Həddindən artıq yeyirsinizsə və buna görə özünüzü günahkar hiss edirsinizsə, hər şeyi öz yerinə qaytarmaq və mədənizi təmizləmək qərarına gəlsəniz (qusmağa səbəb olursunuz), onda bilin ki, bu çox ciddidir. Həm bulimiya nervoza, həm də anoreksiya nervoza bir insanı daim qusmağa məcbur edəcəyi bir vəziyyətə gətirə bilər. Əvvəllər həddindən artıq yeməmiş olsanız belə, mədənizi qusmaqla boşaltmaq çox zərərlidir. Bununla belə, əgər siz artıq bunu etməyə başlamışsınızsa, onda hələ də bərpa yolu var. Yeməkdən sonra mədənizi boşaltmaq istəyi ilə daim mübarizə aparırsanız, bir mütəxəssisdən kömək istəyə bilərsiniz, özünüz üçün bir cədvəl təyin edin. sağlam yemək və psixoloji uyğunlaşma üsullarının köməyi ilə özünə kömək etməyə çalışır.

Addımlar

Sağlam Qidalanma Vərdişlərinin Yaradılması

Konsentrə olun sağlam bədən və çəki. Anlayın ki, qusma düzgün şəkildə arıqlamağa kömək etməyəcək. Bunu başa düşmək çox vacibdir. Axı, əslində bədəni susuzlaşdırırsınız və bu, "boş" mədə hissinə səbəb ola bilər. Əgər susuzsunuzsa, daha çox yemək istəyə bilərsiniz. Bu yolla, qusduğunuz zaman itirdiyinizi düşündüyünüz çəkidən həqiqətən də itirməyəcəksiniz.

Yemək cədvəli hazırlayın. Hər yeməkdə nə və nə qədər yemək istədiyinizə dair bir plan yazmaq adi yemək tərzinizə sadiq qalmağınıza və mədənizi boşaltmaq istəyinin qarşısını almağa kömək edəcək. Bundan sonra nə edəcəyinizi düşünmək əvəzinə plana sadiq qaldığınız üçün yemək və sonra qusmaq üçün qəfil istəklərinizi də azalda bilər. Bu an. Cədvəlinizi soyuducuda və ya nahar masanızın yanında yapışdırın və özünüzə xatırlada bilərsiniz ki, yalnız onun üzərində olanı yeməyin, başqa heç nə yoxdur.

• Bilin ki, məşq etməklə və ümumi kalori qəbulunu azaltmaqla təhlükəsiz şəkildə arıqlaya bilərsiniz. Ancaq bu, ac qalmaq lazım olduğunu ifadə etmir. Arıqlamaq tədricən baş verən bir prosesdir və sağlamlığa zərər vermədən dərhal əldə edilə bilməz.
• Əgər bu sizi narahat etmirsə, ailə üzvlərinizdən yemək cədvəlinizi izləməyə və ona əməl etməyə kömək etmələrini xahiş edin.

1. Gündə üç dəfə yemək və üç dəfə qəlyanaltı yeyin. Beləliklə, nəyi və nə vaxt yeyəcəyinizi planlaşdırmaq və seçmək daha asan olacaq. Bu qorxulu səslənə bilər, çünki bir gündə daha çox yeyib kökələcəyiniz görünür, amma bu belə deyil. Gündə cəmi altı dəfə yemək yeyirsinizsə, maddələr mübadiləsi sürətlənir, bu da arıqlamağınıza kömək edəcək.

   • Məsələn, 2000 kalorilik yemək cədvəli belə görünür:
     • 8:00: Oyan.
     • 9:00: Səhər yeməyi. (təxminən 500 kalori)
     • 11:00: Səhərin ortasında qəlyanaltı. (təxminən 150 kalori)
     • 13:00: Nahar. (təxminən 500 kalori)
     • 15:30: Günortadan sonra qəlyanaltı. (təxminən 200 kalori)
     • 18:00: Şam yeməyi. (təxminən 500 kalori)
     • 20:00: Axşam qəlyanaltısı. (təxminən 150 kalori)
     • 23:30: Yuxu.
   • Aşağı kalorili qidaları seçin, sonra həddindən artıq yemək və qusmağı dayandırmaq üçün ilk cəhdinizdə özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
   • Özünüzü yavaş-yavaş yeməyə və çeynəməyə icazə verin, bu, doyduğunuzu və dayandığınızı başa düşməyə kömək edəcək.

2. Yemək üçün düzgün mühit yaradın.Ətrafınız (yeməkdən əvvəl, yemək zamanı və yeməkdən sonra) həddindən artıq yemək vərdişinizin aradan qaldırılmasında mühüm rol oynayır. Məsələn, sevdiyiniz insanların yanında olduğunuz zaman, çətin ki, mədənizi boşaltmaq üçün tualetə getmək istəməyəcəksiniz.

   Qida müqaviləsi tərtib edin. Xəstəliyinizi aradan qaldırmaq üçün ailəniz və ya mütəxəssis həkiminizlə müqavilə bağlayın. Belə bir müqavilə və ailə dəstəyi ilə istəklərinizi və günahkarlıq hisslərinizi idarə edə biləcəksiniz.

   • Cədvələ sadiq qaldığınız üçün nə qədər mükafat almalı olduğunuzu müəyyən etmək üçün birlikdə çalışın və onu pozarsanız və ya davam edə bilməsəniz və qusmağa vadar etsəniz, bir cəza təyin edin.
   • Məsələn, bir həftə ərzində cədvələ sadiq qalsanız, mükafat uzun müddətdir diqqətinizdə olan ayaqqabıların alınması ola bilər. Cədvəlinizi pozsanız və ya mədənizi təmizləsəniz, ailə üzvlərinizdən gün ərzində telefonunuzu sizdən almasını istəyə bilərsiniz. Ancaq bunu yalnız sizə təsir edərsə və məxfiliyə səbəb olmadıqda edin (mənfi nəticələrdən qaçmaq üçün mədənizi təmizlədiyinizi gizlətdiyiniz zaman).

Mədənizi boşaltmağı dayandırmaq üçün özünə kömək üsullarından istifadə edin

1. Hər gün özünüzü sevməyi öyrənin. Bu sizə kömək edirsə, o zaman nə qədər böyük bir insan olduğunuzu özünüzə mümkün qədər tez-tez xatırlatmaq çox vacibdir. Heç kim mükəmməl deyil, ona görə də mükəmməlliyə nail olmaq əvəzinə, necə gözəl insan olduğunuzu qeyd edin. Hər gün etməlisiniz:

   • Özünüzü olduğunuz kimi sevin.
   • Həyatda artıq əldə etdiyiniz şeylərə görə özünüzə hörmət edin.
   • Özünüzə hədəflərinizi və gələcəkdə nəyə nail ola biləcəyinizi xatırladın. Bəlkə hətta növbəti ay, 6 ay və il üçün hədəflər planı hazırlayın. Hər gün bu məqsədlərə baxın və onlara doğru çalışdığınızdan əmin olun.

2. Güclü tərəflərinizə diqqət yetirin. Güclü tərəflərinizi, istedadlarınızı, nailiyyətlərinizi, töhfələrinizi və nailiyyətlərinizi nəzərə alın. Bu sizin şəxsiyyətinizi müəyyənləşdirir, ancaq bədəniniz və tərziniz onu müəyyən etmir. Siz həmçinin həyatda nəyə görə minnətdar olduğunuzu, sevgi olub-olmadığını düşünə bilərsiniz ən yaxşı dost, əla iş və ya sizi dəstəkləyən inanılmaz bir ailə.

   • Bütün güclü və güclü tərəflərinizin siyahısını yazın və hər gün baxmaq üçün görünən bir yerə yapışdırın.
   • Minnətdar olduğunuz şeylərin siyahısını yazın. Həyatınızın həqiqətən nə qədər gözəl olduğunu sizə xatırladacaq.
   • Sizinlə əlaqəli fəaliyyətlərdə iştirak edin güclü tərəflər. Məsələn, yaxşı yazıçısınızsa, məqalələr, hekayələr və hətta jurnallar yazmağa davam edərək bu istedadı inkişaf etdirə bilərsiniz.

3. Günlük saxlayın. Duyğularınızı və düşüncələrinizi yazmaq sizə çox kömək edəcək, xüsusən də mədənizi boşaltmaq istəyi ilə mübarizə aparmağa çalışdığınız zaman. Sizi qusmaq istəyinə səbəb olan hər şeyi, eləcə də onu dayandırmaq istədiyiniz səbəbləri yazın. Bütün bunlar arasında aşağıdakıları yazmalısınız:

   • Mədənizi təmizləyən narahatlıq və günahkarlıq haqqında düşüncələriniz.
   • Qusmaq istəyinə qalib gəldiyiniz anlar. Birdən yenidən çətinləşərsə, onları yenidən oxuya bilərsiniz.
   • məqsədlərin. Onları görmədiyiniz zaman, nəyə can atdığınızı özünüzə xatırlatmaq üçün jurnal qeydlərinə baxa bilərsiniz.

4. Özünüz üçün bir dəstək sistemi yaradın. Bu xəstəliklə tək başına mübarizə tənha və çətin ola bilər. Buna görə özünüz üçün bir dəstək sistemi yaratmaq vacibdir. Dostların dəstəyinin olmaması da qidalanma problemlərinin inkişafı üçün çox güclü risk faktorudur. Ona görə də kənardan güclü mənəvi dəstəyin olmasını təmin etmək çox vacibdir.

   • Ən yaxşısı ailə üzvlərinizlə və ya dostlarınızla başınıza gələnlər barədə danışmaq və onlardan kömək istəməkdir. Onlar sizə yemək rejiminə sadiq qalmağa və yeməkdən sonra diqqətinizi yayındırmağa kömək edə bilər.

5. Bəzi icma dəstək qrupuna qoşulun. Ailə və dostlarınızla yanaşı, sizinlə eyni problemləri olan insanlarla görüşə və danışa biləcəyiniz icma dəstək qruplarına da gedə bilərsiniz. Dəstək qrupları sizə eyni problemləri olan digər insanların yaşadıqları haqqında hekayələri dinləmək imkanı verə bilər, onların uğurları sizi motivasiya edə bilər və bunun necə olduğunu bilənlərdən vacib təlimat, təlimat və məsləhətlər almaq imkanınız olacaq. və sizi qınamayacaq.

   Motivasiya üçün bunun öhdəsindən gəlməyi bacaran insanların hekayələrini oxuyun. Mədənizi boşaltmaq istəyi ilə mübarizədə digər insanların uğurları haqqında oxumaq sizi də yaxşılaşmağa təşviq edə bilər. Bunu necə etdiklərini öyrənin və üsullarını sınayın. Anlayın ki, biz hamımız fərqliyik, buna görə də sizə ən uyğun olan üsulları seçməyə dəyər, ancaq onları artıq başqalarına kömək edənlər arasında tapa bilərsiniz.

   • Kitab mağazasına gedin və xəstəliyinizlə uğurlu mübarizə hekayələri olan bir kitab alın.
   • Bulimiyaya qalib gəlmiş insanlarla müsahibələr üçün İnternetdə axtarın.

Qusma istəyi ilə mübarizə aparmaq üçün mübarizə strategiyalarından istifadə edin

1. Özünüzü sevdiyiniz işlə məşğul edin. Sevdiyiniz şeyə diqqət yetirdiyiniz zaman qusma haqqında düşünmək üçün daha az vaxtınız olacaq. Yeməkdən sonra diqqətinizi yayındırmaq xüsusilə vacibdir. Siz həmçinin aşağıdakılara diqqət yetirə bilərsiniz:

   • Kitab oxuyun və ya film izləyin.
   • Sevimli hobbinizlə məşğul olun. Əgər hobbiniz yoxdursa, o zaman maraqlarınızla əlaqəli bir hobbi tapın.
   • Krossvordlar, sudoku və ya bulmacalar həll edin.
   • Ürəyinizi və ruhunuzu yeni bir şey öyrənməyə qoyun, istər bacarıq, istərsə də kimya kimi bir mövzu.

2. Könüllü ol. Könüllülük - yaxşı yol Mədənizi boşaltmaq istəyinizə deyil, vacib olana diqqət yetirin. Bu, başqalarının həyatını görmək və öz həyatının perspektivini qurmaq üçün bir fürsətdir. Könüllü olaraq öyrəndikləriniz xəstəliyin səbəblərini təhlil etməklə yanaşı, onları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Aşağıdakı yerlərdə könüllü ola bilərsiniz:

   • Yerli qadın sığınacağında.
   • Yemək xidmətində, məsələn, evsizlərə və yoxsullara yemək verən yeməkxanada. İnsanlara yemək üçün təşəkkür etmək sizə müalicə kimi təsir edə bilər.
   • Uşaq evində.
   • Heyvan sığınacağında.

3. Daha çox idmanla məşğul olun.İdman oynadığınız zaman beyin qəbul edir kimyəvi maddələr serotonin kimi. Onlar əhvalınızı yaxşılaşdırır və özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz. İdmanla məşğul olmaq çox faydalıdır, çünki həddindən artıq deyil, orta dərəcədə məşq etməklə mədənizi təmizləməyi dayandıra bilərsiniz. Daimi məşqlər Sizi təravətli, enerjili və aktiv hiss edəcək. Bu da öz növbəsində özünüzü daha da xoşbəxt və inamlı hiss edəcək.

   Hər gün yoqa və meditasiya ilə məşğul olun. Xəstəliyiniz adətən bir yerə getməli olan hisslərin, duyğuların və zehni enerjinin yığılması ilə nəticələnir. Yoqa və meditasiya bu enerjinin, hisslərin və duyğuların tədricən sərbəst buraxılmasını təmin edə bilər ki, həyatınızdakı neqativlərlə məşğul olmaq məcburiyyətində qalmayasınız. Yoqa və meditasiya zehninizin yenidən bir araya gəlməsinə və mənfi düşünmək və mədənizi təmizləmək istəyini dəf etməyə kömək edəcək. Hər iki təcrübə özünüzdəki gözəlliyi görməyə kömək edəcək.

4. Ev heyvanı alın. Mədənizi boşaltmaq istəyirsiniz psixoloji pozğunluq və bədəninizin buna ehtiyacı olduğu üçün deyil. Bunlar psixoloji səbəblər narahatlıq, günahkarlıq, stress və depressiya ola bilər. Evdə baxılması lazım olan bir ev heyvanınız olduqda, enerjiniz başqa bir varlığı sevməyə və ona qulluq etməyə yönəldildiyi üçün bu hisslər tez-tez azalır. Heyvanlar emosiyaları və davranışları dəyişdirə bilir, qeyd-şərtsiz sevgi heyvan çox güclü bir qüvvədir. Onlar həmçinin sizi qusmağa səbəb olan mənfi düşüncələrdən yayındıra bilərlər.

   • Əgər ev heyvanı ala bilmirsinizsə, bəzilərində könüllü ola bilərsiniz ictimai təşkilat burada sevgi və məhəbbətə ehtiyacı olan heyvanlarla oynaya bilərsiniz.

Mövcüd olmaq müxtəlif üsullar Binge yemək və bulimiya ilə mübarizədə kömək etdiyi nümayiş etdirilən antidepresanlar da daxil olmaqla müalicələr. Ancaq dərman müalicəsi çox vaxt belə bir xəstəlikdən xilas olmaq üçün kifayət deyil. Dərman bir növ psixoloji yardımla birləşdirilsə yaxşıdır.

• Klinikanızda psixiatra müraciət etmək üçün ilkin qayğı həkiminizlə məsləhətləşin. Bundan əlavə, müstəqil olaraq yaşayış yerindəki psixo-nevroloji dispanserdə kömək istəyə bilərsiniz və ya şəxsi qəbullar aparan psixiatrları axtara bilərsiniz.
• Doktorunuz sizə təyin edə bilər dərman müalicəsi vəziyyətinizi yüngülləşdirmək üçün. Ancaq bu, bu cür xəstəliklərin müalicəsində ixtisaslaşmış bir psixiatr tərəfindən edilsə, daha yaxşıdır.

• Başınızdan keçənlər haqqında kimsə ilə danışın. Tək, qusmaq və dəstək olmaq istəyini aradan qaldırmaq daha çətindir sevən insan sizin üçün çox faydalı olacaq.

Xəbərdarlıqlar

• Əgər xəstəliyiniz çox uzağa getdiyini hiss edirsinizsə, lakin dayandıra bilmirsinizsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın və ya sizə lazım olan yardımı tapacaq sevilən birinizə deyin. Əgər kömək istəməsəniz, həyatınız təhlükə altında ola bilər.

Əgər bir gün əvvəl araq, şərab və s. içib əylənmisinizsə spirtli içkilər, sonra səhər içdikdən sonra ən yaxşı şəkildə hiss etməyəcəksiniz. Bu, baş ağrısı, ürəkbulanma və qusma ilə müşayiət olunan klassik asmadır. Asmalıqdan necə xilas olmaq, ürək bulanmasından xilas olmaq və digər simptomları aradan qaldırmaq olar?

Baş ağrısı, ürəkbulanma və qusma ilə asma.

Niyə insan özünü xəstə hiss edir

Niyə içdikdən sonra asma baş verir, bunun qarşısını almaq olarmı? Spirtli içkilər qəbul edən insan bilməlidir ki, orqanizm onları zəhərli maddələr kimi qəbul edir. Asma bədənin zəhərə təbii reaksiyasıdır etanol. Bir çox cəhətdən bu reaksiya spirti həzm edən fermentlərdən asılıdır.

Bəziləri üçün içkiyə şiddətli reaksiya dərhal başlayır, hətta kiçik dozalarda alkoqol, bəziləri üçün ürəkbulanma və Baş ağrısı bir az sonra görünə bilər. İçki içdikdən sonra ürək bulanmasının ortaya çıxması, abstinens sindromunun olmadığını göstərən əlverişli bir simptomdur və bir insan risk etmir. qısa müddət alkoqolik olmaq.

Bədən zəhərin içinə nüfuz etdiyini hiss edərsə, hər hansı bir zəhərlənmədə olduğu kimi onun təbii reaksiyası onu çıxarmaqdır. zəhərli maddə. Ən asan yol qusmadır. Buna görə də, içdikdən sonra ürəkbulanma, qusma və asma xəstəliyinin digər əlamətləri olacaq.

İçdikdən sonra daimi ürəkbulanma və qusmanın başqa bir səbəbi turşu-əsas balansının pozulmasıdır. Turşulara doğru sürüşür, buna görə də bir adam xəstələnir və qusur. Asetaldehid bədəndə toplanır sirkə turşusu, laktik turşu və s. Xəstələndirici turşuların bu artıqlığına "asidoz" deyilir.

Bulantıdan necə qurtulmaq olar

Axmaqlıqdan əziyyət çəkən insan hər vasitə ilə vəziyyətini yüngülləşdirmək istər. Hansı vasitə kömək edəcək, xəstələnməmək üçün nə etmək lazımdır? Özünü təklif edən cavab içməməkdir. Ancaq artıq asma xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün bu uyğun deyil. İçdikdən sonra "sərxoş ola bilməzsən", yəni içə bilməzsən başqa bir doza spirt. Bu, yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirəcək, zəhərlənmə əlamətlərini artıracaq. Bədənin tam təmizlənməsinə kömək edir.

İçdikdən sonra "asma" edə bilməzsiniz.

Bədəni təmizləyin

Təsadüfən zəhərlənsək nə edək? Bədəni dərhal detokslaşdırırıq, yəni onu təmizləyirik zərərli maddələr. Bu üsul içdikdən sonra da kömək edəcək. Alkoqolun bütün qalıqlarını bədəndən dərhal çıxarmaq lazımdır.

• Qusmağa vadar edin. Bu, bulantıdan xilas olmağa kömək edəcək qalan spirti çıxaracaq. Bacardığınız qədər için daha çox su(1-3 stəkan) və sonra iki barmağınızı ağzınıza qoyaraq qusmağa vadar edin. Mədənizi təmizlədikdən sonra rahatlıq hiss edəcəksiniz.
• Bir lavman edin. Vücudunuz artıq işlənmiş bəzi zərərli maddələr. Onlardan xilas olmaq üçün müntəzəm lavman etmək lazımdır.
• Bir absorbent götürün. Ən yaxşı və təhlükəsiz vasitə içdikdən sonra asmaya qarşı - bu aktivləşdirilmiş kömür və ya digər oxşar dərmanlardır (Smecta, Enterosgel).

Onlar bədəndən zəhərli maddələrin qalıqlarını çıxaracaqlar. Bir deyil, bir neçə tablet aktivləşdirilmiş karbon içmək lazımdır: 10 kq çəkiyə 1 tablet.

Su balansını bərpa edin

İçdikdən sonra insan susuzlaşır. Bədəndə su çatışmazlığını doldurmalıdır. Bərpa etmək vacibdir turşu-əsas balansı. Uçmaq üçün asma sindromu qələvi içmək mineral su: Essentuki, Narzan, Borjomi. Əlinizdə mineral su yoxdursa, soda məhlulu hazırlayın: 1 litr suda 1 və ya 2 çay qaşığı soda qarışdırın. Asma və ürəkbulanma üçün ənənəvi vasitə, turşu da kömək edəcəkdir. Amma tərkibində çoxlu sirkə olan marinadları seçmək məsləhət deyil. Asma ilə içmək üçün başqa nə yaxşıdır?

• İtburnu bulyonu və ya bu giləmeyvədən meyvə içkisi.
• Limonlu güclü çay, bal ilə yuyulur.
• Giləmeyvə suyu. Hər hansı bir giləmeyvə lazımlı olacaq, lakin xüsusilə müalicəvi olanlar zoğal, qara qarağat və lingonberriesdir.
• Bəzi fermentləşdirilmiş süd məhsulları kömək edəcək: kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd. Əvvəlcə kefir içmək daha yaxşıdır.
• Şirəsi içmək: pomidor, alma, portağal və ya nar.
• Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün onlara çoxlu şəkər qoyduqdan sonra qəhvə və ya güclü çay içə bilərsiniz. Ancaq sağlamlıq vəziyyəti pisləşibsə, onlardan imtina etmək daha yaxşıdır.
• Bir stəkan çörək kvası içmək.

Bədəndə su çatışmazlığını doldurmaq lazımdır

Düzgün yeyin

İçdikdən sonra düzgün yemək vacibdir. İndi C və B vitaminlərinə ehtiyacınız var. Buna görə meyvə salatı uyğun gəlir: portağal və alma, bananları dilimlərə kəsin. Əgər mədə xəstəsi deyilsə, limon yeyin, vitamin bu vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Asma ilə ac qala bilməzsən, heç olmasa bir az yeyə bilməzsən.Əvvəlcə pəhriz qidaları seçin, məsələn, dənli bitkilər, kartof püresi, kartof və s. İçdikdən sonra jele, yağlı ət bulyonu, xama da tövsiyə olunur, çünki belə qidalar mədənin selikli qişasını qoruyur. Həzminiz tədricən yaxşılaşacaq və ürəkbulanma olmayacaq. Ancaq həzmi yaxşılaşdıra biləcək dərmanlar içməyi unutmayın.

Asma ilə nə etmək olmaz

İçdikdən sonra bədəninizə sağalmaq üçün vaxt verin, buna görə də gündəlik işlərinizlə məşğul olmaq üçün vaxt ayırın. Asma ilə nə etmək olmaz?

• Pis düşün. Dünən nə etdiyinizin, qonşularınızın gözünə necə baxmağınızın əhəmiyyəti yoxdur, sonra bu barədə düşünün. Sadəcə uzan, istirahət et, televizora bax.
• İstənilən yerdə gəzin və ya sürün. Görüşləri və tarixləri unudun, təcili olsa belə, işdən imtina edin.
• Üzməyə getməyin. Bir çaya və ya gölə getməli olacaqsınız və günəş altında daha da pisləşə bilər. Bundan əlavə, siz sahildən uzaqda üzə bilərsiniz və asma krampları başlasa, geri qayıtmayacaqsınız.
• Aspirin və analgin kimi ağrıkəsicilər qəbul edin. Vəziyyətinizi dərmanlarla yüngülləşdirmək istəyirsinizsə, mədənizi sakitləşdirməyə və ürəkbulanmadan xilas olmağa kömək edəcək Phosphalugel ala bilərsiniz. Ürək damcılarına da icazə verilir.
• Siqaret çəkməyin. İki dəfə uzun müddət asma xəstəliyindən əziyyət çəkmək istəmirsinizsə, bir gün gözləmək daha yaxşıdır.

Qusma bədənin zərərli maddələrdən təmizləndiyi təbii bir hadisədir. Qusma yaşayan bir insan diskomfort, rifahın pisləşməsi. Sağlamlığa necə təsir etdiyini və evdə özünüzə necə kömək edəcəyinizi məqalədə izah edəcəyik.

Bu refleks mexanizmdir: orqanizmi zəhərlənmədən, zəhərli birləşmələrin qana sorulmasından qoruyur. At daimi ürəkbulanma sağlamlıq vəziyyəti pisləşir. Bu xəstəlik deyil, fərqli bir xarakter daşıyan bir simptom kimi xidmət edir. Bu vəziyyətdə bir insan hiss edə bilər:

• ürəkbulanma hissi;
• başgicəllənmə;
• ağır zəiflik;
• Qarın boşluğunda narahatlıq;
• Mümkün diareya;
• Tüpürcək ifrazının artması;
• ağızda turş dad;
• Bədən istiliyində artım.

Mədənin məzmununun qeyri-ixtiyari boşaldılması bir və ya iki dəfə təkrarlanırsa, ürəkbulanmadan sonra rahatlıq hissi yaranırsa, bədən daha yaxşı hiss edir, onda səbəb korlanmış məhsul ola bilər. təkrarlanan, şiddətli qusma patologiyanın əlamətidir. Bulantı varsa baş verə bilər:

• Həzm sisteminin xəstəliyi. İltihabi proseslər in öd kisəsi(xolesistit), pankreas (pankreatit), xora onikibarmaq bağırsaq, qastrit, həzm proseslərinin normal fəaliyyətinin pozulmasına gətirib çıxarır.
• ilə əlaqəli xəstəliklər psixi pozğunluqlar, stress. mərkəzin infeksiyası sinir sistemi(meningit, ensefalit).
• Pozulma vestibulyar aparat(yellənərək). Bir şəxs bədən mövqeyində kəskin dəyişiklik ilə nəqliyyatda xəstə hiss edir.
• Hamilə qadında ilk trimestrdə toksikoz, sonrakı mərhələlərdə ürəkbulanma mümkündür.

Şiddətli fasiləsiz qusma çox təhlükəlidir. Dehidrasiya kimi potensial ağırlaşmalar huşunu itirmə. Uşaqlarda tükənmə və su itkisi böyüklərdən daha tez baş verir. Mədədən xaric olan məzmuna diqqət yetirin. Safra varlığı Qan laxtasışəhadət vermək ciddi problemlər, təcili ehtiyac tibbi müdaxilə. Bulantı mənbəyini müəyyən etmək üçün bir həkim müayinəsindən keçməlisiniz, diaqnoz qoymaq üçün testlər aparmalısınız.

İlk yardım

Ürəkbulanma hissi və qusma istəyi müxtəlif amillərlə təhrik edilir. Qusmanı asanlaşdırmaq üçün aşağıdakıları edin:

ev terapiyası

Evdə qusma ilə necə məşğul olmaq olar fərqli yollar. Rifahın pisləşməsinin səbəbinin nə olduğunu bilmək vacibdir.

Qida zəhərlənməsinə kömək edin. AT bu məsələ dərhal dayandırmaq tövsiyə edilmir. Ayrılmış kütlələrlə, həzm olunmamış qida, zərərli birləşmələr xaric olur. Bundan sonra, kalium permanganatın zəif bir infuziyası ilə mədə yuyulması, su içmək lazımdır. Zəhərlənmə dayanmadan mədə püskürmələri, yüksək hərarət, başgicəllənmə ilə müşayiət olunarsa, o zaman həkimə müraciət edin.

Aktivləşdirilmiş kömür tabletləri üçün istifadə olunur Qida zəhərlənməsi. Dərman mədədən zəhərli maddələrin udulmasının qarşısını alır, bununla da onları zərərsizləşdirir. Aktivləşdirilmiş karbon hamiləlik zamanı qəbul edilə bilər və uşaqlıq, Əgər olmasa allergik reaksiyalar dərman üçün. Zəhərlənmə zamanı mineral su orqanizmdə su-duz balansını bərpa edir.

Mədə-bağırsaq infeksiyalarının müalicəsi

Əgər narahatlığın səbəbi patogenlər, sonra dərhal mədə yuyulması edin. Beləliklə, əksəriyyəti patogen bakteriyalar bədəndən çıxarılır. Sonra antiemetik qəbul edin.

Körpənizi diqqətlə müalicə edin. At uşağın bədəni həssaslıq böyüklərdən daha yüksəkdir. Nailiyyət üçün müsbət nəticə və qırıntıların bərpası, pediatrla məsləhətləşin. Dərmanlar yalnız həkim icazəsi ilə istifadə edilməlidir.

Xalq müalicəsi üsulları

Ev şəraitində istifadə etmək rahatdır xalq üsulları terapiya. Rifahı asanlaşdırmaq, ürəkbulanma hissini yatırmaq kömək edəcək:

• Limonlu yaşıl çay. . Bədəni tonlayır, ürək bulanmasının qarşısını alır və həzmi bərpa edir.
• Zəncəfil kökü. Bulantıdan xilas olmaq üçün qoya bilərsiniz kiçik parça dildə zəncəfil və ya əzilmiş kök ilə çay etmək. Zəncəfil ilə bir içki pis sağlamlıqla mübarizədə evdə köməkçidir. Bu xoleretik, antispazmodik agentdir. , mədəni sakitləşdirir, krampları aradan qaldırır.
• Çobanyastığı çiçəkləri. İnfuziya çobanyastığı – yaxşı antiseptik. Bundan əlavə, içmək dərman bitkisi mədədə sakitləşdirici, iltihab əleyhinə təsir göstərir.
• Kartof suyu. Bir xörək qaşığı çiy kartof suyu qusmağı dayandıra bilər. Kartofun bir hissəsi olan nişasta mədənin divarlarını sürətlə əhatə edir və bununla da orqanizmi zərərli birləşmələrdən qoruyur.
• nanə. Nanə yarpağı ilə çay ürək bulanmasına kömək edir.
• Çörək soda. Bir çay qaşığı soda əlavə edilməklə bir stəkan su, dözülməz qusma, ishal və ürəkbulanma ilə kömək edir.

Bu üsul rifahı yaxşılaşdırmağa və sağlamlığı gücləndirməyə kömək edəcək, lakin terapiya deyil ciddi xəstəliklər. Xəstəliyin mənbəyi dərmanlarla birlikdə müalicə edilə bilər.

Nə vaxt təcili olaraq həkimə müraciət etmək lazımdır

Əgər nəzərə alınmasa bu simptom və pis hiss, bu arzuolunmaz sağlamlıq nəticələrinə gətirib çıxaracaq. Kompleks müalicə tələb edən həyəcan verici əlamətlər:

• At şiddətli ağrı qarın boşluğunda;
• Vəziyyət yaxşılaşmır, ürəkbulanma getmir;
• Safra, qanlı yamalar ilə ifraz olunan kütlələr;
• Bulantı diareya ilə müşayiət olunur;
• Mədə yemək qəbul etmir, açılıb;
• İstilik bədən bütün gün davam edir, kramplar görünür;
• huşunu itirmə vəziyyəti;
• Uşaq güclü qusmağa davam edir.

Xəstəliyin diaqnozu qoyulduqdan və həkimə müraciət etdikdən sonra mədə müalicəsi lazımdır. Semptomlara vaxtında cavab vermək sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcəkdir.

Yalan dedikdə mədə şirəsiözofagusa keçə bilər, ürəkbulanma və narahatlıq hisslərini artırır. Buna görə yeməkdən dərhal sonra uzanmaq tövsiyə edilmir, xüsusən də turşu reflüsindən əziyyət çəkirsinizsə. Həmçinin mədənizi sıxmamaq üçün qarın əzələlərini sıxmamağa çalışın. Əgər özünüzü xəstə hiss edirsinizsə, oturun və mümkün qədər az hərəkət edin.

2. Pəncərə açın və ya ventilyatorun qarşısında oturun

Beləliklə, özünüzü çıxarın xoşagəlməz qoxular və istirahət edin. Təmiz havaürəkbulanmanı aradan qaldırır. Ona görə də pəncərədən çölə söykənməyə çalışanlar.

3. Soyuq kompres tətbiq edin

Bulantı ilə, temperatur yüksələ bilər. Bir neçə dəqiqə boyun arxasına qoyun soyuq kompres. Bu, temperaturu aşağı salmağa və ürəkbulanmanı aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

4. Dərindən nəfəs alın

Bu, xüsusilə ürəkbulanma stress və ya narahatlıqdan qaynaqlanırsa faydalıdır. Burnunuzla dərindən nəfəs alın, nəfəsinizi üç saniyə saxlayın və yavaş-yavaş nəfəs alın. Bir neçə dəfə təkrarlayın.

5. Diqqətinizi yayındırın

Bulantı haqqında nə qədər çox düşünsəniz, bir o qədər pis hiss edirsiniz. Özünüzü kitab və ya filmlə yayındırmağa çalışın. Əgər işdəsinizsə, bir neçə götürün dərin nəfəslər, və sonra hesabat yazmaq kimi uzun müddətdir təxirə saldığınız bir şeyi edin.

6. Daha çox maye qəbul edin

Ürək bulanması susuzluğun əlaməti ola bilər, ancaq bir anda çoxlu maye qəbul etsəniz, narahatlıq daha da pisləşəcək. Gün ərzində kiçik qurtumlarla içmək. Əgər a düz su susuzluq hiss etmirsinizsə, meyvə parçaları və ya kofeinsiz çay ilə su için.

7. Çobanyastığı çayı içmək

Çobanyastığı - məşhur xalq müalicəsiürəkbulanmadan. Bundan əlavə, sakitləşdirir və yuxuya getməyə kömək edir. Bir kaşığı çobanyastığı çiçəklərini bir stəkan qaynar su ilə tökün, beş dəqiqə dəmləyin və için.

8. Limonu iyləyin

Limonun tərkibində həzm üçün faydalı olan limon turşusu var. Ürək bulanması qəbizlikdən qaynaqlanırsa, ilıq su ilə limon şirəsi bağırsaqları stimullaşdırmağa kömək edəcək. Sadəcə həddini aşmayın - çox limon turşusuürəkbulanmanı artıra bilər.

Hətta limon qoxusu belə ürəkbulanmadan qurtulmağa kömək edir Limon İnhalyasiya Aromaterapiyasının Hamiləlik Bulantı və Qusmalarına Təsiri.. Efir yağı və ya təzə kəsilmiş limonun iyini hiss edin.

9. Bir parça zəncəfil yeyin

Zəncəfil qusmaya qarşı xüsusiyyətlərə malikdir Bulantı və qusmanın qarşısının alınmasında zəncəfil: bir baxış.. Ürək bulanması üçün kiçik bir parça təzə və ya şəkərli zəncəfil yeyin və ya onunla çay için.

10. Nanə dəmləyin

Nanə kapsullarını götürün və ya için Nanə çayı. Qoxu efir yağı və ya təzə nanə yarpaqları da ürəkbulanmanı aradan qaldırmağa kömək edir Qadınlarda C-Bölməsindən Sonra Bulantıda Nanə Aromaterapiyasının Effektivliyinin Müayinəsi..

11. Qazlı içkilər içməyin.

Belə içkilərin tərkibindəki qazlar da turş gəyirməyə səbəb ola bilər. Onlarda şəkərin bolluğu isə ürəkbulanmanı daha da artıracaq. Qazlı içkidən başqa bir şey yoxdursa, ondan qazlar çıxana qədər gözləyin və yalnız bundan sonra için.

12. Zərərli yemək yeməyin

Adətən, ürəkbulanmadan xilas olmaq üçün banan, düyü, alma yemək məsləhət görülür. Siz həmçinin soussuz makaron, kartof püresi, qaynadılmış yumurta. Bulantı azalana qədər qızardılmış, süd məhsulları, ət və liflə zəngin qidalardan uzaq durun.

Bulantı digər simptomlarla müşayiət olunarsa, həkiminizə müraciət edin. Məsələn, ürəkbulanma və sinə ağrısı infarkt əlaməti ola bilər. Və ürəkbulanma və şiddətli baş ağrısı və ya başgicəllənmə sinir sistemi ilə bağlı problemləri göstərə bilər.

Əgər ürəkbulanma bir ay ərzində keçmirsə və ya səbəbsiz kilo itkisi ilə müşayiət olunursa, mütləq həkimə müraciət edin.

Psixoloqun cavabı:

Salam!

ilə məşğul olmaq oxşar problem, buna səbəb olan səbəbləri aşkar edib həyata keçirmək lazımdır. Bu, psixoloq və ya introspeksiya ilə işləmək vəzifəsidir. Bu problemlə tez bir zamanda məşğul olmaq həmişə mümkün deyil.

Çox vaxt bulimiyanın səbəblərindən biri, öz-özünə yeyilən yeməyi yırtmaqla ağırlaşır, bir insanın kifayət qədər uzun müddət qalmaq məcburiyyətində qaldığı nəzarətdir. Çox vaxt belə hallar ailədə inkişaf edir, məsələn, valideynlər tərəfindən həddindən artıq nəzarət varsa. Ancaq bu, həddindən artıq yemək və sonra yemək qusmağın pis dövrünü "qidalandıra" bilən səbəblərdən yalnız biridir. Bu zaman belə davranış insana elə bir hiss verir ki, o, yemək prosesini özü idarə edir, özü çox yeməyin fəsadlarına yol vermir, eyni zamanda, istədiyi qədər yeməyə imkan verir. Bunlar. nəzarət illüziyası var. Bu səbəblərdən biri ola bilər.

Ancaq yeməkləri özündən çıxarmaq vərdişi köklənməmişdən əvvəl də qüvvədə olan digər səbəblərin altına düşməlisiniz (və bulimiya bu vərdiş olmadan da davam edir). Həddindən artıq qida istehlakı hansı illüziya verir? Bu, insana təhlükəsizlik, təhlükəsizlik hissi verə bilər, həmçinin beyni narahat düşüncələrdən və təcrübələrdən azad edə bilər. Belə hal həm də illüziyadır, lakin onu nəzəri cəhətdən dərk edərək, şüur ​​səviyyəsində, real vəziyyəti və onun içindəki özünü dərindən dərk edib qəbul etdikdə, uzun müddət baş verməyə bilər.

İllüziya istənilən asılılıq davranışının əsasını təşkil edir. İllüziya yoxdur real nəticələr, amma bir müddət insanda nəticənin hələ də var, əldə olunduğu hissi yaradır. Bir azdan sonra gözəl qısa müddət, bu hiss aradan qalxır və real müsbət nəticələrin olmaması insanı hər şeyi yenidən təkrarlamağa vadar edir, çünki o, kifayət qədər rahat olduğu zaman hiss etdiyi hissi xatırlayır, sanki bütün problemləri həqiqətən həll olunub.

Sizə adla müraciət edə bilməməyim, əlbəttə ki, çox əlverişsizdir...

Belə ki. Probleminizi gördüyüm kimi. Bütün şərtləri tam bilmədən mən yalnız güman edirəm ki, sizin vəziyyətinizdə nəzarət illüziyası ilk növbədə deyil, hətta heç də əhəmiyyətli rol oynamır. Nəzarət oluna bilməyən həddən artıq yeməklərin, doymaq bilməyən aclıq hücumlarının əslində başladığı vaxtı, o dövrü xatırlamaq çox vacibdir. Güman edə bilərəm ki, onlar yeməklə barbarcasına çəkilməyi “öyrəndikdən” sonra başlayıblar. 14 yaşında artıq çəki bulimiyaya görə deyil, proseslərə görə ola bilər hormonal tənzimləmə orqanizm. Eyni zamanda, həqiqətən də kilo almaq üçün bir "əsas" var - bu artan iştah(yeniyetmələrin norması var) və istənilən vaxt asanlıqla əldə edilə bilən çoxlu yemək. Bu "əsas", bu iki faktor və əksər hallarda yeniyetmələrdə kilo verir. Heç biri olmaya bilər bulimiya nervoza bu dövrdə. Qidalanmanı sadələşdirin + daha çox hərəkət və idman - və 15-16 yaşa qədər çəki normallaşacaq.

Mən sizə eyni strategiyanı təklif edirəm. 17 yaşında pozuntudan qurtulmaq olduqca mümkündür yemək davranışı hələ sənin kimi" az qan". Bunlar. qarşınıza məqsəd qoyun, tapşırıqlar təyin edin və hərəkət edin. Özbaşına. Bədəniniz və psixikanız indi sizin əsas köməkçiləriniz və müttəfiqlərinizdir, çünki onlar inkişaf etməyə və formalaşmağa davam edir və qidalanma və fiziki fəaliyyəti tənzimləmək üçün ən müsbət şəkildə çox tez cavab verəcəklər.
1. Gündə 3 dəfə yeməyə çalışın. Səhər yeməyi nahar və şam yeməyi. Nənə və babalarımızın bizə öyrətdiyi yol, onun bütün sosial sistemimiz tərəfindən dəstəklənməsi, yəni. təhsil, iş rejimi və s. Səhər - səhər yeməyi. Günorta - nahar. Axşam - şam yeməyi. Bu üç yeməkə nəzarət etmək lazım deyil - sadəcə olmalıdırlar. Özünüzü fikir və mülahizələrlə yükləməyin: “bəlkə bu gün naharsız edə bilərəm... arıqlayacağam...”, enerjinizi bu mülahizələrə sərf etməyin. Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi müzakirə edilmir. (Nəzəri olaraq, bu fikir sizi daha yaxşı hiss etməli ... hey ... heç olmasa qida ilə bağlı bir şeyin təhlilinə və nəzarətinə ehtiyac yoxdur;))
2. Qalan qəlyanaltılar nəzarət etmək üçün hətta faydalı ola bilər. Necə dəqiq. İstənilən qəlyanaltı aclıq hissi ilə deyil, şəraitlə "əsaslandırılmalıdır". Yeganə şərt, yeganə meyar budur. Məsələn, saat 16:00-da həqiqətən bir şey yemək istəyirsinizsə, o zaman qəlyanaltı güclü fəaliyyətə davam etmək üçün bir az enerji almaq ehtiyacı ilə "əsaslandırılmalıdır". Məsələn, sən hələ məktəbdəsən və dərsdə beynini yormalısan, ya da məktəbdən gəlmisən, nəinki televizora baxmalısan, ev tapşırığını da etməlisən; və ya məktəbdən sonra iş üçün harasa getmisiniz və bu səfəri etmək üçün sizə enerji lazımdır. Bunlar. qəlyanaltı lazımi iş üçün zəruri enerji olduqda, o zaman lazımdır. Həqiqətən lazımdır. Özünüz qərar verəcəksiniz və burada sual vəziyyəti necə vicdanla qiymətləndirə biləcəyinizdir. Məncə siz bacarıqlısınız. Çünki yaxşı motivasiyanız var.
3. İdmanla məşğul olmağa başlayın. Və burada bir incə məqam var. Sizin vəziyyətinizdə, kalorilərdən xilas olmaq üçün deyil, idmanla məşğul olmalısınız artıq çəki, ancaq özünün "eşitmək və hiss etmək" səbəbi ilə öz bədəni. Bu tövsiyə- sistemli idman, rəqs, hər hansı aktiv mobil fəaliyyət - bu, "canavar aclığı" hücumlarından xilas olmaq üçün əsl psixoterapiyadır. Bu necə işləyir. Bəzi tamamilə anlaşılmaz bir şəkildə, hər gün hiss olunan bədən fiziki fəaliyyət, sahibinə, insana ən düzgün, təbii tərəfdən “görünür”. Sanki insan özünü (bədənini) (!) Olması lazım olduğu kimi hiss etməyə, dərk etməyə və anlamağa başlayır. O, həqiqətən yemək istədikdə hiss edir və həqiqətən yemək istəmədikdə ... Və daha çox. Bütün bunlar üçün çox yaxşıdır - gündəlik, mümkün olduqda istənilən vaxt, 20-30 dəqiqə qaçış. Bu variantlardan biridir. bilirəm real nümunələr gündəlik idman fəaliyyətləri (qaçış, üzgüçülük, fitness, rəqs, yoqa) və ya işə keçid zamanı təcrübədən fiziki fəaliyyət(kuryer) insanlarda amansız aclıq və həddindən artıq yemək problemini tamamilə aradan qaldırdı.

Ən yaxşısı sizə! Şəxsiyyətinizə gəlincə - bəli, təbii ki, onu da demək olar ki, problemdir... Və hər şey bir-birinə bağlıdır, təbii ki... Amma bununla bağlı heç bir müraciət olmayıb, ona görə də bu mövzuya toxunmadım.
Sənə uğurlar! Əgər hələ də təkbaşına öhdəsindən gələ bilmirsənsə, mən də bir alternativ həll təklif edəcəyəm: Gluttons Anonymous qarşılıqlı dəstək icması. Onlar pulsuz işləyirlər, 12 addımlıq proqram əsasında (hər hansı asılılıqdan qurtulmağa yönəlib). Məncə, bu cəmiyyətdə qrup işi ən çox görülən işlərdən biridir təsirli yollar yemək pozğunluqlarından qurtulmaq.

Oxşar məqalələr