Hamımız əsəbiyik. Bununla belə, az adam əsl nevrozun nə olduğunu, haradan gəldiyini və onunla necə mübarizə aparacağını bilir. Nevrozun "əsəb" sözündən gəldiyini düşünürsənsə, yanılırsan.

Nevroz yığılan şeydən yorğunluq deyil, şəxsiyyətin inkişafının ləngiməsidir, bunun səbəbi uşaqlıq travması idi. Kədərlidir, lakin keçmiş SSRİ-də bütün böyüklərin 40-60%-i nevrozdan əziyyət çəkir.

Nevrozun səbəbləri. Nevroz haradan gəlir?

Çox vaxt nevroz uşaqlıqda inkişaf edir. Valideynlərin tənqidi, məcburiyyəti, qadağaları, rişxəndləri, təhqirləri və zorakılığı (emosionaldan cinsinə qədər) az adama təsirsiz ötüşmür. Qışqırıqlar və qalmaqallar, naqqıltı, qeyd-şərtsiz itaət tələbləri, uşağın şəxsiyyətinə daimi qiymət verilməsi (sən pissən, sən axmaqsan, sən səliqəsizsən), məcburiyyət və zorakılıq kimi təqdim edilən zorakılıq son nəticədə nevrotik şəxsiyyət formalaşdırır.

Gələcək nevrotiklərin valideynləri adətən nevrotik şəxsiyyətlərdir: zəif, zəif iradəli, şanssız, uşaqcasına şıltaq və impulsiv. Düzgün məsləhət verə bilərlər, “məktəbə gedin”, “iş tapın”, “ailə qurun”, amma mən özüm bunun əksini nümayiş etdirirəm: həmişə pulum yoxdur, universiteti bitirməmişəm və iki dəfə boşanmışam. arxamda.

Uşaqlar böyüdükdə, nevrotik valideynlər, indi məsuliyyətin onlardan götürüldüyünə inanaraq, onlarla rolları dəyişməyə çalışırlar - uşaqlar artıq böyüdülər! Uşaqlardan öz rollarını yerinə yetirmələrini gözləyirlər: dəstək, kömək, təsəlli. Uşaqlar öz qayğılarına valideynlərinə qarşı günahkarlıq hissi də əlavə edirlər (“bu gün bir daha anamın yanına getməyə vaxtım yoxdur”, “atam gözləyir ki, maşınına təzə şüşə silənlər qoyacağam! Necə oğuldur! Əgər vaxtı seçə bilməsəm, mənmi?” !"). Valideynlər inciyərək “Səni mən doğdum, böyütdüm, sən də bu qədər nankorsan” deyirlər.

Uşaq valideynlərin şəxsi nümunəsini sözlərdən daha vacib bir şey kimi qəbul edir. Özü də bir o qədər narazı, iradəsiz, bəxtsiz böyüyür. Uşaqları dünyaya gətirdikdən sonra o, çox güman ki, valideynlərinin davranışını kopyalayacaq... və yeni nevrotik yetişdirəcək. Nevrotik patologiyanın nəsildən-nəslə ötürülməsi belədir.

Nevrotik şəxsiyyət nə kimi görünür? Nevrozun simptomları

• Yeni hər şeydən qorxmaq. Nevrozdan əziyyət çəkən insan hər yenilikdən qorxur. İstənilən dəyişiklik panikaya səbəb olur. Nevrotik bir şəxsiyyət heç nəyi dəyişdirmək istəmir, iradə sıxılır, lakin bütün qorxu və fobiyalar dəsti var (özünü ifadə etmək qorxusundan tutmuş yeni tanışlıqlar qorxusu, hörümçək qorxusu və digər az və ya çox qəribə formalara qədər) . Düşünmək çox vaxt məntiqsizdir və yalnız bir şeyə düşür: olduğun yerdə otur, bükülmə, təşəbbüs göstərmə, heç nəyi dəyişdirməyə çalışma, “etibarlı” insanlara daha yaxın ol və pis heç nə olmayacaq. Çox vaxt nevrotik vəziyyətdən və insanlardan asılıdır, onu müstəqil, məmnun, razı adlandırmaq olmaz.
• Başqalarının fikirlərindən asılılıq. Nevrozlu insanlar başqalarının onlar haqqında nə düşündükləri və dedikləri ilə maraqlanırlar. Həm pilləkən qəfəsindəki qonşu, ya da mikroavtobusda təsadüfi bir yoldaş olmasının fərqi yoxdur. Nevrotiklər qərar verməkdə çətinlik çəkirlər. Uşaqlıqdan itaət etməyi öyrədiblər, ən sadə qərarları belə qəbul etmək təcrübəsi yoxdur. Sadəcə qərar verməli olacaqlarından qorxurlar. Hətta haqqında danışırıq supermarketdə çörək seçmək haqqında.
• Nevrotik qürur . Təsdiq axtarmaq meyli birinci, ən yaxşı, ideal olmaq istəyinə çevrilir. Heç kim barmağını göstərib “o pisdir” deməsin. Üstəlik, nevrotik nəyə nail olursa olsun, bu, təsdiq üçün edilir. Nevrotik hər şeyə asanlıqla nail olmaq istəyir və tikanlardan ulduzlara keçmək istəmir (çünki yolda çoxları onu mühakimə edəcək). Və ya əksinə, özünüzdən və başqalarından hər şeyin mükəmməl icrasını tələb edin (şalvardakı qırışlardan tutmuş parlaq karyeraya qədər). Bu cür nevrotiklər özlərini və ətrafdakı hər kəsi mükəmməlliklə tiranlaşdırır, bir dəqiqə belə rahatlamağa imkan vermirlər.
• Həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün bir şey etmək qabiliyyəti zəiflədi. Kilsə siçanı kimi kasıb olsa belə, nevrotik həyatını yaxşılaşdırmaq üçün barmağını qaldırmaz. Nevrotik bir şəxsiyyət bir çox bəhanə tapır, niyə cırılmış divar kağızı olan bir mənzildə yaşamalısan, niyə yeni qablar ala bilmirsən, nə üçün qapıçı kimi işləməlisən, Ali təhsil. "Həyat çətindir!" - nevrotik, siqaret yandırıb ayaqlarını çarpazlaşdıraraq qışqırır - "uğursuzluqlara dözməyi bacarmalısan." Onun hekayələrə qarışmaq və problem cəlb etmək bacarığı heyrətamizdir. Ancaq nevrozdan əziyyət çəkən bir insanın üzərinə "pis qaya basar". O, şüuraltı tərəfindən uğursuzluğa proqramlaşdırılıb və mütləq hətta qaçılmaz uğuru da məhv edəcək: görüşü ləğv edəcək, gecikəcək, qorxacaq, əsəbiləşəcək, ayağını sındıracaq, pencəyini cıracaq. Sonra da əziyyət çəkib həyatın ona necə ədalətsiz olduğunu deyəcək. Bəli, “dözmək” və “uğursuzluq” nevrotikin əsas lüğətidir. Bu giley və narazılığı da əlavə edin: “Müdir mənə qərəzlidir”, “Heç nəyi dəyişmək olmaz”, “Bu zənginlərin hamısı oğrudur” və bir nevrotik portreti alırsınız.
• Sevgi və manipulyasiya. Nevrotikin əyri məntiqi təbii olaraq onun partnyoru ilə münasibətlərinə təsir edir. Nevrotik insan şəxsi həyatına gəldikdə bütün qorxular yaşayır: inamsızlıq və düşmənçilikdən tutmuş partnyorun ideallaşdırılmasına, o zaman valideynlərinin ona vermədiklərini onda tapmaq istəyinə qədər. Nevrotik ibtidai manipulyasiyalara meyllidir: "məni sevirsənsə, dərhal zibil qutusunu çıxaracaqsan", "esmerləri sevirsənsə, deməli məni sevmirsən, çünki dünən saçlarımı sarışına boyadım". Qonşu ərinin xəyanətindən şübhələndiyi üçün tez-tez qalmaqal atan nevrotikdir (nevrotiki inandırmaq asandır, başqalarının fikirlərini asanlıqla qəbul edir, təklif olunur və tez-tez təsir altına düşür, tez-tez kredit götürür. prestijli və bahalı bir şey al, amma ona ehtiyac yoxdur) . Nevrotik üçün qərar qəbul etmək çətindir, yeni hər şeyi qəbul etmək çətindir. Buna görə də, münasibətin əvvəlində o, bir ifratdan digərinə atılır: "Mən sənsiz yaşaya bilmərəm", "Səni görmək istəmirəm!" Ayrıldıq”, “Qayıt, hər şeyi bağışlayacağam”, “Dünən heç nə olmadı. Unut". O, belə “Afrika ehtiraslarını” əsl sevgi hesab edir.
• Təcavüz və sui-qəsd . Nevrotik tez-tez özünü xeyirxah, simpatik və tamamilə zərərsiz bir insan hesab edir, nədənsə ətrafındakı hər kəsdən inciyir. Daxili aqressiya digər insanlara proqnozlaşdırılır: “Onların heç bir xeyri yoxdur, mən bunu hiss edirəm!”, “Niyə hamısı mənə yan baxır? Onlar pıçıldayırlar? Bu, mütləq mənim haqqımdadır”. Bir nevrotik digər insanların zərərsiz sözlərini və hərəkətlərini bir təhdid, bir sui-qəsd kimi qəbul edə bilər; yaxın qohumlar nevrotiki hər şeydən məhrum etmək istəyən pis adamlar kimi qəbul edilir.

Nevroz insanı bəxtsiz, eşqdə bədbəxt edir, sevincsiz bir varlığa məhkum edir.

Bu yazını oxuduqdan sonra özünüzü orada tanıyırsınızsa, nə etməli? Nevrozu necə müalicə etmək olar? Doğrudanmı nəyisə dəyişmək mümkün deyil?

Bacarmaq. Psixoterapevtlər bunun üçündür. Bütün valideynlər müdrik, həssas və xeyirxah deyillər. Bəzən özləri də qurban olurlar. Olduğumuz vəziyyətə görə onları günahlandıra bilərik və ya özümüzü sağaltmaq üçün bir şey edə bilərik.
Təsəvvür edin, Munchausen üçün pigtailini çəkmək nə qədər çətin idi. Amma nağıla görə, o, özünü bataqlıqdan çıxarıb. Nevrozun müalicəsi təxminən eynidir, lakin bir istisna var. Sizin vəziyyətinizdə bunu özünüz etmək lazım deyil, çünki bir köməkçi var - psixoterapevt.

), şəxsiyyətin patoloji inkişafına əsaslanan. Bu patologiyanın klinik mənzərəsi çox müxtəlifdir və zehni və fiziki ( bədəncə) simptomlar.

Nevrozlarla bağlı statistika çox müxtəlif və ziddiyyətlidir. Bu xəstəliyin tezliyi ölkənin sosial-iqtisadi və mədəni inkişaf səviyyəsindən asılıdır. Belə ki, 40 faizi Böyük Britaniyada, 30 faizi İtaliyada, 25 faizi İspaniyada qeydiyyatdadır. Bu rəqəmlər hər il dəyişir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, son 70 ildə nevroz xəstələrinin sayı 25 dəfə artıb. Eyni zamanda, psixi xəstəliklərin sayı iki dəfə artıb. Lakin bu statistikaya yalnız müraciət edənlər daxildir tibbi yardım. Qeyri-rəsmi məlumatlara görə, bu rəqəm daha çoxdur. Bu sahədə mütəxəssislər XX əsrin əvvəllərindən bəri nevrozların sayının 30 dəfə artdığını bildirirlər. Sayların bu artımı həm də tez-tez kömək üçün müraciətlərlə izah olunur. Bu və ya digər şəkildə nevroz ən çox yayılmışdır ruhi xəstəlik.

Yetkin əhali arasında orta yaşlı insanlar nevrozlara ən çox həssasdırlar. Uşaqlara gəlincə, onların nevrozları gənc yaşda və daha yaşlı məktəbəqədər yaşlarda üstünlük təşkil edir. Amerika Psixiatriya Assosiasiyasının məlumatına görə, kişilərdə nevrozların tezliyi 1000 əhaliyə 5-80 hal, qadınlarda isə 4-160 arasında dəyişir.

Bir qayda olaraq, nevrozlar hər hansı bir xəstəliyin strukturunda olur. Sərhəd patologiyalarının strukturunda nevrozlar yüzdə 50-dən çox olur. Müstəqil bir xəstəlik olaraq, nevrozlar daha az yaygındır.

Maraqlı Faktlar
Nevroz termini iyirminci əsrdə şotlandiyalı həkim Uilyam Kallen tərəfindən irəli sürülüb. Həmin dövrdən bu günə qədər termin müxtəlif şərhlərə məruz qalmış və hələ də birmənalı şərh almamışdır.

Və bu gün müxtəlif müəlliflər nevroz anlayışına müxtəlif məzmun qoyurlar. Bəziləri nevrozun sinir fəaliyyətinin xroniki həddindən artıq yüklənməsinin nəticəsi olduğuna inanırlar. Əksər ekspertlər ümumiyyətlə nevrozun şəxsiyyətlərarası ziddiyyətlərə əsaslanan psixogen patoloji olduğuna inanırlar. Nevroz insan münasibətlərindəki problemləri, ilk növbədə ünsiyyət problemlərini və insanın "mən" axtarışını əks etdirir. Bu nevrozun psixoanalitik nəzəriyyəsi Freyd tərəfindən təqdim edilmişdir. O hesab edirdi ki, nevrozlar instinktiv istəklərlə əxlaq və etika qanunları arasındakı ziddiyyətlərin nəticəsidir.

Xəstəliklərin beynəlxalq təsnifatına əsasən, “nevrotik pozğunluqlar” termini obsesif-kompulsiv pozğunluq, konversiya pozğunluğu kimi geniş spektrli xəstəlikləri əhatə edən nevrozun sinonimidir. köhnə adı isteriyadır) və nevrasteniya.

Nevrozun səbəbləri

Nevrozların səbəbi psixotravmatik faktorun və ya psixotravmatik vəziyyətin hərəkətidir. Birinci halda, bir insana qısa müddətli, lakin güclü mənfi təsirdən, məsələn, sevilən birinin ölümündən danışırıq. İkinci halda, mənfi amilin, məsələn, ailə münaqişəsi vəziyyətinin uzunmüddətli, xroniki təsirindən danışırıq. Nevrozun səbəblərindən danışarkən, böyük əhəmiyyət kəsb edən psixotravmatik vəziyyətlər və ilk növbədə ailə münaqişələridir.

Bununla belə, həm amillər, həm də vəziyyətlər ağrılı və ağrılı təcrübələrə səbəb olacaq. Münaqişəli vəziyyətdən məhsuldar çıxış yolu tapa bilməmək şəxsiyyətin psixi və fiziki əlamətlərlə özünü göstərən psixi və fizioloji qeyri-mütəşəkkilliyə gətirib çıxarır.

Psixotravmatik amillər və vəziyyətlər bunlardır:

• ailə və məişət amilləri və vəziyyətləri;
• şəxsiyyətlərarası münaqişələr;
• şəxsiyyətdaxili ( şəxsiyyətlərarası) münaqişələr;
• törəmə amillər;
• yaxınlarınızın ölümü;

Ailə amilləri və vəziyyətləri

Müxtəlif araşdırmalara görə, seminal problemlər nevrozların əsas mənbəyidir. Qadınlarda bu problemlər 95 faiz, kişilərdə 35 faiz hallarda nevrotik pozğunluqların mənbəyidir. Həmçinin, qeyri-sağlam ailə iqlimi uşaqlarda nevrozların yaranmasında aparıcı amildir.

Ailə və məişət amilləri bunlardır:

• ayrılıq, boşanma və ya xəyanət;
• patoloji qısqanclıq;
• daimi münaqişələr, mübahisələr və ailədə qeyri-sağlam münasibətlər ( məsələn, bir ailə üzvünün liderliyi və digərinin sıxışdırılması);
• uşağın birtərəfli disharmonik tərbiyəsi;
• həddindən artıq sərtlik və ya özünə inam;
• valideynlərdən biri ilə simbiotik əlaqə;
• valideynlərin həddindən artıq ambisiyaları.

Bu amillər və vəziyyətlər müəyyən emosional vəziyyətə əsaslanır. Bu duyğuların təsiri altında qeyri-adekvat özünə hörmət inkişaf edir ( artdı və ya azaldı), əsəbilik, narahatlıq yaranır, bir şeyə fiksasiya, yuxu pozulur. Nevroz kontekstində inkişaf edən psixi pozğunluqların dərəcəsi təkcə travmatik amilin gücündən deyil, həm də şəxsiyyət tipindən asılıdır. Beləliklə, stressə daha davamlı olan insanlar nevrozun inkişafına daha az həssasdırlar; isterik bir şəxsiyyət tipi konversiya pozğunluğunun inkişafına meylli olacaqdır.

Şəxslərarası münaqişələr

Şəxslərarası münaqişələr həm ailə həyatının, həm də qeyri-ailə həyatına təsir göstərir. Münaqişələr uzaq və yaxın qohumlar arasında, tabeliyində olanlarla rəislər arasında, valideynlərlə uşaqlar arasında ola bilər. Həm kişilərdə, həm də qadınlarda baş verən bu münaqişələr 32-35 faiz hallarda nevrozun inkişafına səbəb olur.
Şəxslərarası münaqişə ən çox yayılmış münaqişə növüdür. Onda bir insanın ehtiyacları digərinin ehtiyacları ilə ziddiyyət təşkil edir.

Bir çox mütəxəssis nevrozun həyatın ayrılmaz hissəsi olduğunu iddia edir, çünki o, real həyatı xarakterizə edir və problemlərin həllinə kömək edir. Nevrotik pozğunluğa səbəb olan münaqişəni həll etmək və ya ona müqavimət göstərmək qabiliyyətinin olmamasıdır. Münaqişə həll olunmasa, təkrar-təkrar təkrarlanırsa, zehni fəaliyyəti pozur, daimi gərginliyə səbəb olur. Beləliklə, konflikt ya stresə qarşı müqaviməti artırır və insanı gücləndirir, ya da fərdə dağıdıcı təsir göstərir.

Şəxsiyyətdaxili ( şəxsiyyətlərarası) münaqişələr

Şəxsiyyətdaxili münaqişə ilə insanın öz istəkləri, duyğuları və ehtiyacları toqquşur. Bu ən çox ümumi səbəb (45 faiz) kişilərdə nevrozların inkişafı. Freyd və digər psixoanalitiklər bu tip konfliktin nevrozların əsas səbəbi olduğuna inanırdılar. Beləliklə, “O” ( psixikanın şüursuz hissəsi) və "super-eqo" ( insanın mənəvi münasibətləri) nevrozun altında yatan emosional sıxıntıya səbəb olur.

Maslowun şəxsiyyətdaxili münaqişə konsepsiyası da çox məşhurdur. Bu konsepsiyaya görə, özünü həyata keçirmə ehtiyacı insan ehtiyaclarının zirvəsidir. Ancaq bütün insanlar bu ehtiyacı dərk etmirlər. Odur ki, özünü reallaşdırmaq ehtiyacı ilə nevrozun səbəbi olan real nəticə arasında uçurum yaranır.

Münaqişənin bir növü fərd və ətraf mühit arasındakı münaqişədir. Özünüzü cəmiyyətin mənfi təsirlərindən qorumaq üçün bir insan formalaşır müdafiə mexanizmləri.

Alınan amillər

İş yerindəki müxtəlif əlverişsiz amillər və vəziyyətlər də nevrozun inkişafının mənbəyidir. İnsanın işə nə dərəcədə bağlı olması və ona nə qədər vaxt sərf etməsi bu problemin əhəmiyyəti ilə düz mütənasibdir. Məhz buna görə də kişilərdə nevrozun yaranma səbəblərinin strukturunda bu faktorun üstünlük təşkil etməsi müəyyən edilmişdir. Qadınlarda da baş verir və 20-30 faiz arasında dəyişir, lakin onlar ailədaxili problemlərin əhəmiyyətli üstünlüyünə malikdirlər.

İstehsal amillərinə əlverişsiz iş mühiti, karyera yüksəlişinin olmaması və aşağı əmək haqqı daxildir.

Yaxınlarının ölümü

Sevilən birinin itkisi ən güclü psixotravmatik amildir. Lakin bu amil özlüyündə nevrotik vəziyyətə gətirib çıxara bilməz. Bu, yalnız bir tetikleyicidir, onun təsiri altında əvvəllər hərəkətsiz olan problemlər daha da ağırlaşır.

Nevrozun mexanizmi

Nevrozun inkişafının əsas mexanizmi normal olaraq insanın uyğunlaşmasını təmin edən beyin fəaliyyətinin pozulmasıdır. Nəticədə həm somatik, həm də psixi pozğunluqlar yaranır.

Araşdırmalara görə, nevrozlu xəstələrdə bəzən elektroensefaloqramma vasitəsilə qeydə alınan beynin bioelektrik fəaliyyətində dəyişikliklər baş verir. Bu dəyişikliklər yavaş dalğalar və ya paroksismal boşalmalar şəklində ola bilər.

Çünki əsəbi və humoral mexanizmlər bir-biri ilə sıx bağlıdır, sonra psixikada hər hansı bir dəyişiklik daxili orqanların işində sapma ilə müşayiət olunur. Beləliklə, gərginlik və qəzəb adrenalinin artması ilə müşayiət olunacaq və bu da öz növbəsində nevrozlara xas olan bədən əlamətlərinə səbəb olacaqdır. Adrenalinlə birlikdə hipofiz vəzindən adrenokortikotrop hormonun və mədəaltı vəzidən insulinin ifrazı artır. Bu da öz növbəsində adrenal korteksi aktivləşdirir və katekolaminlərin ifrazını daha da artırır. Bu hormonların sərbəst buraxılması nevrotik pozğunluqlarda panik atakların əsas səbəbidir.

Lakin nevroz zamanı müşahidə olunan bütün dəyişikliklər yalnız müvəqqəti və funksional xarakter daşıyır. Bu patologiyası olan bir insanın metabolizmində sabit dəyişikliklər müəyyən edilməmişdir ki, bu da psixoanalitik nəzəriyyələrə daha çox meyl etməyə əsas verir.

Freydin nevrozun psixoanalitik nəzəriyyəsi

Bu nəzəriyyəyə görə, erkən uşaqlıq Hər bir insanın istəkləri var. Bu cazibələr seksual xarakter daşıyır - ailə üzvlərinə cinsi cazibə, avtoerotik cazibə. Kiçik bir uşağa sosial davranış normalarına zidd olsalar da, tabu kimi görünmürlər. Uşaq tərbiyə zamanı onların qadağalarını öyrənir və onları süddən ayırır. Bu sürücülər haqqında düşüncə qəbuledilməz olur və “şüursuzluğa” sıxışdırılır. Şüursuzluğa sıxışdırılan şey "kompleks" adlanır. Gələcəkdə bu komplekslər güclənirsə, o zaman nevroz inkişaf edir. Repressiya edilmiş kompleks bir növ bədən simptomuna keçə bilər və sonra "dönüşmə" inkişaf edir. Buna görə də ad çevrilmə pozğunluğu ( isteriya).

Müalicə üsulu kimi Freyd yaddaşda bu komplekslərin bərpasına əsaslanan psixoanaliz metodunu təklif etmişdir.

Freydizmin bütün ardıcılları nevrozların meydana gəlməsinin bu mexanizminə əməl etmirdilər. Freydin tələbəsi Adler hesab edirdi ki, nevrozun mənbəyi idarə etmək istəyi ilə insanın öz aşağılığı arasındakı ziddiyyətdir.

Horney nəzəriyyəsi

Neofreydizmin nümayəndəsi Horni şəxsiyyətin inkişafında ətraf mühitin təsirinə böyük diqqət yetirirdi. Onun fikrincə, nevroz neqativdən müdafiə kimi yaranır sosial amillər (alçaltma, təcrid, valideynlərin uşağa qarşı aqressiv davranışı). Bu vəziyyətdə qorunma üsulları uşaqlıqda formalaşır.

Horneyə görə əsas qorunma üsullarının növləri bunlardır:

• "insanlara doğru hərəkət" - təslim olma, sevgi, qorunma ehtiyacı;
• "İnsanlara qarşı" - insanlar üzərində qələbə, uğur, şöhrət üçün ehtiyac.
• "xalqdan" - müstəqilliyə, azadlığa ehtiyac.

Hər bir fərdin hər üç üsulu var, lakin biri üstünlük təşkil edir. Bəzən ziddiyyət təşkil edə bilərlər. Beləliklə, Horneyə görə nevrozun əsasını şəxsiyyət meylləri arasındakı ziddiyyətlər təşkil edir. Nevroz o zaman özünü göstərir ki, bu konflikt narahatlıq yaradır və insan onu azaltmaq üçün müdafiə mexanizmlərini inkişaf etdirir.

Nevrozun simptomları

Şərti olaraq, nevrozun üç forması var, onların hər biri öz simptomları ilə xarakterizə olunur.

Nevrozun formaları bunlardır:

• nevrasteniya;
• konversiya pozğunluğu;
• obsesif-kompulsif pozğunluq.

Nevrasteniya

Nevrasteniya və ya sinir zəifliyi nevrozun ən çox yayılmış formasıdır. Bu nevrozun əsas təzahürü artan həyəcan və asan tükənmədir.

Nevrasteniyanın psixi əlamətləri bunlardır:

• artan həyəcan;
• yorğunluq;
• isti xasiyyət;
• qıcıqlanma;
• emosiyaların sürətli dəyişməsi ( kədər və sevinc);
• narahatlıq;
• yaddaş və diqqətin azalması şəklində koqnitiv pozğunluqlar.

Eyni zamanda, artan həyəcanlılıq yalnız xəstənin psixikasında deyil, həm də somatikasında qeyd olunur ( bədən əlamətləri).

Nevrasteniyanın fiziki simptomları bunlardır:

• ürək döyüntüsü;
• artan tərləmə;
• əl titrəməsi;
• Baş ağrısı;

Bir qayda olaraq, nevrasteniya uzun müddətli travmanın təsiri altında yavaş-yavaş və tədricən inkişaf edir. Bu travmatik vəziyyət daimi gərginliyə və yuxusuzluğa səbəb olur. Uzun müddət davam edən stress tükənməyə səbəb olur sinir sistemi, xəstəliyin mahiyyətini əks etdirir. Nevrasteniya sözün əsl mənasında "sinirlərin zəifliyi" deməkdir.

Sinir sistemi tükəndikcə uyğunlaşma və məşq etmək qabiliyyəti azalır. Xəstələr tez yorulmağa başlayır və daimi fiziki və zehni zəiflikdən şikayətlənirlər. Uyğunlaşma qabiliyyətinin azalması qıcıqlanmanın artmasına səbəb olur. Qıcıqlanma işığa, yüngül səs-küyə və ən kiçik maneəyə cavab olaraq baş verir.

Artan həyəcan və yorğunluq da emosiyalara təsir edir ( sevinc tez yerini kədərə verir), iştah ( aclığın sürətli görünüşü və məmnunluğu), yuxu ( daimi yuxululuq və tez oyanma). Hətta kiçik stimulların təsiri altında xəstələr oyanırlar. Ancaq yatsalar belə, yuxuları narahatdır və bir qayda olaraq, şiddətli yuxularla müşayiət olunur. Bunun nəticəsində nevrasteniklər demək olar ki, həmişə pis əhval-ruhiyyədə, yuxusuz, zəiflik hissi ilə oyanırlar. Günün ortalarına qədər onların emosional fonları bir qədər yaxşılaşa bilər, hətta müəyyən fəaliyyət növlərinə qadirdirlər. Lakin axşama yaxın onların əhval-ruhiyyəsi aşağı düşür, baş ağrıları yaranır.

Nevrasteniyanın simptomları çox dəyişkən ola bilər, ancaq gedişat zamanı müxtəlif tədqiqatlar onlardan ən çox yayılanı müəyyən edilmişdir.

Nevrasteniyanın ümumi simptomları bunlardır:

• 95 faiz - asteniya və ya zəiflik;
• 80 faiz - emosional qeyri-sabitlik;
• 65 faiz - artan əsəbilik;
• 60 faiz - yuxu pozğunluğu;
• 50 faiz - baş ağrıları;
• 48 faiz – ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı, tərləmə kimi digər bədən əlamətləri.

Nevrasteniyanın hiperstenik və hipostenik formalarını ayırmaq da adətdir. Birincisi artan həyəcanlılıq, qısa xasiyyət, emosional qeyri-sabitlik və tələskənlik ilə xarakterizə olunur. Nevrasteniyanın hipostenik forması yorğunluq, diqqətsizlik, zəiflik hissi və güc çatışmazlığı ilə xarakterizə olunur.

Nevrasteniya beynin aşağı elektrik fəaliyyəti və EEG-də qeydə alınan alfa ritminin pozulması ilə xarakterizə olunur ( elektroensefaloqramma).

Nevrastenik kompleks uzun müddət davam edən yoluxucu xəstəliklərdə, endokrin patologiyalarda, şişlərdə və beyin zədələrində müşahidə edilə bilər. Lakin bu halda nevrasteniyanın özünəməxsus xüsusiyyətləri vardır.

Konversiya pozğunluğu

Nevrozun bütün formalarından konversiya pozğunluğu və ya isteriya son dərəcə müxtəlif simptomlara malikdir. Xəstələr ( Bir qayda olaraq, bunlar qadınlardır, lakin kişilər də var) isteriya ilə çox təklif olunur ( özünü hipnoz) və buna görə də onların simptomları gündən-günə dəyişə və dəyişə bilər.

Konversiya pozğunluğunun ümumi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• qıcolmalar;
• motor fəaliyyətinin pozulması;
• həssaslıq pozğunluqları;
• avtonom pozğunluqlar;
• hisslərin və nitqin pozğunluqları.

Tutmalar
İsteriyada tutmalar çox müxtəlifdir və tez-tez epileptik tutmalara bənzəyir. İsteriya zamanı tutmaların fərqi ondadır ki, onlar həmişə insanların yanında baş verir ( "tamaşaçılar"). Hücum histerik ağlama və ya gülüşlə başlaya bilər, bəzən xəstələr saçlarını qoparmağa başlayırlar. Müşahidə olunan ağlama və ya gülüş həmişə şiddətlidir.
Sonrakı konvulsiyalar mərhələsi başlayır, bu da çox müxtəlif ola bilər. Xəstələr titrəyir, qıvrılır və böyük süpürmə hərəkətləri edir ( təlxək mərhələsi). Konversiya pozğunluğunda nöbetlər uzanır və saatlarla davam edə bilər. Həmçinin, isterik tutmaların digər etiologiyalı tutmalardan fərqi ondan ibarətdir ki, yıxılan zaman xəstələr heç vaxt özlərinə xəsarət yetirmirlər. Diqqətlə düşürlər, bəzən bir qövs şəklində əyilirlər ( isterik qövs).

Eyni zamanda, tutma zamanı bir sıra avtonom pozğunluqlar müşahidə olunur ( qızartı və ya solğunluq, artan qan təzyiqi), həkimi çaşdıra bilər.

Hərəkət pozğunluqları
İsteriya ilə parez, iflic və kontraktür müşahidə edilə bilər. Bu vəziyyətdə, əzalarda hərəkətlərin azalması və ya tamamilə olmaması var. İsterik parez və iflic zamanı ton saxlanılır. Həm də çox tez-tez xəstənin nə otura, nə də ayağa qalxa bilməyəcəyi astasiya-abaziya kimi bir vəziyyət var.

Histerik kontrakturalar tez-tez boyun əzələlərini təsir edir ( isterik tortikollis) və ya əzalar. Histerik iflic və parez təbiətdə seçici xarakter daşıyır və müəyyən hallarda onlar yoxa çıxa və görünə bilər. Əgər həyata keçirsəniz nevroloji müayinə, onda heç bir sapma aşkar etmir. Tendon və dəri refleksləri dəyişmir, əzələ tonusu normal olaraq qalır. Bəzən həkim xəstəni müayinə edəndə bilərəkdən titrəyir, amma eyni zamanda bütün bədəni ilə titrəyir.

Həssaslıq pozğunluqları
Konversiya pozğunluğunda hissiyyat pozğunluqları anesteziyada özünü göstərir ( həssaslığın azalması), hiperesteziya ( artan həssaslıq) və isterik ağrı. İsteriyada həssaslıq pozğunluqları arasındakı fərq innervasiya sahələrinə uyğun gəlməməsidir.

Histerik ağrılar çox qeyri-adi bir lokalizasiyaya malikdir. Onlar başın müəyyən bir bölgəsində lokallaşdırıla bilər ( bir vaxtlar zədənin ola biləcəyi yer), dırnaqlarda, mədədə. Bəzən xəstənin əvvəllər zədəsi olan və ya əvvəllər əməliyyat olunan yerdə ağrıları olur. Üstəlik, yaralanmalar erkən uşaqlıqdan yarana bilər və xəstə tərəfindən tanınmaya bilər.
İsteriyası olan xəstələr ağrıkəsicilərə fərqli reaksiya verə bilər. Bəzən giriş hətta bərabər olur narkotik vasitələr xəstənin vəziyyətini "yaxşılaşdırmır".

Avtonom pozğunluqlar
İsteriya zamanı müşahidə edilən vegetativ pozğunluqlara rəng dəyişiklikləri daxildir dəri xəstə ( solğunluq və ya qızartı), qan təzyiqində dalğalanmalar, qusma. İsterik qusma bir dəfə baş verir və isteriyanın bütün əlamətləri kimi, tamaşaçıların yanında müşahidə olunur.

Tənəffüs sistemi tərəfindən məcburi inhalyasiya və ekshalasiya, "köpək iti" kimi nəfəsin artması və nəfəs darlığı müşahidə edilə bilər. Bəzən xəstələr bronxial astmanın və ya hıçqırıqların hücumlarını təqlid edə bilərlər. İsterik qəbizlik, ishal və isterik sidik tutma da baş verə bilər.

Duyğu və nitq pozğunluqları
İsterik görmə pozğunluqları ilə tez-tez görmə sahələrinin daralması və ya isterik korluq müşahidə olunur ( isterik amauroz). Görmə pozğunluğu ilə paralel olaraq, rəng görmə pozğunluqları qeyd olunur. Histerik amavroz bir gözdə və ya hər ikisində baş verə bilər. Eyni zamanda, xəstələr heç bir şey görmədiklərini iddia edirlər, oftalmoloji müayinə isə heç bir anormallıq aşkar etmir. Bu, isterik korluğu olan xəstələrin heç vaxt təhlükəli vəziyyətlərə düşməməsi ilə təsdiqlənir.

İsterik karlıq çox vaxt isterik lallıqla müşahidə olunur ( mutizm). Bir xəstədən soruşsanız: "Məni eşidirsən?", o, eşitmirmiş kimi başını mənfi tərpətəcək ( bu, eyni zamanda, sualın xəstə tərəfindən eşidildiyini sübut edəcəkdir). Histerik lallıq çox vaxt boğazda bir parça və ya kirpi hissi ilə birləşdirilir. Xəstələr boyunlarını tutaraq orada nəyinsə onları narahat etdiyini göstərir. İsterik lallıqdan həqiqi lallıqdan fərq ondan ibarətdir ki, xəstələrdə öskürək yüksək səslə qalır.

Obsesif-kompulsif pozğunluq

Obsesif-kompulsiv pozğunluq obsesif-kompulsiv pozğunluq (obsesif-kompulsif bozukluk) adlanır. obsesif) bildirir. Nevrozun bu forması müalicəsi ən çətin olanıdır. Eyni zamanda insanın beynində ondan qurtula bilmədiyi obrazlar, fikirlər, hisslər yaranır. Bu obrazlar zorla, yəni onun iradəsinə zidd olaraq yaranır. Obsesif qorxular da var ( fobiyalar) və hərəkətlər ( məcburiyyətlər).

Obsesif düşüncələr və fikirlər
Bu melodiya, fərdi ifadələr və ya bəzi şəkillər ola bilər. Çox vaxt onlar xatirələrin təbiətində olurlar və müəyyən bir atmosfer gətirirlər. Onlar həm də toxunma xarakteri qazana və müəyyən hisslərlə ifadə oluna bilərlər. Obsesif düşüncələr obsesif qorxu və şübhələr kimi ifadə edilir. Bunlar yerinə yetirilən işin düzgünlüyünə və ya tamamlanmasına dair şübhələr ola bilər. Belə ki, qazın kəsilib-sönməməsi ilə bağlı fikirlər insanı onlarla dəfə sobanı yoxlamağa məcbur edə bilər. Ritualı yerinə yetirdikdən sonra da ( məsələn, sobadakı açarları yeddi dəfə yoxlayın) müəyyən bir müddətdən sonra nə edildiyinə dair ağrılı şübhə xəstəyə qayıdır.

İntruziv xatirələrlə xəstələr daim bir şeyi xatırlamağa çalışırlar - əsərləri, ad və soyadları, coğrafi adları. Obsesif fəlsəfə ilə insanlar davamlı olaraq “guya baş verə biləcək” bəzi şeylər haqqında düşünürlər. Məsələn, adamın quyruğu və ya qanadları böyüyərsə, nə baş verəcəyini, yer üzündə çəkisizlik olarsa və s. Bu cür obsesif düşüncələrə “zehni saqqız” da deyilir. Bu fikirlər xəstənin beynində daim fırlanır və onu düşünməyə məcbur edir. Obsesif fəlsəfələrlə yanaşı, obsesif müqayisələr də yarana bilər. Xəstəni hansının daha yaxşı olduğuna dair şübhələr - yay və ya qış, qələm və ya qələm, kitab və ya stol və s.

obsesif qorxular ( fobiyalar)
Obsesif qorxular insanların şüurunda qeyri-ixtiyari olaraq yaranan və bir qayda olaraq, sonradan onların sosial uyğunsuzluğuna səbəb olan qorxulardır. Ən çox rast gəlinən fobiyalar ölüm qorxusu, bir növ xəstəliyə tutulma, eləcə də açıq və qapalı məkan qorxusu ilə əlaqələndirilir.

Aşağıdakı obsesif qorxular aydın şəkildə müəyyən edilmişdir:

• ürək xəstəliyi qorxusu - kardiofobiya;
• xərçəngə tutulma qorxusu - kanserofobiya;
• psixi xəstəliyin inkişaf qorxusu - lissofobiya;
• qapalı məkan qorxusu - klostrofobiya;
• açıq yer qorxusu - agorafobiya;
• mikrob qorxusu - mizofobiya.

Nədənsə qorxu xəstəni müxtəlif hərəkətlər edərək qorxusuna qalib gəlməyə məcbur edir ( məcburiyyətlər). Məsələn, mizofobiyası olan bir xəstənin əllərini daim yumağa ehtiyacı var. Obsesif əl yuma tez-tez ülser və yaraların görünüşünə səbəb olur.

obsesif hərəkətlər ( məcburiyyətlər)
Obsesif hərəkətlər və ya məcburiyyətlər çox vaxt ritual xarakteri daşıyır. Məsələn, xəstə yeməkdən əvvəl əllərini 7 dəfə yumalı və ya 3 dəfə əşyaya toxunmalıdır. Bu yolla xəstələr obsesif düşüncələrini və qorxularını aradan qaldırmağa çalışırlar. Bu hərəkətləri etdikdən sonra onlar bir qədər rahatlıq hiss edirlər.

Obsesif hərəkətlər şizofreniya kimi digər xəstəliklərdə də baş verir. Lakin bu halda onlar son dərəcə absurddurlar.

Nevrozlarda cinsi disfunksiya

Nevrozlarla müxtəlif növ cinsi disfunksiya müşahidə olunur.

Nevrozda cinsi disfunksiya növləri bunlardır:

• alibidemiya - libidonun azalması;
• erektil disfunksiya - ereksiyanın olmaması;
• disereksiya sindromu - cinsi əlaqə zamanı ereksiyanın itirilməsi;
• cinsi istəyin qarşısının alınması ( tez-tez ereksiyalar);
• anorgazmiya - orqazmın olmaması;
• psixogen vaginizm çanaq və vaginal əzələlərin qeyri-iradi daralmasıdır.

Nevrozlarla cinsi disfunksiyaların bütün növləri funksional xarakter daşıyır, yəni heç bir üzvi səbəb yoxdur. Çox tez-tez cinsi zəiflik situasiya, yəni bəzi seçmə vəziyyətlərdə müşahidə olunur. Çox nadir hallarda kişilərdə cinsi əlaqənin nə qədər davam etməsindən asılı olmayaraq, boşalmanın baş vermədiyi psixogen aspermatizm müşahidə olunur. Eyni zamanda, spontan baş verə bilər ( spontan emissiyalar) və ya masturbasiya nəticəsində.

Nevrozlu qadınların 40 faizində anorgazmiya müşahidə edilir. Cinsi əlaqə qorxusundan yaranan psixogen vaginizm hər on qadından birində müşahidə edilir.

Nevrozun müalicəsi

Nevroz vəziyyətində olan bir insana necə kömək etmək olar?

Nevroz keçirən insanın yaxınlarının köməyinə ehtiyacı var. Xəstənin həm xəstəliyin kəskinləşməsi zamanı, həm də remissiya dövründə dəstəyə ehtiyacı var.

Nevroz hücumu üçün ilk yardım
Nevroz zamanı xəstəyə kömək etməyin ən təsirli üsullarından biri şifahi dəstəkdir. Əzabları yüngülləşdirmək üçün xəstə ilə söhbət edərkən bir sıra qaydalara əməl edilməlidir.

• Əvvəlcə söhbətə başlamağa çalışmamalısınız. Xəstənin yanında olmaq və onun tək olmadığını bildirmək lazımdır. Nevrozlu xəstədə öz sözünü demək istəyi kortəbii olaraq yarana bilər və bu anı qaçırmamaq vacibdir. Klassik suallar verməyin və ya “Bu barədə danışmaq istəyirsinizmi?” kimi ifadələr söyləməyin. və ya "Mənə güvən". Bəzən kömək işığı söndürmək, bir stəkan su gətirmək və ya xəstənin digər ehtiyaclarına cavab verməkdən ibarətdir.
• Xəstə icazə verərsə, onun qollarını və kürəyini sığallamalısınız. Bu, insanla daha sıx əlaqə qurmağa kömək edəcəkdir.
• nevroz varsa ( nevrotik pozğunluğu olan şəxs) yaşadıqlarından danışmağa başladı, ona ruhlandırıcı sözlər vermək lazımdır. Çalışmalısınız ki, xəstə onu narahat edən daxili hissləri, hissləri və emosiyaları haqqında daha çox danışsın.
• Xəstənin nə deməsindən asılı olmayaraq, ona təcrübələrinin normal olduğunu bildirməyə dəyər. Nevrotik insanı öz göz yaşlarından, səmimi duyğularından utanmamağa sövq etmək onun yaxınlarının qarşısına qoymalı olduğu əsas vəzifədir.
• Təfərrüatları dəqiqləşdirməməli və aparıcı suallar verməməlisiniz. Ancaq nevroz xəstəsi onu narahat edən şeylər haqqında danışmağa başlayırsa, onu diqqətlə dinləməli və söhbətdə iştirakınızı göstərməlisiniz. Yaxşı mənada dəstək xəstənin qohumunun yaşadığı oxşar anlar haqqında danışa biləcəyi şəxsi hekayədir. "İndi sizin üçün nə qədər çətin olduğunu başa düşürəm" və ya "eyni şey mənim başıma gəldi" kimi standart ifadələrdən qaçınmalısınız. Bütün əzablar və təcrübələr fərdidir və hətta ən yaxın insanlar da nevrotik bir insanın nələr yaşadığından xəbərdar ola bilməzlər. Ən yaxşı seçim belə bir ifadə olardı: "İndi sizin üçün asan deyil, amma mən orada olacağam və bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəm."

Nevrozlu xəstəyə emosional dəstəkdən əlavə, fiziki stressi aradan qaldırmağa və diqqəti stress faktorundan yayındırmağa yönəlmiş fiziki tədbirlər də kömək edə bilər.

Nevroz zamanı əzələ gərginliyinin aradan qaldırılması
Stress zamanı müxtəlif əzələ qrupları gərginləşir, bu da narahatlıq doğurur və narahatlıq səviyyəsini artırır. Xəstəyə yaxın olan sevilən bir insan ona rahatlamağa kömək edəcək məşqləri yerinə yetirməkdə kömək təklif edə bilər.

Əzələ rahatlama texnikalarına aşağıdakılar daxildir:

• tənəffüsün normallaşdırılması;
• masaj;
• sakitləşdirmək üçün məşq edin;
• su prosedurları.

Tənəffüsün tənzimlənməsi
Stressli vəziyyətlərdə xəstə istər-istəməz nəfəsini tutmağa başlayır ki, bu da qanda oksigenin miqdarını artırır. Bu cür hərəkətlərin nəticəsi artan narahatlıq hissi və fiziki rifahın pisləşməsidir. Nevrotik bir insanın vəziyyətini yüngülləşdirmək üçün hücum zamanı ona tənəffüs prosesini normallaşdırmağa kömək etməlisiniz.

Nəfəs almağı tənzimləmə üsulları bunlardır:

• çarpaz nəfəs;
• qarın nəfəsi;
• kağız torbaya nəfəs almaq.

Çarpaz nəfəs
Çarpaz tənəffüs prosedurunun mərhələləri:

• barmaqlarınızla sağ burun dəliyinizi bağlayın və solunuzla dərindən nəfəs alın;
• barmaqlarınızla sol burun dəliyinizi bağlayın və sağınızla havanı çıxarın;
• məşqi 3 dəfə təkrarlayın;
• Sonra sol burun dəliyinizi bağlamalı və sağınızla hava çəkməlisiniz;
• sağ burun dəliyinizi bağlayın və solunuzla nəfəs alın;
• məşqi 3 dəfə təkrarlayın.

Qarın nəfəsi
Bu məşqi yerinə yetirmək üçün nevrotik pozğunluğu olan bir şəxsdən qollarını bir əli yuxarıda, digəri isə qarnın altında qalacaq şəkildə bükməyi xahiş etmək lazımdır. Sonra, 1,2,3 saylarında xəstə hava çəkməli və mədəsini şişirməlidir. 4,5 sayında nəfəsinizi tutmalı və sonra 6,7,8,9,10 sayına görə nəfəs almalısınız. Ekshalasiya uzun və inhalyasiyadan daha uzun olmalıdır. Nevrotik insanın yanında olan şəxs, xəstənin burnundan nəfəs almasına və ağızdan nəfəs almasına əmin olaraq, saymağı ucadan söyləməlidir.

Kağız torbaya nəfəs almaq
Kağız torba ilə nəfəs almaq ağciyərlərə daxil olan oksigenin miqdarını azaltmağa və karbon qazının miqdarını artırmağa kömək edəcək. Bu, xəstənin tənəffüs prosesini normallaşdırmağa və normal vəziyyətə qayıtmasına imkan verəcəkdir. Nəfəs almağa başlamaq üçün çantanı üzünüzə qoyub əllərinizlə möhkəm basmalısınız ki, hava içəri girməsin. Bundan sonra, xəstədən nəfəs almağa və nəfəs normallaşana qədər çantaya nəfəs almağa başlamasını xahiş etməlisiniz. Kağız çantaya alternativ, nevrotikin ağzı və burnu üzərinə qoyulmuş ovucları ovuşdurmaq olar.

Nevroz üçün masaj
Xüsusi əzələ qruplarının masajı fiziki və emosional stressi aradan qaldırmağa kömək edir. Boyun, çiyinlər və baş əzələləri stresə ən həssasdır. Məhz bu bölgələrdə xəstələr narahatlıq zamanı sıxıntı hiss edirlər.

Masajı başlamazdan əvvəl xəstədən üzünü yumasını xahiş etməlisiniz. soyuq su və kresloda və ya kresloda rahat bir mövqe tutun. Nevrotik bir insana kömək edən şəxs masaja çiyin və boyundan başlamalıdır. Bunun üçün incə vurma və yoğurma hərəkətlərindən istifadə edə bilərsiniz. Çiyin və boyundakı gərginlik azaldıqdan sonra məbədlərinizi yüngül dairəvi hərəkətlərlə masaj etməyə başlamaq lazımdır. Masaj zamanı bütün hərəkətlər xəstənin hissləri ilə əlaqələndirilməlidir. Narahatlıq hiss edərsə, sessiya dayandırılmalıdır. Temporal zonadan sonra qaşların daxili künclərində yerləşən nöqtələrə keçməlisiniz. Sağ əlinizin göstərici və ya orta barmağının ucu ilə masaj etmək lazımdır. Bu vəziyyətdə sol əlinizlə xəstənin başını arxadan dəstəkləmək lazımdır. Masaj həyata keçirərkən nəzərə almaq lazımdır ki, bir nöqtəyə təzyiq müddəti 45 saniyədən çox olmamalıdır. Gözlərdən sonra baş dərisinə keçməlisiniz. Saçların böyüməsi sahəsindən taca, sonra boyun və arxaya doğru hərəkət edərək dairəvi hərəkətlərlə masaj etməlisiniz.

Əzələlərin rahatlaması
Stress zamanı əzələ gərginliyindən qurtulmağın təsirli üsullarından biri mütərəqqi əzələlərin rahatlamasıdır. Bu üsul iki mərhələni əhatə edir - gərginlik və müxtəlif əzələ qruplarının sonrakı rahatlaması. Sevilən birinin köməyi, bədənin gərgin və rahat olması lazım olan hissələrini ardıcıl olaraq göstərməkdən ibarətdir. Köməkçi həmçinin rahatlaşdırıcı musiqini yandıra, işıqları söndürə və ya xəstənin istəyini yerinə yetirə bilər ki, bu da ona məşqləri yerinə yetirməyə daha yaxşı diqqətini cəmləşdirməyə kömək edəcək.

Bədənin davamlı olaraq gərgin və rahat olması lazım olan hissələri bunlardır:

• sağ ayaq ( xəstə solaxaydırsa, sol ayaqdan başlamalıdır);
• sol ayaq;
• sağ baldır;
• sol baldır;
• sağ bud;
• sol bud;
• budlar, kalçalar;
• qabırğa qəfəsi;
• geri;
• sağ qol, o cümlədən əl;
• əl ilə sol qol;
• çiyinlər;
• üz əzələləri.

Sessiyaya başlamaq üçün xəstənin hərəkətlərinə mane olan ayaqqabı və paltarlardan qurtulmasına kömək etmək lazımdır. Bədən mövqeyi ya üfüqi ola bilər ( divanda və ya döşəmədə uzanmaq) və yarı şaquli ( stulda və ya stulda oturmaq). Seçim xəstənin şəxsi üstünlüklərindən asılıdır. Sonra gərginləşdirməlisiniz sağ ayaq. Xəstədən əzələləri bacardığı qədər sıxması istənilməlidir. 5 saniyədən sonra ayaq rahat olmalı və bir neçə saniyə bu vəziyyətdə tutulmalıdır. Bu cür hərəkətlər nevrotik pozğunluğu olan bir insanın vəziyyətini nəzərə alaraq bədənin bütün hissələri ilə aparılmalıdır.

Su prosedurları
Su sinir sisteminə rahatlaşdırıcı təsir göstərir. Sakitləşdirici və ya tonik təsiri olan bitkilərin efir yağlarından istifadə edərək su prosedurlarının effektivliyini artıra bilərsiniz.

Nevroz üçün su prosedurlarının növləri:

• inhalyasiya;
• sarğılar;
• hamamlar.

İnhalyasiyalar
Bu proseduru həyata keçirmək üçün şüşə, keramika və ya poladdan hazırlanmış dərin bir qaba yarım litr qaynar su tökün və 10 damcı efir yağı əlavə edin. Xəstənin başını bir dəsmal ilə örtün və ondan 5-7 dəqiqə ərzində buxarı nəfəs almasını xahiş edin. Prosedur başa çatdıqdan sonra nevrozlu şəxsin üzü quru silinməlidir. Nəfəs aldıqdan sonra uzanıb bir saat çölə çıxmaqdan çəkinməlisiniz.

Sarğılar
Bu prosedur bədənə yumşaq təsir göstərir və nevrozlar üçün geniş tətbiq olunur. 2 litr həcmində isti su qabına 10 damcı efir yağı əlavə edin. Təbii liflərdən hazırlanmış bir təbəqəni mayedə isladın, sıxın və xəstənin bədəninə sarın. Vərəqdə qalma müddəti 15-20 dəqiqədən çox deyil.

Hamamlar
Efir yağı ilə vanna əzələ ağrısını aradan qaldırmağa kömək edəcək. Həmçinin, bu cür prosedurlar sinir sisteminə sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı təsir göstərir. Efir yağının suda daha yaxşı paylanması üçün onu masa və ya ilə qarışdırmalısınız dəniz duzu, bal, krem. İlk hamamın müddəti 10 dəqiqədən çox olmamalıdır. Sonradan seans 15 dəqiqəyə qədər artırıla bilər. Suyun temperaturu xəstənin vəziyyətinə uyğun olaraq seçilməlidir. 30 dərəcədə hamam tonik və canlandırıcı, 37 dərəcədə sakitləşdirici təsir göstərir. Hamamın vəziyyətin pisləşməsinə səbəb olmaması üçün bu prosedurlar yeməkdən sonra və ya 37 dərəcədən yuxarı bədən istiliyində aparılmamalıdır. Efir yağları olan vannalar üçün əks göstərişlər dəri lezyonları, epilepsiya, diabet və xərçəngdir.

Nevroz üçün efir yağları
Efir yağlarından istifadə edərək hər hansı bir proseduru həyata keçirməzdən əvvəl, xəstənin bu məhsula alerjisini müəyyən etmək üçün bir test keçirməlisiniz. Bunu etmək üçün dirsəyinizin əyri yerinə bir damla yağ çəkin. Efir yağlarına qarşı dözümsüzlük əlamətləri nəfəs darlığı, ürək döyüntüsünün artması, dərinin qızartı və baş ağrısıdır.

Nevroz üçün su prosedurları üçün istifadə edilə bilən efir yağlarıdır :

• razyana yağı – göz yaşlarını aradan qaldırır, stresslə mübarizə aparır və sinir sisteminin həyəcanını azaldır;
• portağal yağı – təşviq edir sağlam yuxu, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır;
• reyhan yağı - bədənin ümumi tonunu normallaşdırır;
• mixək yağı – baş ağrılarını aradan qaldırır, fiziki və zehni yorğunluqdan sonra gücü bərpa etməyə kömək edir;
• jasmin yağı - sağlam və sağlam yuxuya kömək edir;
• lavanda yağı – depressiya ilə mübarizə aparır, sinir sisteminin həyəcanını azaldır;
• Qızılgül yağı – performansı artırır və canlılıq hissi yaradır.

Stressdən yayınma
Nevrotik pozğunluğu olan bir xəstə diqqətini daxili hisslərə yönəltməyə meyllidir, bu da vəziyyətini daha da ağırlaşdırır. Yaxın bir mühit xəstənin diqqətini digər amillərə çevirməsinə kömək edə bilər ki, bu da nevrozla mübarizəni daha təsirli edəcək.

Hücum zamanı xəstənin diqqətini yayındıran amillər bunlardır:

• Diqqətin ətrafdakı obyektlərə cəmləşməsi– Xəstədən otaqdakı hər şeyi şifahi inventarlaşdırması xahiş edilməlidir. Xəstədən mebel, aksessuarlar, tekstil və oyuncaqları ətraflı təsvir etməyi xahiş etmək lazımdır. Hər bir əşyanın alınması və ya istifadəsi ilə bağlı hekayələri xatırlaya bilərsiniz.
• Gündəlik vəzifələri yerinə yetirmək– xəstənin fiziki vəziyyəti imkan verirsə, onu təmizləməyə, qab-qacaq yumağa və ya yemək hazırlamağa cəlb etməyə çalışmalısınız.
• Hobbi– Sevdiyiniz işlə məşğul olmaq ağlınızı daxili stressdən uzaqlaşdırmağa imkan verəcək.
• Musiqi– sakit musiqi dincəlməyə və zehninizi mənfi düşüncələrdən uzaqlaşdırmağa kömək edəcək. Musiqi dinləmək ev işləri və ya digər fəaliyyətlərlə birləşdirilə bilər.
• Yoxlayın– Tətilə və ya başqa bir hadisəyə qalan günləri xatırlamaq ağlınızı stressdən uzaqlaşdırmağa imkan verəcək. Xəstədən həmçinin planlaşdırılan təmir və diqqəti cəmləşdirmə və diqqət tələb edən digər maraqlı mövzular üçün smeta tərtib etməsi tələb oluna bilər. rasional yanaşma.
• Oyunlar– stolüstü, məntiq və digər oyunlar nevrotik insana narahatlıq səviyyəsini azaltmağa kömək edəcək.

Nevrozun qarşısını almağa kömək edir
Nevrotik pozğunluqların qarşısının alınmasında ailə üzvlərinin və yaxınlarının iştirakı residivlərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir ( təkrarlanan kəskinləşmələr) bu xəstəlikdən.

Nevrotik bir insanın qohumlarının profilaktik məqsədlər üçün edə biləcəyi tədbirlər:

• psixoterapevtə birgə ziyarət;
• dərman qəbuluna nəzarət;
• həyat tərzinin dəyişdirilməsinə köməklik.

Nevroz üçün həkim yardımı
Əksər hallarda nevrozlar yalnız bir həkimin başa düşə biləcəyi çox sayda amillərin fonunda yaranır. Mütəxəssis xəstəliyin səbəblərini təyin edəcək və müalicəni təyin edəcək. Çətinlik ondadır ki, bir çox insanlar müqavimət göstərir və terapevt görmək istəmirlər. Yaxın insanlar təzyiq etmədən hərəkət etməli, xəstəyə sağlamlığından narahat olduqlarını yumşaq bir şəkildə izah etməlidirlər. Həkimə baş çəkmək lehinə təsirli bir mübahisə, mütəxəssisin anonim işləməsi olacaq. Əgər bu mümkün olarsa, nevrotik şəxsin qohumları həkimlə ilk görüşü neytral ərazidə və ya xəstənin sıxıntı hiss etməyəcəyi yerdə təşkil edə bilərlər.

Dərman qəbul etmək
Əgər həkim dərmanlar yazırsa, yaxınları dərmanların evdə olmasını təmin etməli və xəstənin istifadəsinə nəzarət etməlidir. Ciddi təyin edərkən psixotrop dərmanlar yaxınlarınız problemin qarşısını almaq üçün əks göstərişləri və yan təsirləri öyrənməlidirlər.

Nevrotik xəstəliklər üçün həyat tərzi
Sağlam olmayan həyat tərzi nevrozu ağırlaşdıran amildir. Buna görə də, xəstənin ətrafı ona vərdişlərini və həyat tərzini dəyişməyə kömək etməlidir.

Nevroz ilə həyat qaydaları bunlardır:

• Balanslaşdırılmış pəhriz– xəstənin menyusunda kifayət qədər miqdarda karbohidratlar, zülallar və yağlar olmalıdır ki, orqanizm enerji ilə təmin olunsun. Nevrotik bir insanın vəziyyəti spirtli içkilər, tütün məhsulları və kofein ilə ağırlaşa bilər. Həmçinin, yağlı, duzlu, ədviyyatlı və qızardılmış qidalardan sui-istifadə etməməlisiniz.
• Fiziki fəaliyyət– Nevrozdan əziyyət çəkən insanlar fiziki fəaliyyətdən faydalanır. Dərslərin effektivliyi təmiz havada aparılarsa artır. Bu, roller konkisürmə, qaçış və ya parkda gəzinti və ya velosiped sürmə ola bilər. Yaxınlıqda sevilən birinin olması sistemli şəkildə idman oynamaq üçün təsirli bir motivasiyadır.
• Vaxtında və sağlam istirahət- yuxu sinir sisteminin bərpasına böyük təsir göstərir, həddindən artıq gərginlik və emosional pozğunluqların qarşısını alır. Yaxşı bir gecə yuxusunun faydalarını başqa vasitələrlə kompensasiya etmək olmaz. Buna görə nevrotik bir insanın ailə üzvləri onun yuxusunu normallaşdırmağa kömək etməlidirlər. Effektiv gecə istirahətini təmin etməyin yolları arasında yatmazdan əvvəl rahatlatıcı vanna qəbul etmək, müntəzəm olaraq havalandırılan yataq otağı və yatmazdan ən azı 6 saat əvvəl kofein və ya tütün məmulatlarının qəbul edilməməsi daxildir.
• Hobbi sahibi olmaq- sevdiyiniz bir işlə məşğul olmaq işdəki problemlərdən və ya digər xoşagəlməz amillərdən ağlınızı itirməyə kömək edir. Yaxın mühit xəstəni bəzi şeyləri birlikdə görməyə dəvət edərək onu maraqlandıra bilər ( tikmə, balıqçılıq, yemək bişirmək) və ya idman zalı, rəqs studiyası və ya silah poliqonuna baş çəkmək.
• Xarici təsirlərin məhdudlaşdırılması mənfi amillər – nevrozlu insanın yaşadığı ailədə qorxu filmlərinə baxmaq, ağır musiqi dinləmək minimuma endirilməlidir.

Nevrotik pozğunluqlardan əziyyət çəkən xəstələrin qohumları üçün ümumi tövsiyələr
Nevrozlu xəstələr çox vaxt özlərini tənha və tərk edilmiş hiss edirlər. Belə insanlar nadir hallarda kömək axtarırlar, çünki özlərinə şübhə və çaşqınlıq yaşayırlar. Nevrotiklər tez-tez xırda şeylərə görə inciyir və heç bir səbəb olmadan qalmaqallar yaradırlar. Belə insanların ətrafında olmaq çox çətin ola bilər. Qohumlar başa düşməlidirlər ki, qohumu çətin bir dövr yaşayır, dəstəyə və qayğıya ehtiyacı var. Kritik anlarda nevrotikin ətrafındakılar dözümlülük və səbr yığmalıdırlar. Münaqişələri qızışdırmağa və nevrotikin etdiyi səhvlərə diqqət yetirməyə ehtiyac yoxdur.

Nevroz üçün psixoterapiya

Psixoterapiya nevrozların müalicəsinin əsas üsuludur, burada xəstəyə dərmanlar deyil, məlumat təsir edir. Bu müalicə üsulu ilə əsas təsir xəstənin psixikasına aiddir.
Psixoterapiyanın bir çox üsulları var ki, onun iştirakçılarının sayına görə fərqlənir ( qrup və fərdi), tapşırıq üzrə ( axtarış və düzəliş) və s. Nevrozun müxtəlif formaları üçün psixoterapevt, onun fikrincə, bu vəziyyətdə ən təsirli olan texnikanı seçir.

Nevroz üçün ən çox istifadə edilən psixoterapiya üsulları bunlardır:

• qrup terapiyası;
• art terapiya;
• autogen təlim;
• psixodrama;
• psixoanaliz.

Qrup terapiyası
Bu cür terapiya ilə dərslər həftədə 1-2 dəfə keçirilən 6-8 nəfərlik qruplarda keçirilir. Seanslar zamanı xüsusiyyətlər müzakirə olunur müxtəlif vəziyyətlər və xəstələrin söylədiyi konfliktlər, nevrozun aradan qaldırılması yolları nəzərdən keçirilir. Hər bir iştirakçı xəstəliyin öhdəsindən necə gəldiyindən danışır. Əsas diqqət nevrozun tamamilə müalicə olunan xəstəlik olmasına yönəlib.

Qrup terapiyası variantlarından biri söhbətin bütün ailə üzvləri arasında aparıldığı ailədaxili terapiyadır. Ailə psixoterapiyasının effektivliyi çox yüksəkdir, çünki psixi travmanın mənbəyini müəyyənləşdirir. Travmatik amili bilməklə ailədəki iqlimi yaxşılaşdırmaq daha asan olur. Təsir edən təkcə terapevt deyil, həm də müzakirənin bütün üzvləridir.

Art terapiya
Müxtəlif sənət üsulları ilə müalicə ( vizual, teatral, musiqili) gərginliyi azaltmaq üçün. Art terapiyada bu nailiyyət sublimasiya adlanır. Bu o deməkdir ki, xəstənin özünü azad etdiyi daxili gərginlik enerjisi sənətdə müəyyən məqsədlərə çatmağa yönəldilir. Eyni zamanda, özünüifadə və özünü tanıma qabiliyyətləri inkişaf edir.

Autogenik məşq
Bu, özünü hipnoz üsuludur, burada əvvəlcə rahatlama əldə edilir, sonra isə bədənin müxtəlif funksiyaları ilə bağlı təkliflər verilir.
Seanslar yalançı və ya oturaraq həyata keçirilir, qol əzələləri rahatlaşır. Sonra gərginliyi azaltmağa yönəlmiş bir sıra məşqləri izləyir. Məsələn, xəstə divanda uzanır və təkrar edir müəyyən miqdarda bir dəfə "bədən ağırdır" ifadəsi, sonra "mən tamamilə sakitəm". Xəstə tamamilə rahatlaşdıqda, "sakitlik", "ağırlıq" və "istilik" kimi özünü hipnoz ritmləri qurulur. Bu texnikanı mənimsəmək üçün xəstəyə bəzən bir neçə ay lazımdır. Bu metodun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, bunu evdə səs yazısından istifadə etməklə etmək olar.

Bu üsuldan istifadə edərək, yalnız zehni proseslərinizi deyil, həm də fizioloji prosesləri idarə etməyi öyrənə bilərsiniz ( məsələn, nəfəs). Bu terapiya nevrasteniya üçün çox təsirlidir.

Psixodrama
Bu üsul xəstənin daxili dünyasını daha ətraflı araşdırmaq üçün dramatik improvizasiyadan istifadə edir. Psixodrama həm qrup terapiyasında, həm də fərdi terapiyada istifadə olunur ( monodrama).

Sessiya əvvəlcə isinmə ilə başlayır, buna nail olmaq üçün müxtəlif oyunlar və məşqlər aparılır. Sonra psixodramatik hərəkətdə öz problemi üzərində işləyəcək iştirakçının seçimi var. Bu iştirakçı öz vəziyyətini oynamaq üçün qrupdan tərəfdaş seçə bilər. Dram 30 dəqiqə - 2 saat davam edir. Psixodramada həm real hərəkətlər, həm də keçmişdəki hərəkətlər oynaya bilər.

Psixoanaliz
Müasir psixoanalizin 20-dən çox anlayışı var. Klassik psixoanaliz müxtəlif assosiasiyalar vasitəsilə fikirlərin şifahi şəkildə ifadə edilməsinə, yuxu və fantaziyaların nəqlinə əsaslanır. Bu zaman psixoterapevt nevrozun səbəbi olan şüursuz konfliktləri təhlil etməyə çalışır. Beləliklə, şüursuzluğa basdırılmış komplekslərin, istəklərin və təcrübələrin təhlili baş verir.

Psixoanalizin mərhələləri bunlardır:

• Mərhələ 1 – yuxuları şərh etməklə və assosiasiyalar yaratmaqla material toplamaq;
• Mərhələ 2 – konflikt vəziyyətlərini şərh etməklə şərh;
• Mərhələ 3 – müqavimətin təhlili;
• Mərhələ 4 - psixikanın inkişafı və yenidən qurulması.

Alınan məlumatları təhlil etmək üçün ( məsələn, yuxular) Freydin psixoanalitik simvolizmindən tez-tez istifadə olunur.

Freydin simvolları bunlardır:

• dairəvi yol - vəziyyətin ümidsizliyi;
• divar bir maneədir;
• ilan, qamışlar, göydələnlər ( düz, sərt obyektlər) – fallik simvollar ( penis simvolları);
• papaqlar, mağaralar qadın cinsiyyət orqanlarının simvollarıdır;
• nərdivan - karyera yolu.

Bu metodun effektivliyi ilə bağlı fikirlər qarışıqdır. Bəzi mütəxəssislər psixoanalizin digər psixoterapiya üsullarından daha təsirli olduğunu söyləyirlər. Digərləri “şüursuzluq nəzəriyyəsini” və nəticədə psixoanaliz metodunun özünü inkar edirlər.

Nevrozun dərman müalicəsi

Dərman müalicəsi nevrozlar üçün yalnız köməkçi bir vasitədir. Psixotrop dərmanların köməyi ilə gərginlik, titrəmə, yuxusuzluq aradan qaldırılır. Onların təyin edilməsinə yalnız qısa müddətə icazə verilir.

Nevrozlar üçün adətən aşağıdakı dərman qrupları istifadə olunur:

• trankvilizatorlar - alprazolam, fenazepam.
• antidepresanlar - fluoksetin, sertralin.
• yuxu həbləri - zopiklon, zolpidem.

Nevroz üçün istifadə olunan dərmanlar

Dərman adı	Fəaliyyət mexanizmi	Necə istifadə etməli
Alprazolam (ticarət adları – Xanax, Helex)	aradan qaldırır narahat əhval-ruhiyyə, sakitləşdirici təsir göstərir və həmçinin əzələ gərginliyini aradan qaldırır.	gündə üç dəfə 0,25 mq; sonra doza gündə üç dəfə 0,5 mq-a qədər artırıla bilər. Maksimum doza 3 mq.
Fenazepam	Sakitləşdirici-hipnotik təsirə malikdir. O, həmçinin emosional stressi azaldır və əzələləri rahatlaşdırır.	Nevrotik pozğunluqların müalicəsi üçün doza gündə 1 mq təşkil edir ( 0,5 mq iki tablet). Bir həftədən sonra 2-4 mq-a qədər artır.
Diazepam (ticarət adları - Relanium, Sibazon)	Qorxu, narahatlıq və gərginliyi aradan qaldırır. Yüngül hipnotik təsirə malikdir.	İlkin doza bir-iki tabletdir ( 5-10 mq). Effektiv terapevtik doza 3-4 dozaya bölünən 10-20 mq təşkil edir.
Fluoksetin (ticarət adları: Prozac, Magrilan)	Antidepresan təsiri var. Obsesif pozğunluqlar üçün təsirlidir.	Günün ilk yarısında yemək zamanı istifadə olunur. İlkin doza 20 mqdir. IN ekstremal hallar doza gündə 60-80 mq-a qədər artırıla bilər. Bu vəziyyətdə, doza 2 dozaya bölünür.
Sertralin (ticarət adı – Zoloft, Stimuloton)	Vasitəçilərin geri alınmasını bloklayır, bununla da onların sinir toxumasında konsentrasiyasını artırır. Anksiyete və obsesif-kompulsif pozğunluqlar üçün istifadə olunur.	Müalicə gündə 50 mq ilə başlayır. Tablet gündə bir dəfə, səhər istifadə olunur. Nəticə olmadıqda, doza 200 mq-a qədər artırılır.
Zopiklon (ticarət adı - somnol, relakson)	Yuxuya getmənin çətinliyi və tez-tez oyanma ilə özünü göstərən yuxusuzluq üçün istifadə olunur.	Hər biri bir tablet ( 7,5 mq) yatmazdan yarım saat əvvəl. 65 yaşdan yuxarı insanlar yarım tablet qəbul edirlər ( 3,75 mq). Müalicə kursu 4 həftədir.
Zolpidem (ticarət adı - sanval)	Yuxuya getməkdə çətinlik çəkən xroniki və keçici pozğunluqlar üçün istifadə olunur.	Yatmazdan dərhal əvvəl bir tablet qəbul edin ( 10 mq). 65 yaşdan yuxarı insanlar yarım tablet qəbul edirlər ( 5 mq).
Zaleplon (ticarət adı - andante)	Həm hipnotik, həm də sakitləşdirici təsir göstərir. Yuxuya getməkdə çətinlik kimi özünü göstərən yuxusuzluq üçün istifadə olunur.	Yatmadan 15 dəqiqə əvvəl, yeməkdən iki saat sonra, bir tablet ( 10 mq). Müalicə müddəti 2 həftədir.

Nevrozun təkrarlanmasının qarşısının alınması

Nevrozların qarşısının alınması əlverişli yaşayış və iş şəraitinin yaradılması, yuxunun normallaşdırılması və emosional stressə səbəb ola biləcək amillərin aradan qaldırılması üçün tədbirlər kompleksini əhatə edir. Nevrotik pozğunluğun qarşısını almağa kömək edir düzgün qidalanma və özünü hipnoz və relaksasiya dərsləri daxil olmaqla, baxım terapiyasının aparılması.

Nevrozun qarşısını almağa kömək edəcək tədbirlər bunlardır:

• vitaminlərlə zənginləşdirilmiş balanslaşdırılmış pəhriz;
• xəstəliyə səbəb ola biləcək amillərin aradan qaldırılması;
• stressə qarşı tolerant münasibət inkişaf etdirmək.

Nevrozlar üçün qidalanma

Nevrozlara meyilli insanın pəhrizində xəstəliklə mübarizə üçün kifayət qədər enerji verəcək vitamin və mikroelementlərlə zəngin qidalar olmalıdır. Cədvəl, miqdar və yemək üsulu ilə bağlı bir sıra qaydalara riayət etmək lazımdır. Narahatlığa səbəb ola biləcək bir sıra qidalardan da çəkinməlisiniz.

Məhsulların sağlam qidalanmada olması lazım olan maddələr bunlardır:

• karbohidratlar;
• zülallar;
• yağlar;
• vitaminlər.

Karbohidratlar və onların nevrozun qarşısının alınmasında rolu
Karbohidratlar orqanizmi enerji ilə təmin edən maddələrdir, ona görə də karbohidratlı qidalar gündə istehlak edilən qidanın yarısını təşkil etməlidir. Belə məhsullar ehtiva edir çoxlu sayda lif və su, dolğunluq hissi verir və həddindən artıq yeməkdən qaçınmağa kömək edir. Karbohidratlarla zəngin qidalar mədə-bağırsaq traktına faydalı təsir göstərir və həzm sisteminin müxtəlif xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edir.

Yüksək karbohidratlı qidalar bunlardır:

• paxlalılar ( noxud, lobya, mərcimək);
• tərəvəz ( brokoli, Brüssel kələmi, kartof, qarğıdalı, bolqar bibəri);
• meyvələr ( ərik, banan, armud, gavalı, qovun);
• qoz-fındıq ( fıstıq, badam, anakardiya);
• kəpək ( buğda, yulaf);
• bərk buğdadan makaron;
• çörək ( çovdar, taxıl).

Böyük miqdarda karbohidratlar şəkər, şirniyyat və buğda ununda olur. Amma bu elementlər bədən tərəfindən tez əmilən və artıq çəkiyə səbəb ola bilən sadə karbohidratlar sinfinə aiddir. Buna görə də bu cür məhsulların istehlakı minimuma endirilməlidir.

Nevrozun qarşısının alınması üçün protein qidaları
Zülal normal saxlayan amin turşularının mənbəyidir immun sistemi bədən. Proteinli qidalar gündəlik qida qəbulunuzun təxminən 20 faizini təşkil etməlidir.

Yüksək proteinli qidalara aşağıdakılar daxildir:

• yumurta;
• kəsmik, pendir;
• qaraciyər;
• ət ( toyuq, mal əti);
• balıq ( ton balığı, sardina, qızılbalıq, skumbriya);
• soya məhsulları ( süd, pendir).

Yağlar
Qidada yağ çatışmazlığı insanın müxtəlif xəstəliklərə qarşı müqavimətinin azalmasına və sinir sisteminin pozulmasına səbəb olur. Buna görə də, nevrozlu şəxs profilaktik məqsədlər üçün pəhrizinə həm heyvan, həm də bitki mənşəli yağlar olan qidaları daxil etməlidir. Təsir mexanizminə və tərkibinə görə yağlar faydalı və zərərli bölünür.

Zərərli yağlar və onları ehtiva edən məhsullara aşağıdakılar daxildir:

• doymuş yağlar– yağlı ət, süd məhsulları, hazır piy, piy, yumurta sarısı, kərə yağı;
• daşınan ( süni) yağlar– qənnadı məmulatları, dondurulmuş ət və balıq yarımfabrikatları, yayılma, marqarin, çipslər;
• xolesterin– marqarin, yumurta sarısı, balıq və ət konservləri, qaraciyər.

Sağlam yağlara çoxlu doymamış və mono doymamış yağlar daxildir yağ turşusu, orqanizmə kompleks faydalı təsir göstərən. Belə yağlar vitaminlərin daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir və sinir sisteminin normal fəaliyyətini dəstəkləyir.

Sağlam yağları ehtiva edən qidalara aşağıdakılar daxildir:

• qızılbalıq və digər yağlı balıq növləri;
• yağ ( zeytun, qoz, küncüt, qarğıdalı, kolza);
• qoz-fındıq ( anakardiya, badam);
• toxum ( kətan, günəbaxan, balqabaq, küncüt).

Nevrozla mübarizədə vitaminlər
Stress zamanı bədən çoxlu miqdarda sərbəst radikallar istehsal edir ( sinir sisteminə zərərli təsir göstərən hissəciklər). Vitaminlər sərbəst radikallarla fəal mübarizə aparır və mənfi daxili və xarici amillərə qarşı müqavimətin inkişafına kömək edir.

Əsəb gərginliyinə səbəb olan qidalar
Bir sıra qidalar var, onların həddindən artıq istehlakı nevrozun inkişafına və ya geri dönməsinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bəzi qidalar və içkilər vitaminlərin və digər qida maddələrinin udulmasını azaldır.

Nevrotik pozğunluqların qarşısının alınması zamanı qaçınılması lazım olan məhsullar bunlardır:

• Alkoqol– spirtli içkilər yuxusuzluğa, əsəbiliyə və gərginliyə səbəb olan adrenalin istehsalını stimullaşdırır.
• Kofein– qəhvə, kola, güclü çay təbii istirahət və oyaqlıq prosesini pozur, bu da sinir sisteminin tükənməsinə səbəb olur.
• Şəkər– bədəndə bu məhsulun çox olması narahatlıq və depressiyaya səbəb ola bilər.
• Yağlı qida- Ohayo Dövlət Universitetində stressin maddələr mübadiləsi sürətini aşağı saldığını sübut edən bir araşdırma aparılıb. Yüksək kalorili qidalar yemək artıq çəkiyə səbəb ola bilər ki, bu da stressin geri dönməsinə səbəb olacaq.
• Ağ çörək və digər un məhsulları– belə qidalar vitaminlərdə zəifdir və orqanizm onları udmaq üçün çoxlu enerji sərf edir.
• Dad artırıcılar, qida əlavələri, boyalar, konservantlar, ədviyyatlar- sinir sisteminə stimullaşdırıcı təsir göstərir.

Nevroz üçün qidalanma sistemi üçün tövsiyələr
Yeməklər insanın bioloji ritmlərinə uyğun olmalıdır. Ən aktiv interval 10 ilə 14 saat arasındadır, ona görə də bu zaman aclıq hissi ən sıx olur. üçün düzgün əməliyyat Bu dövrdə bütün bədən sistemlərini bir neçə dəfə yemək tövsiyə olunur.

Səhər yeməyində ət və qaba lif olmamalıdır, belə məhsullar mədədə yuxululuq, tənbəllik və ağırlıq hissi yarada bilər. Həmçinin erkən və gec saatlarda yağlı və ağır qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları, meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verilməlidir. Qidaların həzm olunmağa vaxtı olması üçün yeməklər arasında fasilə ən azı iki saat olmalıdır. Yatmadan 2-3 saat əvvəl axşam yeməyiniz lazımdır. Bu, bədəndə toksinlərin yığılmasının qarşısını alacaq və sağlam və sağlam bir yuxu təmin edəcəkdir.

Nevrozlar zamanı bir çox insanlar yalançı aclıq hissi keçirirlər, bunun nəticəsində həddindən artıq yeməyə və əlavə funt qazanmağa başlayırlar. Həddindən artıq çəki sağalma prosesini yavaşlatan səbəb ola bilər. Ciddi diyetlərdən istifadə etməməli və yediyiniz qida miqdarını ciddi şəkildə məhdudlaşdırmamalısınız, çünki bu, nevroza səbəb ola bilər. meylli bu xəstəlikİnsanlar gündə qəbul etdikləri qida miqdarını 4-6 yeməyə bölməlidirlər. Bu, həddindən artıq yeməkdən qaçınacaq və həmçinin lazımi miqdarda qida və qidaları təmin edəcəkdir faydalı elementlər minimal enerji istehlakı ilə. Yetkin bir insan gündə təxminən 2 kiloqram yemək yeməlidir.

Məhsulların gündəlik paylanması qaydaları bunlardır:

• səhər yeməyi - 30%;
• ikinci səhər yeməyi - 5 faiz;
• nahar - 40 faiz;
• günortadan sonra qəlyanaltı - 5 faiz;
• şam yeməyi - 20 faiz.

Narahatlığa səbəb olan vəziyyətlər və onlarla işləmək

Nevrozun qarşısını almaq üçün insan, mümkünsə, emosional balanssızlığın yaranmasına səbəb olan səbəbləri düzəltməli və ya aradan qaldırmalıdır.

Tez-tez sinir tükənməsinə səbəb olan amillərə aşağıdakılar daxildir:

• həyat məqsədləri;
• İş;
• sevdiklərinizlə münasibətlər.

Məqsədlər və onların psixi sağlamlığa təsiri
Bir çox insanlar üçün həyat planlaması, nevrozun inkişafı üçün ilkin şərt ola biləcək özündən narazılıq doğuran amildir.

Məqsədlər təyin edərkən narazılıq hisslərinin yarandığı vəziyyətlər bunlardır:

• məqsəd qarşıya qoyulur, lakin insan buna nail olmaq üçün hərəkətə keçməli olduğu düşüncəsi ilə narahatlıq hissi keçirir;
• stress bir insanın səy göstərdiyi hallarda yarana bilər, lakin məqsəd əlçatmaz qalır;
• Ümumi vəziyyət bir məqsədə çatdıqda olur, lakin bu fakt insana məmnunluq gətirmir.

Stressdən qaçmaq üçün real və əldə edilə bilən məqsədləri müəyyənləşdirməlisiniz, onların həyata keçirilməsi narahatlıq deyil, zövq gətirəcəkdir.

Məqsədlərin qoyulması qaydaları bunlardır:

• Planın həyata keçirilməsi ətraf mühitdən və ya şəraitdən asılı olmamalıdır. Düzgün təyin olunmuş məqsəd, əlavə ifadələr olmadan sadə bir cümlə ilə asanlıqla tərtib edilməlidir.
• Tapşırığı müəyyən edərkən, yalnız son nəticəyə deyil, həm də zövq gətirməli olan ona nail olmaq prosesinə diqqət yetirməlisiniz.
• Məqsədlər təyin edərkən xüsusi dildən istifadə etməlisiniz. Belə ki, “Mən daha çox pul qazanmaq istəyirəm” ifadəsi “Mən artım istəyirəm” ifadəsi ilə əvəz edilsin. əmək haqqı 10 faiz” və ya “Ayda 100 ABŞ dolları məbləğində əlavə gəlir mənbəyi tapmaq istəyirəm”. Bu, insana sonradan məqsədin həyata keçirilməsinin hansı mərhələsində olduğunu daha asan müəyyən etməyə imkan verəcək.
• Məqsədlər təyin edərkən insan onların həyata keçirilməsinə nə üçün ehtiyac duyduğunu dəqiq bilməlidir. Əks halda, bu məqsədə çatmaqda məyus olma ehtimalı yüksəkdir.

Nevrozların qarşısının alınması üzərində işləyin
Yaponiya statistikasına görə, 2006-cı ildə 355 ağır xəstəlik hadisəsi qeydə alınıb sinir pozğunluqları (137 hadisə ölümlə nəticələnib), səbəbi iş yerində həddindən artıq yüklənmə olub. Nevrozların qarşısını almaq üçün stress səviyyəsini nəzarətdə saxlamalı və bədənə təsirini azaltmaq üçün tədbirlər görməlisiniz.

• həddindən artıq stress əlamətlərinin vaxtında müəyyən edilməsi;
• sağlam həyat tərzinin qorunması;
• düzgün tərif işdə prioritetlər;
• iş prosesini ləngidən amillərdən xilas olmaq.

İş yerində həddindən artıq işin əlamətləri
Həddindən artıq yüklənmənin səbəbləri işdən çıxarılma qorxusu, böyük miqdarda dərsdənkənar iş, rəhbərliyin təzyiqi və yerinə yetirilən vəzifələrə maraq olmaması kimi amillər ola bilər. İş stresinin əlamətlərinə məhəl qoymamaq nevrozun inkişafına səbəb ola bilər.

İşarələr sinir tükənməsi iş yerində bunlardır:

• zəif konsentrasiya;
• yuxu problemləri;
• həzm sistemində pozğunluqlar;
• əzələ gərginliyi və baş ağrısı;
• cinsi istək itkisi;
• alkoqol üçün həddindən artıq istək.

İş stresi ilə mübarizə üçün vaxtında görülən tədbirlər nevrotik pozğunluğun qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

İş yerində özünə qulluq
İşdə riayət edilməli olan qaydalar bunlardır:

• Fiziki fəaliyyət– Stress səviyyələrini azaltmaq üçün aerobik məşqlərə 30 dəqiqə sərf etməlisiniz. Dərsləri iş qrafikinizə uyğunlaşdırmaq çətindirsə, təlimi bir neçə qısa seansa bölmək lazımdır.
• Yemək cədvəli– işdə aclıq əsəbiliyə səbəb ola bilər, həddindən artıq toxluq hissi isə süstlüyə səbəb olur. Buna görə gün ərzində kiçik hissələrdə yemək lazımdır, bunu sakit bir mühitdə etmək lazımdır.
• Pis vərdişlər- İş yerində nikotindən sui-istifadə narahatlığın artmasına səbəb olur. Alkoqol ilə stressi azaltmaq istəyini də idarə etməlisiniz, çünki bu, alkoqol asılılığına səbəb ola bilər.
• İstirahət– yuxusuzluq insanı stresə məruz qoyur. Emosional sakitliyi qorumaq üçün gündə ən azı 7-8 saat yatmaq lazımdır.

İş gününüzü planlaşdırmaq
Düzgün prioritetləşdirmə kritik vəziyyətlərdə belə soyuqqanlılığı qorumağa kömək edəcək.

İş prosesinin təşkili qaydaları bunlardır:

• Balanslaşdırılmış cədvəl – düzgün planlaşdırma iş tapşırıqları həddindən artıq işdən qaçmağa kömək edəcəkdir.
• İşə vaxtında gəlmək– gecikmək əlavə stress mənbəyidir.
• Daimi fasilələr– iş günü ərzində gücü bərpa etmək üçün fasilələr vermək lazımdır. Böyük bir layihəni tamamlayarkən onu bir neçə kiçik hissəyə bölmək lazımdır. Bu, prosesi idarə etməyə və gücə qənaət etməyə imkan verəcəkdir.
• Əhəmiyyətin müəyyən edilməsi– iş gününüzü planlaşdırarkən ilk növbədə yüksək prioritet vəzifələr qoyulmalıdır. Həmçinin, yerinə yetirilməsi işçi üçün çətin və ya xoşagəlməz olan vəzifələr siyahının başında yerləşdirilməlidir.
• Məsuliyyət Delegasiyası– hər şeyi özünüz etməyə çalışmamalı və iş yoldaşlarınızın hər addımına nəzarət etməməlisiniz.
• Güzəştə getmək istəyi– komandada işləmək, digər komanda üzvlərinin fikirlərini nəzərə almaq və onlarla razılaşmaq lazımdır.

İşdə stressi artıran vərdişlər
Çox tez-tez səbəb sinir gərginliyi işdə xarici deyil, amma daxili amillər. Müəyyən qaydalara və vərdişlərə riayət etmək stress səviyyəsini artırır, buna görə də nevrozun qarşısını almaq üçün onlardan imtina etmək lazımdır.

İşdə stressi idarə etməyi çətinləşdirən amillərə aşağıdakılar daxildir:

• Perfektsionizm– qeyri-kamil nəticənin məqbul olmadığına inam və mümkün olmayana nail olmaq istəyi özündən narazılıq hissi doğurur.
• Qarışıq– iş yerindəki xaos diqqəti cəmləməyi çətinləşdirir, bu da gərginliyə səbəb olur.
• Mənfi fikirlər– mənfi mülahizələr stress mənbəyidir. Bundan əlavə, işində nöqsanları axtarmaq və müzakirə etmək insan vaxt itirir ki, bu da onun üzərinə düşən vəzifələrin öhdəsindən gəlməyə mane olur və emosional problemlərə səbəb olur.

Yaxınlarınızla münasibətlərdə gərginlik
Ailədə fikir ayrılıqlarının səbəbi ətraf aləmi fərqli qəbul etmək, maraqların toqquşması, güzəştə getmək istəyinin olmaması kimi amillər ola bilər. Nevrozun qarşısını almaq üçün yaxınlarınızla münaqişələri minimum mənfi nəticələrlə həll etməyə kömək edəcək bacarıqları inkişaf etdirməlisiniz.

• Problem kiminsə haqlı olduğunu sübut etmək yox, vəziyyəti düzəltmək istəyindən qaynaqlanmalıdır.
• Arqumentlər və arqumentlər yalnız yaranmış münaqişəyə aid olmalıdır. Keçmiş şikayətləri xatırlamağa ehtiyac yoxdur.
• Bəzi hallarda mübahisə hələ başlamamış bitə bilər. Bunu etmək üçün problemin vaxt və enerji sərf etməyə dəyməyəcəyinə qərar verməlisiniz.
• Münaqişəni müzakirə edərkən qarşı tərəfin mövqeyini qəbul etməyə çalışmalı və vəziyyətə başqa bir insanın gözü ilə baxmalısınız.
• Mübahisələrə sakit və hörmətlə cavab verməlisiniz. Həmsöhbətə başa salmağa dəyər ki, söhbətin məqsədi məsələni konstruktiv həll etmək istəyidir.
• Günahkarı cəzalandırmaq nadir hallarda emosional itkiləri kompensasiya etməyə kömək edir. Cinayətkarın səmimi bağışlanması tez bir məmnunluq hissi gətirəcəkdir.
• Elə vəziyyətlər var ki, mübahisədə rəqibin tərəfini tutmalısan, hətta onun fikrinə qarşı arqumentlər olsa belə.

Stressə qarşı müqavimətin inkişafı

İnsanın həyatında qarşısını almaq və ya qarşısını almaq mümkün olmayan mənfi hallar var. Belə hallarda sakitləşərək, baş verənlərə münasibətinizi dəyişdirərək stressin orqanizmə təsirini azaltmağa çalışmalısınız.

Stressli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyin yolları bunlardır:

• fiziki məşğələ;
• stress təhlili;
• istirahət;
• vəziyyətə başqa bucaqdan baxır.

Fiziki fəaliyyət
Nevrozun qarşısının alınmasında fiziki fəaliyyət mühüm rol oynayır. Əzələ işi emosional gərginliyi saxlayan stress hormonlarını aradan qaldırır. Aktiv fiziki fəaliyyət nəticəsində qan təzyiqi normallaşır və sinir həyəcanı azalır. Həmçinin, idman oynamaq apatiya, letarji və maraq olmaması kimi stress faktorları ilə mübarizə aparmağa kömək edir.

Nevrotik pozğunluqların qarşısının alınmasına yönəlmiş fiziki məşqlər qrupları bunlardır:

• dinamik yüklər (çömbəlmək, yarış gəzintisi, qaçış, atlama, aerobik məşq) – sinir sisteminin həyəcanlılığını artırmağa kömək edir və bədənin ümumi tonusu azaldıqda tövsiyə olunur;
• əzələlərin rahatlaması, nəfəs məşqləri– həddindən artıq olduqda gərginliyi azaldın emosional həyəcan;
• boyun və baş əzələləri üçün məşqlər, dərin nəfəs- beyin və periferik qan dövranını normallaşdırır. Vəziyyətin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün həyəcan anında həyata keçirilir.

Stressin öyrənilməsi
Stress orqanizmin cari hadisələrə reaksiyasıdır. Təhlil stresli vəziyyətlər bir insana təsirini idarə etməyi və azaltmağı öyrənməyə kömək edəcək.

Şəxsi stressi təhlil etməyin effektiv üsullarından biri heç bir çətinlik yaratmayan, lakin vaxt və səbir tələb edən gündəlikdir. Bu metodun prinsipi narahatlıq, narahatlıq və stressin digər əlamətlərinin harada və hansı şəraitdə müəyyən edildiyi barədə məlumatları ehtiva edən qeydlər tərtib etməkdir. Müşahidələri iş günü bitdikdən sonra axşam qeyd etmək daha yaxşıdır. Həm xarici şərtlər, həm də daxili hisslər ətraflı şəkildə göstərilməlidir. Bir müddət sonra qeydlərə qayıtmaq lazımdır. Əksər hallarda belə hərəkətlər ilkin reaksiyanın həddindən artıq olması və baş vermiş hadisənin səviyyəsinə uyğun gəlmədiyi qənaətinə gəlir. Bu, oxşar vəziyyətlər yaranarsa, stress səviyyənizi idarə etməyə imkan verir.

İstirahət
Vaxtında istirahət, fiziki və zehni istirahət nevrozun qarşısını almaq üçün təsirli vasitədir. Narahatlıqdan xilas olmaq və emosional fonu normallaşdırmaq üçün təsirli yollardan biri dərman bitkilərinin əlavə edilməsi ilə hamamlardır. Bu cür prosedurlar gün ərzində baş verən hadisələrin mənfi təsirini azaltmağa, yorğunluğu aradan qaldırmağa və yuxunu normallaşdırmağa kömək edəcəkdir. Hamam gətirmək üçün maksimum fayda, bir sıra qaydalara əməl edilməlidir.

• Yatmazdan əvvəl vanna qəbul etməlisiniz;
• suyun temperaturu 36 - 37 dərəcə olmalıdır;
• Prosedurlar hər gün 20 dəqiqədən çox olmayan müddətdə aparılmalıdır;
• hamamdakı su ürəyin bölgəsindən çox olmamalıdır;
• aromatik şamlar, zəif işıqlandırma, meditasiya - bütün bunlar daha sürətli istirahət etməyə və hamamın təsirini artırmağa imkan verəcəkdir.

Bitki mənşəli həlim hazırlamaq üçün 100 qram quru xammalı bir litr qaynar su ilə buxarlamaq lazımdır. Suya 15 - 20 damcı miqdarında əlavə edilməli olan bitkilərin efir yağlarından da istifadə edə bilərsiniz.

Sakitləşdirici təsir göstərən bitkilər bunlardır:

• çobanyastığı;
• lavanda;
• Linden ( çiçəklər);
• adaçayı;
• valerian;
• ladin ( iynələr).

Stressli vəziyyətlərə münasibətinizi dəyişdirin
Stress zamanı insan rasional düşünmək və vəziyyəti idarə etmək qabiliyyətini itirir. Baş verən hadisələrin subyektiv qavranılması mənfi emosiyaların öhdəsindən gəlməyi çətinləşdirir və narahatlığın müddətini artırır. Nevrozun qarşısını almaq üçün stresə səbəb olan halları obyektiv qiymətləndirmək bacarığı inkişaf etdirilməlidir. Mənfi hadisəyə kənardan baxmağa və ona münasibətinizi dəyişməyə imkan verən üsullardan biri də “fotoşəkil” məşqidir.

Fotoqrafiya texnikasının həyata keçirilməsi mərhələləri:

• Birincisi, düşüncələrinizdə hadisənin bütün anlarını sürətlə sürüşdürməlisiniz.
• Sonra, vəziyyətin mahiyyətini ən tam əks etdirən bir çərçivə seçməlisiniz və onu fotoşəkil şəklində təqdim etməlisiniz.
• Xırda detallara diqqət yetirərək, bir neçə saniyə şəkilə diqqətlə baxmalısınız. Xəyali bir fotoşəkildə insanlar varsa, onların üz ifadələrinə və bədən duruşlarına diqqətlə baxmaq lazımdır.
• Sonra fotoşəkil çərçivəyə salınmalı və divara asılmalıdır. Bunu etmək üçün zehni olaraq bir foto çərçivə seçməlisiniz ( material, forma, ölçü seçin) və divarda bir yer tapın. Şəkli yerləşdirdikdən sonra şəkil üzərində işıqforların və digər işıqlandırma elementlərinin parıldadığını təsəvvür etmək lazımdır.
• Növbəti addım bir neçə il keçdiyini təsəvvür etməkdir. Fotoya bu hadisənin keçmişdə qaldığı bir insanın gözü ilə baxmaq lazımdır.
• İndiyə qayıdaraq, hadisəni yenidən düşünmək və hissləri müqayisə etmək lazımdır. Reaksiyalar arasındakı fərq azdırsa, şəkillə zehni olaraq işləməyə davam etməlisiniz. Uşaq rəssamının, karikaturaçının və ya impressionistin bu çərçivəni necə təsvir edəcəyini təsəvvür edə bilərsiniz.

Nevrozun yaranmasına nə kömək edə bilər?

Həm daxili, həm də xarici amillər nevrotik pozğunluğun yaranmasına kömək edə bilər.

Nevrozun inkişafına kömək edən səbəblər bunlardır:

1. İş:

• iş gününün düzgün planlaşdırılmaması;
• işdə fasilələrin olmaması;
• həmişə zirvədə olmaq və bütlərinizə uyğun yaşamaq arzusu;
• məsuliyyəti bölüşmək istəməməsi və ya belə imkanın olmaması;
• tənqidin ağrılı qəbulu;
• yerinə yetirilən vəzifələrdən mənəvi narazılıq.

1. Ailə:

• həll olunmamış münaqişələr;
• yaxınlarınıza qarşı inciklik hissi;
• öz təcrübənizi paylaşa biləcəyiniz insanların olmaması;
• bütün ailə üzvlərinə nəzarət etmək istəyi;
• başqa bir insanın gözü ilə vəziyyəti qiymətləndirə bilməmək;
• həyat yoldaşından asılılıq həyat yoldaşları), valideynlər;
• həyata keçirilməmiş sevgi, qayğı hissi;
• güzəştə getmək istəməməsi.

1. Vərdişlər və həyat tərzi:

• sevimli fəaliyyətin və ya hobbinin olmaması;
• səhv həyat məqsədləri qoymaq;
• yoxluq fiziki fəaliyyət;
• uzun müddət yuxu olmaması;
• həyata pessimist baxış;
• mənfi emosiyaların öhdəsindən gələ bilməmək;
• həqiqi ehtiyaclarınızı ifadə etmək və həyata keçirmək qabiliyyətinin olmaması;
• siqaret, alkoqolizm və digər pis vərdişlər;
• şirin, yağlı qidalara həddindən artıq ehtiras;
• vəziyyətə yumorla baxa bilməmək.

Nevroz uzun müddət davam edən psixogen, funksional, geri dönən pozğunluqların məcmusudur. Nevrozun klinik mənzərəsi obsesif, astenik və ya isterik təzahürlər, həmçinin fiziki və zehni performansın müvəqqəti zəifləməsi ilə xarakterizə olunur. Nevroza psixonevroz və ya nevrotik pozğunluq da deyilir.

Yetkinlərdə nevrozun səbəbi əksər hallarda münaqişələr (daxili və ya xarici), stress, səbəb olan hallardır. psixoloji travma, psixikanın emosional və ya intellektual sahələrinin uzunmüddətli həddən artıq gərginləşməsi.

İ.P.Pavlov nevrozu sinir proseslərinin həddən artıq gərginləşməsi və qeyri-adekvat müddətə və gücə malik xarici stimullara məruz qalması nəticəsində baş beyin qabığında təhrik edilən ali sinir fəaliyyətinin uzun sürən, xroniki pozğunluğu kimi müəyyən etmişdir. 20-ci əsrin əvvəllərində "nevroz" klinik termininin təkcə insanlara deyil, həm də heyvanlara münasibətdə istifadəsi elm adamları arasında bir çox mübahisələrə səbəb oldu. Əsasən, psixoanalitik nəzəriyyələr nevrozu və onun əlamətlərini psixoloji, gizli münaqişənin nəticəsi kimi təqdim edir.

Nevrozun səbəbləri

Bu vəziyyətin yaranması bir çox fiziki və psixoloji amillərdən asılıdır. Çox vaxt klinik praktikada mütəxəssislər aşağıdakı etiopatogenetik təsirlərlə məşğul olurlar:

- uzun müddət davam edən emosional narahatlıq və ya zehni yüklənmə. Məsələn, yüksək akademik yük uşaqlarda nevrozların inkişafına səbəb ola bilər, gənc və yetkin insanlarda isə bu amillər iş itkisi, boşanma, həyatlarından narazılıq;

- şəxsi problemləri həll edə bilməmək. Məsələn, vaxtı keçmiş kreditlə bağlı vəziyyət. Bankın uzunmüddətli psixoloji təzyiqi nevrotik pozğunluqlara səbəb ola bilər;

- mənfi nəticəyə səbəb olan diqqətsizlik. Məsələn, bir adam elektrik cihazını açıq qoyub və yanğın baş verib. Belə hallarda obsesif-kompulsiv nevroz inkişaf edə bilər, bu zaman bir insanın əhəmiyyətli bir şey etməyi unutduğuna dair daim şübhəsi var;

- intoksikasiya və orqanizmin tükənməsinə səbəb olan xəstəliklər. Məsələn, nevrozlar uzun müddət keçməyən yoluxucu xəstəliklər (qrip, vərəm) nəticəsində yarana bilər. Həmçinin, nevrozlar tez-tez alkoqol və ya tütün içməyə aludə olan insanlarda inkişaf edir;

— uzunmüddətli fiziki və zehni işi yerinə yetirmək qabiliyyətinin olmaması (anadangəlmə asteniya) ilə müşayiət olunan mərkəzi sinir sisteminin inkişafının patologiyası;

- nevrotik xarakterli pozğunluqlar heç bir səbəb olmadan inkişaf edə bilər, daxili aləminin xəstələnməsi və xəstənin özünü hipnoz etməsi nəticəsində. Xəstəliyin bu forması tez-tez hysteroid xarakterli qadınlarda baş verir.

Nevrozun simptomları

Nevrozların klinik mənzərəsi şərti olaraq iki böyük qrupa bölünür: somatik və psixi xarakterli simptomlar. Hər ikisi də bütün növ nevropatik pozğunluqlarda rast gəlinir, lakin nevrozun hər bir növü differensial diaqnostikaya imkan verən öz xüsusiyyətlərinə malikdir.

Psixopatik xarakterli nevrozun simptomlarına aşağıdakı təzahürlər daxildir:

- özünə inamın olmaması, xroniki narahatlıq, qərarsızlıq, yorğunluq. Xəstə bu vəziyyətdə olduğu üçün özünə həyat məqsədləri qoymur, özünə inanmır, uğur qazanmayacağına əmindir. Xəstələr tez-tez ünsiyyət bacarıqlarının olmaması və öz görünüşündən narazılıq ilə bağlı aşağılıq komplekslərini inkişaf etdirirlər;

- daimi yorğunluq yaşayan xəstə heç bir şey etmək istəmir aktiv hərəkətlər tədqiqatlarda və işdə irəliləyiş üçün onun performansı əhəmiyyətli dərəcədə azalır və tez-tez yuxu pozğunluqları (yuxusuzluq və ya yuxusuzluq) qeyd olunur.

Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, nevrozun əlamətlərinə qeyri-adekvatlıq daxildir, bu da həddindən artıq qiymətləndirilə və ya az qiymətləndirilə bilər.

Somatik nevrozun simptomlarına aşağıdakı təzahürlər daxildir:

- istirahət və ya fiziki fəaliyyət zamanı baş verən epizodik ürək ağrısı;

- hipotonik sindromla müşayiət olunan vegetativ-damar distoniyasının əlamətləri, tərləmə, əzaların titrəməsi, şiddətli narahatlıq.

Qan təzyiqinin kritik azalması anlarında xəstə huşunu itirə və ya huşunu itirə bilər.

Yetkinlərdə nevrozun əlamətləri, üzvi patoloji olmadan ağrının ifadəsi ilə xarakterizə olunan psixialji görünüşündə özünü göstərə bilər.

Belə hallarda ağrı, xəstənin bunu gözləməsinə psixikanın panik reaksiyası kimi çıxış edir. Çox vaxt insanın elə bir vəziyyəti olur ki, o, şüuraltı olaraq düşüncələrindən kənara çıxara bilmədiyi və qorxduğu şey onun başına gəlir.

Nevroz əlamətləri

Aşağıdakı əlamətlər bir insanda bu pozğunluğun olduğunu göstərə bilər:

- heç bir səbəb olmadan emosional sıxıntı;

- ünsiyyət problemləri;

- hisslərin tez-tez yaşanması, narahatlıq, bir şeyin həyəcanlı gözləməsi;

- qərarsızlıq;

- əhvalın qeyri-sabitliyi, kəskin və ya tez-tez dəyişkənlik;

— dəyərlər sisteminin, həyat üstünlükləri və istəklərinin uyğunsuzluğu və qeyri-müəyyənliyi, sinizm;

— qeyri-adekvat özünə hörmət: həddən artıq qiymətləndirmə və ya aşağı qiymətləndirmə;

- göz yaşı;

- ümidsizlik və ya şəklində stressə yüksək həssaslıq;

- narahatlıq, həssaslıq, toxunma;

- travmatik vəziyyətə fiksasiya;

- tez işləmək cəhdləri yorğunluqla başa çatır, diqqətin azalması və düşünmə qabiliyyəti;

- bir şəxs temperatur dəyişikliklərinə, parlaq işığa və yüksək səslərə artan həssaslıq yaşayır;

— yuxu pozğunluqları: rahatlıq gətirməyən narahat, səthi yuxu, səhər yuxululuq qeyd olunur;

- ürək ağrısı və baş ağrıları;

- artan yorğunluq, yorğunluq hissi, performansın ümumi azalması;

— təzyiq dəyişikliyindən gözlərdə qaralma, başgicəllənmə;

- qarında ağrı;

- tarazlığı qorumaqda çətinlik, vestibulyar aparatın pozğunluqları;

- iştahsızlıq (qidalanma, aclıq, həddindən artıq yemək, yemək zamanı tez doyma);

- yuxunun pozulması (yuxusuzluq), erkən oyanma, yuxuya getməkdə çətinlik, yuxudan sonra tam istirahət hissinin olmaması, gecə oyanmaları, kabuslar;

- fiziki ağrıdan psixoloji qorxu, öz sağlamlığı üçün artan narahatlıq;

- vegetativ xəstəliklər: artan tərləmə, ürək döyüntüsü, mədənin pozulması, qan təzyiqinin yüksəlməsi, sidiyə getmə istəyinin artması, öskürək, boş nəcis;

- potensialın və libidonun azalması.

Nevrozun formaları

Hal-hazırda nevrozun aşağıdakı formaları geniş yayılmışdır:

“Koqnitiv terapiya” termini xəstədə narahatlıq və təşviş yaradan vəziyyətin təhlükəsiz mühitdə təkrar istehsalı deməkdir. Bu, xəstələrə baş verənləri ağıllı şəkildə qiymətləndirməyə və lazımi nəticələr çıxarmağa imkan verir. Koqnitiv terapiya tez-tez hipnotik trans zamanı həyata keçirilir.
Xəstə nevrotik vəziyyətdən çıxarıldıqdan sonra onunla gələcək həyat tərzi, ətraf aləmdə öz yerini tapması və sağlamlıq vəziyyətinin normallaşması ilə bağlı söhbət aparılır. Xəstəyə diqqətini yayındırmaq və ətrafdakı reallıqdan istirahət etmək, hər hansı bir hobbi və ya maraq əldə etmək yollarını tapmaq tövsiyə olunur.

Nevrozların müalicəsində psixoterapiya üsulları gözlənilən nəticəni vermədiyi hallarda dərman müalicəsinin aparılmasına ehtiyac yaranır.

Bunun üçün bir neçə dərman qrupu istifadə olunur:

- trankvilizatorlar;

- neyroleptiklər;

- antidepresanlar;

- nootrop dərmanlar və psixostimulyatorlar.

Trankvilizatorlar farmakoloji təsirinə görə nöroleptiklərə bənzəyir, lakin onların sərbəst buraxılmasını stimullaşdıran fərqli təsir mexanizminə malikdirlər. qamma-aminobutirik turşu. Onlar aydın sedativ və rahatlaşdırıcı təsir göstərirlər. Obsesif-kompulsif nevrozlar üçün qısa kurslarda təyin edilir.

Trankvilizatorlar qorxu, narahatlıq və emosional gərginlik hisslərini azaldır. Bu, xəstəni psixoterapiya üçün daha əlçatan edir.
Böyük dozalarda trankvilizatorlar əvvəlcə letarji, yuxululuq, yüngül ürəkbulanma və zəiflik hissi yarada bilər. Gələcəkdə bu fenomenlər yox olur və bu dərmanlar iş qabiliyyətinə təsir göstərmir. Trankvilizatorlar reaksiya müddətini yavaşlatdığından və diqqəti azaltdığından, sürücülərin daşınması üçün çox ehtiyatla təyin edilməlidir.
Tibbi praktikada ən çox təyin olunan trankvilizatorlar benzodiazepin törəmələridir - xlordiazepoksid (Librium, Elenium), Diazepam (Valium, Seduxen), Tazepam (Oxazepam), Eunoctin (Nitrazepam, Radedorm). Onlar antikonvulsant, anti-narahatlıq, vegetativ-normallaşdırıcı və yüngül hipnotik təsirlərə malikdir.

Andaxin (Meprotan, Meprobamate) və Trioksazin kimi trankvilizatorlar da geniş istifadə olunur. Hər bir dərmanın özünəməxsus psixofarmakoloji xüsusiyyətləri var.

Trankvilizatorları seçərkən psixoterapevt yalnız pozğunluğun əlamətlərini deyil, həm də xəstənin ona fərdi reaksiyasını nəzərə alır. Məsələn, bəzi xəstələr Trioxazine yaxşı və Seduxen (Diazepam) zəif dözür, digərləri isə əksinədir.
Dərmanın dozaları Seduxen (5 mq) və ya Librium (10 mq) bir tabletindən başlayaraq fərdi olaraq seçilir. Hər gün dərmanın dozası 1-2 tablet artırılır və orta hesabla 10-30 mq Seduxen və ya 20-60 mq Librium verilir.

Neyroleptiklər (Aminazin və s.) antipsikotik təsir göstərir, hipnotik və sakitləşdirici təsir göstərir, halüsinasiyalar aradan qaldırır, lakin uzun müddətli terapiya ilə depressiyaya səbəb ola bilər. Nevrozun hissteroid forması üçün təyin edilir.

Antidepresanlar (Amitriptilin və s.) aydın sedativ təsir göstərir. Qorxu və narahatlıqla müşayiət olunan nevrozlar üçün istifadə olunur. Parenteral və ya tablet şəklində istifadə edilə bilər.

Nootrop dərmanlar (Nootropil və s.) və psixostimulyatorlar həyəcan verici təsir göstərir, emosional vəziyyəti yaxşılaşdırır, zehni performansı artırır, yorğunluq hissini azaldır, güc və canlılıq hissi yaradır və yuxunun başlamasının müvəqqəti qarşısını alır. Nevrozun depressiv formaları üçün təyin edilir.

Bu dərmanlar ehtiyatla təyin edilməlidir, çünki onlar normal yuxu və istirahət ehtiyacını aradan qaldırmadan bədənin "ehtiyat" imkanlarını aktivləşdirirlər. Qeyri-sabit psixopatik şəxslərdə asılılıq yarana bilər.

Psixostimulyatorların fizioloji təsiri bir çox cəhətdən, qismən də stimullaşdırıcı xüsusiyyətlərə malik olan adrenalin və kofeinin təsirinə bənzəyir.

Stimulyatorlardan Benzedrin (Fenamin, Amfetamin) ən çox istifadə olunur, 5-10 mq 1-2 r. gündə, Sidnocarb 5-10 mg 1-2 r. günün birinci yarısında.

Ümumi toniklərə əlavə olaraq, astenik vəziyyətlər üçün mütəxəssislər aşağıdakı tonik dərmanları təyin edirlər:

- jenşen kökü 0,15 q, 1 t.3 r. Gündə və ya 25 damcı 3 r. gündə 1 saat yeməkdən əvvəl;

- Schisandra tincture 20 damcı 2 r. bir gündə;

- Eleutherococcus ekstraktı, yarım çay qaşığı, 3 rubl. yeməkdən yarım saat əvvəl bir gün;

— Leuzea ekstraktı 20 damcı 2 r. yeməkdən bir gün əvvəl;

- sterculia tincture 20 damcı 2-3 r. bir gündə;

— yemin tincture, 30 damcı, 2-3 r. bir gündə;

- Aralia tincture 30 damcı 2-3 r. bir gündə;

— Saparal 0,05 q, 1 t.3 r. yeməkdən bir gün sonra;

- Pantocrine 30 damcı 2-3 r. yeməkdən bir gün əvvəl.

Yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və effektiv gərginliyi azaltmaq üçün nevrozlu xəstələrə kiçik dozalarda yuxu həbləri təyin edilir.

Nevrozu necə müalicə etmək olar

Nevrozlar üçün psixo-emosional vəziyyətə təsir edən sakitləşdirici musiqi müalicəsində çox təsirlidir. Alimlər artıq sübut ediblər ki, düzgün seçilmiş musiqi ən vacib fizioloji reaksiyalara: ürək döyüntüsünə, qaz mübadiləsi proseslərinə, qan təzyiqinə, tənəffüsün dərinliyinə və sinir sisteminin fəaliyyətinə təsir göstərə bilər.
Bu baxımdan, musiqi fərdin bədənindəki enerjini dəyişdirə, bütün səviyyələrdə - emosional, fiziki, mənəvi harmoniyaya nail ola bilər.

Musiqi əsərləri insanın əhval-ruhiyyəsini əksinə dəyişə bilər. Bu baxımdan, bütün musiqi əsərləri aktivləşdirici və sakitləşdirici bölünür. Psixoterapevtlər musiqidən endorfinlərin istehsalını təşviq edən və xəstəyə ən çox arzulanan duyğuları yaşamağa imkan verən, depressiv vəziyyətləri aradan qaldırmağa kömək edən bir üsul kimi istifadə edirlər.
Musiqi terapiyası hələ 19-cu əsrdə Avropa ölkələrində rəsmi olaraq tanınıb. Hal-hazırda musiqi kəkələmə ilə yanaşı, psixi, nevrotik, psixosomatik xəstəliklər üçün də istifadə olunur. Musiqi ritmləri və səsləri insana seçici təsir göstərir. Klassik tədqiqatlar narahatlıq və gərginliyi aradan qaldıra, hətta nəfəs almağa və əzələləri rahatlaşdıra bilər.

Daxili konfliktlər, stresslər insanları mütəxəssislərə müraciət etməklə, mənimsəməklə dinclik tapmağa məcbur edir təsirli üsullar istirahət, sinir sistemini bərpa etmək. Bu cür üsullar onlar üçün fon kimi xidmət edən və rahatlaşdırıcı təsir göstərən xüsusi melodiyalarla müşayiət olunur.

Musiqidə, o cümlədən etnik mahnılar və xalq musiqisində yeni “meditativ musiqi” istiqaməti yaranmışdır. Belə bir melodiyanın qurulması təkrarlanan elementlər, özlü əhatə edən ritmlər və etnik naxışların birləşməsində baş verir.

Nevrozların qarşısının alınması

Bir qayda olaraq, nevrozlar üçün proqnoz əlverişlidir, lakin onları tamamilə müalicə etmək üçün çox səy, vaxt və bəzən maliyyə xərcləri tələb olunur. Buna görə də nevrozların qarşısının alınması böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Nevroz hallarının qarşısını almaq üçün iş və istirahət rejimini normallaşdırmaq, bir növ hobbi ilə məşğul olmaq, təmiz havada müntəzəm gəzintilər etmək çox vacibdir. Zehni stressi aradan qaldırmaq üçün gündəlik saxlamaq ola biləcək uyğun bir fürsət tapmaq lazımdır. Bir insanın şəxsi vəziyyətini dəqiq izləmək lazımdır və psixoloji həddindən artıq yüklənmənin ilk əlamətləri baş verərsə, ixtisaslaşmış bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız.

Nevroz vəziyyəti mövsümi depressiyadan qaynaqlanırsa, onun qarşısını almaq və müalicə etmək üçün işıq terapiyası və ya günəşli günlərdə gəzintilər istifadə olunur.

Nevrozların ilkin qarşısının alınmasına aşağıdakılar daxildir:

— evdə və işdə travmatik vəziyyətlərin qarşısının alınması;

Nevrozların ikincil profilaktikasına aşağıdakılar daxildir:

- residivlərin qarşısının alınması;

- travmatik situasiyalara (inandırma müalicəsi), təklif və danışıq yolu ilə xəstələrin münasibətinin dəyişdirilməsi; onlar müəyyən edildikdə vaxtında müalicə;

— otaqda parlaqlığın artırılmasına kömək etmək;

— pəhriz terapiyası (balanslaşdırılmış pəhriz, spirtli içkilərdən və kofedən imtina);

- vitamin terapiyası, adekvat yuxu;

- digər xəstəliklərin adekvat və vaxtında müalicəsi: ürək-damar, endokrin, serebral ateroskleroz, dəmir və vitamin B12 çatışmazlığı anemiyası;

- maddə asılılığının, alkoqolizmin istisna edilməsi.

Sabahınız xeyir, qız, 21 yaş. Bu mesaj uzun olacaq, üzr istəyirik. Mənə məsləhət lazımdır.

O, iki çətin ayrılıq yaşadı (birincisi gələcək kürəkənindən ayrılması idi (bir təklif edildi), toy baş tutmadı, aldatdı, çox uzun müddət birlikdə idilər, ikincisi isə ondan sonra idi, qərar verdi. özünə yenidən münasibət qurmaq şansı vermək və bir gəncin avanslarını qəbul etmək üçün əvvəlcədən xəbərdar etdi ki, mənim vəziyyətim inam baxımından hələ də qeyri-sabitdir, onu sarsıtmaq asandır və biz hər birinə dürüstlük və qarşılıqlı hörmət barədə razılığa gəldik. digəri, keçmiş haqqında hekayəni bilirdi.Təəssüf ki, inamı sarsıtdı.).
İlk ayrılıqdan sonra çıxmaq üçün bütün gücümü itirdim, ertəsi gün səhər dərhal göz yaşları içində oyandım və özümü pəncərədən atmaq istəyi ilə, yaxınlarımın belə bir itkini itirməsini istəmədim, zəng etdim. mənim PND (çox olmayan təzyiqlərə görə qeydiyyatdan keçmişəm yaxşı insanlar, onların öhdəsindən gəlmək və təslim olmamaq üçün məsləhət almaq üçün psixoterapevtə baş çəkdi.) və qəbula getdi. Gündüz xəstəxanasına yerləşdirildim və Phenazepam, Paroxetine və Quentiax təyin etdim. Daha sonra müsbət tendensiya olan kimi sağ-salamat buraxıldım, bir ildən az bir müddət sonra bu günə qədər yaşadığım bir vəziyyət yarandı.
Son münasibətdən sonra, daha doğrusu, hətta onun dövründə də ortaya çıxdı. Xəyanətdən sonra son dərəcə çətin olan yenidən güvənməyə qərar verdim, amma eyni hekayəni aldım. Bu dəfə isə ilk vaxtlar münasibətim nişanlımdan ayrıldıqdan sonra olduğu kimi olmadı, emosiyalarımı üç gün içimdə saxladım və susdum, sinəmdə yanma hissi, narahatlıqdan başqa emosiya çatışmazlığı hiss etdim. bütün əzalarım buz oldu, yuxum nəhayət pisləşdi (gündüz xəstəxanasında aradan qaldırdığım xroniki yuxusuzluqdan əziyyət çəkirəm), nahar vaxtı yatmağa və gecəyə yaxın oyanmağa başladım.
Bir dəfə eyni şəkildə uzanıb ürək döyüntüsü, çaxnaşma hiss etdim ki, məndə nəsə olub, mənə bir damcı Valokordin verdilər, amma müvəqqəti olaraq asanlaşdı, hətta məni daha da məst etdi (özümü zəif hiss etdim, sanki spirtli içki içmişəm), 3-ə yaxın günorta saat 1 radələrində yenidən oyanmayacağından qorxaraq yatmağa qərar verdim. Mən özüm üçün bir neçə həyəcan siqnalı qoyub cizgi filmi işə saldım ki, heç olmasa kənardan nəsə şüurumu saxlasın.

Sonra əsl Cəhənnəm başladı. Münasibətimlə bağlı narahatlığım artdı və mən çarpayıya bağlandım. Gündə 2-4 saat, hətta iki dəfə zəif yuxu, ürək döyüntüsü, keçməyən panik ataklar, ölüm qorxusundan əbədi göz yaşları və bədəndə bir şeyin artıq əvvəlki kimi olmadığı hissi , sanki nəsə səhv olub başqa insanlar işə başladılar, əks halda mən sağalmaz xəstə idim. Yeməyi dayandırdım və belə bir həyatın 2-ci günündə (təxminən) klinikaya getdim, vəziyyətim o qədər pis olduğundan, ya öləcəyəm, ya da huşumu itirəcəyimi düşündüm. Demək olar ki, bütün həkimlərə getdim, bütün analizlər yaxşı idi, hətta hormonlarımı yoxladılar, hər şey yaxşıdır, EKQ var idi, kardioloq var idi, ürəyimdə də hər şey yaxşıdır. Yeni bir diaqnoz qoyuldu - sol mədəciyin (ürəkdə) zəif keçiriciliyi, bu patologiyanın bilməməsi də narahatlıq baxımından bəhrəsini verdi.
Mən hipokondriyadan əziyyət çəkməyə başladım, mənə düzgün diaqnoz qoyulmadığını hiss etdim, şübhələrimi aradan qaldırmaq üçün müxtəlif terapevtlərə baş çəkdim, hamı eyni şeyi dedi: sizdə orqanik yoxdur, problem zehnidir. Hər dəfə sinəmdə, kürəyimdə, qollarımda və ayaqlarımda ağrılar olanda terapevtə baş çəkdim, əllərimdə titrəyişlər olurdu, daha da şiddətlənirdi. Bəzən sol ayaqda və qolda ağırlıq hissi, ətraflarda soyuqluq (mənə VSD olduğunu dedilər), ürək döyüntüsünə görə gün ərzində qəfil yuxulu olsam, yuxuya getməyə qorxmağa başladım. amma buna baxmayaraq, ayıq bir şüurun qalıqları ilə bədənin bərpası üçün sadəcə istirahətə ehtiyacı olduğunu başa düşdüm, enerjim olması üçün özümü yeməyə məcbur etməyə başladım.
Gecələr tənəffüs tutulmasından oyanmağa başlayanda ürək dayanması və ya ürək çatışmazlığı qorxusu yarandı (qəfil və nəfəs darlığı, hava çatışmazlığı hissi ilə oyandım və ya "nəfəs almayan" oyandım), sinə ağrıları var idi. tez-tez, sıxılma hissi məni tərk etmədi.
Gənc oğlan faktiki olaraq heç bir dəstək təklif etmədi, bu da məni ruhdan saldı, çünki mən bu sözlərə inanırdım: Birgə öhdəsindən gələ bilərik, hər şey yaxşı olacaq.
Nəticədə səssizcə getdi, başqa adamdan bir yerdə olmadığımızı öyrəndim, artıq azad olduğunu mənə bildirmədi.

Sonra Cəhənnəm davam etdi. Güclə ayağa qalxa bildim və gündəlik ölüm qorxusundan sağ çıxdım (yaxud psixikam o qədər yorulmuşdu ki, oyanmamaq ehtimalını qəbul etdim), yay idi və mən daha tez-tez meşədə gəzməyə başladım. anam, mənə dəstək ola biləcək və yanımda ola biləcək dostlarla daha tez-tez ünsiyyət qurur, amma bəzən mən ölməzdən əvvəl mənimlə bir az daha qalsınlar deyə bunu etdiyimi düşünürdüm. Təmiz hava kömək etdi, amma məni narahat edən bir şey daha var idi.
Ev rahat bir şey olmaqdan çıxdı, heç kim mənimlə gəzməsə, evdən çıxıb saatlarla girişdə hasarda otura bilərdim, sadəcə 4 divarın içində olmamaq üçün, hər gəzintidən və ya belə yığıncaqlardan sonra evə çox gəlirdim. yorğun, kürəyimdə daşınan beton divarlar kimi.
Ürəyim yenidən döyünürdü və başımda və bədənimdə qəribə bir çəkisizlik hissi var idi, əvvəlki həyatı yaşadığımın fərqindəliyim düşüncələrimdən getdi, bəzən harada olduğumu başa düşməyi dayandırdım, düşüncələrim əbədi olaraq kəfənləndi. dumanda. Evdə bəzi şeylərə baxdım və bəzən onların nə üçün lazım olduğunu başa düşmürdüm, bəzilərini isə həyatımda sonuncu dəfə görürəm deyə düşünürdüm və ertəsi gün onlar yeni və əvəzolunmaz bir şey kimi görünürdü. Terapevtimin təyin etdiyi Afobazol içdim, bir aylıq kursdan sonra bir şey dəyişdi, mən də otlarla çay içdim.

Bu gün diaqnozlar aşağıdakılardır: qabırğaarası nevralgiya (bütün həkimlər qolların, ayaqların və arxanın əzələlərində nöqtə və kəskin ağrıların bunun nəticəsi olduğunu söylədi), mərkəzi sinir sisteminin / avtonom sistemin pozulması, VSD, nevroz (a) tahmin et, amma məqaləni oxudum və hər şey mənim hazırkı vəziyyətimlə uyğun gəlir).
Vəziyyət: Hər şeyə tam biganəlik hiss edirəm, cinsi istək yox, sevgi münasibətinə girmək istəyi yox, bir növ xroniki yorğunluq (universitetdə oxuyuram, ailədə vəziyyət ağır olduğu üçün işləməliyəm) və yoxluğu hiss edirəm. hazırlanmaq və harasa getmək arzusu. Bütün bunların 2,5 ili ərzində mən universitetdən 70%-ə yaxın məzuniyyət yığmışam, yəni bütün ikinci il psixiatrla müalicəm olub, indi üçüncü ildir və mən orada iştirak edə bilmirəm. Sentyabrın sonunda normal yatıb səhər qalxa bildiyim zaman yalnız bir dəfə orda olmuşam. Akademik vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün bəzi stimullar var, lakin çox az imkan var. İndi mən 2 gün oyaq qala bilirəm, yuxu həbləri qəbul etmirəm, çünki təxminən üç gün əvvəl Quentiax-ı kursdan götürdüm (bitdi) və sanki ölürdüm kimi şiddətli zəiflik və ürək döyüntüləri hiss etdim. Çaxnaşma hücumu və göz yaşı hiss etdim, ondan sonra 15 saat yatdım və daha da pis hiss etdim, artıq səhv etmək və özümü dərmanla məhv etmək istəmirəm.
Yaşamaq həvəsi yoxdu, bütün məqsədlər itdi (mən çox yaradıcı insanam və adətən şeir, hekayə yazıram, çox şey məni ruhlandıra bilər), daha yaxşı olmaq istəyi (idmanla məşğul olmağa çalışdım, bel ağrılarından sonra imtina etdim. nevralgiya səbəbiylə ortaya çıxdı, durmaq belə mümkün deyildi , oturmaq belə.), bəzən uzun müddət divara baxa bilirəm, başım ağırlaşır, diqqətsizlik və unutqanlığa meyilli oluram, fərqli oldum. əvvəlkindən daha çox insan. Qorxuların bəziləri birdən yox oldu, bəziləri peyda oldu, çox şeyə çox laqeyd və biganə oldu, daimi əhval dəyişikliyi, bütün bədən ağrıları qaldı və mənim yaşamaq istəməməyimə, sinə ağrısına da öz aslan payını əlavə etdilər. Bəzən özümü tuturam ki, ətrafımda olmasaydım daha yaxşı olardı, hara gedirəmsə gedib tək qalmaq istəyirəm (ümumiyyətlə insanların mənə münasibətinə kəskin reaksiya verirəm). Yaradıcılıq həmişə mənim çıxışım olub, əvvəllər beynimdə sənəddə və ya kağızda təsvir etdiyim demək olar ki, bütöv bir film var idi, amma indi özümü bir ilham dalğasına kökləməyə çalışıram və özümü boşluq, təsəvvür edə bilməməyi hiss edirəm. və ya bir şeyi təsvir edin. Fikirlərin dəyişməsi daimidir, sonra səhhətimlə bağlı (həkimlərin dediyi kimi, yoxdur) ölməkdən qorxuram, o zaman sonumun tez bir zamanda gəlməsini arzulayıram. Bu, bu günə qədər mənə aydın deyil.
Əgər hardasa özümü anlaşılmaz və səhv ifadə etmişəmsə, bəzən yazıram və özüm də xaotik yazdığımı başa düşməyə bilərəm, ona görə də izahatlarım əlavə suallar tələb edir.
Yazmaqda məqsəd: Mən başa düşmək istəyirəm ki, nevroz klinikası və psixiatr olmadan özüm bunun öhdəsindən gələ bilərəmmi? Mən üzə çıxmağa və daha çox səy göstərməyə çalışıram, lakin bu hələ kifayət deyil. Kaçırılmış seanslara görə yığılmış borclarımı düzəltməyə çalışmaq istəyirəm, amma mənə dərman yazsalar, mən də zehni işləyə bilməyəcəm (dərman kursu qəbul edərkən, həddindən artıq olması səbəbindən materialı mənimsəyə bilmədim. istirahət, yəni onların dediklərini eşitdim, dəftər blokunda qeydlər etdim, amma beynimdə heç nə qalmadı, qeydlərimi təkrarlamaq və müəllimin mənə çatdırdığını anlamağa çalışmaq acınacaqlı idi, anlayış gəlmədi. və beynimi zorlamağı dayandırdım.). Qrupumun kuratoru vəziyyətimdən xəbərdardır və vəziyyətimi başa düşür, amma buna baxmayaraq qovulmaqdan bir az qorxuram (əsasən anamı incidəcəm, amma özüm gələcək taleyimin vecinə deyiləm.). Koqnitiv terapiya və psixoloqun köməyi əvvəlcə mənə kömək edəcəkmi?

Gözəl gün arzu edirəm. Sizdən xahiş edirəm ki, mənimlə dəli deyiləm və məndə şizofreniya yoxdur. Üçüncü gün axşam nənəm öldükdən sonra güzgü qarşısında dayanıb yeni bir şeyə heyran oldum, amma mənə elə gəldi ki, məndə heç nə dəyişməyib, amma elə bil ki, belə görünürdü, yəqin o gün , güzgü qarşısında dayanıb özümə sual verdim ki, mən kiməm. Oyandım və oyandım, amma beynimdə çaşqınlıq hiss etməyə başladım. Mən orada məktəbə növbəyə getdim, az qala günahımı itirdim (bundan əvvəl üç nənəmin yanına getmişdim və yas mərasimində günahımı davamlı olaraq itirmişdim), məni təzyiqlə həkimin kabinetinə gətirdilər. Ertəsi gün hər şey öz-özünə təkrarlandı və iki həftə belə davam etdi, amma bu, başımdakı çaşqınlığı və davamlı qusmağı, sanki ölürdüm və ya dəli olurdum, güclü ürək döyüntüsü və boğazımda bir yumru əlavə etdi. Həkim asteno-nevrotik sindrom diaqnozu qoydu. 3 həftəlik müalicədən sonra yeni bir simptom əlavə olundu və axşam heç bir səbəb olmadan ağlamağa başladım. Nevrozları ayırıb F 48.0 və F 50.0 diaqnozunu qoyana qədər məni psixiatriya xəstəxanasına göndərdilər? . İki həftə orada yatdıqdan sonra məni işdən çıxardılar, amma başım düzəlməmişdi. Yavaş-yavaş aydın olur ki, duman içindəyəm və itməmişəm, nəyin dəyişdiyini bilən kimi iş yerimə ofisimə gəlirəm, çünki bütün çıxışlarımı xatırlamıram və mənə elə gəlir ki, bir saat keçənə qədər qoxular meydana çıxdı və mən hər şeyi başa düşürəm ki, çox pis və itkin olduğuna görə, kompüter ekranına baxdım və gözlərimi möhkəm qıydım. Şizofreniya xəstəliyinə tutulmamaq üçün dəli olmaqdan çox qorxuram. Xahiş edirəm mənə kömək edin

• Salam, Vova. Narahat olmaq və yeni diaqnozlarla məşğul olmaq sizin vəziyyətinizdə lazımsız olacaq. Sizdə travmatik amillərə məruz qalma nəticəsində yaranan reaktiv nevrasteniya (F48.0) var. Yavaş-yavaş vəziyyətinizdən çıxmaq, yaxşılıqlar haqqında düşünmək, stresli vəziyyətlərdən, narahatlıqlardan qaçmaq lazımdır, çünki nevrasteniyanın gedişi digər nevrotik simptomların (fərdi obsesif şübhələr, qorxular və s.) əlavə edilməsi səbəbindən gecikə bilər.

  • • Vladimir, hər şey sənin tez sağalmaq istəyindən asılı olacaq. Psixoloq müalicə etmir, yalnız psixoterapevt bu vəziyyətdən çıxmağınıza kömək edəcəkdir. Adaptol narahatlıq, narahatlıq, qorxu və daxili emosional gərginliyi azaltmağa kömək edəcəkdir. Dərman zehni və motor fəaliyyətini azaltmır, buna görə də iş günü ərzində istifadə edilə bilər.
      Oxumağınızı tövsiyə edirik:
      

Salam. Vəziyyətimlə bağlı kömək tapmaq ümidi ilə burada yazıram. Bu yaxınlarda, gözəl günlərin birində, başım ağrımağa başladı, Citramon, Fanigan aldım. Sonra ürəyimin bölgəsində və ya sinəmin sol tərəfində məni narahat etməyə başladı. Valilol və Corvalol qəbul etməyə başladım. Bu dərmanları tez-tez qəbul etdiyimi müşahidə etdim. Tanıdığım cərraha müraciət etdim, o, məni müayinə etdi və ağrılarımın ürəyimlə bağlı olmadığına qərar verdi və məni kardioloqa yönləndirdi. Kardioloq EKQ çəkdi və dedi ki, ürəkdə patologiya yoxdur. Sonra cərrah mənə arxa masaj etdi və yəqin ki, sol çiyin bıçağının nahiyəsində çimdik olduğunu söylədi və mənə blokada verdi. Hər şey blokadadan, daha doğrusu mənim vəziyyətimdən sonra başladı. Gəzərkən başım gicəllənməyə və koordinasiya çatışmazlığı hiss etməyə başladım. Bədənin içində hər şey gərgindir, əl titrəyir, titrəyir. Axşamlar günəş batan kimi üz isti olur, amma hərarət olmur, gözlərin altında üz qızarır. Narahat vəziyyət. Mənə elə gəlir ki, sağalmaz bir xəstəliyə tutulmuşam. Beynin MRT-sini çəkdim, nəticə normal idi, heç bir patologiya yox idi. Dövlət ləngdir. Küçədə olmaq daha streslidir. Hər şeyə qarşı əsəbilik, hər şeydə səbirsizlik. Mən özüm də əslində şübhələnirəm. Amma bu vəziyyət və koordinasiyanın olmaması adi həyatımı alt-üst etdi. Testlərdən keçdim, nəticə normal idi. Daim vəziyyətim haqqında düşünürəm, fikrimi yayındıra bilmirəm. Beynim ancaq vəziyyətim haqqında düşünür. Qəfil hərəkətlər və səslər məni o qədər qıcıqlandırır ki, ondan seğirirəm. Libido pozulur, cinsi əlaqəyə maraq ümumiyyətlə yoxdur.
Mənə deyin, mənə nə olub? Diqqətinizə görə əvvəlcədən çox minnətdaram.

Salam! Mənim adım Anastasiya! 24 yaş, iki uşaq! Uşaqlıqdan yüksək şübhə və empatiya ilə fərqləndim, doğuşdan sonra panik ataklar başladı! Döyüşməyi və onları normal qəbul etməyi kitablar və videolar sayəsində öyrəndim!
Ancaq narahatlıq və nevroz qaldı və xırda şeylərə görə, kiminsə hər zaman xəstələnəcəyi, tarazlığım pozuldu, hər şey məni xoşbəxt etməyi dayandırdı, tam bədbinlik! ((((
Bir psixoterapevt gördüm və gidozepam və Simone təyin etdim, dəhşətli yan təsirlər oldu, bundan sonra onları qəbul etməyi dayandırdım! Xahiş edirəm mənə kömək edin, hansı istiqamətdə və necə dəqiq işləmək lazımdır?

• Salam, Anastasiya. Hər halda, normal psixo-emosional vəziyyəti saxlamaq üçün dərmanlar lazımdır (digərləri seçilməlidir). Əlavə məsləhətləşməni və endokrinoloqun müayinəsini məsləhət görürük hormonal balanssızlıq narahatçılığa səbəb olur.

Salam! 38 yaşım var, ərim, iki uşağım, həyatda hər şey yaxşıdır. Adi həyatın fonunda mart ayında bir hücum oldu (simpato-adrenal böhran), o vaxtdan başladı... Hücumların özü 3 dəfə baş verdi, prinsipcə, onlarla mübarizə aparmağı öyrəndim (ya da Corvalol, ya da 1/4). Phenazepam - həkim təyin edir). Amma həftələrlə davam edən vəziyyət sizi tamamilə narahat edir, yaşamağa və həyatdan həzz almağa mane olur, çünki nə vaxt vuracağını bilmirsiniz: mədədə xoşagəlməz hisslər, sanki çox qorxmuşsunuz, ürəyiniz döyünür, qanınız döyünür. təzyiq bir az yüksəlir. Mən əsəbləşdim, “sıx ip” vəziyyətinə düşdüm.Anaprilin qəbul edirəm, amma simptomlar keçmir. Onurğası müalicə olundu, osteopat və şiroterapi hər şeyi düzəltdi. Ürəyim sağlamdır, qalxanabənzər vəzi, böyrəküstü vəzilərim, hormonlarım normaldır... Nevroloq, kardioloq, psixoendokrinoloqa müraciət etdim. PAND hesab edir ki, məndə neyrotransmitterlərin genetik çatışmazlığı var. O, antidepresan qəbul etməyi təklif etdi. Ancaq kəskinləşmələr xaricində əla əhval-ruhiyyəm, enerji artımım var və indi yaydır - günəş, gəzintilər, uzun gündüz saatları. Depressiya üçün heç bir səbəb olmazdı; mənim yeganə təcrübəm səbəbsiz bu anlaşılmaz vəziyyətdir!
Artıq külli miqdarda vəsait xərclənib, amma nəticə yoxdur. Həkimlər heç bir xüsusi problem görmürlər, amma mən necə yaşaya bilərəm? Bu nevroza bənzəyir (mən çox emosionalam, anam kimi, amma depressiyadan əziyyət çəkməmişəm, tez alovlanıram, ağlayıram və hər şey qaydasındadır)? Mümkündürmü ki, bu gecikmiş stress özünü bu şəkildə göstərdi (kiçikində 5 ay kolik var, bir neçə saat üzü mavi olana qədər qışqıran körpəni daşımaq emosional olaraq çox çətin idi; gecə yuxudan oyananda sinirləri hər zaman "kənarda")? Hansı mütəxəssisə müraciət etməliyəm? Hipnoz kömək edəcəkmi (amma məndə PA-ya səbəb olan psixoloji travma yoxdur)?
Ümumiyyətlə, normal həyata qayıtmağıma kömək edin! Mən yorğunam…

• Həkim antidepresanlar təyin edirsə, bunun bir səbəbi var. Onlar təkcə depressiyanı deyil, həm də sizdə olan panik atakları müalicə edirlər. Qəribədir ki, həkim bunu sizə deməyib. Əgər panik ataklarınız keçibsə, həkimin təyin etdiyi müddət ərzində dərmanı qəbul etməyincə antidepresan qəbul etməyi dayandırmamalısınız, əks halda panik ataklar geri qayıda bilər, çünki təsiri gücləndirmək lazımdır. Dərman Valdoxan deyilsə, içməyi dayandırmazdan əvvəl çəkilmə sindromunun qarşısını almaq üçün dozanı tədricən azaltmaq lazımdır.

Salam. Qız, 25 yaş. Uzun müddət stress keçirdim, bundan sonra yuxuya gedəndə sinəmdə titrəmələr başladı, sanki məni yuxudan atırdılar. Bir neçə belə sarsıntıdan sonra yuxu gəldi və hər şey yaxşı oldu, bu məni çox narahat etmədi. Ancaq sonra şiddətli əsəb pozğunluğu keçirdim və o gecə heç yatmadım (orada uzandım, xəyallar kimi başımda fikirlər dolaşır, dəhşətli bir vəziyyət, amma yuxuya gedə bilmədim). Bundan sonra yuxu problemim başladı. İlk bir neçə gün heç yata bilməyəcəyimi hiss etdim, dəhşətdən özümü pəncərədən atmağa hazır idim. Sonra anam uzun müddət məni inandırmağa çalışdı ki, yaxşıdı, hər şey keçəcək. Dostlarım da eyni şeyi dedilər. Bir həftə keçdi. Mən yatıram, yuxu həbləri istifadə etməmişəm və planlaşdırmıram, yatmazdan əvvəl 2 nömrəli sedativ kolleksiya, motherwort, Magnerot və Valoserdin içirəm. Əvvəllər bütün iş günümü yalnız problemimi düşünməklə keçirirdim, mənə elə gəlirdi ki, bundan heç vaxt çıxmayacağam və normal yata bilməyəcəm (mən dəhşətli hipokondriyakam, ümumiyyətlə xəstəliklərdən qorxuram). Nevroloqla əlaqə saxlamağa çalışdım, amma dedi ki, mənə qan təzyiqi təyin edəcək və bu qədər... amma lənətə gəlsin, burada problem başqadır, başda, narahatçılıqdadır və mən bunu başa düşürəm. Axşam saat 21:30-da yatıram, qulaqcıq və baş bandı ilə yatıram, yalnız son vaxtlar daha da pisləşən cizgi filmlərinə qulaq asıram, bu məni oyadır. Hər səhər yuxumu təhlil edirəm və onu necə yaxşılaşdıracağımı anlamağa və bu dəhşətli vəziyyəti birdəfəlik aradan qaldırmağa çalışıram. Görürsən, mən heç yatmayacağımdan qorxmuram. Yalan deyib gözləyirəm, yaxşı, nə vaxt olacaq, lənət olsun. Müxtəlif texnikalar etdim, soyuq və isti duş və s. Əvvəllər, bütün bunlardan əvvəl mən yatıb sadəcə yuxuya gedirdim, hətta səhər üçdə, hətta saat birdə belə. Və bu gün səhər birdə oyandım (mən də hər zaman oyanıram) və yuxuya getdim və yenə bu axmaq halüsinasiyalar - yalnız yuxululuq olan düşüncələr. Onsuz da onları başımdan çıxarmaq üçün uzanmışam, xüsusilə nəfəs almağa diqqət edirəm. Bu, demək olar ki, iki həftə davam edir. Həyatım sanki əvvəl və sonraya bölünmüşdü. Bütün xarici konfliktləri aradan qaldırmışam, hər şeyə sakit reaksiya verməyə çalışıram. Yuxu problemim haqqında daha az düşünürəm. Ancaq yuxuya getmək mənim üçün çox çətindir; müqayisə elə gəlir ki, beton divardan sızmalıydım. İndi tezliklə məzuniyyətim var və valideynlərimin yanına gedəcəm. Mənə deyin, bu keçəcək? Bu çətinliklər yuxuya gedirmi? Bəs necə beyninizə yuxunun qorxulu olmadığını başa sala və bu qədər işləməyi dayandıra bilərsiniz? Sənə yalvarıram, mənə kömək et!

• salam Anna. Tezliklə tətiliniz olduğunu nəzərə alsaq, bundan düzgün yararlanmalısınız: mümkün qədər təmiz havada qalın, günəş vannası qəbul edin, gölməçələrdə çimin. Aktiv istirahət yuxunu normallaşdırır.

  • Birdaha salam. Yenə mən, Anna. Ümumiyyətlə, 2 ayda özümü yaxşı hiss etmədim. Əvvəlcə hər 1,5 saatdan bir oyanırdım, sonra getdi. İndi sadəcə gecə və ya səhər saat 4-5-də oyanıram və yata bilmirəm. Bəzən çarəsizlikdən Donormil və Melaxen qəbul etməyə başladım. Mən bundan çox yoruldum, heç vaxt bitməyəcək kimi hiss edirəm. Anawort, valerian, qlisin və maqnezium və B vitaminləri içdim - heç bir şey kömək etmədi. Mən sakitləşdim, kəskin stress keçdi və indi sadəcə bir növ ümidsizlik var. Depressiyaya düşməkdən qorxuram. Bu lanet yuxuya görə məni heç nə xoşbəxt etmir. Mənə kömək et, yoxsa psixoterapevtə müraciət etmək artıq gecdir?

V. Sinelnikovun meditasiyaları mənə kömək etdi. Adını xatırlamıram, YouTube-da var. Dinlədim və qulaqcıq taxıb yuxuya getdim. Gecə hər 2 saatdan bir oyanırdım. Uzun müddət qulaq asdım.

Əslində, antidepresanlar başı müalicə edir və yalnız depressiyanı deyil, yuxu problemlərinə səbəb olan sinirləri də müalicə edir. Həkim sadəcə onları təyin etməyəcək. Çox güman ki, həkiminiz sizə hipnotik təsiri olan antidepresanlar təyin etmək istəyirdi.

Axşamınız xeyir. 2017-ci ilin sonunda xəstələndim. 2018-ci ilin yanvar ayında ilk dəfə PA, taxikardiya ilə vuruldum. Sonra tamamilə yıxıldım və ölür kimi hiss etdim. Nə baş verdiyini başa düşmədim. Daim ağlayırdım, beynimdə bir şeyin olmadığını düşünürdüm. Və sonra bir kabus başladı, bəzi yerlərdə yaşamağa başladım: həkimlər, testlər, ultrasəslər, nəyinsə səhv olduğu barədə sonsuz söhbətlər, mənə nə baş verdiyini düzgün və aydın şəkildə izah edə bilmədim. Həkimlər də başa düşmədilər. Mən daim titrəyirdim, arıqlayırdım, saçlarım tökülməyə başladı, ürəyim dincələndə belə, daim vəhşicəsinə döyünürdü; Nə yata, nə də yeyə bilirdim. Mən dünyanı düzgün qavramağı və hiss etməyi dayandırdım. Mənə elə gəldi ki, əvvəllər keçirdiyim hissləri itirmişəm. Ətrafımda hər şey səhv oldu... Hər şeyi səhv qavramağa başlayan beynim idi. Bu gün də belədir. Ondan qorxuram, çünki beynimdə bir növ xəstəlik uydurmuşam. Mən qorxuram. Həqiqətən qorxulu. Mən 3 aya yaxın evdən çıxmadan aqorofobiya keçirdim. Sonra özümü valideynlərimin yanına getməyə məcbur etdim, asanlaşacağını düşündüm, amma yox. Məni daha çox vurdu. Hazırda heç nə dəyişməyib, aqorofobiya kimi bəzi qorxularıma qalib gəlmişəm, amma qalan hər şey hələ də mənim nəzarətimdən kənardadır. Hərdən qorxuram ki, həqiqətən də məndə nəsə olub və test nəticələri yaxşı olsa da, ağır xəstəyəm. Özgələşməkdən yoruldum. Mənə deyin, bu nevrozdur, yoxsa başqa bir şeydir? Cavab üçün təşəkkür edirik.

Salam. Mənim adım Katerina. 23 yaşım var. Məktəbdə uşaqlarla işləyirəm. 7 ildir ki, heç vaxt öz peşəmdə işləmək şansım olmayacaq fikrinə alışmağa çalışıram (Əsas). Əzələ-skelet sisteminin xəstəliyi (dizlər, sonra arxa). 16 yaşımda həkimlər dedilər ki, mən rəssam-rəqqasə olmayacağam, amma xoreoqraf olmaq da məsləhət deyil. O, peşəni tərk etdi (o anda xoreoqrafiya məktəbində oxuyurdu) və fəaliyyətini tamamilə dəyişdi. Bir il sevmədiyim dərslərim üçün fasilələrlə qaranlıqda evdə uzandım. Sonra anladım ki, bu artıq mümkün deyil. Maraqlar, hobbi axtarırdım. Amma xoreoqrafiya məni təqib etdi. Məni işə dəvət etdilər. O işləyirdi. Bu sahədə həftədə ən azı bir neçə saat. O, ağladı və qrupları yenidən almağa razı oldu. Hər şeyi dəyişməyə qərar verdim və başqa şəhərə köçdüm. Peşə dəyişdi. Fərqlənmə diplomu üçün 2 təhsil müəssisəsi. Daha asan olmadı. Məni yay düşərgəsində müəllim kimi rəqs layihəsinə dəvət etdilər. Nömrələri qoyuram, axşam göz yaşı və siqaretlə özümü toparlayıb başqa bir günü yaşamağa çalışıram. Bütün bu müddət ərzində bu qapıları həmişəlik özüm üçün bağlamağa çalışdım. Amma heç cür. Bu varlığın mənası getdikcə azalır. Dizimdən əməliyyat olundum. 2 dəfə. Həkimlər “40 yaşında gəzmək istəyirsənsə, dayan” deyə təsəlli vermirlər. Onurğa sümüyü çökür. Siz fiziki ağrı ilə yaşamağa çalışırsınız. Çıxır. Demək olar ki, öyrəşmişəm. Məqsəd yoxdur. Səhər niyə oyandığımı da bilmirəm. Gecələr kabuslar. Yatmadığım və yatmaq istəmədiyim vəziyyət, çünki göz yaşlarımla və bəzən öz qışqırıqlarımdan oyanıram. Hər şeyin yaxşı olduğunu iddia edərək özümü hamıdan bağladım. Bir il əvvəl o yerə çatmışdı ki, 3 nəfər uzanıb qalxa bilmirdi. Tualetə getməyə gücüm yox idi. Yavaş-yavaş özümü yaşamağa davam etməyə məcbur etdim. Dostlarımla bu haqda danışmıram. Başa düşməmək. Bağlı. Hər şeyin qaydasında olduğunu iddia edirəm. Narahat olan hər hansı bir vəziyyət göz yaşı gətirir. Hər şeydən qıcıqlanır. Və bir sual, həmişə belə olacaq? Gücü yoxdur. İşə gedirəm və bütün bunların mənasız olduğunu başa düşürəm. Bu ipoteka, iş, tətil. Sonra uşaqlar, ailə. Və bütün bunlar boş yerədir. Sevinc çoxdan getdi. Təxminən 3 il əvvəl. Mən kömək istəmədim. Kimdi bilmirəm. Zəhmət olmasa deyin. Bu barədə kiməsə danışmaq utancvericidir. Mən gəncəm, hansı problemlərim ola bilər? (Bir dəfə belə deyirdilər.) Sonra fikir yarandı ki, bəlkə hər şeyi özüm üçün təsəvvür etmişəm? Yoxsa bu həqiqətən problemdir və artıq bir növ xəstəliyin başlanğıcıdır?
Çox sağ ol.

• Karina, təslim olma! Sən gəncsən, həyatına davam etməlisən, mən həkim deyiləm, oynaqlarım da ağrıyır, müxtəlif əlavələr qəbul edirəm, bəzən ağrılar məni narahat edir, amma təslim olmuram. Uğurlar, sağlamlıq, güc, səbr.

  Deməli bu... Sizin birbaşa psixoterapevtə marşrutunuz var, mən özüm yəqin ki, ildə bir dəfə gedirəm, şən, mehriban, ağıllı gəncəm, həftədə 4 saat ünsiyyət qururuq və hər şey öz yerinə düşür. Ona görə də məsləhətim yalnız psixoloq və ya psixoterapevtə müraciət etməkdir, 2 aydan sonra özünüzü tanıya bilməyəcəksiniz. Bir çox insanın “sürülən” olduğunu müşahidə etdim, ya yaraşıqlı deyillər, onlar xəstədirlər, ya da özləri üçün başqa bir şey tapırlar. amma problem "xəstə" başdadır.. Uğurlar sənə

  Karina, mən bunların hamısından keçdim. Arxa və dizlərinizi yerinə qoyacaq ixtisaslı həkimə ehtiyacınız var. Bütün bu problemlər 99% arxadandır. Hər zaman panik atak keçirdim. Bir küncdə gizlənib sonumun gəlməsini gözlədim. Deyə bilərsən ki, məni nevropatoloq... iynəbatırma və manuel terapiya sahəsində dərin biliyi olan həkim ayaq üstə qoyub.Uğurlar sənə.

Salam. 3 həftə əvvəl iki yaşlı qızımı möcüzəvi şəkildə xilas etdim, o, az qala ərinin valideynlərinin çuxurunda boğulacaqdı. İndi mənə elə gəlir ki, bu yuxudur, oyanmaqdan qorxuram və məlum olacaq ki, onu xilas etməmişəm.Daimi narahatlıq və qorxu hissi. Mən dəli oluram?

Axşamınız xeyir, adım Alinadır, mən ürək xəstəliyindən əziyyət çəkirəm, daha doğrusu bir il əvvəl mənə süni ürək kardiostimulyatoru taxdılar. Həkimlərin dediyinə görə, məndə hər şey qaydasındadır, ürəyim lazım olduğu kimi işləməyə başladı və əməliyyatdan sonra məndə daimi narahatlıq hissləri yaranmağa başladı. Bəzən dalğa sadəcə keçir, əllərim titrəməyə başlayır, ürəyim şiddətlə döyünür, soyuq tər keçir və özümü huşumu itirəcəyimi və ya öləcəyimi hiss edirəm. Belə hücumlar zamanı məni həkimlər yoxladılar, ürəyimdə hər şeyin qaydasında olduğunu dedilər və nevropatoloqa müraciət etməyi tövsiyə etdilər. Nevroloqla məsləhətləşdikdən sonra sıxılmış zədə diaqnozu qoyuldu boyun onurğası, masaj kursu və müxtəlif müalicələr, o cümlədən dərmanlar aldım, bir müddət yaxşılaşdı, amma hücumlar təkrarlanmağa başladı, mən hələ də ictimai nəqliyyatda çox tez-tez panik atak keçirirəm və hər zaman başım bir növdə olur. uyuşturucudan, yüngül sərxoşluqdan, spirtdən istifadə etmirəm. Sevinc hissi də çox nadir hallarda gəlir. Ər, uşaq, mən həyatdan həzz almaq istəyirəm, amma bəzən bu vəziyyət və daimi yorğunluq hissi, dərin yuxuya getmək üçün dəli istək üzündən sadəcə melankoliyaya qapılıram. Ona görə də düşünməyə başladım ki, bəlkə bu nevroz mənə çatır.

• Alina, günortan xeyir. Sən hər şeyi mənim yazdığım kimi sözbəsöz yazmısan. Artıq 4 ildir ki, bununla mübarizə aparıram və heç nə olmayıb. Həqiqətən daha nə edəcəyimi bilmirəm. Bu qorxular... və yaşamaq həvəsi yoxdur.

Salam. Tanıdığım ailə disfunksionaldır: şiddətli yoxsulluq, uşaqların fəal şəkildə cəlb olunduğu tez-tez daxili münaqişələr. 12 yaşlı böyük oğlan anası ilə sistematik şəkildə kobud şəkildə mübahisə edir, onunla mübahisələr zamanı tez-tez uzun sürən isterikaya düşür, növbə ilə hönkürür, sonra anasını aqressiv şəkildə təhqir edir, az qala əllərini yuxarı qaldırır. Eyni zamanda, yad adamların olması onu utandırmaya bilər. Ananın özü bundan şikayətlənir xüsusi hallar oğul əşyaları sındırır və ya iti əşyaları tutur və hamını kəsməklə hədələyir. Elə bu günlərdə altıncı dəfə təcili yardım maşını ilə psixonevroloji dispanserə aparılıb və xəstəxanaya yerləşdirilən gün əksinə, əvvəlcə qeyri-adi sakit olub, növbəti mübahisədə hətta anasına təslim olub. sonra birdən, anasının dediyinə görə, özü də təcili yardım çağırmağı xahiş etməyə başladı "deyərək, orada müalicə etmək üçün istifadə etdikləri həblərə ehtiyacı olduğunu söylədi. Əks halda, o, “hər şeyi sındırmağa” və ailəsini döyməyə başlayacağını söylədi. Hazırda yenidən dispanserdə müalicəsi davam edir. Ana deyir ki, dispanserdən çıxanda əvvəlcə özünü həmişə sakit aparır, ona qarşı mehriban və mehriban olur, sonra isə növbəti xəstəxanaya düşənə qədər davranışı yenidən pisləşir.
Ancaq ən əsası odur ki, başqa insanlarla, ailədən kənarda özünü tamamilə adekvat aparır, davranışında xüsusi qəribəliklər yoxdur. Ara-sıra ortaya çıxan xırda həyəcanlar istisna olmaqla, insan həqiqətən yorulana qədər uzun müddət davam etsə də, lakin bu anda belə davranış adi fitnə çərçivəsindən kənara çıxmır və mühakimə və qavrayışın tam aydınlığını saxlayır. Sadəcə qucaqlayıb bir neçə dəqiqə möhkəm tutsanız sakitləşir. Onu maraqlandıran mövzularda söhbət gedəndə çiyinlərinin qıvrılmağa başlaması da diqqət çəkir, amma yenə də özünü eyni balanslı aparır, həyəcanlı və ya əsəbi olduğunu göstərməməyə çalışır. Bu oğlanla bir neçə dəfə təbiətdə gəzmişik: o da özünü tamamilə normal aparır, dinləyir, lazım olan yerdə diqqətli olur, yalnız geri qayıdarkən müxtəlif bəhanələrlə geri qayıtmasını hər cür gecikdirməyə başlayır. Ümumiyyətlə, isteriya və aqressiya hücumları yalnız evdə (bəzən məktəbdə) baş verir və əsasən anasına yönəldilir. Bu haqda danışanda o, anasının şişirtdiyini iddia edir, ümumiyyətlə, ona kin saxladığını deyir. Ancaq bu, təkcə onun sistematik olaraq sinir-psixiatriya dispanserinə yerləşdirilməsində deyil. Sonuncu xəstəxanaya yatdığı gün mənim işimə gəldi və sakit idi; Mənə elə gəldi ki, o, bir qədər depressiyaya düşüb və mən də gördüm ki, o, həmin gün evə getmək istəmir. Amma yenə də vaxtı gələndə çox etiraz etmədən getdi.
Ana deyir ki, dispanserdə ona hansı diaqnozun qoyulduğunu özü də bilmir. Ya tibbi məxfiliyə istinad edirlər, ya da başqa bir şey. Amma nə üçün sirr ola bilər qanuni nümayəndə uşaq? O, artıq bir neçə dəfə psixonevroloji dispanserdə yerləşdirildiyi üçün anası onu əlil kimi qeydiyyata almağa çalışsa da, heç bir əsas olmadığını deyərək, imtina edir.
Zəhmət olmasa deyin onun hansı nevropsikoloji pozğunluğu ola bilər? Ailədə vəziyyət elədir ki, uşağın isterik və qalmaqallı olması təəccüblü deyil, amma buna görədir ki, onlar nevropsikiyatrik xəstəxanaya yerləşdirilir? Başqa yerlərdə özünü çox normal aparır. O, yetkinlik yaşına çatmayanların işləri üzrə müfəttişlik qeydiyyatındadır, lakin uzun müddətdir ki, evə gec qayıtması istisna olmaqla, heç bir qanun pozuntusuna görə diqqət çəkmir. Çox sözə görə üzr istəyirik.

• Salam Zakir. Uşaq şöbələrinə psixiatriya xəstəxanasına daxil olan 4-14 yaşlı uşaqlar qəbul edilir. Xəstəxanada yeniyetmələr şöbəsi və ya palata yoxdursa, yeniyetmələr böyüklər şöbəsinə qəbul edilir.
  Yerləşdirmə yalnız psixiatr tərəfindən həyata keçirilir. Xəstəxanaya yerləşdirilməli olan şəxs on altı yaşına çatmamışsa və ya psixi vəziyyətinə görə iradə azadlığı qabiliyyətinə malik deyilsə, qohumlarından xəstəxanaya yerləşdirməyə razılıq alınmalıdır. Psixi vəziyyətinə görə özü və ya başqaları üçün bilavasitə təhlükə yaradan və tibbi yardıma ehtiyacı olan xəstələr məcburi müalicə, onların razılığı olmadan və qohumlarının əvvəlcədən xəbərdarlığı və razılığı olmadan psixiatriya stasionarına yerləşdirilə bilər. Ərizəçinin psixiatriya xəstəxanasına yerləşdirilməsinə dair göstərişlər olmadıqda, növbətçi həkim qəbuldan imtina edir.
  Psixiatriya stasionarına təcili xəstəxanaya yerləşdirilən xəstələr ümumi həftə sonları və bayram günləri istisna olmaqla, qəbul edildiyi andan 48 saat ərzində xəstəxanaya yerləşdirmənin əsaslılığını və məcburi müalicəyə ehtiyacı nəzərə alan psixiatr komissiyası tərəfindən müayinə olunmalıdırlar.
  Diaqnozla bağlı sualınıza cavab vermək mümkün deyil. Xəstəlik tarixində klinik diaqnoz bütün lazımi tədqiqatları apardıqdan və obyektiv anamnez məlumatlarını əldə etdikdən sonra iştirak edən həkim tərəfindən qoyulur. Diaqnozun formalaşdırılması xəstəliyin mövcud statistik təsnifatına uyğun olaraq verilir. Vətəndaşın razılığı olmadan məlumat heç kimə verilə bilməz (qanunla xüsusi olaraq müəyyən edilmiş hallar istisna olmaqla). Məlumat vermək üçün (qohumlar da daxil olmaqla, yazılı icazə tələb olunur). İstisna yalnız ölməkdə olan xəstələrə aiddir, sonra xəstə bunu qadağan etməmişdir.

Salam. Qız, 17 yaş. Tez-tez əhval dəyişir, gündə bir neçə dəfə ağlayıram. Mən bir ilə yaxındır ki, bu vəziyyətdəyəm. Özümə hörmətim çox aşağıdır, amma eyni zamanda çox yüksəkdir. Heç nə etməyə nə zehni gücüm, nə də fiziki gücüm var, çox tez yoruluram. Yuxum pisdir, yatmaqda çətinlik çəkirəm və səhərlər sanki yatmamışam. Özümü təhlükəsiz hiss etmirəm; bəzən uzun müddət bəzi tədbirlər görmək qərarına gələ bilmirəm. Bu vəziyyətdən tək çıxmaq mümkün deyil, bütün enerjiniz motivasiyaya sərf olunur. Palmalar tez-tez tərləyir və ürək dərəcəsi artır. Mədə və bağırsaqlar bütün bunlara xüsusilə güclü reaksiya verir, + tiroid bezi (GOI) ilə bağlı problemlər. Düşünürəm ki, nevroz ola bilər. Zəhmət olmasa cavablandırın və məsləhətlə kömək edin: nə etmək daha yaxşıdır və hansı mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız.

Salam. Mənim 28 yaşım var. Zaman-zaman kədərli bir vəziyyətə düşürəm, amma tez-tez deyil. Bir il əvvəl heç bir səbəb olmadan yavaş-yavaş “kədərləndim”. Mən tək yaşayıram. Dostlar yoxdur. Yalnız iş yoldaşları. İçmirəm, siqaret çəkmirəm. İşə və məşqə maraq itdi. Hər şeyi güclə etdim. Tez-tez baş ağrıları Darıxdırıcı ağrıdırürək bölgəsində (ürəyi yoxladı - hər şey yaxşıdır). Mən pis yatdım və çox tez oyandım. Günah hissi, sonra özünə nifrət, intihar düşüncələri, qırmızıya qızdırılan bıçaq əlimi yandırdı. Bu, əvvəllər də olub, amma çox uzun deyil. Bu barədə kiminləsə danışmaq çox utancvericidir (onda biləcəklər ki, mən çılğınam). İndi demək olar ki, normala qayıdır. Növbəti dəfə məni yenidən vuranda özümə necə kömək edə bilərəm? Kimlə əlaqə saxlamalı?

Mənim 42 yaşım var. Son vaxtlar yuxumu pis keçirirəm və gün ərzində fiziki sağlamlığımla bağlı narahatlıq və narahatlıq hiss edirəm. Ən kiçik bir narahatlıqda həyatım üçün qorxuram və ölümdən qorxuram. Üstəlik, internetdə xərçənglə bağlı hər cür məqalə oxudum və bu, vəziyyəti daha da ağırlaşdırdı. Arıqlamadığımdan əmin olmaq üçün tez-tez çəki çəkirəm (arıqlamaq çox vaxt xərçəng əlamətidir). Çəki normaldır, iştahı var, işləmək qabiliyyəti də var, amma başın başqasının çiynindən köçürülməsi hissi var, baş ağrıları, başın sıxılma hissi, bəzən qeyri-iradi əzələ hərəkətləri var. bədənin müxtəlif yerlərində yüksək səslər və parlaq gün işığı qıcıqlandırır. Vizyonunuzu cəmləmək çətindir. Üstəlik, sevən həyat yoldaşım olsa da, libidom nəzərəçarpacaq dərəcədə azalıb. Problemin nə olduğunu və onu necə aradan qaldıracağını söyləyin. Çox sağ ol!

• • Depressiv nevrozun təsviri mənim təsvirimə 99% uyğun gəlir. PA bu "hidra" nın rəhbərlərindən yalnız biridir və bu, dəqiq müalicə edilməli olan şeydir və qorxuram ki, psixoanaliz kifayət deyil və afabazol yalnız hücumları yüngülləşdirir, lakin müalicə etmir, xəstəlik daha da irəliləmir. asan səviyyə. Əvvəllər spirt mənə kömək edirdi, amma indi bədənin reaksiyası əksinədir, spirt qana girməyə başlayan kimi bir stəkan içdim və hücum etdim. Nəfəs alma məşqləri hücumları asanlıqla aradan qaldırır, lakin yenə də müalicə etmirlər. Mən xəstəliyə daha radikal təsir etmək istərdim!

    • İvan, düzgün müalicə ilə depressiv nevroz olduqca tez və iz qoymadan keçir. Panik atak keçirən xəstələrin böyük əksəriyyətində depressiya əlamətləri müşahidə olunur.
      Psixoanalitik nəzəriyyə çaxnaşma hücumunun baş verməsini bədən təzahürlərində çıxış yolu tapan “bağlanmış” daxili münaqişə kimi şərh edir. Panik ataklar bəzi xəstəliklərin təzahürü və ya qeyri-sağlam həyat tərzinin nəticəsi ola bilər. Buna görə də, sizin vəziyyətinizdə səbəbi tapmaq lazımdır və yalnız bütün mümkün somatik patologiyaları istisna etdikdən sonra müalicə mümkündür.
      Öz başınıza bir hücumun öhdəsindən gəlmək üçün tənəffüsünüzü tənzimləyərkən doğru şeyi edirsiniz, siz də diqqətinizi yayındırıb sakitləşdirici qəbul edə bilərsiniz.
      Depressiv nevrozun effektiv müalicəsi yalnız dərmanlar, psixoloji yardım, fizioterapiya və fizioterapiyadan istifadə etməklə kompleks yanaşma ilə mümkündür.
      İnsanın ona münasibətini dəyişdirmək üçün travmatik vəziyyətin məntiqi işlənməsindən ibarət olan inandırma müalicəsi geniş yayılmışdır. Tez-tez psixoloqlar özünü hipnoz prosesindən istifadə edirlər - xəstə müəyyən bir vəziyyətə yeni bir baxış formalaşdıran, bilinçaltı səviyyədə əhval-ruhiyyəni dəyişdirən müəyyən ifadələri tələffüz edir. Antidepresanlar dərman müalicəsinin əsasını təşkil edir. Fizioterapevtik üsullara aşağıdakılar daxildir: elektroyuxu, ümumi masaj, boyun-yaxası nahiyəsinin masajı, su prosedurları, darsonvalizasiya, refleksoloji. İdman və ya sadəcə müntəzəm məşq nevrozun əlamətlərini azaltmağa kömək edir.

      Salam. Zəhmət olmasa izah edin, mən rasional və ya irrasional qorxu hiss etdiyimi necə başa düşə bilərəm? Məsələn, bu yaxınlarda məni narahat edən bir hadisə baş verdi - yaşlı bir kişi evi döydü, sakinin cinsini/millətini/yaşını az qala dəqiq təxmin etdi; necə bildiyini soruşduqda o, “aşağıdakı adam dedi” cavabını verdi. amma bütün qonşuları gəzəndən sonra heç kim heç kimi görmədi. Və bu qoca bizim sənədlərini götürməyimizi istədi, çünki... Onun sözlərinə görə, artıq bir neçə dəfə qarət edilib, lakin polis onun zənglərinə cavab vermir. Sonra məndən işimi və kiminlə yaşadığımı soruşmağa başladı. Axırda dedi ki, darıxırsansa, gəl yanıma və evin adını çək, amma mənzili yox. Həmin ünvanda olan ərazi polis zabiti ilə əlaqə saxladım, onların dediyinə görə, belə evdə demensiyadan əziyyət çəkən qoca yaşayır və dəfələrlə yalandan zənglər olub. Düzünü desəm, onların sözlərinə tam inanmadım, çünki onlara tərəf dönəndə onların nahar yeməyinə mane olduğum üçün çox əsəbiləşdilər və məncə, “sakit ol və get” dedilər. O vaxtdan mənə əzab verir ki, oğrular qocanın vasitəsilə mənzildə yaşayanların sayını yoxlayırlar və s. Çünki qoca həqiqətən də başından xəstə olsa belə, onun bu mənzildə kimin yaşadığını necə öyrəndiyi məlum deyil, çünki qonşular heç kimi görmürdülər. Evdə oğurlamağa dəyər bir şey olmamasına baxmayaraq, bu qocanı yola salan kimi xüsusilə əsəbiləşdim - ürəyim sürətləndi, bədənim titrəməyə başladı (kimləsə mübahisə edəndə eyni reaksiya verdim) və bir neçə gecə dalbadal yatmaqda çətinlik çəkirdim - hər xışıltıya qulaq asırdım. Düşünürəm ki, mən nəyisə itirməkdən daha çox soyulmaq ehtimalından qorxuram. Mən mütəmadi olaraq pərdələri çəkməyə, evin yaxınlığında başqalarının maşınlarına baxmağa və pəncərələri bağlamağa başladım. Pəncərələrlə bu, tamamilə ayrı bir məsələdir - əgər səhər onları bağlamağı unudsam, sonra qayıdıb açıq pəncərə görsəm, dəqiq xatırlamadığım üçün evdə yad birinin olduğunu düşünməyə başlayacağam. qapasam ya yox... yaddaş yox. Bu narahatlığın səhər/gün getməsinə baxmayaraq, axşam evdə yenə də “bu, həqiqətənmi oğruların hiyləsi idi?” suallarını verməyə başlayıram. və qeyri-müəyyənlik həqiqətən ağrıyır. Bir-iki saat eyni şeyi düşünüb axmaqcasına otura bilərəm. Bəli və işdə bu barədə düşünə bilərəm, amma daha laqeyd bir vəziyyətdə. Bunun əlaqəsi olub-olmadığını bilmirəm, amma bu hadisədən bir neçə il əvvəl telefon dinləmələri və izləmə ilə bağlı narahat olmağa başladım. Məsələn, bəzi tanışlarımız bir müddət yaşamaq üçün bizimlə qaldılar və mənə belə bir fikir gəldi ki, onlar haqqında danışdığımızı öyrənmək üçün telefon dinləmələrindəki bugları quraşdıra bilərlər. Telefonu mənə hədiyyə edəndə yenidən ona casus proqram quraşdırıldığını düşünməyə başladım. İş yerində, pasportumun surətini belə istəmədən və işlə təmin olunmadan seyfin açarlarını mənə həvalə edəndə, açarın içində nəzarət sensoru olduğunu düşünməyə başladım. Rəhbərliyin harada yaşadığımı bilməməsi üçün işdən döndərmə marşrutu ilə gedirəm, çünki düşünürəm ki, bir şey olarsa, evimə gələ bilərlər. Qoca ilə baş verən insidentdən sonra mən də telefon dinləmələri və nəzarət xətaları haqqında düşündüm ki, bəlkə də oğrular onları artıq evdə və girişdə quraşdırıblar. Mən başa düşə bilmirəm ki, bir hadisəyə görə vəziyyətim bu qədər dəyişdi, bunu intuisiya hesab etmək olar, yoxsa bəzi şüuraltı qorxular üzə çıxdı? Bunun rasional qorxu olub olmadığını necə bilirsiniz? Yeri gəlmişkən, uşaq vaxtı yad adamların evə girməsindən də qorxurdum - giriş qapısına baxıb ən pisini gözləyirdim. Ancaq böyüdükcə, əsl quldurluq hadisəsindən sonra belə, bu barədə narahat olmadı. Mən fiziki təhlükəsizliyimlə maraqlanmıram; mən həmişə valideynlərim üçün daha çox narahat olmuşam, çünki... Uşaqlıqdan görürdüm ki, atam fiziki cəhətdən döyüşməyə hazır deyil, kimisə döymək, hətta bir səbəbə görə kimisə təhqir etmək onun xarakterində deyil. Atam öləndə narahat oldum ki, onu diri-diri basdırırıq, çünki buradakı həkimlərə inanmırdım. Atamın xəstəliyi ilə bağlı həkimlərlə onlayn ünsiyyət qurmağa başladım və hamı razılaşdı ki, eyni vəziyyətdə olan xəstələr adətən o qədər də tez ölmürlər və əməliyyat keçirsələr, xilas olmaq şansı var idi. Bundan əlavə, dəfn mərasimində üzü anlaşılmaz şəkildə şişmişdi və heç kim mənə bu fenomen üçün dəqiq bir izahat verə bilmədi. Bu səbəblərə görə, atamın ölümündən 3 il sonra, bəlkə də, diri-diri basdırıldığını düşünürəm. Mənə elə gəlir ki, mən atamın ölümünü daha sakit hiss etdim - günortadan az müddətə onun yasını tutdum. Sonra həyat dəyişmədi, baxmayaraq ki, mən diri-diri basdırmaq fikrinə düşəndə ​​və prinsipcə, atamı xatırlayanda, yenə özümü saxlaya bilmirəm. Özümü bir az da günahkar hiss edirəm ki, necə biganə, tənbəl oğlum, son aylar atam çox xəstə olanda və özü olmayanda hirslənərək ona “sən hamıya yüksən. sən artıq öləndə! sonralar dediyi sözlərdən peşman olub, heç vaxt üzr istəməyib. Yuxarıda göstərilənlərin hamısı mənim ən böyük qorxularımdır və mən onların rasional olub-olmadığını başa düşə bilmirəm. Atamın vəziyyətində, mən heç vaxt haqlı olduğumu və ya səhv etdiyimi bilməyəcəm və bu, məni həqiqətən də cəlb edir! Cahillikdən əziyyət çəkməkdənsə, acı həqiqəti bilmək mənim üçün yaxşıdır. Bir də o qocanın məsələsində, bəs sadəcə gözləmək, onu qarət edəcəklər, ya yox? Nevrozun simptomları haqqında oxuyan bir çox insan təxmin edə bilər - qərarsızlıq, qeyri-müəyyənlik, kifayət qədər aşağı özünə hörmət, ürək nadir hallarda bir və ya iki dəfə ağrıyır, böyük miqdarda yeni məlumat alarkən və ya narahatlıq fonunda, arxa baş ağrıya bilər. Tərləmə də var, həddən artıq sentimental olmuşam (insanlar ekranda ağlayırsa, göz yaşlarım olur), işdən sonra dərhal yuxuya gedirəm (fiziki və əqli cəhətdən işləməsəm də), amma bunun səbəbi olduğunu düşünürdüm. hormonal balanssızlıq. Nəyin nə ilə əlaqəli olduğunu və ən əsası, qorxularımın nə dərəcədə rasional/irrasional olduğunu necə başa düşə bilərəm? Və bu vəziyyətdə özüm nə edə bilərəm?

      • Salam, Gregory. Probleminizi diqqətlə öyrəndik. Qocanın işi irrasional qorxunu nümayiş etdirir. Oğruların mənzildə yaşayanların sayını yoxlamaq üçün qocadan istifadə etməsi fikri çox uzaq, obsesif fikirdir.
        Sizin üçün heç bir təhlükə yoxdur, heç bir təhlükə yoxdur və bu tip qorxu ilə psixoterapevtlə şəxsən görüş zamanı mübarizə aparmaq lazımdır. Mütəxəssislərlə əlaqə saxlamağınızı şiddətlə tövsiyə edirik, çünki problem uzun müddətdir "bu hadisədən bir neçə il əvvəl mən telefon dinləmələri və nəzarətdən narahat olmağa başladım"
        Ölən atanıza qarşı günahkarlıq hissindən qurtulmaq da vacibdir, çünki köklənmiş günahkarlıq hissi bütün sonrakı həyatınıza təsir göstərir. Özünüzü bağışlayın və mükəmməl oğul olmadığınız üçün özünüzü döyməyi dayandırın. Atanızın son istəyi odur ki, indi əzab çəkəsiniz və buna görə peşmançılıq çəkəsiniz, bu vəziyyəti buraxıb xoşbəxt yaşamağa davam edəsiniz.
        Oxumağınızı tövsiyə edirik:
        
        

        • Cavab üçün təşəkkür edirik. Amma atamla bağlı məsələni və diri-diri basdırılmaq qorxusunu düzgün başa düşürəm - bu, günahkarlıq hisslərinin nəticəsi deyil, elə deyilmi? Qəribəsi də odur ki, internetdə tamamilə fərqli bir şey haqqında məqalələri oxuyarkən (məsələn, əyləncə sektorunda) həkimlərin səhvən diri insanı ölü kimi qəbul etdiyi real hadisələrlə bağlı məqalələrə rast gəlirəm. Mən konkret olaraq belə halları axtarmıram, sanki məni özləri tapırlar, bu da qorxumu daha da artırır. Yaxud evdə televizorun yanından keçəndə xəstəxanalarla dəfn agentlikləri arasında əməkdaşlıqdan danışan bir veriliş eşidirəm və ən ağrılısı odur ki, niyə mərhumun üzünün şişməsi ilə bağlı suala heç bir mütəxəssis cavab verə bilmir (əgər o bunun baş verəcəyini bilsəydi, yarılmada israr edərdi)? Ömrümdə neçə dəfə başqalarının yas mərasimində olmuşam, mərhumun belə görkəmini görməmişəm. Bu, mənə şübhələrimin doğru olduğunu hiss etdirir. Və bu halda, vəziyyəti buraxmaq mənim üçün bir növ aldatma olmazdımı? Axı bu, cəhalət problemini həll etməyəcək.

    Salam.
    Artıq 5 ildir xəstəyəm (həkimə getdiyim gündən bu müddətdir)
    Depressiyanın ağır forması olan nevroz diaqnozu qoydular...neyroleptiklər hallüsinasiyalara səbəb oldu, antidepresanlar da “beyindəki qaranlığı” ağırlaşdırdı. Həkimlər belə deyiblər nadir hal Məndə eyni “narkotikdən imtina” problemi var. Sualım əslində belədir: Mən çox uzun müddətdir ki, St John's wort əsaslı dərmanlar qəbul edirəm, davamlı olaraq, buraxmağa çalışdım, amma bir aydan sonra qayıtdım. St John's wort məni tez bir zamanda “saxlaya biləcəyim” vəziyyətə gətirdi. Bu qədər uzun müddət (hətta bitki mənşəli) dərman qəbul etmək mümkündürmü? Hörmətlə, təşəkkür edirəm.

    • Salam Angela. St John's wort-un bütün müalicəvi xüsusiyyətlərinə baxmayaraq, bitki tamamilə zərərsiz hesab edilmir. St John's wort-un uzun müddət istifadəsi qaraciyərin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər, başgicəllənməni təşviq edir və qan təzyiqini artırır. Müalicə kursu üç həftədən çox deyil, sonra 1 ay müddətində St John's wort qəbuluna ara verməlisiniz.
      Aşağıdakı sxemə görə müalicə oluna bilərsiniz: müalicə kursu 10 gün, sonra 10 günlük fasilə.

      • 29 ildir nə ilə xəstə olduğumu nəhayət başa düşdüm. Mən bundan utandım və gizlədim. Ədəbiyyatda gizli şəkildə oxşar simptomlar axtardım.Amma boşuna... Gərginlik tipli baş ağrılarında, VSD və depressiyada oxşar simptomlar var idi. Nevroz diaqnozuna fikir vermədim, heç baxmadım. Mən nə axmaqam. Mən bütün həyatım boyu əziyyət çəkmişəm. Mən tamamilə yoruldum!!! Bütün həyatım boyu Amitriptilini qəbul etməyə başladım, sonra buraxdım, başladım və buraxdım. Artan sedativ təsirə görə. Ailəm niyə hər zaman yatdığımı və heç nə etmədiyimi anlamırdı. İndi 51 yaşım var. Təzyiq. Amitriptilin qəbul edilməməlidir. Sirdalud şəhərinə köçdü. Qan təzyiqinizi artırmasa da, sizi daim yuxulu edir. Normal yaşamaq mümkün deyil. İlahi, bu illərə qədər bütün bunlara necə dözdüm? daha bacarmıram. Ən pisi odur ki, mənim ərim də eyni şeydən əziyyət çəkir. O da məndən belə gizlənir. O, bunu gizlətdiyini düşünür. Mən çoxdan içməyə başladım. Və bu mənim vəziyyətimi ağırlaşdırır. Bu mirasdır? Gecikmiş yeganə uşağım var. Onun 12 yaşı var. Mənə elə gəlir ki, onda oxşar simptomları hiss etməyə başladım. Bu məni dəhşətə gətirir!!!Niyə bu bizim ailəmiz üçün bir sınaqdır? Bizim və atalarımızın günahlarına görə?! Kömək edin, İnsanlar!!!

        • 15 ildən artıq nevroz təcrübəm var. Problemi atalarınızda axtarmayın. Sən kimsən. Bununla yaşamalısan. Oğluma gəlincə, sizə yeniyetmə oğlumla nə etdiyimi söyləyəcəyəm: mən bunu vicdanla qəbul etdim, amma qorxularımın nüansları olmadan, xəstəlik, simptomlar və əzab haqqında hər şeyi söylədim. Və dedi ki, əgər nə vaxtsa buna bənzər bir şey hiss edərsə, çəkinmədən mənə deməli, özünü təcrid etməməli, fikirləri uzaqlaşdırmalıdır. Bəli və ərinizlə səmimi danışmalısınız. Spirtli içkilər yalnız problemi daha da ağırlaşdıracaq. Mən bunu artıq özümdən bilirəm. Təəssüf ki, biz bu qorxularla çox vaxt itirdik, amma hələ qarşıda uzun ömür var. Yaxşı bir həkim tapmalı və həblərə əlavə olaraq terapiya da etməlisiniz. Bir ildən sonra hər şeyi unudacaqsan. Bəli, bu bir xərcdir, amma buna dəyər. Bilirəm, çünki bu işə əvvəldən başlamışam, amma onu tərk etmişəm və bitirməmişəm. İndi yenə nevroz böhranı var. İndi sona qədər gedəcəm. Bilirəm ki, nəticə aydın olacaq. Əsas odur ki, başa çatdıraq.

          Angelina, sizin vəziyyətinizdə sizə bir ailə psixoterapevti ilə əlaqə saxlamağı məsləhət görürəm. Ailənizin keçmişində bu vəziyyətin səbəbini müəyyən etməyə kömək edəcəkdir. Daha doğrusu, əcdadlarımızdan gəlir.

Nevrozun müalicəsi kifayətdir vacib sual, ki, bir çox elm adamları uzun illərdir ki, öyrənirlər və davam etdirirlər. Belə bir problemin öz-özünə həll oluna biləcəyini düşünməmək lazımdır: vaxtında və düzgün terapiyanın olmaması vəziyyəti daha da ağırlaşdırır.

Nevrozun müalicəsini gecikdirməmək daha yaxşıdır: nə qədər tez başlasanız, öhdəsindən gəlmək bir o qədər asan olar

Sinir pozğunluqları arasında nevrozlar ən çox yayılmış hesab olunur. Üstəlik, hər yaşda və hər cinsdən olan insanların əziyyət çəkməli olduğu bu xəstəliyin çox sayda növləri var. Ən çox danışırıq:

• isterik pozğunluq;
• obsesif vəziyyətlər;
• uşaqlıq və yeniyetmə nevrozları;
• peşə pozğunluqları.

Mütəxəssislər hesab edir ki, zaman keçdikcə nevrozlardan müalicəyə ehtiyacı olacaq insanların sayı artacaq. Bu xüsusilə böyük şəhərlərin sakinləri üçün doğrudur.

Təbii ki, xəstəliyin ilk əlamətlərində başlayan psixoterapiya xəstəliyin tez və nəticəsiz müalicə olunma şansını artırır.

Təzahürlər

Nevroz mərkəzi sinir sisteminin funksional pozğunluqlarına aiddir, bu zaman psixoemosional vəziyyət dəyişir, performans azalır, somatik sağlamlığın pisləşməsi və əhval-ruhiyyənin labilliyinin artmasıdır.

Əsas səbəbi bir insanda meydana gələn tükənmə adlandırmaq olar:

• iş qrafiki həddindən artıq streslidir;
• xroniki stressdən əziyyət çəkir;
• bir insan tam istirahət etmir və daim yuxudan məhrum olur.

Nevrotik pozğunluqların əsas təzahürləri arasında aşağıdakılara diqqət yetirməyə dəyər:

• qorxu;
• narahatlıq hissi;
• şiddətli qıcıqlanma;
• aşağı performans;
• unutqanlıq və konsentrasiyanın olmaması;
• koqnitiv funksiyaların pisləşməsi.

Xəstənin əhvalı pisdir və normal istirahət edə bilmir. Onu hər zaman nəsə narahat edir, istənilən xəbər mənfi qarşılanır. Həssaslıq artır və kəskin təzahürlərlə ifadə edilir. Xarici stimulların funksiyasını səslər, qoxular, temperaturun dəyişməsi, parlaq işıq şüaları kimi müxtəlif şeylər, hadisələr və amillər yerinə yetirə bilər.

Sinir impulslarını ötürən neyrotransmitterlərin konsentrasiyası getdikcə azalır. Bu, xəstənin əhval-ruhiyyəsinə mənfi təsir göstərir və onun apatiya inkişafına səbəb olur.

Tədricən, sinir sistemi öz funksiyalarını daha pis və daha pis yerinə yetirir və stresə qarşı müqavimət azalır. Müntəzəm həddindən artıq gərginlik stress hormonlarının sintezini artırır, nəticədə:

• damar spazmı başlayır;
• taxikardiya inkişaf edir;
• həddindən artıq tərləməyə səbəb olur;
• fobiyalar və aqressiv bir vəziyyət görünür.

Nevrozu necə müalicə etmək olar? Bunun üçün, bir qayda olaraq, antidepresanlar, trankvilizatorlar, sedativlər və əhval-ruhiyyəni sabitləşdirən dərmanlar.

Nevrozun müalicəsi ixtisaslı tibb mütəxəssisi tərəfindən aparılmalıdır

Qeyri-dərman müalicəsinə gəlincə, psixoterapevtik üsullar adətən xəstəliyin səbəblərindən xilas olur.

Hər hansı bir terapevtik kurs müstəqil olaraq deyil, həkim tərəfindən təyin edilməlidir. Əks təqdirdə, sağalmaq əvəzinə, sağlamlığınızı ağırlaşdıraraq, xroniki bir pozğunluğa səbəb ola bilərsiniz.

Dərman terapiyası

Nevrozdan necə qurtulmaq olar? Həkimlərin adətən dərman müalicəsi üçün təyin etdiyi dərmanlar bunlardır:

• Antidepresanlar– bu dərmanlar dopamin, serotonin və norepinefrin məhv edən fermenti bloklayır, nəticədə belə hormonların konsentrasiyası artır. Xəstənin əhval-ruhiyyəsi müvafiq olaraq yaxşılaşır. Bu dərmanların istifadəsinə alışma yoxdur, reaksiyaların sürəti azalmır və hər hansı bir yan təsirdən qorxmağa ehtiyac yoxdur. Bununla belə, müalicənin dezavantajı odur ki, bu maddələrin müəyyən bir dozası zamanla qanda toplanır və təxminən bir neçə həftədən sonra müvafiq reaksiyalar görünür. Müalicə kursu adətən iki aydır. Çox vaxt həkimlər Azafen, Fevarin, Paroksetin və digər klassik (yəni sübut edilmiş) dərmanlardan istifadə etməyi məsləhət görürlər.
• Trankvilizatorlar– müxtəlif stimullara reaksiyaları azaldır, sinir sistemini inhibə edir və narahatlıq əleyhinə təsir göstərir. Bu dərmanların əsas təhlükəsi onlara öyrəşmək, konsentrasiyanı itirməkdir (nəticədə trankvilizatorlar qəbul etdikdən sonra nəqliyyat vasitələrini idarə edə və ya hərəkətlərin dəqiq koordinasiyası ilə bağlı işlə məşğul ola bilməzsiniz). Adətən Seduxen, Sibazon və digər dərmanların köməyinə müraciət edirlər.
• Sakitləşdiricilər- nevrotik pozğunluqların yüngül növlərini müalicə etməyə kömək edir. Onların hərəkəti təxminən trankvilizatorların fəaliyyətinə bənzəyir, lakin effektivlik o qədər də yüksək deyil (lakin asılılıq yoxdur və heç bir yan təsir yoxdur). Onlar tez-tez zərərsiz bitki mənşəli sakitləşdirici vasitələrə, məsələn, valerian tincture, yemişan həlimi və s. Baxmayaraq ki, dərmanlar da var (yeri gəlmişkən, istehsal olunur bitki əsaslıdır), Fitorelax, Novo-Passit və başqaları kimi.

Ancaq nevrozu necə müalicə edəcəyini bilmək istəyənlər dərmansız psixoterapevtik müalicə variantlarını da unutmamalıdırlar. Eyni zamanda, özünüzü müalicə etməməli və ya bir şey icad etməməlisiniz - işi terapevtik kurs seçərkən xəstənin fərdi xüsusiyyətlərinə və xəstəliyin əsas səbəblərinə əsaslanacaq ixtisaslı bir həkimə həvalə edin.

Bu vəziyyətlə mübarizə aparmaq üçün çox sayda üsul var. Məsələn, bəzən həkimlər bitki mənşəli dərmanlara müraciət etməyi məsləhət görür və ya sözdə yüngül müalicəni təyin edirlər. Bu, xüsusilə mövsümi depressiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək edir (sərt iqlim şəraitində yaşayan insanlarda nevrotik pozğunluğun səbəbi çox vaxt günəş işığı ilə uğurla kompensasiya olunan D vitamini çatışmazlığıdır).

Xəstə daxili münaqişənin olduğunu etiraf etmək istəmirsə, tibb işçisi hipnozdan istifadə edə bilər. Eyni üsul pozğunluğun səbəblərini anlamağa kömək edir.

Musiqi terapiyası xəstənin beynindəki həzz zonalarının əlavə stimullaşdırılmasıdır. Nəfəs alma məşqləri və yaradıcı terapiya daxili gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Nə qədər çox mənfi duyğuları azad edə bilsəniz, bu vəziyyətdən çıxış bir o qədər yaxın olar.

Nevrotik pozğunluqlar üçün psixoterapiya

Təbii ki, yüksək keyfiyyətli psixoterapiya olmadan nevrozlara qalib gəlmək mümkün olmayacaq. Yalnız xəstəliyin nəticələrindən deyil, həm də səbəblərindən xilas olmaq mümkündür.

Nevrozu əbədi müalicə etmək mümkündürmü? Bu, ən azı, müalicənin vaxtında başlanıb-başlanılmamasından, həmçinin xəstənin bədəninin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır.

Nevrozun müalicəsi üçün bir neçə psixoterapevtik üsul var

Müalicə zamanı adətən aşağıdakı psixoterapevtik müalicə növləri istifadə olunur:

• Rasional– xəstənin vəziyyəti, eləcə də xəstəliyin səbəbləri diqqətlə öyrənilir. Seanslar xəstəyə insanın niyə psixi pozğunluqlara başladığını, hansı düşüncələrin və ya hərəkətlərin onları təhrik etdiyini anlamağa kömək edir. Vəziyyəti düzəltməyə və fərqli davranış modelinin formalaşmasına kömək edən üsullar hazırlanır. Şəxsi keyfiyyətlər güclənir.
• Ailə– psixi pozğunluqları ailədəki problemlərin nəticəsi olanlar üçün uyğundur. Bəzən səbəb sevginin olmaması deyil, əksinə, çox yaxın bir bağlılıqdır (məsələn, valideynin uşağa). Psixoterapiya sayəsində xəstə xəstəliyinin əsas səbəblərindən xəbərdar olur.
• Şəxsiyyət yönümlü– xəstəyə “özünü tanımağa”, onun güclü emosiyalarının nədən qaynaqlandığını, ona ümidsiz görünə biləcək vəziyyətdən necə çıxacağını anlamağa kömək olunur.
• Koqnitiv Və davranış– kifayət qədər praktik metod, məntiqi nəticələrə etibar etməyi sevən insanlar üçün uyğundur. İnsanın şüurunda "qazmaq" və ya onun şüuraltına "daxil olmaq" deyil, insanın düşüncələrini və hərəkətlərini qiymətləndirmək vacibdir. Sessiyalar sizə neqativ halların səbəblərini və onlarla mübarizə yollarını görməyə öyrədir.

Evdə nevrozun müalicəsi

Obsesif-kompulsif pozğunluğun öhdəsindən necə gəlmək olar? Doğrudanmı psixoterapevtin köməyinə müraciət etmədən belə xəstəliklərdən əbədi olaraq xilas olmaq mümkündürmü?

Nevrotik pozğunluq əlamətlərini aradan qaldırmağa və daxili gərginliyi azaltmağa kömək edən və evdə həyata keçirilə bilən bəzi prosedurlar var:

• Hərtərəfli əzilməli olan bir neçə geranium yarpağına ehtiyacınız olacaq. Onlar bir parça üzərinə qoyulur və onlardan kompres hazırlanır. Yaranan kompres alnına tətbiq oluna və sarğı ilə sabitlənə bilər. Sonra bir müddət yatmaq lazımdır: bu, sakitləşmək və miqrendən necə qurtulmağı bilmək istəyənlərə kömək edəcək.
• Yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün nanə yarpaqlarını bir-iki stəkan qaynar suya tökmək, təxminən bir saat saxlamaq, süzmək və gündə üç dəfə içmək lazımdır.
• İtburnu, valerian və digər sakitləşdirici vasitələrdən hazırlanmış həlimləri içsəniz, əsəbilik hissinin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Bu eyni həlimlər yeniyetmə nevrozunu müalicə etmək üçün istifadə olunur.
• “Çarxalanmış” əsəblər də itburnu balına qarışdırılmış həlimlə sakitləşir. Gündə dörd dəfə kifayətdir.
• Digər sakitləşdiricilərə adi civanperçemi və ana otu daxildir. Məsələn, bir qaşıq civanperçemi qaynar su ilə tökülür, dəmlənir və yeməkdən əvvəl gündə üç dəfə qəbul edilir. Və anawort bir şirəçəkəndən keçirilməlidir: ortaya çıxan suyu gündə üç dəfə qəbul edilir (30 damcı kifayətdir).
• Təxminən beş yemək qaşığı viburnum giləmeyvə üyüdülür və qaynar su ilə tökülür (üç stəkan kifayətdir). Bütün bunlar 4 saat dəmlənir və sonra süzülür. Solüsyonu gündə dörd dəfə, yarım stəkan qəbul edə bilərsiniz.

Sevimli musiqinizi daha tez-tez dinləyin: bu, rahatlamağa və sakitləşməyə kömək edir.

Nevroz üçün psixoterapevtin məsləhəti vizual psixoloji üsullardan da istifadə etməyi nəzərdə tutur. Hansı rənglərin sizi əhatə etdiyi də vacibdir: onların sakit, isti və təmiz olması arzu edilir. Ancaq tünd mavi və xüsusilə qara rənglərdən qaçınmaq lazımdır.

Sevimli musiqinizi daha tez-tez dinləyin, ancaq bir janr deyil, daha yaxşı - müxtəlif üslublar. Sakitləşdirici melodiyalara qulaq asmaq da tövsiyə olunur.

Yoqa və meditasiya etmək faydalıdır. Bu, yalnız nevrotik pozğunluqlardan qurtulmağa kömək etmir, həm də onların inkişafına mane olur.

Səbəbləri və qarşısının alınması

Nevrozların səbəbləri çox müxtəlif ola bilər. Bəzən onlar fizioloji bir təbiət ola bilər - məsələn, menstruasiya və ya hormonal dəyişikliklər yeniyetməlikdə.

Bəzən güclü emosional təcrübələr nevrotik vəziyyətlərə gətirib çıxarır: nə qədər analar nevrozdan yalnız öz uşaqları (sağlamlığı, akademik göstəriciləri və münasibətləri) üçün çox narahat olduqları üçün əziyyət çəkirlər. "Belə psixi gərginliklə necə yaşayırsınız?" - Mən sadəcə bu analardan soruşmaq istəyirəm.

Bu xəstəliklərdən əziyyət çəkənlər üçün nevrozlarla mübarizə və istirahət qabiliyyəti tələb olunur. Ancaq yalnız psixoterapevtdən kömək istəyən və vaxtında müalicəyə başlayanlar bu vəziyyəti aradan qaldıra və sağlamlıqlarını normallaşdıra biləcəklər.

Digər şeylər arasında nevrozların qarşısının alınmasının vacibliyini unutma. Onların qarşısını almaq bəzən çətin olsa da, xəstəliyin risklərini minimuma endirmək və psixi pozğunluğun sağlamlığınıza vura biləcəyi zərəri azaltmaq mümkündür.

Problemləri şəxsən qəbul etməməyə çalışın

Əgər həyatda baş verən hər şeyi “ürəyinizə” qəbul etməsəniz və özünüzdə mənfi emosiyalar toplamasanız, özünüzə kömək edə bilərsiniz. Həyatda bəzi münasibətləri, hətta ətrafınızdakı dünyaya münasibətinizi dəyişməli ola bilərsiniz. Ancaq bu şəkildə psixi vəziyyətinizi normallaşdıra bilsəniz, buna dəyər.

Bu gün statistikaya görə, hər üçüncü şəxs nevrozlardan əziyyət çəkir. Stress və münaqişə erası psixikamızda nəzərəçarpacaq iz buraxır, bizi mövcud şəraitə uyğunlaşmağa məcbur edir. Hər bir insanın mütəxəssislərdən kömək istəməsi mümkün deyil və bunun bir çox səbəbi var. Ancaq nevroz ümumiyyətlə müalicə olunmazsa, bütövlükdə bütün orqanizmə mənfi təsir göstərir. İlkin mərhələlərdə nevrotik pozğunluqlar. Bu yazıda nevrozu özünüz necə müalicə edəcəyinizi danışacağıq.

Nevrozların müalicəsinə psixoloji yanaşma

Nevrozların müalicəsi üçün bir sıra psixoloji üsullar var ki, insan onları asanlıqla mənimsəyib, xəstəliyin ilkin mərhələsində müalicə oluna bilər. Nevrotik vəziyyətlərlə mübarizənin aşağıdakı psixoterapevtik üsullarını nəzərdən keçirək:

• istirahət, meditasiya;
• autogen təlim;
• oyun terapiyası (məktəbəqədər uşaqlar üçün effektiv);
• sıxışdırmaq.

İstirahət üsulu düşüncələrinizi və bədəninizi tamamilə rahatlamağı əhatə edir. Rahat bir vəziyyətdə oturmaq, gözlərinizi yummaq və bir neçə yavaş nəfəs almaq lazımdır. Nəfəs almalısan tam döşlər, havanın bədən boyunca necə dövr etdiyini təsəvvür etmək. Sonra, gözəl mənzərəni (məsələn, okeanda necə dincəldiyinizi) təsəvvür etməli və nəfəs məşqlərini etməyi unutmadan mümkün qədər uzun müddət orada qalmalısan. Janet Rainwater, nevrotiklərin özlərini rəngini dəyişən bir çiçək kimi təsəvvür etmələrini təklif edir. Bir neçə dəqiqəlik meditasiyadan sonra dərindən nəfəs almalı və nəfəs verərək gözlərinizi açmalısınız. Təəssüratlarınızı bir kağız parçasına yazmaq və ya xüsusi gündəlik saxlamaq məsləhətdir. Bir çox insanı belə bir sual narahat edir: nevrozdan özbaşına, psixoterapevtlərə getmədən və həkimə müraciət etmək üçün uzun növbələr gözləmədən necə qurtulmaq olar. İstirahət və meditasiya üsullarını başa düşmək olduqca asandır və onları mənimsəmək çətin olmayacaq. Autogenik məşq istirahət və özünü hipnozdan ibarətdir. Oturmalı, istirahət etməli və ağciyərlərinizə mümkün qədər çox hava nəfəs almalısınız, onların tamamilə necə doldurulduğunu təsəvvür etməlisiniz. Sonra, bütün məzmunu nəfəs almalı və problemlərin bununla necə getdiyini təsəvvür etməlisiniz. Sonra ayaqlar, əllər, qarın, çiyinlər və üzdə oxşar məşqlər edilir. Prosedurun təəssüratları gündəlikdə qeyd edilməlidir. Bütün manipulyasiyalardan sonra insan özünü gümrah hiss edir və istirahət edir. Təəssüf ki, nevrozlardan təkcə böyüklər deyil, uşaqlar da əziyyət çəkir. Uşaqları nevrotik vəziyyətlərə həssas olan valideynlər oyun vasitəsilə uşaqlarının psixoloji sağlamlığını yaxşılaşdırmağa çalışa bilərlər. Bu üsuldan istifadə edərək, uşağı hansı qorxuların narahat etdiyini, onu əsəbi və aqressiv edən şeyləri müəyyən edə bilərsiniz. Oyunda əsas şey uşağa təbii davranmağa, hiss və duyğularını ifadə etməyə imkan verməkdir. Valideyn uşağı oyuncaqlardan istifadə edərək körpəni ən çox narahat edən həyat vəziyyətlərini oynamağa dəvət etməlidir. Uşaqlıqda oyundur ən yaxşı vasitə nevrozdan. Nevrotik vəziyyətlərin səbəblərindən biri, illərlə yığılmış mənfilikdir, insanın "udduğu", duyğuların və düşüncələrin çıxmasına mane olur. Çox vaxt insanlar özləri üçün problemlər icad edirlər, xəstəliklər qoyurlar, məsələn, sağlamlıqları üçün o qədər narahat olan xəstələr öz ixtiraları ilə xəstələnməyə başlayırlar. Bütün dünya üzrə psixoterapevtlər aqressiyanı və mənfi emosiyaları yatırmaq üçün “buxarı buraxmağı”, başqa sözlə desək, məsləhət görürlər. Beləliklə, xüsusi psixoloji üsullardan istifadə edərək nevrozu özünüz necə müalicə etmək olar? Özünüzü lazımsız stressdən və mənfi düşüncələrdən azad etmək üçün bəzi məsləhətlər:

• problemli vəziyyətin mahiyyətini bir kağız üzərində təsvir edin və onu yandırın, bütün mənfiliklərin tüstü ilə necə getdiyini təsəvvür edin;
• yastığa və ya kimsəsiz yerə qışqırmaq, qışqırıqla mənfi emosiyalar sərbəst buraxılır və rahatlıq hissi yaranır;
• evdə bir yumruq torbası asın, problemin üzünü təqdim edin, guya hər zərbə ilə həll edin;

Nevrozda qidalanmanın xüsusiyyətləri

Belə çıxır ki, düzgün qidalanmaqla nevrotik pozğunluqdan sağalmanı sürətləndirə və ümumi vəziyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz. Balanslaşdırılmış pəhriz nevroz üçün əla vasitədir. Nevroz zamanı düzgün qidalanma ilə bağlı bir neçə məsləhət var:

• həddindən artıq yeməyin, istəksiz yemək sizin üçün yaxşı deyil;
• yeməyi hərtərəfli çeynəmək;
• yeməklə birlikdə su içməyin və yeməkdən ən azı 15 dəqiqə sonra içməyin;
• qida müxtəlif və düzgün olmalıdır;
• gündə 2 litr maye içmək.

Baxmayaraq ki nevrotik vəziyyət pəhrizə riayət etməyi nəzərdə tutur, bəzən özünüzü şirin bir şeylə, məsələn, əhvalınızı yaxşılaşdırdığı bilinən şokoladla müalicə edə bilərsiniz. Çoxlu qəhvə, enerji içkiləri, ədviyyatlı və duzlu qidalar qəbul etmək tövsiyə edilmir. Nevroz halında həmişəkindən daha çox kortəbii narahatlıq və aqressiv partlayışlara səbəb olan spirt istehlakını və siqareti istisna etməlisiniz. Dünyanın hər yerindən olan dietoloqlar nevrotiklərə səhərlər jenşen və ya eleuterokok damcıları qəbul etməyi məsləhət görürlər ki, bu da nəinki canlandırır, həm də enerji artırır. Axşam saatlarında çox həyəcanlısınızsa, nanə çayı və ya yarım stəkan ana otu dəmləməsi içmək məsləhət görülür.

Nevrozdan özünüz necə qurtulmaq olar

Hər bir insan üçün mövcud olan nevroz üçün sadə və təsirli vasitələri nəzərdən keçirək:

• fiziki fəaliyyət, idman;
• gündəlik rejim;
• hobbi;
• bitki mənşəli vannalar qəbul etmək, sərtləşmə;

İdman nevrozlarla mübarizədə də kömək edir. Nevrotiklər təkcə qan dövranına deyil, həm də sinir sisteminə müsbət təsir göstərən ən əlçatan idman növləri kimi qaçış, fitnes və aerobika göstərilir. Fiziki məşqlər sizi bütün gün üçün enerji və yaxşı əhval-ruhiyyə ilə doldurur, blues üçün yer qoymur. Nevrotiklər nizam-intizam və özlərini düzgün təşkil etməyə kömək edəcək bir gündəlik rejim tətbiq etməlidirlər. İnsan eyni vaxtda oyanıb yatmağa gedəndə orqanizm cədvələ uyğunlaşır və özünün Bioloji saat. Bəzən mənfi emosiyalar cansıxıcılıq və təklikdən yaranır. Darıxmağın təsirli vasitəsi hobbidir. Xoş və faydalı fəaliyyət diqqəti aktual problemlərdən yayındırır və şəxsiyyəti inkişaf etdirir. Məsələn, oxu terapiyası Qərb psixoterapevtləri tərəfindən təkcə nevrozların deyil, həm də müalicəsində fəal şəkildə tətbiq olunur. Gecələr isti vanna qəbul etməyin sizi rahatlaşdırdığı və yuxuya getməyinizə kömək etdiyi bilinir. Və su prosedurları düzgün seçilmiş otlar kompleksi ilə birləşdirilərsə, gün ərzində yığılan gərginliyi və həyəcanlılığı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz. Bitki mənşəli vannalar üçün çobanyastığı, St John's wort, motherwort və nanə yarpaqlarından istifadə olunur. İki yemək qaşığı otlar qaynar su ilə tökülür və 40 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verilir, sonra suya əlavə olunur. Sərtləşmə nəinki immunitet sistemini və bədənin qoruyucu funksiyalarını artırır, həm də psixikaya faydalı təsir göstərir. Kəskin soyuqluq hissi insanın öhdəsindən gəlməyə, təcavüz və narahatlığı boğmağa kömək edir.

Musiqi və rənglə nevrozla necə mübarizə aparmaq olar

Musiqinin psixikaya faydalı təsiri qədim zamanlardan məlumdur. Bir vaxtlar lazımi dərmanlar olmadığından uşaq doğuş ağrısını musiqi alətlərində çalmaqla aradan qaldırmağa çalışırdılar. Hər kəs üçün üç musiqi terapiyası variantı mövcuddur:

• passiv dinləmə;
• Aktiv iştirak;
• inteqrasiya olunmuş proses.

Passiv musiqi terapiyası sadəcə musiqi melodiyalarına qulaq asmağı əhatə edir. “Qulaqlar üçün musiqi” kimi klassiklər, sakit, sadə əsərlər seçilir, məsələn, J. Brahms, L. Bethoven, V.A. Motsart. Aktiv musiqi terapiyası oxumaqdan, musiqi alətlərində ifa etməkdən ibarətdir, başqa sözlə, insanın özü bəyəndiyi musiqini “hazırlayır”. Bəzən melodiyalar psixoterapevtik təsir göstərən digər fəaliyyətlərlə, məsələn, klassiklərə şeir oxumaqla birlikdə istifadə olunur. Psixoterapevtlər yuxusuzluqdan əziyyət çəkən nevrotiklərə gecələr sakitləşdirici musiqi dinləməyi məsləhət görürlər, məsələn, Çaykovski. Rəngin psixosemantikası mühüm rol oynayır və psixikaya güclü təsir göstərir, sinir proseslərini aktiv həyəcan mərhələsinə gətirir və əksinə. Məlumdur ki, yaşıl və sarı rənglər Onlar əhvalınızı yaxşılaşdırır və hərəkətə təşviq edir, mavi və bənövşəyi isə sakitləşdirir və sakitləşdirir. Qırmızı və yasəmən kimi "qışqıran" rənglər, əksinə, həyəcanlandırır və nevrotiklərdə bəzən hətta aqressiya partlayışlarına səbəb olur. İnteryerdə düzgün seçilmiş rənglər əhval-ruhiyyəni və performansı kökündən təsir edir. Psixoloqlar depressiyaya meylli insanlara öz ətraflarını narıncı ilə əhatə etməyi məsləhət görürlər yaşıl çiçəklər, məsələn, divarları rəngləyin və ya parlaq bir çilçıraq alın.

Mənfi emosiyalar və depressiya insan sağlamlığına mənfi təsir göstərir, təkcə psixika deyil, həm də daxili orqanlar əziyyət çəkir. Beləliklə, şəxsiyyətlərarası münaqişələr funksional dispepsiya (mədə nevrozu), emosional gərginlik isə ürək nevrozuna gətirib çıxarır. Belə bir xəstəliklə belə, terapevtlər antidepresanlar təyin edirlər və sedativlər, çünki onun meydana gəlməsinin səbəblərindən biri psixo-emosional stress hesab olunur. Bu mümkündür? Cavab aydındır - bəli! Erkən mərhələlərdə xəstəlik psixoterapevtlərin və nevroloqların köməyi olmadan asanlıqla aradan qaldırıla bilər, əsas odur ki, öz gücünə inan və qarşına məqsəd qoy. Aşağıdakı sadə qaydalara əməl etməklə bu problemdən əbədi olaraq xilas ola bilərsiniz:

• münaqişə vəziyyətlərindən qaçmaq lazımdır;
• emosiyalarınızı idarə etməyi öyrənməlisiniz;
• mənfilik yaranarsa, xüsusi psixoloji üsullardan istifadə edərək ondan qurtulun;
• düzgün yemək lazımdır;
• gündəlik rejimə riayət etmək;
• idman oynamaq, sərtləşmək;
• istirahət etməyi, istirahət etməyi və sadə şeylərdən həzz almağı öyrənin;
• alkoqol və tütündən sui-istifadə etməyin;
• faydalı və xoş bir fəaliyyət tapın - hobbi.

Oxşar məqalələr