistai padės gydyti hipertenziją su inkstų arterijų stenoze ir inkstų nepakankamumu.

Anksčiau buvo manoma, kad masažas sergant hipertenzija yra kontraindikuotinas, nes po šios procedūros gali padidėti kraujospūdis.

Tačiau šiuolaikiniai tyrimai patvirtino, kad kompetentingas gydymo procedūros įgyvendinimas yra naudingas ir reikšmingai padeda gydant hipertenziją, pagerina paciento savijautą ir sumažina antihipertenzinių vaistų poreikį. Verta pagalvoti, koks yra masažas ir kokį poveikį jis daro kraujospūdžiui.

Masažo procedūros poveikis A/D

Kur yra kraujospūdžio reguliatorius? Pagumburyje ir pailgosiose smegenyse. Šie reguliatoriai gauna impulsus iš visų kraujagyslių, o signalai apie kraujagyslių tonusą siunčiami atgal.

Poveikis sritims, kuriose yra periferinių receptorių, suteikia galimybę smegenų reguliatoriams atpalaiduojančius impulsus sumažinti ir stabilizuoti A/D.

Masažą nuo hipertenzijos turėtų atlikti gydytojas, išmanantis anatomines žmogaus kūno ypatybes ir išmanantis refleksinio reguliavimo mechanizmus.

Hipertenzijos masažo seansai leidžia:

• sumažinti A/D iki normalaus lygio;
• užkirsti kelią krizei;
• pašalinti smegenų simptomus (galvos skausmą, akių patamsėjimą ir kt.);
• atsipalaiduoti ir sumažinti nervinį susijaudinimą;
• pagerinti smegenų mitybą, pašalinant kraujagyslių spazmus.

Svarbu! Pažymima, kad nežymus A/D padidėjimas nelaikomas kontraindikacija ir po masažo nuo hipertenzijos spaudimas normalizuojasi nevartojant vaistų.

Kontraindikacijos masažo terapijai

Hipertenzija sergantiems pacientams masažas neturėtų būti atliekamas tokiomis sąlygomis:

• II ir III hipertenzijos stadijos;
• krizinė būklė;
• kraujagyslių ir širdies defektai;
• kraujo krešėjimo sutrikimas;
• piktybinių navikų buvimas;
• venerinės ligos;
• ūminė tuberkuliozės eiga.

Gydymo procedūra neturėtų būti atliekama, jei pacientas turi:

• alerginės ar infekcinės etiologijos bėrimai;
• odos vientisumo pažeidimas;
• karščiavimas;
• virškinimo trakto sutrikimai;
• užkrečiamos ligos;
• ūmūs psichikos sutrikimai.

Kaip matote, yra nedaug kontraindikacijų. Daugeliu atvejų hipertenzija sergantys pacientai gali ir turi atlikti masažo seansus.

Pasiruošimo masažui taisyklės

Masažas – tai ne tik atskirų kūno vietų glostymas ir minkymas, tai viso kūno refleksinis poveikis. Netinkamas pasiruošimas masažui gali gerokai sumažinti procedūros efektyvumą.

Kad procedūra būtų kuo naudingesnė, hipertenzija sergančiam pacientui reikia:

1. Atsipalaiduok. Geriau ateiti anksti ir šiek tiek pasėdėti, galvoti apie malonius dalykus.
2. Nepersivalgyk. Ne vėliau kaip likus 2 valandoms iki užsiėmimo rekomenduojama valgyti lengvą maistą, tačiau draudžiama gerti kavą ar stiprią arbatą.
3. Iš anksto išgerkite visus paskirtus vaistus.
4. Nerūkykite 2-3 valandas prieš procedūrą ir 2 valandas po jos.

Nesilaikant šių taisyklių, sumažės teigiamas masažo poveikis. Kai kuriais atvejais (išgėrus kavos) seanso metu gali atsirasti kraujagyslių spazmas, dėl kurio padidės A/D.

Naudojami terapiniai metodai

Arterinei hipertenzijai gydyti taikomos dvi masažo technikos – klasikinis ir taškinis.

Klasikinis

Šis masažo tipas yra naudojamas hipertenzijai gydyti daugelyje klinikų. Pažeidžiamos šios kūno sritys:

• galvos oda;
• apykaklės sritis.

Rečiau masažuojama visa nugara ir sėdmenys.

Masažo technikos ypatumas esant aukštam slėgiui yra minkymas, kuris prasideda nuo apatinių kūno dalių ir palaipsniui pereina pirmiausia į apykaklės sritį, o po to į galvą. Šis metodas leidžia, veikiant kraujagyslių receptorius, perskirstyti kraujotaką ir stabilizuoti A/D.

Naudojami šie metodai:

1. Glostymas. Glostantys judesiai atpalaiduoja paciento raumenis ir paruošia kūną gilesniam poveikiui.
2. Trituracija. Technika panaši į glostymą, tik gydytojas stipriau trina paciento odą.
3. Minkymas. Masažo terapeutas pirštų galiukais minko raumenų grupes, atpalaiduodamas spazmines vietas ir pagerindamas kraujotaką.
4. Spaudimas. Metodas naudojamas, kai neįmanoma minkyti tam tikrų raumenų grupių. Sergant hipertenzija, tai yra tarpkapulinė sritis.

Glostymo ir minkymo ar spaudimo derinys duoda pastebimą rezultatą. Gydymo seanso trukmė neturi viršyti 15-20 minučių.

Norint pasiekti tvarų gydomąjį poveikį, prireiks 10–15 procedūrų, tačiau paciento savijauta pagerės po 5–6 seansų.

Pažeidžiami tik 2 akupunktūros taškai, esantys galvos odoje. Iš masažo judesių su šia technika leidžiama tik vibracija ir dažnas trumpas spaudimas.

Akupresūra sergant hipertenzija greitai stabilizuoja kraujospūdį ir pagerina paciento būklę (pagerėjimas pastebimas po 3–4 procedūrų).

Tačiau tik gydytojas, baigęs šios technikos mokymo kursą, gali atlikti akupunktūrinį masažą, veikiantį būtent nervų galūnes. Neteisingai masažuojant iškaltas galvos vietas, po tokios procedūros pacientui gali ne pagerėti, o išsivystyti hipertenzinė krizė.

Jei kyla abejonių dėl tikslinį gydymą atliksiančio specialisto kvalifikacijos, turėtumėte atsisakyti jo paslaugų. Geriau teikti pirmenybę klasikinei technikai, kai gydomasis poveikis nepasireikš iš karto, tačiau masažuotojas nepadarys žalos netinkamais veiksmais.

Dėmesio! Po masažo nereikėtų daryti staigių judesių, verčiau kurį laiką sėdėti ar pagulėti, bandant atsipalaiduoti. Atsipalaidavusi būsena padės kraujagyslių reguliatoriams „atsiminti“ kraujagyslių tonusą ir išlaikyti jį ilgą laiką.

Gydymo kursai terapiniam poveikiui palaikyti turi būti atliekami kas šešis mėnesius. Jei tai nebus padaryta, arterinė hipertenzija pradės progresuoti, o krizių prevencijai reikės didinti vaistų dozę.

Savęs masažo technika

Patyręs masažo terapeutas padės greitai stabilizuoti arterinę hipertenziją ir užkirsti kelią dažnam A/D padidėjimui. Tačiau ne visada įmanoma pasikonsultuoti su specialistu. Tokiu atveju padės savimasažas.

Prieš atlikdami masažą, turėtumėte susipažinti su pagrindinėmis taisyklėmis:

1. Pasitarkite su gydytoju. Netinkami veiksmai gali sukelti rimtą žalą sveikatai.
2. Skirkite laiko savo kasdienei rutinai. Nereguliarios sesijos yra ne tik neveiksmingos, bet ir gali pakenkti. Verta prisitaikyti prie to, kad savimasažą reikia atlikti 10–15 dienų. Optimalus laikas laikomas rytu.
3. Pasirinkite patogią vietą. Atliekant savimasažą, patartina pasitraukti ir pašalinti visus pašalinius aštrius garsus, kad niekas neblaškytų dėmesio nuo gydymo.
4. Ruošdamiesi masažui laikykitės taisyklių.

Užėmę patogią padėtį (stovėdami ar gulėdami), galite pradėti savimasažą, glostymą, trynimą ir minkymą.

Poveikio kūnui etapai bus tokie:

1. Sėdmenys. Po intensyvaus glostymo rekomenduojamas trynimas ir gilus minkymas. Sėdmenų raumenims netgi verta daryti spaudimą kumščiu, kad paveiktų giliąsias refleksines zonas. Papildomas sėdmenų minkymo poveikis bus geresnis kraujo aprūpinimas juosmens-kryžmens srityje.
2. Atgal. Atlikite glostymą, o tada energingai trinkite iš pradžių apatinę nugaros dalį, o tada kilkite aukščiau.
3. Skrandis. Pilvas masažuojamas švelniais sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę. Energingas trynimas ir spaudimas yra nepriimtini – tai gali sukelti žarnyno sutrikimą.

Išmasažavus apatines kūno dalis galima patogiai atsisėsti ir atlikti viršutinės kūno dalies savimasažą:

1. Apykaklės sritis sušildoma švelniais, stipriais judesiais. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pečių ir menčių raumenims.
2. Kaklas. Nereikėtų per daug spausti šios vietos – kyla pavojus, kad gali suspausti kraujagysles, tiekiančias smegenis, arba suspausti nervą. Geriau apsiribokite glostymu ir švelniu trynimu.
3. Galvos oda. Be glostymo ir trynimo, galite lengvai bakstelėti pirštų galiukais ir traukti plaukus. Papildomas galvos masažo efektas bus plaukų folikulų stiprinimas ir plaukų augimo gerinimas.

Atliekant masažo procedūrą savarankiškai, rekomenduojama daryti trumpas poilsio pertraukėles ir pasirūpinti, kad nepavargtų pirštai. Savimasažas turi ne tik pagerinti savijautą, bet ir teikti malonumą.

Savęs seanso metu galite masažuoti kojas ir rankas. Tačiau masažas visada vyksta etapais iš apačios į viršų: pirmiausia masažuojamos pėdos, paskui blauzdos raumenys ir šlaunys, ir tik tada galima pereiti prie sėdmenų masažo ir toliau.

Išvada

Savimasažas ir masažas esant aukštam kraujospūdžiui pagerins savijautą, užkirs kelią hipertenzinių krizių atsiradimui ir sumažins vartojamų vaistų dozę.

Žinoma, geriau kreiptis į specialistus, kurie gerai išmano anatomiją ir gali paveikti refleksines zonas, efektyviai sumažinti kraujagyslių tonusą.

Bet jei nėra galimybės apsilankyti pas masažuotoją, tuomet, pasitarus su gydytoju, savimasažas gali žymiai pagerinti jūsų savijautą.

Hipertenzija buvo vadinama tyliuoju žudiku – patologija atsiranda nepastebimai, o jos simptomai taip išsitrina, kad pacientai viską priskiria negalavimui. Ir tik pirmosios hipertenzinės krizės, kai spaudimas padidėja iki reikšmingo lygio, verčia kreiptis į gydytoją. Gydymui nuo hipertenzijos gydytojas skiria ne tik vaistus, bet ir masažą – tai gali pagerinti ligonių sveikatą, sumažinti priklausomybę nuo vaistų.

Masažas kaip būdas normalizuoti kraujospūdį

Hipertenzijos masažas leidžia veikti tikslingai, konkrečiai įtakojant veiklos gerinimo mechanizmus. Tai rodo, kad procedūra bus puiki pagalba tiems, kuriems hipertenzija yra patologijos komplikacija, taip pat tiems, kurie ja kenčia kaip savaime atsirandančia patologija.

Hipertenzijos procedūra bus ypač naudinga moterims nėštumo metu - ji leidžia pagerinti būsimos motinos sveikatą ir pašalinti kai kuriuos vaistus, o tai reiškia, kad sumažėja toksinė apkrova moters organizmui.

Procedūrą turėtų atlikti tik atitinkamą išsilavinimą ir praktinę patirtį turintis specialistas. Hipertenzija negali būti gydoma abejotinose klinikose, centruose ar namuose – tokio gydymo pasekmės gali būti nenuspėjamas.

Kontraindikacijos masažui

Baigęs kursą masažo terapeutas gali žymiai sumažinti paciento kraujospūdį. Tik kai kuriais atvejais masažas gali neduoti rezultatų. Pavyzdžiui, jei hipertenziją sukelia kraujotakos sutrikimai dėl širdies patologijos, kuriuos galima pašalinti tik chirurginiu būdu. Tokiu atveju procedūra neduos norimų rezultatų.

Taip pat aukštas kraujospūdis kai kuriais atvejais gali būti onkologinės patologijos pasekmė – čia taip pat reikia pradėti kovoti su naviku, o kraujospūdžio lygiai normalizuosis sėkmingai išgydžius pagrindinę hipertenzijos priežastį. Verta paminėti, kad gydytojai nedelsdami atsisako procedūros vėžiu sergantiems pacientams, nes vėžiu sergantiems pacientams ji yra kontraindikuotina.

Svarbu! Kitos patologijos yra kontraindikacijos masažui, būtent:

• hipertenzinė krizė (galima daryti praėjus tam tikram laikui po pačios krizės ir jos padarinių pašalinimo, tačiau tik atlikus išsamų tyrimą ir gavus gydytojo leidimą);
• trečios stadijos hipertenzija;
• kraujo sistemos ligos, hematopoezė, taip pat polinkis į kraujavimą;
• venerinės ligos;
• lėtinių patologijų paūmėjimas;
• ligos dekompensacijos stadijoje;
• tuberkuliozės.

Santykinės kontraindikacijos yra virškinimo sutrikimai, odos patologijos, pustulinės ligos, psichikos sutrikimai (depresinės būklės ir kt.), karščiavimas.

Masažas ir kraujospūdis: sąveikos principas

Tam tikro kraujospūdžio palaikymas ir šio proceso reguliavimas yra sudėtingas daugiapakopis mechanizmas, dėl kurio žmogus turi tam tikrą kraujospūdžio skaičių santykį, glaudžiai susijusį su širdies darbu. Veiksmo signalus gauna vazomotorinis centras, esantis pailgosiose smegenyse, netoli ketvirtojo skilvelio dugno. Signalai siunčiami iš įvairių kūno dalių – esančių tiek jo paviršiuje, tiek tiesiai kraujagyslių srityse.

Žinių apie šiuos procesus dėka gydytojas, naudodamas masažą, gali paveikti presoriaus ir depresoriaus skyrius. Dėl to išsiplečia paciento kraujagyslės, o tai savo ruožtu lemia kraujospūdžio sumažėjimą ir normalizavimą. Galvos ir kaklo masažas leidžia pagerinti smegenų kraujotaką ir stabilizuoti kraujospūdį šioje srityje. Tai gera profilaktika dirbantiems sėdimą darbą ir mažai judantiems pacientams.

Taip pat galima daryti įtaką kraujospūdžio reguliavimo procesams, veikiant simpatines autonominės nervų sistemos dalis. Jie yra nugaros smegenų krūtinės ląstos slankstelių šoniniuose raguose ir taip pat gali turėti įtakos kraujagyslių tonusui.

Be to, lytėjimo pojūčiai atlieka didžiulį vaidmenį atliekant procedūrą, nes žmogaus odoje yra daug nervų galūnėlių. Jie suvokia informaciją iš išorės ir perduoda nervinius impulsus iš srities, atsakingos už įtampą kraujagyslėse. Dėl to žymiai sumažėja branduolio tonusas klajoklių nervuose, stabilizuojasi kraujospūdis.

Raminantis masažo komponentas yra svarbus, nes susijaudinus centrinei nervų sistemai spaudimas didėja, o atsipalaidavimas, priešingai, prisideda prie kraujospūdžio kritimo ir paciento sveikatos pagerėjimo.

Be to, masažas naudingas ne tik esant hipertenzijai – rekomenduojamas esant galvos skausmams, spengimui ausyse, galvos svaigimui, pykinimui, sutrikus regėjimui. Teisingai ir sistemingai atlikus masažo kursą, procedūra gali žymiai padėti hipertenzija sergantiems pacientams ir užkirsti kelią sunkių pasekmių vystymuisi.

Masažo technika

Prieš kiekvieną masažo seansą gydytojas pamatuoja kraujospūdį. Užfiksavus labai aukštą kraujospūdį, seansas atidedamas, o rodmenims pastoviai padidėjus, pacientas gali būti siunčiamas papildomoms diagnostinėms procedūroms.

Jei slėgis pakilo iki priimtinų ribų, pradėkite masažą. Vieno užsiėmimo trukmė – penkiolika minučių. Kiekvienu konkrečiu atveju naudojamas individualus požiūris į masažo techniką. Esant aukštam kraujospūdžiui, kai kurios procedūros pacientams sukelia itin nemalonius pojūčius, ypač jautri yra paravertebralinė zona. Tokiu atveju galimos švelnesnės technikos, tvarkos keitimas ir pan.

Kaklo masažas

Masažas atliekamas sėdimoje padėtyje. Visi judesiai yra kuo lengvesni ir švelnesni, nes stipriai paveikiant šią sritį pacientai gali net prarasti sąmonę. Norėdami atpalaiduoti vietą prieš procedūrą, gydytojas rekomenduoja pacientui atlikti kelis sukamuosius galvos judesius į šonus ir aukštyn bei žemyn.

Procedūra pradedama glostymu, kuris palaipsniui intensyvėja. Linijos brėžiamos nuo už ausų iki pečių ašmenų, tada gydytojas kreipiasi į kaklo limfmazgius ir poraktinę sritį. Pakaitomis trinami menčių kampai, o gydytojai tausoja stuburo ataugas.

Gilus glostymas yra minimalus – kiekvieno užsiėmimo pabaigoje atliekami tik keli tokie judesiai. Tada gydytojas įtrina spirale pečių kampų srityje, perkerta pečių juostas ir masažas baigiamas lengvu glostymu.

Paravertebralinių sričių masažas

Paravertebralinis masažas atliekamas taip: pacientai įtrina sritį nuo pakaušio kaulo iki menčių kampų. Tada ta pati vieta masažuojama spiraliniais judesiais, o po to pirštų galiukais iš abiejų pusių trinama paravertebralinė zona.

Gydytojas atsargiai pusapvaliais judesiais apeina stuburo ataugas, po to grįžta į pakaušio sritį ir tiesiais judesiais įtrina sritį iki menčių. Procedūros pabaigoje pirštais spaudžiamos paravertebralinės zonos, po to glostomos.

Jei pacientas turi lėtinio širdies nepakankamumo požymių, tai procedūra gali būti atliekama tik pirmoje ir antroje stadijose (A potipis). Jei padidėjęs kraujospūdis derinamas su koronarine širdies liga, procedūra leidžiama tik tada, kai priepuolis išnyko.

Masažas kraujospūdžiui mažinti atliekamas dešimties-penkiolikos seansų kursais. Per metus būtina atlikti du tris seansus – tai padės išvengti tokios ligos komplikacijų kaip insultas ar infarktas. Jei tokių situacijų jau yra buvę, tada reabilitacijos laikotarpiu masažas nurodomas kaip paciento sveikatos atkūrimo priemonė. Masažu nuo hipertenzijos galite pasiekti puikių rezultatų, jei tai darysite pas aukštos kvalifikacijos specialistą ir nepraleisite užsiėmimų.

Tinkamas masažas sergant hipertenzija gali padėti sumažinti kraujospūdį. Tokios procedūros leidžia pašalinti simptomus, kurie lydi šią patologinę būklę. Įvairių masažo technikų naudojimas gali sumažinti organizmo poreikį antihipertenziniams vaistams, kurie, nors ir padeda normalizuoti kraujospūdį, vis dėlto turi nemažai šalutinių poveikių.

Masažo nauda aukštam kraujospūdžiui

Slėgio reguliavimas vyksta daugelyje kūno sistemų. Sugedus šiam sudėtingam mechanizmui, padidėja slėgis. Ypatingą vaidmenį hipertenzijos vystymuisi atlieka nervų centrų ir galūnių, atsakingų už kraujagyslių susiaurėjimą ir išsiplėtimą, širdies susitraukimų dažnį ir bendrą kraujagyslių tonusą, veikimo sutrikimas.

Tinkamai atliktas masažas sergant arterine hipertenzija veikia odoje esančias nervų galūnes, siunčia signalus į refleksogenines smegenų sritis ir mažina vazokonstrikcinio centro veiklą. Kraujospūdis mažėja švelniai ir be ryškių šuolių.

Kai kurios masažo rūšys turi raminamąjį poveikį ir padeda sumažinti smegenų struktūrų jaudrumą. Taip pašalinamas stresas, kuris dažnai yra hipertenzijos priežastis. Kvalifikuotas masažo terapeutas padės atsikratyti daugelio su hipertenzija susijusių simptomų. Toks poveikis leidžia pašalinti:

• galvos skausmai;
• galvos svaigimo priepuoliai;
• „žąsies oda“ prieš akis;
• pykinimas.

Masažas gerina medžiagų apykaitą, stiprina imuninę sistemą, turi antispazminį poveikį. Tokios procedūros didina organizmo atsparumą įvairioms fizinėms ir psichologinėms įtampoms. Daugelis masažo rūšių yra skirtos ne tik žmonėms, turintiems sunkių hipertenzijos požymių, gydyti, bet ir jos profilaktikai tiems, kuriems gresia pavojus dėl paveldimo polinkio.

Kaip sumažinti kraujospūdį akupresūra?

Šio tipo masažas gali greitai sumažinti kraujospūdį. Tokios procedūros turi būti atliekamos reguliariai. Pacientas turi atsipalaiduoti ir nusiraminti. Būtina masažo veiksmingumo sąlyga yra kvėpavimo per nosį normalizavimas.

Ypač geras efektas pasiekiamas taikant akupresūros metodus sergant 1 ir 2 laipsnio širdies nepakankamumu, tačiau sergant koronarine širdies liga, ūminio priepuolio metu šio metodo taikyti negalima. Taškai kraujospūdžiui sumažinti procedūros pradžioje ir pabaigoje turi būti masažuojami švelniais judesiais. Jėgos pikas turėtų įvykti seanso viduryje.

Masažo terapeutas turėtų masažuoti spaudimo taškus rodomųjų pirštų galiukais. Neįmanoma tinkamai atlikti procedūros namuose, nes sunku savarankiškai rasti reikiamus taškus. Specialistas gali pradėti procedūrą nuo kelių sąnarių kraštų.

Šie taškai yra maždaug 4 pirštais žemiau kelio girnelės. Šiose srityse reikia dirbti mažiausiai 5 minutes. Tada masažuotojo rankos juda į sritį tarp padikaulio kaulų. Čia esantys taškai masažuojami 5-7 minutes. Sritis tarp 2 ir 3 padikaulio kaulų yra gerai išdirbta. Po to specialistas perkelia 4 pirštus virš vidinių kulkšnies dalių.

Po to apdirbama sritis, esanti kaklo raumenų ir pakaušio iškilimo sandūroje. Ši sritis masažuojama 5-7 minutes. Tada jie pereina į galvos vidurį. Šios srities akupresūra esant aukštam kraujospūdžiui atliekama 3 minutes. Galiausiai apdorojama sritis, esanti už ausies ir besiribojanti su apatinio žandikaulio kampu. Tai sumažins spaudimą.

Kaklo masažas nuo hipertenzijos

Kaklo srities stimuliavimas pašalina aukšto kraujospūdžio simptomus. Šis masažas esant aukštam kraujospūdžiui turi atpalaiduojantį poveikį ir padeda normalizuoti kraujospūdį. Norint pašalinti aukštą kraujospūdį, procedūra pradedama lengvu glostymu nuo smakro iki limfmazgių srities, esančios po pažastimis ir po raktikauliais. Panašios manipuliacijos šildant apykaklės sritį atliekamos mažiausiai 3 minutes. Sternocleidomastoidinis raumuo yra šiek tiek apčiuopiamas. Po to odos plotas trinamas iš viršaus į apačią. Leidžiamas lengvas dilgčiojimas. Šias manipuliacijas reikia atlikti 5 minutes.

Pečių juostos sritis trinama pečių ašmenų link. Pirmiausia apdirbama viena krūtinės dalis, o paskui kita. Norėdami sumažinti slėgį, turite toliau trinti vietą spirale, tada atlikti „pjovimo“ techniką. Atliekant apykaklės srities masažą, labai svarbu neliesti stuburo ataugų, nes tai gali pabloginti situaciją ir padidinti kraujospūdį. Procedūras reikia užbaigti lengvais šios srities glostymais. Tai leis atpalaiduoti anksčiau masažuotus raumenis ir sumažinti spaudimą.

Sušildykite nugarą, kad sumažintumėte kraujospūdį

Širdies ir kraujagyslių sistemos sveikata priklauso nuo raumenų ir stuburo sveikatos. Masažas nuo hipertenzijos nugaros srityje gali padidinti kūno tonusą, sumažinti streso lygį ir atkurti limfinės sistemos veiklą. Norint pagerinti hipertenzijos būklę, rekomenduojama atlikti masažo kursą, apimantį ne mažiau kaip 6 procedūras. Pacientas turi gulėti ant šono arba pilvo. Visi masažo judesiai turi būti švelnūs, be aštraus spaudimo, ypač stuburo srityje.

Pirmiausia masažuokite kojų raumenis ir palaipsniui pereikite į nugarą. Toliau masažo sritis paskirstoma juosmens ir krūtinės sričiai. Galiausiai kruopščiai apdirbamos kaukolės sritys. Apšildami raumenis galite naudoti įvairius masažo judesius. Procedūros trukmė neturi viršyti 30 minučių. Būklės pagerėjimas pastebimas jau po pirmos procedūros, tačiau tai nėra priežastis atsisakyti masažo. Tik baigę visą kursą galite pagerinti bendrą būklę ir pasiekti kraujospūdžio stabilizavimą.

Dilbių masažas nuo hipertenzijos

Ar galima masažuoti esant aukštam kraujospūdžiui, priklauso nuo bendros paciento būklės. Tokių procedūrų neturėtų atlikti žmonės, kurie, be hipertenzijos, kenčia nuo degeneracinių-distrofinių stuburo patologijų. Be kraujospūdžio mažinimo, masažas gali pabloginti esamą tarpslankstelinio disko pažeidimą. Procedūra turėtų prasidėti nuo apšilimo. Jums reikia masažuoti dilbius abiem rankomis. Tada atlikite spaudimo smūgius link kaklo.

Po to būtina atlikti judesius viršutinėje kaklo dalyje. Pirštais patrinkite dilbius. Tai pašalins gimdos kaklelio srities arterijų spazmą ir pagerins smegenų kraujotaką. Šios zonos masažą užbaikite gnybtais ir lengvais glostymo judesiais. Tokios kraujospūdį mažinančios procedūros atliekamos kasdien.

Kontraindikacijos masažui sergant hipertenzija

Ne visada įmanoma naudoti tokias manualinės terapijos priemones. Tokių manipuliacijų naudojimui yra keletas kontraindikacijų. Ar galima daryti masažą sergant hipertenzija, reikia pasitarti su gydytoju. Tokios kraujospūdį mažinančios procedūros neturėtų būti atliekamos sergant 3 stadijos arterine hipertenzija. Rizikinga naudoti šį gydymo metodą, jei yra hipertenzinės krizės požymių.

Nereikėtų masažuoti nugaros ir kojų raumenų, jei sutrikęs kraujo krešėjimas, nes tai gali apsunkinti ligos eigą. Kontraindikacijos tokioms manipuliacijoms yra širdies ydos ir piktybiniai navikai. Masažo negalima naudoti kraujospūdžiui mažinti, jei sergate aktyvia tuberkuliozės forma. Lytiškai plintančios ligos yra tokių manipuliacijų kontraindikacijos.

Laikini masažo naudojimo apribojimai gali būti odos vientisumo pažeidimai ir pustuliniai bėrimai. Nepageidautina naudoti panašų manualinės hipertenzijos terapijos metodą žmonėms, kenčiantiems nuo psichikos sutrikimų.

Karščiavimas, padidėjusi kūno temperatūra ir virškinimo trakto sutrikimai yra kontraindikacijos naudoti masažą kraujospūdžiui mažinti. Jei sergate lėtinėmis ligomis, prieš naudodami metodą turėtumėte pasitarti su gydytoju. Pagerinus būklę mažinant kraujospūdį, masažo atlikimas gali išprovokuoti kitų ligų, kuriomis žmogus serga, komplikacijas.

Panašūs straipsniai