Selülit - bu nədir? Səbəbləri və müalicəsi. Əsrin mifi - selülit və ya hər hansı bir anlaşılmaz vəziyyətdə - çömbəlmək

Bu məqalə tamamilə selülit probleminə həsr edilmişdir. Selülitin nə olduğuna, selülitin yaranma səbəblərinə diqqətinizi çəkmək və onun müalicə üsullarından bəhs etmək istərdim.

Bəs selülit nədir? Bunlar dərinin yağlı təbəqəsindəki dəyişikliklərdir, zəif qan mikrosirkulyasiyasına və mayenin (limfa) durğunluğuna səbəb olur. Selülit xəstəlik sayılmır, amma bizə müəyyən narahatlıq gətirir. Həkimlər selüliti başqa sözlərlə, məsələn, lipodistrofiya və ya liposkleroz adlandırmağa üstünlük verirlər. Yeri gəlmişkən, selülit yalnız ədalətli cinsiyyətdə deyil, kişilərdə də olur! Selülitin varlığını göstərən əsas əlamət dəridəki "portağal qabığı" ​​dır (əlbəttə ki, hərfi mənada deyil). Bu problemi aşkar etmək üçün bədənin hər hansı bir hissəsində dərini əllərinizlə sıxmaq lazımdır (və daha tez-tez bu itburnu üzərində olur). Eyni zamanda dəri portağal qabığına bənzəyirsə, onda mütləq əminliklə selülitin varlığı haqqında deyə bilərik.

Bu niyə baş verir? Nələrdir mümkün səbəblər selülit?

Bu problemin səbəbləri və müalicəsi

Selülit probleminin görünüşünün belə səbəbləri var, məsələn:

  • qocalma;
  • oturaq görüntü həyat;
  • artıq bədən çəkisi;
  • pis vərdişlər və düzgün qidalanma;
  • günəş vannası qəbul etmək (və ya sadəcə olaraq günəş yanığı);
  • bədənin susuzlaşması;
  • qidaya allergik reaksiyalar;
  • pozulması hormonal fon;
  • tez-tez stresli vəziyyətlər.

1. Belə bir xoşagəlməz fenomenin ilk səbəbi qocalmadır. Selülit ən gənc qızlarda da baş verə bilsə də, otuz yaş həddini keçən qadınlarda daha çox rast gəlinir. Və bunun üçün ilkin şərtlər var. Birincisi, otuz yaşına çatdıqdan sonra demək olar ki, hər kəs əlavə funt qazanır. Otuzdan sonra isə bədən çəkisinin artması prosesi daha da sürətlənir, buna görə də selülit görünür.

Zamanla dərinin əhatə etdiyi yağ təbəqəsi qalınlaşır və qalınlaşır. Dəri də öz növbəsində bundan tükənir ki, bu da onun səthində piy tüberküllərinin yaranmasına səbəb olur. İkinci şərt isə kollagen liflərinin elastikliyini itirməsidir. Elastikliyin itirilməsi nəticəsində dəri ilə piy arasındakı arakəsmələr kiçilir və büzülür, eyni zamanda epidermisin xarici təbəqəsini də onlarla birlikdə çəkir. Nəhayət, bu, lipodistrofiya üçün xarakterik olan çuxurların meydana gəlməsinə səbəb olur.

2 . İkinci səbəb isə oturaq və oturaq həyat tərzidir. Enerjidən səmərəli istifadə etmək və yağ yandırmaq üçün çox hərəkət etmək lazımdır. Fiziki fəaliyyətlə güclənir ürək-damar sistemi. Buna görə, yük olmadan (və ya az miqdarda) qan damarları normal fəaliyyətini dayandırır. Limfa axınına gəldikdə, kifayət qədər əzələ işi ilə yavaşlayır. Bu amillər əlbəttə ki, dəridə “portağal qabığı”nın əmələ gəlməsinə təkan verir.

Statistikaya inanırsınızsa, onda hər bir müasir insan gündə orta hesabla on üç kilometr, bəzən isə daha az məsafəni qət edir.


3 . "Portağal qabığının" görünməsinin üçüncü səbəbi həddindən artıq bədən çəkisi (və ya piylənmə). Burada hər şey sadədir. Axı, bədəndə nə qədər çox yağ varsa, bir o qədər böyük ehtimalla selülitin meydana gəlməsi. Sizdə olub olmadığını necə bilirsiniz çəki artıqlığı bədən? Bədən kütləsi indeksinizi aşağıdakı kimi hesablamalısınız: kiloqramdakı çəkini metrlərlə hündürlüyə bölmək, müəyyən bir rəqəm əldə etmək və metrlərlə hündürlük sayına vurmaq lazımdır. Nəticə bədən kütlə indeksiniz (BMI) olacaq. Əgər BKİ 30-dan yuxarıdırsa, deməli siz mütləq obezsiniz. Və əgər BMI iyirmi beş ilə otuz arasındadırsa, deməli, siz bir qədər artıq çəkilisiniz.

4 . Selülitin dördüncü səbəbi siqaret, alkoqoldan sui-istifadə, qəhvə, yağlı və ya şirin qidaların tez-tez istehlakıdır. Bütün bunları iki sözlə “pis vərdişlər” adlandırmaq olar.

Alimlər artıq sübut ediblər ki, insan orqanizmində siqaret çəkən zaman kollageni məhv edən müəyyən fermentlər əmələ gəlir. Daha əvvəl də öyrəndiyimiz kimi, kollagenin məhv edilməsi dərinin incəlməsinə gətirib çıxarır. Nəticə selülitdir. Əgər əvvəllər selülitiniz varsa, o zaman daha nəzərə çarpan olur. Kollagen liflərinin bərpası çətindir, çünki C vitamini və qida maddələrini tələb edir və siqaretin bədəndə vitaminləri və zəif qida istehsalını məhv etdiyi məlumdur.

Spirtli və qəhvə içkilərinin sui-istifadəsi ilə, həmçinin zərərli qidaların istifadəsi ilə insan bədənində limfa sisteminə yükü artıran sərbəst radikallar toplanır.

Həmçinin, qeyri-sağlam həyat tərzi ilə, demək olar ki, yağ yandırmaq üçün lazım olan bütün qidalar məhv edilir.

5 . Həddindən artıq günəş yanığı da selülitin əmələ gəlməsinə səbəb olur. Niyə? Bəli, çünki günəş işığının (və ya solaryumun) təsiri altında dəridəki kollagen hüceyrələri məhv olur. Və kollagenin məhv edilməsinin nəticəsi həmişə eynidir - selülit.

6. Statistikaya görə, məlum olur ki, dünya əhalisinin üçdə biri selülitin əsas səbəblərindən biri - susuzluqdan əziyyət çəkir.

7. Pəhrizinizə əməl etmirsinizsə, o zaman çox güman ki, gün ərzində çəkiniz ya artır, ya da azalır. Bu, bədənin "pis" qidaların həzm edilməsi nəticəsində yaranan toksinlərdən xilas olmaq üçün suyu saxlaması ilə bağlıdır. Selülitin səbəblərindən biri də məhz bu toksinlərdir.

8. Selülit tez-tez bədən çox miqdarda estrogen hormonu buraxdıqda görünür. Adətən bunlar kimi həyat dövrləridir yetkinlik, hamiləlik və menopoz. Estrogenin bədəndə maye tutma və yağ əmələ gəlməsini təşviq etdiyinə inanılır. Həmçinin, bəzi ekspertlərin fikrincə, dəridə “portağal qabığı”nın yaranması testosteron hormonunun olmaması (və ya az miqdarda) ilə asanlaşdırılır. Və bu, testosteron sayəsində dərinin altında olan birləşdirici toxumaların güclənməsi ilə əlaqədardır.

9 . Çox vaxt lipodistrofiya baş verir stresli vəziyyətlər. Və həyat müasir insan Stresslidir, bilirsiniz. Stress zamanı bədənin bütün əzələləri, xüsusən də boyun və arxa əzələləri gərginləşir. Bu, limfa dövranının tıxanmasına səbəb olur. Üstəlik, stress zamanı, biz çox yeməyə başladığımız üçün bədən kortizon adlı böyük miqdarda hormon ifraz edir. Nəticədə, A böyük məbləğ artıq yağ. Bir qayda olaraq, stressdən, qarın boşluğunda selülit görünür.

Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq bəzi videolara baxmağı təklif edirəm:

piylənmə və selülit

Ümumilikdə baş verməsi və müalicəsi

Arıq insanlarda selülitin səbəbləri

Çox vaxt selülitin təzahürlərini hətta ən çox müşahidə etmək mümkündür arıq insanlar. Bəs niyə? Bunun səbəbləri hamısı eynidir.

Selülit: arıq insanlarda görünmə səbəbləri.

  • genetik meyl;
  • Siqaret və alkoqoldan sui-istifadə;
  • Yanlış qidalanma;
  • Oturaq həyat tərzi;
  • Tez-tez stresli vəziyyətlər;
  • Hormonal fonun pozulması;
  • Yaş.

Həmçinin, arıq insanlarda selülitin görünüşünün səbəblərinə dar və ya dar paltarların corabları əlavə edilir. E

Dar və elastik alt paltarları qasıqları sıxır və buna görə də limfa axını pozulur və venoz qan.

Bacaklarda lipodistrofiyanın səbəbləri hansılardır?

Bacaklarda lipodistrofiyanın səbəbləri:

Həm də hamiləlik bəzən ayaqlarda "portağal qabığının" meydana gəlməsinə təkan verə bilər. Ayaqlarda selülitin başqa bir problemi pis genetikaya aid edilə bilər. Bu vəziyyətdə genetik olaraq müəyyən edilmiş səbəblər nəzərdən keçirilə bilər hormonal dəyişikliklər, xəstəliklər endokrin sistemi və piylənməyə həssaslıq.

Sonra, selülitdən necə qurtula biləcəyiniz sualına müraciət edirik. Birincisi, selülitin müalicəsinin müxtəlif vasitə və üsulların bütün kompleksindən ibarət olduğunu qəti şəkildə xatırlamalısınız. Yalnız birini istifadə etmək çətin deyil yaxşı nəticələr. müraciət etmək lazımdır dərmanlar prosedurlar və məsləhətlər ənənəvi tibb, masaj və gözəllik məhsulları.

Selülitlə mübarizədə hansı dərmanlardan istifadə olunur

Selülit üçün dərmanlar bir neçə qrupa bölünə bilər.

Birinci qrup - phlebotropic dərmanlar (onlar ekstremitələrdə venoz qanın çıxışını yaxşılaşdırmağa kömək edir). Bu dərmanlara diovenor, troxerutin, aescusan, daflon və bir çox başqaları daxildir.

İkinci qrup - antikoaqulyantlar. Antikoaqulyantlar qan laxtalanma səviyyəsini aşağı salır. Burada həblərdən əlavə, zəlilərlə müalicə də daxil edilə bilər.

Üçüncü qrup dərmanlar diuretikdir. Onlar yalnız ciddi tibbi nəzarət altında istifadə edilməlidir. Həmçinin selülitin müalicəsində E vitamini, proteolitik fermentlər, pentoksifillin və s. Təcrübədə bu dərmanların təsiri hələ sübut edilməmişdir, baxmayaraq ki, elmi araşdırmalar əksini göstərir. Lipodistrofiyanın müalicəsində güclü təsir heparini ehtiva edən jellər və məlhəmlər tərəfindən verilir. Onlar dərialtı təbəqədə qan mikrosirkulyasiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Tərkibində ekstrakt olan məlhəmlər at şabalıdı venotonik təsir göstərir.

Xalq təbabəti və kosmetika

Ənənəvi tibb təklif edir aşağıdakı məsləhətlər selülitlə mübarizə aparmaq.

Bir ipucu. Müxtəlif otlar və gil ilə sarğılar hazırlayın. Gil sarğı üçün, gili bir pasta halına salın və problemli sahələrə tətbiq edin. Gil kütləsinin tamamilə qurumasını gözləyin və yuyun ilıq su. Bitki mənşəli sarğı prosedurundan əvvəl dərini isti duş altında buxarlamaqla hazırlamaq və skrabla yaxşıca təmizləmək lazımdır. Selülitdən təsirlənən nahiyələrə otların qarışığını (ehtimal ki, giləmeyvə ilə) tətbiq edin, yapışqan filmlə örtün və bir müddət buraxın. Bu vaxtı yorğan altında keçirsəniz daha yaxşı olar. İstilikdə qanın mikrosirkulyasiyası çox yaxşılaşır.

Yeri gəlmişkən, bədən skrabını özünüz də edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün duz (şəkər) və ya üyüdülmüş qəhvə götürün və istənilən tərəvəz (günəbaxan, zeytun və s.) yağı tökün. Qarışığı yaxşıca qarışdırın və bədən skrabı hazırdır. Skrabı da əvəz edə bilərsiniz dəniz duzu. Dərini ölü dəri hüceyrələrindən də təmizləyəcək.

İkinci ipucu. Qəbul edin soyuq və isti duş və daha çox su iç.

İpucu üç. Selülitlə uğurlu mübarizə aparmaq üçün gündəlik olaraq xüsusi masaj etmək lazımdır. problemli sahələr Oh. Anti-selülit masajı proseduru çox ağrılı olsa da, laqeyd yanaşmaq olmaz. Masajın hər gün edilməsi arzu edilir. Bu halda müsbət nəticə uzun müddət davam edəcək.

Selülit əleyhinə kosmetikaya gəlincə, bu gün müxtəlif antiselülit vasitələrin çeşidi çox genişdir. Adətən, antiselülit kremlər və gellər, bildiyiniz kimi, qanın mikrosirkulyasiyasına və bədəndə mayenin axmasına faydalı təsir göstərən istiləşmə effektinə malikdir. Oxşar fondlar hər hansı bir markanın xəttlərində tapıla bilər.


Selülit və problemli dəri ilə mübarizənin digər üsullarına diqqət yetirin:

  • Bir çox amillər masaj kursu keçmiş qadınların effektivliyini və kişilərin həvəsli görünüşlərini, yüngüllük və əla əhval-ruhiyyəni təsdiqləyir.
  • - evdə selülitlə uğurlu mübarizə üçün effektiv, sərfəli və sübut edilmiş vasitə.
  • - qan dövranını stimullaşdırmağa və bədənin müxtəlif hissələrində artıq yağ yataqlarını parçalamağa imkan verən müasir cihaz.
  • qadınlar bir sıra səbəblərə görə yaranır: genetik meyl, siqaret, oturaq həyat tərzi, stress, dar geyim, hormonal təsir, pis qidalanma.
  • ən arasındadır təsirli üsullar selülitin müalicəsində və uzanma işarələri və qırışlarla mübarizədə istifadə olunur.

Problemin əsasını bioloji proseslər təşkil edir, lakin unutmayın ki, bu, nifrət edilən vərəmlərin əmələ gəlməsinə təsir edən yeganə amil deyil.

Selülitdən qurtulmaq ehtiyacı ilə qarşılaşdıqda, həyat tərzinə diqqət yetirmək və qidalanma keyfiyyətini qiymətləndirmək lazımdır. Aşağıdakı vərdişlər sağlamlıq üçün yaxşı deyil:

  • pis yuxu;
  • qidalanma;
  • bədən tərbiyəsinin olmaması;
  • stress;
  • pis vərdişlər (alkoqol və siqaret) və s.

Yuxuya gəlincə, görə elmi araşdırma, yağların rezorbsiyasından məsul olan hormonlar 23:00-dan 1:00-a qədər istehsal olunur. Məhz bu zaman insan yatmalıdır, əks halda onların ifrazı baş vermir.

Yanlış qidalanma qəlyanaltı və ya yeməkdə mədəniyyətin olmamasının nəticəsidir. Birinci halda, mədənin sürətli doldurulmasından imtina etməyə dəyər, gündə üç və ya dörd dəfə yeməyə üstünlük verir, hətta lazım olduğundan daha çox vaxt tələb edir.

Tam hüquqlu bir pəhrizdən imtina edərək, bir insan özünü mədə-bağırsaq traktında (xora, qastrit, kolit və s.) problemlərə gətirir və ya rəqəmə və selülitə ən pis təsir edən yuxudan əvvəl qidalanmaya keçir.

Stress metabolik pozğunluqların və digər mənfi təsirlərin səbəblərindən biridir, bunların siyahısında bacaklarda selülit güclü yer tutur.

Stressi müxtəlif yollarla basdırın. Kiminsə sevdiyi musiqiyə qulaq asması, kiminsə sevdiklərinə qışqırması, bəziləri isə əsəb sisteminə ən faydalı təsir göstərən aromaterapiyaya üstünlük verməsi kifayətdir.

Selülitin səbəbləri

Problemin həllini axtarmağa başlayaraq, onun inkişafına səbəb olan etiologiyanın müəyyən edilməsi ilə başlamaq lazımdır. Ayaqlardakı selülit də istisna deyil.

Hər bir vəziyyətdə əsas səbəblərin müəyyən edilməsi bədən yağları ilə mübarizədə kömək edəcəkdir. Hər şeyi yaşa, maddələr mübadiləsinə və başqalarına görə günahlandıra bilməzsiniz. fərdi xüsusiyyətlərçünki selülit gənclərdə görünür arıq qızlar.

Omba və şalvarda arzuolunmaz yağ yığılmasının yaranmasına səbəb olan bir sıra səbəblər var:

  • hipodinamik həyat tərzi, qeyri-kafi fiziki məşğələ;
  • istifadə edin böyük rəqəm zərərli yüksək kalorili qidalar;
  • artıq çəki, BMI>28;
  • tez-tez arıqlamaq cəhdləri, ardından kəskin çəki artımı;
  • daxili orqanların xəstəlikləri səbəbindən pozulmuş metabolizm;
  • irsiyyət;
  • stress, tez-tez emosional stress, pozulmalar;
  • hamiləlik, menopoz və ya kontraseptivlərin qəbulu nəticəsində yaranan hormonal balanssızlıq.

Başlamaq üçün, selülitin niyə itburnu və hətta qollarda göründüyünü anlamağa dəyər. Bu gün hətta məktəbli qızlar ayaqlarındakı vərəmlərin yağ hüceyrələrinin yataqlarından başqa bir şey olmadığını bilirlər.

Ancaq eyni zamanda, selülit arıq qızlarda da görünə bilər, dolğun qızlarda isə əksinə, olmaya bilər. Bu, məsələnin yağın özündə deyil, hormonlarda və metabolik pozğunluqlarda olduğu üçün baş verir.

Yəni bədəndə çox miqdarda estrogen varsa, üstəlik daxil olan qida düzgün parçalanmazsa, toxumalarda yağ təbəqəsi dəyişir. Maye, yağ, toksinlərin durğunluğu var, onlar artıq bədəni tərk etmirlər, necə olmalıdır.

Üstəlik, birləşdirici toxuma sərtləşir və dərinin altında o çox çirkin qabarlar görünür.

Qadın orqanının struktur xüsusiyyətlərini də nəzərə almalıdır. Ədalətli cinsin dərisi kişilərə nisbətən daha incə və elastikdir, buna görə də yağ hüceyrələrinin yığılması dərhal görünür.

Bəlkə də selüliti ən xoşagəlməz kosmetik problem adlandırmaq olar. Axı onu dekorativ kosmetika ilə maskalamaq və nəmləndirici kremlərlə silmək olmaz. Çirkin portağal qabığı dərinin altında çoxlu sayda yağ hüceyrələrinin yığılması səbəbindən görünür.

Səbəbi düzgün qidalanmamaq olan “portağal qabığı” daha çox istehlak edilən qidanın miqdarı ilə deyil, keyfiyyəti ilə əlaqələndirilir. Məsələ burasındadır ki, həyatın çılğın tempi insanları “rahat” adlanan fast fooddan istifadə etməyə məcbur edir.

Yüksək həcm istehlakı qida əlavələri, süni boyalar və ləzzət əvəzediciləri maddələr mübadiləsinin pozulmasına, çəkinin artmasına, toxumalarda mayenin durğunluğuna, damarların zəifləməsinə və nəticədə selülitin yaranmasına səbəb olur.

Mərhələlər və işarələr

Selülitin dörd dərəcəsi var. İlk üçdə hələ də kosmetik qüsur hesab olunur, sonuncuda artıq xəstəliklə eyniləşdirilir.

Selülitin bu və ya digər mərhələsini necə tanıyacağımızı anlayaq:

  1. Ayaq əzələləri rahatlaşdıqda, selülit görünməzdir: dəri hamar görünür, lakin bir qədər şişkindir. Piy toxuması hələ də yumşaqdır; barmaqla basmaq səbəb olmur diskomfort. Döşlər gərgin olduqda, yüngül bir tüberküloz görünür. Budun dərisini qıvrım şəklində sıxsanız, "portağal qabığı" ​​effekti tapılır.
  2. Basdıqda şişkinlik daha qabarıq olur yağ toxuması sıx hiss olunur. Əzələlər gərgin olduqda, tüberküllər aydın görünür və dərinin bir qat şəklində sıxıldığı zaman da müşahidə olunur. Kalçaların həcmi artır.
  3. Rahat bir vəziyyətdə belə, budların səthində pozuntular görünür. Sıx düyünlər görünür və palpasiya olunur - yağ hüceyrələrinin yığılması. Düyünlər arasında dəri boş görünür və hiss olunur. Onun altında (səthə yaxın) kapilyar "ulduzlar" nəzərə çarpır, onlara basmaq ağrılı hisslərlə müşayiət olunur. Kapilyarlar qırıldıqda qançırlar əmələ gəlir. Üçüncü mərhələdə dəri qatını çəkərkən və ya sıxarkən ağrı hiss olunur. Kalçalar geniş və boş olur.
  4. Həm yağ, həm də birləşdirici toxuma təsirlənir. Dəri adətən toxunmaq ağrılıdır, lakin bəzən hissiyyatını itirir. Damarlar və kapilyarlar aydın görünür. Hətta yayda ayaqları solğun, hətta siyanotik görünür. Dəri soyuq, "dalğalıdır", yaralar yaxşı sağalmır. Bu mərhələ tez-tez tromboflebit ilə müşayiət olunur, trofik xoralar. Selülit artıq “təbii yağ”a bənzəmir.

Müalicənin ümumi prinsipləri

Selülitin inkişaf mərhələsindən asılı olmayaraq, ondan xilas olmaq üçün tədbirlər kompleksi təxminən eynidır:

  • rasional qidalanma: pəhriz hisə verilmiş ətlərin, turşuların, qızardılmış qidaların, çoxlu şirniyyatların xaric edilməsinə əsaslanır;
  • bədən çəkisində kəskin dalğalanmaların qarşısının alınması;
  • ciddi diyetlərdən imtina;
  • gündə ən azı 2 litr maye qəbulu (tercihen su);
  • toxumalarda durğunluğun qarşısını almaq və əzələləri gücləndirmək üçün müntəzəm məşq;
  • soyuq və isti duş;
  • masaj və bədən sarğıları, saunaya baş çəkmək;
  • skrabların və anti-selülit kremlərinin istifadəsi;
  • ayaqqabı geyinməkdən imtina Hündürdaban və paltarın hərəkətini məhdudlaşdırmaq;
  • tütün və alkoqolun, həmçinin həddindən artıq qəhvənin, xüsusilə də dondurulmuş qurudulmuşların istisna edilməsi.

Qeyd! Bəzi hallarda, bu fəaliyyətlərdən əvvəl hormonal səviyyələrin normallaşdırılması və ya xroniki xəstəliklərin müalicəsi aparılmalıdır, buna görə də hərtərəfli müayinədən keçmək üçün çox tənbəl olmayın.

Selülit tez-tez müşayiət olunur varikoz damarları damarlar. Müalicə proqramını tərtib edərkən bu nəzərə alınmalıdır.

Selülit əleyhinə kosmetik prosedurlar

  • Masajlar, sarğılar, müalicəvi vannalar və xüsusi ilə yanaşı məşq edin portağal qabığını müalicə etmək üçün kosmetik preparatlar istifadə edilə bilər
  • Bu üsulla dəri qüsuru ilə mübarizə aparmaq qərarına gəlsəniz, qaldırıcı vasitə seçərkən onun tərkibinə diqqət yetirin. Axı, müalicənin müddəti və effektivliyi anti-selülit dərmanını nə qədər düzgün seçdiyinizdən asılı olacaq.
  • Əgər dermatoloji dəri ilə bağlı problemlər sizdə yenicə görünməyə başlayıbsa, o zaman sadəcə dəri tonunu artıracaq vəsaitlər sizin üçün olduqca uyğundur. Daha çoxunu gözlədiyiniz halda aşkar əlamətlər, daha təsirli kosmetika alın
  • O, yalnız dərini elastik etməməli, həm də qan damarlarının divarlarını maksimum dərəcədə gücləndirməli və qlükoza həddindən artıq yığılmasının qarşısını almalıdır. Yaxşı, selülit tələffüz edən qadınlar üçün yağların parçalanmasını stimullaşdıracaq vasitələr idealdır. Onların tərkibində kofein olsa daha yaxşı olar.

Video: Evdə ayaqlarda və ombalarda selülitdən necə qurtulmaq olar?

Məxməri və elastik dəri hər qadının arzusudur. Zərif cinsin nə qədər yaşlı olmasından asılı olmayaraq, o, həmişə onun üçün hər şeyi etməyə çalışır dəri həmişə ideal vəziyyətdə olub.

Ancaq artıq otuzdan yuxarı olduğunuzda və ilk yaşa bağlı dəyişikliklər özünü göstərməyə başlayanda, dermatoloji problemlərlə məşğul olmaq getdikcə çətinləşir.

Dərinin təravətini olduqca tez bərpa edə bilsəniz, selülitlə mübarizəyə xeyli vaxt sərf etməli olacaqsınız. Amma salon prosedurları üçün əlavə pulunuz olmasa belə, üzülməməlisiniz.

Evdə selülitlə mübarizə yolları:

Pəhrizinizi nəzərdən keçirin. Əgər çoxlu karbohidratlar yeyirsinizsə, onları ən azı yarıya qədər azaltmağa çalışın.

Ümumiyyətlə, yemək üçün kompleks karbohidratlar olan qidalardan istifadə etmək daha yaxşıdır. Onlar bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləməyə və metabolik prosesləri maksimum dərəcədə artırmağa kömək edəcəklər.

Hazırlanmış yeməklərdəki protein miqdarına da diqqət yetirin. Onlar birləşdirici toxuma gücləndirdiyi üçün onun çatışmazlığı qırılmalara və dolayısı ilə selülitə səbəb ola bilər.

Ağır məşq edin. Hər gün səhər gimnastika ilə məşğul olun, velosiped sürün, üzgüçülük edin, qaçın və ya sadəcə parkda çox gəzin. Ən kiçik hərəkət belə bədəninizə fayda verəcəkdir. Və unutmayın ki, idmanla məşğul olmağa başlasanız, sistematik şəkildə edin. Uzun fasilələr etsəniz, əzələləriniz tonunu itirəcək və dərialtı piylərlə bağlı problemlər başlaya bilər.

Özünüzə masaj edin. Bu prosedur üçün xüsusi ehtiyacınız olacaq masaj qabı, portağal, qreypfrut və şam yağı.

Əvvəlcə bütün yağları bərabər nisbətdə qarışdırın və problemli bölgələrə dairəvi hərəkətlərlə tətbiq edin. Onları 1-2 dəqiqə masaj edin.

Dəri bir az isti olduqda, bir banka götürün və daha ağ intensiv masaj etməyə başlayın. Prosedurun sonunda artıq yağı isti su və sabunla çıxarın.

Qarşısının alınması

Bacaklarda selülitin ən yaxşı qarşısının alınması yuxarıda göstərilən bütün tövsiyələrə əməl etməkdir, yəni:

  1. Daim təqib edilməli olan balanslı bir pəhriz. Yağlı və duzlu qidalara tabu qoyun. Buxar qazanı alın və yüksək qida dəyəri olan aşağı kalorili yeməklər bişirin.
  2. Həftədə 3-5 dəfə idmanla məşğul olun, isti mövsümdə isə axşam qaçış və velosiped sürməyi təşkil edə bilərsiniz. Üzgüçülük üçün qeydiyyatdan keçin, bu da selülitin yaxşı qarşısının alınmasıdır. Əgər tez-tez idman etmək mümkün deyilsə, o zaman daha çox gəzməyə çalışın.
  3. Stressdən və yüksək emosional stressdən çəkinin. Həftə sonlarınızı mümkün qədər faydalı keçirin, məsələn təmiz hava. Passiv istirahəti aktiv əyləncə ilə əvəz edin.

Qidalanma

Selülitin necə aradan qaldırılacağını düşünürsünüzsə, dərhal nəzərə almalısınız ki, burada yalnız bir masaj və ya bədən sarğı kömək etməyəcək. Tədbirlər birləşdirilməlidir. Bu aradan qaldıra biləcəyiniz yeganə yoldur portağal qabığı» ayaqlarından.

Pəhrizinizi mütləq dəyişməli olacaqsınız. Bədəndə bu problemin göründüyü məhsulları istisna etdiyinizə əlavə olaraq, pəhriz və pəhrizi tamamilə dəyişdirməli olacaqsınız.

Pəhrizlər burada mütləq kömək etməyəcək, əksinə, problemi daha da gücləndirəcəklər. Bədəninizi qidadan məhrum etsəniz, o, yağ şəklində strateji ehtiyatlar yaratmağa başlayır. Və qurtarmağa çalışdığınız şey, əksinə, daha böyük miqdarda sizə qayıdır. Burada düzgün qidalanma kömək edə bilər. Onun əsas postulatları:

Bu rejimlə siz tez-tez çörəklər və ya şokoladlarla boğulan aclıq hiss etməyəcəksiniz. Müntəzəm aralıqlarla yeyəcəyiniz üçün bədən yağ anbarlarına ehtiyacı olmadığını biləcək, bütün lazımi maddələr nizamlı olaraq gələcək.

Bundan əlavə, artıq qidalanma olmayacaq və bütün qidalar artıq yağa deyil, enerjiyə və əzələlərə çevriləcəkdir. Nəticədə, özünüzü heç bir şeydə məhdudlaşdırmadan, daim dolu, şən və onsuz olacaqsınız artıq çəki.

Təbii ki, hər şey zərərli məhsullar sən mütləq həyatından qovulmusan. İndi yalnız qaynadılmış və ya bişmiş qidalar, çoxlu tərəvəz, meyvə, dənli bitkilər yeyirsiniz, süd məhsulları və yağsız ətdən əmin olun.

Əgər həqiqətən şirniyyat istəyirsənsə, o zaman marshmallow və marmelad yeyə bilərsən. Diyetisyenler bu şirniyyatlara müsbət baxırlar, çünki onların tərkibində olan pektin orqanizmi təmizləməyə kömək edir. Həqiqətən şokolad istəyirsinizsə, onu səhər yeməyinə köçürün, sonra ondan çox zərər olmayacaq.

Baxış sayı: 567

Portağal qabığı sindromu, kələ-kötür itburnu, limfa drenaj sisteminin uğursuzluğu - selülitin bir çox ləqəbi var. Və onların hər biri bizi onun müalicə üsullarını çılğınlıqla axtarmağa məcbur edəcək qədər iştahasız səslənir. Biz bu barədə düşünmək və ya baxmaq istəmirik - əks halda niyə sehrli fotoşop hər bir peşəkar şəkildə çəkilmiş qadının budlarını belə məqsədyönlü şəkildə hamarlayır? Lakin selülitlə bağlı bütün bu fikirlərin əsasında bir çox miflər dayanır ki, onların yaradılmasında çox milyon dollarlıq kosmetik sənaye mühüm rol oynayır.

Nə qədər effektiv? Bəs selülit bir az da artıq çəki qazanmış hər hansı qadının məcburi lənətidirmi? Qadınlara xarici görünüşləri ilə bağlı əlavə komplekslər qatan mifləri dağıtmağın vaxtıdır.

Mif 1. Yalnız kök insanlarda selülit var.

Qadınların 98%-də selülit var. Hətta supermodellər və anoreksiya xəstələri belə var. Nə qədər çox kilonuz varsa, bir o qədər çox selülit "portağal qabığının" səbəbi deyil. Yaxşı, sellüliti olmayan əziz 2%-də olan bu şanslı qadınlar kimlərdir? Selülit mütəxəssisləri iddia edirlər ki, bunlar sadəcə qalın dəriyə malik qadınlardır və onların böyük əksəriyyəti Afrika kökənlidir.

Mif 2. Selülit yağ yataqlarıdır.

Əslində, bu, toxumaların və bədən yağının qeyri-bərabər qarışığıdır. Dərinin altında, bir qayda olaraq (lakin mütləq deyil) ehtiva edən toxuma liflərinin bir təbəqəsi var yağ hüceyrələri. Bu liflər tərəfindən tutulan yağ hüceyrələri və limfa qeyri-bərabər şəkildə yerləşdirilə bilər, sonra onlar qabarıqlaşır və liflərin özləri daralır.

Mif 3. Yalnız qadınlarda selülit olur.

Bu qismən doğrudur. Kişilərdə selülit olsa da, nadir də olsa, olur. Adətən bunlar genetik və xromosom anomaliyaları olan kişilərdir. Niyə qadınların bu xüsusiyyəti var? Əvvəllər səbəbin hormonlar olduğu düşünülürdü. Ancaq indi selülitin mənşəyinə dair yeni bir nəzəriyyə var. Onun sözlərinə görə, qadınlarda dəri və əzələləri birləşdirən liflər şaquli istiqamətə malikdir. Onlar uzandıqda, aralarındakı bütün məzmunlar qabarıqlaşmağa başlayır, beləliklə bir bal pətəyi təsirini əldə edir. Kişilərdə bu liflər çarpaz düzülür, bu dizayn yağ hüceyrələrinin çıxmasına imkan vermir. Selülit haqqında hər şey məlum olsa da, bir şey aydındır - qadınlar bunun üçün günahkar deyillər.

Mif 4. Əgər arıqlasanız, selülit yox olacaq.

Sağlam qidalanma, fiziki fəaliyyət və adekvat yuxu heç vaxt heç kimin görünüşünü korlamamışdır. Və bəzən arıqlamaq əslində bədən yağının ölçüsü azaldığından selülitin vizual olaraq azalması ilə nəticələnir. Ancaq tez-tez olur ki, xüsusilə sürətli, dərinin daha da solğun olmasına, sallanmasına və selülitin daha da nəzərə çarpmasına səbəb olur.

Mif 5. Selülit kremlərlə aradan qaldırıla bilər.

Kremin yüksək qiymətindən və markanın "şırtına"sından asılı olmayaraq, kremlər selüliti aradan qaldıra bilmir. Onların edə biləcəyi şey, bir neçə saat ərzində daha hamar bir dəri illüziyası yaratmaq və bununla da selülitin görünüşünü bir az yumşaltmaqdır. Onlar, bir qayda olaraq, əks etdirən hissəcikləri ehtiva edir, buna görə relyefin qeyri-bərabərliyi o qədər də nəzərə çarpan şəkildə özünü göstərmir. Yeri gəlmişkən, özünü qaralayan spreylər də selüliti maskalaya bilər.

Mif 6. köməyi ilə selülitdən xilas ola bilərsiniz kosmetik prosedurlar və ya əməliyyatlar

İndi çox sayda kosmetik manipulyasiya təklif olunur, guya selülitdən azad olur. Bunlar ultrasəs dalğaları, kriyoterapiya, müxtəlif növ masajlar və bədən sarğılarıdır. Bu manipulyasiyalar yalnız selülitin görünməsini yaxşılaşdıra bilər və hətta bundan sonra da qısa müddətə. dövlətə bir növ təsir edir dərialtı toxuma uzun müddətdə bacara bilməzlər. Estetik cərrahiyyədə yeni tendensiya qadınları nifrət edilən “portağal qabığından” xilas etmək üçün nəzərdə tutulmuş bir saatlıq əməliyyat olan sellülasiyadır (selülaz). Həkimlər selülit “topaqlarındakı” piy hüceyrələrini lazerlə məhv edirlər. Prosedur sadədir, sürətli bərpa müddəti ilə, lakin 10 min dollardan və daha çox qiymətə başa gəlir. Aktiv Bu anən çox hesab olunur təsirli vasitədir selülitdən, lakin tamamilə hamar və hamar dəriyə zəmanət vermir.

Beləliklə, selüliti azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir şey varmı?

Yaxşı, heç olmasa daha da pisləşməsinin qarşısını ala bilərsiniz. Və selülitin təzahürləri zərərli günəş radiasiyası və siqaretlə pisləşir. Günəş və siqaret kollagen liflərini məhv edərək dərinin elastikliyini və möhkəmliyini itirməsinə səbəb olur. Bunlar ən dəhşətli iki düşməndir gözəl dəri, və yalnız selülitlə bağlı deyil.

Ayaqlarınızın gözəlliyinə və düzgün bəslənməyə töhfə verdiyinizə əmin olun. Çox lif yeməli və "turşu" qidaların istehlakını minimuma endirməlisiniz: şəkərlər və qazlı içkilər. Aralıq dənizi pəhrizi bu baxımdan ən yaxşısıdır. Çox və çox su içməyi və mümkün qədər az əlavə etməyi unutmayın. limon şirəsi yemək və içkilərdə.

Və əlbəttə ki, heç bir şey idman kimi selülitin əla qarşısının alınması deyil. Fiziki fəaliyyət bədənin limfatik drenaj sistemini stimullaşdırır, bundan əlavə bir növ dərin toxuma masajıdır. Bütün bunlar selülitin simptomlarını azaltmağa və onun pisləşən təzahürlərinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Və unutmayın ki, budlarınızda, ombalarınızda və hətta mədənizdə selülitin olması NORMALdır. Müəyyən həcmlərdə və yaşlarda çox cəlbedici görünməsə belə. Sadəcə cəlbedici hesab edildiyi vaxtlar var idi. Yuxarıda göstərilənlərin hamısı o demək deyil ki, özünüzə qulluq etməyiniz lazım deyil. Ancaq selülitin normal, qaçılmaz və yenilməz olduğunu xatırlasanız, o zaman özünüzlə barışmaq, güzgüdəki əksinizi olduğu kimi qəbul etmək və enerjinizi daha faydalı istiqamətə yönəltmək sizin üçün daha asan olacaq.

Adətən selülit artıq çəkili qızların problemi hesab olunur. Amma əslində çox tez-tez bu xəstəlik arıq qadınlarda da olur. Selülitin toxunulmazlığa heç bir təhlükə yaratmamasına baxmayaraq, bu xəstəlikdir. Axı, onun səbəbləri banal həddindən artıq yeməkdə deyil, daha dərindədir və metabolik və qan dövranı problemlərinə aiddir.

Təsvir

Bəs selülit nədir? Əslində, sözdə portağal qabığı limfa və qanın hərəkətinin pozulmasının nəticəsindən başqa bir şey deyil. Adətən bu proses subkutan yağın ən çox yığıldığı yerlərdə baş verir.

Problemli nahiyələrdə yağ hüceyrələrinin hipertrofiyaya uğraması səbəbindən körpülər deformasiyaya uğrayır birləşdirici toxuma. Xarici olaraq, bu, dəridə tüberküllər şəklində özünü göstərir. Bu fenomen selülit adlanır. İçəridə, hüceyrələrdə mikrosirkulyasiyanın pozulmasına səbəb olan kapilyarlara və limfa damarlarına təzyiq var.

Görünüşün səbəbləri

Səthdə tez-tez selülit görə bilərsiniz.Estetik görünmür. Səbəblər isə subkutan yağın düzgün paylanmamasıdır. Əslində, arıq insanlarda selülit qeyri-bərabər yığılmağa başlayır, lakin daha çox bədənin aşağı hissəsində. Səbəb irsiyyət, oturaq həyat tərzi ola bilər.

Kresloda və ya divanda oturarkən hələ də ayaqlarınızı keçməyi sevirsinizsə, bu, damarların və qan damarlarının xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Nəticədə qan dövranı yavaşlayır və bud, omba və ayaqlar nahiyəsində limfa hərəkəti pozulur.

Digər səbəb düzgün qidalanmamaqdır. Pəhrizdə yağların və karbohidratların çox olması, qidanın kalorili məzmununun artması orqanizmin artıqlığı subkutan yağ şəklində saxlamağa başlamasına səbəb olur. Bir qız genetik olaraq dolğunluğa meylli olmasa da, problemli bölgələrdə "portağal qabığı" ​​ilə təmin edilir.

Aparat masajı

Arıq insanlarda niyə selülit olduğunu öyrəndik. Ondan necə qurtulmaq olar? İlk növbədə, problemli bölgələrin hüceyrələrində qan dövranını və limfa mübadiləsini bərpa etmək lazımdır. Bunun üçün var müxtəlif növlər masajlar. Məsələn, hardware. Bu masajın ən sadə növüdür. Bunu salonda edə bilərsiniz və ya evdə özünüz edə bilərsiniz. Masajçıların seçimi olduqca böyükdür. Əl masajı və ya xüsusi simulyator ala bilərsiniz. Ancaq bu üsul ən az təsirli və tənbəllər üçün. Gözəl bir rəqəm üçün mübarizə məsələlərində isə tənbəllik etməmək daha yaxşıdır!

Əl masajı

Növbəti masaj növü əl ilə aparılır. Bir mütəxəssis tərəfindən edilməlidir. Xüsusi bir masaj texnikasının köməyi ilə omba, ayaq və bud bölgəsindəki durğun yağ hadisələri qırılır. Problemli bölgələrdə qan dövranını yaxşılaşdırır. Yalnız on seansdan sonra selülitin ən çox yığıldığı bölgədə limfa mübadiləsi normallaşır.

Ancaq hər kəsin mütəmadi olaraq masaj terapevtini ziyarət etmək üçün pulu və vaxtı yoxdur. Bunu özünüz edə bilərsiniz. Xatırlamaq lazım olan əsas odur ki, döymək mümkün deyil, omba və budları yoğurmaq ağrılıdır. Budun daxili hissəsi, qasıq zonası və qarnın aşağı hissəsi çox diqqətlə və yumşaq bir şəkildə masaj edilməlidir! Əks halda, bu, ciddi mənfi nəticələrə səbəb ola bilər!

İndi isə arıq olanlara kömək edəcək özünü masajın texnikasını diqqətinizə çatdıraq. O, həmçinin tamamlanmasına kömək edəcək. Ancaq illüziyalar qurmağa ehtiyac yoxdur, artıq çəki halında arıqlamadan edə bilməzsiniz. Öz-özünə masaj etməzdən əvvəl problemli sahələri qızdırmaq lazımdır. Mümkünsə, bu proseduru hamamda və ya saunada edin. Yoxdursa, hamamdan istifadə edin. Buxar banyosundan sonra və ya isti duşdan dərhal sonra ayaqlarınızı, budlarınızı və ombalarınızı nəm dəsmal ilə ovuşdurun. Sonra hamar hərəkətlərlə istədiyiniz nahiyələri yüngülcə masaj edin. Əllərinizi yağ və ya kremlə yağladığınızdan əmin olun. Zeytun yağı bu məqsəd üçün yaxşıdır.

Anti-selülit

ilə başlamaq lazımdır dana əzələləri, tədricən yuxarıya doğru irəliləyir. Xoş bir istilik hiss etməlisiniz. Bud və ombaları daha intensiv masaj etmək olar ki, dəri "yansın". Dərini tutmaq və sanki "yuvarlamaq" üçün. Bir anda 3-5 yanaşmada masaj edin. İstədiyiniz effekti əldə etmək üçün öz-özünə masaj müntəzəm fəaliyyətə çevrilməlidir.

Vakuum

Vakuum masajı evdə özünüz də edilə bilər. Hər hansı bir aptekdə satın alına bilən xüsusi bankaların köməyi ilə sadə şəkildə həyata keçirilir. Onlar üçün təlimat var Ətraflı Təsviri necə düzgün masaj etmək olar.

Ancaq əks göstərişlər də var! hamilə qadınlar, əziyyət çəkən insanlar tərəfindən edilməməlidir yüksək qan təzyiqi və varikoz damarları. Ayrıca, bankalardan istifadə edərək, qasıq, daxili bud və aşağı qarın emal edə bilməzsiniz. Neyrovaskulyar paketi və limfa düyünlərini xatırlayın. Masaj zamanı limfa axını boyunca hərəkət etməlisiniz.

Pilinqlər

Masaj nədənsə kontrendikedirsə, selülitdən necə qurtulmaq olar? Duz və ya qəhvə kimi yüngül qabıqlar kömək edəcək. Duşdan sonra problemli nahiyələrə iri dəniz duzu sürtmək lazımdır. Sonra su ilə yaxşıca yuyun. A qəhvə zəmisi duş gelinizə əlavə edib hər gün faydalı və xoş prosedurdan həzz ala bilərsiniz. Biz həmçinin əlcək şəklində sərt yuyucu dəsmal almağı məsləhət görürük. Onun köməyi ilə yalnız bədəni prosedurlara hazırlaya bilməz, həm də gündəlik duş zamanı problemli bölgələrdə qan dövranını sürətləndirə bilərsiniz.

İdman

Arıq insanlardan selülitin aradan qaldırılması üçün yalnız yerli məruz qalma kifayət deyil. Bizə idman lazımdır. Birincisi, onun köməyi ilə asanlıqla subkutan yağın öhdəsindən gələ bilərsiniz. İkincisi, idman məşqləri əzələləri və dərini yaxşı vəziyyətdə saxlayır. Arıq, lakin atletik olmayan qızları amerikalılar arıq piy adlandırırlar. Tərcümədə "yağlı arıq" deməkdir. Daha doğrusu, deyə bilməzsən!

Yemək və su

Niyə arıq insanlarda selülit var? Digər səbəb balanssız qidalanmadır. Yeməklərin kalorili məzmununa nəzarət etmək, az yağlı qidalar, daha az karbohidratlar yemək lazımdır. Şokolad çubuğu, sendviç və bulka şəklində "fast food" yoxdur.

Tərəvəz, meyvə, yağsız qaynadılmış ət, yumurta - bu əsasdır sağlam pəhriz. Amerikalı diyetoloqlar bunun gluten olduğuna inanırlar. Buna görə də, taxıl yeməyi dayandırmaq lazımdır və çörək məhsulları ehtiva edir.

Bol təmizlənmiş su içmək vacibdir. Su hər şeyin təməlidir metabolik proseslər orqanizmdə.

Nəticə

Məqaləmizdən selülitin həqiqətən nə olduğunu və onun necə asanlıqla aradan qaldırılacağını öyrəndiniz. Əsas odur ki, yuxarıda elan edilmiş tövsiyələrə əməl edin. Arzu, əzm, tənbəllik olmaması - və siz uğur qazanacaqsınız!

Selülit gözəllik sənayesindən bir termindir. Kosmetoloqların yanında istifadə olunur. Həkimlər (əksər hallarda) fenomenin özü bir xəstəlik hesab edilmədiyi kimi, onu tanımırlar. Buna baxmayaraq, selülitlə mübarizədə tibbi yanaşma lazımdır: simptomları boğmaq deyil, kök səbəbi axtarmaq və aradan qaldırmaq. Buna görə də əvvəlcə selülitin nə olduğunu və necə göründüyünü bilmək yaxşı olardı.

Selülit haradan gəlir

Selülit özü problem deyil, onun nəticəsidir: zahiri təzahürü dərinin ən dərin təbəqəsinin - hipodermisin strukturunda dəyişikliklər. Bu dərialtı yağ təbəqəsidir. Burada adipositlər adlanan yağ hüceyrələri əmələ gəlir. Bədən üçün enerji anbarı kimi xidmət edirlər: karbohidratlardan çevrilən enerjini saxlayırlar.

Adətən adipositlər daha böyük birləşmələrdə səliqəli şəkildə birləşən kiçik taxıllardır - onlara yağ lobülləri deyilir. Ancaq düzgün olmayan, balanssız qidalanma səbəbindən dəri altında yağ yığılarsa, bu lobüllər deformasiyaya başlayır (böyüür, daha böyük olur).

Piy toxumasının ətrafındakı kapilyar damarlar belə bir yükün öhdəsindən gələ bilmir. Ödem görünür, sonra heç bir tədbir görülməzsə, lobullar sərt düyünlərə çevrilir - dərialtı tüberküllər belə görünür. Və onlarla birlikdə portağal qabığı effekti.

Yeri gəlmişkən, digər amillər belə problemə səbəb olur:

  1. Arxa planda kiçik fiziki fəaliyyət.
  2. Pis vərdişlər(siqaret çəkmək, içki içmək).
  3. Hormonal pozğunluqlar.
  4. Qan dövranı sistemində pozuntular.
  5. genetik meyl.

Bu maddələrdən hansını işarələyirsiniz? Yalnız selülitlə mübarizə aparsanız, onlarla məşğul olmalıdırlar.

Selülit nədir

Amma səbəblərlə yanaşı, problemə etinasızlıq dərəcəsini də müəyyən etmək lazımdır.

Birinci mərhələ hələ tam selülit deyil. Yenicə ortaya çıxdıqda, qabar və tüberküllərdən daha çox toxumaların şişkinliyini verir. İkinci mərhələ də görünüş baxımından zərərsizdir: dəri yalnız əzələlər sıxıldığı təqdirdə portağal qabığına çevrilir.

Üçüncü mərhələdə selülit adi gözlə görünür, güclü bir şişkinlik var. Dördüncü mərhələ artıq yalnız bir xarici qüsur deyil, sağlamlıq üçün təhlükədir: eyni zamanda, yağlı düyünlər bəzən hətta toxunmaqdan əziyyət çəkir. Qan dövranı çox çətin ola bilər, buna görə də həkimlərin köməyi olmadan edə bilməzsiniz.

Selülit artıq narahat olduqda özünüz nə edə bilərsiniz, lakin vəziyyət hələ kritik deyil?

Selülitdən necə qurtulmaq olar

1. Pəhrizinizi dəyişdirin

Bəlkə də əsas qayda, ətrafa baxmağa vaxt tapmadan yağlara çevrilən və yanlara yığılan sürətli karbohidratlardan qaçınmaqdır. Və yalnız selülitlə mübarizədə deyil, ümumiyyətlə sağlamlıq üçün şirin, qızardılmış, duzlu, hisə verilmiş yeməklərdən imtina etmək daha yaxşıdır.

Kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun. Onsuz, sağlam bir metabolizm mümkün deyil, bu da bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir, yeri gəlmişkən, sadəcə yağ hüceyrələrində yığılır.

Üstəlik, susuzlaşdırılmış dəridə selülit daha çox görünür, ona görə də baxım su balansı belə bir problem lazımdır.

Pəhrizinizdəki zülallara diqqət yetirin: bədən üçün bu, ilk növbədə tikinti materialı(əzələlər üçün lazımdır) və enerji mənbəyi deyil, buna görə də yığılmış yağları yemək məcburiyyətində qalacaq. Beləliklə, dərinin altındakı yağ təbəqəsi əriyəcək, bu da selülitin daha az nəzərə çarpmasına səbəb olacaqdır.

Diyetoloqların əsl selülitlə mübarizə aparanları adlandırdıqları qidalar var: bunlar turş meyvələr (məsələn, kivi) və sitrus meyvələri (xüsusilə qreypfrut), banan, kələm, göyərti, yağlı balıq, avokado, dənli bitkilər, qoz-fındıq, quru meyvələr. Pəhrizinizdə onlardan bir az daha çox olsun.

Unutmayın: dəyişdirin yemək davranışı Bədənin lazım olan bütün maddələri lazımi miqdarda alması üçün pəhrizin balanslı qalmasını təmin etmək vacibdir.

2. İdmanla məşğul olun

Fiziki fəaliyyət selülitin görünüşü və inkişafında mühüm rol oynayan qan və limfa durğunluğundan qoruyur. Buna görə də bu problem oturaq həyat tərzi keçirənlər arasında çox yaygındır.

Daha az və daha yaxşı oturmağa çalışın - özünüzü müntəzəm məşqlərə öyrədin.

Çömbəlmə və ağciyər kimi güc məşqləri birbaşa selülitlə mübarizə aparmağa kömək edəcək, aerobik məşqlər isə yağ ehtiyatlarını yandırarkən kalori yandıracaq.

arasında ən yaxşı mənzərələr selülit üçün təlim, yeri gəlmişkən, trampolin və adlanır.

3. Sağlamlığınızın qeydinə qalın

Selülit orqanizmin fəaliyyətindəki pozğunluqların əksi olduğundan, bu uğursuzluqların baş verməməsi üçün hər cür səy göstərilməlidir. Sizi nə incidir:

  1. Dar paltar və daban ayaqqabı. Çox dar, dar geyim toxumaları sıxır, onların qan tədarükü pozulur. Dabanlar ayaqların damarlarında böyük bir yük yaradır. Qan dövranı sistemi və sellülitlə bağlı problemlərin bir-biri ilə sıx əlaqəli olduğunu nəzərə alsaq, sağlamlığınıza diqqət yetirərək geyinmək daha yaxşıdır.
  2. Siqaret çəkmək. Nikotin qan dövranına, eləcə də selülitin görünüşünü artıra bilən dərinin vəziyyətinə ən yaxşı təsir göstərmir.
  3. Stress. Onlar müxtəlif bədən sistemlərinin yaxşı qurulmuş iş mexanizmlərini gevşetir, həmçinin hormonal fona təsir göstərir.

4. Prosedurları yerinə yetirin

Onlar təkbaşına selülit problemini həll etmir. Bununla belə, portağal qabığını daha az nəzərə çarpan edə bilərsiniz. Üstəlik, toxumalardan mayenin çıxmasına kömək edən, qan dövranını və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıran həm evdə, həm də salon prosedurları təsirli olur:

  1. Soyuq və isti duş.
  2. Elektrik stimullaşdırılması.
  3. Pressoterapiya.
  4. ultrasəs terapiyası.
  5. lazer terapiyası.
  6. Mezoterapiya.
  7. Masaj.

5. Makiyajdan istifadə edin

Selülitin gözdən itməsi üçün xüsusi kosmetik vasitələrdən istifadə etmək faydalı olacaq. Birincisi, bunlar skrablardır - dərini aşındıran, həmçinin qan dövranını və bununla yanaşı dəri tonunu yaxşılaşdıran aşındırıcı hissəcikləri olan məhsullar (məsələn, şəkər və ya duz ilə).

İkincisi, bunlar kofein, sarmaşıq ekstraktları, cinquefoil, yosunlar, ginkgo biloba, karnitin kimi maddələr olan kremlərdir. bir nikotinik turşu. Düzdür, bu kremlərin əksəriyyətinin istifadəsi məşqlə müşayiət olunmursa, nəticə vermir.

Tez-tez verilən sual: niyə yalnız qadınlarda selülit var və təəssüf ki, mədə, kalça və omba? Məsələ burasındadır ki, estrogenlər - qadın cinsi hormonları - gələcəyə baxaraq bədənin bu bölgələrinə yağlar göndərirlər ki, nə vaxt mümkün hamiləlik yağ təbəqəsi uşağı izolyasiya etdi.

Yağ lazımdır qadın bədəni. Məhz bu səbəbdən birinci və ikinci mərhələlərin selülitə qarşı şiddətli mübarizəni tərk etmək tövsiyə olunur. Bunun əvəzinə səyləri təkmilləşdirməyə yönəltmək daha yaxşıdır sağlam həyat tərzi həyat: daha çox fayda çıxacaq.

Oxşar məqalələr