Sinir pozğunluqları: səbəbləri, simptomları və müalicəsi

Müasir bir insanın yaşadığı daimi stresli təsirlər yalnız mürəkkəb problemləri həll etmək üçün bütün qabiliyyətlərini səfərbər edə bilməz, həm də sinir böhranına səbəb ola bilər. Təəssüf ki, xroniki stress zamanı insanlar bunu nadir hallarda dərk edirlər.

Sinir sisteminin pozğunluqlarının inkişafı üçün ilkin şərtlər

Sinir sistemi xəstəliklərinin baş vermə tezliyinin davamlı artması bizi problemin epidemik miqyası haqqında danışmağa məcbur edir. Getdikcə hər iki cinsdən olan əmək qabiliyyətli gənclər bu cür pozğunluqlardan əziyyət çəkirlər. Həkimlər hesab edirlər ki, səbəb xəstə heç vaxt ciddi xəsarət almamış və mərkəzi sinir sistemində pozğunluqlara səbəb ola biləcək ciddi xəstəliklərə məruz qalmamış olsa belə, müasir həyat tərzinin mənfi təsiridir. Zehni, fiziki və emosional gərginlik, demək olar ki, qaçılmaz olaraq müxtəlif sinir pozğunluqlarına səbəb olan bir metropol sakininin gündəlik reallığıdır. Dünya sakinlərinin 3%-ə qədəri yalnız obsesif-kompulsif pozğunluqdan əziyyət çəkir və bunlar diaqnoz qoyulmuş hallardır. Faktiki rəqəm 2-3 dəfə çox olacaq.

Sinir sisteminin pozğunluqlarının növləri

Sinir pozğunluqlarının müxtəlifliyinə baxmayaraq, onları iki böyük qrupa bölmək olar - nevroz və vegetativ disfunksiya.

nevrozlar

Bunlar mərkəzi sinir sisteminin funksional pozğunluqlarıdır, emosional, zehni və fiziki həddindən artıq yüklənmə, psixoloji travma ilə təhrik oluna və şiddətlənə bilər.

• obsesif vəziyyətlər. Digər adı obsesif-kompulsif pozğunluqdur. Onlar epizodik, xroniki və ya mütərəqqi ola bilər. Çox vaxt yüksək intellektə malik insanlardan əziyyət çəkirlər. Bozukluğun mahiyyəti nəzarət edilə bilməyən və xəstənin bütün diqqətini cəlb edə bilməyən ağrılı düşüncələrin, xatirələrin, hərəkətlərin, emosional vəziyyətlərin görünüşüdür. Nəticədə, o, daim narahatlıq hissi keçirir, ondan bəzi öz üsullarından qurtulmağa çalışır, əksər hallarda vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Buna misal olaraq, bir insan bütün mümkün vasitələrlə ətrafdakı obyektləri dezinfeksiya etməyə çalışdıqda, yoluxucu xəstəliklərə yoluxma qorxusunu göstərmək olar. Obsesif-kompulsiv pozğunluqların səbəbləri irsiyyət, keçmiş yoluxucu xəstəliklər və ya onların kəskinləşməsi, hormonal balanssızlıq, yuxu və oyaqlıq ola bilər. Atmosfer təzyiqinin dəyişməsi və fəsillərin dəyişməsi obsesif vəziyyətlərin inkişafına kömək edir.
• nevrasteniya. Artan əsəbilik, yorğunluq, uzun müddət zehni və ya fiziki fəaliyyətlə məşğul ola bilməmək olan patoloji vəziyyətlər. Bütün bunlar sinir sisteminin ümumi depressiyası ilə əlaqədardır. Adətən nevrasteniya ağır iş, pozulmuş yuxu və qidalanma ilə müşayiət olunan psixi travmadan sonra inkişaf edir. Nevrasteniyanın inkişafına kömək edən amillər infeksiyalar, hormonal pozğunluqlar, pis vərdişlərdir.
• İsteriya. Müəyyən emosiyaların nümayişkaranə təzahürlərinin onların həqiqi dərinliyinə uyğun gəlməyən və diqqəti cəlb etmək məqsədi daşıyan nevroz növü. İsteriyanın səbəbləri özünü hipnoz və təklifə meyl, davranışını şüurlu şəkildə idarə edə bilməməkdir. Klinik əlamətlərə görə isterik davranış və isterik tutmalar fərqlənir. Davranış isteriyası xəstənin daim diqqət mərkəzində olmaq arzusunda, affektiv hərəkətlərə və təzahürlərə meylində özünü göstərir. İsterik tutma xəstənin tam huşunu itirdiyi, lakin ağlaya, gülə, yıxıla və qıcolmalara məruz qala biləcəyi qısamüddətli bir vəziyyətdir. Tutma müddəti onun başqalarında yaratdığı təəssüratdan asılıdır: o, nə qədər uzun sürəcəksə, bir o qədər çox insan narahat olur. İsteriya zehni travmadan sonra inkişaf edir, nöbetlər hər hansı bir stresli təsirə səbəb ola bilər.

Nevrozlar müalicəyə yaxşı cavab verir, çünki xəstələr tənqidi düşüncəni saxlayır və köməyə ehtiyacı olduğunu başa düşürlər. Nevrozlarda şəxsiyyət pozğunluqları müşahidə edilmir.

Avtonom disfunksiya

Tez-tez bu tip sinir pozğunluğu vegetovaskulyar distoniya ilə qarışdırılır, lakin sonuncu sinir xəstəliyinin təzahürlərindən yalnız biridir. Avtonom disfunksiya daxili orqanlar avtonom sinir sistemindən yanlış və ya qeyri-müntəzəm siqnallar aldıqda baş verir. Bu, bədənin qoruyucu funksiyalarını azaldır, rifahın ümumi pisləşməsinə səbəb olur, daxili orqanların fəaliyyətini pozur. Simptomlar miqren, miokard infarktı, osteoxondroz və bir sıra digər patologiyalara bənzəyir. Avtonom disfunksiya daimi stress səbəbindən inkişaf edir və ya başqa bir səbəbdən yaranan onlar tərəfindən təhrik edilir. Avtonom sinir pozğunluqları bütün sinir sisteminin funksional və ya üzvi lezyonlarının bir hissəsi ola bilər.

Vəziyyət əlamətləri

Sinir böhranının əsas əlamətləri artan narahatlıq, gərginlik, performansın azalması, konsentrasiya problemləri, letarji və əsəbiliyin dəyişməsi, mənşəyi bilinməyən qəfil ağrılardır. Özünüzdə bu cür təzahürləri daim müşahidə edirsinizsə, ən azı stress səviyyənizi azaltmalısınız və bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.

Sinir böhranı üçün hara getmək lazımdır?

Sinir pozğunluqlarının müalicəsi bir mütəxəssisin köməyini tələb edir: psixoloq, nevroloq, nevropatoloq, psixoterapevt və ya psixiatr. Müalicə kompleks olmalıdır, o cümlədən dərman və qeyri-dərman üsulları. İlk növbədə sinir böhranının səbəbini müalicə etmək lazımdır, yalnız bu halda terapiya uğurlu olacaqdır. Hər hansı bir klinik şəkil ilə xəstəyə sakitlik göstərilir.

Qeyri-dərman müalicəsi

Təəssüf ki, sinir xəstəliklərinin müalicəsi üçün sehrli həblər hələ icad edilməmişdir və xəstə müalicənin müvəffəqiyyəti üçün həyat tərzini yenidən nəzərdən keçirməlidir.

• Nəfəs alma məşqləri və sağlamlıq fitnessi. Əsəb pozğunluğu olan xəstələr üçün sağlamlıq üçün fitnes üsullarına yoga, üzgüçülük, kallanetika daxildir. Bütün bu fitnes növləri dinclik tapmağa kömək edir. Tənəffüs gimnastikası istənilən vaxt əlçatanlığı ilə seçilir, hətta iş günü ərzində də məşq oluna bilər. Diafraqmatik nəfəs sakitliyə və konsentrasiyaya nail olmağa imkan verir, beyni oksigenlə doyurmağa kömək edir və bütün bədən sistemlərinin normal işləməsinə kömək edir.
• Fizioterapiya və istirahət üsulları (masaj, akupunktur, hidro-, aromaterapiya və s.). Bu terapevtik tədbirlər əzələ spazmlarını aradan qaldırmaq, qan dövranını və limfa axını yaxşılaşdırmaq, həzm proseslərini aktivləşdirmək və immunitet sistemini stimullaşdırmaq məqsədi daşıyır. Prosedurlar zamanı stressin təsiri aradan qaldırılır.
• Həyat tərzinin və qidalanmanın dəyişdirilməsi. Yuxu və oyaqlıq rejimi, təmiz havada gəzinti, zülal və vitaminlərlə zəngin qidalar - bütün bunlar tükənmiş sinir sisteminə faydalı təsir göstərir. Daimi stress ilə, bədən pəhrizinizə diqqət yetirməklə doldurula bilən ciddi vitamin çatışmazlığını yaşayır.

Sinir pozğunluqları xəstənin mümkün qədər tez sağalmaq istəyi ilə xarakterizə olunur, lakin bu, yalnız narahatlığı artırır. Uzun müddətli müalicə üçün gücü tapmaq dərman müalicəsi kömək edəcək.

Farmakoloji yanaşma

Əsəb pozğunluğu olan xəstələr üçün dərmanlar siyahısında reseptsiz dərmanların olmasına baxmayaraq, öz-özünə dərman müalicəsi vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər. Buna görə də, onları yalnız həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra qəbul etməyə başlaya bilərsiniz.

Qismən sedativ təsiri olan preparatlar. Narahatlığın artması qana adrenalinin buraxılması ilə əlaqədardır. Valocordin və ya Corvalol kimi dərmanlar bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edir, narahatlığı aradan qaldırır və bununla da ürək-damar sisteminə yükü azaldır.

Vitamin kompleksləri, pəhriz əlavələri və homeopatiya. Sinir pozğunluğu olan xəstələr C və E vitaminləri, B vitaminləri, kalium, kalsium və maqnezium preparatları qəbul etməlidirlər. Onlar olmadan hüceyrələr kifayət qədər enerji istehsal etmir, ürək-damar sisteminin funksiyaları azalır və konsentrasiyaya nail olmaq çətindir. Tez-tez dərmanlar "Asparkam" və "Magnelis" təyin edilir. Homeopatik preparatlar Tenoten, Arsenicum Albomu, Aurum Metallic, Gelsemium, Stress-Gran, bioaktiv əlavələr "Mystic", "Hyper", "Passilat", "Revien" və bir çox başqaları yan təsirləri olmadan hərəkət edir və asanlıqla təklif olunan əhali arasında stressin təsirlərini aradan qaldırmaq üçün məşhur vasitədir, baxmayaraq ki, onların terapevtik təsiri heç vaxt olmamışdır. hər hansı bir araşdırma ilə təsdiqlənir.

Bitki mənşəli dərmanlar. Ənənəvi tibbdə streslə mübarizə aparmaq üçün öz reseptləri var. Onlardan biri də çobanyastığı, çəmənçiçəyi, St John's wort, passionflower, valerian kökündən olan sakitləşdirici bitki çaylarıdır. Novo-Passit, Persen və bir çox başqaları kimi preparatların yaradılmasında müxtəlif otların xüsusiyyətlərindən də istifadə edilmişdir. Bu dərmanların əks göstərişləri və yan təsirləri ola biləcəyini xatırlamaq lazımdır (məsələn, yuxululuğa səbəb olur).

Reçeteli dərmanlar. Sinir pozğunluqlarının ağır vəziyyətlərində güclü dərmanlar təyin edilir, bunlar yalnız reseptlə verilir. Bunlar trankvilizatorlar və antidepresanlardır - Tazepam, Phenazepam, Amitriptyline, Desipramine və başqaları. Onların bir sıra yan təsirləri (məsələn, ən güclü asılılıq) və əks göstərişləri var, buna görə də onlar fərdi olaraq seçilir və ciddi şəkildə həkim nəzarəti altında alınır.

Kompleks terapevtik təsiri olan OTC dərmanları. Belə bir dərman nümunəsi Afobazoldur. Bu, yalnız narahatlıq, gərginlik, qıcıqlanma səviyyəsini azaldır, həm də stressin vegetativ və somatik təzahürlərini aradan qaldırmağa kömək edir, həmçinin yaxşı əhval-ruhiyyə ilə ifadə olunan sinir sisteminə bir az stimullaşdırıcı təsir göstərir. Dərmanı qəbul etmək yuxululuğa, zəifliyə səbəb olmur, konsentrasiyanı azaltmır.

Ekspert rəyi: İstehsalçı şirkətin nümayəndəsi "Afobazol" dərmanı haqqında danışır.

"Afobazolun hərəkəti sinir sisteminin normal fəaliyyətini bərpa etməyə yönəldilmişdir. Klinik tədqiqatlar nəticəsində məlum olub ki, Afobazol qəbul edərkən xəstələrin 78%-də qıcıqlanmanın azalması və əhval-ruhiyyənin yüksəlməsi, 70%-də daha az yorğunluq və daha effektiv hisslər müşahidə olunub. Ümumiyyətlə, dərman qəbul etmək narahatlıq səviyyəsini azaltmağa, emosional fonu normallaşdırmağa kömək edir. Güc və özünə inam yenidən görünür. "Afobazol" əhəmiyyətli yan təsirlər vermir. Terapevtik təsir qəbuldan 5-7 gün sonra inkişaf edir. Terapiyanın sonunda çəkilmə sindromu yoxdur - bu çox vacibdir. ucuz, reçetesiz satılan məşhur vasitədir”.

Dərman qəbulunun tez-tez müsbət təsir göstərməsinə və kompleks bir terapevtik tədbir olmadığına baxmayaraq, bununla məşğul olmamalısınız. Dərman qəbulu kursunu öz mülahizənizlə bərpa etmək sağlamlığa zərər verə bilər. Səlahiyyətli qarşısının alınmasına vaxt ayırmaq daha yaxşıdır.

Sinir sisteminin bərpası və pozğunluqların qarşısının alınması

Yaxşı düşünülmüş müalicə strategiyası və həkim reseptlərinin dəqiq yerinə yetirilməsi, bir qayda olaraq, müsbət nəticələr verir. Xəstə təkcə rifahı deyil, həm də ümumiyyətlə həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Əlavə qarşısının alınması üçün sağlam bir pəhriz saxlamaq, streslə mübarizə aparmaq, sağlam yuxu və kifayət qədər fiziki fəaliyyət tövsiyə olunur.

Əsəbilik, insanın çətinliklə dərk etdiyi daxili narahatlıqdan qaynaqlanır, adətən onun səbəblərini adlandıra bilmir.

Simptomlar

Əsəbilik şəkillərinin bütün təzahürlərini təsvir etmək mümkün deyil. Onlardan hansı ən çox yayılmışdır?

Bəzilərində bu, artan yorğunluq, səmərəliliyin azalması, xırda şeylərə görə əsəbilik, baş ağrıları və yuxu pozğunluğu ilə ifadə edilir. Digərlərində bu, diqqətsizlikdə, diqqətsizlikdə özünü göstərir. Beləliklə, yaddaş pozğunluğu şikayətləri. Bir insanın işin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinə dair əsassız bir qorxu var (baxmayaraq ki, bu vəziyyətdə bunun üçün heç bir səbəb yoxdur). Digərlərində əsəbilik artan həyəcan və sürətli tükənmə ilə özünü göstərir. Dördüncüsü, əhval dəyişikliyi var, daha tez-tez depressiya, depressiya istiqamətində. Göz yaşı, şıltaqlıq görünür. Bütün bunlar xoşagəlməz "psixoloji narahatlıq" hissi ilə müşayiət oluna bilər.

Digər şeylər arasında "əsəb" daxili orqanların xoşagəlməz hissləri ilə ifadə edilə bilər - ürək, ağciyərlər, mədə-bağırsaq traktları, ifrazat sistemləri, iştahanın pozulması və s.

Əsəbilik vəziyyətində, bəzən dayaq-hərəkət aparatının üzvi zədələnməsi olmadan özünəməxsus yeriş pozğunluqları müşahidə olunur. Bəzən sinir sisteminin üzvi pozğunluğu ilə əlaqəli olmayan qeyri-adi həssaslıq pozğunluqları aşkar edilir. Kişilərdə cinsi funksiyanın zəifləməsi, qadınlarda menstruasiya pozuntuları ola bilər.

Bəzən əsəbilik, xüsusən də uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə, digər şeylərlə yanaşı, üz, boyun, yuxarı çiyin qurşağının əzələlərində fərdi əzələ qruplarının seğirməsi şəklində hərəkət edir. Bəzən bütün başın necə seğirdiyini görə bilərsiniz. Bu cür tiklər böyüklərdə də baş verə bilər.

Somatik pozğunluqlar

Əsəbi insanlar tez-tez pis hisslərdən, mədə-bağırsaq traktının pozulmasından, ürək döyüntüsündən, başgicəllənmədən, nəfəs darlığından şikayət edirlər. Onlar baş ağrıları, miqren tutmaları, tərləmə, iştahsızlıq, bel, yuxarı və aşağı ətraflarda ağrılar, yuxunun pozulması ilə xarakterizə olunur. Bir çox sinirli insanlar mərkəzi sinir sistemini stimullaşdıran qidalara (məsələn, spirt, qəhvə) dözə bilmirlər. Onlarda cinsi pozğunluqlar da var (məsələn, frigidlik).

Psixi pozğunluqlar

Ən xarakterik psixo-emosional pozğunluqlar: daimi daxili narahatlıq, əhval dəyişikliyi, depressiya və qorxu. Çox vaxt əsəbi insanlar özünə güvənməyən, çox həssas, əsəbi, utancaq, etibarsız olurlar. Bütün bu əlamətlər xəstəni çox yorur və o, onların şiddətini şişirtməyə meyllidir. Bir çoxumuz zaman-zaman əsəbləşirik. Bəzən insanlarla görüşməkdən və ya ünsiyyətdən qaçırıq, özümüzə çəkilirik. Belə bir vəziyyət vərdiş halına gəlirsə, psixi pozğunluqlar inkişaf edir - daimi narahatlıq hissi yaranır, davranış dəyişir.

Həkimlər və psixoloqlar əsəbiliyə istinad etmək üçün aşağıdakı terminlərdən istifadə edirlər: psixosteniya və ya nevrasteniya (əsəbiliyin səbəbləri psixi və ya somatik olduqda), psixovegetativ sindrom, avtonom distoniya və ya tənzimləmənin pozulması.

Səbəblər

Sinirli insanlarda xəstəliklər həssaslığın artması və avtonom sinir sisteminin balanssızlığı səbəbindən müxtəlif orqanların fəaliyyətində pozğunluqlar şəklində özünü göstərir. Belə insanlar asanlıqla həyəcanlanırlar, buna görə də ən kiçik problemdə xarakterik fiziki (somatik) xəstəliklər və psixi pozğunluqlar yaşayırlar.

Psixoloji təzyiq

Sürücülük imtahanı əsəbi insan üçün keçilməz bir maneə ola bilər. İmtahan qorxusu o qədər böyükdür ki, insan öyrəndiyi hər şeyi unudur. Avtonom sinir sisteminin artan həyəcanlılığı və balanssızlığı müxtəlif amillərdən qaynaqlanır: artan həyəcanlanma anadangəlmə ola bilər və ya müəyyən xəstəliklərlə (məsələn, qalxanabənzər vəzinin hiperfunksiyası) müşayiət oluna bilər. Tez-tez əsəbilik hormonal balans pozulduqda görünür. Daimi əsəbilik psixoz kimi bir ruhi xəstəliklə müşahidə edilə bilər.

Müalicə

Əsəbiliyin səbəbi hər hansı bir xəstəlikdirsə, ilk növbədə onun müalicəsinə başlamaq lazımdır. Buna görə də, artan sinir həyəcanlılığı olan insanlar həkimə müraciət etməlidirlər (hətta somatik xəstəliyin açıq əlamətləri olmadıqda). Çox vaxt ortaya çıxır ki, əsəbilik fiziki deyil, psixi pozğunluqlar və ya anadangəlmə həssaslıq ilə əlaqələndirilir. Problemlərinizi dostlarınıza söyləməlisiniz və bu kömək etmirsə, psixoloqla əlaqə saxlamalısınız. Bir çox əsəbi insana müntəzəm autogenik məşq məşqləri və ya meditasiya kömək edir. Bundan əlavə, fiziki fəaliyyəti artırmaq tövsiyə olunur (idman göstərilir), müalicəvi vannalar və spa müalicəsi də faydalı təsir göstərir. Bəzən əsəbiliyin müalicəsi yemək vərdişlərinin dəyişdirilməsi ilə asanlaşdırılır (təzə tərəvəz və meyvələr yemək, qatıq, kəpəkli kəpəkli undan hazırlanmış məhsullar).

Həssas insanların əksəriyyəti üçün daxili harmoniya peşəkar fəaliyyətlərinə qarşı tarazlıq tapdıqdan sonra bərpa olunur. Bir insan zehni işlə məşğuldursa, az hərəkət edirsə, boş vaxtlarında idmanla məşğul olmalıdır (məsələn, qaçış və ya gəzinti).

Çox vaxt əsəbilik normal bir vəziyyətdir. Bu, emosional həddindən artıq gərginliklə əlaqəli vəziyyətlərdə baş verir (məsələn, tələbələrlə sessiyadan əvvəl). Psixoloji stressin azalmasından sonra əsəbilik də tez yox olur, yəni. onun müalicə olunmasına ehtiyac yoxdur.

• - psixoterapevtin konsultasiyası;
• - ağcaqayın yarpaqları;
• - şüyüd toxumu;
• - valerian kökü.

• "Psixoloji klinika: psixi pozğunluqların qarşısının alınması üçün bələdçi", P.V. Volkov, 2004.
• “Özünüzü və həyatınızı necə idarə etməli”, A.V. Kurpatov, 2005.
• nevrozu necə müalicə etmək olar

Nevrozun müalicəsinin ümumi komponenti trankvilizatorların istifadəsidir. Lakin bu dərmanlara sürətli və güclü aludəçilik olduğu üçün onların uzunmüddətli və müntəzəm istifadəsi tövsiyə edilmir. Bundan əlavə, trankvilizatorlar yaddaşı və diqqəti geri dönməz səviyyəyə salır.

Əsəbilik

Əsəbilik xarici stimullara kəskin reaksiya, həyəcanlanmanın artması, bəzən bəzi psixoloji pozğunluqlar şəklində özünü göstərən sinir sisteminin artan həyəcanlılığının əlamətidir. Ancaq bəzi hallarda bu simptomun təzahürü mövcud fizioloji vəziyyətə bağlıdır. Hamiləlik dövründə və ya premenstrüel dövrdə əsəbilik hər hansı bir patologiyanın təzahürü kimi qəbul edilməməlidir, lakin gələcək ananın belə bir vəziyyəti uşağın sağlamlığına təsir göstərə bilər, buna görə də ixtisaslaşmış tibb mütəxəssisindən məsləhət almaq daha yaxşıdır.

Etiologiyası

Qadınlarda və ya kişilərdə əsəbilik və qıcıqlanma həm bədəndəki müəyyən patoloji proseslər, həm də psixosomatika ilə bağlı ola bilər. Həm də qeyd etmək lazımdır ki, bu vəziyyət həmişə sinir sisteminin fəaliyyətində patologiyalarla əlaqəli deyil. Artan əsəbilik müxtəlif orqan və sistemlərin patologiyalarının təzahürü ola bilər.

Klinisyenler belə mümkün etioloji amilləri fərqləndirirlər:

• hormonal pozğunluqlar;
• menopoz dövrü;
• daimi yuxu çatışmazlığı və həddindən artıq fiziki fəaliyyət;
• alkoqoldan sui-istifadə və ya narkotik istifadəsi;
• uşaq doğurma dövrü - hamiləlik dövründə əsəbilik olduqca yaygındır, xüsusən də bu ilk doğuşdursa;
• bədəndə onkoloji proseslər;
• safra yollarının patologiyası;
• travma sonrası ensefalopatiya;
• aterosklerotik demans.

Ayrı-ayrılıqda, psixoloji xəstəlikləri ayırmaq lazımdır, çünki onların klinik mənzərəsində bu simptom demək olar ki, həmişə özünü göstərir:

Bundan əlavə, əsəbilik bir insanın həddindən artıq işləməsi, stresli vəziyyətlərdə olması və ya tez-tez sinir gərginliyi əlaməti olaraq istisna edilməməlidir.

Uşaqlarda əsəbilik aşağıdakı etioloji amillərə görə ola bilər:

• keçid yaşı;
• hamiləlik zamanı ananın əsəbiliyi;
• mənzərənin dəyişdirilməsi - hərəkət edən, dəyişən məktəblər;
• ailədə qeyri-sağlam psixoloji vəziyyət;
• xroniki xəstəliklərin olması;
• psixoloji pozğunluqlar.

Uşaqda əsəbiliyin təzahürü uşaq psixoterapevti ilə məsləhətləşməni tələb edir. Erkən yaşda bu əlamətə məhəl qoymamaq yetkinlik dövründə ciddi psixoloji pozğunluqların yaranmasına səbəb ola bilər.

Simptomlar

Ümumi klinik mənzərə əsəbiliyin aşağıdakı əlamətlərini ehtiva edir:

• heç bir səbəb olmadan qıcıqlanma;
• narahatlıq, qəfil qorxu hücumları;
• Baş ağrısı;
• yuxu pozğunluğu - bir insan ya artan yuxululuq yaşayır, ya da yuxusuzluqdan əziyyət çəkir;
• performansın pisləşməsi.

Bu simptomun səbəbi psixoloji pozğunluqdursa, klinik mənzərə aşağıdakı əlamətlərlə tamamlana bilər:

• təcavüz hücumları;
• vizual və səsli halüsinasiyalar;
• artan tərləmə;
• şübhə və narahatlıq;
• heç bir səbəb olmadan davam edən hadisələrə kəskin mənfi reaksiya;
• idrak qabiliyyətlərinin pisləşməsi;
• yaddaşın pozulması - bir insanın müəyyən obyektlərə diqqətini cəmləmək və elementar şeyləri xatırlamaq çətindir;
• şüurun pozulması - xəstə onun hücumlarını xatırlaya bilməz.

Belə bir klinik mənzərə ilə bir psixoterapevtdən kömək istəməlisiniz, özünü müalicə etməməlisiniz. Bir insanın belə bir vəziyyətinin yalnız onun üçün deyil, ətrafındakı insanlar üçün də təhlükəli olduğunu başa düşməlisiniz. Bundan əlavə, klinik mənzərə olduqca sürətlə inkişaf edə bilər və geri dönməz patoloji proseslər başlaya bilər ki, bu da insanın zehni qabiliyyətlərinin pisləşməsinə və kənar yardım olmadan normal mövcud ola bilməməsinə səbəb olacaqdır.

Hamiləlik zamanı əsəbilik bu cür əlamətlərlə tamamlana bilər:

• əhvalın kəskin dəyişməsi - ağlama və depressiya hücumları gülüş və müsbət əhval-ruhiyyə ilə əvəz edilə bilər;
• dad üstünlüklərində dəyişiklik;
• yuxululuq, zəiflik.

Əksər hallarda hamiləlik zamanı əsəbilik orqanizmin fizioloji və hormonal dəyişikliklərə tamamilə normal reaksiyasıdır. Ancaq əsəbilik digər simptomlarla tamamlanırsa və hamilə qadının ümumi vəziyyəti pisləşirsə, məsləhət üçün həkimə müraciət etməlisiniz.

Diaqnostika

Bu simptomun açıq əlamətləri ilə bir psixoloq və nevroloqla məsləhətləşmə tələb olunur, daha mürəkkəb hallarda müalicə bir psixoterapevtin məcburi iştirakı ilə baş verir.

Əsas faktoru müəyyən etmək üçün aşağıdakı laboratoriya diaqnostik tədbirləri həyata keçirilir:

• ümumi qan və sidik testləri;
• biokimyəvi qan testi;
• psixoloji testlər.

Diaqnostika proqramına mövcud klinik mənzərədən asılı olaraq əlavə diaqnostika və psixoloji test üsulları daxil ola bilər.

Əsəbilik ilə necə məşğul olmaq olar, həkim yalnız bu simptomun etiologiyasını dəqiq müəyyən etdikdən sonra təyin edə bilər. Özünü müalicə ciddi fəsadlarla doludur.

Müalicə

Tədqiqatın nəticələrinə əsasən, həkim əsəbiliyi necə müalicə edəcəyini təyin edə bilər. Dərman terapiyasına aşağıdakı farmakoloji qrupların dərmanları daxil ola bilər:

• trankvilizatorlar;
• antidepresanlar;
• sedativlər;
• hormonal;
• qan təzyiqini sabitləşdirmək;
• beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün.

Bu tip preparatlar ciddi şəkildə həkim reseptinə uyğun olaraq istifadə edilməlidir, çünki həddindən artıq dozada bədəndə yalnız fizioloji pozğunluqlara deyil, həm də psixoloji pozğunluqlara səbəb ola bilər.

Hamiləlik dövründə əsəbilik diaqnozu qoyularsa, dərman qəbul etmək, mümkünsə, istisna edilir. Bir qadının bu vəziyyətini xüsusi otlardan həlim və ya tinctures vasitəsilə aradan qaldıra bilərsiniz. Çobanyastığı, nanə, ballı süd, su ilə seyreltilmiş ana tincture çayından istifadə edə bilərsiniz. Lakin istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkimə müraciət edin.

Bəzi hallarda, simptomu aradan qaldırmaq üçün gündəlik işinizi yenidən nəzərdən keçirmək kifayətdir - istirahət üçün kifayət qədər vaxt ayırın, düzgün yeməyə başlayın və həddindən artıq miqdarda spirtdən imtina edin.

Qarşısının alınması

Bu vəziyyətdə aşağıdakı profilaktik tövsiyələri ayırd etmək olar:

• stressin, sinir gərginliyinin istisna edilməsi;
• istirahət üçün optimal vaxt;
• orta zehni və fiziki fəaliyyət;
• bütün patoloji proseslərin vaxtında aradan qaldırılması.

Özünüzü pis hiss edirsinizsə, ixtisaslı tibbi mütəxəssislərdən kömək istəməlisiniz.

"Əsəbilik" xəstəliklərdə müşahidə olunur:

Adrenal adenoma bu orqanın ən çox görülən neoplazmasıdır. O, xoşxassəli xarakterə malikdir, glandular toxumaları əhatə edir. Kişilərdə xəstəlik qadınlara nisbətən 3 dəfə az diaqnoz qoyulur. Əsas risk qrupu 30 yaşdan 60 yaşa qədər olan insanlardır.

Paratiroid adenoması, paratiroid hormonunu müstəqil şəkildə sintez edə bilən, insanda hiperkalsemiya əlamətlərinə səbəb olan 1 ilə 5 sm ölçülü kiçik, xoşxassəli böyümədir. Paratiroid vəzilər qalxanabənzər vəzin arxa səthində yerləşir və onların əsas məqsədi orqanizmdə kalsium-fosfor mübadiləsində iştirak edən paratiroid hormonu istehsal etməkdir. Adenoma, paratiroid hormonunun lazım olduğundan daha çox istehsal olunmağa başlamasına gətirib çıxarır ki, bu da bu xəstəliyin əlamətlərinə səbəb olur.

Adneksit, uşaqlıq boruları və yumurtalıqlar da daxil olmaqla əlavələrin birtərəfli və ya ikitərəfli iltihabıdır. Bu növün iltihabı kəskin və ya xroniki formada tolere edilə bilən müxtəlif mikroorqanizmlərin təsiri nəticəsində yaranır. Qeyd edək ki, simptomları qadınlar arasında kifayət qədər tez-tez rast gəlinən, xəstəliyin özünü sahədə ən çox yayılmış ginekoloji xəstəliklərdən biri kimi təyin edən adneksit həm də tez-tez residivlərin baş verməsi ilə xarakterizə olunur. Üstəlik, bu iltihab, bir qayda olaraq, hər iki orqanı bir anda tutur və onun təhlükəsi xəstə olan hər beşinci qadın üçün sonrakı sonsuzluğun formalaşmasındadır.

Allergik astma astmanın ən geniş yayılmış formasıdır və hazırda ölkədə yaşayan uşaq əhalisinin təxminən 85%-də və yetkin əhalinin yarısında baş verir. İnhalyasiya zamanı insan orqanizminə daxil olan və allergiyanın inkişafını təhrik edən maddələrə allergen deyilir. Tibbdə allergik astmaya atopik də deyilir.

Asteno-nevrotik sindrom (sin. asteniya, astenik sindrom, xroniki yorğunluq sindromu, neyropsik zəiflik) həm böyüklərdə, həm də uşaqlarda baş verən yavaş-yavaş inkişaf edən psixopatoloji pozğunluqdur. Vaxtında terapiya olmadan depressiv vəziyyətə səbəb olur.

Asimptomatik və ya gizli pnevmoniya olduqca təhlükəli bir xəstəlikdir, çünki bu xəstəliyin xarakterik əlamətləri ilə müşayiət olunmur. Bozukluğun lokalizasiyası tez-tez ağciyərin ayrı bir seqmentində müşahidə olunur. Semptomların olmaması səbəbindən xəstəlik sonrakı mərhələlərdə diaqnoz qoyulur. Asimptomatik pnevmoniya hər yaş qrupundan olan insanlara, xüsusən də gənc uşaqlara təsir göstərir.

İntrakranial hipertansiyon, bu xüsusi tərifin istifadəsinin yayılması səbəbindən daha çox tanınan kəllədaxili təzyiqin artmasından başqa bir şey deyil. Simptomları tez-tez beyində meydana gələn bir patoloji səbəb olan kəllədaxili hipertansiyon, kəllə boşluğunda məzmunun həcminin artması səbəbindən əmələ gəlir, xüsusən də bu məzmun serebrospinal maye (CSF), qan ola bilər ( venoz staz ilə), toxuma mayesi (beyin ödemi ilə), eləcə də, məsələn, beyin şişi nəticəsində ortaya çıxan xarici toxuma.

Qalxanabənzər vəzinin hiperplaziyası vəzi toxumasının böyüməsinin nəticəsi olan xoşxassəli formalaşmadır. İnkişafın ilkin mərhələsində belə bir patoloji sağlamlığa əhəmiyyətli zərər vermir. Ancaq müalicəyə vaxtında başlamazsanız, şiş bədxassəli bir hala çevrilə bilər ki, bu da tiroid bezinin birbaşa pozulmasına səbəb olur. Statistikaya görə, bu gün bu xəstəlik dünya əhalisinin 740 milyonunda diaqnoz qoyulur.

Fiziki hərəkətsizlik insan orqanizminin demək olar ki, bütün funksiyalarının (tənəffüs, həzm, hematopoetik və qan dövranı funksiyalarının) pozulması ilə xarakterizə olunan patoloji vəziyyətdir. Bütün bunlar bir səbəbdən baş verir - motor fəaliyyətinin azalması. Nəticədə əzələ strukturlarının kontraktilliyi əhəmiyyətli dərəcədə azalır.

Bağırsaq diskinezi, bu orqan üzvi zədələnməyə məruz qalmadığı, lakin motor funksiyasının əziyyət çəkdiyi kifayət qədər ümumi bir xəstəlikdir. Xəstəliyin baş verməsinin əsas amili stresli vəziyyətlərin və ya sinir gərginliyinin uzun müddətli təsiri hesab olunur. Məhz bu səbəbdən qastroenteroloqlar və psixoloqlar oxşar diaqnozu olan xəstələri müalicə edirlər.

Çiyin birləşməsinin kapsuliti bu bölgənin kapsul və sinovial membranının zədələnməsinə səbəb olan patoloji prosesdir. Şiddətli ağrının təzahürü və təsirlənmiş çiyin səmərəliliyinin kəskin azalması ilə xarakterizə olunur, bu da əlilliyə səbəb ola bilər. Tibb sahəsində bu xəstəlik adeziv kapsulit kimi tanınır. Bu pozğunluq hər iki cinsi əhatə edir, lakin statistikaya görə, xəstəlik ən çox qırx yaşdan yuxarı qadınlarda baş verir.

Kiçik xorea (Sydenham xoreası) revmatik etiologiyalı bir xəstəlikdir, inkişafı beynin subkortikal düyünlərinin məğlubiyyətinə əsaslanır. İnsanlarda patologiyanın inkişafının xarakterik bir əlaməti motor fəaliyyətinin pozulmasıdır. Xəstəlik əsasən gənc uşaqlara təsir göstərir. Qızlar oğlanlara nisbətən daha tez-tez xəstələnirlər. Xəstəliyin orta müddəti üç aydan altı aya qədərdir.

Methemoqlobinemiya, insanın əsas bədən mayesində methemoglobin və ya oksidləşmiş hemoglobinin səviyyəsinin artması ilə müşayiət olunan bir xəstəlikdir. Belə hallarda konsentrasiyanın dərəcəsi normadan yuxarı qalxır - 1%. Patologiya anadangəlmə və qazanılmışdır.

Gut artriti (podaqra) oynaqların hərəkətliliyinin məhdudlaşdırılması ilə müşayiət olunan və onların deformasiyasına səbəb ola bilən iltihablı bir xəstəlikdir. Əksər hallarda, xəstəlik kişilərdə baş verir, onların pik tezliyi 40-50 yaşa qədər artdığı halda, qadınlar nadir hallarda xəstələnirlər - statistikaya görə, hər 1000 qadından 5-8-i bundan əziyyət çəkir.

Premenopoz qadının həyatında xüsusi bir dövrdür, dövrün hər bir qadın nümayəndəsi üçün fərdi olur. Bu, zəifləmiş və qeyri-səlis menstruasiya dövrü ilə menopoz zamanı baş verən son menstruasiya arasında bir növ boşluqdur.

Kolon xərçəngi bağırsaq mukozasını təsir edən bədxassəli bir şişdir. Təqdim olunan patoloji orqanın hər hansı bir hissəsində formalaşmağa başlaya bilər. Çox vaxt xəstələrə kolon xərçəngi diaqnozu qoyulur. Bu xəstəlik çox yaygındır və hər il xəstə insanların sayı artır. Bu gün bağırsaq xərçəngi onkoloji patologiyalar arasında dünyada ikinci yeri tutur.

Müxtəlif orqan və sistemlərin yoluxucu xəstəlikləri nəticəsində oynaqların iltihabı ilə xarakterizə olunan xəstəliyə reaktiv artrit deyilir. Çox vaxt oynaqların iltihabı cinsiyyət orqanlarının, sidik sisteminin və ya hətta mədə-bağırsaq traktının infeksiyaları ilə yoluxma nəticəsində baş verir. Bədənin infeksiyalarla yoluxmasından sonra ikinci və ya dördüncü həftədə reaktiv artritin inkişafı müşahidə edilə bilər.

Beyin sarsıntısı bu və ya digər xüsusi baş zədəsi alması fonunda baş verən patoloji vəziyyətdir. Semptomları heç bir şəkildə damar patologiyaları ilə əlaqəli olmayan bir sarsıntı beyin funksiyasının qəfil pozulması ilə müşayiət olunur. Maraqlıdır ki, sarsıntı halların təxminən 80% -ində zədə baş verdikdə diaqnoz qoyulur.

Subatrofik faringit, farenksdə və yaxınlıqdakı limfa düyünlərində birləşdirici toxumanın həddindən artıq böyüməsi ilə müşayiət olunan bir xəstəlikdir. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar bu simptomların fonunda rifahın güclü pisləşməsindən, qıcıqlanmadan, narahatlıqdan, ağrıdan, quru boğazdan, yuxusuzluqdan şikayətlənirlər.

Tiroidit, etiologiyası ilə fərqlənən və tiroid bezindəki toxumaların iltihabı olan vahid ümumi bir proseslə birləşdirilən bütün xəstəliklər qrupudur. Simptomları bu xəstəliyin gedişatının spesifik formasından asılı olaraq təyin olunan tiroidit də strumitə çevrilə bilər - genişlənmiş tiroid bezinin vahid iltihaba məruz qaldığı bir xəstəlik.

Tirotoksikoz, qalxanabənzər vəz tərəfindən istehsal olunan hormonların (tiroksin və triiodotironin) səviyyəsinin davamlı artması ilə xarakterizə olunan patoloji vəziyyətdir. Bu vəziyyətə tiroid hormonlarının intoksikasiyası da deyilir. Qalxanabənzər vəzinin belə bir patologiyası insan orqanizmində bir çox orqan və sistemlərin fəaliyyətinin pozulmasına gətirib çıxarır, həmçinin vəzin özünün fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir.

Tripofobiya insanda dəliklər, salxım dəlikləri (çoxlu dəliklər), testdə qabarcıqlar, dəri absesləri və s. görəndə panik qorxusunun yarandığı bir vəziyyətdir. rəsmi tibb, əhalinin təxminən 10% -ni qeyd edir, bu fobiyanın sadalanan səbəbləri görünüş sahəsində göründükdə ürəkbulanma, qaşınma, sinir titrəməsi və ümumi narahatlıq şəklində özünü göstərir.

Uşaqlarda qaşınma ən çox yayılmış və eyni zamanda ağrılı uşaqlıq xəstəliklərindən biridir. Dərinin zədələnməsi və çoxlu sayda ağırlaşmaların inkişafı ilə xarakterizə olunur. Uşaq hər yaşda xəstələnə bilər. Xəstəliyin təhrikçisi yalnız insan orqanizmində yaşayan qaşınma gənəsidir, ona görə də onu heyvanlardan almaq mümkün deyil. Meyilləndirici amillərə şəxsi gigiyena qaydalarına əməl edilməməsi daxildir.

Enurez xəstələrin qeyri-iradi gecə (əsasən) sidiyə getmələri ilə müşayiət olunan belə bir patoloji xəstəlikdir. Semptomları daha çox uşaqlarda müşahidə olunan enurez, yeniyetmələrdə və yetkin əhalinin müəyyən bir faizində diaqnoz edilə bilər, əlavə olaraq, bu pozğunluq xəstələrdə gündüz baş verə bilər.

Eutireoz, qalxanabənzər vəzinin və qalxanabənzər vəzi stimullaşdıran hormonların səviyyəsinin normal olmasına baxmayaraq, orqanın fəaliyyətinin pozulduğu bir vəziyyətdir. Bu termin adətən klinisyenler tərəfindən alınan analizlərin nəticələrini xarakterizə etmək üçün istifadə olunur. Lakin, klinik ötireozun fizioloji bir vəziyyət olmasına baxmayaraq, endemik guatr və ya otoimmün tiroidit kimi ciddi xəstəliklər onun fonunda irəliləməyə başlaya bilər.

İdman və abstinence köməyi ilə insanların çoxu dərmansız edə bilər.

Sinir vəziyyətinin simptomları

Əsəbilik, kiçik stimullara kəskin və kəskin reaksiyalara səbəb olan sinir sisteminin intensiv həyəcanlanma vəziyyətidir. Tez-tez bu vəziyyət qıcıqlanma, narahatlıq, narahatlıq ilə birlikdə baş verir. Əsəbilik müxtəlif simptomlarda özünü göstərir: baş ağrısı, yuxusuzluq, depressiv vəziyyətlərə meyl, artan şübhə, nəbz və təzyiqin labilliyi, performansın azalması. Səbəbdən asılı olaraq, simptomlar birləşərək simptom komplekslərini təşkil edir.

Artan əsəbilik balanssızlıq, idrar tuta bilməmə kimi qəbul edilir, buna görə də belə insanlar çox vaxt səhvən tərbiyəsiz, əxlaqsız şəxsiyyətlər kimi qəbul edilir. Buna görə də, qıcıqlanma və əsəbilik üçün müayinədən keçmək, səbəbi müəyyən etmək və müalicəyə başlamaq məqsədəuyğun olardı.

Əsəbiliyin səbəbləri

Əsəblərin həmişə bir səbəbi var, insan yaxşı işləyirsə, sadəcə əsəbləşmir. Bütün səbəbləri fizioloji və psixoloji bölmək olar.

Əsəbiliyin ən çox görülən fizioloji səbəbləri endokrin sistem xəstəlikləri, həzm sistemi, qida maddələrinin, mineralların, vitaminlərin olmaması, hormonal pozğunluqlardır.

Əsəbiliyin psixoloji səbəbləri arasında: stresli vəziyyətlər, yuxu olmaması, depressiya, yorğunluq, narahatlıq.

Bəzən bir insanın sülh içində diqqət yetirməyəcəyi adi vəziyyətlər qıcıqlanma və emosional partlayışlara səbəb olur, məsələn, çəkic döymək, qışqırıq, hava, musiqi.

Çoxları tez-tez duyğularını cilovlamağı, özlərində əsəb impulslarını boğmağı bilən insanlara heyran olurlar, lakin bunun onlara nəyə başa gəldiyini, belə dözümlülük və iradə gücünün qiymətinin nə olduğunu başa düşmürlər. Sağlamlıq üçün emosiyaların boğulması son dərəcə zərərlidir. İnsan yaşananlara hava vermədikdə əsəbilik yaranır, içəridə gərginlik yaranır, “təzyiq” yaranır və “buxar” harasa getməlidir və bu zaman ağrılı əlamətlər şəklində ortaya çıxır.

Qədim dövrlərdə belə insanlar "öd xadimləri" adlanırdı ki, bu da əsəbiliyin artması nəticəsində yaranan öd yollarının xəstəlikləri ilə əlaqələndirilir. Uzun müddət yığılan əsəbilik insanın sabit tarazlığını pozur, əsəb pozğunluqlarına səbəb olur.

Hər zaman özünüzdə olan hər şeyə dözsəniz və dözsəniz, tezliklə təmkin itkisi və hətta ən günahsız hərəkətin sinir reaksiyasına səbəb ola biləcəyi bir an gəlir. İnsan özündən narazı olanda bu, odun üstünə yağ qatır, əsəbilik daha da artır. Sonra nevrotik vəziyyət sabitləşir və ondan qurtulmaq çox çətindir.

Belə insanların problemi ondan ibarətdir ki, onlar həddən artıq yük götürürlər, emosiyaları ifadə etməyi zəiflik hesab edirlər və əsəbiliyi boğurlar. Bəzən onlar emosiyaları düzgün ifadə etməyi, aqressiya ilə necə davranmağı bilmirlər. Və tez-tez o yerə çatırlar ki, əsəbilik və əsəbilik üçün müalicəyə ehtiyac duyurlar. Bu, çox laqeyd bir hal deyilsə, onda sadəcə qavrayışa kiçik bir düzəliş etməlisiniz, mənfi fikirləri müsbətə dəyişdirməlisiniz, qıcıqlanmaya səbəb olan şeylərə münasibətinizi dəyişdirməlisiniz.

Əsəbilik ağır somatik xəstəliyin nəticəsidir, məsələn, onkoloji patologiyanın bəzi formalarında.

Artan əsəbilik insan psixikasının mərkəzi sinir sisteminin patoloji vəziyyətində baş verir. Patologiyalar üzvi - demans, post-travmatik ensefalopatiya və funksional - vegetativ-damar distoniyasıdır.

Əsəbilik depressiya, epilepsiya, nevroz, isteriya, şizofreniya, psixoz kimi psixi xəstəliklərin nəticəsi ola bilər. Bu vəziyyət asılılıq (alkoqolizm, siqaret, narkomaniya, qumar və s.) ilə müşayiət oluna bilər. Sinir sistemi tək neyroendokrin sistemi təmsil edən endokrin sistemlə sıx bağlıdır.

Əsəbilik hormonal pozğunluqlar - tireotoksikoz, kişi və qadın menopozu, premenstrüel sindrom səbəbindən özünü göstərir.

Yorğunluq və depressiya əsəbiliklə birlikdə "mədə xərçənginin kiçik əlamətləri" adlı simptom kompleksini təşkil edir. Belə simptomların təzahürü xəstəliyin erkən mərhələlərinin diaqnozunda çox vacibdir.

Baş ağrısı, əsəbilik, yuxusuzluq - bu, çoxlarına, xüsusən də qadınlara tanışdır. Statistikaya görə, onlar kişilərdən daha tez-tez əsəbi olurlar. Qadınlarda əsəbiliyə səbəb olan şeyləri dəqiq başa düşmək lazımdır. Ən çox görülən səbəb iş yüküdür. Ətrafda çoxlu təcili işlər olanda və məsuliyyəti bölüşəcək kimsə olmadığında qadın hər şeyi öz üzərinə götürməli, ailə, ev, iş üçün məsuliyyət daşıyır.

Bir qadın gündəlik işini qursa, bütün vəzifələrini dəqiqə-dəqiqə rəngləsəydi, onda onun diqqətini tələb edən müxtəlif şeylərin uzun bir siyahısı olardı. Hər səhər eyni şəkildə başlayır - hamı üçün səhər yeməyi bişirmək və bütün ailə üzvlərini toplamaq üçün vaxt tapmaq üçün erkən qalxmaq və hazırlaşmaq, uşaqları məktəbə göndərmək, ərinə şam yeməyi hazırlamaq və eyni zamanda vaxt işdə vaxtında görünür. Gün ərzində işdə temp də azalmır, peşəkar vəzifələrin vaxtında yerinə yetirilməsi tələb olunur. Evə qayıtdıqdan sonra sürət azalmır, ev işləri davam edir: şam yeməyi bişirmək, qabları yumaq, sabahkı iş gününə hazırlaşmaq, nəticədə şəxsi işlərə vaxt qalmır, çünki hələ də yatmağa vaxtınız olmalıdır. . Bu vəziyyətdə, məsuliyyətlər bütün ailə üzvləri arasında bölüşdürülməlidir ki, hər kəs istirahət etmək və hər şeyi başqasına keçirməmək şansına sahib olsun, beləliklə hamı bir-birini daha çox qiymətləndirsin və qadın özünü daha yaxşı hiss etsin, əsəbiliyin səbəbləri və əsəbilik azalacaq.

Qadın əsəbiliyi ən çox hormonal pozğunluqlar - premenstrüel sindrom, menstruasiya, hamiləlik, menopoz ilə təhrik edilir. Bu dövrlərdə qadının qavrayışı ağırlaşır, həddindən artıq həssas olur və hər hansı bir kiçik narahatlıq mənfi reaksiyaya səbəb ola bilər. Qadınlarda əsəbilik və əsəbilik özünü göstərirsə, müalicə aparılmalıdır, nə qədər tez, o qədər yaxşıdır, çünki onlar güclərini və əsəblərini lazımsız şeylərə sərf edirlər.

Əsəbilik ümumi qəbul edilmiş davranış normalarının rədd edilməsi nəticəsində yarana bilər. İnsanın prinsipləri bu normalardan uzaqlaşanda, cəmiyyətin diktə etdiyi kimi yaşayıb işləməyə razı deyilsə, onların tələblərini yerinə yetirmək istəmirsə, təbii ki, bundan əsəbilik yaranır.

Əsəbiliyin simptomları

Pis əhval-ruhiyyə, baş ağrısı, əsəbilik, yuxusuzluq, ümumi zəiflik, yorğunluq - bu, qıcıqlanmış və balanssız bir insanı təqib edən simptomların natamam siyahısıdır. Bu siyahıya motivsiz aqressivlik, narahatlıq, qəzəb, göz yaşı, apatiya da əlavə olunur.

Bu simptomlar çoxdur və çox vaxt əsəbilikdən başqa bir şey ifadə edə bilər. Belə simptomlar müxtəlif sindromlara qruplaşdırıla bilər. Ancaq əsəbiliyin ən xarakterik əlamətlərini ayırmaq olar: nevroza bənzər vəziyyətlər, nevrozlar və nevrotik reaksiyalar.

Xarakterik əlamətlər də eyni tipli təkrarlanan hərəkətlərdir, məsələn, ayağı yelləmək, barmaqları döymək, bir yerdən başqa yerə əsəblə gəzmək. Kəskin aktiv hərəkətlər, pirsinq və yüksək səs ola bilər. İnsan səsini ucaltmaqla emosional gərginlikdən xilas olur, rahatlıq qazanır, onu daxildən sıxan gərginliyi qışqırır. Bu vəziyyətdə cinsi fəaliyyət, libido azalır, tərəfdaşa olan istək yox olur, sevimli fəaliyyətlərə maraq.

Artan əsəbilik sabit ağır stres, eləcə də fiziki və zehni stress təcrübəsi əsasında inkişaf edir. Nəticədə cəmiyyətlə sosial münasibətlər korlanır.

Yuxusuzluq əsəbiliyin ən xarakterik əlamətlərindən biridir, o, həddindən artıq yüksək narahatlıq, sinir sisteminin həyəcanlanmasının bir insanın üç-dörd saat yuxuya getməsinə imkan verməməsi ilə özünü göstərir. Buna görə də, əsəbi vəziyyətdə olan demək olar ki, bütün insanlar gecə-gündüz rejiminə riayət etmirlər, onlar gündüz rahat yata bilirlər, gecələr isə bir neçə dəfə oyanırlar. Əsəbiliyin simptomları müxtəlif olduğundan, dəqiq diaqnoz qoymaq üçün həkimə müraciət etmək müdrik olardı.

Əsəbiliyin müalicəsi

Müxtəlif xəstəliklər nəticəsində yaranan əsəbilik müalicəsi bir mütəxəssisin nəzarəti altında aparılmalıdır, çünki özünü müalicə daha çox zərər verə bilər. Əgər əsəbilik hansısa patologiyanın əlamətidirsə, o zaman ilk növbədə səbəbi müalicə etmək, yəni xəstəliyin gedişatının xüsusiyyətlərini araşdırmaq lazımdır. Ümumi prinsiplər kompleks terapiyada istifadə oluna bilən əsəbiliyin simptomları və səbəblərinin müalicəsində də tətbiq olunur.

Bu prinsiplər aşağıdakı hərəkətləri nəzərdə tutur: gecə-gündüz rejiminin normallaşdırılması və sabitləşdirilməsi, mərkəzi sinir sisteminin həyəcanını artıran ən sabitliyi pozan amillərin aradan qaldırılması. Pəhriz yenidən nəzərdən keçirilməli, tərkibində kofein, quarana və digər stimullaşdırıcı maddələr olan içkilərdən (qəhvə, güclü çay, kola) imtina edilməli, spirt məhdudlaşdırılmalı və ya pəhrizdən xaric edilməlidir. Pəhrizdə meyvə və təzə tərəvəzlər üstünlük təşkil etməli, qida balanslı və yüngül olmalıdır, ağırlığa səbəb olmamalıdır.

Əgər siqaret çəkmək vərdişiniz varsa, o zaman ondan da qurtulmalısınız. Belə bir mif var ki, nikotin insanı sakitləşdirir, bu sadəcə qısa müddətli illüziya effektidir. Siqaret beyinə toksik təsir göstərir ki, bu da sinir vəziyyətini daha da artırır.

Əsəbiliyi azaldın orta fiziki fəaliyyət, tercihen təmiz havada ola bilər. Artan əsəbilik ilə psixoterapiya, refleksologiya, art terapiya, rəqs dərsləri və yoga kursu təyin olunur.

Bir insan bu vəziyyətdə olan insanlarda çox tez-tez baş verən yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsə, o zaman onu aradan qaldırmaq üçün səylərini yönəltməlidir. Çünki insan nə qədər çox yatmırsa, gün ərzində yatmaq istəyəndə bir o qədər əsəbi davranır, amma bacarmır, çünki əsəb prosesləri qıcıqlanır və bununla da qapalı dövrə yaranır və bu tsikliklik məhv edilməlidir. Bunun üçün bir sıra qaydalara əməl edilməlidir. Gecə yarısından əvvəl yatmaq lazımdır, çünki bu zaman sinir sistemi üçün istirahət ən böyük dəyərdir. Bunun üçün adi yuxu vaxtınızı hər gün bir dəqiqə geri çəkməlisiniz. “İşıqların sönməsinə” bir-iki saat qalmış psixikanı qıcıqlandıran faktorları, məsələn, televizora baxmaq, sosial şəbəkələrdə danışmaq, oyun oynamaq, yemək və içki yemək kimi amilləri istisna etmək lazımdır. Axşam gəzintiləri, isti vanna, aromaterapiya, rahatlaşdırıcı yoqa daha yaxşı yuxuya kömək edir.

İnsan özünü pis hiss etdikdə, depressiya, əsəbilik və narahatlıq hiss etdikdə, müalicə narahatlığı aradan qaldıran trankvilizatorların köməyi ilə aparılmalıdır. Bu cür dərmanlar yuxuya getməyə faydalı təsir göstərir, narahatlıq və çaxnaşmanı azaldır. Bütün sedativlər, zəruri hallarda, həkim tərəfindən təyin edilir. Adi çay və qəhvəni sakitləşdirici bitki mənşəli preparatlar (ana otu, nanə, valerian, limon balzamı) dəmləməklə əvəz etmək lazımdır.

Qadınlarda artan əsəbilik və qıcıqlanma, bu vəziyyətin müalicəsi dərman tələb edir. Qadın əsəbiliyinin müalicəsinin özəlliyi qadın orqanizminin mürəkkəbliyindədir, ona görə də qadınlara tam müayinə və bir sıra mütəxəssislərin - psixoloq, terapevt, nevropatoloq, ginekoloq, seksoloq, endokrinoloqun məsləhətləri təyin olunur. Vəziyyət çox ağırdırsa, qadın xəstəxanaya yerləşdirilir.

Qıcıqlanma və əsəbiliyin müalicəsi çox vaxt bir mütəxəssisin nəzarəti olmadan insanın özü tərəfindən həyata keçirilir. Bir insanın istifadə etdiyi müalicə üsulları çox vaxt özünəməxsusdur. Çoxları istirahət etmək və xarici "qıcıqlanan" dünyadan uzaqlaşmaq üçün çox miqdarda spirt içirlər. Kimsə, həkim olmayan, asılılıq yaradan və müəyyən bir şəxs üçün uyğun deyilsə, digər yan təsirləri olan güclü dərmanlardan (Valocordin, Phenazepam) istifadə etməyi məsləhət görən tanışlarının tövsiyələrini dinləyir.

Əsəb və narahatlıq müalicəsi bir insanın əhval-ruhiyyəsinin kəskin dəyişməsi zamanı psixoterapevtin nəzarəti altında baş verir. Bu vəziyyətlər ilk növbədə emosional pozğunluqlardan qaynaqlana bilər. Məsləhətləşmə zamanı psixoterapevt psixodiaqnostika aparır, insanda əsəbiliyə nəyin səbəb ola biləcəyini və narahatlığın niyə artdığını başa düşür. Bundan əlavə, mütəxəssis fərdi konsaltinq proqramı, psixoterapiya kursu yaradır, bu müddət ərzində bir insan onda narahatlıq hücumlarının nə və niyə yarandığını anlaya, özünü daha yaxşı başa düşməyi və müxtəlif hadisələrə münasibətini dəyişdirməyi öyrənə bilər. müxtəlif potensial zəhlətökən amillərə adekvat cavab növlərini öyrənmək. O, həmçinin istirahət, özünü idarə etmə, meditasiya, avtoməşq üsullarını öyrənəcək, sonra müstəqil olaraq narahatlıq və əsəbilik vəziyyətlərində tətbiq edə bilər.

Əsəbilik: necə özünü göstərir və öhdəsindən necə gəlmək olar?

Əsəbilik sinir sisteminin strukturlarının həddindən artıq həyəcanlılığı ilə xarakterizə olunan və hətta kiçik stimullara kəskin və kəskin reaksiya ilə özünü göstərən bir vəziyyətdir. Əks halda, hələ də balanssızlıq, idrar tuta bilməmə və ya narahatlıq adlandırıla bilər.

Əsəbiliyin əsas təzahürləri əhval dəyişikliyi, baş ağrıları, yuxunun pozulmasıdır. Bunun fonunda depressiv sapmalara, həddindən artıq şübhələrə meyl var. Somatik patologiyalar, məsələn, hipertansiyon, hətta inkişaf edə bilər.

Bu cür davranışı olan insanlar adətən tərbiyəsiz kobud insanlar hesab olunur, bir insanın kobudluğa deyil, köməyə, bəzən hətta xüsusi yardıma - psixoterapevtin konsultasiyasına və adekvat farmakoterapiyaya ehtiyacı var.

Əsas səbəblər

Əsəbilik və əsəbilik müxtəlif xəstəliklərin simptomları ola bilər və onların görünüşünün səbəblərini insan həyatının müxtəlif sahələrində - bədənin fizioloji xüsusiyyətlərindən tutmuş ali sinir strukturlarında nasazlığa qədər axtarmaq lazımdır.

Bu günə qədər mütəxəssislər əsəbiliyin səbəblərini aşağıdakılar ola biləcəyi qənaətindədirlər:

1. Fizioloji - mərkəzi sinir sisteminin hiperreaktivliyi, hormonal pozğunluqlar, qida maddələrinin və vitaminlərin olmaması, həmçinin qadınlarda premenstrüel sindrom.
2. Psixoloji - ağır stresli vəziyyətlər, xroniki yuxu olmaması, həddindən artıq iş və sinir tükənməsi. İş yerində daimi məşğulluq, meqapolislərdə həddindən artıq sürətli həyat ritmi, xüsusən də bir insan illərdir tam hüquqlu tətil etməmişsə, bədənə son dərəcə mənfi təsir göstərir.

Demək olar ki, hər hansı bir qıcıqlandırıcı əsəbiliyin başlamasına səbəb ola bilər - hətta ev yoldaşları. Məsələn, onların iti tez-tez gecə və ya səhər tezdən hürür və ya ən əlverişsiz vaxtlarda təmirə başlayırlar. Bir çox insanlar güclü iradə və "polad" əsəbləri ilə başqalarını heyran edərək, yığılmış gərginliyi özündə saxlamalı olduğuna inanır. Ancaq bütün bunlar sinir böhranına səbəb ola bilər.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, neqativ emosiyalar ümumiyyətlə yığılmamalı, onları çölə atmaq lazımdır. Yalnız mənfi olaraq deyil, müsbət olaraq - ətirli duz ilə vanna qəbul edərkən oxumaq, gitara çalmağı mənimsəmək və ya akvarel çəkməyi öyrənmək.

Bədəndə nə baş verir

Uzun və güclü emosional sarsıntılar insan orqanizmini stress vəziyyətinə salır - əzələ tonusu əhəmiyyətli dərəcədə artır, ürək döyüntüləri dəfələrlə sürətlənir, tərləmə artır, həddindən artıq miqdarda kortizol və adrenalin hormonları qana daxil olur.

Belə bir reaksiya təhlükənin öhdəsindən gəlmək üçün resursların səfərbər edilməsinin tələb olunduğu qədim dövrlərdən bəri qurulmuşdur. Bununla belə, vəziyyətin tez-tez təkrarlanması ilə əzələ hipertonikliyi xroniki olur və sinir sisteminin resurslarının tükənməsi nevrasteniyaya səbəb olur. Aşağıdakılar digər orqan və sistemlərdə - həzm, ürək-damar sistemlərində uğursuzluqlar müşahidə olunacaq.

Hər bir insan özünəməxsusdur, buna görə də bir insanda mənfi vəziyyətin gizli dövrünün müddəti illərlə davam edə bilər, digər insanlarda asteniya və artan əsəbilik demək olar ki, dərhal baş verə bilər.

Əsas əlamətlər və simptomlar

Bir qayda olaraq, həddindən artıq əzələ spazmı fonunda ilk olaraq beyin, eləcə də çiyin qurşağı bölgəsi əziyyət çəkir. İzahat budur ki, burada adekvat qan tədarükünə yüksək ehtiyac var. Və sıxılmış damarlar lazımi miqdarda qida və oksigeni çatdıra bilmir.

Bütün bunlar boyun, bel, çiyin qurşağında ağrı çəkmə ilə birlikdə - əzələ bloklarının yerlərində. Qıcıqlanmış insanda motivsiz aqressiya və qəzəb epizodları baş verir, əhval-ruhiyyədə qəzəb və ya ağlama üstünlük təşkil edir.

Əsəbiliyin tipik əlamətləri:

• təkrarlanan hərəkətlərə qazanılmış meyl - məsələn, ayağı yelləmək və ya masanın üstünə dırnaqlarla vurmaq, cisimləri bir yerdən digərinə hərəkət etdirmək;
• yüksək tonlarda danışmaq vərdişi - bu şəkildə bir insan özündən emosional stress atmağa çalışır;
• cinsi istəyin azalması - daimi əsəbilik insanların cinsi fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, cinsi zəifliyin kök səbəbinə çevrilə bilər;
• sevdiyin işlə məşğul olmaq istəyinin itməsi, hobbi, iştahın azalması və ya əks tərəfi bulimiyadır.

Adekvat kənar yardım olmadıqda, əsəbiliyin belə təzahürlərinin öhdəsindən gəlmək olduqca çətin ola bilər. Vəziyyət getdikcə daha da ağırlaşır, formalaşmış somatik patologiyaların klinik təzahürləri ilkin simptomlara qoşulur. Hər şey pis bitə bilər - intihara cəhd, infarkt, ağır insult.

Evdə nə etmək olar

Yığılmış neqativlərdən qurtulmağın məşhur yolu yaxşı yuxu və dincəlməkdir. Hər bir insanın güc ehtiyatları sonsuz deyil, onlar müntəzəm olaraq doldurulmalıdır. Nevrologiya və psixologiya sahəsində mütəxəssislərin tövsiyələri məhz buna yönəlib.

Evdə əsəbilikdən necə qurtulmaq olar:

• bütün bədəni və müxtəlif əzələ qruplarını uzatmaq üçün sadə məşq dəstlərini mənimsəmək - bu, formalaşmış əzələ bloklarını aradan qaldırmağa, adekvat qan axını bərpa etməyə və yığılmış stressi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir;
• gecə istirahətini normallaşdırın - tercihen ortopedik döşək və yastıq ilə rahat bir çarpayı alın, yatmazdan əvvəl otağı yaxşıca havalandırın, əvvəlcədən hazırlaşmağa başlayın - isti duş qəbul edin, istirahət edin, lazımsız düşüncələrdən qurtulun;
• özünüzə bir fito-yastıq edə bilərsiniz - bərabər nisbətdə ot və çəmən otunu, eləcə də limon balzamını birləşdirin və onlara 2 belə həcmdə yovşan əlavə edin, hər şeyi bir çanta cuna qoyun və başınıza yaxın qoyun. gecə istirahəti;
• cinsi partnyorunuzda yeni maraqlı xüsusiyyətlər, xarakter xüsusiyyətləri tapın - ona fərqli gözlə baxın və hər hansı bir stressə baxmayaraq cinsi əlaqəyə girməyə çalışın, sevinc hormonları, endorfinlər sayəsində mənfi vəziyyətə qalib gələ biləcəksiniz;
• menstruasiya əvvəli əsəbiliyi dayandırmaq üçün əvvəlcədən müalicəvi çaylar kursuna başlamaq daha yaxşıdır - menstruasiya başlamazdan bir həftə əvvəl bunu bir qayda halına gətirin, çobanyastığı, limon balzamı, valerian və ya ana otu ilə içməli içkilərə keçin; siz aptek şəbəkəsində hazır kolleksiyalar ala bilərsiniz və ya otlar toplayıb öz reseptinizə uyğun çay hazırlaya bilərsiniz.

Və bütün mütəxəssislərin əsas tövsiyəsi odur ki, ailə üzvləri tərəfindən dəstək və anlayış olmasa, əsəbilik və narahatlığın müalicəsi yüksək effektli olmayacaq. Bir insan ailəsindən yeni güc alarsa, stresli vəziyyətdən çıxmaq həmişə daha asandır.

Yaxın insanlar yalnız problemlər əlavə edərsə, dostlardan oxşar kömək istəmək daha yaxşıdır. Paylaşılan problem artıq problemin yarısıdır, onu həll etmək çox asandır.

Psixoterapevt və ya psixiatrın köməyinə ehtiyacınız olduqda

Düşünməməlisiniz ki, bir psixoterapevtlə məsləhətləşmə üçün müraciət yazmaqla, iştirak edən həkim bir insanı incitmək istəyir. Bu həqiqətdən uzaqdır. Sadəcə olaraq, bəzi somatik patologiyalar öz əsasını məhz ali sinir strukturlarının fəaliyyətindəki uğursuzluqlarda alır.

Depressiv vəziyyətlər, müxtəlif fobiyalar və ya digər pozğunluqlar düzəldildikdən sonra insan özünü daha yaxşı hiss edəcəkdir. Bu, ruhi xəstəliyin nəzərdə tutulduğu anlamına gəlmir - psixiatr və psixoterapevt heç də eyni peşələr deyil. Hansı mütəxəssislə əlaqə saxlamağın daha yaxşı olduğu, düzgün həkimi necə seçmək barədə ətraflı məlumat üçün burada oxuyun.

Anksiyetenin kompleks müalicəsinə aşağıdakılar daxildir:

• yığılmış aqressiyanı, stressi, neqativliyi aradan qaldırmaq üçün müxtəlif təlimlərin keçirilməsi;
• kök səbəbi müəyyən etmək və aradan qaldırmaq, məsələn, işdəki çətinliklər, həddindən artıq özünə şübhə, həddindən artıq iş;
• farmakoterapiya - dərmanlar yalnız bir mütəxəssis tərəfindən təyin edilməlidir, onların dozaları və müalicə kursunun ümumi müddəti diaqnoz qoyulmuş patologiyanın simptomlarının şiddətindən asılı olaraq fərdi olaraq seçilir.

Əsəbilik üçün həblər insana özünü daha yaxşı hiss etməyə, yuxunu normallaşdırmağa və iş qabiliyyətini artırmağa kömək edəcək. Ancaq onların qəbulu ən çox asılılıq yaradır. Bunun qarşısını almaq üçün mütəxəssis tədricən dozaları azaldır, sonra ümumiyyətlə dərmansız etməyə kömək edir.

Qarşısının alınması

Hər hansı bir patoloji kimi, əsəbiliyin qarşısını almaq, sonradan xilas olmaqdan daha asandır. Profilaktik tədbirlərə aşağıdakılar daxildir:

• ağır, uzunmüddətli stresli vəziyyətlərdən qaçın;
• düzgün fiziki və psixo-emosional stress;
• hər hansı bir mənfi düşüncələr, çətin işlər tamamilə olmadıqda özünüz üçün istirahət günləri təşkil etməyinizə əmin olun;
• somatik xəstəliklərin vaxtında müalicəsi, sağlamlığın əhəmiyyətli dərəcədə pisləşməsinin qarşısını almaq;
• Özünüzü daha tez-tez əzizləyin - gözəl suvenirlər, yeni şeylər, şirniyyatlar alın, lakin bir psixoloji asılılığı digərinə, eyni alış-verişə çevirməyin.

Müxtəlif xəstəliklərin əlaməti kimi əsəbilik

Əsəbilik nədir?

• depressiyaya meyl;
• artan şübhə və narahatlıq;
• baş ağrısı hücumları;
• ürək döyüntüsü;
• nəbzin və qan təzyiqinin labilliyi (sabitliyi);
• ürək bölgəsində ağrı;
• artan tərləmə;
• performansın azalması.

Əsəbiliyin səbəbindən asılı olaraq, yuxarıda sadalanan simptomlar müxtəlif yollarla birləşdirilə və əsas xəstəliyin əlamətləri ilə tamamlana bilər.

Artan narahatlığın səbəbləri

Serebral iflic ilə daimi yorğunluq və əsəbilik

Bu cür tükənməyə müxtəlif amillər səbəb ola bilər. Çox vaxt bu, öz sağlamlığına münasibətdə elementar səhlənkarlıqdır:

• səhv gündəlik rejim;
• yuxu olmaması;
• sinir və fiziki yüklənmə;
• alkoqoldan sui-istifadə;
• siqaret çəkmək;
• tonik maddələrin həddindən artıq istehlakı (çay, qəhvə və s.).

Serebrosteniya tez-tez məktəblilər və tələbələr arasında imtahan vermə dövründə, son tarixlərdə təcrübə keçirən ofis işçiləri arasında, habelə gərgin həyat tərzi keçirən insanlar arasında inkişaf edir (hətta fiziki və ya zehni əməklə yüklənməyənlər - hədsiz əyləncələr də əsəbləri yorur. sistemi).

Belə hallarda, serebrosteniyanın klinik mənzərəsi əsas xəstəliyin fonunda inkişaf edir, belə ki, əsəbilik əlamətləri sinir sisteminin tükənməsinə səbəb olan müəyyən bir patologiyanın simptomları ilə birləşdirilir.

Güclü əsəbilik, vegetativ-damar distoniyasının simptomu kimi

• beynin damar tonunun pozulması nəticəsində yaranan mərkəzi sinir sistemində qan dövranı pozğunluqları;
• xəstəliyin altında yatan neyroendokrin tənzimləmənin patologiyası;
• vegetativ-damar distoniyasının inkişafına səbəb olan amillər (bir qayda olaraq, stress, xroniki infeksiyalar və intoksikasiyalar, peşə təhlükələri, alkoqol, nikotin və ya kofeindən sui-istifadə patologiyanın yaranmasına kömək edir).

Vegetativ-damar distoniyası nəbz və qan təzyiqinin labilliyi, ürək döyüntüsü, ürək ağrısı, baş ağrıları və başgicəllənmə kimi damar pozğunluqları ilə şiddətli əsəbiliyin birləşməsi ilə xarakterizə olunur.

Ensefalopatiyalarda əsəbilik əlamətləri

• aterosklerotik;
• hipertonik;
• spirtli;
• travma sonrası;
• diabetik;
• uremik (böyrək çatışmazlığı ilə);
• qaraciyər (ağır qaraciyər zədələnməsi ilə);
• zəhərli (ekzogen intoksikasiya ilə, məsələn, qurğuşun duzları ilə zəhərlənmə zamanı qurğuşun ensefalopatiyası).

Ensefalopatiyalarda əsəbilik, artan yorğunluq, baş ağrısı, fiziki və intellektual performansın azalması kimi digər astenik simptomlar kompleksinə daxildir.

Anksiyete vəziyyətlərində əsəbilik və qorxu

Menstruasiya əvvəli göz yaşı və əsəbilik

Bundan əlavə, bir sıra digər patoloji simptomlar premenstrüel sindrom üçün xarakterikdir:

1. Su və elektrolit mübadiləsinin pozulmasının əlamətləri (üz və ətrafların şişməsi).

2. Tez-tez ürəkbulanma və qusma ilə müşayiət olunan baş ağrısı hücumları.

3. Xüsusilə ağır hallarda kəskin simpatik-adrenal formada olan avtonom sinir sisteminin pozğunluqlarının əlamətləri (təzyiq və nəbz labilliyi, ürək nahiyəsində ağrılar, həddindən artıq tərləmə, qorxu və narahatlıq hücumları ilə müşayiət olunan ürək döyüntüsü). böhranlar (ürək bölgəsində ağrı, artan qan təzyiqi, çarpıntılar, artan sidik ifrazı ilə bitən narahatlıq hücumu).

4. Endokrin dəyişikliklərin simptomları (döşdə şişkinlik, sızanaqlar, qoxulara qarşı həssaslığın artması, dərinin və saçın müvəqqəti yağlanması).

Qadınlarda və kişilərdə menopoz ilə artan əsəbilik vəziyyəti

Qadınlarda menopoz

• həddindən artıq həssaslıq (göz yaşı);
• sürətli yorğunluq;
• zehni və fiziki performansın azalması;
• yuxululuq;
• yaddaşın və yaradıcılığın pisləşməsi.

Eyni dövrdə patoloji menopoz neyroendokrin tənzimləmənin spesifik pozğunluqları ilə xarakterizə olunur: isti flaşlar (baş və boyunda istilik hissi), başgicəllənmə, baş ağrısı, ürək döyüntüsü, qan təzyiqi və nəbzdə labillik, tərləmə, ürək bölgəsində ağrı; və s.

Kişilərdə menopoz

1. Prostat vəzində neoplastik proseslər.

2. Böyrək, qaraciyər və ürək çatışmazlığı.

Hipertiroidizm ilə əsəbilik

• əsəbilik;
• şübhə;
• artan göz yaşı;
• təlaş;
• yuxu pozğunluğu (gündüz yuxululuq və gecə yuxusuzluq);
• sürətli yorğunluq;
• performansın azalması.

Yuxarıda göstərilən əlamətlər tez-tez xəstələrin son dərəcə mübahisəli olmasına, ailədə və işdə pis münasibətlərin, öz növbəsində, psixi pozğunluqların daha da ağırlaşmasına səbəb olur ki, bu da tez-tez narahatlıq pozğunluqlarının və ya depressiyanın inkişafına səbəb olur.

1. Dərman terapiyası.

2. Radikal cərrahiyyə (hiperplastik vəzinin bir hissəsinin çıxarılması).

3. Radioaktiv yodla müalicə.

Əsəbilikdən necə qurtulmaq olar?

Müxtəlif xəstəliklərin səbəb olduğu əsəbiliyin müalicəsi: ümumi prinsiplər

Yuxusuzluqla əsəbiliyi necə müalicə etmək olar?

Xalq müalicəsi

Motherwort uzun müddət xalq təbabətində sakitləşdirici vasitə kimi istifadə edilən çoxillik ot bitkisidir.

Melissa officinalis (limon nanə, ana içki, buxur, arı) yunanca adı (melissa) hərfi mənada bal arısı kimi tərcümə olunan çoxillik ot bitkisidir.

Ən məşhur preparatlardan biri: limon balzamı efir yağı (ürək ağrısı ilə birlikdə əsəbiliyi aradan qaldırmaq üçün içəriyə 15 damcı).

Yaxşı bir sakitləşdirici təsir Scots şam iynələrinin bir vannası var. Onu hazırlamaq üçün 300 q şam iynəsi götürün və 5 litr suda 15 dəqiqə qaynadın. Sonra bulyon təxminən bir saat dəmlənir, süzülür və isti vannaya tökülür.

Hamiləlik zamanı əsəbilik və əsəbilik

Səbəblər

• ekzogen səbəblər (ailədə və ya işdə problemlər);
• psixoloji problemlər (hamilə qadınların nevrozları);
• somatik patologiya (anemiya, hipovitaminoz, xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi).

Daha sonra hamiləlik, əsəbilik hamilə qadınların gec toksikozu kimi ciddi bir patologiyanın əlamətlərindən biri ola bilər, buna görə də bu simptom görünsə, həkimə müraciət etməlisiniz.

Hamiləlik zamanı əsəbilik üçün hansı dərmanlar qəbul edilə bilər?

Uşaqda əsəbilik

Səbəblər

• Böhran əlamətlərinin tədricən artması və eyni tədricən azalması ilə xarakterizə olunan vaxt çərçivəsinin bulanması.
• Nəzarətsizlik: yadda saxlamaq lazımdır ki, bu dövrlərdə uşaq nəinki böyüklər tərəfindən zəif təsirlənir, həm də özü həmişə öz təsirlərinin öhdəsindən düzgün gəlmir.
• Köhnə davranış stereotiplərini qırmaq.
• Xarici dünyaya qarşı yönəlmiş, ifrat neqativizm (hər şeyi “əksinə” etmək istəyi), inadkarlıq və despotizm (hər şeyi və hər şeyi öz iradəsinə tabe etmək istəyi) ilə təzahür edən üsyan – etiraz.

Sağlam bir uşaqda əsəbilik inkişaf edə biləcəyi aşağıdakı böhran dövrləri fərqlənir:

1. Bir ilin böhranı nitqin görünüşü ilə əlaqələndirilir. Adətən subakut olaraq axır. Bu mərhələdə zehni və fiziki inkişaf arasında xüsusilə sıx əlaqəni nəzərə alaraq, bioritmlərin pozulması (yuxu və oyanma, iştah və s.) Bir çox somatik təzahürlərə malikdir. İnkişafda bir qədər gecikmə və hətta əvvəllər əldə edilmiş bəzi bacarıqların müvəqqəti itirilməsi ola bilər.

2. Üç illik böhran insanın öz “mən”ini dərk etməsi və iradənin formalaşmasının başlanğıcı ilə bağlıdır. Xüsusilə kəskin böhran dövrlərinə aiddir. Çox vaxt çətin olur. Hərəkət, məktəbəqədər təhsil müəssisəsinə ilk səfərlər və s. kimi xarici təsirlər böhranı daha da gücləndirə bilər.

3. Yeddi illik böhran, bir qayda olaraq, daha yumşaq davam edir. Böhran əlamətləri zahirən özünü erkən uşaqlığın sadəlövh yaxınlığının itirilməsi kimi göstərən sosial əlaqələrin vacibliyini və mürəkkəbliyini dərk etməklə əlaqələndirilir.

4. Axınla yeniyetməlik böhranı bir çox cəhətdən üç illik böhrana bənzəyir. Bu, sosial “mən”in formalaşması ilə bağlı olan sürətli artım və inkişaf böhranıdır. Bu dövrün yaş həddi qızlar (12-14 yaş) və oğlanlar (14-16 yaş) üçün fərqlidir.

5. Yeniyetməlik böhranı dəyər oriyentasiyalarının yekun formalaşması ilə bağlıdır. Yaş hədləri də, bir qayda olaraq, qızlar (16-17 yaş) və oğlanlar (18-19 yaş) üçün fərqlidir.

Əsəbilik sinir sisteminin funksiyalarının bir sıra pozğunluqlarını birləşdirən bir anlayışdır. Bu pozğunluqlar təbiətdə somatik (fiziki) və ya zehni ola bilər. Ancaq ən çox əsəbi bir insanda həm somatik, həm də psixi pozğunluqlar müşahidə olunur. Əsəbilik, insanın çətinliklə dərk etdiyi daxili narahatlıqdan qaynaqlanır, adətən onun səbəblərini adlandıra bilmir.

Simptomlar

Əsəbilik şəkillərinin bütün təzahürlərini təsvir etmək mümkün deyil. Onlardan hansı ən çox yayılmışdır?

Bəzilərində bu, artan yorğunluq, səmərəliliyin azalması, xırda şeylərə görə əsəbilik, baş ağrıları və yuxu pozğunluğu ilə ifadə edilir. Digərlərində bu, diqqətsizlikdə, diqqətsizlikdə özünü göstərir. Beləliklə, yaddaş pozğunluğu şikayətləri. Bir insanın işin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinə dair əsassız bir qorxu var (baxmayaraq ki, bu vəziyyətdə bunun üçün heç bir səbəb yoxdur). Digərlərində əsəbilik artan həyəcan və sürətli tükənmə ilə özünü göstərir. Dördüncüsü, əhval dəyişikliyi var, daha tez-tez depressiya, depressiya istiqamətində. Göz yaşı, şıltaqlıq görünür. Bütün bunlar xoşagəlməz "psixoloji narahatlıq" hissi ilə müşayiət oluna bilər.

Digər şeylər arasında "əsəb" daxili orqanların xoşagəlməz hissləri ilə ifadə edilə bilər - ürək, ağciyərlər, mədə-bağırsaq traktları, ifrazat sistemləri, iştahanın pozulması və s.

Əsəbilik vəziyyətində, bəzən dayaq-hərəkət aparatının üzvi zədələnməsi olmadan özünəməxsus yeriş pozğunluqları müşahidə olunur. Bəzən sinir sisteminin üzvi pozğunluğu ilə əlaqəli olmayan qeyri-adi həssaslıq pozğunluqları aşkar edilir. Kişilərdə cinsi funksiyanın zəifləməsi, qadınlarda menstruasiya pozuntuları ola bilər.

Bəzən əsəbilik, xüsusən də uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə, digər şeylərlə yanaşı, üz, boyun, yuxarı çiyin qurşağının əzələlərində fərdi əzələ qruplarının seğirməsi şəklində hərəkət edir. Bəzən bütün başın necə seğirdiyini görə bilərsiniz. Bu cür tiklər böyüklərdə də baş verə bilər.

Somatik pozğunluqlar

Əsəbi insanlar tez-tez pis hisslərdən, mədə-bağırsaq traktının pozulmasından, ürək döyüntüsündən, başgicəllənmədən, nəfəs darlığından şikayət edirlər. Onlar baş ağrıları, miqren tutmaları, tərləmə, iştahsızlıq, bel, yuxarı və aşağı ətraflarda ağrılar, yuxunun pozulması ilə xarakterizə olunur. Bir çox sinirli insanlar mərkəzi sinir sistemini stimullaşdıran qidalara (məsələn, spirt, qəhvə) dözə bilmirlər. Onlarda cinsi pozğunluqlar da var (məsələn, frigidlik).

Psixi pozğunluqlar

Ən xarakterik psixo-emosional pozğunluqlar: daimi daxili narahatlıq, əhval dəyişikliyi, depressiya və qorxu. Çox vaxt əsəbi insanlar özünə güvənməyən, çox həssas, əsəbi, utancaq, etibarsız olurlar. Bütün bu əlamətlər xəstəni çox yorur və o, onların şiddətini şişirtməyə meyllidir. Bir çoxumuz zaman-zaman əsəbləşirik. Bəzən insanlarla görüşməkdən və ya ünsiyyətdən qaçırıq, özümüzə çəkilirik. Belə bir vəziyyət vərdiş halına gəlirsə, psixi pozğunluqlar inkişaf edir - daimi narahatlıq hissi yaranır, davranış dəyişir.

Həkimlər və psixoloqlar əsəbiliyə istinad etmək üçün aşağıdakı terminlərdən istifadə edirlər: psixosteniya və ya nevrasteniya (əsəbiliyin səbəbləri psixi və ya somatik olduqda), psixovegetativ sindrom, avtonom distoniya və ya tənzimləmənin pozulması.

Səbəblər

Sinirli insanlarda xəstəliklər həssaslığın artması və avtonom sinir sisteminin balanssızlığı səbəbindən müxtəlif orqanların fəaliyyətində pozğunluqlar şəklində özünü göstərir. Belə insanlar asanlıqla həyəcanlanırlar, buna görə də ən kiçik problemdə xarakterik fiziki (somatik) xəstəliklər və psixi pozğunluqlar yaşayırlar.

Psixoloji təzyiq

Sürücülük imtahanı əsəbi insan üçün keçilməz bir maneə ola bilər. İmtahan qorxusu o qədər böyükdür ki, insan öyrəndiyi hər şeyi unudur. Avtonom sinir sisteminin artan həyəcanlılığı və balanssızlığı müxtəlif amillərdən qaynaqlanır: artan həyəcanlanma anadangəlmə ola bilər və ya müəyyən xəstəliklərlə (məsələn, qalxanabənzər vəzinin hiperfunksiyası) müşayiət oluna bilər. Tez-tez əsəbilik hormonal balans pozulduqda görünür. Daimi əsəbilik psixoz kimi bir ruhi xəstəliklə müşahidə edilə bilər.

Müalicə

Əsəbiliyin səbəbi hər hansı bir xəstəlikdirsə, ilk növbədə onun müalicəsinə başlamaq lazımdır. Buna görə də, artan sinir həyəcanlılığı olan insanlar həkimə müraciət etməlidirlər (hətta somatik xəstəliyin açıq əlamətləri olmadıqda). Çox vaxt ortaya çıxır ki, əsəbilik fiziki deyil, psixi pozğunluqlar və ya anadangəlmə həssaslıq ilə əlaqələndirilir. Problemlərinizi dostlarınıza söyləməlisiniz və bu kömək etmirsə, psixoloqla əlaqə saxlamalısınız. Bir çox əsəbi insana müntəzəm autogenik məşq məşqləri və ya meditasiya kömək edir. Bundan əlavə, fiziki fəaliyyəti artırmaq tövsiyə olunur (idman göstərilir), müalicəvi vannalar və spa müalicəsi də faydalı təsir göstərir. Bəzən əsəbiliyin müalicəsi yemək vərdişlərinin dəyişdirilməsi ilə asanlaşdırılır (təzə tərəvəz və meyvələr yemək, qatıq, kəpəkli kəpəkli undan hazırlanmış məhsullar).

Həssas insanların əksəriyyəti üçün daxili harmoniya peşəkar fəaliyyətlərinə qarşı tarazlıq tapdıqdan sonra bərpa olunur. Bir insan zehni işlə məşğuldursa, az hərəkət edirsə, boş vaxtlarında idmanla məşğul olmalıdır (məsələn, qaçış və ya gəzinti).

Çox vaxt əsəbilik normal bir vəziyyətdir. Bu, emosional həddindən artıq gərginliklə əlaqəli vəziyyətlərdə baş verir (məsələn, tələbələrlə sessiyadan əvvəl). Psixoloji stressin azalmasından sonra əsəbilik də tez yox olur, yəni. onun müalicə olunmasına ehtiyac yoxdur.

Əsəbilik: səbəbləri və əsəbilikdən necə qurtulmaq olar.
Əsəbiliyin müalicəsi

Bədənimizdəki bütün proseslər sinir sistemi tərəfindən tənzimlənir və sağlamlığımızın vəziyyətinə cavabdeh olan odur.

Hazırda elm adamları artıq müəyyən ediblər ki, xəstəliklərin böyük əksəriyyəti psixosomatik səbəblərdən qaynaqlanır və buna göz yummaq olmaz. Sinir sistemi müxtəlif stimullara reaksiya verir, lakin bəzi insanlarda bu reaksiya çox vaxt həddindən artıq, hətta qeyri-adekvatdır - və bu gün belə insanlar getdikcə daha çox olur.

Belə hallarda biz danışırıq əsəbilik təcavüz və qəzəbdə özünü büruzə verir. İnsan özünü idarə etməyi dayandırır: təkcə nitqi deyil, davranışı da dəyişir - hərəkətlər kəskinləşir, göz bəbəkləri də sürətlə hərəkət edir - "gözdən ildırım çaxır" deyirlər.

Avtonom sinir sistemi də qıcıqlanmaya reaksiya verir: ovuclar tərləməyə başlayır, qazlar bədəndən keçir, ağız quruyur.

Narahatlığın səbəbləri nələrdir? Onların bir çoxu var: fizioloji, psixoloji, alkoqol və ya narkotiklərə reaksiya.

Əsəbiliyin fizioloji səbəbləri:
Fizioloji səbəblərə həzm sistemi, endokrin sistem xəstəlikləri, qida çatışmazlığı, qadınlarda isə premenstrüel sindrom və digər hormonal problemlər daxildir.

Əsəbiliyin psixoloji səbəbləri:
Psixoloji səbəblərə stress, xroniki yuxu çatışmazlığı və həddindən artıq iş daxildir. Bəzi ekspertlər burada depressiya və narahatlıq daxildir, lakin onlar tez-tez fizioloji bir təbiətə malikdirlər - onların meydana gəlməsinin səbəbi də vitamin və mineralların olmamasıdır.

Hər hansı bir qıcıqlandırıcı əsəbiliyin səbəbi ola bilər.: məsələn, qonşular həftə sonu səhər təmirə başlasalar və qazma, çəkicli qazma və ya digər tikinti aləti ilə işə başlasalar.

Bir çox insanlar özlərini idarə etməli və qıcıqlanmalarını göstərməməli olduqlarına inanırlar - onlar bunu yatırırlar, başqaları isə onların dözümlülüyünə və güclü iradəsinə heyran olurlar. Bununla belə, basdırılmış qıcıqlanma, əvvəldə dediyimiz kimi, çox vaxt müxtəlif xəstəliklərin səbəbi olur. Belə hallarda, adətən, heç kimin insana onunla nə etmək lazım olduğunu izah etmədiyi ortaya çıxır əsəbilik- onu zorla boğmayın, mənfi emosiyaları müsbət emosiyalarla əvəz edərək münasibətinizi dəyişdirin.

Bir qədər qeyri-adi səslənir - bəladan kim sevinəcək? - buna baxmayaraq, bu üsul əla işləyir və bu gün bunun bir çox nümunəsi var.

Yığılmış qıcıqlanma da, bir qayda olaraq, sinir böhranlarına və xəstəliklərə səbəb olur. Bir insan hər hansı bir vəziyyətdə tamamilə sakit olduğunu iddia edərək aylar ərzində qıcıqlanma toplayırsa, gec-tez özünü saxlamaq mümkün olmadığı bir an gəlir və sonra ən əhəmiyyətsiz səbəb partlayıcı reaksiyaya səbəb ola bilər.

İnsan özündən narazı olanda onu əhatə edəndən də narazıdır və qıcıqlanma getdikcə daha tez-tez yaranır. Nəhayət, nevrotik vəziyyət möhkəm şəkildə sabitləşir və onu qısa müddətdə müalicə etmək qeyri-mümkün olur.

Qadınlarda əsəbilik və əsəbiliyin səbəbləri

Qadınları qıcıqlandıran səbəblərdən danışsaq, səbəbsiz qıcıqlanma kimi bir şey olsa da, onların çoxu var. Mütəxəssislər, yeri gəlmişkən, belə bir konsepsiyanı qəbuledilməz hesab edirlər - səbəbsiz heç bir şey ola bilməz.

Ancaq nə olduğunu öyrənmək üçün əsəbiliyin səbəbi, bu həmişə mümkün deyil - xüsusən də özünüz etməyə çalışsanız. Baş verməsinə səbəb olan mümkün amillər əsəbilik və əsəbilik, kifayət qədər tapa bilərsiniz.

Qadın əsəbiliyinin səbəbi iş yüküdür

Əksər qadınlar üçün əsasdır əsəbiliyin səbəbi banal iş yüküdür - xüsusən heç kim onlara işin öhdəsindən gəlməyə kömək etmirsə. Qadın səhər tezdən durur, ailə üçün səhər yeməyi hazırlayır, məktəbə, bağçaya uşaqları yığır, sonra işə gedir. Orada o, peşə vəzifələrini yerinə yetirir - 8 saat və ya daha çox - bu gün bir çoxları üçün qeyri-müntəzəm iş saatları adi hala çevrilib.

İşdən sonra qadın yenidən ev işləri və problemlər gözləyir və bütün bunlar hər gün təkrarlanır. Bədənin bu cür yüklərə tab gətirə bilməməsi təəccüblü deyil və hər şey sinir böhranı ilə başa çatır. Qadınlar ev işlərini digər ailə üzvləri ilə bölüşməli, uşaqlarına və ərinə daha çox güvənməlidirlər, baxmayaraq ki, biz tez-tez hər şeyi özümüz etmək daha asan olacağını düşünürük.

İnsanın yaşamalı və işləməli olduğu mühitdə qəbul edilmiş davranış normalarının rədd edilməsi də çox vaxt buna səbəb olur. əsəbilik. Qadınlar tez-tez işdə itaət etməli, hər şeyin qaydasında olduğunu iddia etməli, tənqidə təbəssümlə qulaq asmalı olduğunuzdan bezdirirlər. Belə amillər psixikaya depressiv təsir göstərir, lakin qadın öz təsirini açıq şəkildə bəyan edə bilmir, daha da qıcıqlanır. Buna görə də tez-tez olur ki, bir qadın evə gələndə öz qıcıqlanmasını ailəsinə atır: ərinə, uşaqlarına və hətta heç bir şeydə günahkar olmayan heyvanlara.
Yaxşı olar ki, digər ailə üzvləri buna anlayışla yanaşsınlar və ona stressi atmağa, istirahət etməyə və güc qazanmağa kömək etsinlər. Həftə sonları təbiətə gedə, əylənə və ya ziyarətə gedə bilərsiniz - bu, sadəcə olaraq, iş problemlərini müzakirə etməyə ehtiyac yoxdur.

Digər tərəfdən, ailənin səbri sonsuza qədər sınaqdan keçirilə bilməz və insan özünə hörmət etməyi, sevməyi öyrənməyi düşünməlidir. İşdə həddən artıq əmrli olmağa imkan verməyin: əgər öz vəzifələrini vicdanla yerinə yetirirsinizsə, deməli, ədalətsiz rəftara dözmək üçün heç bir səbəbiniz yoxdur.

Bəzən elə olur ki, ətrafınızın özünüzə münasibətini dəyişmək çox çətindir və ya qeyri-mümkündür və bu zaman istifadə etmədiyiniz bütün imkan və ehtiyatlarınızı xatırlamaq yaxşı olardı. Bəlkə işləri və ya hətta peşəni dəyişdirməyin vaxtı gəldi - niyə də olmasın?

Vaxtınızı idarə etməyi öyrənin: axı bu sizin vaxtınızdır, bəs niyə başqaları onu idarə etməlidir?

Yaxşı yuxu üçün gündə 8 saat ayırmaq vacibdir və heç bir iş buna mane olmamalıdır. Normal istirahət sizə daha çox şey etməyə imkan verəcək: həm işdə, həm də evdə - peşəkar vəzifələrin öhdəsindən gəlmək, karyera nərdivanına qalxmaq daha asan olacaq; gözəlliyinizə diqqət yetirmək, eləcə də sevdiklərinizə qayğı göstərmək üçün vaxt olacaq.

Həddindən artıq tələb Əsəbiliyə səbəb olur

Özünə və başqalarına qarşı həddindən artıq tələblər də tez-tez depressiya, məyusluq və pis əhval-ruhiyyənin səbəbi olur. Çox vaxt bu, özünə hörməti çox aşağı olan qadınlarda olur: onlara elə gəlir ki, işdə onlara hörmət edilmir və ailədə onların rəyi nəzərə alınmır - bu da əsəbilik və qıcıqlanma və bu vəziyyət sabitdir.

Bunun baş verməməsi üçün uğurlarınızı və nailiyyətlərinizi sizə daha xoşbəxt və firavan görünən başqa insanların nailiyyətləri ilə müqayisə etməməlisiniz - özünüzü özünüzlə, bugünkü uğurlarınızı isə dünənki ilə müqayisə edin.

Əsəbiliyin səbəbi qadın fiziologiyasıdır

Qadınların fiziologiyası da mütəxəssislər tərəfindən psixoloji vəziyyətə təsir edən amillər kimi və olduqca güclü şəkildə müalicə olunur.

Əvvəllər premenstrüel sindrom (PMS) adlandırılan vəziyyətə gəlincə, tam sağlamlıq vəziyyətində qadınlarda bu vəziyyət zəif şəkildə özünü göstərir və ya ümumiyyətlə özünü göstərmir, buna görə də ümumiyyətlə sağlamlığınıza nəzarət etməlisiniz. : düzgün yeyin, istirahət edin, daha çox hərəkət edin, əylənin, təmiz havada gəzin və ən azı elementar fiziki məşqlər edin.

Əsəbilikdən necə qurtulmaq olar
Əsəbiliyin xalq müalicəsi ilə müalicəsi

Və üçün əsəbilikdən qurtulmaq, və hətta onun baş verməsindən qaçın, sübut edilmiş xalq müalicələrinə müraciət edə bilərsiniz.

Mümkünsə, səhərlər soyuq su ilə yuyulmağı öyrənin, tədricən buna alışın.

Dərman bitkiləri də sinir sistemini gücləndirməyə və titrəyən sağlamlığı bərpa etməyə kömək edir.

Beləliklə, çay və ya qəhvə əvəzinə özünüz üçün hindiba kökləri dəmləsəniz - qurudulmuş, qızardılmış və qəhvə dəyirmanında üyüdülmüş halda artan həyəcanlılıq yox olur.

Əsəbilik ağcaqayın yarpaqlarının infuziyası ilə yaxşı müalicə olunur. 100 q əzilmiş gənc ağcaqayın yarpaqları iki stəkan isti qaynadılmış su ilə tökülməlidir, təxminən 6 saat israr edir, sıxılır və süzülür. Yeməkdən əvvəl gündə 3 dəfə ½ fincan götürün.

Çobanyastığı çiçəkləri, valerian kökü və zirə meyvələri kolleksiyası artan əsəbilik, əsəbilik və həyəcanlılığı aradan qaldırır. Çobanyastığın 3 hissəsini, 5 - kimyon meyvələrini və 2 - əzilmiş valerian kökünü götürün. Qarışıq adi çay kimi dəmlənir - 1 tsp. bir stəkan qaynar suda 20 dəqiqə israr edin, süzün və gündə 2 dəfə ½ stəkan için.

Nanə və limon balzamının dəmləməsi əsəbiliyi, gərginliyi və spazmı aradan qaldıran əla sakitləşdirici vasitə kimi xalq arasında çoxdan tanınır. 1 xörək qaşığı limon balzamı və 2 osh qaşığı. nanə qaynar su (1 l) ilə tökülür, bir saat israr edilir, süzülür və yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl gündə 3 dəfə ½ fincan içilir.

Araq (spirt) ilə dəmlənmiş qoz arakəsmələri də sakitləşdirici təsir göstərir. Onları toz halına gətirmək, araq (200 ml) tökmək və bir həftə buraxmaq lazımdır. Psixoloji vəziyyətinizi normallaşdırmaq üçün gündə bir dəfə 25 damcı qəbul etmək kifayətdir, ancaq bu tincture ilə baş götürməməlisiniz - axırda onun tərkibində spirt var.

Əsəbləri hətta adi bal ilə də aradan qaldırmaq olar- əks göstəriş olmadıqda. Bir ay ərzində gündə 100-120 q bal yemək lazımdır: səhər 30 q, günorta 40-60 q, axşam isə 30 q.

Əsəbilik və əsəbiliyi müalicə etmək üçün təmiz hava

Hava sinir sisteminin vəziyyətinə təsir edən çox vacib amildir.

Yəqin ki, hər birimiz bir neçə saat qapalı işdən sonra səhər yaxşı olsa da, heç bir səbəb olmadan əhvalın pisləşdiyini müşahidə etdik. Çox sadədir: hipoksiya - çoxlu karbon qazı var, lakin kifayət qədər oksigen yoxdur və bu, xüsusilə 7-ci mərtəbədən başlayaraq binaların yuxarı mərtəbələrində özünü göstərir. Hətta kondisioner də burada kömək etmir - sizə ionizator lazımdır, ya da ofisinizdə həmişəyaşıllar.

Və az vaxtınız olsa belə, çölə çıxmağa çalışın - 20 dəqiqəlik gəzinti sakitliyi və tarazlığı qoruyaraq, daha məhsuldar işləməyə imkan verəcək.

Və nəhayət, kömək etməyin başqa bir yolu əsəbilikdən qurtulmaq və narahatlıq. Ətrafınızda baş verən hadisələr sizi həddən artıq həyəcanlandırmağa və bezdirməyə başlayanda bu həyatdakı əsas dəyərlərinizi düşünün. Axı, ən vacib olan bir çox şey var: ailənin və yaxınlarınızın sevgisi, onların və sizin sağlamlığınız, möhkəm dostluq və ya mənəvi prinsiplər.

İşdəki kiçik uğursuzluqların və ya çətinliklərin sizi cəlbediciliyinizi, cazibədarlığınız və gözəlliyinizdən məhrum etməsinə imkan verməyin.

Əsəbilik- Bu, kiçik stimullara kəskin və kəskin reaksiyalara səbəb olan sinir sisteminin güclü həyəcanlılıq vəziyyətidir. Tez-tez bu vəziyyət qıcıqlanma, narahatlıq, narahatlıq ilə birlikdə baş verir. Əsəbilik müxtəlif simptomlarda özünü göstərir: baş ağrısı, yuxusuzluq, depressiv vəziyyətlərə meyl, artan şübhə, nəbz və təzyiqin labilliyi, performansın azalması. Səbəbdən asılı olaraq, simptomlar birləşərək simptom komplekslərini təşkil edir.

Artan əsəbilik balanssızlıq, idrar tuta bilməmə kimi qəbul edilir, buna görə də belə insanlar çox vaxt səhvən tərbiyəsiz, əxlaqsız şəxsiyyətlər kimi qəbul edilir. Buna görə də, qıcıqlanma və əsəbilik üçün müayinədən keçmək, səbəbi müəyyən etmək və müalicəyə başlamaq məqsədəuyğun olardı.

Əsəbiliyin səbəbləri

Əsəblərin həmişə bir səbəbi var, insan yaxşı işləyirsə, sadəcə əsəbləşmir. Bütün səbəbləri fizioloji və psixoloji bölmək olar.

Əsəbiliyin ən çox görülən fizioloji səbəbləri endokrin sistem xəstəlikləri, həzm sistemi, qida maddələrinin, mineralların, vitaminlərin olmaması, hormonal pozğunluqlardır.

Əsəbiliyin psixoloji səbəbləri arasında: stresli vəziyyətlər, yuxu olmaması, depressiya, yorğunluq, narahatlıq.

Bəzən bir insanın sülh içində diqqət yetirməyəcəyi adi vəziyyətlər qıcıqlanma və emosional partlayışlara səbəb olur, məsələn, çəkic döymək, qışqırıq, hava, musiqi.

Çoxları tez-tez duyğularını cilovlamağı, özlərində əsəb impulslarını boğmağı bilən insanlara heyran olurlar, lakin bunun onlara nəyə başa gəldiyini, belə dözümlülük və iradə gücünün qiymətinin nə olduğunu başa düşmürlər. Sağlamlıq üçün emosiyaların boğulması son dərəcə zərərlidir. İnsan yaşananlara hava vermədikdə əsəbilik yaranır, içəridə gərginlik yaranır, “təzyiq” yaranır və “buxar” harasa getməlidir və bu zaman ağrılı əlamətlər şəklində ortaya çıxır.

Qədim dövrlərdə belə insanlar "öd xadimləri" adlanırdı ki, bu da əsəbiliyin artması nəticəsində yaranan öd yollarının xəstəlikləri ilə əlaqələndirilir. Uzun müddət yığılan əsəbilik insanın sabit tarazlığını pozur, əsəb pozğunluqlarına səbəb olur.

Hər zaman özünüzdə olan hər şeyə dözsəniz və dözsəniz, tezliklə təmkin itkisi və hətta ən günahsız hərəkətin sinir reaksiyasına səbəb ola biləcəyi bir an gəlir. İnsan özündən narazı olanda bu, odun üstünə yağ qatır, əsəbilik daha da artır. Sonra nevrotik vəziyyət sabitləşir və ondan qurtulmaq çox çətindir.

Belə insanların problemi ondan ibarətdir ki, onlar həddən artıq yük götürürlər, emosiyaları ifadə etməyi zəiflik hesab edirlər və əsəbiliyi boğurlar. Bəzən onlar emosiyaları düzgün ifadə etməyi, aqressiya ilə necə davranmağı bilmirlər. Və tez-tez o yerə çatırlar ki, əsəbilik və əsəbilik üçün müalicəyə ehtiyac duyurlar. Bu, çox laqeyd bir hal deyilsə, onda sadəcə qavrayışa kiçik bir düzəliş etməlisiniz, mənfi fikirləri müsbətə dəyişdirməlisiniz, qıcıqlanmaya səbəb olan şeylərə münasibətinizi dəyişdirməlisiniz.

Əsəbilik ağır somatik xəstəliyin nəticəsidir, məsələn, onkoloji patologiyanın bəzi formalarında.

Artan əsəbilik insan psixikasının mərkəzi sinir sisteminin patoloji vəziyyətində baş verir. Patologiyalar üzvi - demans, post-travmatik ensefalopatiya və funksional - vegetativ-damar distoniyasıdır.

Əsəbilik depressiya, epilepsiya, nevroz, isteriya, şizofreniya, psixoz kimi psixi xəstəliklərin nəticəsi ola bilər. Bu vəziyyət asılılıq (alkoqolizm, siqaret, narkomaniya, qumar və s.) ilə müşayiət oluna bilər. Sinir sistemi tək neyroendokrin sistemi təmsil edən endokrin sistemlə sıx bağlıdır.

Əsəbilik hormonal pozğunluqlar - tireotoksikoz, kişi və qadın menopozu, premenstrüel sindrom səbəbindən özünü göstərir.

Yorğunluq və depressiya əsəbiliklə birlikdə "mədə xərçənginin kiçik əlamətləri" adlı simptom kompleksini təşkil edir. Belə simptomların təzahürü xəstəliyin erkən mərhələlərinin diaqnozunda çox vacibdir.

Baş ağrısı, əsəbilik, yuxusuzluq - bu, çoxlarına, xüsusən də qadınlara tanışdır. Statistikaya görə, onlar kişilərdən daha tez-tez əsəbi olurlar. Qadınlarda əsəbiliyə səbəb olan şeyləri dəqiq başa düşmək lazımdır. Ən çox görülən səbəb iş yüküdür. Ətrafda çoxlu təcili işlər olanda və məsuliyyəti bölüşəcək kimsə olmadığında qadın hər şeyi öz üzərinə götürməli, ailə, ev, iş üçün məsuliyyət daşıyır.

Bir qadın gündəlik işini qursa, bütün vəzifələrini dəqiqə-dəqiqə rəngləsəydi, onda onun diqqətini tələb edən müxtəlif şeylərin uzun bir siyahısı olardı. Hər səhər eyni şəkildə başlayır - hamı üçün səhər yeməyi bişirmək və bütün ailə üzvlərini toplamaq üçün vaxt tapmaq üçün erkən qalxmaq və hazırlaşmaq, uşaqları məktəbə göndərmək, ərinə şam yeməyi hazırlamaq və eyni zamanda vaxt işdə vaxtında görünür. Gün ərzində işdə temp də azalmır, peşəkar vəzifələrin vaxtında yerinə yetirilməsi tələb olunur. Evə qayıtdıqdan sonra sürət azalmır, ev işləri davam edir: şam yeməyi bişirmək, qabları yumaq, sabahkı iş gününə hazırlaşmaq, nəticədə şəxsi işlərə vaxt qalmır, çünki hələ də yatmağa vaxtınız olmalıdır. . Bu vəziyyətdə, məsuliyyətlər bütün ailə üzvləri arasında bölüşdürülməlidir ki, hər kəs istirahət etmək və hər şeyi başqasına keçirməmək şansına sahib olsun, beləliklə hamı bir-birini daha çox qiymətləndirsin və qadın özünü daha yaxşı hiss etsin, əsəbiliyin səbəbləri və əsəbilik azalacaq.

Qadın əsəbiliyi ən çox hormonal pozğunluqlar - premenstrüel sindrom, menstruasiya, hamiləlik, menopoz ilə təhrik edilir. Bu dövrlərdə qadının qavrayışı ağırlaşır, həddindən artıq həssas olur və hər hansı bir kiçik narahatlıq mənfi reaksiyaya səbəb ola bilər. Qadınlarda əsəbilik və əsəbilik özünü göstərirsə, müalicə aparılmalıdır, nə qədər tez, o qədər yaxşıdır, çünki onlar güclərini və əsəblərini lazımsız şeylərə sərf edirlər.

Əsəbilik ümumi qəbul edilmiş davranış normalarının rədd edilməsi nəticəsində yarana bilər. İnsanın prinsipləri bu normalardan uzaqlaşanda, cəmiyyətin diktə etdiyi kimi yaşayıb işləməyə razı deyilsə, onların tələblərini yerinə yetirmək istəmirsə, təbii ki, bundan əsəbilik yaranır.

Əsəbiliyin simptomları

Pis əhval-ruhiyyə, baş ağrısı, əsəbilik, yuxusuzluq, ümumi zəiflik, yorğunluq - bu, qıcıqlanmış və balanssız bir insanı təqib edən simptomların natamam siyahısıdır. Bu siyahıya motivsiz aqressivlik, narahatlıq, qəzəb, göz yaşı, apatiya da əlavə olunur.

Bu simptomlar çoxdur və çox vaxt əsəbilikdən başqa bir şey ifadə edə bilər. Belə simptomlar müxtəlif sindromlara qruplaşdırıla bilər. Ancaq əsəbiliyin ən xarakterik əlamətlərini ayırmaq olar: nevroza bənzər vəziyyətlər, nevrozlar və nevrotik reaksiyalar.

Xarakterik əlamətlər də eyni tipli təkrarlanan hərəkətlərdir, məsələn, ayağı yelləmək, barmaqları döymək, bir yerdən başqa yerə əsəblə gəzmək. Kəskin aktiv hərəkətlər, pirsinq və yüksək səs ola bilər. İnsan səsini ucaltmaqla emosional gərginlikdən xilas olur, rahatlıq qazanır, onu daxildən sıxan gərginliyi qışqırır. Bu vəziyyətdə cinsi fəaliyyət, libido azalır, tərəfdaşa olan istək yox olur, sevimli fəaliyyətlərə maraq.

Artan əsəbilik sabit ağır stres, eləcə də fiziki və zehni stress təcrübəsi əsasında inkişaf edir. Nəticədə cəmiyyətlə sosial münasibətlər korlanır.

Yuxusuzluq əsəbiliyin ən xarakterik əlamətlərindən biridir, o, həddindən artıq yüksək narahatlıq, sinir sisteminin həyəcanlanmasının bir insanın üç-dörd saat yuxuya getməsinə imkan verməməsi ilə özünü göstərir. Buna görə də, əsəbi vəziyyətdə olan demək olar ki, bütün insanlar gecə-gündüz rejiminə riayət etmirlər, onlar gündüz rahat yata bilirlər, gecələr isə bir neçə dəfə oyanırlar. Əsəbiliyin simptomları müxtəlif olduğundan, dəqiq diaqnoz qoymaq üçün həkimə müraciət etmək müdrik olardı.

Əsəbiliyin müalicəsi

Müxtəlif xəstəliklər nəticəsində yaranan əsəbilik müalicəsi bir mütəxəssisin nəzarəti altında aparılmalıdır, çünki özünü müalicə daha çox zərər verə bilər. Əgər əsəbilik hansısa patologiyanın əlamətidirsə, o zaman ilk növbədə səbəbi müalicə etmək, yəni xəstəliyin gedişatının xüsusiyyətlərini araşdırmaq lazımdır. Ümumi prinsiplər kompleks terapiyada istifadə oluna bilən əsəbiliyin simptomları və səbəblərinin müalicəsində də tətbiq olunur.

Bu prinsiplər aşağıdakı hərəkətləri nəzərdə tutur: gecə-gündüz rejiminin normallaşdırılması və sabitləşdirilməsi, mərkəzi sinir sisteminin həyəcanını artıran ən sabitliyi pozan amillərin aradan qaldırılması. Pəhriz yenidən nəzərdən keçirilməli, tərkibində kofein, quarana və digər stimullaşdırıcı maddələr olan içkilərdən (qəhvə, güclü çay, kola) imtina edilməli, spirt məhdudlaşdırılmalı və ya pəhrizdən xaric edilməlidir. Pəhrizdə meyvə və təzə tərəvəzlər üstünlük təşkil etməli, qida balanslı və yüngül olmalıdır, ağırlığa səbəb olmamalıdır.

Əgər siqaret çəkmək vərdişiniz varsa, o zaman ondan da qurtulmalısınız. Belə bir mif var ki, nikotin insanı sakitləşdirir, bu sadəcə qısa müddətli illüziya effektidir. Siqaret beyinə toksik təsir göstərir ki, bu da sinir vəziyyətini daha da artırır.

Əsəbiliyi azaldın orta fiziki fəaliyyət, tercihen təmiz havada ola bilər. Artan əsəbilik ilə psixoterapiya, refleksologiya, art terapiya, rəqs dərsləri və yoga kursu təyin olunur.

Bir insan bu vəziyyətdə olan insanlarda çox tez-tez baş verən yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsə, o zaman onu aradan qaldırmaq üçün səylərini yönəltməlidir. Çünki insan nə qədər çox yatmırsa, gün ərzində yatmaq istəyəndə bir o qədər əsəbi davranır, amma bacarmır, çünki əsəb prosesləri qıcıqlanır və bununla da qapalı dövrə yaranır və bu tsikliklik məhv edilməlidir. Bunun üçün bir sıra qaydalara əməl edilməlidir. Gecə yarısından əvvəl yatmaq lazımdır, çünki bu zaman sinir sistemi üçün istirahət ən böyük dəyərdir. Bu, hər gün adi yuxu vaxtınızı 10-15 dəqiqə geri çəkməyi tələb edir. “İşıqların sönməsinə” bir-iki saat qalmış psixikanı qıcıqlandıran faktorları, məsələn, televizora baxmaq, sosial şəbəkələrdə danışmaq, oyun oynamaq, yemək və içki yemək kimi amilləri istisna etmək lazımdır. Axşam gəzintiləri, isti vanna, aromaterapiya, rahatlaşdırıcı yoqa daha yaxşı yuxuya kömək edir.

İnsan özünü pis hiss etdikdə, depressiya, əsəbilik və narahatlıq hiss etdikdə, müalicə narahatlığı aradan qaldıran trankvilizatorların köməyi ilə aparılmalıdır. Bu cür dərmanlar yuxuya getməyə faydalı təsir göstərir, narahatlıq və çaxnaşmanı azaldır. Bütün sedativlər, zəruri hallarda, həkim tərəfindən təyin edilir. Adi çay və qəhvəni sakitləşdirici bitki mənşəli preparatlar (ana otu, nanə, valerian, limon balzamı) dəmləməklə əvəz etmək lazımdır.

Qadınlarda artan əsəbilik və qıcıqlanma, bu vəziyyətin müalicəsi dərman tələb edir. Qadın əsəbiliyinin müalicəsinin özəlliyi qadın orqanizminin mürəkkəbliyindədir, ona görə də qadınlara tam müayinə və bir sıra mütəxəssislərin - psixoloq, terapevt, nevropatoloq, ginekoloq, seksoloq, endokrinoloqun məsləhətləri təyin olunur. Vəziyyət çox ağırdırsa, qadın xəstəxanaya yerləşdirilir.

Qıcıqlanma və əsəbiliyin müalicəsi çox vaxt bir mütəxəssisin nəzarəti olmadan insanın özü tərəfindən həyata keçirilir. Bir insanın istifadə etdiyi müalicə üsulları çox vaxt özünəməxsusdur. Çoxları istirahət etmək və xarici "qıcıqlanan" dünyadan uzaqlaşmaq üçün çox miqdarda spirt içirlər. Kimsə, həkim olmayan, asılılıq yaradan və müəyyən bir şəxs üçün uyğun deyilsə, digər yan təsirləri olan güclü dərmanlardan (Valocordin, Phenazepam) istifadə etməyi məsləhət görən tanışlarının tövsiyələrini dinləyir.

Əsəb və narahatlıq müalicəsi bir insanın əhval-ruhiyyəsinin kəskin dəyişməsi zamanı psixoterapevtin nəzarəti altında baş verir. Bu vəziyyətlər ilk növbədə emosional pozğunluqlardan qaynaqlana bilər. Məsləhətləşmə zamanı psixoterapevt psixodiaqnostika aparır, insanda əsəbiliyə nəyin səbəb ola biləcəyini və narahatlığın niyə artdığını başa düşür. Bundan əlavə, mütəxəssis fərdi konsaltinq proqramı, psixoterapiya kursu yaradır, bu müddət ərzində bir insan onda narahatlıq hücumlarının nə və niyə yarandığını anlaya, özünü daha yaxşı başa düşməyi və müxtəlif hadisələrə münasibətini dəyişdirməyi öyrənə bilər. müxtəlif potensial zəhlətökən amillərə adekvat cavab növlərini öyrənmək. O, həmçinin istirahət, özünü idarə etmə, meditasiya, avtoməşq üsullarını öyrənəcək, sonra müstəqil olaraq narahatlıq və əsəbilik vəziyyətlərində tətbiq edə bilər.

Gözəllik və Sağlamlıq Sağlamlıq

Bədənimizdəki bütün proseslər sinir sistemi tərəfindən tənzimlənir və sağlamlığımızın vəziyyətinə cavabdeh olan odur.

Hazırda elm adamları artıq müəyyən ediblər ki, xəstəliklərin böyük əksəriyyəti psixosomatik səbəblərdən qaynaqlanır və buna göz yummaq olmaz. Sinir sistemi müxtəlif stimullara reaksiya verir, lakin bəzi insanlarda bu reaksiya çox vaxt həddindən artıq, hətta qeyri-adekvatdır - və bu gün belə insanlar getdikcə daha çox olur. Belə hallarda biz danışırıq əsəbilik təcavüz və qəzəbdə özünü büruzə verir. İnsan özünü idarə etməyi dayandırır: təkcə nitqi deyil, davranışı da dəyişir - hərəkətlər kəskinləşir, göz bəbəkləri də sürətlə hərəkət edir - "gözdən ildırım çaxır" deyirlər.

Avtonom sinir sistemi də qıcıqlanmaya reaksiya verir: ovuclar tərləməyə başlayır, qazlar bədəndən keçir, ağız quruyur.

Narahatlığın səbəbləri nələrdir? Onların bir çoxu var: fizioloji, psixoloji, alkoqol və ya narkotiklərə reaksiya.

Əsəbiliyin fizioloji səbəbləri:
Fizioloji səbəblərə həzm sistemi, endokrin sistem xəstəlikləri, qida çatışmazlığı, qadınlarda isə premenstrüel sindrom və digər hormonal problemlər daxildir.

Əsəbiliyin psixoloji səbəbləri:
Psixoloji səbəblərə stress, xroniki yuxu çatışmazlığı və həddindən artıq iş daxildir. Bəzi ekspertlər burada depressiya və narahatlıq daxildir, lakin onlar tez-tez fizioloji bir təbiətə malikdirlər - onların meydana gəlməsinin səbəbi də vitamin və mineralların olmamasıdır.

Hər hansı bir qıcıqlandırıcı əsəbiliyin səbəbi ola bilər.: məsələn, qonşular həftə sonu səhər təmirə başlasalar və qazma, çəkicli qazma və ya digər tikinti aləti ilə işə başlasalar.

Bir çox insanlar özlərini idarə etməli və qıcıqlanmalarını göstərməməli olduqlarına inanırlar - onlar bunu yatırırlar, başqaları isə onların dözümlülüyünə və güclü iradəsinə heyran olurlar. Bununla belə, basdırılmış qıcıqlanma, əvvəldə dediyimiz kimi, çox vaxt müxtəlif xəstəliklərin səbəbi olur. Belə hallarda, adətən, heç kimin insana onunla nə etmək lazım olduğunu izah etmədiyi ortaya çıxır əsəbilik- onu zorla boğmayın, mənfi emosiyaları müsbət emosiyalarla əvəz edərək münasibətinizi dəyişdirin.

Bir qədər qeyri-adi səslənir - bəladan kim sevinəcək? - buna baxmayaraq, bu üsul əla işləyir və bu gün bunun bir çox nümunəsi var.

Yığılmış qıcıqlanma da, bir qayda olaraq, sinir böhranlarına və xəstəliklərə səbəb olur. Bir insan hər hansı bir vəziyyətdə tamamilə sakit olduğunu iddia edərək aylar ərzində qıcıqlanma toplayırsa, gec-tez özünü saxlamaq mümkün olmadığı bir an gəlir və sonra ən əhəmiyyətsiz səbəb partlayıcı reaksiyaya səbəb ola bilər.

İnsan özündən narazı olanda onu əhatə edəndən də narazıdır və qıcıqlanma getdikcə daha tez-tez yaranır. Nəhayət, nevrotik vəziyyət möhkəm şəkildə sabitləşir və onu qısa müddətdə müalicə etmək qeyri-mümkün olur.

Qadınları qıcıqlandıran səbəblərdən danışsaq, səbəbsiz qıcıqlanma kimi bir şey olsa da, onların çoxu var. Mütəxəssislər, yeri gəlmişkən, belə bir konsepsiyanı qəbuledilməz hesab edirlər - səbəbsiz heç bir şey ola bilməz.

Ancaq nə olduğunu öyrənmək üçün əsəbiliyin səbəbi, bu həmişə mümkün deyil - xüsusən də özünüz etməyə çalışsanız. Baş verməsinə səbəb olan mümkün amillər əsəbilik və əsəbilik, kifayət qədər tapa bilərsiniz.

Qadın əsəbiliyinin səbəbi iş yüküdür

Əksər qadınlar üçün əsasdır əsəbiliyin səbəbi banal iş yüküdür - xüsusən heç kim onlara işin öhdəsindən gəlməyə kömək etmirsə. Qadın səhər tezdən durur, ailə üçün səhər yeməyi hazırlayır, məktəbə, bağçaya uşaqları yığır, sonra işə gedir. Orada o, peşə vəzifələrini yerinə yetirir - 8 saat və ya daha çox - bu gün bir çoxları üçün qeyri-müntəzəm iş saatları adi hala çevrilib.

İşdən sonra qadın yenidən ev işləri və problemlər gözləyir və bütün bunlar hər gün təkrarlanır. Bədənin bu cür yüklərə tab gətirə bilməməsi təəccüblü deyil və hər şey sinir böhranı ilə başa çatır. Qadınlar ev işlərini digər ailə üzvləri ilə bölüşməli, uşaqlarına və ərinə daha çox güvənməlidirlər, baxmayaraq ki, biz tez-tez hər şeyi özümüz etmək daha asan olacağını düşünürük.

İnsanın yaşamalı və işləməli olduğu mühitdə qəbul edilmiş davranış normalarının rədd edilməsi də çox vaxt buna səbəb olur. əsəbilik. Qadınlar tez-tez işdə itaət etməli, hər şeyin qaydasında olduğunu iddia etməli, tənqidə təbəssümlə qulaq asmalı olduğunuzdan bezdirirlər. Belə amillər psixikaya depressiv təsir göstərir, lakin qadın öz təsirini açıq şəkildə bəyan edə bilmir, daha da qıcıqlanır. Buna görə də tez-tez olur ki, bir qadın evə gələndə öz qıcıqlanmasını ailəsinə atır: ərinə, uşaqlarına və hətta heç bir şeydə günahkar olmayan heyvanlara.
Yaxşı olar ki, digər ailə üzvləri buna anlayışla yanaşsınlar və ona stressi atmağa, istirahət etməyə və güc qazanmağa kömək etsinlər. Həftə sonları təbiətə gedə, əylənə və ya ziyarətə gedə bilərsiniz - bu, sadəcə olaraq, iş problemlərini müzakirə etməyə ehtiyac yoxdur.

Digər tərəfdən, ailənin səbri sonsuza qədər sınaqdan keçirilə bilməz və insan özünə hörmət etməyi, sevməyi öyrənməyi düşünməlidir. İşdə həddən artıq əmrli olmağa imkan verməyin: əgər öz vəzifələrini vicdanla yerinə yetirirsinizsə, deməli, ədalətsiz rəftara dözmək üçün heç bir səbəbiniz yoxdur.

Bəzən elə olur ki, ətrafınızın özünüzə münasibətini dəyişmək çox çətindir və ya qeyri-mümkündür və bu zaman istifadə etmədiyiniz bütün imkan və ehtiyatlarınızı xatırlamaq yaxşı olardı. Bəlkə işləri və ya hətta peşəni dəyişdirməyin vaxtı gəldi - niyə də olmasın?

Vaxtınızı idarə etməyi öyrənin: axı bu sizin vaxtınızdır, bəs niyə başqaları onu idarə etməlidir?

Yaxşı yuxu üçün gündə 8 saat ayırmaq vacibdir və heç bir iş buna mane olmamalıdır. Normal istirahət sizə daha çox şey etməyə imkan verəcək: həm işdə, həm də evdə - peşəkar vəzifələrin öhdəsindən gəlmək, karyera nərdivanına qalxmaq daha asan olacaq; gözəlliyinizə diqqət yetirmək, eləcə də sevdiklərinizə qayğı göstərmək üçün vaxt olacaq.

Həddindən artıq tələb Əsəbiliyə səbəb olur

Özünə və başqalarına qarşı həddindən artıq tələblər də tez-tez depressiya, məyusluq və pis əhval-ruhiyyənin səbəbi olur. Çox vaxt bu, özünə hörməti çox aşağı olan qadınlarda olur: onlara elə gəlir ki, işdə onlara hörmət edilmir və ailədə onların rəyi nəzərə alınmır - bu da əsəbilik və qıcıqlanma və bu vəziyyət sabitdir.

Bunun baş verməməsi üçün uğurlarınızı və nailiyyətlərinizi sizə daha xoşbəxt və firavan görünən başqa insanların nailiyyətləri ilə müqayisə etməməlisiniz - özünüzü özünüzlə, bugünkü uğurlarınızı isə dünənki ilə müqayisə edin.

Əsəbiliyin səbəbi qadın fiziologiyasıdır

Qadınların fiziologiyası da mütəxəssislər tərəfindən psixoloji vəziyyətə təsir edən amillər kimi və olduqca güclü şəkildə müalicə olunur.

Əvvəllər premenstrüel sindrom (PMS) adlandırılan vəziyyətə gəlincə, tam sağlamlıq vəziyyətində qadınlarda bu vəziyyət zəif şəkildə özünü göstərir və ya ümumiyyətlə özünü göstərmir, buna görə də ümumiyyətlə sağlamlığınıza nəzarət etməlisiniz. : düzgün yeyin, istirahət edin, daha çox hərəkət edin, əylənin, təmiz havada gəzin və ən azı elementar fiziki məşqlər edin.

Və üçün əsəbilikdən qurtulmaq, və hətta onun baş verməsindən qaçın, sübut edilmiş xalq müalicələrinə müraciət edə bilərsiniz.

Mümkünsə, səhərlər soyuq su ilə yuyulmağı öyrənin, tədricən buna alışın.

Dərman bitkiləri də sinir sistemini gücləndirməyə və titrəyən sağlamlığı bərpa etməyə kömək edir.

Beləliklə, çay və ya qəhvə əvəzinə özünüz üçün hindiba kökləri dəmləsəniz - qurudulmuş, qızardılmış və qəhvə dəyirmanında üyüdülmüş halda artan həyəcanlılıq yox olur.

Əsəbilik ağcaqayın yarpaqlarının infuziyası ilə yaxşı müalicə olunur. 100 q əzilmiş gənc ağcaqayın yarpaqları iki stəkan isti qaynadılmış su ilə tökülməlidir, təxminən 6 saat israr edir, sıxılır və süzülür. Yeməkdən əvvəl gündə 3 dəfə ½ fincan götürün.

Çobanyastığı çiçəkləri, valerian kökü və zirə meyvələri kolleksiyası artan əsəbilik, əsəbilik və həyəcanlılığı aradan qaldırır. Çobanyastığın 3 hissəsini, 5 - kimyon meyvələrini və 2 - əzilmiş valerian kökünü götürün. Qarışıq adi çay kimi dəmlənir - 1 tsp. bir stəkan qaynar suda 20 dəqiqə israr edin, süzün və gündə 2 dəfə ½ stəkan için.

Nanə və limon balzamının dəmləməsi əsəbiliyi, gərginliyi və spazmı aradan qaldıran əla sakitləşdirici vasitə kimi xalq arasında çoxdan tanınır. 1 xörək qaşığı limon balzamı və 2 osh qaşığı. nanə qaynar su (1 l) ilə tökülür, bir saat israr edilir, süzülür və yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl gündə 3 dəfə ½ fincan içilir.

Araq (spirt) ilə dəmlənmiş qoz arakəsmələri də sakitləşdirici təsir göstərir. Onları toz halına gətirmək, araq (200 ml) tökmək və bir həftə buraxmaq lazımdır. Psixoloji vəziyyətinizi normallaşdırmaq üçün gündə bir dəfə 25 damcı qəbul etmək kifayətdir, ancaq bu tincture ilə baş götürməməlisiniz - axırda onun tərkibində spirt var.

Əsəbləri hətta adi bal ilə də aradan qaldırmaq olar- əks göstəriş olmadıqda. Bir ay ərzində gündə 100-120 q bal yemək lazımdır: səhər 30 q, günorta 40-60 q, axşam isə 30 q.

Hava sinir sisteminin vəziyyətinə təsir edən çox vacib amildir.

Yəqin ki, hər birimiz bir neçə saat qapalı işdən sonra səhər yaxşı olsa da, heç bir səbəb olmadan əhvalın pisləşdiyini müşahidə etdik. Çox sadədir: hipoksiya - çoxlu karbon qazı var, lakin kifayət qədər oksigen yoxdur və bu, xüsusilə 7-ci mərtəbədən başlayaraq binaların yuxarı mərtəbələrində özünü göstərir. Hətta kondisioner də burada kömək etmir - sizə ionizator lazımdır, ya da ofisinizdə həmişəyaşıllar.

Və az vaxtınız olsa belə, çölə çıxmağa çalışın - 20 dəqiqəlik gəzinti sakitliyi və tarazlığı qoruyaraq, daha məhsuldar işləməyə imkan verəcək.

Və nəhayət, kömək etməyin başqa bir yolu əsəbilikdən qurtulmaq və narahatlıq. Ətrafınızda baş verən hadisələr sizi həddən artıq həyəcanlandırmağa və bezdirməyə başlayanda bu həyatdakı əsas dəyərlərinizi düşünün. Axı, ən vacib olan bir çox şey var: ailənin və yaxınlarınızın sevgisi, onların və sizin sağlamlığınız, möhkəm dostluq və ya mənəvi prinsiplər.

İşdəki kiçik uğursuzluqların və ya çətinliklərin sizi cəlbediciliyinizi, cazibədarlığınız və gözəlliyinizdən məhrum etməsinə imkan verməyin.

Oxşar məqalələr