Yuxumuzun keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən smart zəngli saat və ürək dərəcəsi monitoru olan fitnes qolbaqları və smart saatların icmalını diqqətinizə çatdırırıq. Ancaq cihazların siyahısından əvvəl, ağıllı zəngli saatın nə olduğunu, onun funksiyalarının nə olduğunu öyrənəcəyik və yuxunun mərhələlərini də anlayacağıq: oyanışa və gün ərzində ümumi vəziyyətimizə necə təsir göstərir.

“Zəngli saat” anlayışının özü hamımıza yaxşı məlumdur: oyanmaq üçün bizi oyandırmaq lazımdır. Amma ənənəvi zəngli saatların problemi ondan ibarətdir ki, onların qəfil siqnalı hansı mərhələdə olmağımızdan asılı olmayaraq bizi yuxudan “datar”.

Yuxu dövrünün "yanlış" hissəsində, məsələn, dərin dalışın ortasında oyanma baş verdikdə, təbii ritmimiz pozulur, bu da özümüzü yorğun, qeyri-sabit və narazı hiss edir.

Yeni texnologiyaların inkişafı səbəb oldu daha yaxşı yollar səhər sizi daha az məyus və gün ərzində daha enerjili hiss etməli olan oyanışlar. Geyilə bilən cihazlar bazarında fitnes izləyiciləri, ağıllı bilərziklər və ya əvvəlcədən quraşdırılmış smart siqnalları olan ağıllı saatlar kimi qadjetlər var. Onların bir çoxunda yuxu keyfiyyətini izləmə xüsusiyyəti var.

Yuxu fazaları olan ağıllı zəngli saat oyanmağı asanlaşdırmaq və bunu lazımi anda edə bilmək üçün nəzərdə tutulub.

Yuxu izləyicisi yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa necə kömək edir

Bir çox geyilə bilən cihazlarda daxili ürək dərəcəsi monitoru və ya monitoru var. ürək döyüntüsü. Onunla smart siqnalizasiya ürək döyüntüsünü izləyir və qolbaq və ya saat sahibinin yuxunun hansı mərhələsində olduğunu müəyyən edə bilir.

Həmçinin, cihazlardan hər hansı birinin hərəkətliliyini və ya istirahətini müəyyən etmək üçün bədənin hərəkət sensoru var və bununla da insanın vəziyyətini təhlil edir: oyaqlıq və ya yuxu. Bundan əlavə, cihazlar Sp02 ölçən, qanda oksigeni izləməyə imkan verən və nəticədə apne kimi anormallıqları izləməyə imkan verən üç diapazonlu sensor təklif edə bilər.

Hər dəfə yuxu bilərziyi təyin edəcək doğru vaxt oyan, ağıllı zəngli saat sizi planlaşdırdığınızdan bir qədər tez də səhər oyandıra bilər, ancaq bu, vücudunuzun buna hazır olacağı an olacaq.

Bundan əlavə, smartfonunuzda quraşdırılmış yuxu izləmə proqramlarını izləməklə siz onun keyfiyyətini təhlil edə və ola bilsin ki, müəyyən nəticələr çıxara bilərsiniz. Məsələn, daha tez yatmaq və ya gecələr daimi oyanmaların səbəbinin nə ola biləcəyinə diqqət yetirmək (istirahətdən əvvəl qəhvə içmək, fiziki məşğələ və s.).

Ağıllı zəngli saatların digər üstünlüyü onların getdikcə artan siqnalı və ya ümumiyyətlə olmamasıdır ki, bu da geyilə bilən cihazın vibrasiyası ilə kompensasiya edilir. Bu halda vibrasiyalı zəngli saat qolbağı yaxınlıqda yatan insanı narahat etməyəcək.

Beləliklə, ürək döyüntüsünün monitoru və biləyinizdə ağıllı həyəcan siqnalı olan fitnes izləyicisi yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Fitnes qolbağı yuxu fazalarını necə müəyyənləşdirir

Ağıllı siqnalizasiya funksiyasının necə işlədiyini başa düşməzdən əvvəl, insanın yatarkən hansı mərhələlərdən keçdiyinə baxaq.

Dövrün ilk vəziyyəti qeyri-REM yuxu, sonra yüngül və dərin yuxudur. İkinci mərhələdir REM yuxusu(REM "sürətli göz hərəkəti" deməkdir).

Əgər daxil ağciyər vəziyyəti yuxu (yuxuya düşmək) nisbətən asan oyanır, sonra dərin yuxu zamanı insanı oyatmaq çətindir: məhz bu zaman yuxular gəlir ki, yatan adam əksər hallarda xatırlamır. Yavaş dalğalı yuxu bütün dövrün 75-80%-ni əhatə edir, sürətli yuxu isə gecə ərzində sporadik olaraq baş verir və ümumi gecə istirahətinin 20-25%-ni təşkil edir. Məhz REM mərhələsində insan asanlıqla oyanır və parlaq yuxularını aydın xatırlayır.

Belə ki, REM yüngül və dərin yuxudan sonra 70-90 dəqiqədən sonra baş verir və 5-10 dəqiqə davam edir, lakin hər sikllə REM fazası artır və səhər saatlarında 20-60 dəqiqəyə qədər çata bilir, eyni zamanda getdikcə daha səthi olur. Bu dövr oyanmaya bənzəyir.

Buna görə səhərlər bu vəziyyətdə bir insanı oyatmaq ən asandır.

Qeyd etmək lazımdır ki, fitnes qolbaqları və ya ürək dərəcəsi monitoru olan ağıllı saatlar sizin vəziyyətinizi daha dəqiq tanıya bilər, çünki hətta REM yuxusunda da yuxuda olan şəxs tam hərəkətsiz olaraq gəlir.

Planlaşdırılmış oyanma vaxtını təyin etdikdə (məsələn, 7:30 - 8:00), istifadəçinin qolundakı cihaz fiziki aktivliyin artması (bədən mövqeyinin dəyişməsi) və ya ürək döyüntüsünün artması aşkar etdikdə smart siqnalizasiya işə düşəcək. Ancaq bu təyin edilmiş intervalda baş verməsə, zəngli saat vaxt intervalının son göstəricisinə uyğun olaraq işləyəcək: nümunə vəziyyətində, 8:00.

Yuxu İzləmə Proqramları

Yuxunun keyfiyyəti təkcə izləyicilər tərəfindən deyil, həm də bütün gecə üçün statistika toplayan proqramlar tərəfindən izlənilir və akselerometr məlumatlarından (geyilə bilən gadgetdakı hərəkət sensoru) istifadə edərək istifadəçiyə nəinki məlumat vermək, hətta istirahəti yaxşılaşdırmaq planlarını təhlil etmək və modelləşdirmək imkanına malikdir.

Smartfonunuzda quraşdırılmış proqram vasitəsilə siz smart zəngli saatda oyanma vaxtını və siqnal növünü təyin edə bilərsiniz. Bəzi proqramlarda insanın yatıb-yatmadığını anlamaq üçün xoruldama, söhbət və ya xışıltı kimi gecə səslərini qeyd etmək funksiyası var.

Proqram istifadəçilərə daxil olan trend qrafiklərinə baxmaq imkanı verir ümumi vaxt yuxu, onun uzunluğu və uğursuzluqları, oyanma vaxtı.

Proqramları həm iPhone, həm də Android smartfonlarında quraşdıra bilərsiniz. iOS və android proqramları yuxu keyfiyyəti monitorları və ağıllı zəngli saatları mağazalarda sərbəst əldə etmək olar Tətbiq Mağazası Və Google Play. Ancaq ola bilsin ki, onlardan bəziləri mühüm əlavə xüsusiyyətlərə malik olan tam və ya premium versiya üçün ödəniş tələb edəcək.

Budur ən yaxşı proqramlardan bəzilərinin siyahısı:

• Yuxu vaxtı (iOS və Android üçün)
• Android kimi yatın (yalnız Android)
• Yuxu Botu (yalnız Android)
• Yuxu Cycle Zəngli Saat (yalnız iOS)
• MotionX-24/7 (yalnız iOS)
• yuxu ustası ( Windows telefonu)

2019-cu il üçün ən yaxşı fitness izləyicisi yuxu izləyicilərinin icmalı

Bu gün ixtisaslaşmış mağazalarda var böyük məbləğ ağıllı bilərziklər və saatlar, onların köməyi ilə təkcə aktiv həyat tərzinizi deyil, həm də öz həyat tərzinizi izləyə bilərsiniz idman nailiyyətləri, həm də yuxu, çünki demək olar ki, hər bir idman izləyicisində hərəkəti aşkar etmək üçün hərəkət sensoru və ya akselerometr var. Prinsip sadədir: hərəkətlilik oyaqlıqdır, onun olmaması yuxudur. Və geyilə bilən cihazların əksəriyyəti bu prinsipə əsaslanır.

Əlbəttə ki, daxili ürək dərəcəsi monitoru ürək döyüntüsündə dəyişikliklərin tanınması və yuxunun müxtəlif mərhələlərinin dərindən dərk edilməsi əsasında istifadəçinin vəziyyətinin daha dəqiq müəyyən edilməsinin açarıdır.

İstər əlavə Smart Alarm proqramı, istərsə də onların quraşdırılmış texnologiyası ilə keyfiyyətli yuxu monitorinqini təklif edən ən yaxşı 5 fitnes qolbaq və saata nəzər salırıq.

Vibrasiya əsaslı həyəcan siqnallarını dəstəkləyən müxtəlif Jawbone fitnes izləyicilərinə Up, UP24, UP3 modelləri daxildir.

FitBit səssiz siqnallardan (vibrasiyadan) "səssiz həyəcan" funksiyası kimi istifadə etdiyi halda, Jawbone bu funksiyanı "ağıllı həyəcan" adlandırır, lakin iş prinsipi eynidir. Saat sizi yuxudan oyandıracaq, yataqda və ya otaqda qonşunuz deyil.

Jawbone izləyicisi yuxu fazalarınıza əsasən sizi ən optimal vaxtda oyandıra bilər, çünki o, daxili ağıllı zəngli saatla gəlir.

Qeyd etmək lazımdır ki, şirkət ləğv olunduğunu elan etdiyi üçün bu izləyicilər tezliklə mağaza rəflərindən yox olacaq, həmçinin müştəri dəstəyi və gələcək yeniləmələr.

Bu şirkətin fitnes qolbaqları bütün dünyada təkcə istifadəçinin aktiv fəaliyyətini izləməkdə yaxşı işinə görə deyil, həm də yuxusunun keyfiyyətinə görə məşhurdur. Fitbit Charge HR və ürək dərəcəsi ilə birlikdə ürək dərəcəsi dəyişkənliyini davamlı olaraq izləyən modellər xüsusilə diqqətəlayiqdir.

Cihazlar bu səhərin göstəriciləri ilə yuxu dövrlərini təxmin etmək üçün əvvəlki gecənin ürək dərəcəsi və hərəkət məlumatlarından istifadə edir. Beləliklə, izləyici keçmiş və indiki nəticələri müqayisə edir və təhlil edir tam məlumat yuxunun keyfiyyəti haqqında.

Fitbit yuxunun mərhələlərini tanıdığını iddia etməsə də, qadcetlər istifadəçinin nə qədər həssas və ya sağlam yatdığını dəqiq müəyyən edir.

Misfit Shine 2, əksər idman qolbaqları kimi, aktiv həyat tərzi üçün nəzərdə tutulmuş suya davamlı fitnes izləyicisidir. Bununla belə, gadget olduqca təklif edir yaxşı imkanlar yuxu izləmə.

Onun populyarlığının bir səbəbi, məsələn, Fitbit məhsulları ilə müqayisədə aşağı qiymətidir. Bu faktla yanaşı, Shine 2 işıq və işıq arasında fərq qoyur dərin yuxu, ümumi yuxu saatlarını təmin edir və həmçinin yaxşı istirahət etməyinizə kömək etmək üçün ağıllı siqnalizasiya qurmağa imkan verir.

Xiaomi fitnes qolbaqları bazardakı digər oxşar cihazlarla müqayisədə aşağı qiymətə görə istifadəçilər arasında populyardır. Baxmayaraq ki, əlbəttə ki, Çindən, məsələn, ürək dərəcəsi monitoru ilə gələn digər büdcə variantlarını tapa bilərsiniz.

Həm orijinal Pebble, həm də Pebble Time (həmçinin onların variantları) daxili vibrasiya siqnallarına malikdir. Vibrasiya Pebble-nin qarşılıqlı əlaqə qura biləcəyi yeganə qeyri-vizual yoldur. Siqnal qurduğunuz zaman, saat sizi oyatmaq üçün təyin olunmuş vaxtda biləyinizdə şiddətlə titrəyəcək.

Pebble-ın şəxsi smart zəngli saatı olmasa da, Sleep as Android kimi məşhur proqramların inteqrasiyası sayəsində yuxu optimallaşdırma aləti kimi əla işləyir.

Varsayılan olaraq, Pebble-da yuxu keyfiyyətini izləmə seçimləri yoxdur, buna görə də ətraflı qrafiklər və lazımi məlumatları təmin edəcək üçüncü tərəf köməkçi proqramlarından istifadə edə bilərsiniz.

Ağıllı zəngli saatdan istifadə etmək üçün fitnes qolbağını necə seçmək olar

Yuxu izləyicisini seçərkən əsas meyarlar aşağıdakılardır:

Dizayn. Cihazın biləyinizə rahat oturduğundan əmin olun: çox sıx deyil, lakin çox boş deyil. Qadcet ağır və həcmli olmamalıdır, çünki bu, yuxunuzun keyfiyyətinə təsir edə bilər. Ekranın mövcudluğu ən çox deyil mühüm amildir yuxu izləyicisinin dizaynında, çünki əksər hallarda siz bilərzik tərəfindən gecə ərzində toplanmış qrafiklərə və digər məlumatlara baxmaq üçün smartfonunuzdakı proqramdan istifadə edəcəksiniz.

Funksional. Yuxunun izlənməsi demək olar ki, hər bir fitnes izləyicisində və ya idman smart saatlarında tapılan xüsusiyyətdir. Buna görə də, geyilə bilən cihazın hansı xüsusiyyətləri təmin etdiyinə və məsələn, gün ərzində yalnız addımları və kaloriləri saymaq və gecə yuxusunu izləmək lazımdırsa, onların zəruri olub-olmamasına diqqət yetirin. Nə qədər çox funksiya, daha bahalı və çox güman ki, daha kütləvi cihaz.

Uyğunluq. Bütün saatlar və bilərziklər smartfonunuza uyğun gəlmir. Cihazın telefonunuzun platforması ilə tandemdə işləyəcəyinə diqqət yetirməyə dəyər (əlbəttə ki, mobil cihazdan asılı olmayaraq smart siqnal funksiyasını təmin etmirsə). IN Son vaxtlar tərtibatçılar və istehsalçılar həm iOS, həm də Android platformaları üçün dəstək verməyə çalışırlar.

Qoruma. Nəmlik, tər və toz daim istifadə olunan bir cihaz üçün ciddi təhlükədir: dəridə, paltarın altında və ya yataqda. Buna görə də mütləq su və tozdan qorunma göstəricisi olmalıdır.

Xüsusi təyinatlar üçün mənalar cədvəlinə baxın.

Batareya. Batareyanın ömrü iki gündən çox olan məhsula investisiya etmək həmişə daha yaxşıdır, xüsusən də qadcetlərinizi doldurmağı unutsanız.

Qiymət. Bahalı olmaq sizə lazım olan şey demək deyil. Cihazın yüksək qiyməti yalnız onun etibarlılığını deyil, həm də müxtəlif əlavə xüsusiyyətlərini göstərə bilər. Məsələn, bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:

• bütün idman fəaliyyətinin avtomatik izlənilməsi
• multi-idman seçimi
• Üzgüçülük zamanı istifadə edilə bilər
• artan davamlılıq və korpusun və ya ekranın zədələnməsinə qarşı qorunma
• GPS/QLONASS, Wi-Fi mövcudluğu
• uzun batareya ömrü
• idman üçün üçüncü tərəf sensorlarına dəstək
• rəngli ekran
• ürək dərəcəsi monitoru
• əlavə aksesuarlar
• müxtəlif sensorlar (kompas, barometr, altimetr, termometr və s.)
• digər

Yuxarıdakı seçimlərin əksəriyyətinə ehtiyacınız olmaya bilər, ona görə də cihazı ehtiyaclarınıza və seçimlərinizə uyğun seçin.

Dərin yuxunun müddəti sinir sisteminin işinə və vəziyyətinə ciddi təsir göstərir. Dərin yuxu mərhələsini necə artırmaq olar, minimal xərclərlə hər yerdə vaxtında olmaq istəyən hər kəs üçün bir vəzifədir. Yuxunun planlaşdırılması vaxtın idarə edilməsindən daha vacib olduğu ortaya çıxdı.

Yuxunu idarə etmək və idarə etmək üçün, yuxu saatlarını və onun dəyərini, bir gecədə nə qədər dərin yuxu olması lazım olduğunu izləyə bilən fitnes qolbaqları peyda oldu. Təlim rejiminə əlavə olaraq, ən yaxşı gadget'larda yuxu monitorinqi funksiyası var. Məşqlərdə olduğu kimi, siz yuxu məlumatlarınızı araşdıra, meyllərə baxa, yuxu fazalarınızı araşdıra və tövsiyələrə diqqət yetirə bilərsiniz. Yuxunuzun keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması ümumiyyətlə həyatınızın məhsuldarlığının yüksəldilməsi deməkdir. Yaxşı yuxuda olan insan daha aktivdir, həmişə təzə fikirlərə malikdir, ümumi dövlət sağlamlıq və xəstəliklərə qarşı müqavimət artır.

Fitnes qolbağı yuxu fazalarını necə müəyyənləşdirir

Məlum oldu ki, fitnes qolbaqları mükəmməl və demək olar ki, dəqiq addımları hesablayır, yükləyir və nəbzi ölçür, yuxuya nəzarət məntiqi davamı oldu. Yuxu zamanı nəbz tezliyi dəyişir. Həmçinin, dərin və REM yuxu mərhələsində ürək dərəcəsi fərqlidir. Qandakı hərəkətlilik və oksigen konsentrasiyası ilə bağlı məlumatlar ilə birlikdə bilərzik yuxunun tam təhlili üçün kifayət qədər məlumat alır.

Tədqiqat nəticəsində məlum oldu ki, yuxuya nəzarət etmək hər hansı bir məşqdən daha çətin deyil. Dərin yuxuda nəbz yavaşlayır, REM yuxusu daha sürətli nəfəs və ürək dərəcəsinin sürətlənməsi ilə müşayiət olunur.

Proqramla yuxu monitorinqi

Qolbaq ilə ilkin sinxronizasiya həyata keçirərək, smartfon tətbiqində yuxu monitorinqini qoşmaq düzgün olacaq. Bir neçə rahat var pulsuz proqramlar, eyni zamanda ağıllı zəngli saat funksiyası ilə təchiz olunub. Bəzi proqramlar hətta səs yazmaq imkanına malikdir ki, siz öz xorultunuzdan həzz alasınız. Yuxu proqramlarının qabaqcıl versiyaları ödənilə bilər, lakin sınaq müddətində funksiyaları bəyənirsinizsə, onları satın almağın mənası var. Yuxu vaxtı bunlardan biridir ən yaxşı proqramlar həm Android, həm də Apple üçün uyğun olan yuxu monitorinqi.

Ən yaxşı yuxu izləyiciləri

Mükəmməl ürək dərəcəsinə nəzarət və yuxu monitorinq funksiyası ilə ən yaxşı fitness qolbaqları bunlardır Xiaomi Mi Band 3 Və Fitbit Alta H. Hər iki bilərzik ürək döyüntüsünün monitorinqində əla iş görür və yuxunun fazalarını dəqiq müəyyən edə bilir.

Fitbit Alta H məşq rejimlərində son dərəcə dəqiqdir. Yuxuya nəzarət - nisbətən yeni xüsusiyyət, lakin kifayət qədər uğurla mənimsəmişdir. Yuxunun monitorinqi üçün xüsusi proqramla birləşdirilmiş Fitbit bilərzikdən istifadə etmək daha yaxşıdır.

Xiaomi Mi Band 3 fitnes qolbağı bazarında şəksiz liderdir. Yuxuya nəzarət və monitorinq fiziki vəziyyət bu zaman biri prioritet sahələr Xiaomi araşdırması. Aktiv Bu an, Mi Band 3 ən sərfəli yuxu izləyicisidir. Ən son modellərin smart fitnes saatlarında yuxu fazalarına nəzarət verilir böyük əhəmiyyət kəsb edir, yeni versiyaları gözləyirik.

Gündüz yuxunun tanınması

Maraqlı məqam, Xiaomi Mi Band 3 başa düşür ki, gecə yuxusu ilə yanaşı gündüz yuxusu da var. Məsələn, mürəkkəb qrafiklə, gecə növbələri, uçuşlar və s. Ancaq Xiaomi Mi Band 3-ün statistikasında gündüz yuxusu daxil deyil. İdmançılar, uşaqlar, yaşlılar üçün, yaradıcı peşələr, yuxu üçün ən yaxşı saat yalnız siesta düşür. Mi Band 3-ün ümumi trafikə gündüz yuxusunu daxil etməsi üçün siz yuxuya tam nəzarət etmək üçün Mi Band Master və ya digər əlavə proqram təminatı quraşdırmalısınız. Çətin yuxu cədvəliniz varsa, bunu mütləq nəzərə alın və qadcet alarkən dəqiqləşdirin.

Fitnes qolbaqlarında və ağıllı saatlarda ağıllı zəngli saatları niyə sevirik?

Ağıllı yuxu qolbaqında ağıllı zəngli saat da var. Bu o deməkdir ki, zəngli saat sizi istənilən vaxt oyandırmayacaq, sizi dərin yuxu mərhələsindən əzab-əziyyətlə qoparmayacaq, oyanmağa ən çox hazır olduğunuz zaman sizi yumşaqlıqla REM yuxu mərhələsindən çıxaracaq və oyandığınız zaman özünüzü maksimum mənəvi yüksəliş və canlılıq mərhələsində tapacaqsınız.

Çox mürəkkəb deyil, çox fərdi köməyi ilə texniki vasitələr, hər gün özünüzü əla əhval-ruhiyyə ilə təmin edə bilərsiniz. Ən yaxşı seçim üçün yarım saatlıq diapazonlu ağıllı zəngli saat qurun. Bu müddət ərzində bilərzik rahat oyanma vaxtı tapa biləcək.

Fitnes qolbağı və ya smart fitnes saatı seçərkən mütləq ağıllı siqnalizasiya funksiyasına diqqət yetirin. Bəlkə də cihaz ucuz versiyalardan baha başa gələcək. Amma sağlamlıq və yaxşı əhval oyananda hər halda daha baha başa gəlirlər.

Dərin yuxu müddəti

Yuxu zamanı fazaların düzgün dəyişməsi və dərin yuxunun müddəti vacibdir. Məhz dərin yuxu dövründə sinir sisteminin və ümumi performansın bərpası baş verir. Bədənin yenilənmədən və yenidən başlamasından keçdiyini söyləmək olar. Dərin yuxuda olan insanı narahat etmək, proqram təminatının yenilənməsi prosesini dayandırmaqla eynidir. Dərin və yüngül yuxu norması tam olaraq istirahət etməyə imkan verən şeydir.

Dərin yuxu mərhələsini artırmaq üçün bu xüsusi mərhələdə tam rahatlıq və narahatlığın olmaması lazımdır. Ağıllı fitnes qolbağı ürək döyüntüsü ilə yuxu fazalarını tanıya və prosesi idarə edə bilər. Qolbaq və ürək dərəcəsi sensorunun məlumatlarına diqqət yetirərək, xüsusi vəziyyətinizdə nə vaxt yatmağınız lazım olduğunu müəyyən edə bilərsiniz. Məsələn, narahat idiniz və ya axşam saatlarında əlavə bir fincan qəhvə içdiniz. Ürək dərəcəsi sensorunda optimal yuxuya uyğun olmayan dəyərləri görürsünüz. Yatağa uzanıb narahat olaraq yatmağa çalışmaq yerinə, ürək döyüntüləriniz normallaşana qədər yarım saat oturub sakitləşdirici musiqi dinləyə bilərsiniz.

Saata görə yuxu cədvəli və onun dəyəri

Bir vaxtlar saata görə yuxu masası məşhur idi, ona görə ən məhsuldar yuxu axşam saat 7-8 arasında idi. Sonra yuxunun effektivliyi azaldı, səhər saat 6-dan sonra, cədvələ görə, ümumiyyətlə yatmağın mənası yox idi. İddiaya görə, maksimum səmərəlilik dövründə, 1-2 saat ərzində tam yata bilərsiniz.

Saat cədvəlinə görə yuxu səmərəliliyi:

Yuxarıdakı cədvəldən göründüyü kimi, bu, nəinki tezdən durmağı sevən, həm də didaktikliyə meylli olan "larks" üçün idealdır.

Əslində hər şey daha asandır. Ən çox vacib yuxu bədəni bərpa etmək - dərin. Məhz dərin yuxu mərhələsindədir sinir sistemi. Ancaq dərin yuxuya getmək asan deyil. İlk yarım saat yuxuya gedir, sonra yuxuya gedir. Və yalnız bundan sonra bədənin REM yuxusu ilə növbələşdiyi dərin yuxu mərhələsini izləyir. REM yuxusu da vacibdir, REM olmadan ürəyiniz və nəfəsiniz kifayət qədər yavaşlaya bilər ki, dərin yuxu çox dərinləşsin. REM yuxusu bədəni resursları və performansı tez yoxlamağa məcbur edir. İstirahət ehtiyacı davam edərsə, dərin yuxunun növbəti mərhələsi başlayır.

Yuxu səmərəliliyi cədvəlinə saata etibar etməliyəmmi?

Düzünü desək, masa mübahisəlidir və cırıq yuxu ritmi olan insanlar və ya axşam və gecə fəaliyyəti olan insanlar üçün tamamilə uyğun deyil. Seçimlər mümkündür. Məsələn, Leonardo hesab edirdi ki, hər saatda 15 dəqiqə yatmaq kifayətdir və bu da çox məşhur bir nəzəriyyə idi ki, biz İntibah dövrünün dahilərinə minnətdar ola bilərik. Bir çox böyük insanlar eyni vaxtda gecə 4 saat, gündüz isə 4 saat yatıblar. Eynşteyn və Rasputinin öz yuxu sistemləri var idi. Əfsanəvi Çin komandirləri və müdrikləri əmin idilər ki, istənilən vaxt yatmaq lazımdır - tam harmoniya üçün. Yüzlərlə seçim var, amma ən başlıcası, kifayət qədər yuxu almağı öyrənmək və öz rahat rejiminizi seçməkdir.

Yuxu nəzarəti ilə fitnes qolbağının məlumatlarını izləyərək, yuxunuz üçün optimal vaxtı seçə bilərsiniz. Yuxu proqramında siz tibbi məlumatlar və kifayət qədər geniş statistik məlumatlar əsasında tövsiyələr daxil edə bilərsiniz. Fitnes qolbağı və ya yuxu nəzarəti olan saat optimal rejiminizi düzgün təşkil etməyə kömək edəcək.

Yuxu monitorinqi olan fitnes qolbağının əsas funksiyası onun fazasını müəyyən etmək və optimal vaxtda oyanmaq üçün səs və ya vibrasiya siqnalı verməkdir. Qurğunun işləmə prinsipi həssas sensorların istifadəçinin yuxu zamanı hərəkətlərinə və səslərinə reaksiya vermək qabiliyyətinə əsaslanır, bu, bir neçə mərhələdən keçir: dərin və aktiv. Dərin fazada beyin "istirahət edir", aktiv fazada isə o, işləməyə davam edir - bu zaman istifadəçi yuxudan oyanıb tullana və dönə bilər. Elmi cəhətdən sübut edilmişdir ki, aktiv mərhələyə oyanmaq daha asan olur, insan isə özünü daha gümrah hiss edir.

Yuxu izləmə ilə fitnes qolbağının korpusu metaldan, daha çox alüminiumdan və ya plastikdən hazırlana bilər. Gadget biləyə taxılır və silikon, rezin və ya dəridən hazırlanmış tənzimlənən kəmərlə sabitlənir. Bir çox cihaz modelində ölçmə nəticələrini göstərən AMOLED, OLED, E-ink displey var. Qolbaqlar Android, IOS, Windows Phone platformalarında işləyən mobil cihazlarla (smartfonlar və planşetlər) uyğun gəlir.

Fitnes qolbaqları yuxunu izləməklə yanaşı, digər funksiyaları da yerinə yetirir. Telefonla birləşdirildikdə, onlar istifadəçiyə qəbul edilmiş və buraxılmış zənglər, habelə mesajlar barədə bildirişlər göndərə bilərlər. E-poçt Və sosial şəbəkələr. Aksesuarlarda əhval sensorları ola bilər, fiziki fəaliyyət, atmosfer təzyiqi, giroskop. Demək olar ki, bütün modellər pedometr, ürək dərəcəsi monitoru, termometr ilə təchiz edilmişdir. Qurğular öz akkumulyatoru ilə işləyir, onun doldurulması orta hesabla 168 saat fasiləsiz fəaliyyət üçün kifayətdir.

Yuxuya nəzarət qolbağını haradan almaq olar?

Yuxu fazasını izləyən fitnes qolbaqları münasib qiymət Eldorado onlayn mağazasında əldə etmək olar. Satınalmalar qeydiyyatdan keçmiş istifadəçinin şəxsi hesabı vasitəsilə onlayn mümkündür. Çatdırılma Moskva və Rusiyanın digər şəhərlərində - qapıya və ya götürmə nöqtəsinə qədər həyata keçirilir.

 

Səhər yatmağı sevənlər və bütün faciə erkən qalxmaq ehtiyacı olanlar üçün çox yaxınlarda bazarda görünən əla cihaz lazımlı olacaq. Bu, səhər oyanmağı asan və rahat edən ağıllı zəngli saatdır. Məqalədə müzakirə olunacaq bəşəriyyətin bu maraqlı ixtirasıdır.

Oyanmaq üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?

İstirahət vaxtı eyni deyil. Bir yuxuda bir mərhələ digərini əvəz edir. Ən yaxşı variant, alimlərin fikrincə, işıq mərhələsində oyanır. Zəngli saat sizi yuxunun dərin olduğu bir dövrdə oyadırsa, o zaman özünüzü hədsiz hiss edə və heç gecə istirahət etmədiyinizi hiss edə bilərsiniz.

Ancaq belə bir seçim də var ki, bir az yatdıqdan sonra insan çox enerji ilə yüklənir və bütün ertəsi günü əla vaxt keçirir. Bu, bir qayda olaraq, yalnız oruc tutanda oyandığı üçün baş verir. İnsan özü bunu edə bilsə yaxşıdır. Yaxşı, bu işləmirsə, əla müasir cihaz köməyə gəlir.

Iphone üçün ağıllı zəngli saat

Zəngli saat, məsələn, Android və ya Iphone gadgetına qoşulmuş ayrı bir cihaz kimi edilə bilər. Ancaq onu da daxil etmək olar mobil cihaz və ya xüsusi fitnes qolbaqları.

Əgər danışırıq bir smartfon haqqında, adətən yükləməlisiniz xüsusi tətbiqlər onun üçün ağıllı zəngli saatı aktivləşdirsin. Məsələn, Android-də Smart Alarm Clock adlı əla variant var.

Ağıllı proqram Yuxu vaxtı

Siz iPhone-da Yuxu Vaxtını təyin edə bilərsiniz. Tətbiq aşağıdakı kimi işləyir: zəngli saat qurulur və yastığın yanında yerləşdirilir. Ekran aşağıya baxmalıdır. Telefon insanın hərəkətlərini oxuyacaq və bununla da yuxu mərhələsinin başlanğıcını müəyyən edəcək. Yaxınlaşanda tələb olunan vaxt oyanmaq üçün aktivləşir. Beləliklə, sahiblərinin fikrincə, yuxu fazaları olan ağıllı zəngli saat xoş əhval-ruhiyyə və yaxşı əhval-ruhiyyə hissi ilə xoş səhərə zəmanət verir.

Ağıllı proqram Yastıq

Başqa bir gözəl proqram Yastıqdır. Yuxunun izlənməsi xüsusi sensorların köməyi ilə baş verir: mikrofon və akselerometr. Bu şəkildə yuxu və tənəffüs zamanı hərəkətlər izlənilir. Ödənişli və var pulsuz versiya tətbiqlər. Amma əsas funksiya hər ikisində işləyir. Siqnal çaldıqda səs sıfırdan başlayır və tədricən 70%-ə çatır. Bu zaman əlinizlə ekrana toxunsanız, səs səviyyəsi azalacaq və bir neçə saniyədən sonra səs yox olacaq. Amma mexanizm eyni rejimdə on dəqiqədən sonra yenidən işləyəcək.

Ağıllı Tətbiq Ağıllı Zəngli Saat

Android üçün, qeyd edildiyi kimi, Smart Zəngli Saatı yükləyə bilərsiniz. Tətbiq yuxarıda təsvir edilən variantlarla eyni şəkildə işləyir. Bunun üçün aşağıdakı funksiyalar mövcuddur:

• yuxunun hansı mərhələsində oyanmaq istədiyinizi müstəqil olaraq seçə bilərsiniz;
• bütün səslər qeydə alınır;
• statistika aparılır və onların mərhələləri;
• yuxuya getmək, oyanmaq üçün xüsusi musiqi təklif olunur;
• hava proqnozu mövcuddur.

Ağıllı proqram WakeUp OrDie! Zəngli saat

Bu proqram həmçinin Android üçün nəzərdə tutulub. O, ən bədbəxtlərdən biri hesab olunur. Adətən yuxu fazaları olan ağıllı zəngli saat, sahibini oyatmağa çalışır, susur və bir az daha yatmağa imkan verir və sonra özünü təsdiqləyir. Amma bu, mütləq WakeUp OrDie-nin təsviri deyil! Zəngli saat. Cihaz içindəki müəyyən yaşıl canavar yox olana qədər zəng çalacaq. Bunun üçün isə smartfonu yaxşı silkələmək lazımdır.

Sahiblər qeyd edirlər ki, bu proqramda əslində heç bir parametr yoxdur. İstədiyiniz vaxtı təyin etmək, vibrasiya funksiyasını işə salmaq, həmçinin rəvan böyüyən melodiyanı götürmək kifayətdir.

Ağıllı proqram "Buddist"

Bu maraqlı bir tətbiqdir. Aktivləşdirildikdə belə görünür ki, səhər oyanan elektron cihaz deyil, amma əsl kişi, yalnız tanış deyil. Bu qeyri-adi fürsəti əldə etmək üçün əvvəlcə xüsusi xidmətdə qeydiyyatdan keçirlər, sonra isə tələb olunan vaxtı təyin edirlər. İndi yuxuya gedə bilərsiniz.

Məhz “X” gələndə eyni xidmətin qeydiyyatdan keçmiş başqa bir istifadəçisi “yuxulu”nu oyandıracaq. Demək olar ki, bütün hallarda bir tərəfə, digər tərəfə zənglər pulsuzdur. İstisna yalnız rouminqdə olanlar üçün edilən zənglərdir.

Stasionar zəngli saatlar

Bu növlərdən ən çox yayılanı Axbo zəngli saatlarıdır. Qadcet içərisində quraşdırılmış prosessoru olan qutu formasına malikdir. Ona xüsusi qolbağı bağlanır, bunun sayəsində yuxu zamanı ürək döyüntüsü oxunur. Beləliklə, ağıllı zəngli saat, sanki, yuxu mərhələsini hiss edir. Cihaz şəbəkədən işləyir və onun mahiyyətini başa düşmək o qədər də çətin deyil.

Lakin bu saatı almaq zərurətinə hələ də şübhə edənlər üçün əvvəlcə smartfonunuza pulsuz və ya pullu proqram yükləməyə cəhd etməlisiniz. O zaman bu barədə daha dəqiq fikir formalaşdıra bilərsiniz. İstifadəçilər cihaz haqqında yaxşı danışırlar, bunu özünüz başa düşmək asandır.

Yaxşı, bu ağıllı zəngli saatı almağa qərar verənlər +/- on iki min rubl hazırlamalıdırlar. Bu, cihazın alınmasına başa gələcək məbləğdir.

Ağıllı siqnalizasiya və ya saat ilə fitnes qolbağı?

Çox keçmədi ki, bu kiçik və lazımlı gadget'lar tez bir zamanda həyatımıza girdi. Lakin onların nə qədər zəruri olması ilə bağlı hələ də birmənalı fikir yoxdur. Cihaz həqiqətən idarə etməyə kömək edir fiziki sağlamlıq. Gün ərzində atılan addımları, yeməklərdə yeyilənləri və idman zamanı məşq zamanı sərf olunan kaloriləri saya bilir.

Əlinizə belə bir bilərzik taxaraq idman salonuna gedərkən, çox gec öyrənəcəyiniz bəzi vacib zənglərin buraxılacağından və ya nəzərə çarpmayan bir SMS mesajının gələcəyindən narahat ola bilməzsiniz. Gadgetda müxtəlif funksiyaları yerinə yetirməyə imkan verən çoxlu daxili sensorlar var.

Beləliklə, ürək döyüntüsü indi nəzarət altında olacaq, bunun sayəsində məşqin nə vaxt gücləndirilməli olduğunu və nə vaxt dayandırıb başa çatdırmağın daha yaxşı olduğuna qərar verə bilərsiniz. Amma bizi maraqlandıran əsas şey ağıllı zəngli saatdır. Onun köməyi ilə bilərzik digər qadcetlərdə olduğu kimi yuxunun fazalarını izləyir. Qol üzərinə qoyulur və yatağa gedir. Erqonomik dizayn cihazı demək olar ki, görünməz edir, bu da yuxu zamanı çox vacibdir. Əlində çətin ki, hiss olunsun. Ancaq xüsusilə həssas təbiətlər üçün bu ehtiyacın qarşısını almaq olar. Axı, bir gadgetdan bir planşet asanlıqla gecə pijamalarına əlavə edilə bilər. Və eyni asanlıqla oxumağa davam edəcək zəruri məlumatlar bunun üçün ən münasib vaxtda ağasını oyatmaq.

Cihazlar üçün qiymət diapazonu, onlara quraşdırılmış funksionallıqdan asılı olaraq çox dəyişir. Bununla belə, indiyə qədər demək olar ki, bütün, hətta ən sadə cihazlarda ağıllı bir siqnal sensoru var. Cihazlar min rubldan on altı min və daha çox olan müxtəlif qiymətlərlə alına bilər.

Əhəmiyyətli bir üstünlük qolbaqın suya davamlılığıdır ki, bu da hovuzda və ya duş qəbul edərkən onunla qalmağa imkan verir.

Bu tip daha ciddi cihaz ağıllı zəngli saatı olan saatdır. Onların təsir edici funksionallığı və möhtəşəm gözəl dizaynı var. Bununla belə, eyni zamanda, saat daha böyükdür. Buna görə də bəzi insanlar üçün onlarla yatmaq problemli və narahat görünə bilər. Və bu cihazların qiyməti bilərziklərdən xeyli yüksəkdir. Beləliklə, qiymət aralığı iki yarım mindən altmış beş min rubla və daha çox dəyişir.

Nəticə

Yalnız onu əlavə etmək qalır ki, bu cihaz sayəsində yuxunu normallaşdıra bilərsiniz. Əlbəttə ki, buna ən yaxşı ağıllı zəngli saatdan belə istifadə etmədən, ancaq özünüz nail ola bilərsiniz. Ancaq cihaz bu texnikanı mənimsəməyə kömək edə bilər. Və əgər siz də vaxtında yatsanız, özünüzə güclü zəmanət verə bilərsiniz sağlam yuxu, və yumşaq oyanış. Bundan sonra, bütün gün özünüzü əla hiss edəcəksiniz və daha çox şey edə bilərsiniz.

Hamıya salam!

Bu gün sizə çox faydalı bir proqram haqqında danışmaq istəyirəm - Sleep as Android. Bu zəngli saatdır, lakin sadə deyil. Mən onu zəngli saatlar dünyasında yemək prosessoru adlandırardım: o, səhərlər qəhvə dəmləməməsi istisna olmaqla, çox şey edir. Gəlin hər şey haqqında daha ətraflı danışaq.

BU HEYVAN NƏDİR

Tərtibatçının nəsli haqqında yazdıqları budur:

Bir az nəzəriyyə. Yuxumuz REM və qeyri-REM yuxu mərhələlərinə bölünür. Sırf fizioloji baxımdan insanın REM yuxusunda oyanması daha asandır. Yuxunun sürətli mərhələsi, yavaşdan fərqli olaraq, yuxu zamanı insanın hərəkətliliyinin artması ilə xarakterizə olunur (insan daha çox fırlanır və fırlanır).

Beləliklə, bu zəngli saat yuxu fazalarını izləmək üçün hərəkət sensorundan istifadə edir. Proqram hərəkətlərin tezliyində artım aşkar edərsə, o zaman yuxu mərhələsi sürətlidir, hərəkətlər minimaldırsa, faza yavaşdır. Deyək ki, siz zəngli saatı 7:00-a quraşdırmısınız. 06:35-də zəngli saat REM yuxusuna girdiyinizi bildirir və sizi yumşaq bir şəkildə oyatmağa başlayır. Bəli, əslində siz qurulan zəngli saatdan tez oyanırsınız, amma asanlıqla oyanırsınız və özünüzü hədsiz hiss etmirsiniz. Bu tətbiqin qısa prinsipi budur.

PROQRAM XÜSUSİYYƏTLƏRİ

Proqramın imkanları sadəcə genişdir, boş yerə demirəm ki, bu sadəcə bir qida prosessorudur. Gəlin imkanlara bir daha nəzər salaq:

Mən özüm onun imkanlarından maksimum 5 faiz istifadə edirəm. Tətbiq artıq zəngli saatdan daha çox şeydir. O, laylalarla yuxuya getməyə kömək edə bilər, xoruldamanızı izləyə və qeyd edə bilər, ağıllı işıqlarla qarşılıqlı əlaqədə olur, otağın işıqlandırılmasını tənzimləyə bilər və daha çox şey. Hansı əlavələrin əlavə oluna biləcəyinə baxın:

PROQRAM İNTERFEYSİ

Tətbiq interfeysi çox yönlü olduğuna görə bir az xaotikdir. Mən burada heç bir parametr "ağacını" ayıra bilmərəm. Bu həmişə məntiqli deyil. Tutaq ki, proqramı yenidən quraşdırdıqdan sonra (bu yaxınlarda telefonumu dəyişdim) yenidən zəngli saatı necə quracağımı və hər şeyi özüm üçün qurmağı xatırladım.

Proqram bizi zəngli saatların olduğu bir səhifə ilə qarşılayır. Bütün həyəcan siqnallarınız burada toplanır - həm aktiv, həm də əlil.

Ekranda soldan sağa sürüşdürdükdə proqramın əsas menyusu açılır. Nişanlardan funksionallığı qismən təkrarlayır. Onun vəzifəsi tərtibatçıya görə ən çox tələb olunan funksiyalara sürətli çıxışı təmin etməkdir.

Çünki Yəqin ki, artıq tətbiqin funksionallığının böyük olduğunu görmüsünüz, düşünürəm ki, hər kəs onu maraqlandıran şeyi anlaya biləcək. Mən sizə özüm istifadə etdiyim funksiyalar haqqında danışmaq istədim: zəngli saatın qurulması və onun qurulmasının incəliklərindən danışacağam.

Siqnalın QURULMASI VƏ QURULMUŞ

Yeni siqnal əlavə edərkən onun parametrləri açılır:

Həftənin vaxtını və günlərini təyin edin. Gəlin melodiyaya keçək. Onların çoxu var: həm standartları (quş nəğməsi, dənizin səsi və s.), həm də özünüz quraşdıra bilərsiniz. Mən özüm "Yay Fırtınası" melodiyasından titrəmədən artan səs qəbulu ilə istifadə edirəm (bütün bunlar qabaqcıllarda konfiqurasiya edilmişdir).

Mürgüləmə müddətini təyin edin - bu, "Mürgülə" düyməsinə basıldıqda siqnalın gecikdiriləcəyi intervaldır. Məndə 5 dəqiqə var. Qabaqcıl parametrlərdə hər şeyi özünüz üçün dəqiqləşdirə bilərsiniz.

Aşağıdakı parametrlərə enirik.

Ağıllı oyanışı quraşdırın. Bu, asanlıqla və təbii şəkildə oyanmağa imkan verən eyni müqəddəs funksiyadır. Mənim 25 dəqiqəm var - bu o deməkdir ki, proqram məni təyin olunmuş vaxtdan 25 dəqiqə əvvəl oyatmağa başlayacaq. Vəziyyəti izah etmək daha asandır:

• Saat 07:00-da həyəcan siqnalınız və 25 dəqiqəlik ağıllı oyanma vaxtınız var.
• Saat 06:00-da proqram sizin daxil olduğunuzu başa düşür sürətli mərhələ yat və oyandıra bilərsən, lakin 06:35-ə qədər (bu, 07:00-dan cəmi 25 dəqiqə əvvəldir) o, qeyri-aktiv olacaq. 06:35-dən o sizi oyatacaq (əlbəttə ki, yavaş yuxuya getməsəniz).

Qabaqcıl olanlarda "Avtomatik başlatma" funksiyasına diqqət yetirin. Varsayılan olaraq, proqram gecə boyu yuxunun mərhələlərini müəyyən etmək üçün hərəkət sensorundan istifadə edir. Bu, yuxularını daha diqqətlə təhlil etmək istəyənlər üçün faydalı ola bilər. Ehtiyacım yoxdur, səhər rahat oyanmaq mənim üçün vacibdir. Həmçinin, bu daimi izləmə telefonun batareyanın ömrünə təsir edir. Buna görə də, mən "Avtomatik işə salma" funksiyasından istifadə edirəm - izləmə qurulmuş həyəcandan 45 dəqiqə əvvəl açılır. Bu batareyaya qənaət edir.

Yeri gəlmişkən, proqramın yuxunu adekvat şəkildə izləməsi üçün yatmazdan əvvəl onu yanınıza qoymalısınız. Bunu etməzdən əvvəl təyyarə rejiminə keçirdikdən sonra telefonu yastığımın altına qoyuram. Sensorun həssaslığı parametrlərdə fərdi olaraq tənzimlənə bilər.

Orta mürəkkəbliyin ən sadə arifmetikasına sahibəm. Siqnalı söndürmək üçün 3 misal həll etməliyəm. Yeri gəlmişkən, bunun da oyanış təsiri var - baş artıq düşünməyə başlayır, bu o deməkdir ki, artıq yuxuda deyilsiniz.

Hər şey - zəngli saat qurulub. İndi onu özünüz sınamaq və bu halda sizin üçün rahat olan şərtlər əsasında parametrlərə düzəlişlər etmək qalır.

PROQRAMIN QİYMƏTİ

Proqram ödənişlidir və bu gün Google Play-də 429 rubl təşkil edir. Bir vaxtlar, 2014-cü ildə mən onu 200 rubla götürdüm.14 günlük pulsuz bir müddət var, proqramın bütün funksionallığını özünüz üçün sınaya bilərsiniz və ehtiyacınız olub olmadığını başa düşə bilərsiniz. Sizi inandırıram, nəticə çıxarmaq üçün iki həftə kifayətdir.

KİÇİK NƏTİCƏ

İki həftəlik sınaq müddətindən sonra özümə qərar verdim ki, asan oyanmaq üçün 200 rubl ödəməyə hazıram. Artıq 4 ildir bu zəngli saatdan istifadə edirəm və tam razıyam. Nə vaxt olduğunu heç xatırlamıram sonuncu dəfə iş günü ərzində həddindən artıq yüklənmiş hiss etdim. Ancaq gecə 5 saat yatsanız, əlbəttə ki, proqram möcüzə yaratmayacaq. Asan və təbii şəkildə oyanmaq üçün kifayət qədər yatmaq lazımdır. Kiməsə 7 saat yuxu lazımdır, mənim kimiyə 8 saat. Hər şey fərdi.

Bir şeyi deyim, yuxunun optimal müddəti ilə proqram 5+ üçün vəzifələrinin öhdəsindən gəlir. Səhərimi onsuz təsəvvür edə bilmirəm.

P.S. Nə isə əsas smartfon öldü və mən ehtiyat telefonun standart zəngli saatından istifadə etməli oldum. Səhər çətin idi. Belə bir təzadda siz xüsusilə Sleep as Android proqramının bütün üstünlüklərini başa düşürsünüz. Sınayın və düşünürəm ki, peşman olmayacaqsınız!

RUSİYA SBERBANKI - Pul saxlamaq üçün ƏN ƏN YAXŞI BANK!!! SBERBANK-ın SƏHMDARINDAN rəy! Plus LIFE HACK - biz Sberbank-da balansda faiz edirik!

Açılış Brokeri - İnsanların 95%-i bunu EDE BİLMİR!!! İNVESTİSİYA üçün pula qənaət edirsiniz? DAHA ÇOX FAYDALAR istəyirsiniz? 5%-ə necə daxil olmaq və KAPİTAL ARTIRMAK? IIS - fərdi investisiya hesabı ilə bağlı təcrübəm haqqında sizə ətraflı məlumat verəcəyəm!

Mobil telefon Xiaomi Mi A2 lite - 15.000 rubla qədər qiymət kateqoriyasında mənim üçün ən yaxşısı! Xiaomi Redmi 6 Pro İLƏ MÜQAYISƏ! PLUSLAR, Minuslar! "BOKE" effektli FOTO nümunəsi!

CoinKeeper - MAAŞDAN MAŞAĞA YAŞAMAQDAN yoruldunuz? PULLARIN HARARA GETİRİLDİYİNİ bilmək istəyirsiniz? Onda bu proqram SİZİN PROBLEMLƏRİNİZİ həll edəcək! Ətraflı baxış CoinKeeper haqqında - şəxsi FİNANS izləmə proqramı!

Dağ velosipedi Keltt Aviator 620 MD - Mənim İLK dağ velosipedim! Şəhərdən fərq! Müsbətlər, mənfi cəhətlər! Üç aylıq istifadədən sonra dövlət haqqında! Xüsusiyyətlər haqqında! Çoxlu fotoşəkillər!

LetyShops cashback xidməti - QORXMA! AİLƏYƏ HƏQİQƏTƏN PUL QAYTARAN xidmət) EKRAN ŞOTLARI şəxsi hesab, qeydiyyat haqqında SMS və daha çox!

Logitech Bluetooth Audio Qəbuledici - RAHAT ŞEY! Musiqini planşetlərdən və ya smartfonlardan istənilən qoşulmuş dinamiklərə ötürmək üçün GADGET!

Oxşar məqalələr