Šiuolaikinis pasaulis kupinas rūpesčių ir streso, todėl žmogus nuolat susiduria su įvairiomis nerimą keliančiomis moralinėmis problemomis. Nedaug žmonių galvoja, kaip gauti ramybė. Juk kiekvieno žmogaus vidinis pasaulis turi būti harmonijoje su paties žmogaus „aš“. Jis turi būti toks stiprus, kad galėtų įveikti įvairius skirtumus, gyvenimo sunkumai. Dvasios ramybė – tai vidinės ramybės jausmas, laisvės nuo streso, minčių, rūpesčių, baimės jausmas, tai ramybės būsena.

Daugeliui žmonių būtų malonu suvokti, kaip įgyti dvasios ramybę, būti laisviems, nepaisant kasdieniame gyvenime patiriamo streso. Yra kultūrų, kuriose sielos ramybė, vidinis žmogaus pasaulis suprantamas kaip nušvitimo, sąmonės būsena, kuri gali būti išreikšta meditacija ar malda. Dažnai sielos ramybė siejama su religijų, tokių kaip induizmas ir budizmas, mokymu.

Po to, kai žmogui pavyksta rasti ir įgyti dvasios ramybę, ji nekreipia dėmesio į savo rūpesčius ir problemas. Ji naudojasi teigiamomis ramybės ir laisvės aspektais, kad padėtų atsikratyti bet kokių minčių manijos.

Verta pastebėti, kad kiekvienas žmogus, kartais pats to nesuvokdamas, yra ramybės būsenoje. Tokių akimirkų pasitaiko jam dalyvaujant bet kokioje veikloje, kuri jį žavi. Pavyzdžiui, skaityti knygą, likti paplūdimyje, žiūrėti filmą.

Kaip pasiekti dvasios ramybę?

Norint išmokti sąmoningai būti ramybės būsenoje, rekomenduojame laikytis šių taisyklių:

Taigi, kiekvienas gali pasiekti nuolatinę dvasios ramybę. Tam reikia nuoširdaus noro ir ryžto.

Jau seniai pastebėjau, kad jaučiuosi labiau subalansuotas ir pasitikintis, kai skiriu laiko atsipalaiduoti, medituoti ar melstis. Labai patenkinta rezultatu, greitai nustoju tai daryti. Pamažu mano gyvenimas darosi vis labiau įtemptas, puolu į neviltį. Ramybė mane palieka. Tada atnaujinu savo atpalaiduojančią veiklą, ir gyvenimas pamažu gerėja.

Daugelis žmonių išgyvena šį ciklą. Iš to galime daryti išvadą: „Jei neturite laiko poilsiui, tai jums būtina“.

Norėdami rasti ramybę, turite išsiugdyti įprotį kiekvieną dieną leisti sau pertrauką. Žmonės, pasiekę dvasios ramybę, dažnai atlieka tam tikrus ritualus. Vieni meldžiasi, kiti medituoja, treti pasivaikščioja auštant. Kiekvienas atranda savo atsipalaidavimo būdą. Tai padeda mums geriau suprasti ir suderinti save.

Dvasios ramybė – tai harmonijos su visu pasauliu ir, svarbiausia, su savimi būsena. Tačiau visų pirma ramybė yra pusiausvyra.

Kovos menais užsiimantiems žmonėms svarbiausias iššūkis yra išlaikyti pusiausvyrą. Pradėję praktikuoti karatė, sužinosite, kad jėga atsiranda iš pusiausvyros ir šaltos galvos. Kai pridedate emocijų, jūsų daina bus dainuojama. Pusiausvyra ir dvasios ramybė yra mūsų pasitikėjimo savimi šaltiniai. Ramus dar nereiškia mieguistumo! Ramybė yra valdymas, o ne priešinimasis jai.. Ramybė – tai gebėjimas matyti bendrą vaizdą nesusitelkiant į detales.

Jei norite apsisaugoti nuo visų negandų, pasirinkote ne tą planetą. Ramybę ir pasitikėjimą galima rasti tik savyje. Mus supantis pasaulis nėra stabilus, viskas aplink yra amžino kintamumo būsenoje. Kaip susidoroti su gyvenimo nenuspėjamumu? Tik jį priėmus! Pasakykite sau: „Man patinka staigmenos. Puiku, kai žinai, kad bet kurią akimirką gali nutikti kažkas netikėto. Priimkite sprendimą: „Kad ir kas nutiktų, aš galiu su tuo susitvarkyti“. Susitarkite su savimi: „Jei būsiu atleistas, susirasiu darbą lankstesniu grafiku. Jei mane partrenks autobusas, manęs čia nebebus“. Tai ne pokštas. Tai yra gyvenimo tiesa. Žemė - pavojinga vieta. Žmonės čia gimsta ir miršta. Bet tai nereiškia, kad turite gyventi kaip bailus triušis.

Gyvenimas liks kova, jei jos reikalausime.Šiuolaikinė civilizacija išmokė mus nuolat įtempti save. Mes užaugome tikėdami pasipriešinimu. Esame linkę stumti įvykius ir stumti žmones. Mes išsekiname save ir tai daro daugiau žalos nei naudos.

Vienas jaunuolis keliavo po visą Japoniją, kad susitiktų su puikiu kovos menininku. Sulaukęs auditorijos, jis paklausė Mokytojo: „Noriu tapti geriausiu. Kiek man tai užtruks?
Ir sensei atsakė: „Dešimt metų“.
Studentė paklausė: „Meistre, aš labai pajėgi, dirbsiu dieną ir naktį. Kiek man tai užtruks?
O Mokytojas atsakė: „Dvidešimt metų!

Sveikinu, apleistas kampelis... Tai nėra atsitiktinumas, kad viso pasaulio kultūros turi tradicijas ir pagarbą vienatvei. Iniciacijos laikotarpiu tiek Amerikos indėnai, tiek Afrikos bušmanai paliko savo gentis, slėpdamiesi kalnuose ar miškuose, kad suprastų savo likimą. Didieji dvasiniai mokytojai – Kristus, Buda, Magomedas – įkvėpimo sėmėsi iš vienatvės, kaip ir milijonai jų pasekėjų. Kiekvienam iš mūsų reikia tokios brangios vietos, kur neskambėtų telefonai, kur nėra televizoriaus ar interneto. Tegul tai bus kampelis miegamajame, kampelis balkone ar suoliukas parke – tai mūsų kūrybos ir apmąstymų teritorija.

Nuo XVII amžiaus mokslas turi sero Izaoko Niutono metodą: jei nori ką nors suprasti, suskaidyk tai į dalis ir tyrinėk dalis. Jei tai nepaaiškina, suskaidykite jį į dar mažesnes dalis... Galiausiai išsiaiškinsite, kaip veikia Visata. Bet ar tai tiesa? Paimkite Šekspyro sonetą ir suskirstykite jį į daiktavardžius, prielinksnius ir įvardžius, tada suskirstykite žodžius į raides. Ar jums taps aiškesnis autoriaus ketinimas? Išdėstykite Moną Lizą teptuko potėpiais. Ką tai tau duos? Mokslas daro stebuklus, bet kartu ir skrodžia. Protas skaido dalykus į dalis. Širdis juos surenka į vieną visumą. Jėga ir klestėjimas ateina, kai žiūrime į pasaulį kaip į visumą.

Gamtos jėgos. Ar kada nors pastebėjote, kad visą dieną galite klaidžioti miške ir jausti energijos antplūdį? Arba praleisti rytą prekybos centre ir jaustis taip, lyg tave partrenkė sunkvežimis? Viskas aplink mus vibruoja, nesvarbu, ar tai žolė, betonas, plastikas ar poliesteris. Sugauname. Sodai ir miškai turi gydomąją vibraciją – atkuria mūsų energiją. Betono vibracija prekybos centrai– kitas tipas: jie siurbia energiją. Katedros vibracija nukreipta į viršų. Prirūkytuose baruose ir striptizo klubuose prarasite liūto dalį savo gyvybingumo.

Nereikia genijaus, kad suprastum: mūsų sveikata ir požiūris priklauso nuo nepagaunamos energijos aplinką. Kai esame kupini energijos, galime lengvai atsispirti ligoms ir bloga nuotaika aplinkiniai. Jei energijos lygis lygus nuliui, mes pritraukiame depresiją ir ligas.

Kodėl reikalingas atsipalaidavimas? Beveik viskas, ką darome gyvenime, yra lenktynės dėl rezultatų. Tačiau gilus atsipalaidavimas, meditacija ar malda padeda naujai pažvelgti į gyvenimą. Tikimės, kad ateitis mums duos daug malonių akimirkų. Tačiau mūsų dėmesys vis tiek turi būti sutelktas į dabartį. Praktikuodami gilų atsipalaidavimą, pradėsime pastebėti, kad kai kurios pratimų metu įgytos savybės pamažu tampa įpročiais ir keičia mūsų kasdienis gyvenimas. Tampame ramesni, turime intuiciją.

Visi mes turime vidinį balsą, bet jis silpnas ir vos pastebimas. Kai gyvenimas tampa per daug įtemptas ir triukšmingas, mes nustojame to girdėti. Bet kai tik nutildome pašalinius garsus, viskas pasikeičia. Mūsų intuicija visada yra su mumis, tačiau dažnai į tai nekreipiame jokio dėmesio.

Atsipalaidavimas sutaupys daugiau laiko, nei tam skirsite.. Įpraskite – derinkitės kaip muzikos instrumentą. Kasdien po dvidešimt minučių – kad jūsų sielos stygos skambėtų švariai ir harmoningai. Kiekvieną rytą pabuskite su ketinimu būti ramus ir subalansuotas. Kai kurias dienas pavyks atsilaikyti iki vakaro, o kartais tik iki pusryčių. Bet jei jūsų tikslu taps dvasios ramybės išsaugojimas, pamažu išmoksite šio, ko gero, svarbiausio meno jūsų gyvenime.

Kaip gauti ramybė

Ko gero, kiekvienas žmogus visada nori būti ramus ir subalansuotas, ir patirti tik malonius rūpesčius, tačiau ne visiems tai pavyksta. Sąžiningai, tik nedaugelis moka taip jaustis, o likusieji gyvena tarsi „sūpynėse“: iš pradžių džiaugiasi, o paskui susierzina ir nerimauja – deja, antrą būseną žmonės išgyvena kur kas dažniau.

Kas yra sielos ramybė, o kaip išmokti nuolat joje būti, jei nepavyksta?

Ką reiškia turėti ramybę?

Daugelis žmonių mano, kad ramybė yra utopija. Ar normalu, kai žmogus nepatiria neigiamų emocijų, dėl nieko nesijaudina ir nesijaudina? Taip tikriausiai nutinka tik pasakoje, kur visi gyvena laimingai. Tiesą sakant, žmonės pamiršo, kad valstybė ramybė, harmonija ir laimė yra visiškai normalu, o gyvenimas yra nuostabus skirtingos apraiškos, ir ne tik tada, kai viskas pasirodo „mūsų būdu“.

Dėl to, esant pažeidimams ar visiškas nebuvimas emocinė sveikata rimtai veikia fizinę sveikatą: ne tik nervų sutrikimai- vystytis rimtos ligos. Jei prarasite ilgą laiką ramybė, galite „užsidirbti“ pepsinė opa, odos problemos, širdies ir kraujagyslių ligomis ir net onkologija.

Kad išmoktum gyventi be neigiamos emocijos, jūs turite suprasti ir žinoti savo tikslus ir norus, nepakeisdami jų kieno nors nuomonėmis ir sprendimais. Žmonės, kurie žino, kaip tai padaryti, gyvena harmonijoje ir su savo protu, ir su siela: jų mintys nesiskiria nuo žodžių, o žodžiai – nuo ​​veiksmų. Tokie žmonės taip pat supranta aplinkinius ir moka teisingai suvokti bet kokią situaciją, todėl dažniausiai juos gerbia visi – tiek darbe, tiek namuose.

Kaip rasti ir atkurti dvasios ramybę

Taigi ar įmanoma to išmokti? Išmokti galima bet ką, jei tik turi noro, tačiau daugelis žmonių, besiskundžiančių likimu ir aplinkybėmis, iš tikrųjų nenori nieko keisti gyvenime: pripratę prie negatyvo, jiems tai atrodo vienintelė pramoga ir būdas bendrauti – tai nėra paslaptis, kad daugelyje grupių su dideliu užsidegimu aptarinėjamos neigiamos naujienos.

Jei tikrai norite rasti ramybę ir suvokti pasaulis Su džiaugsmu ir įkvėpimu pabandykite apsvarstyti ir naudoti toliau aprašytus metodus.

• Nustokite reaguoti į situacijas „įprastu“ būdu ir pradėkite savęs klausti: kaip aš susikuriu šią situaciją? Teisingai: mes patys susikuriame bet kokias situacijas, kurios „besivysto“ mūsų gyvenime, ir tada negalime suprasti, kas vyksta – turime išmokti įžvelgti priežasties ir pasekmės ryšį. Dažniausiai mūsų mintys veikia neigiamai įvykių eigai – juk dažniau pasitaiko blogiausių lūkesčių nei kažko gero ir teigiamo.
• Bet kokioje bėdoje ieškokite galimybių ir stenkitės reaguoti „neadekvačiai“. Pavyzdžiui, jei jūsų viršininkas „nusileidžia“ ant jūsų, nenusiminkite, o būkite laimingi – bent jau nusišypsokite ir padėkokite jam (pradedant galite mintyse), kad jis tarsi veidrodyje atspindi jūsų vidines problemas.
• Beje, ačiū - Geriausias būdas apsisaugoti nuo negatyvo ir grįžti ramybė. Išsiugdykite gerą įprotį kiekvieną vakarą dėkoti Visatai (Dievui, Gyvenimui) už gerus dalykus, kurie jums nutiko per dieną. Jei jums atrodo, kad nieko gero nenutiko, prisiminkite paprastas vertybes, kurias turite – meilę, šeimą, tėvus, vaikus, draugystę: nepamirškite, kad ne kiekvienas žmogus visa tai turi.
• Nuolat priminkite sau, kad esate ne praeities ar ateities problemose, o dabartyje - „čia ir dabar“. Kiekvienas žmogus bet kuriuo metu turi tai, ko reikia, kad būtų laisvas ir laimingas, ir ši būsena tęsiasi tol, kol neleidžiame praeities nuoskaudoms ar baisiausiems lūkesčiams užvaldyti mūsų sąmonės. Ieškokite gėrio kiekvienoje dabarties akimirkoje – ir ateitis bus dar geresnė.
• Visai neturėtumėte įsižeisti - tai žalinga ir pavojinga: daugelis praktikuojančių psichologų pastebi, kad pacientai, kurie ilgą laiką nešioja nuoskaudas savyje, vystosi labiausiai rimtos ligos. Įskaitant onkologinius. Aišku, kad apie ramybėčia nėra klausimo.
• Nuoširdus juokas padeda atleisti įžeidimus: jei dabartinėje situacijoje nerandate kažko juokingo, prajuokinkite save. Galite žiūrėti juokingą filmą ar linksmą koncertą, įsijungti linksmą muziką, šokti ar pabendrauti su draugais. Žinoma, nereikėtų su jais aptarinėti savo nuoskaudų: geriau pažvelgti į save iš šalies ir kartu juoktis iš savo problemų.
• Jei jaučiate, kad negalite susidoroti su „nešvariomis“ mintimis, išmokite jas pakeisti: naudokite trumpus teigiamus teiginius, meditaciją ar mažas maldas – pavyzdžiui, pabandykite neigiamą mintį pakeisti gero linkėjimu visam pasauliui. Šis metodas yra labai svarbus: juk vienu momentu savo galvoje galime laikyti tik vieną mintį, o patys renkamės „kokias mintis galvoti“.
• Išmokite stebėti savo būseną – žinokite, kas su jumis vyksta „čia ir dabar“, ir blaiviai įvertinkite savo emocijas: jei esate piktas ar įsižeidęs, pasistenkite bent trumpam nustoti bendrauti su kitais.
• Stenkitės kuo greičiau padėti kitiems žmonėms – tai teikia džiaugsmo ir ramybės. Padėkite tik tiems, kuriems to tikrai reikia, o ne tiems, kurie nori jus paversti „pakabu“ savo problemoms ir nuoskaudoms.
• Puikus būdas padėti atkurti dvasios ramybę yra reguliariai fiziniai pratimai. fitnesas ir vaikščiojimas: smegenys yra prisotintos deguonimi, padidėja „džiaugsmo hormonų“ lygis. Jei kas nors jus slegia, nerimaujate ir nerimaujate, eikite į fitneso klubą ar sporto salę; jei tai neįmanoma, tiesiog bėkite ar pasivaikščiokite parke ar stadione – kur tik galite. Vargu ar įmanoma be sielos ramybės fizinė sveikata, o žmogus, nežinantis, kaip pasiekti pusiausvyrą, negalės tapti visiškai sveikas – jis visada turės sutrikimų ir ligų.

„Linksma“ laikysena yra kelias į psichinę pusiausvyrą

Psichologai pastebi, kad žmonės, kurie rūpinasi savo laikysena, yra daug mažiau jautrūs stresui ir nerimui. Čia nėra nieko sudėtingo: pabandykite susiglausti, nuleisti pečius, galvą ir stipriai kvėpuoti – vos po kelių minučių gyvenimas jums atrodys sunkus, o aplinkiniai ims erzinti. Ir, priešingai, jei ištiesinsite nugarą, pakelsite galvą, šypsotės ir kvėpuosite tolygiai bei ramiai, nuotaika iš karto pagerės – galite pasitikrinti. Todėl dirbdami sėdėdami nesiglauskite ir neatsiremkite į kėdę, alkūnes laikykite ant stalo, o pėdas dėkite vienas šalia kitos – įprotis sukryžiuoti kojas neprisideda prie pusiausvyros. Jei stovite ar einate, kūno svorį paskirstykite tolygiai ant abiejų kojų, o ne slampinėkite – laikykite nugarą tiesiai. Pasistenkite kelias dienas sąmoningai išlaikyti savo laikyseną ir tai pastebėsite blogos mintys Jis tapo mažesnis, bet aš noriu dažniau šypsotis.

Visi šie metodai yra labai paprasti, tačiau jie veikia tik tada, kai juos pritaikome, o ne tik žinome apie juos ir toliau galvojame, kaip pasiekti dvasios ramybę ir pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.

Turiu jums vieną mažą klausimą. Ar galite prisiminti dabar, kada Paskutinį kartą ar buvai visiškos ramybės būsenoje? Jei taip, sveikiname! Pirma, su tuo, kad iš esmės ši būsena jums žinoma. Ir antra, kadangi jūs galėjote prisiminti, kada tai atsitiko, vadinasi, tai įvyko ne taip seniai.

Bet žinote, esu daugiau nei tikras, kad didžioji dauguma žmonių modernus pasaulis Jie nebeprisimena, kas tai yra – vidinė ramybė. Bet tai Normali būklė, kuriame žmogus turi likti didžiąją laiko dalį, jei nori būti sveikas, laimingas ir sėkmingas gyvenime!

Vidinė ramybė – kas tai?

Vidinės ramybės būsenai būdingi keli požymiai. Pirma, tai nepasitenkinimo pasauliu, savimi, gyvenimu nebuvimas. Jei turite kokių nusiskundimų, negalėsite būti ramus – nepasitenkinimo jausmas jūsų neduos. Kai kuriose knygose apie sėkmę skaičiau autorių patarimus nepasitenkinti savimi ir gyvenimu. Pavyzdžiui, jei esate viskuo patenkintas, tai reiškia, kad sustojote savo raidoje. Mano nuomone, tai labai paviršutiniškas požiūris, nepasikliaujant pagrindinių Visatos dėsnių žiniomis. Panašu, kad nepasitenkinimas paskatins jūsų norą tapti geresniu ir imsite aktyviau kovoti už savo vietą saulėje. Taip, jei norite KOVOTI, tuomet šis metodas jums tiks. Bet jei norite mėgautis gyvenimu, mėgaukitės buvimu šiame pasaulyje, darydami tai, kas jums teikia džiaugsmą, tada pašalinkite nepasitenkinimą iš savo emocijų paletės. Pakeiskite jį viskuo, kas jums nutinka. Bet kaip su paskata plėtrai? Tai mums padės. Kai aiškiai matai ir supranti, kur eini, kodėl tau vyksta tam tikri įvykiai, kodėl jie vyksta su tavimi ir pan., nereikia jokių papildomų dirbtinių paskatų. Nereikia niekuo savęs „skatinti“. Jūs sąmoningai kuriate savo gyvenimą. Taigi, visų pirma, pašalinkime nepasitenkinimą. Ir eikime toliau.

Kitas labai klastingas dalykas, atimantis iš mūsų vidinę ramybę, yra skubėjimas! Šiuolaikiniai žmonės Jie taip įpratę skubėti, kad atrodo, tarsi jie labai skubėtų kuo greičiau nugyventi savo gyvenimą! Ir jei anksčiau, vos prieš kelis dešimtmečius, skubėjimas buvo trumpalaikė būsena (vėlavote, skubėjote), tai dabar jis tapo nuolatine daugelio žmonių gyvenimo dalimi. Ir svarbiausia, kad tai prasiskverbė į žmogaus pasaulėžiūrą. O apie kokią vidinę ramybę galime kalbėti, jei tavyje tarsi tiksi laikmatis?!

Žema, priklausomybė, nepasitikėjimas savimi ir kt. – visos šios neigiamos būsenos neprideda jūsų vidinės ramybės. Žmogus, viso to sugniuždytas, yra nuolatinio streso, nuolatinės įtampos būsenoje. Natūralu, kad ši būklė sukelia ligas, depresiją ir kt.

Kaip atrasti vidinę ramybę

Na, aš čia tiek daug jums parašiau apie tai, kas neleidžia mums rasti vidinės ramybės, kad jums tai tikriausiai jau atrodo kažkas nerealaus ir nerealaus. Negarantuosiu, kad rasti vidinę ramybę lengva. Ne, jei esate įpratęs nuolat gyventi „plikos vielos“ būsenoje, turėsite dirbti su savimi, kad pripratintumėte prie to, kad gyvenimą ir save jame galite suvokti kitaip.

Bet iš tikrųjų vidinę ramybę gali rasti, jei turi vieną ir vienintelį, bet daugiausiai geras įprotis, kuris tik gali būti! Įprotis PATIKĖKITE Visata! Būtent PASITIKĖJIMAS suteikia mums vidinę ramybę. Pasitikėdami Visata sutinkate, kad ji jumis rūpinasi, kad ji sutvarkys jūsų gyvenimo įvykius taip, kaip jums geriausia. Taip išeina, kad pasitikėdami Visata pašaliname visas kliūtis kelyje į savo vidinę ramybę. Nerimas, skubėjimas, netikrumas ir kt. neturi prasmės, jei tikrai žinai, kad VISKAS, kas tau nutinka, veda tik į gerąją pusę. Jūs priimate bet kokį savo gyvenimo įvykį ir nesijaudinate, ar tai nuves į gerąją pusę, ar ne. Į gerą, tik į gerą!

Beje, vidinė ramybė nereiškia, kad tu turėtum sugebėti „atsipalaidavimas“, kaip kai kurie teigia, manydami, kad vidinė ramybė yra tada, kai viskas „nesveika“. Visai ne! Galite būti susikaupę, aktyvūs, nukreipti į tikslą. Bet tuo pat metu tu esi taikoje su savimi! Jūsų sieloje nėra mėtymosi, o jūsų protas yra laimingas ir produktyvus spręsdamas užduotį. Taigi, nepainiokime sąvokų „ramybė“ ir „Plikimas baloje“. :))

Na, mano draugai, tikiuosi, kad šis straipsnis padės jums žengti dar vieną žingsnį siekiant suprasti save ir jus supantį pasaulį. Ir rasti Laimę.

Jau gana ilgą laiką mokausi sakyti, kai įvyksta įvykiai, kuriuos tą akimirką suvokiu kaip nepageidaujamus: „Vis tiek bus taip, kaip man geriausia! Ir žinote, visada taip atsitinka! Aš tau duodu šią frazę! Pasinaudokite pranašumais ir padarykite savo gyvenimą geresnį ir geresnį!

Tavo Jekaterina :))

Prenumeruokite įdomiausias naujienas mano svetainėje ir GAUKITE DOVANŲ TRYS PUIKUS GARSO KNYGAS apie sėkmės ir savęs tobulėjimą!

Ar dažnai jaučiatės „ne vietoje“? Jus kankina nepasitikėjimas savimi, dirglumas, staigus pasikeitimas nuotaikos? Pats laikas pradėti valdyti emocijas ir savo rankomis atstatyti charakterį. Pasieksite daug daugiau, nei galite įsivaizduoti, jei tik stengsitės veikti kryptingai ir įdėsite šiek tiek pastangų. Dirbkite su savimi, kad pasikeistumėte į gerąją pusę ir pradėkite gyventi harmonijoje su savimi. Kaip rasti dvasios ramybę? Atkreipkite dėmesį į keletą rekomendacijų, nepamirškite svarbius punktus. Nubrėžkite savęs tobulinimo planą ir dirbkite su juo. Žmogus sugeba daug, ir jūs tikrai galėsite įveikti psichinį diskomfortą ir susikurti savo gyvenimą kitaip.

Psichinio diskomforto įveikimas
Pradėkite nuo savęs. Norėdami rasti ramybę, turite užsiimti saviugda.

1. Pagalvok apie save. Sėdėkite ramioje aplinkoje, puiku, jei kambaryje nėra nieko. Susikoncentruokite ir įvertinkite save objektyviai. Paieška teigiamų pusių. Galite pradėti nuo ko nors paprasto: mylite savo artimuosius, ką nors veikiate, mokotės ar dirbate. Žinoma, jūs turite pakankamai teigiamų dalykų, kad nuolat negalvotumėte tik apie neigiamą. Sutelkite dėmesį į teigiamas savo charakterio savybes.
   
2. Išanalizuoti ir įrašyti. Paimkite popieriaus lapą, geriausia bloknotą ar užrašų knygelę. Užsirašykite ten savo teigiamų savybių. Nuspręskite, kaip jie jums padeda, ką galite pasiekti dėl šių savybių. Įvertinkite savo potencialą.
   
3. Geri dalykai aplinkui. Dabar pagalvokite apie gerus dalykus aplink jus. Tikriausiai daug ko tiesiog nepastebi ir laiko savaime suprantamu dalyku. Turite draugų, pažįstamų, į kuriuos nesunku kreiptis patarimo ar paramos, artimųjų. Jūs gyvenate name ir turite tinkamas sąlygas. Pažvelkite į viską kitu kampu: įsivaizduokite, kad ne visi turi tai, ką turite, galite tai prarasti. Supraskite aplinkinių žmonių, daiktų ir reiškinių vertę. Išmokite džiaugtis gyvenimu.
   
4. Laikyti dienoraštį. Stenkitės savo dienoraštyje atspindėti teigiamas ir neigiamas emocijas, jų priežastis ir, žinoma, sistemingą darbą su savimi. Nepamirškite pagirti savęs už menkiausius pasiekimus.
   
5. Kaupti pozityvumą. Bet kokias teigiamas emocijas turėtumėte sukurti patys, sutelkite dėmesį į gėrį. Kaupkite teigiamus įspūdžius ir energiją.
   
6. Ką reikia taisyti. Pagalvokite apie tuos savo bruožus, kuriuos turite taisyti ar įveikti. Tiesiog iš karto nustatykite konkretų planą. Pavyzdžiui, jei esate lengvai susierzinęs ir linkęs į konfliktus, jums reikia kovoti būtent su šia savybe. Išmokite ieškoti kompromisų, venkite ginčų, nesileiskite į diskusijas. Atsitraukite, jei kiti ginčijasi; neleiskite savęs įtraukti į konfliktus. Užsirašykite visas savo savybes, kurias nuspręsite keisti, kurkite konkrečius veiksmų planus. Patikrinkite savo užrašus bent kartą per savaitę. Kontroliuokite savo vystymąsi patys.
   
7. Nemušk savęs. Atsikratykite įpročio barti save amžinai. Dirbate su savimi, nustatote trūkumus ir juos ištaisote ir netampate savo priešu. Priimk save ir mylėk save. Išmokite objektyviai save vertinti, išsikelti realius tikslus ir eiti jų link. Svarbiausia matyti tobulėjimą, judėjimą į priekį. Kartą, po mėnesio darbo su savimi, pasidarėte šiek tiek geresnis, sugebėjote bent kuriam laikui rasti ramybę, tai jau yra pasiekimas. Turite ko siekti toliau.
   
8. Pamirškite tai, kas nepasiekiama. Mėgaukitės netikėtomis pergalėmis. Stenkitės sutelkti dėmesį tik į įmanomas užduotis. Žinoma, jūs neturėtumėte pernelyg palengvinti savo gyvenimo. Tačiau nesistenkite užkariauti nepasiekiamą viršūnę. Išmintingai įvertinkite savo stipriąsias puses. Kyla abejonių, ar jums sunku tiksliai pasakyti, ar pavyks pasiekti norimą tikslą? Ar norėtumėte tai išbandyti? Žinoma, nereikia savęs riboti – pirmyn. Tiesiog iš karto pasakykite sau, kad jei sugebėsite sau išspręsti tokią sunkią užduotį, pranoksite save. Tada džiaugsitės. Ir, žinoma, neturėtumėte nusiminti, jei nepavyksta – juk iš karto supratote, kad žaidžiate ne dėl pergalės, o galbūt nesusitvarkysite. Tai reiškia, kad nėra jokios priežasties nerimauti.
   
9. Dirbkite su savimi ir nieko nepraleiskite.Čia nėra smulkmenų. Tikėtina, kad jūsų nepasitikėjimas savimi ir psichinis diskomfortas yra susijęs su tikrais trūkumais, trukdančiais gyventi. Atsiminkite: dirbant su savimi svarbu viską daryti atsargiai, nuodugniai suprasti kiekvieną niuansą. Pavyzdžiui, įprastas išsiblaškymas gali sukelti daug konfliktų, problemų, nuolatinių rūpesčių ir nerimo. Tokius trūkumus įvardykite kaip kliūtis, trukdančias judėti į priekį. Tiesiog pašalinkite juos iš kelio, bet darykite tai rimtai – amžinai. Paimk gyvenimą į savo rankas.
   
10. Nelyginkite savęs su kitais. Niekada nepradėkite savęs plakti lygindami save su kitais žmonėmis. Mes visi turime skirtingą potencialą, gebėjimus ir charakterius. Kiekvienas žmogus yra individas. Įvertinkite galimybes remdamiesi tik savo asmeniniais charakterio bruožais, taip pat savybėmis, kurias ketinate išsiugdyti.
    

Dirbkite su savimi, bet nekritikuokite savęs. Priimkite save su visais savo trūkumais, bet nepamirškite nuolat tobulėti. Nesiblaškykite planuodami savo veiksmus. Laikykite dienoraštį, pasiruoškite psichologiškai. Taip pat galite praktikuoti meditaciją ir savihipnozę. Jei reikia, kreipkitės į psichologą – nieko keisto, specialistai mokosi ir praktikuoja, kad padėtų žmonėms.

Tu ir tave supantis pasaulis. Raskite ramybę: darykite gera ir atsikratykite negatyvo
Susikoncentruokite į teigiamas emocijas. Ne tik sveikas protas ir gebėjimas dirbti su savimi, bet ir nuoširdus pozityvus požiūris į pasaulį bei kitus padės rasti dvasios ramybę ir harmoniją. Prisiminkite, kaip vaikystėje jums viskas atrodė draugiška ir paslaptinga. Ar išmokote daug blogų dalykų? Nesvarbu! Dabar reikia pradėti atrasti pasaulį iš naujo, pasitelkiant patirtį ir žinias. Mokykitės iš savo klaidų ir mėgaukitės akimirka.

1. Palikite pavydą nuošalyje. Niekada nepavydėkite kitiems. Negali žinoti, kas yra žmogaus sieloje, kas jo laukia, kaip susiklostys jo gyvenimas net po poros valandų. Galvok apie save ir nelygink savęs su kitais.
   
2. Išmokite atleisti ir pamiršti blogį. Pabandykite išmokti atleisti. Tai išgelbės jus nuo daug nerimo ir dirglumo. Ar neįmanoma atleisti? Tada pamirškite blogus dalykus kartu su asmeniu, kuris juos atnešė. Ištrinkite jį iš savo gyvenimo visiems laikams, tarsi nieko nebūtų nutikę. Ir neprisimena.
   
3. Nebūk neigiamas. Nedalyvaukite intrigose, nekeršykite, nesinešiokite su savimi negatyvo – tai tikrai sugrįš pas jus, vargins ir paaštrins iš vidaus.
   
4. Būkite dėmesingesni žmonėms. Dažniau galvokite apie savo artimuosius, pasiūlykite jiems pagalbą. Būkite jautresni ir subtilesni.
   
5. Daryk gerą. Negailėkite geri žodžiai ir veiksmus. Jums bus daug lengviau rasti ramybę, kai pamatysite patys teigiamų rezultatų savo veiksmus. Ir žmonės nepamirš jūsų požiūrio.
   

Mėgaukitės bendravimu su šeima ir draugais, grožėkitės gamtos grožiu, žiūrėkite į pasaulį su šypsena. Stenkitės tobulėti, bet nelepinkite savęs. Sugebate daug ką pakeisti ir rasti dvasinę harmoniją.

Panašūs straipsniai