Prieš pradėdami laikytis dietos, jums gali kilti klausimų apie daugelį maisto produktų, apie kuriuos girdėjote daugybę nuomonių ir istorijų. Šiandien kalbėsime apie tai, kokius ryžius galite valgyti laikydamiesi svorio metimo dietos ir kaip tinkamai virti šiuos ryžius norint numesti svorio.

Kokius ryžius galite valgyti laikydamiesi dietos?

Mitybos specialistai sako, kad ryžius galima valgyti bet kokius, daug svarbiau, kada juos valgai ir kaip gamini. Ryžiai yra sudėtingi angliavandeniai, kurių mūsų organizmui būtinai reikia. Ryžiuose taip pat yra daug kalorijų. Jei jų staigiai atsisakysite, dietos metu lengvai nukrisite. Svarbu suprasti, kad šiuos sudėtinius angliavandenius reikia valgyti ne prieš miegą, o ryte ar pietų metu, kai tikrai žinote, kad šias kalorijas išnaudosite per dieną.

Daugelis ekspertų teigia, kad nepoliruoti arba nerafinuoti rudieji ryžiai yra daug sveikesni, nes perdirbant produktas praranda dalį savo savybių. Paprasčiau tariant, kuo baltesni ryžiai, tuo mažiau naudingų juose. Juk ryžiai apdorojami taip, kad ilgiau išliktų tinkami vartoti. Juk dėl lukšto ryžiai transportuojant gali greitai fermentuotis arba sugesti.

Kad suprastume, kodėl rudieji ryžiai naudingesni, trumpai apibūdinkime ryžių malimo procesą: specialiuose malūnuose nuo ryžių pašalinamas pirmasis lukštas, kuriame yra daug maisto. naudingų vitaminų. Tada, kad grūdai būtų gražūs balta išvaizda, ryžiai poliruojami gliukozės ir talko mišiniu. Natūralu, kad visas šis mišinys nusėda ant ryžių grūdų dulkių pavidalu ir nėra naudingas žmonėms. Rezultatas yra produktas, kuriame yra gana mažai vitaminų ir maistinių medžiagų.

Taigi gauname, kad laikantis dietos geriausia valgyti ruduosius, ruduosius ryžius. Tokie ryžiai, žinoma, yra brangesni nei įprasti ryžiai. Jį nesunkiai rasite parduotuvių lentynose pagal spalvą. Jis yra daug tamsesnis nei įprasti ryžiai.

Kaip virti ryžius norint numesti svorio?

Tačiau įprasto nereikėtų nuleisti, nes jis įtrauktas į daugelį dietų. At tinkamas pasiruošimas tai taip pat gali būti naudinga.

Taigi, kad Tinkamai išvirkite įprastus baltuosius ryžius mums reikia:

1. nuplaukite ryžius, kol vanduo taps skaidrus,
2. mirkykite per naktį vandenyje santykiu 1:2 (1 puodelis ryžių ir 2 puodeliai vandens),
3. Ryte išvirkite ryžius, kol suminkštės,
4. Po virimo taip pat gerai nuplaukite ryžius.

Taip dietos metu atsikratysime mūsų organizmui nepageidautino ryžiuose esančio krakmolo.

Na, o kitose, tamsesnėse ryžių rūšyse krakmolo atsikratyti nereikia. Valgyk ir numesk svorio!

Kaip numesti svorio vartojant ryžius? Manau, kad tema gana įdomi.

Ar žinojote, kad ryžiai turi puikių savybių mūsų organizmui valyti, todėl yra plačiai naudojami daugelyje svorio metimo ir organizmo valymo metodų? Jums tereikia jį teisingai „paruošti“ ir pritaikyti.

Jei norite numesti svorio vartodami ryžius, atkreipkite dėmesį, kad ne visos veislės yra sveikos; nepoliruoti, nerafinuoti ryžiai laikomi sveikesniais, atminkite tai.

Šiek tiek istorijos. Ryžiai pradėti auginti kaip kultūra daugiau nei prieš 9 tūkstančius metų subtropikuose – Azijoje, Amerikoje, Afrikoje, Australijoje. Senovėje Rusijoje ryžiai buvo vadinami „saraceno grūdais“ ir tik XIX amžiaus pabaigoje įgavo įprastą pavadinimą.

Ryžiai yra javų augalas, kuris yra maistingas ir skanus. Jis gana plačiai naudojamas kulinarijoje skirtingos salys maisto ruošimui. O Rytuose ryžiai, galima sakyti, yra pagrindinis produktas. Ir vargu ar sutiksite azijietį, kuris yra nutukęs.

Nuo praėjusio tūkstantmečio ryžiai išpopuliarėjo terapinės mitybos ir svorio metimo dietose. Kodėl tokiam įprastam grūdui kaip ryžiai skiriama ypatinga vieta organizmo valymo ir svorio metimo klausimais?

Ar galima numesti svorio vartojant ryžius?

Rudieji, rudieji ar baltieji ryžiai – kas geriau?

Rudieji ryžiai, dar vadinami rudaisiais, yra vertingesni už baltuosius ryžius. Jo sudėtis pagal turinį naudingų medžiagų, įskaitant aminorūgštis, yra turtingesnis: mažina cholesterolio kiekį, jame yra daugiau maistinių skaidulų, yra medžiagos gama-orizanolio, kuri pasižymi puikiomis antioksidacinėmis savybėmis ir neleidžia riebalams nusodinti.

Didelis baltųjų ryžių trūkumas yra tai, kad jie turi aukštą glikemijos indeksą, todėl padidėja rizika susirgti tokiomis ligomis kaip. diabetas. Jei per dieną suvalgote tik 150 gramų baltųjų ryžių, ši rizika padidėja 11%.

Kaip numesti svorio ryžių apžvalgose

Yra daug receptų, pagrįstų ryžiais. Tai plovas, košės, troškintuvai, pudingai, salotos ir kt. Deriname su tokiais produktais kaip: grybai, riešutai, ankštinės daržovės, jūros gėrybės, daržovės, vaisiai ir džiovinti vaisiai. Ryžius geriausia virti garuose.

Rudieji ryžiai yra kietesni už baltuosius dėl likusios luobelės. Todėl pirmiausia jį reikia mirkyti. Taip jis greičiau išvirs.

Ryžiai svorio metimui ryte tuščiu skrandžiu – puikiai valo organizmą ir šalina toksinus.

Veiksmingas ryžių svorio metimo ir kūno valymo receptas ryžių pagrindu:

Nuplaukite 3 šaukštus ir įpilkite stiklinę vandens. Kitą dieną pakartokite procedūrą. Ir taip 5 dienas. Šeštą dieną išvirkite nuplautus ryžius ir galite pradėti valgyti. Ryte valgykite tuščiu skrandžiu nepridedant prieskonių ir aliejaus, tai yra gryna forma. Norėdami pradėti, pirmiausia turite išgerti stiklinę vandens medžiagų apykaitos procesai organizme. Kruopščiai sukramtykite ryžius ir nieko daugiau nevalgykite ir negerkite 4 valandas.

Ką duoda šis ryžių naudojimas svorio metimui ryte:

Nepaisant mažo kaloringumo (109 kcal), neliksite alkani, nes ryžiai yra gana maistingi.
Taip išmirkyti ryžiai krakmolo praktiškai neturi, o patekę į žarnyną sugeria visus toksinus ir atliekas. Pašalina cholesterolį ir druskas.

Toks valymas turėtų būti atliekamas kartą per metus. Jis normalizuoja medžiagų apykaitą, šalina toksinus ir neleidžia kauptis riebalams. Tačiau turėtumėte žinoti, kad ryžiai, be kenksmingų druskų, pašalina ir kalio druskas. Todėl kalio trūkumą galite kompensuoti džiovintais vaisiais, kurių pakanka džiovintuose vaisiuose ir jaunose keptose bulvėse. Taip pat galite vartoti specialius maisto papildus su kaliu.

Į ką turėtumėte atkreipti dėmesį metant svorį valgydami ryžius:

• Nerekomenduojama naudoti šio metodo nėščioms ir žindančioms moterims, nes ryžiai pašalina kalį;
• per didelis baltųjų rafinuotų ryžių vartojimas gali sukelti diabeto vystymąsi, nes tai yra rafinuotas produktas;
• ryžiuose yra ląstelienos ir krakmolo, kurie gali sukelti vidurių užkietėjimą, jei juos vartojate per daug (atminkite, kad ryžių vanduo naudojamas viduriuojant);
• Ryžių, skirtų svorio metimui, negalima valgyti su riebiu maistu, nes juose esantis didelis angliavandenių kiekis nepadės numesti riebalų, o jų priaugs.

1) Gana sunku laikytis ryžių dietos, tačiau tokiu būdu galite išvalyti savo kūną. surizikavau. Per 10 dienų numečiau 3 kilogramus. Pradėjau atrodyti geriau, bet visą laiką buvau užkietėjęs. Bet vis tiek džiaugiuosi – visame kūne yra šiek tiek lengvumo, o veido oda tapo sveika.

2) Man patiko...Gerai išsivalo ir svoris vėliau nebegrįžta. Per 2 savaites numečiau 5 kg.

3) Dieta man padėjo, bet ji buvo tokia švelni, kad buvo tiesiog siaubinga. Mano vyras užjautė mane, kai ryte tuščiu skrandžiu kramčiau ryžius. Bet rezultatas to vertas. Aš numečiau svorio ir mano svoris išlieka normalus.

Taigi, ar sužinojote apie naudingų savybių ah ryžiai, apie jų kalorijų kiekį ir nuo ko jis priklauso. Ryžiai svorio metimui ir organizmo valymui yra efektyvus produktas, ryžių dieta leidžia ne tik atsikratyti toksinų, bet ir normalizuoti medžiagų apykaitą ir nepriaugti antsvorio.

Ryžių dieta – gana griežtas metodas, kuris efektyviai taikomas ne tik norint numesti svorio, bet ir gydyti tam tikras ligas. Ryžių metodas buvo sukurtas 1939 m., siekiant kovoti su tokiais sutrikimais kaip nutukimas, inkstų funkcijos sutrikimas, hipertenzija ir diabetas. Dieta riboja cukraus ir druskos vartojimą, dėl to greitai sumažėja poodinių riebalų. Remiantis tų, kurie per mėnesį metė svorį laikydamiesi ryžių dietos, apžvalgos, lengva numesti iki 14 kilogramų.

Ryžių dietos nauda organizmui

Įvairaus amžiaus moterys ir vyrai gali numesti svorio laikydamiesi ryžių dietos. Galų gale, ryžių nauda žmonėms buvo žinoma jau seniai dėl turtingos sudėties: 80% yra sudėtiniai angliavandeniai, o 8% - baltymų junginiai (svarbiausi Žmogaus kūnas amino rūgštys). Ryžiuose nėra glitimo - augaliniai baltymai, alergiškas, o ląstelienos dalis jo grūduose yra labai maža, tik 3%, todėl šis produktas puikiai tinka svorio metimui.

Ryžiai yra B grupės vitaminų, būtinų nervų sistemai, šaltinis. Lecitinas, kuris yra jo dalis, skatina smegenų veiklą. Kalbant apie svorio metimą, ryžiai sugeria ir pašalina iš organizmo vandenį, kuris pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda kovoti su riebalų pertekliumi.

Ryžių dietos privalumai:

1. Mažas kalorijų kiekis užtikrina greitą ir ilgalaikį sotumo jausmą, todėl mitybos apribojimai lengvai toleruojami.
2. Pluoštinė grūdų struktūra gali sugerti ne tik vandenį, bet ir toksiškos medžiagos, išnešdami juos į lauką. Tai numato efektyvus valymasžarnynas nenaudojant klizmos.
3. Mineralų, tokių kaip manganas, fosforas, selenas, geležis, magnis, cinkas, kalcis, buvimas teigiamai veikia visų organų ir sistemų veiklą.

Ryžių dietos principai

Šiuolaikiniai lieknėjimo metodai naudoja vieną mitybos planą – tam tikrą laiką vartojamas tik nekaloringas maistas. Dėl kalorijų trūkumo organizmas yra priverstas paimti energiją iš atsargų, o tai lemia riebalų sluoksnių mažėjimą, tai yra laukiamas efektas. Ryžiai visiškai atitinka reikalavimus dietinė mityba, turintis mažai kalorijų ir didelį kiekį.

Tačiau kartu ji turi dar vieną labai svarbią savybę: išmirkę javai įgauna porėtą struktūrą, išsiurbdami iš organų per metus susikaupusius toksinus, atliekas ir druskas. Bet jei ilgą laiką naudojate ryžių monodietą, jie palieka kūną. naudingų mikroelementų Todėl dietologai primygtinai reikalauja ne per ilgo badavimo su ryžiais kurso. Ryžių dietos metu išgerkite bent 2 litrus išgryninto vandens ar kito skysčio per dieną. Taip pat tinka stalo mineralinis vanduo (negazuotas), žolelių užpilai ir arbatos, natūralios sultys.

Ryžių dieta 3 dienas

Paprasta, bet veiksminga trijų dienų ryžių dieta. Jis suskirstytas į du variantus - sudėtingą ir supaprastintą. Pirmajai greitajai dietai paruoškite ryžius iš anksto: nuplaukite stiklinę dribsnių, užpilkite 2 stiklinėmis geriamojo vandens. saltas vanduo, palikite infuzuoti per naktį. Ryte tokiu būdu gautą košę reikia padalinti į 4-5 dozes ir valgyti be druskos, pipirų ir kitų prieskonių, nuplauti apelsinu, obuoliu ar. pomidorų sultys Per dieną. Pirmasis būdas yra geras, kai atostogoms reikia greitai numesti svorio.

Antruoju būdu, atvirkščiai, išvirkite tiek pat baltųjų ryžių, bet ne ilgiau kaip 10 minučių, o po to palikite po dangčiu dar 15 minučių. Nereikia iš anksto pripilti vandens. Supaprastintas ryžių dietos meniu (porcijos ne didesnės kaip 150 gramų):

1 diena

• Pusryčiai – suvalgykite porciją ryžių ir vieną obuolį.
• Pietūs – ryžiai daržovių aliejus ir žalumynai, morkų salotos.
• Vakarienė – ryžiai, virti burokėliai, pagardinti alyvuogių aliejumi.

2 diena

• Pusryčiai – ryžiai su neriebia grietine ir žolelėmis, vienas greipfrutas.
• Pietūs – ryžiai su agurkų salotomis ir troškintais grybais.
• Vakarienė - ryžiai ir garuose troškintos daržovės pagal jūsų pasirinkimą.

3 diena

• Pusryčiai – ryžiai su apelsinu ir cinamonu.
• Pietūs - ryžiai su augaliniu aliejumi ir daržovių sultiniu.
• Vakarienė – ryžiai su virtais brokoliais.

Ryžių dieta 7 dienas

Pasiekti maksimalius rezultatusŽinodami, kokius ryžius galite valgyti laikydamiesi dietos, galėsite numesti svorio. Apvaliųjų grūdų grūdai netinka dietai, nes juose yra daug krakmolo ir jie yra labai rafinuoti, todėl netenka daug naudingų medžiagų. Ryžių dietai naudokite ruduosius (ruduosius) arba ilgagrūdžius baltus plikytus ryžius. Šiems produktams netaikomas kelių etapų valymas, todėl juose yra daug daugiau maistinių medžiagų. Jūs jau žinote, kaip virti ryžius dietai, todėl pereikime prie ryžių dietos meniu 7 dienas (vienos ryžių porcijos sudėtis yra 100 g).

Savaitės meniu:

1. Rytas – virti ryžiai, ruginiai skrebučiai, žalias obuolys. Diena – daržovių sultinys, ryžiai su žolelėmis, 100 g virtos vištienos. Vakare – ryžiai, garuose troškintos daržovės vienodais kiekiais, 200 g natūralaus jogurto su medumi ar vaisiais.
2. Rytas – ryžiai, pusė kietai virto kiaušinio, greipfrutas. Diena – žuvies sriuba, pusė lęšių su ryžiais. Vakaras – orkaitėje virtas omletas, stiklinė neriebaus kefyro.
3. Rytas – virti ryžiai su razinomis, ruginiai skrebučiai, bananas. Diena – grybų sriuba, ryžiai, 100 g kepta vištienos krūtinėlė. Vakaras – 150 g neriebios varškės arba varškės masės, žiedinių kopūstų salotos.
4. Rytas – virti ryžiai, kriaušė. Diena – žuvies sriuba, ryžiai virti su žirneliais ir žolelėmis. Vakaras – 100 g liesos veršienos, ryžių, 250 ml kefyro.
5. Rytas – ryžiai su medumi, 2 žali obuoliai. Diena – troškinta žuvis, ryžiai, ruginiai skrebučiai, daržovių salotos. Vakaras – virti ryžiai su daržovėmis, 150 g neriebios varškės.
6. Rytas – vaisių mišrainė, naminis jogurtas. Diena – 100 g vištienos filė, ryžiai. Vakaras – žalieji žirneliai, ryžiai, stiklinė kefyro.
7. Rytas – virti ryžiai, ruginiai skrebučiai, bananas. Diena – vištienos sultinio sriuba, ryžiai su žolelėmis Vakaras – garuose virta žuvis, jūros dumbliai.

Ryžių dieta 2 savaites

Tiems, kurie per savaitę nenumetė tiek kilogramų, kiek norėtųsi, tame pačiame lygyje leidžiama išlikti dar savaitę. dietos meniu. Tačiau nepamirškite apie dietos taisykles, kad pasiektumėte norimą efektą:

1. Karščio gydymas. Ryžių dietos metu maistą reikia troškinti, virti arba virti orkaitėje. Troškinimui leidžiama naudoti sezamo, linų sėmenų, alyvuogių ar saulėgrąžų aliejus remiantis 50 g produktų 1 arbatinis šaukštelis. Mėsą leidžiama kepti ant grotelių, bet nepridedant aliejaus.
2. Druska. Ilgalaikė ryžių dieta apima meniu be druskos, tačiau leidžiama naudoti žoleles: krapus, rozmarinus, čiobrelius, šviežius arba sausus.
3. Vitaminai ir mineralai. Dviejų savaičių ryžių dietos metu patartina vartoti vitaminų kompleksą, kurio sudėtyje yra didelis skaičius kalio ir kalcio. Būtent šiuos mineralus iš organizmo pašalina ryžiai.
4. Meniu parinktys. Jei kalbame apie sezonines daržoves, tai ryžių dietos metu leidžiama keisti produktus. Bet jūs turite nuolat skaičiuoti kcal naudodami kalorijų lentelę.

Ryžių dieta "5 tomai"

Ši pasninko ryžių dieta taip pavadinta, nes jai skirti ryžiai ruošiami 5 induose iš karto. Norėdami tai padaryti, paimkite 5 stiklines po 200 ml, užpildykite jas nuplautais ryžiais (po 2 šaukštus) ir užpildykite. geriamas vanduo. Vandenį stiklinėse keiskite kasdien, kad jis išbrinktų iki virimo. Dieta prasideda penktą dieną.

Norėdami tai padaryti, suvalgykite pirmosios stiklinės turinį tuščiu skrandžiu, nepridėdami jokių prieskonių ir nenuplaukite vandeniu. Į tuščią stiklinę vėl įdėkite 2 šaukštus. ryžius ir užpilkite geriamuoju vandeniu, o likusiuose induose pakeiskite vandenį. Šio režimo laikomasi nuo 7 iki 14 dienų, o medikai nerekomenduoja ilgiau laikytis ryžių dietos. Šios dietos metu laikykitės šių taisyklių:

• neįtraukti riebaus ir aštraus maisto;
• valgyti ryžius 2 valandas prieš valgį;
• sumažinti suvartojamos druskos kiekį;
• apsiriboti saldžiu maistu;
• gerti ne mažiau kaip 1,5 litro skysčio per dieną.

Ryžių dietos galimybės valymui ir svorio metimui

Veiksmingos ne tik kelių dienų ryžių dietos. Organizmą nesunku išvalyti vieną pasninko dieną per savaitę, per kurią reikėtų valgyti tik lengvai virtus arba išmirkytus žalius ryžius ir atsigerti vandens. Mitybos specialistai pataria lieknėti ir išvalyti organizmą nuo toksinų valgant ryžius ir kitus produktus, kurių pagrindu kuriamos populiarios dietos: kefyrą, obuolius, grikius. Pažvelkime į keletą valymo dietų variantų.

Kefyro-ryžių dieta

Tokių produktų kaip kefyras ir ryžiai derinys yra naudingas organizmui, tačiau tai nereiškia, kad kefyro-ryžių dietos metu draudžiama vartoti kitus produktus. Visiškai neįtraukiama tik druska, cukrus, kava, o kiti produktai yra priimtini. Yra du ryžių dietos su kefyru variantai. Nerekomenduojama laikytis griežtos dietos ilgiau nei 5 dienas, tačiau laikantis minkštos dietos galima numesti svorio iki 14 dienų.

Griežta kefyro-ryžių dietos versija – pusryčiams valgyti tik kefyrą ir ryžius, pietums – ryžių ir daržovių salotas, o vakarienei – vėl ryžius ir kefyrą. Apytikslis ryžių dietos meniu, skirtas organizmo valymui naudojant minkštą dietą:

• Pusryčiai – kefyras, obuolys/kriaušės/braškės/greipfrutas (pasirinktinai).
• Pietūs - 100 g virtos liesos mėsos/žuvies/jūros gėrybių, gabalas ruginė duona, 100 g ryžių košės.
• Vakarienė - ryžių košė (100 g), lapų salotos.
• Prieš miegą – kefyras arba nesaldintas jogurtas.

Ryžių-obuolių dieta

Ryžių ir obuolių svorio metimo sistemą sukūrė anglų mitybos specialistas D. Kempneris. Jo esmė ta, kad 3-5 dienų dietą sudaro tik žali obuoliai ir ryžiai. Negalima naudoti cukraus, druskos ir prieskonių. Įleistas ryžių košėįpilkite pieno. Kasdienis ryžių ir obuolių dietos meniu yra toks:

• ryžių košė iš 1 puodelio dribsnių, kurią reikia valgyti keliomis dozėmis;
• 250 gramų žalių obuolių, kuriuos galima valgyti ir žalius, ir kompote ar džiovintus vaisius.

Grikių-ryžių dieta

Ši bendra dieta taip pat skirta skubiai numesti svorio per 3-5 dienas, todėl jums nereikės galvoti, kuri dieta yra geresnė, ryžiai ar grikiai. Grikių-ryžių dieta yra populiari dėl savo paprastumo ir mažos kainos, tačiau gydytojai rekomenduoja svorio metimą rinktis grūdinėmis kultūromis ilgalaikio svorio metimo pabaigoje arba pradžioje, norint „išjudinti“ organizmą kovojant su užsispyrusiais kilogramais. Yra keletas šios dietos variantų, ir mes apžvelgsime subalansuotas meniu naudojant grikius ir ryžius.

• Pusryčiai – du žali obuoliai.
• Pietūs - virti grikiai (4 šaukštai) su augalinėmis medžiagomis. sviesto (1 valgomasis šaukštas).
• Pietūs – ryžių košė (5 a.š.) su smulkintais riešutais ir citrinos sultimis.
• Popietės užkandis – daržovių salotos. Vakarienė: ryžių košė (3 šaukštai), vištos krūtinėlė arba mažai riebalų Upės žuvys virtos garuose (100 g), varškės su smulkintais riešutais (100 g).

Ryžių ir medaus dieta

Ši svorio metimo parinktis sujungia naudingas ryžių ir medaus savybes. Medus naudingas mityboje, nes yra antidepresantas, jame gausu mineralų ir vitaminų. Jis atpalaiduoja žarnyną, todėl bus puikus pasirinkimas turintiems problemų dėl tuštinimosi (vidurių užkietėjimas, viduriavimas). Tereikia nusipirkti natūralaus medaus, be priemaišų, konservantų ir pasterizavimo. Svarbus ryžių ir medaus dietos komponentas yra citrina, kurios sultys derinamos su medumi ir gaunamas medaus ir citrinos gėrimas, naudingas deginant riebalus. Savaitės ryžių ir medaus dietos meniu:

1. Per dieną reikia pusės kilogramo ryžių košės, kurią reikėtų suvalgyti per 5 kartus.
2. 3 kartus per dieną gerti po 250 ml citrinų-medaus gėrimo, kuris ruošiamas taip: stiklinėje šiltas vanduo Medų ir citrinos sultis ištirpinkite vienodais kiekiais (po 1 arbatinį šaukštelį).

Ryžių dieta su vištiena ir daržovėmis 9 dienas

Labiausiai subalansuota ryžių dieta yra su daržovėmis ir vištiena. Tai leidžia žmogui nebadauti dienos metu, prisotindamas kūną reikiamais elementais. Laikantis tokios dietos, reikėtų valgyti mažomis porcijomis ir dažnai, kad pertrauka tarp valgymų būtų 2-2,5 valandos. Paskutinį kartą Valgyti reikia iki 19 val. Šios ryžių dietos laikomasi 9 dienas, po kurių atgausite komforto ir lengvumo būseną.

• Pirmos trys dienos- ryžiai, kurių metu reikia suvalgyti ryžių košę, išvirtą iš vienos stiklinės dribsnių.
• Kitas tris dienas- vištiena, kurios metu suvalgo 1 kg virtos Vištiena be riebalų ir odos.
• Liko trys dienos– Turėtumėte valgyti tik daržoves. Įsigykite 800 g įvairių daržovių ir valgykite jas bet kokia forma (išskyrus marinuotas ar sūdytas).

Geišos dieta ant rudųjų ryžių ir žaliosios arbatos

Japonijos geišų atstovės atrodo palankiai, palyginti su kitomis moterimis. Lieknos figūros ir tobulos formos jiems pavyksta išgyventi iki senatvės dėka dietos, paremtos rudaisiais ryžiais ir žaliąja arbata. Iš karto atkreipkime dėmesį, kad tokia dieta yra rimtas išbandymas organizmui, kuris daugeliui nepajėgia.

Tikimasi, kad dietos apribojimai bus taikomi visiems maisto produktams, išskyrus ryžius ir arbatą, įskaitant druską ir cukrų. Jei jums įdomu, ar galite naudoti sojų padažą, japonų geišos taip pat atsisako. Dieta paprasta, jos trukmė svyruoja nuo 3 iki 7 dienų, tai priklauso nuo tvirtumo ir valios. Japoniškų geišų ryžių dietos meniu:

• Ryte – pusė litro žaliosios arbatos su nedideliu kiekiu neriebaus pieno.
• Diena – 250 g virtų rudųjų ryžių, 500 ml žaliosios arbatos.
• Vakare – ta pati dieta kaip ir pietums.

Kontraindikacijos ryžių dietai

Ryžių dieta tinka daugeliui žmonių, bet ne visiems. Nors virtus ryžius organizmas puikiai pasisavina, silpnam skrandžiui – sunkus produktas. Prieš numesdami svorį laikydamiesi ryžių dietos, būtinai pasitarkite su gydytoju. Ryžių didelėmis dozėmis neturėtų vartoti žmonės, turintys šiuos rodiklius:

• širdies ir kraujagyslių ligos;
• inkstų nepakankamumas;
• virškinimo trakto patologijos;
• ankstesni peršalimai;
• nėštumas ir žindymas.

Dietos atsisakymo taisyklės

Norėdami nepradėti priaugti svorio iš karto po dietos, turėtumėte žinoti keletą taisyklių, kurių reikia laikytis po ribotos dietos:

1. Neįtraukite į savo racioną naujų maisto produktų iš karto, kasdien po truputį didindami jų kiekį.
2. Rinkitės sveikus organizmui maisto produktus, kuriuose yra minimalus druskos ir cukraus kiekis. Paskutinį kartą pristatykite mėsos ir pieno produktus.
3. Įpraskite apsiriboti nuo miltų, riebaus, kepto maisto.
4. Visą dietą gerkite didelius kiekius, kad palaikytumėte tinkamą medžiagų apykaitą.

Mitybos specialistai mano, kad laikantis ryžių dietos organizmas apsivalo ir palaipsniui degina riebalų perteklių. Tačiau norint išlaikyti pasiektus rezultatus ir išlaikyti puikią figūrą, vienos dietos neužtenka. Su ja daug judėkite: kūno rengybos užsiėmimai, šokiai ar aerobikos pratimai padeda palaikyti gerą kūno formą, užpildydami jį papildomos energijos.

Tyrimai parodė, kad nerekomenduojama laikytis griežtos mono dietos ilgiau nei 2 dienas, kad būtų išvengta galvos svaigimo ar alpimo būsenos, nebuvo gaminamas streso hormonas kortizolis, mažinantis organizmo ištvermę. Patartina papildomai vartoti 2 mg per parą žuvies taukai kapsulėse, papildančios Omega 3 polinesočiųjų riebalų atsargas, mineralines ir vitaminų kompleksai kalio suvartojimui ir natrio balanso palaikymui ląstelėse.

Ryžiai yra produktas, kuriame yra daug naudingų medžiagų, reikalingų organizmui. Daugelis patiekalų ruošiami su ryžiais, tačiau ne visi žino, kad jų pagalba galite numesti svorio nepakenkiant sveikatai. Tarp žmonių yra klaidinga nuomonė, kad šios kruopos tik storina. Tiesą sakant, jo nauda akivaizdi, nes ryžiai nuo senų senovės buvo naudojami lieknėjimui, o produktas taip pat naudojamas organizmo valymui.

Ryžiai verčia numesti svorio arba priaugti svorio

Ryžiai – grūdų produktas, kuriame gausu kompleksinių angliavandenių, suteikiančių ilgalaikį sotumo jausmą, kuris būtinas metant svorį. Tuo pačiu metu organizmas gauna pakankamai energijos normaliam funkcionavimui. Dėl šios priežasties ryžiai įtraukiami į daugelį dietų ir net į mono dietas, tai naudingas produktas galite valgyti vakarienei, o sotumo jausmas leidžia toliau aktyviai gyventi ir mintyse negrįžti prie maisto.

Kai kurie žmonės mano, kad ryžiuose yra daug krakmolo ir augalinių riebalų, todėl jie riebaluojasi. Iš tiesų, jei valgysite poliruotus ir apdorotus ryžius, pagardindami juos kaloringu padažais ir sviestu, galite pamiršti apie svorio metimą.

Savo mitybai patartina rinktis ruduosius arba ruduosius ryžius, juose daug daugiau naudingųjų medžiagų, nes jiems netrūksta vertingo lukšto. Bet tai nereiškia, kad įprasti ryžiai netinka svorio metimui. Svarbiausia yra teisingai virti ir valgyti tinkamu laiku.

Svarbu! Ryžius norint numesti svorio geriau virti garuose arba verdant ant silpnos ugnies su troškinimo efektu. Negalite dėti aliejaus, cukraus, druskos, prieskonių ar kitų priedų, kurie padidina patiekalo kaloringumą.

Dėl ląstelienos ir mikroelementų, esančių šiuose grūduose, jie yra ideali sudedamoji dalis pasninko dienos. Šiuos dietinius ryžius galima rekomenduoti ir vakarienei.

Ryžių veislių įvairovė

Kokius ryžius pasirinkti norint numesti svorio?

Norėdami numesti svorio, galite valgyti bet kokius ryžius, tačiau geriau rinkitės rudus, rudus ar raudonus. Šių rūšių nauda yra neįkainojama, nes išlikusiame kiaute ji buvo pastebėta didelis kiekis mikroelementai ir vitaminai. Iš viso yra daugiau nei 1000 ryžių veislių, tačiau dažniau produktas vertinamas pagal spalvą ir skonį (balti, raudoni, rudi ir kt.).

Baltieji ryžiai yra „skurdžiausi“ savo sudėtimi ir tuo pačiu kaloringiausi, tačiau juos galima naudoti ir dietai. Tinka gaminti vakarienei, bet jei jame nėra druskos ir užpilo. Galite pridėti tik šviežių žolelių ir kai kurių daržovių.

Raudoni ryžiai dietai

Dietai puikiai tinka raudoni nepoliruoti ryžiai. Tai ne tik sveika, bet ir labai skanu. Švelnus apvalkalas, saldus skonis ir nuostabus aromatas raudonuosius ryžius paverčia tikru delikatesu liekninantiems. Išvirkite raudonuosius ryžius pagal nurodymus ant pakuotės. Priedai druskos, aliejaus ar padažų pavidalu neįtraukiami.

Kaip sumažinti kalorijų kiekį ryžiuose 40%

Kalorijų kiekis įvairių tipų ryžiai apie 300-350 kcal 100 gramų sausų grūdų. Todėl verdant kalorijų kiekis sumažėja dėl įsisavinto skysčio ir tampa apie 100 kcal.

Kaip sumažinti ryžių kaloringumą po virimo, žiūrėkite programos „Gyvenk sveikai“ su E. Malysheva fragmentą.

Žali ryžiai svorio metimui ir valymui

Ryžių kruopos padės viską pašalinti iš organizmo kenksmingų medžiagų, kurios bėgant metams kaupiasi ir nuodija organizmą. Ryžių detoksikacinis poveikis padeda numesti svorio ir pagerinti išvaizda. Valymui galite rinktis bet kokius ryžius (raudonus, baltus, rudus). Produktas turi būti paruoštas iš anksto.

Visą metų skaičių vartokite ryžius po 1 valgomąjį šaukštą (jei jums 32 metai, tada grūdų turėtų būti 32 šaukštai). Užpildykite ryžius išvalytu vandeniu; po dienos šį vandenį reikia nusausinti ir užpilti nauju. Šią procedūrą reikėtų kartoti 4 kartus – lygiai tiek pat dienų reikia, kad pilnai paruoštumėte detoksikacinį poveikį turinčius ryžių dribsnius.

Svarbu! Per visą dietą iš dietos būtina pašalinti duonos ir konditerijos gaminius, keptą ir per daug sūrų maistą. Geriau valgyti natūralius produktus.

Ryžius reikia vartoti nevalgius, po 1 valgomąjį šaukštą. Po to galite valgyti tik po 4 valandų, gerti grynas vanduo, kuriame nėra dujų, leidžiama. Kurso trukmė 32 dienos (pagal amžių).

Tokie „plauti“ ryžiai netenka krakmolo ir gleivių, įgauna porėtą struktūrą. Patekę į organizmą grūdai pradeda veikti kaip valymo kempinė, sugerianti visas kenksmingas medžiagas.

Ryžiai su detoksikuojančiu poveikiu

Ar galiu vakarienei valgyti ryžius?

Nepaisant to, kad ryžių dribsnių kalorijų kiekis yra beveik 350 Kcal, galite juos valgyti vakarienei. Ryžius rekomenduojama iš anksto mirkyti išvalytame vandenyje, kad atsikratytų krakmolo pertekliaus produkte. Vienai porcijai reikėtų suvartoti ne daugiau kaip 30–40 gramų žalių javų. Ryžių nauda vakarienei išliks, jei į patiekalą nebersite druskos ir valgysite su jūros gėrybėmis ar vištienos krūtinėlėmis.

Tačiau ryžius rekomenduojama vartoti pirmoje dienos pusėje pagrindiniam valgymui (pusryčiams ar pietums) kartu su šviežios daržovės arba baltymų (paukštiena, žuvis, kiaušiniai). Porcijos dydis priklauso nuo dienos kalorijų normos ir vidutiniškai moterims yra 150–200 gramų.

Ryžių nauda svorio netekimui

Grūdų nauda paaiškinama turtinga jų sudėtimi. Kuo dar ryžiai patrauklūs norintiems sulieknėti?

• Ryžių grūdai stiprina nervų sistema. Dažnai mitybos apribojimai sukelia stresą, o ryžiai padeda stabilizuotis emocinė būklė kai mesti svorį.
• Pašalinimas vandens perteklius ir druskos iš organizmo.
• Maitinančios mamos, norinčios sulieknėti, gali drąsiai valgyti ryžius, nes jie ne tik padeda sulieknėti, bet ir gerina laktaciją.
• Ryžių dribsniai padės atkurti skrandžio gleivinę, taip pat jie skirti esant dideliam rūgštingumui.
• Širdies ir kraujagyslių sistemos veikla normalizuojama.

Kaip valgyti ryžius norint numesti svorio

Ryžiai yra kompleksiniai angliavandeniai, kuri suteikia ilgalaikį pilnatvės jausmą. Dėl šios priežasties pusryčiams geriau valgyti ryžius, kurie padės išvengti persivalgymo po pietų.

Ryžių dribsnius norint numesti svorio reikia valgyti su šviežiomis arba virtomis daržovėmis, jūros gėrybėmis ar liesa mėsa. Jei vakarienės garnyru pasirenkami ryžiai, padažų ir kitų riebių priedų naudoti nerekomenduojama.

Išvada: ryžių dribsniai tinka pasninko dienoms, dažnai gali būti laikomi svorio metimo dietų dalimi. Nemažas naudingų produkto savybių sąrašas ir mitybos specialistų rekomendacijos įrodo, kad ryžiai nestorina. Todėl galite drąsiai virti savo dietinius ryžius (nepoliruotus, be aliejaus ir druskos), mėgautis natūraliu skoniu ir lieknėti savo sveikatai!

Ryžių dieta yra populiari ir laikoma dietologų saugiu būdu numesti svorio. Tai padeda atsikratyti kelių kilogramų, pagerinti organizmo sveikatą, atsikratant jame metų metus kaupiančių atliekų ir toksinų.

Pagrindinis dalykas šioje dietoje yra ryžiai, kurių nauda neabejotina. Daugelyje Pietryčių Azijos šalių šie grūdai yra mitybos pagrindas. Šių regionų gyventojai yra sveikesni nei europiečiai ar ypač amerikiečiai, valgantys greitą maistą.

Kuo naudingi ryžiai

Cheminė ryžių grūdo sudėtis yra naudinga, nes:

• Skaidulos išlaisvina organizmą nuo atliekų ir toksinų, reguliuoja medžiagų apykaitos procesus.
• Kalcis teigiamai veikia nagus ir plaukus.
• Kalis yra būtinas normalus veikimasširdis ir kraujagyslės.
• Kalis reikalingas širdžiai.
• Fosforas yra būtinas kaulinio audinio funkcionavimui.
• Cinkas palaiko juslių veiklą ir imuninės sistemos vystymąsi.
• Jodas yra būtinas normaliai skydliaukės veiklai.
• Geležis normalizuoja kraujodaros funkcijas.
• Vitaminai E, PP ir B grupė stiprina nervų sistemą, jaunina organizmą, normalizuoja ląstelių veiklą.

Be to, ryžiuose yra nemažai amino rūgščių, reikalingų žmogui ir mineraliniai elementai. Kartu jie suteikia šių javų naudą sveikatai.

Kokių veislių ryžiai naudojami dietai

Išgirdę žodį „ryžiai“, atminkite, kad pasaulyje yra apie 5 tūkstančius rūšių veislių. Jie skiriasi maistinių medžiagų kokybe ir sudėtimi.

Ryžių dietai tinka bet kokie ryžiai, išskyrus apvalių grūdų veisles, kurios dietinei mitybai yra mažiausiai vertingos. Rinkitės ilgagrūdžius ryžius, geriausia nešlifuotus. Tinka rudos, juodos ar rausvos veislės, kuriose yra daug naudingų medžiagų. Kuo tamsesni ryžiai, tuo daugiau geležies ir magnio grūduose.

Galite naudoti vadinamuosius plikytus ryžius. Dėl šio apdorojimo būdo dauguma naudingų medžiagų iš lukšto patenka į grūdus, o garuose ruošti ryžiai tinka dietinei mitybai.

Kalbant apie kalorijas, taip, manoma, kad žaliuose grūduose yra nuo 290 iki 370 kcal. Po virimo kalorijų skaičius sumažėja 3 kartus.

Ryžių dieta – teigiamos savybės

Ryžių dietos pranašumas yra tas, kad ji yra įvairi. Tai griežtos ryžių dietos arba švelnios ir kiekvienas ras sau tinkamą variantą.

Aš įspėju visas griežtas dietas, nes jų laikausi ilgam laikui neįmanoma ir labai žalinga, o grįžus prie įprastos mitybos svoris greitai grįžta.

Geriau, kai protingas saikas yra visame kame: ir mityboje, ir mityboje.

Ką svarbu žinoti apie ryžių dietą

Kaip ir bet kuriai dietai, ryžiams trūksta, nors jis yra paslėptas ir mažai kas apie tai žino.

Faktas yra tas, kad laikantis ryžių dietos svoris mažėja dėl vandens pertekliaus pašalinimo iš organizmo.

Paslėpti trūkumai, apie kuriuos reikia žinoti

Mes neturime to pamiršti pagrindinė paslaptis svorio metimas su ryžiais – kūno išlaisvinimas skysčio perteklius. Iš ląstelių pašalinama druska, jos pašalina skysčius, reikalingus vandens ir druskos balansui palaikyti. O kadangi druskų mažiau, vadinasi, ir vandens reikia mažiau.

Palikę ryžių dietą, sumažinkite suvartojamos druskos kiekį, kad numesti kilogramai negrįžtų, o svoris būtų išlaikytas. Beje, druskos organizmui reikia nedaug ir didžioji jos dalis turėtų būti tiesiogiai su maistu, o ne iš druskinės. Tada bus mažiau problemų Su kraujo spaudimas, širdis ir kraujagyslės.

Dieta "Stiklinė ryžių"

Tai labai griežta ryžių dieta, todėl jos negalima vartoti ilgiau nei 3 dienas. Per šį laiką galima numesti nuo 1 iki 4 kg, tačiau ilgiau laikytis šios dietos nerekomenduojama, nes... Užuot numetę svorio, galite rimtai pakenkti savo sveikatai.

Tinka tiems, kurie turi nedidelį antsvorį ir nori numesti porą kilogramų tam tikram įvykiui, dietos trukmę galima sutrumpinti, bet ne ilginti.

Dieta „Stiklinė ryžių“ yra ta, kad ši taurė yra dienos maistas. Išvirkite be druskos, padalinkite į 5-6 porcijas ir suvalgykite per dieną. Jei jaučiatės alkanas, pasotinkite keliais nesaldžiais obuoliais arba žolelių arbata be cukraus.

Patarimas – ryžius geriau virti 2 vandenyse, pirmą vandenį, kuriame verda ryžiai, nupilti ir supilti naują, virti jame toliau.

Nepamirškite apie įprastą ar mineralinis vanduo, bet be dujų išgerkite bent 2 litrus vandens per dieną.

Jei staiga pasijutote blogai, svaigstate ar matote tamsiai, nedelsdami nutraukite dietą. Jūs galite numesti svorio kitu būdu, nekankindami savo kūno.

Ryžių dieta „Penki tomai“

Ši dieta skirta 2 savaitėms. Idėja tokia, kad paimkite 5 stiklines, į kiekvieną įpilkite po 2 šaukštus. l. ryžius ir iki kraštų užpilkite šaltu vandeniu.

Kad nesusipainiotumėte, akinius aprūpinkite lipdukais su skaičiais. Pripildykite indus ryžiais ir vandeniu ne vieną dieną, o kiekvieną kitą dieną. Vandenį stiklinėse keiskite kiekvieną dieną.

Taigi, 1 dieną pripildai 1 stiklinę, kitą dieną kitą ir t.t. Ryžiai stovi 4 dienas. 5-ą dieną išpilkite vida iš 1-ojo stiklo ir pusryčiams valgykite ryžius, po to vėl supilkite į juos dribsnius ir užpilkite vandeniu.

Kitą dieną pakartokite tą patį su stiklu Nr. 2 ir pan.

Kitu metu valgykite kaip įprasta, tačiau nepamirškite saiko, sumažinkite druskos kiekį ir išgerkite 2 litrus. vandens. Nors dieta ir daug darbo reikalaujanti, ji nesudėtinga, jos laikytis nesunku ir per 2 savaites galima numesti iki 3 kg.

Ryžių dieta "Septynios dienos"

Dieta trunka 7 dienas. Per šį laiką valgykite ryžius ir daržoves, tačiau daržovių neturėtų būti daugiau nei ryžių. Druska, riebūs padažai, prieskoniai ir majonezas griežtai draudžiami, daržoves pagardinkite šaukšteliu alyvuogių aliejaus.

Dieta yra gerai toleruojama, laikoma švelnia ir nekenksminga, tačiau padeda numesti iki 2 kg be alinančio badavimo. Kūnas gauna būtini vitaminai ir mineralai. Visą laiką gerkite žaliąją arba žolelių arbatą ir kavą be cukraus.

Ryžių dieta „Du patiekalai“

Ši dieta yra šiek tiek panaši į ankstesnę, tačiau daržovės pakeičiamos žuvimi. Tačiau jų negalima maišyti, t.y. galioja principas atskiras maitinimo šaltinis. Mirkykite ryžius per naktį ir išvirkite 2 vandenyse.

Dieta naudinga, nes gydo organizmą, prisotina jį kalciu, jodu ir fosforu.

Per dieną suvalgykite 200-250 g ryžių ir tiek pat, bet ne daugiau, nei žuvies. Abu patiekalus apibarstykite žolelėmis arba trintu česnaku, kad būtų didesnis efektas, nedėkite druskos. Tarp valgymų gerkite vandenį ir arbatą.

Ši dieta trunka 5 dienas. Pakaitinkite žuvį su jūros gėrybėmis.

Jūs neprivalote laikytis dietos, bet 1–2 kartus per savaitę skirkite sau ryžių pasninko dieną

Panašūs straipsniai