Antsvoris ir sveikata nėra lyginami dalykai. Tai nenuostabu: sutrikus medžiagų apykaitai, didėja krūvis širdžiai, o dusulys neleidžia giliai kvėpuoti, sveikata ir patrauklumas atrodo amžinai prarasta privilegija. Nors daugeliu atvejų užtenka tiesiog atstatyti elektros sistemą, atsižvelgiant į Mėnulio praėjimą per Zodiako ženklus.

Zodiako ženklai ir mityba

Kai Mėnulis yra zodiako ženkle, priklausančiame Ugnies stichijai, organizmas jį gerai sugeria. baltyminis maistas. Jei ženklo elementas yra Vanduo, angliavandeniai bus greitai pasisavinami. Oro dienomis organizmas bus pasirengęs visiškai perdirbti riebalus, todėl riebių mėgėjai gali be baimės mėgautis mėgstamu maistu. Sūrus mėgėjai gali niekuo pasilepinti, kai Mėnulis yra Žemės ženkle. Tai nereiškia, kad reikia atsisakyti įvairovės, tačiau geriau stenkitės nemaišyti produktų iš skirtingų elementų.

Mėnulio fazės

Mėnulio fazės taip pat turi didelę įtaką virškinimo procesui. Tai paprasta: augant mėnuliui, kūnas kaupia jėgas, o mažėjant – išleidžia. Mėnulis „auga“ - ir kūnas sugeba puikiai įsisavinti viską, kas į jį patenka, ir žmogus greičiau atsigauna. Mėnulis „meta svorį“ - kūnas aktyviai naudoja energiją, o kartu ir papildomas kalorijas.

Yra daug moterų, kurioms papildomi kilogramai ir klestinti sveikata puikiai „sudera“ tarpusavyje. Perteklinis svoris jiems – daugiau estetinė problema. Tačiau kadangi šioje storų moterų kategorijoje dažnai pasitaiko įtartinų damų, kurios emocijų įtakoje pamiršta, kad sveikata vertingesnė už grožį, jos dažniau nei bet kas kitas įveikiamos spontaniškai. priimtus sprendimus numesti svorio bet kokia kaina.

Pasiruošimas prieš svorio metimą

Prieš pradėdami laikytis dietos, turite nustatyti, kiek kilogramų tikrai galima laikyti pertekliumi. Šis skaičius yra individualus kiekvienam asmeniui. Nors vis dar yra ribų nustatymo metodas. Pirma, žmogaus ūgis matuojamas metrais (pavyzdžiui, 1,74 metro), o gauta figūra pakeliama kvadratu. Tada skaičių, nustatantį svorį kilogramais (pavyzdžiui, 70 kg), reikia padalyti iš daugybos rezultato. Gautas skaičius vadinamas kūno masės indeksu. Kai žmogaus svoris yra normos ribose, jo indeksas svyruoja tarp 20 ir 25 vienetų, bet neviršija 25. Jei kūno masės indeksas „viršija“ 30 vienetų, tai reiškia, kad žmogus yra nutukęs, o tai jau yra. rimta liga, kurių atsikratyti gali padėti tik specialistų įsikišimas, individualiai sukurtos dietos ar net gydomasis badavimas.

Natūralaus Žemės palydovo įtaka Žmogaus kūnas– ne senų žmonų pasakos, o tūkstantmečio patirtimi patvirtinti pastebėjimai. Tyrinėdamas ryšį tarp tam tikrų Mėnulio fazių ir įvairių gamtos reiškinių, žmogus sutiko mėnulio ciklas ne tik tradicinių apeiginių renginių metas, bet ir kasdienė veikla.

Žinoma, visi per mėnesį pastebėjo cikliškus savijautos pokyčius, tačiau mažai kas bandė juos analizuoti naudodamiesi mėnulio kalendoriumi. Mėnulio padėtis Žemės atžvilgiu, gravitacinio lauko pokyčiai ir atspindinčio paviršiaus plotas – tai tik keletas priežasčių, dėl kurių žmogaus kūnas jautriai reaguoja į naktinės žvaigždės fazes. Nors Mėnulio diena daugiausiai įtakoja žmonių nuotaiką ir elgesį, kiekvienas yra priklausomas nuo mėnulio ciklo. fiziologiniai procesai.

Nepaisant to, kad Mėnulio ir žemės gyventojų sąveika nėra puikiai ištirta, kiekvienas, besirūpinantis savo fizine ir psichine sveikata, turėtų įsiklausyti į savo bioritmus. Mityba, atsižvelgiant į organizmo reakciją į mėnulio ciklo fazes, padės pagerinti savijautą, atkurti hormonų pusiausvyrą ir ramybę.

Turintiems problemų su antsvoriu taip pat rekomenduojama nukreipti žvilgsnį į dangų. Mėnulio dieta svorio metimui laikomas vienu iš paprasčiausių būdų visam laikui numesti kelis kilogramus, nes tam tikros dienos tereikia šiek tiek pasistengti, kad atsikratytum to, kas slegia sielą ir apkrauna kūną.

Mėnulio mitybos kalendorius

Prieš pereinant tiesiai prie svorio metimo naudojant mėnulio dietą, verta ištirti mitybos ypatybes pagal mėnulio ciklą. Anksčiau buvo minėta, kad daugelis organizme vykstančių procesų priklauso nuo mėnulio fazių, įskaitant medžiagų apykaitą.

Mėnulio mitybos kalendorius buvo sudarytas remiantis metabolizmo stebėjimais per visą mėnulio dieną ir jo reakciją į maistą apskritai. Paaiškėjo, kad kai kurie maisto produktai tam tikromis dienomis yra lengvai virškinami, o kitu metu jie gali būti visiškai kontraindikuotini.

Štai kaip atrodo mitybos kalendorius pagal mėnulio ciklą:

Mėnulio diena	Parodyta	Kontraindikuotinas
1	Vegetariškas lengvas maistas, nesmulkinti grūdai, daržovės, vaisiai, pieno produktai	Alkoholis, stiprieji alkoholiniai gėrimai, energetiniai gėrimai. Sunkus maistas, mėsa ir gyvuliniai riebalai. Aštrus ar sūrus maistas, rūkyta mėsa, konservai
2	Paprastas lengvas maistas ir daug skysčių. Daržovės, vaisiai ir riešutai bei sėklos. Galima dieta arba kasdienis badavimas	Persivalgymas, alkoholis, stipri kava. Nenatūralūs produktai, konditerijos gaminiai, pusgaminiai, greitas maistas
3	Karštas maistas ir aštrūs prieskoniai bei kita aktyvių gyvūnų ar paukščių mėsa	Badavimas, dietos, valymo procedūros
4	Daržovių patiekalai (bet kokios troškintos daržovės ir šviežios salotos), vaistažolių užpilai ir raminančios arbatos	Produktai, kurie gali sukelti alergiją arba yra nenatūralūs, kulinariniai malonumai, delikatesai ir naujovės
5	Daugiau skysto ir gyvo maisto, kuris nebuvo termiškai apdorotas. ir fermentuotų pieno produktų	Pasninkas, gyvuliniai riebalai, mėsa, keptas ir aštrus maistas. Konservai, marinuoti agurkai, marinuotos ir marinuotos daržovės, riešutai ir sėklos
6	Maitinimas savo nuožiūra	Pieno ir rauginto pieno produktai, Daug skysčių ir valymo procedūrų
7	Bet kokia dieta, žolelių užpilai, vaismedžiai ir riešutai	Mėsa, kiaušiniai, sunkūs kaloringi patiekalai
8	Pasninko arba vegetarų diena, pasninkas	Alkoholis ir rūkymas
9	Viso grūdo grūdai, žuvis ir jūros gėrybės	Persivalgymas ir kulinariniai eksperimentai. Grybai, mėsa, konditerijos gaminiai, saldūs gazuoti gėrimai
10	Gerti daug skysčių ir skysto maisto, daržovių sriubų, troškinių, natūralių sulčių	Didelės porcijos ir daug alkoholio
11	Pasninkas, pasninko diena ant sulčių ir vaisių	Grubus maistas
12	Vaisiai ir sultys (išskyrus obuolius), riešutai, sėklos, natūralūs aliejai	Mėsos produktai, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, obuoliai, rūkymas ir alkoholis
13	Nesmulkinti grūdai, grūdai, vaisiai ir daržovės, natūralios sultys, bet kokie nauji receptai ir patiekalai	Pasninkas ir valymas
14	Šviežias maistas, vaisiai ir sultys,	Vakarykščiai patiekalai – ne pirmas šviežumas, saldumynai ir konditerijos gaminiai
15	Aukštos kokybės mėsos gaminiai, šviežios salotos, šilti dribsniai, žolelių arbatos,	Pernelyg šalti ar karšti patiekalai, kiaušiniai, obuoliai ir jų sultys, svogūnai, pailgos daržovės
16	Sriubos, grūdai, vaisiai, daržovės, pienas ir	Mėsa, grybai, pupelės, alkoholiniai gėrimai, saldumynai
17	Jokių apribojimų, nereikšminga šventiniai patiekalai, raudonasis vynas, vėžiagyviai,	Gerti daug maisto, nenatūralaus maisto
18	Liesas maistas, augalinis aliejus, riešutai, sėklos, šiek tiek kokybiškos mėsos	Sunkus maistas, stiprus alkoholis
19	Gavėnios vegetariška dieta, troškintos daržovės ir salotos	Maisto produktai, galintys sukelti alerginę reakciją
20	Bet koks maistas, įskaitant egzotišką	Paukštiena
21	Patiekalai iš ir, spanguolių, žolelių užpilai	Riebus ir keptas maistas
22	Saldainiai ir saldūs gėrimai, troškintos daržovės, daržovių troškiniai ir salotos, vaisių pyragai, pienas ir dribsniai	Pasninkas ir persivalgymas
23	Fermentuoto pieno produktų pasninko diena	Kava, alkoholis, mėsa, daug skysčių ir persivalgymas
24	Įvairi mityba, maistingi patiekalai, pienas ir bet kokie fermentuoti pieno produktai, vynas ir vynuogės	Badavimas
25	Dieta ir daug švarių skysčių	, grybai ir kopūstai bet kokia forma, grubus sunkus maistas, vaisių sultys
26	Pasninkas ir organizmo valymas	Mėsa, žuvis, kiaušiniai, grybai, jūros gėrybės
27	Pietums lengva sriuba, prieskoniai ir prieskoniai, sausas raudonasis vynas, mėsa tik kaip ritualinis patiekalas	Bet koks alkoholis, išskyrus vyną
28	Citrusiniai vaisiai, daržovės ir šviežios žolelės	Bulvė
29	Paprasti vegetariški patiekalai, daugiau šviežiai spaustų sulčių, pasninko diena	Alkoholiniai gėrimai, cigaretės, gyvūninės kilmės produktai, pasenęs maistas, kulinariniai malonumai
30	Lengvi patiekalai, saldžiarūgščiai vaisiai, daržovės, šiek tiek saldumynų	Persivalgymas, kaloringas maistas

Valymosi procedūras ir pasninko dieną geriausia atlikti per jaunatį, kai organizmas siekia atsikratyti susikaupusių atliekų ir toksinų. Per pilnatį rekomenduojama apsiriboti skysčiais, pasninkauti, atsisakyti alkoholio, kavos, stiprios arbatos ir energetinių gėrimų. Didėjančio mėnulio laikotarpiu tinka intensyvus fizinis aktyvumas ir baltyminė mityba norint priaugti svorio. Per trečią ir ketvirtą fazes numesti svorio lengviau nei kitomis dienomis, nes mažėjančio mėnulio metu sumažėja apetitas, pagreitėja medžiagų apykaita.

Zodiako ženklai, kuriuose šiuo metu yra naktinė žvaigždė, taip pat turi įtakos medžiagų apykaitai, kaip ir mėnulio ciklo fazės:

Zodiako ženklai	Mitybos savybės
Avinas, Liūtas, Šaulys (ugnis)	Baltymai gerai pasisavinami, rekomenduojama valgant mėsą, žuvį, kiaušinius, jūros gėrybes, nekrakmolingas daržoves ir vaisius
Jautis, Mergelė, Ožiaragis (žemė)	Galite valgyti sūrų maistą, nes žemės laikais druska pasireiškia geriausios savybės; reikia atsisakyti riebios mėsos, taukų, žuvies, rūkytos mėsos, lydytų sūrių ir kitų pramoniniu būdu perdirbtų produktų
Dvyniai, Svarstyklės, Vandenis (oras)	Palankus laikotarpis endokrininė sistema, kodas gerai įsisavinamas; Į racioną rekomenduojama įtraukti natūralių augalinių aliejų, riešutų, sėklų
Vėžys, Skorpionas, Žuvys (vanduo)	Kūnas tai gerai priima; pirmenybė turėtų būti teikiama patiekalams iš nesmulkintų grūdų, daržovių ir vaisių, o riebus maistas turėtų būti apribotas saldumynais ir krakmolingu maistu.

Mėnulis mažėja, kai jo pusmėnulis primena raidę „C“, ir auga, kai jo pusmėnulis pasuktas priešinga kryptimi. Norėdami tiksliai nustatyti dabartinę mėnulio dieną ir zodiako ženklą, kuriame yra šviesulys, turite susisiekti Mėnulio kalendorius.

Maisto produktai, kurių negalima vartoti dietos metu, nepriklausomai nuo mėnulio ciklo fazės:

• riebi mėsa, rūkyta mėsa, dešrelės, paštetai;
• transriebalai, perdirbtas maistas, greitas maistas;
• miltiniai gaminiai, saldainiai, kepiniai;
• baltasis cukrus;
• alkoholis, supakuotos sultys, saldinti gėrimai.

Norintys atsikratyti nekenčiamų kilogramų turi atsiminti, kad mėnulio dieta nėra stebuklingas svorio metimo būdas ir ne panacėja nuo antsvorio. Jei su viltimi žiūrėsite į mėnulio kalendorių ir toliau valgysite nesveiką maistą, jūsų svajonių figūra liks nepasiekiama kaip žvaigždė naktiniame danguje.

Jauno mėnulio dieta

Tos dienos, kai Mėnulio danguje nesimato, laikomos sunkiausiu žmogaus organizmui periodu. Šiuo metu susilpnėja imuninė sistema, žmonės jaučiasi silpni, mieguisti ir jautrūs išoriniams poveikiams.

Per jaunatį rekomenduojama teikti pirmenybę lengviems, mažai kaloringiems maisto produktams, nes per didelis stresas virškinimo trakte gali neigiamai paveikti žmonių sveikatą. Geriausias variantas būtų pasninko dieną skirti rauginto pieno produktams, salotoms iš šviežios daržovės ir vaisiai.

Ši jaunaties meniu versija padės atsikratyti 1-2 kg antsvorio ir išvalyti organizmą nuo toksinų:

• stiklinė ir šiek tiek neriebios varškės pusryčiams;
• užkandis su saldžiarūgščiu obuoliu ar citrusiniais vaisiais;
• pietums lengva daržovių sriuba su pilno grūdo duona;
• stiklinė kefyro popietės užkandžiui;
• vakarienei garuose virtos daržovės arba šviežios salotos.

Vienos dienos dietą reikėtų pradėti išvakarėse, vakarieniaudami su lengvu daržovių patiekalu. Tada pasninko diena jaunaties perkeliama be vargo. Pasninko dieną patartina gerti neriebų kefyrą, žaliąją arbatą ar nuovirą.

Mityba augančiame mėnulyje

Pirmasis ir antrasis mėnulio ketvirčiai – tai laikotarpis, kai organizmas aktyviai kaupia energiją ir maistines medžiagas. Šiuo metu labai svarbu valgyti kokybišką baltyminį maistą ir į savo racioną įtraukti daugiau nekrakmolingų daržovių ir vaisių. Naudinga fizinė veikla Ir jėgos pratimai norint priaugti svorio. Labai nepageidautina per dieną užsikrėsti „blogaisiais“ angliavandeniais, saldumynais ir persivalgyti.

Mėnulio pilnaties meniu turėtų būti paprasti liesi patiekalai, griežtai draudžiama gerti alkoholį, kavą ir stiprią arbatą. Per pilnatį nerekomenduojama gerti daug skysčių, antraip kitą dieną galite pabusti su patinimu. Pilnatis turi stimuliuojantį poveikį organizmui, todėl šią dieną geriau susilaikyti nuo aktyvūs veiksmai ir priimdami neapgalvotus sprendimus, atsipalaiduokite ir išgerkite puodelį arbatos prieš miegą arba prieš miegą.

Dieta mažėjančiame mėnulyje

Mažėjančio mėnulio dienos – tikra dovana tiems, kurie nori sulieknėti kuo mažiau pakenkdami savo sveikatai. Šiuo metu organizmas aktyviai atsikrato visko, kas nereikalinga: toksinų, atliekų, skilimo produktų ir audiniuose susikaupusių skysčių. Tie, kurie lieknėja, turi padėti savo kūnui tik daliniu dietiniu maistu.

Štai kaip gali atrodyti svorio metimo meniu mažėjančiame mėnulyje:

• avižiniai dribsniai su džiovintais vaisiais ir žaliąja arbata ryte;
• užkandis su nedideliu kiekiu varškės ar sūrio gabalėliu;
• pietums troškintos daržovės su kepta vištienos filė;
• nesaldūs vaisiai ir stiklinė kefyro popietės užkandžiui;
• vakarienei šviežių daržovių salotos su, gabalėliu virtos žuvies arba troškintų grybų.

Norint greičiau sulieknėti, mažėjančio mėnulio metu reikia sveikai ir subalansuotai maitintis. Kasdienėje mityboje privaloma turėti neriebių, fermentuotų pieno produktų, nekrakmolingų daržovių, vaisių ir laikytis gėrimo režimo.

Mėnulio dietos rezultatai

Per jaunatį, laikantis vienos dienos dietos, galima atsikratyti daugiausiai 1-2 kg svorio, o su mažėjančiu mėnuliu garantuotai atsikratysite 5-6 papildomų kilogramų. Dietos rezultatas priklauso nuo pradinių rodiklių ir įdėtų pastangų.

Mėnulio kalendoriaus dietos privalumai:

• vienas saugiausių būdų numesti svorio;
• hormonų pusiausvyros atkūrimas;
• sumažėjęs apetitas ir mitybos palyginimas su organizmo bioritmais;
• nėra šalutinio poveikio ar kontraindikacijų;
• paprastas meniu ir prieinami produktai.

Su mažėjančiu Mėnuliu galite ne tik numesti svorio, valyti ir sveikatingumo procedūros, atliekant kosmetines procedūras, lankantis masažo salone ir pas odontologą. Mažėjantis mėnulis padės atsikratyti ne tik antsvorio, bet ir toksiškų minčių bei prisiminimų, todėl svarbu šį laiką praleisti naudingai sielai ir kūnui.

Verta paminėti, kad nesvarbu, kokia veiksminga dieta, jūs negalite numesti svorio, jei sergate virškinimo trakto, kepenų, inkstų ir. šlapimo takų. Nėštumo ir maitinimo krūtimi metu dietos laikytis draudžiama, svorio metimas kelia pavojų jaunam ir pagyvenusiam kūnui. Prieš pradedant Mėnulio dietą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Mėnulis gali sulėtinti svorio metimo procesą ir sukelti potraukį žalingiems dalykams. Išsiaiškinkite, kurios dienos palankiausios pradėti dietą, taip pat laikykitės 7 mėnulio dietų ir kosminių jėgų pagalba numeskite kg!

Mėnulio dieta yra svorio metimo procesas, kurio grafikas ir dieta sudaroma priklausomai nuo Mėnulio fazės ir buvimo tam tikrame zodiako žvaigždyne. Nuo seniausių laikų žmonės Mėnulio kalendorių naudojo ligoms gydyti, vaiko susilaukimui, tam tikrų dalykų planavimui. Perteklinio svorio metimas pagal Mėnulio judėjimą taip pat yra labai efektyvus. Ryšys tarp mitybos ir šio nuolatinio Žemės palydovo įtakos jau seniai įrodytas moksliniai tyrimai ir leidžia pasiekti maksimalų organizmo valymą bei sveiką svorio metimą.

Esmė ir savybės

Ši technika pagrįsta dietos laikymasis pagal Mėnulio vietą Žemės, Saulės ir Zodiako ženklų atžvilgiu. Tam naudojami dviejų tipų mėnulio kalendoriai, iš kurių vienas atspindi pagrindines nakties žvaigždės fazes, priklausomai nuo jos apšvietimo, antrasis – jos praėjimą per tam tikrą zodiako žvaigždyną.

Mėnulio kalendoriaus dieta turi daug privalumų, palyginti su kitomis dietomis:

• nereikalauja pereiti prie specialios dietos ar ruošti specialius patiekalus;
• leidžia atsikratyti 1-3 kg per dieną;
• teigiamai veikia sveikatą – stiprina imuninę sistemą, valo organizmą, gerina savijautą.

Be to, dangaus dieta, sudaryta pagal mėnulio fazes, neturi kontraindikacijų, tačiau esant lėtinėms ligoms, dėl konkretaus produkto įtraukimo į racioną reikia susitarti su gydančiu gydytoju.

Norint tinkamai laikytis šio svorio metimo būdo, reikia laikytis paprastų taisyklių:

• jis turėtų būti pradėtas tik atitinkamą mėnulio kalendoriaus dieną;
• rinkitės produktus ir meniu, atsižvelgdami į du veiksnius: mėnulio fazę ir zodiako ženklą, kuriuo jis praeina šiomis dienomis.

Be to, galite naudoti dietologų kartu su astrologais parengtas dietas. Bet pirmiausia reikia „apsiginkluoti“ mėnulio kalendoriumi.

Dieta pagal mėnulio kalendorių

Mėnulio kalendorius yra laiko skaičiavimo sistema, pagrįsta mėnulio periodiškumu. Jis pagrįstas mėnulio fazių kaitos periodu – sinodiniu mėnesiu, kurio trukmė – 29,5 dienos.

Kovą su papildomais kilogramais ir svoriu reikia pradėti ne pirmadienį ar pirmą mėnesio dieną, o pagal specialiai sukurtą mėnulio svorio metimo kalendorių.

Kaip ir tradicinis kalendorius, kiekvienais metais jis skiriasi.

Dietos pradžios dienos pasirinkimas

Šį svorio metimo programos elementą galima atlikti naudojant 2017 m. mėnulio svorio metimo kalendorių arba žemiau esančią lentelę.

2017 m. mėn	Palankus laikotarpis, kai geriau pradėti dietą	Nepalankios datos svorio metimui	Tinkama diena badavimo monodietoms, toksinų ir skysčių pertekliaus šalinimui
sausio mėn	1–11, 29–31	13–28	12
vasario mėn	1–10, 27, 28	12–26	11
Kovas	1–11, 29–31	13–28	12
Balandis	1–10, 27–30	12–26	11
Gegužė	1–10, 26–31	12–25	11
birželis	1–8, 25–30	10–24	9
liepos mėn	1–8, 24–31	10–23	9
Rugpjūtis	1–6, 22–31	8–21	7
rugsėjis	1–5, 21–30	7–20	6
Spalio mėn	1–4, 20–31	6–19	5
lapkritis	1–3, 19–30	5–18	4
gruodį	1–2, 19–31	4–18	3

Remiantis šia lentele, sudaroma mėnesio dieta, visada atsižvelgiant į mitybos ypatybes pagal mėnulio fazes.

Mitybos ypatumai pagal mėnulio fazes

Mėnulio kalendorius skirstomas ne tik į dienas, bet ir į 4 pagrindines fazes. Kiekvienam iš jų būdingas tam tikras poveikis žmogaus organizmui ir jame vykstantiems fiziologiniams procesams:

1. Mėnulio pilnatis yra laikotarpis, kai Žemės palydovas atrodo kaip ryškus rutulys. Jo poveikis sukelia potvynius gamtoje, taip pat ląstelių ir tarpląstelinės erdvės užpildymą skysčiais žmogaus organizme. Į racioną būtina įtraukti daugiau grūdinių kultūrų ir rauginto pieno produktų.
2. Mažėjantis mėnulis - šiuo metu naktinis šviestuvas primena teisingą raidę „C“ ir skatina greitas pašalinimas iš organizmo skysčių, atliekų, toksinų, medžiagų apykaitos produktų ir kt kenksmingų medžiagų. Rekomenduojama atsisakyti saldaus ir krakmolingo maisto, gerti daugiau švaraus vandens.
3. Jaunatis – Mėnulio nebuvimas danguje, o tai teigiamai veikia gijimą, kūno atsinaujinimą ir pažeistų organų atkūrimą. Rekomenduojamas baltyminis maistas.
4. Augantis mėnulis yra ta stadija, kai jis primena apverstą raidę „C“ ir tuo pačiu padeda organizmui visapusiškiau įsisavinti. naudinga medžiaga, reaguoti į fizinį aktyvumą, viską paspartinti medžiagų apykaitos procesai, suaktyvinkite savo jėgas, kad užgytumėte žaizdas ir pakeltumėte bendrą tonusą. Šiuo laikotarpiu padidėja apetitas, todėl reikia valgyti daugiau šviežių daržovių ir vaisių.

Mityba pagal mėnulio dietą parenkama atsižvelgiant į mėnulio dienas kiekvienoje fazėje. Norėdami tai padaryti, turite atidžiai stebėti, kada jie keičiasi, taip pat atsižvelgti į toliau pateiktas rekomendacijas.

Jaunatis (1 mėnulio diena)

Pirmoji mėnulio diena prasideda jaunaties ir baigiasi mėnulio saulėlydžiu. Jo trukmė gali svyruoti nuo 1 valandos nakties iki visos dienos. Šį laiką svarbu išnaudoti išsikelti sau tikslus ir pagalvoti apie jų įgyvendinimą. Šiuo laikotarpiu mintys turi didelę galią, todėl gali padėti pasiekti tai, ko nori. Norint užtikrinti efektyvų svorio metimą, pirmąją mėnulio dieną rekomenduojama:

• sudaryti mėnesio veiksmų planą;
• išsikelti sau konkrečius tikslus – kiek kilogramų numesti, iki kokių apimčių sumažinti problemines vietas;
• aiškiai suformuluokite ir pateikite tai, ko norite.

Turėtumėte ne tik galvoti apie svorio metimą, bet ir susikurkite savo vaizduotėje būsimą liekną figūrą. Be to, būtina kurti detali schema mityba ir fizinis aktyvumas ateinančias 29 dienas.

Kalbant apie mitybą, 1-ąją mėnulio dieną patartina laikytis lieso maisto ir atsisakyti sunkaus bei nesveiko maisto. Geriausia pereiti prie žalio maisto dietos arba daržovių meniu.

1 fazė (2–7 dienos)

Šios dienos laikomos pavojingiausiomis svorio augimo požiūriu. Mėnuliui augant, atsiranda padidėjęs potraukis kaloringui maistui, o papildomi kilogramai pradeda augti su kaupu. Todėl per šį laikotarpį būtina visiškai pašalinti bet kokį kenksmingą maistą, ypač greitą maistą ir saldumynus. Mityba turi būti sveika, subalansuota, turtinga skaidulų. Be to, norint greičiau eikvoti energiją, patartina sportuoti aktyviau, daugiau pasimankštinti ar bent jau daugiau judėti.

Augančiame Mėnulyje svoris kris lėtai, nepaisant visų pastangų. Bet jūs neturėtumėte to bijoti - svarbiausia, kad jis mažėtų, o ne didėtų.

Šiai fazei būdingas ypač stiprus alkio jausmas, todėl pradėti dietą bus gana sunku, o tai gerokai padidina nesėkmės riziką. Geriau tiesiog sumažinti savo dietos kaloringumą be griežtų apribojimų.

Fazės keitimas (8 dienos)

Dar vienas krizinis momentas, kurio metu Mėnulis patenka į antrąją fazę. Šią dieną reikia praleisti laikantis liesos mitybos, neįskaitant, kaip per jaunatį, mėsos, žuvies, pieno produktų ir kiaušinių. Tobulas laikas iškrovimui.

2 etapas (9–15 dienų)

Taip pat neturėtumėte persivalgyti šiuo mėnulio mėnesio etapu. Meniu rekomenduojama sudaryti iš sveiki produktai ir patiekalai, kurie turi būti ruošiami be riebalų, kad nepadidėtų kalorijų kiekis.

Pilnatis (16 diena)

Mėnulio pilnatis dažnai iškrenta ne 16, o 15 Mėnulio parą, todėl jas būtina tikrinti pagal kalendorių. Šią dieną naudinga išsikrauti – vartoti augalinis maistas, gerti daug švaraus vandens. Jei pilnatis būna naktį arba anksti ryte, tuomet praėjusią dieną turėtumėte pereiti prie liesos mitybos.

3 etapas (17–21 diena)

Šiuo laikotarpiu Mėnulis pradeda nykti, o tai prisideda prie greitesnio svorio metimo. Norint padidinti dietos efektyvumą, būtina didinti fizinį aktyvumą ir mažinti suvartojamo maisto kiekį. Be to, mažėjančiame Mėnulyje atsiranda daugiau jėgų nei kitu metu, nes jas buvo galima sukaupti per ankstesnes mėnesio dienas. Bet jūs turite juos teisingai išleisti, taip pat papildyti atsargas: geriau valgyti visą kaloringą maistą prieš pietus saikingais kiekiais.

Fazės keitimas (22 dienos)

Dar viena pasninko diena, kurios metu turėtumėte pereiti prie augalinio maisto, geriausia žalio. Taip pat turėtumėte gerti daug švaraus vandens, kad maksimaliai pašalintumėte visą perteklių iš organizmo.

4 etapas (23–28/29 dienos)

Ši paskutinė mėnulio mėnesio fazė taip pat puikiai tinka greitas svorio metimas, ypač jei padedate savo kūnui atsikratyti nereikalingų kilogramų. Šiuo laikotarpiu energijos jau yra šiek tiek mažiau, bet reikia valgyti taip, kad nepersivalgytumėte – tik iki lengvo sotumo.

Paskutinė mėnulio diena (29 arba 30)

1-2 mėnesius numetę svorio laikydamiesi mėnulio dietos galite ne tik atsikratyti papildomų svarų, bet ir išmokti klausytis savo kūno, taip pat pastebėsite, kaip naktinė žvaigždė padeda greičiau numesti svorio ir normalizuoti savijautą. esamas.

Mėnulis Zodiako ženkluose

Viename mėnulio mėnuo(šiek tiek daugiau nei 29 dienos) Mėnulis pereina visus Zodiako ženklus, kiekviename išbūdamas apie 2,5 dienos. Perėjimas į naują zodiako žvaigždyną atliekamas m skirtingas laikas dieną ar naktį. Ženklą, kuriame gyvena Mėnulis, galite sužinoti naudodami atitinkamą mėnulio kalendorių.

Atsižvelgiant į Mėnulio vietą konkrečiame ženkle, rekomenduojama rinktis tinkami produktai maistui.

Avinas: Ugnis – voverės

Mėnulis Avine daro žmogų aktyvesnį, didina susidomėjimą naujais dalykais, verčia daugiau judėti. Todėl baltyminis maistas tampa labai svarbus organizmui. Svarbiausia nevalgyti jo kartu su angliavandeniais – koldūnais, kiaušinių pyragais, kitais miltiniais gaminiais su gyvuliniais baltymais ar panašiais patiekalais. Patartina sudaryti meniu iš lengvai virškinamas maistas, kuris nesukels sunkumo skrandyje, pašalins norą judėti.

• liesa žuvis, virta garuose arba ant grotelių;
• vištiena be odos, kiaušiniai.

Venkite:

• bet koks keptas maistas;
• konservai;
• dešrelės;
• stiprūs alkoholiniai gėrimai;
• miltai ir saldūs gaminiai.

Taip pat turėtumėte atsisakyti užkandžių keliaudami, nes šiomis dienomis jų ypač užsinorėsite.

Jautis: Žemė yra druska

Mėnulis, patekęs į Jaučio žvaigždyną, didina potraukį saldumynams ir kitiems žalingiems dalykams. Kai Mėnulis mažėja Jaučio ženkle, į racioną leidžiama įtraukti saldumynų, bet be kenksmingų komponentų, geriausia naminis su minimaliu riebalų ir cukraus kiekiu. Taip pat tinka tamsus juodasis šokoladas su ne mažiau kaip 70% kakavos. Augant Mėnuliui Jaučio ženkle reikia visiškai atsisakyti saldumynų, juos pakeičiant džiovintais vaisiais, vaisiais ar medumi.

• liesa mėsa;
• daržovės, žalumynai;
• raudoni vaisiai, bananai, citrusiniai vaisiai;
• rauginti kopūstai, naminiai marinuoti agurkai;
• jūros gėrybės, jūros dumbliai;
• sojų padažas;
• nesaldinti naminiai kompotai ar limonadas.

Venkite:

• pyragaičiai, pyragaičiai ir kiti parduotuvės saldumynai;
• bet kokie produktai, pagaminti iš kvietinių miltų;
• stipri arbata, kava.

Šiuo laikotarpiu jis negali būti perduodamas ir griežtai nerekomenduojama pasninkauti. Geriausia iš anksto apgalvoti meniu, kad paruoštumėte patiekalus, kurie būtų skanūs, bet kartu naudingi svorio metimui.

Dvyniai: Oras – riebalai

Kai Mėnulis yra oro ženkle, lieknėjančiam kūnui ypač reikia sveikų riebalų. Tačiau jų nederėtų maišyti su greitaisiais angliavandeniais. Kartu su cukrumi jie sudaro labai kenksmingą mišinį, kuris iš karto virsta riebalų sankaupomis, jei visos gautos kalorijos nespėja išleisti.

Dvynių dienomis reikia daug judėti. Augančiame Mėnulyje viskas, kas saldu, visiškai neįtraukiama. At stiprus noras galite valgyti džiovintų vaisių, šiek tiek medaus ar naminės uogienės.

• daržovės, kuriose yra daug kalio ir B grupės vitaminų (baklažanai, cukinijos, kopūstai), taip pat morkos, burokėliai, brokoliai;
• riešutai, figos;
• erškėtuogių nuoviras;
• liesa mėsa;
• pieno rūgšties produktai;
• daržovių aliejus;
• jūros dumblių.

Venkite:

• gyvuliniai riebalai, įskaitant sviestą, riebią mėsą ir žuvį;
• alkoholiniai gėrimai;
• stipri arbata, kava;
• bet koks saldus ir sūrus maistas.

Geriausias maistas šio ženklo metu bus visokios salotos, pagardintos nedideliu kiekiu sveiko augalinio aliejaus. Jie turėtų būti pridedami prie dietos kiekvieno valgio metu arba naudojami kaip užkandis.

Vėžys: Vanduo – angliavandeniai

Mėnulio perėjimas per Vėžio žvaigždyną sukelia atsiradimą stiprus jausmas alkis ir padidėjęs potraukis kenksmingiems angliavandeniams. Norint nuslopinti tokius pojūčius, reikia valgyti dažnai, mažomis porcijomis. Tai leis sumažinti apetitą, nevalgyti per daug ir valgyti nedidelius mėgstamo maisto kiekius nepakenkiant juosmens linijai. Šiuo atveju dieta turėtų būti gerai apgalvota ir paprastai nekaloringa.

Šiuo laikotarpiu virškinimo sistema tampa per daug pažeidžiama, todėl būtina jos atsikratyti nesveikas maistas. Organizmas ypač jautrus dirbtiniams priedams – jei neatsisakote produktų su dažikliais, skoniais, skonio stiprikliais, kitais panašiais ingredientais, ne tik diskomfortas skrandyje, bet ir nervų sutrikimai, įskaitant depresiją. Norint patenkinti saldumynų potraukį, vengiant rūgimo žarnyne, jie vartojami atskirai nuo likusio maisto. Netgi saldžius vaisius geriausia naudoti kaip užkandžius, o ne kaip desertą kaip pagrindinio valgio dalį.

Ypatingą dėmesį reikėtų atkreipti į produktų galiojimo laiką – Vėžio dienomis labai lengva apsinuodyti pasenusiu maistu. Šio požymio metu geriausia laikytis dietos, nurodytos sergant gastritu. Tai sumažins skrandžio apkrovą ir pašalins papildomų „tuščių“ kalorijų, kurios prideda svorį, suvartojimą.

• grūdų košės, duonos gaminiai iš viso grūdo miltų;
• daržovės, vaisiai, kiti maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų.

Venkite:

• rūkyti, kepti ir kiti patiekalai, virti ilgoje temperatūroje;
• saldi soda;
• per aštrių prieskonių (ypač čili pipirų);
• alkoholiniai gėrimai.

Vėžio dienomis labai kenksminga badauti ar valgyti su ilgomis pertraukomis, nes padidėja gedimo ir persivalgymo tikimybė.

Liūtas: Ugnis – voverės

Mėnuliui patekus į Liūto žvaigždyną, kyla potraukis karštiems mėsos patiekalams su aštriais prieskoniais, nes Liūtas yra plėšrūnas. Dietai patartina rinktis ant grotelių keptus patiekalus. Valgant daug gyvulinių baltymų, kūnas atgaus jėgas ir pasitarnaus Statybinė medžiaga Dėl raumenų audinio metantiesiems svorį, kurie aktyviai sportuoja.

Liūto laikais padidėjusi apkrova pažeidžiama širdis ir kraujagyslės, todėl geriausia dieta bus ta, kuri skiriama turintiems širdies problemų. Taip pat bus naudinga laikytis diabeto dietos.

• mėsa, žuvis, daržovių patiekalai kepti ant grotelių;
• daržovių sriubos mėsos sultinyje su ankštinėmis daržovėmis;
• raudoni vaisiai ir daržovės;
• kietasis sūris;
• kartaus šokolado;
• naminė želė;
• žuvies ikrai;
• garstyčios.

Venkite:

• kepti patiekalai, įskaitant mėsą, žuvį, daržoves;
• cukrus, bet kokie saldumynai;
• gaminiai iš baltų miltų.

Per šį laikotarpį baltymai puikiai pasisavinami. Liūtas daugiausia valgo mėsą ir žuvį, todėl šį maistą turite sudaryti savo valgiaraščio pagrindu, iki minimumo sumažindami angliavandenių suvartojimą, ypač vakare.

Mergelė: Žemė yra druska

Mėnulio metu Mergelės ženkle virškinimo organai vėl tampa labai pažeidžiami, todėl reikia atidžiai stebėti savo mitybą. Vidurių užkietėjimas ir pilvo pūtimas tampa dažnais palydovais, ypač tiems, kurie linkę į tokias apraiškas. Šiuo laikotarpiu būtina iš valgiaraščio pašalinti tokias problemas provokuojančius maisto produktus, taip pat gerti daug vandens, valgyti daugiau daržovių ir vaisių, kuriuose gausu skaidulų.

• bet koks maistas, kuriame yra daug skaidulų;
• naminiai marinuoti agurkai, ypač rauginti kopūstai;
• salierai, morkos.

Venkite:

• riebūs gyvūniniai produktai;
• rūkyta mėsa, saldainiai, konservai.

Mergelės dienomis lengva laikytis griežtų dietų ar kitų griežtų mitybos apribojimų. Todėl nėra jokių sunkumų pereinant prie tinkama mityba paprastai nepasitaiko.

Nors badauti nederėtų – maitinimasis turėtų būti reguliarus ir dažnas, o porcijos – nedidelės.

Svarstyklės: Oras – riebalai

Mėnuliui įžengus į Svarstyklių ženklą, būtina sumažinti inkstų apkrovą, pašalinant iš dietos. alkoholiniai gėrimai, sumažinant druskos ir maisto su oksalo rūgštimi vartojimą. Valgiaraštį geriausia sudaryti iš troškintų ar virtų patiekalų be kepimo. Šiuo laikotarpiu negalima vartoti dietų, turinčių stiprų diuretikų poveikį, pavyzdžiui, arbūzų ar agurkų, nes inkstai tampa labai pažeidžiami, o jų valymas yra kontraindikuotinas.

Riebalai tampa naudingi Svarstyklių dienomis, bet tik augaliniai riebalai, o ne dideli kiekiai. Geriausias variantas maistas bus daržovių salotos su alyvuogėmis arba linų sėmenų aliejus.

• neriebūs pieno produktai;
• liesa mėsa;
• bet kokios daržovės salotose;
• saulėgrąžų sėklos, žali riešutai be priedų;
• natūralūs augaliniai aliejai;
• kiaušinių tryniai;
• kartaus šokolado;
• daigintų kviečių.

Venkite:

• bet kokie (net ir silpni) alkoholiniai gėrimai;
• sūdyti, rūkyti, kepti maisto produktai;
• riebi mėsa;
• marinatai, karštieji prieskoniai;
• špinatai, rūgštynės (dėl oksalo rūgšties kiekio);
• konservai, dešros;
• margarinas, majonezas.

Šiuo laikotarpiu labai svarbu valgyti malonioje aplinkoje ir su gera nuotaika. Jei yra nervinė įtampa ar stresinė būsena, turėtumėte susilaikyti nuo valgymo, kad pirmiausia nusiramintumėte, atsipalaiduotumėte ir pailsėtumėte.

Skorpionas: Vanduo – angliavandeniai

Mėnuliui pasislinkus Skorpiono ženkle, angliavandeniai vėl tampa paklausūs, taip pat gerokai padidėja rizika apsinuodyti, todėl reikia rinktis kokybiškus produktus ir pasitikrinti jų galiojimo laiką. Patartina vengti jūros gėrybių ir žalios žuvies patiekalų, kurie dažnai sukelia organizmo intoksikaciją.

Šiam laikotarpiui būdingas padidėjęs potraukis saldumynams ir krakmolingam maistui, kuris gali neigiamai paveikti figūrą, ypač augančio Mėnulio metu. Nereikėtų visiškai išbraukti iš savo raciono angliavandenių, tačiau visą nesveiką maistą reikia pakeisti medumi, vaisiais ar džiovintais vaisiais. Taip pat leidžiama valgyti makaronus iš kietųjų kviečių ir duoną iš ruginių miltų arba su sėlenomis. Norint eikvoti energiją iš į organizmą patekusių angliavandenių, rekomenduojama didinti fizinį aktyvumą.

Angliavandenių maistas visada vartojamas pirmoje dienos pusėje, tada galite pereiti prie daržovių ir žuvies, kurios prisideda prie greito angliavandenių deginimo.

• žuvis;
• nemaltų kviečių duona;
• grūdų košė;
• avižiniai sausainiai.

Venkite:

• Sachara;
• baltų miltų gaminiai;
• alkoholiniai gėrimai.

Skorpiono dienomis didelę reikšmę turi suvartoto maisto kiekį – negalima nei persivalgyti, nei badauti. Labai nepageidautina laikytis griežtų mažai kalorijų turinčių dietų. Jei sočiai pavalgyti neįmanoma, reikia užkandžiauti džiovintais vaisiais, vaisiais ar riešutais. Sumuštiniai, bandelės ir greitas maistas turėtų būti visiškai uždrausti, kitaip svoris priaugs su kaupu.

Šaulys: Ugnis – voverės

Kai Mėnulis praeina pro Šaulio žvaigždyną, jis tampa nepaprastai svarbus subalansuota mityba. Veiksmingiausios dietos šiuo laikotarpiu bus tos, kurios apima visas maisto grupes. Dieta turėtų būti sudaryta taip, kad neapkrautų kepenų. Augalinės kilmės baltymai yra labai naudingi – jie puikiai pasisavinami organizmo ir gana pajėgūs pakeisti gyvulinius baltymus.

• neriebūs pieno produktai, ypač pieno rūgšties produktai;
• natūralūs sojos produktai;
• tunas;
• kiaušiniai;
• bet kokie ankštiniai augalai;
• saulėgrąžų sėklos, moliūgų sėklos.

Venkite:

• mėsa, mėsos sultiniai;
• ridikai, ridikai;
• karštieji prieskoniai;
• rūgštūs vaisiai;
• stiprūs alkoholiniai gėrimai.

Šaulio dienomis dažnai atsiranda potraukis egzotiškam maistui. Tačiau išbandyti kažką visiškai naujo nerekomenduojama. Geriau rinkitės patikrintus skanėstus, kurie nesukelia alergijos ar šalutinio poveikio.

Ožiaragis: Žemė yra druska

Mityba Mėnulio metu Ožiaragyje turėtų būti skirta kaulų stiprinimui, todėl į racioną būtina įtraukti maistą, kuriame gausu kalcio. Žolelės ir prieskoniai – petražolės, mėtos, bazilikas, anyžius, turės teigiamą poveikį virškinimo sistemai. muskato riešutas. Pertraukos tarp valgymų neturėtų viršyti 3 valandų, o tai padės suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus ir paspartins svorio metimą.

Renkantis dietą Ypatingas dėmesys atkreipkite dėmesį į porcijų dydį. Kad nevalgytumėte per daug, geriau vengti didelių lėkščių ir nedėti ant stalo daug patiekalų, išvengiant pagundos ištiesti ranką daugiau.

Ožiaragio dienomis dietą būtina sudaryti iš lengvai virškinamo maisto - troškintų daržovių, virtos dietinės mėsos, pieno produktų. Kad kalcis gerai pasisavintų, valgiaraštį būtina papildyti maisto produktais, kurių sudėtyje yra vitamino D. Daugiausia jo yra lašišoje, sardinėse, tunuose.

• burokėliai, baklažanai, morkos;
• pienas, fermentuoti pieno produktai;
• žemės riešutai, moliūgų sėklos;
• grikių košė;
• jautienos kepenys, nurodytų veislių žuvys;

Venkite:

• bet kokie produktai su konservantais;
• stipri arbata, kava.

Puikus maisto pasirinkimas šiuo laikotarpiu būtų šviežiai paruoštos sultys ar kokteiliai kaip užkandžiai. Be to, kokteilius kur kas geriau nei sultis, nes norint juos paruošti, daržovės ar vaisiai sutrinami sveiki trintuve, todėl jie išeina labai tiršti ir turi daug ląstelienos, naudingos metant svorį.

Vandenis: Oras – riebalai

Mėnulis Vandenyje yra pavojingas, nes sukelia stresą valgant kažką per daug kaloringo ir žalingo figūrai. Todėl jūs turite pasiruošti tokio noro atsiradimui net ir menkiausiu atveju nervinė įtampa atitraukti save nuo minčių apie maistą. Svarbu iš savo raciono visiškai neįtraukti greitųjų angliavandenių, kurių yra saldumynuose ir miltiniuose gaminiuose, pakeičiant juos nedideliu kiekiu medaus ar džiovintų vaisių.

Nepaisant to, kad Vandenio dienomis organizmas geriausiai pasisavina riebalus, iš valgiaraščio geriau išbraukti visą keptą ir riebų maistą, taip pat laikytis nekaloringos dietos. Be to, reikia sumažinti druskos kiekį, kad nevėluotų skysčio perteklius ir sutelkti dėmesį į maistą, kuriame gausu geležies.

• obuoliai, svarainiai, granatai, slyvos;
• kopūstai, špinatai, melionai;
• žuvis, jautienos kepenys;
• pistacijos, žemės riešutai;
• grikiai, avižiniai dribsniai;
• žirniai, lęšiai.

Venkite:

• bet kokie konditerijos gaminiai;
• kepti mėsos ar žuvies patiekalai;
• riebūs pieno produktai.

Šiuo laikotarpiu geriausia pereiti prie atskirų valgių, maistą valgyti grupėmis, nemaišant baltymų su angliavandeniais. Taigi, mėsa valgoma ne su bulvėmis, koše ar tešla, o su daržovėmis ar ankštinėmis daržovėmis. Bet kokius angliavandenius, pieną ar raugintus pieno produktus geriausia vartoti atskirai.

Žuvys: Vanduo – angliavandeniai

Mėnulis Žuvyse daro organizmą per jautrų ir žymiai padidina apsinuodijimo tikimybę arba alerginės reakcijos. Todėl reikėtų atidžiai rinktis produktus, atsisakyti visko naujo, taip pat pusgaminių ir gaminių, kuriuose yra dirbtinių priedų.

• bet kokie grūdai, ypač grūdai;
• jūros dumbliai;
• neriebios žuvies rūšys;
• bananai, obuoliai, kriaušės;
• daržovių salotos.

Venkite:

• alkoholiniai gėrimai;
• maisto produktai, turintys daug cukraus ar riebalų;
• jūros gėrybės;
• išsaugojimas;
• tešlos gaminiai.

Naudingiausia dieta bus grūdai, daržovės ir vaisiai. Neužkandžiaukite keliaudami ir nepraleiskite pagrindinių patiekalų. Norėdami sukurti meniu, geriau naudoti produktus, kurių nėra fermentuojantisžarnyne.

Valgymas pagal Mėnulio kalendorių kartu su suvartojamų kalorijų mažinimu ir pakankamai vandens gerimu padės greitai numesti svorio, nepakenkiant sveikatai.

Mėnulio dietos meniu

Svorio metimas pagal mėnulio kalendorių turi būti planuojamas atsižvelgiant į kūno ypatybes ir užsibrėžtus tikslus. Jei jums reikia greitai atsikratyti didelio kiekio papildomų svarų, geriausia pereiti prie griežtos dietos.

Griežta versija

Ši dieta tinka tiems, kurie negali atlaikyti ilgalaikių maisto apribojimų, tačiau nori per trumpą laiką normalizuoti svorį. Dėl griežtos mėnulio dietos per 6 dienas galite numesti 4–6 kg. Pradėti reikia likus 3 dienoms iki pilnaties. Visi šie produktai skirstomi į kelias porcijas ir vartojami visą dieną. Jų kiekis neribojamas, tačiau persivalgyti nereikėtų, geriau valgyti tol, kol pasisotinsite.

Meniu pavyzdys:

• pirma diena – daržovės: leidžiamos visos daržovės, išskyrus bulves, žalias arba troškintas;
• antra diena – vaisiai: tik švieži ananasai (konservuotų negalima naudoti);
• trečia diena – grybai: bet kokios rūšies virti grybai;
• ketvirta diena (per pilnatį) – gerti: šviežiai paruoštas natūralias daržovių ar vaisių sultis, žolelių nuovirus, žaliąją arbatą, švarų vandenį;
• penkta diena – vaisinė su ananasais (kaip antra diena);
• šešta diena – grybas (kaip trečia diena).

Griežta mėnulio dietos versija yra vienintelis iš šių svorio metimo būdų, kuris nėra subalansuotas, todėl turi kontraindikacijų. Jo negalima vartoti esant medžiagų apykaitos sutrikimams ar pakeltas lygis cukraus kiekis kraujyje.

Bet kokiu atveju, prieš pradėdami mesti svorį tokiu griežtu metodu, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad pasirinktumėte tinkamą vitaminų ir mineralų kompleksą organizmui palaikyti. Jei turite kokių nors problemų, dietą geriau susikurkite kartu su mitybos specialistu.

Jei nėra kontraindikacijų, griežta mėnulio dieta gali būti ne tik veiksmingas būdas atsikratyti antsvorio, bet ir teigiamai paveikti bendrą jūsų sveikatą. Ši dieta kartu su nakties šviesa padeda pašalinti iš organizmo toksiškos medžiagos ir normalizuoti vandens ir druskos balansą. Be to, ketvirtąją (geriamąją) šios dietos dieną kiekvieną mėnesį per pilnatį galima naudoti kaip pasninko dieną, norint apsivalyti ir pagerinti savijautą. O norėdami numesti svorio, galite pasinaudoti ne tokia griežta programa su įvairiu meniu, sudarytu atsižvelgiant į mėnulio fazes.

Švelnios dietos pagal mėnulio fazes

Kiekvienos mėnulio dietos dieta yra pagrįsta fiziologinių procesų, vykstančių organizme kiekvienoje fazėje, ypatybėmis ir yra sudaryta taip, kad netrukdytų jų tekėjimui. Taip užtikrinama gamtos reiškinių ir žmogaus mitybos harmonija. Dėl to vyksta valymas ir natūralus svorio mažėjimas kartu su viso kūno pagerėjimu.

Veiksmingiausi yra mėnulio svorio metimo būdai, susiję su pilnatimi ir jaunatis. Šios „vilkolakių dietos“, kaip dažnai vadinamos, teisingas požiūris padeda atsikratyti iki 3 kg per 1 dieną.

Šiuo laikotarpiu Saulė, Mėnulis ir Žemė išsirikiuoja, o tai veda į įvairūs pokyčiai gamtoje, o tai savo ruožtu veikia medžiagų apykaitą, aktyvina toksinų ir riebalų šalinimą.

Yra du pagrindiniai vilkolakio dietos planai:

• trumpas (24 valandos per pilnatį ir 36 valandos per jaunatį);
• ilgalaikis (4-6 dienos).

Kiekvienas iš jų gali turėti keletą variantų, bet visada apima skystą valymą.

Per pilnatį

Šiais laikais bet koks maistas yra gana sunkiai virškinamas. Geriausia vartoti geriamąją arba be druskos mažai kaloringą angliavandenių dietą.

Blitz dieta 24 valandas

Jie pradeda mesti svorį 19:00 mėnulio pilnaties išvakarėse ir baigia 19:00 kitą dieną. Dieta turėtų būti griežtai geriama – galima vartoti tik švarų vandenį ir šviežiai spaustas daržovių ar vaisių sultis, turinčias diuretikų poveikį. Puikiai tinka:

• daržovės - morkos, burokėliai, rūtos, agurkai;
• vaisiai - kriaušės, granatai, abrikosai, arbūzai, persimonai, persikai.

Per šias dienas galite numesti iki 2 kg antsvorio.

6 dienoms

Šešių dienų dieta prasideda likus 3 dienoms iki pilnaties ir baigiasi 3 dienas po jos. Per šį laikotarpį turite laikytis šios dietos:

• pirma diena – šviežios arba garuose troškintos daržovės, žalioji arbata;
• antra diena - virti grybai su 1 šaukšteliu padažu. alyvuogių arba linų sėmenų aliejus, švieži ananasai, žalioji arbata;
• trečia diena - virti grybai su 1 šaukšteliu padažu. alyvuogių arba linų sėmenų aliejus, švieži ananasai, žalioji arbata;
• ketvirta diena - tik vanduo;
• penkta diena – šviežios arba garuose troškintos daržovės, žalioji arbata;
• šešta diena - virti grybai su 1 šaukšteliu padažu. alyvuogių arba linų sėmenų aliejus, švieži ananasai, žalioji arbata.

Kiekvieną dieną reikia išgerti bent 1 litrą švaraus vandens. Svorio netekimas per 6 dienas gali siekti 3-5 kg ​​antsvorio.

Per jaunatį

Šis etapas nepalankus griežtiems mitybos apribojimams. Rekomenduojamas baltyminiai produktai ir gerti daug vandens (nuo 2 litrų švaraus vandens per dieną), taip pat vengti aktyvios fizinės veiklos.

36 valandoms

Dieta prasideda jaunaties išvakarėse 18:00 ir baigiasi 6:00 kitą dieną po jos.

• pusryčiai (6:00 – dietos pabaiga) – 200 ml daržovių sriubos be bulvių;
• pietūs, vakarienė, popietiniai užkandžiai ir vakarienė – įprasta dieta (be kenksmingo maisto ir persivalgymo).

4 dienoms

Ši technika naudojama iškart po jaunaties ir apima valgymą pagal laikrodį.

4 dienų meniu pavyzdys:

• 8:00 – žalioji arbata, 1 arb. medus;
• 10:00 – 2 virti kiaušiniai;
• 12:00 – žalioji arbata, 1 arb. medus;
• 14:00 – 200 g virti vištos krūtinėlė ar kita paukštiena;
• 16:00 – 1 stiklinė kefyro;
• 18:00 – 1 obuolys;
• 20:00 – taurė raudonojo vyno;
• 22:00 – 1 stiklinė kefyro.

Tarp valgymų išgerkite bent 2 litrus švaraus vandens. Per šį laikotarpį svoris sumažėja 4 kg be stiprus stresas kūnui.

6 dienoms

Dieta prasideda jaunaties išvakarėse 18.00 val. 6 dienų meniu pavyzdys:

• pusryčiai, pietūs, vakarienė ir popietiniai užkandžiai – įprasta dieta (be kenksmingo maisto ir persivalgymo);
• vakarienė (18 val. – dietos pradžia) – 200 ml mėsos arba žuvies sultinio.

• pusryčiai – 200 ml mėsos arba žuvies sultinio;
• pietūs – 150 ml mėsos arba žuvies sultinio;
• pietūs – 150 ml mėsos arba žuvies sultinio;
• popietės užkandis – 150 ml mėsos arba žuvies sultinio;
• vakarienė – 150 ml daržovių sriubos be bulvių.

• pusryčiai – 200 ml daržovių sriubos be bulvių;
• pietūs, vakarienė, popietiniai užkandžiai ir vakarienė – šviežios daržovės, vaisiai, žalioji arbata.

Likusias 3 dienas dietą turėtų sudaryti tik šviežios daržovės ir vaisiai. Per 6 tokio svorio metimo dienas svoris sumažėja 4–6 kg.

Mažėjančiame mėnulyje

Šis laikotarpis tinkamiausias norint numesti svorio vartojant javus. Meniu pavyzdys:

• pusryčiai – avižiniai dribsniai su vandeniu, žalioji arbata;
• pietūs - obuolys;
• vakarienė - ryžių košė su šviežiomis daržovėmis;
• popietės užkandis - bet kokie citrusiniai vaisiai;
• vakarienė - daržovių salotos.

Vienu etapu galite numesti 4-5 kg ​​antsvorio laikantis šios dietos.

Šiomis dienomis jaučiate neregėtą jėgų antplūdį, kuris padeda gana lengvai ištverti griežtos dietos sunkumus kartu su aktyvia sportine veikla. Rekomenduojama gerti daug skysčių (nuo 2 litrų vandens per dieną).

Ant augančio mėnulio

Šiai fazei būdingas žymus apetito padidėjimas, o tai žymiai sumažina tikimybę numesti svorio. Be to, Mėnulio įtakoje svorio metimas sulėtėja, todėl per vieną fazę galima atsikratyti ne daugiau kaip 3–4 kg.

Meniu pavyzdys:

• pusryčiai – 200 g neriebios varškės, daržovių salotos arba 2 kiaušiniai;
• pietūs – 50 g kietojo sūrio;
• pietūs – daržovių sriuba be bulvių, 100 g virtos vištienos krūtinėlės;
• popietės užkandis – baltymų kokteilis;
• vakarienė – daržovių salotos, 100 g virtos žuvies;
• nakčiai – 1 stiklinė kefyro.

Svarbiausia šioje mitybos sistemoje išvengti gedimų ir persivalgymo. Dietos kalorijų kiekis neturėtų viršyti 1000-1200 kcal. Leidžiamas vidutinis fizinis aktyvumas.

Populiarios mėnulio dietos

Žymiausios mėnulio fazėmis pagrįstos dietos yra Anitos Tsoi „Mėnulio dešimtukas“ ir Vasilisos Volodinos mitybos programa. Abu šie metodai duoda tikrai puikių rezultatų, nes leidžia dviem žinomoms moterims palaikyti puikią formą.

Anitos Tsoi „Mėnulio dešimtukas“.

Populiarus rusų dainininkas Kelis kartus per metus ji taiko savo svorio metimo metodą pagal mėnulio kalendorių.

Jame nėra pernelyg griežtų apribojimų. Jums tereikia laikytis kelių paprastų taisyklių:

• pereiti prie atskirų valgių, nederinti baltymų su angliavandeniais;
• atsisakyti saldaus ir riebaus maisto, žymiai sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį;
• kiekvieną dieną sportuoti, suteikiant kūnui vidutinį fizinį aktyvumą;
• gerti ne mažiau kaip 1,5 litro švaraus vandens per dieną;
• paskutinis valgis – iki 20:00;
• Fazės metu atlikite pasninko dieną.

Dieta skirta 10 dienų, per kurias netenkama iki 6-8 kg antsvorio. Ši programa rodo didžiausią efektyvumą mažėjančiame Mėnulyje.

Vasilisa Volodina dieta

Garsi astrologė Vasilisa Volodina savarankiškai sukūrė 6 dienas trunkančią svorio metimo sistemą, per kurią galite numesti 6 kg svorio. Dieta prasideda likus 2 dienoms iki pilnaties.

Išsamus meniu

• pusryčiai - karšta arbata ar kava be priedų;
• pietūs - daržovių sriuba, jūros gėrybių salotos;
• vakarienė – troškintos daržovės.

• pusryčiai – arbata be jokių priedų, 2 kiaušiniai;
• pietūs – daržovių sriuba iš šakniavaisių;
• vakarienė – virti grybai, pjaustytos daržovės.

• pusryčiai - žalioji arbata;
• pietūs – griežinėliais pjaustytos daržovės, burokėlių sultinys;
• vakarienė – 1 nesaldintas vaisius.

• pusryčiai – natūralus jogurtas;
• pietūs - troškintos daržovės, erškėtuogių nuoviras;
• vakarienė - stiklinė bifidoko.

• pusryčiai – 2 kiaušiniai, karšta arbata ar kava be priedų;
• pietūs – kopūstų sriuba su šakniavaisinėmis daržovėmis;
• vakarienė - jūros dumbliai, pagardinti augaliniu aliejumi.

• pusryčiai – apelsinas, obuolys;
• pietūs – virtos daržovės;
• vakarienė - pomidorų ir agurkų salotos.

Volodinos dieta yra gana efektyvus ir griežtas, bet nekenksmingas organizmui, svorio metimo būdas. Po jos labai svarbu nepereiti prie nesveikos mitybos, kad numesti kilogramai vėl negrįžtų.

Bet kokia svorio metimo programa, sudaryta pagal mėnulio kalendorių, leidžia atsikratyti antsvorio daug greičiau nei laikantis įprastų dietų. Taip yra dėl to, kad visi fiziologiniai procesai suaktyvėja ne tik dėl savos jėgos kūno, bet ir Mėnulio įtakoje. Todėl net ir be griežtų mitybos apribojimų galite pasiekti labai gerų rezultatų. Šis svorio metimo būdas yra visiškai nekenksmingas ir yra visiškai patvirtintas dietologų.

Mėnulio dieta, skirta svorio metimui, yra pagrįsta specialiais mitybos principais, kurie kinta priklausomai nuo mėnulio ciklų. Remiantis tyrimais, mėnulis turi savybę paveikti žmonių fizinę būklę. Tai galite naudoti norėdami sutvarkyti savo figūrą.

Standartinis mėnulio mėnuo trunka 28–29 dienas. Per šį laiką keturios fazės pakeičia viena kitą:

• Jaunatis - šiuo laikotarpiu naktį mėnulio disko danguje nematyti;
• Augantis mėnulis - jis apšviestas taip, kad atrodo siauros raidės C pavidalu;
• Pilnatis – naktį matosi, kad mėnulis pilnai apšviestas;
• Mažėjantis mėnulis – jo atvaizdas atrodo kaip raidė C, pasisukusi kita kryptimi.

Kiekviena fazė turi savo mitybos principus.

Kada laikytis dietos pagal mėnulio kalendorių? Rekomenduojama pradėti nuo pilnaties. Šis laikotarpis laikomas palankiausiu.

• Pilnaties dieta apima grybų, daržovių ir grūdų bei pieno produktų valgymą. Gyvūnų maistas neįtraukti. Taip pat verta apriboti druskos patekimą į organizmą. Tai išves vandens perteklius ir svorio metimas tuoj pat judės į priekį;
• Turėtų būti dieta mažėjančiam mėnuliui. Angliavandenių turintis maistas, baltymai ir riebalai turėtų būti vartojami vienodais kiekiais. Būtina sąlyga – angliavandeniai turi būti lėti, o ne greiti. Jie gaunami iš kietųjų kviečių makaronų, viso grūdo duonos ir ankštinių augalų;
• Per jaunatį reikėtų valgyti gyvulius ir augaliniai baltymai. Priešingai, reikia mažinti angliavandenių kiekį;
• Augančio mėnulio metu turite griežtai stebėti savo dietos kalorijų kiekį. Didžiausia riba yra 1200-1300 kcal. Šiuo metu daugelis žmonių jaučia nekontroliuojamą apetitą.

Privalumai ir trūkumai

Mėnulio kalendoriaus dietos pranašumai yra šie:

• Jokių griežtų apribojimų. Meniu yra penki įvairūs patiekalai per dieną, todėl nėra noro nutraukti dietą;
• Efektyvumas. Sumažinus riebalų kiekį dienos dieta ir sumažinus dienos kalorijų kiekį, per mėnesį galite numesti nuo 1,5 iki 4 kg;
• Lengvumo jausmas, atsirandantis ribojant sunkius mėsos patiekalus. Tai ypač ryšku per jaunaties fazę, kai.

Energijos sistema turi šiuos trūkumus:

• Jei neparodysite pakankamai susidomėjimo, galite susipainioti mėnulio fazės ir jų trukmė;
• Ne visi turi kantrybės užbaigti dietą;
• Sunku įveikti norą saldaus, aštraus ir kepto maisto.

Prieš pasirenkant dietą, reikia atidžiai išanalizuoti visus privalumus ir trūkumus.

Meniu lentelė

Mityba pagal mėnulio kalendorių pilnaties fazei pateikta lentelėje žemiau. Kad būtų lengviau suvokti, savaitės dienos nurodomos nuo pirmadienio iki sekmadienio, tačiau iš tikrųjų pilnaties fazės pradžia gali įvykti bet kurią savaitės dieną. Į šį punktą reikia atsižvelgti.

Diena	Valgymas	Meniu pavyzdys
pirmadienis	Pusryčiai	Ryžių košė su pienu
	Pietūs	Kefyras
	Vakarienė	Daržovių sriuba, troškintas moliūgas
	Popietinis užkandis	Varškė
	Vakarienė	Bulvių košė su grybais
antradienis	Pusryčiai	Avižiniai dribsniai
	Pietūs	Sauja riešutų
	Vakarienė	Sorų sriuba, troškintos daržovės
	Popietinis užkandis	Burokėlių salotos
	Vakarienė	Vegetariškas plovas
trečiadienį	Pusryčiai	Syrniki
	Pietūs	Stikline pieno
	Vakarienė	Gavėnios barščiai, troškinti kopūstai
	Popietinis užkandis	1 agurkas
	Vakarienė	Troškintos cukinijos
ketvirtadienis	Pusryčiai	Pieno košė iš grūdų mišinio
	Pietūs	Riaženka
	Vakarienė	Pomidorų sriuba su ryžiais. kepta bulvė
	Popietinis užkandis	Kefyras
	Vakarienė	Moliūgų košė
penktadienis	Pusryčiai	Sorų košė
	Pietūs	vyšniniai pomidorai
	Vakarienė	Daržovių tyrės sriuba, ryžiai su daržovėmis
	Popietinis užkandis	Kopūstų ir morkų salotos
	Vakarienė	Grybų kotletai
šeštadienis	Pusryčiai	Grikių košė su pienu
	Pietūs	Stiklinė vandens su citrina
	Vakarienė	Lęšių sriuba, daržovių kotletai
	Popietinis užkandis	Burokėlių salotos su česnaku
	Vakarienė	Užkepėlė su bulvėmis ir grybais
sekmadienis	Pusryčiai	Miežių pieno košė
	Pietūs	Kefyras
	Vakarienė	Bulvių sriuba, cukinijų blynai
	Popietinis užkandis	Daržovių salotos
	Vakarienė	Troškintos šparaginės pupelės

Svoris sparčiausiai krenta mažėjančio mėnulio fazėje. Nenorintys laikytis režimo visą mėnesį gali pasinaudoti šia greita galimybe ir 4 dienas laikytis mažėjančio mėnulio dietos. Šiuo laikotarpiu reikia maitintis taip, kaip sako standartinė mėnulio dieta – mityba turi būti subalansuota, su nedideliu kalorijų deficitu.

Kaip gaminti

Visi patiekalai turi būti kuo mažiau kaloringi. Tai reiškia, kad produktus patartina virti arba virti dvigubame katile, kaip tai daroma. Galite kepti maistą orkaitėje. Nepatartina maisto kepti dideliame kiekyje augalinio aliejaus ar sviesto.

Geriausia maistą troškinti savo sultyse. Verdant daržoves rekomenduojama jų nelupti, taip išsaugoma daug daugiau vitaminų ir maistinių medžiagų.

Ką galite ir ko negalite valgyti laikydamiesi mėnulio dietos

Leidžiamų produktų sąrašas apima:

• liesa raudona mėsa, balta mėsa, paukštiena, jūros gėrybės;
• bet kokie javai ir grūdai, ankštiniai augalai, riešutai;
• bet kokie vaisiai ir daržovės;
• viso grūdo duona, dietinė duona;
• pieno ir fermentuoto pieno produktai;
• augaliniai aliejai.

Nepaisant plataus leistinų maisto produktų sąrašo, turite būti atsargūs valgydami baltuosius ryžius, bulves, bananus, avokadus, vynuoges ir manų kruopas. Šie maisto produktai padidina cukraus kiekį kraujyje, o tai skatina alkį.

Laikydamiesi dietos neturėtumėte valgyti:

• riebi raudona mėsa ir žuvis, pusgaminiai, taukai, rūkyta mėsa;
• konditerijos gaminiai, įvairūs saldainiai;
• gazuoti gėrimai, saldžiosios sultys dėžutėse;
• greitas maistas.

Vasilisa Volodina mėnulio dieta

Dieta pagal Mėnulio kalendorių iš Vasilisa Volodina yra populiari. Jo trukmė – 6 dienos, pradėti reikia likus dviem dienoms iki pilnaties.

Būtina tęsti pagal šią schemą:

• Pirmąją dieną dietą sudaro jūros gėrybės, virtos ir troškintos daržovės;
• Antroji diena laikoma visiškai augaline, maistą galima ruošti bet kokiu būdu, baltyminis maistas visiškai neįtraukiamas;
• Trečią dietos dieną reikia valgyti šviežių vaisių, geriausia sezoninių;
• Ketvirtoji diena yra bet kokių fermentuotų pieno produktų diena. Jei jaučiatės alkanas, vakare galite suvalgyti troškintų daržovių;
• Penktą dieną meniu sudaro daržovių sriubos ir vištienos kiaušinių baltymai;
• Šeštą dieną reikia valgyti tik šviežias daržoves.

Visą šį laiką svarbu gerti daug šviežio geriamas vanduo arba žalioji arbata.

Patiekalų receptai

Kiekvienos dienos maitinimas pagal mėnulio kalendorių turėtų būti skanus ir įvairus. Štai keletas gavėnios patiekalų variantų.

Troškintos bulvės su grybais

Grybus, svogūnus ir morkas susmulkinkite. Kepkite šiek tiek alyvuogių aliejaus. Bulves nulupkite ir supjaustykite dideliais gabalėliais, sudėkite į storasienį dubenį, suberkite grybus ir daržoves, išmaišykite. Įpilkite druskos ir naudokite prieskonius pagal skonį. Papildyti karštas vanduo tiek, kad apsemtų bulves. Troškinkite ant silpnos ugnies 25-30 minučių.

Troškintos šparaginės pupelės

Susmulkinti, išplauti žaliosios pupelės porą minučių pakepinkite sausoje karštoje keptuvėje. Įpilkite 100 ml karšto vandens, pasūdykite ir pagardinkite juodaisiais pipirais. Uždenkite dangčiu ir troškinkite, kol iškeps.

Šie patiekalai tinka vakarienei ar pietums.

Kontraindikacijos

Dietos laikytis draudžiama, kai lėtinės ligos virškinimo organai. Prieš keisdami mitybą, tokie žmonės turi apsilankyti pas gydytoją ir išsitirti, ar liga, pavyzdžiui, gastritas ar opa, nėra ūmios stadijos.

Gali prireikti kai kurių tyrimų: bendrųjų ir biocheminių kraujo tyrimų. Remdamasis jo rodikliais, gydytojas galės įvertinti būklę Vidaus organai. Jei jis patenkins, specialistas pateiks rekomendacijas, kiek laiko galima laikytis dietos ir ar verta ją koreguoti.

Be to, mėnulio dieta draudžiama:

• vaikai ir paaugliai;
• pacientai, turintys endokrininių sutrikimų;
• atsigavimo laikotarpiu po infekcinių ligų ar bet kokių organų operacijų.

Dieta gali netikti orams jautriems žmonėms. Visada turėtumėte sutelkti dėmesį į savo jausmus, o pablogėjus sveikatai nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Šalutiniai poveikiai

Staigiai pasikeitus mitybos sistemai, organizmas gali aptikti netikėtą reakciją. Galimos problemos su išmatomis - vidurių užkietėjimas arba atvirkščiai, viduriavimas, silpnumo jausmas ryte, stiprus alkis, potraukis saldumynams.

Mūsų gyvenimo veikla ir mūsų darbas virškinimo trakto daugiausia susiję su Mėnulio judėjimu. Priklausomai nuo jo padėties, maistas įsisavinamas geriau ar blogiau, o normaliam funkcionavimui mums reikalingi skirtingos maistinės vertės ir kilmės maisto produktai.

Ir šiandien svetainėje kalbama apie tai, ką rekomenduojama valgyti kiekvieną konkrečią mėnulio dieną. Tačiau iš pradžių pasakykime keletą žodžių apie maisto ir Mėnulio santykį Zodiako ženkluose:

• Mėnulis Avinuose, Liūtuose ir Šaulyje – gerai pasisavinami gyvūninės ir augalinės kilmės baltymai.
• Mėnulis Jaučio, Mergelės ir Ožiaragio ženkle – vaisiai, daržovės ir sūrus maistas yra ypač naudingi, o nuo pernelyg kaloringo maisto geriau susilaikyti.
• Mėnulis Dvynių, Svarstyklių ir Vandenio ženkle – gerai pasisavinami gyvuliniai ir augaliniai riebalai.
• Mėnulis Vėžio, Skorpiono ir Žuvų ženkle yra geriausias laikas valgyti angliavandenius.

1 dešimtmetis

1-oji mėnulio diena

Paprastai pirmoji mėnulio diena trunka tik kelias valandas (o kartais net minutes), bet jei ji patenka į didžiąją dienos dalį, saulės kalendorius, tuomet per šį laiką patartina neišsižadėti savo kūnui to, ko jis prašo. Po jaunaties reikia atstatyti jėgas, tad bet kokios kalorijos bus naudingos. Alkoholis yra griežtai kontraindikuotinas - yra didelė sunkių apsinuodijimų tikimybė.

2-oji mėnulio diena

2-oji mėnulio diena yra puikus laikas pradėti ilgalaikę dietą, be to, galite pasninkauti vieną dieną. Įprastos mitybos metu, kaip ir anksčiau, klausykite savo kūno ir „maitinkite“ jį tuo, ko jis nori. Tiesa, jei neturite kontraindikacijų vartoti tą ar kitą maistą.

3 mėnulio diena

3 mėnulio dieną rekomenduojamas kaloringas maistas. Galite valgyti virtą ir keptą mėsą, Įvairios rūšys troškinys, taukai. Visa tai duos reikalingos atsargos energijos ir nepriaugs per didelio svorio.

4-oji mėnulio diena

4-oji mėnulio diena palanki gaminti pagal senus receptus, ypač tuos, kurie jūsų šeimoje perduodami iš kartos į kartą. Produktus rinkitės savo nuožiūra, tačiau geriau naudokite tuos, kurie būdingi jūsų gyvenamosios vietos regionui.

5-oji mėnulio diena

5-ą mėnulio dieną neturėtumėte pasninkauti. Pirmenybę teikite daug energijos turinčiam maistui ir į savo racioną būtinai įtraukite pieno produktus, medų ir džiovintus vaisius. Be to, šią dieną galite sušvelninti mitybą ir leisti sau maisto, kurio dažniausiai atsisakote. Tačiau bet kokiu atveju patartina susilaikyti nuo mėsos, paukštienos ir žuvies.

6-oji mėnulio diena

6-ąją mėnulio dieną neturėtumėte atsisakyti mėsiško maisto, tačiau geriau valgyti mažomis porcijomis ir psichiškai prisotinti maistą kosmine energija. Be to, nerekomenduojama vartoti pieno ir greito maisto, nereikėtų valgyti bėgiojant.

7-oji mėnulio diena

8-oji mėnulio diena

8-oji mėnulio diena puikiai tinka greitosios dietos pradžiai – jei griežtai laikysitės dietologų rekomendacijų, galite greitai atsikratyti papildomų kilogramų. Be to, nurodomas skrandžio ir žarnyno valymas. Laikantis įprastos mitybos, patartina valgyti tik karštą maistą ir susilaikyti nuo sumuštinių bei žalio maisto dietos.

9-oji mėnulio diena

9-ąją mėnulio dieną verta surengti pasninko dieną ir atlikti toksinų valymo procedūrą. Jei neketinate apsiriboti maistu, patartina savo mitybos pagrindu sudaryti žuvį ir jūros gėrybes. Tačiau jei šiuo metu Mėnulis yra Žuvų ženkle, tuomet atkreipkite ypatingą dėmesį į vartojamo maisto kokybę ir šviežumą – tikėtinas apsinuodijimas žuvimi. Be to, nerekomenduojama vartoti alkoholio, gazuotų gėrimų, sojų ir grybų.

10-oji mėnulio diena

10 Mėnulio dieną rekomenduojama sumažinti skysčių suvartojimą (nebent užsiimate sportu ar sunkiu fiziniu darbu). Nevalgykite per daug sūraus maisto – jie sulaikys vandenį organizme, o tai sukels antsvorio padidėjimą ir edemą. Priešingu atveju nėra jokių apribojimų.

2-asis dešimtmetis

11-oji mėnulio diena

11 Mėnulio dieną rekomenduojama susilaikyti nuo ankštinių ir gyvūninės kilmės produktų. Pirmenybę teikite daržovėms ir vaisiams – žalioms ir keptoms, ir valgykite jų pakankamais kiekiais, kad nesijaustumėte alkani.

12-oji mėnulio diena

12 Mėnulio dieną nerekomenduojama persivalgyti, valgyti kiaušinių ir žuvies, piktnaudžiauti raudona mėsa ir subproduktais. Jei ketinate užkąsti, pirmenybę teikite riešutams, sėkloms, daržovių ar vaisių sultims ir kokteiliams (bet ne obuoliams). Taip pat per dieną išgerkite bent 2 litrus vandens. Tačiau jei Mėnulis yra Svarstyklėse, tuomet reikėtų sumažinti skysčių suvartojimą.

13-oji mėnulio diena

13-ą mėnulio dieną neturėtumėte pasninkauti ar pasninkauti. Neneigk savęs gera mityba– alkio jausmas blogai paveiks organizmą ir psichologinė būsena. Skatinami kulinariniai eksperimentai. Tačiau nerekomenduojama valgyti maisto, kuris kada nors buvo apsinuodijęs maistu.

14-oji mėnulio diena

14-oji mėnulio diena yra puikus momentas pasninko dienai ir sausam badavimui. Laikantis įprastos mitybos, hipertenzija sergantiems pacientams rekomenduojama susilaikyti nuo maisto produktų, kurie didina kraujospūdį. Pipirmėčių užpilas gali būti naudingas visiems. Vartotam maistui nėra jokių apribojimų, svarbiausia, kad jis būtų labai šviežias.

15-oji mėnulio diena

15 Mėnulio dieną neatsisakykite sau karšto maisto su nedideliu kiekiu prieskonių. Patartina susilaikyti nuo pernelyg aštraus maisto, taip pat ir nuo alkoholio vartojimo, nes visa tai sukelia agresiją, kurios šią dieną jau yra daug. Be to, momentas palankus žarnyno valymui, bet ne, jei Mėnulis yra Skorpione.

16-oji mėnulio diena

16 Mėnulio dieną rekomenduojama susilaikyti nuo grybų, mėsos ir žuvies valgymo. Pirmenybę teikite salotoms iš virtų arba šviežių daržovių ir makaronų, pridedant sūrio, varškės, pomidorų ar žolelių.

17-oji mėnulio diena

17 Mėnulio dieną galite mėgautis mėsa ir kaloringu maistu. Be to, galite išgerti sauso vyno ar Cahors. Tačiau neturėtumėte niekuo piktnaudžiauti.

18-oji mėnulio diena

18-ą mėnulio dieną riešutai gerai virškinami. Be to, maistą geriausia gaminti ne su sviestu, o su augaliniu aliejumi. Be to, patartina mažinti gyvūninės kilmės maisto vartojimą ir apskritai susilaikyti nuo subproduktų vartojimo.

19-oji mėnulio diena

19 Mėnulio dieną griežtai nerekomenduojama gerti alkoholio, aštraus maisto, stiprios kavos ir kitų stimuliuojančių gėrimų. nervų sistema. Kitu atveju nėra jokių apribojimų, svarbiausia, kad visi produktai būtų švieži, o patiekalai – paprasti.

20-oji mėnulio diena

20-ąją mėnulio dieną galite valgyti viską, išskyrus paukštieną. Bus gerai „susipažinti“ su užsienio virtuvės patiekalais, ypač tais, kuriuos gamina profesionalūs šefai.

3 dešimtmetis

21-oji mėnulio diena

21-ąją mėnulio dieną patartina susilaikyti nuo bet kokių saldumynų ir per daug riebaus maisto. Priešingu atveju nėra jokių apribojimų. Be to, šią dieną ypatingos naudos atneš: burokėliai, morkos, ropės, obuoliai, granatai, spanguolės.

22-oji mėnulio diena

22-ąją mėnulio dieną neturėtumėte pasninkauti. Ši diena puikiai tinka išbandyti naujus patiekalus, eksperimentuoti su pažįstamais produktais, susipažinti su egzotiškos virtuvės kūriniais. Be to, rekomenduojama vartoti bet kokius saldumynus – jie niekaip nepakenks organizmui, be to, duos gana akivaizdžios naudos.

Panašūs straipsniai