Mūsų gyvenime vykstantys pokyčiai, susidedantys iš tam tikrų ciklų, vienaip ar kitaip atsispindi kiekviename iš mūsų. Jie įspaudžia savo išraišką tiek žmogaus išvaizdai, tiek jo vidiniam mąstymui ir pasąmonei. Sėkmingą ar ne iki galo sėkmingą bet kurios užduoties atlikimą lemia mūsų vidinės energijos atoslūgių ir srautų pusiausvyra. Tokį balansavimą galima išmatuoti pagal dabartinių bioritmų cikliškumą. Pasirodo, kad net iš pradžių jie susiformuoja žmogaus bioritmai pagal gimimo datą. Jų pradžios taškai yra mūsų smegenyse ir širdies raumenyse.
Kas yra šie keisti rodikliai ir kaip jie mus veikia, pabandysime šioje apžvalgoje atskleisti plačiau.
Kas turi įtakos bioritmams
Mokslininkai įrodė tam tikrų veiksnių įtaką jiems. Jie gali būti iš socialinės sferos arba natūralūs. Mokslininkai jau seniai žinojo apie žmogaus organizme vykstančių procesų cikliškumą. Pabandysime apie tai kalbėti prieinama forma. šis reiškinys. Kas yra bioritmai ir kaip juos išmatuoti.
Fiziologinis žmogaus bioritmas
Šis veiksnys apibūdina bendrąjį fizinė būklė asmuo. Jis apibrėžia šiuos pagrindinius rodiklius:
- bendras žmonių vidinės energijos kiekis;
- našumas, ištvermė, nenuvargimas, jėga, gebėjimas išgyventi ekstremaliomis sąlygomis Ir taip toliau;
- gebėjimas atkurti viso organizmo, kaip visumos, veiklą;
- pasididžiavimas, aktyvumas, išradingumas;
- medžiagų apykaitos procesų efektyvumas.
Kaip bioritmai veikia sportininkus?
Dėl sportininkų apibrėžimo šis rodiklis gana svarbus. Jie patiria nuolatinį fizinį aktyvumą, kuris yra jų kasdienio darbo dalis.
Jei nustatote palankiausius arba nepalankiausius laikotarpius, galite:
- reguliuoti treniruočių intensyvumą;
- mažesnė tikimybė gauti įvairių rūšių traumų,
- sportininkas maksimaliai išnaudoja savo vidinį potencialą.
Kas yra dvasinis (emocinis) bioritmas
Šis rodiklis įvertina bendra būklėžmogus emocinio pasaulio suvokimo požiūriu.
Jam skiriamos šios pagrindinės kryptys:
- jausmingumas, pažeidžiamumas, gebėjimas užjausti kitus žmones;
- pagrindiniai pasireiškiantys emociniai impulsai;
- bendra nuotaika ir požiūris į supančią tikrovę;
- intuicija pagrįstos žinios;
- gebėjimai kūrybinei veiklai.
Kaip nustatyti žmogaus bioritmus pagal gimimo datą
Žmogaus bioritmai pagal gimimo datą yra labai svarbūs moterų pusei gyventojų, tiems, kurių darbas susijęs su nuolatiniu bendravimu, ir žmonėms, susijusiems su kūryba. Svarbu nustatyti jo įtaką santykiams šeimoje ir tarp dviejų meilužių. Gebėjimas subalansuoti mūsų sieloje vykstančius procesus labai teigiamai veikia bendravimą su kitais.
Labai protingas bioritmas
Su jo pagalba nustatomos žmonių psichinės savybės. Priklausomai nuo to, kaip yra tam tikro bioritmo sinusoidas, pasirodo:
- gebėjimas samprotauti, mąstyti, mąstyti per logines grandines;
- nustatyti ryšius tarp procesų;
- apdairumas ir įžvalgumas;
- gebėjimas atlikti racionalius veiksmus.
Jums gali kilti klausimas, ar yra priklausomybė, pavadinta:
Kiekvieną intelektualinio bioritmo ciklo pokytį ryškiausiai jaučia su intelektualiniu darbu susijusių profesijų atstovai.
Jie apima:
- mokytojai,
- žurnalistai,
- rašytojai ir kiti.
Šią sritį tyrinėjantys ekspertai mano, kad šio rodiklio balansas tiesiogiai veikia įmonės veiklą Skydliaukė. Be to, cikliniai bioritmo pokyčiai turi įtakos didinant (mažinant) darbo našumą.
Kaip apskaičiuoti žmogaus bioritmus pagal laikrodį
Išorinės sąlygos vaidina svarbų vaidmenį keičiant atitinkamų procesų cikliškumą. Bioritmų balansavimas parodo, koks produktyvus žmogus yra tam tikru paros laikotarpiu.
Be to, skaičiavimas turi būti atliekamas pagal laiko juostos, kurioje jis gyvena, laiką.
| Laikas | Bioritmo ciklų aprašymas |
| 4:00 | Kūnas pradeda ruoštis pakilimui |
| 5:00 | Pakyla kūno temperatūra, pradeda išsiskirti energingai veiklai reikalingi hormonai |
| 6:00 | Kortizolio kiekis kraujyje didėja |
| 7:00-9:00 | Pilnas vidaus organų pasirengimas keltis, mankštintis ir valgyti |
| 9:00 | Maksimalus aukšta norma efektyvumas, dirba užtikrintai Trumpalaikė atmintis |
| 9:00-10:00 | Laikas veikti, smegenys veikia užtikrintai |
| 9:00-11:00 | Kūnas sugeba optimaliai suvokti veiksmus vaistai, imunitetas didėja |
| Iki 11:00 | Intensyviausias visų organų veiklos laikotarpis |
| 12:00 | Būtina mažinti fizinį aktyvumą, mažėja smegenų pusrutulių darbingumas |
| 13:00 | Pasiruošęs valgyti |
| 13:00-15:00 | Norint atsigauti, reikia trumpo poilsio |
| Po 14:00 val | Sumažėja jautrumas skausmui |
| 15:00 | Ilgalaikės atminties pradžia |
| 16:00 | Atsiveria antras vėjas, padidėja darbingumas |
| 15:00-18:00 | Optimalus laikotarpis sportinei veiklai |
| 16:00-19:00 | Padidėję intelektiniai gebėjimai |
| 19:00 | Pasiruošęs valgyti |
| Po 19:00 val | Padidėjęs atsakas į išorinius dirgiklius |
| Po 20:00 val | Bendros psichinės būklės stabilizavimas, pasivaikščiojimai ore yra veiksmingi |
| Po 21:00 val | Padidėjęs imunitetas, pasirengimas miegoti |
| 22:00 | Optimalus protingas laikas miegoti |
Bioritmų priklausomybė nuo laiko juostų
Laikui bėgant kiekvieno iš mūsų vidiniai bioritmai prisitaiko prie laiko juostos, kurioje esame. Šiuo atveju visų organų veikla vyksta griežtai pagal laikrodį. Todėl labai svarbu suprasti savo vidinį poreikį, kad visose veiklos srityse išnaudotų jėgas efektyviausiai.
Kaip lengvai pakeisti skrydį
Pereinant į kitą valandinę dimensiją, pavyzdžiui, skrydžio metu, turi praeiti tam tikras laikotarpis ir mūsų organai prisitaiko prie aplinkos.
- Dažniausiai kiekviena valanda užtrunka apie dieną, bet ne mažiau kaip tris dienas.
- Mokslininkai išsiaiškino, kad judėti iš rytų į vakarus visiems žmonėms yra lengviau nei iš vakarų į rytus. Taip atsitinka dėl fakto didelę įtaką procesai, vykstantys mūsų organizme.
- Tai reiškia, kad prisitaikyti prie kitokio valandų matavimo yra sunkiau, ypač kai skiriasi septynios ar daugiau valandų.
- Svarbu mokėti tyrinėti žmogaus bioritmus pagal gimimo datą, kad savo žinias pritaikytumėte praktiniais tikslais.
Bioritmų skaičiavimas internete, magija arba pats
IN modernus pasaulis išvystyta informacines technologijas yra laisvai prieinama daugybė specialių programų, padedančių nustatyti našumą Žmogaus kūnas vienu ar kitu metu.
Tokie rodikliai mums parodys, kokiu laikotarpiu dienos metu esame linksmi ir aktyvūs, o jėgoms pasitraukus, reikia poilsio ir ramybės.
- Programose daroma prielaida, kad jūs net negalvosite apie veiksnius ir būtinas sąlygas, į kurias reikėtų atsižvelgti skaičiuodami. Tereikia įvesti analizuojamo asmens duomenis, ir jums bus pateiktas grafinis vaizdas su rekomendacijomis ir patarimais. Bet visa tai yra programinės įrangos įrankiai.
- Galite ir turėtumėte patys apskaičiuoti savo bioritmus tiesiog pagal savo gimimo datą ir toliau pateiktose lentelėse pateiktus rodmenis.
Tinka riebalams:
Žmogaus bioritmai pagal gimimo datą mėnesiui
Apsvarstykite ir tai svarbus punktas, kaip sezoninė įtaka mūsų savijautai.
- Kuo ilgesnis paros laikas, tuo esame aktyvesni ir aktyvesni.
- Atkreipkite dėmesį, kad tuose regionuose, kur žiema ilga ir užsitęsusi, žmogus dažniausiai patenka į apatijos ir užsitęsusios depresijos būseną.
- Kaip nustatyti bioritmo suderinamumą
- Planuojant tuoktis su mylimu žmogumi, labai svarbu pirmiausia apskaičiuoti ir palyginti savo bendruosius bioritmus.
- Idealiausias sėkmingos sąjungos variantas būtų toks, kai vienos bioritmai kyla, o kitų mažėja.
Tokiu atveju abiejų partnerių energija nebus nuolatinėje sąstingyje, o tai panaikins kivirčus ir visokius nesusipratimus santykiuose.
Sužinokite daugiau apie suderinamumo psichologiją:
Jei lyginate ir analizuojate bioritmus pagal gimimo datą internete, dekoduodami kelis žmones, kartais galite nustatyti simbolių neatitikimus ir dėl to tarpusavio supratimo trūkumą.
Dėl to, kad kiekvienam jie yra griežtai individualūs, todėl nuolatinio bendravimo ir maitinimosi teigiamomis emocijomis poreikį sukurs tik visais atžvilgiais suderinamieji.
Deja, vizualiai jų nustatyti neįmanoma. Tam buvo sukurtos specialios internetinės programos, kurių pagalba nesunkiai rasite reikiamą vertę.
Bioritmų suderinamumas
Dviejų žmonių suderinamumas skirstomas į keletą tipų.
Dažniausiai pasitaikančios grupės pateiktos lentelėje.
| Suderinamumo pavadinimas | apibūdinimas |
| Seksualu |
|
| Remiantis bendrais interesais |
|
| Emocinis |
|
| Meilė |
|
Bioritmų įtaka žmogaus gyvenimui
Bet kuris iš mūsų norėtų sužinoti, prie kokio suderinamumo galima priskirti mūsų santykius su išrinktuoju. Neįmanoma to padaryti savarankiškai, todėl turėtumėte naudoti specialią formulę.
Bioritmų apskaičiavimas pagal jūsų gimimo datą
- Kiekvienas gali per kelias sekundes sužinoti žmogaus bioritmus pagal gimimo datą arba nustatyti suderinamumą su šalia esančiais žmonėmis.
- Svarbu tik laikytis teisingos šio skaičiavimo sekos. Turite atidžiai perskaityti siūlomą formulę.
- Iš pradžių būtų geriau, jei pabandytumėte patys apskaičiuoti rodiklius, išanalizuoti rezultatą, o tada galėsite pereiti prie suderinamumo nustatymo.
Kaip teisingai apskaičiuoti
Jūsų dėmesiui pristatome pačią formulę:
B = (sin (2 pi*t/P))*100 %
Vietoj pažodinių reikšmių turite pakeisti atitinkamą parametrą:
Pi = 3,14 (t. y. pats skaičius π),
T – dienų skaičius, praėjęs nuo jūsų gimimo datos iki dabartinio laikotarpio,
P = (23,28,33) (t. y. pati bioritmo fazė).
Tikslių duomenų apskaičiavimo pavyzdys
Galite pabandyti apskaičiuoti bioritmus ir jų įtaką tam tikro išgalvoto veikėjo gyvenimui.
- Pavyzdžiui, tai gali būti Vitalijus Nikolajevičius Razumovas.
- Jo gimimo data yra 1985 m. gegužės 25 d. (33 m.).
- Tegul šios dienos data yra 2018 m. gegužės 31 d.
Norėdami teisingai sužinoti dienų skaičių tarp dviejų datų, naudokite įprastą skaičiuotuvą. Su jo pagalba galite lengvai nustatyti skirtumą. Dabar įterpkite visus skaičius į aukščiau pateiktą formulę, suapvalindami reikšmes iki šimtųjų dalių.
Tęskite atsargiai, atsargiai pridėkite ir atimkite visas vertes. Jūsų veiksmuose neturėtų būti klaidų, jos turi būti visiškai pašalintos.
Kaip nustatyti savo biologinio aktyvumo laikrodį
Ekspertai nustatė, kad vidutinis žmogus šiame realiame pasaulyje išbūna apie devyniasdešimt metų. Vykdoma kasdien įvairūs tyrimai, kuriuo siekiama pakeisti šią statistiką ir padidinti amžiaus intervalą. Tačiau daugelis iš mūsų pastebėjo, kad vieni sulaukę 70 metų jaučiasi jauni ir energingi, o kiti sulaukę 25 metų jau pavargo nuo gyvenimo ir yra apatijos būsenoje.
Ne mažiau svarbus vaidmuo šioje situacijoje tenka ir asmeniui Biologinis laikrodis. Be to, kas yra būdinga, jų reikšmė daugeliu atvejų nesutampa su žemišku grafiku.
Kaip išlikti energingam
Ar manote, kad savo jėgomis pratęsti jaunatvišką organizmo būseną ir sustiprinti vidaus organų būklę neįmanoma? Bet tai netiesa. Užteks išmokti skaičiuoti žmogaus bioritmus pagal gimimo datą, kad būtų galima orientuotis optimaliausiu padidėjusio darbingumo ir poilsio poreikio laiku.
Pakaks tik laikytis šių taisyklių:
- Tapk savimi pasitikinčiu žmogumi, kuris siekia harmoningą vystymąsi visais atžvilgiais ir prasmėmis. Tokiu atveju ne tik susireguliuosite savo biologinį laikrodį pagal savo organizmo reikalavimus, bet ir pašalinsite daugelio negalavimų tikimybę.
- Visada protingai tvarkykite savo laiką, kad turėtumėte laiko pailsėti.
- Neigiami veiksniai, tokie kaip stresas, depresija ar nuolatinis nuovargis priežastis neigiama reakcija savo vidinį laikrodį. Esant tokioms sąlygoms, jie pradeda vaikščioti šiek tiek greičiau. Jūsų rankose atstumti laiką atgal staigi mirtis ir nusiteikite teigiamoms emocijoms, jei išmoksite atsipalaiduoti.
- Atkreipkite dėmesį į savo vidinį pasaulį, su kuriuo turėtumėte gyventi harmonijoje, tada jūsų kūnas išmoks taikytis paslėptų rezervų jei būtina.
- Išmokite gyventi pagal nusistovėjusią dienos rutiną. Sukurkite jį patys ir aiškiai stebėkite kiekvieno punkto įgyvendinimą.
- Maistas turi būti griežtas tam tikras laikas, kaip ir eiti miegoti ar keltis. Visi jūsų vidaus organai greitai išmoks dirbti šiuo režimu aiškiai nustatyta seka.
Bioritmai ir dieta
Kad žmogus galėtų savarankiškai nustatyti savo biologinį vidinį laikrodį, galime rekomenduoti atitinkamą pratimą. Tai turėtų būti daroma vakare, gulint lovoje.
Kaip pratęsti jaunystę
- Užmerkite akis, ištieskite nugarą ir, pasitelkę sąmonę, pabandykite pamatyti savo kūną visiškai, visuose kampuose.
- Jūsų būsena turi būti atsipalaidavusi, jausti viduje šilumą, šiek tiek pailsėti pertemptiems raumenims, kvėpuoti tolygiai ir ne per giliai.
- Darykite tai kasdien, ir netrukus galėsite pajusti kiekvieną savo organą ir nustatyti, kokius bioritmus kiekvienas iš jų laikosi.
Taigi, kodėl In-contri bioritmų skaičiavimas yra tikslesnis arba sutampa su kitais patikimais šaltiniais? Kadangi skaičiuojant naudojami visi 7 bioritmai, atitinkantys 7 čakras, o reikšmės patikslinamos iki 4–6 skaitmenų po kablelio. Šie patikslinimai neturi tokio pastebimo poveikio kasdieninei analizei, tačiau jei skaičiuojate suderinamumą tarp žmonių, kurių amžius skiriasi 3, 5 ar net 10 metų, tai tikslūs laikotarpiai vaidina svarbų vaidmenį rezultate. Štai skaičiavimo laikotarpiai, naudojami In-contri:
Fizinė – 23,6884 dienos – atitinka apatinę Muladharos čakrą
Emocinė – 28,426125 dienos – antroji Svadhistano čakra
Intelektuali – 33,163812 dienos – trečioji Manipuros čakra
Širdis – 37,901499 dienos – ketvirtoji čakra Anahata
Kūrybinė – 42,6392 dienos – penktoji čakra Višudha
Intuityvus – 47,3769 dienos – šeštoji čakra Ajna
Aukščiausia čakra – 52,1146 dienos – septintoji čakra Sahasrara
Iš karto skiriasi nuo visų kitų metodų: mes neturėsime reikšmių nuo -1 iki 1, kurią paima bioritmo sinusoidas. Visos vertės bus teigiamos. Tik mūsų skalė yra nuo 0% iki 100%. Vėliau taip pat suprasite, kodėl taip yra.
Tiems, kurie nori žinoti dabar: iš patirties pasakysime, kad psichologiškai sunku nuolat įžvelgti „minusus“ savo tvarkaraštyje. Kai kurie dėl to netgi susirgo depresija. Todėl norint išlaikyti sveiką protą, geriau tegul viskas būna procentais.
Tik prašome nebūti per daug fanatiškiems tyrinėjant savo bioritmų skaičiavimo rezultatą. Faktas yra tas, kad man teko susidurti su žmonėmis, kurie „apskaičiavo“ kiekvieną savo žingsnį pagal savo bioritmus, kad ne jie pradėjo naudoti šį tikrai naudingą įrankį, o jis pradėjo juos naudoti. Nors tai visai ne bioritmų tikslas. Jei naudosite juos protingai, kaip, beje, daro net kai kurie profesionalūs sportininkai, skaičiuodami savo fizinį bioritmą, galite pasiekti gerų rezultatų ir išvengti akivaizdžių veiksmų klaidų.
Trumpa bioritmų tyrimų istorija
Bioritmų atsiradimo istorijoje nėra nieko mistiško. Trys medicinos mokslininkai savarankiškai stebėjo savo pacientų tam tikrų sričių (fizinės, emocinės ir intelektualinės) veiklos ritmus, juos fiksavo, lygino tarpusavyje, su kiekvieno paciento gimimo data ir analitiškai priėjo... skirtingi laikotarpiai. Tiesą sakant, būtent pagal šiuos skirtingus duomenis 70–80-aisiais buvo sukurtos pirmosios bioritmų programos ir prasidėjo tikras aistros dėl šios visai nebanalios teorijos bumas. Situacija panaši kaip astrologijoje: šarlatanų ir „internetinių skaičiuoklių“ buvo daug, visų rezultatai skirtingi, o kaip tai veikia – nebuvo supratimo. Bene labiausiai įžeidžia tai, kad XX amžiaus aušroje būtent mūsų tautiečiai buvo bioritmų tyrimo pradininkai, o po daugelio metų, jau amžiaus pabaigoje mūsų šalyje po Geležies griūties. Užuolaida ir magų-astrologų antplūdis penktoje kartoje, bioritmų tema buvo lygiai taip pat sutrypta į purvą, kaip ir profesionalioji astrologija. Viena iš paskutinių vinių į „RuNet“ bioritmų karstą buvo gerai žinoma programa „Biorhythms Online“ su geltona šypsenėlės piktograma. Didžiulis pirmosios klaidingos versijos populiarumas padarė savo darbą: žmonės įrašė savo gimimo datas, partnerių gimimo datas, sulaukė nepatogių rezultatų ir šios temos atsisakė, nes ji tiesiog nepasiteisino. Tą akimirką.
Tačiau Vakaruose ši žavi teorija, kuri kažkada prasidėjo vien tik hipotezėmis ir apytiksliais eksperimentiniais rezultatais, rado antrą gyvenimą. Visų pirma, jie jau seniai brėžė paralelę tarp bioritmų ir čakrų ir išvedė bioritmų formulę per skaičių Pi, kurios dėka viskas atsistojo į savo vietas. Nebeliko ginčų, kaip vadinti tą ar aną ritmą, kai apie 7 čakras jau viskas žinoma, nebelieka 28 ar 27 dienų periodų, bet yra tikslios vertės laikotarpius, kurie naudojami atliekant visus skaičiavimus „In-contri“ svetainėje.
Diskusijos dėl reaktyvinio atsilikimo dabar panašios į diskusijas mėnulio ciklas, o tai nėra lygu 27 ar 28 dienoms, kaip jie net rašo kai kuriose knygose, o 27,32166 dienos.
Todėl, bičiuliai, užbėgdami už akių jūsų klausimams dvasia „kodėl čia taip ir taip ten“, atsakome: kur vienodi rezultatai – teisingi laikotarpiai, o kur skirtingi – netikslūs laikotarpiai. Įdomiausia tai, kad antroje populiaraus skaičiuoklės „Biorhythms Online 2.0“ versijoje prieš 10 metų buvo bandoma atsigauti pirmajai versijai – jose vis tiek buvo atnaujinami laikotarpiai. Gaila, kad tai neišsaugojo programos.
Mūsų gyvenimas matuojamas metais. Metai yra svarbiausias saulės ciklas mūsų gyvenime. Tačiau mums svarbūs ne metai, kurie prasideda sausio 1 d., o tie, kurie prasideda mūsų gimtadieniu. Kiekvienas žmogus turi savo individualumą Naujieji metai, ir tai trunka nuo gimtadienio iki Kita diena Gimdymas. Dabar, padalinus šiuos metus į 12 mėnesių, gauname mūsų biologinių mėnesių numeraciją. Lengviausia tiems, kurie gimė sausio 1 d., ir tiems, kurių gimimo data nesutampa su pradžios data kalendoriniai metai mėnesiai turėtų būti skaičiuojami pagal toliau pateiktą schemą.
Jei gimėte kovo 15 d., tai pirmas mėnuo bus nuo kovo 15 iki balandžio 14 d., antrasis - nuo balandžio 15 iki gegužės 14 d. ir pan. Įdomu tai, kad kiekvienas mūsų asmeninis biologinis mėnuo turi savo veidą, savo ypatybes, savo emocinis dažymas, kurios kartojasi metai iš metų. Natūralu, kad įvykiai skirsis, bet mūsų įspūdžiai apie šį mėnesį yra stulbinančiai vienodi. Vieni biomėnesiai skraido kaip paukščiai, o kiti tęsiasi kaip guminiai, kieti ir be džiaugsmo.
Mano biologiniai metai Mūsų kūnas gyvena tam tikru ritmu – pakilimai kaitaliojasi su nuosmukiais. Atsikėlę esame energingi, linksmi, todėl mums sekasi. O nuosmukio metu esame mieguisti, irzlūs, pasyvūs ir darome daug nesėkmingų, dažnai net kvailų veiksmų. Be to, jei prieštaraujate bioritmai o „blogaisiais“ mėnesiais įveikus save sunkiai dirbti, kyla pavojus susirgti depresija ir net sunkiai susirgti.
Geriausias yra 1 mėnuo nuo gimtadienis, geri mėnesiai— 9 ir 10. Mūsų individualių metų 2 ir 12 mėnesiai laikomi sunkiausiais. XIX amžiuje, kai medicina dar nebuvo išvystyta, dauguma žmonių mirė savo „laiku“, o daugeliu atvejų tai įvyko nuo 2 iki 12 mėnesių. Dabar vaizdas pasikeitė dėl gydytojų ir padidėjusio sąmoningumo žmonių, kurie naudoja įvairias dvasines praktikas savo sveikatai palaikyti. Bet ir dabar didžiausias skaičiusširdies priepuoliai ištinka 2 ir 12 biologinių mėnesių.
Kaip panaudoti šią informaciją? Gamtoje galioja tokia taisyklė - „Jei nori padėti, nesikišk! Iškraukite savo kūną šiais mėnesiais, suteikite jam poilsio ir ramybės, ir jis pats susitvarkys su šiuo sunkiu periodu. Ką mes darome? Mūsų organizmas prieš gimtadienį visiškas nuosmukis, o mes kviečiame į svečius, tad pasiruošti užtrunka kelias dienas, tada švęsti su geru krūviu skanus maistas Ir alkoholiniai gėrimai. O kai ateis kita diena, kaip mes jaučiamės? Žinoma, taip nutinka ne visiems, bet daugeliu atvejų taip yra. Daugelis tęsia šventę dar kelias dienas, įtempdami ir taip prispaustą sistemą.
Tačiau organizmas pradėjo naujus metus, pirmąjį sėkmingą mėnesį, ir juo reikia gyventi kuo lengviau, ypač pirmąsias 12 dienų. Būtent per pirmąsias 12 dienų padedamas visų metų pamatas. Kiekviena diena sudaro pagrindą viso mėnesio įvykiams. Pirmoji diena yra pirmasis mėnuo, antroji diena yra antras mėnuo ir taip visas 12 dienų ir mėnesių. Stenkitės vesti dienoraštį, fiksuodami kiekvienos dienos įvykius ir emocinį foną iš 12. Tada palyginkite ir pamatysite, jei penktą dieną su kuo nors susipykote, tai penktasis mėnuo bus konfliktinis mėnuo. Tai yra Visatos dėsnis – visumos dalelė atspindi visumą, o tai, kas yra aukščiau, yra apačioje.
Jei pirmą dieną po gimtadienio mus kamuoja pagirios, vaikštome niūrūs ir susierzinę, vadinasi, padarėme baisų poelgį – susigadinome visą pirmąjį mėnesį, kuris mums yra palankus ir turėtų padėti išgyventi sunkų. antrą mėnesį lengviau. Tai kaip važinėjimas rogutėmis: dideliu greičiu riedi nuo kalno ir nesunkiai įveiki mažas duobes. O jei greitis mažas, tai gali įstrigti šioje duobėje, apsiversti, tada išlįsti iš ten, arba gali ir neišlįsti. Todėl geras astrologas, analizuodamas mirties priežastį, visada paklaus, ką žmogus nuveikė per gimtadienį. Ir dauguma geriausias būdas Norint suderinti kitus metus, visas šias 12 dienų bus atostogos su kelione į sanatoriją, pensioną ar tiesiog į užmiestį.
Būtent todėl šią dieną patartina nešvęsti savo gimtadienio, leisti kūnui susivokti, atsigauti, o į svečius pasikviesti 4 dieną po gimtadienio.
Bioritmų skaičiavimas pagal gimimo datą (internete)
Šioje programoje galite lengvai apskaičiuoti kiekvieno mėnesio fizinius, emocinius ir intelektualinius žmogaus bioritmus ir nustatyti Bioritmų įtaka žmogaus gyvenimui.
Įveskite savo gimimo datą, spustelėkite mygtuką Nustatyti ir programa sukurs jūsų bioritmų grafikus. Duomenų keitimas diagramoje Laikotarpis, galite matyti savo bioritmus bet kuriuo dominančiu laiku.
Kuo aukštesnė linija grafike, tuo geresnė atitinkama charakteristika ( žr. žemiau) ir atvirkščiai.
Nulis – centrinė, horizontali linija – kritinė, kai bioritmas jį kerta, jo įtaka nenuspėjama – šios dienos nepalankios, joms ypatingas dėmesys.
Vertikali mėlyna juosta yra diena, kurios bioritmai buvo apskaičiuoti.
Žalia lauko spalva- palankus fonas,
Rožinė lauko spalva- nepalankus fonas.
Diagramos linijos: žalias- fizinė būklė, mėlyna- intelektualinė būsena, raudona- emocinė būklė.
Dienos bioritmų charakteristikos
Kritinės dienos(Kada bioritmas kerta centrinę, horizontalią liniją) trunka 24 - 48 valandas, daugiausia kartu su gebėjimo suvokti sumažėjimu, jėgų praradimu, netinkamu elgesiu ir pan.. Remiantis statistika, didelis skaičius nelaimingų atsitikimų įvyksta būtent šiomis dienomis. Bet jie taip pat gali būti sėkmingi.
Fizinis bioritmas- trunka 23 dienas:
Šis bioritmas tinka visiems fiziniai rodikliai asmenį ir charakterizuoja: jėgą, ištvermę, reakcijos greitį; tai veikia fiziologinius organizmo procesus: imunitetą, medžiagų apykaitą, virškinimą... . Ypač į tai verta atkreipti dėmesį tiems, kurie užsiima fizine veikla: sportininkams, masažuotojams ir kt. geriau jaučiasi dirbantys fizinį darbą.
Teigiamas etapas: yra gera fizinė ir fiziologinė būklė, ištvermė, išauga jėga, geresni rezultatai sportuojant.
Kritinės dienos: sumažėjęs „dėmesingumas“, rizika susižaloti, kyla pavojus atsidurti prie automobilio vairo.
Neigiamas etapas: imunitetas mažėja, peršalimo ligų rizika ir užkrečiamos ligos, didėja nuovargis, sunkus fizinis krūvis organizmui yra sunkiau suvokiamas. Šio etapo metu reikia daug dėmesio skirti savo sveikatai ir mažinti fizinį aktyvumą.
Naudinga: visi - numatyti fizinę gerovę tam tikros dienos; sportininkui – pasakys geriausias laikas už gerą rezultatą; sergantis žmogus – laiku pateiks rekomendacijas efektyviam gydymui.
Emocinis (psichinis) bioritmas- trunka 28 dienas:
Šis bioritmas dar vadinamas „imlumo ciklu“, visų pirma susijęs su mūsų nuotaika ir jautrumu, pasaulėžiūra, elgesiu visuomenėje. Jo įtaka apima tuos, kurių profesijos yra susijusios su bendravimu ir grupiniu darbu.
Teigiamas etapas: pasižymi pagerėjusia nuotaika, optimizmu ir ramesne reakcija į emocinius dirgiklius nei kitu metu.
Kritinės dienos: gali būti išreikštas aštriai, šiuo metu dažniausiai įvyksta psichologiniai „gedimai“, pavojus vairuojant transporto priemonę.
Neigiamas etapas: Dažniau pasireiškia pesimistinės nuotaikos, apatija ir vangumas.
Naudinga: visiems - nuspėti nuotaiką: savo, viršininko, partnerio...
Intelektualus bioritmas- trunka 33 dienas:
Bioritmas valdo intelektinius (protinius) gebėjimus: sveiką protą, apdairumą, suvokimo aštrumą. Gerai matomas tarp mokytojų, ekonomistų, teisininkų...
Teigiamas etapas: Informacijos srautas lengvai įsisavinamas, protiniai gebėjimai yra maksimaliai aukšti, jaučiamas kūrybinis pakilimas.
Kritinės dienos: Galvoje sumaištis, priimdami svarbius sprendimus turėtumėte būti atsargūs.
Neigiamas etapas: Blogėja koncentracija, mažėja intelektualiniai gebėjimai, didėja protinis nuovargis.
Naudinga: kiekvienas – kontroliuoti svarbių sprendimų ir veiksmų, atsakingų veiksmų priėmimo laiką (datą); studentai - puikus vadovas, padedantis išlaikyti testus, kursinius darbus, ... ir dirbti su informacija (mokymosi valanda teigiamoje fazėje duos geriausias rezultatas, nei kelias valandas neigiamoje fazėje); moksleiviai ir jų tėvai – priverskite save arba studentą intensyviai ruoštis, kai jūsų ar jo bioritmai yra neigiamos fazės arba kritinės dienos- neveiksmingas.
Žmogaus bioritmai- reali galimybė padidinti savo sugebėjimus, galimybes ir veiksmų efektyvumą, iš anksto ačiū tam tikra linija elgesį.
Pateiksiu nedidelį mūsų organų bioritmų dienos grafiką.
— Apsilankymas pas gydytoją– oda mažiausiai jautri injekcijoms 9 valandos;
— Fizinis lavinimas– raumenys dirba maksimaliai efektyviai 13:30 ;
—Meilė- didžiausia lytinių organų sekrecija 8 valandos;
— Virškinimas – susidaro didžioji dalis virškinimo sulčių 13 valandas, net jei asmuo nieko nevalgė;
— Imunitetas– efektyviausias imuninę sistemą apsaugo nuo infekcijos 22 valandos;
— Gimdymas– daugiausia vaikų gimsta tarp 4 ir 5 valandas;
— Letargija– žemiausias kraujospūdis tarp 4 ir 5 valandas;
— Alkoholis– kepenys efektyviausiai skaido alkoholį tarp 18 ir 20 valandas;
— Jutimo organai – sustiprėja skonio, klausos ir uoslės pojūtis 17 ir 19 valandas;
— Aukštis– sparčiausiai auga plaukai ir nagai 16 ir 18 valandas;
— Kūrimas– smegenys aktyviausiai dirba tarp 10 ir 12 valandas;
— Bendravimas- vienatvę sunkiausia ištverti 20 ir 22 valandas;
— grožis– oda yra pralaidiausia kosmetika tarp 18 ir 20 valandas.
Visi šie parametrai taikomi pritaikyti žiemos ir vasaros laikui.
Bioritmai – tai gyvame organizme vykstančių procesų cikliškumas. Pagrindiniai išoriniai ritmai, darantys įtaką žmogaus biociklams, yra natūralūs (Saulė, Mėnulis...) ir socialiniai ( darbo savaitė...) Pagrindiniai žmogaus kūno vidiniai chronometrai yra: galvoje (epifizėje, pagumburyje) ir širdyje. Bioritmai gali keistis, sinchronizuoti su išoriniais ritmais – šviesos ciklais (dienos ir nakties, šviesos kaita).
Nuo gimimo dienos žmogus yra trijuose biologiniuose ritmuose – fiziniame, emociniame ir intelektualiniame:
23 dienų ritmas— tai fizinis ritmas, nuo jo priklauso žmogaus sveikata, jėga ir ištvermė;
28 dienų ritmas– tai emocinis ritmas, jis veikia būseną nervų sistema, nuotaika, meilė, optimizmas ir kt.;
33 dienų ritmas yra intelektualus ritmas. Tai lemia individo kūrybinius gebėjimus. Palankios dienos 33 dienų ritminis ciklas pasižymi kūrybine veikla, o žmogų lydi sėkmė ir sėkmė. IN nepalankios dienos atsiranda kūrybinis nuosmukis.
Kiekvienas iš trijų ilgalaikių ritminių ciklų prasideda nuo žmogaus gimimo. Tolimesnę jo raidą galima pavaizduoti kaip sinusoidę (grafiką). Kuo aukščiau kreivė kyla, tuo didesnis gebėjimas, atitinkantis šį ženklą. Kuo žemiau jis krenta, tuo mažesnė atitinkama energija. Periodinės dienos laikomos kritinėmis, kai kreivė yra skalės sankirtoje. Nėra palankus metas.
Taigi, bioritmo skaičiavimas visai nesudėtinga. Pradėti nuo tiksli data savo gimimą, suskaičiuokite, kiek dienų gyvenote. Norėdami tai padaryti, padauginkite 365 dienas per metus iš pragyventų metų skaičiaus, o keliamųjų metų skaičių padauginkite iš 366 dienų. Keliamieji metai buvo: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1968, 1972, 1968, 1972, 1968, 98,18,98 , 2000, 2004, 2008, 2012 m., 2016 m.
Apskaičiuokite bendrą pragyventų dienų skaičių. Dabar jūs žinote, kiek dienų jau gyvenote šiame pasaulyje. Padalinkite šį skaičių iš bioritmo dienų skaičiaus, kurį norite apskaičiuoti: 23, 28, 33. Likusi dalis parodys, kurioje kreivėje šiuo metu esate. Pavyzdžiui, jei likutis yra 12, tai yra 12 bioritmo diena, kurią skaičiuojate. Tai pirmoji ciklo pusė ir dažniausiai yra palanki. Jei diagramoje ciklas yra nulis, tai yra bloga diena. Be to, tos dienos, kai bioritmo linijos kerta horizontalią liniją grafiko centre, yra vadinamosios kritinės dienos, kai jūsų gebėjimai yra visiškai nenuspėjami. Tokiomis dienomis žmogus jaučia jėgų praradimą ir energijos trūkumą.
Kiekvienas bioritmas turi 3 periodus: didelės energijos periodą, mažos energijos periodą ir kritines bioritmo dienas. Pažvelkime atidžiau:
23 dienų ritmas
Didelė energija (0-11 dienų): gera fizinė savijauta, atsparumas stresui, ligoms ir didelis gyvybingumas, stiprus lytinis potraukis, pavojus pervertinti savo jėgas.
Mažas energijos kiekis (12-23 dienos): padidėjęs nuovargis, šiuo metu rekomenduojama daugiau ilsėtis ir taupyti energiją.
Kritinės dienos (11, 12, 23 dienos): sumažėjęs atsparumas ligoms, polinkis į neteisingi veiksmai.
28 dienų ritmas
Didelė energija (0-14 d.): intensyvus emocinis ir dvasinis gyvenimas, palankus metas draugystei ir meilei, padidėjęs kūrybiškumas ir domėjimasis naujais dalykais, polinkis būti labai emocingiems.
Maža energija (14-28 d.): nepasitikėjimas savimi, pasyvumas, savo galimybių neįvertinimas.
Kritinės dienos (14, 28 dienos): polinkis į psichinius konfliktus, sumažėjęs atsparumas ligoms.
33 dienų ritmas
Didelė energija (0-16 dienų): gebėjimas aiškiai ir logiškai mąstyti, gebėjimas susikaupti, gera atmintis, kūrybinė veikla.
Maža energija (17-33 dienos): sumažėjęs susidomėjimas naujomis idėjomis, lėtos reakcijos, kūrybinis nuosmukis.
Kritinės dienos (16, 17, 33 dienos): nesugebėjimas susikaupti, nedėmesingumas ir išsiblaškymas, polinkis į klaidingus veiksmus (didelė nelaimingų atsitikimų tikimybė).
ŽMOGAUS BIOLOGINIAI RITMAI
Cirkadiniai ritmai pagal „biologinį laikrodį“
ANKSTUS RYTAS
4-5 valandos (realiu, geografiniu laiku, kaip ir akupunktūros taškams) – kūnas ruošiasi pabusti.
Iki 5 valandos ryto pradeda mažėti melatonino gamyba ir pakyla kūno temperatūra.
Prieš pat pabudimą, apie 5 val., geografiniu, realiu vietos laiku, organizmas pradeda ruoštis artėjančiam pabudimui: suaktyvėja „aktyvumo hormonų“ – kortizolio, adrenalino – gamyba. Kraujyje didėja hemoglobino ir cukraus kiekis, padažnėja pulsas, pakyla kraujospūdis (BP), pagilėja kvėpavimas. Kūno temperatūra pradeda kilti, fazių dažnis didėja REM miegas, pakyla simpatinės nervų sistemos tonusas. Visus šiuos reiškinius sustiprina šviesa, šiluma ir triukšmas.
Iki 7–8 valandos naktinės pelėdos pasiekia didžiausią kortizolio (pagrindinio antinksčių hormono) išsiskyrimą į kraują. Anksti besikeliantiems - anksčiau, 4-5 val., kitiems chronotipams - apie 5-6 val.
Nuo 7 iki 9 ryto – kėlimasis, mankšta, pusryčiai.
9 valandos – didelis našumas, greitas skaičiavimas, trumpalaikė atmintis veikia gerai.
Ryte – asimiliacija nauja informacija, su šviežiu protu.
Po dviejų ar trijų valandų po pabudimo pasirūpinkite savo širdimi.
9–10 val. – laikas kurti planus, „naudoti savo smegenis“. "Rytas protingesnis už vakarą"
9-11 valandų - imunitetas didėja.
Veiksmingi vaistai, didinantys organizmo atsparumą ligoms.
Iki 11 valandos – kūnas puikios formos.
12 – sumažinti fizinį aktyvumą.
Sumažėja smegenų veikla. Kraujas veržiasi į virškinimo organus. Kraujospūdis, pulsas ir raumenų tonusas, atitinkamai, tačiau kūno temperatūra ir toliau kyla.
13 ± 1 valanda – pietų pertrauka
13-15 - vidurdienio ir popietės poilsis (pietūs, ramybės laikas, siesta)
Po 14 valandų – skausmo jautrumas minimalus, nuskausminamųjų poveikis veiksmingiausias ir ilgalaikis.
15 – veikia ilgalaikė atmintis. Laikas – prisiminti ir gerai atsiminti tai, ko reikia.
Po 16 metų - našumo padidėjimas.
15-18 valandų yra laikas sportuoti. Šiuo metu troškulį reikia numalšinti gausiai ir dažnai švariu virintu vandeniu, karštu arba šiltu. žiemos laikas(peršalimo prevencijai, virškinimo trakto ligos ir inkstų ligos). Vasarą galite gerti šaltą mineralinį vandenį.
16-19 - aukštas intelektinės veiklos lygis. Namų ruošos darbai
19 ± 1 valanda – vakarienė.
Angliavandenių turintis maistas (natūralus – medus ir kt.) skatina specialaus hormono – serotonino, kuris skatina gerą miegą, gamybą. Smegenys aktyvios.
Po 19 valandų – gera reakcija
Po 20 val psichinė būklė stabilizuoja ir gerina atmintį. Po 21:00 baltųjų skaičius beveik padvigubėja kraujo ląstelės(didėja imunitetas), mažėja kūno temperatūra, tęsiasi ląstelių atsinaujinimas.
Nuo 20 iki 21 - lengvi fiziniai pratimai yra naudingi sveikatai, žygiai lauke
Po 21 valandos – organizmas ruošiasi nakties poilsiui, nukrenta kūno temperatūra.
22 valandos yra miego laikas. Imuninė sistema sustiprinama, kad apsaugotų organizmą naktinio poilsio metu.
Pirmoje nakties pusėje, kai vyrauja lėtas miegas, maksimali suma augimo hormonas, stimuliuoja ląstelių dauginimosi ir augimo procesus. Nenuostabu, kad jie sako, kad miegodami mes augame. Vyksta kūno audinių regeneracija ir valymas.
2 valandos – tuo metu nemiegantys gali patirti depresiją.
3-4 valandos yra giliausias miegas. Kūno temperatūra ir kortizolio kiekis minimalus, melatonino kiekis kraujyje – maksimalus.
Biologiniai gyvenimo ritmai
Skristi lėktuvu iš rytų į vakarus yra lengviau nei iš vakarų į rytus. Kad organizmas (jaunas, sveikas) prisitaikytų, kiekvienai laiko juostai reikia maždaug paros, bet ne mažiau kaip trijų keturių dienų. Greitis, kuriuo žmogaus kūno bioritmus fiksuoja išorinis ritmas, labai priklauso nuo jų fazių skirtumo. Vidutiniškai reikia pusantros savaitės pakankamai prisitaikyti ir aklimatizuotis naujomis sąlygomis. Tai priklauso ne nuo rodyklių padėties ant laikrodžio ciferblato, o nuo saulės virš galvos. vietinis, vietos ypatumai geomagnetiniai ir kiti laukai bei spinduliuotės, kurios skiriasi nuo įprastų.
Žmogaus dienos chronotipas: rytas (leivukai), popietė (balandžiai) ir vakaras (pelėdos). Naktinis naktinės pelėdos aktyvumas turi įtakos jų sveikatai – jas dažniau nei anksti atsikėlusius ištinka miokardo infarktas, greičiau perdega širdies ir kraujagyslių sistema.
Siekiant padidinti našumą ir darbo efektyvumą, sudarant tvarkaraštį, darbo grafiką įmonėse ir ypač dispečeriams bei operatoriams, rekomenduojama atsižvelgti į chronotipą, kiekvienam darbuotojui atskirai.
Sanitarinių ir higienos standartų bei ergonomikos reikalavimų laikymasis, darbo ir poilsio grafikai - būtina sąlyga modernios įmonės darbas.
Našumas smarkiai sumažėja nuo trisdešimties laipsnių Celsijaus ir perpus sumažėja esant temperatūrai aplinką+33-34°C.
Pamaininio darbo grafikas (pvz., iš naktinės pamainos į dieninę) – ne dažniau kaip kartą per mėnesį, atsižvelgiant į adaptacijai reikalingą laiką (1-2 sav.).
Pramonės ir eismo įvykiai kelyje dažniau įvyksta tam tikromis valandomis:
– nuo 22 valandos iki 4 valandos – žmogus turi mažiausią atsako dažnį.
- nuo 13 iki 15 valandų - iš pradžių bendras priešpiečio skubėjimas, po to - „popietinė depresija“.
Norint išvengti „popietinės depresijos“, 10-20 minučių pailsėjimas po pietų arba „vidudienio mieguistumas“ gali būti veiksmingas, bet ne ilgiau kaip 1,5 valandos, kitaip bus priešingas poveikis.
Žmogaus darbingumas yra didesnis nuo 10 iki 12 ir nuo 17 iki 19 valandų.
Sportas
„Specialiai atlikti tyrimai ir sporto treniruočių praktika rodo, kad palankiausias laikotarpis intensyvioms treniruotėms yra nuo 9 iki 18 valandų ir nepageidautina atlikti didelių apimties ir intensyvumo krūvių anksti ryte ir vėlai vakare“ (N.A. Agadzhanyan ir kt., 1989).
Žmogaus bioritmai: miegas
Stenkitės visada eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Priešingu atveju - desinchronozė. Pirmosios 4-5 valandos normalaus, natūralaus miego (gilaus, be pertrūkių) yra privalomos, tai yra gyvybiškai svarbus dienos minimumas žmogaus organizmui.
Dėl nemigos ir greitai užmiega(įprastai – per 5-15 minučių):
1) patogiai atsigulti, užsimerkti, apie nieką negalvoti (sumažinti smegenų bioelektrinį aktyvumą);
2) sutelkite dėmesį į diafragmą (jos judėjimą kvėpuojant) ir vidines kojų kulkšnis (kulkšnis).
Garsiai miegančiame ausys tampa pagrindiniu juslinės informacijos apie aplinką šaltiniu (“ lengvas miegas“), todėl, kad nepabustumėte nuo triukšmo, turite užtikrinti tylą (įskaitant antitriukšminius minkštus „ausų kištukus“, pagamintus iš hipoalerginio polimero, turinčius gerą SNR (triukšmo mažinimą), 30 dB ar daugiau. ), atsižvelgiant į padidėjęs jautrumas girdėti naktį – su užmerktomis akimis ir miego metu (10-14 decibelų geriau, palyginti su dienos metu dienos). Garsūs, aštrūs, bauginantys garsai gali ilgam pažadinti miegantįjį ir sukelti nemigą.
Tuščiu skrandžiu užmigti sunku, todėl vakarienė būna apie 18-20 valandų arba 2-3 valandas prieš miegą. Nepersivalgykite naktį. Reguliari trukmė geras miegas- 7-9 valandos. Svarbu ne tik jo trukmė, bet ir kokybė (pirmų trijų privalomų ciklų tęstinumas ir gylis, 1,5 x 3 = 4,5 val.)
Blogas, neramus miegas, košmarai, su pasikartojančiu įkyriu siužetu – gali būti pasekmė širdies ir kraujagyslių ligų(bradikardija – retas pulsas, aritmijos), knarkimo ir kvėpavimo sustojimo simptomai ( miego apnėja), trūksta deguonies patalpoje. Taip pat reikia tobulinti aerojoninę oro sudėtį butuose be vėdinimo ar aerojonizatoriaus.
Prieš pabudimą matomas sapnų filmas (jo atkūrimas – nervinės įtampos balasto, nerealizuotų idėjų, per pastarąsias dienas susikaupusių nemalonių vizualinių vaizdų išlaisvinimas, apdorojus ir sutvarkius gautą informaciją trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu -termina smegenų atmintis, prisitaikymas prie sunkių gyvenimo situacijų). Kuo intensyvesni akių judesiai „greito akių judesio“ miego metu (REM fazė), tuo geresnis sapnų atkūrimas. Užmigimo akimirką mintyse iškyla skaidrės ar paveikslėliai.
Laboratoriniai tyrimai parodė REM miego fazės būtinybę organizmo išlikimui. Pelė, kuriai 40 dienų nebuvo atimta ši svajonių fazė, mirė. Žmonėms, blokuojant REM miegą alkoholiu, atsiranda polinkis į haliucinacijas.
Sapnai „greito akių judesio“ fazėje (po lėto miego ir prieš pabudimą, pabusti ar „pasisukti į kitą pusę“) atsiranda pagal individualų bioritmą – kas 90-100 minučių. (ryte - ciklai sumažinami iki pirmųjų dešimčių minučių, žr. diagramą paveikslėlyje), atsižvelgiant į dienos pokyčių cikliškumą (padidėjimą) bendra temperatūra kūnas ir kraujo persiskirstymas kūne (iš jo periferijos, nuo galūnių iki kūno centro, į vidų), augimas kraujo spaudimas, kvėpavimo dažnio ir širdies ritmo pagreitėjimas.
Trumpalaikė atmintis yra susijusi su sapnų prisiminimu, todėl per artimiausią pusvalandį po pabudimo pamirštama iki 90% sapno turinio, nebent prisiminimo, emocinio išgyvenimo, tvarkos ir supratimo procese jo siužetas įrašomas į ilgalaikę smegenų atmintį.
Žmogaus bioritmai: miego prisiminimas
Remiantis entuziastingų tyrinėtojų ir praktikų atsiliepimais, aukštus lygius, Lucid Dreaming (LDR) yra šaunesnis nei daugelis šiuolaikinių kompiuterinių žaidimų.
Daugelis žmonių mato sapnus, tačiau ne visi bando juos atsiminti ir prisiminti pabudimo momentu (ypač trumpų pabudimų metu tarp pirmųjų ciklų, prieš grįžtant į lėto miego miegą).
Jei poilsiui lieka labai mažai laiko, galite miegoti nuo 23 iki 23 val. 4-5 valandas). Tokiu atveju nuosekliai atkuriama: smegenys, kūnas ir fizinės jėgos, emocinė sfera.
Žmogaus organizmui reikalinga nakties miego trukmė taip pat priklauso nuo sezono. Žiemą – turėtų būti bent pusvalandžiu ilgiau nei vasarą.
Natūrali migdomoji tabletė – tai nuovargis ir (arba) tam tikri momentai 90 minučių organizmo individualaus bioritmo cikluose, kai kūno temperatūra nukrenta.
Pakankamai nakties miegas skatina svorio metimą (su antsvorio- jo normalizavimas). Tokiu atveju vakarienė ne vėliau kaip keturios valandos prieš miegą. Valgyti naktį draudžiama, galite gerti tik švarų vandenį, nedideliais kiekiais (kad praplauti stemplę, išvengtumėte dehidratacijos ir Norėčiau kuo greičiau užmigti). Poveikis bus labiau pastebimas – esant dideliam fiziniam aktyvumui, šviesiu paros metu.
Dėl dažno miego trūkumo organizmas nusidėvi ir greičiau sensta. Lėtos bangos normalios fazės metu gilus miegas, atliekamas kontrolinis virškinimo smegenų skenavimas, Kvėpavimo sistema ir širdis (kaip turinčios aiškiausią ritmiškumą), o su greita banga – širdies ir kraujagyslių bei limfinės, reprodukcinės ir nervų sistemos, taip pat kepenys, inkstai, raumenys ir sausgyslės (t. y. organai, kurie neturi akivaizdaus trumpo periodo). ritmiškumas). Surinkus ir apdorojus šią informaciją, nuosekliai atliekamas suplanuotas ir koordinuotas kūno vidinių dalių (visceralinės sferos – skrandžio, žarnyno ir kt.) atstatymas. Šiame procese daugiausia dalyvauja galingiausi „skaičiavimo procesoriai“, pavyzdžiui, smegenų žievės regėjimo ir variklio srityse. Tuo atveju, kai labai norisi miego, bet sistemingai tokios galimybės nėra, gali atsirasti fizinių pokyčių Vidaus organai o rizika susirgti patologijomis (skrandžio opalige ir kt.) gerokai padidėja
Neišsimiegojęs ir labai pavargęs žmogus, kuris vairuodamas automobilį jaučiasi mieguistas, yra toks pat pavojingas savo sveikatai ir pavojingas aplinkiniams, kaip ir neblaivus vairuotojas.
Mokslininkai, ir ne tik britai, išsiaiškino, kad galima sulėtinti smegenų senėjimą, jei stabilizuosite savo bioritmus – tiesiog laikydamiesi miego grafiko, šio natūralaus cirkadinio (ty cikliškai pasikartojančio kiekvieną dieną, kas 24 val. ) ritmas.
Mūsų Visatoje ir gamtoje vyksta nuolatinis judėjimas, viskas turi savo ciklus ir ritmus. Žmogus nėra išimtis. Jis gyvena pagal savo vidinį ritmą, galima skaičiuoti asmeninių bioritmų ciklus.
Kiekvienas iš mūsų pastebėjo, kad ne tik skirtingais pagrindiniais gyvenimo laikotarpiais, bet tiesiogine prasme per metus, mėnesį, savaitę keičiasi jo fizinis, intelektinis ir dvasinis tonusas. Vienomis dienomis galime tiesiog nuversti kalnus, kitomis jaučiame, kad nei mūsų smegenys, nei kūnas nevaldomi, o visi pojūčiai aptingo. Atrodo, kad visos tavo gyvybinės jėgos tave paliko, bet tada tarsi kažkokia energijos banga tave paima ir vėl neša. Kas atsitinka žmogui? Ar jis serga? Ne, tai natūralu. Ir nereikėtų išsigąsti ar susierzinti, o studijuoti šias būsenas, apskaičiuoti jų ritmą ir stengtis panaudoti šias žinias, kad kiekvienas laikotarpis būtų produktyvesnis.
Žmogaus bioritmai
Ritmai fiziologiniai procesai kūne, kaip ir visi kiti pasikartojantys reiškiniai, turi bangų pobūdį. Atstumas tarp identiškų dviejų svyravimų pozicijų vadinamas periodu arba bioritmo ciklu.
Bioritmų egzistavimą įrodė mokslas, bet, deja, šiuolaikinė medicina dažnai yra pernelyg kategoriškas, kad į juos būtų atsižvelgta, siekiant pašalinti daugybę funkcinio pobūdžio nervų sistemos ligų (pavyzdžiui, neurozių). Yra vienas paprastas būdas, leidžiantis apskaičiuoti savo biologinius ritmus ir sužinoti gyvenimo dienas ir periodus, kai jūsų fizinės, emocinės ir intelektinės jėgos pasiekia aukščiausią tašką arba, atvirkščiai, mažėja. Atsižvelgdami į savo bioritmus galite palaikyti sveikatą, pagerinti savijautą, užkirsti kelią tam tikroms ligoms. Bioritmo ciklų skaičiavimas leidžia iš dalies numatyti savo būseną vienu ar kitu metu, sudaryti optimalų darbo ir poilsio planą, suplanuoti svarbius susitikimus ir keliones teigiamam ciklo laikotarpiui.
Kaip ir astrologijoje, skaičiavimai grindžiami gimimo data. Pabandykime suskaičiuoti bioritmus žmogui, gimusiam 1963 m. sausio 22 d. Gimimo vieta ir tikslus laikas šiuo atveju neturi reikšmės, todėl į juos neatsižvelgiama.
Visų pirma, turime nustatyti dienų skaičių, kuris praėjo nuo gimimo iki mus dominančios datos. Tarkime, kad norime sudaryti trijų žmogaus bioritmų ciklų diagramą pagal mūsų pavyzdį 2000 m. liepos 1 d. Norėdami tai padaryti, turite suskaičiuoti dienų skaičių, praėjusį nuo jo gimimo iki 2000 m. liepos 1 d. Patariame neskubėti skaičiuoti ir vadovautis šia schema:
- Dienų skaičius nuo 1963 m. sausio 22 d. iki 1963 m. gruodžio 31 d. imtinai: 365 – 22 = 343 dienos.
- Dienų skaičius nuo 1964 m. sausio 1 d. iki 1999 m. gruodžio 31 d. imtinai: nuo 1964 m. sausio 1 d. iki 1999 m. gruodžio 31 d. praėjo visi 36 metai: 365 × 36 = 13 140 dienų.
Būkite atsargūs, kad skaičiavimai būtų tikslūs, turėtumėte atsižvelgti į keliamųjų metų skaičių. Taigi, turime išsiaiškinti, kiek keliamųjų metų praėjo nuo 1964 m. sausio 1 d. iki 1999 m. gruodžio 31 d., nes keliamaisiais metais vasario mėnesį yra ne 28 dienos, kaip įprasta, o 29.
Atsigręžę į efemeridžių lentelę matome, kad 1964-ieji buvo keliamieji metai, o kas sekantys ketvirti metai taip pat buvo keliamieji. Turime suskaičiuoti keliamųjų metų skaičių tarp 1964 ir 1999 metų: 1964, 1968, 1972, 1976, 1980, 1984. 1988, 1992 ir 1996, tai yra iš viso 9 metai. Taigi tikslus dienų skaičius, praėjęs nuo mūsų pavyzdyje nurodyto asmens gimtadienio iki 1999 m. gruodžio 31 d. imtinai: 13 140 +9 = 13 149 dienos.
Efemerido lentelė
Belieka suskaičiuoti dienų skaičių nuo 2000 m. sausio 1 d. iki 2000 m. liepos 1 d., tai yra:
31 (sausio) + 29 (vasario) + 31 (kovo) + 30 (balandžio) + 31 (gegužės) + 30 (birželio) = 182 dienos.
Pridėkite šias 182 dienas prie 13 149 dienų ir gaukite dienų skaičių, kurį šis asmuo gyveno nuo gimimo iki 2000 m. birželio 30 d. vidurnakčio:
- 13 149 + 182 = 13 331 diena.
- Taigi 2000 m. liepos 1 d. šis asmuo gyveno 13 331 dieną.
TRIJŲ BIORITMŲ CIKLŲ APSKAIČIAVIMAS
Yra trys bioritmų ciklai:
- Vadinamasis fizinis ciklas, susijęs su gyvybine energija;
- Psichinis, susijęs su jausmais, emocijomis, nuotaika;
- Psichinis, siejamas su intelektualiniais gebėjimais.
FIZINIO CIKLO APSKAIČIAVIMAS
Šis ciklas visada trunka 23 dienas. Norėdami sužinoti, kurioje fizinio ciklo stadijoje yra mūsų pavyzdyje nurodytas asmuo 2000 m. liepos 1 d., pakanka padalyti išgyventų dienų skaičių iš 23, tai yra: 13331: 23 = 579, paliekant 14. Šis skaičius reiškia kad 2000 m. liepos 1 d. šis asmuo buvo 15 fizinio ciklo dieną.
PROTINIO CIKLO APSKAIČIAVIMAS
Turime veikti pagal tą pačią schemą, tačiau šį kartą turime padalyti nugyventų dienų skaičių iš 28 (tiek dienų trunka psichinis ciklas), tai yra: 13 331: 28 = 476, paliekant 3. Taigi, mes žinome kad 2000 m. liepos 1 d. šiam asmeniui buvo 4 psichikos ciklo diena.
PROTINIO CIKLO APSKAIČIAVIMAS
Mes vėl veikiame pagal tą pačią schemą, tačiau šiuo atveju pragyventų dienų skaičius turi būti padalintas iš 33, nes tiek trunka šis ciklas:
- 13 331: 33 = 403, paliekant 32.
Tai reiškia, kad asmeniui iš mūsų pavyzdžio 2000 m. liepos 1 d. yra 33 metai Paskutinė diena jūsų psichinis ciklas.
Palyginkime gautus duomenis su lentelėje pateiktomis standartinėmis bioritmų diagramomis. Dabar jūs žinote, kokiame fizinio, psichinio ir psichinio ciklo etape yra asmuo, kurio gimimo datą paėmėme kaip pavyzdį.
Panašūs straipsniai
