Pagimdžiusi vaiką moteris dažnai nustoja stebėti savo sveikata, nes jos asmeninės visatos centras tampa mažu laimės pluoštu. Tai iš esmės neteisinga. Vitaminų ir mineralinių medžiagų trūkumas gali sukelti ne tik plaukų, nagų, dantų ir viso kūno būklės pablogėjimą, bet ir vystymąsi. rimtos ligos. Be to, maitinančiai mamai ne visada pavyksta tinkamai pavalgyti, tada kūdikis negauna jam reikalingų medžiagų. Tokiais atvejais po gimdymo rekomenduojama gerti vitaminus.

Kodėl po gimdymo reikia atkurti vitaminų ir mineralų pusiausvyrą?

Viso nėštumo metu moters kūnas buvo atstatytas, prisitaikant prie mažo pilvuko. Ir dabar pagaliau atėjo ilgai lauktas susitikimo momentas. Dažnai moteris jaučiasi tuščia, jai išsivysto apatija, gali pasireikšti net depresija. Visa tai rodo, kad norint atsigauti po gimdymo, jai reikia papildyti vitaminų ir mineralų balansą.

Vitaminai ir mineralai, esantys pakankamu kiekiu, padidina efektyvumą moteriškas kūnas. Bio jame pradeda tekėti greičiau cheminiai procesai, taip pat pagreitėja hormonų sintezė. Be to, tos mamos, kurios maitina krūtimi, daugumą vertingų medžiagų iš savo organizmo kartu su pienu atiduoda naujagimiui. Šios problemos leidžia suprasti, kad moteriai trūksta vitaminų:

• antsvorio atsiradimas dėl medžiagų apykaitos sutrikimų;
• centrinės nervų sistemos ir PNS veiklos sutrikimai;
• išvaizdos pablogėjimas;
• patologinės stuburo, sąnarių būklės;
• nepakankamas virškinamojo trakto veikimas;
• mažas hemoglobinas.

Kai kada panašiomis sąlygomis Verta apsilankyti pas gydytoją, kad išsitirtų ir išsiaiškintų, kokių medžiagų trūksta. Juos papildyti gana paprasta – tereikia tinkamai valgyti ir gerti multivitaminus.

Kokie vitaminai reikalingi po gimdymo?

Jei moteris nenori vartoti vaistinės vitaminų, reikėtų atkreipti dėmesį į lentelę, kurioje nurodyta, kokių vertingų medžiagų jai pirmiausia reikia ir kokiuose maisto produktuose jų ieškoti. Remiantis lentele, galite padaryti pavyzdinis meniu savaitei. Tai ne tik patogu, bet ir naudinga mamai ir kūdikiui.

Medžiagų grupė	vardas	Produktai
Vitaminai		Kepenys, kiaušiniai, pienas, morkos
		Kepenys, kiaušiniai, erškėtuogės
		Mėsa, kopūstai, žuvis, riešutai
		Kepenys, riebi jūros žuvis, krevetės, krabų mėsa, rudadumbliai
		Grikiai, kiaušiniai, mėsa
		Uogos, vaisiai, daržovės, šaltalankiai
	Tokoferolis (vitaminas E)	Augaliniai aliejai
		"Pienas", kepenys, kiaušiniai, riebios jūros žuvies rūšys
Mineralai		"Pienas", "rūgpienis"
		Žuvis, grūdai, grūdai, kiaušiniai
		migdolas, jūros žuvis
		Burokėliai, kepenys, jautiena, granatai, obuoliai, kiauliena, grikiai
		Pupelės, sūris
		Moliuskai, krabų mėsa, riebi jūros žuvis, rudadumbliai

Kuriant valgiaraštį taip pat verta pagalvoti, ar kūdikis nėra alergiškas tam tikram produktui. Priešingu atveju padėtis nepagerės, ji tik pablogės, jei kūdikis pradės dengti alerginis bėrimas arba atsidurti ligoninėje.

Geriausi farmacijos vaistai

Geriausi kompleksai moterims po nėštumo pateikiami sąrašo pavidalu lentelėje.

	Kontraindikacijos	Kaip gerti?	Vidutinė kaina (rubliais ekvivalentu)
"Femibion ​​2"	Alergija komponentams	Viena tabletė kasdien po valgio
"Elevit Pronatal"	Alergija, hipervitaminozė A, D, hiperkalciurija, sutrikęs geležies pasisavinimas	Viena kapsulė per dieną. Gydytojas nustato laikotarpį
„Vitrum Prenatal Forte“	Alergija, hiperkalciurija, hiperkalcemija, hipervitaminozė A, D, padidėjęs hemoglobino kiekis	Viena tabletė per dieną
"Abėcėlės mamos sveikata"	Alergija, padidėjusi skydliaukės funkcija	Po tris tabletes skirtingos spalvos kasdien. Galima suskirstyti į tris etapus, į du. Nerekomenduojama gerti visų trijų tablečių iš karto, nors tai priimtina
„Complivit Mama“	Hipervitaminozė A, padidėjęs hemoglobino kiekis, akmenys šlapimo pūslė, alergijos	Tabletė vieną kartą per dieną
"Nėštumas"	Sunki anemijos forma	Dozę ir vartojimo laiką nustato gydytojas.	800 rublių

Vartodami šiuos multivitaminus, neturėtumėte vartoti kitų vitaminų kompleksų. Tai gali sukelti perdozavimą. Taip pat nerekomenduojama didinti gydytojo ar nurodymų paskirtos dozės, poveikis bus toks pat. Šie produktai tinka tiek žindančioms, tiek nežindančioms moterims. Jiems tinka ir įprasti „moteriški“ multivitaminai, tokie kaip „Vitrum Beauty“, „Complivit Radiance“ ir kt.

Naudojimo ypatybės

Pradedant vartoti multivitaminus žindymo laikotarpiu, svarbu atkreipti dėmesį į savo būklę ir vaiko savijautą. Jei jūsų kūdikiui pasireiškia alergija, pilvo diegliai ar vidurių užkietėjimas, geriau nutraukti vaistų vartojimą. Be to, baigus maitinti krūtimi, verta kurį laiką vartoti aprašytus vaistus, nes kūnui reikės galutinio atsigavimo.

Po gimdymo organizme atsiranda pakitimų, kurie pasireiškia ne tik bendra vidine organizmo būsena, bet ir išvaizda moterims: blankūs sausi plaukai, skilinėjantys lūžinėjantys nagai, sausa pleiskanojanti oda, gendantys dantys, periodonto ligos, amžiaus dėmės.

Šiuo laikotarpiu būtina valgyti daug vaisių ir daržovių, tačiau dažnai dėl daugelio priežasčių tai neįmanoma. Be to, net pilnas subalansuota mityba gali neišspręsti šios problemos ir nepadengia susiformavusio vitaminų trūkumo po gimdymo.

Tokiais atvejais būtina vartoti sudėtingus vaistus, kurie padės atkurti moters kūną.

Vitaminų vartojimas po gimdymo yra raktas į sveikatą

Pokyčiai nėštumo metu hormoninis fonas: padidėja prolaktino ir progesterono, naujų hormonų – laktogeno, gonadotropino – gamyba. Tam reikia papildomos energijos padidintas kiekis sintezėje dalyvaujantys vitaminai ir mikroelementai. Jų atsargos organizme pamažu išsenka vaisiui augant, todėl vitaminai po gimdymo reikalingi kaip ir maistas.

At žindymas vitaminai „išeina“ su motinos pienu, papildant juos tik maistu, mamos organizmas nepadengia reikiamo kiekio, nes ne visus vaisius ir daržoves galima suvartoti dėl galimų vaiko alergijų, vidurių pūtimo, vidurių užkietėjimo ar viduriavimo. Vitaminai po gimdymo turi būti vartojami kartu, nes paprastai atsiranda kelių iš jų trūkumas.

Kūno pokyčiai yra vitaminų trūkumo po gimdymo pasekmė

Po gimdymo organizme vykstantys pokyčiai lemia:

Pažeidimai nervų sistema iki depresijos išsivystymo;

Metabolizmo pokyčiai – gali atsirasti antsvoris;

Prasta plaukų, nagų, dantų būklė;

Anemijos vystymasis su mažu hemoglobino kiekiu, kuris pasireiškia stipriu silpnumu, nuovargiu, širdies plakimu, dusuliu ir nesugebėjimu atlikti įprastų namų ruošos darbų;

Stuburo ir kitų sąnarių patologijos;

Įvairūs pažeidimai virškinimas, dėl to sutrinka vitaminų ir mikroelementų pasisavinimas, o jų trūkumas organizme dar labiau pablogėja.

Nuolatinis miego trūkumas, stresas, uždegiminiai procesai po gimdymo, galimų problemųŽindymo laikotarpiu sustiprėja esama hipovitaminozė, būklė gali pablogėti.

Kokie vitaminai reikalingi po gimdymo?

Visų moters ir naujagimio organų ir sistemų sveikatai ir normaliai fiziologinei būklei palaikyti būtina reguliariai vartoti visą vitaminų kompleksų rinkinį, kuris padės tinkamai vystytis vaikui.

B grupės vitaminų

Nervų sistemą veikiančius ir daugeliu atvejų pogimdyminę depresiją sukeliančius sutrikimus galima ištaisyti vartojant B grupės vitaminus:

1. B1 (tiaminas) – turi kitą pavadinimą: antineurinas, nes dalyvauja kuriant naujus neuronus, taip stiprindamas nervų sistemą. Be to, aktyvina riebalų ir angliavandenių apykaitą bei padeda sumažinti kūno svorį.

2. B2 (riboflavinas) – kaip ir tiaminas, atkuria nervų sistemos ląsteles. Jis dalyvauja kraujodaros procese, todėl kartu su kitais vaistais veikia anemiją. Jis dalyvauja formuojant transaminazes kepenyse.

3. B3 (vitaminas PP, nikotino rūgštis) – gerina periferinį aprūpinimą krauju, reguliuoja šį procesą visuose organuose ir sistemose. Pagerina kepenų, širdies, endokrininės ir nervų sistemų veiklą.

4. B6 (piridoksinas) yra nepamainomas sergant mažakraujyste: padidina geležies pasisavinimą ir atitinkamai padidina hemoglobino kiekį. Paveikia raumenų sistema: atpalaiduoja raumenis, taip sumažindamas jų nuovargį.

5. B9 (folio rūgštis) yra vienas iš būtiniausių komponentų kovojant su mažakraujyste: dalyvauja ląstelių, įskaitant kraujo kūnelius, statyboje. Kartu su vitaminu B12 yra galingas antianeminis agentas. Stimuliuoja virškinimo procesus, bendri mainai medžiagų. Netiesiogiai sintetina serotoniną, dopaminą ir kitus „laimės hormonus“, gerina nuotaiką ir suteikia žvalumo.

6. B12 (cianokobalaminas) – antianeminis preparatas kartu su folio rūgštimi. Dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesai, vykstantis kepenyse, cholesterolio sintezėje ir transporte, kuris, be daugelio kitų organizmo funkcijų, yra lytinių hormonų (estrogenų, progesterono, testosterono) dalis. Taigi, cianokobalaminas normalizuoja organizmo hormonų lygį.

Antioksidantai yra būtina vitaminų terapijos dalis po gimdymo

Antioksidantai atlieka ypatingą vaidmenį organizmo sveikatai. Tai riebaluose tirpūs vitaminai A, D, E, K ir vandenyje tirpūs C. Šie vitaminai po gimdymo padeda ne tik atkurti organų ir sistemų būklę, bet ir užkerta kelią įvairių audinių ląstelių irimo procesui.

Vitaminas E

Tokoferolis (E) – vitaminas moterų sveikata: normalizuoja funkcijas dauginimosi sistema moterų, dalyvauja moteriškų lytinių hormonų sintezėje. Reikalingas raumenų ir kaulų sistemai stiprinti, dantims, plaukams: atitinkamai gerina kitų riebaluose tirpių vitaminų panaudojimą ir poveikį organizmui.

Vitaminas D

Kalciferolis (vitaminas D) yra vienas svarbiausių vitaminų po gimdymo: be jo neįmanomas kalcio ir fosforo pasisavinimas ir pasisavinimas motinos ir vaiko organizme. Kalciferolis skatina dantų, plaukų, nagų atsistatymą ir normalizuoja raumenų ir kaulų sistemos veiklą, netiesiogiai gydo ir neleidžia vystytis osteoporozei. Vaikui jis apsaugo nuo rachito ir osteomaliacijos – kaulų minkštėjimo. Atsakingas už normalią struktūrą kaulinis audinys, dantys, plaukai, dėl kraujo sudėties. Vitamino D daugėja imuninė būklė, organizmo atsparumas infekcijoms ir vystymasis lėtinės ligos.

Vitaminas A

Retinolis (vitaminas A) yra būtinas komponentas kompleksinė terapija vitaminai po gimdymo. Be to, kad tai yra „grožio vitaminas“, suteikiantis odai, plaukams, dantims spindesio, užkertant kelią jų senėjimui ir nykimui, retinolis atlieka svarbų vaidmenį palaikant normalų mamos ir vaiko regėjimą. Po gimdymo, kai trūksta vitamino A, dažnai sutrinka regėjimas prieblandoje, spalvų suvokimas, gali išsivystyti kseroftalmija (sausumas). akies obuolys, kuri progresuojant apima visą ragenos storį ir veda prie kataraktos formavimosi. Atitinkamai, regėjimo pokyčiai dėl retinolio hipovitaminozės vystosi ir vaikui. Vitaminas A turi įtakos kepenų būklei ir viskas oksidaciniai procesai, esantis jame, didina organizmo imuninę būklę.

Vitamino C

Askorbo rūgštis (vitaminas C) yra galingas antioksidantas. Atsakingas už kraujagyslių pralaidumą, odos būklę, kremzles, dalyvauja formuojant kolageną – pagrindinį jų komponentą. Dalyvauja oksidacinės reakcijos kepenyse, neleidžia vystytis infekcinėms ir lėtinėms ligoms. Neutralizuoja nuodus ir toksinus, mažina alerginių reakcijų atsiradimą organizme.

Gerai sveikatai ir kūno palaikymui geros būklės Be vitaminų, reikia pakankamo kiekio mikroelementų: kalcio, fosforo, geležies, magnio, cinko, seleno ir kt. Visi šie komponentai, subalansuoti vitaminais, yra specialiai sukurtuose kompleksiniuose preparatuose, kurie po gimdymo rekomenduojami visiems be išimties:

Elevit- yra visų antioksidantų ir padidintas magnio kiekis;

Pastoti- yra: visų antioksidantų, vitamino B3 (PP), geležies ir kalcio;

Complivit "Mama"- yra sumažinta vitaminų A ir E dozė, skirta alergiškiems žmonėms;

Vitrum ir Vitrum Prenatal- susideda iš 13 vitaminų ir 10 mineralinių komponentų;

Abėcėlė- yra 13 vitaminų ir 11 mikro- ir makroelementų; Patogus dozavimas – reikia gerti tris kartus per dieną.

Visus aukščiau išvardintus ir kitus kompleksinius vitaminus galima vartoti tik rekomendavus gydytojui ir jam prižiūrint, atidžiai laikantis dozavimo režimo ir vartojimo laiko. Tik šiuo atveju galite išvengti šalutiniai poveikiai, hipervitaminozės vystymąsi ir pagerinti savo būklę bei palaikyti vaiko sveikatą.

Moters organizmui gimdymas yra įtemptas, moters organizmui reikia atsigauti. Kokius vitaminus turėčiau vartoti, kad kūnas greitai sugrįžtų į normalią būseną?

Moteris tapo mama, dabar turi naujų rūpesčių, visą savo dėmesį skirs mažajam žmogeliukui. Tačiau mamos neturėtų pamiršti apie save, jos turi rūpintis savo kūnu po gimdymo, ypač maitinant krūtimi. Labai svarbu tęsti Sveikas maistas ir po gimdymo gerti vitaminus, kad motinystė teiktų malonumą, o moteris būtų kupina jėgų ir energijos.

Kad moters organizmo gaminamas pienas būtų kokybiškas ir turtingas vitaminų, kasdien su maistu moteris turėtų suvartoti papildomai 700 kcal. Tai yra Prieš gimdymą moters organizmui kasdien reikia 2000 kcal išlaikyti optimalų svorį. Žindymo metu moters organizmui reikia 2700 kcal. Net jei moteris maitinasi teisingai ir valgo įvairų maistą, gydytojai rekomenduoja vartoti vitaminus.

Reikia mokėti Ypatingas dėmesys apie vartojamus vitaminus. Jei vitaminų kiekis moters organizme normalus, visi organizme vykstantys procesai veikia normaliai. Jei reikiamų vitaminų lygis yra nepakankamas, tada organizmas ir toliau gamina pieną, tačiau tuo pat metu kenčia, moteris jaučia jėgų netekimą, energijos stoką.

Dr. Elena Berezovskaya - Nėštumas be komplikacijų - ginekologo rekomendacijos

Kokius vitaminus gerti po gimdymo?

Geležis

Moters organizmas gimdymo metu netenka didelis skaičius kraujo, todėl būtina paimti vitaminų kompleksai Su didelis kiekis geležies 6 savaites po gimimo. Jei išgersite daugiau nei vieną tabletę, geležis gali sukelti skrandžio problemų. Organizmui reikia šešių mėnesių, kad atkurtų išeikvotą geležies atsargą.

Vitaminai B

Žinoma, vaiko gimimas - didelis džiaugsmas, tačiau kartais pasitaiko pogimdyminės depresijos atvejų. Žemas lygis Kai kurie vitaminai, ypač vitaminas B, gali paveikti cheminius procesus moters organizme. B grupės vitaminai, būtent vitaminai B6 ir B12, yra skiriami naujoms motinoms, siekiant sumažinti pogimdyminės depresijos riziką. Kasdienis vitamino B kiekis:

• maitinančioms motinoms vitaminas B1 - 3 mg, vitaminas B2 - 2,2 mg, vitaminas B6 - 2,2 mg, vitaminas B12 - 4 mcg.
• motinoms, kurios nemaitina krūtimi, vitaminas B1 - 1,5 mg, vitaminas B2 1,8 mg, vitaminas B6 - 2 mg, vitaminas B12 - mcg (mikrogramai).

Vitaminas B1 (tiaminas): pilno grūdo duonos gaminiai, saulėgrąžų sėklos, grūdai, ankštiniai augalai, riešutai, slyvos, juodieji serbentai, špinatai.

Vitaminas B2 (riboflavinas): kepimo mielės, kiauliena, pienas, migdolai, vištienos kiaušiniai, kvietiniai miltai, ėriena.

Vitaminas B6 (piridoksinas): kepenys, mielės, sėlenos, nerafinuoti grūdai, bulvės, bananai, kiauliena, kopūstai, morkos.

Vitaminas B12 (cianokobalaminas): fermentuoti pieno produktai, žalias kiaušinio trynys, kepimo ir alaus mielės, Žalieji svogūnai, špinatai, jūros gėrybės.

Vitaminas D (kalciferolis)

Vitaminas D reikalingas kaulams ir dantims stiprinti, ypač maitinančioms motinoms. Motinos piene nėra vitamino D, tačiau vartodami vitaminą D aprūpinate kūdikį viskuo, ko jam reikia. Moterims, kurioms nėštumo metu trūksta vitamino D, patariama vartoti vitamino D (kalciferolio). Jei jūsų vitamino D kiekis yra nepakankamas, jums gali išsivystyti (trapūs kaulai). Vitamino D paros norma:

• maitinančioms motinoms - 12 mcg,
• motinoms, kurios nemaitina krūtimi - 8 mcg.

Vitamino D šaltiniai: žuvies riebalai, žuvis (skumbrė, lašiša, tunas, silkė), menkių kepenėlės, jūros gėrybės, jautienos ir kiaulienos kepenėlės, varškė, sūris.

Vitaminas C (askorbo rūgštis)

Vitaminas C padeda atkurti odą, kraujagyslės ir kremzlės po gimdymo. Gerai imuninę sistemą palaikomas vitaminu C. Kasdienis vitamino C kiekis:

• maitinančioms motinoms vitaminas A - 100 mg,
• motinoms, kurios nežindo, vitaminas A - 70 mg.

Vitamino C šaltiniai: brokoliai ir kitos lapinės žalios daržovės, apelsinai ir citrusiniai vaisiai, pomidorai, melionai, kiviai.

Vitaminas A (retinolis)

Dėl vitamino A moters organizmas greičiau atsistato po gimdymo. Vitaminas A dalyvauja formuojantis inertiniam skeletui ir dantims, gerina imunitetą, teigiamai veikia vizualiniai pigmentai ir plaukų struktūrą. Vitamino A paros norma:

• maitinančioms motinoms, vitaminas A - 750 mcg,
• motinoms, kurios nemaitina krūtimi, vitaminas A - 600 mcg.

Vitamino A šaltiniai: žuvų taukai, kepenys, kiaušinių tryniai, grietinėlė, sviestas.

Folio rūgštis arba vitaminas B9

Folio rūgštis labai naudinga moterims po gimdymo, nes padeda pagerinti emocinę savijautą. Folio rūgšties dėka darbas normalizuojasi kraujodaros organai, kuris teigiamai veikia centrinės nervų sistemos veiklą. Dienos norma folio rūgštis: maitinančioms ir nežindančioms mamoms 1 mg.

Folio rūgšties šaltiniai: ankštiniai augalai, salotos, špinatai, kopūstai, žalieji svogūnai, žalieji žirneliai, pupelės, burokėliai, morkos, pomidorai, rupių miltų miltai, grikiai, inkstai, varškė, sūris, ikrai.

Skaitytojo klausimai

2013 m. spalio 18 d., 17:25 Sveiki! Kaip suprantu iš tavo atsakymo, kad jei man trūksta vitaminų, tai jų vis tiek bus mano piene?!!! Ar būtina maitinančioms mamoms gerti vitaminus ir jei taip, tai kokie geresni??? O taip pat, mums išrašė Multi Tabs (7 mėn. kūdikiui), ar verta duoti?

Užduok klausimą

Svarbiausia nepersistengti

Kaip ir viskas, vartodami vitaminus turite laikytis instrukcijoje nurodytos normos. Gali pasireikšti perdozavimas. Simptomai: bėrimas, galvos skausmas, virškinimo trakto sutrikimai (viduriavimas, mėšlungis), patinimas. Turėtumėte nustoti vartoti vitaminus ir pasitarti su gydytoju.

Nėščios moters kūnas per 9 mėnesius patiria didelių pokyčių. Juk visą šį laiką būtina užtikrinti ne tik normalų savo gyvenimo funkcionavimą, bet ir teisingą negimusio kūdikio vystymąsi. Taigi visuotinai priimta, kad nėščios moters kūnas dirba dviem. Po tam tikro laikotarpio ateina laimingas kūdikio gimimo laikas. Vyksta gimdymo procesas, o tai taip pat reikalauja tam tikrų pastangų, fizinių ir psichologinių išlaidų organizmui. Apskritai paaiškėja, kad beveik visus metus organizme vyksta įvairūs pokyčiai, ypač hormonų lygiu. Natūralu, kad po tokio krūvio reikia atsigauti.

Kokius vitaminus gerti po gimdymo, pažiūrėsime šiame straipsnyje.

Kas nutinka kūnui po gimdymo?

Po ilgų devynių mėnesių vaiko nešiojimo kūnas iš karto nesugrįš į normalią būseną ir grįš į ankstesnę būseną. Moteriai reikia šiek tiek laiko visiškai grįžti prie ankstesnio gyvenimo būdo. Žindymas taip pat nustato tam tikrus apribojimus. Ypač jei kūdikiui staiga pasireiškia alerginė reakcija į tam tikrus maisto produktus.

Atkūrimo procesas užtruks mažiausiai 2–3 mėnesius, o žindymo atveju – dar daugiau. Per šį laiką normalizuojasi reprodukcinės sistemos organų veikla.

Atkreipkite dėmesį į atkūrimo procesą. Kartais atsitinka, kad po gimdymo jie atsiranda lėtinės ligos apie kuriuos anksčiau nežinojai. Pavyzdžiui, diabetas, pielonefritas, artritas, hormoniniai sutrikimai.

Ypač dažnai paūmėjimai pasireiškia po antrojo ir vėlesnių gimdymų. Jei atkūrimo procesas užtrunka ilgai, jums reikia išsamus tyrimas. Tai padės išvengti daugelio problemų ateityje.

Gimdymo procesas suteikia teigiamų rezultatų. Taigi, veikiamas placentos vystymosi, organizmas gamina progesteroną, estrogeną ir kortizolį. Šie hormonai prailgina jaunystę. Jų dėka vėliau atsiranda menopauzė.

Kitas dalykas yra tai, kad kiaušinėliai negaminami 9 mėnesius, taigi ir atkaklumas reprodukcinė funkcija moterys ilgiau.

Kodėl po gimdymo reikia vitaminų?

Labai susilpnėjęs. Be to, kad moters organizmas patyrė tam tikrą stresą, pogimdyminiu laikotarpiu krūvis nė kiek nemažėja. Juk kūdikį reikia maitinti motinos pienu, gyvybiškai svarbūs mikroelementai bus tiekiami iš kūdikio mamos kūno. Todėl po gimdymo reikia vartoti vitaminus, kad atkurtumėte jėgas ir praturtintumėte motinos pieną reikalingais elementais. Maisto medžiagos reikalingos ir mamos organizmui.

Būtiniausi vitaminai po gimdymo

Išsiaiškinkime, kokių vitaminų reikia po gimdymo. Jei nėštumo metu vartojote geležį, laikotarpis po gimdymo Jums greičiausiai bus paskirtas dar kartą Dėl kokios priežasties? Nesvarbu, kaip įvyko gimdymas (natūraliai ar padedamas cezario pjūvis), jūsų kūnas netenka daug kraujo. Praėjus kelioms dienoms po gimimo, jie bendra analizė kraujo, jei tyrimai parodys žemą hemoglobino kiekį, greičiausiai jums bus paskirta geležis.

Dažniausiai skiriami geležies turintys vaistai:

• „Sorbiferis Durules“.
• "Aktiferinas".
• "Maltoferis".

„Sorbifer“ ir „Aktiferrin“ sudėtyje yra geležies, kaip mikroelemento gryna forma o „Maltofer“ į geležį dedama folio rūgšties. Šis vaisto komponentas yra būtinas, kad geležis būtų gerai absorbuojama į kraują.

Kitas svarbūs vitaminai po gimdymo yra vitaminų B. Garsiausias šių medžiagų trūkumo simptomas yra pogimdyminė depresija. Vitaminai B 6, B 12 ir kiti yra vaiste "Angiovit".

Nėštumo metu atsiskleidžia kaulai, dantys, plaukai ir nagai. Čia pirmasis asistentas – vitaminas A. Pogimdyminiu laikotarpiu šis komponentas reikalingas ne tik mamai, bet ir kūdikiui.

Vitaminas D yra atsakingas už kaulus ir dantis. Jis taip pat turėtų būti vartojamas po gimdymo.

Na, visi žino askorbo rūgštį. Jo pagalba atkuriami kaulai ir kraujagyslės, stiprinama imuninė sistema. Iš esmės visi produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C, yra draudžiami maitinančioms krūtimi. Juk jie gali sukelti alerginė reakcija pas kūdikį. Todėl po gimdymo būtina vartoti vitaminą C.

Mityba vaidina svarbų vaidmenį ne tik moters atsigavimui po gimdymo, bet ir bendrai jos bei vaiko būklei. Išsiaiškinkime, kuriuose maisto produktuose yra tam tikrų vitaminų, reikalingų po gimdymo.

Svieste, žuvų taukuose, trynyje ir kepenyse gausu vitamino A. Žaliose daržovėse ir brokoliuose gausu vitamino C. Daug šio vitamino turi ir citrusiniai vaisiai, ypač citrinos ir apelsinai. Bet citrusinių vaisių nerekomenduojama vartoti pirmaisiais žindymo mėnesiais, nes jie gali sukelti alergiją kūdikiui.

Rauginto pieno produktuose ir jūros gėrybėse yra vitamino B12. Morkose, kopūstuose, bananuose ir kepenyse yra B6. Vitamino B2 vyrauja piene ir pieno produktuose, kiaušiniuose ir ėrienoje. Slyvose, juoduosiuose serbentuose, grūduose ir riešutuose yra B1. Vitamino D gausu kepenyse, menkėje, sūryje, varškėje ir jūros žuvyse.

Gyvi vitaminai

Nuo gegužės galima valgyti vyšnias, net serbentai tinka ir mamai, ir vaikui nuo 5 mėn. Figos veiksmingai sustiprins jūsų imunitetą. Persimonai suteiks jodo ir padidins hemoglobino kiekį. Granatai padeda nugalėti virusus. Šis vaisius taip pat padeda padidinti hemoglobino kiekį. Tik būtinai atkreipkite dėmesį į vaisių kokybę.

Kodėl vitaminų trūkumo negali kompensuoti tik tinkama mityba?

Yra keletas vitaminų vartojimo ypatumų. Todėl ne visos naudingos medžiagos pasisavinamos iš maisto:

• kai kurie vitaminai pasisavinami tik kartu su kitais;
• maisto gaminimas, terminis apdorojimas kartais tiesiog sunaikina vitaminus;
• norint suprasti, ar išgėrėte reikiamą vitaminų kiekį, verta atlikti skaičiavimus;
• Dėl organizmo ypatybių ar ligų, kai kurie maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų, turi būti pašalinti iš dietos.

Vitaminų trūkumo požymiai

Šie požymiai rodo, kad organizme trūksta mikroelementų:

• veido ir rankų odos lupimasis;
• odos bėrimai (aknė ir spuogai);
• plonos, trapios nagų plokštelės;
• Plaukų slinkimas.

Be to, vitaminų trūkumas gali sukelti hormonų pusiausvyros sutrikimus, kurie dažniausiai pasireiškia antsvorio, o kartais ir skydliaukės veiklos sutrikimai.

Anemija yra dažnas reiškinys po gimdymo, kuris taip pat yra trūkumo pasekmė naudingų medžiagų. Virškinimo pablogėjimas ir kepenų veiklos sutrikimai taip pat būdingi vitaminų trūkumui po gimdymo.

Norėdami papildyti savo maistinių medžiagų atsargas, pirmiausia turite tinkamai apgalvoti savo mitybą. Tai turėtų būti naudinga tiek mamai, tiek kūdikiui. Tačiau vien to nepakanka. Kodėl?

Štai toks dalykas. Pavyzdžiui, norint patenkinti kasdienį vitamino B poreikį, reikia suvalgyti pusę kilogramo jautienos ir įdėti bandelę ruginė duona. O moters organizmui po gimdymo reikia visų vitaminų. Todėl jei vitaminų atsargas papildysite tik maistu, valgyti reikia puiki suma Produktai.

Geriausi vitaminai po gimdymo. Apžvalga

Iš viso to, kas išdėstyta aukščiau, aišku, kad vitaminus geriau vartoti kaip kompleksą, nes po gimdymo organizmas jaučia poreikį įvairių medžiagų, kurių ne visų galima gauti iš maisto. Prieš pradėdami vartoti, būtinai pasitarkite su specialistu. Ir geriau su ta, kuri valdė jūsų nėštumą, nustatyti, kokius vitaminus vartoti po gimdymo. Gydytojas pasakys teisingą kompleksą.

Vaistinės siūlo daugybę įvairių vitaminų po gimdymo atskirai ir kartu. Kiekvienas vaistas turi savo ypatybes:

1. "Abėcėlė". Vitaminų kompleksas reikia gerti 3 kartus per dieną. Ši technika suteikia maksimali absorbcija narkotikas moters organizme. Tačiau šiame produkte nėra pakankamai folio rūgšties. Jis gali būti Jums paskirtas atskirai.
2. "Mama. Elevit". Vienas iš populiariausių kompleksų. Daugeliui nėščių moterų, turinčių kokių nors sutrikimų, rekomenduojama vartoti šiuos vitaminus. Komplekse yra daug magnio. Tačiau šiame vaiste nėra jodo.
3. "Complivit". Šie vitaminai netgi vartojami siekiant išvengti mikroelementų trūkumo. Jie dažnai skiriami nėščioms moterims.
4. "Vitrumas". Sudėtyje yra vitaminų, reikalingų atsigauti po gimdymo. Tai universalus vaistas nėščioms ir žindančioms moterims.
5. „Femibija“. Sudėtyje yra visi būtini papildai ir mineralai atsigauti po gimdymo.

Kas padės atsigauti po gimdymo?

Be to tinkama mityba o vitaminų vartojimas padės atstatyti organizmą po gimdymo fiziniai pratimai. Po trijų mėnesių galite išpumpuoti pilvo raumenis, geriausia iš gulimos padėties, tokiu atveju stuburui tenka mažesnė apkrova. Labai naudingas ilgas ėjimas pagreitintu tempu ir švelnus raumenų tempimas.

Būkite atsargūs vartodami vitaminus

Atkreipkite dėmesį į svarbiausią veiksnį vartodami kompleksus – juos turi skirti gydytojas. Tik specialistas gali patikimai pasakyti, kokius vitaminus vartoti po gimdymo. Neteisingas pasirinkimas Vaistas gali sukelti hipervitaminozę arba turėti neigiamą poveikį jūsų kūdikiui, jei maitinate krūtimi.

Nereikėtų pirkti vitaminų po gimdymo remiantis draugų atsiliepimais ar reklama. Taigi, jei vartojate didelį askorbo rūgšties kiekį, galite susirgti migrena, o perdozavus retinolio, plaukai gali slinkti. Verta atsisakyti vartoti vitaminų kompleksą, jei trūksta 1-2 elementų, tuomet galite juos gerti atskirai.

Jei jūsų kūdikis yra alergiškas, tai yra priežastis atsisakyti vartoti vitaminus. Panaši reakcija atsiranda ne dėl pačių vitaminų, o su jų sudėtyje esančiais dažikliais. Atsiliepimai apie vitaminų vartojimą po gimdymo yra labai skirtingi. Viskas priklauso nuo organizmo ypatybių ir nėštumo bei gimdymo ypatybių. Dabar jūs žinote, kokių vitaminų reikia po gimdymo.

Žindymo laikotarpiu jaunoms motinoms maistinių medžiagų reikia labiau nei bet kada. Vitaminai ir mineralai yra būtini vaikui normalus vystymasis, jis jas įveikia Motinos pienas, ir jie padeda moteriai greičiau atsigauti po gimdymo.

Jei maitinanti mama greitai pavargsta, oda blyški, išsausėja, pablogėja plaukų, dantų, nagų būklė, greičiausiai kalbame apie vitaminų trūkumą. Ši būklė pasireiškia nereguliariu širdies plakimu, dirglumu, dažni sutrikimai virškinimas.

Vitaminų trūkumas gresia pažeidimu vizualinė funkcija, reprodukcinės, raumenų ir kaulų sistemos ligos ir tt Todėl, pasireiškus aukščiau aprašytiems simptomams, reikia kreiptis į gydytoją. Specialistas nustatys trūkstamų vitaminų rūšį ir pasakys kokių geresni vaistai priimti vienu ar kitu atveju.

Maistinių medžiagų poreikis žindymo metu

Maitinančiai motinai reikia retinolio, kalciferolio, askorbo rūgštis, B grupės elementai. Be to, jis turi prisotinti organizmą mineralinėmis medžiagomis (kalciu, jodu, fosforu, geležimi ir kt.). Moteriai jų reikia suteikti dienos poreikis maistinių medžiagų ir sveikatos atkūrimo. Be to, ji per motinos pieną naujagimiui turi perduoti trūkstamus mikroelementus (vitaminus, mikro-, makroelementus).

Kiekviena naudinga medžiaga atlieka savo funkciją:

• pagreitina kaulinio audinio formavimąsi.
• Vitaminas D padeda pasisavinti kalcį ir apsaugo nuo rachito.
• Askorbo rūgštis yra būtina visiems gyvybiniams procesams organizme.
• Geležis gerina kraujo sudėtį ir perneša deguonį.
• Retinolis normalizuoja odos, vidinių membranų ir akių būklę.

Mikroelementų koncentracija piene priklauso nuo žindančios moters valgiaraščio. Pažįstami produktai vitaminų trūkumo problemą išspręsti tik iš dalies. Tai paaiškinama tuo, kad m Pastaruoju metu Sumažėja vitaminų kiekis daržovėse ir vaisiuose. Be to, dirvožemyje išsenka mineralinių medžiagų atsargos, todėl mažėja gyvulinės kilmės produktų kokybė. Norint gauti kasdienį maistinių medžiagų kiekį, reikia įsisavinti tokį maisto kiekį, kad padidėtų kūno svoris.

Dėl šios priežasties gydytojai skiria multivitaminų kompleksus, kuriuose yra paros norma mikroelementai mamoms ir kūdikiams. Geriausi vaistai bus aprašyta toliau.

Vitrum

Amerikos multivitaminų kompleksas pažymėtos „Prenatal“ ir „Prenatal Forte“ tinka pagimdžiusioms, maitinančioms krūtimi. Šie produktai skiriasi tik sudėtimi: „Prenatal“ yra 13 vitaminų, 3 mineralai, o „Prenatal Forte“ – tiek pat vitaminų ir 10 mineralų.

Kombinuotas vaistas yra kapsulių pavidalu. Produktas pašalina vitaminų trūkumą ir geležies stokos anemija. Kontraindikuotinas pacientams, kurių organizme yra padidėjusi geležies arba kalcio koncentracija arba kurių šlapime yra kalcio.

Gydytojas nustato vaisto vartojimo trukmę, vartojimo dažnumą ir dozę. Dienos dozė- 1 kapsulė vieną kartą po valgio.

Elevit

Šveicariškas vaistas visu pavadinimu "" gaminamas tablečių pavidalu. Elevit sudėtyje yra 12 vitaminų, 7 mineralai. Tai efektyvus ir saugus multivitaminų kompleksas per žindymas. Vaistas buvo išbandytas su 25 milijonais moterų ir turi kokybės sertifikatą.

Elevit skiriamas esant hipovitaminozei nėščioms ir žindančioms moterims. Gydytojai rekomenduoja vartoti vaistą likus 4 savaitėms iki planuojamo nėštumo, nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Maistinių medžiagų paros dozė yra vienoje tabletėje, kuri išgeriama po valgio.

Jei pažeidžiamos vartojimo taisyklės, atsiranda alergijos ir virškinimo sutrikimai. Be to, padidėja vitaminų perdozavimo tikimybė.

Abėcėlė

Itališkas multivitaminų kompleksas žindančioms moterims turi prekinis pavadinimas"Mamos sveikata". Tabletės supakuotos į pakuotes po 60 vienetų, kiekvienoje lizdinėje plokštelėje yra 20 tablečių skirtinga spalva. Norėdami gauti ryškų efektą, gerkite 3 tabletes per dieną su skirtingais atspalviais.

Naudingosios medžiagos suskirstytos į 3 tabletes taip, kad nesutriktų jų pasisavinimas. Didžiausia piliulė baltas yra kasdieninė dozė kalcis, mėlyna – mineralai ir antioksidantai, o raudona – vitaminas B9, geležis.

Abėcėlė vartojama taip, kaip nurodė gydytojas dėl hipovitaminozės. Gydymas trunka 20 dienų, jei reikia, gydytojas pratęs kursą po pertraukos (10-15 dienų).

Femibion

Multivitaminų kompleksą gamina tarptautinė grupė „Dr. Reddy's. Tabletėse yra metafolinas, vitaminai, jodas, o kapsulėse – tokoferolis, polisočiosios riebalų rūgštys.

Vaistas skirtas paros norma su natūraliu maitinimu. Žindanti moteris turi išgerti 1 kapsulę ir tabletę po valgio.

Maistingas maistas

Į tinkamo multivitaminų komplekso pasirinkimą reikia žiūrėti atsakingai. Tokie vaistai vartojami tik tada, kai jie tikrai būtini. Daugelis gamintojų rekomenduoja vartoti produktą nuo pat nėštumo pradžios iki laktacijos pabaigos. Tačiau gydytojų nuomonės dažnai skiriasi, jie teigia, kad vitaminų trūkumas yra pavojingas, o naudingų medžiagų perdozavimas yra dar pavojingesnis. Dėl šios priežasties tokius vaistus vartoti „tik tuo atveju“ draudžiama, jie reikalingi tik esant hipovitaminozės simptomams.

Vartojant multivitaminų kompleksus, padidėja hipervitaminozės tikimybė. Dėl šios priežasties rekomenduojama vartoti tik vieną vitaminą, kurio organizme trūksta.

Be to, gydytojai pataria normalizuoti mitybą, verta įtraukti į meniu liesa žuvis, mėsa, pieno produktai, švieži vaisiai, daržovės. Be to, žindančios moterys turi reguliariai lankytis pas gydytoją.

Galite prisotinti savo organizmą vitaminais naudodami įprastą maistą:

• Retinolio šaltinis yra sviestas, grietinė, kiaušiniai, kepenys. Beta karotino yra raudonose, geltonose ir žaliose daržovėse ir vaisiuose.
• Tiamino yra grūduose (grikiuose, avižiniuose dribsniuose), duonoje su sėlenomis, pupelėse, riešutuose, bulvėse, morkose.
• Vitamino B2 galima rasti kiaušiniuose, kepenyse, kopūstuose, pomidoruose ir kt.
• Daug vitamino B3 yra mėsos, kepenų, pieno, kiaušinių.
• Piridoksinas gaunamas iš riešutų, kopūstų, citrusinių vaisių ir kt.
• Vitamino B9 šaltinis yra viso grūdo miltai, daržovės, sūris, mėsa ir kt.
• Cianokobalamino randama gyvūniniuose produktuose.
• yra vaisių, uogų, kai kurių daržovių.
• Tokoferolis randamas augaliniai aliejai, grūdai, pupelės.
• Biotiną sudaro inkstai, kepenys, pupelės, raudonos daržovės.

Kalciferolis gaminasi odoje, veikiant saulei, todėl maitinančioms motinoms patariama kasdien vaikščioti lauke.

Vitaminai iš maisto padeda palaikyti laktaciją, gerina bendra būklė organizmą, kai vitaminų trūkumas yra nežymus. Kitais atvejais rekomenduojama vartoti multivitaminų kompleksus.

Vartojant vitaminų ir mineralų kompleksus, rekomenduojama laikytis šių taisyklių:

• Preparatai su vitaminais ir mineralais vartojami tik dėl medicininių priežasčių. Nevartokite šių vaistų „tik tuo atveju“, jie vartojami tik pasireiškus hipovitaminozės simptomams. Norint išlaikyti maistinių medžiagų lygį, pakanka subalansuotos mitybos.
• Būtina vartoti gydytojo paskirtus multivitaminus. Savarankiškas tokių vaistų pasirinkimas yra pavojingas moteriai ir vaikui, nes didėja hipervitaminozės tikimybė, kuri pasireiškia galvos skausmu, pykinimu, miego sutrikimais, virškinimo sutrikimais ir kt.
• Pacientas turi laikytis gydytojo rekomendacijų dėl vaisto vartojimo. Grasina priėmimo taisyklių pažeidimas šalutiniai poveikiai, sutrikęs maistinių medžiagų įsisavinimas.
• Nerekomenduojama vartoti multivitaminų kompleksų ilgas laikas. Trumpalaikiai kursai padeda kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą, vartojant per ilgai, kyla perdozavimo pavojus.

Taigi multivitaminai maitinančioms motinoms reikalingi tik esant hipovitaminozei. Atsiradus vitaminų trūkumo simptomams, būtina apsilankyti pas gydytoją, kuris atliks tyrimą ir parinks tinkamiausią tinkama priemonė. Vengti neigiamos reakcijos, maitinanti mama turi laikytis gydytojo jai nustatytų vaistų vartojimo taisyklių.

Panašūs straipsniai