Əgər sizdə çaxnaşma hücumları, obsesif düşüncələr, davamlı narahatlıqlar və ya sizi imkansız edən fobiyalarınız varsa, bu, narahatlıq pozğunluğunun nəticəsi ola bilər. Amma təşviş və qorxu ilə yaşamağa ehtiyac yoxdur. Müalicə kömək edəcək və bir çox narahatlıq problemləri üçün psixoterapiya başlamaq üçün yaxşı yerdir. Müəyyən növlər belə psixoterapiya koqnitiv davranış terapiyası və ya məruz qalma psixoterapiyası xüsusilə faydalıdır. Bu tip psixoterapiyalar sizə narahatlıq səviyyənizi idarə etməyi, narahat düşüncələri dayandırmağı və qorxularınıza qalib gəlməyi öyrədəcək.

Psixoterapiyada narahatlıq pozğunluqlarının müalicəsi

Anksiyete pozğunluqlarını müalicə etmək vaxtı gəldikdə, araşdırmalar psixoterapiyanın ən təsirli variant olduğunu göstərir. Bunun səbəbi, narahatlıq psixoterapiyasının - narahatlıq dərmanlarından fərqli olaraq - problemin simptomundan daha çoxunu müalicə etməsidir. Psixoterapiya narahatlıq və qorxuların əsas səbəblərini aşkar etməyə kömək edə bilər, sizə necə istirahət etməyi öyrədir, vəziyyətə yeni - daha az qorxulu - tərəfdən baxmağa imkan verir və daha yaxşı mübarizə və problem həll etmə bacarıqlarını inkişaf etdirmək imkanı verir. Psixoterapiya narahatlığı aradan qaldırmaq üçün bir vasitə təqdim edir və ondan necə istifadə edəcəyinizi öyrədir.

Anksiyete pozğunluqları müxtəlif və bir-birindən fərqlidir, buna görə də psixoterapiya simptomların və narahatlığın xüsusiyyətlərini nəzərə almalıdır. Əgər sizdə obsesif-kompulsif pozğunluq varsa (yəni obsesif-kompulsif pozğunluq), onda onun müalicəsi narahatlıq pozğunluğuna gəldikdən fərqli olacaq. Psixoterapiyanın müddəti də narahatlıq pozğunluğunun növü və şiddətindən asılıdır. Bununla belə, narahatlıq üçün bir çox psixoterapiya növləri nisbətən qısamüddətlidir. Amerika Psixoloji Dərnəyinin məlumatına görə, bir çox insanlar cəmi 8-10 psixoterapiya seansından sonra əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşma hiss edirlər.

Bir çoxları anksiyete pozğunluğunu müalicə etmək üçün istifadə olunur. fərqli növlər psixoterapiya, lakin aparıcı yanaşmalar koqnitiv-davranışçı psixoterapiya və ifşa psixoterapiyasıdır. Hər bir psixoterapiya növü tək və ya digər psixoterapiya növləri ilə birləşdirilə bilər. Ətrafınızda oxşar problemi olan insanlar olduqda narahatlıq psixoterapiyası fərdi və ya qrup psixoterapiya variantında edilə bilər.

Anksiyete üçün Koqnitiv Davranış Terapiyası

Bilişsel davranışçı terapiya (CBT) narahatlıq pozğunluqları üçün ən çox istifadə edilən psixoterapiya növüdür. Tədqiqatlar göstərir ki, xəstəliyin digər variantları arasında panik pozğunluğu, fobiyalar, sosial narahatlıq pozğunluğu və ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğunun müalicəsində ən təsirli olur.

Koqnitiv Davranış Terapiyası dünyaya və özümüzə baxdığımız mənfi nümunələrə və təhriflərə müraciət edir. Adından da göründüyü kimi, onun iki əsas komponenti var:

• Koqnitiv psixoterapiya mənfi düşüncələrin və ya idrakların narahatlığa necə təsir etdiyini təhlil edir.
• Davranış terapiyası davranışınızın və vəziyyətlərə reaksiyalarınızın narahatlığı necə tetiklediyini təhlil edir.

Bilişsel-davranışçı terapiyanın əsas fərziyyəsi ondan ibarətdir ki, düşüncələrimiz - xarici hadisələr deyil - hisslərimizə təsir edir. Başqa sözlə desək, necə hiss etdiyimizi vəziyyət deyil, onu necə qavradığımız müəyyən edir. Məsələn, təsəvvür edin ki, sizi böyük bir məclisə dəvət edirlər. Dəvəti qəbul edə biləcəyiniz üç fərqli yolu və düşüncələrinizin duyğularınıza necə təsir edəcəyini nəzərdən keçirin.

Vəziyyət: Bir dost sizi böyük bir ziyafətə dəvət edir

Fikir №1: Əyləncə - çox əyləncəli olacaq kimi səslənir. Mən bir yerə getməyi və yeni insanlarla tanış olmağı sevirəm!
Emosiyalar: Xoşbəxtlik, həyəcan

Fikir №2: Ziyafətlər mənim stəkan çayım deyil. Evdə qalıb film izləməyi üstün tuturam.
Emosiyalar: neytrallıq.

Fikir №3: Mən heç vaxt şənliklərdə nə deyəcəyimi və nə edəcəyimi bilmirəm. Getsəm özümü axmaq edəcəm.
Emosiyalar: narahatlıq, kədər.

Göründüyü kimi, eyni hadisə müxtəlif insanlarda tamamilə fərqli duyğulara səbəb ola bilər. Hamısı şəxsi gözləntilərimizdən, əhvalımızdan və inanclarımızdan asılıdır. Anksiyete pozğunluğu olan insanlarda mənfi düşüncə tərzi narahatlıq və qorxu kimi mənfi emosiyaları "alovlandırır". Anksiyete üçün bilişsel davranışçı terapiyanın məqsədi bu mənfi düşüncələri və inancları müəyyən etmək və düzəltməkdir. İdeya budur ki, əgər düşüncə tərzinizi dəyişsəniz, hiss etdiyiniz də dəyişəcək.

Koqnitiv Davranış Terapiyasında narahat düşüncələrə meydan oxuyun

Narahat düşüncələrə meydan oxumaq - koqnitiv psixoterapiya dilində idrakın yenidən qurulması adlanır - narahatlıq yaradan düşüncə nümunələrinə meydan oxuduğunuz və onları daha müsbət, real düşüncə ilə əvəz etdiyiniz prosesdir. Bu, üç addımı əhatə edir:

• Mənfi düşüncələri üzə çıxarmaq. Anksiyete pozğunluqlarında vəziyyətlər əslində olduğundan daha təhlükəli olaraq qəbul edilir. Mikrob fobiyası olan bir insan üçün, məsələn, başqa bir insanla əl sıxmaq həyat üçün təhlükə kimi təqdim olunur. Bunun öz məntiqsizliyinizi təyin edən irrasional qorxu olduğunu görmək sizin üçün asan olsa da, qorxulu düşüncələrə dözmək çətindir. Bir strategiya, özünüzü narahat hiss etməyə başladığınızda nə düşündüyünüzü soruşmaqdır. Terapevtiniz bu addımda sizə kömək edəcək.
• Mənfi düşüncəyə meydan oxuyun. İkinci addımda terapevtiniz sizə narahatlıq doğuran fikirləri necə qiymətləndirməyi öyrədəcək. Bu, təhdidedici düşüncələrinizin əsaslarını şübhə altına almaq, faydasız inancları təhlil etmək və mənfi proqnozların reallığını yoxlamaq deməkdir. Mənfi düşüncəni tətikləmək üçün strategiyalara təcrübə aparmaq, qorxunun kökündən narahat olmaq və ya qarşısını almaqla bağlı müsbət və mənfi cəhətləri ölçmək və çox narahat olduğunuz şeyin həqiqətən baş verəcəyinə dair real ehtimalı müəyyən etmək daxildir.
• Mənfi düşüncələri real düşüncələrlə əvəz etmək. Narahat düşüncələrdə irrasional proqnozlar və mənfi təhrifləri müəyyən etdikdən sonra onları daha dəqiq və daha müsbət olan yeni düşüncələrlə əvəz etmək imkanınız var. Terapevtiniz həmçinin normal olaraq narahatlıq səviyyənizi artıracaq vəziyyətləri gözlədiyiniz və ya qarşılaşdığınız zaman özünüzə deyə biləcəyiniz real və sakitləşdirici fikirlər yaratmağınıza kömək edəcək.

CBT-də düşüncə probleminin necə işlədiyini başa düşmək üçün aşağıdakı nümunəni nəzərdən keçirin. Mariya huşunu itirəcəyindən qorxduğu üçün metrodan istifadə etmək istəmir, sonra hamı onun dəli olduğunu düşünəcək. Terapevt ondan mənfi fikirləri yazmağı, düşüncəsindəki səhvləri və ya koqnitiv təhrifləri müəyyən etməyi və daha rasional şərhlər tapmağı xahiş edir. Nəticə aşağıda təsvir edilmişdir.

Mənfi düşüncələrə meydan oxumaq

Mənfi Düşüncə №1: Mən metroda huşumu itirsəm nə olacaq?
koqnitiv təhrif A: Ən pisini gözləyin.
Daha realist fikir: Mən heç vaxt huşumu itirməmişəm, ona görə də metroda bunun baş verməsi ehtimalı azdır.

Mənfi Düşüncə №2: Mən huşumu itirsəm, dəhşətli olacaq!
koqnitiv təhrif: Düşüncənin kəskinliyi hadisə ilə mütənasib deyil.
Daha realist fikir: Əgər özümü zəif hiss edirəmsə, bir neçə dəqiqəyə keçəcək. Bu o qədər də qorxulu deyil.

Mənfi Düşüncə №3: İnsanlar mənim dəli olduğumu düşünəcəklər.
koqnitiv təhrif: Nəticələrə sıçrayın.
Daha realist fikir: Mən yaxşı olsam insanlar daha çox narahat olurlar.

Mənfi düşüncələri daha realist düşüncələrlə əvəz etmək demək etməkdən daha asandır. Çox vaxt mənfi düşüncələr həyat boyu qorunub saxlanılan düşüncə tərzinin bir hissəsidir. Vərdişi pozmaq üçün təcrübə lazımdır. Buna görə CBT evdə yerinə yetirmək üçün təcrübə tapşırıqlarını ehtiva edir.

Koqnitiv-davranışçı terapiya həmçinin aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• Narahat olduğunuz zaman və hansı bədən hisslərini yaşadığınızı necə tanıyacağınızı öyrənmək.
• Anksiyete və çaxnaşma ilə mübarizə aparmaq üçün stress idarə etmə bacarıqlarını və istirahət üsullarını öyrətmək.
• Qorxularla qarşı-qarşıya qalmaq (istər xəyalda, ya da real həyatda).

Anksiyete üçün ifşa psixoterapiyası

Narahatlıq xoş hiss deyil, ona görə də mümkünsə ondan qaçmaq təbiidir. İnsanların bunu etmələrinin bir yolu, narahatlığa səbəb olan vəziyyətə nəzarət etməkdir. Əgər hündürlükdən qorxursunuzsa, körpünü keçməmək üçün əlavə üç saat sürə bilərsiniz. Və ya gözlənilən ictimai görünüş mədənizi ağrıdırsa və dizləriniz titrəyirsə, ən yaxşı dostunuzun toyunu qaçırmış ola bilərsiniz ki, tost verməyin. Narahatlığı bir yana qoysaq, qorxulardan qaçmaq problemi ondan ibarətdir ki, siz heç vaxt özünüzə onlara qalib gəlmək şansı vermirsiniz. Əslində sizi qorxudan vəziyyətlərdən və ya obyektlərdən qaçmaq onları daha da gücləndirir. Ekspozisiya psixoterapiyası sizi qorxduğunuz vəziyyətin və ya obyektin qarşısına qoyur. İdeya ondan ibarətdir ki, bu proseduru təkrar etməklə siz vəziyyətə daha çox nəzarət etdiyinizi hiss etməyə başlayacaqsınız və narahatlığınız aradan qalxacaq. Problem qarşısında özünüzü təqdim etmək iki yolla edilə bilər. Terapevtiniz sizdən qorxulu bir vəziyyəti təsəvvür etməyinizi xahiş edə bilər və ya real həyatda onunla qarşılaşa bilərsiniz. Ekspozisiya psixoterapiyası tək istifadə edilə bilər və ya koqnitiv davranış terapiyasının bir hissəsi kimi həyata keçirilə bilər.

Sistematik desensitizasiya

Ekspozisiya psixoterapiyası adətən yalnız orta dərəcədə təhdid edən situasiyalarla başlayır və ən çox qarşıdurma ilə deyil, onlarla işləyir. güclü qorxular zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bu addım-addım yanaşma sistematik desensitizasiya adlanır. Sistematik desensitizasiya tədricən qorxulara meydan oxumağa, özünə inam yaratmağa və panik nəzarət bacarıqlarını mənimsəməyə imkan verir.

Sistemli desensitizasiya üç hissədən ibarətdir:

• İstirahət məşqi. Birincisi, terapevtiniz sizə mütərəqqi əzələlərin rahatlaması və ya dərin nəfəs kimi rahatlama üsullarını öyrədəcək. Onları terapiya seanslarında və evdə tətbiq edəcəksiniz. Qorxularınızı effektiv şəkildə idarə etməyə başladıqdan sonra narahatlığa qarşı fiziki reaksiyanı azaltmaq (titrəmə və hiperventilyasiya kimi) və istirahəti artırmaq üçün bu üsullardan istifadə etməyə başlayacaqsınız.
• yaz addım-addım təlimat . Daha sonra sizi son hədəfinizə doğru aparan 10-20 qorxulu vəziyyətin siyahısını hazırlayacaqsınız. Məsələn, əgər son məqsədiniz uçuş qorxusunu aradan qaldırmaqdırsa, siz təyyarələrin fotolarına baxmaqla başlaya və sonda uçuşa başlaya bilərsiniz. Hər bir addım mümkün qədər konkret olmalı və aydın, ölçülə bilən nəticəyə malik olmalıdır.
• Siyahı addımları üzərində işləmək. Bir terapevtin rəhbərliyi altında siz siyahı üzərində işləməyə başlayacaqsınız. Məqsəd qorxu yox olana qədər hər bir qorxulu vəziyyətdə qalmaqdır. Bu o deməkdir ki, hisslərin sizə zərər verməyəcəyini və keçdiyini yaşayacaqsınız. Yenidən istirahət etdikdən sonra diqqətinizi vəziyyətə qaytara bilərsiniz. Bu şəkildə, çətinlik yaşamadan hər bir addımı tamamlaya bilənə qədər hər addımda işləyəcəksiniz.

Anksiyete pozğunluqları üçün psixoterapiyaya tamamlayıcıdır

Psixoterapiya vasitəsilə narahatlıq pozğunluğunuzu daha yaxşı tanıdıqca, hər hansı stresli təcrübəni azaltmaq və emosional tarazlığa nail olmaq üçün nəzərdə tutulmuş terapiya ilə sınaqdan keçirmək istəyə bilərsiniz.

• Qatar. İdman stressi aradan qaldırmaq və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün təbii bir yoldur. Araşdırmalar göstərir ki, hətta az miqdarda məşq vaxtı - həftədə 5 dəfə cəmi 30 dəqiqə - narahatlığın əhəmiyyətli dərəcədə azaldılmasını təmin edəcək. Ən çox fayda əldə etmək üçün demək olar ki, hər gün ən azı bir saat aerobik məşq etməyi hədəfləyin.
• İstirahət texnikaları. Müntəzəm olaraq tətbiq olunarsa, zehinlilik meditasiyası, mütərəqqi əzələlərin rahatlaması, idarə olunan tənəffüs və vizuallaşdırma kimi rahatlama üsulları narahatlığı azaldacaq və rahatlıq və emosional rifah hisslərini artıracaq.
• Biofeedback. Ürək dərəcəsi, tənəffüs kimi xüsusi fizioloji prosesləri ölçən sensorlardan istifadə edin. əzələ gərginliyi. Bu biofeedback sizə bədənin narahatlıq reaksiyasını tanımağa imkan verəcək və istirahət üsullarından istifadə edərək onu idarə etməyi öyrədəcək.
• Hipnoz. Hipnoz bəzən narahatlığı aradan qaldırmaq üçün koqnitiv davranış terapiyası ilə birlikdə istifadə olunur. Siz dərin istirahət vəziyyətində olduğunuz zaman, hipnoterapist qorxularınızla üz-üzə gəlməyinizə və onları yeni şəkildə görməyə kömək etmək üçün müxtəlif terapevtik üsullardan istifadə edir.

Anksiyete terapiyasını necə daha təsirli etmək olar

Narahatlığın tez müalicəsi yoxdur. Anksiyete pozğunluğunun aradan qaldırılması vaxt və öhdəlik tələb edəcəkdir. Psixoterapiya qorxularınızdan qaçmaq əvəzinə onlarla üzləşməyi əhatə edir, buna görə də bəzən özünüzü daha pis hiss edəcəksiniz, amma sonra yaxşılaşacaqsınız. Mühüm məqam müalicəyə ciddi riayət etmək və psixoterapevtin tövsiyələrinə əməl etməkdir. Əgər sağalma sürətindən məyus olsanız, anksiyete terapiyasının uzun müddətdə çox təsirli olduğunu unutmayın. Bu prosesdən keçsəniz, zəngin məhsul əldə edəcəksiniz.

Siz həmçinin müsbət qərarlar qəbul edərək öz narahatlıq terapiyanızın təsirini artıra bilərsiniz. Fiziki fəaliyyət səviyyəsindən tutmuş hər şeyə qədər sosial həyat narahatlığa təsir edir. İstirahət, şənlik və gündəlik həyata müsbət münasibət bəxş edən şüurlu qərarlar qəbul edərək uğur zolağı qurun.

• Anksiyete haqqında daha çox məlumat əldə edin. Narahatlığı aradan qaldırmaq üçün problemi başa düşmək vacibdir. Özünütəhsil buradan başlayır. Təkcə təhsil narahatlıq pozğunluğunuzu müalicə etməyəcək, lakin bu, şübhəsiz ki, psixoterapiyadan maksimum fayda əldə etməyə kömək edəcək.
• Digər insanlarla dostluq əlaqələri inkişaf etdirin. Yalnızlıq və təcrid narahatlıq üçün münbit zəmin yaradır. Digər insanlarla ünsiyyət vasitəsilə həssaslıq səviyyəsini azaldın. Dostlarla görüş təşkil edin; özünə kömək və ya dəstək qrupuna qoşulmaq; qayğılarınızı və qayğılarınızı qiymətləndirdiyiniz və sevdiyiniz insanla bölüşün.
• Sağlam həyat tərzi vərdişlərinə keçin. Fiziki fəaliyyət gərginliyi azaldır və narahatlığı azaldır, buna görə də məşq etmək üçün vaxt ayırın. Semptomlarınızı idarə etmək üçün spirt və ya narkotik istifadə etməyin və narahatlığınızı daha da artıra biləcək kofein və nikotin kimi stimulantlardan qaçınmağa çalışın.
• Həyatınızdakı stressi azaldın. Həyat stressinizi təhlil edin və onu minimuma endirməyin yollarını tapın. Sizi narahat edən insanlardan çəkinin, əlavə məsuliyyətə “yox” deyin və gündəlik cədvəlinizdə qaçmağa və istirahətə vaxt ayırın.

Bu heç kimə sirr deyil yüksək səviyyə Narahatlıq insana gündəlik həyatda, peşə fəaliyyətində, insanlarla münasibətlərdə müdaxilə edir. Həddindən artıq narahatlıq əsəbilik, əsəbilik, fizioloji pozğunluqlar yaradır, bəzən depressiya, şəxsiyyət pozğunluğu və digər psixi problemlərə səbəb ola bilər.

Bəzi hallarda, narahatlığınızı özünüz aradan qaldıra bilərsiniz, lakin narahatlıq pozğunluqları üçün peşəkar müalicənin zəruri olduğu vəziyyətlər var.

Nə vaxt kömək axtarmaq lazımdır?

Anksiyete halları hər kəsin həyatında olur. Narahatlıq təbii bir reaksiyadır sinir sistemi haqqında potensial təhlükə, dərhal panik etməyin, dərmanlar üçün aptekə qaçın, bu yalnız narahatlıq hissini artıracaq.Əksər hallarda, istirahət üsulları və nəfəs alma texnikalarından istifadə edərək özünüzə kömək edə bilərsiniz. Ancaq narahatlıq ciddi bir psixi və ya bir simptom ola bilər somatik xəstəlik, depressiya və ya şəxsiyyət pozğunluğu. Bu vəziyyətdə, tibbi yardım olmadan edə bilməzsiniz, əks halda nəticələr son dərəcə ciddi ola bilər. Hansı hallarda peşəkar yardıma ehtiyacınız var? Narahat hisslərlə eyni zamanda apatiya, ümidsizlik, yorğunluq varsa, kefi pis, bu depressiv sindroma işarə edə bilər, ona görə də psixoterapevtə baş çəkməyə dəyər. Taxikardiya, nəfəs darlığı, təzyiq artımı, ürəkbulanma kimi somatik simptomlar görünsə, narahatlığın başqa bir xəstəliyin və ya endokrin xəstəliklərin nəticəsi olub olmadığını anlamaq üçün bir xəstəxanada müayinə olunmalıdır. Narahat hisslər insanlarla münasibətlərinizə, işinizə, ümumiyyətlə həyatınıza mənfi təsir edərsə, bir mütəxəssisə baş çəkməyə dəyər. Anksiyete simptomlarına uzun müddət məhəl qoymamaq psixikanın sabitliyini poza bilər, düzəlməz zərər verə bilər. fiziki sağlamlıq və fərdin bütövlüyü.

Anksiyete pozğunluqlarının diaqnozu

Diaqnoz psixoterapevt və ya psixiatr tərəfindən qoyulur, ICD-10 meyarlarına uyğun olaraq, həkim narahatlıq pozğunluğunun növünü təyin edə bilər. Həm depressiya sindromu, həm də patoloji narahatlıq əlamətləri varsa, müalicənin mümkün qədər təsirli olması üçün bu xəstəliklərin hansının əsas olduğunu müəyyən etmək lazımdır. Əgər qaçınan şəxsiyyət pozğunluğundan şübhələnirsinizsə, differensial diaqnostika yolu ilə sosial fobiyalar, sosiopatiyalar və şizoid pozğunluqları istisna edilməlidir. Həddindən artıq aktiv tiroid narahatlığın artmasına səbəb ola bilər, buna görə də diaqnoz qoymazdan əvvəl qanda müəyyən hormonların səviyyəsini yoxlamaq lazımdır. ruhi xəstəlik. Xəstədə hər hansı bir qorxunun olması anksiyete-fobik və ya panik pozğunluğunu göstərir. Diaqnoz qoyarkən, narahatedici simptomların təzahürünün müddəti də nəzərə alınır, xəstəliyin mövcudluğu onların ən azı bir neçə həftə ərzində təzahürü ilə sübut olunur. Anksiyete pozğunluqlarına bənzər somatik simptomları olan fiziki xəstəlikləri də istisna etmək lazımdır. Həkim xəstə ilə söhbətdə vəziyyəti, vəziyyəti, simptomların tezliyini təhlil edir və sonra dəqiq bir diaqnoz qoyur. Anksiyete pozğunluqlarının diaqnozu zamanı müxtəlif psixoloji testlər yaxşı bir vasitədir.

Müalicə

Dərmanlar hansı hallarda təyin edilir? Anksiyete pozğunluqlarının xüsusilə ağır formalarını müalicə edərkən, kəskin qorxu, narahatlıq hücumlarını aradan qaldırmaq üçün həkim dərmanlar təyin edə bilər, həmçinin xəstə psixoterapiyadan qəti şəkildə imtina etdiyi halda. Qeyd etmək lazımdır ki, qaçınan şəxsiyyət pozğunluğu və sosial fobiyanın müalicəsi farmakoloji vasitələr xüsusilə təsirli deyil, dərmanlar yalnız stress və narahatlıq əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edir, lakin problemi kökündən həll etmir. Ancaq anksiyete-depressiv sindrom, əksinə, dərmanlarla müalicə olunmadan daha sürətli, daha effektivdir. ən çox tez-tez hazırlıqlar Anksiyete pozğunluqlarının müalicəsində adrenergik blokerlər, antipsikotiklər, benzodiazepinlər, trankvilizatorlar, antidepresanlar istifadə olunur. Adrenoblokatorlar ürək döyüntüsü, yüksək qan təzyiqi və digər vegetativ simptomları aradan qaldırır. Trankvilizatorlar əzələ gərginliyini aradan qaldırır, qorxu, narahatlığın şiddətini azaldır, qısa müddət ərzində təyin edilir, çünki asılılığa, həmçinin narkotiklərin çəkilmə sindromuna səbəb ola bilər. Antidepresanlar qəbul edilə bilər uzun müddət, onlar vegetativ simptomları aradan qaldırır, depressiyanı azaldır, ağrı həddini artırır. Dərman müalicəsi psixoterapiya ilə daha effektiv birləşdirilir.

Psixoterapevtik üsullar

Psixoterapiya narahatlıq pozğunluqlarının əsas müalicəsidir. Psixoterapevt artan narahatlığın əsas səbəbini müəyyən edə, xəstəyə vəziyyətini idarə etməyi öyrədə və kəskin təzahürlərin öhdəsindən gələ bilər. Şəxsiyyətin narahatlıq pozğunluqlarının müalicəsində qrup və fərdi idrak psixoterapiyasından, əsas məqsədi xəstəni özü haqqında mənfi inanclardan xilas etmək olan sosial bacarıqların təlimindən istifadə olunur. Koqnitiv davranış terapiyası həm sosial, həm də fobik narahatlıq pozğunluqları üçün çox təsirlidir. Onun istifadəsi narahatlıq doğuran vəziyyətləri qiymətləndirərkən insanda yeni münasibətlərin formalaşmasına kömək edir, fiziki simptomları aradan qaldırır və narahatlıq pozğunluğunun residivlərinin qarşısını alır. Terapevt xəstəyə müntəzəm istifadə edildikdə çox təsirli olan rahatlama üsullarını, həmçinin diafraqmatik tənəffüs üsullarını öyrədə bilər. Anksiyete pozğunluqlarının müalicəsində bəzən avtomatik məşq üsulları və mütərəqqi əzələlərin rahatlaması istifadə olunur. Daha çox effektivlik üçün koqnitiv terapiya istirahət təlimi ilə birləşdirilməlidir.

Digər müalicələr

Psixoterapiya ilə yanaşı və dərmanlar, Anksiyete sindromunun müalicəsində rasional inandırma, rahatlaşdırıcı yoqa üsulları, meditasiya, biofeedback kömək edir. Aşağıdakı alternativ üsullar da tətbiq olunur:

• Fiziki reabilitasiya. Əsasən psixoterapevtik və dərman müalicəsi üçün əlavə olaraq istifadə olunur. Bu nisbətən yeni texnika həftədə bir neçə dəfə kombinasiyada yerinə yetirilməli olan yoqa məşqlərinə əsaslanır.
• Təklif, hipnoterapiya. Hipnozun köməyi ilə siz narahatlıq və qorxuya qalib gəlməyə imkan verəcək yeni münasibətləri, zehni obrazları, davranış modellərini şüuraltı səviyyədə düzəldə bilərsiniz. Qaçınan şəxsiyyət pozğunluğu hipnoterapiya ilə yaxşı müalicə olunur.
• Davamlı qarşıdurma və desensitizasiya. Bu üsul insanı vaxtaşırı əsəbləşdirən vəziyyətlərə salmaqla qorxulu təsvirlərə, narahat edən obyektlərə qarşı həssaslığı azaltmağa imkan verir. Bu, nəticədə reaksiyalarınızı idarə etməyi öyrənməyə, narahatlığı azaltmağa imkan verəcəkdir. Bu üsul daha çox şəxsiyyətin anksiyete pozğunluqlarını, eləcə də sosial fobiyaları müalicə etmək üçün istifadə olunur.

Anksiyete-depressiv sindromun müalicəsi

Artan narahatlıq sindromu ilə birlikdə əhval pozğunluqlarının dərman müalicəsi tez-tez trankvilizatorlar və antidepresanlar olan dərmanlar kompleksindən istifadə etməklə həyata keçirilir. Bu, qanda stress hormonlarının tərkibini azaltmağa, sinir sisteminin vəziyyətini normallaşdırmağa, vegetativ prosesləri tənzimləməyə və yuxunu yaxşılaşdırmağa imkan verir. Bu dərmanlar ən zərərsiz olmadığı üçün, bir insana mənfi təsirlərini izləmək üçün mütəmadi olaraq psixoterapevtə müraciət etməlisiniz. Əhval pozğunluqlarında narahatlığın müalicəsində psixoterapiya böyük əhəmiyyət kəsb edir. Residiv, depressiyanın ağırlaşması, şəxsiyyət qüsuru, başqalarının inkişafının qarşısını almaq üçün bir insana stresli vəziyyətlərə necə düzgün cavab verməyi öyrənməyə kömək etmək vacibdir. psixi pozğunluqlar. Davranış terapiyası seansları zamanı xəstə onun üçün travmatik vəziyyətlərə düşür, vəziyyətini, stresə reaksiyasını idarə etməyi öyrənir. Əhval pozğunluğu ilə birləşən narahatlıq sindromunun müalicəsinin effektivliyi xəstənin prosesdə fəal iştirakından asılıdır. Bu, uzunmüddətli müalicəni, eləcə də sonrakı baxım terapiyasını tələb edən olduqca mürəkkəb bir xəstəlikdir. Nə vaxtsa narahat depressiya travmatik beyin zədəsi və ya beyində nasazlıq nəticəsində yaranan narahatlıq əlamətlərinin müalicəsi ikinci dərəcəlidir.

Anksiyete pozğunluqlarının qarşısının alınması

Heç kim narahatlıq pozğunluğundan təhlükəsiz deyil, xüsusən də çılğın həyat tempi ilə şəhər sakinləri. Son zamanlar şəxsiyyət pozğunluqları, sosial fobiyalar və narahatlıq əlamətləri ilə müşayiət olunan digər psixi pozğunluqlar daha çox yayılmaqdadır. Anksiyete simptomlarının inkişaf riskini minimuma endirmək üçün bir insan gündəlik həyatda nə edə bilər? Xəstəliyin qarşısını almaq üçün bir neçə sadə qaydaya əməl etməlisiniz:

• Əgər narahatlıq sizə çox tanışdırsa, təbiətcə narahatsınızsa və ya sinir xəstəliklərinin müalicəsində təcrübəniz varsa, gündəlik olaraq narahatlıq səviyyəsini qeyd etdiyiniz bir jurnal saxlayın. Sizi əsəbiləşdirən vəziyyətlər, sakitləşdiyiniz texnikalar da oraya daxil edilməlidir. Bu, təhlükəli vəziyyəti vaxtında izləməyə və kömək axtarmağa kömək edəcəkdir.
• Gündəlik vəzifələrinizi, iş qrafikinizi, əlaqələrinizi nəzərdən keçirin, mənfi emosiyalara səbəb olan hər şeyi istisna etməyə çalışın. Özünüzü necə boşaltacağınızı düşünün, son tarixlərdən qaçmağa və işdə tələsməyə çalışın.
• Gün ərzində istirahət edin, hobbilərə və sizə həzz gətirən digər fəaliyyətlərə yarım saat vaxt ayırın, bu, dincliyi qorumağa kömək edəcək.
• Mümkünsə çəkinin, spirtli içkilər, siqaret, güclü çay, qəhvə, şəkər və ya istifadəsini mümkün qədər məhdudlaşdırın.
• Fiziki və ruhi sağlamlığınıza diqqət yetirməyə imkan verən bir həyat tərzi keçirin. Balanslaşdırılmış bəslənməyə, idman etməyə, gəzməyə, vitamin qəbul etməyə çalışın.

Anksiyete Sindromunun Müalicəsi - faktiki sual müasir tibb üçün. Çaxnaşma hücumları, obsesif düşüncələr, öz səyləri ilə aradan qaldırıla bilməyən narahatlıq - həmvətənlərimizin əhəmiyyətli bir hissəsinə xas olan hadisələr. bu cür əlamətlərlə özünü göstərmək müalicə edilə bilər, buna görə də narahatlığa dözməyə ehtiyac yoxdur. Bir neçə effektiv yanaşma işlənib hazırlanmışdır: məruz qalma, dərman, koqnitiv-davranış. Kursun bir hissəsi olaraq, həkim xəstəyə psixi vəziyyəti nəzarətdə saxlamağı, qorxu və narahat düşüncələri dəf etməyi öyrədəcək.

Əvvəldən başlayaraq: nə haqqındadır?

Yetkinlərdə və uşaqlarda narahatlığın müalicəsinin əsas postulatlarını nəzərdən keçirməzdən əvvəl, terminologiyaya diqqət yetirmək lazımdır. Narahatlıq vəziyyəti necədir? Müasir tibb bu terminlə bir neçə alt növü başa düşür. Müalicə işin nüanslarına əsasən seçilir. Tez-tez nevroz obsesif düşüncələr və şərtlərlə əlaqəli olduqda, OKB fonunda narahatlıq yaradır. Bu, xüsusi bir yanaşma tələb edir. Əsas təzahür çaxnaşma hücumlarıdırsa, özünəməxsus bir kurs təyin edilir. Müalicə müddəti vəziyyətin şiddətindən asılıdır. Bununla belə, müalicə növlərinin üstünlük faizi xəstə ilə həkim arasında kifayət qədər qısamüddətli əməkdaşlığa yönəlib. Statistik məlumatlardan məlumdur ki, onuncu sessiyaya qədər orta hesabla yaxşılaşma müşahidə olunur.

Uşaqlarda narahatlığın müalicəsi tez-tez dərman müalicəsi və ya somatik bir xəstəlik fonunda lazımdır. Pisləşməyə səbəb olur psixi vəziyyət qorxular ola bilər - məsələn, təhsil, valideynlər, gələcəklə bağlı. Həkimlər deyirlər ki, narahatlıq ətrafdakı məkana inamsızlıq hissinə əsaslanır. Çoxları hər addımda bir tutma, çətinliklər gözləyir. Böyüklər bu düşüncə tərzini uşaqlara ötürürlər, yadda saxlama avtomatik olaraq baş verir. Həmçinin, həkimlər narahatlığın nəsillər arasında və nəsillər arasında ötürülə biləcəyini aşkar etdilər.

Terapiya: əsas fikir

Anksiyete, depressiya, OKB, anksiyete və digər psixi pozğunluqların, pozğunluqların müalicəsi müəyyən bir şəxs üçün faydalı olan optimal proqramın, yanaşmanın seçilməsini əhatə edir. Hal-hazırda, narahatlıq üçün ən uğurlu üsullar koqnitiv davranış (CBT) və məruz qalmadır. Yalnız bir terapiya variantının yanaşmalarından istifadə edərək bir kurs planlaşdırmaq lazım deyil: müxtəlif üsul və vasitələri birləşdirə, həmçinin əsas variantı digər, daha az yayılmış üsullarla əlavə edə bilərsiniz. Bəzi xəstələr üçün fərdi terapiya kursu optimaldır, digərləri üçün oxşar problemləri olan insanların birləşməsini əhatə edən qrup müalicəsi daha uyğundur.

Narahatlıq üçün CBT

Bu terapevtik texnika effektiv, yumşaq, təhlükəsiz olduğunu sübut etdi. Hal-hazırda müalicədə geniş istifadə olunur artan narahatlıq, toplanmış rəsmi məlumatlar isə bu yanaşmanın ağlabatanlığını və effektivliyini təsdiq edir. Araşdırmalara əsaslanaraq belə nəticəyə gəlmək olar ki, CBT panik pozğunluqları və ümumi narahatlıqla kömək edir. Bu yanaşma fobiyalarla mübarizə zamanı istifadə edilə bilər. Sosial narahatlıqdan əziyyət çəkən insanlar üçün əsas olaraq tövsiyə olunur.

Bu vəziyyətin müalicəsində koqnitiv terapiyanın narahatlıq əlamətlərinə təsirinin arxasında duran fikir, tibbdə idrak adlanan mənfi düşüncələrin bir insana təsirini öyrənmək və qiymətləndirməkdir. Həkim xəstəyə ümumi narahatlıq vəziyyətinin bu fenomendən nə dərəcədə asılı olduğunu anlamağa kömək edir. Terapevtik kursun davranış aspekti insan davranışının nüanslarına həsr olunur, narahatlığa və onu aktivləşdirən amillərə məruz qaldıqda xəstənin reaksiyasını idarə etməyə kömək edir.

CBT-nin əsas ideyası hisslərin deyil, düşüncələrin müəyyən edildiyini başa düşməkdir xarici amillər. Artan narahatlıq əlamətləri ilə müalicə, ilk növbədə, mövcud vəziyyətlə bağlı hisslərin və fikirlərin üstünlüyünü dərk etməyi əhatə edir.

Nümunələr üzrə

Tutaq ki, bir insan hansısa tədbirə dəvət olunub. Buna gələn ilk fikir adətən müsbət olur - insanlar bu cür tədbirlərə qatılmağı nə qədər sevdiklərini, yerdə hansı əyləncələri gözlədiklərini xatırlayırlar. Emosional vəziyyət yüksəlir, insan canlanır. Anksiyete ilə düşüncə rəngini dəyişə bilər: bir adam düşünə bilər ki, partiyalar ona uyğun deyil və axşam tək qalmaq daha rahat olardı. Bu, dövləti neytral vəziyyətə gətirir. Dəvət aldıqdan dərhal sonra obyekt ünsiyyətdəki çətinliklər haqqında düşünməyə başladıqda, görüşdə baş verə biləcək mənfi halları təmsil etdikdə fərqli bir düşüncə tərzi mümkündür. Bu narahatlıq yaradır.

Təsvir edilən sxem, emosional vəziyyətin hansısa hadisənin qavranılmasına nə qədər güclü təsir etdiyi barədə aydın təsəvvür yaradır. Narahatlığın müalicəsi ilk növbədə narahatlıq və qorxuya səbəb olan mənfi düşüncə ilə mübarizəyə yönəldilmişdir. CBT, insanın hisslərinə təsir etmək üçün bu inanc, düşüncə tərzini düzəltməyi hədəfləyir.

CBT: Terapevtik yanaşma

Yetkinlərdə narahatlıq üçün CBT müalicəsi bir insanın xas zehniyyətinin qiymətləndirilməsi ilə başlayır. İlk addım obyektin xas düşüncələrinin düzgünlüyünü şübhə altına almaqdır. Bu, mənfi nümunələrin real olanlara dəyişdirilməsi prosesi olan restrukturizasiya adlanır. Proses addım-addımdır, üç mərhələdən ibarətdir. Onları növbə ilə nəzərdən keçirək.

Birinci addım

CBT ideyaları vasitəsilə böyüklərdə artan narahatlığın müalicəsi mənfi düşüncələrin müəyyən edilməsi və müəyyən edilməsi ilə başlayır. Zehni sapmalar insanı istənilən vəziyyəti reallıqda olduğundan daha təhlükəli qiymətləndirməyə məcbur edir. Klassik nümunə mikrofloranın qorxusudur. Anksiyete pozğunluğunun bu formasından əziyyət çəkən insanlar başqa bir insanla belə əl sıxa bilmirlər.

Qorxuların müstəqil, olmadan müəyyən edilməsi ixtisaslı yardım, son dərəcə çətindir. Bəziləri narahatedici amilin məntiqsizliyini dərk edir, amma vəziyyət heç də asanlaşmır. CBT-nin birinci mərhələsinin əsas vəzifəsi narahatlıq gəldiyi zaman başda hansı düşüncələrin olduğu sualına düzgün cavab verməkdir.

ikinci addım

Narahatlığın müalicəsində növbəti addım başınızdakı mənfi düşüncələri şübhə altına almaqdır. Bir insanın vəzifəsi, narahatlığın yarandığı bütün düşüncələri düzgün qiymətləndirməkdir. Mənfi inanclar ətraflı təhlil edilməli, qorxuya səbəb olan faktorun həqiqətinin təkzibedilməz dəlillərinin olması nəzərə alınmalıdır. Həqiqətən qorxulu bir vəziyyətin baş vermə ehtimalının nə qədər olduğunu təhlil etmək lazımdır.

Üçüncü addım

Anksiyete müalicəsinin bu mərhələsində mənfi düşüncələr üzərində işləməlisiniz, onları əks etdirən reallıqla əvəz etməlisiniz. Narahat edici irrasional fərziyyələri müəyyən etmək və dəqiq ifadə etmək və mənfi düşüncə pozğunluqlarını tanımaqla onları daha doğru olanlar istiqamətində düzəltmək üçün addımlar atıla bilər. Kursun bir hissəsi olaraq, həkim reallığı əks etdirən sakit ifadələri formalaşdırmağa kömək edəcəkdir. Narahat bir vəziyyət gözləyən bir insan bu cür düşüncələrə diqqət etməli, onları özünə tələffüz etməli olacaq.

Fikirləri real olanlarla əvəz etmək olduqca çətin işdir. Əksər hallarda mənfi düşüncə formalaşmış bir nümunədir. Onu dəyişdirmək üçün vaxt, səbr və çoxlu təcrübə lazımdır. İnsanın vəzifəsi narahatlığa səbəb olan vərdişi şüurlu şəkildə pozmaqdır. Bu səbəbdən CBT təkcə həkimlə iş deyil, həm də reallığın qiymətləndirilməsinin aktiv özünü korreksiyasıdır.

Ekspozisiya terapiyası

Anksiyete, bir insanın bilinçaltı olaraq qarşısını almağa çalışdığı olduqca narahat və xoşagəlməz bir vəziyyətdir. Məsələn, hündürlükdən qorxaraq böyük bir dairə düzəltməyə üstünlük verir, lakin hündür körpüdən keçmək məcburiyyətində qalmaz. İctimai fəallıqdan qorxan belə adam tədbirdə iştirak etməmək üçün bəhanə tapacaq. Eyni zamanda, narahatlığa səbəb olan vəziyyətlərin öz reallığından tamamilə kənarlaşdırılması şəraitində narahatlığın müalicəsi mümkün deyil. Belə hallardan qaçmaqla insan öz fobiyalarından daha güclü olmaq şansını itirir. Üstəlik, qorxulu hadisədən gizlənməyə çalışmaq onu daha da qorxudur.

Bu pis dairə ilə mübarizə aparmaq üçün ekspozisiya terapiyası hazırlanmışdır. Belə bir müalicə kursu qorxulu şəraitdə maksimum daldırma daxildir. Təkrarlanan təkrarlar qorxunu tanımağa və baş verənləri idarə etməyə kömək edir və bununla da artan narahatlıq əlamətlərinin təzahürünü azaldır. Yetkinlərdə, uşaqlarda müalicə iki ssenaridən birinə görə baş verir. Həkim qorxulu halları təsəvvür etməyə və ya reallıqda onların öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Bu yanaşma yuxarıda təsvir edilən CBT ilə birləşdirilə bilər və ya bir insanın vəziyyətini düzəltmək üçün tək başına istifadə edilə bilər.

Terapiya: hər şey necə baş verir

Ekspozisiya kursu sistematik alışma ideyasına əsaslanır. Artan narahatlıq əlamətləri ilə, böyüklərin, uşaqların müalicəsi heç vaxt ciddi qorxuya səbəb olan bir vəziyyətlə qarşılaşmaqla başlamır - bu yanaşma səbəb ola bilər psixoloji travma. Optimal başlanğıc sadə vəziyyətlərdir. Tədricən əlavə edin Tədricən asılılıq qorxulu bir fenomenə qarşı həssaslığın sistematik azalması adlanır. Xəstə özünə inamlı olur, ixtiyarına verilir fərqli yollar panik nəzarət.

Müalicənin ilk addımı istirahət üsullarının və üsullarının inkişafıdır. Həkim tənəffüs yolu ilə rahatlamağı, əzələ toxumasının rahatlamasını öyrədir. Qorxularınıza müqavimət göstərməyi öyrəndikdən sonra, narahatlığa qarşı fiziki reaksiyanızı azaltmaq üçün istirahətdən istifadə edə bilərsiniz. Bu, titrəmə, çox sürətli və dayaz nəfəs və başqa bir hücumun oxşar xarici simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edir.

Proqramın davamı

Qorxu faktorunun həssaslığının azaldılmasında növbəti addım siyahının hazırlanmasıdır. Narahatlığa səbəb olan 1-2 onlarla vəziyyəti təsəvvür etmək və kağız üzərində düzəltmək, siyahını qorxu səviyyəsinə görə çeşidləmək lazımdır. Qorxu ilə mübarizə aparmaq üçün hər bir mərhələnin məqsədini reallaşdıraraq sadədən mürəkkəbə doğru hərəkətlər ardıcıllığı yaradırlar. Məsələn, insan uçmaqdan qorxursa, əvvəlcə təyyarənin fotolarına baxmağa başlayır, tədricən reallıqda uçmağa doğru irəliləyiş olur.

Bütün tərtib edilmiş tapşırıqlar diqqətlə öyrənilməlidir. Siyahıdakı addımları aradan qaldırmağın ən asan yolu bir həkimin köməyidir, lakin onunla əlaqə saxlamaq mümkün deyilsə, cəhd edə bilərsiniz. özünü müalicə eyni proqramda narahatlıq. İnsan terapiyanın məqsədindən xəbərdar olmalıdır - qorxuya qalib gələnə qədər qorxulu şəraitdə olmaq. Gec-tez insan anlayır ki, heç bir dəhşətli heç nə yoxdur və vəziyyətlə bağlı əvvəlki fikirlər işin real vəziyyətini əks etdirmirdi. Narahat bir vəziyyətin formalaşması istirahət üsullarının istifadəsi ilə müşayiət olunmalıdır. Onun həyata keçirilməsinin uğuru yenidən qorxulu faktora qayıtmağa kömək edir. Tədricən, addım-addım, bu cür terapiya açıq bir nəticə verir.

Əlavə texnikalar

Stress səviyyəsini azaltmaq üçün xüsusi üsullar və vasitələr hazırlanmışdır. Onlara müraciət etməklə, dincliyə nail olmaq daha asandır. Ən sadə və əsas seçimdir fiziki fəaliyyət. Məşq stresə, hər hansı bir daxili həyəcana qarşı yaxşı bir tarazlıqdır. Sübut edildiyi kimi, həftədə 3-5 dəfə yarım saat idman növü ilə məşğul olmaq, bununla da insan emosional vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artırır, psixikasını sabitləşdirir. Ən yaxşı nəticələr hər gün bir saatını əyləncəli idmana həsr edənlərdən gəlir. Məsələn, aerobikanı və ya üzgüçülüyünü gündəlik işinizə daxil edə bilərsiniz.

Eyni dərəcədə faydalı bir texnika istirahətdir. Ondan müntəzəm istifadə etməklə yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz. Meditasiya və ya vizuallaşdırmanı mənimsəmək tövsiyə olunur. Həkim sizə nəfəsinizi idarə etməyin yollarını öyrədə bilər. Kifayət qədər populyar bir üsul mütərəqqi əzələlərin rahatlamasıdır.

Başqa nə sınamalı?

Geribildirim xüsusi sensorlardan istifadə edərək narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün bir yoldur. Bunlar müxtəlif ürək dərəcəsi monitorları, tənəffüs tezliyini və əzələ fəaliyyətini idarə etmək üçün dərmanlardır. Alətlərin oxunuşlarının təhlili bədənin narahatedici faktora reaksiyasını qiymətləndirməyə kömək edir. Buna görə də, hansının daha faydalı olacağını anlamaq daha asandır.

Bəzi hallarda xəstələrə hipnoza müraciət etmək tövsiyə olunur. Bu birləşmə zamanı psixoterapevt qorxuların mahiyyətini çatdırmağa yönəlmiş xüsusi yanaşmalar tətbiq edəcəkdir. Müalicə kursunun bir hissəsi olaraq, müştəri qorxu faktorlarını fərqli bir şəkildə qiymətləndirməyi öyrənir.

Tibbi yardım

Narahatlığın müalicəsi üçün dərmanlar nadir hallarda təyin edilir. Xüsusi adların seçimi işin xüsusiyyətlərindən, somatik pozğunluqların mövcudluğundan asılıdır. Tez-tez, narahatlıq bir şəxs və ya tərəfindən qəbul edilən bir dərman proqramı ilə izah olunur narkotik hansını qəbul edir. Bu vəziyyətdən çıxışı asanlaşdırmaq üçün maddələr tədricən ləğv edilir. Bəzən çəkilmə terapiyası tələb olunur. Birincili narahatlıq pozğunluğu və ona səbəb olan birləşmələrin çıxarılmasından sonra simptomların uzun müddət davam etməsi ilə psixoterapevtik müalicə və dərmanların birləşməsi göstərilir.

Anksiyete üçün təsirli olan bir neçə dərman hazırlanmışdır. Əsasən, onlar yaxşı tolere edilir və açıq bir təsir göstərirlər. Ən çox istifadə edilənlər benzodiazepinlərdir. Bu qrupun hazırlıqları qısa bir kurs üçün göstərilir - iki aya qədər. Dərmanlar narahatlıq və yuxu pozğunluğuna, uyğunlaşma problemləri və kəskin stressə qarşı təsirli olur. Benzodiazepinlərin iki aylıq istifadəsi özünüzün və duyğularınızın öhdəsindən gəlməyə kömək edir, gündəlik işlərin öhdəsindən gəlməyi öyrənir. Bundan əlavə, dərman terapiyası fonunda xəstə psixoterapevtik kursun bir hissəsi olaraq həkimlə daha effektiv işləyir.

Nüanslar və hallar

TSSB (təcrübəli psixoloji travma fonunda ortaya çıxan pozğunluq) yalnız dərmanlarla müalicə tələb etmir, xəstənin vəziyyətini qiymətləndirərək kurs seçilməli və müalicə rejimi inteqrasiya olunmuş bir yanaşma nəzərə alınmaqla tərtib edilməlidir. Bir qayda olaraq, narahatlıq depressiv və ya panik pozğunluqlar, distimiya ilə müşayiət olunur. Tez-tez TSSB spirt və ya narkotik asılılığı ilə birlikdə müşahidə olunur.

Çaxnaşma sapmaları ilə antidepresanlar göstərilir. Ən ümumi təcrübə SSRI-lərin, trisiklik dərmanların təyin edilməsidir. Bu qrupları benzodiazepinlərlə birləşdirə bilərsiniz. Seçim fərdi tolerantlığa, mənfi nəticələrə, əvvəlki istifadə təcrübəsinə əsaslanır. SSRI-lər hazırda ümumi praktikada ən çox yayılmış variantlardır. Bu dərmanlar kursun başlamasından bir neçə həftə sonra, bəzən bir ay və ya daha uzun müddət ərzində təsir göstərir, buna görə də proqram adətən uzun olur: altı aydan və ya daha çox. Ən məşhur vasitələr Fluoksetin, Paroksetin, Sertralindir.

fobiya, ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu. Bu pozğunluqların simptomları, müalicəsi oxşar və fərqli cəhətlərə malikdir. Fobiyalarla, qorxu obyekti (və ya bu barədə düşüncələr) qarşısında qorxu; panik atak zamanı narahatlıq sıx və qısa olur. GAD-da narahatlıq adətən müəyyən bir mövzu ilə əlaqəli deyil, demək olar ki, hər şeyə yayılır və hər zaman mövcuddur.

Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu olan xəstələrin müalicəsi və reabilitasiyası psixoterapevt tərəfindən həyata keçirilir.

Anksiyete pozuqluğu daimi müalicə edilə bilərmi? Əgər nevrozdan danışırıqsa, bu funksional, tamamilə geri dönən bir vəziyyətdir. Həkim xəstənin nevrozu olduğundan əmin olmalıdır - üzvi və endogen səbəbləri istisna etmək. Birincisi, metabolik pozğunluqlar, hormonal pozğunluqlar, nevroloji pozğunluqlar. Endogen xəstəliklər bir psixoterapevt tərəfindən müəyyən edilə bilən əlamətlərlə xarakterizə olunur və klinik psixoloq. .

Anksiyete nevrozunu dərmansız, dərmansız müalicə etmək mümkündürmü? Dərmanlar kəskin, güclü təzahürləri - narahatlıq, aşağı əhval-ruhiyyə, yuxu problemlərini yaxşı dayandırır (çıxarır). Ancaq pozğunluğun səbəbi ilə mübarizə aparmağa kömək edən qeyri-dərman üsullarıdır.

Anksiyete pozğunluğunu necə müalicə etmək olar? GAD üçün müalicə seçimlərinə aşağıdakılar daxildir:

1. Semptomların tibbi müalicəsi.
2. Fərdi psixoterapiya.
3. BOS-terapiya.

Anksiyete pozğunluqlarının müalicəsi üçün psixoterapevtik üsullar

Həkim narahatlıq pozğunluqları üçün psixoterapiya ilə eyni vaxtda dərman müalicəsini başlayır. Dərmanları xəstənin razılığı ilə və həmişə fərdi olaraq təyin edir - klinik mənzərədən (simptomlardan), yaşdan, cinsdən və digər insan xəstəliklərindən asılı olaraq.

Farmakoterapiya daxildir:

• müasir antidepresanlar- əhval-ruhiyyəni normallaşdırmaq, apatiya, əsəbilik, narahatlıq, emosional stressi aradan qaldırmaq; onlar əvvəlki nəslin dərmanları kimi effektivdir, lakin daha yaxşı tolere edilir, nadir hallarda yan təsirlərə səbəb olur;
• anksiyolitiklər (anksiyolitiklər)- kəskin narahatlıq hücumlarını dayandırmaq;
• sedativlər (sedativlər)- insanı rahatlaşdırın, yüngül yuxu problemlərini normallaşdırın.

Yetkinlərdə ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğunun müalicəsində bir kurs əvəzolunmazdır fərdi psixoterapiya. GAD nevrozdur və səbəb çox vaxt uzunmüddətli münaqişə, psixoloji problemdir. Əgər həll etməsəniz, xəstəlik təkrar-təkrar geri qayıdacaq.

Ən çox yayılmış üsullardan biridir koqnitiv davranış terapiyası. Psixoterapevt xəstəyə narahatlıq və mənfi emosiyalara səbəb olan fikirləri, insanın "maşın üzərində" etdiyi hərəkətləri müəyyən etməyə kömək edir. Xəstə onları müsbət, konstruktiv olanlara dəyişdirməyi öyrənir. Beləliklə, bir insan narahatlıq pozğunluğuna səbəb olan düşüncələrdən xilas olur. Müəyyən bir vəziyyətdə bu vəziyyəti necə müalicə etmək olar, həkim həmişə qərar verir - o, sxemi fərdi şəkildə təşkil edir.

Sinir sistemi stresə uzun müddət müqavimət göstərir və "vurmaq" üçün resurslar tapır. Əgər uğursuz olarsa, tükənirsə, hazır olun - onu bərpa etmək çox vaxt aparacaq.

Müalicənin baxım mərhələsində (praktiki olaraq heç bir əlamət yoxdur və ya onlar yalnız həkim tərəfindən aşkar edilə bilər) xəstə ilə işləməyə davam edir. psixoloji problemlər. Qrup iş forması mümkündür - qrup üzvləri emosional təcrübələri bölüşürlər və onların öhdəsindən birlikdə gəlirlər, əgər varsa, ünsiyyətdə problemləri həll etməyi öyrənirlər.

Anksiyete pozğunluğu üçün antidepresanlar olmadan müalicə başqa birini əhatə edir müasir metodologiya - biofeedback terapiyası (BFB-terapiya). Mütəxəssis kompüter proqramı və sensorların köməyi ilə insana bədənin əsas fizioloji parametrlərini - tənəffüs dərəcəsini, ürək dərəcəsini, əzələ tonunu, qan təzyiqini idarə etməyi öyrədir.

Vegetativ reaksiyalar (ürək daha sürətli döyünür, tərləyir, nəfəs almaq çətinləşir) həmişə narahatlığı müşayiət edir və artırır. Buna görə də, onları idarə etməyi öyrənmək pozğunluğu məğlub etmək üçün zəruri bir addımdır. Sonra insan çətin vəziyyətlərdə şüurlu şəkildə istirahət bacarıqlarını tətbiq edə bilər və özünə nəzarəti itirməkdən qorxmur.

Bir şəxs narahatlıq pozğunluğundan əziyyət çəkirsə, uzun müddət istirahət, vitamin terapiyası, özünü idarə etmə kömək edə bilməz. İxtisaslı olmadan tibbi yardım simptomlar pisləşə bilər. Psixoterapevtə müraciət etmək daha yaxşıdır ki, sonra kompleks diaqnostika və geri müalicə edin tam həyat iş, yaxınlarınızla ünsiyyət.

Oxşar məqalələr