2 3 278 0
Şəxsiyyətin dözümlülüyünün və özünü idarə etmə qabiliyyətinin inkişafı məsələsi, xüsusən də sosial aktivliyin artması və texnologiyaların inkişafı zamanı “bacarmayana qədər” aktualdır. Həyatın tempi o qədər sürətlənir ki, insanın müəyyən təsir edən amillərə reaksiya sürətinin artırılmasını tələb edir. Buna görə də, informasiya axınının öhdəsindən gəlmək, tez qərar qəbul etmək, enerjini eyni vaxtda bir neçə vektora yönəltmək bacarığı öyrənməyi tələb edir.
Siz konstruktiv məlumatların işlənməsi bacarıqlarını mənimsəməlisiniz. Bunlar dəyişən şəraitdə özünüzü rahat hiss etməyə və məhsuldar qalmağa imkan verən xarakter xüsusiyyətləridir.
İlk görüşdüyünüz insana emosiyaları sıçratmaq istədiyiniz zaman soyuqqanlılığı necə qorumalısınız? Bu barədə daha ətraflı danışacağıq.
Özünü idarə etmə və dözümlülük - fərq nədir?
Çıxarış
özünə nəzarət
Dözümlülük və özünü idarə etmə qabiliyyəti böyüməkdə inkişaf edir. Bu, insana daha çox, daha yaxşı nail olmaqda kömək edir.
Dözümlülük olmadan layihəni həyata keçirmək mümkün deyil. Soyuqqanlılığı qorumaq bacarığı olmadan danışıqlar aparmaq və kompromis həllinə nail olmaq çətindir. Bacarıqların səviyyəsi bütövlükdə fərdin səviyyəsini və karyerasını, şəxsiyyətlərarası perspektivlərini müəyyənləşdirir.
Motivasiya sizi sakitləşdirməyə kömək edir. Qarşıya qoyulan məqsədlərdən və konkret kontekstdən asılı olaraq insan davranış modelini də inkişaf etdirir.
- Əgər böhranlı vəziyyətdən çıxış yolu axtarırıqsa, o zaman başqalarının fikir və istəklərinə qulaq asmalı, ən yaxşı variantda dayanmalıyıq.
- Əgər insan gücə və özünü təsdiq etməyə çalışırsa, mübahisə və ya kompromis axtarışı yalnız konstruktivdən fərqli olan öz nöqteyi-nəzərini qəbul etməyə əsaslanır.
Birinci halda, özünü idarə etmə bacarığı insanın öz eqosunu saxlamağa kömək edir. İkincisi, özünə nəzarət lazım deyil, çünki məqsəd fərqlidir və nəzakət və təmkin olmaması ilə əldə edilir.
Əsl motivasiyanı dərk etmək, özünüzü nəzarətdə saxlamaq o qədər də çətin deyil.
Motivasiyanı müəyyənləşdirin
IN stresli vəziyyət və ya maraqlı hadisədən əvvəl hədəflər qoyun. “Bu mənə niyə lazımdır?” texnikası bu işdə kömək edəcək.
Problemi bir kağız üzərində qısaca təsvir edin. Sonra özünüzə sual verin: "Bu mənə niyə lazımdır?" və vicdanla cavab verin.
Cavab alanda eyni şeyi soruşun. Qənaətbəxş cavab alana və ya kifayət qədər cavabınız olduğunu hiss edənə qədər davam edin. Bu texnika sizə hədəflər qoymağa və hadisəyə daha yaxşı hazırlaşmağa və ya problemə cavab verməyə imkan verəcək. Özünüzü saxlamaq daha asan olacaq.
Öz hisslərinizi qəbul edin
“Əsəbiləşə və ya narahat ola bilməzsən” kimi rəftarları məhdudlaşdırmaq insana pis xidmət edir. Psixologiya hissləri və emosiyaları mənfi və müsbətə bölmür. Emosiya insanın xarici stimula reaksiyasıdır. Xarici bir obyekt narahatlıq gətirirsə - bir insan inciyir, qəzəblənir, narahat olur. Rahatlıq varsa - sevinir, gülür.
Müasir cəmiyyət “qəbuledilməz” reaksiyaların mövcudluğunda israrlıdır. Bu problemlərə gətirib çıxarır, çünki yaşanmamış emosiyalar heç yerdə yoxa çıxmır, yığılıb sıçrayır. Və yanlış zamanda və yanlış kontekstdə.
Hansı özünü idarə etmədən danışırıq?
Hisslərinizi qəbul edin. Qəzəblənmək, hirslənmək, əsəbləşmək olmaz. Onları ifadə etmək üçün məqbul bir yol seçmək vacibdir.
Trolleybusda kobudluğa cinayət törədənin üzünə tüpürməklə cavab vermək bir başqa, axşam idman zalına gedib onun şəklini təqdim edərək yumruq torbasını döymək başqadır.
Profilaktik tədbirlər
Problemi həll etmək yox, qarşısını almaq daha yaxşıdır. Buna görə hazırlıq, özünü idarəetmə itkisi vəziyyətlərindən qaçmağa kömək edəcəkdir. Gündəlik istirahət, rəsm, gəzinti və ya digər istirahət üsulları sinir sistemini rahatlaşdıracaq və beyinə istirahət verəcəkdir.
İndi rahatlamağa başlaya bilərsiniz. Bunun üçün "Antistress" boyayıcısını hazırladıq. Bu üsul bir çox psixoloq tərəfindən tövsiyə olunur. İddia edirlər ki, artıq 2 dəqiqə rəngləmə zamanı bütün problemlərdən qurtulmağa başlayırsan və özünüzü sakit və balanslı hiss edirsiniz. Onlayn boyayıcı kitabımızdan pulsuz istifadə edin.
Necə rəngləmək istədiyinizi seçin.
Bu istiqamətdə sistemli yanaşma və gündəlik məşq stresli vəziyyətlərdə özünü saxlamağa və çətinlikləri emosional deyil, konstruktiv şəkildə aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
Hərəkətsizlik, özünü idarə etmə, soyuqqanlılıq, təmkin, bəlğəm, soyuqqanlılıq, ağılın mövcudluğu, epik sakitlik, olimpiya sakitliyi, dözümlülük, sakitlik, bəlğəm, laqeydlik, təmkin, flegmatizm, ... ... Sinonim lüğət
soyuqqanlılıq- təsir edən situasiyaların qeyri-mütəşəkkilliyində insanın fəaliyyətini həyata keçirmək qabiliyyəti emosional sahə(duyğulara baxın). S.-də şüurlu iradə özünü göstərir ... Böyük Psixoloji Ensiklopediya
ÖZÜNÜNƏNİDARAM, özünü idarə etmə, pl. yox, bax. Özünü idarə etmək, özünü saxlamaq bacarığı, dözümlülük. Saxla, özünə nəzarəti itir. Lüğət Uşakov. D.N. Uşakov. 1935-1940... Uşakovun izahlı lüğəti
- (öz-özünə sahiblik) Bir insanın öz şəxsiyyətinə nəzarət etmək iddiaları, bir qayda olaraq, təkcə bədəninə deyil (və ola bilsin, onun içindəki embriona - bax: yaşamaq hüququ - yaşamaq hüququ), lakin həm də əmək fəaliyyəti, qabiliyyətlər və ...... Siyasi Elm. Lüğət.
Əsas fəzilətlərdən biri; təbii impuls və təsirlərdən asılı olmayaraq ağlabatan əxlaqi iradənin köməyi ilə öz həyatını insan kamilliyi istiqamətində formalaşdırmaq bacarığı. O, özünü iki şəkildə göstərir. formalar - ...... Fəlsəfi ensiklopediya
İngilis dili özünü idarə etmə / sahiblik; alman Selbstbeherrschung. Emosional və sosial göstərici. fərdin yetkinliyi, fərdin psixi proseslərin şüurlu iradi təşkili və fəaliyyətinin həyata keçirilməsi qabiliyyəti kritik vəziyyətlər. Antinazi.... Sosiologiya ensiklopediyası
Bir insanın emosional sferaya təsir edən nizamsız vəziyyətlərdə fəaliyyət göstərmək qabiliyyəti. Şüurlu iradi təşkilatlanma S-də təzahür edir. psixi proseslər bu fəaliyyətə rəhbərlik edir. C. emosional və ...... göstəricisi Fövqəladə hallar lüğəti
soyuqqanlılıq- ÖZÜNÜNƏNİZƏLƏMƏ, i, bax.Özünü idarə etmək bacarığı; Günah .: dözüm, soyuqqanlılıq, təmkin. Dul qadın, müstəsna özünü idarə etmə qabiliyyətinə malik bir adam, ağlamadı və tələsmədi (Nab.) ... Rusca isimlərin izahlı lüğəti
soyuqqanlılıq- ölçüyəgəlməz özünü idarə etmə şeytancasına özünü idarə etmə müstəsna özünü idarə etmə möhtəşəm özünü idarə etmə inanılmaz özünü idarə etmə heyrətamiz özünü idarə etmə heyrətamiz özünü idarə etmə nadir özünü idarə etmə heyrətamiz… … Rus deyimlərinin lüğəti
Kitablar
- Bir yeniyetmənin aqressiyasını necə azaltmaq və onunla münasibət qurmaq olar, Abblett Mitch R. Yeniyetməniz həmişə qəzəblidir və ya ailədən kənarda qalır, sizi yalnız pul istəmək üçün görür? Qapını çırpır, sındırır və hər qarşılaşdığı hər şeydə səni günahlandırır...
- Daşdan qaçış. Kitab 2. Oikumenenin kabusları, Henri Lyon Oldie. İşıq bir paz kimi təvazökar qılıncoynatma müəllimi Dieqo Peralın üzərində birləşdi. Böyük Pompiliya, canavar adamlarının imperiyası ultimatum verir: əməkdaşlıq, yoxsa köləlik? Soyuq qanlı hematralar,…
İstənilən vəziyyətdə daxili sakitliyi qoruyun və çətin şəraitdə belə ağlabatan, balanslaşdırılmış qərarlar qəbul edin. Populyar sinonim bu konsepsiya təmkindir. Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, bu, həm də bir şəxsiyyət xüsusiyyətidir, insanın özünü idarə etmək qabiliyyətini göstərən xüsusi bir xarakter xüsusiyyətidir, bu da qiymətləndirilir. müasir cəmiyyət, lakin hamı üçün ümumi deyil.
Keyfiyyətin formalaşması
Özünə nəzarət elə bir xarakter xüsusiyyətidir ki, onu özünüzə aşılaya bilərsiniz. Amma çətinlik çəkmədən. Onun formalaşması üçün insan mərdliyi, qətiyyəti, dözümlülüyü ilə seçilməlidir. Hərəkətlərinizi və davranışlarınızı idarə etmək bacarığı olmadan heç bir şey işləməyəcək. Özünü idarə etməyə xas olan insanlar təkcə özünü və öz nitqini idarə etməyi bacaran insanlar deyil. Hər şeydən əvvəl şüursuz hərəkətlərdən çəkinməyi, istəklərini cilovlamağı, məqsədlərinə çatmağı və lazım gəldikdə nədənsə imtina etməyi bacarırlar.
Belə insanlar qəzəb, qorxu, ağrı, yorğunluq kimi duyğuları müvəffəqiyyətlə yatırırlar. Onlar impulsiv hərəkətlərə meylli deyillər. Ən mübahisəli vəziyyətlərdə belə soyuqqanlı olmağı bacarırlar. Bu, indiki cəmiyyətdə həyatın tempi və dinamizmini nəzərə alsaq, şübhəsiz ki, çətin məsələdir.
Özünə Sahiblik Sənəti
Çox vaxt psixoloqlar sözügedən keyfiyyəti belə adlandırırlar. Ancaq özünü idarə etmə kimi bir xüsusiyyət sənət adlandırıla bilər. Sözün mənası yuxarıda qeyd olundu, lakin bu onun yalnız qısa tərifidir. Özünü idarə etmə sənəti insanın rasional hərəkətlər etmək qabiliyyətini nəzərdə tutur. Ancaq insanlar sosial varlıqlardır. Və əksər hallarda hərəkətlərimiz rasional deyil, emosionaldır. Ürəyə deyil, ağlına qulaq asmaq bacarığı sənət, hətta istedad sayıla bilər.
Belə insanlar səbirlidirlər - onlar narahatlıq və çətinliklərə dözürlər. Faydalı olan istiqamətində zərərli (çox vaxt çox arzu olunan) şeylərdən çəkinməyi bacarırlar. Onlar sakit, balanslı, sakitdirlər. Onların da bir "çubuq"u var. Həyatın ən şirnikləndirici vəsvəsələri və ağır sınaqları anında belə onlar üçün dəyərli olana sadiqlik və sədaqətlə qalırlar.
Bundan əlavə, özünə nəzarət təkcə özünə deyil, digər insanlara da hökmranlıq etməyə imkan verir. Dünyaya özünə inam və sakitlik prizmasından baxan rasional insan adətən dinlənilir.
özünə nəzarət
Yuxarıda təsvir edilən hər şeyi "Özünə nəzarət - bu nədir?" Sualı ilə maraqlanan hər bir insan başa düşə bilər. Amma bəzi insanlarda bu keyfiyyət var, bəzilərində isə yoxdur.
Bunun səbəbi odur ki, o, çətin vəziyyətlərlə müşayiət olunan emosional gərginliyin pik anlarında özünü göstərir. kimyəvi proseslər bədəndə, eləcə də beynin bir növ "cavab" və endokrin sistemi stress etmək. Məsələn, adi ailə münaqişəsini götürək. Bəziləri üçün bu, qab-qacaq sındırmaq, sillə və təhqirlərlə əsl qalmaqala çevrilir. Digərləri üçün hər şey bir neçə dəqiqəlik sakit söhbətdə həll olunur. Sadəcə, bəzi insanlar daha balanslı və daha az təsir edici olurlar. Buna görə də, çox sarsılmadan stresli vəziyyətlərin öhdəsindən gələ bilirlər sinir sistemi.
Fərdi xüsusiyyətlər
Özünə nəzarət kimi bir keyfiyyəti çox qiymətləndirmək çətindir. Onun dəyəri vacibdir, çünki insana müasir cəmiyyətdə mövcudluğunu asanlaşdırmağa kömək edə biləcək bu xarakter xüsusiyyətidir.
Amma insanın özünü idarə etmək qabiliyyəti fərdi davranış stereotiplərindən asılıdır ki, bunlara insana erkən uşaqlıqdan aşılanmış sosial və mədəni münasibətlər daxildir. Hamımız müntəzəm olaraq qeyd edirik ki, bəzi insanlar üçün qəti şəkildə qəbuledilməz olan bir şey başqaları üçün norma hesab olunur. Buna görə də, eyni vəziyyətlərdə insanların fərqli reaksiya verməsi təəccüblü deyil.
Vərdiş məsələsi
İnsanlarda hər şeyə qarşı immunitet yaranır. Və stresli vəziyyətlər istisna deyil. Sadə bir misal göstərmək olar. Əgər insan insanlarla uzun müddət və aktiv işləyirsə, o zaman onların fərqli davranışları, emosional partlayışları, nəyəsə fərqli reaksiyaları onu təəccübləndirmir. O, buna öyrəşmişdi və sadəcə görmədiyi şeylərə. Və əgər bir nöqtədə Gündəlik həyat aqressivlə üzləşməli olacaq pis insan, onda çox güman ki, o, yalnız bir-iki müvafiq söz söyləyərək onu işdən çıxaracaq və baş verənləri unudacaq.
Amma şəxsiyyətlərarası münasibətlərdə sülhə və əmin-amanlığa alışmış fərd oxşar vəziyyətdə fərqli davranacaq. Təcrübələr, artan həyəcanlı ton və baş verənlər haqqında sonrakı düşüncələr olmadan edə biləcəyi ehtimalı azdır. Və buna bənzər minlərlə misal var.
Yaxşı, yuxarıda göstərilənlərin hamısına əsaslanaraq, nəticə çıxara bilərik. Özünə nəzarət təkcə xarakter xüsusiyyəti deyil. Bu, fərdin sosial və emosional yetkinliyinin göstəricisidir, onun olması bir insanın cəmiyyətdəki həyatını çox asanlaşdırır.
Müasir bir insanın həyatında çoxlu stresli vəziyyətlər var. Hesab olunur ki, istənilən vəziyyətdə, hətta çətin stres altında olan qabiliyyət və rasional qavrayış əsl sənətdir. Emosional vəziyyətlərdə hər insan öz hisslərinin öhdəsindən gələ bilmir və dünyaya ayıq nəzər sala bilmir. Beləliklə, özünü idarə etmək nədir və bu, həyatınıza necə təsir edə bilər?
Özünə nəzarət nədir
"Özünü idarə etmə" termini altında bəzi xarakter xüsusiyyətlərini özündə cəmləşdirən kollektiv bir şəkil çəkmək adətdir. Bunlara dözümlülük, qətiyyət, məsuliyyət və cəsarət daxildir. İlkin şərtözünü idarə etmə qətiyyətli hərəkətə ehtiyac olduğunu dərk edən insanın səyidir.
Bu, onun özünün müşahidəsinə nəzarət və hisslərin izlənilməsi ilə sıx bağlıdır. Duyğuları idarə etmək kifayətdir mürəkkəb proses və ilk baxışdan onların təzahürünü məhdudlaşdırmağın sadəliyinə baxmayaraq daxil olur. Bu tələb edir çoxlu sayda hər hansı intuitiv hərəkətin şüurlu qadağan edilməsi üçün əlavə enerji.
Özünə nəzarət lazım olduqda
Ruhani özünü idarə etmə
Özünü təkmilləşdirmək hər bir insanın həyatında çox vacib və ciddi bir addımdır. Amma bu yolla getmək üçün bir çox maneələri dəf etməyə dəyər. Hər şeydən əvvəl, öz çatışmazlıqlarınızı etiraf etməlisiniz və emosional səviyyədə bu çox çətindir. Yalnız daxili və əzm həqiqəti tapmağa və mənəvi cəhətdən inkişaf etməyə kömək edəcəkdir. Odur ki, özünü təkcə fiziki deyil, həm də mənəvi cəhətdən təkmilləşdirməyə qərar verən hər bir insan ruhi özünü idarə etmənin nə olduğunu bilməlidir.
Özünü idarə etmə sənəti
Öz eqosu insana həyatının bütün sahələrində çoxlu maneələr yaradır. Həyatda hər hansı bir yeni qərar sinir sisteminin həyəcanlanmasına və həssas bir vəziyyətə gətirib çıxarır. Məsələn, bir insanın öz həyat tərzi varsa və onu bir az tənzimləmək, gündəlik həyatına yeni bir fəaliyyət əlavə etmək qərarına gəlirsə, bu zaman eqo aktiv şəkildə müqavimət göstərəcəkdir. Bu, sadəcə yeni dərsin başlanmasını gecikdirmək üçün hər hansı bir hərəkət etmək istəyində özünü göstərəcək.
Özünə şübhənin təzahürü də budur ciddi problem insan yolunda. Uğursuzluq qorxusu tənbəlliyə və narahatlığa səbəb olur. Özünə qalib gəlmək və planlaşdırılan hərəkəti başa çatdırmaq üçün insan xəyali və həqiqi qorxularla mübarizə aparmaq üçün çox səy göstərməlidir. Göründüyü kimi, insan üçün özünü idarə etməyin əhəmiyyəti böyük və danılmazdır.
Bütün istəklərinizə “hə” demək istəyi insanın müəyyən məqsədlərə çatmasına mane olur. Yəni, məsələn, bir adam arıqlamaq və pəhriz saxlamağa qərar verdi. Və o, ziyarətə getmək və bir tort yemək və ya dadlı yeməklər hazırladıqları bir kafeyə baş çəkmək təklif olunur. Özünə hakim olmayan bir insan niyyətindən geri çəkiləcək və pəhriz şərtlərini pozacaq, iradə gücü başqa bir vəziyyətdə bu vəsvəsə ilə mübarizə aparmağa imkan verəcəkdir.
Özünə nəzarətin inkişafı
Özünə nəzarəti inkişaf etdirmək üçün bir çox addımlar atmalı və ciddi hərəkətlər etməlisiniz. Bu bacarıq, hətta ən qeyri-real məqsədlərə daha tez və asan nail olmaqda sizə kömək edəcək və istənilən stresli vəziyyətdə daha inamlı hiss edəcəksiniz. və özünü təkmilləşdirmək istəyi, özünə nəzarətin nə olduğunu başa düşməyə və onu inkişaf etdirməyə kömək edəcək əsas amillərdir.
Bacarıq İnkişafı Təlimləri
Əvvəlcə hisslərinizi qəbul etməlisiniz. Öz zəifliklərinizi aradan qaldırmaq üçün onların varlığını tanımaq vacibdir. İnsan yalnız yaxşı keyfiyyətlərə malik ola bilməz, əksinə onları inkişaf etdirməyi bacarır. Qaçmaq və varlığını tanımamaq mənfi emosiyalar- onları zəif nöqtəniz etmək kimi. İstirahət, yoga və baxım öz bədəni yaxşı vəziyyətdə öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. İnsan istirahət edə bilmirsə, hisslərini idarə edə bilməyəcək. İkincisi, meditasiya ilə məşğul olmalısınız. Bu, gücünüzü bərpa etmək, daxili vəziyyətinizi tarazlaşdırmaq və əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. İstirahət etmədən daimi stressdə olmaq və daxili balans məqsədlərə çatmaq çox çətindir.
Və ən əsası, özünü idarə etmək üçün lazım olan maksimum məlumat əldə etməkdir. Stressli bir an hazırlayarkən insan onu qəbul edir və sakitləşir, bu, özünə inamı artırmağa və öz qüvvələri. Səbəb-nəticə mexanizmləri aydınlaşdıqda, bədən həyatımızda yeni bir şeyi artıq sınaqdan keçirilmiş və tanış olduğu kimi qəbul edir. Bu, narahatlıq və qorxulardan qurtulmağa imkan verən əsas şeydir. Yalnız emosiyaları və öz davranışlarını idarə etmək insana yeni məqsədlərə çatmağa, inkişaf etməyə və irəliləməyə imkan verə bilər. Özünü idarə etmək vacibdir, özünü idarə etmədən insan dayanır və cəmiyyət tərəfindən rədd edilir, bu da sonradan somatik və psixi xəstəliklərə səbəb olur.
Özünə hakim olmaq özünü idarə etmək bacarığıdır; Bu daxili güc hərəkətlərimizi, duyğularımızı, arzularımızı və vərdişlərimizi idarə etməyə imkan verir. Özünə nəzarət özünü idarə etmə ilə əlaqələndirilir və cəsarət, dözümlülük və səbri özündə cəmləşdirən kollektiv xüsusiyyətdir.
Özünə nəzarət və xarakter inkişafı
Hissləri cilovlamağı, emosiyaları və davranışları idarə etməyi, əhval-ruhiyyəni idarə etməyi, soyuqqanlılığı qorumağı və tələsik hərəkətlər etməməyi, təmkin və özünü idarə etməyi bilən bir insan müəyyən edilir.
Lider olmağa çalışan bir insanın əsas və ən vacib xüsusiyyətlərindən biri, sadəcə olaraq, sərin qalmaq bacarığıdır. ekstremal vəziyyət və qıcıqlandırıcılara reaksiya vermədən xarici emosiyaların öhdəsindən gəlmək və sakit qalmaq.
Özünü idarə etməyi bilən insan, bir qayda olaraq, uğurlu və populyar olur. Əksinə, özünə nəzarəti aşağı olan insanlar asılılıqlara meyllidirlər. Təəssüf ki, biz tez-tez özümüzü itiririk və problem ondadır ki, biz şirnikləndiricilərə qarşı durmaq qabiliyyətini həddən artıq qiymətləndiririk. Bununla belə, özünə nəzarət və özünü idarə etmək öyrədilə bilər. Təcrübə göstərdiyi kimi, özünə nəzarət məhduddur. Özünə nəzarət məşqi orqanizmə fizioloji təsir göstərir. Və özünü idarə etmək üçün ilk addım, zəiflik anının fərqində olmaq.
- Özünüzə nəzarəti artırmaq üçün özünüzü təşviq edin.
- Ciddi son tarixlər təyin edin, yəni özünüzü cazibədar vəziyyətdə tapmazdan əvvəl qərar verin.
- Həm də qamçı üsulundan istifadə edin, özünüzü şirnikləndirməyə görə cəzalandırın.
- Özünüzü zehni və ya fiziki cəhətdən sınamayın.
- Məqsədinizə çatmaq üçün optimist olun.
- Məqsədinizi qiymətləndirməyə çalışın, o zaman ona çatmağa çalışacaqsınız.
- Özünə nəzarəti artırmaq üçün duyğulardan istifadə edin.
Özünü mənimsəmə təlimi ümumiyyətlə aradan qaldırılması üçün nəzərdə tutulub pis vərdiş. Tamamilə inanılmaz özünə nəzarət xarakterdir.
Özünə nəzarəti necə saxlamaq olar?
Təəssüf ki, aramızda qalmaqallı insanlar çoxdur və həyat münaqişələrlə doludur. Buna görə də, bu vəziyyətlərdə soyuqqanlılığı qoruyaraq münaqişəni necə həll edəcəyinizi bilməlisiniz.
- Vəziyyəti dramatikləşdirməyə çalışın, əksinə, başqa tərəfdən baxın.
- Problemi dostlarınızla müzakirə etməzdən əvvəl düşünün, əvvəlcə özünüz həzm edin.
- Sakit qalmağın bir yolu kimi laqeyd olmağa çalışın.
- Özünüzə nəzarəti itirməyinizə səbəb olan amilləri müəyyənləşdirin.
- Duyğularınızı idarə etdiyiniz bir an düşünün.
- Sizi rahatlaşdıran bir mühit yaradın (musiqi, səssizlik və s.).
- İstirahət etməyi və istirahət etməyi öyrənin.
Özünə nəzarəti necə itirməmək olar?
özünə nəzarət çox mühüm xüsusiyyətİnsan həyatında. Özünüzü itirsəniz, ciddi səhvlər edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün daxili və xarici stimullara diqqət yetirmədən özünüzü idarə etməlisiniz. Həm də yadda saxlamaq lazımdır ki, siz özünüzə nəzarəti itirdiyiniz zaman bədən sizin üçün danışmağa başlayır, yəni: üz solğunlaşır və ya qızarır, ürək döyüntüsü sürətlənir, damarlar daralır və ya genişlənir, ağız quruyur. Bununla əlaqədar olaraq, enerjinizi və sağlamlığınızı problemlərə sərf etməyin, duyğularınızı idarə edin və yalnız yaxşılıq haqqında düşünün.
Özünə nəzarəti itirməmək üçün bir sıra qaydalara əməl etməlisiniz:
- Gülümsəyin, heç bir şey düşmənin təbəssümü kimi düşməni qəzəbləndirə bilməz.
- Rəqib yüksək tona keçibsə və ya qışqırıbsa, o zaman sakit bir ton saxlamalısınız.
- Təxribata tab gətirməyin və bütün şikayətləri bir yığın halına gətirməyin.
Və beləliklə, özünü idarə etməyi bilən insanların üstünlüklərinin nədən ibarət olduğunu yekunlaşdıracağıq. Özünə hakim olmaq insanlara emosional deyil, rasional hərəkət etmək imkanı verir və onlara daha yaxşı qərarlar qəbul etməyə kömək edir.
Oxşar məqalələr
