Citrininis vanduo yra natūralus ir prieinama priemonė svorio metimui. Daugelis žmonių žino apie naudingas medžiagas, esančias citrusiniuose vaisiuose. Vitaminas C, kurio gausu citrinoje, teigiamai veikia imuninę sistemą ir padeda susidoroti virusinės infekcijos ir sezoninių peršalimų. Tačiau ne visi žino, kad šis vaisius gali būti puikus pagalbininkas formuojant liekną figūrą.

Nauda ir žala

Ar citrinų vanduo jums tinka? Dieta, pagrįsta natūralaus citrinų gėrimo vartojimu, laikoma idealia žarnyno valymui. Citrinos pagalba galima pagreitinti riebalų ir angliavandenių deginimo procesą. Mitybos specialistai citrinų dietą laiko efektyvia, tačiau toks lieknėjimo būdas tinka ne visiems.

Naudingos savybės organizmui

1. Numesti svorio su vitaminu C. Citrinoje yra didelis šio mikroelemento kiekis. Kasdienis reikalavimasŽmogaus vitamino C kiekis yra 60 mg, tačiau padidinus jo suvartojimą iki 200 mg, antioksidantų kiekis kraujyje smarkiai padidėja. Dėl šios priežasties vitaminas gali pagreitinti papildomų svarų praradimą.
2. Sumažėjęs apetitas. Vaisiuose yra polimero – pektino, kuris yra natūralūs klijai ir numalšina alkio jausmą. Citrinų fermentas pektinas padeda žmogui greičiau pajusti sotumą.
3. Pagerintas virškinimas. Citrinų vandens dieta apima patekimą į žmogaus kūną gausiais kiekiais citrinos rūgštis, kuris normalizuoja pH balansą ir skatina virškinamojo trakto veiklą. Ši medžiaga aktyviai naudojama medicinoje kuriant vaistus, gerinančius energijos apykaitą. Mažais kiekiais natūrali rūgštis padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.
4. Tono pakėlimas. Ar sveika gerti vandenį su citrina tuščiu skrandžiu? Atsakymas aiškus, nes toks gėrimas padeda pagerinti skrandžio ir žarnyno veiklą bei greičiau pabusti, gaudamas energijos ir energijos užtaisą. gera nuotaika visą dieną.

Kaip gerti šiltą vandenį su citrinos sultimis ryte tuščiu skrandžiu

• Citrinų sultis reikia atskiesti šiltu vandeniu. Kodėl ryte išgeriate stiklinę šilto vandens su citrina? Gėrimo temperatūra svarbi, nes nevalgius išgertas šaltas skystis slegia medžiagų apykaitos procesai.
• Kelis kartus per dieną gerkite vandenį su citrina. Gėrimas gali pakeisti nesveikus užkandžius, prie kurių esate įpratę. Paskutinį kartą citrinos vanduo turėtų būti išgertas 40–60 minučių prieš miegą.
• Neapsiribokite vien citrinų gėrimais, kasdienę mitybą papildykite švariu vandeniu. Jūs neturėtumėte gerti vandens iš citrinos sulčių, pridedant ledo į stiklinę.
• Salotas, žuvies ir mėsos patiekalus gardinkite malta citrinos žievele.

Kiek vandens su citrina gerti norint numesti svorio?

Esmė citrinų dieta susideda iš reguliaraus vandens ir šviežių vaisių sulčių vartojimo. Gydytojai rekomenduoja išgerti bent litrą šio gėrimo per dieną ir tuo pačiu suvartoti 1-1,5 litro. svarus vanduo. Tai pagerina medžiagų apykaitą, todėl stabilizuojasi natūralus procesas organizmo valymas nuo toksinų ir atliekų. Laikydamiesi citrinų dietos, pradėsite prarasti kūno riebalų perteklių.

Vaizdo įrašas: kaip pasigaminti citrinų vandens namuose

Citrinų sultyse esanti rūgštis išvalo žarnyno sieneles nuo susikaupusių atliekų, kurios yra pagrindinė priežastis antsvorio, ir greitai juos pašalina iš organizmo. Citrinų sulčių gėrimas su vandeniu padeda sudeginti angliavandenių perteklių ir pagreitina virškinimo procesą, o tai neleidžia susidaryti naujoms nuosėdoms. Sujungiant citrinos sultis ir mineralinis vanduo sustiprina vienas kito poveikį, o tai leidžia numesti perteklinį svorį.

Citrinų vandens gaminimo svorio metimui receptai

Kaip tinkamai paruošti citrininį vandenį? Neįmanoma įvardyti vieno universalaus gaminimo recepto, kuris tiktų kiekvienam. Riebus deginančių gėrimų su citrina variantų yra daug, tik bandymų ir klaidų dėka galite nustatyti patys geriausias variantas. Jei tirpalas jums atrodo per koncentruotas arba, priešingai, gėrimas yra silpno skonio, pakeiskite proporcijas.

Su mėtomis

Citrinų mėtų gėrimas yra lengvai paruošiamas, bet veiksmingas tiems, kurie kovoja su antsvoriu. Vanduo su citrina ir mėtomis skatina toksinų, atliekų šalinimą ir valo virškinimo sistemą.

Ingridientai:

• 5-7 mėtų lapeliai.
• Pusės citrinos arba laimo sultys.
• 400 ml vandens.

Gėrimo ruošimas svorio metimui:

1. Užvirti vandenį.
2. Mėtas užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite 10 minučių nusistovėti.
3. Įpilkite citrinos sulčių ir, jei norite, šaukštą medaus.
4. Idealiu atveju šio gėrimo reikėtų išgerti 3-4 stiklines per dieną.

Su obuolių sidro actu

Norėdami numesti svorio, 30 minučių prieš pusryčius, pietus ir vakarienę išgerkite gėrimą su citrinos sultimis ir obuolių sidro actu. Dėl tokios dietos pagerės žarnyno motorika, o virškinimo sistema dirbs kaip laikrodis,

Ingridientai:

• Citrinos griežinėlis.
• 2 arb obuolių sidro actas.
• Žiupsnelis žaliosios arbatos.

Paruošimas:

1. Užvirinkite 200 ml vandens.
2. Užpildykite puodelį verdančio vandens ir užvirinkite žaliąją arbatą.
3. Įdėkite citrinos griežinėlį ir actą.
4. Pasaldinkite savo svorio metimo gėrimą medumi.
5. Rūgščią riebalus deginančią arbatą gerkite tris kartus per dieną, geriausia prieš valgį.

Su pipirais

Tie, kurie siekia idealios figūros, turėtų išbandyti dietą, paremtą riebalus deginančio gėrimo su citrina ir kajeno pipirais gėrimu. Numalšina alkio jausmą ir padeda greitai numesti svorio. Jei skonis Klevų sirupas Jei nemėgstate, pakeiskite medumi.

Ingridientai:

• Pusė citrinos.
• 1 šaukštelis Klevų sirupas.
• 200 ml vandens (geriau gėrimą ruošti su mineraliniu vandeniu).
• 1 gramas kajeno pipirų.

Paruošimas:

1. Išspauskite sultis iš citrinos; jei į gėrimą pateks minkštimo, viskas gerai.
2. Sumaišykite visus ingredientus puodelyje vandens.
3. Vartokite svorio mažinimo produktą du kartus per dieną – ryte tuščiu skrandžiu ir vakare. Be to, gėrimą reikia išgerti vienu gurkšniu.

Imbiero citrinų gėrimas

Imbiero arbata geriama iš karto po valgio, kad pagreitėtų virškinimas ir padėtų skrandžiui ištirpdyti riebalus. Tik taip gėrimas turės didžiausią poveikį. Tačiau verta manyti, kad imbieras turi diuretikų poveikį.

Ingridientai:

• Imbiero šaknis (100 g).
• 0,5 litro vandens.
• 2-3 griežinėliai citrinos.
• Medus pagal skonį.

Paruošimas:

1. Imbierą nulupkite ir supjaustykite gabalėliais.
2. Plokštes virkite 500 ml vandens 8 minutes.
3. Užpildykite nuoviru puodelį, įdėkite citrinos griežinėlius ir šaukštą medaus.

Kaip pasigaminti eliksyrą su česnaku

Česnakai, kaip ir citrina, yra vitaminų, mikroelementų ir mineralų sandėlis. Jame yra polisacharidų, baltymų, magnio, geležies, cinko, fosforo, kalcio, vitaminų B, D, P. Tačiau pagrindinis česnako eterinio aliejaus komponentas yra alicinas – antioksidacinių savybių medžiaga.

Ingridientai:

• 4 citrinos.
• 3 litrai vandens.
• 4 citrinos galvos.

Paruošimas:

1. Česnaką nulupkite ir kartu su citrinomis permeskite per mėsmalę (citrusinių vaisių žievelės nepjaustykite).
2. Supilkite košę į trijų litrų stiklainį, užpildykite virtą saltas vanduo.
3. Indą uždarykite dangteliu ir pastatykite šiltoje vietoje infuzuoti 3 dienas, karts nuo karto pakratydami stiklainio turinį.
4. Gėrimą nukoškite ir laikykite šaldytuve, sandariai uždarydami dangtį.
5. Gerkite citrinų gėrimą svorio metimui kasdien 3 kartus 100 ml porcijomis (galite pradėti nuo mažų dozių, pirmomis dienomis vartodami po 50 ml)

Medaus vanduo su citrina

Medus gerina tonusą, reguliuoja medžiagų apykaitos procesus, padeda susidoroti su depresija ir turi nedidelį vidurius laisvinantį poveikį. Tai naudingas produktas aktyvina tulžies pūslės funkcionavimą, palaiko Imuninė sistema ir kepenyse, mažina su maistu gaunamo cholesterolio kiekį. Prieš pusryčius išgerkite citrinos-medaus lieknėjimo gėrimą, kad ryte prasidėtų medžiagų apykaitos procesai.

Ingridientai:

• Citrinos sulčių.
• 1 šaukštelis medus
• Stiklinė šilto vandens.

Paruošimas:

1. Citriną perpjaukite per pusę ir iš vienos pusės išspauskite sultis, įpilkite šaukštą.
2. Į stiklinę įpilkite citrinos sulčių ir medaus ir gerai išmaišykite.
3. Vanduo su citrina ir medumi svorio metimui gali būti alternatyva įprastai rytinei ar vakarinei arbatai.

Kokteilis Sassi su imbieru ir agurkais

Pagal klasikinį receptą citrinų gėrimui ruošti galima naudoti ir sultis, ir pačius vaisius. Kadangi citrusinių vaisių žievelėse yra daug naudingų medžiagų, geriau virti su visa citrina. Norint pamatyti laukiamą poveikį, labai svarbu laikytis pagrindinių dalykų sveika mityba.

Ingridientai:

• 10 mėtų lapelių.
• Agurkas.
• 1 citrina.
• 2 litrai vandens.
• 1 valgomasis šaukštas. susmulkintos imbiero šaknies.

Paruošimas:

1. Mėtų lapus reikia kruopščiai sutrinti, kad išsiskirtų sultys.
2. Agurką ir citriną supjaustykite griežinėliais.
3. Visus ingredientus sudėkite į stiklainį, užpilkite šaltu vandeniu ir padėkite į šaldytuvą.
4. Po 10-12 valandų Sassi vanduo svorio metimui yra paruoštas gerti.

Kontraindikacijos gerti gėrimą

1. Padidėjęs rūgštingumas, gastritas, skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opaligė, dažnas rėmuo, pilvo skausmas.
2. Priėmimas migdomieji kartu su citrinos sultimis gali susidaryti opos. Be to, toks tandemas dažnai sukelia vidurių užkietėjimą.
3. Dantų jautrumas. Natūrali citrinų rūgštis yra ėsdinanti dantų emalio, todėl gėrimą geriau gerti naudojant šiaudelį.
4. Alerginė reakcija į citrusinius vaisius.

7 dienų citrinų vandens dieta

Jei nusprendėte citriną naudoti svorio metimui, tačiau bijote šalutinio citrusinių vaisių pertekliaus poveikio dietoje, turėtumėte išbandyti švelnią 7 dienų dietą. Jo esmė – kasdien suvartoti 3 litrus vandens su citrinos sultimis. Tokios dietos trukmė – 7 dienos, per kurias galima numesti nuo 3 kg iki 5 kg.

7 dienų dietos esmė:

1. Kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę vandens su citrinos sultimis santykiu 1:1. Po to būtinai išskalaukite burną.
2. Dietos metu jie vartojami išskirtinai dietiniai produktai. Be to, svorio metimo procesas neturėtų sukelti maistinių medžiagų trūkumo organizme, todėl neatmetama žuvis ir mėsa, tačiau pasirenkamos dietinės veislės.
3. Vakare vietoj vakarienės gerkite riebalus deginantį gėrimą, įdėdami medaus.
4. Citrina svorio metimui turi būti šviežia, kitaip ji neturės naudingų savybių.

Yra daug veiksnių, kurie verčia mus priaugti antsvorio. Tai visokie toksinai, kurie į organizmą patenka su vandeniu ir maistu bei nešvariu oru, kuriuo kvėpuojame. Dėl viso to medžiagų apykaitos procesai pradeda vykti lėčiau, prastėja medžiagų apykaita ir dėl to sulėtėja riebalų deginimas.

Tokiu atveju į pagalbą gali ateiti gerai žinoma citrina. Tai vienas iš citrusinių vaisių, kuriame yra daug askorbo rūgšties, 100 g yra 29 mg, tai yra gana daug. Askorbo rūgštis gerina riebalų apykaitą, didina kepenų valymo funkciją, skaido ir šalina riebalus.

Kitas citrinos pranašumas yra tas, kad ji padidina glutationo, kuris yra antioksidantas, padedantis detoksikuoti kūną, kiekį.

Citrina taip pat turi diuretikų savybių, padedančių pašalinti skysčio perteklius iš organizmo, o tai atlieka svarbų vaidmenį siekiant geros sveikatos ir normalizuoti svorį.

Gėrimų su citrina receptai svorio netekimui

Imbieras su citrina

Dviejų citrinų sultys
Vanduo - 1 litras
tarkuotas imbieras - 1 valgomasis šaukštas. meluoti

Vandenį užvirinkite, suberkite imbierą. Nukelkite nuo ugnies ir uždenkite dangčiu. Užviriname. Atvėsus nukošti ir supilti citrinos sultis. Išgerkite vieną šiltą stiklinę maždaug dvidešimt minučių prieš valgį.

Imbiero derinys su vandeniu ir citrina yra gana veiksmingomis priemonėmis svorio metimui ir duoda gana daug šioje srityje gerų rezultatų. Imbieras greitina medžiagų apykaitą, o citrina didina šarminę aplinką, valo kraują ir mažina cholesterolio kiekį. O šių komponentų derinys gėrimas gali puikiai deginti riebalus.

Šiame tandeme taip pat gausu antioksidantų ir vitamino C, kurie tik paspartins svorio metimo procesą. Citrina su imbieru taip pat padeda geriau virškinti maistą, jei vartojama prieš valgį, veikia kaip stimuliatorius gaminant skrandžio sulčių, slopina alkio jausmą. Šį gėrimą galima gerti šaltą arba karštą, bet trisdešimt minučių prieš valgį.

Kontraindikacija

• Pepsinė opa

Citrininis vanduo

Šiltas išgrynintas vanduo – 250 ml
Citrinų sultys - 2 šaukštai. meluoti (arba 1/2 citrinos)

Savybės

• Citrinų sulčių gėrimas su šiltu vandeniu ryte pagerina virškinimą ir palengvina vidurių užkietėjimą.
• Citrina parūgštintas vanduo neleidžia riebalams įsisavinti į organizmą ir padeda juos greičiau pasišalinti.
• Citrinų rūgštis, kartu su vandeniu, padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai pagerina medžiagų apykaitą ir lemia svorio mažėjimą.

Labai didelę reikšmę Geriant citrinų gėrimą, būtina gerti skysčius. Per dieną reikėtų išgerti iki aštuonių stiklinių vandens su citrina. Gėrimas naudingas ne tik lieknėjimui, bet ir puikus antioksidantas, padedantis atjauninti organizmą.

Kontraindikacija

• Jautrumas maisto rūgštims
• Alergija citrusiniams vaisiams
• Opaligė

Vanduo su citrina ir medumi tuščiu skrandžiu

1/2 citrinos sultys
Medus - 1 arbata. meluoti
Vanduo - 250 ml

Išmaišykite medų stiklinėje vandens ir palikite valandą pastovėti, kol medus gerai ištirps. Tada supilkite pusės citrinos sultis ir išmaišykite. Gerkite tuščiu skrandžiu, maždaug dvidešimt minučių prieš valgį.

Minėtas gėrimas gali pagerinti virškinimą, nes citrinų rūgštis skatina skrandžio sulčių gamybą. O medus turi daug mineralinių medžiagų, vitaminų ir maistinių medžiagų, kurios padeda ištirpinti riebalus ir greitai juos pašalinti iš organizmo. Išgrynintas vanduo padeda pašalinti toksinus. Taigi šių trijų komponentų derinys yra svorio metimo programos dalis.

Kontraindikacija

• Alerginė reakcija medui ar citrinoms.

Žalioji arbata su citrina

Žalioji arbata arba oolong arbata – 300 ml
Citrinų sultys - 2 šaukštai. meluoti

(Jei norite pasaldinti, galite įdėti medaus stevijos).
Vandenį užvirinkite. Tada nukelkite nuo ugnies ir leiskite atvėsti iki aštuoniasdešimties laipsnių, įdėkite žiupsnelį žaliosios arbatos ir leiskite užvirti. Tada leiskite arbatai šiek tiek atvėsti (iki šiltos būsenos) ir įpilkite citrinos sulčių. Gėrimas paruoštas. Kodėl citrina dedama į šiltą arbatą? Taip, kad citrinos sultys neprarastų dalies savo savybių.

Svorio mažinimo efektas geriant žaliąją arbatą su citrina pasiekiamas dėl minėtų citrinos savybių ir žaliosios arbatos komponentų – katechinų ir polifenolių, kurie linkę deginti riebalus. Katechinai taip pat gali pagreitinti medžiagų apykaitos procesus. Dėl to organizmas pradeda greičiau paversti riebalus švaria energija ir sudeginti daugiau kalorijų.

Kitas privalumas yra tas, kad šis gėrimas praktiškai neturi kalorijų ir galite jo gerti tiek, kiek norite, nepažeisdami juosmens. Žalioji arbata su citrina gerai malšina alkį, todėl suvartoti mažiau kalorijų ir natūraliai numesti svorio.

O kadangi žaliojoje arbatoje yra stimuliatoriaus, pavyzdžiui, kofeino, ji padeda tapti aktyvesniems ir sudeginti daugiau kalorijų. O šlapimą varanti arbatos savybė padeda atsikratyti skysčių pertekliaus, o tai taip pat teigiamai veikia svorio metimą.

Vienintelis žaliosios arbatos su citrina trūkumas – jos negalima gerti prieš miegą, nes arbatoje yra kofeino, kuris gali sukelti nemigą.

Kontraindikacija

• Rėmuo, padidėjęs rūgštingumas.
• Aukštas šlapimo rūgšties kiekis.
• Podagra.
• Moterims nerekomenduojama gerti menstruacijų metu.

Citrina su cinamonu

Citrinų sultys - 1 valgomasis šaukštas. meluoti
Išgrynintas vanduo – 250 ml
Cinamonas - žiupsnelis

Užvirinkite vandenį, įpilkite cinamono ir leiskite pastovėti apie dvidešimt minučių, tada įpilkite citrinos sulčių. Ir gėrimas su citrina ir cinamonu svorio metimui yra paruoštas. Gerti šiltą prieš valgį.

Citrinos ir cinamono derinimo privalumai

• Cinamonas gali sulėtinti maisto judėjimą iš skrandžio į žarnyną, todėl ilgiau jaučiatės sotūs.
• Citrinų sultys su cinamonu sumažina visceralinių riebalų kaupimąsi, nes kontroliuoja cukraus pavertimo riebalais procesą.
• Cinamonas mažina potraukį saldumynams.
• Padeda esant nevirškinimui ir vidurių pūtimui.

Tyrimai parodė, kad į dienos racioną įtraukiant 1 arbatą. meluoti Cinamonas ir citrinos gali padėti organizmui sumažinti riebalų sankaupas.

Imbiero citrinų mėtų

Vanduo - 2 litrai
Mėtų - 2 ryšuliai
Citrina - 2 citrusiniai vaisiai
Imbieras - 10 g (šaknis 7-10 cm ilgio)

Imbiero šaknį sutarkuokite ant smulkios trintuvės, smulkiai supjaustykite mėtas ir išspauskite citrinų sultis. Vanduo turi būti iš anksto užvirintas ir atvėsintas. Mėtų, imbiero, citrinos sultis sumaišykite su vandeniu ir palikite infuzuoti 2-3 valandas. Tada nukoškite mišinį ir palikite šaldytuve dar valandai. Citrinų gėrimą reikia laikyti šaldytuve ir išgerti per 24 valandas.

Tai pagerina virškinimo trakto, padeda pašalinti atliekas iš organizmo ląstelių, gerina miego kokybę ir leidžia šiek tiek numesti svorio.

Bet, žinoma, jūs suprantate, kad vien gėrimų, įskaitant citriną, pagalba svoris nesumažės taip greitai, kaip norėtųsi. O norint sustiprinti svorio metimo efektą, į gėrimus reikia įtraukti mažai kalorijų turinčias dietas ir fizinį aktyvumą.

Visi žino, kad citrinos gėrimas teigiamai veikia žmogaus imuninę sistemą. Tačiau faktas, kad citrusiniai vaisiai yra viena geriausių svorio metimo priemonių, vis dar mažai žinoma. Dietologų teigimu, saikingas citrinų tinktūros su vandeniu vartojimas padės atsikratyti antsvorio nesilaikant griežtų dietų.

Atneša didelę naudą organizmui Citrinos receptasŠis gėrimas yra ypatingas ir jį paruošti reikia tam tikrų įgūdžių.

Cheminės citrinos savybės

Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja vartoti citriną kaip pagalbinį produktą kovojant su papildomais kilogramais. Tai gali būti įvairūs patiekalai, kuriuos gaminant šis vaisius buvo naudojamas ir kaip pagrindinis, ir kaip pagalbinis ingredientas. Šiame sąraše taip pat yra citrinų vandens svorio metimui. Receptas skanaus ir sveikas gėrimas labai paprasta.

Mitybos specialistų rekomendacijas lemia tai, kad tai cheminė sudėtis labai įvairus ir pilnas naudingų ingredientų. Be to, jį sudaro beveik 88% vandens. Vitamino C kiekis šiame vaisiuje pasiekia dienos norma 33 proc.

Citrina taip pat praturtinta naudingomis medžiagomis, tokiomis kaip baltymai, angliavandeniai, disacharidai ir monosacharidai, organinės rūgštys ir pektinas su skaidulomis. Teigiamos maistinės medžiagos tuo nesibaigia. Šiame vaisiuje yra vario, kalcio, B karotino, mangano ir kitų medžiagų, kurios taip reikalingos sveikam ir visaverčiam viso organizmo funkcionavimui.

Vandens su citrina poveikio organizmui principas

Mokslininkai įrodė, kad citrina, nepaisant mažo kaloringumo, suteikia visiško sotumo jausmą. Tai yra pagrindinis kūno veikimo principas metant svorį. Tai patvirtinimas, kad svarbu ne suvartoto maisto kiekis, o mitybos kokybė.

Jie taip pat prisideda prie to, kad citrininis vanduo, efektyviai tenkindamas organizmo skysčių poreikį, kartu užtikrina viso pertekliaus pašalinimą ir taip jį valo.

Išgėrus vandens, skrandyje atsiranda sotumo ir pilnumo jausmas, o tai savo ruožtu numalšina alkio jausmą. esančios sultyse, skatina riebalų skaidymą ir kenksmingų medžiagų, kurios vėliau išsiskiria iš organizmo.

Vanduo su citrina, skirtas svorio metimui, pagerins jūsų bendrą savijautą ir padidins jūsų našumą. Gėrimo receptas gali skirtis, tačiau poveikis jokiu būdu nesumažės.

Kokteilio nauda svorio metimui

Geriant vandenį su citrina yra keletas teigiamų aspektų:

• Padidėja maistinių medžiagų įsisavinimas.
• Švelnus organizmo valymas nuo toksinų ir atliekų.
• Kai padeda jį padidinti.
• Padidina imunitetą.
• Išvalo žarnyną ir pašalina riebalus.
• Pagerina našumą širdies ir kraujagyslių sistemos ir kūno ląstelių funkcionavimą.
• Apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų.

Visos naudingos geriamojo citrinų vandens savybės atsiranda dėl to, kad didelis kiekis įvairių vitaminų ir mineralai.

Nereikėtų nuvertinti teigiamo citrinų vandens poveikio organizmui svorio metimui. Tai patvirtina žmonių, kurie numeta svorio, apžvalgos ir medicininės ataskaitos.

Neigiamas poveikis organizmui

Nepaisant to, kad lieknėjimo kokteilio gėrimas turi teigiamą poveikį organizmui, per didelis jo vartojimas gali pakenkti sveikatai, pavyzdžiui:

• Dantų emalio sunaikinimas.
• skrandžio sulčių.
• Rėmens atsiradimas.
• Kūno dehidratacija.
• Alerginės reakcijos.

Gerkite gėrimą protingai ir su saiko jausmu. Prieš pradedant vartoti šį kokteilį, patariame pasitarti su gydytoju.

Taikymo taisyklės

Vanduo su citrina, skirtas svorio netekimui tuščiu skrandžiu, naudojamas iškart po pabudimo. Toks vartojimas padės suaktyvinti virškinamąjį traktą ir sužadins apetitą. Jei dėl sveikatos gerti parūgštintą vandenį prieš valgį griežtai draudžiama, verta tai daryti pertrauktais kursais, norint normalizuoti skrandžio rūgštingumą.

Citrininis vanduo svorio metimui su citrinos rūgštimi geriamas tarp valgymų. Tai pašalins užkandžiavimą ir sustiprins medžiagų apykaitos procesus organizme.

• 1 diena – 250 ml vandens su pusės citrinos sultimis.
• 2 diena – 0,5 litro vandens su citrinos sultimis iš vieno vaisiaus.
• 3-7 dienos - 2 stiklinės vandens su pusės citrinos sultimis kiekvienoje.

Kurso metu iš savo raciono turėtumėte pašalinti saldų ir krakmolingą maistą, o citrinų vanduo naudojamas svorio metimui. Aprašyta, kaip gerti gėrimą, svarbiausia, kad pirmoji stiklinė būtų išgerta tuščiu skrandžiu.

Vanduo su citrina svorio netekimui: receptas, apžvalgos

Citrininis vanduo turi daug naudingų savybių kurie veikia organizmą. Nauda yra ne tik tai, kad vartojant jis padidina imunitetą ir pašalina iš organizmo toksinus ir atliekas. Tai, kad vartojant jis sunaikina poodinius riebalus, skatina svorio mažėjimą.

Norint kovoti su papildomais kilogramais, tinka klasikinis citrininis vanduo, skirtas svorio metimui. Šio vandens ruošimo receptas yra labai paprastas. Šviežiai spaustos citrinos sultys įpilamos į kambario temperatūros vandenį, kurio norma yra viena citrina tūkstančiui mililitrų vandens. Leiskite gautam gėrimui užvirti maždaug pusvalandį ir pradėkite jį naudoti.

Siekiant didesnio efektyvumo ir papildomo poveikio organizmui, naudojami priedai:

• Imbieras.
• Pipirai.
• Česnakai.
• Cinamonas.

Visi žino, kas teisinga gėrimo režimas skatina reguliarų kenksmingų medžiagų pašalinimą iš organizmo, gerina ląstelių medžiagų apykaitą, leidžia numesti svorio. Tačiau tam reikia išgerti apie 1,5-2 litrus skysčio per dieną. Beveik tas pačias funkcijas atlieka visų mėgstamas geltonasis citrusinis vaisius, todėl jis yra pagrindinis daugelio šiuolaikinių dietų komponentas.

Vienas iš būdų kovoti su antsvoriu – vanduo su citrina, kurį norint numesti svorio rekomenduojama gerti kasdien kelias savaites ryte arba visą dieną. Kas tai – dar vienas mitas, dėl kurio organizmas kenčia nuo šalutinių poveikių ir komplikacijų, ar moksliškai laboratorijose įrodytas ir mitybos specialistų patvirtintas faktas? Prieš išbandydami šią techniką patys, verta suprasti šias problemas.

Svorio metimo mechanizmas

Pirmiausia reikia suprasti šio gėrimo naudą lieknėjimui, be to, praturtinti jį vitaminais ir mikroelementais bei stiprinti imuninę sistemą.

Mitybos specialistai teigia, kad vanduo su citrina leidžia numesti perteklinį svorį dėl šių procesų, kuriuos jis sukelia organizme:

• greitai ir efektyvus valymasžarnynas;
• toksinų skaidymas veikiant citrinos rūgštimi ir jų pašalinimas iš organizmo;
• greitas angliavandenių deginimas;
• virškinimo pagreitėjimas;
• pektino rūgštis citrusiniuose vaisiuose derinama su sunkieji metalai ir pašalina juos iš kūno;
• citrinų aliejus gerina bendrą savijautą, aktyvina medžiagų apykaitą, aprūpina organizmą rinkiniu naudingų vitaminų, todėl šis kokteilis gali būti puikus priedas prie bet kokios dietos.

Jei norite išsiaiškinti, ar vanduo su citrina tinka svorio metimui, pirmiausia reikėtų pasikonsultuoti su specialistais. Jeigu rimtų problemų Sveikatos problemų nėra, rezultatai ir laukiamas efektas bus nedviprasmiški. Bet jei yra kontraindikacijų, šios technikos reikėtų atsisakyti.

Kodėl jis taip vadinamas?Žodis „citrina“ kilęs iš malajų kalbos žodžio „lemo“. Kinijoje jis buvo vadinamas „li mung“, o tai reiškia „gera motinoms“.

Kontraindikacijos

Ši svorio metimo sistema rekomenduoja kiekvieną dieną tuščiu skrandžiu išgerti stiklinę vandens su citrina. Atsižvelgiant į tai, kad citrusiniuose vaisiuose yra didelė rūgščių koncentracija, galima įsivaizduoti, koks stresas yra ką tik po nakties pabudusiam skrandžiui. Žmonių, kuriems jis veikia teisingai, yra labai mažai, vadinasi, dar mažiau tokių, kurie jo nesugadins tokiu kokteiliu.

Ir tai ne vienintelis dalykas liūdna pasekmė, jei neatsižvelgiate į kontraindikacijas, įskaitant:

• padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
• kūno dehidratacija;
• cistitas;
• nėštumas;
• alergija citrusiniams vaisiams ir kitiems gėrimo ingredientams;
• virškinimo trakto ligos: pankreatitas, gastritas, opos, rėmuo;
• tulžies akmenligė;
• kraujospūdžio problemos;
• jautrus dantų emalis, linkęs į kariesą;
• didelis nutukimas;
• migdomųjų tablečių vartojimas;
• diabetas;
• kepenų ir inkstų patologijos.

Gana platus kontraindikacijų, norint numesti svorio naudojant citrinų kokteilį, sąrašas neleidžia kiekvienam jo įtraukti į savo mitybą. Todėl, jei norite atsikratyti antsvorio ir išlaikyti sveikatą, geriau iš pradžių pasikonsultuoti su gydytojais ir mitybos specialistais. Jų profesionalūs patarimai padės išvengti komplikacijų.

Per istorijos puslapius. Citrinų vanduo dabar aktyviai naudojamas kaip svorio metimo priemonė. O senovėje juo plaudavo rankas, kad neužsikrėstų mikrobais, ir gerdavo kaip gėrimą. profilaktinis tirpalas nuo choleros ir žarnyno infekcijų.

Keletui laimingųjų, kurie gali sau leisti sulieknėti vartodami riebalus deginantį gėrimą su citrina, pateikiame keletą patarimų, kaip jį paruošti ir gerti norint pasiekti norimų rezultatų. Yra įvairių receptų ir vartojimo modelių, todėl reikia pasirinkti vieną ir vadovautis sistema.

1. Prieš gerdami citrinų vandenį svorio metimui, pasitarkite su dietologu ar gastroenterologu, ar šis lieknėjimo būdas jums tinka.
2. Turite naudoti švarų filtruotą vandenį, nepridedant mineralų, kurie gali trukdyti įvairios reakcijos su citrinos rūgštimi ir kenkia organizmui.
3. Citrina turi būti nesugadinta, elastinga, gaivi, ryškiai saulėtos spalvos, malonaus kvapo. Prieš ruošiant riebalus deginantį kokteilį svorio metimui, citrusinius vaisius reikia kruopščiai nuplauti.
4. Išgerkite 1 stiklinę ryte iškart po pabudimo, nevalgius.
5. Dėl tinkamas veikimas skrandis reikalauja šilto vandens su citrina, kuris sužadins apetitą, kad pusryčiai būtų sotūs.
6. Dienos metu, nesant diskomfortas skrandyje, likus pusvalandžiui iki pietų ir vakarienės, galima išgerti ir stiklinę citrininio kokteilio.
7. Norėdami pasiekti maksimalų efektyvumą, gėrimą galite gerti naktį, likus 30 minučių. prieš miegą.
8. Svorio metimo kursas yra 2-3 savaitės, priklausomai nuo jūsų sveikatos būklės.
9. Pertrauka tarp kursų turėtų būti bent mėnuo.
10. Citrinų kokteilis puikiai dera su bet kokia dieta (pavyzdžiui).
11. Ar norite padidinti jo efektyvumą? Pratimai: Pratimai leis jums sudeginti daug daugiau riebalų ir greičiau sudeginti angliavandenius.

Svarbiausia lieknėjimo su citrininiu kokteiliu taisyklė – nustokite jį vartoti, jei pajuntate kokį nors diskomfortą (galvos svaigimą, pykinimą, rėmuo ir pan.). Dėl gražios figūros nereikia aukoti savo sveikatos.

Na, o norėdami teisingai pagaminti citrininį vandenį, pasirinkite vieną iš receptų – ir mėgaukitės jo žadinančiu bei tonizuojančiu poveikiu.

Įdomus faktas. Aleksandras Makedonietis atvežė citrinų į Europą, o jos ilgam laikui vadinami indiškais obuoliais.

Receptai

Rasti tinkamą citrinų gėrimo receptą svorio metimui nėra lengva, nes yra variantų - puiki suma. Visi tai turi - speciali kompozicija, vartojimo režimas, dozavimas.

Jeigu nori maksimalus efektas, atkreipkite dėmesį į kokteilį su imbieru, žinomą dėl riebalų deginimo savybių. Jūs laikotės alinančios dietos – pagardinkite ją medaus saldumu. Yra problemų su nervų sistema- mėtos pravers. Būkite labai atsargūs rinkdamiesi papildomus ingredientus citrininiam vandeniui.

Jei jus glumina receptų įvairovė, geriau pradėti nuo klasikos.

• Klasikinis receptas

Receptas Nr. 1. Į karštą vandenį (stiklinę) įdėkite citrinos griežinėlį, palikite pusvalandžiui. Gerti ryte tuščiu skrandžiu. Siekdami veiksmingumo, per dieną suvalgykite dar 2 skilteles citrusinių vaisių.

Receptas Nr. 2. Visą citriną sumalkite su žievele, minkštimą supilkite į šiltą vandenį (stiklinę), kurį galite gerti 3-4 kartus per dieną.

• Su citrinos sultimis

Receptas Nr. 1. Vanduo su citrinos sultimis padeda numesti svorio. Į šiltą vandenį (stiklinę) supilkite sultis, išspaustas iš pusės citrusinio vaisiaus. Gerkite ryte tuščiu skrandžiu, pusvalandį prieš pusryčius ir vakare.

Receptas Nr. 2. Pusę stiklinės koncentruotų citrinų sulčių sumaišykite su šiltas vanduo. Gerti ryte pusvalandį prieš pusryčius.

• Su imbieru

Jei nėra skrandžio ligų, numesti svorio padės imbierinis vanduo su citrina. Imbiero šaknį nulupkite, smulkiai supjaustykite arba sutarkuokite. Norėdami paruošti gėrimą, paimkite šaukštą košės. Supjaustykite visą citrusą kartu su žievele. Sumaišykite ingredientus. Supilkite 3 stiklines verdančio vandens. Palikite 10 minučių.

Gerti valgio metu arba po jo. Rytinis vartojimas tuščiu skrandžiu gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus. Kadangi vanduo su citrina ir imbieru išlaiko savo naudingas savybes ilgą laiką, galite iš karto užplikyti didelį arbatinuką ir per dieną išgerti iki 3 litrų stebuklingo gėrimo.

• Su medumi

Norėdami atsikratyti papildomų svarų, į dietą įtraukiamas vanduo su citrina ir medumi. Į virintą šiltą vandenį (stiklinę) įpilkite 10 ml medaus ir 20 ml citrinos sulčių. Gerkite tris kartus: ryte tuščiu skrandžiu, 20 minučių prieš pietus ir vakarienę. Tai bus ypač veiksminga medaus vandens su citrina, jei išgersite ją vienu mauku, o po to iš karto duokite organizmui 15 minučių fizinio aktyvumo.

• Su agurkais (Sassi vandeniu)

Svorį mažinantis gėrimas su agurkais ir citrina vadinamas Sassi vandeniu, nes jo receptą pasiūlė amerikiečių mitybos specialistė Cynthia Sassi.

Receptas Nr.1. Supjaustykite citrusinius ir Vidutinis dydis puodeliuose. Sumalkite imbiero šaknį (reikės 1 arbat. šaukštelio). 10 mėtų lapelių supjaustykite juostelėmis. Viską supilkite į 3 litrų butelį stiklinis indas, užpildykite 2 litrais saltas vanduo, įdėti į šaldytuvą. Palikti 10 valandų (paruošti iš vakaro, gerti kitą dieną).

Receptas Nr. 2. Nuluptą agurką ir 10 mėtų lapelių sutrinkite, sutrinkite trintuvu iki vientisos masės. Ištirpinkite 2 l vandens, įpilkite vienos citrusinių vaisių sulčių, šaukštelį tarkuoto imbiero, palikite šaldytuve lygiai valandai.

Gerkite visą tirpalą visą dieną.

Svorio metimo režimai: 1-2 kartus per savaitę arba 4 dienas iš eilės.

• Cinamonas

Sulieknėti galite kokteiliu su citrina ir. Jai paruošti supjaustykite 2 cinamono lazdeles, užpilkite citrinos sultimis (2-3 šaukštai) ir litru vandens. Palikite 12 valandų apatinėje šaldytuvo lentynoje. Išgerkite visą gėrimą per dieną, po vieną stiklinę, per 30 minučių. prieš valgant.

• Su soda

Svorio netekimo sprendimas su citrina ir soda sukelia daug ginčų, nes jis kupinas daugybės šalutiniai poveikiai ir sveikatos komplikacijų. Jis dirgina burnos, skrandžio ir stemplės gleivinę; sukelia ir apsunkina virškinamojo trakto ligas; gadina dantų emalį; provokuoja slėgio šuolius; sumažina vitaminų pasisavinimą; sukelia išmatų ir šlapinimosi sutrikimus.

Receptas Nr. 1. Valgykite pusę citrusinio vaisiaus ryte tuščiu skrandžiu. Po to stiklinėje šilto vandens ištirpinkite ½ arbatinio šaukštelio kepimo sodos ir praskalaukite burną.

Receptas Nr. 2. Stiklinėje šilto vandens ištirpinkite ½ arbatinio šaukštelio sodos, supilkite citrinos sultis, išspaustas iš pusės citrusinio vaisiaus. Gerti ryte tuščiu skrandžiu, valandą prieš pusryčius.

Daugiau šio riebalus deginančio kokteilio receptų rasite straipsnyje: "".

• Su apelsinu

Gėrimas su apelsinu ir citrina skatina svorio metimą. Abu citrusus supjaustykite griežinėliais, sudėkite į indą ir sutrinkite, kad išsiskirtų sultys. Susmulkinkite nedidelį ryšelį mėtų ir pridėkite prie jų. Supilkite litrą šilto vandens. Palikite 15 minučių. Sumaišykite. Filtras.

• Su mėtomis

Riebalus deginantis kokteilis su mėtomis ir citrina padeda numesti svorio. Norėdami jį paruošti, trintuvu sumaišykite 2 didelius citrusinius vaisius, 100 gramų cukraus ir arbatinį šaukštelį medaus. Tuo pačiu metu susmulkinamos 4 šakelės mėtų, užpilamos 3 litrais vandens ir sultinys užvirinamas. Toliau visi komponentai sumaišomi.

• Su actu

Į stiklinę šiltos žaliosios arbatos įpilkite 20 ml obuolių sidro acto ir citrinos griežinėlį. Gerti tuščiu skrandžiu 3 kartus per dieną.

Taip šiuolaikinė dietetika siūlo numesti svorio citrininiu vandeniu. Būkite ypač atsargūs su kiekvienu receptu ir atidžiai stebėkite savo sveikatą kovos su antsvoriu metu. Jei viskas bus padaryta teisingai, rezultatai jus džiugins ir tikrai nustebins aplinkinius.

Įdomus atvejis.Šostakovičius arbatos vakarėlyje su Elizabeth II (Didžiosios Britanijos karaliene) gėrė arbatą ir suvalgė joje plūduriuojančią citrinos griežinėlį. Visi pakviesti buvo šokiruoti, nes pagal etiketą citrina buvo palikta puodelyje. Tačiau Elžbieta II atėjo į pagalbą garsiajam kompozitoriui: po jo ji padarė tą patį. Nuo tada tai tapo tradicija.

rezultatus

Prieš pradėdami laikytis tokios neįprastos dietos, daugelis žmonių domisi, ar vanduo su citrina padeda numesti svorio. Rezultatai labai skiriasi. Jei išgersite kokteilį nieko nekeisdami savo kasdienybės ar dietos, jūsų juosmuo nesumažės – tai tikrai. Tie, kurie sugebėjo apsiriboti maistu ir tuo pačiu metu mankštintis, tikrai pasieks rezultatų.

Sprendžiant iš lieknėjančių atsiliepimų ir mitybos specialistų pasakojimų, svorio netekimas gali siekti 2–3 kg per savaitę. Jei ryte stiklinę vandens su citrina padarysite įpročiu ir jo laikykitės sveikas vaizdas gyvenimas be jokių alinančių dietų, jokie riebalai nesugadins jūsų figūros.

Taigi svorio metimo iš citrinų kokteilio poveikis bus, jei teisingai derinsite jį su kitais svorio metimo būdais. Turite suprasti, kad jie retai dirba vieni. Veiksmingiausias kompleksas yra fizinis aktyvumas (lengva mankšta, vaikščiojimas ar nesveikas maistas) ir atitinkamą gėrimo režimą, įskaitant citrusinių vaisių gėrimą.

Jei surasite savyje jėgų, sukaupsite valios jėgą ir įnešite į gyvenimą šiuos pokyčius, rezultatai ant skalės pasirodys neilgai ir jus tikrai džiugins.

Citrina lieknėjimui – efektyvi organizmą valanti dieta, kurios trukmė – dvi savaitės. Rezultatas bus numesti 4-5 kilogramai. Dietos esmė – kasdien vartoti šviežiai spaustas citrinos sultis. Neseniai dietologai šios rūšies citrusinius vaisius įtraukė į riebalus deginančių maisto produktų sąrašą. Kuo citrina naudinga tiems, kurie nori sulieknėti?

Citrinos nauda organizmui ir svorio metimui

Šiame vaisiuje yra daug įvairių mikroelementų, vitaminų ir amino rūgščių. Citrina laikoma viena geriausių liaudies gynimo priemonės imuninei sistemai stimuliuoti. Ar citrina padeda numesti svorio? Pasak gydytojų, jis turi daug naudingų savybių, įskaitant tas, kurios skatina svorio metimo procesą. Teigiamas citrusinių vaisių poveikis:

• skaido riebalus;
• numalšina alkio jausmą;
• aktyvina medžiagų apykaitos procesus;
• pašalina atliekas ir toksinus;
• prisotina organizmą vitaminais, kurie teigiamai veikia plaukų ir odos būklę.

Ar vanduo su citrina padeda numesti svorio?

Šio vaisiaus sultys veikia panašiai kaip diuretikas, normalizuoja medžiagų apykaitą ir pašalina toksines likučius po ląstelių oksidacijos. Kadangi citrinos sulčių gėrimas palengvina virškinimo procesą, tokia dieta padeda pilnai įsisavinti naudinga medžiaga sveikas maistas, patenkantis į skrandį. Naudojant citrinas kaip svorio metimo priemonę, nereikia atsisakyti mėgstamo maisto, išskyrus greitą maistą.

Naudojimosi taisyklės

1. Pagrindinis citrinų dietos principas yra ne riboti dietą, o ją papildyti. citrusinių vaisių sultys ir vandens. Per dieną galite valgyti ką tik norite. Tačiau norint pasiekti maksimalius rezultatus sumažinti miltų, riebaus ir kepto maisto kiekį.
2. Citrinų sultis gerkite per šiaudelį, nes tai neigiamai veikia dantų emalį. Arba nuplauti burnos ertmė vandens ir sodos (1 šaukštelis stiklinei) iš karto išgėrus riebalus deginančio gėrimo.
3. Natūralias citrinos sultis gerkite praskiestoje formoje, o geriau sumaišykite su karštu vandeniu. Jei neturite sulčiaspaudės, keletą gvazdikėlių galite sutrinti stiklinėje verdančio vandens.
4. Laikydamiesi dietos į salotas ar sriubas įdėkite smulkintos citrinos žievelės. Supilkite citrinos sultis ant žuvies ir mėsos.
5. Valgykite kelis kartus per dieną šviežios daržovės, vaisiai, riešutai. Skaidulos ir baltymai skatina greitą svorio metimą, o kartu šie produktai palaikys normalų cukraus kiekį.
6. Laikydamiesi citrinų dietos, visiškai nepašalinkite riebalų iš dietos. Augalinės medžiagos yra labai svarbios sveikai odai, plaukams ir regėjimui. Pridėti prie šviežios salotos saulėgrąžų arba alyvuogių aliejus, valgykite riebią žuvį – jose gausu omega 3 ir 6.
7. Sumažinkite saldžių maisto produktų suvartojimą metant svorį ir po dietos, jei norite numesti svorio neatgavę perteklinio svorio.
8. Jūs neturėtumėte valgyti konservuotų ar perdirbtų maisto produktų. Valgykite tik šviežius, naminius produktus. Citrinų dietos metu galite valgyti konservuotas pupeles (pupeles, lęšius).
9. Laikydamiesi dietos valgykite mažai ir dažnai. Tarpas tarp valgymų yra 3-4 valandos. Be to, maistas turi būti ilgai ir kruopščiai kramtomas.

Kaip gerti vandenį su citrina norint numesti svorio

1. Gerkite vandenį su citrina tuščiu skrandžiu. Norėdami tai padaryti, pašildykite vandenį iki 40 laipsnių temperatūros, nupjaukite citrinos griežinėlį ir įdėkite į stiklinę arba išspauskite porą šaukštelių sulčių.
2. Riebus deginantį lieknėjimo gėrimą reikia gerti lėtai, mažais gurkšneliais.
3. Per dieną galite valgyti šviežią citriną – tai padidins dietos efektyvumą.
4. Jei sunku numesti svorio gerti rūgštinį vandenį, į stiklinę įpilkite ½ šaukšto medaus.
5. Pusryčiauti galite praėjus 30 minučių po jo išgėrimo.
6. Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą ir efektyviai pašalinti toksinus, gydytojai rekomenduoja pridėti geriamas vanduo sutrintos citrinos žievelės. Visą dieną gerkite daug šio skysčio.
7. Kiek dienų reikia gerti? Griežto laiko tarpo tokiai dietai nėra, tačiau gydytojai rekomenduoja citrusinių vaisių gėrimo pertraukas daryti kas 14 dienų.

Ar citrinos sultis galima pakeisti citrinos rūgštimi?

Citrinų rūgštis, vartojama dideliais kiekiais, turi kancerogeninį poveikį, todėl pakeiskite natūralus produktas Cheminio pakaitalo nereikia. Virškinimo metu citrina tampa šarminga – tai atlieka svarbų vaidmenį palaikant normalus lygis pH. Dirbtinė rūgštis yra svetima medžiaga ir neturi tų pačių savybių, todėl gali oksiduotis Virškinimo sistema. Citrinų rūgšties vartojimas svorio netekimui gali sukelti daugybę sveikatos problemų.

Dieta 10 dienų norint numesti svorio

Tačiau citrinų dieta rodo veiksmingumą maksimali suma antsvoris numetamas ne deginant riebalus, o pašalinant iš organizmo skysčių perteklių. Tai lemia vėlesnį prarastų kilogramų sugrįžimą pasibaigus dietai. Tačiau, jei jūs aprūpinate save reguliariais fizinė veikla(tiks bet kokia sporto šaka, išskyrus šachmatus) ir laikykitės sveikos mitybos, nuo to apsisaugosite nemalonių pasekmių ir tavo figūra išliks liekna. Citrinų sulčių naudojimas garantuoja organizmo apsivalymą ir medžiagų apykaitos pagreitėjimą, todėl po dietos numesite svorio natūraliai.

• 1 diena. Nevalgius išgerkite 2 šaukštelius, sumaišytus su stikline šilto vandens. citrinos sulčių.
• 2 diena. Vakarinė dalis pridedama prie rytinės (sultys ir vanduo tokiu pat kiekiu).
• 3 diena. Išgerkite 1 stiklinę citrinų gėrimo ryte, dar 2 išgeriama per dieną.
• 4 diena. Prie trečią dieną išgerto svorio metimo gėrimo kiekio vakare įpilkite dar 1 stiklinę.
• 5 diena. Ryte tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę vandens su citrina ir dar 4 porcijas iki vakaro.
• 6 diena. Įpilkite dar 1 stiklinę, bendra dienos norma – 6 stiklinės.
• 7 diena. Padarykite pasninko dieną, susilaikydami nuo maisto. Leidžiama vartoti citrinų gėrimą su medumi.
• 8 diena. Išgerkite 1 stiklinę lieknėjimo gėrimo ryte ir dar 5, ištempdami iki vakaro.
• 9 diena. Iš citrinų gėrimo kiekio, kurį išgėrėte praėjusią dieną, atimkite 1 stiklinę per dieną.
• 10 diena. Išgerkite 1 porciją gėrimo ryte, o dar 3 gerkite iki vakaro.

Receptai svorio metimui

Norint gauti kokybiškas sultis, reikia rinktis šviežius, ryškiai geltonus vaisius, kurių odoje atsispindi žalia spalva. Citrinos praranda savo naudingąsias savybes po 7 dienų, praleistų kambario temperatūroje. Jei vaisius laikysite vėsiai, taip ir bus gydomųjų savybių trunka ilgiau.

Kaip virti imbiero šaknį su citrina

Norint numesti svorio, dažnai naudojama citrina ir imbieras, kurių šaknis turi daug naudingų savybių. Imbieras mažina cholesterolio kiekį, turi analgetinį poveikį sergant artritu, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, aktyvina kraujotaką, palaiko imuninę sistemą, veikia kaip stiprus antioksidantas ir antiseptikas.

Ingridientai:

• 1 vidutinė imbiero šaknis (5-7 cm).
• 1 šviežia citrina.

Citrinų mišinio su imbieru paruošimas svorio netekimui:

1. Aišku imbiero šaknis naudojant mažą aštrų peilį.
2. Nuplaukite citriną ir užpilkite verdančiu vandeniu. Be to, žievelės geriau nepašalinti, jame yra daug eterinių aliejų, padedančių kovoti su papildomais kilogramais.
3. Supjaustykite komponentus mažais gabalėliais ir sumalkite per mėsmalę arba naudokite maišytuvą.
4. Gerkite po valgomąjį šaukštą svorio metimo košės 3-4 kartus per dieną, užgerdami stikline šilto vandens.

Citrinų gėrimas su medumi ir cinamonu

Cinamonas turi savybę sulėtinti maisto patekimą į žarnyną, kad ilgiau jaustumėtės sotūs. Kartu su citrinos sultimis prieskonis sumažina organizme nusėdusių visceralinių riebalų kiekį, kontroliuodamas cukraus virškinimo procesą. Tyrimais įrodyta, kad išgėrus arbatinį šaukštelį cinamono ir tiek pat citrinos sulčių galima sumažinti poodinių riebalų sankaupas, numesti 3-5 kilogramus.

Ingridientai:

• 250 ml vandens.
• 1 valgomasis šaukštas. citrinos sulčių.
• Žiupsnelis malto cinamono.

Citrinų gėrimo paruošimas svorio netekimui:

1. Užvirinkite vandenį, suberkite cinamoną ir palaukite 20 minučių, kol skystis įsigers.
2. Įpilkite citrinos sulčių. Jei norite, pasaldinkite šaukšteliu medaus.
3. Pusvalandį prieš pusryčius ar pietus išgerkite šilto riebalus deginančio gėrimo.

Imbiero-citrinos tinktūra su konjaku

APIE gydomųjų savybių imbieras buvo žinomas net m Senovės Roma. Vietos aukštuomenė, garsėjanti ryžtu, imbierą naudojo virškinimui pagreitinti. Norėdami paruošti tinktūrą svorio netekimui, be imbiero, jums reikės konjako ir citrinos. Atminkite, kad imbiero gėrimas turi specifinį skonį, todėl pradėkite jį gerti mažomis dozėmis.

Ingridientai:

• Imbiero šaknis.
• 1 šaldyta citrina.
• Stiklinė konjako.

Citrinų tinktūros paruošimas svorio netekimui:

1. Nulupkite imbierą ir citriną.
2. Šaknį supjaustykite plonais griežinėliais, citriną perkiškite per mėsmalę.
3. Sudėkite mišinį į stiklainį, ingredientus užpilkite konjaku, kad kompozicija pasidengtų 1 pirštu.
4. Palikite 7 dienas apatinėje šaldytuvo lentynoje.
5. Kasdien vartokite po 2 šaukštus imbiero-citrinos tinktūros. Kartus galite gerti su arbata.

Kaip pasigaminti riebalus deginantį kokteilį

Riebalus deginantys kokteiliai – tai priedas prie dietos tiems, kurie nenori kankinti savęs griežtomis dietomis, bet nori sulieknėti. Žemiau pateiktas receptas padės jums paruošti skanų ir sveiką kokteilį, kuris, reguliariai vartojamas, padės kovoti su antsvoriu.

Ingridientai:

• 1 kivi.
• 100 ml negazuoto vandens.
• 5-7 šakelės mėtų ir tiek pat petražolių.
• 2 griežinėliai citrinos.

Kokteilio su citrina ir mėta paruošimas:

1. Visus komponentus nuplaukite vandeniu, kivius nulupkite, supjaustykite griežinėliais.
2. Sudėkite ingredientus į vieną indą, įpilkite vandens ir sumalkite trintuvu.
3. Jei norite, į kokteilį įpilkite arbatinį šaukštelį medaus.

Kefyras su citrina nakčiai

Kovai su nutukimu dažnai naudojamas riebalus deginantis kefyro-citrinų gėrimas. Vartojimo kursas trunka savaitę, po to rezultatas tampa pastebimas – netenkama 3-4 kilogramų. Šios dietos pranašumas yra mažas turinys kalorijų, sotumo jausmą ir teigiamą poveikį kepenų funkcijai.

Ingridientai:

• 0,5 l kefyro.
• 1\2 citrinos.

Gėrimo su citrina ir kefyru paruošimas:

1. Išspauskite sultis iš citrinos arba sumalkite vaisius trintuvu iki pastos.
2. Sultis/mišinį sumaišyti su kefyru.
3. Gerkite gėrimą kasdien vakare.

Gerkite su imbieru, agurku ir mėtomis

Šis lieknėjimo gėrimas dar vadinamas Sassy vandeniu dietologės Cynthia Sass garbei. Riebalus deginantis vanduo pašalina iš organizmo skysčių perteklių, pagreitina medžiagų apykaitą, normalizuoja žarnyno veiklą, gerina bendrą savijautą.

Ingridientai:

• 2 litrai virinto vandens.
• 20 mėtų lapelių.
• Citrina
• 1 šaukštelis tarkuoto imbiero
• Agurkas.

Sissy citrinų vandens paruošimas svorio netekimui:

1. Vakare paruoškite ingredientus: nuplaukite mėtas, supjaustykite griežinėliais citriną ir agurką.
2. Sumaišykite ingredientus ir užpilkite vandeniu.
3. Ryte gausite užpilto vandens svorio metimui. Gerkite jį visą dieną. Išgertą 2 litrus paskirstykite taip, kaip jums patogu, koreguodami dozę ir intervalus. Metodo autorė žada, kad kokteilis pravers lieknėjantiems, nesvarbu, sportuos ar ne. Šis valymas padės pašalinti nuosėdas iš skrandžio ir šlaunų.

Soda su citrina

Mitybos specialistai rekomenduoja gerti sodą su citrina norint numesti svorio ir pagerinti bendra savijauta, didina tonusą, greitina medžiagų apykaitą. Laikykitės riebalus deginančio gėrimo vartojimo režimo, tada jums pasiseks trumpalaikis numesti svorio 3-5 kilogramais.

Ingridientai:

• Pusės citrinos sultys.
• 0,3 litro vandens. ½ šaukštelio. soda

Paruošimas:

1. Užpildykite indą ½ paruošto vandens, įpilkite citrinos sulčių ir soda.
2. Kai skystis nustos putoti, supilkite likusį vandenį.
3. Svorio metimo gėrimą gerkite lėtai, sustodami, kad citrina ir soda spėtų susigerti.
4. Norėdami pagerinti skonį, į vandenį galite įdėti mėtų lapelių arba ledo.

Žalioji arbata tuščiu skrandžiu

Su žaliąja arbata lieknėti galima, nes joje yra daug polifenolių ir katechinų – medžiagų, skaidančių riebalus. Be to, šie komponentai pagreitina medžiagų apykaitą, todėl organizmas riebalus paverčia švaria energija.

Ingridientai:

• 2 valg. citrinos sulčių.
• Puodelis žaliosios oolong arbatos.
• ½ šaukštelio. medus (nebūtina).

Paruošimas:

1. Užvirinkite vandenį, leiskite atvėsti iki 80 laipsnių.
2. Užpilkite žiupsneliu žaliosios arbatos ir palaukite, kol užvirs.
3. Kai arbata atvės, įpilkite citrinos sulčių. Tik taip citrusai išsaugos savo naudingas savybes.

Citrina ir česnakas

Daugelis vengia šis metodas svorio netekimas, nes česnakai turi aštrų ir nuolatinį kvapą. Be to, česnakas turi tam tikrų kontraindikacijų: jo neturėtų vartoti žmonės, sergantys gastritu, ligomis. kraujotakos sistema ir širdys arba tie, kurie turi alerginė reakcijašiam produktui. Tačiau šis svorio metimo būdas nereikalauja didelio daržovių kiekio valgymo, todėl yra nekenksmingas.

Ingridientai:

• 4 česnako skiltelės.
• 3 stiklines vandens.
• ½ citrinos.

Paruošimas:

1. Permeskite česnaką per spaudą.
2. Nuimkite citrinos žievelę ir paspauskite spaudu, kaip ir česnaką.
3. Iš nuluptų vaisių išspauskite sultis.
4. Sumaišykite visus ingredientus ir sumaišykite su vandeniu. Leiskite lieknėjimo gėrimui virti iki 7 valandų.
5. Gerkite skystį kiekvieną kartą prieš valgį 20-30 minučių.

Kaip numesti svorio naudojant citrinų eterinį aliejų?

Citrina eterinis aliejus laikoma veiksminga priemone kovojant su celiulitu. Kaip numesti svorio su citrina?

1. Masažas. Sumaišykite dviejų rūšių aliejų – citriną ir proporcijomis į 7 lašus citrusinių vaisių aliejaus ir 15 ml maistingo aliejaus. Masažą pradėkite nuo apačios, nuo kulkšnių, judant link šlaunų. Sukamaisiais judesiais pirštais švelniai minkykite poodinius riebalus.
2. Kompresai. Dėl celiulito ar venų išsiplėtimas venų, galite dėti kompresą naudodami citrinų aliejų (7-10 lašų vienam emulsikliui).
3. Vonia. Šią procedūrą geriau atlikti prieš masažą, kad būtų pasiektas maksimalus efektas. Išsimaudykite pilną vonią karštas vanduo, įlašinkite 10 ml kosmetinių putų ir 10 lašų eterinio citrinų aliejaus. Ši procedūra Tai padės ne tik numesti svorio, bet ir pašalinti toksinus.

Kontraindikacijos vartoti citriną

1. Alergija citrusiniams vaisiams.
2. Virškinimo trakto ligos, didelis rūgštingumas.
3. Ankstyvas nėštumas.
4. Aukštas kraujo spaudimas.

Panašūs straipsniai