Na, kaip, sakysite, kojos ir seksas susiję? Na, kaip tai? Taip, kai kas nors „prisimena tavo letenas“, žinoma, beprotiškai malonu, bet pėdos toli nuo lytinių organų. Šiandien sužinosite, ką pėdų masažas padeda seksui ir jo kokybę.

Erotinis pėdų masažas: Rytų legendos nuostabios!

• Rytų moterys visada praktikavo pėdų masažą, siekdamos suvilioti.
• Buvo tikima, kad kinų meilės kunigės gali atvesti vyrą į orgazmą, naudojant tik erotinį pėdų masažą.
• Senovės Indijos gydytojai rašo, kad sutuoktiniai turėtų glostykite vienas kitam kojas jei jie nori pasiekti sveikatos ir seksualinės harmonijos.
• Arabų žmonos iš haremų kovojo dėl pirmenybės, džiugindamos šeimininką ištiesdamos kojas. Rytuose vis dar gajus įsitikinimas, kad moteris gali amžinai užvaldyti vyrą, jei sumaniai glamonėja jo kojas.

Sutapimas? Negalvok!

Pėdų masažas ir moters orgazmas

Trindami kojas susijaudinti gali ne tik vyrai. Nyderlandų Gronigeno universiteto profesorius nustatė modelį, pagal kurį kojų temperatūra veikia moterų malonumą nuo sekso, taip pat orgazmo apraiškas. Moterys su šiltomis kojomis (kojinėmis arba sušilusios masažuojant) patiria lengvesnį – ir intensyvesnį – orgazmą. Sustingusių kojų jausmas nesąmoningai trukdo žmonėms sutelkti dėmesį į pojūčius kirkšnies srityje. Todėl, jei jūsų partnerei jau seniai niekas nemėgsta lovoje, galbūt verta ištiesti kojas ir ji vėl pajus lovos žaidimų skonį!

Nervinga vieta

Pėdų jautrumas paaiškinamas tuo, kad jos uždedamos 72 tūkst. nervų galūnėlių. Manau, daugelis yra girdėję, kad ant jų yra daug sričių, kurios yra atsakingos už vidaus organus ir kūno vietas. Paprastai jie paskirstomi pagal principą nuo galvos iki dubens arba nuo kojų pirštų iki kulnų. Pirštai ir po jais esančios sritys atsakingos už smegenis ir galvą, rutulys ir lankas – už vidaus organus ir stuburą, pėdos vidurys – už stemplę, o kulnas ir kulkšnis – už dubens ir kirkšnių sritį. Tos pačios Kinijos kandys subtiliai guli būtent paskutinėse zonose. Taip pat išmokime taisyklingai masažuoti pėdas, kad partneriui suteiktų malonumo vandenyną!

Kaip masažuoti pėdas: žingsnis po žingsnio

Pėdų masažas atliekamas kryptimi nuo kojų pirštų iki kulnų. Judėjimui palengvinti naudokite pėdų kremą arba aromatinis aliejus, virti.

Pirmiausia glostymas ir trynimas(Išsamus aprašymas ). Glostykite lengvais judesiais apatinės galūnėsžemiau ir aukščiau. Trynimas turi atnešti kojas į šiltą, įkaitusią būseną, todėl greitai (bet ne labai giliai) trinkite pėdas pirštais skersiniais judesiais pirmyn ir atgal, taip pat skersai.

Antrasis etapas yra minkymas. Lengviausias būdas tai padaryti yra sugriebus už kojos, kad galėtumėte minkyti pėdą dviem nykščiais. Atlikite sukamuosius spaudimo judesius nuo kojų pirštų iki kulnų.

Ypatingą dėmesį atkreipkite į kulnus ir kulkšnis, kurios, kaip pamenate, yra atsakingos už lytinius organus. Minkant kulną suaktyvinami dubens raumenys, kulkšnis atsakinga už kirkšnies sritį. Iš pradžių palepinkite čiurną lengvais glostymais, tada trynimais ir suspaudimais. Čia esantys įvairūs pojūčiai padės pasiųsti jaudulio bangas į jūsų kūną.

Puikus sutikimas - minkydamas kumščio snukius. Darbine ranka suimkite kumštį, o kita suimkite už kulkšnies. Įspauskite pirštus į pėdos paviršių taip, lyg ant jos rieda ratas.

Kojų pirštų masažas- sveikintinas momentas, nes dažniausiai jie prispaudžiami vienas prie kito, o membranos tarp pirštų retai paliečiamos. Prisiminkite kiekvieną pirštą atskirai, taip pat saikingai pasukite į kairę ir į dešinę (šiek tiek sutraiško, kai Tai normalu reiškinys). Oda po ir tarp pirštų turi būti išlyginta, taip pat galima švelniai suspausti.

Kai paslinksite kiekvieną pirštą, kelis kartus pasukite kulkšnį pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, kad išlaisvintų ją nuo įtampos.

Užbaikite sesiją raminamieji, glostantys judesiai. Taip pat galite suimti už kojos, paimti ją ir spausti per delnus nuo čiurnos iki kojų pirštų, pavyzdžiui, kaip ryšulį žalumynų.

Išmokite taisyklingai masažuoti pėdas, nes tai ne tik parengia partnerį seksui, bet ir yra nuoširdžiausio ir švelniausio rūpesčio bei intymumo pasireiškimas.

Iš pradžių pėdų masažo menas buvo prieinamas tik Rytų medicinos praktikams, o vėliau sėkmingai perduotas europiečiams. Ji nuolat tobulėjo ir šiandien kiekvienas gali atpalaiduoti pėdų raumenis masažuojančiais judesiais ir suteikti kojoms pailsėti po sunkios darbo dienos.

Ypatumai

Pradėkime nuo trumpos anatominės ekskursijos. Mūsų pėda yra distalinė apatinės galūnės dalis, kurią sudaro dvidešimt šeši kaulai ir trisdešimt trys sąnariai. Pėda suteikia mums judėjimo laisvę, gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą ir pasipriešinimą atliekant įvairius judesius.

Išilginiai ir skersiniai pėdos skliautai „iškrauna“ apatines galūnes, dubenį ir stuburą. Teisingą pėdos padėtį užtikrina ne tik raumenys ir kraujagyslės. Pėdą palaiko šimtas septyni raiščiai, trisdešimt viena sausgyslė ir septyniasdešimt tūkstančių nervų galūnėlių.

Pastarosios formuoja su darbu susijusias refleksogenines zonas Vidaus organai ir kūno sistemos. Neatsitiktinai mūsų pėdos yra tiesioginis mūsų sveikatos atspindys, nes jų būklė rodo ligų buvimą. Taigi balto atspalvio pėdų oda „kalba“ apie anemiją, o raudona – apie diabetą ar buvimą. širdies ir kraujagyslių ligų. Šlapios ir šaltos pėdos „signalizuoja“ apie skydliaukės ligas, o karštos pėdos gali būti hipertenzijos ar aterosklerozės požymiai.

Dažnai pasitaiko atvejų, kai negalavimas sukelia pėdų skausmą. Dažnai juos galima pašalinti naudojant teisingą masažo techniką: taškinį spaudimą, trynimo „spirale“ ir glostymo judesius, glostymo judesius su spaudimu.

Neretai procedūra prasideda ramiu glostymu ir juo baigiasi. Tokiu būdu jūs ne tik pašalinate įtampą iš kojų raumenų, bet ir pagerinate viso kūno sveikatą.

Prieš pereidami prie masažo technikos subtilybių, pažiūrėkime, kuo ši medicininė procedūra naudinga.

Nauda

Teigiamas poveikis kūnui leidžia naudoti masažą kaip pagalbinę terapiją. Su jo pagalba koreguojamos ortopedinės patologijos, tokios kaip plokščiapėdystė, hallux valgus, spurtai ar artrozė. Pėdų masažas dažnai skiriamas esant pirmiesiems venų varikozės ir aterosklerozės požymiams. Pacientams cukrinis diabetas padeda išvengti daugelio komplikacijų, įskaitant diabetinę pėdą.

Nuo dešimties iki dvidešimties minučių per dieną skiriant raminamąjį pėdų masažą, pagerėja kraujotaka ir sumažėja kraujo spaudimas, malšina migreną. Lengvi masažiniai judesiai mažina nerimą, padeda atsipalaiduoti ir gerina miegą. Masažas palengvina PMS simptomai moterų, o vyrai griebiasi šios refleksologijos siekdami išvengti dubens organų ligų. Nepriklausomai nuo lyties, glostymo judesiai padeda tobulėti bendra būklė, jaunina organizmą, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir gerina nuotaiką.

Pėdų masažas yra nepakeičiamas sportininkams ir visiems, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą.

Juk tai sumažina pėdos ir čiurnos traumų riziką bei padeda pagerinti sportinius rezultatus. Jei bėda jau nutiko, paspartinti atsigavimą ir numalšinti sužaloto raumens skausmą galima glostant ir trinant.

Žala

Su visais privalumais masažas yra fizioterapinė procedūra, kurią ne kiekvienam leidžiama vykdyti.

• Refleksologija yra visiškai kontraindikuotina pacientams, sergantiems psichiniai sutrikimai, tulžies akmenligė ir dermatologinės ligos.
• Masažas nepriimtinas esant gangrenai ir konvulsiniam sindromui, trofinės opos ir tromboflebitas.
• Taip pat draudžiama sergant tuberkulioze, kraujo sistemos ligomis, onkologinėmis ligomis. Karščiavimas arba paūmėjimas lėtinės ligos taip pat yra tiesioginė kontraindikacija.

Be visiškų procedūros draudimų, yra keletas laiko apribojimų.

• Masažo uždraudimo nėščiajai priežastis yra padidėjęs tonas gimda. Moterims taip pat draudžiama atlikti fizinę terapiją, jei jos turi fiomą ar cistą. Bet kokie masažiniai judesiai gali būti draudžiami sergant hipertenzija, venų varikoze ir diabetu.
• Pėdos sąnarių ligos, polinkis kraujuoti, alergija ūminėje stadijoje ar miokardo infarkto pasekmės taip pat nėra indikacijos atlikti masažo procedūras.

Nesiimkite savigydos, kreipkitės į savo gydantį specialistą ir pasitarkite su juo, nes kiekvienas atvejis yra individualus.

Jei vaistas leidžia, atlikite masažą, laikydamiesi visų gydytojo rekomendacijų. Jeigu masažo metu skauda pėdą, o po procedūros ir toliau jaučiate diskomfortą, atsisakykite bet kokio spaudimo, trynimo, glostymo ir nedelskite kreiptis į gydytoją.

Rūšys

Jei užsibrėžėte pagerinti savo sveikatą ir artimųjų savijautą pėdų masažu, darykite tai atsižvelgdami į pėdoje esančias refleksines zonas.

Norint atlikti kokybišką ir išsamią procedūrą, turėtų būti žinoma jų vieta.

• Kulno centras yra projektuojamas kiaušidėmis. Jei nuo menkiausio spaudimo atsiranda skausmingų ar nemalonūs pojūčiai, kreipkitės į ginekologą: visai gali būti, kad uždegiminį procesą reikia stabdyti. Vyrams masažuojamas kulno centras, siekiant sustiprinti vyrų sveikatą, menkiausias diskomfortas taip pat turėtų būti priežastis apsilankyti pas gydytoją.
• Aktyvūs masažo veiksmai, nukreipti į pėdos skliautą, padės įveikti nemigą.
• Skrandžio, antinksčių ir inkstų ligų simptomus sušvelnins masažas taškas lanko gilumoje.

• Padų šoninių sričių masažas „išgydys“ ausų negalavimus. Toks manipuliavimas naudingas ir sergant gerklės skausmu ar bronchų liga.
• Sergant sloga ar sinusitu, reikėtų aktyviai tempti kojų pirštus.
• Ant pėdos yra savotiški „mygtukai“, leidžiantys paveikti tam tikrus organus. Taigi, nykštys yra hipofizės projekcija, priekinė pado dalis ir kairės kojos skliautas atsako už širdies raumens veiklą. Pastarasis papildomai stimuliuojamas masažuojant išsikišusią vietą po nykščiu.

• Masažuojamas kiekvieno piršto galiukas, kad palengvintų migreną.
• Manipuliacijos antrojo ir trečiojo pirštų lenkimu stimuliuoja regos nervą.
• Centrinė pėdos dalis aktyviai dalyvauja, jei pacientas serga plaučių, astma ar dusuliu.

Turėdami žinių apie taškus ir refleksines zonas, pereikite prie masažo procedūros tipo pasirinkimo.

Šiandien yra daugybė būdų, kaip pagerinti savo kūno sveikatą, tačiau išvardinsime tik populiariausius.

Refleksologinis masažas laikomas lengviausiu ir veiksmingiausiu. Net senovės Kinijos gydytojai nustatė, kad masažuojant tam tikras vietas užtikrinamas Qi – sveikatą atkuriančios energijos – antplūdis. Todėl šio masažo esmė – paveikti tam tikras pėdos vietas, siekiant atstatyti kraujotaką. Šis metodas taip pat padeda pašalinti toksinus ir atkurti natūralią audinių būklę. Poveikis zonoms turėtų būti atpalaiduojantis, o pats pado gydymas turėtų būti atliekamas naudojant didėjantį slėgį.

Tikrai kas nors susidomės japoniško akupresūros praktika, vadinama „shiatsu“. Jo technika atliekama ritmiškai spaudžiant bio aktyvūs taškai padais. Shiatsu sukurtas stiprinti imunitetą ir pagreitinti sveikimo procesą. Tačiau atminkite: norint atlikti procedūrą naudojant šią techniką, reikia patirties, įgūdžių ir žinių. Jei norite tai patirti patys naudingų savybių Shiatsu, susisiekite su patyrusiu masažo terapeutu.

Tailandietiška technika malšina pėdų skausmą ir kovoja su raumenų įtampa, taip pat padeda atkurti kiekvieno vidaus organo funkcijas.

Tai įvyksta masažuojant kojų pirštus, kurių kiekvienas yra „atsakingas“ už konkretų organą.

• Nykštis (būtent jo viršus) projektuoja kepenų darbą, o apatinė jo dalis, kilusi iš išorinio nago krašto, yra atsakinga už blužnies ir kasos darbą.
• „Bendrasis“ nykščių masažas padeda susidoroti su psichoemociniais sutrikimais, migrena, gelta, gastritu ir opalige.
• Antrojo piršto masažas pagerina skrandžio veiklą ir skatina geresnį maisto pasisavinimą.
• Energijos srautai sujungia subtilius ir dvitaškis su trečiu pirštu tulžies pūslė- su ketvirtuoju. Urogenitalinė sistema susijęs su mažuoju pirštu.

Kartu su tajų, yra Ajurvedos masažo sistema, pagrįsta senovės Indijos filosofija. Pagrindinis jos postulatas – dvasinių, fizinių ir psichinių principų vienovė, pasiekiama masažuojant tam tikras žmogaus pado sritis. Kiekviena zona yra susijusi su vienu iš visatos elementų. Pavyzdžiui, kulnas – Žemės projekcija, pado arka – Vandens projekcija. Pėdų pagalvėlės siejamos su ugnies stichija, pirštai – su Oru, o pirštų pagalvėlės – Eterio projekcija.

Indiškas masažas atliekami naudojant gydomąjį aliejų, o tailandietiško masažo technikoms rinkitės kremus ar aromatinius aliejus, kurių kvapas jus ramina.

Dažnai tiek patyrę, tiek pradedantys masažuotojai naudoja rožių ar sandalmedžio aliejus. Jei norite esminiai junginiai, pridėkite juos prie pasirinkimo bazinė alyva. Malonus aliejų aromatas įkvepia atpalaiduojančiam ar erotiniam masažui, kuomet padas švelniais, lengvais judesiais trinamas, išspaudžiamas iš vidaus ir išorės, net šiek tiek suspaudžiamas.

Pasaulis nestovi vietoje, technologijų plėtra paveikė ir įprastą rankinį masažą. Pirmieji instrumentai pasirodė XVIII a. Na, šiandien yra tokia kryptis kaip aparatinis masažas, kurį reprezentuoja daugybė ultragarsinių, vibracinių ir hidromasažų.

Pastarieji ypač populiarūs grožio salonuose, kur prieš pedikiūro procedūrą arba po jos masažuojamos moterų pėdos. Populiarėja akupresūriniai elektriniai masažuokliai, kurie kokybiškai imituoja populiarias masažo technikas.

Kaip daryti?

Nepastebimai priėjome prie to, kad patys pradėjome masažą. Pažvelkime į procedūros paruošimo ir atlikimo etapus, kurie padės ją atlikti teisingai.

Visų pirma, atkreipkite dėmesį į keletą paprastų taisyklių.

• Paruoškite vietą būsimam masažui. Temperatūra kambaryje turi būti patogi, kėdė ar sofa – patogi.
• Padėkite po keliais atramą ar pagalvę. Tam tikslui galite sandariai susukti rankšluostį. Jei planuojate masažuoti save, paruoškite patogų stovą.
• Pėdos masažuojamos po vieną, laisvą pėdą uždengiant minkštu rankšluosčiu arba šiltu antklode.
• Kremų ir aliejų naudojimas leidžia gauti maksimalią naudą iš procedūros. Jie yra savotiškas tonizuojančio, atpalaiduojančio ir šildančio poveikio katalizatorius. Taip pat leidžiama naudoti specialų vėsinantį kremą.

• Jei jums svarbus atpalaiduojantis pėdų masažas, aliejaus galite pasigaminti patys. Paimkite riciną, alyvuogių ar sojų aliejus(ne daugiau kaip du arbatiniai šaukšteliai). Į jį įlašinami trys lašai levandų aliejus ir po vieną lašą pelargonijų ir ramunėlių aliejaus, tada sumaišykite visus ingredientus. Vaisto užtenka vienam seansui, vienam padui bus naudojamas vienas arbatinis šaukštelis. Prieš procedūrą aliejų reikia pašildyti iki trisdešimt septynių laipsnių, o masažo pabaigoje užsimauti šiltas kojines.
• Paruoškite antklodę sofai ar kėdei, kad nesuteptumėte baldų.
• Vakaro valandos skaičiuojamos geriausias laikas atpalaiduojančioms procedūroms, kai esate namuose, ir atsipalaiduoti po įtemptos dienos.

• Masažas daromas ne iš karto po valgio: nuo vakarienės iki užsiėmimo pradžios turi praeiti mažiausiai valanda. Prieš pat seansą naudinga išgerti stiklinę kambario temperatūros vandens. Po seanso turite padaryti tą patį, kad padėtumėte organizmui pašalinti atliekas ir toksinus.
• Iš karto po masažo neturėtumėte rūkyti, nes atsipalaidavęs kūnas tampa lengvai pažeidžiamas kenksmingų medžiagų.
• Prieš masažą nusiplaukite kojas ir pašildykite rankas: reikia pripažinti, ledinių delnų prisilietimas nėra labai malonus.
• Pėdų masažas atliekamas glostymo, trynimo, minkymo ir net vibravimo manipuliacijomis, o Jūs pats arba Jūsų potencialus „klientas“ procedūros metu turėtumėte pajusti visišką atsipalaidavimą.

Parengiamasis „darbas“ baigtas, pereikime prie veiksmų. Geriausia pradėti nuo savęs, todėl pažvelkime į paprasčiausią savimasažo techniką.

Turite patogiai atsisėsti, ištiesti vieną koją priešais save, kitą sulenkti ties keliu ir pradėti masažuoti.

• Pado viršus atpalaiduotas švelniais glostymais. Tai sušildo ir stimuliuoja kraujotaką. Judesius reikia pradėti nuo viršaus, o tada sklandžiai „nuleisti“ link kulkšnies. Pėdos viršaus glostymas atliekamas bent penkis šešis kartus, o vėliau tokiu pačiu būdu masažuojama pėdos apačia.
• Norėdami atpalaiduoti padus ir sąnarius, vienos rankos delnu uždėkite kulną, pritvirtindami pėdą. Laisva ranka suglauskite pirštų galiukus. Po to penkis kartus atsargiai pasukite pėdą iš dešinės į kairę ir atvirkščiai.
• Atpalaidavus sąnarius, pirštus galima ištiesti. Viena ranka tvirtai laiko koją po koja. Antruoju nykščiu paspauskite didžiojo piršto apačią, kad jis lėtai išsitiestų aukštyn. Po to pirštą reikia pasukti aplink savo ašį, suspaudžiant jį nykščiu ir rodomieji pirštai.

Paskutinis procedūros etapas – mums jau pažįstamas glostymas. Užpildykite juos, užsimaukite jaukias namų kojines ir mėgaukitės namų jaukumu bei maloniomis atostogomis.

Masažo procedūras atlikti labai paprasta, bet kartu ir labai monotoniška.

Kad nenuobodžiautumėte darydami tas pačias manipuliacijas, įsiklausykite į specialistų rekomendacijas.

• Dirbti su nervų galūnėmis ir energijos kanalai Sustokite, galite ir turėtumėte naudoti turimas medžiagas. Pavyzdžiui, žemų kraštų dėžė gali būti užpildyta lygiais akmenimis, žirneliais, kaštonais ar pupelėmis. Tinka ir komercinis kilimas, imituojantis jūros akmenukus. Trypimas basomis ant tokių nelygių paviršių yra puiki treniruotė savaime.
• Neatmeskite reguliarių kojų pratimų. Tai vaikščiojimas ant kulnų ir kojų pirštų, pado lenkimas ir pratęsimas. Tai taip pat apima masažo kamuoliuko ridenimą arba bandymą pakelti daiktą, pavyzdžiui, pieštuką, sulenkta koja. Reguliariai mankštinantis, šie pratimai turi stiprų gydomąjį poveikį ir yra puiki tinimo, mėšlungio ir venų ligų profilaktika.

• Įprastos lygios lazdelės, kurių skersmuo ne mažesnis kaip keturi centimetrai, padės įveikti skausmą, mėšlungį, sunkumą ir kojų nuovargį. Jums nieko ypatingo nereikia, tiesiog dvi minutes pavoliokite jas kojomis. Tuo pačiu metu neturėtumėte apsigauti su mintimi įsigyti specialių lazdelių su užapvalintais galais, kurios stimuliuoja biologiškai aktyvius taškus ir yra skirtos profesionaliam naudojimui.
• Namuose leidžiama naudoti įvairius ritininius masažuoklius. Jie padeda sušildyti jautrius pado taškus, į kuriuos projektuojami vidaus organai. Jei skausmas atsiranda bet kurioje pėdos dalyje, neignoruokite jo. Pasistenkite kuo greičiau kreiptis į gydytoją, kad pradėtumėte laiku gydyti. Reguliarūs užsiėmimai sunaikins skausmingus sukietėjimus, o tai pagreitins gijimo procesą, tačiau toliau masažuoklį naudokite tik gydytojo leidimu.
• Šiltos pėdų vonios gerina kraujotaką ir yra puiki osteochondrozės profilaktika. Jas reikia atlikti po masažo prieš einant miegoti, nes miegant organizmas išsilaisvina nuo susikaupusių toksinų ir. šiltas vanduo padeda sustiprinti valymosi procesą. Vandens temperatūra turi būti nuo keturiasdešimties iki penkiasdešimties laipsnių, kojas laikykite jame nuo penkiolikos minučių iki pusvalandžio.

Šiuolaikinis gyvenimo būdas žmogui kelia ypatingus reikalavimus: ištvermę, atsparumą stresui ir įtampoms. Amžius reikalauja išlaikyti fizinį aktyvumą. Kartu pastebima nuolatinis augimas apatinių galūnių ligų skaičius. Tokiomis sąlygomis savalaikis ir teisingas pėdų masažas tampa panacėja. Kodėl?

Atsakymas yra paviršiuje. Ši procedūra ne tik aprūpina audinius maistinėmis medžiagomis ir deguonimi, bet ir teigiamai veikia visą organizmą. Segmentinė žmogaus kūno sandara lemia visų organų refleksinį ryšį.

Apatinių galūnių masažas mažina nuovargį po sunkios dienos ir neleidžia vystytis patologiniams pakitimams. Tai nepamainoma po traumų ar chirurginė intervencija. Profesionaliai gydo artrozę ir artritą, plokščiapėdystę ir pėdų deformacijas.

Dėmesio! Manualinės procedūros efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo masažą atliekančio specialisto kvalifikacijos, patirties, profesionalumo.

Poveikis organizmui

Už manualinės terapijos veiksmingumo ir teigiamo poveikio kūno organams ir audiniams slypi refleksogeninių taškų paslaptis. Kas tai yra? Esmė ta, kad viskas odos danga, ypač delnų ir padų sritis, yra aktyvių energijos zonų koncentracijos centras. Jie per odos receptorius yra sujungti vienas su kitu, su visais vidaus organais.

Masažuojant vieną, energijos impulsas perduodamas kitam. Atsiranda grandininė reakcija, kurios gali pagerinti mikrocirkuliaciją, limfos apytaką, malšinti skausmą, patinimą, uždegimą. Tai turi naudingiausią poveikį apatinių galūnių darbui. Jie gauna reikiamą priežiūrą ir apsaugą.

Svarbu! Rytuose žmogaus kūnas laikomas dienovidinių sistema, per kurią cirkuliuoja gyvybinė energija Qi. Jei jo kelyje nėra kliūčių, jaučiamės sveiki ir laimingi. Kliūtis sukelia blogą sveikatą. Pėdų masažas gali jį pašalinti.

Indikacijos

Pėdų masažas yra puiki pagalba šiais atvejais:

• Kraujotakos sutrikimai.
• Skeleto ir raumenų sistemos sutrikimai, artrito, artrozės, plokščiapėdystės, deformacijų gydymas.
• Prevencija ir gydymas peršalimo, virškinimo ir šlapimo sistemos patologijos.
• Pašalinti stresą, depresiją, pervargimą, skausmo sindromas.
• Reprodukcinių problemų sprendimai.
• Kovoti su sėdimu būdu gyvenimą.
• Potrauminė ir pooperacinė reabilitacija.
• Širdies ritmo atkūrimas.
• Sumažinti pykinimo priepuolį, ypač esant nėščių moterų toksikozei.

Paruošimas

Prieš pradedant seansą, būtina susirasti pacientui patogią padėtį (dažniausiai – ant pilvo, su šiltu rankšluosčiu po kojomis, kad nesusiteptų grindys ir drabužiai). Tada reikia pasirinkti segmentą, kurį norite masažuoti, ir sklandžiais judesiais pradėkite jį šildyti, trindami odą, raumenis ir raiščius.

Svarbu! Prieš atliekant pėdų masažą kosmetine priemone, reikia atlikti odos testą, kad būtų išvengta alergijos. Tai ypač reikalinga vaikams ir nėščioms moterims.

Taisyklės ir vykdymo seka

Masažas mažina nuovargį. Tačiau ne visi žino, kaip tinkamai masažuoti kojas. Pasirodo, kai kurioms įtakos rūšims nereikia įgūdžių, o kitos įmanomos tik specialistų rankomis. Todėl informacija, kaip masažuoti pėdas, turėtų būti prieinama kiekvienam. Kad procedūra būtų naudinga ir maloni, yra keletas sąlygų:

• Po keliu padedama pagalvėlė, kad būtų išvengta skausmingi pojūčiai su spaudimu raumenims.
• Patalpoje, kurioje atliekamas pėdų masažas, sukuriama patogi temperatūra. Rankos trinamas taip, kad paciento oda nešaltų. Kol masažuojama viena koja, kita apvyniojama antklode (rankšluosčiu).
• Jei masažuotojas pasirenka hipoalerginę kosmetikos priemonę po odos testas, tai reiškia, kad jis masažuoja pėdas taip taisyklingai, kiek reikia.
• Kartu su rankinis masažas Galite naudoti specialius masažuoklius (kilimėlius, hidromasažines voneles, volelius).

Kaip masažuoti pėdas teisinga seka? Salone procedūra pirmiausia atliekama užpakalinėms kojoms (pacientas guli ant pilvo), o namuose – priekinei. Tada jie pereina prie pėdos.

Masažuojant užpakalinę kojų dalį

Tai veikia taip:

• Masažas pradedamas glostant koją skersiniu delnu nuo čiurnos iki šlaunies ir nugaros, išilgai šoninių paviršių. Judėjimas kartojamas tris kartus.
• Toliau kojos masažuojamos puslankiais, perdengiant viena kitą, kas 2 cm Kryptis ta pati.
• Po to lėtais, sukamaisiais nykščių judesiais minkykite blauzdas, palaipsniui didindami spaudimą. Akcentas yra centre blauzdos raumuo. Pakilkite iki papėdės ertmės ir atgal. Du kartus. Pati poplitealinė duobė tik švelniai glostoma.
• Kitas judesys yra šlaunies ir blauzdos raumenų trynimas delnais. Tuo pačiu metu jie leidžiasi žemyn per poplitealinę ertmę, lengvai ją glostydami. Ir taip – ​​du kartus.
• Kad raumenys būtų kuo labiau atpalaiduoti, koja sulenkiama ties keliu, su šlaunimis suformuojant stačią kampą. Toje pačioje padėtyje kulkšnis pasviręs į šonus.
• Tada koja prispaudžiama prie sėdmens. Apatinė nugaros dalis yra fiksuota. Prasideda lygūs pėdos posūkiai, kad pirštai būtų nukreipti į viršų. Tada lėtai patraukite pėdą žemyn ir grįžkite į pradinę padėtį.
• Pėdų masažas po to susideda iš suspaudimo, bakstelėjimo, viso jos paviršiaus glostymo iš apačios į viršų ir atgal.
• Užsiėmimas baigiamas švelniu galūnės glostymu nuo čiurnos iki šlaunies.

Masažuojant kojų priekį

Čia labai svarbios detalės:

• Pradinė padėtis: „gulėti ant nugaros“. Kojos tiesios, masažuotojo kelių lygyje. Pirštai sklandžiai juda nuo pėdos iki šlaunies, o paskui atgal, išilgai šoninių kojos paviršių.
• Antrasis judesys – apskritimai uždarais pirštais nuo vidinės kulkšnies iki kelio ir nugaros. Ir lygiai taip pat – iš išorės.
• Tada blauzdos raumenys suspaudžiami nuo čiurnos iki kelio girnelės.
• Pats kelias masažuojamas nykščiais, minkant jo audinius.
• Virš kelio esanti sritis masažuojama sukamaisiais judesiais, stumiant raumenis į viršų.
• Sritis po šlaunimis stimuliuojama plaštakos nugarėlėmis. Tada išlyginami šoniniai paviršiai, nusileidžiant blauzda iki pėdos. Jis lėtai masažuojamas iki pačių pirštų galiukų. Tada jie vėl eina iki galo, naudodami lengvus smūgius.
• Šlaunys ir blauzdos dar kartą baksnojamos iš abiejų pusių išorine delno puse.
• Užsiėmimas baigiamas glostant visą kojos paviršių iki kojų pirštų galiukų.

Pėdų masažas

Kiekvienas žmogus per dieną nueina šimtus metrų, o tai neigiamai veikia pėdų būklę. Norint ištaisyti situaciją, jiems reikia nuolatinės priežiūros, kartais primenančios tikrą gydymą. Masažas turi šias savybes. Tai padeda pagrindiniams atraminiams raumenims.

Masažas gerina kraujo ir limfos mikrocirkuliaciją, užkerta kelią degeneraciniams procesams (amžiui), garantuoja normalus darbas pėdos sąnariai. Tuo pačiu metu tai naudinga visam kūnui. Kodėl? Viskas apie tai, kas sutelkta ant pėdos puiki suma refleksogeniniai taškai. Kiekvienas iš jų yra susijęs su konkrečiu organu.

Kai tik toks taškas suaktyvinamas, jo teigiama energija perduodama organui, už kurio darbą jis atsakingas. Galų gale naudingas visas kūnas. Ar pėdų masažas gali būti žalingas? Žinoma, jei pamasažuosite pažeistą pėdą. Arba neprofesionalaus požiūrio į šią procedūrą.

Dėmesio! Rusijoje nuo neatmenamų laikų masažas buvo derinamas su vonios procedūromis. Svarbiausia buvo laikoma šluota iš beržo, ąžuolo, liepų ir eglės šakų. Pėdų masažas – ypatingas malonumas, turintis puikų gydomąjį poveikį.

Ypatingo dėmesio reikalauja pėdos centras, kulnas ir pirštai. Jiems taikoma glostymo, trynimo, minkymo, šveitimo, sukimo technika. Dėl to pėda atsipalaiduoja, pagerėja audinių mityba, pašalinami toksinai ir „skysčių perteklius“.

Video pamoka: kaip atlikti pėdų masažą.

Pagrindiniai tipai

Priklausomai nuo masažo tikslo, yra keletas tipų:

KLASIKINIS MASAŽAS populiariausias, nes dėl mechaninio ir refleksinio apatinių galūnių poveikio užtikrina geriausią visų kūno audinių aprūpinimą krauju. Trunka apie valandą.

Skirtas esant spazminiam skausmui, patinimui, seksualinės funkcijos sutrikimams, nutukimui, artritui ir artrozei gydyti. Pagrindinė taisyklė – masažuokite kojas tik eidami. limfinės kraujagyslės, limfmazgių kryptimi.

Prasideda lengvu trynimu, sušildo visus odos sluoksnius. Tada rankos spaudimas palaipsniui didinamas, kad suplanuotas rezultatas būtų pasiektas kuo greičiau. Pabaigoje – vėl raminantys švelnūs potėpiai. Rezultatas – pagerėja mikrocirkuliacija, palengvėja tinimas, skausmas, stresas ir gera nuotaika.

Kontraindikacijos yra uždegimas, infekcijos, karščiavimas, paūmėjimas lėtinės ligos(venų varikozė, kraujo ligos, dermatozės), sąnarių deformacijos.

Tailandietiškas MASAŽAS. Jis pagrįstas kojų odos akupunktūrinių (energetinių) taškų aktyvavimu spaudžiant, trinant, minkant kryptimi nuo pėdų iki kelio. Tai atliekama rankomis arba specialiomis lazdelėmis. Trunka iki dviejų valandų. Kontraindikacijos būdingos visiems pėdų masažo tipams.

Parodyta Tailandietiškas masažas esant imunodeficitui, raumenų spazmams, šlakams, raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai, depresija. Rezultatas – viso kūno pagerėjimas, jėgos, energijos antplūdis, kojų lengvumas.

KINŲ MASAŽAS kojos, kaip tai daryti taisyklingai – jie žino tik jo tėvynėje. Tai akupresūrinis bioenergetinis pėdų masažas.

Mažina skausmą, spazmus, nuovargį, stresą, teigiamai veikia visų vidaus organų ir sistemų veiklą. Su jo pagalba gaminasi endorfinai, gyvenimas gerėja.

PĖDŲ MASAŽAS PLOKŠČIAI PĖDAI. Šis masažo būdas koreguoja patologinę pėdos formą, atsiradusią dėl išilginių ar skersinių jos lankų suplokštėjimo. Yra du pagrindiniai būdai, atitinkantys tam tikrą deformacijos tipą. Juos sieja atšilimo pradžia.

Tada veikiama kojų sritis nuo kojų pirštų iki kelio, paeiliui užfiksuojant blauzdą, padų dalį ir didįjį pirštą. Antruoju masažuojama blauzda, Achilo sausgyslė, blauzdos išorė, pėda ir padas. Naudokite smūgius, trynimą, glostymą. Sesija trunka apie 10 minučių.

PĖDŲ MASAŽAS. Pradėkite apšildami nuo kojų pirštų iki kulno. Tada pridedamas kulkšnies sukimas, o seansas baigiamas pirštų minkymu. Pagrindas yra refleksologija ( akupunktūros taškai susiję su organais) 20 minučių. Rezultatas – palengvėjimas nuo nuovargio, lengvumo kojose ir energijos antplūdis.

LIMFODRENAŽINIS KOJŲ MASAŽAS(rankinė ir aparatinė) pašalina iš organizmo toksinus ir atliekas, normalizuoja limfos nutekėjimą, mažina patinimą. Rodoma po plastinė operacija. Kontraindikuotinas sergant onkologinėmis ligomis, kraujo ligomis, tromboze, inkstų nepakankamumas, dermatozės, cukrinis diabetas.

HIDROMASAŽINĖ PĖDA– techninė odos poveikio vandeniui ir orui technika. Naudojamas kaip svorio metimo proceso dalis, kaip nurodyta ir prižiūrint gydytojui. Įtakoja visą kūną kaip visumą.

ANTICELIULITINIS PĖDŲ MASAŽAS— metodų rinkinys, kurio taikymo taškas yra poodiniai riebalai nuo kelio iki dubens. Tai atliekama keičiant stiprų spaudimą pagal laikrodžio rodyklę ir švelnius prisilietimus prieš laikrodžio rodyklę.

Be to, vidinė šlaunies pusė masažuojama iš apačios į viršų, o išorinė – iš viršaus į apačią. Sėdmenys pagyvinami sukamaisiais judesiais nuo centro iki periferijos. Esmė – normalizavimas medžiagų apykaitos procesai, rezultatas – lygi oda.

MASAŽAS LŪŠAI KOJAI Galite pradėti jau antrą dieną po traumos, zonoje po ir virš gipso. Tikslas yra sumažinti skausmą ir pagerinti kraujo tiekimą paveiktoje zonoje. Procedūra veda prie hematomos rezorbcijos ir pagreitina kalio susidarymą. Rezultatas – greitas motorinės funkcijos atstatymas.

SAVIMASAŽAS atliekama namuose, dviem rankomis (viena taiso pėdą, kita minko). Be to, naudojami įvairūs priedai.

Masažo priedai

Pagrindiniai masažo priedai yra kosmetikos priemonės ir masažuokliai. Hipoalerginiai aliejai, kremai, losjonai, kurių sudėtyje yra natūralių ingredientų, dezinfekuoja ir dezodoruoja odą, prisotina ją vitaminais ir mikroelementais.

Masažuoklius (kilimėlius, vidpadžius, volelius, elektrinius, vakuuminius, hidromasažo prietaisus) galima įsigyti specializuotoje parduotuvėje ir naudoti savimasažui. Jų principas pagrįstas refleksiniu poveikiu pėdos energetiniams taškams. Rezultatas panašus į rankinio masažo.

Kontraindikacijos

Bet kuri medicininė procedūra, įskaitant pėdų masažą, turi kontraindikacijų:

• Traumos ir odos ligos ūminėje stadijoje.
• Infekcijos.
• Lėtinių ligų paūmėjimas (venų varikozė, tromboflebitas).
• Aukšta temperatūra, kraujospūdis.
• Kraujavimas.
• Navikai.
• Psichiniai sutrikimai.

Išvada

Pėdų masažas (rankinis, aparatinis) apima klubo, kelio, čiurnos sąnarys, pėdos ir pirštai ant jo.

Unikali procedūros technika saugo kojas nuo pertekliaus fizinė veikla, daro juos stiprius. Teigiamai veikia visą organizmą, prailgina aktyvų žmogaus ilgaamžiškumą.

Masažas yra ne tik maloni procedūra, bet ir gerina viso kūno sveikatą. Tai suaktyvina minkšti audiniai ir nervų galūnės, paveikiančios visas sistemas. Kinijos gydytojai mano, kad pėdose yra visų organų projekcijos, kurios gali būti naudojamos įvairioms ligoms gydyti. Sunkumas yra tas, kad gydytojai tiria masažo metodus ilgus metus ir jie tiksliai žino, kaip tai padaryti. Prieš džiuginant artimuosius šia procedūra, verta išmokti taisyklingai masažuoti pėdas, kad nepakenktumėte žmogui.

Pasiruošimas masažui

Pėdų masažas skiriasi nuo kitų tipų. Faktas yra tas, kad šioje srityje nėra didelių raumenų ir minkštųjų audinių. Susikoncentravęs į ją didelis skaičius nervai, kraujagyslės, sausgyslės ir raiščiai.

Prieš atlikdami procedūrą, turite tinkamai pasiruošti:

• Galite garinti kojas vonioje su jūros druska.
• Naudodami šepetį ar pemzą, turėtumėte pašalinti visas šiurkščias odos vietas, kad jos netrukdytų norimiems taškams.
• Patogumui turėtumėte naudoti bet kokį masažo aliejų.

Pėdų masažas atliekamas gulint arba sėdint. Kojos turi būti atpalaiduotos, o jų padėtis priklauso nuo masažuotojo patogumo. Jei nėra galimybės naudoti specialų stalą, galite padėti kojas ant atramos arba ant kelių.

Pėdų masažo technikos

Yra daugybė pėdų masažo metodų. Paprasčiausias yra paprastas atpalaiduojantis masažas, kuris padės sumažinti nuovargį ir kojų patinimą po sunkios dienos. Ši procedūra ypač naudinga moterims, kurios renkasi batus su kulnais.

Pirštų masažas

Kojų masažas namuose prasideda nuo pirštų galiukų. Jas reikia minkyti, pradedant nuo trinkelių ir baigiant pagrindu. Tada galite atsargiai pasukti kiekvieną pirštą į abi puses sąnario srityje, bet nedarykite staigių judesių. Galiausiai galite sulenkti ir ištiesinti pirštus.

Masažuojant pėdas geriau, jei žmogus guli ant pilvo. Taip masažuotojas turės prieigą prie viso pėdos paviršiaus, atsipalaiduos kojų raumenys. Bendra technika yra paprasta:

• Pirmiausia lengvais judesiais minkykite visą pėdą, tada galite ją suspausti delnais ir keletą kartų perkelti nuo pirštų iki kulno arba atvirkščiai.
• Tada reikia masažuoti pėdos kraštus, ypač kulno ir papėdės sritį. Galite lengvai suspausti pirštais.
• Kitas etapas yra sąnarių apšilimas. Norėdami tai padaryti, turite lėtai ir atsargiai ridenti kulną ir sąnarius.
• Pabaigoje galite eiti kumščio kraštu išilgai kojų pirštų augimo linijos ir išilgai visos pėdos.

Stipriau gali nukentėti tos vietos, kur oda šiurkštesnė (kulnai, kojų pirštai). Likusios sritys reikalauja labai kruopštaus tvarkymo.

Pėdas masažuoti bus lengviau, jei žmogus gulės ant pilvo

Kaulų masažas

Speciali kaulų masažo schema yra jo ligų profilaktika. Atsikišęs snukis dažnai atsiranda dėvint nepatogius batus ar vaikštant aukštakulniai. Norint paskatinti jo kraujotaką, reikia atskirai paimti didįjį pirštą ir su juo atlikti sukamuosius judesius į abi puses. Šie veiksmai padės išvengti kaulų deformacijos.

Kulkšnies masažas

Kulkšnies masažas yra kitas žingsnis. Turite dirbti su kulkšniu, kai pėda yra ant atramos. Pirmiausia glostant ir suspaudus minkomi pėdą judantys Achilo sausgyslės ir blauzdos raumenys. Tada pėdas reikia suimti už kulno ir pasukti į abi puses.

Akupresūra

Kiniškas pėdų masažas pagrįstas tam tikrų taškų įtaka. Manoma, kad žmogaus pėdos yra visų vidaus organų projekcija, o paduose yra specialūs biologiškai aktyvūs taškai. Jei paspausite juos pirštais arba specialiais prietaisais ( akupresūra) – galite suaktyvinti bet kurią sistemą ir paleisti jos savaiminio gydymo mechanizmą.

Kinų medicina žmogaus pėdas laiko visų organų sistemų projekcija

Iš viso yra 9 pagrindiniai kojų taškai, su kuriais galite dirbti namuose:

• Sergant kepenų ligomis, taikomas taškas, esantis 2 cm žemiau nykščio pagrindo.
• Dar 1 cm žemiau yra taškas, atsakingas už plaučių sveikatą. Galima masažuoti, kad būtų išvengta peršalimo.
• 1 cm žemiau mažojo piršto yra taškas, kurį reikia spausti sergant tulžies pūslės ligomis.
• Sergant skrandžio ligomis, masažuokite tašką, esantį pėdos viduryje, 1 cm virš kulno.
• Esant inkstų ligai, bendram jėgų praradimui ir sumažėjusiam darbingumui, paspauskite sritį, esančią ertmėje tarp 2 ir 3 pirštų.
• Kitas taškas yra atsakingas už skrandžio ir kasos, taip pat kulkšnies skausmą. Ji yra su viduje pėdos ertmėje.
• Viršutiniame pėdos paviršiuje, 3 cm virš įdubos tarp 1 ir 2 pirštų, yra sritis, atsakinga už darbą. nervų sistema. Masažuojamas nuo nemigos, dirglumo, dažni pokyčiai nuotaikas.
• Tarp išorinės kulkšnies ir blauzdos raumenų sausgyslės yra taškas, kurį reikia masažuoti dėl galvos ir šlapimo pūslės skausmo.
• Paskutinis taškas yra tarp vidinės kulkšnies ir blauzdos raumens sausgyslės. Jis turi būti naudojamas Urogenitalinės sistemos ligoms gydyti.

Tradiciškai akupresūra atliekama naudojant spaudimą. Aktyvūs taškai minkomi pirštu 5-10 minučių. Alternatyvus būdas– Tai akupunktūra, arba akupunktūra. Plonos, aštrios adatos įdedamos į taškus, kad juos suaktyvintų. Akupunktūra yra tradicinis metodas gydymas in kinų medicina, tačiau gydytojai žino daug niuansų, kaip elgtis su adatomis. Galite išsiaiškinti, kaip atlikti pėdų masažą namuose, tačiau mokytis daryti akupresūrą gali būti nesaugu.

Akupunktūra yra tradicinė kinų technika, skirta išgydyti visą kūną.

Kiniškas pėdų masažas turi kontraindikacijų. Nerekomenduojama, jei yra bendras sveikatos pablogėjimas ( virusinės ligos), navikai, uždegiminiai procesai virškinimo trakte.

Masažas esant galūnių traumoms ir ligoms

Pėdų masažui nėra kontraindikacijų, jei tai tik atpalaiduojantis masažas. At įvairios ligos, traumų ir įgimtos patologijos Kaulų vieta gali būti pažeista, jei procedūros atliekamos namuose. Ypatingą reikšmę turi gydomojo masažo procedūros vaikams – kvalifikuotas gydytojas galės pagerinti vaiko būklę, kai yra plokščiapėdystė, varus ar valgus pėdos padėtis ir kiti defektai.

Bėda ta, kad vaiko kaulai auga ir formuojasi greitai, todėl negalima praleisti momento, kai šį procesą dar galima paveikti pratimais ar procedūromis.

Masažas po lūžių

Lūžus pėdos kaulams, uždedamas gipsas, o fragmentų susiliejimo metu koja visiškai imobilizuojama. Galite pradėti masažuoti galūnę, kol pėda pritvirtinta tvarsčiu, jei nepažeista oda ir minkštieji audiniai. Aplink lūžio vietą galite švelniai minkyti odą ir raumenis glostydami arba lėtais sukamaisiais masažo judesiais.

Po lūžio būtina vystyti galūnę. Teisingai atliekant, pagerėja lūžio vietos kraujotaka, inervacija, vyksta intensyvi audinių regeneracija. Masažo judesiai viduje tokiu atveju galima atlikti po specialių pratimų.

Plokščioms pėdoms

Jei vaikas turi plokščias pėdas, reikalingas masažas, kuris gali išlyginti ligos apraiškas ir paskatinti kaulų išsilyginimą. Šios procedūros naudingos ne tik vaikams, bet ir suaugusiems – kojos pavargsta net ir teisingai padėjus pėdas, o esant patologijoms kraujas negali normaliai cirkuliuoti.

Plokščiųjų pėdų masažo procedūros atliekamos keliais etapais:

• apšilimas juosmens sritis stuburas, nuo kurio nervų galūnės tęsiasi iki pėdų;
• masažuoti blauzdos raumenis, vystyti čiurnos sąnarį;
• slinkti pirštų falangas;
• blauzdos raumenų sausgyslių masažas.

Sergant šia liga, naudinga naudoti masažo kilimėlį. Turi specialių išgaubimų, kurie stimuliuoja biologiškai aktyvius pėdų taškus ir gerina kraujotaką. Galite paguldyti jį ant grindų ir padėti ant jo kojas dirbdami ar atsipalaiduodami. Taip pat yra specialių vaikiškų kilimėlių, kurie atrodo panašiai kaip suaugusiųjų, tačiau jų iškilimai yra ne tokie standūs.

Masažas nuo sąnarių ligų

Kai kada Įvairios rūšys ligų, pėdas masažuoti pacientas turės išmokti savarankiškai, nes procedūras būtina atlikti kasdien.

Taigi masažas padeda numalšinti skausmą ir patinimą sergant pėdos artroze, įvairios kilmės artritu, taip pat pėdos podagra. Pagrindinė taisyklė – pirmiausia reikia ištempti virš skaudamo sąnario esančias vietas, o tada veikti tiesiai ant jo. Masažas neturėtų sukelti skausmo. Jei nuo nedidelio spaudimo pradeda skaudėti sąnarius, geriau atkreipti dėmesį į aplinkinius audinius, blauzdas ir kulkšnis. Taip galite pagerinti kraujotaką probleminėje srityje, o tai pagreitins gijimo procesą.

Studijuodami specialią literatūrą nesunkiai sužinosite, kaip detaliai aprašytą atpalaiduojantį pėdų masažą atlikti vyrui, moteriai ar vaikui ir net sau pačiam. Kad nepakenktumėte, geriau atlikti tik pažįstamus metodus ir įsiklausyti į žmogaus jausmus. Lengvai spausdami ar glostydami masažuokite vaiko pėdutes, kad nepažeistumėte trapių raumenų ar raiščių. Dėl įgimtų patologijų, tokių kaip plokščiapėdystė ar varus pėdos, geriau kreiptis į specialistą. Tokiu atveju masažo nauda bus pastebima, tačiau namuose galite gaišti laiką ir nepagerinti vaiko būklės.

Patinimas, nuovargis, sunkumas kojose, limfos užgulimas, celiulitas – visos šios problemos pažįstamos moterims po 40 metų. Pėdų masažas padės su jais susidoroti arba bent jau sumažinti. Normalizuoja kraujo ir limfos apytaką, padeda atsipalaiduoti ir tonizuoti raumenis, gerina odos būklę.

Pėdose, taip pat ir delnuose, yra daug refleksinių taškų, kurie yra susiję su įvairių organų mūsų organizmą, todėl pėdų masažas turi ir bendrą sveikatos vertę, taip pat turi keletas kontraindikacijų:

❀ verda, grybelinės ligos, nuospaudos, įbrėžimai, įkandimai ir kiti odos pažeidimai;

❀ venų išsiplėtimas venos;

❀ traumos ir sąnarių pažeidimai.

Atliekant masažą reikėtų vengti apgamų, karpos ir kiti odos dariniai. Kai jie didėja, paraudimas, padidėjęs jautrumas Reikia kuo greičiau kreiptis į gydytoją.

Savaiminis masažas-voliojimas

Riedėjimo masažas yra pats paprasčiausias, bet vis dėlto labai efektinga išvaizda pėdų savaiminis masažas. Jis pirmiausia skirtas stimuliuoti refleksinius taškus. Be to, šis masažas yra puiki plokščiapėdystės profilaktika.

Riedėjimo masažui atlikti reikės apie 50 cm ilgio ir 5-10 cm skersmens lazdelės. Kaip tokį „masažuotoją“ galite naudoti kočėlą, stiklinį butelį, sklandžiai obliuotą pagaliuką, vamzdžio gabalėlį ar bet kokį panašų „sviedinį“. Nusiaukite batus, patogiai atsisėskite ant kėdės, uždėkite pėdą ant masažo lazdelės ir pradėkite ridenti nuo kojų pirštų iki kulno. Padarykite 10-15 sukimų su pėdos viduriu, tada su išorine ir galiausiai vidine pusėmis. Lygiai taip pat ištieskite kitą pėdą, o po to sukite lazdą abiem kojomis vienu metu. Nespauskite per stipriai: masažas neturi sukelti aštraus skausmo.

Masažas-trynimas

Trinamasis masažas – dar vienas paprastas būdas kasdien treniruoti kojas. Norėdami tai padaryti, jums reikės sauso, šilto rankšluosčio. Norėdami sušildyti šį „masažuotoją“, jį reikia padėti ant radiatoriaus arba kelis kartus išlyginti.

Nuplaukite ir išdžiovinkite kojas. Rankšluostį susukite į virvę, suimkite už jo galiukų ir gautą „krapšelį“ uždėkite ant kojos. Energingai traukite vieną ar kitą rankšluosčio galą ir patrinkite padą, judėdami nuo kojų pirštų iki kulno ir atgal. Kiekvienos pėdos masažas trunka nuo 30 iki 60 sekundžių.

Tada susukite rankšluostį į stačiakampį ir energingai trinkite kojas nuo kojų pirštų iki šlaunų. Gydydami blauzdas, kelius ir šlaunis, šiek tiek sumažinkite spaudimą.

Ypač atsargiai masažuokite kelių girnelius, kad nesusižalotumėte. Netrinkite papėdės įdubimų ir vidiniai paviršiai klubų

Pėdų masažas

Pėdų masažą patartina patikėti kam nors kitam, nes tai leis maksimaliai atsipalaiduoti. Pėdų masažas labai panašus į rankų masažą. Tačiau gydant pėdas spaudimo jėga ir intensyvumas turėtų būti didesnis.

Prieš atlikdamas procedūrą, masažuotojas turi gerai nusiplauti ir nusausinti rankas. Jei delnai per daug prakaituoja, juos reikia pabarstyti talko milteliais. Kad masažuotojo rankos lengviau slystų per paciento odą, masažuojama vieta tolygiai sutepama specialia masažo priemone: aliejumi arba kremu.

Masažo metu pacientas turi gulėti ant nugaros, kiek įmanoma atsipalaiduoti. Masažui atlikti reikės 2 didelių pagalvių arba susuktų antklodžių.

1. Vieną pagalvę padėkite pacientui po keliu, o kitą – po koja. Šiek tiek sulenkite delnus ir suimkite pėdos šonus. Greitai judindami delnais aukštyn žemyn, intensyviai trinkite šoninius pėdos paviršius (1 pav.).

Ryžiai. 1. Pėdų masažas. Masažo judesys Nr.1

2. Padėkite delnus po paciento kulkšnies ir pakaitomis judinkite delnus pirmyn ir atgal. Paciento koja turi šiek tiek siūbuoti iš vienos pusės į kitą (2 pav.).

Ryžiai. 2. Pėdų masažas. Masažo judesys Nr.2

3. Viena ranka suimkite kumštį ir apatines pirštų falangas priglauskite prie pirštų pado. Kitą ranką uždėkite ant pėdos, delnu žemyn. Lengvai suspauskite koją tarp rankų. Pakaitomis judindami rankas prispauskite kumščiu prie pado ir delnu patrinkite pėdos nugarą (3 pav.).

Ryžiai. 3. Pėdų masažas. Masažo judesys Nr.3

4. Ranką, kuri buvo pėdos gale, palikite vietoje, bet šiek tiek tvirčiau suimkite pėdą. Kitą ranką padėkite po paciento kulnu, delnu į viršų. Švelniai patraukite kulną link savęs ir kelis kartus pasukite pėdą – iš pradžių pagal laikrodžio rodyklę, paskui prieš laikrodžio rodyklę (4 pav.).

Ryžiai. 4. Pėdų masažas. Masažo judesys Nr.4

5. Padėkite abu delnus ant kojų šonų. Nykščiai turi gulėti ant jo, o likę 4 pirštai turi prispausti padą iš apačios. Slysdami nykščiais žemyn ir grįždami į pradinę padėtį, patrinkite pėdą. Sekite nuo jo pakilimo iki pirštų pagrindo (5 pav.).

Ryžiai. 5. Pėdų masažas. Masažo judesys Nr.5

6. Viena ranka suimkite už pėdos taip, kad didysis pirštas remtųsi į pado apačią. Kitos rankos nykščiu sukamaisiais judesiais patrinkite koją. Perkelkite nuo kulno iki kojų pirštų ir nugaros. Pakeiskite rankas ir pakartokite masažo techniką (6 pav.).

Ryžiai. 6. Pėdų masažas. Masažo judesys Nr.6

7. Viena ranka ir toliau laikydami už pėdos, kitos rankos nykščiu ir smiliumi suimkite išorinį kulno kraštą ir švelniais gnybtais apdirbkite jį apskritimu. Tada nykščiu sukamaisiais judesiais masažuokite kulno pagrindą (7 pav.).

Ryžiai. 7. Pėdų masažas. Masažo judesys Nr.7

8. Viena ranka ir toliau laikydami pėdą, kitos rankos pirštais suimkite už kulno pagrindo iš užpakalio. Spausdami nykščio rutulį ant pado, palaipsniui mažais sukamaisiais judesiais judėkite aukštyn nuo kulno vidurio iki kilimo pradžios. Tada suimkite pėdos viršūnę ir panašia technika pamasažuokite padą nuo pat pėdos iki didžiojo piršto pagrindo (8 pav.).

Ryžiai. 8. Pėdų masažas. Masažo judesys Nr.8

9. Delnais apvyniokite pėdų šonus ir prispauskite juos surištų pirštų pagalvėlėmis. Kelis kartus perbraukite pirštų galiukais per pėdą, judėdami aukštyn link kulkšnies. Tada sukamaisiais judesiais masažuokite sritį aplink kulkšnį (9 pav.).

Ryžiai. 9. Pėdų masažas. Masažo judesys Nr.9

10. Padėkite po koja po 4 abiejų delnų pirštus, o nykščiais remkitės į jos nugarą, jausdami įdubimą tarp nykščio ir smiliaus sausgyslių. Švelniai spausdami masažuokite plotą nykščiais, judėdami aukštyn nuo kojų pirštų pagrindo iki pėdos pagrindo.

Taip pat apdorokite įdubimus tarp kitų pirštų sausgyslių (10 pav.).

Ryžiai. 10. Pėdų masažas. Masažo judesys Nr.10

11. Padėkite vieną delną po paciento kulnu ir lengvai laikykite pėdą. Kitos rankos nykščiu ir smiliumi švelniai traukite link savęs, minkykite ir pasukite kojų pirštus iš vienos pusės į kitą. Pradėkite nuo nykščio ir eikite žemyn iki mažojo piršto. Tokiu atveju rankos nykštys turi būti virš masažuojamo piršto, o rodomasis – žemiau (11 pav.).

Ryžiai. 11. Pėdų masažas. Masažo judesys Nr.11

12. Masažą užbaikite raminančiais potėpiais. Rankomis apvyniokite pėdą taip, kad vienas delnas būtų viršuje, o kitas – apačioje. Viršutinę ranką patraukite link savęs, o apatinę - nuo savęs link kulkšnies ir blauzdos (12 pav.).

Panašūs straipsniai