Hər bir ana üçün körpəsinin sağlamlığı hər zaman birinci yerdədir. Bu baxımdan o, cəsarətlə dözür daimi yuxu olmaması, yığılmış yorğunluq və körpə ilə bağlı gündəlik qayğıların monotonluğu. Bir uşağın doğulmasının gətirdiyi həyatdakı bütün dəyişikliklər arasında qidalanmada dəyişikliklər ən nəzərəçarpacaq və əhəmiyyətlidir, çünki körpənin anasının yediyi şey onun rifahına və tam fiziki inkişafına birbaşa təsir göstərir.

Vitaminlər, karbohidratlar, mikroelementlər və s. mənbəyi kimi faydalı maddələr, dənli bitkilər sadəcə olaraq qadın menyusunun əsasını təşkil etməyə borcludurlar ana südü ilə qidalanma. Taxıllar arasında, laktasiya dövründə istehlak edilməməsi tövsiyə edilməyənlər var, buna görə də ana pəhrizinə hansı məhsulları daxil edə biləcəyini əvvəlcədən bilməlidir.

Porridges ənənəvi olaraq hər hansı bir üçün ən yaxşı əsas hesab olunur sağlam pəhriz, çünki onlar yaxşı doyurur və ehtiva edir müxtəlif qruplar vitaminlər. Ancaq ana südü ilə qidalandırarkən, bütün taxıllar eyni dərəcədə yaxşı və sağlam deyil.

Qarabaşaq sıyığı və düyü

Qarabaşaq sıyığını etibarlı şəkildə B vitaminləri, maqnezium və dəmirin tərkibində çempion adlandırmaq olar. Tərkibindəki dəmirin miqdarı düyü sıyığında və ya eyni mannada olandan 6-7 dəfə çoxdur. O, həmçinin sink, mis və kifayət qədər böyük miqdarda lif ehtiva edir. Lif, qarabaşaq yarmasını ana südü üçün xüsusilə qiymətli bir məhsul edir, çünki onun mövcudluğu:

• orqanların normal fəaliyyətinə kömək edir mədə-bağırsaq traktının;
• bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdırır;
• taburei artırır, eyni zamanda sıxlığını azaldır və bununla da qəbizlik ehtimalını azaldır;
• artmasına müsbət təsir göstərir faydalı mikroflora bağırsaqlarda;
• bədəni azad edir zərərli maddələr sorbent kimi.

Bundan əlavə, tərkibində pəhriz lifinin olması qarabaşaq yarmasının həddindən artıq yemək və sonrakı piylənməni aradan qaldıran dolğunluq hissinin vaxtında görünüşünü təmin etməyə imkan verir.

Karbohidrat tərkibinə görə lider mövqe, xüsusən də körpənin kövrək bədəni tərəfindən asanlıqla əmilən nişasta, düyü tutur. Təəssüf ki, qarabaşaq və ya yulaf ezmesi ilə müqayisədə digər faydalı maddələr və minerallarla çox zəngin deyil. Bundan əlavə, laktasiya dövründə bir qadının qəbizliyi varsa, onu menyudan çıxarmaq daha yaxşıdır.

Qarğıdalı sıyığı

Hörmətli oxucu!

Bu məqalə suallarınızı həll etməyin tipik yollarından bəhs edir, lakin hər bir hal unikaldır! Xüsusi probleminizi necə həll edəcəyinizi bilmək istəyirsinizsə - sualınızı verin. Sürətli və pulsuzdur!

Qarğıdalı sıyığı nişasta, dəmir və B, E, A, PP qruplarının vitaminləri ilə öyünür, lakin tərkibində kalsium və fosfor kifayət deyil. Onun digərləri üzərində mühüm üstünlüyü ondan ibarətdir ki, bağırsaqlarda fermentasiya proseslərini maneə törədir, beləliklə, şişkinliyi və kolikanı azaldır. Digər şeylər arasında, tərkibində qlüten yoxdur, yəni ana südü ilə qidalandırarkən, ana onu doğuşdan sonrakı ilk aylarda diyetə daxil edə bilər. Ana südü ilə qidalanan analar üçün vacib olan digər faydalı xüsusiyyətlər arasında qeyd etmək lazımdır:

• həzm sisteminin işini normallaşdırmaq;
• qəbizliyin qarşısının alınması;
• bir qadının bədənindən toksinlərin və radionuklidlərin çıxarılması;
• bərpa yaxşı vəziyyət hamiləlik zamanı təsirlənmiş ola biləcək dəri, saç, dırnaqlar.

Bütün faydalı keyfiyyətlərə baxmayaraq, qarğıdalı sıyığı ilə çox məşğul olmamaq daha yaxşıdır - həftədə iki dəfədən çox olmayaraq yemək kifayətdir. Həmçinin, uşaqları ishala meyilli olan süd verən analar qarğıdalıdan hazırlanmış xörəkləri tez-tez yeməməlidirlər (oxumağı tövsiyə edirik:).

irmik

İrmik buğda dənələrindən təmizlənərək əldə edilir üst təbəqələr- kəpək. Bundan əlavə, buğdadan un və buğda yarması istehsal olunur. Onların əsas fərqi üyüdülmə dərəcəsindədir. Məsələn, buğda sıyığının üyüdülməsi ən qaba, unun isə ən yaxşısı var.

Mannik kimi bir yeməyin xüsusiyyətlərinə yüksək kalorili məzmun və asan həzm daxildir, lakin irmik sıyığı mineral tərkibinə görə qarabaşaq yarması və yulaf ezməsindən daha aşağıdır. Bitki liflərinin sayı baxımından o da itirir, lakin çox vaxt fəzilətə çevrilən bu çatışmazlıqdır. Qarın orqanlarından əməliyyat olunmalı olanların menyusunda sıyıq əvəzolunmazdır. Belə bir pəhriz əməliyyatdan sonrakı dövrdə xüsusilə aktualdır.

Ana südü zamanı irmikdən istifadə məhdudlaşdırılmalıdır - onun tərkibində əhəmiyyətli miqdarda gluten var, bu da onu yüksək allergen məhsul edir. Digər bir dezavantaj isə tərkibində xitinin olmasıdır ki, bu da körpənin orqanizmində kalsium, dəmir və D vitamini kimi maddələrin normal mənimsənilməsinə mane olur.Onların çatışmazlığı öz növbəsində mədə-bağırsaq traktının işində nasazlıqlara səbəb ola bilər və ya hətta qripə səbəb ola bilər. raxit inkişafı. Pəhrizdə irmik sıyığı üstünlük təşkil edirsə, kalorililiyinə görə dəsti yarada bilər artıq çəki, həmçinin həyatın ilk ayında bir körpədə kolik və qaz meydana gəlməsi.

Bununla birlikdə irmik bəlkə də ən faydalı hesab olunur müasir həkimlər pəhrizinizi ona əsaslandırmağı tövsiyə etmək çətin deyil. Yemək manna yarmasıƏlbəttə ki, edə bilərsiniz, ancaq məhdud dərəcədə.

Bakımlı ananın menyusundakı digər taxıllar

Bitki zülalları böyük miqdarda olur yulaf ezmesi. Üstəlik, insanın sinir sisteminin sabit işləməsi üçün çox zəruri olan B1 və B2 vitaminlərinin olması ilə öyünür. Yulaf ezmesi xüsusilə uşağın böyüyən bədəni üçün faydalıdır, çünki yulaf ezmesi kalsium və fosfor miqdarında çempion olduğu üçün sümüklərin və dişlərin formalaşmasına kömək edir. Bundan əlavə, maqnezium və dəmirlə zəngindir, tərkibində ən çox sağlam bitki yağları və lif var.

Dəyəri nədir darı süd verən ana və körpəsi üçün:

• darıdan əldə edilir, zülal, lif və B vitaminləri ilə zəngindir;
• pəhriz, asanlıqla həzm olunan və qeyri-allergik hesab olunur;
• qəbizlik probleminin öhdəsindən effektiv şəkildə kömək edir;
• tərkibindəki silikon və manqan onu əla köməkçi edir yaxşı artım körpə, onun sümüklərini və sabit maddələr mübadiləsini gücləndirir.

Bütün üstünlüklərə baxmayaraq, digər dənli bitkilərdə olduğu kimi, darı ilə də mülayimliyə riayət edilməlidir. Körpəyə zərər verməmək üçün onun daxil edilməsi kiçik hissələrlə başlamalıdır.

Tərkibindəki qida maddələri baxımından darıya yaxındır mirvari arpa və arpa yarması. Hər ikisi əzilmiş arpadan hazırlanır. Arpa təmizləmə və cilalama prosedurundan keçmiş tam taxıldır. İnci arpadan fərqli olaraq, arpa cilalanmaya məruz qalmır və buna görə də tərkibindəki lif tərkibi daha yüksək olaraq qalır.

İnci arpasına gəldikdə, qaz meydana gəlməsinə səbəb olma ehtimalı yüksəkdir, bu, uşaq üçün çətin ki, faydalıdır. Həmçinin, noxud və yulaf sıyığı haqqında unutma, bununla belə, onlarla diqqətli olmaq və onlardan istifadə edərkən körpənin reaksiyasına diqqət yetirmək lazımdır.

Sağlam reseptlər

400 q taxıl, 0,5 l. su, 200 q gavalı və / və ya quru ərik, 40 q kərə yağı, dadmaq üçün duz.

Tozları çeşidləyin, yuyun ilıq su. Gavalıları yaxşıca yuyun, su əlavə edin və 1-2 dəqiqə qaynadın. Yaranan bulyonu boşaltın və ona su əlavə edin, taxıl əlavə edin və viskoz bir sıyıq bişirin. Süfrəyə verərkən gavalıları qaba qoyun (bu mərhələdə ərik qurusu əlavə edə bilərsiniz) və üzərinə yağ tökün.

Qurudulmuş meyvələr dənli bitkilərə əla əlavədir, onların tərkibində çoxlu miqdarda lif və vitamin var.

Arpa sıyığı (mirvari arpa).

1,5 stəkan incə arpa yarması (və ya 1 stəkan arpa), 3 stəkan su, 1-2 osh qaşığı. yemək qaşığı bitki yağı, duz, yağ.

Göbələkləri yuyun və qurudun, qaynar duzlu suya tökün, bitki yağı əlavə edin, qarışdırın və aşağı istilikdə bişirin. Su çəkildikdə qarışdırın və orta dərəcədə qızdırılan sobaya (140 dərəcə) 45 dəqiqə qoyun. Ərinmiş kərə yağı ilə xidmət edin.

Kəsmiklə bişmiş qarabaşaq yarması sıyığı

100 q qarabaşaq yarması, 25 q kərə yağı, 75 q kəsmik, 3 yumurta (sarı), 30 q xama, duz, cəfəri.

Qızardılmış qarabaşaq yarmasından xırda sıyıq qaynadın. Yarısını zeytun yağı ilə yağlanmış storodanın üstünə qoyun və düzəldin, Sonra bir qat sarısı ilə döyülmüş kəsmik və qalan sıyıq qoyun. Səthi bıçaqla hamarlayın və sarısı ilə xama qarışığı tökün. Fırında bişirin. Süfrəyə verərkən doğranmış göyərti səpin.

Xırtıldayan müsli qarışığı

100 q 13 porsiya üçün: 250 q yulaf ezmesi, 125 q qabıqsız küncüt, 300 q badam, 125 q qabıqlı toxum, 250 q kişmiş, 250 q bal, 1 osh qaşığı. Günəbaxan yağı.

Badamları iri xırda doğrayın küncüt toxumu yağsız deşmək, sərinləmək. Fındıq, küncüt toxumu, yulaf ezmesi, toxum və balı qarışdırın (oxumağı məsləhət görürük :). Yaranan kütləyə yağ və 100 ml əlavə edin. su. Qarşı tərəfə yayın. Müslini 160 dərəcə istilikdə qaz sobasında təxminən 1,5 saat və ya elektrik sobasında 1 saat arabir qarışdıraraq bişirin. Hazır məhsulu mühakimə edin, kişmiş əlavə edin. Bu qarışığı bir neçə həftə saxlaya bilərsiniz.

Müslini südlə, mayalanmış bişmiş südlə və ya kəsilmiş südlə yeyirlər. İstifadədən əvvəl banan dilimləri əlavə edə bilərsiniz

Ana südü zamanı dənli bitkilərin istifadəsinin əsas nüansları

Taxıllar çox faydalı və qidalı bir məhsuldur, buna görə də süd verən ananın pəhrizində olmalıdır. Taxılların bir porsiyası üçün ideal nisbət 40 qramdır. Onları istədiyiniz zaman istənilən vaxt yeyə bilərsiniz, lakin vacib bir nüans onları təzə və istilənməmiş şəkildə istifadə etməkdir. Yeməkdən dərhal əvvəl kiçik hissələr hazırlamağa dəyər.

Üstünlük verin daha yaxşı mövzular inək südündə deyil, adi suda qaynadılmış taxıllar. Bu, bir çox körpənin inək südü zülalına tez-tez allergik reaksiya verməsi ilə izah olunur. Onu da xatırlamaq lazımdır ki, müasir dənli bitkilərin tərkibində ləzzət artırıcılar və konservantlar var, buna görə də onlar böyük təhlükə sadə həmkarlarına nisbətən.

Uşağın ana südü ilə qidalanmasına reaksiyasından və vəziyyətindən asılı olaraq müəyyən taxılların istifadəsinin bir sıra xüsusiyyətləri var:

• körpələrdə qəbizlik ilə ananın pəhrizindən düyü xaric etmək tövsiyə olunur;
• kolik ilə və qaz əmələ gəlməsinin artması menyudan arpa çıxarmaq lazımdır;
• bir uşağın bitki mənşəli protein qlüteninə qarşı dözümsüzlüyü varsa, yulaf, irmik, darı və arpa sıyığının istifadəsi arzuolunmazdır (məqalədə daha ətraflı :).

Başqa bir dadlı və danılmaz sağlam məhsul - müsli, meyvə, giləmeyvə, qoz-fındıq, bal və ya kakao parçaları əlavə edilən yastılaşdırılmış taxıl taxıllarının qarışığı. Süd verən analar şəkər, limon turşusu, süni rənglər və konservantlar əlavə edən müsliləri seçməməlidir.

Müsli insan pəhrizinə daxil edilməlidir. Bu, diyetoloqların və sağlam həyat tərzinin tərəfdarlarının düşündüyü şeydir. Bu məhsul dənli bitkilər (yulaf, arpa, buğda, düyü) və qurudulmuş meyvələrin qarışığıdır, süd, şirə və ya su ilə tökülür. Məhsulun belə mürəkkəb tərkibi gənc qadınlarda sual doğurur: ana südü ilə qidalandırmaq üçün müsli tövsiyə olunur?

Müsli bədən üçün lazım olan vitaminlər, minerallar, zülallar, yağlar, həmçinin karbohidratlar və amin turşuları ilə zəngindir. Bu səhər pəhrizinin bir hissəsi olan sağlam birləşmə qarışığıdır. O, xüsusilə karbohidratlarla zəngindir ki, bu da bir tibb bacısının ana südü istehsal etməsi üçün çox vacibdir.

Larisa, 23 yaş: Bu mənim ilk körpəmdir və buna görə də ana südü ilə qidalanma ilə bağlı məsləhət almaq üçün İnternetdə diqqətlə axtarış etdim. Bəziləri sərt pəhrizdən yazır, bəziləri bunun əleyhinədir. Təsadüfən ana südü zamanı həm ana, həm də körpə üçün faydalı olan müsli haqqında bir qeyd gördüm. Müxtəlif dənli bitkilərdən qatqısız sıyıq istifadə etməyə başladım. Porsiyalar kiçik idi, lakin qurudulmuş meyvələrin əlavə edilməsi ilə kütləni tədricən artırdı. Bir müddət sonra süd daha çox oldu və körpə sakitləşdi.

Məhsulun zəngin tərkibi düzgün həzm prosesinə kömək edir. Eyni zamanda, mədə-bağırsaq traktının işi normallaşdırılır, yüngüllük hissi, güc artımı var. Səhər yeməyi qarışıq qarışıqdan hazırlana bilər. Bu, bütün gün üçün enerji verməyə kömək edir, bu da süd verən ananı sevindirir.

Mütəxəssislər nə barədə xəbərdarlıq edirlər

Ana südü verərkən analar müəyyən bir pəhrizə riayət etməlidirlər. Uşaqda allergik reaksiyaya səbəb ola biləcək qidaların istehlakını istisna etmək lazımdır.

Mütəxəssislərin müəyyən etdiyi kimi, tərkibində bəzi quru meyvələr, qoz-fındıq, bal olan dənli bitkilər ana və uşağın orqanizminə zərər verə bilər. Buna görə də səhərə belə səhər yeməyi ilə başlamazdan əvvəl mütəxəssislərin rəyini dinləmək daha yaxşıdır.

Bakımlı qadın səhər sıyıq yeyə bilər, sadəcə etmək lazımdır düzgün seçim. Məhsul təzə, hermetik şəkildə bağlanmalıdır. Çox vaxt içində bir köstebek olur. İstifadədən əvvəl lopalara diqqətlə baxmaq lazımdır.

Olma ehtimalını istisna etmək allergik reaksiya və ya şişkinlik, həmçinin nəcis pozğunluqları, bəzi məsləhətləri nəzərə almalısınız.

1. Doğuşdan dərhal sonra müsli istehlak etmək tövsiyə edilmir. Bir uşaqda şişkinlik və ya kolik, diatez varsa, körpənin mədə-bağırsaq traktının bərpasına qədər məhsulu bir ay ərzində unutmalısınız.
2. Həkimlər səhərlər qurudulmuş meyvələr, qarğıdalı topları şəklində əlavələrlə belə dənli bitkiləri yeməyi məsləhət görmürlər. Əlavə komponentlər olmadan taxıl ala bilərsiniz.
3. Məhsulu ana südü ilə qidalandırarkən ilk dəfə istifadə edərkən, onun dadına baxmağa dəyər. Səhər yeməyi üçün icazə verilən sıyıq 50-70 qr, yalnız suda bişirilir. Yalnız unutmayın ki, boş bir mədədə belə bir qarışığı yeyə bilməzsiniz.
4. İlk iki gün ərzində uşaq bağırsaqların işində sapma və ya bədəndə və üzündə səpgilər göstərmirsə, nisbət artırıla bilər.
5. Gün ərzində süd verən anaya 250 ml-dən çox olmayan müsli yeməyə icazə verilir.
6. Suda sıyıq qəbul etdikdən bir neçə gün sonra süd verən qadınlar tərkibinə süd daxil edə bilərlər.
7. Körpənin 3 aylıq olduğu zaman həkimlər quru ərik, eləcə də gavalı əlavə etməyi məsləhət görürlər. Əvvəllər süd verən ananın pəhrizinə daxil edilmiş meyvə parçalarından istifadə edə bilərsiniz.

Müslidə kişmiş, bal, qoz-fındıqların tərkibinə qarşı dietoloqlar

Dietoloqların fikrincə, süd verən ana kişmişli sıyıq yeməməlidir. Mədədə fermentasiya prosesini təşviq edir, bu da mənfi təsir göstərir Ana südü. Kişmiş tamamilə aradan qaldırılmalıdır.

Yelena, 34 yaş: Mən təcrübəli anayam, ona görə də bilirəm ki, hansı qidalar tövsiyə olunur və hansılar pəhrizdən xaric edilməlidir. Müsli ilk uşaqla belə yeməyə çalışdı. Deyim ki, belə yeməklər yaxşı doyurur. Şirin və ya nişastalı bir şey yemək istəyi yoxdur. Üstəlik, belə sıyıqların tez-tez qəbulu mənə və uşaqlarımın xeyrinə oldu. Mədə, bağırsaqlarda problem yoxdu. Uşaqlar rahat yatdılar, stul normal idi.

Bal və ya qoz-fındıq ilə birləşmiş qarışığı yemək eyni dərəcədə təhlükəlidir. Bu məhsullar körpədə ağır allergik təzahürlərin əsas mənbəyidir. Bundan əlavə, qoz-fındıq qəbizliyə, bağırsaq tıxanmasına və ya nəcisin sərtləşməsinə səbəb olur.

Anna, 28 yaş: Uşağımın allergiyası var. Həkimlə məsləhətləşmə zamanı anladım ki, bir çox qidalar pəhrizdən xaric edilməli olacaq. Normal hiss etmək və uşağa lazımi qida vermək üçün onlar quru meyvələr, qoz-fındıq və bal olmadan müsli tövsiyə etdilər. Taxılı su ilə doldurub səhər yedim. Sıyıq məni doyurdu, bununla yanaşı, daha çox süd var idi. Qızımda kolik və şişkinlik yox idi. Yalnız sıyıqları əlavəsiz yemək mümkün idi, çünki mənim uşağım allergikdir.

Nəticə

Müsli əmizdirən anaya verilə bilərmi? Bəli! Yalnız diqqətli olmalısınız, uşağın reaksiyasını izləyin, əlavələr kimi istifadə edilə bilən kişmiş, qoz-fındıq, balı istisna edin.

Uşaq doğulduqdan sonra onlara yalnız tam ana südü ilə verə biləcəyi bütün lazımi maddələri almaq barədə düşünmək lazımdır. Pəhrizə xüsusi qidalar daxil etməklə laktasiyanı stimullaşdıra bilərsiniz: bu qənaət edəcək " təbii qidalanma» formulasız əlavələr və körpənizə vitamin və mineralların tam spektrini verin.

Laktasiya üçün menyuda məhdudiyyətlər

Qadın orqanizmində süd istehsalına zərər verə biləcək qidalar var. Onlar toxumalarda suyu saxlayırlar, buna görə də südün sərbəst buraxılması yavaşlaya bilər. Ananın pəhrizində körpə üçün zərərli olduğuna görə belə qidalar da olmamalıdır, çünki danışırıq O:

• hisə verilmiş məhsullar (ət, balıq), xüsusilə isti hisə verilmiş məhsullar;
• duzlu yemək;
• ədviyyatlı ədviyyatlar, ədviyyatlar;
• konservləşdirilmiş qidalar;
• Qida əlavələri (monosodium glutamat, konservantlar və s.).

Zərərsiz görünən çay otları və bağ göyərtiləri arasında süd istehsalının “pozucuları” da var. Bunlara adaçayı, nanə, cəfəri daxildir və onlar ən azı laktasiyanın ilk 2-4 ayında menyuda olmamalıdırlar.

Əla laktasiya üçün ən yaxşı qidalar

Optimal ana südü istehsalı üçün vaxtaşırı yeyilə bilən qidalar var və əsas olanlar aşağıda təsvir edilmişdir.

1.İsti çay

Ən asan seçim bal ilə yaşıl çay (güclü deyil) və ya südlə zəif dəmlənmiş qara çay içməkdir. Körpə və ya ana allergiyaya meyllidirsə, baldan sui-istifadə etməmək, çaya süd əlavə etmək daha yaxşıdır.. Körpənizi qidalandırmadan 30 dəqiqə əvvəl bir içki içsəniz, süd istehsalı mütləq artacaq.

2. Zirə və zirə çörəyi

Zirə çeynəmək olar, ya da toxumu ilə qara çörəyi yeyə bilərsiniz. Siz özünüz üçün də zirə içkisi hazırlaya bilərsiniz: 1 çay qaşığı zirəni bir stəkan qaynar südlə dəmləyib 2 saat buraxın. Bu içkini qidalanmadan 15 dəqiqə əvvəl yarım stəkan qəbul etmək lazımdır.

3. Uzvar

Uzvar quru meyvələrdən (gavalı, armud, alma, ərik), bir qədər şəkərdən, sudan ibarət kompotdur. Gündə iki dəfə bir stəkanda uzvar qəbul etmək məsləhətdir. Və laktasiyanı gücləndirəcək və vitaminlərlə zəngindir.

4. Təmiz su

Süd istehsalını artırmaq üçün əladır düz su, qazsız və təmiz. Gündə 2 litrə qədər sərxoş olmalıdır, sonra qidalanma ilə bağlı heç bir problem olmayacaq. Ancaq qidalanmadan dərhal əvvəl daha aydın laktojenik təsiri olan bir içki (məsələn, bir stəkan süd və ya bir fincan yaşıl çay) içmək daha yaxşıdır.

5. Fındıq

Fındıqdakı faydalı komponentlərin kütləsi yalnız körpənin daha yaxşı böyüməsinə və sağlamlığının yaxşılaşmasına imkan verməyəcək, həm də kifayət qədər miqdarda ana südü yeməyə imkan verəcəkdir. Hər gün 2-5 ədəd badam yemək lazımdır (duzsuz və qovurmadan), lakin körpədə qarın ağrısı riski olduğundan (uşaqda qaz əmələ gəlməsinə səbəb olur və şiddətli qəbizliyə səbəb ola bilər) ondan sui-istifadə etməyin. Digər qoz-fındıq (qoz, şam qozası, Braziliya qozu) eyni şəkildə işləyir, lakin olduqca yağlıdır. Siz həmçinin sidr kokteyli hazırlaya bilərsiniz: 1 masa. bir qaşıq şam qozunu bir stəkan su ilə bir gecədə tökün, səhər qaynadın, bal əlavə edin və için.

6. Şüyüd çayı

Nənələrimiz şüyüd çayını laktojenik vasitə kimi istifadə edirdilər. Bir qaşıq şüyüd toxumu 200 ml qaynar su ilə dəmlənir, bir gecədə termosda israr edir. Gündə iki dəfə yarım stəkan içmək. Siz şüyüd toxumlarını kimyon, anis ilə əvəz edə bilərsiniz. Bu bitkilər əsasında başqa bitki çayı da hazırlana bilər: razyana və şüyüd toxumlarının hər biri 20 q, ot şüyüdünün toxumu və şüyüd meyvələrinin hər biri 30 q, xırdalanıb qarışdırılır. Kolleksiyadan 1 çay qaşığı bir stəkan qaynar su ilə tökün, israr edin və qidalanmadan 15 dəqiqə əvvəl gündə 2 dəfə bir stəkan infuziya üçün götürün.

Özünüzə şüyüdlü süd kokteyli hazırlaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün əzilmiş şüyüd toxumlarını kefir, mövsüm ilə qarışdırın muskat qozu, duz, süzün və səhər yeməyindən əvvəl için.

Bununla belə, həm anis, həm də şüyüdün allergiyaya səbəb ola biləcəyini xatırlamaq lazımdır.

7. Bitki çayı

Laktasiyanı artıran bitkiləri hər hansı bir eczanədə almaq olar. Onların arasında oregano, gicitkən, limon balzamı, şüyüd, anis, yemişan (giləmeyvə) məşhurdur. Onlardan ödənişlər etməlisiniz (bərabər nisbətdə birləşdirin), bir stəkan qaynar su ilə bir qaşıq xammalı dəmləyin və gündə üç dəfə 100 ml götürün. Hər hansı bir bitki istifadə etməzdən əvvəl bir həkim məsləhətləşməsi tələb olunur.! Onlar uşaqda kolik və ya allergiyaya səbəb ola bilər!

8. Qoz südü

Fındıq südü hazırlamaq asandır. 50 q qozu doğrayın, 250 ml isti süd tökün, bir az qalınlaşana qədər bişirin. İçkiyə dadmaq üçün şəkər əlavə edin, 70 ml-də götürün. növbəti qidalanmadan əvvəl (30 dəqiqə əvvəl).

9. Laktogen məhsullar

Laktasiyadan məsul olan və onu dəstəkləyən hormon olan prolaktin istehsalını artıra bilən qidalar var. Onların bir çoxu heyvan mənşəlidir, zülalda yüksəkdir, buna görə də süd verən qadınlar üçün gündəlik normalara uyğun olaraq menyuda olmalıdırlar. Budur məhsulların siyahısı:

• az yağlı ət şorbaları, bulyonlar;
• balıq və yağsız ət;
• Sərt pendir, Adıge pendiri, pendir;
• Südlü qida.

Qeyri-heyvan qidalarından toxum, kök, bal, eləcə də çoxlu lif olan tərəvəz və meyvələr istənilən hormonun istehsalını sürətləndirir.

10. Şirələr

Təzə sıxılmış şirələr. Evdə hazırlanan şirələr mağazada alınanlardan qat-qat faydalıdır, soyuducuda dayanmadan dərhal qəbul edilməlidir. Yerkökü, qarağat, qaratikan giləmeyvələrinin süd şirəsinin artması ilə mükəmməl mübarizə aparın. Şirələrin təzə, konservantsız, su ilə seyreltilmiş olması vacibdir.

Analar qeyd etsin!

salam qizlar) mende uzulma probleminin mene tesir eteceyini dusunmedim ama yazacam))) ama getmeye yerim yoxdu ona gore bura yaziram: nece qurtulum doğuşdan sonra? Mənim metodum sizə də kömək etsə çox şad olaram...

11. Arpa suyu və ya arpa qəhvəsi

Arpa qəhvəsi əla çay əvəzedicisidir. Belə içkiləri bal, şəkər və südlə içmək daha yaxşıdır. Bunlar arpa içkiləriərzaq mağazasından almaq olar.

12. Bal ilə turp

Elə içki var ki, dadı əla deyil, amma şirələr kimi yaxşı işləyir. Bu turp suyu. Şirəsi sıxın, su ilə bərabər şəkildə seyreltin, bir stəkan mayeyə bir qaşıq bal əlavə edin. Mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri ilə belə bir içki qəbul edilməməlidir.

13. Dandelions

ən çox yaxşı effekt otlardan laktasiya artırmaq üçün, dandelion var. Aşağıdakı üsullarla tətbiq oluna bilər:

1. Təzə gənc dandelion yarpaqlarını ətçəkən maşında doğrayın, şirəsini sıxın, duz edin, 30 dəqiqə dəmləyin və gündə 2 dəfə 100 ml kiçik qurtumlarla için. Dadı yaxşılaşdırmaq üçün limon suyu, bal, şəkər əlavə edə bilərsiniz.
2. Dandelion həlimi: 1 çay qaşığı xırdalanmış zəncəfil kökləri və yarpaqlarına bir stəkan qaynar su əlavə edin və bir saat israr edin. Sonra süzün və gündə 4 dəfə 50 ml 30 dəqiqə için. yeməkdən əvvəl.
3. Dandelion süd kokteyl. Bir stəkan südü 4 stəkan kefirlə qarışdırın, 1 osh qaşığı əlavə edin. bir qaşıq doğranmış şüyüd yarpaqları, dandelion ləçəkləri, 10 q grated qoz və mikserlə çalın. Səhər yeməyi üçün yarım stəkan içmək.

14. Zəncəfil çayı

Zəncəfil kökünü soyun, doğrayın, bir litr suda 3-5 dəqiqə qaynatın. Sərin, gündə 4 dəfə 50 ml içmək. İstəyirsinizsə, çayı bal, limonla dadlandıra bilərsiniz.

15. Vitamin kütləsi

Qurudulmuş meyvələrdən yalnız kompot bişirmək deyil, həm də vitamin kütləsi hazırlamaq olar. Bunu etmək üçün 100 q quru ərik, əncir, kişmiş, gavalı yaxşıca yuyun, eyni miqdarda qoz və ya şam qozunu əlavə edin, hər şeyi homojen bir kütlə halına gətirin. Dadmaq üçün içərisinə bal qoymağa icazə verilir. Körpəni qidalandırmadan yarım saat əvvəl bir vitamin "qab" yemək lazımdır, isti çay ilə yuyulur.

16. Herakl

Səhər yeməyində liflə zəngin olan taxıl yeyirsinizsə, bu, yalnız gənc ananın bağırsaqları üçün faydalı olmayacaq, həm də süd istehsalını artıracaqdır. Yulaf ezmesi bu məqsəd üçün xüsusilə yaxşıdır. Taxılları suda və ya süddə bişirmək, müsli yemək və ya su ilə yulaf ezmesi tökmək, gecəni tərk etmək və kefir ilə istehlak etmək olar. Sıyıq quru meyvələr və bal ilə yaxşı gedir.

17. Qarabaşaq yarması

Mütəxəssislər qarabaşaq yarmasının yuyulmasını, sonra tavada qızardıb toxum kimi yeməyi məsləhət görürlər. Bu laktasiya üçün də faydalıdır.

18. Qarpız

Qarpızlar laktasiya üçün əla məhsuldur - onları yalnız yetişmə mövsümündə (avqust ayından) almaq lazımdır. Avqustdan əvvəl qarpız almayın, çünki onlar təhlükəli ola bilər əla məzmun nitratlar və pestisidlər.

19. Yerkökü və soğan

Soğan, yerkökü asan əldə edilir və onların süd istehsalına təsir qabiliyyəti də yüksəkdir. Təzə və qaynadılmış, qaynadılmış, yerkökü və soğan laktasiyaya müsbət təsir göstərir, buna görə də onları bütün yeməklərə əlavə etməyə çalışın.

20. Salat

Laktasiyanı artırmaq üçün ədviyyatlı hər növ yarpaq kahı yemək faydalıdır zeytun yağı və ya xama.

Laktasiya dövründə yeni analar üçün əlavə məsləhətlər:

• Əsəbi olmayın;
• Günün rejiminə riayət edin, yatın;
• Daha çox istirahət;
• Stressdən, həddindən artıq yükdən çəkinin;
• Körpənizi gecə qidalandırdığınızdan əmin olun. Analar qeyd etsin!
  

  salam qizlar! Bu gün sizə necə forma almağı, 20 kiloqram arıqlamağı və nəhayət dəhşətli komplekslərdən qurtulmağı bacardığımı söyləyəcəyəm. kök insanlar. Ümid edirəm məlumat sizin üçün faydalıdır!

Hər birimiz adətən nəinki evdə, hətta uşaq bağçasında da kiçik yaşlı uşaqlara verilən yulaf ezmesi yedik. Eyni zamanda, uşaqlar və böyüklər dadlı meyvə parçaları, eləcə də müxtəlif ləzzətləri ilə seçilən müsliyə üstünlük verirlər. Bu gün biz müslinin nə qədər faydalı olduğunu, düzgün istifadə edib-etmədiyimizi və bu yulaf məhsulunun hansı növləri olduğunu anlayacağıq.

Kalori miqdarı, qida dəyəri və tərkibi

Bəlkə də bu "sıyıq" ilə tanışlığımıza tərkibi, qida və enerji dəyəri ilə başlayaq, amma ilk növbədə bilməlisiniz ki, muesli istehsalçının müxtəlif əlavələr təqdim edə biləcəyi və təqdim etməli olduğu bir məhsuldur: məsələn, quru meyvələr, müxtəlif taxıl topları və oxşar əlavələr. Müvafiq olaraq, hər hansı bir əlavə yalnız tərkibində deyil, həm də qida və enerji dəyərində əks olunur, buna görə də bu məhsula tətbiq olunan orta göstəriciləri nəzərdən keçirəcəyik.

100 q-da kalori miqdarı 355 kkal təşkil edir və əsas hissəsi əlavə maddələrlə deyil, yulaf ezmesi ilə verilir. Göstərilən dəyərin xüsusi olaraq quru məhsula aid olduğunu da qeyd etmək lazımdır.

Qida dəyəri:

• dələlər- 9,1 q;
• yağlar- 5,5 q;
• karbohidratlar- 72,9 q.

Karbohidratlar sadə (31,1 q) və lif (7,3 q) bölünür. 5,5 q yağ bizə müvafiq olaraq təxminən 49 kkal verir, bədənin karbohidratların həzmindən aldığı kalorilərin çoxunu.

Qarışıq:

• dənli bitkilər;
• qoz-fındıq;
• toxum (küncüt, kətan, günəbaxan);
• quru meyvələr;
• şəkərli meyvə.

Minerallar tərkibində mövcuddur:, dəmir, mis,.

Vitaminlər:, V9, V12, .
Gördüyünüz kimi, müsli demək olar ki, bütün məlum vitaminləri, eləcə də ehtiva edir böyük məbləğ orqanizm üçün lazım olan və lazım olan minerallar normal əməliyyat bədənimizin orqanları və sistemləri. Tərkibində çoxlu faydalı maddələr olan məhsul tapmaq olduqca çətindir, buna görə də müsli (və ya yulaf ezmesi) çox axtarılan məhsuldur.

bilirdinizmi? Çoxlu sayda B vitaminlərinin olması yulaf ezmesinin sakitləşdirici və stress əleyhinə xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirir. Məhsul tez-tez bluzdan əziyyət çəkən və ya ağır işlərlə məşğul olanlar üçün əvəzolunmazdır.

Müslidə olan dəmiri ayrıca qeyd etmək lazımdır. 100 q məhsul böyüklər üçün gündəlik tələbatın 45,6%-ni ödəyir. Bu o deməkdir ki, 200 q (quru çəki) yeməklə orqanizmin bu minerala olan ehtiyacını tam ödəmiş olacaqsınız. Bundan əlavə, eyni yüz qram tamamilə örtmək üçün kifayətdir gündəlik tələbat manqanda (108%), həmçinin A vitamini ehtiyacını ödəmək üçün 10%.

Çeşidlər

Yuxarıda qida və qidalanmanın müxtəlif əlavələrdən asılı olması haqqında danışdıq. enerji dəyəri müsli, lakin bu məhsulun daha sonra müzakirə ediləcək iki əsas növü var.

Bu, 200-300 qramlıq paketlərdə satılan standart bir məhsuldur. Belə müslinin tərkibi xam yulaf lopaları, müxtəlif qurudulmuş meyvələr, toxumlar, qoz-fındıq və taxıl topları ilə təmsil olunur. Bu seçim əvvəlcədən müalicə edilmədən istehlak edilə bilməz, yəni "xamdır".
Hər birimiz ən azı bir dəfə bazarlarda ya şirniyyatlı şöbədə, ya da şöbədə olan taxıl barlarını görmüşük. sağlam yemək. Bunlar meyvələrin, yulafların, müxtəlif dənli bitkilərin və təbaşirlərin sıxılmış qarışığı olan kiçik uzunsov çubuqlardır. Bütün bunlar dadı yaxşılaşdıran və məhsulu daha faydalı edən şirələrlə tökülə bilər. Belə müslilər arasındakı əsas fərq onların tam hazır hesab edilməsi və əlavə emal tələb etməməsidir. Onlar vitamin tərkibini qorumaq üçün aşağı temperaturda bişirilir, ona görə də faydalılıq baxımından "xam" növlərdən çox fərqlənmirlər.

Vacibdir! Bişmiş məhsul yüksək kalorili məzmuna malikdir, lakin eyni zamanda daha sürətli həzm olunur.

Müslinin bədən üçün faydaları nələrdir

Müslinin bədən üçün faydalı olan çoxlu miqdarda birləşmələr olduğunu nəzərə alsaq, hər bir vitamin və mineralın müsbət təsiri haqqında danışmaq olduqca çətindir, buna görə də ən vacib məqamları nəzərdən keçirəcəyik.

Sellüloza. Müsli çox miqdarda lif ehtiva edir (7,3 q və ya 29%) gündəlik müavinət), həzmə müsbət təsir göstərir. Lif nəinki qidanın həzmini yaxşılaşdırır, həm də məhsulların emalı prosesini sürətləndirir, bunun nəticəsində qəbizliklə bağlı problemlər həll edilir. O, həmçinin təhlükəli kimyəvi maddələri, radiasiyanı və xolesterini bədəndən çıxararaq təmizləyici orqana (qaraciyər) yükü azaldır.
Vitaminlər. Belə zəngin bir kompozisiya, hətta kütləvi beriberi dövründə də bədənin və sinir sisteminin vəziyyətinin pisləşməsinin qarşısını almağa imkan verir. Eyni zamanda, vitaminlər yalnız daxili orqanların işini normallaşdırmır, həm də yaxşılaşdırır görünüş. Saç, dəri və dırnaqlar kifayət qədər qida alır və nəticədə daha yaxşı görünür. Belə bir kompozisiya immunitet sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir, buna görə də müsli kütləvi epidemiyalar zamanı, eləcə də havanın kəskin dəyişməsi zamanı sadəcə lazımdır.

Vacibdir! Şəkər xəstələri üçün xüsusi muesli var, buna görə də əziyyət çəkən insanlar qabaqcıl səviyyəşəkər, belə dadlı və sağlam yeməklərdən imtina etmək lazım deyil.

Necə bişirmək və nə yemək

Görünür ki, müsli bişirmək omleti qızartmaq qədər asandır, lakin bu tamamilə doğru deyil. Standart buxarlama üsulu yalnız olmayan insanlar üçün uyğundur ciddi problemlər sağlamlıqla. Eyni, ehtiyatla müalicə edilməli olan müxtəlif parlaq dolduruculara aiddir.

Müsli ilə nə gedir.

Ağla gələn ilk şey süddür. Eyni zamanda, laktoza dözümsüzlüyü olan insanlar dərhal belə bir əlavədən imtina etməlidirlər. Süd müsli ilə yaxşı gedir, çünki o, bədənimizi əlavə kalsium və müxtəlif qida maddələri ilə təmin edir. Eyni zamanda, şəkər və ya bal əlavə edilmədikdə, hazır yeməyin kalori miqdarı çox artmır.

Müslini şokoladla yeməyi sevirsinizsə, o zaman unutmayın ki, şirniyyatlarda çox miqdarda yağ var, buna görə də yeməyin kalorili məzmunu miqyasdan aşağı düşəcək. Bu birləşmə artıq çəkidən əziyyət çəkən insanlar üçün uyğun deyil.

Dadlı bir məhsul, mürəbbə ilə birlikdə, heç kəsi laqeyd qoymayacaq, ancaq başa düşmək lazımdır ki, yeməyin faydalılığı artsa da, onun kalorili məzmunu əhəmiyyətli dərəcədə artır, çünki hər hansı bir mürəbbədə çoxlu şəkər var. Bu kombinasiya səhər yeməyi və nahar arasında xeyli vaxt keçirən insanlar üçün uyğundur, yəni müsli tez ac qalmağınıza imkan verməyəcək. Ancaq onları əsas yeməkdən sonra istifadə etsəniz, o zaman əmin olun ki, icazə verilən orta gündəlik kalori qəbulunu mütləq keçəcəksiniz.

Necə bişirilir.

Gəlin ondan başlayaq ki, dadlı məhsulu nə süddə, nə də suda qaynatmağa dəyməz. Birincisi, onu daha az dadlı edirsiniz, ikincisi, əhəmiyyətli miqdarda qida qəbul edərək və son dəyəri azaldır.

Vacibdir!Əgər sizə ciddi bir mədə-bağırsaq xəstəliyi diaqnozu qoyulubsa, o zaman yemək bişirmədən edə bilməzsiniz, əks halda bu əmələ gələcək. əks reaksiya xəstə orqandan.

Mağazada satın alınanlardan daha dadlı və daha sağlam olacaq evdə hazırlanmış müsli hazırlamaq üçün iki resept nəzərdən keçirin.

Birinci seçim üçün sizə lazım olacaq:

• 3 Art. l. buxarda hazırlanmış yulaf ezmesi;
• 2 osh qaşığı. l. çovdar kəpəyi;
• 2 quru gavalı;
• şəkərli meyvə.

İkinci seçim tələb edəcək:

• 4 osh qaşığı. l. yulaf ezmesi;
• 2 osh qaşığı. l. qarabaşaq yarması lopaları;
• 1 ç.q Günəbaxan tumu;
• ½ təzə banan;
• dadmaq üçün şəkər.

Hər iki halda, müsli əvvəlcə qaynar su ilə tökülür və yalnız bundan sonra onlara bütün əlavə maddələr əlavə olunur. Əgər ləzzətlərin maksimum birləşməsini sevirsinizsə, o zaman buxarlanmadan əvvəl bütün inqrediyentləri qarışdıra bilərsiniz.

Əlavə olaraq təzə meyvələrdən istifadə etmək yaxşıdır, çünki onların tərkibində daha çox vitamin var. Bahalı quru meyvələr və şəkərli meyvələr almaq həmişə məna kəsb etmir, çünki onlar çox bahalı və tam sağlam deyildir (kükürd şəkərli meyvələrin və qurudulmuş meyvələrin emalında istifadə olunur, bu da allergiyaya səbəb ola bilər).

Hamilə və laktasiya edən qadınlar bilər

Məhsul vitamin və minerallar anbarıdır, lakin hamiləlik və ana südü ilə qidalanma dövrü xüsusidir, buna görə də bu məsələni daha ətraflı nəzərdən keçirməyə dəyər.

Hamiləlik. Məhsulun faydalılığına baxmayaraq, aşağıdakıları xatırlamağa dəyər:

1. Tərkibində konservantlar, boyalar və ya tatlar olan müsli ala bilməzsiniz. Onlar mükəmməl şəkildə saxlanılır və lazımsız əlavələr olmadan.
2. Məhsulun tərkibinə sizdə və ya uşağınızda allergiyaya səbəb ola biləcək heç bir şey olmamalıdır.
3. Məhsulu yalnız möhürlənmiş paketlərdə alın. Heç bir halda onu çəki ilə qəbul etməməlisiniz, çünki aşağı keyfiyyətli müsli və ya təhlükəli mikroorqanizmlərin başladığı yeməklər yeyə bilərsiniz.

Bütün şərtlər yerinə yetirilirsə, məhsul gələcək ana üçün təhlükəli deyil, lakin həkimlə ilkin məsləhətləşmə zərər verməyəcəkdir.

GW müddəti. Hamiləlikdən fərqli olaraq, bu dövrdə daha sərt qaydalara əməl edilməlidir. Bu, hətta müsli kimi qidalara da aiddir. Onların tərkibində aşağıdakılar olmamalıdır:

1. Bal (körpə üçün ən güclü allergen).
2. Qurudulmuş meyvələr (yalnız allergiyaya səbəb ola bilənlər).
3. Fındıq (allergen).
4. Kişmiş (süd istehsalını pisləşdirir).

bilirdinizmi? Müsli 1900-cü ildə şotlandiyalı həkim Birçer-Banner tərəfindən icad edilmiş və məhsulu xəstələri üçün dərman kimi istifadə etmişdir.

Belə çıxır ki, əgər süd verən ana müslidən həzz almaq istəyirsə, o zaman istisna etmək üçün satın alınan komponentlərdən məhsul hazırlamaq daha yaxşıdır. mümkün problemlər. Əlbəttə ki, bütün uşaqlar südə daxil olan bu cür əlavələrə mənfi reaksiya vermirlər, lakin daha sonra körpənin alerjisini müalicə etməkdən daha təhlükəsiz olmaq daha yaxşıdır.

Arıqlayan zaman müsli yemək mümkündürmü?

Yuxarıda, şəkərli diabetlə xüsusi müsli istifadə etməyə dəyər olduğundan danışdıq, indi arıqladıqda adi məhsullar yeməyin mümkün olub olmadığını və ya burada xüsusi seçimlərin tələb olunduğunu anlayacağıq.

Enerjini nəzərə alsaq və qida dəyəri, onda müslinin çox yüksək kalorili olduğu qənaətinə gələ bilərik, müvafiq olaraq rəqəmə mənfi təsir göstərə bilər. Ancaq başa düşmək lazımdır ki, kalorili məzmun quru məhsula münasibətdə göstərilmişdir.
Böyük miqdarda lazımsız kalori əldə etmək üçün bir anda 200-300 qramdan çox quru yemək yeyə bilməyəcəksiniz. Eyni zamanda, kütlənin aslan payını təşkil edən yulafın yağ tərkibi də aşağıdır. Kalorilərin çoxu bədən yağına çevrilə bilməyən karbohidratlardan gəlir.

Müqayisə üçün, kalori miqdarı 270 kkal olan adi bir çörəyi götürək. Eyni zamanda, bütöv bir rulon 1350 kkal verir. Eyni miqdarda enerji əldə etmək üçün 380 q quru müsli istehlak etmək lazımdır.

Vacibdir! Taxıllar mədədə çox şişir, buna görə də çox miqdarda su və ya digər maye tələb olunur.

Sadəcə olaraq, yulaf ezmesi məhsulu mükəmməl tamamlayıcıdır pəhriz menyusu, çünki o, nəinki çoxlu protein, vitamin və minerallarla təmin edir, həm də pəhrizin ümumi kalorili məzmununu artırmır.

Əks göstərişlər və zərər

Təəssüf ki, müəyyən bir məhsulun istifadəsinin mümkün mənfi nəticələrinin qarşısını almaq həmişə mümkün deyil və qəribə də olsa, müsli bu məsələdə istisna deyil.

Bu vəziyyətdə əks göstərişlər aşağıdakılardır:

• allergiya;
• böyrək və ya ürək çatışmazlığı;
• bədəndə kalsium çatışmazlığı.

Yalnız istehsalçının müslinin görünüşünü və dadını yaxşılaşdırmaq üçün əlavə etdiyi əlavələr, konservantlar və boyalar sizə zərər verə bilər. Şəkərli meyvələrin və ya qurudulmuş meyvələrin qeyri-təbii doymuş rəngini görə biləcəyiniz çox parlaq məhsullar almamalısınız. Müxtəlif şeylər bədəninizə zərər verə bilər. doymuş yağ, onlar da istehsalçı tərəfindən ayrıca əlavə olunur, buna görə satın almadan əvvəl tərkibi diqqətlə öyrənin.
İndi mueslinin nə üçün faydalı olduğunu və ondan ən yaxşı şəkildə necə istifadə edəcəyinizi bilirsiniz. Unutmayın ki, onları südlə yemək boş yerə deyil, çünki yulaf kalsiumun yuyulmasına kömək edən fitik turşusu ilə zəngindir. Həm də nəzərə alın ki, o, bişmədən bişirilir, hissədən məhrumdur faydalı iz elementləri və vitaminlər və müvafiq olaraq daha az faydalıdır. Yalnız pula qənaət etmək deyil, həm də həqiqətən sağlam qida əldə etmək üçün ayrıca satın alınan komponentlərdən bir məhsul bişirmək daha yaxşıdır.

Kimyəvi ləzzətlər və konservantlar həm tibb bacısı, həm də körpənin sağlamlığı üçün son dərəcə təhlükəlidir, mənfi təsir göstərə bilər. daxili orqanlar uşaq və inkişafı təhrik edir ciddi xəstəliklər.

Bal ən güclü allergendir. Məhsulun faydalılığına baxmayaraq, ana südü zamanı istifadə edilməməlidir. Şəkər də qaçınılması lazım olan əlavələrdən biridir.

Qurudulmuş meyvələr və qarğıdalı topları allergiyaya səbəb ola biləcək və mədə-bağırsaq traktının işini pisləşdirə bilən komponentlərdir. Üzümü tamamilə aradan qaldırmaq tələb olunur - bu, ana südünün istehsalına və keyfiyyətinə mənfi təsir göstərən hemşirelik anasının mədəsində fermentasiyaya səbəb olur.

Bal kimi qoz-fındıq da ən güclü allergenlərdəndir. Bundan əlavə, qoz-fındıq qəbizliyi təhrik edir, nəcisin sərtləşməsinə və ya bağırsaq tıxanmasına səbəb ola bilər. Düzgün iş Ana südü zamanı mədə-bağırsaq traktının son dərəcə vacibdir ki, ananın orqanizmində toksinlər və toksinlər yığılmasın.

Satışda qızardılmış müsli tapa bilərsiniz - onların daha parlaq dadı var. Ancaq belə bir məhsul bir tibb bacısı üçün uyğun deyil: əlavə yağ ehtiva edir, istilik müalicəsi nəticəsində qida maddələrinin əksəriyyəti məhv edilir.

Beləliklə, süd verən ana pəhrizinə heç bir əlavəsiz müxtəlif dənli bitkilərdən (çətin həzm olunan qarğıdalı istisna olmaqla) qovrulmamış müsli daxil edə bilər. Vaxt keçdikcə körpənin allergiya göstərmədiyi sıyığa meyvə parçaları əlavə etmək mümkün olacaq.

Müslini pəhrizə necə daxil etmək olar?

Məhsulun keyfiyyəti - xüsusilə vacib sual ana südü verərkən. Müsli alarkən, eləcə də qablaşdırmanı açmazdan əvvəl onun bütövlüyünü yoxlamaq lazımdır - məhsulu sızdıran qablaşdırmada istifadə etməməlisiniz. Paketin məzmunu diqqətlə araşdırılmalıdır - müsli tez-tez qida güvələrindən təsirlənir.

Ananın yediyi müsli körpədə mədə-bağırsaq traktının pozulmasına səbəb olmaması üçün bu məhsulu doğuşdan bir aydan gec olmayaraq pəhrizinizə daxil etməyə cəhd edə bilərsiniz. Müslini sınamaq üçün ilk cəhd körpədə nəcisin pozulmasına və ya şişməsinə səbəb olarsa, təcrübə təxminən bir ay təxirə salınmalıdır - bu müddət ərzində uşağın mədə-bağırsaq traktının daha uyğunlaşacağı gözlənilir.

İlk doza üçün 50 qramdan çox olmayan müsli götürməli və suda bişirməlisiniz. Uşağın reaksiyasını 2 gün ərzində izləmək lazımdır. Hər şey qaydasındadırsa, muesli sizin üçün təqdim edilə bilər gündəlik pəhriz, lakin əmin olun gündəlik dərəcəsi istehlak hazır məhsulun 250 ml-dən çox olmamışdır. Müsli sıyığını isti su ilə yumaq tövsiyə olunur.

Əmizdirmə zamanı ən azı ilk 7-10 gündə müslini suda bişirmək daha yaxşıdır. Sonra uşağın bədəninin reaksiyasından sonra süddən istifadə edə bilərsiniz. Körpənin üç aylıq yaşı varsa və ananın fermentləşdirilmiş süd məhsullarını istehlak etdiyi zaman allergik döküntülər və bağırsaqların pozulması yoxdursa, kefir müsliyə əlavə edilə bilər.

Müsliyə əlavələr yalnız uşaq ən azı üç aylıq olduqda başlaya bilər. Gavalı, quru ərik, yaşıl alma əlavə olaraq icazə verilir. Necə böyük uşaq, məqbul məhsulların tərkibi daha genişdir, lakin hər bir yeni əlavənin tətbiqi ilə körpənin sağlamlığını diqqətlə izləmək lazımdır.

Müsli yaxşı doyuran, şirniyyat və nişastalı qidalara olan istəkləri aradan qaldırmağa imkan verən, hamiləlik və doğuşdan sonra orqanizmi bərpa etməyə kömək edən sağlam məhsuldur. Bir az qayğı ilə məhsul ana südü ilə qidalanan ananın gündəlik pəhrizinə daxil edilə bilər.

vskormi.ru

Müsli insan pəhrizinə daxil edilməlidir. Bu, diyetoloqların və sağlam həyat tərzinin tərəfdarlarının düşündüyü şeydir. Bu məhsul dənli bitkilər (yulaf, arpa, buğda, düyü) və qurudulmuş meyvələrin qarışığıdır, süd, şirə və ya su ilə tökülür. Məhsulun belə mürəkkəb tərkibi gənc qadınlarda sual doğurur: ana südü ilə qidalandırmaq üçün müsli tövsiyə olunur?

Bütün gün üçün enerji verin

Müsli bədən üçün lazım olan vitaminlər, minerallar, zülallar, yağlar, həmçinin karbohidratlar və amin turşuları ilə zəngindir. Bu səhər pəhrizinin bir hissəsi olan sağlam birləşmə qarışığıdır. O, xüsusilə karbohidratlarla zəngindir ki, bu da bir tibb bacısının ana südü istehsal etməsi üçün çox vacibdir.

Larisa, 23 yaş: Bu mənim ilk körpəmdir və buna görə də ana südü ilə qidalanma ilə bağlı məsləhət almaq üçün İnternetdə diqqətlə axtarış etdim. Bəziləri sərt pəhrizdən yazır, bəziləri bunun əleyhinədir. Təsadüfən ana südü zamanı həm ana, həm də körpə üçün faydalı olan müsli haqqında bir qeyd gördüm. Müxtəlif dənli bitkilərdən qatqısız sıyıq istifadə etməyə başladım. Porsiyalar kiçik idi, lakin qurudulmuş meyvələrin əlavə edilməsi ilə kütləni tədricən artırdı. Bir müddət sonra süd daha çox oldu və körpə sakitləşdi.

Məhsulun zəngin tərkibi düzgün həzm prosesinə kömək edir. Eyni zamanda, mədə-bağırsaq traktının işi normallaşdırılır, yüngüllük hissi, güc artımı var. Səhər yeməyi qarışıq qarışıqdan hazırlana bilər. Bu, bütün gün üçün enerji verməyə kömək edir, bu da süd verən ananı sevindirir.

Mütəxəssislər nə barədə xəbərdarlıq edirlər

Ana südü verərkən analar müəyyən bir pəhrizə riayət etməlidirlər. Uşaqda allergik reaksiyaya səbəb ola biləcək qidaların istehlakını istisna etmək lazımdır.

Mütəxəssislərin müəyyən etdiyi kimi, tərkibində bəzi quru meyvələr, qoz-fındıq, bal olan dənli bitkilər ana və uşağın orqanizminə zərər verə bilər. Buna görə də səhərə belə səhər yeməyi ilə başlamazdan əvvəl mütəxəssislərin rəyini dinləmək daha yaxşıdır.

Bakımlı qadın səhər sıyıq yeyə bilər, sadəcə düzgün seçim et. Məhsul təzə, hermetik şəkildə bağlanmalıdır. Çox vaxt içində bir köstebek olur. İstifadədən əvvəl lopalara diqqətlə baxmaq lazımdır.

Allergik reaksiya və ya şişkinlik, həmçinin nəcis pozğunluqları ehtimalını istisna etmək üçün bəzi tövsiyələr nəzərə alınmalıdır.

1. Doğuşdan dərhal sonra müsli istehlak etmək tövsiyə edilmir. Bir uşaqda şişkinlik və ya kolik, diatez varsa, körpənin mədə-bağırsaq traktının bərpasına qədər məhsulu bir ay ərzində unutmalısınız.
2. Həkimlər səhərlər qurudulmuş meyvələr, qarğıdalı topları şəklində əlavələrlə belə dənli bitkiləri yeməyi məsləhət görmürlər. Əlavə komponentlər olmadan taxıl ala bilərsiniz.
3. Məhsulu ana südü ilə qidalandırarkən ilk dəfə istifadə edərkən, onun dadına baxmağa dəyər. Səhər yeməyi üçün icazə verilən sıyıq 50-70 qr, yalnız suda bişirilir. Yalnız unutmayın ki, boş bir mədədə belə bir qarışığı yeyə bilməzsiniz.
4. İlk iki gün ərzində uşaq bağırsaqların işində sapma və ya bədəndə və üzündə səpgilər göstərmirsə, nisbət artırıla bilər.
5. Gün ərzində süd verən anaya 250 ml-dən çox olmayan müsli yeməyə icazə verilir.
6. Suda sıyıq qəbul etdikdən bir neçə gün sonra süd verən qadınlar tərkibinə süd daxil edə bilərlər.
7. Körpənin 3 aylıq olduğu zaman həkimlər quru ərik, eləcə də gavalı əlavə etməyi məsləhət görürlər. Əvvəllər süd verən ananın pəhrizinə daxil edilmiş meyvə parçalarından istifadə edə bilərsiniz.

Müslidə kişmiş, bal, qoz-fındıqların tərkibinə qarşı dietoloqlar

Dietoloqların fikrincə, süd verən ana kişmişli sıyıq yeməməlidir. Mədədə fermentasiya prosesini təşviq edir, bu da ana südünə pis təsir göstərir. Kişmiş tamamilə aradan qaldırılmalıdır.

Yelena, 34 yaş: Mən təcrübəli anayam, ona görə də bilirəm ki, hansı qidalar tövsiyə olunur və hansılar pəhrizdən xaric edilməlidir. Müsli ilk uşaqla belə yeməyə çalışdı. Deyim ki, belə yeməklər yaxşı doyurur. Şirin və ya nişastalı bir şey yemək istəyi yoxdur. Üstəlik, belə sıyıqların tez-tez qəbulu mənə və uşaqlarımın xeyrinə oldu. Mədə, bağırsaqlarda problem yoxdu. Uşaqlar rahat yatdılar, stul normal idi.

Bal və ya qoz-fındıq ilə birləşmiş qarışığı yemək eyni dərəcədə təhlükəlidir. Bu məhsullar körpədə ağır allergik təzahürlərin əsas mənbəyidir. Bundan əlavə, qoz-fındıq qəbizliyə, bağırsaq tıxanmasına və ya nəcisin sərtləşməsinə səbəb olur.

Anna, 28 yaş: Uşağımın allergiyası var. Həkimlə məsləhətləşmə zamanı anladım ki, bir çox qidalar pəhrizdən xaric edilməli olacaq. Normal hiss etmək və uşağa lazımi qida vermək üçün onlar quru meyvələr, qoz-fındıq və bal olmadan müsli tövsiyə etdilər. Taxılı su ilə doldurub səhər yedim. Sıyıq məni doyurdu, bununla yanaşı, daha çox süd var idi. Qızımda kolik və şişkinlik yox idi. Yalnız sıyıqları əlavəsiz yemək mümkün idi, çünki mənim uşağım allergikdir.

Nəticə

Müsli əmizdirən anaya verilə bilərmi? Bəli! Yalnız diqqətli olmalısınız, uşağın reaksiyasını izləyin, əlavələr kimi istifadə edilə bilən kişmiş, qoz-fındıq, balı istisna edin.

kideat.com

Ana südü zamanı müsli yemək mümkündürmü?

Laktasiya dövründə hər bir körpə böyümə və çəki artımı üçün ana südündən bütün lazımi qidaları almalıdır.

Ana südü zamanı Müsli, süd verən ananın pəhrizində istehlak edildikdə pediatrların ziddiyyətli fikirlərinə səbəb olan bir yeməkdir. Körpədə allergik reaksiyadan necə qaçınmaq və baş verərsə özünüzü qorumaq - aşağıdakı məqalədə daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.

Müsli ana südü zamanı

Əksər insanlar üçün müsli aclığı tez bir zamanda aradan qaldıran və bədəni qida maddələri ilə doyuran standart səhər yeməyidir. Bu məhsul meyvə parçaları əlavə etməklə dənli bitkilərin (düyü, buğda, arpa, yulaf) kolleksiyasını ehtiva edir. Üstünlükdən asılı olaraq, bu məhsul su, şirə və ya süd ilə seyreltilə bilər.

Körpə əmizdirən analar üçün muesli müəyyən qaydalara riayət etməklə istehlak edilə bilər:

• İlk yemək üçün sıyıq suda bişirilir. Məhsul əlavələr olmadan seçilir, tərkibində yalnız taxıl olmalıdır. Süd verən ana özünü bir qaşıq bişmiş sıyıqla məhdudlaşdırmalı və sonra gün ərzində körpənin reaksiyasını izləməlidir. Allergik reaksiya mədə-bağırsaq traktının pozulması və ya döküntü şəklində baş verərsə, bir neçə ay ərzində müslini diyetdən xaric etməlisiniz.

• Doğuşdan dərhal sonra pəhrizinizə müsli daxil etməməlisiniz. Uşağın bədəni belə bir yükə hazır olmaya bilər.
• Bal, qoz-fındıq və quru meyvələrin əlavə edilməsi ilə yeni doğulmuş körpəni müsli ilə əmizdirmək mümkündürmü? Birmənalı cavab yox, çünki. allergik reaksiyanın inkişaf riski yüksəkdir. Üç aylıqdan gavalı və quru ərik əlavə edə bilərsiniz.
• Mağazada müsli alarkən, qablaşdırmanı diqqətlə yoxlayın, sıxlığını yoxlayın. Çox vaxt vicdansız istehsalçılar məhsulun tərkibində güvə və kiçik zibil tapa bilərlər.

HB ilə Müsli: məhsulun tərkibi və faydalı xüsusiyyətləri

Müsli əmizdirmək mümkündürmü - biz artıq öyrəndik. İndi onların faydalı xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirin:

• Müsli mədə-bağırsaq traktının işinə müsbət təsir göstərir - qəbizliyi aradan qaldırır, bağırsaq hərəkətlərini normallaşdırır. Tərkibində kişmiş və bal olan dənli bitkilərin qarışıqları xüsusilə faydalıdır. Gənc anaların həzm orqanlarında antibakterial xüsusiyyətlərə malikdirlər.
• Taxılların qarışığı osteoporozla mübarizədə kömək edir, dişləri və dırnaqları gücləndirir. ərzində hormonal tənzimləmə tibb bacısı qadının cəsədi dərinin və saçın vəziyyətini bərpa edir.
• Müsli sinir sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir (B vitaminləri sayəsində).
• Siz ana südü zamanı və doğuşdan sonra tez arıqlamaq istəyənlər süd verən analar üçün müsli edə bilərsiniz. Axı, aşağı kalorili məzmuna malik bu məhsul bədəni yaxşı doyurur və uzun müddət aclıq hissini aradan qaldırır.
• Müsli ürək-damar sistemi üçün faydalıdır. Qan damarlarını gücləndirmək üçün hemşirelik anaları bal, qoz-fındıq və quru meyvələrin əlavə edilməsi ilə ödənişlər almalıdırlar.

• Əmizdirmə zamanı bir müsli bar qəlyanaltı kimi uyğun gəlir. Körpə ilə gəzərkən ananın aclığını təmin etməyə kömək edəcək.
• Müsli immunitet sisteminin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir. Onlar ana südü zamanı ananın bədəninin viral və bakterial infeksiyalara qarşı müqavimət göstərməsinə kömək edir.

Xülasə edərək deyə bilərik ki, müsli kömək edəcək bir məhsuldur sürətli bərpa doğuşdan sonra ananın bədəni. Tövsiyələrə əməl edərək və körpənin rifahını diqqətlə izləyərək, müntəzəm olaraq yeyilə bilər. Bununla belə, sıyıq qəbulundan sui-istifadə etməməlisiniz, çünki ana südü zamanı qidalanma balanslı və tam olmalıdır.

mama-news.ru

Kişmiş: anaların ana südü ilə qidalanması mümkündürmü

(Hələ heç bir reytinq yoxdur) Yüklənir...

Kiçik bir fıstıq görünüşü böyük xoşbəxtlik və sevincdir. Ancaq ana körpəsini əmizdirdikdə, bu da qidalanmada ciddi məhdudiyyətdir. Və bəzən şirin bir şey istəyirsən! Ancaq bir körpədə şokoladdan dərhal bir səfeh görünsə, bir tort və ya tort onun sevimli uşağınıza necə təsir edəcəyini bilmirsə və bal, ümumiyyətlə, cəhd etmək qorxuncdur, onda şirniyyata olan həvəsinizi təmin etmək üçün, təcili olaraq bütün bu məhsulları bir şeylə əvəz etməlisiniz. Budur kişmiş sizi xilas edə bilər. Bundan əlavə, bu cür qurudulmuş meyvələr çox faydalıdır və müalicəvi xüsusiyyətlər. Yalnız ana üçün uyğun olan müəyyən bir çeşid seçməlisiniz və daha çox körpə üçün.

Kişmiş və onların faydaları

kişmiş nədir? Bunlar qurudulmuş üzümlərdir, yalnız hamısı saxlanılmır faydalı xüsusiyyətlər bu meyvələr, həm də onları ikiqat artırdı.

• Tərkibində çoxlu fosfor və kalium var. Bu çox faydalı ola bilər sümük toxuması süd verən ana və körpə. Əgər əmizdirmə zamanı müntəzəm və orta dərəcədə kişmiş yeyirsinizsə, bu, ananın saçlarına və dırnaqlarına da müsbət təsir göstərəcəkdir. Və, əlbəttə ki, körpənin sümüklərinin formalaşmasına mükəmməl kömək edəcəkdir.
• Zülallar və yağlar bitki mənşəli məhsulun tərkibində olacaq əvəzsiz fayda idman oynayarkən. Tez bir zamanda qadın fiqurunu istənilən görünüşə gətirəcəklər.
• Giləmeyvələrdə niasin də var. Bu vitamin sinirlərə faydalı təsir göstərir, yəni tibb bacısının daimi "dostunu" - yorğunluğu məğlub etməyə kömək edəcəkdir. Və əgər varsa, yuxu pozğunluqlarını aradan qaldırın.
• Ananın qarşısını ala bilmədiyi təqdirdə nikotinik turşu köməyə gələcək doğuşdan sonrakı depressiya.
• Kişmiş qan təzyiqi və xolesterolu normallaşdıran bir vasitə kimi istifadə edilə bilər. P vitamini buna öz töhfəsini verir.Üzüm meyvələri, ümumiyyətlə, istənilən formada ürək və qan damarlarına müsbət təsir göstərir.
• Üzümün tərkibindəki oleanolik turşu kimi bir antioksidan bədəni çox gücləndirir, ondan zərərli və lazımsız hər şeyi çıxarır. Təbii ki, hər bir süd verən ananın buna ehtiyacı var.
• Dəmir haqqında unutmayın. Məhsulda o qədər çoxdur ki, aşağı hemoglobini yüksəldə bilər. Və ümumiyyətlə, anemiyanın öhdəsindən gəlmək üçün.
• Qurudulmuş üzüm osteoporoz, problemlər və ağız boşluğunun xəstəlikləri (və müvafiq olaraq dişlər) kimi xəstəliklərin qarşısını almaq üçün yeyilə bilər. Bunun səbəbi xaricdən bədənə kalsium tədarükçüsü olmasıdır. Və belə kimyəvi element, çünki kişmişdə də kifayət qədər olan bor kalsiumun problemsiz mənimsənilməsinə kömək edir.
• Qurudulmuş meyvələrin müntəzəm olaraq orta miqdarda istehlakı həzm sisteminə yaxşı təsir göstərir. Təkcə anam yox, bir az da fıstıq.
• Məhsul laktasiyanı və ana südünün yağ tərkibini artırır.
• Süd verən ana üçün də çox faydalı olan kişmişin güclənməsidir immun sistemi. Bütün hadisələrdən (hamiləlik, doğuş, qidalanmanın başlanğıcı və s.) sonra zəifləmiş qadın orqanizminin bu cür dəstəyə ciddi ehtiyacı var.

Budur, kişmiş. Əgər ana südü ilə qidalandırarkən bu cür qurudulmuş meyvələrin yeyilməsinin mümkün olub-olmadığına dair hələ də şübhələr varsa, o zaman özünüz üçün onu diyetə daxil etmək üçün bəzi qaydaları başa düşməlisiniz.

Əsas məsələ aydındır. Şirniyyatları qurudulmuş üzümlə əvəz edə bilərsiniz. Amma bunu necə düzgün etmək olar? Bunu etmək üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin:

1. Körpə doğulduqdan sonra üç aylıq olana qədər, pəhrizdə kişmişi və ümumiyyətlə, hər hansı quru meyvələri minimuma endirmək daha yaxşıdır. Kiçikdə hələ tam formalaşmamış bir həzm sistemi var, buna görə də bu məhsulların sui-istifadəsi yalnız zərər verə bilər.
2. Qurudulmuş üzüm giləmeyvələrinin kompotu döşdə süd istehsalını artırır. Bunu belə hazırlayın: bir stəkan kişmişin üçdə birini götürün və bir litr suda təxminən iyirmi dəqiqə qaynatın. Qırıntıların doğulmasından belə bir içki içə bilərsiniz.
3. Meyvələrin mütləq zərər verməməsi üçün yeməkdən əvvəl onları suda və ya hətta kefirdə saxlamaq, hər giləmeyvəni çox yaxşı yaxalamaq və sonra qaynar suda buxarlamaq (və ya qaynatmaq) lazımdır.
4. Balaca böyüyəndə kişmişə ərik qurusu (ərik), əncir, qoz və bal əlavə etmək olar. Ancaq əlbəttə ki, əvvəlcə hər bir komponentin kiçik olana necə təsir edəcəyini yoxlamaq lazımdır. Birincisi, bir məhsul təqdim edin (çox az miqdarda), hər şey qaydasındadırsa, digərini təqdim edin. Birlikdə heyrətamiz bir şirin kompozisiya yaradacaqlar, heç bir konfet lazım olmayacaq.
5. Aşağıdakı resept həm də süd verən ana üçün faydalı olacaq: alma götürün, içinə kişmiş üçün bir qab kəsin, ora tökün (yaxşıca yuyulur) və bu yeməyi sobada və ya mikrodalğada bişirmək üçün göndərin. Çox dadlı və qidalıdır. Ancaq təbii ki, zövq məsələsidir.
6. Əlavə etməklə bu növ qurudulmuş meyvələri istənilən yeməkdə, hətta qatıqda belə menyunuzu daha sağlam edə bilərsiniz.
7. Bir seçim olaraq: kişmiş sadəcə şirniyyat əvəzinə çay ilə istehlak edilə bilər.

Bunun kimi. Burada mürəkkəb bir şey yoxdur və tövsiyələrə əməl edərək, ana körpəsini mümkün yan təsirlərdən mümkün qədər qoruya biləcək.

Üzümlərə icazə verilmədikdə və ya yan təsirlər

Diqqət, kişmiş yalnız faydalı ola bilməz! Bəzən körpədə kolik və şişkinliyə səbəb olur. Bunun qarşısını almaq üçün məhsulu diqqətlə və çox az miqdarda idarə etmək lazımdır. İlk istifadədən sonra bir neçə gün gözləmək lazımdır mümkün reaksiya. Həmçinin qurudulmuş üzümləri yeməkdən əvvəl buxarlamaq, yumaq, hətta qaynatmaq lazımdır. Onun kalorili məzmununu da xatırlamaq lazımdır. Baxmayaraq ki, bir tərəfdən gözəl fiqurun formalaşmasına kömək edir, digər tərəfdən isə ondan sui-istifadə kilo almağa səbəb olacaq.

Bəzi xəstəliklərdə kişmiş pəhrizdən xaric edilməli və ya əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırılmalıdır. Bu:

• xora;
• piylənmə;
• diabet;
• vərəm;
• ürək çatışmazlığı.

Moderasiyaya riayət etsəniz və bütün əks göstərişləri nəzərə alsanız, məhsul yalnız əmizdirən ana və körpəyə fayda verəcəkdir.

kideat.com

Bir tibb bacısı üçün necə arıqlamaq olar?

Doğuşdan sonra arıqlamaq gənc ana üçün ən aktual mövzulardan biridir. Emzirmə zamanı arıqlamaq və eyni zamanda körpəni sağlam inkişaf üçün bütün lazımi qidalarla necə təmin etmək olar?

Bugünkü məqalədə məhz bu barədə danışacağıq.

Bir çoxları bir körpə dünyaya gətirdikdən sonra dərhal əvvəlki harmoniyalarını necə bərpa etmək barədə düşünməyə başlayırlar. Bəziləri ana südü verərkən bunu iddia edirlər effektiv kilo itkisi demək olar ki, qeyri-mümkündür.

Xoşbəxtlikdən, bu, bu gün dağıtmağa çalışacağımız bir mifdir. Əksinə, ana südü ilə qidalanan analar üçün tövsiyə olunan məhdud pəhriz, sadəcə olaraq, sağlam qidalanmanın əsasını təşkil edən "düzgün" qidalanma vərdişlərinin mənimsənilməsinə kömək edir.

Beləliklə, hamiləlikdən əvvəlki ölçüləri qaytarmaq istəyirsiniz. Dərhal sizi xəbərdar edəcəyik ki, ifrata varmamalı və 10 gündə 10 kq arıqlamağı vəd edən ciddi yeni pəhrizlərdən istifadə etməlisiniz. Bir qayda olaraq, belə pəhrizlər minimum miqdarda kalori ehtiva edir və lazımi qidaları, vitaminləri və mineralları təmin etmir.

Bədən qidadan zülal almırsa, o zaman onu doldurmağa çalışacaq zəruri ehtiyatlar ananın əzələlərindən və əsas vitaminlər və iz elementləri dəri və saçdan borc alacaq.

Əgər ana özü üçün az yağlı pəhriz seçibsə, o zaman yorğunluq, güc və zəiflik barədə xəbərdarlıq etməyə dəyər. artan qıcıqlanma. Körpəni əsas qida maddələri ilə təmin etmək haqqında danışmaq belə lazım deyil. Buna görə də, körpənizin sağlamlığı sizin üçün əzizdirsə, pəhriz sərgüzəştlərinə boyun əyməməyi şiddətlə tövsiyə edirik.

Gənc analar, əlbəttə ki, incə formaların qaytarılması ilə bağlı düşüncələrin doğuşdan 4-5 ay sonra başını ziyarət etməyə başladığını təsdiqləyəcəklər. Əvvəlcə bu barədə düşünməyə belə vaxt yoxdur, çünki yeni rola alışmaq, körpənin qidalanmasını tənzimləmək və laktasiya dövrünün bütün çətinliklərindən sağ çıxmaq lazımdır.

Buna görə də, mütəxəssislərin fikrincə, körpəniz altı aylıq olanda arıqlamaq məsələsinə ciddi yanaşmağa dəyər. Bundan əlavə, ən başlanğıcda, laktasiya qurulduqda, hormonal fon əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir, bu da iştahın nəzərəçarpacaq dərəcədə artmasına səbəb olur.

Və belə şəraitdə qidalanmada özünü məhdudlaşdırmaq son dərəcə çətindir və yalnız lazımsız əngələ çevrilə bilər. Ancaq narahat olmayın, özünüzü qaydaya salmaq üçün ana südü ilə qidalanmanın sonuna qədər gözləmək lazım deyil.

Sistematik ana südü ilə arıqlamaq uzun bir prosesdir, ona görə də dərhal burada ildırım sürəti ilə nəticə gözləməyə hazır olun. Ancaq əlavə funtlardan nə qədər yavaş qurtulsanız, o qədər də çox olur böyük ehtimalla ki, onlar intiqamla qayıtmayacaqlar.

Ana südü ilə qidalanarkən doğuşdan sonrakı balastı atmaq üçün gündəlik menyuda dəyişiklik etməlisiniz:

• Yəqin ki, artıq təxmin etdiyiniz kimi, şirniyyatlara və qazlı içkilərə bir tabu tapacaqsınız. Bu sürətli karbohidratların sizin və ya uşağınız üçün heç bir xüsusi faydası yoxdur, ancaq tərəzi oxunu xaincəsinə yuxarıya doğru hərəkət etdirin;
• Orta dərəcədə yağlı qidalar yeməyə dəyər, çünki körpənin ehtiyacları üçün çox yağ lazım deyil və artıqlığın bel ətrafında bir yerə yerləşməsi təmin edilir. Buna görə yağlı və qızardılmış qidaları minimuma endirmək daha yaxşıdır;
• olan məhsullardan çəkinin yüksək məzmun lehinə konservantlar təbii qida. Beləliklə, kolbasa və ya kolbasa ilə qəlyanaltı etməkdənsə, bir porsiya qaynadılmış mal əti yemək daha faydalıdır;
• Qablaşdırılmış şirələrə yox deyin, təbii meyvə içkilərinə və bitki çaylarına keçin;
• Diyetə taxıl və kəpəkli makaron daxil edin, tam taxıl yeyin və kəpək çörəyi. Bu, həzm sisteminə faydalı təsir göstərəcək və körpənizə fayda verəcəkdir. Bundan əlavə, onlar sizi qoruyacaqlar mümkün təzahürü uşaqda allergiya;
• Ödəmək Xüsusi diqqət parkda gəzinti üçün gənc anaların tez-tez yoldaşları olan qoz-fındıq və toxumların istehlakı haqqında. Bir stəkan adi toxum gündəlik kalori qəbulunun yarısını ehtiva edir və onları yeməyə həvəslə yanaşsanız, ümumiyyətlə arıqlamağı unuda bilərsiniz;
• Özünüzə bir neçə yemək təyin edin və eyni zamanda kiçik hissələrdə yeməyə çalışın. İdeal seçim gündə 5 dəfə yeməkdir ki, bura 3 əsas yemək və 2 qəlyanaltı daxildir. Bu maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və əlavə funtları tez itirməyə kömək edəcək;
• Ayrı-ayrılıqda, mayeni qeyd etmək lazımdır, çünki kifayət qədər istehlak edilmədikdə, körpədə süd olmaya bilər. Buna görə də, gün ərzində təxminən 2 litr adi qazsız su içməyə çalışın.

Ümumi çəki itkisi ilə yanaşı, doğuşdan sonra qadınların bel formalaşması məsələsinə xüsusi diqqət yetirməsi lazımdır. Burada yalnız qidalanma korreksiyası kifayət etməyəcək, buna görə də qarından xilas olmaq istəyirsinizsə, onsuz məşq edin kifayət deyil.

Oxşar məqalələr