Köhnə ifritə sindromu: yuxu iflicinin təhlükəsi nədir. Yuxu iflici nədir: səbəbləri, simptomları, müalicəsi

yuxu iflici(yuxu stuporu) olduqca yaygın bir hadisədir. Bir sıra səbəblərə görə xəstəliklərin beynəlxalq təsnifatına daxil edilməyib, lakin xarici müəlliflərin elmi nəşrlərində kifayət qədər məlumat var.

Yuxu iflici ilə bağlı istinadlara dünyanın hər yerindən gələn tarixçilərin yazılarında da rast gəlmək olar. Bu fenomenin tarixi bir adı var - "cadugər sindromu", ona fövqəltəbii qüvvələrin özbaşınalığı kimi köhnəlmiş baxışı ilə izah olunur.

Data

Adından da göründüyü kimi, yuxu iflici yuxu prosesi ilə ayrılmaz şəkildə bağlıdır. Bu vəziyyət yuxuya getməyin başlanğıcında və ya səhər oyandıqdan sonra baş verir, lakin hər halda - yuxunun sürətli mərhələsində. Ümumiyyətlə, yuxu stuporu oyandıqdan sonra şüurun bərpası ilə tam immobilizasiya ilə xarakterizə olunur.

Saytdakı bütün məlumatlar məlumat məqsədi daşıyır və fəaliyyət üçün bələdçi DEYİL!
Sizə DƏQR DİQNOZ VERİN yalnız HƏKİM!
Sizdən xahiş edirik öz-özünə dərman verməyin, amma bir mütəxəssislə görüş təyin edin!
Sizə və yaxınlarınıza sağlıq!

Yəni aydın şüurda olan insan heç bir hərəkəti yerinə yetirə bilmir. Bu qeyri-adi fenomen cəmi bir neçə on saniyə davam edir və ümumiyyətlə həyat üçün təhlükə yaratmır, lakin hətta belə bir vaxt intervalı xoşagəlməz, qorxulu və obsesif emosiyalar yaşamaq üçün kifayətdir.

Beləliklə, yuxu stupor vəziyyətini yaşayan insanlar çaxnaşma, yaxınlaşan ölüm qorxusu, müxtəlif növ hallüsinasiyalar, nəfəs almaqda çətinlik və s. diskomfort. Statistikaya görə, bu fenomen sağlam insanların, adətən gənclərin demək olar ki, 40% -ində ömür boyu ən azı bir dəfə baş verib. Xarakterik, xüsusi müalicəyə ehtiyacın olmamasıdır.

Yuxu iflici ilə bağlı bir neçə başqa fakt:

yuxu iflicinin bir epizodu nəzarət altına alına və hətta qarşısını ala bilər;
hücumun müddəti - bir neçə saniyədən bir və ya iki dəqiqəyə qədər;
Güclü bir stimulla hücumu tamamilə dayandıra bilərsiniz, məsələn, yüksək səs və ya işıq yanığı;
patoqnomonik (kardinal) simptom - danışmaq və hərəkət etmək qabiliyyətinin olmaması;
daha tez-tez yeniyetmələrdə və gənclərdə inkişaf edir;
dünyada kifayət qədər geniş yayılmışdır, hesablamalar 5 ilə 60% arasında dəyişir;
bədən üçün təhlükəsizdir, lakin daha çoxunun xaric edilməsini tələb edir ciddi problemlər sağlamlıq ilə;
Fərqli fərdlərdə iflicin tezliyində və intensivliyində geniş dəyişkənlik var.

Səbəblər

Bu günə qədər yuxu iflici sindromu somnoloqlar tərəfindən ətraflı öyrənilmişdir. Müəyyən edilmişdir ki, onun baş verməsi beynin tənzimləyici təsiri ilə skelet əzələsi tonusu arasındakı balanssızlıqdan qaynaqlanır. Beləliklə, dərin yuxu əzələlərin maksimum rahatlaması ilə müşayiət olunur, səthi yuxu mərhələsi isə artımla xarakterizə olunur. əzələ tonu hətta bəzi qeyri-iradi əzələ daralmalarının baş verməsi.

İki fazanın bir-birini əvəz edən dəyişməsi adətən əzələ tonusunda kəskin dalğalanmalar olmadan tədricən baş verir. beyin fəaliyyəti. Ancaq bəzi hallarda insan birdən-birə əzələlərinin beyindən müvafiq siqnal almasından bir qədər tez oyana bilər.

Bunun səbəbi melatonin, kolin, serotonin kimi nörotransmitterlərin qarşılıqlı təsirində balanssızlıqdır. O, həmçinin halüsinasiya təzahürlərinə və ətraf mühitdə oriyentasiyanın pozulmasına səbəb olur.

Bir neçə dəqiqədən sonra əzələlər gec verilən əmrə cavab verəcək və insan hərəkət edə biləcək. Ancaq bu bir neçə dəqiqə ərzində şüurlu olduğu üçün əslində tamamilə iflic olur və danışa bilmir.

Yuxu iflicinin bilavasitə səbəblərinə əlavə olaraq, predispozan amillər də var. Bunlara daxildir:

hormonal pozğunluqlar - nörotransmitterlər sistemi digər hormonal sistemlərdə balanssızlıq səbəbindən səhv tənzimlənməyə meyllidir;
əvvəllər psixoaktiv dərman və narkotik vasitələrin istifadəsi, alkoqol asılılığı;
yuxu və istirahətin pozulması (saat zonalarının tez dəyişdirilməsi, qeyri-müntəzəm iş saatları);
xroniki yuxu çatışmazlığı;
tez-tez stresli vəziyyətlər;
əlaqəli psixi pozğunluqlar;
genetik meyl;
gənc yaş;
əvvəlki sinir şoku - yaxınlarınızın itkisi, qəza, yanğın.

Bundan əlavə, simptomların başlanğıcının yuxu vəziyyətindən asılılığı qeyd edildi: yuxu iflici daha tez-tez arxada, çox nadir hallarda isə sağ tərəfdə yuxuya getdikdə baş verir.

Simptomlar

Yuxu stuporunun təzahürləri onun patogenezindən irəli gəlir. Əksər hallarda oyanan insan birdən özünü tamamilə çarəsiz görür. Fikri aydın, düşüncəsi aydın olarkən, əzalarını tərpətmək, köməyə çağırmaq iqtidarında deyil.

Simptomların bu birləşməsi yaxınlaşan ölüm qorxusu, sinədə təzyiq hissi, nəfəs almaqda çətinlik və nəzarət etmək çətin olan çaxnaşma yaradır. Nörotransmitter balansının pozulması müxtəlif növ halüsinasiyalar, daha tez-tez vizual və eşitmə (sindromun adlarından biri hipnaqogik yuxu iflicidir) görünüşünə səbəb olur.

Belə ki, insan otaqda kənar adamın varlığını və ya toxunuşunu hiss edir, digər insanların səsini eşidir. Ola bilsin ki, qapıların açılması, mebelin daşınması və öz bədəninin yanlış qəbulu.

Bundan əlavə, panik atak fonunda tərləmə əhəmiyyətli dərəcədə artır, tənəffüs ritmi pozulur və Baş ağrısı və miyalji. Maraqlıdır ki, hücum yalnız təbii oyanış zamanı baş verir və xarici oyanış stimulları ilə təhrik edilə bilməz. Sağaldıqdan sonra normal vəziyyət bütün təcrübələrini aydın şəkildə qeyd etmiş bir insan, onların reallığından əmin deyil.

Diaqnostika

Yuxu iflici nozoloji vahid olmadığı və Xəstəliklərin Beynəlxalq Təsnifatına daxil edilmədiyi üçün onun üçün diaqnostik alqoritm hazırlanmamışdır.

Bir qayda olaraq, xəstənin müəyyən bir stereotip ilə seçilən subyektiv təcrübələri əsasında yuxu stuporu haqqında düşünməyə başlayırlar. Bu vəziyyətin əsaslı şübhəsi risk faktorlarının müəyyən edilməsi, genetik tarixin aydınlaşdırılması və daha ciddi psixi pozğunluqların istisna edilməsi ilə dəstəklənir. Xüsusi avadanlıqda yuxunun strukturunu öyrənməyə kömək edə bilər.

Bu cür əlamətlər mütəmadi olaraq görünsə, simptomları və onların baş vermə şərtlərini xüsusi bir gündə düzəltmək artıq olmaz. Semptomların digər əlamətləri ilə əlaqəsi varsa nöropsikiyatrik pozğunluqlar, müvafiq istiqamətdə diaqnostika aparılır.

Gecə qorxuları	Hisslərində onlar yuxulu stupor hücumuna çox bənzəyirlər, lakin əzələlərin rahatlamaması ilə fərqlənirlər. Əksinə, bu vəziyyətdə insan özünə və başqalarına fiziki xəsarət yetirə bilər. Bundan əlavə, bu cür qorxuların səbəbi güclü emosional təcrübələrdir və müddəti iflicdən əhəmiyyətli dərəcədə keçir və 15-20 dəqiqəyə çatır. Yenidən yuxuya getmək asan və sakitdir.
Yuxuda gəzinti	Yuxu iflicinin əksinə olan bir vəziyyət. IN bu məsələ faza pozğunluğu var dərin yuxu. Yuxuda gəzinti 7-13 yaşlı uşaqlar üçün xarakterikdir və yaxşı əlaqələndirilmiş əzələ hərəkətləri ilə aydın şüurun olmaması ilə özünü göstərir. Yuxuda gəzən insanın klassik obrazı şüursuzca otaqlarda gəzən, bu anda oyandığı halda davranışını izah edə bilməyən yatmış insandır.
Kabuslarla	Aydın emosional oyanmanın simptomları bir insan üçün dəhşətli bir süjetlə canlı və rəngarəng yuxular fonunda baş verir. Yuxusunun oyanması yuxuda başına gələn dəhşətin zirvəsində baş verir. Semptomların tam oyandıqdan sonra aradan qalxdığı yuxu iflicindən fərqli olaraq, kabus halında emosional stress daha çox davam edir. uzun müddətə, və yenidən yuxuya getmək çox problemlidir. Tez-tez kabuslar psixi pozğunluğu göstərə bilər.
Yuxu söhbətləri	Tez-tez həddindən artıq iş və stress ilə əlaqələndirilir. Yuxunun pozulmuş fazalarının başqa əlamətləri yoxdur, lakin xronikiliyi ilə belə bir pozğunluq yuxu iflicinin meydana gəlməsi mexanizmini işə sala bilər.
Qarışıq ağıl	Tez-tez oyandıqdan sonra, adətən səhər baş verir. Belə bir dövlət var tibbi tərif- patoloji yuxululuq. Bu pozğunluq dərin yuxu mərhələsinin pozulması nəticəsində yaranır və əzələ zəifliyi və ümumi letarji ilə xarakterizə olunur.

Müalicə

Cadugər sindromu ilə mütəmadi olaraq qarşılaşan bir insanın bu xoşagəlməz və qorxulu vəziyyəti dayandırmaq üçün proseduru bilməsi faydalıdır. Əksər hallarda, özünüz lazımi addımları ata bilərsiniz, lakin bəzən həyat yoldaşı və ya valideynlər kimi sevilən birinin köməyi kömək edə bilər.

Əvvəla, yuxu iflici hücumu baş verdikdə, heç bir halda çaxnaşma olmamalıdır. Boğulma hissi yaşayırsınızsa, nəfəs almanın əslində pozulmadığını xatırlamaq vacibdir. Bir neçə dərin nəfəs çox kömək edir.

Siz də qışqırmağa cəhd edə bilərsiniz. Fiziki olaraq, ağlama ümumi rahatlama səbəbindən həyata keçirilə bilməz, lakin bu anda artan beyin fəaliyyəti əzələlərə bir siqnal verəcək və bədəni stupordan çıxaracaqdır. Bir hücumun relyef sahəsini yumaq faydalıdır soyuq su və bir az da şadlan.

Bir mütəxəssisin nəzarəti altında rasional terapiya antidepresanların və digər siniflərin dərmanlarının qəbulundan ibarətdir.

Qarşısının alınması

Cadı sindromunun təzahürlərini aradan qaldırmaq üçün tədbirlərdə profilaktika aparıcı yer tutur. İlk növbədə, təhrikedici amillərin təsirini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq və ya tamamilə aradan qaldırmaq lazımdır.

Qurtulmaq müxtəlif növ asılılıqlar (ilk növbədə alkoqol və narkotik), stressdən qaçınmaq, gündəlik rejimi normallaşdırmaq, yuxunu fizioloji ehtiyac həddinə çatdırmaq - bütün bu addımlar sözügedən pozuntuların qarşısını etibarlı şəkildə alır.

Yuxu zamanı üstünlük təşkil edən mövqedən asılılığı nəzərə alaraq, bəzi hallarda nöbetlərin qarşısı etibarlı şəkildə alınır. sadə dəyişiklik yuxu zamanı bədən mövqeyi.

yataq paltarlarını və pijamaları dəyişdirə, havalandırmanı və daxili iqlimi yaxşılaşdıra, işıqlandırmanı optimallaşdıra biləcəyiniz yuxu şəraitinin yaxşılaşdırılması;
müntəzəm fiziki məşğələ yatmadan bir neçə saat əvvəl bitməməlidir;
yatmazdan əvvəl, sakit bir fəaliyyətlə istirahət etmək mənasızdır - bu, yaxşı bir kitab və ya sakitləşdirici musiqi ola bilər;
televiziya, kompüterlə işləmək və yatmazdan əvvəl doyumlu bir şam yeməyi yalnız bu kontekstdə deyil, həm də bütün digər nöropsikiyatrik xəstəliklərlə əlaqədar olaraq qəti qadağandır;
gündüz yuxusu, zəruri hallarda, 15 saatdan əvvəl bitməli və 90 dəqiqədən çox olmamalıdır;
qalan saatlarda, xüsusən də səhərlər yuxudan çəkinmək lazımdır;
Problemlə tək qalmamaq çox vacibdir. Deyərək yaxın adam baş verənlər haqqında və onun dəstəyinə müraciət edərək, risk faktorlarından birini - narahatlıq və stressi aradan qaldıra bilərsiniz.

Yuxu iflicinə necə səbəb olmaq olar

Yuxu iflici hər kəs üçün xoşagəlməz sınaq deyil. Şüurlu olaraq yuxu stuporuna düşməyə meylli olan bir sıra insanlar var. Belə çıxır ki, siz özünüz iflic epizodunu təhrik edə bilərsiniz.

Yalnız aşağıdakı təlimatlara əməl etməlisiniz:

İflicin başlanması üçün əlverişli bir duruşdan istifadə edin	Başı geri atılan arxada, daha tez-tez yastıq olmadıqda.
Tez tərs yıxıldığınız zaman yaranan hissləri dəqiq şəkildə təkrarlamağa çalışın	Qravitasiya təsiri, külək, fit və tinnitus, yerə yaxınlaşma hissi və qaçılmaz təsir.
Qorxu yaşayın	Texnika maksimum rahatlıq və yuxululuğu nəzərdə tutur, buna çatdıqdan sonra dəhşətli bir şeyi xatırlamaq və ya hiss etmək lazımdır.
Yatmazdan əvvəl intensiv məşq edin	Push-up və ya sürətli squats artan ürək dərəcəsi və nisbi səbəb olur oksigen aclığı istədiyiniz effekti əldə etmək üçün.
Bəzi hallarda yuxu stupor sindromu həddindən artıq yuxuya səbəb ola bilər.	Yaxşı yatmaq lazımdır, ancaq oyandıqdan sonra yataqdan qalxmayın, yəni skelet əzələlərini yükləməyin. Bir müddət sonra yuxululuq yenidən özünü hiss edəcək və bu anda hələ də aydın şüurun və tamamilə rahat əzələlərin birləşməsi görünür.

Bu təhlükəlidirmi?

Artıq qeyd edildiyi kimi, yuxu stuporu həyat üçün heç bir təhlükə yaratmır. Belə insanları narahat edən bütün simptomların elmi əsası var.

Hücumun dayandırılması üçün daha az elmi inkişaf və tövsiyələr yoxdur. Üstəlik, yuxu iflici sizi kifayət qədər tez-tez narahat edirsə, insan şüuraltı olaraq növbəti epizoda hazır olur, bunu kifayət qədər sakit qəbul edir və vəziyyətdən problemsiz çıxış yolu tapır.

Beləliklə, yuxu iflici sindromu xoş xasiyyətlidir, yox həyati təhlükəsi dövlət. Risk faktorları, yüksək keyfiyyətli diaqnostika və adekvat terapiya istisna olmaqla, əksər hallarda xoşagəlməz simptomlardan tamamilə xilas olmaq mümkündür.

Yuxu iflici (yuxu stuporu) yüz il əvvəl başqa dünya qüvvələrinin fəaliyyətinin təzahürü hesab edilən bir vəziyyətdir. 21-ci əsrdə elm adamları bunu tədqiq edərək yuxu və əzələ funksiyası arasında əlaqəni tapdılar.
Xəstəlik oyandıqdan dərhal sonra skelet əzələlərinin immobilizasiyası ilə özünü göstərir ilkin mərhələlər yuxuya getmək. Bu fenomenin səbəbləri nəhayət müəyyən edilməmişdir, lakin baş verən zaman beyindəki motor və hiss mərkəzləri arasında qarşılıqlı əlaqənin pozulduğu açıqdır.

Qeyd etmək lazımdır ki, patologiya hələ də daxil edilməyib beynəlxalq təsnifat xəstəliklər. Yerli alimlərin əsərlərində belə bir diaqnoza rast gəlməzsiniz. “Yuxu iflici”nin tərifini Qərb alimləri təqdim ediblər. Bu, somnambulizmin (yuxu zamanı əzələ iflici) əksidir.

İnsanların rəylərində yuxulu əzələ iflici

Qlobal şəbəkədə bu vəziyyəti daim yaşayan insanlar arasında yuxu əzələlərinin iflicinin bir çox təsviri var. Şəkil belədir: insan gecə yuxudan oyanır, amma başa düşür ki, başını, qolunu və ya ayağını döndərə bilmir, çünki onlara nəzarət etmir. Çaxnaşma yaranır, çünki otaqda kiminsə olmasının bilinçaltı hissi əlavə olaraq formalaşır. Əlbəttə ki, yuxarıda təsvir edilən şəkil daha çox mistik qüvvələrin təzahürlərinə bənzəyir, lakin bu, yalnız bir filistin fikridir. Onlar həmçinin tədqiqatçılar tərəfindən uzun əsrlər boyu xəstəliyə maraq göstərməməsini də izah edə bilərlər. Xəstəlik mistik fantastika və ya paranormal hadisə hesab olunurdu.

Xəstəliyi somnoloqlar (yuxu fenomenini tədqiq edən elm adamları) araşdırdıqdan sonra məlum oldu ki, bu, ton arasındakı balanssızlıqdan qaynaqlanır. əzələ toxuması və beyin funksiyası. Yuxu nə qədər dərin olarsa, insanın skelet əzələləri bir o qədər rahat olar. Müvafiq olaraq, səthi yuxu əzələlərin maksimum "gərginliyi" ilə keçir. Bu, insanın şən şəkildə yataqdan qalxıb çıxış edə bilməsi üçün lazımdır zəruri tədbirlər(məsələn, tualetə getmək).

Yuxunun normal gedişi dərin fazadan səthi fazaya kəskin keçid demək deyil. Bəzən beynin "sakitliyi" vasitəçiləri (serotonin, melatonin, xolin) arasında qarşılıqlı əlaqənin pozulması səbəbindən bir insan dərin yuxu mərhələsindən sonra qəfil oyana bilər. Eyni zamanda, əzələlər rahatlaşır, lakin hərəkət etmək mümkün deyil. Vasitəçilərin balanssızlığı səbəbindən baş verənlərə dair bir qədər təhrif olunmuş sensasiyalar yaranır. Bir neçə dəqiqədən sonra onlar normal vəziyyətə düşəcək və əzələlər fəaliyyət göstərəcək. Lakin bu zaman intervalı dəhşət yaşamaq üçün kifayətdir. Yeri gəlmişkən, üzün əzələləri rahatlaşdığından danışmaq və kömək istəmək mümkün deyil. Təbii ki, şəkil qorxuludur, lakin qısamüddətlidir. Yadplanetlilərin işğalının bununla heç bir əlaqəsi yoxdur ...

Bir insanın gecə qəflətən oyanması və hərəkət edə bilməməsi halına yuxu iflici deyilir. Bu, müxtəlif insanlarda özünü göstərir. yaş qrupları və səbəb olur. Bir somnoloq, diaqnoz qoyduqdan və xəstəliyin səbəbini təyin etdikdən sonra xəstəliyi müalicə etməyə kömək edəcəkdir. Problem göz ardı edilərsə, yuxu iflici hallarının artması, müdaxilə etmə ehtimalı yüksəkdir sağlam yuxu və normal gündəlik fəaliyyətlər.

Bu nədir

Sindrom qoca cadugər və ya yuxu iflici yuxu zamanı əzələ toxumasının ani disfunksiyasının olduğu bir xəstəlikdir. Nəticədə insan hərəkət qabiliyyətini tamamilə itirir.

Aktiv erkən mərhələlər xəstəliyin inkişafı, yuxu iflici gecə bir və ya iki dəfədən çox baş vermir. Müalicə laqeyd olarsa, bir istirahətdə 5 dəfəyə qədər hərəkətlilik itkisi müşahidə olunur. Hər bir alevlenme güclü sinir şoku ilə müşayiət olunur - bir insan oyanır, bununla birlikdə güclü bir qorxu və hətta çaxnaşma var. Çətin hallarda xəstələr halüsinasiyaların baş verdiyini bildirirlər.

Bir dəstə mistik hekayələr, gecənin ortasında kabusların və şirniyyatların görünməsi ilə bağlı, hansısa ali və ya başqa dünya qüvvələri tərəfindən iflic vəziyyətinə düşdüklərini zənn edərək, problemin varlığından xəbərsiz insanlar tərəfindən danışılır. Bu arada yuxu iflici müalicə tələb edən bir xəstəlikdir. Düzgün Terapiya xəstənin sağlam yuxusunu bərpa edə bilir.

Simptomlar

Gecə iflici, insanın getdiyi, lakin hələ oyanma dövrünə girmədiyi bir vəziyyətdir. Fenomen birləşir fizioloji problemlər Və psixoloji pozğunluq bir sıra simptomlarla müşayiət olunur:

Gözlər istisna olmaqla, bədənin tam hərəkətsizliyi;
Sinə üzərində boğulma və ya ağırlıq sindromu;
Eşitmə və ya vizual hallüsinasiya ilə müşayiət olunan üçüncü şəxslərin aşkar iştirakı;
Qorxu panikaya çevrilir.

Xəstəliyin təzahürünün saxta mərhələlərində bütün bu simptomlar birləşdirilir. Çünki güclü təzyiq xəstənin sinəsinə, görünür, kimsə onun üzərində oturub onu boğmağa çalışır, bu da daha çox qorxu yaradır və vəziyyəti daha da ağırlaşdırır.

Səbəblər

Yuxu iflicinin səbəbləri yuxu pozğunluqlarıdır. Normalda sürətli dalğalı istirahət mərhələsi yuxularla müşayiət olunur. Bəzi amillərə görə şüurun və kas-iskelet sisteminin desinxronizasiyası varsa, bir insan oyanır, ancaq bədəni hələ deyil. Nəticədə xəstə hərəkət edə bilmir. Yəni əslində iflicin inkişafı deyil, yuxuda olan insan üçün normal olan əzələlərin maksimum rahatlaması müşahidə olunur.

Somnoloqlar əksər hallarda yuxu iflicinin səbəblərini genetik meylin və mərkəzi sinir sisteminin pozulmasının nəticəsi olduğuna inanırlar. Birlikdə bu amillər fizioloji və arasında balanssızlığa səbəb olur psixoloji vəziyyətşəxs. Ancaq xəstəliyin inkişafının digər səbəbləri də var:

Uzun müddət davam edən stress, depressiya;
Qəbul dərmanlar, pozğunluqlara səbəb olur yatmaq;
Narkotik və ya alkoqol asılılığı;
Psixi pozğunluqlar;
Bədənin normal bioritminin dəyişməsinə səbəb olan vaxt zonalarının tez-tez dəyişməsi;
Bütün gecə arxa üstə yatın;
Sabit gündəlik rejimin olmaması;
Həddindən artıq iş.

Yuxu iflicinin müalicəsi yalnız xəstəliyin səbəbini təyin etdikdən sonra mümkündür. Əgər yatırsa xarici amillər, sonra terapiya və profilaktika üsulları problemdən tamamilə xilas olmağa kömək edəcəkdir. Yuxu pozğunluğunun genetik meylə əsaslandığı hallarda, kompleks müalicə kəskinləşmələrin sayını minimuma endirmək.

Növlər

Hipnopompik iflic

Bu, REM yuxusundan oyanmaya keçid zamanı baş verən təbii bir hadisədir. Əgər istirahət prosesində beynin şüuru “yandıran” hissəsi işə düşərsə, insan ətraf aləmi oyaqlıq dövründəki kimi qəbul etməyə başlayır. Eyni zamanda, beynin əzələ fəaliyyətinə cavabdeh olan hissəsi istirahət etməyə davam edir, bu da müvəqqəti iflicə səbəb olur. Bu fenomenin müddəti bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədərdir. Torporun hipnopompik növü təbii olaraq oyandığınız zaman və ya məsələn, həyəcan siqnalı çaldıqda baş verir.

Hipnaqoji iflic

Əks halda buna yarı şüurlu deyilir. Əzələlərin beynin şüurdan məsul olan bölgəsindən daha sürətli istirahət etdiyi hallarda yuxuya getmə prosesində baş verir. Bir insan yuxuya getmirsə qısa müddət, sonra əzələlərin hərəkətsizliyini qoruyarkən şüurun tam oyanmasını aktivləşdirən güclü bir qorxunun ortaya çıxmasına səbəb olacaq bu vəziyyətin fərqindədir.

Gecə uyuşma növü xəstəliyin müalicəsi üçün terapiya seçiminə təsir göstərir, buna görə də tez-tez həkimlər yuxu iflicinin başlanğıcının bütün nüanslarını tanımaq üçün laboratoriyada xəstə tədqiqatları aparırlar.

Xəstəlik təhlükəsi

Gecə iflicinin özü insan həyatı və sağlamlığı üçün təhlükəli deyil, çünki patoloji və ya deyil dağıdıcı proses. Ancaq yuxu pozğunluğunu müşayiət edən qorxu və çaxnaşma səbəb ola bilər ürək böhranı, sinir şoku və ya hətta pozulma və nadir hallarda ölüm. Bu səbəbdən xəstəliyin müalicəsini laqeyd yanaşmamalısınız.

Yuxu iflicinin təsiri psixi vəziyyət insan hələ tam öyrənilməmişdir, ona görə də somnoloqlar bu tərəfdən təhlükənin olmamasına zəmanət verə bilməzlər.

Mümkün fəsadlar

Sağlam bir insanda yuxu iflicinin təbii qorxusu belə təzahürlərlə müşayiət olunur:

Artan ürək dərəcəsi;
Nəfəs qarışıqlığı;
Sürətli və ya aralıq nəbz;
Normal vəziyyətə qayıtdıqdan dərhal sonra əzələ aktivliyində kəskin artım.

Vəziyyət sabitləşdikdə, qorxu və çaxnaşma ilə əlaqəli bütün simptomlar tez geri çəkilir. Bu vəziyyətdə yeganə düzgün qərar sabit bir sürətlə dərindən nəfəs almaq, sakitləşməyə çalışmaq və barmaq və ayaq barmaqlarını hərəkət etdirməkdir.

Yuxu pozğunluğu xəstəlikləri olan insanlarda ağırlaşmalara səbəb olur ürək-damar sistemi və hipertansif xəstələrdə. güclü qorxu vəziyyəti ağırlaşdırır, ölümlə nəticələnə bilər. Belə problemlər varsa, yuxu iflicinin ilk hadisəsindən dərhal sonra bir somnoloqla əlaqə saxlamalısınız.

Xəstəliyin təzahürlərini başqa dünya qüvvələrinə aid etməyə meylli insanlarda ağırlaşmalar baş verir. Vəziyyətlərini qəhvəyi, mərhum qohumlarının gəlişi və ya tezliklə ölüm hadisəsi ilə izah edirlər. Bu vəsvəsə yuxu qorxusu, mərkəzi sinir sisteminin pozğunluqları və s. böyük problemlər yuxu ilə. Yuxarıda göstərilən problemlərin fonunda, hücum başa çatdıqdan sonra müşayiət olunan simptomlar qalır:

tənəffüs problemləri;
taxikardiya;
Müxtəlif növ halüsinasiyalar.

Baş verənlərdə mistik bir əsas görməyən fiziki cəhətdən sağlam xəstələrdə terapevtik terapiya fizioloji vəziyyəti sabitləşdirməyə yönəldilmişdir. Xəstəlik müşayiət edildikdə güclü hisslər mütləq psixoloq və ya psixiatrla işləmək lazımdır.

Yuxu iflicinə səbəb olma yolları

Yuxu pozğunluğu olan insanlar xəstəlikdən qurtulmağa çalışarkən, digərləri yuxu iflicinə səbəb olmağı öyrənirlər. Bu fenomen maraq doğurur, çünki bədəndən kənar bir vəziyyəti hiss etməyə imkan verir, buna görə də ezoterizmə həvəsli insanlar uyuşma yaratmağa çalışırlar.

Yastıqsız arxa üstə yuxuya getməyə çalışın, əzələlərinizi mümkün qədər rahatlaşdırın, ancaq zehninizi idarə edərək və öz hissləri. Lazımi vəziyyətə keçid ətraf aləmin səslərinin və qavrayışının dəyişməsi ilə sübut olunur.
Yatmazdan əvvəl zehnə tonik təsir göstərən bir içki içsəniz, bədən dincələcək, zehniniz isə içəridə qalacaq. aktiv vəziyyət. İstədiyiniz effekti əldə etmək üçün əzələlərin şüurdan daha sürətli "sönməsi" üçün ilkin həddindən artıq iş lazımdır.
Yaxşı inkişaf etmiş təxəyyülü olan insanlar üçün başqa bir yol var - yataqda uzanmaq və uçuş hissini təkrarlamağa çalışmaq. Bu vəziyyətdə əzələləri mümkün qədər rahatlaşdırmalısınız.

Metodlardan heç biri gecə iflic vəziyyətinə keçidə zəmanət vermir, ancaq müəyyən səylər və bədəninizə uyğun təcrübələrin tənzimlənməsi ilə siz məqsədinizə çata biləcəksiniz.

Vəziyyəti necə yüngülləşdirmək olar

Yuxu iflici zamanı insanın keçirdiyi panika və dəhşət heyvanlar səviyyəsində yaşanan duyğulardır. Onlarla məşğul olmaq çox çətindir, çünki onlar rasional izahat vermək iqtidarında deyillər. Amma insan rasional varlıq kimi bunu edə bilər. Bir simptom təkrarlandıqda bir neçə qaydaya əməl edilməlidir:

Dərhal ayağa qalxmağa çalışmaq lazım deyil - beyin şüurun oyanmasına belə tez reaksiya verə bilmir və müdafiə reaksiyası olaraq əzələ tonusunu daha da zəiflədəcək.
Nəfəsi sabitləşdirdikdən sonra nə baş verdiyini anlamağa çalışmalısınız. Qorxu insan yuxu ilə reallıq arasında uçurumda olanda gəlir. Əgər ağlınızı işə salırsınızsa tam güc, hallüsinasiyaların xəyalların qalıqlarından başqa bir şey olmadığını başa düşəcəklər.
Çaxnaşma aradan qalxdıqdan sonra gözlərinizi, barmaqlarınızı və ya ən azı dilinizi bir az hərəkət etdirməyə cəhd edə bilərsiniz. Bir qayda olaraq, qismən hərəkətlilik qorunur, bu da çarəsizlik vəziyyətindən çıxmağa imkan verəcəkdir.
Yuxuya qayıtmazdan əvvəl sakitləşmək lazımdır. Üzünüzü yuya, duş qəbul edə və ya isti, sakitləşdirici çay içə bilərsiniz.

Xəstəlik həyat yoldaşlarından birində baş verdikdə, tərəfdaşı bu barədə xəbərdar etməli və bir hücum görsə, oyanmasını və ya onu sakitləşdirməsini xahiş etməlisiniz. Xəstələrin müşahidəsi göstərdi ki, duyğular üzdə aydın şəkildə əks olunur, ona görə də insanın dəhşətə gəldiyini başa düşmək çətin deyil.

Diaqnostika

Yuxu iflicinin tək bir təzahürü bədənin həddindən artıq yüklənməsinə reaksiya ola bilər, buna görə narahat olmayın. Ancaq yuxu pozğunluğu tez-tez təkrarlanırsa, bir somnoloq və ya nevroloqdan kömək istəməlisiniz. Əsas vəzifə xəstəliyin inkişafının səbəbini müəyyən etməkdir. Bunun üçün müxtəlif diaqnostik üsullardan istifadə olunur:

Xəstə və yaxınları ilə söhbət;
polisomnoqrafiya ilə yuxu monitorinqi;
Psixoloji tarazlığın tədqiqatı;
Nevralji problemləri axtarın.

Gecə iflicinin inkişafına təsir edən amillər aşkar edildikdə, sağlam yuxunun bərpasına yönəlmiş terapevtik terapiya hazırlanır.

Müalicə üsulları

Əsas üsullara aşağıdakılar daxildir:

Gündəlik rejimin sabitləşməsi;
Baxım fiziki fəaliyyət normal səviyyədə;
Alkoqol və siqaretdən imtina;
Daxil olmağın təmin edilməsi təmiz hava yuxu zamanı;
Məcburi qəbul 15 dəqiqə isti vanna yatmadan əvvəl;
Dəstəkləyən vitaminlər kursu immun sistemi;
Düzgün qidalanma;
Xroniki xəstəliklərin müalicəsi və ya qarşısının alınması.

Dərmanlar

Fiziki və beyin fəaliyyəti proseslərinin desinxronizasiyası bütövlükdə xəstəlik olmadığı üçün belə bir yuxu pozğunluğunun tez öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək bir dərman hələ icad edilməmişdir. Alternativ olaraq, mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətini yatıran və dinc bir istirahətə zəmanət verən dərmanlar təyin olunur:

Melatonin

Yuxusuzluğun müalicəsi üçün nəzərdə tutulmuşdur. Normallaşmağa kömək edir arterial təzyiq və yüngül sakitləşdirici təsir göstərir. Müalicə üçün əks göstərişlər 12 yaşa qədər qadınlarda hamiləlik və laktasiya dövrüdür.

Neyrostabil

Bioloji olaraq aktiv əlavə sabitləşdirməyə imkan verir sinir sistemi Depressiya və stresslə mübarizə aparmağa kömək edir. Neyrostabil var qısa siyahı yan təsirləri və praktiki olaraq heç bir əks göstərişi yoxdur. Pəhriz əlavələrinin əsas "mənfisi" minimum müalicə kursunun 4-5 həftə davam etməsidir.

Vita Melatonin

Bədənə kompleks təsir göstərən təsirli bir vasitədir. Vita-melatonin immunitet sistemini aktivləşdirir, intellektual qabiliyyətləri və işdə məhsuldarlığı artırır və narahatlıqla mübarizə aparmağa kömək edir. Maksimum müalicə kursu 4 həftədir. Dərmanın əsas çatışmazlığı mümkün yan təsirlərin uzun bir siyahısıdır.

vitaminlər

Çox vaxt həkimlər gecə uyuşmalarının bədənin tükənməsi ilə birbaşa əlaqəli olduğunu qeyd edirlər, baxmayaraq ki, insan bunu hiss etmir.

A- yuxunu normallaşdırır, sinir sistemini gücləndirir;
IN- stress müqavimətini artırır;
İLƏ– xoşbəxtlik hormonlarının fəaliyyətini yaxşılaşdırır;
D- fiziki və zehni fəaliyyəti normallaşdırır;
E- yuxululuğu aradan qaldırmağa kömək edir;
TO- əsassız narahatlığı aradan qaldırır;
mq- yuxuya getmə prosesini sabitləşdirir.

Bəzi hallarda vitamin qəbulunun yeganə olduğu qeyd edildi təsirli yoldur yuxu iflicinin müalicəsi - orqanizmin müqaviməti bərpa edildikdən sonra bütün sistemlərin balansı normala qayıdır.

Fizioterapiya

Yaşlılar və oturaq həyat tərzi keçirən xəstələr üçün prosedurlar lazımdır. Fizioterapiya bütün bədəni tona gətirir və psixo-emosional vəziyyəti normallaşdırır. İstifadə olunan əsas üsullar bunlardır:

Klimatoterapiya;
hamamlar;
akupunktur;
birbaşa cərəyana məruz qalma;
Masaj.

Bu və ya digər fizioterapiya növü yalnız uyğun olaraq təyin edilir ümumi vəziyyət sağlamlıq, buna görə də özünü müalicə etmək tövsiyə edilmir.

Qarşısının alınması

Əgər gecə iflici bir dəfə özünü göstəribsə, onda onlar təkrarlanmanın qarşısını almağa kömək edəcəklər sadə üsullar qarşısının alınması:

Xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsinin müalicəsi;
Sakitləşdirici bitki çaylarının qəbulu;
Yatmazdan əvvəl və sonra otağı havalandırmaq;
İstirahətə sərf olunan vaxtı artırmaq;
Yatmadan əvvəl 3-4 saatdan gec olmayaraq yemək.

Bu tədbirlər dərindən normallaşacaq və sürətli mərhələ yuxu, beynin ayrı-ayrı mərkəzlərinin işində mümkün desinxronizasiyanı istisna edir.

Yuxu pozğunluqları ən çox qeyri-sağlam həyat tərzi ilə əlaqəli olduğundan, mütəxəssislər dünyagörüşünüzü yenidən nəzərdən keçirməyi və sağlamlığınızı qorumaq üçün vaxtınız olacaq şəkildə şəxsi cədvəl tərtib etməyi tövsiyə edir:

Bədənin eyni rejimə alışması üçün iş vaxtından asılı olaraq cədvəli sabitləşdirin;
Əldə etmek ağıllı zəngli saat, sürətli dalğalı yuxu mərhələsində açılır;
Bədəni normal qida ilə təmin edin fiziki fəaliyyət həftədə ən azı 3-4 dəfə;
İmtina et pis vərdişlər və düzgün qidalanmaya müraciət edin.

Yuxu iflici daimi narahatlığa çevrilibsə, öz-özünə dərman verməyin və ya güclü dərman qəbul etməyin yuxu həbləri- bu, vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Xəstəlik müalicə tələb edir, buna görə də simptomun özündə deyil, problemin səbəbini tapa bilən və ona uyğun hərəkət edən bir həkimə müraciət etməlisiniz.

(əzələ zəifliyi). Tez-tez ürpertici və qeyri-adi ilə müşayiət olunur güclü halüsinasiyalar(məsələn, otağa girən şəxs) iflic və fiziki sıxıntı (məsələn, bədənin yuxarı hissəsindən keçən güclü cərəyan) səbəbindən insanın cavab verə bilmədiyi.

ad yuxu iflici(kimi yuxulu stupor) Xəstəliklərin Beynəlxalq Təsnifatı ICD-10-da deyil və rus istinad ədəbiyyatında qeyd edilmir, lakin bəzi Qərb nəşrlərində rast gəlinir. Yuxu iflici də psixoloji pozğunluqlarla müşayiət olunan parasomniya forması olan gecə qorxusu ilə qarışdırılmamalıdır.

Ensiklopedik YouTube

1 / 5

✪ Yuxu iflici - bu nədir? Yatmaq təhlükəlidirmi?

✪ YUXU İFLİCİ HAQQINDA QORXULU FAKTLAR

✪ Yuxu iflici.

✪ Yuxu iflici niyə bu qədər qorxuludur? (Rus səsi)

✪ Yuxu iflicinin dəhşəti

Altyazılar

Tam bir qorxu vəziyyətində oyandınız, təhdidedici və ya inanılmaz dərəcədə qorxulu bir şey gördünüz və ya hiss etdiniz və barmağınızı belə tərpətə bilmirsiniz? Əgər bu hiss sizə tanışdırsa, deməli siz yuxu iflici kimi yuxu pozğunluğu fenomenindən əziyyət çəkmisiniz. Bu gün sizə bu barədə ətraflı məlumat verəcəyəm. Hamıya salam! “Elm Zamanı” kanalı sizinlədir və bu gün sizə yuxu iflici kimi bir fenomen haqqında danışacağam. Yuxu iflici təhlükəli hesab edilmir və tamamilə təbii haldır. Ancaq bundan sağ çıxanlar üçün bu hadisə çox vaxt ömür boyu xatırlanır. Bədən itaət etmədikdə, ürək sinədən atlamağa hazır olduqda, sizi nəsə boğduqda və ətrafınızda qaçmaq, dayandırmaq və ya idarə edə bilməyəcəyiniz hadisələr baş verəndə oyanmanın tam dəhşətini təsvir etmək çətindir. . Sərin baxışlarla müşayiət olunan tam acizlik hissi hətta ən güvənli insanları belə qorxuda bilər. Bu fenomen sənət əsərlərinə, əfsanələrə, nağıllara və filmlərə həsr edilmişdir. Bunun nə olduğunu və bununla necə məşğul olacağımızı anlayaq. Yuxu iflici orqanizm hələ də yuxuda ikən, beyin isə artıq oyaq olan yuxu vəziyyətidir. Bu fenomen somnambulizmin əksidir, yəni yuxuda gəzinti. Somnambulizmdə REM mərhələsində əzələlər sönmür və insan yuxuda yeriyə bilir. Yuxu iflici, əzələlər əlil olduqda və şüur artıq geri qayıtdıqda əks bir fenomendir. Hər iki fenomen melatonin, serotonin və xolin balansının pozulmasına əsaslanır. Yuxu iflici həm yuxuya getdikdə, həm də çox nadir hallarda rast gəlinən haldır, həm də oyanarkən daha tez-tez baş verə bilər. Yuxuya gedəndə yuxu iflici narkolepsiyanın əlamətidir və qulaqlarda fit və ya cingilti ilə müşayiət olunur. Yuxudan oyanarkən halüsinasiyalar, kabuslar, ölüm qorxusu, boğulma, ürək döyüntülərinin artması ilə müşayiət olunur. Əgər qəfil oyandığınız zaman ətrafınız yaşıl adamların əhatəsindədirsə və hərəkət edə bilmirsinizsə, yadplanetlilərin sizi qaçırdığı və ya qəribə bir ürpertici məxluq tərəfindən boğularaq öldürüldüyünüz hələ bir fakt deyildirsə və heç bir gücünüz yoxdur. müqavimət göstərmək, bu da adi bir kabus və yuxulu iflic ilə müşayiət olunan halüsinasiyalar ola bilər. Çox vaxt yuxu iflici arxa üstə yatarkən baş verir. Bəzən insan qarnı üstə, üzünü yastığa qoyub yuxuya gedirsə, yuxuda olan beyin oyanma siqnalı verir ki, insan boğulmasın. Ən nadir hallarda, bu fenomen yan yatarkən baş verir. Yuxu iflicinin təzahür yaşı ən çox 12 ilə 30 yaş arasındadır. Elə insanlar var ki, beyni yuxu iflicinə meyilli olur, elələri də var ki, bunu ömrü boyu heç yaşamaz. Ancaq heç kim təhlükəsiz deyil, buna görə əvvəlcədən xəbərdar edilir. Bu xoşagəlməz vəziyyətdən necə çıxmaq olar? Birinci və ən çətin olanı dərk etməkdir ki, baş verən hər şey real deyil və bunlar sadəcə tam oyanmamış bədənin oyunlarıdır. Onda diqqətinizi bir şeyə yönəltməlisiniz, bir çox mövhumatçı insanlar duanın onlara kömək etdiyini iddia edirlər (heç bir halda möminlərin hisslərini incitmək istəmirəm, ancaq bir babaykanın sizə hücum etdiyini və duanın onu xilas edəcəyini düşünmək, daha çox xurafatdır), baxmayaraq ki, əgər zehni olaraq ən az uşaqların sayma qafiyələrini oxusanız, təsir eyni olacaq. Onu da nəzərə alın ki, Freddy Krueger haqqında filmdəki qafiyəni beyninizdə sürüşdürməyi məsləhət görməzdim, bu, çətin ki, sizi sakitləşdirməyə kömək etsin və daha çox qorxuya düçar olmaq heyvan qorxusu ilə qarşılaşdığınız zaman izlənilməli olan məqsəd deyil. . Əsas odur ki, hansısa prosesə, istər dua, istər hər hansı ayə, istər zehni hesablama, xoş görüntülərin vizuallaşdırılması və ya digər şüurlu, cəmlənmiş zehni fəaliyyət olsun. Başqa bir yol, fiziki səy göstərmək və bədənin itaət etməyə başlamasıdır. Məsələn, gözlərinizi yuvarlayın, zümzümə edin, baş barmağınızı dominant əlinizdə hərəkət etdirin. Yavaş-yavaş iflic keçəcək, hər şey öz qaydasına düşəcək. Hətta başqalarından narahat olmadan qışqırmağa cəhd edə bilərsiniz, heç kim sizi eşitməyəcək, çünki səs telləri həm də rahatdırlar, lakin onların gərginliyi sizə kömək edə bilər. Unutmayın ki, bu vəziyyət maksimum 2 dəqiqə davam edə bilər və bütün qorxular qeyri-real və tamamilə əsassızdır. Profilaktik tədbir olaraq nə etmək olar? Yan üstə yatmağı öyrənin. Bu mövqe yuxu iflici təcrübəsini tamamilə aradan qaldıra bilər. Kifayət qədər yuxu alın. Stressdən qaçmağa çalışın. Gecələr həddindən artıq yeməkdən çəkinin. Bu fenomenlə maraqlanırsınızsa, yuxu iflicindən sağ çıxan səkkiz insanın hekayələrindən bəhs edən “Kabus”, radio aparıcısının hekayəsini təsvir edən “Qapı” və onun haqqında əfsanələri araşdıran filmlərə baxmağı məsləhət görürəm. yuxu iflici zamanı görünən insanlara kölgə salır, bir qız haqqında "iflic" və onun yuxu iflici hücumu zamanı keçirdiyi təcrübələr, digər maraqlı yuxu halları arasında Discovery kanalının filmində - "yuxunun sirləri" üçdə qeyd olunur. epizodlar. Aranızda yuxu iflicindən əziyyət çəkən varmı? Cavablarınızı şərhlərdə buraxın! Hamısı budur. Yeni videoları qaçırmamaq üçün kanala abunə olun, barmaqlarınızı yuxarı qaldırın, əlvida!

Statistika

Araşdırmaların ümumiləşdirilməsinə görə, insanların 7,65%-i həyatında ən azı bir dəfə yuxu iflici yaşayıb. Eyni zamanda, tələbələrin yuxu iflici ilə qarşılaşma ehtimalı daha yüksəkdir: onların arasında tələbələrin 28,3%-i bunu yaşayıb. Yuxu iflicinə ən çox meylli olanlar psixiatrik xəstələr idi. Onların arasında xəstələrin 31,9 faizində yuxu iflici baş verib. Psixiatrik xəstələr arasında panik pozğunluğu yuxu iflici insanların 34,6%-də baş verib.

Tələbələrdə və psixiatrik xəstələrdə yuxu iflici hallarının tezliyinə əsaslanaraq, yuxu iflicinin baş verməsinin nizamsız yuxu və ya daimi stress ilə əlaqəli ola biləcəyini güman etmək olar.

Həyatlarında ən azı bir dəfə yuxu iflici keçirmiş qadınlar kişilərə nisbətən bir qədər yüksək (bir neçə faiz) tezliyi ilə qarşılaşırlar. Ancaq fərq çox kiçik olduğundan, kişilərdə və qadınlarda yuxu iflici ehtimalının təxminən eyni olduğunu güman edə bilərik.

Tələbələr arasında aparılan bir araşdırmaya görə, yuxu iflicindən əziyyət çəkən respondentlərin 75% -i halüsinasiyalarla müşayiət olunan ən azı bir hadisəni bildirdi. Onların təxminən 10%-i üç və ya daha çox dəfə halüsinasiyalarla müşayiət olunub. Həmçinin, yuxu iflici hallarını bildirən tələbələrin 90%-i də qorxu yaşadıqlarını bildirdi.

Təsvir

Fizioloji cəhətdən dövlət REM yuxusu zamanı baş verən təbii iflicə yaxındır. bioloji məna fazada iflic REM yuxusu insanın yuxu zamanı hərəkətlər etməsinə mane olmasıdır. Bu dövrün pozulması da somnambulizmə səbəb olur, lakin "deli" insanlarda yuxu iflici yalnız baş verir. ] kimi yan təsir somnambulizmi azaldan dərmanlardan. Yuxu iflici həmçinin intoksikasiya (xüsusilə alkoqol), hipokalemiya və müəyyən dərmanlar ilə də baş verə bilər.

Yuxu iflici iki formada olur və adətən bir neçə saniyədən 2 dəqiqəyə qədər davam edir. O, xoşagəlməz, lakin müasir ideyalar, zərərsizdir. Birinci halda, yuxuya getdikdə baş verir, bu anda beyin şüurlu olaraq REM yuxu mərhələsinə daxil olur (normal yuxuya getmə zamanı beyin iflicdən bir neçə saniyə əvvəl ayıqlıq funksiyasını dayandırır, beləliklə, insan yuxuya getdiyini demək olar ki, xatırlamır). Bu cür iflic katatonik, daha doğrusu dissosiativ təzahürlərlə müşayiət olunur ki, bunlar bədən sxemi və motor bacarıqlarının tam və ya qismən dərk edilməsində ifadə olunur (məsələn, barmağınızı hərəkət etdirə biləcəyiniz hissi, lakin düşüncədən hərəkətə keçid sonsuz uzun çəkir. vaxt). Bundan əlavə, bəzən sözdə "milçəklər", yəni qulaqlarda səs vibrasiyasının (ehtimal ki, bir illüziya və ya halüsinasiya) hissi birdən-birə akustik spektrin artması şəklində kəskin şəkildə özünü göstərən bir fenomen və bir fenomen var. səssizlik, oyaqlıq vəziyyətində hər hansı bir insan tərəfindən səssiz, lakin daha az tələffüz formasında eşidilə bilən bir növ "diqqət" üstünlük təşkil edən "ağ səs-küyə" (qulaqlarda cingilti) çevrilən səs-küy.

Yuxu iflicinin ikinci və ən çox yayılmış forması oyanış zamanı baş verir. Bu, ehtiyatsız qorxu hissi (ölüm qorxusu, letargik yuxuya düşmək, kabuslar və kiminsə səsinin eşitmə halüsinasiyaları, kənarda, düşmən varlıqda olması), boğulma və hava çatışmazlığı, kosmosda oriyentasiyanın pozulması kimi simptomlarla müşayiət olunur. yalançı bədən hərəkətləri (bir insana elə görünə bilər ki, o, əslində yerində yatsa da, bir tərəfdən digərinə yuvarlanır), ürək dərəcəsinin artması. Bir qayda olaraq, insanlar oyanmağa çalışırlar, son oyanış güclü psixo-emosional impulsun səbəb olduğu bir əzanın iniltisi və ya çırpınması ola bilər. Çox vaxt belə iflic arxa üstə yatarkən baş verir (təzyiq sinə Və Hava yolları) və başın üstündə qaldırılmış qolların şişməsi ilə baş verə bilər. Daha az tez-tez iflic mədədə yatarkən, baş yastıqda olduqda, bədən hava çatışmazlığı səbəbindən oyanmaq üçün siqnal verdikdə baş verir. Sırtüstü vəziyyətdə yuxu zamanı yuxu iflici nadir hallarda baş verir.

Öz iradəsi ilə yuxu iflicinin qarşısını almaq yalnız baş verənlərin reallığını tam dərk etməklə mümkündür ki, bu da ilk saniyələrdə çətin ola bilər və bir çox amillərdən asılıdır. Buna baxmayaraq, hücumun işğalı aparıcı ilə aradan qaldırıla bilər düzgün rejim yatmaq, düzgün qidalanma, stressi aradan qaldırır, narkotik asılılığını aradan qaldırır, həddindən artıq stressdən də qaçır əzələ kütləsi. Bəzi insanlar üçün, məsələn, yoga seansı etməklə, yatmazdan əvvəl tamamilə istirahət etməyə kömək edir.

Oyanarkən yuxu iflici 12-30 yaş arası insanlarda nadir deyil, lakin bu yaşdan kənarda demək olar ki, baş vermir. yaş kateqoriyası [ ], narkolepsiya xəstələri istisna olmaqla.

Araşdırma

Yuxu iflici ilə bağlı təcrübələr Kanadadakı Waterloo Universitetində Allan Cheyne və həmkarları tərəfindən öyrənilmişdir. Fenomeni müşayiət edən hisslər haqqında məlumat üç qrupa bölündü:

Ən çox rast gəlinən varlıq və qorxu təcrübəsi idi. Bu vəziyyətdə fizioloji hisslər, ehtimal ki, REM yuxu mərhələsində hərəkətliliyin yatırılması və halüsinasiyalar - beynin səbəbi müəyyən etmək cəhdi ilə əlaqələndirilir. qeyri-adi hisslər. Təcrübələrin başqa bir qrupuna uçuş, sürətlənmə, fırlanma, qasırğaya və ya tunelə düşmə, qaldırma, liftə minmə hissləri daxildir və vestibulyar aparatın fəaliyyəti ilə əlaqələndirilir. Sonuncunun aktivliyi REM fazasında artır, lakin yuxu ilə əlaqəli bədənin vəziyyəti haqqında məlumatın olmaması havada uçmaq, uçmaq və s. kimi şərh olunur. Bəzən yuxu iflici fenomeni ilə müşayiət olunan bədəndən kənar təcrübələr ola bilər. qorxu və ya "oğurluq" illüziyası ilə müşayiət oluna bilər, həm də sevincli təcrübələr doğura bilər. Bir sıra tədqiqatçıların fikrincə, yuxu iflicində REM yuxu fazasına xas olan eyni vaxtda oyanma, atoniya və təsvirlər bu fenomeni müxtəlif paranormal hadisələr və inanclar, xüsusən də "yadplanetlilərin oğurlanması", "kölgə adamları" üçün mümkün təbii ipucu halına gətirir. müasir mədəniyyət.

Cheyne, yuxu iflici ilə əlaqəli təcrübələrin yuxu zamanı potensial təhlükələri tanımaq ehtiyacından qaynaqlanan "hiper-sayıq" orta beyin fəaliyyəti ilə əlaqəli ola biləcəyini fərz etdi.

Müşahidələrin göstərdiyi kimi, yuxu iflici nizamsız yuxu ilə daha tez-tez baş verir, müvafiq olaraq, buna kömək edən amillər bunlardır: stress, narahatlıq, gərgin fəaliyyət. Yuxu iflicinin qarşısını almaq üçün stressi istisna etməyi, yuxuya riayət etməyi və qida qəbulunu tövsiyə edin.

Kentukki ştatının Lexington Universitetinin nevroloqu Kevin Nelson və həmkarları bədəndən kənar təcrübə hadisələri, yuxu iflici və ölümə yaxın təcrübələr arasındakı əlaqəni araşdıraraq, bəzi insanların beyinlərinin bunlara meylli ola biləcəyi qənaətinə gəliblər. hadisələr. Eyni zamanda, yuxu iflicində bədəndən kənar təcrübə ölümə yaxın təcrübə ilə oxşardır.

Yuxu iflicinin şüurlu istifadəsi

Bəzi insanlar yuxu iflicindən şüurlu şəkildə bədəndən kənar təcrübələr yaratmaq üçün istifadə etməyə cəhd edə bilərlər, baxmayaraq ki, belə bir təcrübə olduqca qorxulu ola bilər. Bəzi tədqiqatçılar şamanların ənənəvi "bədənlərini tərk etmək" qabiliyyətini yuxu iflici ilə müşayiət olunan bədəndən kənar təcrübə fenomeni ilə əlaqələndirirlər. Onların fikrincə, belə şamanlar bu prosesə nəzarət etmək və yuxu iflicinin vəziyyətini arzuolunmaz hesab etməmək üçün hazırlanırlar.

Mifoloji şərhlər

Rus xalq ənənəsində bu fenomen, məşhur inanclara görə, hər hansı bir əlamətdar hadisə barədə xəbərdarlıq etmək üçün bir insanın sinəsinə atlayan keks, mara, kikimora və gecə ilə əlaqələndirilir.

Müsəlman ənənəsində bu fenomen cinlərin fəaliyyəti ilə bağlıdır.

Çuvaş mifologiyasında bu fenomen üçün ayrıca bir xarakter var - hərəkətləri yuxu iflicinin əlamətləri ilə tam üst-üstə düşən Vubar. Kalmık ənənəsində bu, yuxuda boğulan və oyanmağa imkan verməyən pis ruh Khar Darnadır.

Yuxudan oyandıqdan sonra ilk dəqiqələrdə uyuşma hiss etdiniz? Nə əlini, nə də ayağını tərpətmək mümkün olmadıqda və bütün bədən gözəgörünməz bir qüvvənin təsirindən iflic kimi görünəndə?

Gecələr qorxu hiss etdiniz, bir qəribin görünməz varlığını hiss etdiniz, ancaq kömək çağıra bilməyəcəyinizi başa düşdünmü? narahat olma. Bu, sadəcə olaraq yuxu iflicidir, ya da deyildiyi kimi - yuxu stuporu.

Statistikaya görə, yuxu stuporu insanların 25-40% -i həyatda ən azı bir dəfə yaşayır.

Yuxu iflici nisbətən geniş yayılmışdır - əhalinin demək olar ki, 10%-i bu sindromu ən azı bir dəfə gecə keçirib. Böyük əksəriyyəti 10-30 yaş arası gənclərdir. Məhz bu yaş aralığında yuxu iflici yaşama riski ən yüksəkdir. Yəqin ki, artıq düşünürsünüz: “Bunu necə müalicə etmək olar?”.

Onun meydana gəlməsinin səbəbləri tam aydın deyil, lakin vəziyyətin təhlükəli olmadığı məlumdur və buna görə də heç bir müalicə tələb olunmur. Yuxu iflici, görünüşü mistik canlıların fəaliyyətinə aid edildiyi qədim dövrlərdə ətraflı təsvir edilmişdir. Şaman tayfalarında tayfanın müdrikləri bu dövlətlə mübarizə aparmaq əvəzinə ondan istifadə edərək transpersonal hallara nail olur və özləri də onu sövq etməyə çalışırdılar.

İnkişaf mexanizmi

Yuxu iflicinin nə olduğunu anlayaq. Yuxu stuporu, yuxudan sonra ilk dəqiqələrdə bədənin iflic olduğu xüsusi bir vəziyyətdir. Elm adamları bunun baş verməsinin səbəblərini beynin xüsusiyyətlərində görürlər, xüsusən də bu, yuxuda əzələlərimizi "söndürmək" qabiliyyəti ilə əlaqədardır. Bunun nə üçün lazım olduğunu görək.

REM yuxusu "yuxuda görmək" mərhələsidir. Məhz bu mərhələdə biz təsəvvürümüzün bizim üçün yaratdığı gözəl vizuallaşdırmalar və filmlər haqqında xəyal edirik. Beləliklə, yuxuda mövcud olmayan bir torta çataraq, əlimiz reallıqda qeyri-ixtiyari bir hərəkət etməz, beyin zolaqlı əzələlərin işini müvəqqəti olaraq "söndürür" və bununla da təbii iflicə səbəb olur.

Melatonin, serotonin və xolin balansı pozulduqda, bədən hələ də yuxuda olarkən beyin oyana bilər; əzələlər rahatlaşarkən - ətrafda nə baş verdiyini başa düşürsən, amma hərəkət edə bilməzsən.

Bədən hərəkət etmək qabiliyyətini itirir, lakin beləliklə insan yuxu zamanı sakit qalır.

Beynin əzələlərə vaxtında oyanmaq üçün siqnal verməyə vaxtı yoxdursa, beyin artıq oyaq olarkən, yuxu iflici baş verir. Yuxuda gəzintidən əziyyət çəkən insanlarda əks vəziyyət müşahidə olunur - onların bədəni oyaqdır, lakin ağıl hələ də yatır, buna görə də yuxuda gəzirlər.

Buna görə də, somnambulistlər ("yuxuda gəzənlər") heç vaxt yuxu iflici ilə qarşılaşmırlar yan təsir, bəzi yuxu həbləri səbəb ola bilər.

Formalar - bu necədir?

Yuxu iflici iki növdür. Birincinin simptomları yuxuya getməzdən əvvəl, ikincisi isə oyandıqdan sonra özünü göstərməyə başlayır. Hər hansı bir iflic hücumu iki dəqiqədən çox çəkmir.

Yuxuya getməzdən əvvəl. Yuxu pozğunluğu olmadıqda, beynimiz adətən əzələ atoniyası başlamazdan bir neçə dəqiqə əvvəl sönür. Buna görə də, yuxuya getmə prosesinin necə baş verdiyini heç xatırlamırıq. Yuxu stuporunda beyin hələ də şüurludur və əzələlərin uyuşması artıq baş vermişdir ki, bu da yuxuda gördüyümüz şəkillərə bənzər hallüsinasiya vəziyyətlərinə səbəb olur.
Oyandıqdan sonra. Yuxudan sonra əzələ fəaliyyəti qayıdır, amma bəzən gəlmir. Bu zaman yuxu iflici başlayır. Sanki bir şey sinə üzərində hiss olunan şəkildə sıxılır, nəfəs almağı çətinləşdirir və bədəni nə qədər idarə etməyə çalışsaq da, hərəkət edə bilmir.

Səbəblər

Ad verə bilmirəm dəqiq səbəblər Bu sindrom niyə baş verir? İflic kortəbii, gözlənilmədən gecə baş verir müxtəlif kateqoriyalar insanların. Müəyyən edilə bilən yeganə şey: bu, iflic vəziyyətin meydana gəlməsinə ifadə edilməmiş bir genetik meylin mümkün olmasıdır.

Bununla belə, elm adamları hələ də yuxu iflicinin başlanmasına səbəb olan aşağıdakı amilləri adlandırırlar:

yuxu olmaması səhv rejim gündüz və gecə;
güclü emosional sarsıntılar, stress, sinir gərginliyi;

Bəzən yuxu iflici fenomeni ilə müşayiət olunan bədəndən kənar təcrübələr qorxu və ya "qaçırılma" illüziyası ilə müşayiət oluna bilər, həm də sevincli təcrübələrə səbəb ola bilər.

nevrozlar, psixozlar, şəxsiyyət pozğunluqları;
narkotik və digər kimyəvi asılılıqlar;
nootrop dərmanların qəbulu ilə müalicə;
narkolepsiya, digər yuxu pozğunluqları.

Qeyd olunur ki, vəziyyət ən çox arxa üstə yatarkən baş verir, lakin heç vaxt yan tərəfdə deyil. Nadir hallarda iflic üzünüzə yastığa oturmağınıza səbəb ola bilər. Bəzən sindromun görünüşü şişmiş əzalarla təhrik edilir, buna görə də həmişə gecə üçün rahat olduğunuzdan əmin olun.

Buna görə yuxudan sonra iflicin müalicəsi çox vaxt bərpaedici xarakter daşıyır və beyinə birbaşa təsir göstərmir. Heç bir həb lazım deyil, sadəcə təmizləyin Gündəlik həyat.

Əsas əlamətlər, simptomlar

Yuxu iflici bir çox insanın yuxuya getməkdən qorxmasına səbəb olur. Əzələ atoniyası adətən halüsinasiyalar, otaqda başqasının varlığı hissi ilə müşayiət olunur, bu, bir qayda olaraq, təşəbbüsü olmayan insanlarda qorxu yaradır. Alice sindromu müşahidə olunur, otağın obyektləri ölçülərini dəyişməyə, uzaqlaşmağa və müşahidəçiyə münasibətdə yaxınlaşmağa başlayanda kimsə gözləri qarşısında "ağ milçəklər" görür, başqaları baş verənləri yuxuda kimi qəbul edir.

Yuxu iflicinin simptomları son dərəcə müxtəlifdir: bədən ya yüngül, ya ağır, ya da çəkisiz şəkildə üzən, ya da yerə bir şeylə basılmış görünür - hamısı ondan asılıdır. fərdi xüsusiyyətlərşəxs.

Aşağıdakı simptomları da qeyd edə bilərsiniz:

Şüursuz, idarəolunmaz qorxu hissləri.
Bədən sanki öz deyil, başqasınındır.
Şüur sanki bədəni tərk edir, hüdudlarından kənara çıxır.
Kosmosda oriyentasiyanın pozulması.
"Xarici varlıq"
Əcnəbilər, xəyallar, varlıqlar tərəfindən qaçırılmaq qorxusu.
Qulaqda kiminsə danışdığını, pıçıldadığını və ya inildədiyini hiss etmək.
Bədənin kosmosda asıldığı hissi.
Gizli bir cızıltı və ya "ağ səs" eşidilir.
Periferik görmə ilə, kölgələrin, bəzi insanların hərəkətini tuta bilərsiniz.
Bədən natamam görünür, onun bəzi hissələri əskik görünür (və ya tamamilə).
Kabusdakı kimi irrasional duyğular.
Dövlətlə heç nə edilə bilməz, cəhdlər sindromu aradan qaldırmaz.

Bu xəstəlik xroniki xarakter daşıyır, buna görə xarakterik olan xəstələr sadəcə olaraq yeni vəziyyətlərində həyata uyğunlaşır və hücumlara möhkəmlik və laqeydliklə dözürlər.

Paralitik sindrom zamanı bütün hisslər çox spesifikdir, qəribə, yeni, anlaşılmaz görünür və bununla ilk dəfə qarşılaşanlar üçün qorxulu, qorxulu olur. Onların vəziyyəti ilə bağlı heç bir şey edilə bilməyəcəyini başa düşmək insanlar üçün son dərəcə qorxuludur, mümkün koma haqqında düşünürlər, letarji hətta ölüm.

Fizioloji əlamətlər əsasən işlə bağlıdır vestibulyar aparat, bədəndən siqnal qəbul etməyən, eləcə də əzələlərin ümumi rahatlaması ilə. Beyin onda baş verən iflicin səbəbini müəyyən etməyə çalışır və bununla da halüsinasiyalar, qavrayış illüziyaları, qorxu yaradır.

Müalicə və qarşısının alınması

Əgər yuxu iflicindən necə qurtulacağınızı düşünürsünüzsə, o zaman xoşbəxt ola bilərsiniz: heç olmasa tam müalicə mümkün deyil, xoşagəlməz vəziyyətin riskini azaltmağa yönəlmiş bir sıra tədbirlər var. Məsələn, iflicin baş verməsini həqiqətən dayandırmaq üçün iradə səyi ilə, lakin bu, indiki anın həddindən artıq dərəcədə dərk edilməsini tələb edir. Bu, bəzilərinə çətin görünə bilər, çünki iflic qorxuya səbəb olur, düşüncələri qarışdırır - güc toplamaq çətin ola bilər.

Tutmalarla mübarizədə ikinci sərhəddir sağlam həyat tərzi həyat. Bu paralitik sindrom təhlükəli olmadığı üçün bədəni deyil, sinirləri, həyatı, vərdişləri müalicə etmək lazımdır. Normalda 6 saat yatan insanlarda yuxu iflici demək olar ki, müşahidə olunmur. Eyni şey narkotik, alkoqol və stress səviyyələrinə də aiddir. Güclü emosional sarsıntılar bədəninizdəki bütün əzələlərin gecə yenidən uyuşması riskini xeyli artırır.

Əzələ kütləsinə həddindən artıq gərginlik yuxudan sonra iflicə də səbəb ola bilər, ona görə də özünüzü çox yükləməməyə çalışın, bol istirahət edin. Pəhrizə riayət etmək vacibdir - beynimizin fəaliyyəti birbaşa bədənə daxil olan minerallardan və antioksidanlardan asılıdır.

Yuxu iflicini dərmanla müalicə etməyə çalışmayın - qazanacaqsınız ciddi pozuntular beyin işi və ya psixi pozğunluqlar! Vəziyyətinizdən narahatsınızsa, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır, o, fərdi xüsusiyyətlərinizə uyğun müalicəni seçəcəkdir.