Bədənin vitamin və mineralların daha çox qəbuluna ehtiyacı var. Həyati fəaliyyətin tənzimlənməsində mühüm rol xolekalsiferol oynayır. Sümüklərin, dişlərin və dırnaqların sağlamlığını dəstəkləyir, menstruasiya dövrünü normallaşdırır və qocalmanı ləngidir. Qadınlara niyə D 3 vitamini lazımdır və onun çatışmazlığı necə özünü göstərir?

Qadın bədəni üçün D 3 dəyəri

Vitamin D 3 işə təsir edir müxtəlif orqanlar və sistemlər. Karbohidrat mübadiləsini tənzimləyir, faydalı mineralların udulmasını yaxşılaşdırır və maddələr mübadiləsini normallaşdırır. Əsəb, immun və qorunma üçün lazımlıdır endokrin sistemlər. O, yağların yandırılmasını təşviq edir, ürək dərəcəsini yaxşılaşdırır və qan damarlarını sağlam saxlayır. Xolekalsiferolun hər bir orqana hansı təsiri var?

Əzələ-skelet sistemi

Vitamin D 3 sağlam skelet sisteminin saxlanması üçün lazım olan kalsium, maqnezium və fosforun - mineralların udulmasını təmin edir. Onlar, öz növbəsində, sümükləri və dişləri gücləndirir, əzələlərin və bağların işini yaxşılaşdırır.

Vitamin və mineral çatışmazlığı osteoporoz kimi ciddi patologiyalara səbəb olur. Xəstəliyin riski hamiləlik dövründə, qida maddələri dölün skelet sistemini formalaşdırmaq üçün istifadə edildikdə və ya menopoz zamanı artır.

Əzələ-skelet sistemi

Vitamin D 3 dayaq-hərəkət sisteminin formalaşmasına və düzgün işləməsinə kömək edir. Maddənin kifayət qədər qəbulu hərəkətlərin koordinasiyasını, yerişi yaxşılaşdırır.

Sinir sistemi

Xolekalsiferol böyümə və bərpanı stimullaşdırır sinir hüceyrələri. Sağlam neyronlar əzələlərin kontraktilliyini, kas-iskelet sisteminin işini təmin edir.

İmmunitet sistemi

Vitamin bədənin viral, bakterial, göbələk infeksiyalarına qarşı mübarizəsindən məsul olan immun hüceyrələrinin sintezində iştirak edir. Bir maddənin olmaması inkişafa səbəb olur iltihabi proseslər, əsasən qadınlarda əmələ gəlir reproduktiv orqanlar. Bu pozuntuya səbəb olur menstrual dövrü, amenoreya, sonsuzluq. Hamiləlik dövründə vitamin çatışmazlığı dölün formalaşmasında uğursuzluq və ya aşağı düşmə ilə təhdid edir.

Endokrin sistemi

Xolekalsiferol qaraciyərdə karbohidrat mübadiləsini tənzimləyir. Bədəni insulinə daha həssas edərək qanda qlükoza səviyyəsini sabitləşdirir. Bu, diabetin inkişaf riskini azaldır.

Vitamin çatışmazlığı ilə qana lazım olduğundan daha çox estrogen buraxılır. Bu, menstruasiya pozuntularına, sonsuzluğa və ya erkən menopauza gətirib çıxarır.

Gündəlik dərəcəsi

Vitamin D 3 üçün gündəlik tələb yaşdan və fizioloji vəziyyətdən asılıdır.

Ekoloji cəhətdən əlverişsiz ərazilərin və ya az miqdarda olan iqlim zonalarının sakinlərinə böyük miqdarda vitamin lazımdır. günəş işığı, tez-tez dumanlar, yağışlar, uzun qışlar. Ona ehtiyac 40 ildən sonra və menopoz zamanı artır. Bu dövrdə maddənin udulması pisləşir, bədən tərəfindən praktiki olaraq sintez edilmir.

50 yaşdan sonra və qocalıqda daha çox vitamin tələb olunur. Bunun səbəbi fizioloji dəyişikliklər qadın bədənində.

Xolekalsiferolun yüksək dozaları dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin, sümük qırıqlarının, immun, sinir, endokrin sistemlərin patologiyalarının müalicəsində təyin edilir.

kəsir

D 3 vitamini çatışmazlığının səbəbləri arasında günəş işığının olmaması, düzgün qidalanmama (tez-tez pəhrizlər, məhdud istifadə heyvan mənşəli qida), qaraciyər, orqan xəstəlikləri mədə-bağırsaq traktının bir maddənin udulmasına mane olan. Elementin çatışmazlığı hamiləlik dövründə baş verir və ana südü ilə qidalanma daxili ehtiyatlar iki orqanizmin - qadın və uşağın ehtiyaclarını ödəmək üçün xərcləndikdə.

Xolekalsiferol çatışmazlığı yorğunluq, yuxululuq, zəiflik və tez-tez sümük qırıqları ilə özünü göstərir. Qadınlar əzələlərdə və oynaqlarda ağrılardan, kramplardan şikayətlənirlər. Görünüşdə problemlər yaranır: saç tökülür, diş ətləri qanaxır, dişlər pisləşir, dəri yaşlanır, qırışlar görünür. Vitamin çatışmazlığı ilə görmə kəskinliyi azalır, əmək məhsuldarlığı pisləşir.

Qadınlarda maddənin çatışmazlığı döş xərçəngi, psoriaz və dağınıq sklerozun inkişaf riskini artırır.

D vitamini çatışmazlığının simptomları 3 - zəiflik, yuxululuq, yorğunluq, əzələ krampları, oynaq ağrıları.

Hamiləlik dövründə baldır əzələlərinin krampları, oynaqların zəifliyi, diş xəstəlikləri, dırnaqların və saçların vəziyyəti pisləşir. Vitamin çatışmazlığı dölün formalaşmasına mənfi təsir göstərir və raxit inkişafını təhdid edir.

həddən artıq tədarük

Vitamin D 3 piy toxumasında toplanır. Lazım gələrsə, çıxarılır və istehlak edilir. Dokularda bir maddənin həddindən artıq olması orqanizm üçün çatışmazlıq qədər təhlükəlidir. Qəbul etməzdən əvvəl vitamin əlavələri, qan testi edin və xolekalsiferol səviyyəsini yoxlayın.

Həddindən artıq vitamin ürəkdə, böyrəklərdə, ağciyərlərdə, əzələlərdə kalsifikasiyaların yığılmasına səbəb olur. Duzların yığılması yumşaq toxumaları zədələyir, damarları bağlayır.

Aşağıda maddənin həddindən artıq çoxluğunun əlamətləri var.

• Dispeptik pozğunluqlar: ürəkbulanma, qusma, ishal, şiddətli susuzluq.
• Bədənin müdafiə qabiliyyətinin azalması, tez-tez soyuqdəymə və yoluxucu xəstəliklər.
• Ürək aritmiya, aritmiya, hipertoniya.
• Qaraciyərin böyüməsi, işinin pisləşməsi.
• Böyrəklərin iltihabı, özünü göstərə bilər cüzi ayırma sidik, bioloji materialda lökositlərin, qanın, zülalın olması.

Mənbələr

Xolekalsiferol bədənə bir neçə yolla daxil olur: ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında dəridə əmələ gəlir, heyvan mənşəli məhsullar və ya xüsusi komplekslərlə birlikdə daxil olur. Əgər bədən paltarla örtülürsə, yağlı krem ​​və ya günəşdən qoruyucu losyonla yağlanırsa, vitamin D 3 dəridə sintez olunmur. Onun formalaşması üçün ultrabənövşəyi radiasiya açıq ərazilərə düşməlidir.

Bir qadının bədənində xolekalsiferolun əlavə qəbuluna ehtiyac varsa, xüsusi komplekslər təyin edilir: Aquadetrim, Minisan, Natekal D3 və s. Həkim əvvəllər qanda vitamin səviyyəsini qiymətləndirərək dərmanı təyin edir və onun dozasını təyin edir. Bir maddənin daha çox və ya daha az qəbulu sağlamlıq təhlükələrinə səbəb ola bilər.

Salam əziz ekspertlərim sağlam qidalanma. Bugünkü məqaləni "günəş elementinə" həsr etmək qərarına gəldim - bu vitamin D3. Onun beynəlxalq adı xolekalsiferoldur. Bu element bədənin tam işləməsi üçün çox vacibdir. Üstəlik, həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün lazımdır.

Bədənimiz bunun çox hissəsini təşkil edir. mühüm element tək başına. Bunu günəş işığını çevirərək edir kimyəvi maddələr. UV şüalarının təsiri altında dəridə xolekalsiferol (yaxşı, bu da D3 vitaminidir) əmələ gəlir. Daha sonra D vitamini bağlayan zülala bağlanır və qaraciyərə gedir. Orada ona bütün bədənimizə yayılmaq üçün "yaxşılıq" verilir. Bu çox macəralı hekayədir 🙂

Bu element skeletin strukturuna təsir göstərir. Həmçinin təzyiq, toxunulmazlıq, əhval-ruhiyyə, beyin funksiyası və xərçəngdən qorunma qabiliyyəti onun mövcudluğundan asılıdır ( 1 ).

D vitamini müxtəlif həyati proseslərdə iştirak edir:

• immun və sinir sistemini tənzimləyir, dəstəkləyir;
• çox sklerozun inkişaf riskini azaldır;
• optimal bədən çəkisini saxlayır;
• astma simptomlarının şiddətini və tezliyini azaldır;
• inkişaf riskini azaldır romatoid artrit qadınlar arasında;
• sümük sağlamlığı üçün vacibdir;
• ürək xəstəliyi, diabet və bəzi xərçəng növləri riskini azaldır;
• kalsium və fosforun udulması və mübadiləsi üçün zəruridir;
• endokrin bezlərin işində iştirak edir.

D3 vitamininin əczaçılıq törəmələri heyvan məhsulları və ya bitki mənşəli. Heyvan formasında daha həzm olunan və faydalı formadır. Heyvan yağları və xolesterinin şüalanması ilə istehsal olunur. Bitki həmkarından 500 dəfəyə qədər daha sürətli sorulur. Və 4 dəfə daha effektiv olaraq qiymətləndirildi.

Günəşdə olmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır

Bu elementin 95%-ə qədəri təbii yolla günəş işığından əldə edilə bilər. Dəriniz UV şüaları ilə təmasda olduqda D vitamini istehsal edir. Buna görə də onu "günəş" elementi adlandırırlar. Ancaq indiki vaxtda insanların əksəriyyəti çatışmazlıq əlamətləri ilə qarşılaşır. Bunun ən çox yayılmış iki səbəbi:

1. Tez-tez evdə qalmaq.Əvvəllər insanlar çox vaxt işləyirdilər təmiz hava və çox gəzdi. Bu gün fərqli bir mənzərə görürük. Hətta uşaqlar televizora baxaraq və ya video oyunları oynayaraq çoxlu saatlarını qapalı şəraitdə keçirirlər. Və əksər böyüklər işləyir və asudə vaxtlarını qapalı yerlərdə keçirirlər. Üstəlik, kölgədə və buludlu havada olmaq provitamin sintezini 60% azalda bilər ( 2 ).
2. Günəş kreminin tətbiqi. Günəşdə vaxt keçirdiyimiz zaman bir çox insan SPF qoruyucu vasitələr taxır. Bəli, mübahisə etməyəcəyəm - dəri xərçənginin inkişaf riski artmışdır son illər. Həkimlər hətta qış aylarında belə uşaqlar və böyüklər üçün istifadə etməyi şiddətlə tövsiyə edirlər. Amma hətta SPF8 ilə krem ​​çəkdikdə orqanizmin D vitamini istehsal etmə qabiliyyəti 90% azalır. Daha çox olan bir vasitə yüksək amil SPF 30 D3 istehsalını 99%-ə qədər azaldır.

Buna görə də gündə ən az 15 dəqiqə günəşdə olmağa çalışın. Bunu səhər etmək daha yaxşıdır. Sonra mümkündür Mənfi nəticələr minimuma endiriləcək. Ancaq çox şey əldə edəcəksiniz. vacib vitamin pulsuz 🙂

Çatışmazlıq əlamətləri

Bir çox həkim vitamin çatışmazlığının çox ciddi olduğunu başa düşməyə başlayır. Təəccüblü deyil ki, xüsusilə yeni doğulmuş uşaqlar üçün ən çox tövsiyə olunan əlavələrdən biridir.

Körpələr və körpələr üçün bu elementin çatışmazlığı çox təhlükəlidir. gətirib çıxarır ciddi problemlər. Məsələn, raxit xəstəliyinin inkişafına səbəb ola bilər sinə. Başqa bir mənfi təzahür, körpənin başının kvadrat formasını inkişaf etdirməsidir. Kifoz (bu “qurbağanın qarnı”dır) və O formalı ayaqlar da müşahidə oluna bilər. Məktəblilər aşağı məzmun vitamin D3 görmə problemləri və yorğunluqla özünü göstərir.

D vitamini çatışmazlığının varlığını aşkar etmək çətindir. Çünki ümumi simptomlar yorğunluq, bədən ağrıları və ya ağrı kimi qeyri-müəyyəndir. Daha çox ağır simptomlarçatışmazlığı sümük ağrısı və ümumi zəiflik. Yadda saxlamaq lazımdır ki, bəzən bu əlamətlər görünməyə bilər. Buna görə də bu elementin səviyyəsini yoxlamaq üçün qan testi aparmaq vacibdir.

Araşdırmalara görə, D vitamini çatışmazlığı aşağıdakı xəstəliklərin fəsadlarına səbəb ola bilər:

• osteoporoz;
• ürək xəstəliyi və yüksək qan təzyiqi;
• depressiya, yuxusuzluq;
• artrit;
• diabet;
• astma;
• çox skleroz;
• sedef;
• fibromiyalji;
• yavaş sağalma sınıqları.

Yeri gəlmişkən, bu video sizə bu elementin çatışmazlığının nəticələri haqqında çox maraqlı şeylər izah edəcəkdir. Bax.

D vitamininin ən yaxşı mənbələri

Ən yaxşı mənbə günəş işığıdır. Əksər mütəxəssislər gündə ən az 10-20 dəqiqə birbaşa günəş işığında keçirməyi məsləhət görür. Bununla belə, günəş kremi sürməyi məsləhət görmürlər. Beləliklə, 1000 IU-dan 10000 IU-a qədər alacaqsınız. Əgər tünd dərilisinizsə, kifayət qədər vitamin almaq üçün günəşdə daha çox vaxta ehtiyacınız olacaq. Çünki Tünd dəri günəş şüalarından daha çox qorunur.

Yayda belə günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt səhər 11-dən əvvəl və axşam 4-dən sonradır. Qışda isə daha tez-tez çölə çıxın, xüsusən də günəş çıxanda.

"Günəş" elementi ilə zəngin olan qidalar kateqoriyası da var. Şimal ölkələrində, o cümlədən bizdə bu məhsulları qida rasionunuza daxil etmək lazımdır. Çox miqdarda D3 olanları verəcəm. Aşağıdakı cədvəl sizə ən çox xolekalsiferol ehtiva edən qidaları izah edəcək. Faiz 10 mkq (400 IU) istehlak nisbətində verilir.

D elementi yağda həll olunan vitamin olduğundan, ideal olaraq yağla birlikdə istehlak edilməlidir. Bu, xolekalsiferolun daha yaxşı mənimsənilməsi üçündür. Məsələn, kərə yağı və ya bitki yağı, qoz-fındıq və ya toxum ilə yeyə bilərsiniz. Nordic ölkələrində yaşayanlara (onları da daxil edirik) əlavə olaraq əlavələr qəbul etmək tövsiyə olunur.

Kalsiumun udulmasını yaxşılaşdırdığı üçün bəzi istehsalçılar tandemdə bu mineralı əlavə edirlər. Məsələn, Kalsium D3 Nycomed.

İstifadəyə dair göstərişlər

“Günəş” batareyasının olmaması indi bütün dünyada artan problemdir. Qərb və Şimal ölkələrində xüsusilə ciddidir. Bu yaxınlarda tövsiyə olunanları qaldırdılar gündəlik müavinət D vitamini qəbulu Yenidoğulmuşlar, uşaqlar və yeniyetmələr üçün normanın iki dəfə artırılması təyin edilmişdir.

Ölkəmizdə bu elementin gündəlik norması belədir:

Uşaqlar üçün

Böyüklər üçün:

Bəli, dozaj müxtəlif ölçü vahidlərində yazıla bilər - IU və ya mkq. Beləliklə, bilin ki, D3 vitamini üçün 1 mkq = 40 IU.

Bəzi həkimlərin fikrincə, yuxarıda göstərilən doza əhəmiyyətli dərəcədə artırılmalıdır. Çünki biz çox vaxt qapalı oluruq və nadir hallarda çölə çıxırıq. Bəli və yaşayış yerinin şimal bölgəsi bu elementə böyük ehtiyacı təsir edir. Bu, xüsusilə payız-qış-yaz dövrlərində doğrudur. Buna görə həkimlər böyüklər (qadınlar və kişilər) üçün nisbəti gündə 800-5000 IU-a qədər artırmağı məsləhət görürlər.

Ancaq unutmayın ki, bu ümumi tövsiyələr. İndi oxuyuram aşmaq kitabı bədənimizin yeni araşdırmalarına görə. İlk dedikləri odur ki, vitamin norması üçün analiz aparmaq lazımdır. Və özümü araşdırmaq istədim. Mən keçəndə sizə mini hesabat yazacam 🙂

Multivitaminlərdən əlavə, mən hələlik əlavə olaraq qəbul edirəm su məhlulu"Aquadetrim". Pediatrım oğluma təyin etdi. O, sentyabr ayında anadan olub və son günəşli günləri yenicə tapıb. Uşaqlar üçün götürmək rahatdır. 500 IU olan suda 1 damcı sulandırıram. Sadəcə körpələr üçün normadır. 2 damcı damlasanız belə, narahat olmayın, uşaq dozadan artıq olmayacaq. Bir aptekdə satın ala bilərsiniz, qiyməti təxminən 180 rubl təşkil edir.

D3 ilə bağlı materialı öyrənməyə başlayanda başa düşdüm ki, bizdə çox çatışmazlıq var. Hansının daha yaxşı olduğunu öyrənməyə qərar verdim. Mən başa düşdüm ki, yağ məhlulu daha yaxşı əmilir, çünki bu vitamin yağda həll olunur. Kapsulalarda tövsiyə olunan əlavələr. Beləliklə, özüm və ərim üçün başqa bir şey alacağam və onun sulu məhlulunu pendirdən sürtməyəcəyəm 🙂

İndi mən iherbdə multivitaminlər alıram. Endirimlərlə belə aptekdən daha ucuzdurlar. Eyni Solgarı 2 dəfə ucuz almaq olar, üstəlik siz rəylərə baxıb qiymət/keyfiyyət nisbəti baxımından ən yaxşı variantı seçə bilərsiniz. Yemək müxtəlif variantlar- 5000 və ya 10000 IU dozası ilə. Necə götürmək olar və nə qədər qablaşdırmada yazılıb. Burada bəzi nümunələr var

Aşırı doza

Bu element haqqında hər şeyi bilmək vacibdir. Körpələrə nə qədər və necə verilməli, eləcə də böyüklər necə alınmalıdır. Aşırı dozanın əsas simptomları aşağıdakılardır:

• qusma, ürəkbulanma;
• halsızlıq;
• yorucu baş ağrısı;
• yuxu pozğunluğu;
• iştahsızlıq;
• sümüklərdə və əzələlərdə ağrı;
• sidikdə protein.

D3 vitamininin həddindən artıq dozası ilə kalsium və fosforun səviyyəsi yüksəlir. Nəticədə, böyrəklərin, qığırdaq toxumalarının və qan damarlarının patologiyasının inkişaf riski artır.

Baxmayaraq ki, bu vitaminin həddindən artıq dozası çox azdır. 3 ay ərzində hər gün 600.000 IU qəbul etməsəniz. Günəşdən, həddindən artıq dozamız yoxdur. Təbii ki, bütün günü sahildə suiti kimi yatmayacaqsan. Sonra ürəkbulanma, zəiflik və digər əlamətlər mütləq görünəcək. Yanmış dərinin fonunda olsa da, onları fərq etməyəcəksiniz 🙂

D vitamininin 7 əsas faydası

Bütün vitaminlər sağlamlığımız üçün çox faydalıdır. Ancaq bu elementə diqqət yetirməyə dəyər. Xüsusi diqqət. Mən onun ən əsas müsbət xassələrini verəcəyəm.

1. Sümük sağlamlığını təşviq edir. D vitamini kalsiumun sümüklərə sorulmasında mühüm rol oynayır. D çatışmazlığı sümüklərin yumşalmasına və ya raxit xəstəliyinə səbəb ola bilər. O, həmçinin osteoporoz və sümük qırıqları riskini artırır. Tədqiqatlar göstərir ki, D əzələ-skelet sisteminin sağlamlığını yaxşılaşdırır və yaşlılarda yıxılma və sınıq hallarını azaldır ( 3 ).
   
2. Şəkər səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir. Diabet, insulin müqavimətinin artmasından sonra insulin çatışmazlığı və ya insulinin qeyri-kafi ifrazının nəticəsidir. Araşdırmaya görə, D vitamini ifrazı saxlamağa kömək edə bilər ( 4 ). Əlavələr insulinə həssaslığı artırır və iltihabı azaltmağa kömək edir. Bir çox tədqiqat hər iki növ diabetin qarşısının alınması və müalicəsində D vitamininin müsbət rolunu dəstəkləyir ( 5 ).
3. Xərçəngdən qoruyur. D çatışmazlığının simptomları xərçəng riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Bu xüsusilə döş, kolon və prostat xərçəngi üçün doğrudur ( 6 ). Vitaminin xərçəng riskinə təsiri hüceyrədəki rolundan irəli gəlir həyat dövrü. Və artıq estrogenin qarşısını almaq qabiliyyəti mühüm rol oynayır ( 7 ).
4. Ürək xəstəliyi ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Hamısı daha çox Araşdırmalar D çatışmazlığının riski artırdığına işarə edir ürək-damar xəstəliyi. Axı o, təzyiqin, xolesterol səviyyəsinin və iltihabın tənzimlənməsində iştirak edir. D vitamininin ürək xəstəliklərinin qarşısını alıb-almadığı hələ tam başa düşülməyib. Ancaq bir şey məlumdur: bu elementin çatışmazlığı olan insanların ürək-damar xəstəliklərindən ölmə ehtimalı daha yüksəkdir.
5. İmmunitet sistemini yaxşılaşdırır. Vitamin qoruma rolunu oynayır soyuqdəymə, qrip və otoimmün şəraitin inkişafı. immun hüceyrələri uzunmüddətli və həddindən artıq iltihablı reaksiyaların qarşısını alan D vitamini üçün reseptorları ehtiva edir. Axı, iltihab tez-tez bir çox xroniki səbəb olur və otoimmün xəstəliklər (8 ).
   
6. Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Element D bədənimizdə bir hormon kimi fəaliyyət göstərir və beyin fəaliyyətinə təsir göstərir. Onun çatışmazlığı PMS-də narahatlıq, əhval pozğunluğu, depressiya, yuxusuzluq, əhval-ruhiyyə problemləri ilə birbaşa əlaqəlidir ( 9 ). Aşağı D səviyyələri testosteron və estrogenin düzgün istehsalına mane olur. Və bu, balanssızlığa gətirib çıxarır, bunun nəticəsində çoxlu arzuolunmaz simptomlar görünür. Ağrılı PMS olan qızlar, pəhrizinizə D3 əlavələrini daxil edin.
7. Konsentrasiyaya və yaddaşa kömək edir. Bir sıra tədqiqatlar göstərmişdir ki, D elementi qərar qəbul etmək, diqqəti cəmləmək və məlumatı saxlamaq qabiliyyətinə təsir göstərir. Bu vitaminin səviyyəsi aşağı olan insanlar imtahanlarda zəif çıxış edirlər, diqqət tələb edən tapşırıqları yerinə yetirməkdə çətinlik çəkirlər ( 10 ). Yəqin buna görə də qışda və erkən yazda oxumaq, imtahan vermək çətin olur 🙂

Digər dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə

Barbituratların qəbulu ilə əlaqədar olaraq orqanizmin vitamin D3-ə ehtiyacı artır. Buna görə terapiya zamanı əlavə xolekalsiferol əlavələri təyin edilməlidir. Kolestipol və xolestiramin yağlı vitaminə oxşar təsir göstərir.

D3-ün diuretiklərlə eyni vaxtda qəbulu hiperkalsemiya riskini artırır. Və qlikozidlər və D3 təyin edilərsə, ürəyin işində pozğunluqlar ola bilər.

Xolekalsiferolun effektivliyi antiepileptik dərmanlar və qlükokortikosteroidlərlə azalır. Tərkibində maqnezium və ya alüminium olan antasidlərlə terapiya və D3 qəbul edərkən birincinin toksikliyi artır.

İndi, dostlar, bu möcüzə maddənin nəyə yaxşı gəldiyini bilirsiniz. Lazım gələrsə, bədəndəki ehtiyatlarını qida ilə doldura bilərsiniz. Növbəti yazıda sizə deyəcəyim heç nəyi qaçırmamaq üçün yeniləmələrə abunə olun. Bu gün üçün hamısı budur: tezliklə görüşərik.

Hər bir qadın gözəl və baxımlı olmağa çalışır, lakin sağlamlıq olmadan gözəllik mümkün deyil. Buna görə qadın nümayəndələr idman zalına gedirlər, onların gedişinə baxırlar. Bu gün biz (D3) haqqında danışacağıq, onun çatışmazlığı xüsusilə payızda aşkar edilir. Bədənimizə nə üçün lazım olduğunu, harada olduğunu, nə qədər qəbul edəcəyini və kimin bunu etməsi tövsiyə edilməyəcəyini, həmçinin bu maddəni doldurmağa hansı dərmanların kömək edəcəyini anlayaq.

Vitaminin ümumi xüsusiyyətləri

Vitamin D3, D vitaminlərinin əsas nümayəndələrindən biridir, ikincisi D2. Elmdə buna deyilir. Bu komponent bədən üçün inanılmaz dərəcədə vacibdir, çünki dövlətə cavabdeh olan odur, bundan əlavə, bu da təsir göstərir. görünüş- bədəndə kifayət qədər xolekalsiferol olmadıqda nəzərəçarpacaq dərəcədə pisləşir.

bilirdinizmi? "Vitamin" termini ilk dəfə yüz ildən bir qədər çox əvvəl, yəni 1912-ci ildə ortaya çıxdı. Onun müəllifi polşalı biokimyaçı Casimir Funka məxsusdur.

D3 həm kişilər, həm qadınlar, xüsusən də uşaqlar üçün eyni dərəcədə faydalıdır, çünki təsiri genişlənir və hamı üçün eyni dərəcədə vacibdir.

Bəzən istehlakçılar vitamin D və D3 arasındakı fərqin nə olduğunu başa düşmürlər. Əslində hər şey olduqca sadədir: D vitaminlər qrupudur, D1, D2, D3, D4 və D5 daxildir. Qrupun ən çox yayılmış nümayəndələri bu gün haqqında danışdığımız dəqiq D2 və D3-dür.

Qadın orqanizmi üçün əhəmiyyəti

xüsusiyyət qadın bədəni uşaq sahibi olmaq qabiliyyətidir və təbii ki,. Bəli, bəli, D3 də menstruasiya dövrünə təsir göstərir. Bədəndə bu vitamin yoxdursa, dövrün uğursuz olması ehtimalı yüksəkdir, bunu sağlam bir bədənin əlaməti adlandırmaq olmaz.

D3 sümüklər üçün çox vacib olan və bədəndə olmaması skeleti kövrək edəcək bir uducu maddədir. Kövrək sümüklər isə öz növbəsində sınıq kimi xəsarətlərə səbəb ola bilər.

Qadınlar üçün Gündəlik Dəyər

D3 nə qədər faydalı olsa da, nə qədər istehlak edəcəyinizi bilmək vacibdir. Axı “nə qədər çox o qədər yaxşıdır” qaydası nə vaxt işləmir danışırıq sağlamlıq haqqında. Həddindən artıq çoxluq elementin olmamasından daha az xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər. Vitaminin sizə yalnız fayda gətirməsi üçün onun istifadə sürətinin nə qədər olması lazım olduğunu düşünün.

Qızlar

Böyüklər

Yetkinlərin isə vitaminə uşaqlardan çox ehtiyacı yoxdur: onlar da gündəlik 10 mkq və ya 400 IU qəbul etməlidirlər. 60 yaşdan yuxarı yaşlı qadınlar daha çox ehtiyac duyacaqlar - müvafiq olaraq 15 mkq və 600 IU.

Hamilə və laktasiya edənlər

Artıq dedik ki, anaya qida ilə gələn bütün elementləri, bu və ya digər şəkildə, körpə də alır - ana bətnində olarkən, o, artıq doğulmaqla, onları qan vasitəsilə qəbul edir - südlə birlikdə. Vəziyyətdəki qadınların və ya artıq süd verən anaların daha çox vitaminə ehtiyacı olmasının səbəblərindən biri də budur. Yəni - 12,5 mkq və ya 500 IU.

Vitamin D çatışmazlığı və həddindən artıq dozada

Bədənin düzgün işləməsi üçün normalara riayət etmək çox vacibdir. Həddindən artıq çoxluq və ya hər hansı bir element heç vaxt faydalı olmayacaq və rifahınıza və görünüşünüzə mənfi təsir göstərəcəkdir. Bu cür çətinliklərin qarşısını almaq üçün, D3 vitamininin əhəmiyyətli dərəcədə çox və ya daha az olduğunu görsəniz nə edəcəyinizi anlayaq.

Həddindən artıq bolluqla nə etmək lazımdır

Bədəninizdə ehtiyacınızdan daha çox vitamin olduğu ortaya çıxarsa, sevinməyə tələsməyin: həddindən artıq çoxluq sizi daha çox etmir. sağlam insan. IN böyük sayda hətta zərərli ola bilər, buna görə də diqqət etməli olduğunuz qaydalar var.

Bu maddənin bir xüsusiyyəti var - bədəndə toplanır və bioloji mayelərlə çıxmır. Yalnız bu səbəbdən, səlahiyyətli bir həkimə müraciət etmədən vitaminlərin və onları ehtiva edən məhsulların böyük miqdarda istifadəsi zərərlidir.

həddən artıq tədarük faydalı maddələr hipervitaminoz da deyilir olan . Bəli, bəli, pəhrizinizdə gözləniləndən daha faydalı komponentlərin olduğu bir yanaşma sağlam adlandırıla bilməz. D3 səbəbiylə daha yaxşı əmilir, böyük miqdarda zəhərlidir və orqanların işinə və toxumaların vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.

Evdə hipervitaminozdan xilas olmaq mümkün deyil. Bu, yalnız bir həkim nəzarəti altında və yalnız testlərdən keçdikdən və imtahandan keçdikdən sonra baş verir. Artıq aşkar etdik ki, vitaminlərin, xüsusən də D3-ün həddindən artıq olması pozulmaya səbəb olur daxili orqanlar, müvafiq olaraq, onun pəhrizdən xaric edilməsi kompleks müalicənin yalnız kiçik bir hissəsidir.

Bədəndə D3 səviyyəsini normallaşdırmaq üçün bu elementin bir hissəsindən xilas olmaq, yəni bədəndən çıxarmaq lazımdır. Dozajı ciddi şəkildə müşahidə edilməli olan dərmanlara əlavə olaraq, digər qrupların vitaminlərinin istifadəsi də istifadə olunur, yəni. Müalicənizə yönəlmiş bütün tədbirlər həkim tərəfindən təyin edilir və nəzarət edilir. Kiçik dəyişikliklər mümkündür, çünki həkim bədəninizin fərdi xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq üsulları və hazırlıqları seçir.

Hipovitaminoz

Çox vaxt D3 çatışmazlığı günəşli günlərin sayının buludlu havaya üstünlük vermədiyi ərazilərdə yaşayan qadınlarda müşahidə olunur. Ancaq bu maddənin səviyyəsini normada saxlamağa kömək edən günəş şüalarıdır. Açıq havada kifayət qədər vaxt keçirməmək də səbəb ola bilər.

Əhəmiyyətli miqdarda vitamin ehtiva edən bir pəhrizdə olsanız, D3 çatışmazlığı da baş verə bilər. Bədəndə D3 səviyyəsində də görünə bilər. Bu vəziyyətdə, pəhrizinizlə əlaqədar çatışmazlıq ola biləcəyiniz maddələr ehtiva edən bir dərman təyin edəcək bir həkimə müraciət edə bilərsiniz.

Hamiləlik və ya böyrək xəstəliyi zamanı D3 səviyyəsi azalır və onu yalnız həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra doldurmaq daha yaxşıdır ki, heç bir dərman sizə vitamin çatışmazlığından daha çox zərər verməsin.

Əgər hərəkətsizsinizsə, həftədə ən azı üç dəfə günəşli havada məşq etmək üçün vaxt tapmağınız çox tövsiyə olunur. Fakt budur ki, şəhərinizdə il ərzində günəşli günlər çox deyilsə, tərkibində D3 olan dərmanların köməyinə müraciət edin və pəhrizinizi nəzərdən keçirin. Çox güman ki, istifadə etməlisiniz daha çox məhsul onu ehtiva edən.

Digər maddələrlə qarşılıqlı əlaqə

Bu, ilk növbədə, vitaminin dərman formalarına aiddir. D3 damcıları və ya tabletləri qəbul edərkən, başqa bir dərmanla bir kurs keçirdiyinizə diqqət yetirin. Müxtəlif dərmanların aktiv maddələri onların bədənə təsirinə mənfi təsir göstərə bilər. Daha dəqiq desək, maddələr bir-birini "kəsəcək" və nəticədə heç bir kursda lazımi nəticə əldə etməyəcəksiniz.

Vacibdir! Hər hansı bir dərman qəbul etdiyinizi həkiminizə bildirin. O zaman zərəri olmayan dərmanı götürə biləcək son nəticə dövrlər və ya digər şərtlər üçün əvvəlki dərmanlarınızı qəbul etməyi bitirənə qədər dərmanlarınızı təxirə salmağı təklif edin.

Fenotoin və ya barbituratlar deyin bədən tərəfindən faydalı maddələrin, xüsusən də D3 vitamininin udulmasına mane olacaq. Ancaq ürək qlikozidləri özləri əziyyət çəkəcəklər aktiv inqrediyent D3 olan dərmanlar və sonra elektrokardioqram və digər müayinələrdən istifadə edərək onların istifadəsinə ciddi nəzarət edilməlidir.

D3 ehtiva edən dərman qəbul etdikdən dərhal sonra bədənin tetrasiklin preparatları ilə müalicəsinə müraciət etmək tövsiyə edilmir. Əgər siz bu dərmanların iki kursunu paralel qəbul edirsinizsə, o zaman qaydaya əməl edin ki, bir və digər növ dərmanların qəbulu arasında ən azı üç saat keçməlidir.

D3 ehtiva edən məşhur dərmanlar

D3 vitamini olan dərmanların istifadəsi hipovitaminozu olan və ya bədənin qida ehtiyatlarını doldurmalı olduğu qadınlar üçün tövsiyə olunur. Tək yeməklə dolanmaq çətindir, ona görə də köməyə gəlirlər əczaçılıq preparatları, əksəriyyəti tabletlərdə satılır.

Bu gün aşağıdakı kompleks dərmanların ən çox istifadəsi: Aquadetrim, Vigantol, Complivit, Centrum, Osteotriol və Natekal D3.

Vacibdir! Bir dərman almadan əvvəl, onların istifadəsinə əks göstərişlərin olmadığından əmin olun. Sağlamlığınız üçün ən yaxşı variantı tapmaq üçün bədəninizin bütün xüsusiyyətlərini nəzərə alacaq bir həkimə müraciət edin.

Zərər və əks göstərişlər haqqında

Xolekalsiferolun bədənə gətirə biləcəyi zərərdən artıq danışdıq. Sağlamlığınıza zərər yalnız onun olmaması və ya çox olması ola bilər. Ancaq buna əlavə olaraq, əks göstərişlər haqqında da bilməlisiniz. Çox vaxt onlar vitamin qruplarını ehtiva edən preparatların istifadəsi üçün təlimatlarda yazılır, lakin bu da aiddir sadə məhsullar- əks göstərişlər siyahısında diaqnozlarınızdan hər hansı birini görsəniz, rəqəmi kəsin yağlı balıq və pəhrizinizdə ət.

Tarixə gəlincə, böyrəklər, bağırsaqlar, kimi orqanlarla probleminiz varsa D3 faydalı olmayacaq. Bu, orqanın təsirləndiyi xəstəliklərə aiddir və bu, fizioloji səviyyədə göstərilir. Vitamin istifadəsi üçün başqa bir əks göstəriş vərəmdir.

İndi bədənin niyə D3 vitamininə ehtiyacı olduğunu, sağlamlığa hansı fayda və zərər verə biləcəyini və qarşısını almaq üçün ondan nə qədər istifadə edəcəyinizi bilirsiniz. xoşagəlməz nəticələr. Sağlamlığınızın qayğısına qalın və vitaminlərin gücündən ağılla istifadə edin.

Vitamin D3 qidadan əldə edilə bilən bioloji aktiv maddələrə aiddir. Orqanizmdə fosfor-kalsium mübadiləsinə daxil olmaqla onun tam işləməsini təmin edir, ağır xəstəliklərin yaranmasının qarşısını alır.

Sümük sıxlığının qorunması, işin adekvatlığı ürək-damar sistemi- qadınların xüsusilə menopoz zamanı buna ehtiyacı var.

İnsanlar üçün D qrupunun yağda həll olunan vitaminlərinin 2 forması vacibdir - erqokalsiferol və xolekalsiferol. Sonuncu maddə D3 vitamini də adlanır və erqokalsiferol ilə birlikdə kalsiumun udulmasından məsuldur.

İnsanın yalnız qidadan ala biləcəyi D2 vitaminindən fərqli olaraq, xolekalsiferol ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında dəridə müstəqil şəkildə sintez olunur.

Nəqliyyat zülallarının köməyi ilə qaraciyərə, bağırsaqlara və sonra böyrəklərə çatan vitamin bir sıra transformasiyalara məruz qalır, nəticədə "işləyən" bir forma - kalsetriol əldə edir.

Qadın bədəni üçün bu vitamin xüsusilə vacibdir. Dırnaqların, saçların, dərinin gözəlliyi, gələcək körpənin sağlamlığı və qadının özünün sümüklərinin möhkəmliyi bundan asılıdır. Aylıq qan itkisi, hamiləlik, menopoz - bütün bu amillər kalsium itkisinə səbəb olur, bu da görünüşü və rifahını təsir edir.

Menopoz dövrü hormonal dəyişikliklərlə xarakterizə olunur, kalsium sümük toxumasından daha aktiv şəkildə "yuyulur" və bağırsaqda udulması yavaşlayır. Onun metabolizmini tənzimləyən vitaminlərin öz sintezi qeyri-kafi olur, osteoporoz inkişaf edir.

Bənzər bir şey hamiləlik dövründə baş verir. Kalsium və fosforun əsas ehtiyatları uşağa gedir və qadın yenə onların çatışmazlığından əziyyət çəkir. kimi bir funksiyanı yerinə yetirən kalsetrioldur steroid hormonları, və bədəndə Ca 2+ və fosfatların sorulmasına və paylanmasına, sümük toxumasının kalsifikasiyasına cavabdehdir.

Bu prohormonun əsas qabiliyyətləri:

• kalsium bağlayan zülalların (kalbindinlərin) genezisi;
• fermentlərin genezisi (qələvi fosfataz, Ca-Mg-ATPase və s.);
• böyrək borularında kalsium və fosforun reabsorbsiya sürətinin tənzimlənməsi;
• hüceyrə membranları vasitəsilə kalsium ionlarının tranzitinin aktivləşdirilməsi;
• sümük iliyi hüceyrələrinin böyüməsinin və differensiasiyasının tənzimlənməsi;
• antioksidant və antikanserogen fəaliyyət;
• immun proseslərin tənzimlənməsi - B-limfositləri, antikor sintezini stimullaşdırır.

Bu maddənin olmaması dayaq-hərəkət sisteminin ağır deformasiyalarına, osteoporozun inkişafına və insanın motor fəaliyyətinin pozulmasına, immun çatışmazlığına səbəb olur.

Xolekalsiferol qadın orqanizminə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa, optimal bədən çəkisinə nail olmağa, ürək-damar və endokrin sistemləri gücləndirməyə kömək edir.

D3 çatışmazlığının əlamətləri və mümkün fəsadlar

D3 vitamininin əhəmiyyətini, qadınların niyə ehtiyac duyduğunu onun çatışmazlığının nəticələrini bilməklə anlamaq olar.

Xolekalsiferol çatışmazlığı, bir qayda olaraq, uşaqlıqda müşahidə olunur. Yetkinlərdə, ən çox hamiləlik və laktasiya dövründə, günəş işığının olmaması, həzm və udma proseslərinin pozulması ilə müşayiət olunan xəstəliklərlə inkişaf edir. nazik bağırsaq, menopoz zamanı.

Hipovitaminoz D ilə baş verən pozuntular aşağıdakılardan müşahidə olunur:

• osteoartikulyar sistem;
• qırmızı sümük iliyi;
• mədə-bağırsaq traktının;
• limfa sistemi;
• əzələ aparatı.

D3 çatışmazlığı ilə uşaqlar raxitdən əziyyət çəkirlər. Yetkinlərdə osteoporoz (sümük sıxlığının azalması) və osteomalasiya (onun yumşalması) inkişaf edir.

Bu vəziyyətdə əsas pozuntular ilə baş verir onurğa sütunu, çanaq sümükləri və daha az dərəcədə sümüklərə təsir göstərir alt ekstremitələr. Raxitik tetaniya, yəni nöbetlər görünənə qədər qanda kalsiumun miqdarını azaltmaq mümkündür.

Xüsusilə, aşağıdakılar baş verə bilər:

• miyelofibroz;
• miyeloid displazi;
• hepatosplenomeqaliya;
• anemiya;
• bağırsaqların və mədənin hərəkətliliyinin pozulması;
• immunoglobulinlərin sintezinin azalması, interferon, faqositozun inhibisyonu;
• əzələ hipotenziyası, spazmofiliya.

D vitamini çatışmazlığının ilk əlamətləri depressiya, yaddaşın pozulması, kilo itkisi, tez-tez qırıqlar, yoluxucu xəstəliklər, sümük deformasiyaları, diş lezyonları, artralji, əzələ ağrısı. Bu vəziyyətdə qanda vitamin səviyyəsini yoxlamaq üçün dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.

Qadınlar üçün gündəlik tələbat

D3 vitamini üçün gündəlik tələbat insanın cinsindən, yaşından və fizioloji vəziyyətindən asılı olaraq dəyişir. Bir uşaq üçün orta doza gündə 10-15 mkq, böyüklər üçün bir qədər aşağıdır - 2,5 ilə 10 mkq..

D3 vitamininin miqdarı - qadınların müəyyən dozalarda niyə ehtiyacı var - qadının fizioloji inkişafı dövrü ilə əlaqələndirilir. uşaqlıq, yetkinlik, reproduktiv dövr, menopoz və postmenopozal dövrlər - onların hər biri üçün aşağıdakı cədvəldən göründüyü kimi vitamin ehtiyacı fərqlidir.

Sağlam qidalanma vitaminin düzgün dozasını təmin edir. Və buna ehtiyacın artdığı dövrlərdə həkimlər pəhrizə yenidən baxmağı, ona xolekalsiferolla zəngin qidalar əlavə etməyi məsləhət görürlər. Onlar aşağıda daha ətraflı müzakirə olunacaq.

D3 vitamininin xaricdən qəbulu mənbələri

D3 vitamini orqanizmdə öz-özünə sintez oluna bilsə də, xüsusilə də ona ehtiyac artdıqda onun qida ilə qəbulu da zəruridir. Vitamin D3 yalnız heyvan mənşəli məhsullarda olur.

Siz onu tapa bilərsiniz:

• pendir - 30 q üçün 12 IU;
• mal əti qaraciyəri - 100 q üçün 15 ilə 50 IU;
• yumurta sarısı - 20 IU;
• donuz əti - 100 q üçün 20-35 IU;
• sardina - 30 q, 250 IU üçün;
• qızılbalıq - 90 q üçün 360 IU;
• cod qaraciyər yağı - 1 tsp-də 1360 IU.

Unutmayın ki, vitaminin müəyyən bir hissəsi tərkibində sintez olunur dəri günəş işığının təsiri altında.

Bu o deməkdir ki, təmiz havada gündəlik gəzintilər, hətta buludlu bir gündə belə, bədənə daxil olan xolekalsiferolun dozasını artıracaq.

Bədənin ehtiyacını artıran amillər

Son statistik məlumatlara görə, dünya əhalisinin əksəriyyətində D vitamini çatışmazlığı var.Günəş işığının olmaması, şəhər dumanı, qapalı geyimlər onun sintezinin pozulmasına səbəb olan əsas amillərdir.

Vitamin D3, əvvəllər qeyd edildiyi kimi, osteoartikulyar aparatın vəziyyətinə təsir göstərir. İmmuniteti qorumaq üçün də lazımdır. Postmenopozal dövrdə qadınların 50% -də onun qan serumunda konsentrasiyası azalır, buna görə vitamin ehtiyacı kəskin şəkildə artır.

D3 vitamini ehtiyacının artdığı digər dövrlər və şərtlər:

• tünd dəri rənginin olması - yüksək səviyyə melanin günəş işığının dərinin səth təbəqələrinə nüfuz etməsinə mane olur, bu da vitamin sintezinə imkan vermir;
• qış mövsümü - gündüz saatları azalır, sıx, qapalı geyimlərdən istifadə olunur, yoluxucu xəstəliklər riski artır;
• az günəş işığı olan ərazilərdə yaşamaq;
• peşəkar amil (qapalı, zirzəmi, yeraltı iş);
• hamiləlik;
• laktasiya;
• yeniyetmə illəri;
• vəziyyət, sınıqlardan, xəsarətlərdən sonra;
• qidalanma (qida ilə vitamin qəbulunun olmaması);
• udma proseslərinin pozulduğu mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri;
• raxit;
• böyrək xəstəliyi, qaraciyər xəstəliyi;
• alkoqolizm;
• hipoparatiroidizm.

D3 vitamininin piy toxumasında toplanma qabiliyyətinə görə onun ehtiyatları dərhal deyil, tədricən istehlak olunur. Bu, müəyyən şərtlərdə orqanizmə müəyyən müddət ərzində öz çatışmazlığını neytrallaşdırmağa imkan verir. Ancaq buna baxmayaraq, ehtiyatların doldurulması lazımdır. Bu, ya pəhrizi dəyişdirərək, ona xolekalsiferolla zəngin qidalar əlavə etməklə edilə bilər. Və ya dərmanlardan istifadə.

Hamilə qadınlarda xolekalsiferol səviyyəsinin aşağı olmasının nəticələri

Vitamin D3 (qadınların hamiləlik zamanı ona ehtiyacı var) kömək edir ahəngdar inkişaf döl. Onun çatışmazlığı həm ananın orqanizminə (osteoporoz və osteomalasiyanın inkişafına gətirib çıxarır), həm də böyüyən embriona təsir göstərir.

Bir uşaq üçün kalsiferol çatışmazlığının ağır nəticəsi raxitdir.

Uşaqlarda D3 vitamini çatışmazlığı səbəbindən raxit inkişaf edir.

Körpələrdə xəstəliyin ilk əlamətləri kalsium mübadiləsinin pozulması ilə əlaqələndirilir. İşlə məşğuldur sinir sistemi, bunun nəticəsində onun çatışmazlığı uşaqda yuxululuğun, yuxusuzluğun inkişafına səbəb olur.

Belə uşaqlar tez-tez heç bir səbəb olmadan ağlayır, hərəkət edir, tərləyirlər. Gələcəkdə kas-iskelet sisteminin zədələnməsi əlamətləri əlavə olunur - dişləmə vaxtı, fontanellərin həddindən artıq böyüməsi dəyişdirilir. Belə körpələrdə tipik raxitik görünüş yaranır - "qurbağanın qarnı", deformasiya edilmiş əzalar, şişlik, başın keçəlləşməsi.

Hamilə qadında osteoporoz və osteomalasiya sınıqlara, sümük qırıqlarına və çürüklərin inkişafına meyl ilə özünü göstərir. Əzələ-skelet sisteminin zədələri daha uzun müddət bərpa olunur, osteoartikulyar deformasiyalar mümkündür.

D3 vitamini qəbulu qaydaları

D vitamininin daha yaxşı mənimsənilməsi üçün həkimlər onu eyni vaxtda qəbul etməyi məsləhət görürlər bitki yağları. İnsan orqanizmi kifayət qədər miqdarda yağ və öd sintez etsə, D vitamini 90% əmilir. Əks halda, həzm qabiliyyəti 60%-ə qədər azalır.

Qida ilə təmin edilən vitamin zəif sorulduğu və ya qidada onun miqdarının qeyri-kafi olduğu hallarda, pəhrizə dərman şəklində əlavə D3 mənbələri əlavə edilməlidir.

Vitamini qəbul etməyin 2 yolu var - per os (yəni ağızdan, içəridən) və əzələdaxili olaraq (inyeksiya).İçəridə, dərmanı damla və ya tablet şəklində qəbul edə bilərsiniz. Dərmanı südlə içmək tövsiyə olunur. Doza, qəbul müddəti və tətbiq üsulu yalnız həkim məsləhəti ilə seçilir. Özünü müalicə həddindən artıq doza ilə doludur.

Yağda həll olunan bir maddə olan D3 vitamini bədəndə yığılmağa (toplanmağa) meyllidir və bu, onun toksikliyinə səbəb olur. Dərmanın həddindən artıq dozası baş ağrısı, əzələ və oynaq ağrıları, depressiya, psixi pozğunluqlar, poliuriya, hiperkalsemiya və hiperkalsiuriya, kalsium nefrolitiazına səbəb ola bilər. urolitiyaz), sistemli kalsifikasiya, ürəkbulanma, qusma, qəbizlik.

Hamilə qadınlarda vitaminin dozasının seçilməsi xüsusilə vacibdir. Teratogen təsir göstərən D3 anada hiperkalsemiyanın yaranmasına kömək edə bilər. Bu gecikməyə səbəb olacaq zehni inkişaf bir uşaqda aterosklerozun meydana gəlməsi erkən yaş, funksiyanın yatırılması qalxanvarı vəzi, elf kimi görünüş.

Maksimum icazə verilən gündəlik doza kalsiferol - 5000 IU-a qədər. Dərman şəklində bir vitamin istifadə etməyə başlamazdan əvvəl qanda onun səviyyəsini yoxlamaq lazımdır.

Əks göstərişlər

Dərman reseptinin və onun dozasının seçilməsinin iştirak edən həkim tərəfindən həll edilməsinin lehinə başqa bir arqument, xolekalsiferol qəbuluna əks göstərişlərin olmasıdır.

D3 vitaminini ehtiyatla qəbul edin:

Vitaminin həddindən artıq istifadəsi ilə hipervitaminoz vəziyyəti inkişaf edir. Bu, pozuntu kimi özünü göstərir ümumi rifah zəhərlənmə əlamətlərinin inkişafı. Birinci oxşar simptomlar var mütləq oxu narkotik çıxarılması.

Digər dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə

D3 vitamini ilə əlaqəli bütün dərmanları dörd qrupa bölmək olar:

• onun həzminə heç bir şəkildə təsir etməyən maddələr.
• vitamin mübadiləsini sürətləndirən deməkdir.
• bağırsaqlarda onun udulmasını yavaşlatan dərmanlar.
• farmakodinamikası kalsiferolun özündən təsirlənən maddələr.

Tiazid diuretikləri D3-ün udulmasını artırır və buna görə də hiperkalsemiya riskinə səbəb olur.

Reabsorbsiyanı azaldır, müvafiq olaraq, vitamin ehtiyacını artırır, barbituratlar, fenitoin və digər antiepileptik dərmanlar, həmçinin rifampisin və xolestiramin qəbul edir. Həmçinin, vitamin preparatının effektivliyinə mənfi təsir göstərir GCS, bifosfonatlar, kalsitonin.

Vitamin D3 birbaşa digitalis preparatlarının (ürək qlikozidləri) təsirini artırır. Alüminium və maqnezium ilə eyni vaxtda istifadə edildikdə, sonuncunun bədənində konsentrasiyanı artırır, bu da intoksikasiyaya səbəb ola bilər. Fosfor tərkibli dərmanların udulmasını artırır - hiperfosfatemiyanın inkişaf riski.

Vitamin D preparatları qida ilə qarşılıqlı təsir göstərmir. Bu, qəbulun səbəbini izah edir bu dərman günün rejimi ilə tənzimlənmir. Ancaq məhsulların keyfiyyətini, yəni tərkibində kalsiferolun olmasını və miqdarını nəzərə almalısınız. Dərmanın dozası bundan asılı olacaq.

Damcılar, tabletlər, kapsullar şəklində monopreparatlar

Monopreparatlar deyilir dərmanlar, tərkibində bir aktiv, yəni aktiv maddə olan. D3 vitamini olan bu cür preparatlara Aquadetrim, Vigantol, AlfaD3-Teva daxildir.

D3 vitamini olan preparatlar və onların zəif cinsin bədəni üçün funksiyaları aşağıdakı cədvəldə daha ətraflı təsvir edilmişdir:

Qadınlar üçün ən yaxşı 5 vitamin kompleksi

Vitamin kompleksləri bu gün çox populyardır. Çünki birləşirlər müxtəlif qruplar bioloji aktiv maddələr, bu dərmanlar ayrı bir funksiya deyil, bütün bədənə vahid təsir göstərir və onun tam hüquqlu işini normallaşdırır.

D3 vitamini olan kompleks preparatlara aşağıdakılar daxildir:

• Complivit Kalsium D 3;
• Vitrum Kalsium + Vitamin D 3;
• Kalsium D 3 Nycomed Forte;
• Vitrum Osteomag;
• Calcemin Advance.

Fizioloji inkişafının böhran dövrlərində olan bir qadın xüsusilə mikroelementlərin optimal qəbuluna ehtiyac duyur, buna görə də kompleks hazırlıq lazımdır. Onlar ciddi xəstəliklərin inkişafının qarşısını alaraq sağlamlığı lazımi səviyyədə saxlamağa kömək edir.

Məqalə formatı: Böyük Vladimir

Mövzuya aid video: Vitamin D3

Vitamin D3. Kimi və nə qədər götürməli:

Vitamin D:

Oxşar məqalələr

Tənbəllik nədir - iradənin zəifliyi və ya hərəkət etmək istəməməsi?

İncəsənətdə və tarixdə miflər

Yataqda neft, su və qazın toplanması və təmizlənməsi

Şahmat terminlərinin lüğəti İstər-istəməz tarixə çevrilmiş oyunlar