Qorxu həyatınızı xilas etməyin bir yoludur. Məhz bu məqsədlə qorxmaq qabiliyyəti hər kəsə xasdır Canlı varlıq instinkt səviyyəsində. Amma savadlı və fantaziyalı məxluqlar olan insanlar bu instinkti zahirə çevirərək vərdişə çevirdilər.

Müntəzəm və əsassız narahatlıq ən çox əsəbi, təəssüratlı, yaradıcı, hipokondriakal təbiətli insanlar, həmçinin uşaqlıqdan vegetativ-damar distoniyası və psixoloji travması olan insanlar tərəfindən yaşanır. Ancaq belə bir əsassız qorxu üçün "gedər" adətən VSDshnikovdur.

Görə bilmədiyiniz səbəblər

“Yenə fantaziyalarını bükdü? Yenə heç bir səbəb olmadan qorxu uydurursunuz? - bu sualları dünən özünü narahat edən adam verə bilər ictimai danışan və ya yeni işəgötürənlə müsahibələr. Təbii ki, o, öz qorxusunu haqlı və adekvat hesab edir - işindən, reputasiyasından, gələcəyindən narahat idi, axı.

Baxmayaraq ki, təbiət nöqteyi-nəzərindən həyat üçün təhlükə yaradan amillərlə əlaqəsi olmayan hər hansı bir narahatlıq səbəbsiz narahatlıqdır. Ancaq VVDshnikin ruhunun ən dibində gecə-gündüz öz həyatı üçün əsl heyvan qorxusu yaşayır. Ancaq narahatlıqlarınızı dilə gətirmək deməkdir Bir daha anlaşılmazlıq və qıcıqlanma divarına çırpın. Əgər qohumlar artıq bu narahatlıq hissinin heç bir səbəb olmadan, gözlənilmədən yarandığına inanırlarsa, həkimlər haqqında nə deyə bilərik?

Başqalarının belə münasibəti VVDşniki daxili təcrübələri susdurmağa, onlarla tək qalmağa məcbur edir. Bu arada, narahatlıq bütün müsbət, bütün ümidləri və xəyalları daxildən yeyir. İnsan infantilizm və onurğasızlıqda ittiham olunarkən, onun beyninin qabığında geri dönməz dəyişikliklər baş verməyə başlayır.

Beyin qorxuları "emal edən" və onları boğan yeni sinir strukturları ilə böyüyür. Beləliklə, bədənin özü narahatlığın mənfi patoloji vəziyyəti ilə mübarizə aparmağa çalışır. Amma bu mübarizə qeyri-bərabərdir və dərinliyi olan insan üçün həmişə bitər psixi pozğunluqlar və ya ömürlük depressiya. Bəs niyə VVD olan insanlar vəziyyətlərini daha da ağırlaşdıraraq başqasının "normallıq" çərçivəsinə sıxışdırmaq üçün mübarizə aparmağa davam edirlər?

Narahatlığın körpə gözləri var

Demək olar ki, hər bir ASD insanı ilk narahatlıq və panik ataklarını yaşamışdır məktəb yaşı onun mərkəzi sinir sisteminin funksiyaları formalaşdıqda və hormonal fon. Məhz o zaman yeniyetmə ilk dəfə səhvən "ölüm toxunuşu" kimi qəbul etdiyi şeyi - qan təzyiqində sıçrayış, adrenalin tələsikliyi, vəhşi çaxnaşma və ümidsizlik hissini belə aydın hiss etdi. Bu iz psixikada əbədi olaraq qaldı. Şəxs böyüdükcə, onunla birlikdə narahatlıq da artdı, müntəzəm olaraq yeni panik hücumları və ya ətrafdakı ölüm hadisələri ilə qidalanırdı.

Səbəbsiz narahatlıq və narahatlıq hissi yaranmır. Heç vaxt. VVDshnikin narahatlığını təyin edən yeganə səbəb, xəstənin uzun illər ərzində keçirdiyi və daha da dözməyə hazır olan böyük, nəhəng, gizli ölüm qorxusudur. Onu gizlədəcək ki, ailəsi və dostları onu “normal” saysınlar və əvvəlki kimi sevsinlər. Və bu qorxunu gizlətmək istəyinin də öz səbəbi var - bu, dərin uşaqlıqdan gəlir.

Valideynlərin sevgisini nəyin bahasına olursa olsun əsaslandırmaq, onların ssenarisinə riayət etmək, evdə qalmaqallara səbəb olmamaq - bu, gərgin ev mühitində tərbiyə olunan məktəbəqədər uşağın xatırladığı münasibətdir. Bütün əzilmiş neqativlik və qorxu psixikaya qalın təbəqə ilə düşür, bir növ bataqlıq əmələ gəlir ki, bu da bütün digər ruhi problemləri özünə çəkir. Və çox vaxt bu bataqlıqda ilk çaxnaşma hücumu ilişib qalır və ondan sonra - və VVDshnikin uşaqlıqdan ona köçürdüyü hər şey. yetkinlik. Və tanış dövr başlayır:

• Yatmazdan əvvəl heç bir səbəb olmadan narahatlıq və narahatlıq hissi yuxusuzluğa səbəb olur, sizi daim sakitləşdirici damcılar və ya yuxu həbləri qəbul etməyə məcbur edir.
• İnsan özünü aşağı, xəstə hiss edir, canlılıq azalır, fantaziyaların uçuşu onu “naməlum ölümcül xəstəliklər ölkəsinə” aparır.
• Qohumlarının və həkimlərinin dəstəyini hiss etməyən xəstə suallara özü cavab tapmağa çalışır: tibbi forumlarda gəzir, çoxlu dəhşətli məlumatlar oxuyur, hipokondriak olur.
• Narahatlıq eksponent olaraq artır, yeni, daha ciddi formalar alır.

Həyat bu gündür!

İnsan bilər uzun müddətə distoniyanızı "pis uşaqlıqda", avtoritar valideynlərdə və ya bacarıqsız həkimlərdə günahlandırın. Bəzən ASD insanlar narahatlıq vəziyyətindən belə faydalanırlar! Axı, bütün uğursuzluqlarınızı, tənbəlliyinizi və məsuliyyətsizliyinizi bu "xəstəlik"də günahlandıra bilərsiniz və hətta təəssüflənəcəyinizi və hər şeyin sizin üçün ediləcəyini gözləyə bilərsiniz. Amma əladır?

Anksiyete (pozğunluqlar) çətin dövrümüzdə ümumi bir fenomendir. Manifest hiper həyəcanlılıq sinir sistemi. Qorxu və narahatlığın olması ilə xarakterizə olunur, çox vaxt əsassızdır.

Hər birimiz həyatda müəyyən hadisələr zamanı oxşar hadisə ilə qarşılaşmışıq - stress, imtahan, çətin, xoşagəlməz söhbət və s. Narahatlıq və qorxu hissi, bir qayda olaraq, uzun sürmür və tezliklə keçir.

Ancaq bəzi insanlar üçün narahatlıq hissi demək olar ki, normaya çevrilir, həyata müdaxilə edir. tam həyat. Bundan əlavə, nevrozlara səbəb ola bilər və ciddi psixi xəstəliklərin inkişaf riskini artırır.

Böyüklər üçün narahatlıqdan necə qurtulmaq olar? Hansı aptek və xalq müalicəsi düzəltmək üçün istifadə edilə bilərmi? Bu gün "Sağlamlıq haqqında məşhur" səhifəsində bu barədə danışaq:

əlamətlər

Yalnız ilk baxışdan belə hisslər səbəbsizdir. Daimi narahatlıq, sinir gərginliyi, qorxu ola bilər erkən əlamətlərürək-damar və sinir sistemlərinin patologiyalarının inkişafı, müxtəlif beyin lezyonları.

Ancaq çox vaxt bu fenomen stresslə sıx bağlıdır. Buna görə simptomlar stresin xarakterik əlamətləri ilə ifadə edilir:

Tez-tez Baş ağrısı, başgicəllənmə, ürək döyüntüsü, iştahanın olmaması və ya pisləşməsi;

Yuxusuzluq və yuxu pozğunluqları (yuxuya getməkdə çətinlik, səthi yuxu, gecə oyanmaları və s.);

Gözlənilməz səslərdən, yüksək səsdən başlayaraq;

Barmaqların titrəməsi, tez-tez sidiyə getməyə çağırış;

"Səbəbsiz" həyəcan vəziyyəti davam edərsə uzun müddət, depressiya, kədər var, mənfi düşüncələr daim mövcuddur.

İnsan özünü çarəsiz və çarəsiz hiss edir. Özünə hörməti azalır, sevimli məşğuliyyətlərinə marağını itirir, özünü dəyərsiz hesab edir, tez-tez yaxınlarına qarşı aqressivlik nümayiş etdirir.

Belə hissləri müşahidə etsəniz, onlarla nə edəcəyinizi soruşursunuz ... Beləliklə, bu vəziyyətdən ən yaxşı çıxış yolu bir mütəxəssisə baş çəkməkdir. Əvvəlcə həkimə müraciət edin ümumi praktika imtahanı kim təyin edəcək. Onun nəticələrinə görə, fərdi olaraq müalicəni təyin edəcək dar bir mütəxəssisə göndəriş verəcəkdir. Və ya dərhal nevroloqla görüş təyin edin.

Bu, mümkün qədər tez həyata keçirilərsə, ciddi dərmanlarla müalicə lazım olmaya bilər və bitki mənşəli preparatlar və xalq müalicəsi ilə əldə etmək mümkün olacaq.

Böyüklər necə müalicə olunur??

Müalicə bu pozuntu həmişə kompleksdə həyata keçirilir dərmanlar, psixoloji yardım, həyat tərzi dəyişikliyi.

Lazım gələrsə, xəstəyə trankvilizatorlar və antidepresanlar təyin edilir. Lakin psixotrop dərmanlar yalnız simptomları azaldır, vəziyyəti yüngülləşdirməyə kömək edir. Problemi özləri həll etmirlər. Bundan əlavə, onların ciddi yan təsirləri və əks göstərişləri var.
Buna görə də diaqnostik proses zamanı xəstədə narahatlıq əlamətlərindən biri olan ciddi xəstəlik yoxdursa, koqnitiv psixoterapiya üsullarından istifadə edilir, davranış müalicəsi aparılır.

Bu üsulların köməyi ilə xəstəyə öz vəziyyətindən xəbərdar olmağa və heç bir səbəb olmadan narahatlıq və qorxu hisslərinin öhdəsindən gəlməyi öyrənməyə kömək edilir.

Bundan əlavə, xəstələrə aptekdə sərbəst şəkildə satın alına bilən bitki mənşəli preparatlar qəbul etmək tövsiyə olunur. Sintezləşdirilmiş dərmanlarla müqayisədə, onlar təsirli, təhlükəsizdir və daha az əks göstərişlərə malikdir və yan təsirlər.

Aptek fondları

Mövcuddur çoxlu sayda bitki mənşəli preparatlar, heç bir səbəb olmadan narahatlıq müalicəsində istifadə olunur. Bəzilərini sadalayaq:

Novopassit. Anksiyete, əsəbilik üçün təsirlidir, sinir gərginliyi, müxtəlif pozuntular yuxu, yuxusuzluq.

Nervoqran. Nə vaxt müraciət edin kompleks müalicə nevroz, narahatlıq vəziyyətləri həmçinin yuxusuzluq və baş ağrıları.

Persen. Effektiv sedativ. Narahatlığı, qorxuları aradan qaldırır, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.

Sanason. Mərkəzi, vegetativlərə müsbət təsir göstərir sinir sistemi, rahatlaşdırır, sakitləşdirir, zehni tarazlığı bərpa edir.

Xalq müalicəsi narahatlığı necə aradan qaldırır, bunun üçün nə etməli?

Bitki mənşəli tincture hazırlayın: içinə tökün litrlik banka 2 xörək qaşığı qurudulmuş limon balzamı, 1 tsp xırda doğranmış mələk kökü. Bir limonun qabığını, 0,5 çay qaşığı muskat qozunu, bir çimdik üyüdülmüş keşniş toxumunu və iki mixək əlavə edin. Araqla doldurun.

Kavanozu bağlayın və qaranlıq və sərin yerdə 2 həftə buraxın. Sonra süzün və çaya əlavə edin: hər stəkan üçün 1 çay qaşığı.

Adonis (Adonis) infuziyası sinirləri sakitləşdirməyə və bədənin tonusunu artırmağa kömək edəcək: bir stəkan qaynar suya 1 xörək qaşığı quru bitki. Bir dəsmal ilə isidin, soyumasını gözləyin, süzün. Gün ərzində bir qurtum qəbul edin.

Həyat tərzinizi dəyişdirin!

Müalicənin fayda verməsi üçün mövcud həyat tərzini dəyişdirməli olacaqsınız:

İlk növbədə, spirtli içkilərdən və siqaretdən imtina etməli, həmçinin sinir sistemini həyəcanlandıran canlandırıcı içkilərin istehlakını minimuma endirməlisiniz: güclü qəhvə, güclü çay, müxtəlif toniklər.

Sizin üçün maraqlı bir şey edin, hobbi tapın, gedin idman zalı, ziyarət edin idman tədbirləri, bölmələr və s. Bu, gündəlik həyatın rutinindən qaçmağa, həyata marağınızı artırmağa və yeni tanışlıqlara səbəb olacaq.

Ancaq unutmayın ki, daimi narahatlıq, səbəbsiz qorxu vəziyyətində qalmaq ciddi xəstəliklərin inkişafı üçün ilkin şərtdir. sinir pozğunluqları və ruhi xəstəlik. Buna görə də, özünüz öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, onun "özünə keçməsini" gözləməyin və bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın.

Səbəbsiz həyəcan insanların cinsindən, yaşından, sağlamlıq vəziyyətindən, cəmiyyətdəki mövqeyindən asılı olmayaraq üzləşdiyi problemdir. Bir çoxumuz hesab edir ki, bu qorxunun səbəbi ətrafdakı faktorlardadır və çox az insan problemin özümüzdə olduğunu etiraf etməyə cəsarət edir. Daha doğrusu, hətta özümüzdə də deyil, həyatımızda baş verən hadisələri necə qavradığımız, psixikanın qanuni ehtiyac və tələblərinə necə reaksiya verdiyimizlə bağlıdır.

Çox vaxt olur ki, insan illərlə yaşayır oxşar problemlər, zamanla yığılaraq daha ciddi çətinliklərə və pozğunluqlara səbəb olur. Nəticə olaraq, kök salmış pozğunluğun öhdəsindən təkbaşına gələ bilməyəcəyini anlayan xəstə “ümumi narahatlıq pozğunluğu” diaqnozu qoyan mütəxəssis psixoterapevtə müraciət edir. Bu xəstəliyin nə olduğu, ona səbəb olan və aradan qaldırıla biləcəyi barədə aşağıda oxuyun.

Səbəbsiz həyəcanın ilk əlamətləri

İnsanın təhlükəyə reaksiyası (real və ya xəyali) həmişə həm psixi, həm də fizioloji reaksiyaları əhatə edir. Buna görə də qeyri-müəyyən bir qorxu hissi ilə müşayiət olunan bir sıra bədən əlamətləri var. Heç bir səbəb olmadan narahatlıq əlamətləri fərqli ola bilər, burada ən çox görülənlər bunlardır:

• , ritm uğursuzluqları, ürəyin "sönməsi";
• kramplar, qolların və ayaqların titrəməsi, zəif diz hissi;
• artan tərləmə;
• titrəmə, qızdırma, titrəmə;
• boğazda şiş, quru ağız;
• günəş pleksusunda ağrı və narahatlıq;
• təngnəfəslik;
• ürəkbulanma, qusma, bağırsaq pozğunluğu;
• qan təzyiqinin artması / azalması.

Əsassız həyəcan əlamətlərinin siyahısı qeyri-müəyyən müddətə davam etdirilə bilər.

Ümumiləşdirilmiş Anksiyete Bozukluğu və Adi Narahatlıq: Fərqlər

Ancaq fakt var ki normal vəziyyət hər bir insana xas olan narahatlıq və heç bir halda qarışdırılmamalı olan ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuqluğu (GAD). Zaman zaman baş verən narahatlıqdan fərqli olaraq, obsesif simptomlar GAD bir insanı həsəd aparan davamlılığı ilə müşayiət edə bilər.

Sizə müdaxilə etməyən "adi" narahatlıqdan fərqli olaraq Gündəlik həyat, iş, yaxınlarınızla ünsiyyət, GAD sizin işinizə müdaxilə edə bilir Şəxsi həyat vərdişləri və gündəlik həyatın bütün ritmini yenidən qurmaq və kökündən dəyişdirmək. Həmçinin, ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu sadə narahatlıqdan onunla fərqlənir ki, siz onu idarə edə bilmirsiniz, narahatlıq emosional və hətta fiziki gücünüzü çox tükəndirir, narahatlıq sizi hər gün tərk etmir (minimum müddət altı aydır).

Anksiyete pozğunluğunun simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• daimi narahatlıq hissi;
• təcrübələri nəzarətə tabe edə bilməmək;
• gələcəkdə vəziyyətin necə inkişaf edəcəyini bilmək üçün obsesif bir istək, yəni hər şeyi şəxsi nəzarətə tabe etmək;
• artan qorxu və qorxu;
• sizin və ya yaxınlarınızın şübhəsiz ki, problemə girəcəyinə dair obsesif düşüncələr;
• istirahət edə bilməmək (xüsusilə tək olduqda);
• diqqəti yayındırmaq;
• yüngül həyəcanlılıq;
• qıcıqlanma;
• zəiflik hissi və ya əksinə - bütün bədəndə həddindən artıq gərginlik;
• , səhər zəiflik hissi, yuxuya getməkdə çətinlik və narahat yuxu.

Əgər siz özünüzdə uzun müddət öz mövqelərindən əl çəkməyən bu simptomlardan ən azı bir neçəsini müşahidə edirsinizsə, sizdə narahatlıq pozğunluğunun olması tamamilə mümkündür.

Anksiyete pozğunluğunun şəxsi və sosial səbəbləri

Qorxu duyğusu həmişə bir mənbəyə malikdir, eyni zamanda anlaşılmaz bir narahatlıq hissi heç bir səbəb olmadan insanı bürüyür. Onun əsas prinsipini açıqlayın ixtisaslı yardımçox çətin. Fəlakətin və ya uğursuzluğun obsesif gözləntisi, tezliklə insanın özünə, uşağına və ya ailə üzvlərindən birinin başına bir fəlakət gələcəyi hissi - bütün bunlar əsassız həyəcandan əziyyət çəkən bir xəstə üçün vərdiş halına gəlir.

Maraqlıdır ki, şəxsi və sosial sarsıntılar çox vaxt təsir edir ruh halı bir insanın həyata keçdiyi anda deyil, bir müddət sonra. Başqa sözlə, həyat normal axarına keçəndə şüuraltı bizə artıq yaşanmış, lakin işlənməmiş problemi təqdim edir və nəticədə nevroz yaranır.

Əgər biz hər saniyə yaşamaq üçün mübarizə aparmalı olan vəhşi heyvanlar olsaydıq, bəlkə də hər şey daha asan olardı - axı heyvanlar məhrumdurlar. nevrotik pozğunluqlar. Ancaq özünü qoruma instinktinin gündəlik işimizdə bizə heç bir faydası olmadığı üçün təlimatlar dəyişir və biz onu ümumbəşəri fəlakət ölçüsünə şişirdərək hər hansı kiçik problemə köçürməyə başlayırıq.

Problemin bioloji və genetik aspektləri

Maraqlıdır ki, səbəbsiz narahatlıq mexanizminin təbiəti tam məlum deyil. Bununla belə, bu sahədə aparılan son tədqiqatlar sübut edir ki, obsesif narahatlığın görünüşünə təsir edə biləcək şəxsi və sosial sarsıntılarla yanaşı, bioloji və genetik faktorlar da var. Beləliklə, məsələn, GAD-dan əziyyət çəkən bir valideynin də bu pozğunluğa meylli bir uşağı olması mümkündür.

zamanı maraqlı məlumatlar əldə edilib son araşdırma bu sahədə: həddindən artıq stressin beyində dəyişikliklərə səbəb ola biləcəyi sübut edilmişdir. Beləliklə, serebral korteksdə güclü bir qorxu ilə müəyyən bölgələr iştirak edir. Qorxu hissi keçdikdə aktivləşdirilmiş neyron şəbəkələri normal fəaliyyətinə qayıdır.

Amma elə olur ki, nizamlanma heç vaxt baş vermir. Bu vəziyyətdə həddindən artıq stress median prefrontal korteksin amigdalaya doğru böyüyən yeni neyron liflərini "böyütməsinə" səbəb olur. Onların tərkibində inhibe edici GABA peptidi var, mənfi xüsusiyyəti narahatlığın artmasıdır.

Bu mexanizm bunun sübutu sayıla bilər insan bədəni həll olunmamış problemin öhdəsindən təkbaşına çıxmağa, onun dərinliklərində yerləşmiş stressi “emal etməyə” çalışır. Neyron şəbəkələrin işində dəyişiklik olması beynin sıxıntı ilə mübarizə apardığını sübut edir. Problemin öhdəsindən təkbaşına gələ biləcəyi məlum deyil, çünki adətən qorxu başında möhkəm "ilişib" olur və ən kiçik xatırlatmada alovlanır. stresli vəziyyət.

Başında nələr baş verir?

Hər bir insanın şüuraltında başqalarının başına gələn şəxsi qorxuları yaşayır və buna görə də onun fikrincə, onun və ya yaxınlarının başına gələ bilər. Panik ataklarımızın və əsassız narahatlıqlarımızın ayaqları məhz buradan “böyüür”. Problem ondadır ki, hər halda real təhlükə, bir insan, çox güman ki, çıxış yolu tapacaq, amma daxili narahat edən "tarakanlarla" necə məşğul olacağımızı bilmirik.

Nəticədə, biz narahatlığın səbəbi ilə deyil, onun əvəzlənməsi ilə - qavrayışımız və fəaliyyətə, bu və ya digər hadisənin mənzərəsinə susamış özünüqoruma instinkti ilə çeynəyib həzm olunuruq. Eyni zamanda, bu şəkil xüsusi olaraq həddi qədər dramatikləşdirilmişdir - əks halda bizi sadəcə maraqlandırmır.

Bu prosesdə beynin biokimyası da mühüm rol oynayır. Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu mexanizmlərinin inkişafı zamanı beyində neyrotransmitterlərin səviyyəsində dəyişiklik baş verir. Neyrotransmitterlərin (vasitəçilərin) əsas funksiyası “çatdırılma”nı təmin etməkdir. kimyəvi maddələr birindən sinir hüceyrələri başqaları. Vasitəçilərin işində disbalans yaranarsa, çatdırılma düzgün həyata keçirilə bilməz. Nəticədə, beyin adi problemlərə daha həssas reaksiya verməyə başlayır, bu da əsassız narahatlıqların inkişafına səbəb olur.

Pis qırılma…

Bir şəkildə əsassız bir narahatlıq hissi ilə mübarizə aparmaq üçün bir insan adətən ən əlçatan yollardan birini seçir:

• kimsə narkotik, spirt və ya nikotin ilə narahatlığı "idarə edir";
• başqaları işgüzarların yolunu tutur;
• əsassız narahatlıqdan əziyyət çəkən insanların bir hissəsi öz sosial mövqeyinə diqqət yetirir;
• kimsə bütün həyatını hansısa elmi və ya dini fikrə həsr edir;
• həddindən artıq sıx və tez-tez nizamsız cinsi həyat ilə bəzi "sükut" narahatlığı.

Bu yolların hər birinin açıq şəkildə uğursuzluğa səbəb olduğunu təxmin etmək asandır. Buna görə də, özünüzün və başqalarının həyatını korlamaq əvəzinə, daha perspektivli ssenariləri izləmək daha yaxşıdır.

Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu necə diaqnoz qoyulur?

Anksiyete pozğunluğunun simptomları uzun müddətdirsə, həkim tez-tez tövsiyə edəcəkdir tam müayinə xəstə. GAD diaqnozuna kömək edə biləcək testlər olmadığı üçün testlər adətən bu məqsədlə istifadə olunur - onlar göstərilən simptomlara səbəb ola biləcək xüsusi bir fiziki xəstəliyin olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edir.

Xəstənin hekayələri və müayinə nəticələri, simptomların vaxtı və intensivliyi YAH diaqnozu üçün əsas olur. Son iki məqama gəlincə, narahatlıq pozğunluğunun əlamətləri altı ay ərzində müntəzəm və o qədər güclü olmalıdır ki, xəstənin adi həyat ritmi itsin (o qədər ki, onu işdən və ya təhsildən yayındırırlar).

Çıxış axtarır

Adətən problemin kökündə şüuraltımızın dominantlar və stereotiplər adlandırılan mürəkkəb bir dəstəsi dayanır. Əlbəttə ki, ən asan yol, müəyyən həyat çətinliklərinə, şəxsi uğursuzluğunuza, temperamentinizə və ya daha da pis - irsiyyətinizə öz narahat reaksiyalarınızı yazmaqdır.

Bununla belə, psixoterapiya təcrübəsinin göstərdiyi kimi, insan ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğunun öhdəsindən gələ biləcək şəkildə şüurunun, təhtəlşüurunun və bütün psixi aparatının işini idarə edə bilir. O bunu necə edə bilər?

Üç ssenari təqdim edirik. Bununla belə, aşağıdakı məsləhətlər sizə kömək etmirsə, əsassız narahatlıq yükünü özünüz daşımamalısınız: bu vəziyyətdə ixtisaslı mütəxəssislərin köməyinə müraciət etməlisiniz.

1 nömrəli ssenari: təxribata məhəl qoymamaq

Anlaşılmaz bir narahatlıq hissi çox vaxt qorxunun səbəbini tapa bilmədiyimiz üçün qıcıqlanma ilə əlaqələndirilir. Beləliklə, məlum olur ki, bizdə narahatlıq yaradan bu və ya digər vəziyyət aprior əsəbidir. Və bu vəziyyətdə, öz şüuraltı zehninizin sizə verdiyi təxribatı rədd etmək prinsipi təsirli olur: qıcıqlanmanı başqa istiqamətə yönəltməyə çalışmaq lazımdır.

Ssenari #2: Əzələ Gərginliyinə Nəzarət

Duyğular və əzələlər bir-biri ilə əlaqəli olduğundan, səbəbsiz narahatlıqla bu şəkildə mübarizə apara bilərsiniz: yaxınlaşan qorxu əlamətlərini (sürətli ürək döyüntüsü, tərləmə və s.) hiss edən kimi özünüzə zehni bir əmr verməlisiniz ki, buna imkan verməyin. nəzarətdən çıxırlar. Onları narahatlığın qaçılmaz müşayiət edən "baqajı" kimi tanımağa çalışın, amma imkan verməyin. əzələ gərginliyi səni tamamilə ələ keçir. Görəcəksiniz: bu vəziyyətdə mənfi bədən hissləri daha ciddi bir şeyə çevrilməyəcəkdir.

Ssenari №3: Mənfi emosiyalara haqq qazandırmaq lazım deyil

Səbəbsiz narahatlıq anında mənfi psixoloji reaksiyanız üçün məntiqi əsas axtarmamalısınız. Əlbəttə ki, qorxularınızın bir səbəbi var, ancaq bir neçə saniyəlik emosional stressdə, çox güman ki, onları ayıq şəkildə qiymətləndirə bilməyəcəksiniz. Nəticədə, bilinçaltı sizi heç də olması lazım olan bir gümüş nimçəyə təqdim edəcək.

Ümumiləşdirin və nəticə çıxarın

Beləliklə, heç bir səbəb olmadan həyəcan, çox vaxt, əslində, daha kiçik bir duyğu dalğasına səbəb olmalı olan bir hadisəyə əsassız şəkildə şişirdilmiş reaksiyamızın nəticəsidir. Nəticədə, bir insanın narahatlığa reaksiyası qıcıqlanma, apatiya və ya olur.

Bu mənfi cəhətlərin öhdəsindən gəlmək üçün istifadə edən, praktiki məsləhətlər verəcək təcrübəli psixoterapevtlə əlaqə saxlamaq məsləhətdir. Bu problem üzərində müstəqil iş də artıq olmayacaq: məşğul olmaq üçün mənfi emosiyalar və daha az narahat hiss edin, yuxarıda təsvir olunan ssenariləri həyata keçirməyə çalışın.

Heç bir səbəb olmadan narahatlıq

4,7 (93,33%) 3 səs

Qorxu və narahatlıq bioloji olaraq müəyyən edilmiş duyğulardır insan üçün lazımdır yaşamaq üçün. Bədənə təhlükə ilə mübarizə və ya qaçmaq üçün güclü bir enerji mənbəyi verirlər. Qəfil qorxu hissi bədəndə bir sıra dəyişikliklərə səbəb olur: böyrəküstü vəzilər adrenalin istehsal etməyə başlayır, bu da artır. arterial təzyiq və qan damarlarını daraldır, ürək dərəcəsini və qan şəkərini artırır və s. Bunlardır fizioloji proseslər panik ataklarla müşayiət olunur.

Narahatlığı çaxnaşma şəklində özünü göstərən insanlar özlərinə nəzarəti itirirlər, onlara elə gəlir ki, ölüm yaxınlaşır. Panik atak periyodik, ani, qısa çaxnaşma partlayışlarıdır. Ancaq bu vəziyyətdə psixika uğursuz olur və təhlükə görünmədən fizioloji ehtiyatları işə salır. əsassız narahatlığa səbəb olur. Bu, insanın hisslərini və hər şeydən əvvəl qəzəbini cilovlamaq meyli ilə bağlıdır. İnsan kin, qəzəb və qorxu yaşayarkən, bədən enerji buraxır. Ancaq istehlak edilmədən, əzələ sıxacları şəklində bədəndə sıxılır və saxlanılır. Bu enerji gec-tez çıxış yolu tapacaq. Çox vaxt panik ataklarla ortaya çıxır.

Müalicə

İlk belə hücumdan sonra bir adam həkimlərə müraciət edir. Tez-tez müayinələrdən sonra bir nevroloq diaqnoz qoyur - vegetovaskulyar distoniya və təyin edir sedativlər. Panik ataklar, təəssüf ki, getməyin və xəstə anlayır ki, onun problemi tibbi deyil, psixolojidir.
Psixoterapevtlər və psixiatrlar adətən xəstələrə təyin edirlər dərman müalicəsi. Onlara trankvilizatorlar, beta-blokerlər, antidepresanlar təyin edilir. Ancaq blokerlərin hərəkəti yalnız müvəqqəti təsir göstərir. Panikanın səbəbi psixoloji olduğundan, təsirli üsul yox olur dərman müalicəsi- Davranış və danışıq qabiliyyəti.

Panik atak ilə güclü insan obrazı arasında yaranan ziddiyyət onun qürurunu incidir. Qorxunuzu idarə etməyə çalışmaq yalnız narahatlığınızı daha da artırır.
Psixoloq problemi düzəltməyə və panik atakların başlanğıcı üçün əsas olmuş nevrotik münaqişələri başa düşməyə kömək edir. Davranış və dialoq psixoterapiyası ilə birlikdə bədən yönümlü psixoterapiyadan səmərəli istifadə olunur. Müalicə nəticəsində narahatlıq və çaxnaşmanın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək ən vacib şey əldə edilir - insan ortaya çıxan çaxnaşmanın şəxsi xüsusiyyətlərin nəticəsi olduğunu və yalnız şəxsi dəyişikliklərin onu narahatlıq pozğunluğundan xilas edəcəyini başa düşməyə başlayır. və qorxu hissini itirməsinə kömək edin.

Narahatlığı aradan qaldırmaq və çaxnaşmaya necə qalib gəlmək olar

Hücum baş verərsə, tənəffüsün köməyi ilə sabit bir vəziyyətə qayıdın bu məsələçox güclü vasitədir. Fakt budur ki, narahatlıq və qorxunun ortaya çıxması ilə nəfəs səthi və tez-tez olur. Tənəffüs sistemi endokrin sistemlə sıx bağlıdır ürək-damar sistemi, və buna görə də ondakı dəyişikliklər digər ikisində dəyişikliklərə səbəb olur. Yavaş, dərin, qarın nəfəsi sakit, emosional sabit vəziyyətə uyğun gəlir. Belə tənəffüs ürək dərəcəsinin, balansın azalmasına səbəb olacaqdır endokrin sistemi. Dərin qarın nəfəsi istirahət üçün məsul olan parasempatik sistemi aktivləşdirir.

Narahatlıq fərdlərdən biridir psixoloji xüsusiyyətlərişəxsiyyət, çox vaxt kifayət qədər əsası olmayan bir insanın narahatlıq, narahatlıq, qorxuya meylinin artması ilə özünü göstərir. Bu vəziyyət həm də narahatlıq təcrübəsi, müəyyən bir təhlükənin xəbəri kimi xarakterizə edilə bilər. narahatlıq pozuqluğu Nevrotik pozğunluqlar qrupuna, yəni müxtəlif klinik mənzərə və şəxsiyyət pozğunluqlarının olmaması ilə xarakterizə olunan psixogen səbəbli patoloji vəziyyətlərə istinad etmək adətdir.

Anksiyete hər yaşda olan insanlarda, o cümlədən gənc uşaqlarda özünü göstərə bilər, lakin statistikaya görə, iyirmi və otuz yaşlarında olan gənc qadınlar ən çox narahatlıq pozğunluğundan əziyyət çəkirlər. Və hər kəs zaman-zaman narahatlıq yaşaya bilsə də, müəyyən vəziyyətlərdə olarkən, bu hiss çox güclü və idarəolunmaz hala gələndə bir narahatlıq pozuqluğu müzakirə ediləcək, bu da bir insanın rəhbərlik etməsini qeyri-mümkün edir. normal həyat və normal fəaliyyətlə məşğul olurlar.

Semptomları narahatlıq olan bir sıra pozğunluqlar var. Bu fobik, travma sonrası stress və ya panik pozğunluğudur. Adi narahatlıq haqqında, bir qayda olaraq, sual altında, ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğunda. Həddindən artıq kəskin narahatlıq hissi insanı demək olar ki, daim narahat edir, həmçinin müxtəlif psixoloji və fiziki simptomlar yaşayır.

İnkişafın səbəbləri

İnkişafa töhfə verən dəqiq səbəblər artan narahatlıq elm məlum deyil. Bəzi insanlar onsuz da narahatlıq yaşayırlar görünən səbəblər, digərlərində bu, təcrübəli psixoloji travmanın nəticəsi olur. Genetik faktorun da rol oynaya biləcəyi güman edilir. Belə ki, beyində müəyyən genlərin olması ilə müəyyən kimyəvi balanssızlıq yaranır ki, bu da psixi gərginlik və narahatlıq vəziyyətinə səbəb olur.

Nəzərə alsaq psixoloji nəzəriyyə narahatlıq pozğunluğunun səbəbləri haqqında, sonra narahatlıq hissi, eləcə də fobiyalar əvvəlcə hər hansı qıcıqlandırıcı stimullara şərti refleks reaksiya kimi baş verə bilər. Gələcəkdə oxşar reaksiya belə bir stimul olmadıqda belə baş verməyə başlayır. Bioloji nəzəriyyə deyir ki, narahatlıq bəzi bioloji anomaliyaların nəticəsidir, məsələn, nə zaman yüksək səviyyə nörotransmitterlərin istehsalı - beyində sinir impulslarının keçiriciləri.

Həmçinin, artan narahatlıq, qeyri-kafi fiziki fəaliyyətin və pis qidalanmanın nəticəsi ola bilər. Məlumdur ki, saxlamaq üçün fiziki və ruhi Sağlamlıq lazımdır düzgün rejim, vitaminlər və mikroelementlər, eləcə də müntəzəm fiziki fəaliyyət. Onların olmaması bütün insan orqanizminə mənfi təsir göstərir və narahatlıq pozğunluğuna səbəb ola bilər.

Bəzi insanlar üçün narahatlıq yeni, tanımadığı bir şeylə əlaqələndirilə bilər mühit, təhlükəli görünən, xoşagəlməz hadisələrin baş verdiyi öz həyat təcrübəsi və psixoloji travma həm də xarakter xüsusiyyətləri.

Bundan əlavə, narahatlıq kimi bir ruhi vəziyyət çoxlarını müşayiət edə bilər somatik xəstəliklər. İlk növbədə, bura hər hansı daxildir endokrin pozğunluqlar, o cümlədən hormonal balanssızlıq menopozlu qadınlarda. Ani bir narahatlıq hissi bəzən infarktın xəbərçisi olur və qan şəkəri səviyyəsinin aşağı düşdüyünü də göstərə bilər. ruhi xəstəlik həm də çox vaxt narahatlıqla müşayiət olunur. Xüsusilə, narahatlıq şizofreniya, müxtəlif nevrozlar, alkoqolizm və s. əlamətlərindən biridir.

Növlər

Anksiyete pozğunluğunun mövcud növləri arasında ən çox rast gəlinir tibbi təcrübə adaptiv və ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu. Birinci halda, bir insan stresli vəziyyətə uyğunlaşarkən digər mənfi emosiyalarla birlikdə idarəolunmaz narahatlıq yaşayır. Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğunda narahatlıq hissi daimi olaraq davam edir və müxtəlif obyektlərə yönəldilə bilər.

Anksiyetenin bir neçə növü var, onlardan ən çox öyrənilən və ən çox yayılmışları:

Bəzi insanlarda, xüsusi hallardan asılı olmayaraq, zehni gərginlik vəziyyəti həmişə mövcud olduqda, narahatlıq bir xarakter xüsusiyyətidir. Digər hallarda, narahatlıq bir növ qaçınma vasitəsinə çevrilir. münaqişə vəziyyətləri. Harada emosional stress tədricən toplanır və fobiyaların yaranmasına səbəb ola bilər.

Digər insanlar üçün narahatlıq olur arxa tərəf nəzarət. Bir qayda olaraq, narahatlıq vəziyyəti artan qüsursuzluğa can atan insanlar üçün xarakterikdir emosional həyəcan, səhvlərə dözümsüz, öz sağlamlıqlarından narahatdırlar.

Müxtəlif növ narahatlıqlara əlavə olaraq, onun əsas formalarını ayırd etmək olar: açıq və qapalı. Bir şəxs şüurlu şəkildə açıq narahatlıq yaşayır, belə bir vəziyyət kəskin və tənzimlənməmiş və ya kompensasiya edilmiş və idarə olunan ola bilər. Müəyyən bir şəxs üçün şüurlu və əhəmiyyətli olan narahatlığa “implantasiya” və ya “becərilmiş” deyilir. Bu zaman narahatlıq insan fəaliyyətinin bir növ tənzimləyicisi kimi çıxış edir.

Gizli narahatlıq pozğunluğu açıq narahatlıq pozğunluğundan daha az yaygındır. Bu cür narahatlıq müxtəlif dərəcədə şüursuzdur və insan davranışında, həddindən artıq xarici sakitlikdə və s. Psixologiyada bu vəziyyət bəzən "qeyri-adekvat sakitlik" adlanır.

Klinik şəkil

Anksiyete, hər hansı digər psixi vəziyyət kimi, insan təşkilatının müxtəlif səviyyələrində ifadə edilə bilər. Beləliklə, fizioloji səviyyədə narahatlıq aşağıdakı simptomlara səbəb ola bilər:

Emosional və koqnitiv səviyyədə narahatlıq daimi psixi gərginlik, çarəsizlik və etibarsızlıq hissi, qorxu və narahatlıq, konsentrasiyanın azalması, əsəbilik və dözümsüzlük, diqqəti müəyyən bir işə yönəldə bilməməkdə özünü göstərir. Bu təzahürlər tez-tez insanların çəkinməsinə səbəb olur sosial qarşılıqlı əlaqələr, məktəbə və ya işə getməmək üçün səbəb axtarmaq və s. Nəticədə, narahatlıq vəziyyəti yalnız güclənir və xəstənin özünə hörməti də əziyyət çəkir. İnsan öz çatışmazlıqlarına çox diqqət yetirərək, özündən nifrət hissi keçirməyə və bütün şəxsiyyətlərarası münasibətlərdən və fiziki təmasdan qaçmağa başlaya bilər. Yalnızlıq və “ikinci dərəcəli” hisslər istər-istəməz peşəkar fəaliyyətdə problemlərə gətirib çıxarır.

Narahatlığın təzahürlərini davranış səviyyəsində nəzərdən keçirsək, o zaman onlar otaqda əsəbi, mənasız gəzmək, kresloda yellənmək, barmaqları masaya vurmaq, öz saç telini və ya xarici əşyaları çəkməkdən ibarət ola bilər. Dırnaq yeməmək də artan narahatlığın əlaməti ola bilər.

Anksiyete tənzimləmə pozğunluqları ilə bir şəxs simptomlarla qarşılaşa bilər panik pozğunluğu: qəfil hücumlar təzahürü ilə qorxu somatik simptomlar(nəfəs darlığı, ürək döyüntüsü və s.). Obsesif-kompulsif pozğunluqla klinik mənzərədə obsesif narahatedici fikirlər və fikirlər ön plana çıxır, insanı daim eyni hərəkətləri təkrarlamağa məcbur edir.

Diaqnostika

Anksiyete diaqnozu bir neçə həftə ərzində müşahidə edilməli olan xəstənin simptomları əsasında ixtisaslı psixiatr tərəfindən aparılmalıdır. Bir qayda olaraq, bir narahatlıq pozğunluğunu müəyyən etmək çətin deyil, lakin onun xüsusi növünü müəyyən etmək çətin ola bilər, çünki bir çox formalar eynidır. Klinik əlamətlər, lakin yaranma vaxtı və yeri ilə fərqlənir.

Hər şeydən əvvəl, bir narahatlıq pozğunluğundan şübhələnərək, mütəxəssis bir neçə şeyə diqqət yetirir mühüm aspektləri. Birincisi, yuxu pozğunluqları, narahatlıq, fobiyalar və s. daxil ola biləcək artan narahatlıq əlamətlərinin olması. İkincisi, mövcud olan axının müddəti klinik şəkil. Üçüncüsü, mövcud olan bütün simptomların stressə reaksiya vermədiyinə və bununla da əlaqəli olmadığına əmin olmaq lazımdır. patoloji şərtlər və məğlubiyyətlər daxili orqanlar və bədən sistemləri.

Diaqnostik müayinənin özü bir neçə mərhələdə baş verir və xəstənin ətraflı müayinəsindən əlavə, onun vəziyyətinin qiymətləndirilməsi daxildir. psixi vəziyyət eləcə də fiziki müayinə. Anksiyete pozuqluğu tez-tez müşayiət olunan narahatlıqdan fərqləndirilməlidir alkoqol asılılığı, çünki bu halda tamamilə fərqli tələb olunur tibbi müdaxilə. Aparılan fiziki müayinənin nəticələrinə əsasən, somatik xarakterli xəstəliklər də istisna olunur.

Bir qayda olaraq, narahatlıq düzəldilə bilən bir vəziyyətdir. Müalicə üsulu, üstünlük təşkil edən klinik mənzərədən və pozğunluğun iddia edilən səbəbindən asılı olaraq həkim tərəfindən seçilir. Bu gün narahatlığın bioloji səbəbləri üzərində hərəkət edən və beyində nörotransmitterlərin istehsalını tənzimləyən dərmanlardan istifadə edərək ən çox istifadə edilən dərman terapiyası, habelə narahatlığın davranış mexanizmlərinə yönəlmiş psixoterapiya.

Oxşar məqalələr