Depresija yra psichikos sutrikimo rūšis. Šią sąvoką žmonės dažnai vartoja apibūdindami užsitęsusią blogą nuotaiką ir apatiją. Tuo tarpu depresija yra liga, kurią galima ir reikia gydyti, nes ilgalaikės būklės pasekmės gali būti pavojingos ne tik žmogaus sveikatai, bet ir gyvybei.

Dažniausiai depresinė būsena, kuri provokuoja, painiojama su depresija. O mokslininkai depresiją apibrėžia kaip įgytą bejėgiškumą sunkumų, kasdienių problemų ir šeimyninių rūpesčių akivaizdoje.

Depresijos priežastys

Paprastai depresijos atsiradimui įtakos turi kelios priežastys vienu metu - nuo banalaus kivirčo su viršininku iki mylimo žmogaus mirties. Moterims ši būklė diagnozuojama daug dažniau nei vyrams – gydytojai ir mokslininkai negali to tiksliai paaiškinti, tačiau šią tendenciją sieja su hormonų lygiu. Pavyzdžiui, moterų depresijos priežastys gali būti:

• nėštumas – kalbėsime apie prenatalinę depresiją;
• vaiko gimimas – diagnozuojama pogimdyminė depresija;
• funkcionalumo sutrikimai;
• priešmenstruacinis sindromas.

Depresija gali išsivystyti ir stiprių neigiamų emocijų fone – pavyzdžiui, mirus mylimam žmogui. Nenuostabu, kad moterys dažniau „pasitraukia į save“, pačios išgyvena liūdesį ir melancholiją, vyrai dažniau pereina prie aktyvios veiklos, kad atitrauktų dėmesį nuo niūrių minčių.

Taip pat yra depresija progresuojančios fone somatinės ligos– pavyzdžiui, esant skydliaukės patologijoms arba dėl stipraus skausmo ir suvokimo apie neišvengiamą negalią dėl artrito, reumato, onkologijos.

Depresiją gali sukelti tam tikri psichikos sutrikimai – pavyzdžiui, ši būklė dažnai diagnozuojama pacientams, sergantiems priklausomybe nuo narkotikų.

Depresijos rūšys

Yra du pagrindiniai depresijos tipai:

• egzogeninis– tokiu atveju sutrikimą sukels koks nors išorinis dirgiklis (pavyzdžiui, darbo netekimas ar artimojo mirtis);
• endogeninis– Depresiją sukelia vidinės problemos, dažnai neaiškios.

Daugelis paprastų žmonių yra įsitikinę, kad egzogeninė depresija nekelia pavojaus žmonėms – tai laikina būklė, tereikia išgyventi sunkų laikotarpį. Tačiau endogeninis depresijos tipas laikomas sudėtinga liga, sukeliančia rimtą psichinę ligą. Tiesą sakant, yra atvirkščiai – medikai sako, kad išorinis dirgiklis gali tapti provokatoriumi sunkus sutrikimas, tačiau endogeninė depresija greičiausiai bus klasifikuojama kaip depresijos epizodas.

Aptariama būklė žmogui neatsiranda staiga ar iš karto – yra trys jos vystymosi etapai:

1. Distimija- Žmogus ilgas laikas yra blogos nuotaikos ir netenka jėgų. Norint nustatyti tokią diagnozę, prireiks mažiausiai 2 metų – būtent tiek turėtų trukti aprašyta būklė.
2. Depresijos epizodas– tai jau gana rimta būklė, kuri gali tęstis ilgai, iki kelių mėnesių. Būtent depresijos epizodo metu pacientai dažniausiai bando nusižudyti.
3. Depresinis sutrikimas– su juo tam tikru dažnumu pasireiškia depresijos epizodai. Kaip pavyzdį galime paminėti gerai žinomas sezonines depresijas (rudens, žiemos).

Jei šios būklės atsiradimo priežastys gydytojams tiksliai nežinomos, depresijos simptomai yra labai žinomi kiekvienam specialistui. Jie apima:

1. Liūdesys, dirglumas, atsitraukimas. Šie simptomai atsiranda pačioje ligos vystymosi pradžioje ir gali būti kartu su nemiga.
2. Spaudimo pojūtis krūtinėje, dusimo pojūtis, potencijos sumažėjimas. Tuo pačiu metu liūdna nuotaika taip pat yra, tačiau atrodo, kad ji yra nukelta į antrą planą - pacientai aiškiai nurodo skausmą ir reprodukcinės sistemos veikimo problemas.
3. Kalba sulėtėja, balsas tampa tylus, bendravimas su kitais sumažėja iki minimumo.
4. Sumažėja koncentracija, atsiranda kaltės, bejėgiškumo jausmas.
5. Apetito stoka. Kai kurie žmonės depresijos laikotarpiu visiškai atsisako valgyti, o tai dažnai sukelia išsekimą. Moterims tokio badavimo fone gali sutrikti menstruacijų ciklas iki visiško menstruacijų nutraukimo.
6. Prarandamas gebėjimas džiaugtis ir gauti malonumą iš bet kokių dalykų ar veiksmų.

Žinoma, išvardyti simptomai yra labai sąlyginiai – jie visi gali būti vienu metu, arba gali būti pavieniai. Yra keletas depresijos požymių:

• jei aptariama būklė pasireiškia lengva forma, tada žmogus nepraras apetito, o turės didesnį maisto poreikį;
• žmonės gali per aukštai kritiškai vertinti savo gebėjimus – nuolat bara save;
• depresiją gali lydėti mintys apie tai pavojinga liga, onkologija ar AIDS – tokios būklės ir tokį požymį turintys žmonės patys negali įsitikinti kitaip;
• 15% sunkios depresijos atvejų pacientai turi kliedesių ar haliucinacijų; jie gali matyti mirusius giminaičius arba girdėti balsus, kaltinančius asmenį padarius nuodėmę ir būtinybę išpirkti ją „krauju“.

Svarbu:Mintys apie mirtį laikomos rimčiausiu depresijos simptomu, o 15 % depresijos atvejų pacientams kyla aiškios ir nuolatinės mintys apie savižudybę. Pacientai dažnai išsako savo nužudymo planus – tai turėtų būti absoliuti hospitalizavimo priežastis.

Depresijos gydymas

Depresija yra liga, todėl ją reikia gydyti kartu su specialistais. Be to, neturėtumėte atidėlioti kreiptis pagalbos į gydytojus - depresija gali užsitęsti mėnesius ir metus, o tai tikrai sukelia pavojingas sąlygas.

Aptariamos būklės terapija atliekama dviem kryptimis:

1. Vaistų vartojimas. Jokiu būdu neturėtumėte nuspręsti jo naudoti raminamieji vaistai nepriklausomu režimu - tai yra gydytojo prerogatyva. Depresija gali būti gydoma įvairiomis priemonėmis – gydytojo pasirinkimas priklausys nuo kelių veiksnių:

• kokioje vystymosi stadijoje liga yra tyrimo metu;
• Ar yra tam tikrų medicininių kontraindikacijų vartoti vaistai;
• kokios psichikos ir bendros ligos buvo anksčiau diagnozuotos;
• Kaip dažnai depresija pasireiškia ar ilgai nesibaigia?

1. Psichoterapija. Be jo depresijos gydymas net ir efektyviausiais vaistais bus nepilnas. Šio tipo terapija siekiama išmokyti žmogų valdyti savo emocijas. O tai neįmanoma be aktyvaus paties paciento dalyvavimo – būtina pravesti keletą parengiamųjų/įvadinių užsiėmimų, kad pacientas galėtų pasitikėti gydytoju ir nesislėpdamas kalbėti apie savo išgyvenimus, problemas, jausmus ir emocijas.

Be kreipimosi į gydytojus, pačiam pacientui taip pat reikės nuolat dirbti su savimi – be to nepavyks išsivaduoti iš depresijos.

Mitai apie depresiją

Kadangi ši būklė yra psichikos sutrikimas, ją supa daugybė mitų. Gydytojai lengvai juos paneigia, remdamiesi kompetentingais argumentais. Pažvelkime į populiariausius mitus.

1. Depresija yra ne liga, o savęs mėgavimas ir žmogaus nenoras dirbti / priimti svarbius sprendimus / susidoroti su problemomis.

Tiesą sakant, ši būklė yra būtent liga – yra vystymosi priežastys ir simptomai, depresija dažnai sukelia rimtų pasekmių, daugeliu atvejų baigiasi mirtimi. Ir tai ne gripas ar peršalimas, gydymo taisykles, apie kurias žino visi aplinkiniai! Nei artimieji, nei draugai nepadės susidoroti su depresija, neapsieisite be gydytojų pagalbos.

1. Sergti depresija – tai būti psichoterapeutu, gyventi beprotnamyje, ir tai yra gėda.

Liga – ne gėda, o nuo paties žmogaus nepriklausoma aplinkybė. Šis teiginys tinka ir depresijai, todėl negalite gėdytis šios būklės. Žmonės, kuriems diagnozuota depresija, nėra gydomi stacionariai, tačiau net ir atsidūrę klinikose tai ne psichiatrijos ligoninės, o sanatorijos. Į psichodispanserą (tikrai nebus malonu) galima patekti tik po kelių užregistruotų bandymų nusižudyti atvejų – tinkamai gydant depresiją taip nutinka retai.

1. Depresijos negalima išgydyti. Liga išlieka visą gyvenimą ir reguliariai grįžta.

Gydytojai veda savo statistiką, iš kurios galime daryti išvadą, kad aptariamas sutrikimas yra visiškai išgydomas. Jei depresijos epizodo metu pacientui taikomas tinkamas gydymas, liga negrįžta.

1. Depresijai gydyti naudojami antidepresantai yra pavojingi sveikatai.

Šiame teiginyje yra dalelė tiesos – antidepresantai turi šalutinį poveikį, pasireiškiantį sumažėjusiu lytiniu potraukiu, padidėjusiu apetitu, galvos skausmais ir pykinimu. Labiausiai pacientai baiminasi apetito padidėjimo – manoma, kad vartojant antidepresantus galima greitai priaugti antsvorio. Tačiau sergant kai kuriomis depresijos formomis, jau dabar gerokai padidėja maisto poreikis. Ir jei kam rūpi sumažėjusios potencijos problema, tai depresijos laikotarpiais pacientai vis tiek negali būti seksualiniais milžinais. Ir tada – baigus antidepresantų terapijos kursą pašaliniai reiškiniai išnyksta ir sveikata atsistato, tačiau depresija gali tęstis metų metus.

1. Antidepresantai provokuoja priklausomybę nuo narkotikų.

Kai kurie minėti senesni vaistai iš tiesų sukėlė priklausomybę, bet šiuolaikiniai vaistai tobulesni ir nesukelia priklausomybės efekto (išskyrus galbūt psichologinį).

1. Gydytojų paskirtus antidepresantus galima bet kada nutraukti.

Tai labai didelė klaida! Daugelis pacientų, vartodami antidepresantų kursą ir pajutę savo būklės pagerėjimą, nusprendžia savarankiškai atsisakyti gydymo. Dažniausiai tai atsitinka pačiame gydymo piko metu - tai gali sukelti naują sunkesnės formos depresijos „raundą“.

Nuolat diskutuojama apie antidepresantų naudą ir žalą. Kviečiame susipažinti su ekspertų nuomonėmis, pateiktomis šioje vaizdo įrašo apžvalgoje:

Depresija – tai ne tik bloga nuotaika ir tinginystė, bet ir liga. Ji reikalinga ir gali būti sėkmingai gydoma tik kreipiantis į profesionalus.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, medicinos stebėtoja, aukščiausios kvalifikacijos kategorijos terapeutė

Depresijos gydymas – tai terapijos parinkimo ir įgyvendinimo procesas, po kurio pacientas patiria remisiją arba pasveikimą, o kai kuriais atvejais nepagerėja. Gydymo būdą turėtų pasirinkti tik kompetentingas gydytojas, ypač atsižvelgiant į vaistų terapija.

Ar įmanoma amžinai atsikratyti depresijos?

Klausimas, ar depresinis sutrikimas gali būti visiškai ir visam laikui išgydomas, tiesiogiai susikerta su supratimu, ar depresija yra visą gyvenimą trunkanti, ilgalaikė, užsitęsusi ir nepagydoma. Deja, gydytojai neturi konkretaus atsakymo. Pasitaiko atvejų, kai aktyvų ligos epizodą buvo galima kuriam laikui sustabdyti, o po to sutrikimas peraugo į lėtinį, neryškų ar užmaskuotą tipą, vykstantį kaip „depresija be depresijos“, o pacientas į gydytojus nesikreipė, manydamas, kad apskritai jis jautėsi normaliai.

Pirminė net ūmių ir ryškių epizodų diagnozė diagnozuojama ne visais atvejais, o pakartotinis atkryčio nustatymas galimas dar rečiau, jei pacientas yra pakankamai sąmoningas, kad galėtų pakartotinai apsilankyti ir atpažinti problemą.

Tikimybė, kad depresija anksčiau ar vėliau grįš, yra apie 60%. Maždaug 10-20% atvejų, kai sėkmingai atsigauna po ūminio sutrikimo, kitas epizodas prasideda per 2 mėnesius. Deja, ši liga turi didelę pasikartojimo tikimybę, tačiau tai nereiškia, kad depresijos neįmanoma įveikti.

Žinoma, sunkiausiai gydoma lėtinė užsitęsusi depresija, kuri yra neryški ir labai atspari skirtingi tipai terapija. Manijos forma taip pat praeina su didele pasikartojimų tikimybe. Ūminė forma depresija gali būti sėkmingai gydoma ir praeina be atkryčio.

Į ką kreiptis pagalbos

Sunkiausias ligos gydymo etapas yra pirmasis pagalbos kreipimasis. Dažniausiai pacientai nenori lankytis pas psichiatrą arba pasibaisėja mintimi, kad teks kreiptis į psichiatrą, manydami, kad bet koks tokio pobūdžio gydymas jiems kelia tam tikrą stigmą, diskredituoja visuomenės akyse.

Tuo tarpu be kvalifikuotos specialisto pagalbos atsikratyti depresijos beveik neįmanoma. Į ką galite kreiptis norėdami įveikti depresinį sutrikimą?

Daugelis paprastų žmonių painioja sąvokas psichiatras, psichoterapeutas ir. Visos trys specialistų kategorijos priklauso skirtingoms žmogaus nervų sistemos ir psichikos studijų sritims. Psichiatras ir psichoterapeutas būtinai yra gydytojai, turintys atitinkamą Aukštasis išsilavinimas, tuo tarpu psichologas yra tik teoretikas, tiriantis pagrindines psichikos ir elgesio reakcijas bei savybes ir neturintis teisės skirti pacientams gydymo. Tačiau pagalbos dėl depresijos galite kreiptis ir į šį specialistą.

Retas kuris sergantis žmogus sugeba suvokti savo būklės rimtumą, juo labiau nustatyti diagnozę. Labai sunku nustatyti pradinį momentą, kada susergate depresija. Visų pirma, verta bent jau pripažinti tam tikros problemos buvimo faktą – būklės ir nuotaikos pablogėjimą, depresiją, gyvybingumo stoką. Toliau reikia išanalizuoti situacijas, buvusias prieš „dekadentinio“ laikotarpio pradžią, kad apytiksliai suprastumėte, kas galėjo sukelti ligos vystymąsi. Būtent čia gali padėti psichologas, nes pačiam išsiaiškinti depresijos šaltinį yra labai sunku, ypač kai esate tiesiogiai prislėgtas. Dažnai atsakymai į klausimus apie depresijos etiologiją slypi pasąmonėje, kurią galima pasiekti tik pašalinio specialisto pagalba. Terapija su psichologu padeda suprasti ligos išsivystymo priežastis, suprasti, kada maždaug prasidėjo depresija, koks buvo jos vystymosi postūmis. Ligos priežastys gali slypėti bet kuriame paciento amžiuje, pradedant nuo gimimo.

Psichologinė pagalba depresijai – tai priemonių, padedančių pašalinti ligos apraiškas, nustatyti jos pirminį šaltinį ir, jei įmanoma, paveikti. Visų pirma, mes kalbame apie konsultavimą.

Bendravimas su psichologu pacientui gali suteikti:

• palaikymas, pagalba ieškant išeities iš probleminės situacijos;
• nusistovėjusių elgesio modelių suvokimas ir keitimas;
• užsibrėžtų tikslų siekimas;
• gyvenimo problemų sprendimas ir normalizavimas.

Psichologas, dirbdamas su klientu, daro korekcinę įtaką, padeda apsispręsti ir pasirinkti veiklos kryptį.

Kunigas

Depresija yra liga, kuri vienodai dažnai pasireiškia tikintiesiems ir nuo religijos nutolusiems žmonėms. Tačiau ir pirmiesiems, ir antriesiems dvasininko pagalba gali būti naudingas priedas prie pagrindinio gydymo.

Tarp kunigų yra du labiausiai paplitę požiūriai į depresiją: kai kurie ją pripažįsta kaip psichikos ligą ir gydo suprasdami tikrąją ligos vystymosi priežastį, o kai kurie depresiją sieja išskirtinai su nuodėmingomis nevilties ir dykinėjimo aistromis. kiti tai netgi priskiria Dievo bausmei už puikybę. Pacientui, kuriam diagnozuotas depresinis sutrikimas, susitikimas su pirmo tipo dvasininkais iš tiesų gali atnešti šiek tiek palengvėjimo, o bendravimas su kategoriškesniais kunigais lems ligos paūmėjimą.

Nerimas, bloga nuotaika, vidutinio sunkumo ar stipri apatija, nuolat jaučiamas kaltės ir menkavertiškumo jausmas, savęs plakimas – visa tai lydi depresinį sutrikimą jo klasikine forma. Netipinę depresiją lydi padidėjęs apetitas, antsvorio, gilus mieguistumas, kai pacientas visą dieną tiesiogine prasme vaikšto būdamas „mieguistas musės“, kad ir kiek miegotų. Deja, kunigas negali susidoroti su tokiais simptomais.

Kaip kunigas padeda sergant depresija? Ortodoksų bažnyčia kunigus iš dalies laiko sielos gydytojais, galinčiais padėti tikinčiajam susidoroti sunkūs laikai ir nukreipti jį į tikrąjį kelią. Vienintelis būdas padėti kunigui – išklausyti sergantįjį, o tai jau labai svarbu. Posovietinių šalių visuomenėje žmonės įpratę nuvertinti depresijos sampratą, be to, ne itin dėmesingai žiūri į artimųjų problemas, į skundus reaguoja frazėmis, kad dar kam nors gali būti blogiau, patarimai neimti problemų į širdį. Deja, toks požiūris ir nuvertinimas pacientui gresia susvetimėjimo, nesusipratimo ir sunkios vienatvės jausmu, o tokia būsena tik pablogina ligą.

Kunigas, nelinkęs neigti psichiatrijos teorijos pasiekimų, geba išklausyti pacientą, suteikti jam visą įmanomą paramą, padėti jam išdėstyti. bendrieji simptomai Ir galimos priežastys atsirandantis sutrikimas, ir tai jau gali būti laikoma pirmuoju žingsniu prieš kreipiantis į gydytoją.

Kitaip nei psichologas, psichoterapeutas yra gydytojas, specialistas su medicininis išsilavinimas, kuri veikia psichologinio poveikio metodu, tai yra veda pokalbius, konsultuojasi, aiškinasi, bet prieinamu būdu bendrauja su pacientu. Psichoterapeutas gali skirti vaistus, tačiau dažniausiai šios kategorijos gydytojai pacientą dirba be vaistų, tuo ir skiriasi nuo psichiatrų.

Psichoterapija yra viena iš dviejų pagrindinių gydymo sričių, skirtų bet kokiai depresijos formai: reaktyviajai, lėtinei, endogeninei, pažinimo, manijos, taip pat ūminiam depresijos sutrikimui. klinikinė depresija). Šis metodas yra tarp psichiatrinių ir psichologinių ligos gydymo metodų ir rodo geriausią poveikį tarp visų gydymo sričių, kartu su antidepresantų vartojimu.

Apskritai psichoterapija – tai poveikis paciento psichikai, kurio tikslas – išmokyti susidoroti su depresiniu sutrikimu, kontroliuoti emocijas ir palengvinti ligos simptomus.

Yra trys depresijos psichoterapijos tipai:

• pažinimo-elgesio;
• tarpasmeninis;
• psichodinaminis.

Kognityvinė elgesio terapija psichikos sutrikimus vertina kaip disfunkcinių įsitikinimų ir požiūrių pasekmę, todėl jos tikslai atrodo taip:

• ligos požymių pašalinimas;
• gerinant vartojimo poveikį vaistai;
• kova su socializacijos proceso problemomis;
• elgesio klaidų, kurios lemia ligos vystymąsi, pašalinimas;
• sumažinti remisijos riziką.

Dėl psichoterapinės įtakos koreguojami paciento įsitikinimai ir nuostatos, kurios anksčiau lėmė depresinio sutrikimo atsiradimą.

Tarpasmeninė psichoterapija taikoma trumpalaikei ir pagrįsta depresijos, kaip netinkamai užmegztų paciento tarpusavio santykių, interpretavimu.

Dėl to galima pasiekti šiuos tikslus:

• nustatyti ligos simptomus ir jos kilmę;
• simptomų gydymas;
• tarpasmeninių santykių normalizavimas, galintis išprovokuoti ligos formavimąsi;
• nesutarimų tarp paciento ir jį supančių žmonių taikymas.

Gydymo trukmė paprastai yra iki 20 seansų. Šio tipo terapija apibrėžia depresiją atsižvelgiant į paciento vietą visuomenėje ir jo santykius su išoriniu pasauliu.

Psichodinaminė terapija į ligą žiūri kaip į ilgalaikės veiklos rezultatą vidinis konfliktas, siejamas su vienas kitą paneigiančiais prieštaravimais, pavyzdžiui, su noru priklausyti ir tuo pačiu būti nuo visko nepriklausomam. Terapija šiuo atveju vyksta pagal paciento istorijos analizės schemą, kurioje galima atrasti vidinio konflikto atsiradimo priežastis. Pagrindinis gydymo tikslas – atrasti konflikto sudedamąsias dalis, nustatyti nenuoseklumą ir subalansuoti jį, kad būtų išspręstas prieštaravimas.

psichiatras

Psichiatrai vadinami paskutine išeitimi kovojant su liga. Daugelis žmonių bijo kreiptis į psichiatrą, bijodami, kad bus paguldyti gydytis į atitinkamos gydymo įstaigos stacionarą. Tačiau toks požiūris yra klaidingas, o savalaikis susisiekimas su gydytoju yra pirmas žingsnis siekiant atsikratyti depresinio sutrikimo.

Nuo 30 iki 60% sergančiųjų depresija reikalinga psichiatro pagalba. Koks yra esminis skirtumas psichiatrinė priežiūra dėl depresijos? Psichiatras skiria vaistus, vystosi veiksminga terapija antidepresantai.

Depresijos pavojus yra tas, kad ji dažnai užmaskuojama kaip įvairios somatinės ligos ir psichopatiniai sutrikimai. Dažnai paciento kelionė pas psichiatrą užtrunka ne vienerius metus ir praeina per visiškai skirtingus specialistus, psichologus, gydytojus, kartais net ekstrasensus ir įvairius telepatus.

Gydymo metodai

Vaistų terapija

Atsikratyti depresijos nenaudojant vaistų galima tik esant lengvoms ligos formoms, tačiau pažengus, ūmioms ir užmaskuotoms formoms dažniausiai reikia skirti antidepresantų ir su jais susijusių vaistų.

Esant ryškioms ligos formoms, kurias lydi mintys apie savižudybę, esant užsitęsusiam ligos eigai, lėtinei patologijai, ypač lydintys simptomai bipolinis sutrikimas ar šizofrenija, ligai įveikti būtina nedelsiant skirti atitinkamus vaistus.

Be to, vaistų skyrimas gydymui yra privalomas, jei paciento aktyvumas sumažėja iki tokio lygio, kai jis negali atlikti paprasčiausių kasdienių veiklų, jei psichoterapija neduoda rezultatų arba patologija nuolat ir cikliškai kartojasi su. recidyvai. Nepaprastai sunku pašalinti depresinį sutrikimą be vaistų, jei jis susijęs su somatinėmis ligomis, arba jei ligą lydi matomas pagrindinių sistemų ir organų: virškinimo, nervų, širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos pablogėjimas.

Norėdami nugalėti ligą ir ištraukti pacientą iš depresijos, gydantis gydytojas gali skirti kelių rūšių vaistus:

• antidepresantai;
• neuroleptikai;
• nuotaikos stabilizatoriai;
• antihipoksantai.

Tarp antidepresantų išskiriami selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai - jie skiriami dažniausiai, nes šios grupės vaistai turi mažiausiai šalutinių poveikių. Pacientai juos lengvai toleruoja. Veikimo principas pagrįstas tuo, kad neuromediatorius serotoninas, veikiamas vaistu, negrįžta į nervinį impulsą perduodančią ląstelę, o perduoda jį kitai ląstelei. Padidindamas serotonino aktyvumą nervų grandinėje, vaistas teigiamai veikia smegenų ląsteles.

Terapinis poveikis pasireiškia per 2-3 savaites nuo vaisto vartojimo pradžios. Dažniausiai skiriami SSRI vaistai:

• Fluoksetinas;
• citalopramas;
• Paroksetinas;
• Fluvoksaminas;
• Sertralipas;
• Escitalopramas.

Fluoksetinas yra gydytojo paskirtas vaistas, turintis antidepresinį poveikį ir mažinantis depresijos jausmą. Galima įsigyti 10 mg tabletėmis. Naudojimo indikacijos:

• nervingas;
• įvairių etiologijų depresija;
• obsesinis kompulsinis sutrikimas.

Kontraindikacijos vartoti yra polinkis į traukulius, epilepsija, kepenų ar inkstų nepakankamumas, adenoma ir polinkis į savižudybės planus. Vaisto negalima vartoti kartu su MAO inhibitoriais. Tikėtinas šalutinis poveikis yra šaltkrėtis, hiperhidrozė ir skrandžio sutrikimas.

Monoaminooksidazės inhibitoriai vartojami gana retai, o žinomiausi antidepresantai yra tri- ir tetracikliniai antidepresantai, turintys ryškų nerimą mažinantį poveikį. Jie išsiskiria reikšmingu šalutiniu poveikiu.

MAO inhibitoriai yra pirmosios kartos antidepresantai. Fermentas monoaminooksidazė sunaikina įvairių hormonų, įskaitant neurotransmiterius. Šios medžiagos inhibitoriai užkerta kelią naikinimo procesui, dėl kurio didėja neurotransmiterių skaičius ir didėja psichinės veiklos procesai.

Inhibitoriai yra veiksmingi ir nebrangūs, tačiau jie turi didelis skaičiusšalutiniai poveikiai:

• siautėti;
• nemiga;
• agitacija;
• galvos skausmas;
• galvos svaigimas;
• seksualinė disfunkcija;
• regėjimo sutrikimas.

Dažniausiai naudojami inhibitorių tipai yra MAO-A ir MAO-B. Šie selektyvūs antidepresantai turi mažiausiai šalutinį poveikį. Pagrindiniai psichiatrų vartojami vaistai nuo depresijos yra šie:

• Betolis;
• moklobemidas;
• Harmalinas;
• Selegilinas;
• Perlindolis;
• Rasagiline.

Naudojimo indikacijos: socialinė fobija, maniakinė-depresinė psichozė, alkoholizmas, reaktyvioji ir neurozinė depresija. Kontraindikacijos apima psichikos ligų paūmėjimą, sumišimą, susijaudinimą, nėštumą ir žindymą. Dažnas šalutinis poveikis yra virškinimo trakto sutrikimai, galvos skausmas ir galvos svaigimas.

Tricikliai antidepresantai vadinami TCA. Daugelis gydytojų juos vadina standartu tarp antidepresantų dėl jų veiksmingumo. Vaistai didina neurotransmiterių norepinefrino ir serotonino aktyvumą. Maždaug 30% pacientų po vaistų vartojimo patiria šalutinį poveikį:

• haliucinacijos;
• tachikardija;
• skrandžio sutrikimas;
• slėgio šuoliai;
• sužadinimas;
• regėjimo sutrikimas.

Populiariausi šios grupės vaistai:

• imipramino;
• klomipramino;
• amitriptilinas;
• Mianserinas.

Kitos antidepresantų grupės:

• norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai;
• selektyvūs norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai;
• specifiniai serotoninerginiai vaistai;
• melatonerginiai antidepresantai.

Šalutinis tokių vaistų vartojimo poveikis gali būti: epilepsijos priepuolis, ir apetito praradimas, tachikardija.

Visi antidepresantai skirstomi į tuos, kurie parduodami be gydytojo recepto arba tik su gydytojo receptu. Pirmajai grupei priklauso Maprotiline, Paxil, Prozac, Deprim. Stiprūs vaistai parduodami pagal receptą, pavyzdžiui, Moclobemide, Toloxatone, Anafranil.

Antipsichoziniai vaistai, skirti depresijos sutrikimui gydyti, yra chlorprotiksenas, rispoleptas ir olanzapinas. Jie yra paskirti pašalinti nerimą keliantys simptomai ir panikos priepuoliai, kurie gali lydėti depresiją, tačiau Pastaruoju metu Gydytojai vis dažniau kelia klausimą, ar tikslinga skirti antipsichozinius vaistus kaip pagrindinę gydymo kryptį.

Daugelis ekspertų teigia, kad teigiamas antipsichozinių vaistų vartojimo poveikis nėra didesnis už jų šalutinį poveikį. Be to, neuroleptikai silpnai veikia paciento būklę ir šiek tiek pagerina paciento būklę.

Šalutinis poveikis vartojant antipsichozinius vaistus yra vadinamasis neurolepsinis sindromas. Pagrindinis klinikinės apraiškos:

• ekstrapiramidiniai sutrikimai;
• vaistų sukeltas parkinsonizmas;
• padidėjęs raumenų tonusas;
• užraktas;
• raumenų sustingimas;
• kalbos ir judesių standumas ir atsilikimas.

Be to, antipsichoziniai vaistai turi šalutinį poveikį, pavyzdžiui, akatiziją, nerimą, miego sutrikimus, ortostatinę hipotenziją, vidurių užkietėjimą, viduriavimą ir apetito pokyčius. Pažeidimai atsekami širdies ir kraujagyslių sistemos, oda, endokrininė sistema, reprodukcinė sistema.

Sunkios vaistų vartojimo komplikacijos yra generalizuotos alerginės ir toksinės reakcijos, hepatitas, patologiniai pokyčiai regėjimo organuose, sutrikimai cheminė sudėtis kraujo.

Normotimika yra afekto priemonės, padedančios išlyginti paciento emocinį foną. Jie naudojami beveik bet kokiai ligai gydyti.

Kaip nuotaikos stabilizatoriai, priešingai nei antidepresantai, šie vaistai ypač veiksmingi sergant bipoliniu sutrikimu, kai depresija keičiasi su manija. Veiksmu siekiama užkirsti kelią pokyčiams ir nuotaikos sutrikimams. Vartojimo indikacijos, įskaitant depresijos ir manijos fazių pasikeitimą dėl antidepresantų vartojimo. Anksčiau dažnai buvo skiriami ličio preparatai, tačiau padidėjęs jų toksiškumas neleidžia jų naudoti ilgalaikei terapijai.

Pagrindiniai nuotaikos stabilizatoriai, naudojami kovojant su depresija:

• Depakine;
• Lamictil;
• Philepsin.

Dažnas šalutinis poveikis yra:

• padidėjęs troškulys;
• pykinimas;
• aritmija;
• raumenų silpnumas;
• sutrikimai virškinimo trakte;
• galvos skausmas;
• CNS pažeidimai.

Antihipoksantai yra vaistai, skirti užkirsti kelią, sumažinti ir pašalinti hipoksijos apraiškas, palaikant energijos apykaitą pakankamu lygiu, kad būtų išsaugota ląstelės struktūra ir aktyvumas.

Hipoksija gali apsunkinti bendrą klinikinę ligos eigą, sukelti energijos trūkumą ląstelėse, sukeldama negrįžtamus struktūrinius pokyčius ir ląstelių mirtį. Pagrindiniai yra amtizolas ir gutiminas veikliosios medžiagos Su panašus poveikis, kurie sukelia ryškų apsauginį poveikį kvėpavimo takų hipoksijos metu.

Šios grupės vaistai:

• trimetazidinas;
• Cecitochromas C;
• Ubinonas;
• Mekaprinas;
• Batametazonas;
• Imidazolas.

Vartojimo šalutinis poveikis:

• dirglumas;
• galvos skausmas;
• nerimas;
• miego sutrikimai;
• pykinimas ir vėmimas;
• dilgėlinė.

Psichoterapinis poveikis - universalus metodas bet kokios formos depresijos gydymui. Kai kuriais atvejais apsisaugoti nuo ligos padeda tik psichoterapija, kitiems ligoniams vien psichoterapijos neužtenka, tačiau ji veikia kaip papildoma gydymo kryptis.

Būtent tokia terapija, skirtingai nei vaistai, gali nustatyti pagrindinę ligos priežastį. Svarbu suprasti, kad gydymas vaistais tik padeda įveikti ligos apraiškas, tačiau ne visada išsprendžia problemas, kurios tapo depresijos išsivystymo šaltiniu (nebent etiologija slypi somatinių patologijų buvime). Būtent psichoterapinio darbo su pacientu dėka gydytojas gali susipažinti su slaptais ir paslėptais ligos paleidimo mechanizmais ir atskleisti tikrąsias depresijos priežastis.

Be to, bendravimas su psichoterapeutu pacientui suteikia jausmą, kad jį supa rūpestis ir dėmesys, kad jis yra norimas ir pasirengęs išklausyti, suprasti ir palaikyti, kad su savo problema yra ne vienas. Tokiems pacientams sveikimo procesas vyksta greičiau. „Nedaryk žalos!“ principu savo darbe besivadovaujantis specialistas geba sumažinti ar panaikinti depresijos simptomus, koreguoti paciento elgesį ir nuotaiką, skatinti jo pomėgių ir pomėgių vystymąsi.

Reikia pastebėti, kad psichoterapija apima ilgą ir dažnai nemalonų, emociškai skausmingą procesą, tačiau atsigauti po depresijos tikrai verta pastangų. Terapijos metu pacientas yra psichologinis poveikis, per kurią koreguojamos patologinės klinikinės apraiškos, palengvėja kančia, melancholija, apatija ir kiti ligos simptomai.

Specialistas dirba su kliento asmeninėmis problemomis ir išgyvenimais, jo išklauso ir bendraudamas bei pokalbyje įtakoja jo psichiką bei jį supančio pasaulio suvokimą. Yra keletas pagrindinių psichoterapijos tipų ir režimų, kurie naudojami depresijai gydyti.

Terapija psichodinaminiu požiūriu remiasi Freudo psichoanalizės sistema. Ypatumas tas, kad pacientas ateina į gebėjimą suvokti savo užslopintas ir užgniaužtas emocijas, pamirštus prisiminimus. Gydytojas nagrinėja liežuvio paslydimus, sapnus, asociatyvias serijas ir užmaršties ypatybes, remdamasis jais, prieina prie užslopintų problemų, kurių šaknys dažnai yra vaikystėje. Tokiu būdu išleisdamas užslopintą griaunančią energiją, gydytojas padeda pacientui suprasti ir priimti į pasąmonės sferą nuslopintas depresijos priežastis.

Kognityvinės technikos yra skirtos išmokyti žmogų, turintį depresinį sutrikimą, prisitaikyti prie neigiamų ir sunkių gyvenimo situacijų, su kuriomis jis anksčiau negalėjo susidoroti, todėl ir atsirado depresija. Kognityvinis požiūris į mintis ir vaizdus, ​​turinčius įtakos paciento emocijoms ir elgesiui, žiūri kaip į pasąmonėje paslėptus reiškinius, o depresinį sutrikimą – kaip neteisingo, sutrikusio mąstymo pasekmes.

Šiuo atveju gydytojas dirba nustatydamas ir spręsdamas konkrečias asmenybės problemas taip, kad sukurtų ir palaikytų naujas, adekvatesnes elgesio reakcijas. Tam naudojame:

• teigiamas stiprinimas;
• neigiamas sustiprinimas;
• sprogstamoji terapija;
• modeliavimas;
• sumažėjęs jautrumo slenkstis.

Korekcija taikant egzistencinės terapijos metodus yra orientuota į darbą su esamomis paciento problemomis, kurios susiformuoja dėl darnos stokos su aplinką, priklausomybės visuomenei jausmo praradimas. Ši technika kovoja su atsirandančiais susvetimėjimo ir vienišumo jausmais.

Šio požiūrio šalininkai teigia, kad depresija atsiranda dėl įtakojančių veiksnių komplekso, kurio individas negali įveikti pats. Kadangi žmogus kurį laiką buvo veikiamas streso faktorių, jam kyla noras pabėgti iš tikrovės pasaulio į nerealų, fantazijų savo vaizduotės pasaulį. Pacientas patenka į egzistencinį vakuumą, praranda supratimą apie gyvenimo tikslą.

Gydymas grindžiamas asmeninės reikšmės suvokimu, tinkamo savigarbos jausmo ir normalios savigarbos formavimu. Gydytojas dirba su pacientu, siekdamas atkurti ir peržiūrėti dvasines, etines, dorovines vertybes, priimti save ir kitus, ugdyti savarankišką mąstymą ir tinkamą elgesį.

Humanistinis požiūris į terapiją remiasi paties žmogaus gebėjimais. Šia kryptimi dirbantys gydytojai teigia, kad asmuo gali savarankiškai įveikti savo problemas, jei jam suteikiama pakankamai paskatų. Kad pasiektų sėkmę, pacientas turi išsivaduoti iš netikrumo, nesėkmės ir pralaimėjimo baimės. Atsikračius papildomos kompleksų naštos, žmogui tampa lengviau suvokti tikrąją savo problemos esmę, jis ruošiasi jų sprendimui.

Užsiėmimų metu gydytojas įveda pacientą į atvirumo būseną, kai jis gali ramiai kalbėti apie savo emocijas, išgyvenimus ir baimes. Informaciją psichoterapeutas suvokia tik atsižvelgdamas į paciento vidinę būseną ir patiriamas emocijas.

Elektrokonvulsinė terapija

Metodas apima psichiatrinį ir neurologinį poveikį, kai naudojant specialų prietaisą per žmogaus smegenis perduodamas elektros šokas. Šis depresijos gydymo metodas pirmą kartą buvo naudojamas XX amžiaus 30-aisiais. Iki šiol technika taikoma gydant sunkias patologijos formas, jei kitos terapijos rūšys neduoda rezultatų, taip pat tiems pacientams, kuriems medikamento terapija nėra prieinama.

Gydymo kursas paprastai trunka nuo 6 iki 10 seansų, 1-3 procedūros per savaitę. Dažnumą ir trukmę individualiai parenka gydytojas. Terapijos metu silpna elektros srovė siunčiama į smegenų sritis, atsakingas už nuotaiką, o pacientas skatinamas gaminti atitinkamus neurotransmiterius.

Paprastai matomas pagerėjimas atsiranda jau po kelių seansų. Net gilios ir pažengusios depresijos būsenoje, turėdamas mintis apie savižudybę, žmogus greitai pasiekia stabilesnę būseną.

Prieš skiriant terapiją, būtina gauti raštišką paciento ir jo artimųjų sutikimą, išskyrus atvejus, kai nuo gydymo paskyrimo tiesiogiai priklauso žmogaus gyvybės išgelbėjimas.

Proceso metu žmogus jaučia tam tikrą skausmą, todėl prieš pradedant procedūras jam yra skiriami skausmą malšinantys vaistai. Tiems, kurie negali toleruoti jokio skausmo, yra analogų, pavyzdžiui, magnetinė stimuliacija.

Miego terapija

Vienas iš veiksmingi būdai depresijos gydymas – vadinamasis miego trūkumas. Ši technika leidžia išvesti žmogų iš gilios „piko“ būsenos vos per kelias valandas.

Savanoriškas ar priverstinis miego trūkumas sukelia didelį patologinį stresą, kuris sukelia tam tikrą perkrovimą. Net jei žmogų išvargina depresinio sutrikimo sukelta nemiga, kaip bebūtų keista, miego trūkumas gali išlyginti paciento būklę.

Neturėjimas, kaip stresinė būklė, padidina katecholaminų, kurie yra kai kurių medžiagų tarpininkai ir adaptatoriai, gamybą. fiziologiniai procesai, išlaikyti emocinį tonusą. Dėl tonuso padidėjimo skatinama bendra psichinė būsena. Netekties rezultatai yra ryškiai pastebimi ankstesnio fone depresinė būsena kantrus, gali būti išreikštas net euforijos forma.

Naktinis miego trūkumas veikia taip: įprastai žmogaus organizme vyksta procesai, kurie griežtai derinami su cirkadiniais ritmais. Sergančiam depresijai šie procesai žlunga, miego struktūra nesutampa, psichikos būsena pereina į būdingą kasdienę seką, kai ryte pacientas blogiau jaučiasi, ypač pabudus, tačiau vakare šios apraiškos kiek sumažėja. Deprivacija šiuo atveju tampa postūmiu, bandymu atkurti pusiausvyrą tarp desinchronizuotų kūno ritmų, keičiant biologinių ritmų tvarką.

Miego trūkumo technika skirta gydyti endogeninę depresijos formą su elementais, esant emocinio lygio sumažėjimui, protinį atsilikimą, paaštrėjusią savikritiką ir savęs nuvertinimą, įkyrias kaltės idėjas ir bet kokių pastangų beprasmiškumą. . Manijos ir depresijos epizodų pagerėjimo tikimybė po miego trūkumo kurso yra apie 74 proc. neurozinė depresija– iki 32,6 proc. Sparčiausiai pagerėjimas pasireiškia pacientams, sergantiems liūdna depresijos eiga, lėčiausiai – žmonėms, sergantiems nerimastinga depresija. Miego trūkumas yra neveiksmingas prieš užmaskuotą patologiją. Gydytojai pažymi, kad kuo sunkesnė liga, tuo veiksmingesnis gydymas.

Metodas nenaudojamas vyresnio amžiaus žmonėms dėl mažo efektyvumo.

Terapijos mechanizmas atrodo taip: budrumo trukmė turėtų būti smarkiai padidinta iki 36-38 valandų iš eilės. Taigi pacientas nemiega dieną, naktį ir kitą dieną. Po to pacientas eina ilsėtis įprastu laiku. Miegas trunka apie 10-12 valandų. Pagerėjimas gali pasireikšti po pirmos sesijos, tačiau norint sustiprinti efektą, reikia 6 ar daugiau seansų.

Tokiu atveju reikia laikytis kelių taisyklių:

• negalite užmigti net trumpą laiką;
• budrumo metu reikia kaitalioti aktyvią ir pasyvią veiklą;
• knygos, televizija ir kitos mieguistos pramogos yra nepageidautinos;
• Nuo 1 iki 2 valandos ryto ir nuo 4 iki 6 valandos ryto turite užsiimti energingiausia veikla, nes šiais laikotarpiais jaučiatės ypač mieguisti.

Naktį galite lengvai užkąsti. ir naudoti nerekomenduojama. Kitą dieną, po nakties, pacientas jausis šiek tiek vangus ir jį kankins mieguistumas. Turėtumėte planuoti lengvą fizinį aktyvumą ir ilgus pasivaikščiojimus.

Prieš seansą neturėtumėte vartoti trankviliantų, migdomųjų ar raminamųjų.

Užsiėmimai iš pradžių vyksta 2 kartus per savaitę, vėliau – 1 kartą per savaitę.

Palaipsniui pacientas pradeda gerėti, nors iš pradžių pacientas gali jausti pablogėjimą ir paūmėjimą. Tada būklė pamažu stabilizuojasi, tai ypač jaučiama rytinėmis valandomis, kurios dažniausiai būna sunkiausios pacientams.

Po būdravimo periodo lengviau užmiegama, išnyksta rytiniai depresijos simptomai. Pacientui pavyksta grįžti į įprastą biologinį ritmą. Kartojant seansus sustiprėja gautas efektas.

Procedūra turi nedideles kontraindikacijas, pavyzdžiui, ūminės ligos, lėtinių ligų paūmėjimai, padažnėję arterinis spaudimas. Savarankiškas gydymas tokiu būdu neleidžiamas, o prieš praktikuodami nepriteklius, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Hipnoterapija sergant depresija yra vienas iš būdų paveikti paciento pasąmonės sferą. Hipnozės poveikis žmonijai buvo žinomas nuo mūsų eros, o šiandien ši terapija naudojama depresijos gydymo praktikoje.

Kaip veikia hipnozė? Hipnozė nukreipta į žmogaus nesąmonę, kur depresijos priežastys dažnai turi savo šaknis. Tai, ko žmogus negali kontroliuoti pats, yra neigiamas požiūris, blogi įpročiai, psichiniai sutrikimai. Hipnozė padeda pašalinti neigiamus niuansus iš pasąmonės ir atkreipti paciento dėmesį į nesąmoningų problemų buvimą.

Hipnozės seansą lydi atpalaiduojanti ir mieguista muzika, smilkalų uždegimas, eterinių aliejų kvapas. Norint pasinerti į transą, naudojamos specialios švytuoklės ar panašūs daiktai. Kai kurie specialistai pacientą į transo būseną sugeba perkelti tik savo žvilgsniu.

Įvedęs pacientą į transą, specialistas pradeda dirbti su savo nesąmone, iš ten išgaudamas reikiamą informaciją.

Reikėtų pažymėti, kad gydymas užtrunka šiek tiek laiko ir jums reikės maždaug 5 hipnozės seansų, trunkančių 20-30 minučių.

Badavimas

Pasninko užtenka radikalus metodas depresijos gydymui. Psichiatrijoje pripažįstama terapinio badavimo technika, kuria siekiama padėti žmogui išeiti iš ligos. Badavimas praktikuojamas 2-3 savaites, tik prižiūrint gydytojui. Baigus kursą tikimybė pasveikti nuo depresijos yra maždaug 75-80%. Ši terapija ypač efektyvi moterims, nes padeda atsikratyti ir antsvorio.

Asmuo, prižiūrimas gydytojo, nustoja valgyti bet kokį maistą ir geria tik gryną, mineralinį ar paprastą maistą. Prieš pradedant kursą, reikia išvalyti žarnyną.

Nepaisant badavimo, žmogus turėtų laikytis gana aktyvios dienos režimo, judėti, vaikščioti, atlikti nesudėtingus pratimus, ypač gryname ore.

Gydymo proceso pradžioje gali prireikti skirti vaistus miego sutrikimams normalizuoti ir dirglumui numalšinti.

Metodas veikia taikant terapinį biologinį stresą, kurį žmogus patiria pirmajame išsikrovimo etape. Kūnas tampa aktyvesnis, stiprėja, nes jam tenka užduotis išgyventi, o anksčiau slegiančios problemos nublanksta į antrą planą. Manoma, kad gydomasis badavimas suteikia ligoniui vilties. Namuose tokios procedūros praktikuoti nepatartina, o su darbu jos visiškai negalima derinti.

Tradicinis psichiatrų ir psichoterapeutų gydymas apima antidepresantų vartojimą, tačiau tokie vaistai ne visada gali įveikti ligą. Tokiais atvejais, norint išbristi iš depresijos, pacientui reikia kreiptis pagalbos. Homeopatija yra mokslas, gydantis ne ligą, o žmogų. Ši technika veikia trijuose žmogaus kūno lygiuose: psichiniame, fiziniame ir emociniame. Homeopatui, dirbančiam su depresija sergančiu ligoniu, svarbiausia yra jo psichinė ir emocinė būklė, o ne fiziologinius nusiskundimus, nors į juos taip pat atsižvelgiama.

Homeopatijoje laikoma žmogaus gyvybinės jėgos samprata, kuri kontroliuoja žmogaus būklę, palaiko jo nervų, endokrininės ir endokrininės sistemos pusiausvyrą. imuninės sistemos. Už tai yra atsakingas jų buvimas subalansuotoje būsenoje sveika būklė kūnas. Jei šios sistemos sugenda, atsiranda liga.

Nepriklausomai nuo to, su kokia problema pacientas ateina, susitikimas su homeopatu vyksta pagal tipišką modelį. Gydytojas apklausia pacientą, išsiaiškina jo esamus nusiskundimus, užduoda klausimus apie paciento savybes, pageidavimus ir įpročius. Kartais gydytojas pasiūlo užpildyti atitinkamą anketą, prireikus apklausia artimuosius, nes depresijos būsenos pacientas dažnai netrokšta gydytis ir nelinkęs susisiekti.

Surinkęs informaciją, gydytojas paskiria homeopatinį vaistą.

Gydymo homeopatiniu metodu trukmė priklauso nuo depresijos sunkumo. Pavyzdžiui, jei depresija pasireiškia atskirai, be komplikacijų, gydymas gali duoti rezultatų per 2–3 mėnesius. Pacientams, kuriems yra lėtinė, gili eiga, gydymas trunka nuo šešių mėnesių iki metų.

Tradicinė medicina

Depresija yra sudėtinga ir pavojinga liga, kurių negalima gydyti atskirai. Gydymą, kuris padeda kovoti su liga, skiria tik gydytojas. Tačiau, susitarus su gydančiu gydytoju, leidžiama naudoti liaudies gynimo priemones namuose kaip papildomų lėšų išeiti iš ligos būklės.

Antidepresantai yra veiksmingiausi nuo depresijos, tačiau jie turi nemažai šalutinių poveikių, kuriuos galima sušvelninti, pvz. vaistinių žolelių. etnomokslas siūlo naudoti žoleles, tokias kaip pasifloros ir.

Jonažolė – tai žolė, kurioje yra medžiagos hipericino. Jo vartojimas turi tam tikrų kontraindikacijų, pavyzdžiui, negalima derinti jonažolių užpilų ir tirpalų su antidepresantais. Vartojant vaistą, padidėja medžiagų apykaita, dėl kurios vaistai taip greitai pasišalina iš organizmo, kad nespėja pasireikšti savo savybėms.

Maisto gaminimui medicininis tirpalas paimkite 2 arbatinius šaukštelius sausų žolelių (žiedų ir lapų) 200 ml verdančio vandens. Skystis infuzuojamas 10 minučių. Kiekvienam susitikimui reikia paruošti naują porciją. Gydomasis vaistažolių nuoviras geriamas du tris kartus per dieną 2-3 mėnesius. Poveikis tampa pastebimas mažiausiai po mėnesio.

Schisandra chinensis padeda kovoti su nuotaikų svyravimais ir užsitęsusia depresija. Veikliosios medžiagos Schisandra stiprina antinksčių funkciją ir skatina lytinį potraukį. Schisandra galima vartoti po 500 mg du kartus per dieną.

Norėdami paruošti tinktūrą, paimkite susmulkintas džiovintas uogas - 20 gramų, užpilkite 100 ml ir 10 dienų infuzuokite į tamsaus stiklo indą. Po to butelis atidaromas, uogos išspaudžiamos ir skystis paliekamas 3 dienas. Paruošta infuzija filtruojama.

Vaistinės parduoda jau paruoštus alkoholio tinktūraŠizandros uogos – galima vartoti nuo sumažėjusio darbingumo, esant vangiai, po 20 lašų 2 kartus per dieną.

Pasifloros gėlė – tai priemonė, padedanti nuraminti nerimą. Žolelių užpilas gali būti derinamas su vaistais. Norėdami paruošti vaistą, paimkite 1 arbatinį šaukštelį vaistažolių kolekcija, užpilkite 150 ml verdančio vandens ir palikite 10 min. Stiklinė užpilo išgeriama prieš miegą.

Tarp kitų vaistų receptų, skirtų tradicinis gydymas gydytojai depresiją vadina mirta, vaistažolių mišiniais, apynių spurgais, valerijonu, . Tai naudinga naudoti.

Labai svarbu subalansuoti savo mitybą ir įtraukti maistą, kuriame gausu...

Stacionarinio gydymo principai

Depresinis sutrikimas gali pasiekti tokį laipsnį, kad gydymo namuose prižiūrint ir pagal gydytojo rekomendacijas nebepakanka, pacientas turi būti paguldytas į ligoninę. Gydymas vyksta psichiatrijos ligoninė arba klinika, neurologinė klinika ar specializuota sanatorija.

Jei liga progresuoja giliai,. lėtinė forma, o paciento būklė kelia grėsmę jo gyvybei, jis paguldytas į ligoninę. Gilios depresijos būsenos pavojus yra tai, kad pacientui kyla minčių apie savižudybę, planų ir ketinimų. Būtent gydymo įstaigos ligoninė yra vienintelė vieta, kur jis gali būti apsaugotas nuo gyvybei pavojingų veiksmų.

Ligos gydymas stacionare apima organizuotą kasdienio gydymo procesą ir būklės pagerėjimo dinamikos įvertinimą. Esant sunkioms srauto formoms, ši parinktis yra vienintelis kelias palengvinti ligos simptomus.

Žmogaus buvimo ligoninėje metu jam suteikiama visapusiška diagnostika sąlyga. Pacientas yra apsuptas dėmesio, stebėjimo ir terapinis poveikis kasdien visą dieną. Terapijoje gali dalyvauti endokrinologas, psichoterapeutas ar terapeutas.

Gydymas apima antidepresantų, antipsichozinių vaistų, inhibitorių ir anksiolitikų vartojimą kartu su elektrokonvulsine terapija, šviesos poveikiu, vaikščiojimu ir fizine veikla.

Depresiniu sutrikimu sergantis žmogus vienokiu ar kitokiu laipsniu suvokia jį supantį pasaulį, todėl natūralu, kad tokie patarimai kaip išmokti džiaugtis gyvenimu ar atsisakyti negatyvumo tokiam pacientui atrodo kaip rekomendacija nenusiminti. asmuo, sergantis pažengusiu vėžiu. Deja, depresijos ypatumas yra tas, kad žmogus patirs prislėgtą nuotaiką, jam būdingas pesimizmas ir neigiamas kitų suvokimas, o su tuo kovoti negali būtent dėl ​​ligos.

Todėl pirmasis ir pagrindinis patarimas sergant depresija – jei žmogus per pastaruosius 1,5-2 mėnesius neprisimena nė vieno įvykio ar įvykio, kai jautėsi tikrai laimingas ir ramus, ir ši būklė nepraeina, reikia kreiptis į specialistą. Galite pradėti nuo psichologo, o tada, jei reikia, jis nukreips jus pas atitinkamą gydytoją.

Po gimdymo

Ką daryti esant pogimdyminei depresijai? Nauja mama, kaip taisyklė, yra labiausiai neapsaugota nuo neigiamų išorinių veiksnių įtakos. Visas jos gyvenimas kardinaliai pasikeitė gimus vaikui. Būdama motinystės atostogose po gimdymo moteris jaučia savo pačios profesinį poreikio trūkumą ir neišsipildymą. Jei vaikas pirmas, kyla baimė dėl savo nepatyrimo. Santykiuose su vyru gali kilti atšalimas ir nesantaikos, nes vaikas iš pradžių atima visą mamos laiką ir energiją. Apskritai moteris jaučia atsakomybės spaudimą, ateities nesuvokimą ir nepasitikėjimą ateitimi.

Su pogimdyminės depresijos būkle labai sunku susidoroti savarankiškai, ypač turint omenyje, kad liga dažniausiai pasireiškia anksčiau buvusių prenatalinių, klinikinių, užmaskuotų ar sezoninių ligos formų apraiškų fone.

Pagimdžiusiai moteriai svarbu pirmą kartą susirasti sau padėjėją bent porai valandų per dieną. Tai gali būti draugas, vyras, močiutės ar kiti giminaičiai.

Bet kokiu atveju, jei moteris po gimdymo jaučia kokių nors problemų, ji turi kreiptis pagalbos į specialistą, o ne užsiimti savęs įsitikinimu ar savo būklės slėpimu. Po to, kai jauna mama pradeda gydyti ligą, jai svarbu laikytis kelių taisyklių.

Visų pirma, reikia priprasti prie minties, kad viskas, kas nutinka mamos kūnui ir asmenybei, yra normalu. Kūnas ir psichika atsigauna po gimdymo, jiems reikia laiko ir teigiamo požiūrio.

Reikėtų išmokti ilsėtis ir pakankamai išsimiegoti, kol vaikas ilsisi, ir pratinti prie jo ritmo. Namų ruošos darbai turėtų būti nustumti į antrą planą. Tačiau tai nereiškia, kad kasdienių darbų reikėtų visiškai atsisakyti. Kad lengviau su jais susidorotumėte, turite įpratinti sudaryti savaitės užduočių planą, taip pat pasidalyti pareigas su vyru ir kitais namų ūkio nariais.

Kiek įmanoma, turėtumėte išmokti save sutelkti į pozityvą, rasti džiaugsmą bet kurioje situacijoje, kad ir kaip tai atrodytų sudėtinga. Kitas reikšmingas žingsnis – išmokti nelyginti savęs su aplinkinėmis moterimis ir nepriekaištauti dėl figūros ar emocinio fono pokyčių. Skirtingi vaikai elgiasi skirtingai, o moteriškos figūros sugrįžimas po gimdymo kiekvienu atveju vyksta skirtingu greičiu, o jauna mama neturėtų savęs kaltinti dėl nieko.

Paauglys

Patarimai dėl depresijos paaugliams pirmiausia susiję su tėvais. Norėdami užkirsti kelią berniuko ar mergaitės ligai paauglystėje, tėvai turėtų duoti bręstantį žmogų paauglystė pakankamai dėmesio, domėtis jo pomėgiais, draugais ir sėkme. Be to, tėvai turėtų atkreipti dėmesį į paauglio mitybą, jo pasivaikščiojimus ir ar jis turi pomėgių ir pomėgių, kurie gali atitraukti jį nuo nereikalingų minčių. Augantį vaiką reikia labai taktiškai ir neįkyriai supti rūpesčiu, palaikyti, suprasti, kad jis šiame pasaulyje ne vienas, kad jo problemos ir išgyvenimai svarbūs artimiausiems žmonėms.

Jei tėvai pastebi savo vaikui depresinio sutrikimo požymius, jie neturėtų jo daryti spaudimo, barti ar kaltinti, nes toks elgesys dar labiau pablogins vaiko būklę.

Reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kada paaugliui pirmą kartą pasireiškė depresinio sutrikimo požymiai, ir prisiminti, kokia situacija buvo vaiko šeimoje ir mokykloje ligos atsiradimo metu.

Tėvams svarbu nuleisti vaikui keliamų reikalavimų kartelę ir neperkrauti jo kritika. Depresinis paauglys negali pasiekti sėkmės, ypač jei jis yra intensyviai stumiamas šia kryptimi. Jūs negalite primesti paaugliui savo lyderystės, planų ir požiūrių.

Taip pat reikia išanalizuoti situaciją šeimoje, vyro ir žmonos santykius. Galbūt depresinis sutrikimas išsivysto paauglio, bandančio pabėgti nuo šeimos problemų, fone. Jei tėvai ginčijasi tarpusavyje, nuolat tvarko reikalus ir kritikuoja vienas kitą paauglio akivaizdoje, vaikas pradeda jaustis nereikalingas. Be to, jis patiria disonansą dėl to, kad myli abu tėvus, o jie, savo ruožtu, elgiasi neigiamai, smerkia ir įžeidžia.

Turite atidžiai stebėti, ką sako paauglys. Jeigu vaikas reiškia mintis apie savižudybę, juokauja apie mirtį ar žmogžudystę, kalba apie gyvenimo beprasmybę, greičiausiai jam bent jau trūksta dėmesio, o blogiausiu – depresinis sutrikimas. Iš esmės tai yra pagalbos šauksmas, kuriuo žmogus bando patraukti dėmesį.

Po išsiskyrimo

Išsiskyrimas su mylimu žmogumi ar skyrybos su sutuoktiniu yra rimtas emocinis smūgis ir streso faktorius. Skausmas ir sunkumas širdyje, gumulas gerklėje, melancholija, apatija, savo kaltės ir bevertiškumo jausmas – taip galima apibūdinti žmogaus būseną po išsiskyrimo. Negalima vienareikšmiškai teigti, kad tai reiškia depresijos pradžią. Tačiau jei per 2–3 savaites pagerėjimas nepasireiškia ir atsiranda miego bei apetito problemų, autonominiai sutrikimai, tai turėtų būti nerimą keliantis signalas žmogui. Toliau reikia kreiptis pagalbos į specialistą.

Kiek laiko depresija trunka po išsiskyrimo? Jei problema neatpažįstama ir profesionaliai negydoma, liga gali užsitęsti metų metus.

Pagrindinis patarimas, jei turite problemų po išsiskyrimo ar skyrybų – įvardinkite savo būklės pažeidimus, pripažinkite juos ir neneigkite. Normalus bet kurio žmogaus poreikis yra jausti meilę, jausti šilumą, meilę ir palaikymą, juos duoti mylimam žmogui, todėl pirmą kartą santykių nutraukimą ir praradimą suvokti kaip tragediją yra visiškai normalu.

Esant užsitęsusiai depresijos būsenai ir depresiniam sutrikimui, susisiekus su specialistu, reikia suvokti, kad vien medikamentų terapijos ir psichoterapijos neužtenka – su problemomis reikia dirbti ir pačiam.

Pirmas svarbus žingsnis yra išsivaduoti iš meilės prisirišimo. Pirmą kartą po išsiskyrimo žmogus jaučiasi labiausiai stiprius jausmus apie pojūčių praradimą, dėl kurio jam suteikė mylimas žmogus esamą įprotį ir priklausomybės. Žmogus, kuris gyvena meilės prisirišimo būsenoje, didėja energijos jungtis su savo patirtimi ir su savo partneriu.

Įvertinus emocinį žmogaus foną po išsiskyrimo, galima pastebėti, kad išsiskyrimas – tai stiprus psichoemocinis sukrėtimas, dėl kurio atsiranda nusivylimas, dvasinis diskomfortas, prarandama savigarba. Depresija po išsiskyrimo veda į sumenkintus įsitikinimus apie meilę, šeimą ir įsipareigojimus.

Be apsilankymo pas psichiatrą ar psichoterapeutą, yra keletas patarimų, kurių galite laikytis, kad susidorotumėte su depresija po išsiskyrimo. Svarbu nesusikoncentruoti į negatyvią būseną ir neišsiskirti namuose vienam. Net ir per nenorą reikia dažniau išeiti iš namų, būti gamtoje, bendrauti su draugais, daugiau laiko skirti darbui ar pomėgiams. Ekstremaliausiems žmonėms netgi galite atnaujinti savo namus – visos priemonės, galinčios atitraukti jus nuo blogų minčių, yra geros. Pravers peržiūrėti savo valgiaraštį, įtraukti į jį serotonino turinčių maisto produktų – riešutų, žuvies, kiaušinių, vaisių, jūros gėrybių.

Rudeninė depresija

Rudeninė ligos forma dažniausiai pasireiškia kaip kitų šios ligos formų paūmėjimas, susijęs su rudens-žiemos sezono pradžia. Kova su šia liga, be vaistų vartojimo ir psichoterapijos, apima kai kuriuos įprasto gyvenimo ritmo pokyčius.

Mažėjant šviesiajam paros laikui, mažėja serotonino gamyba organizme, todėl sergančiam žmogui rekomenduojama degintis ir vaikščioti lauke saulėtomis dienomis. Ofiso darbuotojai Būtinai išeikite pasivaikščioti pietų metu ir kasdien nueikite bent 1 kilometrą. Taip pat į butą reikia įsileisti daugiau saulės šviesos, nuimti masyvias užuolaidas, jas pakeisti plonesniu tiuliu.

Ruduo – itin dosnus vaisiams ir daržovėms metas, todėl esant depresijai, rekomenduojama peržiūrėti mitybą, papildyti šviežiu maistu, vitaminais, vaisiais ir uogomis. Naudinga valgyti žuvį, nes joje yra vitaminų D, B ir naudingų riebalų rūgštis.

Nepaisant emocinės ir fizinės savijautos pablogėjimo, negalima nusileisti normalus ritmas miegas - 8 valandos normalus nakties miegas turi būti kasdien. Miego trūkumas ir per didelis mieguistumas neigiamai veikia emocinį foną.

Psichinės energijos taupymas reiškia, kad psichika turi būti apsaugota nuo nemalonių emocijų, asmenybių ir įvykių. Nepageidaujamas akimirkas, kurios neišvengiamai pasitaiko gyvenime, reikia išgyventi, pasikalbėti ir palikti praeityje; neigiamus žmones reikia pašalinti iš savo gyvenimo.

Patarimas daugiau juoktis gali atrodyti keistas, kai sergate depresija, tačiau jie mažina streso hormonų lygį ir stiprina imuninę sistemą. Internete reikia susirasti įdomių humoristinių knygų, linksmų istorijų, atkreipti dėmesį į humoristinio pobūdžio koncertus, pasirodymus.

Erdvę aplink jus galima ir reikia keisti – tai taip pat padeda sumažinti stresą ir depresiją. Pavyzdžiui, nusipirkite naujų ryškių užuolaidų ir aksesuarų arba išmeskite seną kilimą.

Įvairių depresijos formų gydymo ypatumai ir sunkumai

Depresinio sutrikimo gydymas yra toks sudėtingas ir daugialypis procesas, kad gydytojo kelias iki jo pasiekimo teigiamas rezultatas Su pacientu gali kilti šimtai neplanuotų problemų. Pavyzdžiui, užmaskuotos depresijos formos gydymą apsunkina tai, kad ligą sunku apibrėžti ir nustatyti jos pagrindinę priežastį. Lėtinę ir pasikartojančią depresiją apskritai sunku gydyti, nes joms būdingas nuolatinis depresijos epizodų sugrįžimas. Klinikinė, ūmi depresija dėl intensyviai pasireiškiančių simptomų yra labiau pagydoma, pagerėjimas tokiu atveju tampa pastebimas greičiau.

Dažniausiai pasitaikantys sunkumai gydymo procese yra netinkamas vaistų parinkimas, problemos fakto neigimas, antidepresantų terapijos atsisakymas ir perdėtas problemos psichologizavimas arba, atvirkščiai, per didelis ligos fiziologizavimas ir nepakankama psichoterapija, nuvertinimas. svarbą papildomi metodai gydymas, paciento atsisakymas dirbti su depresijos priežastimis.

Gydymo trukmė

Ligos eiga ir gydymo trukmė priklauso nuo pradinio ligos sunkumo laipsnio, taip pat nuo to, kada pacientas kreipėsi į gydymą. Medicininė pagalba. Depresija nesusiformuoja per naktį, o vystosi palaipsniui, dažnai nepastebima paciento ir jį supančių žmonių. Ši būsena, savotiška inkubacinis periodas“ depresinis sutrikimas trunka nuo kelių savaičių iki kelerių metų.

Pirmieji depresijos epizodai trunka mažiausiai 2-3 savaites, dažnai ilgiau. Didžiosios depresijos epizodas gali būti gydomas mažiausiai 2 metus, atsižvelgiant į gydymą. Be gydymo MDE trunka trumpiau, iki 9 mėnesių, tačiau depresijos simptomai gali išlikti visą gyvenimą.

Nedideli sutrikimo epizodai, susiję su savybėmis mėnesinių ciklas moterų galima gydyti nuo mėnesio iki kelerių metų – viskas priklauso nuo to, kiek stipriai yra išbalansuota endokrininė sistema.

Maždaug trečdaliui pacientų klinikinės ligos apraiškos išlieka ir tampa lėtinės, o tai prastai gydoma. 60% žmonių ligos epizodai kartojasi. 10% vyrų ir 20% moterų ūminė depresija tampa lėtine.

Vidutiniškai įvairių formų terapija trunka nuo 2 savaičių iki kelerių metų.

Keletas žodžių apie savarankišką gydymą

Internete yra daug informacijos apie tai, kaip pačiam gydyti depresiją ir kaip išsivaduoti iš depresinio sutrikimo. Ekspertai į tai žiūri labai skeptiškai. Depresija yra tokia pati liga, kaip ir apendikso uždegimas, alergija ar, be to, jai reikalingas kvalifikuotas gydymas.

Tačiau tai nereiškia, kad savarankiškas išėjimas iš depresijos yra neįmanomas, nors šiuo atveju daugiau kalbame apie išėjimą iš ūmios ligos stadijos, iš vadinamosios „uodegos snukio“, į stabilesnę būseną. Jei nubrėžtume analogiją, galime pasakyti, kad jei anksčiau pasaulis pacientas suvokė taip, lyg būtų esant -30 šalčiui, tada nepriklausomą paleidimą lydi „atšilimas“ iki 0 laipsnių. Žinoma, tai geriau nei buvo anksčiau, bet tai nėra +18 laipsnių kambario temperatūra, kurioje patogu gyventi. Taip yra ir su savarankišku atsigavimu nuo sutrikimo – atsižvelgiant į tai, kaip blogai buvo „užsisukusiam“ žmogui, toks palengvėjimas suvokiamas kaip pasveikimas, tačiau žmogus nebeprisimena, ką iš tikrųjų reiškia sveika būsena be depresijos.

Tai yra ligos ir jos pavojus savęs gydymas, nes jei depresijos priežastys nebus sprendžiamos, sutrikimas su laiku sugrįš ir stiprės. Ūminiai epizodai progresuoja iki lėtinė eiga, sukelia somatines problemas.

Blogiausia sutrikimo „komplikacija“ yra savižudybė.

Jeigu žmogui pasireiškia depresijos simptomai, trunkantys 2-3 savaites ir ilgiau, jeigu kasdien ar beveik kasdien stebima prislėgta nuotaika ir apatija, anhedonija, reikia kreiptis į medikus.

Depresijos gydymas yra sudėtingas procesas, apimantis keletą aspektų. Nukenčia psichika ir visas kūnas vaistai, psichoterapija, bendravimas su specialistais, procedūros. Tačiau pagrindinis sėkmingo gydymo komponentas yra problemos pripažinimas ir noras spręsti paties paciento problemą.

Lengva depresija tam tikru gyvenimo momentu paveikia maždaug 15% žmonių. At lengvas laipsnis depresija, galite jaustis liūdni, kalti, beverčiai ar abejingi. Lengva depresija gali turėti įtakos jūsų profesiniam ir asmeniniam gyvenimui, tačiau yra keletas būdų, kaip ją kontroliuoti. Šie metodai apima depresijos diagnozavimą, profesionalios pagalbos gavimą, gyvenimo būdo pokyčius ir alternatyviomis priemonėmis. Jei patirsite daugiau sunkūs simptomai, skaitykite straipsnį „Kaip atsikratyti depresijos“. Kreipkitės greitosios pagalbos, jei turite minčių apie savižudybę.

Žingsniai

Depresijos diagnozė

Atpažinkite depresijos simptomus. Depresijos simptomai gali būti lengvi, vidutinio sunkumo arba sunkūs. Dėl lengvos depresijos b O didžiąją laiko dalį jausitės liūdni; Jums gali trūkti susidomėjimo veikla, kuri jums anksčiau patiko. Be to, kai lengva depresija Gali pasireikšti šie (bet dažniausiai ne visi) simptomai:

• Apetito praradimas arba svorio padidėjimas.
• Pernelyg didelis arba nepakankamas miegas.
• Padidėjęs nerimas.
• Sumažėjęs mobilumas.
• Energijos trūkumas.
• Nereikšmingumo jausmas.
• Netinkamos kaltės jausmas.
• Prasta koncentracija.

1. Atpažinkite sezoniškumą afektiniai sutrikimai. Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD) arba nuotaikos sutrikimai dažniausiai pasireiškia rudens ir žiemos laikotarpiais. Taip gali būti dėl to, kad organizmas gauna mažiau saulės šviesos. Savo ruožtu tai reiškia, kad organizmas gamina mažiau hormono serotonino, kuris veikia nuotaiką. Atpažinkite BAD simptomus:

   • Padidėjęs miego poreikis.
   • Nuovargis ar energijos trūkumas.
   • Prasta koncentracija.
   • Padidėjęs noras būti vienam.
   • Šie simptomai paprastai išnyksta pavasarį ir vasarą, tačiau žiemą jie vis tiek gali sukelti lengvą depresiją.

2. Būkite atsargūs, kai patiriate bliuzo priepuolius. Jei jaučiate, kad jaučiate bliuzą, svarbu stebėti simptomus, kad nustatytumėte, ar neserga depresija. Simptomai ir neigiami jausmai gali dažnėti, o simptomai gali trukti ilgiau nei dvi savaites.

   • Jei nesate tikri, ar simptomai atsiranda, paklauskite artimo draugo ar giminaičio. Nors jūsų pačių nuomonė ir jausmai yra svarbūs, negali pakenkti pažvelgti iš išorės.

3. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės po trauminio įvykio. Rimtas trauminis įvykis, pavyzdžiui, netikėta šeimos nario mirtis, gali sukelti simptomus, panašius į depresiją. Tačiau tai negali būti reikšmingas depresinis sutrikimas. Situacijos ir simptomų trukmės analizė iš dalies padės nustatyti, ar žmogus išgyvena sielvartą ar didžiulį depresinį sutrikimą.

   Dvi savaites stebėkite savo jausmus ir veiksmus. Dvi savaites stebėkite savo jausmus ir veiksmus. Kiekvieną dieną trumpai užsirašykite viską, ką jaučiate. Sudarykite savo veiklos sąrašą. Šis sąrašas nebūtinai turi būti išsamus. Tiesiog sudarykite trumpą sąrašą, kad galėtumėte nustatyti, ar yra konkretus modelis.

   Paklauskite psichologo apie antidepresantus. Antidepresantai veikia smegenų neuromediatorių sistemą tokiu būdu, kuris prieštarauja tam, kaip smegenys gamina ir (arba) naudoja neurotransmiterius.

Pakeiskite savo mitybą

Valgykite maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų. Kartais sunku pastebėti, kaip maistas veikia nuotaiką, nes maisto poveikis pasireiškia ne iš karto. Tačiau norint stebėti savo depresiją, svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką valgote ir kaip jaučiatės po to.

Gerti daug vandens. Dehidratacija gali prisidėti prie emocinių ir fizinių pokyčių. Jūsų nuotaika gali būti paveikta neigiamą įtaką net nuo lengvos dehidratacijos. Gerkite daug vandens visą dieną, ne tik tada, kai esate ištroškęs ar mankštos metu.

Vartokite žuvų taukų papildus.Žmonės, sergantys lengva depresija, gali turėti mažas našumas kai kurios rūgštys, būtent eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHR). Žuvų taukų kapsulėse yra Omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, taip pat EPA ir DHR. Jie padės palengvinti kai kuriuos lengvus depresijos simptomus.

Padidinkite suvartojamą kiekį folio rūgštis. Daugumai žmonių, sergančių depresija, trūksta folio rūgšties, kuri iš esmės yra vitaminas B. Padidinkite folio rūgšties suvartojimą valgydami špinatus, riešutus, pupeles, šparagus ir Briuselio kopūstus.

Pakeiskite gyvenimo būdą

Normalizuokite savo miegą. Kai nepakankamai miegate, gali būti pažeisti jūsų kūno gynybiniai mechanizmai. Dėl to jums bus sunkiau susidoroti lengvi simptomai depresija. Stenkitės eiti miegoti anksčiau nei įprastai ir miegoti bent 7-8 valandas per dieną. Miegas yra atkuriamoji veikla, leidžianti organizmui atsigauti. Jei nepakankamai miegate, kreipkitės į gydytoją. Jis gali išrašyti jums migdomųjų vaistų. Taip pat galite pakeisti laiką, kada einate miegoti.

• Nepakankamas miegas gali rodyti depresijos simptomus. Jei jums sunku užmigti, prieš miegą pabandykite klausytis raminančios muzikos. Išjunkite kompiuterį ir telefoną 30 minučių prieš miegą, kad akys ir smegenys pailsėtų nuo ekranų.

1. Atlikite pratimus. Pratimai yra neįvertintas būdas pagerinti nuotaiką. Tyrimai rodo, kad mankšta gerina nuotaiką ir apsaugo nuo atkryčių. Stenkitės mankštintis 30 minučių per dieną.

   Šviesos terapija.Šviesos terapija arba spindulinė terapija saulės šviesa arba saulės šviesą imituojanti šviesa gali turėti teigiamos įtakos jūsų nuotaikai. Kai kurie tyrimai rodo, kad daugiau saulės spindulių padidina vitamino D kiekį.

   Valdykite stresą. Organizmo reakcija į stresą yra kortizolio, streso hormono, išsiskyrimas. Esant lėtiniam stresui, jūsų kūnas gali pernelyg reaguoti ir pamiršti išjungti šio hormono gamybą. Pabandykite susidoroti ir sumažinti streso lygį, kad jūsų kūnas galėtų atsigauti.

   • Norėdami sumažinti stresą, išbandykite meditaciją.
   • Sudarykite sąrašą dalykų, kurie verčia jaustis nervingi. Stenkitės sumažinti stresą sukeliančių veiksnių skaičių.

2. Išeiti. Sodininkystė, vaikščiojimas ir kita veikla lauke gali turėti teigiamą poveikį. Jei jaučiatės šiek tiek prislėgtas, išėjimas į lauką su žalia erdve gali pakelti nuotaiką.

   Kūrybinis išėjimas. Kai kurie žmonės jaučiasi prislėgti, nes susilaiko Kūrybiniai įgūdžiai. Mokslininkus labai domino ryšys tarp depresijos ir kūrybiškumo. Kai kurie iš jų mano, kad depresija yra kūrybiškumo „kaina“, o ne „būtinas kūrybiškumo blogis“. Depresija gali pasireikšti tada, kai kūrybingam žmogui sunku išreikšti savo sugebėjimus.

Laikyti dienoraštį

Reguliariai rašykite į savo dienoraštį.Žurnalo turėjimas gali turėti teigiamos įtakos jūsų supratimui apie tai, kaip aplinka veikia jūsų nuotaiką, energiją, sveikatą, miegą ir kt. Žurnalų rašymas taip pat gali padėti suprasti savo emocijas ir tai, kodėl tam tikri dalykai verčia jus jaustis tam tikru būdu.

Stenkitės rašyti kiekvieną dieną. Užtenka parašyti net kelias minutes. Gali būti naudingi trumpi užrašai apie jūsų mintis ir jausmus.

Neseniai kalbėjausi su vienu žmogumi, kuris padarė tokį pareiškimą. Jis mano, kad depresija neturėtų būti diagnozuojama tol, kol žmogus nustoja savimi rūpintis ir keltis iš lovos. Priešingu atveju žmonės bus visiškai išlepinti.

Šiais laikais, kad ir kur pažvelgtum, visi serga depresija. Gali būti depresija, bet kai tik kas nors sužino apie savo diagnozę, jis tikrai pradeda vengti darbo. Pavyzdžiui, aš esu prislėgtas, tokioje būsenoje turėčiau gulėti ant sofos ir spjaudytis į lubas. Dabar, jei žmogus negali visiškai atsistoti, tai pagarbi priežastis. Iki šios akimirkos reikia eiti į darbą, atlikti namų ruošos darbus ir neverkšlenti.

Prieš tęsdami skaitymą, atlikite depresijos testą.

Žinoma, dauguma žmonių toli gražu nesupranta psichinė liga Jie mano, kad kol visos žmogaus kūno dalys veikia ir tyrimai geri, jam nieko neatsitiko. Mažiau ar daugiau, pastaraisiais metaisŽmonės suprato, kad prieš atsiguldamas žmogus gali būti vidutinio sunkumo depresijos būsenoje. Tada jis prastai miega, nuotaika nuolat prasta, niekas nedžiugina ir blogai galvoja apie save (kad yra nieko vertas, kvailas, nesiseka, visiems našta ir pan.).

Tačiau dar anksčiau būna ir lengva depresija. Jei prie bet kokios ligos pavadinimo pridedate būdvardį „lengva“, visuomenės akyse ši būklė tampa lengvabūdiška, į ką galima tiesiog nepaisyti. Bloga nuotaika? Kam dabar lengva? Visi turi vaikus, darbą ir namus. Taigi jūs gyvenate kaip visi, turite tas pačias problemas ir niekuo nesiskiriate nuo aplinkinių.

Tačiau žmonės, sergantys lengva depresija, skiriasi nuo kitų, nepaisant to, kad jie turi tą pačią „vaikai-darbas-namai“ situaciją. Jie, atsižvelgiant į tas pačias gyvenimo sąlygas, patiria daug didesnį stresą.

Gryna depresija šiais laikais nėra tokia įprasta. Daugeliu atvejų tai lydi nerimas.

Bet kokia bėda namuose ar darbe lengva depresija sergančius žmones sukelia šoką ir paniką. Mano galvoje ima pranašauti katastrofą. Atrodo, kad gyvenimas pradeda griūti.

Ar jūsų viršininkas išreiškė nepasitenkinimą jūsų darbu? Tai štai, dabar jis manęs nekenčia, mano, kad aš kvailys, planuoja atleisti iš darbo, o tada niekas nepriims į darbą, žmona paliks, aš mirsiu po tvora.

Ir net tomis dienomis, kai didelių pokyčių nebūna, lengva depresija sergančius žmones apima mintis, kad tuoj tai įvyks, bet aš nepasiruošęs, negaliu su tuo susitvarkyti. Jie perpildo save darbu ir patiria stresą atlikdami net paprasčiausias užduotis. Nes... jei bus punkcija, tada viskas apsivers aukštyn kojomis.

Negalima sakyti, kad lengva depresija visiškai perkelia žmogų į neigiamo pasaulio matymo sritį. Paradoksalu, bet žmonės, atvirkščiai, į viską ima žiūrėti realistiškiau. Paprastai (norma, susijusi su nuotaika) žmogus linkęs labiau mylėti save, ir su tuo siejama daugybė psichologinių suvokimo padarinių.

Taigi sveikų žmonių dažniau problemų ieško ne savyje, o kituose, linkę pasitikėti savimi ir mažiau abejoti savo darbo rezultatais, laiko save „gerais ir teisingais“.

Ne taip su lengva depresija. Žmogus pradeda matyti, kad nuo jo daug kas priklauso ir jis 100% nesugeba susidoroti su tam tikromis problemomis, kad gali atsirasti vienokio ar kitokio elgesio pasekmės.

Kitaip tariant, žmogus, turintis normalią foninę nuotaiką, neatlikęs užduoties, mieliau tikisi, kad kaip nors prasmuks ar vietoje išsiaiškins, ką daryti. Depresinis žmogus jaudinsis, nes tikrai žino, kad gali ir neišsilaikyti, ir neiškrypti, ir negalvoti vietoje.

Žmonės, sergantys lengva depresija, dažnai turi bendravimo problemų. Jie jaučia, kad negali bendrauti su kitais. Jiems greitai pasidaro nuobodu, o pokalbis sukelia stresą.

Prasideda mintys, kad galėtum dar ką nors padaryti, norisi pabėgti nuo bendravimo. Jie atsako vienaskiemeniais, nes lyg ir nėra apie ką kalbėti. Jei galite atsakyti trumpai, kam atsakyti ilgai.

Pačios pokalbio temos siūlomos retai, baiminantis, kad niekam tai neįdomu, o jei kalbės apie tai, ką šneka, tai bus per ilgai. Ir apskritai jie dažnai pradeda ieškoti negatyvumo ir neigiamų konotacijų bendraudami su kitais.

Jiems atrodo, kad jie erzina pašnekovą, kad jis nori nuo jų pabėgti, jie patys sako kažkokias kvailystes, netinkamus dalykus. Išties, kai depresija sergantys žmonės bendraudami nervinasi, elgiasi nerimastingai ir nelinkę trumpai atsakyti, kiti suvokia, kad nenori su jais bendrauti. Kitą kartą jie nebeateis.

Lengva depresija sergantys žmonės dažniau patiria pykčio priepuolius ir elgiasi agresyviai. Jei atsižvelgsime į tai, kad jų nuotaika labiau prislėgta nei tikėtasi, tai pašaliniams jų reakcijos į tai, kas vyksta, yra daug šviesesnės.

Pačiam depresija sergančiam tokie priepuoliai ne visada atrodo neprotingi. Jie dažniau šaukia ant savo vaikų, juos dažniau erzina viskas, kas vyksta aplinkui, dažniau įsižeidžia ir susierzina.

Šioje būsenoje taip pat yra anhedonija, pasitenkinimo trūkumas. Ne taip ryšku, kad žmogus visiškai nieko nemėgsta ir niekuo nesimėgauja, bet nuolat jaučiasi, kad anksčiau žolė buvo žalesnė, kad svajonės neišsipildė, gyvenimas nuobodus.

Ir net jei viskas kardinaliai pakeičiama, vėlgi po trumpo laiko viskas grįžta į pirmykščius pojūčius. Apskritai, kad ir kaip pakeistumėte savo gyvenimą, viskas yra taip pat.

Tačiau tokioje būsenoje žmonėms jau sunku žengti drastiškus žingsnius, atsispirti stresui, įveikti kliūtis. Jei žmogus mato, kad bus kliūčių, tai, nors ir nedideli judesiai atneš nemažų dividendų, jis atsisako ką nors gyvenime keisti.

Žmogus yra lengvai prislėgtas ir chroniškai nepatenkintas savo gyvenimu. Visi jo šeimoje jį erzina, jam atrodo, kad čia jam per mažai meilės ir šilumos. Pats irgi nieko nesugeba duoti.

Darbe jis nėra vertinamas ir nepripažįstamas. Jis daug sunkiai dirba, bet yra per daug priblokštas emocijų dėl kiekvienos smulkmenos. Šis darbas iš jo išvaro visas gyslas ir vos spėja padaryti minimumą.

Jis taip pat gyvena niūriame kraupiame mieste ir kraupiame krašte. Taip yra todėl, kad jis negali gyventi kitur ir neturi pakankamai pinigų išvykti. Su kaimynais ir kolegomis neįdomu. Norėčiau susirasti hobį, bet nieko neįdomaus.

Tie. Taip, nėra jokios priežasties suteikti tokiam asmeniui „nedarbingumo atostogas“. Jis gali oficialiai eiti į darbą. Tačiau situacija tokia, kad labai nukenčia jo gyvenimo kokybė. Ir niekas nežada, kad jis visada liks švelniai prislėgtas.

Kai gyvenimo aplinkybės tampa sudėtingesnės, depresija įsigali. Bet kokio sunkumo depresija klesti ir su kitais sutrikimais – priklausomybėmis, fobijomis, elgesio sutrikimais ir kt.

Daugelis mano, kad jeigu tokiais atvejais kiekvienam duosime po dėžutę antidepresantų, tai gyvenimas šalyje pagerės. Iš tiesų, antidepresantai gali nutraukti užburtą ratą ir suteikti žmogui galimybę išsiveržti iš aplinkybių ir pakeisti savo gyvenimą.

Tačiau pačios tabletės niekada neišsprendžia problemų. Žinoma, nesunku nepatenkintai žmonai pasakyti, kad ji serga depresija ir turi kreiptis į psichiatrą. Bet net jei ji išeis ir jos depresija sumažės, tai neišspręs santuokos problemų.

Santuokos problemos dažniau yra depresijos priežastis, o ne atvirkščiai. Emocinė prievarta darbe sukelia darbuotojų depresiją. Tie. Taip neatsitinka, nes į darbą eina tik depresiniai tipai.

Klausimas su gydymas vaistais sprendžiama kiekvienu konkrečiu atveju. Tačiau tabletės niekada nepanaikina dabartinių problemų sprendimo.

Panašūs straipsniai