Depresija po gimdymo ar tiesiog stresas? Pogimdyminės depresijos simptomai, kaip su jais kovoti.

Vera S.: „Nėštumo metu visas pasaulis sukasi aplink mane – visi mano norai išsipildė, pozityvumas, o apie bloga net galvoti nenorėjau. Tačiau gimdymas praėjo visai ne taip, kaip tikėjausi: proceso metu kilo komplikacijų, dėl to gimė sūnus cezario pjūvis. Be to spinalinė anestezija Manęs „nepaėmė“, teko daryti bendrąją nejautrą, tad mažylį sutikau praėjus kelioms valandoms po operacijos. O aš taip norėjau, kad po gimimo jis būtų padėtas ant pilvo, svajojau iš karto priglausti prie krūtinės... Šios programos nesėkmė taip ištiko mano pasididžiavimą, kad pirmą dieną verkiau be perstojo. Man atrodė, kad esu prastesnė mama.
Kai su sūnumi išėjome iš gimdymo namų, puoliau internete skaityti apie kūdikius po cezario pjūvio. Dauguma šaltinių rašė apie daugybę komplikacijų kūdikiams, gimusiems po cezario pjūvio. Natūralaus gimdymo šalininkai įrodinėjo, kad Cezario pjūvis buvo protiškai ir fiziškai neįgalus. Dėl to visas sūnaus problemas (dažną ir gausų regurgitaciją, disbakteriozę, prastą miegą, alergijas ir kt.) ėmiau priskirti cezario pjūviui. Taip manyje kilo kaltės jausmas prieš vaiką ir apėmė depresija. Mano vyras įpylė žibalo į ugnį. Vieną dieną iš jo burnos nevalingai išsprūdo žodžiai: „Kaip tu praėjai! Pažiūrėjau į veidrodį ir priešais save pamačiau seną moterį: ištinęs veidas, raukšlės ir maišeliai po akimis. Žinoma, nes nuolat verkiau, neišsimiegojau, tinimas po gimdymo dar nebuvo visiškai sumažėjęs, o skrandis atrodė taip, lyg būčiau dar 20 nėštumo savaitės. O štai aš sėdžiu namie, jaučiuosi kalta prieš sūnų ir prieš vyrą dėl savo nevertumo ir nepilnavertiškumo. Praėjo savaitė, antra - niekas neskambina ir neatvažiuoja į svečius, vyras darbe. „Manęs niekam nereikia, niekas manęs nemyli“, – padariau išvadą ir vėl pasirodė ašaros. Reikėjo kažką daryti. Turbūt lengviausia išeitis buvo kreiptis į psichoterapeutą. Bet sūnaus nebuvo kam palikti, ir aš nenorėjau su juo niekur eiti. Neturėjau pakankamai proto pasikviesti psichoterapeutą į savo namus. Tačiau pakako suprasti vieną mintį: „Mano vaikui nereikia nelaimingos motinos“.
Pradėjau nuo to, kas man tuo momentu buvo būtiniausia – bendravimo. Internetas tapo mano išeitimi. Per socialinius tinklus buvo rasti pamiršti bendramoksliai ir bendramoksliai, giminės, buvę kaimynai. Specialiuose „mamų“ tinklalapiuose buvo galima rasti įdomių straipsnių, pabendrauti su kitų cezario pjūvių mamomis, užduoti klausimus. Susiradau naujų draugų, pradėjome leisti laiką su vaikais. Ir mano baimės sumažėjo.
Beveik tuo pat metu, kai naršiau internete, įgavau savo išvaizdą – nusikirpau, nusidažiau, internete radau pratimų rinkinį pilvo raumenims stiprinti. Pradėjau lakstyti po stadioną, kuris buvo netoli mūsų namų, o kūdikis miegojo vežimėlyje medžių pavėsyje. Vienintelis dalykas, kurio negalėjau padaryti, tai miegoti. Mano vyras ir mano tėvai gyvena kitame mieste ir negali padėti su vaiku, nėra pinigų auklei. Dėl to nusprendžiau kuo labiau supaprastinti savo gyvenimą - atsisakiau lyginti net vaikiškus drabužius, pradėjau pirkti pusgaminius iš parduotuvės ir šaldytų daržovių mišinius, kad mažiau laiko skirčiau gaminimui, paklausiau vyro. pirkti robotą dulkių siurblį ir indaplovę namams. Dėl to buvau išlaisvinęs laiko, o po pietų, paguldęs sūnų, galėjau pati su juo nusnūsti, nedirbti buities darbų.
Kiekvieną vakarą nusprendžiau skirti 40 minučių tik sau. Tuo metu sūnus jau miegojo, vyrui buvo duoti nurodymai prižiūrėti miegantį vaiką, o aš prie arbatos puodelio mėgavausi karštoje vonioje ar skaitydama blizgius žurnalus. Tais momentais laikiau save savanaude, bet vėliau galėjau su nauja jėga atlikti motinos ir žmonos pareigas. Liūdesys ir melancholija pamažu ėmė nykti. O diena, kai depresija mane visiškai paliko, atėjo praėjus maždaug metams po sūnaus gimimo: tą dieną apsilankiau grožio salone – vietoje, kur jautiesi kaip moteris. Laiminga, graži, pailsėjusi mama – ko dar reikia kūdikio laimei?

Priešingai nei blizgančios nuotraukos, retai kada mama po gimdymo gali pasigirti puikia nuotaika – susiduri su visiškai nauju sau vaidmeniu, tau atrodo, kad nesiseka. Plius miego trūkumas, plius galimi sunkumai žindant, ir net vienatvė – vyras darbe, draugės turi savo reikalų. Kaip čia negali tekėti ašaros? Tai yra gerai. Pamažu priprasite ir prie kūdikio, ir prie naujo vaidmens. Bet skiriasi nuo įprastos verkšlenančios nuotaikos. Gydytojai teigia, kad savo poveikiu organizmui depresija yra panaši į vėžys. Tai taip rimta. Kaip suprasti, kad turite ne tik bliuzą, bet ir depresiją?

- Nuolat bloga nuotaika, nerimas, apatija, vangumas, melancholija.
– Dienos nuotaikų svyravimai, kai pirmoje dienos pusėje būna žymiai blogiau nei vakare.
— Moteris nutolsta nuo vyro, draugų, giminaičių.
— Sumažėja apetitas, dingsta miegas, niekas nedžiugina, nesinori nieko daryti.
- Moterį persekioja kaltės jausmas, jos bevertiškumas ir mintys apie savižudybę.
- Dažnai pablogėja lėtinės ligos, atsiranda vidurių užkietėjimas.
— Sumažėja savivertė, blaškomas dėmesys, mintys pilnos niūrių prognozių.

Depresijos priežastys

"Aš esu bloga mama" . Daugelis jaunų moterų mano, kad jos nepajėgios patenkinti laimingos, pavyzdingos mamos įvaizdžio. Bejėgiškumo jausmas ir nepasitenkinimas savimi dažnai provokuoja atsiradimą pogimdyminė depresija.

"Niekas manęs nemyli" . Vaiko gimimas yra stresas šeimai. Jei tuo pat metu vyras tolsta nuo žmonos, o tėvai, užuot padėję, užplūsta patarimais ir kritika, tai gali pakenkti moters psichikai. Be to, ji jaučia bevaikių draugų susidomėjimą ja – juk ji nebegali dalyvauti jų pramogose.

Fiziologija daro savo . Moters organizmą veikia hormoniniai pokyčiai organizme (po gimdymo, nutrūkus žindymui ir atsinaujinus mėnesinėms) ir lėtinis miego trūkumas. Pridėkite prie šio nepasitenkinimo savo išvaizda ir sprogstamasis mišinys depresijai yra paruoštas.

1. Gauk pakankamai miego. Nepraleiskite progos nusnūsti dienos metu, kai kūdikis miega. Norėdami tai padaryti, pritraukite visus išteklius: kiek įmanoma supaprastinkite gyvenimą, paprašykite mamos ar uošvės ateiti porai valandų per dieną, įtraukite vyrą į apsipirkimą ir valymą.
2. Nesistenkite daryti visko. Kad ir kaip norėtum būti idealia mama, žmona ir namų šeimininke vienu metu, vargu ar pavyks. Geriau, kad kartais nespėji atlikti namų ruošos darbų, nei įtempti nervų sistemą, nes viskas turi spindėti ir spindėti. Juk tik jūs galite matyti netvarką savo namuose.
3. Kasdien skirkite laiko sau. Kiekvieną dieną suplanuokite kokią nors nedidelę „linksmą“ veiklą: trumpą susitikimą su draugais išgerti kavos, pasivaikščioti po parduotuves, skaityti knygas ar žurnalus, mankštintis ar užsiimti joga. Bent pusvalandžiui per dieną pailsėkite nuo rūpinimosi vaiku ir namais. Tai labai svarbu.
4. Pridėkite šviesos. Eik pasivaikščioti, kai lauke šviesu. Vakare butas turi būti gerai apšviestas – tai padeda įveikti niūrią nuotaiką.
5. Kalbėkite apie problemas garsiai. Jei ginčijatės su vyru ar artimaisiais, dar kartą garsiai perkalbėkite visą situaciją. Tai padeda pamatyti situaciją tikroje šviesoje. Daugeliu atvejų viskas nėra taip blogai, kaip mes įsivaizduojame.
6. Aptarkite savo jausmus. Manoma, kad kalbėti apie savo problemas yra blogai. Kad nereikėtų jomis „apkrauti“ kitų. Bet tai visai netiesa. Užuot nuolat pykdžius ant vyro, verčiau nuoširdžiai jam prisipažinti: „Brangusis, aš jaučiuosi blogai, aš nesu savimi, nežinau, kas su manimi negerai. Mane viskas erzina, bet tai ne apie tave. Patikėkite, jūsų vyras nori ne mažiau nei jūs, kad jo žmona vėl taptų rami ir linksma ir stengsis jums padėti žodžiais ar darbais.
7. Išmokite atsipalaiduoti. Jei užsiėmėte joga, esate susipažinę su psichologinio atsipalaidavimo technikomis – atsisėskite patogioje padėtyje, užsimerkite, kvėpuokite lėtai ir giliai. Pasistenkite visiškai sustabdyti minčių srautą savo galvoje. Sėdėkite taip bent 3 minutes. Tai padės nusiraminti.
8. Atleiskite įtampą. Jei pykstate ar norite verkti, nueikite į vonią, visa galia užveskite vandenį ir delno kraštu smarkiai smogkite į upelį. Arba galite jėga daužyti kumščiais į čiužinį arba rėkti visu balsu. Svarbiausia išlaisvinti susikaupusią įtampą.
9. Susirask pagalbininką. Gerai, jei vienas iš jūsų giminaičių sutinka jums padėti. Be to, geriau atleisti jus nuo namų ruošos darbų, nei rūpintis vaiku. Jums geriau daugiau būti su mažyliu, kad greičiau užmegztumėte ryšį su juo. Ir tegul artimieji valo, gamina maistą ir perka bakalėjos. Jei įmanoma, pasamdykite namų tvarkytoją bent porai valandų per dieną.
10. Kreipkitės pagalbos į specialistą. Kartais jūs negalite savarankiškai susidoroti su depresija. Nedvejodami kreipkitės pagalbos į psichoterapeutą ar kompetentingą psichologą.

Aglaya Jaermund

Nedaug žmonių žino, kad yra moterų, kurios po gimdymo yra linkusios į depresiją. Iš pradžių jie įtraukiami į asmenų, galinčių prarasti gyvenimo skonį net ir ilgai lauktam kūdikiui, registrą labai ilgam laikui.

Tokios problemos atsiradimo mechanizmas slypi šiose problemiškos asmenybės psichinėse ypatybėse:

Prieinamumo faktorius lėtinė depresija prieš nėštumą ir gimdymą. Ne paslaptis, kad linksmą juoką matome vis rečiau. Gyvenimas kiekvienam diktuoja savo taisykles, kurios kartais būna labai griežtos. Todėl kasdienės problemos aktyvų optimistą gali paversti depresyviu žmogumi, užsispyrusiu į blogą likimą panašių moterų, jau besiruošianti tapti mama, turėtų žinoti apie riziką susirgti pogimdymine psichikos patologija.
Sąmoningas sprendimas tapti vieniša mama. Gimdyti pačiai yra nuostabu, jei turi stabilią psichiką ir perspektyvas pačiai išlaikyti vaiką. Priešingu atveju moteris iškart po gimdymo automatiškai patenka į rizikos zoną tapti depresuota mama. Daryti tai ar ne – grynai jos pasirinkimas, tačiau atsakingos dailiosios lyties atstovės turėtų viską apgalvoti prieš priimdamos tokį sprendimą.
Gydytojų kontraindikacijos dėl įtariamo nėštumo. Sveikos moterys šiuo atveju neturi ko bijoti, tačiau yra ir besilaukiančių mamų, kurios labai rizikuoja sutikdamos išnešioti vaiką. Sunkus nėštumas tokioms įdomioje padėtyje esančioms moterims gali baigtis pogimdymine depresija.
Moterys, turinčios nusistovėjusius blogus įpročius. Tik didvyriai nuolat ginčijasi, kad per trumpą laiką priklausomybes įveikti labai lengva. Tačiau jei jau seniai rūkote ar periodiškai geriate stipriuosius gėrimus, tuomet sunku atsisakyti anksčiau įprastų abejotinų gyvenimo malonumų. Vadinasi, yra rizika, kad būsimoji mama dėl priverstinio atsisakymo atsidurs pogimdyminės depresijos situacijoje. blogi įpročiai maitinant krūtimi. Narkotikų vartojimo atveju pokalbis trumpas: tokioms moterims gimdyti visiškai neleidžiama!

Pastaba! Visi šie veiksniai nėra dogma, kalbant apie galimą psichikos ligų atsiradimą pagimdžiusiai moteriai. Kiekvienas atvejis šiuo klausimu yra individualus, todėl viskas priklauso nuo daugelio lydinčių priežasčių, dėl kurių naujai mamai atsiranda pogimdyminė depresija.

Pagrindiniai moterų pogimdyminės depresijos simptomai

Atpažinti depresiją sergantį žmogų gana lengva. Tačiau kai kurie skeptikai nesupranta, kaip laiminga mama iškart po kūdikio gimimo tampa psichinio lūžio auka. Šie pogimdyminės depresijos simptomai padės atpažinti moterį, patekusią į užburtą melancholijos ir nevilties ratą:

Nusivylimas visada ir bet kokiomis aplinkybėmis. Tokios mamos nesugeba šypsotis ne todėl, kad yra tingios, o todėl, kad jos tiesiog nenori to daryti. Net esant geriausiems orams, šalia – žaviam mažyliui ir tėvyste besižavinčiam vyrui, moterys viskuo nepatenkintos. Juos erzina laimingi žmonės, kurie turi drąsos patekti į liūdno žmogaus žiūrėjimo spindulį.
Perdėta melancholija. Gimus vaikui sentimentalus žmogus gali verkti dėl sentimentalios melodramos. Jai net nedraudžiama žiūrėti indiškų filmų, priverčiančių verkti jautrius žmones. Tačiau ašarojimas apie ir be jo po nuostabaus kūdikio gimimo tikrai yra nerimą keliantis signalas apie galimą pogimdyminę depresiją.
Dažni skundai dėl galvos skausmo po gimdymo. Šiuo atveju posakis „migrena per tingus dirbti“ yra aiškiai netinkamas. Ne visi vaikai ramiai kuda savo lopšyje, suteikdami mamai galimybę pamiegoti papildomą valandą. Paprastai naujagimiai mėgsta rėkti bet kuriuo jiems patogiu metu. Tiksliau tariant, jie visada daro tokius dalykus. Visa tai moterį daro irzli, nes dėl nuolatinės įtampos ją dažnai suserga migrena.
Miego problemos. Kad ir kaip keistai tai skambėtų, anksčiau paminėtos papildomos miego valandos gimdžiusi moteris gali ir nepasiekti. Yra tokių laimingų individų, kurie gali užmigti bet kur ir stovėdami, kai jų dievinamas mažylis nustoja kankinti visą šeimą garsiai verkdamas. Tačiau pasitaiko ir taip, kad ilgai laukta ramybės akimirka perauga į mamos nesugebėjimą užmigti ar net tiesiog atsiduoti snaudulio būsenai. Apibūdintas moteris lengva atpažinti, nes mėlyna spalva po nuobodu akimis jas išduoda. Pogimdyminė depresija yra bausmė, kuri aplenkia panašaus mentaliteto mamas.
Žema motinos savigarba. Šiuo atveju iš šių moterų galite išgirsti pačias neįtikėtiniausias ir šokiruojančias jų motinystės detales. Jie gali šaukti ant isteriško vaiko ir iškart apsiverkti dėl to, ką padarė. Visa tai gali būti ir laikino nuovargio, ir užsitęsusios pogimdyminės depresijos priežastimi.
Mintys apie egzistencijos trapumą. Iš esmės bet kuris žmogus galvoja apie visatos paslaptis ir jos priežasties ir pasekmės ryšius. Tiksliau paprasta kalba, tada mus visus aplankė mintys apie neišvengiamą mirtį ateityje. Reikėtų pažymėti, kad tai gana normalus reiškinys tinkamam žmogui, kuris tiesiog moka analizuoti ateities perspektyvas. Tačiau jaunos motinos, nuolat galvojančios apie mirtį, atveju susiduriame su labai pavojingas pasireiškimas pogimdyminė depresija.
Apetito praradimas arba visiška nesėkmė nuo maisto. Dieta yra geras dalykas norint išvalyti organizmą nuo toksinų ar sutvarkyti figūrą. Visa tai priimtina po gimdymo, tačiau jokiu būdu neeksperimentuokite su kažkuo panašaus maitinančiai mamai. Moteris, kuri, susilaukusi vaiko, ima kategoriškai atsisakyti maisto, yra nerimą keliantis signalas visai jos šeimai. Tokiu atveju gali prasidėti arba virškinamojo trakto problemos, arba pogimdyminė depresija.
Padidėjusio agresyvumo atsiradimas. Netgi mieliausias žmogus po vaiko gimimo gali virsti įniršiu, jei įvyks tam tikri jos psichologinės būklės pokyčiai. Kai kuriais atvejais neturėtumėte bijoti šio reiškinio, nes tai, kas nutinka, dažnai yra trumpalaikis procesas. Sunkiau pasidaro, kai po gimdymo, kuris trunka ilgai, moteris tampa agresyvi. ilgam laikui ir nebūdinga jos charakteriui.
Progresuojantis nerimo jausmas. Tokios ponios nerimauja dėl visko, nuo vaiko sveikatos būklės iki pasaulio ekonomikos nestabilumo. Kiekvieną rytą pabudusios tokios moterys kupinas niūrių nuojautų apie artėjančią nelaimę. Net jei to, ko tikėtasi, neįvyksta, jie sugeba įsivaizduoti kitus baisius savo gyvenimo įvykius.

Svarbu! Psichologai pataria neignoruoti visų šių nerimą keliančių simptomų kalbant apie artimuosius. Vyrui reikia ne tik aktyviai užsidirbti pinigų (kas irgi nėra blogai), bet ir daugiau dėmesio skirti neseniai pagimdžiusios žmonos psichologinei būklei.

Užsitęsusios pogimdyminės depresijos priežastys

Be pirminių aprašytos patologijos atsiradimo rizikos veiksnių, reikėtų prisiminti ir apie kitus pavojingus psichikos disbalanso šaltinius moters kūne, papildžius šeimą. Psichologai pogimdyminės depresijos priežastis apibūdina taip:

Šeimos finansinis nestabilumas. Tik veidmainis tvirtintų, kad pinigai laimės neatneša. Natūralu, kad iš jų reikia daryti ne kultą, o stabilų finansinė gerovė Tai dar niekam netrukdė. Skurdas yra daugybė asketų, kurie sąmoningai tai pasirinko gyvenimo kelias. Moteris su naujagimiu ant rankų puola į nuolatinę depresiją, nes trūksta elementariausių dalykų, reikalingų tinkamam šeimos gyvenimui. IN tokiu atveju jai reikia galvoti ne tik apie save, bet ir apie gana didelius poreikius turintį kūdikį.
Nesusipratimas iš artimųjų. Labai dažnai vyras neseniai pagimdžiusios žmonos depresinę būseną laiko trumpalaike užgaida arba tiesiogine užgaida. Konfliktinėje situacijoje uošvė gali eskaluoti situaciją iki ribos, kalbėdama apie tai, kaip kažkada nesusimąsčiusi susitvarkė su naujagimiu. Visa tai sukels tokį apgailėtiną faktą kaip užsitęsusi pogimdyminė kūdikio motinos depresija.
Sunkus nėštumas arba patologinis gimdymas. Tik mazochistai mėgsta kentėti, nes tai jų kasdienė duona. Visi kiti šiuo faktu kategoriškai nepatenkinti, nes tai sukelia gana agresyvią organizmo reakciją. Moteris gali patekti į gilios pogimdyminės depresijos būseną, jei gimdydama vaiką patyrė agoniją arba visas nėštumas buvo nenutrūkstama nemalonių ir skausmingų pojūčių serija.
Lėtinis nuovargis. Motinystė yra tai, kas daro didžiąją daugumą moterų laimingą. Tačiau tai lydi bemiegės naktys, vaikščiojimas po butą atrodo kaip somnambulistas ir malonus procesas „maitinimas – sauskelnių keitimas – maitinimas – kūdikio drabužių plovimas...“. Sąrašą galima tęsti be galo, nes išsekusios moters niekas nuo vadovavimo pareigų neatleido namų ūkis. Niekas neneigia, kad kartais tiesiog reikia pailsėti nuo savo dievinamo vaiko. O kadangi dauguma močiučių dirba, o auklei pinigų neužtenka, mama priversta visą parą priklausyti vaikui, rūpintis vyru, gaminti maistą ir valyti. Vyriškos pagalbos trūkumas yra dažna depresijos atsiradimo priežastis.
Izoliacija nuo visuomenės. Žinoma, galima ginčytis, kad visoms moterims tiesiog patinka diskutuoti su kitomis mamomis apie naujų sauskelnių kokybę ir žindymo naudą. Visa tai nėra blogai, tačiau dažnai jie tikrai nori bendrauti su komanda, kurioje dirbo anksčiau. Taip, ir banalus „išėjimas“ su draugais ramybė dažnai nepakanka. Tai gali būti problematiška, todėl moterys po gimdymo pradeda pasinerti į depresijos būseną.
Baimė prarasti profesinius įgūdžius ir darbą. Į klausimą, kiek trunka pogimdyminė depresija, vienareikšmiškai atsakyti sunku. Tačiau drąsiai galime teigti, kad tai gali sukelti pagimdžiusios moters baimė sugriauti karjerą. Pasaulis pilnas kryptingų žmonių, kurie labai stengsis pasiekti savo tikslus. Vadinasi, motinystės atostogų laikas gali panaikinti visus ankstesnius moters pasiekimus. Rezultatas – pogimdyminė depresija agresyviausia jos apraiška.
Stresinė situacija po gimdymo. Likimas dažnai mums diktuoja savo sąlygas, kurios daugeliu atvejų nesutampa su mūsų planais. Po vaiko gimimo moteris gali prarasti mylimas žmogus, pakliūti į sunkią finansinę padėtį arba tapti vyro ar draugų išdavystės auka. Visa tai lems tai, kad ji pradės gilų savo gyvenimo savistabą, o tai gali sukelti pogimdyminės depresijos mechanizmą.
Sergančio vaiko gimimas. Sunku kalbėti apie šią situaciją, nes niekas nėra nuo to apsaugotas. Pasitaiko atvejų, kai absoliučiai sveikoje susituokusioje poroje gimsta „ypatingas“ kūdikis. Kai kurios motinos iš karto stoja į mūšį su siaubingu (kartais mirtinu) priešu, o kitos tiesiog patenka į stuporo ir pogimdyminės depresijos būseną. Sunku tai išgyventi ir beveik neįmanoma su tuo susitaikyti.
Motinos ir kūdikio atskyrimas. Atrodytų, toks nenutrūkstamas ryšys nenutrūksta adekvačiai mąstančių žmonių visuomenėje. Tačiau kartais likimas mums pateikia itin nemalonių staigmenų. Tokiu atveju naujagimį gali pavogti neatsargus sutuoktinis, kuris buvo atleistas iš darbo. Vaikas gali būti pagrobtas ir pardavimo tikslu, nes gyvos prekės, kad ir kaip baisiai tai skambėtų, visada turės tam tikrą paklausą.
Cezario pjūvio pasekmės. Kai kurios moterys reikalauja šios procedūros, nes bijo laukiančio skausmo. Tačiau natūralus gimdymas– tai palankiausias rezultatas kūdikio gimimui. Po cezario pjūvio daugelis mamų ima jaustis kaltos, kad dėl anestezijos poveikio gimimo akimirką kūdikio nelaikė prie širdies. Kiekvienas šioje situacijoje reaguoja skirtingai, tačiau pogimdyminės depresijos atvejų po operacijos vis dar yra.
Vyro atsisakymas gimdyti partnerystėje. Kai kurios moterys taip bijo artėjančio įvykio, kad primygtinai reikalauja, kad šalia dalyvautų jų mylimasis. Tačiau jie pamiršta, kad ne kiekvienas vyras gali pakęsti kenčiančios jo moters vaizdą. Būsimoji mama laiko tai išdavyste ir, nusileidęs nuo naštos, pasitraukia į save, atsiriboja nuo aplinkinių.
Moteriško patrauklumo praradimas. Kažkodėl šiam klausimui skiriama per mažai dėmesio, tačiau tai gana rimta priežastis pogimdyminės depresijos atsiradimui. Kadaise iškalta figūra po gimdymo dar ilgai negrąžins savo buvusios formos, o tai daugelį dailiosios lyties atstovių kelia panikos būsenai. Visa tai gali baigtis psichoze, kurią turės gydyti kompetentingas specialistas.
Negyvas gimimas. Deja, kai kuriais atvejais vaikas gimsta negyvas arba motina dėl pavojaus sveikatai yra priversta darytis abortą. Esant tokiai situacijai, pogimdyminė depresija yra normalus reiškinys, savotiška organizmo apsauginė reakcija į didžiulį stresą. Tačiau jei jis užsitęsia, būtinas neatidėliotinas šeimos ir draugų įsikišimas, nes tai vienas iš sunkiausių atvejų, su kuriuo moteris ne visada gali susidoroti pati.

Labai svarbus! Visi šie veiksniai gali nuliūdinti net tinkamiausią mamą, todėl neturėtumėte jos teisti dėl pogimdyminės depresijos. Būtina pasiūlyti jai pagalbą ir paramą, kitaip pasekmės bus itin sunkios.

Pogimdyminės depresijos gydymo galimybės

Iš viso to, kas išdėstyta pirmiau, galime daryti tokią išvadą šis reiškinys reikia nedelsiant pakoreguoti. Pogimdyminės depresijos gydymas apima įvairių būdų, kaip kovoti su psichikos ligomis, naudojimą.

Psichologija – mokslas, kuris dažnai padeda suprasti neseniai pagimdžiusių moterų problemų priežastis ir padeda pašalinti šias pasekmes. Kartais reikėtų įsiklausyti į ekspertų patarimus, kad bliuzui būtų visiems laikams galas ir pradėtum naujas būdas apie mėgavimąsi motinyste.

Bendravimas su kitomis naujomis mamomis. Tegul tai nepakeičia aktyvaus gyvenimo būdo, kurį turėjote prieš gimdymą, bet tai padės nukreipti jūsų mintis nuo problemų. Moterų niekas taip nesuartina, kaip galimybė apkalbinėti, aptarinėti savo vyrus ir girtis puikiais, puikiai priaugančiais svorio vaikais. Idealiu atveju patarimo reikėtų klausti patyrusių mamų, kurios įkvepia pasitikėjimo turėdami gerai prižiūrimus ir išauklėtus vaikus.
Vaikščiojant toliau grynas oras . Labai patogu mėgautis pogimdymine depresija tarp keturių sienų, gailint savęs su baisia jėga. Tačiau vaikui reikia pasivaikščiojimų, kurie taip pat netrukdys mamytei, kuri pradeda mojuoti. Kartais net lengvo vėjelio dvelksmas ir žydinčios gėlės vaizdas gali suteikti moteriai reikšmingą estetinį malonumą.
Savęs hipnozė. Ideali šeima yra širdžiai mielų melodramų, kurių kinas yra toks turtingas, pasirinkimas. Negalite visur suspėti kūdikis. Todėl minties, kad gimus kūdikiui moteris tampa bloga žmona, reikia atmesti. Sveiko proto vyras ne tik supras viską, kas vyksta su jo mylimąja, padovanojusia jam vaiką, bet ir padės jai visais kasdieniais reikalais.
Gydymas antidepresantais. Tokiu atveju turėtumėte aiškiai suprasti, kad savarankiškai vartoti tokius vaistus griežtai draudžiama. Savarankiško gydymo pavojus yra tas, kad maitinanti mama tokiomis manipuliacijomis gali pakenkti savo kūdikiui. Moteris, kuri nemaitina krūtimi, gali pasiekti visiškai priešingą rezultatą, jei antidepresantai jos organizmui bus skiriami neteisingai. Tik kompetentingas specialistas, nuodugniai ištyręs depresija sergančios moters būklę po gimdymo, galės koordinuoti tinkamą gydymą.
Prevencija su „džiaugsmo produktais“. Tokiu atveju mes kalbame apie apie naudojimąsi tuo, kas anksčiau buvo malonu ir akiai, ir skrandžiui. Apribojimas taikomas tik maitinančioms motinoms, kurios turi atidžiai stebėti savo mitybą, kad nepakenktų kūdikiui. Tačiau tuo pačiu jiems nedraudžiama klausytis muzikos meditacijai ar suvalgyti (išimties tvarka) tokią trokštamą bandelę.

Tradicinė medicina kovojant su depresija po gimdymo

Tradicinė medicina dažnai mus stebina savo kūrybiškais kovos su daugeliu negalavimų būdais. Ji duoda gerų patarimų, kaip susidoroti su pogimdymine depresija:

Gerti raminančias arbatas. Visų pirma, turėtumėte patikrinti, ar galite alerginė reakcija prieš vartojant tokius vaistažolių užpilus. Kai kurie iš jų (tas pats pankolis) gali ne tik nuraminti moterį, bet ir žymiai pagerinti jos laktaciją. Turėdami visus šiuos neabejotinus pranašumus, prieš atlikdami tokias manipuliacijas turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad išvengtumėte neigiamų pasekmių tiek motinai, tiek vaikui.
Tonizuojančių vonių naudojimas. Jei tokiai procedūrai nėra kontraindikacijų, tada taip ir bus puikiu būdu kovoti su depresija po gimdymo. Juodoji tuopa yra įrodytas būdas bent laikinai atsikratyti depresijos. Tuo pačiu metu jauni džiovinti šio medžio lapai garinami ir dedami į paruoštą maistą. vandens procedūros vonia Pavargusiai depresijos būsenos moteriai atsipalaiduoti padės ir jau išbrinkę tuopos pumpurai. Norėdami tai padaryti, turite paimti šimtą gramų žaliavos ir užvirinti viename litre vandens.

Kaip atsikratyti pogimdyminės depresijos – žiūrėkite vaizdo įrašą:

Pogimdyminė depresija yra sudėtinga ir pavojingas procesas kiekvienai moteriai. Tačiau su tuo galima ir reikia kovoti, jei teisingas požiūris prie problemos ir ratu mylinčius žmones. Priešingu atveju galimos pačios neigiamos pasekmės, įskaitant žalą sau ir gimusiam vaikui.

„Nieko nenoriu ir negaliu, tik verkiu ir bėgioju rūkydamas. Net vaiko verksmas mane nervina“, – taip savo būklę apibūdina kai kurios neseniai pagimdžiusios moterys. Sunki pogimdyminė depresija, o būtent tokie simptomai, pagal statistinius rodiklius, pasireiškia 12% naujų tėvų.

Situaciją apsunkina ir tai, kad aplinkiniai ir net pati motina, esanti motinystės atostogose, ne visada susimąsto į šį reiškinį. rimta liga. Ir vis dėlto depresinės nuotaikos po gimdymo yra patologija, o jei paliekama atsitiktinumui, tai dažnai sukelia sunkios pasekmės tiek mamoms, tiek vaikams.

Trečiojo trimestro pabaigoje daugelis moterų pradeda nerimauti dėl savęs ir, svarbiausia, dėl vaiko. Nerimas kyla dėl tam tikro situacijos kontrolės praradimo, ne visada malonių emocijų ir pojūčių. Susirūpinimas dar labiau auga, kai mama supranta, kad ji negali atitikti „idealios mamos“ įvaizdžio.

Greičiausiai daugelis žmonių idealiai įsivaizduoja motinystės atostogose esančią mamą: mažylis rausvais skruostais, laime tviskanti nauja mama ir šalia esanti išdidi šeimos galva. Įsivaizduokite, kas atsitinka su moters psichologine būkle pirmąjį mėnesį po gimdymo, kai ką tik gimęs kūdikis rimtai pakoreguoja savo gyvenimą.

Kas yra pogimdyminė depresija naujoms motinoms? Nepaisant dviprasmiško požiūrio į šį reiškinį visuomenėje, medicinoje tai laikoma gana rimta liga – depresinio sutrikimo forma, kuri išsivysto pirmaisiais motinos ir naujagimio bendravimo mėnesiais.

Apie 12% gimdyvių serga depresija, tačiau tik 2-4% gauna kvalifikuotą pagalbą po diagnozės.

Tiesą sakant, ekspertai teigia, kad lengvi pogimdyminės depresijos epizodai pasireiškia beveik pusei moterų, išėjusių motinystės atostogų.

Būtina atskirti depresiją nuo įprasto bliuzo, liūdesio, kuris atsiranda pirmąjį mėnesį po gimdymo proceso. Moteris savo jausmus kartais apibūdina tais pačiais žodžiais („verkiu“, „negaliu užmigti“ ir pan.), tačiau kartu džiaugiasi, kad jos gyvenime atsirado vaikas.

Liūdesys ir melancholija paprastai praeina po mėnesio ar dviejų, be to, šios sąlygos nereikalauja jokios konkrečios pagalbos. Kokie jo būdingi skirtumai?

Postnatalinis depresinis sutrikimas dažniausiai pasireiškia per kelis mėnesius po naujagimio gimimo, tačiau jo simptomai gali pasireikšti ir praėjus metams po gimimo.
Pogimdyminės depresijos simptomai ne tik išlieka žymiai ilgiau (nuo 5-6 mėnesių iki metų ir daugiau), bet ir išsiskiria visų apraiškų sunkumu bei negalėjimu nieko daryti. Simptomai yra labai panašūs į kitų tipų depresijos sutrikimus.
Bliuzas paprastai visiškai praeina po mėnesio (šiek tiek daugiau), o pogimdyminė depresija dažnai virsta lėtinė forma. Toks „užmaskavimas“ atsiranda dėl to, kad moteris nepripažįsta šios būklės ir nenoro prašyti pagalbos (mama turi atlikti socialiai patvirtintą laimingo ir rūpestingo tėvo vaidmenį). Penktadalis depresija sergančių moterų nepastebi pagerėjimo net po 2-3 metų!
Psichologai įsitikinę, kad pogimdyminė depresija verčia motiną permąstyti savo tėvų vaidmenį auginant vaikus. Toks susitapatinimas suaktyvina įvairias problemas ir konfliktus, kurie nebuvo išspręsti vaikystėje.

Be minėtų požymių, pogimdyminei depresijai būdingas kategoriškas moters atsisakymas medicininės ar psichologinė pagalba ir nesugebėjimas savarankiškai susidoroti su problema. To priežastis – kaltės jausmas – „Aš negaliu pasirūpinti vaiku, vadinasi, esu bloga mama“.

Situacija nuolat blogėja ir „užpuola“ visus: vaiką, vyrą, likusius šeimos narius ir kitus artimuosius, kurie nesupranta prastos nuotaikos priežasčių ir priekaištauja naujajai mamai dėl nepakankamo dėmesio. kūdikio ir motinos pareigos.

Pogimdyminės depresijos formos

Postnatalinis depresinis sutrikimas gali pasireikšti įvairiomis formomis, kurių kiekviena išsiskiria ypatingais simptomais, jų sunkumu ir trukme. Pažvelkime į juos atidžiau.

Neurotinė depresija

Šio tipo postnatalinė depresija dažniausiai pasireiškia motinoms, kurios prieš gimdymą turėjo tam tikrų neurozinių sutrikimų. Kadangi gimdymo procesas yra stresinė situacija, esami sutrikimai pablogėja.

Šiuo atveju moteris patiria:

dirglumas, pyktis ir agresyvumas;
priešiškas požiūris į artimus žmones;
nuolatinė panika;
kardiopalmusas;
padidėjęs prakaitavimas;
apetito praradimas;
nemiga ir kiti miego sutrikimai;
seksualinės problemos;
baimė dėl savo sveikatos, ypač ūmi naktį.

Be to, mamos dažnai patiria savarankiškumo stoką. Jos savivertė smarkiai krenta, dėl to ji pradeda emociškai priklausyti nuo aplinkinių žmonių.

Pogimdyminė psichozė

Šio tipo postnatalinis depresinis sutrikimas turi savo ypatybes. Taigi tokios būsenos mamoms būdingas kaltės jausmas, vangumas, orientacijos praradimas tam tikrose situacijose, nesugebėjimas atpažinti artimųjų.

Ypač sunkiais atvejais moteriai po gimdymo gali kilti įkyrių minčių, susijusių su mintimi apie savižudybę arba noru pakenkti savo naujagimiui.

Naujoms gimdyvėms pogimdyminė psichozė pasitaiko gana retai – keturioms iš tūkstančio gimdžiusių moterų. Jos simptomai pasireiškia pirmąjį mėnesį po kūdikio gimimo – per 10-14 dienų.

Neįmanoma tiksliai pasakyti, kiek tai truks, nes kartais būtina sąlyga yra maniakinė-depresinė motinos psichozė.

Tai dažniausia postnatalinės depresijos forma. Tačiau tai gana sunku apibrėžti, nes tai „užmaskuota“ kaip įvairios problemos, susijusios su vaikų priežiūra ir auklėjimu.

Užsitęsusi pogimdyminė depresija vystosi palaipsniui, ji prasideda nuo įprasto bliuzo, kuris tęsiasi grįžus namo. Moterys yra nuolat pavargusios, tačiau artimieji šią būseną priskiria gimdymo procesui.

Išskirtiniai požymiai yra nuolatinis susierzinimas ir ašarojimas. Tačiau mamai labai nemalonu girdėti vaikų ašaras, dėl to ji kaltina save ir dėl nepakankamos priežiūros. Kaltės jausmas kyla ir dėl to, kad rūpinimasis vaiku moteriai laimės neatneša.

Užsitęsusi pogimdyminės depresijos eiga dažniausiai stebima dviejų tipų motinoms:

Moterys su isterinės apraiškos arba su obsesinės baimės daro kažką ne taip, ypač jei tai susiję su vaiku.
Asmenys, kuriems vaikystėje buvo atimtas motiniškas švelnumas ir meilė.

Neįmanoma nustatyti, kiek laiko truks depresinė būsena. Paprastai laikotarpis neviršija 10 mėnesių ar metų. Tačiau ypač sunkiais atvejais pasitraukimo į save procesas gali trukti 2–3 metus.

Bendrieji ženklai

Kaip matyti, skirtingi postnatalinio depresinio sutrikimo tipai turi išskirtinių savybių. Tačiau ekspertai nustato keletą simptomų, būdingų visoms šio tipo atmainoms psichologinė būsena. Tarp jų:

Kiek rečiau mamoms aukščiau aprašyti bruožai gali būti derinami su mintimis apie savižudybę arba su noru pakenkti vaikui. Tokios mintys dažnai kyla kartu su nenoru artintis prie naujagimio.

Moters savijauta ypač pablogėja nuo trijų iki 10 mėnesių po kūdikio gimimo. Kai kūdikiui sukanka trečias gyvenimo mėnuo, mamos dirglumas ir nerimas aktyviai progresuoja.

Daugelis ekspertų sieja pogimdyminio depresinio sutrikimo atsiradimą naujam tėvui su pokyčiais, vykstančiais psichoemociniame, socialiniame ir fiziologiniame lygmenyje.

Nepaisant to, kad vis dar nėra aiškiai įrodyto ryšio tarp prislėgtos motinos nuotaikos ir hormonų lygio, šis veiksnys nėra atmetamas. Prielaida turi teisę egzistuoti, nes nėščioms moterims keičiasi tam tikrų hormonų lygis.

Nėštumo metu moteriškų lytinių hormonų kiekis padidėja beveik 10 kartų, o po gimdymo tokie rodikliai gerokai sumažėja – beveik iki tokio lygio, koks buvo iki pastojimo.

Be hormoninių pokyčių, mamai taip pat „gresia“ didžiuliai pokyčiai visose naujagimio gyvenimo srityse. Keičiasi pagimdžiusių moterų psichologija, kinta ir socialinė padėtis. Tokios „transformacijos“ labai padidina postnatalinės depresijos riziką.

Be to, ekspertai nustato keletą veiksnių, galinčių išprovokuoti depresijos simptomų atsiradimą pagimdžiusioms motinoms:

Paveldimas polinkis.Šie žodžiai reiškia nervų sistemos ypatybes, kurias moteris perima iš savo tėvų. Tiksliau, iš vyresnės kartos paveldėta silpnos nervų sistemos mama yra linkusi aštriau reaguoti į įvairias stresines situacijas, o gimus kūdikiui jų būna labai daug. Be to, pats gimdymo procesas yra vienas nuolatinis stresas.
Pokyčiai fiziologiniame lygmenyje. Be moteriškų lytinių hormonų padidėjimo, motina patiria išskyrų kiekio pasikeitimą Skydliaukė. Dėl šio sumažėjimo prasideda nuovargis, mama turi viską daryti per „negaliu“, o tai gali baigtis depresija. Pasibaigus nėštumui keičiasi medžiagų apykaita, kraujo tūris ir net kraujospūdis, visa tai turi įtakos psichologinė sveikata mamos.
Baimė negyventi pagal motinos „titulą“. Kai kurie nerimastingos asmenybės Jos siekia tapti savotiška „supermama“, kuri sugeba pasirūpinti vaiku, džiaugtis gyvenimu, būti gera žmona ir drauge, gerai atrodyti. Realiai mamai neįmanoma priartėti prie tokio idealo, dėl to krenta jos savivertė, atsiranda bejėgiškumo jausmas. Ir nuo čia iki depresinio sutrikimo toli.
Laisvo laiko trūkumas. Natūralus bet kurios motinos troškimas yra atkurti moralines ir fizines jėgas po gimdymo. Tačiau beveik iš karto ji turi atlikti namų ruošos pareigas ir rūpintis vaiku. Šios bėdos dažnai derinamos su gimdos susitraukimo procesu, atsigavimu susiuvus tarpvietę ar siūlais po cezario pjūvio. Toks laiko spaudimas dažnai baigiasi depresija.
Problemos su žindymu. Laktacijos nustatymo procesas mamai atneša ne tik malonių emocijų, bet ir įvairių sunkumų. Pavyzdžiui, silpnoji lytis po gimdymo dažnai ištraukia pieną ir maitina kūdikį naktį (dėl to sunku užmigti). Žindymo laikotarpį dažnai lydi skausmas maitinimo metu. Be to, laikinai sumažėja pieno kiekis, pasikartojantis po kelių mėnesių. Reikia nepamiršti – pieno sekrecijos stagnacijos.
Moters egoizmas. Netikėtas veiksnys, tačiau dailiosios lyties atstovės ne visada mėgsta dalytis kitų dėmesiu, net ir su savo vaikais. Savanaudiškos kilmės pogimdyminė depresija ypač būdinga jaunoms ir pirmą kartą gimdyvėms. Po gimdymo mama turi susikurti įprastą rutiną, kad ji atitiktų kūdikio poreikius, taip pat ji turi „konkuruoti“ dėl vyro dėmesio. Be to, kai kurios mamos nesugeba prisiimti atsakomybės už vaiką.
Pakeitimai figūroje. Kai kurios mamos pradeda beveik panikuoti, kai pastebi išvaizdos pokyčius, kurie yra nėštumo ir gimdymo proceso pasekmė. Svorio padidėjimas, strijos ar nukarusios krūtys – visa tai kartu su žema savigarba veda į tikrą depresiją.
Finansų trūkumas. Ne visada mama gali pasirūpinti savo vaikui padoriu kūdikiu. Dėl to moteris pradeda save laikyti bloga mama, o tai vėl sukelia depresinę būseną, kuri sustiprėja esant kitoms sąlygoms (psichologinės savybės, žema savigarba).
Problemos su savo partneriu. Gimdymo procesas dažnai sukelia tolesnius seksualinio gyvenimo sunkumus. Pirma, gali būti įvairių fizinių apribojimų. Antra, nuovargis, lydimas sumažėjusio lytinio potraukio. Trečia, kartais moterys per pirmuosius kelis mėnesius po gimdymo net susiformuoja itin neigiamą požiūrį į seksą.
Nepalanki atmosfera.Šią priežastį sudaro keli veiksniai, lemiantys postnatalinę depresiją. Tarp jų gali būti vyro abejingumas, artimųjų atstūmimas, sutuoktinio priklausomybė nuo alkoholio (mėgsta rūkyti ir gerti vaiko akivaizdoje), bet kokios paramos trūkumas.

Kai kuriose situacijose po gimdymo depresija atsiranda po savaiminio aborto arba gimus negyvam kūdikiui.

Pasekmės vaikams ir sutuoktiniui

Kokia motinos pogimdyminės depresijos grėsmė jos vaikui? Visų pirma, depresija serganti moteris tiesiog nepajėgia iki galo atlikti savo motiniškų pareigų. Kartais mama atsisako net maitinti kūdikį Motinos pienas nes ji nejaučia jam meilės. Kokios pasekmės?

Sulėtėja ir kūdikio vystymasis. Vaikas prastai miega, nerimauja, o ateityje gali turėti įvairių psichiniai sutrikimai(pavyzdžiui, polinkis į depresiją).
Dėl odos sąveikos stokos vaikas kenčia nuo įvairių procesų, susijusių su emocine raida. Vėliau kūdikiui gali atsirasti kalbos sutrikimų (pavyzdžiui, logoneurozės), susikaupimo problemų ir pan.
Vaikai, kuriuos augina depresija sergančios motinos, retai rodo teigiamas emocijas ar susidomėjimą kontaktu su daiktais ir artimaisiais. Smalsu, bet toks vaikas linkęs mažiau nerimauti, kai yra atskirtas nuo mamos (kiti vaikai į tokią įvykių raidą žiūri smarkiai neigiamai).

Kaip stiprioji lytis reaguoja į moterų pogimdyminę depresiją? Vyrai natūraliai nepatenkinti tokiu savo sutuoktinės elgesiu. Kai kurie iš jų į tai žiūri net rimtai psichinis sutrikimas dėl kažkokių užgaidų, todėl atitinkamai traktuoja moterų problemas.

Stipriosios lyties atstovai natūraliai stengiasi atkurti savo buvusį seksualinį gyvenimą, ko dažniausiai nepavyksta pasiekti. Ne paslaptis, kad tarp visų pasaulinių pokyčių šeimos gyvenimas susiję su vaiko gimimu, vyrai visų pirma stengiasi išlaikyti stabilumą intymių santykių srityje.

Kai kuriais atvejais vyrai taip pat patiria pogimdyminę depresiją. Kai kurios jo atsiradimo priežastys tam tikrais būdais yra susijusios su moterų vystymosi veiksniais.

Stiprioji lytis patenka į depresijos pinkles dėl sutuoktinio nereikalingumo jausmo, finansų stokos, sekso stokos ir pan.

Daug lengviau užkirsti kelią pogimdyminės depresijos išsivystymui, nei vėliau su ja kovoti. Be to, nežinoma, kiek laiko prireiks (dienų, savaičių, mėnesių), kol išnyks šio psichologinio sutrikimo simptomai.

Taigi pogimdyminė depresija gali turėti neigiamos įtakos tiek motinai, tiek vaikui, tiek kitiems namų ūkio nariams. Ir nereikia galvoti, kad ši būsena tikrai manęs nepaveiks. Štai kodėl nereikia leisti šios problemos išeiti savaime.

Jei moteris nenori pusei baisių metų būti atitrūkusi nuo visaverčio gyvenimo, jai reikia veikti dar nepasibaigus motinystės atostogoms. Ką daryti?

Dar kartą pakartokime bendrą taisyklę: lengviau užkirsti kelią ligai, nei tada bandyti jos atsikratyti. Pogimdyminė depresija taip pat yra liga, todėl nereikėtų tikėtis, kad ji praeis savaime. Specialisto pagalba tokioje situacijoje itin svarbi.

Jei jūsų būklė po gimdymo išreiškiama žodžiais „verkiu, negaliu sustoti, niekas manęs nesupranta“, pats laikas padėti sau ir savo vaikui. Specialistų patarimai padės atsikratyti pogimdyminės depresijos.

Gydytojas padės susidoroti su problema. Norėdami apsisaugoti nuo galimų bėdų, turite laikytis gydytojo nurodymų. Pavyzdžiui, skiriant gydymas vaistais viskas turi buti padaryta reikalingos procedūros. Tačiau savarankiškai vartoti vaistus griežtai draudžiama, net jei moterų forume rašoma, kad „tokia ir tokia priemonė mane išgelbėjo“.
Neatsisakykite artimųjų paramos. Sutuoktinio ar uošvės pagalba – ne kažkas gėdingo, o svarbi būtinybė, ypač kai neigiamų minčių negalite atsikratyti patys. Jūsų vyras, mama, močiutė ar artimas draugas padės jums išeiti iš emocinių „spąstų“. Prieš peržengdami ribą, turėtumėte priimti jų paramą.
Naujai mamai nereikia gėdytis antsvorio. Nepamirškite, kad bent pusę nustatyto laikotarpio valgėte dviese, todėl papildomi kilogramai yra visiškai natūralus reiškinys. Nesilaikyk dietų pagal „gera linkinčiųjų“ rekomendacijas. Atsikratyti antsvorio Natūralus maitinimas padeda, todėl nepamirškite žindymo, ypač pirmąjį mėnesį.
Pabandykite su sutuoktiniu tartis dėl trumpalaikių „atostogų“.Ėjimas į kavinę, baseino ar parduotuvės lankymas, vaikščiojimas po mėgstamą vietą – visa tai atitrauks jus nuo poreikio nuolat būti šalia vaiko. Patikėk, niekas nepagalvos, kad esi baisi mama, paliekanti kūdikį likimo gailestingumui.
Kaip jau pastebėjome, stiprioji lytis moka Ypatingas dėmesys intymioji santuokinio gyvenimo pusė. Pabandykite šia tema pasikalbėti su vyru labai ramiai ir taktiškai. Jei nenorite mylėtis, pateikite rimtų argumentų. Pavyzdžiui, gimdai atsistatyti prireikia mėnesio ar pusantro. Šis argumentas yra geresnis nei sakyti: „Man dabar nerūpi seksas“. Beje, mylėtis – kas kita efektyvus metodas pabėgti nuo postnatalinės depresijos.
Pabandykite kuriam laikui atsitraukti nuo virtuvės darbų, nes vaikui daug svarbiau daugiau laiko praleisti su mamyte, nei stebėti jos kulinarinius gabumus. Galbūt stiprioji lytis jūsų sutuoktinio asmenyje prisiims atsakomybę ruošti vakarienę.
Pogimdyminę depresiją dažnai apsunkina miego trūkumas, kai mamytė metus ar ilgiau bando užsitarnauti „supermamos“ titulą. Ar paguldei vaiką miegoti? Bent 10 minučių pagulėkite vienas šalia kito. Patikėkite, nuomonė „niekas manęs negali pakeisti“ yra klaidinga. Moteris greičiausiai atsikratys slegiančių minčių, jei nusipirks kūdikio monitorių arba kai kuriuos rūpesčius perkels namų ūkio nariams.
Į savo racioną įtraukite maisto produktų, praturtintų kalcio turinčiais maisto produktais ir askorbo rūgštimi.Šios medžiagos padeda atsikratyti depresijos kai kuriose situacijose taip pat veiksmingai, kaip ir vaistai. Ši rekomendacija yra dar vienas argumentas už įvairių mitybos apribojimų atsisakymą.
Nauja mama atsikratys pogimdyminės depresijos, jei motinystės atostogų metu neatsisakys bendrauti su draugėmis ir artimomis draugėmis. Pasikalbėkite su kitomis moterimis, kurios susiduria su panašia problema. Tikriausiai kai kurie iš jų susidorojo su slogiomis mintimis ir bliuzais. Bet kokiu atveju net emocinė parama yra pusė sėkmingai atlikto darbo.
Mama greičiausiai susidoros su problema, jei dažniau vaikščios su vaiku. Pirma, tai yra peizažo kaita, antra, visada gera pakvėpuoti grynu oru ir nueiti tam tikrą atstumą. Beje, tai padės numesti papildomų kilogramų natūraliau.

Dažnai veiksmų monotonija rimtai apsunkina postnatalinės depresijos eigą. Vadovaukitės šiais patarimais per „Aš negaliu“, sutelkdami dėmesį į naudą sau ir savo vaikui.

Terapinės priemonės

Postnatalinio depresinio sutrikimo gydymas apima stebėjimą, moters tyrimą, informacijos rinkimą ir simptomų palyginimą.

Jei gydytojas įtaria, kad pogimdyminės depresijos priežastis – hormonų pokytis, jis pasiūlys pasidaryti kraujo tyrimą tam tikrų hormonų kiekiui nustatyti.

Ekspertai nustato tik du veiksmingi būdai atsikratyti depresijos: vartojant specialius medicinos reikmenys ir psichoterapinės technikos.

Jei būklę sukelia hormonų pusiausvyros sutrikimas, jam ištaisyti skiriamas vaistas. Kita vaistų grupė yra antidepresantai. naujausios kartos, kurios palaiko reikiamą hormonų (ypač serotonino) pusiausvyrą. Kai kurios mamos bijo vartoti antidepresantus, nes bijo pakenkti kūdikiui ar netekti žindymo. Tačiau įsitempusi ir susierzinusi mama kūdikiui yra daug blogiau nei maitinimo metu leidžiami vaistai.
Mamytė greičiau susidoros su sunkumais, jei pasinaudos kvalifikuoto psichoterapeuto pagalba. Be to, specialistas gali pasiūlyti NLP, psichoanalizės metodus ir hipnotizuojantį metodą problemai išspręsti. Viskas priklauso nuo to, kokia sunki yra moters pogimdyminė depresija. Be to, psichologai dažnai siūlo naudoti šeimos ar kognityvinių psichoterapinių mokyklų metodus. Šios technikos padeda įveikti gilesnes problemas, jaunatviškus ar net infantilius kompleksus, kurie sklandžiai įsilieja suaugusiųjų gyvenimą ir sukelti depresinę nuotaiką.

Pogimdyminė depresija yra sudėtinga psichofiziologinė būklė, kurios eiga priklauso nuo daugelio veiksnių. Kartais mėlynė praeina per kelias savaites, kitais atvejais tai užtrunka apie dvejus trejus metus.

Daugeliu atžvilgių gydymo efektyvumas yra susijęs su moters gebėjimu priprasti prie naujo vaidmens ir noru išeiti iš užburto rato. Tačiau ne mažiau svarbus ir sutuoktinio palaikymas, artimų giminaičių pagalba.

Sveiki, aš esu Nadežda Plotnikova. Sėkmingai baigusi specializuotos psichologės studijas SUSU, ji keletą metų skyrė darbui su raidos sutrikimų turinčiais vaikais, konsultavo tėvus vaikų auklėjimo klausimais. Įgytą patirtį, be kita ko, naudoju kurdamas psichologinio pobūdžio straipsnius. Žinoma, aš jokiu būdu nepretenduoju į galutinę tiesą, bet tikiuosi, kad mano straipsniai padės brangiems skaitytojams susidoroti su bet kokiais sunkumais.

Kūdikio laukimas ir gimimo diena – labai svarbūs momentai kiekvienos mamos gyvenime. Ir pagaliau pasirodo mažas angelas, taip ilgai lauktas ir mylimas! Tada prasideda malonūs namų ruošos darbai. Tačiau laikui bėgant moteris gali jausti didelis nuovargis ir apatija, ypač jei šalia nėra palaikymo, o visus darbus tenka atlikti pati. Štai tada kyla klausimas: „Kaip susidoroti su pogimdymine depresija ir grįžti į normalų gyvenimą?

Kiek laiko paprastai trunka pogimdyminė depresija?
Kaip depresija pasireiškia po gimdymo ir kada ji atsiranda
Depresija po gimdymo: priežastys
Kaip atsikratyti pogimdyminės depresijos be gydytojo
Vyrų depresija po gimdymo: ar tai įmanoma?
Ką daryti, jei depresija po gimdymo tęsiasi
Psichologo patarimas, kaip nepapulti į pogimdyminę depresiją

Kiek laiko paprastai trunka pogimdyminė depresija?

Iš karto reikia pasakyti, kad ne visos moterys jaučia šį negalavimą; dauguma panaši būklė ir visai neateina. Tos mamos, kurioms pasisekė mažiau, praėjus kuriam laikui po gimdymo pradeda jausti vis didesnį nerimą ir įtampą. Kartais nutinka taip, kad ši būklė prasideda nėštumo metu, o po gimdymo būklė dar labiau pablogėja.

Dažniausiai depresijos simptomai pasireiškia ne iš karto, o praėjus keliems mėnesiams ar savaitėms po kūdikio atėjimo į namus. Vidutiniškai ši būklė jauną mamą lydi apie 6 mėnesius. Tai rodo, kad moteris kenčia lengva forma depresija. Jei mamos savijauta nepagerėja po šešių mėnesių, galime kalbėti apie užsitęsusią šios būklės formą, kuri gali tęstis ilgiau nei metus. Tuo pačiu metu moteriai būdingas dažnas nerviniai priepuoliai ir prislėgta nuotaika.

Sunku tiksliai pasakyti, kada prasideda pogimdyminė depresija, nes šiai būklei įtakos gali turėti daug veiksnių, iš kurių pagrindiniai yra santykiai šeimoje su vyru, jų charakteris ir bendra atmosfera namuose. Be to, svarbūs kasdienio gyvenimo ypatumai, artimųjų, artimųjų pagalbos nebuvimas ar buvimas, taip pat materialinis turtas.

Kaip pasireiškia pogimdyminė depresija? Ir kada tai atsitinka?

Depresijos simptomai po gimdymo nebūtinai atsiranda iš karto ir tikrai ne visada pasireiškia kompleksiškai. Kartais naujai mamai gali pasireikšti tik vienas ar du simptomai.

Žemiau aptariame pagrindinius moterų pogimdyminės depresijos požymius:

Nenoras mylėtis su vyru ar net visiškas pasibjaurėjimas lytiniams santykiams.
Įvairūs miego sutrikimai, įskaitant nemigą ir nerimą keliančius pabudimus be priežasties.
Nuolatinis nerimas, nepaaiškinamos baimės jausmas, kartais panikos priepuoliai.
Prastas apetitas.
Žema savigarba ir gėdos jausmas dėl savo figūros. Stiprus nepasitenkinimas savo išvaizda, natūralaus patrauklumo neigimas.
Vaikas nebekelia šiltų jausmų, priešingai, jo verksmas jį nuolat erzina.
Nepaprastas dirglumas, kuris gali lengvai peraugti į įniršį.
Ašarojimas be ypatingos priežasties.
Lietumas ir pažeidžiamumas. Kartais tai lydi atsitraukimas į save ir nenoras bendrauti su įprastu žmonių ratu.
Kritiškumas, pasiekiantis ekstremalaus pesimizmo tašką ir net gyvenimo prasmės praradimą.
Vienatvės jausmas, apleistas ir nepasitenkinimas savo veiksmais.
Moteriai staiga atrodo, kad nėra kas ją palaiko ir supranta, o vargas prižiūrint kūdikį tampa našta.
Patarimai iš artimųjų pradedami suvokti kaip erzinantys moraliniai mokymai, kurie vis labiau erzina. Tai verčia moterį nuolat protestuoti net tada, kai jaučiasi neteisi.

Taigi, depresijos požymiai po gimdymo gali būti labai įvairūs, svarbiausia juos laiku pastebėti ir pašalinti. Priešingu atveju moteriai gali kilti problemų bendraujant su aplinkiniais žmonėmis, o sunkiais atvejais gali kilti minčių apie savižudybę. Visų pirma, tai susiję su nesusipratimais su vyru, netgi pasitaiko atvejų, kai panaši jaunos mamos būklė privedė prie skyrybų. Be to, gresia ryšių su artimaisiais sutrikimas.

Pogimdyminė depresija: priežastys, kurios ją veikia

Yra gana didelis skaičius veiksniai, galintys sukelti depresijos simptomus. Paprastai šia liga daugiausia serga dviejų kategorijų moterys. Pirmoji – tos gimdančios moterys, kurios jau užsiregistravo pas specialistą šiuo klausimu. psichologinė depresija sukeltas kitų aplinkybių. Antroji moterų kategorija panašia liga serga dėl problemų su savo motina, su kuria vaikystėje galėjo kilti rimtų konfliktų. Tačiau, remiantis statistika, labai anksti kūdikio susilaukusios merginos dažniausiai po gimdymo kenčia nuo depresijos. ankstyvas amžius, iki 18 metų. Pabandykime pabrėžti pagrindines šios moters būklės vystymosi priežastis:

Moralinės ir fizinės sutuoktinio paramos trūkumas, šeimos santykių nepilnavertiškumas.
Sunkus Financinė padėtis, materialinis trūkumas.
Staigus hormonų lygio pokytis po gimdymo, kurį organizmas gali suvokti kaip stiprų stresą.
Pakeitimai į intymus gyvenimas. Galioja laikinas susilaikymas fiziologinės savybės moterys gali turėti neigiamos įtakos jos moralei.
Rimtos konfliktinės situacijos stiprius jausmus apie bet kokius neigiamus gyvenimo pokyčius.
Laikina negalia moteriai gali būti labai sunki, nes tokioje būsenoje ji kartais pradeda jaustis bejėgė ir nereikalinga.
Vaiko gimimas su įvairiomis patologijomis ar raidos sutrikimais.
Priverstinis atskyrimas nuo ką tik gimusio kūdikio.

Visais šiais atvejais būtinas pogimdyminės depresijos gydymas. Priešingu atveju moters būklė gali labai pablogėti.

Kaip atsikratyti pogimdyminės depresijos? Be gydytojo

Paprastai ši liga palaipsniui praeina savaime, tačiau tai gali būti žymiai pagreitinta. Svarbiausia žinoti, kaip. Apie tai, kaip susidoroti su pogimdyvine depresija, parašyta daug knygų. Tačiau nebūtina jų visų perskaityti.

Norint atsikratyti ligos apraiškų, yra keletas paprastų, bet veiksmingų metodų:

Pagrindinis dalykas, į kurį mama turėtų sutelkti dėmesį, yra jos kūdikis. Jūs turite suprasti, kad jis yra bejėgis be jos dalyvavimo ir kad tai yra didžiausia laimė, kurią gali suteikti likimas. Suvokus šį faktą daugelis kasdienių dalykų atrodys nereikšmingi, o realybę suvokti taps lengviau.
Kad kuo greičiau išbristų iš depresijos, jauna mama turi gerai išsimiegoti. Taip organizmas negaus papildomo streso, greičiau atsigaus.
Labai gerai, jei moteris šiuo jai sunkiu laikotarpiu randa atpalaiduojančios veiklos, kuri jai patiks. Pavyzdžiui, tai gali būti joga, masažas, meditacija ar tiesiog įprasta šilta vonia.
Taip pat svarbu neatsisakyti šeimos ir draugų pagalbos. Leiskite savo vyrui atlikti kai kuriuos namų ruošos darbus.

Norėdami suprasti, kaip savarankiškai įveikti depresiją po gimdymo, pirmiausia turite išsiaiškinti šios būklės priežastis ir tik tada pradėti gydymą.

Vyrų depresija po gimdymo

Ar tai įmanoma ir kodėl? Taip. Kartais su depresija po gimdymo tenka susidurti ne tik mamai, bet ir naujajam tėčiui. Juk dažnai moters vidinė psichinė būsena persiduoda jos vyrui. Dažniausiai šios priežastys prisideda prie šios būklės išsivystymo stipriosios lyties atstovams.

Pavyzdžiui, vyras paprasčiausiai pasirodo nepasiruošęs pokyčiams, įvykusiems jo gyvenime. Galbūt realybė ir lūkesčiai labai skiriasi. Juk gimus kūdikiui labai pasikeičia pareigos ir vaidmenys šeimoje, o tai visada kelia stresą abiem sutuoktiniams.

Pavydas yra dar viena priežastis depresinės būsenos pas mano vyrą. Faktas yra tas, kad po vaiko gimimo moteris nebegali skirti savo vyrui tiek dėmesio, kiek anksčiau. Ir dabar ji didžiąją laiko dalį skiria kūdikiui, o vyras dėl to gali jaustis nereikalingas ir nereikalingas.

Norint palengvinti pogimdyminę depresiją moterims ir vyrams, svarbu žinoti, ką šioje situacijoje turėtų daryti vyras. Šiuo laikotarpiu vyras turi elgtis taip, kad žmona visą laiką jaustų jo palaikymą. Svarbu dalytis vaikų priežiūros pareigomis ir kartu rūpintis kasdienybe. Tada jauna mama nesijaus pernelyg pavargusi, o rizika konfliktines situacijas mažinti. Jei moteris šiuo metu nenori intymumo, vyras neturėtų būti per daug atkaklus. Galbūt moteriai reikia tam tikras laikas prisitaikyti prie naujos būsenos.

Depresija po gimdymo truko

Būna, kad gimdymo laikotarpis jau seniai praeityje, o depresijos simptomai vis tiek nepraeina. Ir kad ir ką darytų jauna mama, šių nemalonių pojūčių ji neišvengs. Tokiu atveju depresijos simptomai moterį gali lydėti ilgiau nei vienerius metus, tapti lėtinėmis ir virsti tikra liga. Tai ypač pavojinga, nes gali sukelti bandymus nusižudyti arba atsisakymą nusižudyti nuosavas vaikas. To priežastys gali būti rimtos asmeninės problemos ar sunkumai šeimoje.

Ši būklė jau laikoma gilia depresijos forma ir reikalauja Medicininė apžiūra ir gydymas. Jūs negalėsite su tuo susidoroti patys. Šiuo laikotarpiu ypač svarbus artimųjų, artimų draugų ir vyro palaikymas.

Veiksmingi patarimai, kaip išvengti pogimdyvinės depresijos

Nepaisant to, kad moteris tapo mama, ji neturėtų pamiršti apie savo poreikius. Bent valandą per dieną tikrai turėtumėte skirti sau asmeniškai. Pavyzdžiui, susitikti su mylimu draugu, apsipirkti, pasidaryti manikiūrą ir pan.
Pasidalijimas pareigomis namuose ir kūdikio priežiūra su vyru ar artimu giminaičiu.
Jauna mama taip pat turėtų atidžiai stebėti savo išvaizdą. Malonus atspindys veidrodyje labai pakels nuotaiką!
Pasivaikščiojimas gryname ore yra dar vienas svarbus „vaistas“.
Tinkama mityba ir miegas.

Jei jaučiate, kad negalite atsikratyti simptomų, tuomet turite kreiptis į psichologą ir atlikti reabilitacijos kursą.

Taigi, įveikti pogimdyminę depresiją visai nesunku, svarbiausia žinoti pagrindines jos atsiradimo priežastis ir efektyvius būdus, kaip iš jos išsivaduoti.

Naujo žmogaus gimimas yra nuostabus įvykis. Visi artimieji džiaugiasi naujo šeimos nario atėjimu, o tėvai jaučia džiaugsmą. Tačiau būna, kad gimus vaikui moterį išgyvena melancholijos ir beviltiškumo jausmas. Ir visai ne todėl, kad ji nemėgsta savo kūdikio. Viskas apie pogimdyminę depresiją.

Pogimdyminės depresijos požymiai ir simptomai

Daugelį jaunų mamų, gimus kūdikiui, apima nerimo ir rūpesčio dėl kūdikio jausmas. Gali būti jausmas nuolatinis nuovargis arba pervargimas. Jei tokios sąlygos atsiranda periodiškai, per daug nerimauti nereikia. Tai normalu. Bet jei tai vyksta nuolat ir daugėja, tai yra priežastis kreiptis į gydytoją - galbūt tai pogimdyminė depresija.

Kai kurių gydytojų nuomone, šios skausmingos būklės kaltininkas yra hormoniniai pokyčiai kurie atsirado nėštumo metu. Po gimdymo organizmas bando rasti savo biologinę normą, tačiau psichika nespėja tinkamai reaguoti.

Kiti gydytojai mano, kad šis asmenybės sutrikimas priklauso nuo temperamentas ir jautrumas moterys. Taip pat yra nuomonė, kad moterys, pagimdžiusios cezario pjūvio būdu, yra labiau linkusios į tokią depresiją.

Laukiau vaikelio gimimo. Man atrodė, kad būsiu ideali mama, o tuo pačiu ir būsiu mylinti žmona ir puiki šeimininkė. Bet, deja, vietoj laukto džiaugsmo aš melancholijos jausmas ir nenoras ką nors daryti . Kartais tiesiog nesuprasdavau, kam man reikia gyventi, nuolat verkdavau ar susierzindavau su artimais žmonėmis. Mano vyras pažiūrėjo į mane ir suprato, kad problema rimta ir reikia pagalbos.

Remdamiesi kai kuriais, galite įtarti pogimdyminę depresiją bendrų bruožų, be to, jie gali būti rodomi visi kartu arba tik kai kurie iš jų:

Keičiasi emocinis elgesys . Moteris gali pulti į gilią melancholiją arba tapti agresyvi artimųjų atžvilgiu. Gali turėti jausmą nuolatinis nerimas ir bijoti arba gali pradėti verkti dėl smulkmenų.
Apetito pasikeitimas . Tai taip pat gali pasireikšti nekontroliuojamu maisto įsisavinimu arba gali būti išreikšta atsisakymu įsisavinti maistą.
Atsiranda su nuolatiniu nuovargio jausmu . Tai kelia nerimą, nes daugelio psichinių ligų simptomai pasireiškia nemiga.
Nuolatinis mieguistumo jausmas . Jei nesergate jokiomis ligomis, nuolatinis mieguistumo jausmas gali reikšti, kad tuoj prasidės nervinis priepuolis.
Sumažėjęs lytinis potraukis .
Nesugebėjimas susikaupti ir sunkumų priimant sprendimus.

Suprantu ligos priežastis

Norint pradėti kovą su pogimdymine depresija, reikėjo išsiaiškinti jos atsiradimo priežastis ir mechanizmus. Tradiciškai juos skirsčiau į fiziologinius ir psichologinius . Beje, verta paminėti. Kad konkrečios ligos priežastys dar nenustatytos.

Dėl fiziologinių priežasčių galima priskirti hormoniniai pokyčiai kūnas nėštumo metu ir po jo. Hormoninis fonas labai pasikeičia, be to, padidėja kraujo tūris, pakinta kraujo spaudimas ir medžiagų apykaitą. Sunkus nėštumas ar varginantis gimdymas gali sukelti fizinį išsekimą ir skausmą, o tai savo ruožtu gali prisidėti prie depresijos išsivystymo.

Psichologinės priežastys turi neaiškesnę apibrėžimo formą. Yra nuomonių, kad depresijos atsiradimas priklauso nuo genetinio polinkio, tai yra, jei moters mama sirgo šia liga, tada tikimybė, kad ji išsivystys jos dukrai, yra šiek tiek didesnė nei visų kitų jaunų motinų.

Jei moteris turi pirmagimį , tada ji dažnai neįsivaizduoja, kokį stresą jai teks patirti. Praktiškai sužinojusi, kas tai yra, nauja mama patenka į paniką, dėl kurios gali išsivystyti skausminga būklė.

Baimė padaryti ką nors ne taip, taip pat baimė pakenkti kūdikiui prisideda prie depresijos. Bijo būti bloga mama, taip pat nesugebėjimas nustatyti žindymas taip pat gali būti siejama su ligos priežastimis.

Keičiasi finansinė padėtis, keičiasi įprastas gyvenimo būdas ir galimybė laisvai judėti daugelį jaunų mamų varo į būseną, kuriai reikia pagalbos.

Galiausiai, daugelis moterų nepasirengusios tam, kad jų figūra gali skirtis nuo anksčiau, o seksualiniai santykiai su partneriu gali nepasikeisti į gerąją pusę.

Kad ir kokia būtų pogimdyminės depresijos priežastis, jums reikia paramos ir pagalbos ją pašalinti.

Kaip gydžiausi depresiją po pirmojo ir antrojo gimdymo

Depresija mane apėmė ir po pirmo, ir po antro gimdymo. Bet jei po pirmųjų prireikė specialisto pagalbos, tai su antruoju jau susitvarkiau pati, padedama artimų žmonių.