Turinys:

„Bet tu neitum... į pirtį! – Šis „keiksmažodis“ yra labai populiarus tarp žmonių. Tačiau apsvarstykite jo prasmę. Ginčo priešininkas kviečiamas eiti ir nuplauti viską, kas bloga ir juoda, kas sukėlė pašnekovo pykčio priepuolį.

Taigi matome, kad už vonios tvirtai įsitvirtino ne tik kūno, bet ir žmogaus sielos „tvarkingumo“ šlovė. Jo gydomosios ir regeneruojančios savybės žinomos nuo seno ir išsamiai aprašytos iškilių gydytojų darbuose. Naudodamasis vonia, žmogus gauna teigiamą „užtaisą“, nukreiptą į du pagrindinius jo jausmų „centrus“.

• Oda yra didžiausias žmogaus organas, nuo kurio švaros ir prižiūrėjimo labai priklauso mūsų savijauta.
• Siela yra trapi ir neapčiuopiama substancija, iš kurios pusiausvyros ir ramybės žmogus gauna neįsivaizduojamą fizinių jėgų antplūdį.

Kiekvienas, turėdamas savo arsenale tokį rimtą „ginklą“ prieš SKAUSMĄ ir BLOGĄ NUOTAIKĄ, turėtų mokėti jį teisingai naudoti. Mes jums atskleisime visas maudymosi meno paslaptis.

• Ką reikia pasiimti su savimi į vonią
• Kaip išsimaudyti garinėje vonioje siekiant pagerinti ar sustiprinti sveikatą
• Kokias ligas ten galima gydyti?
• Kam tokiu būdu atkūrimas, deja, netinka

Tačiau pirmiausia išsiaiškinkime šio naudingo „ritualo“ „daugiašališkumą“. Yra keletas variantų, kaip organizuoti vonios procedūrą skirtingų tautų pasaulyje, kurio populiarumas jau seniai peržengė gimtosios šalies ribų. Tačiau jos „kūrėjo“ atminimui tam tikros rūšies pirčiai buvo suteiktas pavadinimas, atspindintis jos tautinę tapatybę.

Nesantaika vonioje! Pilnas esamų vonių tipų „katalogas“.

Pagrindiniai bruožai, kuriais pasižymi ši ar kita vonia, yra ׃

• Kambario temperatūra
• Drėgmės lygis jame
• Pastato dizaino ypatybės

Savo „hitų paradą“ pradėsime nuo gimtosios rusiškos pirties, nes maudytis joje, pasak daugumos šio meno žinovų, yra naudingiausia.

Rusiška banya... STEAM + HEAT yra mūsų banijos sėkmės „formulė“, skatinanti gilų žmogaus kūno įkaitinimą. Temperatūra patalpoje palaikoma maždaug + 70 ° C, tačiau drėgmės lygis nukrenta nuo skalės ir yra beveik 100%.

Rusijos banya yra pastatyta tik iš medžio ir susideda iš dviejų kambarių: garinės pirties ir persirengimo kambario. Garinėje yra krosnis, ant kurios pakloti dideli akmenys. Kai tik suapvalintos trinkelės įšyla, jos užpilamos specialiai paruoštu vandeniu, sumaišytu su žolelių tinktūromis.

Siekiant sustiprinti atšilimo efektą, maudymosi procedūrą lydi masažas, kuris atliekamas su tam tikros rūšies medienos šluotomis.

Romėniška pirtis... Tradiciškai romėniška pirtis užima dideles patalpas (10 ir daugiau žmonių) su prabangiu „muziejiniu“ interjeru. Tai duoklė toms garsioms pirtims, kuriomis jis garsėjo Senovės Roma savo klestėjimo laikais.

Klasikinė romėniška pirtis susideda iš trijų kambarių, kurie gavo savo pavadinimus.

• „Tepidarium“ - kambarys, kurio oro temperatūra ≈ + 45 ° C, ir baseinas su vėsiu vandeniu
• "Laconicum" - kambarys su + 70 ° C oro temperatūra ir karštu baseinu
• „Frigidaria“ – patalpa, kurioje palaikoma šalta „atmosfera“ ir įrengtas šaltas baseinas

Skirtingai nei rusiškoje pirtyje, visas patalpų interjeras apdailintas natūraliu akmeniu (šviesių ir šiltų spalvų marmuras), dekoruotas mozaikomis, fontanais ir kitais prabangos daiktais. Garas garų pirtyje, kuri yra greta lakonio, patenka į patalpą per daugybę plyšių sienose ir grindyse.

Turkiška pirtis... Rytuose pirties procedūra buvo ypač pagarbi. Pagal savo konstrukcinį principą turkiška pirtis primena romėniškąją, tik pereinama prie daugiau aukštos temperatūrosčia dar švelniau. Interjere gausu rytietiško stiliaus, žmonės susodinti ant šildomų akmeninių lovų, idealiai išklotų marmuru.

Klasikinis turkiškos pirties hamamas susideda iš penkių aukšto drėgnumo patalpų, kuriose temperatūra palaipsniui kyla nuo +35 iki +55°C. Garai prasiskverbia į garinę per tolygiai paskirstytus plyšius sienose ir grindyse, o tai sušvelnina šilumos pojūtį ir suteikia ypatingą komfortą.

Kaip išsimaudyti turkiškoje pirtyje? Pirmiausia reikėtų pusvalandį pasišildyti rūbinėje, po to poilsiautojai persikelti į kitą, karštesnį kambarį, atsigulti ant akmeninių gultų, kurie iš anksto sudrėkinti vandeniu. Tada vėl perėjimas ir pan. (priklausomai nuo to, kiek kambarių yra konkrečioje vonioje). Kelionę užbaigia alyvuogių muilo vonia ir masažas su kieto lupimo pirštine.

Airiška pirtis... Tokia „garinė“ atsirado palyginti neseniai (1856 m.), pasiūlius garsiam airių gydytojui R. Barteriui. Jis tapo sėkmingu rusų ir romėnų garų pirčių „hibridu“, kur didelė drėgmė derinama su nuolatine oro cirkuliacija iš daugybės plyšių patalpų sienose ir grindyse. Skirtingai nei romėniškoje pirtyje, airiška versija yra minkštesnė, pirmoje patalpoje, kurios temperatūra +25°-+27°С, pakeičiama šiltesnė (+32°-+35°С), o šilčiausioje. skyrius“ – tik + 55°C. Šio laipsniško perėjimo dėka užtikrinamas gilus ir, svarbiausia, švelnus žmogaus kūno šildymas.

Kalbant apie interjerą, jis yra kuo artimesnis romėniškam variantui, tačiau neturi prabangos ir rafinuotumo.

Japoniška pirtis… Šis maudymosi būdas iš esmės skiriasi. Žmogus pasineria į medinę statinę su karštu vandeniu (+50°C), į kurią dedama druskos priemaišų, ir masažuoja kūną kieta skalbimo šluoste. Laikas, praleistas šrifte, svyruoja nuo 3 iki 15 minučių. Tada turėtumėte sausai nusišluostyti, įsisupti į paklodę ar chalatą ir atsipalaiduoti.

Japoniška pirtis skirstoma į FURO ir SENTO. Juos išskiria vonioje besimaudančių žmonių skaičius. FURO – individualus šriftas, skirtas vienam žmogui, SENTO – kolektyvinis parkas 5-6 žmonėms. Pirmoji prijaukinta versija buvo prieinama turtingiems japonams, o mažiau pasisekę tautiečiai naudojosi viešąja pirtimi SENTO.

Maudymosi procedūrą papildo masažas akmenimis ir privalomas pasivaikščiojimas gryname ore.

Suomiška pirtis... Ypatinga šios maudymosi ceremonijos ypatybė – sausa karštis, patalpa šildoma karštu oru iki +100°C (ir daugiau), o oro drėgnumas tik 10-30%. Nepaisant ekstremaliomis sąlygomis, „hiperkarštis“ yra gerai toleruojamas, tačiau pradedantiesiems „žygį“ reikėtų pradėti nuo trumpų apsilankymų (2-3 min.). Tada buvimo pirtyje trukmė gali būti padidinta iki 10-15 minučių. Po kiekvieno skambučio poilsiautojas apipilamas saltas vanduo. Gydomajam efektui sustiprinti gurmanai procedūros metu naudoja eterinių aliejų tinktūras. Po apšilimo seka masažas ir atsipalaidavimas.

Tradiciškai suomiška pirtis yra visiškai pagaminta iš spygliuočių medienos ir susideda iš trijų skyrių, garinės pirties, šalto baseino ir poilsio kambario. Jei suomiška pirtis pastatyta ant ežero ar upės kranto, jie apsieina be dirbtinio aušinimo „rezervuaro“, pirmenybę teikdami natūraliam šriftui.

Kaip išsimaudyti garinėje rusiškoje pirtyje? sveikatingumo "rinkinys" pirtininkui

Pirtis – ne tik švaros „sala“, čia yra reali galimybė pagerinti savo sveikatą. Be standartinių skalbimo priemonių (muilo, skalbimo šluostės ir kt.) ir vonios reikmenų ( chalato, rankšluosčio, šlepetės ir kt.), būtinai atsineškite

• Tinktūros vaistinių žolelių(eukaliptas ir mėta)
• Naminė kūno šveitimo kaukė
• „Tavo“ maitinanti veido kaukė
• Dvi vantos iš pasirinktos medienos rūšies

Dabar iššifruokime šį naudingą sąrašą.

• Kodėl reikalingos tinktūros?

Garų kiekiui garinėje palaikyti naudojamas specialiai paruoštas vanduo, kuris pilamas ant patalpos akmenų ir sienų. Į pirmąjį kibirą įpilama 2 litrai karšto vandens ir supilama alkoholio tinktūra eukalipto (10 ml), antrajame - mėtų ekstraktas pagal panašų receptą. Kai tik garai tampa mažesni, naudojami „priedai“ akmenims – mėtų vanduo, o sienoms – eukalipto „riebalai“. Dviejų gydomųjų aromatų mišinys suteikia didžiulį gydomąjį poveikį. Eukaliptas teigiamai veikia odos "defektus" (spuogelius, pūlinukus) ir neleidžia jiems atsirasti, o mėtos "veikia" kaip dezinfekuojanti, nuskausminanti ir raminanti priemonė. Žmogus „vaisto“ įkvepia, garuojantis kūnas jį giliai įsisavina, o suaktyvėjusi kraujotaka tik pagreitina vaisto patekimą į visus organus.

• Kaip paruošti kūno šveitimo kaukę ir atgaivinantį „kokteilį“ veidui?

Valymo procedūros yra privalomas maudymosi meno ritualas. Tuo pačiu jie naudoja ne puošnią parduotuvių „chemiją“, o tik natūralius šviežius ingredientus. Į vonią pasiimkite citriną, kuri veiks kaip katalizatorius greitai ir plačiai atvers poras, ir prieš valydami patrinkite ja kūną.

Kalbant apie kūno šveitiklį, čia yra keletas receptų. Dažniausiai gamina garlaiviai medaus kaukės: į skystas medus(250 g) įberti jūros druskos (200 g), cukraus arba maltos kavos (virtų tirščių), porą šaukštų grietinės ar grietinėlės, lašelį eterinis aliejus. Jei esate alergiškas medui, tada pagrindas yra alyvuogių aliejus. Gautos srutos atsargiai įtrinamos į kūną masažo judesiais, o po to 5-10 minučių siunčiamos į garinę pirtį, kad poveikis būtų sustiprintas.

Vizito pabaigoje užtepamas maitinamasis veido kokteilis iš grietinėlės, maltų sėlenų ir mielių, tinkantis visiems odos tipams. Išgarintas, nuvalytas veidas noriai sugeria šį „apetitą žadinantį priedą“ ir „dėkoja“ savininkui savo nuostabia išvaizda.

• Kuri šluota geresnė?

Masažas su šluota garinėje yra pagrindinė ir privaloma programa, nes be šio priedo nėra prasmės garintis rusiškoje pirtyje. Tai ne chaotiški glostymai ant kūno, o nuoseklus „žolių“ masažo ciklas su specialia atlikimo technika, kurią plačiau aptarsime toliau. Dabar daugiausia dėmesio skirsime pagrindinio aksesuaro, kurio kokybė lemia charakterį, pasirinkimą terapinis poveikis ant žmogaus kūno.

Štai keletas populiarių variantų

• ąžuolinė šluota

Naudojamas spaudimui mažinti, odos uždegimui šalinti ir pagerinti išvaizda riebios porėtos odos.

• Beržinė šluota

Tai puikus odos valiklis ir „kovotojas“ su reumatu. Šluota yra patogi dirbant dėl ​​lankstumo ir ilgaamžiškumo.

• Liepų šluota

Tai dovana tiems, kurie kenčia nuo galvos skausmo. „Lime“ masažas ramina, malšina migreną ir puikiai tonizuoja odą.

• spygliuočių šluota

Jis kovoja su viršutinių kvėpavimo takų ligomis, turi stiprų priešuždegiminį ir imunostimuliuojantį poveikį.
Gurmanams ruošiamos kombinuotos vantos arba specialūs variantai (iš dilgėlių, pelyno), kuriais siekiama kovoti su keliomis ligomis.

Rusiška pirtis yra sveikatos ir ilgaamžiškumo simbolis. Maudymosi tradicijos turi ilgą istoriją, todėl tarp žmonių tvirtai įsitvirtino ne tik garų pirčių statybos technologija, bet ir taisyklės, kaip jais išgauti maksimalią naudą.

Laikui bėgant apsilankymas pirtyje pasikeitė - esamais būdais pagerėjo ir kiek pasikeitė, nes Mes kalbame apie milžinišką mūsų protėvių patirtį.

Tačiau, nepaisant senovės tradicijos, net ir dabar klausimas, kaip kompetentingai išsimaudyti vonioje, sukelia daug ginčų ir ginčų. Todėl šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindinius apsilankymo pirtyse bruožus.

Rusiškos pirties paslaptys

Iš pradžių buvo keletas vonių tipų. Kiekvienas turėjo savo šildymo ir pakilimo būdą. Pirmieji tokie pastatai iškilo kaimuose, jie išsiskyrė konstrukcijos paprastumu.

Vėliau iš jų atsirado dviejų tipų tradicinės rusiškos pirtys, kurios buvo kaitinamos „juodomis“ arba „baltomis“.

1. Šildymo tipas „juodu“ darė prielaidą, kad yra atviras židinys, todėl degimo produktai ir dūmai nusėdo ant sienų. Žinoma, čia buvo išparduotuvė, kuri šildymo laikotarpiu buvo uždaryta. Rekomendacijų, kaip tinkamai maudytis tokio tipo voniose, nebuvo.

1. Šildymo tipas "baltai" yra modernus. Toks pastatas skirtas vandeniui šildyti. Židinys čia uždarytas, tai yra, visi dūmai išeina per kaminą. Būtent apie tokias struktūras ir kalbėsime šiandien.

Pasiruošimas procedūroms

Tai, kad vonia turi galingą gydomąjį poveikį, nėra paslaptis niekam. Tačiau norint pasiekti norimą rezultatą, reikia žinoti apsilankymo vonioje ypatybes ir taisykles.

Iš tiesų, praktikoje gali pasirodyti, kad žmogus, nežinodamas sklandymo pagrindų, gali pakenkti savo kūnui tuo pat metu patirdamas stiprų krūvį. Po to jis gali visam laikui atsisakyti šios procedūros.

Ir kad taip neatsitiktų, yra paprasta ir prieinama instrukcija:

1. Prieš eidami į vonią, neperkraukite savo kūno maistu.. Norint numalšinti apetitą, geriausia suvalgyti ką nors lengvo.
2. Higienos sumetimais prieš gydymą nusiprauskite po dušu.. Jūs negalite sušlapti galvos. Priešingu atveju galite perkaisti.
3. Įeidami į garinę nepamirškite užsidėti kepurės ar kepurės ant galvos. kad būtų išvengta perkaitimo.

1. Tinkamiausias laikas vonios procedūroms parenkamas individualiai, nes tai priklauso nuo Jūsų biologinis laikrodis, tačiau manoma, kad organizmas joms geriausiai pasiruošia ryte. At teisingas požiūris vonia gali prilygti tokiai fizinė veikla kaip vaikščioti ir bėgioti.

Šluotų pasirinkimas

Norint pasiekti maksimalų efektą, reikia įsigyti šluotą. Jo kaina yra palyginti maža. Į vonios įrangos pasirinkimą reikia žiūrėti labai atsargiai, tačiau tai galite padaryti patys, paruošę medžiagą birželio-liepos mėnesiais.

Jei negalite atlikti savarankiško derliaus nuėmimo, pirkdami šluotą, vadovaukitės šiomis taisyklėmis:

1. Šluota turi patogiai gulėti rankoje. Sija neturi būti nei plona, ​​nei stora.
2. Lapai turi būti sveiki ir be pelėsio.

Patarimas!
Vienas is labiausiai veiksmingi būdaišluotos kokybės tikrinimas yra toks: stipriai papurtykite vantą, jei lapai netrupa, tada džiovinimas vyko pagal visas taisykles, ir tokią įrangą galima įsigyti.

Prieš pradedant maudymosi procedūras, šluota turi būti „išgarinama“. Norėdami tai padaryti, supilkite į dubenį karštas vanduo ir padėkite ten šluotą mirkyti. Kai tik šluota suminkštėja, ją galima naudoti.

Apie tai, kaip garuoti

Dabar pereikime prie to, kaip tinkamai leisti laiką garinėje.

Didėjimo technologija susideda iš šių žingsnių:

1. Apšilimas. Jis taip pat vadinamas „įėjimu“. Pagrindinis šio etapo uždavinys – paruošti organizmą temperatūros pokyčiams ir priprasti prie šiluminio streso. Kiekvienam žmogui šis etapas yra individualus, tačiau vidutinė jo trukmė – nuo ​​3 iki 10 minučių.

Patarimas!
Jei apšilimo metu jaučiate greitą širdies plakimą, prakaitavimą ir odos paraudimą, tai yra normalūs organizmo reakcijos į pakilusią temperatūrą požymiai.

Šiame etape jums tereikia keletą minučių pasėdėti ant suoliuko garinėje, kad kūnas prisitaikytų prie temperatūros režimo.

1. Pirmas įėjimas su šluota. Kaip tinkamai garinti vonioje su šluota – gana individualus klausimas. Viskas priklauso nuo žmogaus ir jo jautrumo bei prisitaikymo prie temperatūros.
   Natūralu, kad geriausia maudytis kartu:
   
   • Žmogus, kuris bus pakilęs, taip pat turi gulėti ant pilvo.

Patarimas!
Kuo aukštesnė lentyna, tuo karštesnė.
Todėl pradedantiesiems patariama pradėti nuo apatinių lentynų.

• • Garlaivis užsideda pirštines ant rankų, kad nenudegtų garais, pradedant nuo kojų, lėtai atliekant lengvus judesius su šluota.
  • Pageidautina, kad būtų dvi šluotos, po vieną kiekvienoje garlaivio rankoje.
  • Pagrindinis porinio garavimo privalumas yra tas, kad garai gali tolygiai paskirstyti smūginius judesius per visą kūno paviršių.

1. Šaltas ir karštas dušas.

Patarimas!
Jei į vonią atėjote pirmą kartą, labai svarbu pradėti nuo šilto vandens, palaipsniui pereinant prie šaltesnio vandens.
Konsistencija yra vienas iš svarbiausių grūdinimo principų.

Dušas turi tonizuojantį poveikį žmogaus organizmui. Po jo atsiranda lengvumo ir komforto jausmas. Svarbiausia tuo pat metu žinoti priemonę. Po pirmojo įėjimo patartina apsisupti rankšluosčiu, išeiti ir čia išgerti stiklinę mineralinio vandens ar žolelių arbatos.

Patarimas!
Gerti vonioje būtina.
Faktas yra tas, kad prakaitavimo metu jis išsiskiria iš organizmo didelis skaičius skysčių.
Todėl gėrimas ne tik padeda atsistatyti vandens balansas bet ir pašalinti iš organizmo toksinus.

1. Antras įėjimas su šluota. Antrasis įrašas turi nedidelių skirtumų nuo pirmojo. pakilimo laikas Ši bylašiek tiek padidėja, tačiau reikia atsižvelgti į kūno būklę. Vidutinis laikas, praleistas garinėje, yra 10-20 minučių. Po to vėl seka šaltas ir karštas dušas.
   Jei esate stiprus žmogus sveika širdis galite nuplauti šaltu vandeniu. Tai leidžia vienu metu aktyvuoti kelias kūno sistemas. Žinoma, tai yra stresas organizmui, tačiau stresas yra teigiamas, nes skatina nervų sistemos judrumą.
   Apsiplovę šaltu vandeniu, porai minučių nueikite į garinę, kad šiek tiek sušiltumėte, o po to grįžtumėte į poilsio kambarį.

1. Kadangi pirtyje yra teisinga išsimaudyti garinėje pirtyje reiškia tris kartus įeiti į garinę, apibūdinsime ir trečiąjį, galutinį įėjimą. Čia taip pat kalbame apie buvimo vonioje trukmės ilginimą. AT iš viso apsilankymai gali trukti iki penkių.

Turkiškos pirties hamamo ypatybės

Šis vonios tipas nuo rusiškos skiriasi tiek specifika, tiek poveikio organizmui būdais. Oro temperatūra čia yra apie 40-55 laipsnių Celsijaus, o tai yra daug žemesnė už aukščiau aprašytą analogą. Šiuo atveju drėgmė kambaryje yra apie 100%.

Atsižvelgiant į tokias savybes, hamamas rekomenduojamas žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis. Turkijos technologijos pagrindas yra šildymas. Tokių pirties pastatų ypatybė yra ta, kad čia šildomos ir grindys, ir gultas, ir sienos, nes jos pagamintos iš marmuro.

Pirma, žmogus patenka į pasirinktą nišą. Kūnui sušilus ir jau prasidėjus prakaitavimui, būtina pradėti pilingą, kurio pagrindinė funkcija – išvalyti odą nuo negyvų ląstelių. Po to vyksta pilstymas ir poilsis. Procedūrą reikia periodiškai kartoti mažais laiko intervalais.

Vonios kontraindikacijos

Žinant, kaip tinkamai garuoti: vonioje vis tiek reikia tam tikrų apribojimų, turėtumėte žinoti apie kontraindikacijas, būdingas šiam kambariui.

Nepageidautina čia būti žmonėms, kenčiantiems nuo tokių negalavimų kaip:

• Kraujo ligos.
• Astma.
• Tuberkuliozė.
• Aterosklerozė.
• Diabetas.
• Hipertiroidizmas.
• Lėtinė inkstų liga.
• Užkrečiamos ligos.
  
• Bet koks lėtinės ligosūminėje stadijoje.

Išvada

Dabar jūs žinote apie visas vonios procedūrų ypatybes. Ši informacija padės ne tik gauti maksimalų vonios malonumą, bet ir žymiai sustiprinti kūną. Norite vizualiai pamatyti procesą? Žiūrėkite vaizdo įrašą šiame straipsnyje.

Ar žinote, kaip tinkamai garinti?

Pirtis yra gydomoji vieta. Tai leidžia pamiršti raumenų skausmas, nugaros skausmas. Jis malšina migreną, VVD. Vonia gydo daugelį ligų: inkstų, kvėpavimo organų ligas, sumažėjusį odos tonusą ir tt Daugelis žmonių apie tai žino, tačiau retas žino, kad yra kontraindikacijų lankytis pirtyje. Tarkime, kad negalite eiti į vonią, jei yra navikų, pūlingos ligos, sergant širdies nepakankamumu, epilepsija, bronchitu, plaučių uždegimu ir kitomis kvėpavimo takų ligomis. Atskiri apribojimai taikomi asmenims iki 4 metų ir vaikams iki 4 metų. Nėštumo metu vonias reikia naudoti atsargiai.

Jei esate sveikas ir mėgstate garą, tikriausiai domitės, kaip išsimaudyti rusiškoje pirtyje su šluota. Džiaugiamės galėdami supažindinti jus su pagrindinėmis subtilybėmis ir pagrindinės taisyklės susijusių su maudynėmis.

Net tie, kurie mėgsta maudytis iki sąmonės netekimo, puikiai žino, kad yra tam tikras laikas, kurį galima atlikti rusiškoje pirtyje. Šia tema buvo atlikta daug eksperimentų. Rezultatas toks: norint pasiekti tikrai gerą gydomąjį poveikį, vonios procedūros turėtų trukti apie dvi valandas. Tuo pačiu visiškai nesvarbu, ar eini į vonią vakare, ar ryte, po pietų ar vėlai vakare. Žinoma, miegoti po to geras garas- geras verslas.

Visi palydovai sutinka, kad rusiškoje pirtyje lankymasis sočiu skrandžiu yra labai žalingas. Jūs neisite į pirties vakarėlį. Jūs negalite apsilankyti rusiškoje pirtyje, net jei esate neblaivus. Toks elgesys yra pavojingas gyvybei. Deja, jau buvo ne vienas atvejis, kai toks didvyriškumas baigdavosi insultu. Nepaisant to, į pirtį jie eina dėl sveikatos, todėl su savimi reikia pasiimti ne maistą ir alkoholį, o tikrai reikalingus daiktus.

Eidami į rusišką pirtį, pasiimkite su savimi:

• rankšluostis;
• chalatas (arba paklodė ar didelis rankšluostis);
• skalbinių keitimas;
• vonios kepuraitė (gali būti veltinė arba vilnonė);
• batai (pavyzdžiui, šlepetės);
• šampūnas, muilas, dušo želė, šveitiklis, kūno kaukė, šluostė (ko tik norite);
• Banya šluota;
• vaistažolių užpilų (juos pilsite ant šildytuvo);
• paprastas vanduo, arbata, mineralinis vanduo (bet koks gėrimas);
• maudymosi kostiumėliai, maudymosi kelnaitės (jei yra baseinas).

Ar verta valgyti su savimi? Šis sprendimas yra visiškai individualus. Ko tikrai neturėtumėte daryti, tai valgyti. O užkąsti galima poilsio kambaryje.

Kaip maudytis rusiškoje pirtyje: procedūros pagrindai

Rusiškoje pirtyje santykinai žema temperatūra (apie 50-70 laipsnių), drėgmė gana aukšta. Tokiomis sąlygomis žmogaus kūnas giliai įkaista.

Paprastai visose rusiškose pirtyse yra 2 kambariai: skalbimo kambarys ir garinė. Iš jų pavadinimo aišku, kokia šių patalpų paskirtis. Garinėje yra pirties krosnis, kuri, kaitindama akmenis, apšildo patalpą. Visi palydovai žino, kad ant šių akmenų įprasta pilti vandenį – vaistažolių užpilus.

Rusiškos pirties akcentas – šluota. Be šio atributo sunku įsivaizduoti poilsį vonioje. Juk būtent jo pagalba galima pasidaryti arba pasidaryti savotišką masažą.

Šluotos gali būti skirtingos, priklausomai nuo to, iš kokios medienos jos pagamintos:

• Beržas – populiariausias, ramina, skatina žaizdų gijimą.
• Ąžuolas – gurkšnokite odą, malšinkite uždegimą.
• Spygliuočiai (eglė ar kadagys) – puikus pasirinkimas, kai reikia atsikratyti išialgijos, nusiraminti, normalizuoti nervų sistemą.
• Graikinis riešutas - sumažina venų varikozės apraiškas, gydo odos žaizdas.
• Paukščių vyšnia - turi antivirusinį, antigripinį poveikį.
• Alksnis – šalina toksinus, gerina kvėpavimą.
• Eukaliptas - gerinti bendra savijauta turi gydomąjį poveikį visiems organams.
• Dilgėlė – ramina sudužusius nervus, malšina išialgijos, sąnarių skausmus, normalizuoja kraujospūdį.

Kad ir kokią šluotos versiją pasirinktumėte, galite būti tikri, kad ji dalyvaus masaže ir užpildys kambarį ypatingu aromatu. Kartais galva sukasi nuo ką tik „užplikytos“ (garintos) šviežios šluotos kvapo. Patyrę pirtininkai puikiai žino, kad kokybiškos šluotos buvimas nėra geros pirties procedūrų garantas. Svarbu išmokti taisyklingai „mojuoti“ vantomis. Nelupkite jų ant odos, nes galite nusideginti, subraižyti. Ją reikia lengvai pamušti į kūną, karts nuo karto „ištempiant“ lapus.

Kaip garuoti rusiškoje pirtyje: proceso ypatybės

Kai oro temperatūra viršija mūsų kūno temperatūrą (virš 36,6 laipsnio), Žmogaus kūnas paleidžiami specialūs mechanizmai, prasideda prakaitavimas, kuris neleidžia organizmui perkaisti. Vonios garai padeda išvalyti odą, nes su prakaitu iš atsivėrusių porų išeina susikaupusios kenksmingos medžiagos.

Kodėl pirtininkai raudonuoja? Karštoje aplinkoje suaktyvėja kraujotaka, kraujas veržiasi į odą. Tas pats atsitinka ir su Vidaus organai. Tokiomis sąlygomis kraujas greičiau pristato maistines medžiagas. Norint išvengti dehidratacijos, patyrusiems vonios mėgėjams patariama gerti daug skysčių. Pirtyje ypač skanios ir sveikos gydomosios žolelių arbatos. Tačiau geriau gerti paprastą vandenį, nes arbatose yra kofeino, kuris dar labiau apkraus organizmą.

Pasineriant į baseiną po garinės, poros akimirksniu užsidaro, karštas kraujas pasišalina iš viršutiniai sluoksniai. Grįžę į garinę, vėl suaktyvinsite valymosi procesą. Svarbu pailsėti tarp plaukimų baseine ir įėjimo į garinę. Neskubėkite į vonią. Vis dėlto kalbame apie vietą, kur jie atsipalaiduoja. Todėl viskas turi būti daroma lėtai.

Pagrindinės lankymosi garų pirtyje taisyklės:

1. Nebėk į garinę vos įėjus į pirtį. Duokite savo kūnui laiko sušilti.
2. Įeidami į garinę, nepamirškite apie galvos apdangalą. Jūs negalite maudytis vonioje be specialios kepurės.
3. Kai tik pateksite į garų pirtį, atsisėskite ant lentynos, esančios pačiame apačioje.

Nuo antro ar net trečio skambučio bus galima pakilti aukščiau.

• Gulėdami padėkite kojas virš galvos. Tai palengvins širdies darbą.
• Pirmą kartą nesėdėkite garų pirtyje ilgiau nei penkias minutes.
• Išėję į poilsio zoną nusiprauskite po šiltu dušu, taip atsikratysite toksinų, toksinų, antraip jie susigers atgal.
• Antruoju važiavimu galite pereiti prie šluotos. Pirmiausia ant įkaitusių akmenų reikėtų apšlakstyti šiek tiek vandens. Kartu maudytis visada patogiau. Pirmiausia, kaip taisyklė, pakyla nugara, tada skrandis.
• Jei atsiranda nuovargio požymių, reikia skubiai palikti garinę. Taip pat turėtumėte išeiti iš jo, jei staiga pasidarė labai karšta. Kiekvienam žmogui užtenka maždaug dešimties minučių garinėje.
• Geriau ilsėtis prausykloje, persirengimo kambaryje gulint. Bet pirmiausia geriau šiek tiek pasivaikščioti, nusiprausti po šiltu dušu.
• Būtinai gerkite vandenį, arbatą, nuovirus.
• Su kiekvienu nauju įėjimu į garų kambarį poilsio trukmė turėtų būti padidinta.
• Paskutinio įrašo metu galite naudoti šveitiklį, kietą kumštinę pirštinę, veido kaukę, kūno kaukę.
• Pakanka penkių ar septynių apsilankymų garinėje.

Nekelkite per daug streso savo kūnui.

Kalbant apie kontrastinės procedūros, svarbu pabrėžti: jais gali naudotis tik patyrę pirtininkai. Neparuoštam kūnui, šokant į ledo duobę, sniego pusnys yra pavojingas. Todėl geriau nerizikuoti. Pradedantiesiems tiesiog stovėkite po vėsiu dušu. Arba galite maudytis šiltame baseine. Perėjimas prie tikrai kontrastingų pojūčių turėtų būti atliktas tik po to išankstinis mokymas kūnas.

Nusprendei eiti į rusišką pirtį? Nuostabu. Svarbiausia, nepamirškite klausytis savo kūno. Patartina išmokti kontroliuoti pulsą. Menkiausias galvos svaigimas, o juo labiau pykinimas, letargija gali sukelti apalpimą. Todėl pajutę nors nedidelį negalavimą, nedelsdami palikite garinę. Padarykite pertrauką ir bandykite dar kartą. Niekada nesėdėkite garų pirtyje vienas. Į pirtį geriau eiti su draugais, giminaičiais. Svarbu, kad šalia būtų žmonių, kurie prireikus galėtų suteikti pirmąją pagalbą. Tuo atveju, jei rusiškoje pirtyje visada jaučiatės blogai, kurį laiką atsisakykite joje lankytis.

Ir atminkite, kad banya tikrai yra geriausias Rusijos kurortas. Tai tikrai unikali vieta, kurioje sėkmingai derinamas įkvėpimas ir apšilimas. Kelionės į pirtį žmogui davė, dovanoja ir suteiks fiziologinio apsivalymo, kokybiško atsipalaidavimo ir nuostabaus poilsio. Apie teigiamą vonios garų, šluotos poveikį galima kalbėti labai ilgai. Bet daug geriau viską patirti patiems. Apsilankykite rusiškoje pirtyje ir tai suteiks jums fizinio palengvėjimo, dvasinę harmoniją. Po garinės pasijusite kaip naujas žmogus. Svarbiausia - nepamirškite laikytis elementarių taisyklių. Ir viskas bus gerai.

Karšti garai! Gerų atostogų!

Atvykę į rusišką pirtį, ne visi žmonės supranta, kad apsilankę garinėje gali gauti maksimalią naudą. Be to, nedaug žmonių turi informacijos apie kontraindikacijas panašias procedūras kurie kelia pavojų jų sveikatai. Paprastai, kalbėdamas apie rusišką pirtį, žmogus įsivaizduoja kandžius smūgius šluota, aukštą temperatūrą ir negalėjimą kvėpuoti. Tokia mintis klaidinga, nes maudytis reikia kompleksiškai, paliekant laiko pailsėti. Pakalbėkime apie viską iš eilės.

Teigiamos rusiškos pirties savybės

1. Jei reguliariai einate į garinę pirtį, prasideda intensyvus kalorijų deginimas. Dėl to galite ir neaplankyti sporto salė siekiant atsikratyti papildomų svarų. Jei kalbėtume apie skaičius, 3 valandos intensyvios aerobikos prilygsta 1 valandai garinėje (su intervalais). Būtent šiuo laikotarpiu prasideda masinis riebalų deginimas nuo juosmens, klubų ir pilvo.
2. Oro drėgnumas rusiškoje pirtyje yra apie 50-60%, o temperatūros režimas svyruoja nuo 55 iki 75 laipsnių. Dėl tokių sąlygų prasideda valymas oda, visi toksinai ir nuodai išsiskiria per poras. Taip pat garinė pirtis padeda atsikratyti nekenčiamo “ Apelsino žievelė“, sutvirtinami kaulai ir kraujotakos sistema, normalizuojasi raumenų audinio tonusas.
3. Reguliarus apsilankymas rusiškoje pirtyje pagerina kraujotaką, normalizuoja kraujospūdį, jei jis nėra paūmėjimo pikas ( šuoliai). Labai dažnai į garinę eina žmonės, sergantys inkstų ir kepenų ligomis. Dėl apšilimo išnyksta galvos skausmai (pašalinama net ir rimta migrena), normalizuojasi miegas, stabilizuojasi psichoemocinė būsena.
4. Garas teigiamai veikia viso darbą Kvėpavimo sistema asmuo. Išsivalo plaučiai, iš bronchų išsiskiria gleivės (peršalimo metu), suaktyvėja klausos ir. uoslės receptoriai. Vonia malšina kaulų ir sąnarių skausmus, todėl dažnai jos griebiasi sergantieji artritu ir osteochondroze.
5. Patyrę specialistai rekomenduoja garinti maždaug 1 kartą per savaitę tiems, kurie serga vegetacine-kraujagysline distonija, žema. imuninę sistemą jautrumas nuotaikų kaitai. Tuo pačiu metu nereikia nustatyti maksimalios temperatūros ir drėgmės, pakaks 55 laipsnių / 50%.

Kontraindikacijos apsilankyti garinėje pirtyje

Ekspertai nustatė daugybę apribojimų, pagal kuriuos neįmanoma apsilankyti rusiškoje pirtyje. Apsvarstykime juos eilės tvarka.

1. Žmonės su odos ligos. Tai apima buvimą pūlingi spuogai ir uždegimai, psoriazė, egzema ir kt. Dermatologai vieningai teigia, kad rusiškoje pirtyje draudžiama lankytis net tiems, kurie turi maži spuogeliai. Jei nepaisysite rekomendacijos, neoplazma užsidegs ir išsivystys į didelį abscesą. Tai skaudės, niežti ir sukels didžiausią diskomfortą jo savininkui.
2. Griežtai draudžiama maudytis epilepsijos priepuolių patyrusių ir išgyvenančių žmonių kategorijos vonioje. Tas pats pasakytina ir apie asmenį, sergantį plaučių ar širdies nepakankamumu, augliais (gerybiniais ar piktybiniais). Maudytis reikia atsargiai žmonėms, sergantiems plaučių uždegimu, bronchitu.
3. Mažiems vaikams iki 6 metų maudytis garinėje vonioje draudžiama. Jei kalbėsime apie pagyvenusius žmones, šios kategorijos piliečiai gali eiti į pirtį tik atlikę specialisto apžiūrą (kaip nurodė gydytojas). Akušeriai ginekologai nepataria savo pacientėms gydyti kūno garais, tačiau būsimos mamos dažnai nepaiso šios rekomendacijos.

Pirties vantos: rūšys, poveikis žmogaus sveikatai

Šluotos gali būti gaminamos iš riešutmedžio, paukščių vyšnios, kadagio, beržo, eglės, ąžuolo, alksnio, eukalipto, dilgėlės.

1. Pašalinti naudojamos riešutų vantos venų išsiplėtimas venos. Jie taip pat veiksmingi sergančiųjų diabetu organizmui, žmonėms, sergantiems pepsinės opos. Dėl universalios sudėties normalizuojasi gliukozės kiekis kraujyje, normalizuojasi aktyvumas virškinimo trakto, išsiplečia kraujagyslės ir dėl to pagerėja kraujotaka.
2. Paukščių vyšnių vantas dažniausiai perka vyrai ir moterys, kurių kojose yra kukurūzų ir nuospaudų. Lapai minkština struktūrą, prisotina ląsteles deguonimi ir neleidžia atsirasti grybeliui.
3. Kadagys teigiamai veikia psichoemocinį žmogaus foną. Jei reguliariai garinate naudodami tokį prietaisą, kūnas prisotinamas energijos, miegas normalizuojasi, dingsta tinginystė, apatija ir nuovargis.
4. Ąžuolinės vantos laikomos populiariausiomis. Jie naudojami siekiant pagerinti epidermio elastingumą, išvalyti poras. Tokie produktai turi baktericidinį ir priešuždegiminį poveikį, jie ištraukia iš odos nuodus.
5. Jei kalbėtume apie beržo lapus, vantos šiuo pagrindu yra pačios minkštiausios. Jie tarnauja gydymui smulkių įbrėžimų, gerina odos vandens balansą, kovoja su sausumu ir pleiskanojimu. Taip pat beržinės vantos leidžia padaryti randus mažiau pastebimus, išlygina ir ramina epidermį.
6. Eglės vantos padeda atsikratyti paburkimo, nes pašalina skysčius iš odos. Jie normalizuoja vandens ir druskos pusiausvyrą organizme, todėl oda tampa švelni. Eglė naudinga žmonėms, turintiems miego sutrikimų ir išialgiją.
7. Alksnio šluotose yra lipnių dalelių, kurios plakant prilimpa prie kūno. Lapai ištraukia iš odos nuodus, pagerindami natūralų porų valymą. Alksnis dažnai naudojamas bronchito profilaktikai lėtinė forma(ne paūmėjimo metu), kovoja su kosuliu.
8. Eukalipto vantos teisėtai laikomos rečiausiomis ir brangiausiomis iš visų rinkoje esančių. Jie pašalina nosies užgulimą, kovoja su alergijomis, pašalina skreplius iš kvėpavimo takų.
9. Dilgėlių vantos įgijo didelį populiarumą tarp psichikos sutrikimų turinčių žmonių, pagausėjo kraujo spaudimas, artritas, osteochondrozė, išialgija ir kitos panašios ligos.

1. Pasiruoškite maišelį, įdėkite į jį skalbinius, rankšluosčius ir chalatą, pasirinkto tipo šluotą, kūno kumštinę pirštinę (jei reikia daryti masažą). Taip pat reikės dušo želė ir šampūno, kūno kremo, veido toniko, veltinio ar vilnonės kepuraitės voniai, paklodžių, šlepečių.
2. Norėdami toliau kurti aromaterapiją garų pirtyje, galite paruošti nuovirą vaistinių žolelių. Tinka ramunėlės, ženšenis, eukaliptas, pelargonija ir kiti augalai. Užpilą pilkite tiesiai ant akmenų, mėgaukitės malonia atmosfera.
3. Pasiimk su savimi mineralinis vanduo(negazuota), žolelių arba žalioji arbata su cukrumi, šviežiai spaustos sultys ir pan. kavos tirščiai arba medaus įvyniojimas.
4. Jūs negalite gerti alkoholio apsilankymo vonioje dieną ir pačioje garinėje pirtyje. Priešingu atveju rizikuojate pernelyg apkrauti širdį. Taip pat verta apriboti riebaus maisto vartojimą likus 5 valandoms iki einant į garinę. Užkandžiaukite dietine varške, daržovių salotomis ar koše (likus 2 val. iki apsilankymo vonioje).

Pasiruošimas garų pirčiai

1. Pirmiausia šluotą pamirkykite verdančiame vandenyje, palikite pusvalandžiui. Po kiekvieno apdorojimo nusiųskite šluotą atgal į karšto vandens baseiną.
2. Prieš eidami į garinę, nusiplaukite kūną dušo želė. Nuplaukite po kontrastiniu dušu, baikite prausimąsi karštu vandeniu. Toks judesys paruoš odą temperatūros poveikiui vonioje.
3. Svarbu atsiminti, kad prausdamiesi po dušu negalima trinti kūno kieta skalbimo šluoste. Taip nuplausite lipidų sluoksnį, kuris apsaugo epidermį nuo nudegimų. Oda taps pažeidžiama, išsausės.
4. Lankydamiesi duše negalite sušlapti galvos. Priešingu atveju plaukai pradės praleisti šilumą į galvos odą, sukeldami šilumos smūgį. Įsigykite skrybėlę, kuri parduodama dideliuose prekybos centruose ir „Viskas pirčiai“ parduotuvėse.
5. Galvos apdangalas gali būti pagamintas atskirai iš storo lino arba medvilnės. Prieš eidami į vonią, pamirkykite skrybėlę saltas vanduo kad garinant galva neperkaistų. Prieš kiekvieną seansą atlikite manipuliacijas.
6. Jei kalbėsime apie apsilankymų garinėje pirtyje skaičių, viskas priklauso nuo sveikatos būklės. Kaip rodo praktika, pakanka 5-7 seansų, o kiekvienas iš etapų skiriasi temperatūra ir trukme kabinoje.

1. Visų pirma, reikia gerai apšildyti kūną, paruošiant jį tolimesniems užsiėmimams esant aukštesnei temperatūrai. Paimkite dubenį su permirkusia šluota, negausite atributo. Palikite sušlapti iki antrojo paleidimo.
2. Padėkite paklodę ant apatinės lentynos, atsisėskite ir atsipalaiduokite. Apatinėje pakopoje temperatūros režimas yra apie 60 laipsnių. Jūs nepajusite deguonies trūkumo ir kaulų skausmo.
3. Po 5 minučių galite atsigulti ant paklodės, užsimerkti ir įkvėpti pakaitomis per nosį ir burną. Stenkitės reguliariai kvėpuoti, kad neperkrautumėte diafragmos.
4. Padės suprasti, kad prisitaikymas prie temperatūros prasidėjo bendra būklė organizmas. Jūsų kūnas pradės intensyviai prakaituoti, širdis plaks greičiau, kraujas plūstels į skruostus.
5. Būtent po adaptacijos galima atsigulti ant viduryje esančio turėklo. Bendra pirmojo apsilankymo garinėje trukmė neturėtų viršyti 10-12 minučių, stebėkite, kaip jaučiatės.

Antras ir vėlesni apsilankymai su šluota

1. Kitas apsilankymas neturėtų trukti ilgiau nei 20 minučių. Šiame etape galite naudoti šluotą, kuri padės mėgautis masažu ir pagydyti kūną.
2. Sunku valdyti su šluota savo kūną, todėl maudytis rekomenduojama poromis. Apsilankę terminiame komplekse taip pat galite pasisamdyti profesionalų pirtininką.
3. Paprašykite partnerio atlikti veiksmus tam tikra tvarka, kuri bus nurodyta žemiau. Atsigulkite ant suoliuko, mėgaukitės procedūra.
4. Visų pirma, prižiūrėtojas paima šluotą ir atlieka lengvus glostymus lapų galiukais. Judesiai turi apimti visą kūną – nuo ​​kaklo iki pėdų.
5. Po purtymo seka arimas. Norėdami tai padaryti, priešininkas pakelia šluotą į lubas (ten susikaupia didelė garų sankaupa). Kai lapai pašildomi, juos reikia prispausti prie skirtingų kūno vietų. Akcentuojamos pėdos, nugara, sėdmenys, apatinė nugaros dalis, pečiai, blauzdos.
6. Kai vietinis atšilimas baigiasi, galima pradėti plakti. Prižiūrėtojas vaikšto per visą kūną, atlieka lengvus (be skausmo) smūgius. Pirma, plakimas atliekamas iš viršaus į apačią, tada atvirkščiai.
7. Kūnas jau pripratęs prie smūgių, atpalaiduokite jį smūgiais (trukmė – 3 min.). Dabar vėl pradėkite glostyti, didindami amplitudę ir jėgą. Turėtumėte jausti dilgčiojimą ir lengvą deginimo pojūtį, bet ne skausmą.
8. Procedūra baigiama karštu kompresu. Norėdami tai padaryti, šluota šildoma porai, tada tepama ant pėdų, apatinės nugaros dalies, pečių, šlaunies užpakalinės dalies ir nugaros. Po kiekvieno naudojimo lapai turi būti pašildyti.
9. Kai masažas baigiasi, pagulėkite ant suoliuko dar 5 minutes, kad išvengtumėte galvos svaigimo. Paimkite kontrastinį dušą, nusiprauskite kūną, plaukiokite baseine.
10. Trečiasis ir vėlesni įrašai neturi trukti ilgiau nei 25 minutes. Atidžiai stebėkite savo sveikatą, vienai procedūrai į garinę galite eiti ne daugiau kaip 7 kartus.

Kad sklandymas būtų sėkmingas, procedūra reikalauja pasiruošimo ir dėmesio detalėms. Palaipsniui ilginkite buvimo vonioje trukmę, nesušlapinkite galvos prieš įeidami į garinę. Paprašykite priešininko masažuoti šluota etapais.

Vaizdo įrašas: kaip išsimaudyti vonioje su nauda sveikatai

Visi mano, kad garuoti vonioje pakankamai lengva. Juk nėra nieko lengviau, nusirengi, šluota paplak ir viskas. Tačiau tai yra didelis klaidingas supratimas, nes apsilankymo rusiškoje pirtyje sakramentas reikalauja ne tik pasiruošimo, bet ir jo laikymosi. tam tikros taisyklės. Jei nepaisysite tokių taisyklių, galite ne pagerinti savo sveikatą, o pakenkti.

Lankantis rusiškoje pirtyje verta prisiminti du pagrindinius apribojimus. Pirma, nevalgykite prieš pačią procedūrą. Paskutinis valgis turėtų būti 1-1,5 valandos prieš. Be to, norint gauti gydomąjį poveikį, neturėtumėte derinti garų pirties ir alkoholiniai gėrimai.

1 pav. Tinkamas naudojimas padės pagerinti sveikatą

Pradinis etapas – plovimo skyrius

Nereikėtų eiti į garinę iškart pro durų, nusirengus. Pirmiausia reikia pasiruošti ir sušildyti kūną. Norėdami tai padaryti, galite nusiprausti po dušu šiltas vanduo, kurio temperatūra neviršys 38 laipsnių. Naudokite plovikliai nestovėkite prieš garinę, nes jie nuplauna apsauginį lipidų sluoksnį. Vėlesnis apsilankymas garinėje gresia, kad oda nuo karšto oro išsausės iki pačių pigmentų.

Be to, nesudrėkinkite plaukų. Šlapi plaukai prisidėti prie gavimo šilumos smūgis kai esate garų pirtyje su aukšta temperatūra. Kad taip nenutiktų, voniai galite naudoti specialias kepures, padedančias padėti galvą „šaltėje“.

Na, o dabar kūnas beveik paruoštas pirties sakramentui. Belieka pasirinkti šluotą ir galite eiti į garinę. Buvo ir kitų straipsnių apie šluotos džiovinimą ir garinimą.

Buvimo garinėje pirtyje ypatybės

Į garinę geriausia eiti kartu, poroje tai pasiekiama geriausias efektas iš vonios. Vienas žmogus guli lentynose, o antrasis kyla aukštyn. Pirmiausia turėtumėte atsigulti ant pilvo, kad garintumėte nugarą, o tada atvirkščiai. Gulėdamas ant lentynos žmogus kiek įmanoma ilsisi, nes tokios procedūros metu to reikia puiki suma energijos. Garinimas seka sistemą nuo kojų iki galvos, tačiau nereikia per stipriai plakti kūno. Visi judesiai turi būti sklandūs, net tam tikru mastu virtuoziški, nes kylanti procedūra yra ta, kad reikia suspėti maksimali sumašiluma kūnui. Patyręs garlaivis šią procedūrą atlieka atsakingai ir kūrybiškai. Jei garinėje per daug šilumos, tai jo judesiai, atsižvelgiant į gulinčiojo norus, tampa lėtesni. Prie galvos visi judesiai turi būti labai atsargūs. Pagrindinis garų kiekis turi būti nukreiptas ne į galvą, o į nugarą ir apatinę nugaros dalį. Kai pradeda išsiskirti gausus prakaitas, galite pereiti prie plakimo, nes kūnas jau sušilo iki maksimumo. Tačiau plakti nėra per sunku, periodiškai apverčiant šluotą. Ir tik gerai apšilus nugarą ir apatinę nugaros dalį, galima apsiversti ir viską kartoti nuo pat pradžių.

2 paveikslas – garinė pirtis – labai romantiška ir intymi vieta poroms

Tokios procedūros labai praverčia, kai reikia apšildyti problemines kūno vietas, pavyzdžiui, apatinę nugaros dalį. Jiems turėtų būti skiriamas maksimalus dėmesys.

Žinoma, teisingas naudojimas didelę reikšmę turi šluota, tačiau taip pat svarbu laikytis tam tikrų lankymosi ir buvimo garinėje taisyklių. Gauti maksimalus efektas nuo apsilankymo vonioje, nepakenkiant kūnui, garinėje turite apsilankyti bent tris kartus. Kiekvienas etapas turi savo ypatybes.

1. Pirmas apsilankymas. Pirmą kartą įėjus į garinę, šluotos naudoti nereikės, nes paprasčiausiai priprasite prie karščio ir aukštos temperatūros. Optimalus ženklas yra 60 laipsnių. Būtent toks lygis dažniausiai pasitaiko pirmoje lentynoje, tad norint priprasti, galima ant jos šiek tiek pasėdėti ar pagulėti. Pirmojo vizito trukmė neturi viršyti 3-10 minučių.

3 pav. Pirmąjį apsilankymą garinėje geriausia atlikti taip.

1. Antrasis apsilankymas garinėje jau bus šluota, tačiau tai neturėtų trukti ilgiau nei 10-15 minučių. Šiuo metu kūnas gerai prakaituos ir bus garinamas šluota.
2. Trečiojo ir paskesnių apsilankymų, o apsilankymo vonioje metu jų gali būti iki 7, trukmė neturi viršyti 20-25 minučių. Su kiekvienu iš jų galite palaipsniui didinti ne tik trukmę, bet ir temperatūrą. Turėtumėte sutelkti dėmesį tik į savo jausmus ir kūno reakciją.

Po masažo procedūrų su šluota nereikia smarkiai pakilti nuo lentynos, reikia šiek tiek atsipalaiduoti.

Ką daryti tarp apsilankymų garinėje?

Apie pagrindinę buvimo vonioje procedūrą pasakė. Dabar tapo aišku, kaip tinkamai garuoti. Tačiau šiuo metu verta sustoti, kaip tinkamai atsipalaiduoti tarp apsilankymų.

Įkyrūs pirtininkai pirmenybę teikia kontrastingi variantai tarpinės procedūros. Kai kurie po garinės siunčiami šokti į gilų sniegą ar šaltą duobę, o kai kurie tiesiog užpila šaltu vandeniu ir tankiai. Bet jei apsilankymas rusiškoje pirtyje prasidėjo ne taip seniai, tada geriau apsiriboti dušu temperatūros režimas apie 25-30 laipsnių. Kietėti verta palaipsniui, todėl vandens aušinimas kontrastui taip pat turėtų būti atliekamas palaipsniui.

Po dušo reikėtų įsisupti į rankšluostį ir atsisėsti poilsio kambaryje su puodeliu arbatos. Galite atsigulti, atsipalaiduoti ir patirti visišką malonumą, nes vonia gydo ne tik patį žmogaus kūną, bet ir jo sielą.

4 paveikslas – poilsio metu arbatos puodelis netrukdo

Taip pat visada verta prisiminti, kad vonia yra puiki vieta įvairiems kosmetiniams renginiams. Po kelių seansų garinėje galite pasitepti šveitikliu, kava ar kt naudinga kompozicija. Jis turėtų būti paliktas ant kūno 5-10 minučių. To visiškai pakaks, kad viską sugertum naudinga medžiaga. Ir tik tada nuplaukite. Po tokių procedūrų oda tampa lygi ir labai švelni.

Panašūs straipsniai