Ar sveika ryte valgyti avižinius dribsnius? Avižiniai dribsniai

Avižos yra vienas iš įprastų maisto produktų. Taip yra dėl naudos avižiniai dribsniai. Be to, yra daug receptų, pagamintų iš avižų. Iš jo gaminami miltai, dribsniai, dribsniai ir pan.

Dietologai dažnai įtraukia šį produktą į savo klientų valgiaraštį. Juk jis maitina ir skatina svorio metimą, taip pat rūpinasi oda, plaukais ir bendra sveikata.

Avižinių dribsnių nauda

Avižiniai dribsniai yra daug vitaminų B, P, E, geležies, magnio, kalcio, fosforo, natrio, cinko ir antioksidantų.

Avižiniai pusryčiai

Dėl sudėtinių angliavandenių, avižinių dribsnių pusryčiai gali suteikti energijos visai dienai. Jame yra optimalus BJU kiekis. Todėl puikiai tinka pusryčiams.

Mokslininkai jau seniai įrodė avižinių dribsnių naudą ryte. Ši košė padeda sumažinti kraujo krešulių tikimybę, mažina cholesterolio kiekį, lavina atmintį ir palaiko smegenų ląstelių veiklą, gerina nuotaiką, gerina inkstų veiklos kokybę. Rytinis košės valgymas teigiamai veikia žarnyno ir skrandžio veiklą.

Be to, avižiniai dribsniai pašalina toksinus ir druskas. Tai pagerina plaukų, odos, nagų būklę. Pagerina našumą Vidaus organai, būtent kepenys, kasa, Skydliaukė.

Avižiniai dribsniai ryte ant vandens laikomi ypač naudingais. Šiame produkte yra minimalus kalorijų ir riebalų kiekis. Tai leidžia efektyviau numesti svorį tiems, kurie lieknėja, ir išlaikyti svorį sportininkams. Taip pat verta paminėti, kad tai skatina raumenų formavimąsi.

Avižinių dribsnių su pienu nauda ryte yra daug mažesnė. Ekspertai rekomenduoja avižinius dribsnius virti vandeniu.

Avižinių dribsnių privalumai ir trūkumai ryte

Avižinių dribsnių valgymas ryte gali atnešti ne tik naudos, bet ir žalos.

Kuo naudingi avižiniai dribsniai ryte?

Tarp avižinių dribsnių privalumų yra:

Avižiniai dribsniai yra puikus energijos šaltinis.
Jame yra daug naudingų medžiagų. Jie savo ruožtu padeda kūnui normaliai funkcionuoti.
Padeda numesti svorio arba padidinti raumenų masę.
Padeda normalizuoti virškinamojo trakto veiklą viduriuojant ir pučiant pilvą.
Rekomenduojama naudoti alergiškiems ir kitų odos problemų turintiems žmonėms. Kadangi jame yra B grupės vitaminų, jie skatina maisto virškinimą.
Fosforas ir kalcis padeda stiprinti nagus, plaukus ir kaulus. Ši košė naudinga žmonėms, turintiems raumenų ir kaulų sistemos problemų.
Geležies dėka ji gali teigiamai atsispindėti darbe širdyje kraujagyslių sistema.
Jodas padeda psichinis vystymasis.
Antioksidantai palaiko grožį ir jaunystę.
Šis produktas veikia kaip šveitiklis virškinamajame trakte, pašalindamas visas savo kelyje esančias šiukšles. Košė sugeba apgaubti skrandį, o tai padeda geresnis virškinimas.
Verdant košę susidaro gleivės, kurios yra puiki priemonė kovojant su opalige.
Reguliariai vartojant vandenyje virtus avižinius dribsnius, galima pagerinti virškinamojo trakto veiklą.
Avižiniuose dribsniuose gausu ląstelienos, todėl jas rekomenduojama vartoti sergant rimtomis ligomis.

Tačiau ši stebuklinga košė tinka ne visiems, o kai kuriems yra kontraindikuotina.

Trūkumai apima:

Nenaudokite kiekvieną dieną ilgą laiką. Kadangi jame yra fitino rūgšties. Tai neleidžia kalciui pasisavinti.
Didelis krakmolo kiekis šiuolaikiniuose grūduose prisideda prie diabeto išsivystymo ir riebalų nusėdimo ant vidinių organų sienelių.
Yra nemažai žmonių, kuriems grūdų košės yra kontraindikuotinos.
Avižinių dribsnių geriau atsisakyti momentinis virimas. Apdorojant jis praktiškai netenka visų naudingų medžiagų ir vitaminų.

Svorio metimas

Neginčijamas faktas yra avižinių dribsnių nauda ryte norint numesti svorio. Sudėtyje yra beta gliukano, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį. O tai savo ruožtu skatina svorio mažėjimą. Skaidulos reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir mažina norą užkąsti ko nors saldaus. Košės turi žemą glikemijos indeksą.

Ypač populiari avižų dieta. Tokių dietų yra įvairių. Kai kurie priklauso mono dietoms. O kiti – įvairūs patiekalai iš avižinių dribsnių, pridedant skirtingų produktų. Tačiau norėdami numesti svorio, neturėtumėte valgyti vien avižinių dribsnių. Jūs turite subalansuoti savo mitybą.

Ši dieta tinka tiems, kurie ketina šiek tiek pakoreguoti savo figūrą. Tokios dietos leidžia per du mėnesius numesti apie keturis kilogramus.

Vaizdo įrašas apie avižinių dribsnių naudą

Paruošimas

Yra du kepimo būdai:

Iš anksto mirkyti. Šiuo atveju fitino rūgštis tarsi „išnyksta“. Galite mirkyti per naktį arba 24 valandas. Pirmuoju atveju košę reikia virti ryte. O antruoju atveju galite tiesiog pašildyti.

Virkite ant silpnos ugnies. Virimo metu beta gliukanai ir polisacharidai visiškai išsiskiria. Šios medžiagos turi stiprų gydomąjį, priešuždegiminį ir imunomoduliacinį poveikį.

Avižiniai dribsniai yra suploti avižų grūdai. Apie šį maisto produktą žino ir suaugusieji, ir vaikai. Avižiniai dribsniai pusryčiams yra labiausiai paplitęs patiekalas, labai sveikas ir maistingas. Daugelis moterų jį naudoja svorio metimui.

Pasvarstykime, kokie avižiniai dribsniai yra geriausi, kodėl jie naudingi, ar gali pakenkti mūsų organizmui, taip pat atsakykite į pagrindinius klausimus.

Pagrindinės avižinių dribsnių rūšys ir atmainos – kuri skanesnė ir sveikesnė?

Pasaulyje yra 40 rūšių avižų, kurios toliau perdirbamos ir gaminamos į avižinius dribsnius arba Hercules.

Rusijoje žinomiausi yra:

Avižiniai dribsniai “Extra” Nr.1
Jie gaminami iš nesmulkintų grūdų. Jie yra dideli ir naudingiausi, kaip ir turi naudingų savybių ir turi didžiausias skaičius pluošto.
Avižiniai dribsniai “Extra” Nr.2
Jie yra mažesnio dydžio nei ankstesni. Jie gaminami iš pjaustytų javų.
Avižiniai dribsniai "Extra" Nr.3
Šie dribsniai yra nedideli ir greitai išverda. Jie taip pat gaminami iš susmulkintų grūdų. Jie mažiau naudingi. Šie grūdai tinka vaikams.
Avižiniai dribsniai "Hercules"
Jie turi lygus paviršius ir netinka gaminti mikrobangų krosnelėje. Jie užtrunka ilgiau virti. Be to, jie yra iš anksto paruošti garuose ir nėra tokie sveiki kaip ankstesnių rūšių avižiniai dribsniai. Jie taip pat nerekomenduojami kasdieniniam naudojimui.
Apvolioti avižiniai dribsniai
Tai tie patys Hercules dribsniai, tik jų gamybai naudojami rievėtieji voleliai, kurie išlygina avižas ir suformuoja ant jų griovelį. Jie skiriasi nuo „Hercules“ - jie ruošiasi greičiau. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad jie netapo sveikesni dėl gydymo garais.
Nesmulkinti grūdai
Šio produkto beveik neįmanoma rasti Rusijos parduotuvių lentynose. Jis yra sveikiausias ir pasižymi panašiomis savybėmis kaip nesmulkinti grūdai. Jis naudojamas terapinei mitybai.

Avižinių dribsnių sudėtis, kalorijų kiekis, maistinė vertė

Pasvarstykime energetinė vertė skirtingi tipai avižiniai dribsniai:

100 g sausų avižinių dribsnių arba dribsnių yra 305 kcal.
Tokiame pat kiekyje vandenyje virtų avižinių dribsnių yra 88 kcal.
Su pienu virti avižiniai dribsniai turi 102 kcal.
Pilno grūdo avižiniai dribsniai turi 108 kcal.

100 g avižinių dribsnių yra:

11 g baltymų.
6,1 g riebalų.
65,4 g angliavandenių.
12 g vandens.
6 g maistinių skaidulų.

Jame taip pat yra vitaminų:

RR – 4,6 mg.
E – 3,2 mg.
Biotinas (H) – 20 mcg.
Folio rūgštis (B9) – 23 mcg.
Piridoksinas (B6) – 0,24 mg.
Riboflavinas (B2) – 0,1 mg.
Tiaminas (B1) – 0,45 mg.

Ir daug naudingų ir gyvybiškai svarbių makro ir mikroelementų:

Silicis – 348 mg.
Kalis – 143,76 mg.
Fosforas – 123,3 mg.
Magnis – 46,79 mg.
Kalcis – 43,1 mg.
Chloras – 42,44 mg.
Siera – 34,15 mg.
Natris – 13,26 mg.
Geležis – 1,879 mg.
Manganas – 1,8 mg.
Cinkas – 1,25 mg.
Varis – 209 mcg.
Fluoras – 110,45 mcg.
Boras - 95,5 mcg.
Vanadis - 69 mcg.
Molibdenas - 13,5 mcg.
selenas – 8,2 mcg.
Chromas – 4,46 mcg.
kobaltas - 2,7 mcg.
jodas - 2,6 mcg.

Kuo naudingi avižiniai dribsniai, pagaminti iš vandens, pagaminti iš pieno, nesmulkintų grūdų, greitai paruošiami arba dribsniai?

Iš visų rūšių košių pirmaujančią vietą užima avižiniai dribsniai. Ji neša oh didelė nauda organizmui- ypač tas, kuris virtas vandenyje.

Tai dietinis produktas tinka pusryčiams. Gali būti valgyti ir nepriaugti svorio. Pagal kalorijų kiekį jį galima palyginti su vienu.

Išvardinkime avižinių dribsnių naudą

Normalizuoja virškinimą ir apsaugo nuo virškinimo trakto ligų atsiradimo. Dėl priešuždegiminio poveikio jis teigiamai veikia skrandžio gleivinę, saugo nuo pilvo pūtimo. Be to, avižinius dribsnius turėtų vartoti žmonės, sergantys gastritu ar opalige.
Avižiniai dribsniai greitai virškinami ir mažina cholesterolio kiekį, kuris kaupiasi riebaluose.
Jis taip pat turi žemą glikemijos indeksą. Sergantiesiems cukriniu diabetu rekomenduojama valgyti, nes tai nedidina cukraus kiekio kraujyje
Pagerina kaulų ir dantų struktūrą, turinčią kalcio ir fosforo.
Jis turi gydomąjį poveikį, todėl apsaugo nuo dermatito ir odos ligų.
Padidina imunitetą ir organizmo atsparumą įvairioms infekcinėms ligoms.
Pašalina iš organizmo atliekas ir toksinus, valo žarnyną.
Sumažina alergijos tikimybę.
Normalizuoja endokrininės sistemos veiklą.
Išsaugo nuo pasirodymo širdies ir kraujagyslių ligų. Kadangi jame yra daug geležies, jis naudojamas anemijos profilaktikai.
Jis pakelia nuotaiką ir yra puikus antidepresantas.

Atminkite, kad visi avižiniai dribsniai turi šias savybes. Žinoma, virta košė vandenyje, bus maistingas ir sveikas, ir virti piene pridės kalorijųį savo mitybą.

Kalbant apie greitai paruošiami grūdai, tada jie teikia minimalią naudą mūsų organizmui. Suvalgius iš jų dubenėlį košės, po pusvalandžio norėsis valgyti. Net gerai žinomi „Extra“ dribsniai yra naudingesni.

Viso grūdo avižiniai dribsniai laikomi sveikiausiais. Taip yra todėl, kad jo žievelė yra daug skaidulų ir yra mažiau apdorota. Ši avižinė košė gerai išvalo žarnyną.

Avižinių dribsnių žala, kontraindikacijos – kas yra glitimas?

Avižiniai dribsniai gali būti kenksmingi.

Išvardinkime, kam jis draudžiamas:

Kadangi greitai paruošiamuose grūduose yra nedidelis kiekis baltymų ir skaidulų, o angliavandeniai yra lengvai virškinami, jie gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Dėl to smarkiai išsiskiria insulinas ir jaučiamas alkio jausmas.
Visiems žmonėms per dideliais kiekiais. Jūs neturėtumėte valgyti avižinių dribsnių kiekvieną dieną. Taip pat nerekomenduojame laikytis avižinių dribsnių dietos, nes ji išplauna kalcį iš organizmo.
Kenčia nuo alergijos grūdams. Pagal pasaulinė organizacija sveikatos priežiūros, pasaulyje tik 1% kenčia nuo alergijos javų baltymui – glitimui. Jis randamas gliutene. Vartojant jis pažeidžia gaureles plonoji žarna ir sutrikdo virškinimą.
Dėl širdies ir inkstų nepakankamumas avižiniai dribsniai taip pat yra kontraindikuotini.

Avižiniai dribsniai maitinančių motinų, nėščių moterų, alergiškų, diabetikų mityboje - SF atsako į visus klausimus

Ar vaikams galima duoti avižinių dribsnių?

Košė užima pirmąją vietą kūdikių mityboje. Pediatrai pataria pradėti papildomą maitinimą grikiais ir kukurūzais, o vėliau pereiti prie avižinių dribsnių. Avižiniais dribsniais rekomenduojama pradėti maitinti 9-10 mėn. Jei jūsų kūdikis serga anemija, galite pradėti nuo 5 mėnesių. Tačiau atminkite, kad neturėtumėte valgyti avižinių dribsnių kiekvieną dieną!

Ar avižiniai dribsniai tinka nėščioms moterims?

Žinoma, kad naudinga. Avižiniuose dribsniuose yra folio rūgšties, kuri užkerta kelią įvairiems apsigimimams, taip pat kitų B grupės vitaminų, suteikiančių organizmui energijos.

Beje, jame esanti geležis didina hemoglobino kiekį, mažina nuovargį ir mažina anemijos riziką. Geležies pasisavinimui pagerinti gydytojai pataria gerti avižinius dribsnius su vaisių sultimis.

Avižiniai dribsniai maitinant krūtimi

Avižiniai dribsniai su žindymas- puikus produktas. Jis prisotina motinos ir vaiko organizmą gyvybiškai svarbiomis medžiagomis ir vitaminais, normalizuoja virškinamojo trakto veiklą, gerina pieno struktūrą, suteikia jėgų.

Ar tinka avižiniai dribsniai cukrinis diabetas- hipoglikemijos indeksas
Neperdirbti avižiniai dribsniai naudingi diabetikams. Jo GI yra nuo 40 iki 50. Ši avižinė košė gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Greitai paruošiamų javų GI yra 66, tai yra aukšta norma, todėl neturėtumėte jų valgyti.

Ar galite būti alergiški avižiniams dribsniams?

Alergija avižiniams dribsniams gali pasireikšti tik vienu atveju – jei esate alergiškas grūdinėms kultūroms, o tiksliau, javų grūdų baltymui glitimui.

Ar avižiniai dribsniai tikrai pašalina kalcį iš organizmo?
Taip, neturėtumėte valgyti avižinių dribsnių kiekvieną dieną. Jis išplauna kalcį iš organizmo ir neleidžia jam pasisavinti.

Avižiniai dribsniai mūsų meniu – teisingas pasirinkimas ir paruošimas, laikymas

Avižiniai patiekalai

Žinoma, galite virti ne tik iš dribsnių, bet ir iš avižinių dribsnių ar grūdų.
Štai keletas skanių ir sveikų patiekalų pavyzdžių:

Viso grūdo avižinių dribsnių muslis
Avižiniai sausainiai
Avižinių dribsnių želė
Avižiniai dribsniai
Avižiniai dribsniai
Avižinė duona
Avižiniai blynai
Avižiniai dribsniai
Dietiniai kozinaki su riešutais, cukruotais vaisiais ir avižiniais dribsniais
Pochlebcas su avižiniais dribsniais ir vaisiais ar daržovėmis

Kaip išsirinkti avižinius dribsnius perkant?

Norėdami teisingai pasirinkti šiuos grūdus, namų šeimininkės turi atsiminti:

Avižiniai dribsniai grūdų papildomai neturi priemaišų. Tačiau iš trijų veislių sveikiausia yra didelė avižinė košė, numeris 1.
Hercules sudėtyje yra žievelės, kurios lieka po avižų apdorojimo. Šie grūdai labiau naudingas. Tačiau jų ruošimui sugaišite daugiau laiko.
Iš nesmulkintų avižų košes reikėtų pirkti pagal pakuotės pavadinimą. Jame gali būti parašyta: "pilno grūdo" arba „viso grūdo“. Tai du dažniausiai pasitaikantys pavadinimai, pateisinantys turinį. Avižos turi būti šviesios spalvos ir malonaus aromato.
Grūdai turi turėti tvirtą, tankios ir apvalios formos.
Į gaminį neturi patekti drėgmė, todėl pakuotė turi būti tokia užantspauduotas.
Geri grūdai turi baltą, šviesiai geltoną arba kreminę spalvą.
Iš išpakuotos prekės nekvepia pelėsių ar kitų medžiagų.
Ant pakuotės tikrai rasite dvi pakavimo ir pagaminimo datos. Būtent nuo antrojo skaičiuojamas galiojimo laikas.

Kaip tinkamai virti avižinius dribsnius su vandeniu?

Į puodą supilkite 4 šaukštus avižinių dribsnių ir įpilkite 1 puodelį vandens.
Būtinai išmaišykite indą, kad jis nesudegtų.
Po 10 minučių, kai košė išvirs, uždarykite keptuvę sandariu dangčiu, išjunkite viryklę ir leiskite užvirti.
Jei norite, į patiekalą galite įdėti druskos, cukraus ar sviesto, cukruotų vaisių, riešutų ir sėklų.

Kaip virti avižinius dribsnius su pienu?

Norėdami virti avižinius dribsnius, įpilkite tiek pat dribsnių su vandeniu.
Kai tik košė išvirs, įpilkite pusę stiklinės pieno ir išmaišykite.
Po 2 minučių palikite indą uždarytu dangčiu ir leiskite pastovėti apie 5 minutes.

Receptas greiti avižiniai dribsniai banke

Jei jums sunku paruošti šį patiekalą, siūlome jūsų dėmesiui greitas receptas avižiniai dribsniai stiklainyje. Šis patiekalas vadinamas „tinginiu avižiniu dribsniu“.

Ją paruošti dar lengviau nei virti košę:

IN stiklinis indas arba į kitą sandariai uždarytą indą, suberti 2 šaukštus avižinių dribsnių (ne greito virimo)
Įpilkite 50 ml jogurto, 70 ml vandens ir bet kokių vaisių.
Sumaišykite visus ingredientus, uždenkite stiklainį ir palikite per naktį šaldytuve.

Jei norite, galite pridėti prie avižinių dribsnių įpilkite grietinės, medaus su cinamonu ir obuolį arba bananą su kakava. Tai puikus mažai kaloringas ir maistingas pusryčių patiekalas.

Kaip ir kiek laiko laikyti avižinius dribsnius namuose ?

Kad avižiniai dribsniai nesugestų, juos reikia laikyti sandariai uždarytame inde.
Beje, sandėliavimo vietoje neturi būti drėgmės, o temperatūra neturi pakilti aukščiau 15 laipsnių.
Tokiu būdu avižiniai dribsniai gali būti laikomi iki 6 mėnesių.

Avižiniai dribsniai dietose

Laikydamiesi avižinių dribsnių dietos, per savaitę galite numesti iki 7 kg. Taip yra nepaisant to, kad valgysite tik košes ir gersite vandenį, žaliąją arbatą ar žolelių užpilus. Mitybos specialistai teigia, kad svorio neteksite, jei nieko daugiau nevalgysite.
Laikantis kitų, ne tokių griežtų dietų, avižiniai dribsniai gali priaugti svorio, nes yra maistingi, gana daug kalorijų ir yra maistinių medžiagų sandėlis.

Prieš pradėdami laikytis avižinių dribsnių dietos, turėtumėte pasitarti su gydytoju!

Dažnas škotų ir anglų patiekalas yra avižiniai dribsniai su uogomis ar vaisiais. Šiose šalyse avižinių dribsnių naudos ir žalos klausimas jau seniai uždarytas.

Avižiniai dribsniai yra privalomas daugelio dietų komponentas, jį rekomenduoja gydytojai sergant tam tikromis ligomis, o galų gale tai paprasta skanus patiekalas, kurį paruošti nėra taip sunku. Bet ar avižinė košė tokia sveika ir ar ją gali valgyti kiekvienas? Pabandykime tai išsiaiškinti.

Palyginti su kitais grūdais, avižiniai dribsniai yra ypač naudingi žmogaus organizmui. Pagrindinė priežastis yra skaidulų su baltymų junginiais, kurie greitai ir lengvai absorbuojami, buvimas, taip pat šie komponentai:

Mikroelementai viduje dideli kiekiai, kurių yra daugiau nei 10, atstovaujamų magnio, fluoro, geležies, jodo, sieros, fosforo ir kt.
Daugelis B grupės vitaminų, taip pat A, K, E ir PP;
Organinės rūgštys – oksalo, eruko, malono, nikotino ir pantoteno;
Taip pat niacinas su piroksenu.

Jie visi užpildo Žmogaus kūnas, padedantis įgyti sveikatos ir gyvybingumo.

Ar norite išlikti amžinai jaunas? dėžė]

Neproporcinga avižinių dribsnių nauda, palyginti su kitais grūdais, pasireiškia organizmui būtinų aminorūgščių buvimu:

Smegenų veiklai suaktyvinti būtinas cholinas – į vitaminus panaši aminorūgštis, turinti antisklerozinį poveikį. Medžiaga turi hepaprotekcinių ir lipotropinių savybių. Teigiamas aminorūgšties poveikis pasireiškia skatinant tulžies nutekėjimą, o tai sumažina tulžies akmenligės riziką.
Metoninas. Šios medžiagos organizmas nepajėgia susintetinti, todėl ją papildyti reikia jos turinčių produktų. Pakankamas metonino kiekis pašalina riebalų nusėdimą kepenyse ir pagerina kasos funkcijas.
Lecitinas. Padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir gerina virškinamojo trakto veiklą. Jo buvimas užtikrina normalus darbas nervų sistemą, taip pat stimuliuoja protinė veikla. Padidėjęs lecitino kiekis raumenų audinys padidina jų ištvermę.
Triptofanas. Nepakeičiama aminorūgštis būtina norint atsikratyti neigiamų emocijų, baimės, agresyvumo ir nervinis pervargimas. Tai laikoma medžiaga, kuri gali natūraliai pašalinti nemigą.

Kalorijų kiekis. Kiek kalorijų yra 100 gramų? produktas

100 g sausų dribsnių yra 352 kcal. Jei košę verdate vandenyje, naudodami pusę stiklinės dribsnių (100 ml) ir stiklinę vandens, tai vienoje porcijoje bus tik 123 kcal. Naudojant pieną ir įvairius užpildus (cukrų, sviestą, grūdus), kalorijų kiekis bus žymiai didesnis. Taigi, pavyzdžiui, jei košę verdate piene, kurio riebumas yra 3,2%, tada vienos lėkštės energinė vertė jau bus 250 kcal, pridėjus cukraus ir sviesto ji gali padidėti iki 350 kcal.

Baltymų, riebalų ir angliavandenių derinys valcuotose avižose yra toks:

Baltymai 12,3 g
Riebalai 6,1 g
Angliavandeniai 59,5 g

Lentelėje parodyta, kad avižiniuose dribsniuose gausu baltymų, o beveik visi jos sudėtyje esantys angliavandeniai yra lėti. Būtent todėl avižos valcuotos dribsniai suteikia ilgalaikį sotumo jausmą ir rekomenduojamos lieknėjantiems bei sportuojantiems.

Kuo naudingi avižiniai dribsniai?

Iš tiesų, avižiniuose dribsniuose yra daug naudingų komponentų. Avižos yra puikus šaltinis kompleksiniai angliavandeniai, kurios yra itin reikalingos mūsų organizmui.
Tiesą sakant, būtent angliavandeniai turi didelę energetinę vertę, o tai reiškia, kad porcija avižinių dribsnių bus geras jėgų ir energijos užtaisas gana ilgam laikui.

Be to, avižinių dribsnių nauda ir žala kuriame, pasirodo, yra skaidulų ir baltymų, ir yra naudingų komponentų, padedančių normalizuoti medžiagų apykaitą, rinkinys. Dėl šios kokybės produktas yra naudingas antsvorį turintiems žmonėms ir tiems, kurie nori numesti svorio. Dėl šios naudingos savybės avižiniai dribsniai rekomenduojami ir tiems, kurie turi virškinimo sistemos problemų, viduriuoja, pučia pilvą.

Avižos taip pat turi neįtikėtiną naudą dėl didelio kalcio ir fosforo kiekio. Šie komponentai yra būtini žmonėms, turintiems problemų raumenų ir kaulų sistema. Be to, kalcio trūkumas turi įtakos nagų ir plaukų būklei. Norint pašalinti raumenų įtampą, reikia kalio ir magnio – avižiniuose dribsniuose šių elementų gausu.

Geležis ir mineralai, kurie yra šio stebuklingo produkto dalis, bus labai naudingi žmonėms, turintiems problemų širdies ir kraujagyslių sistemos. Jie būtini ir tiems, kurie serga tam tikromis kraujo ligomis.

Kosmetologai patvirtina, kad avižiniai dribsniai yra puikus antioksidantas. Dėl vitaminų A ir E kiekio gaminyje jis yra puiki priemonė grožiui ir jaunystei palaikyti.

Kitaip tariant, gausybė elementų, sudarančių šį produktą, suteikia jam tikrumo naudingų savybių:

Valgyti avižinius dribsnius per pusryčius naudinga, nes jie padeda sumažinti mieguistumą, depresiją ir neigiamas mintis. O juos keičia energija, o pozityvumas – linksmumu.
Šis grūdas normalizuojasi medžiagų apykaitos procesai organizme, kovoja su vidurių užkietėjimu, virškinimo sutrikimais, kolitu ir pilvo pūtimu.
Žmonės, sergantys dermatitu ir alergiški, pirmiausia turėtų vartoti avižinius dribsnius.
Kalcis ir fluoras padeda susidoroti su raumenų ir kaulų sistemos problemomis, stiprina kaulus.
Normalizuojasi kepenų, inkstų ir skydliaukės veikla. Tai taip pat naudinga kraujagyslėms, širdžiai ir kraujui. Avižiniai dribsniai puikiai tinka blogojo cholesterolio kiekiui mažinti.
Šis gaminys gali atlikti aukštos kokybės viską kenksmingų medžiagų, sukauptas gyvenimo procese.
Diabetikams šią košę reikia valgyti, nes jos glikemijos indeksas labai žemas, o tai padeda normalizuoti cukraus kiekį kraujyje.
Avižiniai dribsniai labai gerai veikia plaukus – reguliariai naudojant jie tampa žvilgantys ir šilkiniai. O tokia medžiaga kaip biotinas gali pašalinti raumenų skausmą, padidinti bendrą organizmo našumą ir apsaugines galimybes.

Privalumai vyrams

Valcuotose avižose yra medžiagų, turinčių įtakos testosterono gamybai. Su amžiumi šio hormono kiekis organizme mažėja, prasideda senėjimo procesas. Todėl norint jį pristabdyti, pusryčiams puikiai pravers dubenėlis avižinių dribsnių. Testosteronas taip pat veikia seksualinį aktyvumą, todėl avižos taip pat yra atsakingos už seksualinės disfunkcijos prevenciją.

Privalumai moterims

Radau šį produktą platus pritaikymas medicininėje ir profesionalioje kosmetikoje, skirtoje tepalams, kremams, muilams, želiams ruošti. Avižiniai dribsniai yra naudingi veidui dėl savo veiksmų:

Šie grūdai turi priešuždegiminį poveikį, padidina apsaugines funkcijas oda, pagreitina gijimą.
Padeda išgydyti tokias ligas kaip atopinis dermatitas, egzema, per didelis sausumas.
Košėse esantis silicis kovoja su raukšlių susidarymu.
Grūduose esanti siera gerina medžiagų apykaitos procesus.

Moterims daugiausia naudos slypi avižų naudojimas kosmetologijoje, o daugelį produktų galima pasigaminti namuose. Pavyzdžiui, 1 valgomasis šaukštas. Valiklį gali pakeisti šaukštas virtų avižinių dribsnių. Norėdami tai padaryti, paskirstykite avižinius dribsnius ant drėgnos veido odos ir švelniai masažuokite veidą, kaip ir geliu ar putomis. Šį prausimąsi darykite 2-3 kartus per savaitę, dėl to pagerės odos būklė, bus galima atsikratyti riebaus blizgesio ir spuogų.

Privalumai metant svorį (su dieta)

Avižiniai dribsniai yra nusipelnęs patiekalas sportininkų, lieknėjančių ir visų besilaikančių dietoje. tinkama mityba. Priaugant svorio jis naudingas, nes turi
yra baltymų, kurie dalyvauja raumenų augime. Sėdėti laikantis grynai baltymų dietos yra ne tik žalinga, bet ir pavojinga sveikatai, todėl į jo sudėtį įtraukti lėti angliavandeniai daro tokį maistą subalansuotą. Jei pageidaujama, žmonės, kurie priauga svorio, pusryčiams gali valgyti kiaušinių baltymus.

Metant svorį prireiks ir avižinių dribsnių. Be virškinimo trakto veiklos normalizavimo, naudinga savybė bus kliūtis įsisavinti riebalus, taip pat tą pačią skaidulą, kuri išsipučia skrandyje ir kartu su baltymais bei lėti angliavandeniai suteikia ilgą sotumo jausmą.
Avižose esanti geležis turi įtakos nervų sistema, todėl lieknėjantys yra mažiau jautrūs bloga nuotaika, todėl sumažėja nesėkmės rizika.

Nauda ir žala nėštumo metu

Ši košė įtraukta į kiekvieną kiekvienos nėščios moters racione reikalingų produktų sąrašą, nes padeda vienu metu išspręsti kelias svarbias problemas:

Užpildo trūkumą folio rūgštis kuri padeda vaikui augti. Šios medžiagos trūkumas gali sukelti vaisiaus vystymosi sutrikimus.
Vitaminas B-6 palengvina toksikozę, kuri lydi nėštumą.
Geležis veikia kaip prevencinė priemonė nuo anemijos dažna problema moterų pozicijoje.
Veikia kaip profilaktika nuo vidurių užkietėjimo, kuris dažnai pasitaiko ypač pirmąjį trimestrą, nes organizmo veikla pertvarkoma ir dažnai sutrinka virškinamojo trakto veikla.
Apvolioti avižiniai dribsniai su vandeniu padeda išvengti patinimų.

Be to, net ir po gimdymo jauna mama žindydama gali drąsiai valgyti avižinius dribsnius. Šiai košei nėščiosioms kontraindikacijų nėra, išskyrus galbūt daugiau nei 1 kg sausų dribsnių suvartojimą per dieną, nes tai padeda išplauti kalcį, tačiau vargu ar kas gali susitvarkyti su tokia porcija.

Kas gali būti žalinga avižiniuose dribsniuose?

Atrodytų, kad dėl daugelio privalumų šis produktas yra nepakeičiamas kiekvieno žmogaus valgiaraštyje, tačiau avižiniuose dribsniuose nauda ir žala keistai dera.

Faktas yra tas, kad avižiniai dribsniai, kaip ir bet kuris produktas, negali būti valgomi nevaldomai. Avižose yra fitino rūgšties, kuri, jei avižiniai dribsniai bus vartojami per dažnai, pradės kauptis ir prisidės prie kalcio pašalinimo iš organizmo.

Yra žmonių, kurie neturėtų valgyti glitimo, kurio yra kai kuriose kultūrose, įskaitant avižas. Ši liga vadinama celiakija, kuri pasireiškia ne iš karto. Tik pažengusią formą galima atpažinti pagal simptomus, išreikštus atrofavusia absorbcija žarnyne.

Kitas šio produkto trūkumas – greitai paruošiami avižiniai dribsniai gerokai skiriasi nuo tradicinių avižinių dribsnių. Jis yra specialiai apdorojamas cheminiu būdu, kuris sunaikina didelę dalį produkte esančių vitaminų ir atima iš avižinių dribsnių gebėjimą normalizuoti medžiagų apykaitą.

Ir, žinoma, avižiniai dribsniai netinka žmonėms, kenčiantiems nuo grūdų netoleravimo arba, kaip dar vadinama, celiakija.

Momentinis produktas

IN modernus pasaulis Visi nuolat kažkur skuba, todėl maisto ruošimui neužtenka laiko. Ši situacija prisidėjo prie to, kad lentynose atsirado greitai paruošiamų avižinių dribsnių, kuriuos galima paruošti per porą minučių. Tačiau tuo pačiu metu prarandama dauguma naudingų savybių. Tokie pusryčiai neprideda energijos ir neskatina medžiagų apykaitos procesų.

Priežastis slypi maksimalus grūdų sumalimas su išankstiniu garinimu. Šis gamybos procesas leidžia patiekalui labai greitai įsisavinti organizmą, nepaliekant nieko naudingo.

O galutinis greitai paruošiamų avižinių dribsnių produktas yra cukrus. O jei tokį patiekalą valgysite kiekvieną dieną, galite labai pakenkti kasai, o tai sukels diabetą.

Taip pat mažai tikėtina, kad laikydamiesi tokios dietos galėsite numesti svorio, nes susidaręs cukrus labai greitai virsta riebalų sankaupomis.

Apie avižinius dribsnius ant vandens

Vandenyje virti avižiniai dribsniai teigiamai veikia žarnyną ir skrandį, padengia sieneles ir palengvina virškinimą. Gleivės, kurios susidaro verdant vandenyje, gali išgydyti net opą. O reguliarus tokios košės vartojimas palengvins visas su virškinamojo trakto veikla susijusias problemas.

Greitai atsigauna po traumos rimta liga Taip pat galite naudoti avižinius dribsnius vandenyje. Norėdami jį paruošti, jums reikės:

Avižiniai dribsniai - ¾ puodelio.
Vanduo - 2 stiklinės.
Supilkite vandenį į dubenį, uždėkite ant ugnies ir užvirkite.
Avižinius dribsnius įpilkite į verdantį vandenį ir virkite, kol visiškai išvirs.
Jei norite, į gatavą košę galite įdėti druskos, sviesto, riešutų, uogų ar vaisių. Medus tobulas.

Yra ir kitas receptas – avižinius dribsnius užpilti verdančiu vandeniu ir troškinti, kol išbrinks.

Tačiau net ir tokiems gaminimo variantams reikia laikytis priemonių - neturėtumėte taip valgyti kiekvieną dieną, juo labiau kelis kartus per dieną. Mityba turėtų būti įvairi, todėl reikėtų kaitalioti įvairius grūdus.

Avižinių dribsnių su pienu nauda

Košė su pienu nėra tokia sveika kaip su vandeniu, nes pienas patiekalui prideda ir kalorijų, ir gyvulinių riebalų. Be to, su amžiumi daugelis žmonių pablogėja laktozės pasisavinimas, o valgant šį produktą gali atsirasti pilvo pūtimas, padidėjęs dujų susidarymas Ir laisvos išmatos. Jei žmogus negali valgyti neraugintų avižinių dribsnių, galite išbandyti receptą su kefyru ar jogurtu:

Avižiniai dribsniai užpilami kefyru (1 arbatinis šaukštelis dribsnių ir 3 arbatiniai šaukšteliai kefyro);
Jei norite, įdėkite riešutų, džiovintų vaisių ar uogų;
Viskas sumaišoma ir dedama į šaldytuvą;
Po 6-8 valandų galite pradėti valgyti.

Ši košė be virimo yra geriau virškinama ir sveikesnė nei su pienu.

Dėl ligų

Avižiniai dribsniai nurodomi kaip dieta sergant bet kokia liga, išskyrus celiakiją. Tai naudinga kepenims, kenčiančioms nuo hepatito ar cirozės. Be kitų įprastų problemų, avižiniai dribsniai leidžiami sergant podagra, inkstų akmenlige, kraujagyslių ligomis ir kt. Tačiau ypač išpopuliarėjo avižų košės kaip opų ir gastrito meniu punktas.

Dėl gastrito

Sergant gastritu, avižiniai dribsniai yra pirmasis gydytojų patvirtintas produktas. Skrandžio sienelės yra pažeistos ligos, todėl kai kurie maisto dirgikliai gali labai pabloginti situaciją. Tai marinuoti agurkai, žolelės, prieskoniai, keptas ir riebus maistas. Avižiniai dribsniai dėl savo glitimo nedirgina skrandžio, o veikiau ramina. Dėl to jo sienos atkuriamos greičiau, o gydymas yra efektyvesnis.

Avižinių dribsnių nauda ryte

Jei pusryčiams valgote greitus angliavandenius, tada po ilgas miegas Staigus cukraus kiekio kraujyje padidėjimas sukels didelį stresą organizmui. Šiuo atžvilgiu tinkamesnis patiekalas bus avižos. Tačiau nereikėtų apsiriboti vien koše. Pusryčiai turi sudaryti ne mažiau kaip 30% kalorijų dienos norma, o vienoje košės porcijoje ant vandens ir gerokai mažiau nei norima vertė.

Pusryčius dar labiau galite praturtinti duona ir sūrio gabalėliu ar skrebučiu vištos krūtinėlė. Vaikams verdant galima įpilti pieno ir porą šaukštelių uogienės. Tikriausiai jiems patiks ir avižinė košė su džiovintais vaisiais.

Avižiniai dribsniai nuo vidurių užkietėjimo

Vidurių užkietėjimas daro didelę žalą: trukdo dirbti Virškinimo sistema, apnuodija organizmą toksinais ir trukdo normaliam aprūpinimui krauju. Stagnacija kenkia bet kuriame amžiuje. Kovojant su vidurių užkietėjimu yra daug vaistų ir liaudies priemonių. Avižiniai dribsniai yra viena iš labiausiai prieinamų ir saugiausių. Leidžiama naudoti vaikams nuo 7 mėnesių amžiaus, jei nėra alerginė reakcija glitimui ir kitiems patiekalo ingredientams.

Košės nuo vidurių užkietėjimo receptas

Avižiniai dribsniai - 0,3 stiklinės
Vanduo - 1 stiklinė
Augalinis aliejus - 1 šaukštelis.
Slyvos - 3 vnt.

Paruošimas: Puode ant viryklės paruoškite įprastą klampią grūdų košę. Slyvas nuplaukite, supjaustykite mažais kubeliais, sudėkite likus 3 minutėms iki virimo pabaigos. Pagardinkite gatavą patiekalą daržovių aliejus: saulėgrąžų, linų arba alyvuogių. Svarbu, kad produktas būtų nerafinuotas. Galite pridėti druskos ir cukraus, bet nedideliais kiekiais. Kaip pagrindinius pusryčius, košę rekomenduojama vartoti ryte tuščiu skrandžiu.

Receptas plovimui su avižiniais dribsniais

Paimkite saują dribsnių į rankas, tvirtai laikykite juos rankose ir kelioms sekundėms nuneškite prie upelio šiltas vanduo. Po to pradedame švelniai masažuoti veidą sumirkytais dribsniais, ši procedūra neturėtų trukti ilgai, nes po kelių sekundžių avižiniai dribsniai pradės putoti, taip nuvalydami veido odą.

Neišsigąskite, jei po plovimo avižiniais dribsniais atsiranda paraudimas ar nedideli spuogeliai – tai reiškia, kad oda valosi. Vos po savaitės plovimo šiuo liaudies gynimo priemonė, pamiršite apie spuogus ir inkštirus, įgydami lygią, švelnią ir aksominę odą.

Kokybiškos prekės pasirinkimas

Verta atsižvelgti į tai, kad avižiniai dribsniai bus naudingiausi, jei jai ruošti bus naudojami nesmulkinti grūdai. Pati gaminimo procedūra trunka ne ilgiau kaip 40 minučių, ją galima virti tiek su vandeniu, tiek su pienu. Pastarasis, beje, taip pat turi daug naudingų medžiagų.

Kaip minėta aukščiau, nevalgykite greitai paruošiamų košių, o virti avižinius dribsnius ar dribsnius. Renkantis prekę reikia atidžiai pažvelgti į ženklinimą – tai gali būti Extra arba Hercules. Pirmoji rūšis dar skirstoma į tam tikras veisles, priklausomai nuo to, kaip javai buvo apdoroti.

Išspausdintas arabiškas skaitmuo 3 rodo, kad tokius dribsnius galima duoti net mažiems vaikams ir žmonėms, turintiems rimtų virškinimo trakto problemų, nes jie yra patys subtiliausi.

Tokie ženklai kaip Extra 2 rodo, kad jis buvo pagamintas iš susmulkintų javų. Tai reiškia, kad pakuotėje yra labai plonų dribsnių, kuriems virti reikia apie 10 minučių.

Extra 1 – tai grūdai, pagaminti iš pilno grūdo produkto su tankia struktūra ir dideliu angliavandenių kiekiu, o tai ypač naudinga virškinimo sistemai.

Heraklis taip pat labai sveikas, gaminamas iš dribsnių didelio tankio, iš kurios puikaus skonio ir tirštumo košė.

Pakuotė, į kurią dedama prekė, turi būti sandari, kitaip greičiausiai ten pateks drėgmė, kuri neigiamai paveiks gaminį. Į galiojimo laiką reikėtų žiūrėti ne pakuojant, o į grūdų gamybą.

Tačiau avižinių dribsnių nauda yra daug didesnė nei žala, todėl galite drąsiai įtraukti juos į savo mitybą. Svarbiausia atsiminti apie proporcijos jausmą, kaip ir iš tikrųjų su kitais produktais.

Avižiniai dribsniai pusryčiams – kas gali būti banaliau? Tačiau dietologai ir gydytojai ir toliau rekomenduoja jį vartoti ryte. Kokia avižinių dribsnių paslaptis, kodėl ją naudinga valgyti dienos pradžioje?

Viskas paprasta – avižose yra daug naudingų medžiagų. Jame yra vitaminų A, PP, E, C, B12, B6, mineralų: cinko, fosforo, magnio, chromo, kalio, nikelio, kalcio. Be to, avižiniuose dribsniuose yra daug baltymų ir sudėtingų angliavandenių, kurių dėka organizmas pasikrauna energijos visai dienai. Apskritai, avižiniai dribsniai yra tikras maistinių medžiagų sandėlis!

Dėl savo turtingos sudėties, avižos atneša didelė nauda kūnas. Jei reguliariai pusryčiams valgysite avižinius dribsnius, galite susidoroti su daugeliu negalavimų ir tapti daug sveikesniu žmogumi.

Tarp naudingų šio nuostabaus grūdo savybių yra šios:

avižos mažina cholesterolio kiekį ir neleidžia susidaryti kraujo krešuliams;
gerina mąstymo procesus ir atmintį;
turi antistresinį poveikį;
padidina kūno tonusą;
gerina kraujo krešėjimą;
reguliuoja medžiagų apykaitą, o tai labai svarbu metant svorį;
teigiamai veikia inkstų funkciją;
neleidžia vystytis osteoporozei;
padeda stiprinti kūną;
padeda formuoti raumenų audinį;
teigiamai veikia plaukų, nagų, odos būklę;
sumažina skrandžio sulčių rūgštingumą;
valo organizmą;
skatina normalų virškinimą, mažina vidurių užkietėjimą, kolitą ir virškinimo sutrikimus;
normalizuoja kepenų ir skydliaukės veiklą;
tuščia avižinė košė, t.y. virti vandenyje nepridedant aliejaus, druskos ar prieskonių, padeda pašalinti kenksmingus toksinus ir druskas sunkieji metalai nuo kūno.

Nėra jokių abejonių dėl avižinių dribsnių naudos sveikatai. Jis turi teigiamą poveikį beveik visiems mūsų kūno organams. O kaip premiją tai padeda išlaikyti jaunystę ir grožį.

Kasdien pusryčiams suvalgę dubenėlį avižinių dribsnių, galite palaipsniui ir švelniai mesti svorį, pagerinti plaukų ir odos būklę, sustiprinti nagus. Tikriausiai bus sunku rasti kitą produktą, turintį panašių naudingų savybių žmogaus organizmui.

Kaip virti avižinius dribsnius pusryčiams su maksimalia nauda?

Remiantis mitybos specialistų rekomendacijomis, avižinius dribsnius reikia virti vandenyje. Tokia forma jis naudingiausias skrandžiui ir svorio metimui. Geriausia valgyti iš nesmulkintų avižų grūdų košes. Taip pat galite naudoti dribsnius, tačiau avižinių dribsnių nauda pusryčiams bus daug mažesnė.

Norint paruošti košę, reikia išgerti dvi stiklines vandens ir tris ketvirtadalius stiklinės avižų. Vandeniui užvirus, supilkite dribsnius į keptuvę, virkite ant silpnos ugnies, kol suminkštės, nepamirškite maišyti. Patiekdami patiekalą galite pagardinti aliejumi ir įdėti džiovintų vaisių, riešutų, medaus. Avižinius dribsnius, skirtus svorio metimui pusryčiams, reikia valgyti tuščius.

Jei norite, kad avižiniai dribsniai būtų skanesni, galite juos virti su pienu. Į keptuvę reikia supilti dribsnius, užpilti vandeniu taip, kad dribsniai apsemtų iki pusės. Tada užvirkite ir sumažinkite ugnį, virkite dar tris minutes, kol grūdai sugers vandenį, tada supilkite pieną. Virkite dar keletą minučių, stebėkite, kad košė nesudegtų.

Avižiniai dribsniai su pienu yra labai kaloringi. Ją pusryčiams rekomenduojama vartoti žmonėms, kurie nori priaugti svorio.

Kaip išsirinkti avižinius dribsnius?

Renkantis avižinius dribsnius, reikėtų atkreipti dėmesį į pavadinimą. Avižiniai dribsniai būna keturių rūšių: „Hercules“, „Extra No. 1“, „Extra Nr. 2“, „Extra No. 3“.

Ploniausi ir subtiliausi dribsniai parduodami pakuotėje „Extra Nr. 3“. Juos paruošti lengviausia – tereikia užpilti verdančiu vandeniu arba karštu pienu ir palaukti, kol išbrinks. Šie dribsniai tinka mažiems vaikams ir žmonėms, turintiems skrandžio problemų.

„Extra Nr. 2“ dribsniai gaminami iš susmulkintų grūdų, ploni, gerai verda. Košė iš jų paruošiama ne ilgiau kaip 10 minučių.

„Extra Nr. 1“ dribsniai skiriasi didelis kiekis angliavandenių, jie pagaminti iš nesmulkintų grūdų ir yra tankesnės struktūros. Iš šių dribsnių košę virkite apie 15 minučių. Tai naudingiausia skrandžiui.

Labai skanios ir sveikos košės gaminamos iš kočiotų avižinių dribsnių – ypatingos rūšies avižinių dribsnių, kurių dribsniai yra patys tirštiausi. Pasiruošimas voliotų avižų košė ilgesnis nei kiti, bet pasirodo labai storas ir sodrus.

Grūdus turėtumėte rinktis pagal savo pageidavimus, taip pat pagal savo tikslus. Jei norite numesti svorio ar pagerinti savo sveikatą, turėtumėte rinktis tirštesnius, viso grūdo grūdus. At skrandžio ligos Rekomenduojama naudoti plonus, gležnus dribsnius. Likusi dalis yra skonio reikalas!

Skanių pusryčių dribsnių receptai

Paprastai pusryčiams gaminti maisto tikrai nesinori. Po pabudimo dauguma žmonių turi labai mažai laiko pasiruošti darbui. Tačiau rytinis valgis laikomas svarbiausiu, nes jis pradeda medžiagų apykaitą ir suteikia energijos dienai, todėl nereikėtų apleisti pusryčių.

Paprasčiausias būdas – ryte išgerti arbatos su sumuštiniais, tačiau tai neturi geriausios įtakos jūsų būklei. virškinimo trakto. Tačiau skani košė pusryčiams gali atnešti daug naudos organizmui.

Iš grūdų avižiniai dribsniai laikomi tinkamiausiais rytiniam maistui. Tačiau kasdien valgyti liesą avižinę košę darosi nuobodu. Kaip nors paįvairinti skonio pojūčius, rekomenduojama virti avižinius dribsnius pagal įdomius ir neįprastus receptus.

Rytas puikus metas valgyti vaisius. Kodėl nesujungus avižinių dribsnių ir vaisių teikiamos naudos bei malonaus skonio viename patiekale?

Pavyzdžiui, galite gaminti avižinius dribsnius su bananu ir cinamonu. Norėdami tai padaryti, į keptuvę reikia supilti stiklinę avižų, užpilti dviem su puse stiklinės vandens, įdėti du supjaustytus bananus, žiupsnelį cinamono, druskos ir cukraus pagal skonį.

Viską užvirinkite, sumažinkite ugnį ir virkite, kol skystis visiškai susigers į dribsnius. Nukelkite nuo ugnies, prieš valgydami į košę galite įpilti šiek tiek šalto pieno.

Labai sveikos košės Pusryčiams galite išvirti dribsnius vandenyje ir valgyti su mėgstamais žaliais vaisiais. Šį patiekalą gali valgyti norintys sulieknėti. Jame daug vitaminų ir mažai kalorijų.

Nežiūrintiems savo figūros, bet ir besirūpinantiems savo sveikata, patiks šis receptas: pusę stiklinės avižinių dribsnių išvirkite vandenyje arba piene, tada užpilkite kelių vaisių sultimis, įdėkite vaflių kūgius, papuoškite persikais ir mėlynėmis. Vaikams tokia avižinė košė tikrai patiks.

Avižinių dribsnių nauda ant kiekvieno lūpų, be jokios abejonės – tai vienas iš patiekalų, galintis turėti teigiamą poveikį tinkamas pasiruošimas ir naudoti. Šios košės buvimas dietoje turi ir neigiamą pusę. Naudingos ir kenksmingos avižinių dribsnių savybės bus aptartos straipsnyje.
Kviečiu jus į grupę Subscribe.ru: Liaudies išmintis, medicina ir patirtis

Teigiamas poveikis

Esant kai kurioms indikacijoms, avižiniai dribsniai tiesiog turi būti dietoje. Tai bus labai naudinga, jei pastebėsite:

kepenų liga;
apsinuodijimas maistu;
vidurių užkietėjimas

Apskritai, yra daug indikacijų vartoti avižinius dribsnius, nes tai dietinis produktas.

Gastritas, opos, nevirškinimas ir skrandžio sutrikimai – ruošiame „stebuklingą“ košę. Blogas sapnas, dažnas stresinės situacijos, nuotaikų kaita – valgome „aristokratų pusryčius“.

DĖMESIO:

Receptai tradicinė medicina dažniausiai naudojamas kartu su įprastiniu gydymu arba kaip priedas prie tradicinio gydymo. Bet koks receptas yra geras pasikonsultavus su specialistu.