Kalinov Yuri Dmitrieviç

Oxuma vaxtı: 3 dəqiqə

Hamilə qızlar və qadınlar bir sıra məhdudiyyətlərlə üzləşməlidirlər. Gündəlik rejimini dəyişməli, pəhrizlərinə daha ciddi nəzarət etməli, həkimin təyin etdiyi vitaminləri qəbul etməli, imtina etməlidirlər. pis vərdişlər. Dəyişikliklər yuxuya da aiddir - körpə gözləyənlər heç bir mövqedə yatmamalıdırlar, çünki onların bəziləri fetusa zərər verə bilər. Hamiləlik zamanı hansı tərəfdə yatacağınızı düşünün fərqli terminlər və necə təşkil etmək olar yuxu sahəsi.

Birinci trimestr

Bu zaman həkimlər gələcək anaya yatmaq üçün demək olar ki, hər hansı bir mövqe seçməyə icazə verirlər. Hələ mədədə yata bilsəniz - bu, uşağın sağlamlığına təsir göstərməyəcəkdir. Uterusun ölçüsü eyni qalır, başqalarına təzyiq göstərmir daxili orqanlar. Qarnınızın üstündə yatmağınıza mane ola biləcək yeganə şey uşağa zərər vermək qorxusu, "onu təhlükəsiz oynamaq" istəyidir. Ancaq körpə gözləyən qızlar sakitləşməlidirlər - bu dövrdə heç bir əks göstəriş yoxdur. Arxa üstə, qarın üstə, yan üstə uzana, hətta pozada uzana bilərsiniz dəniz ulduzu". "Dölün" mövqeyinə icazə verilir, lakin ümumiyyətlə sağlamlıq üçün ən faydalı deyil.

İkinci trimestrdə yatın

Bundan əlavə, həkimlər arxa üstə yatmaqdan tədricən imtina etməyi məsləhət görürlər. Döl böyüyür və hamilə qadının daxili orqanlarına uterusun təzyiqi artır. Arxa üstə yatmaq baş ağrısı, aşağı təzyiq, qarında ağırlıq, nəcis problemi və ürək problemlərinə (taxikardiya) səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə, gələcək ananın onurğası gərgindir, ona görə də normal istirahət edə bilməyəcək.

İkinci trimestr üçün ən yaxşı mövqe tərəfinizdə yatmaqdır (hər hansı bir). Əvvəlcə "fetal" vəziyyətdə yatmağa icazə verilir, sonra bundan imtina edilməlidir.

üçüncü trimestr

27-ci həftədən etibarən daha çox məhdudiyyətlər tətbiq olunur. Mütəxəssislər yalnız sizin tərəfinizdə yatmağı məsləhət görürlər - digər mövqelər qızın və doğmamış körpənin sağlamlığı üçün təhlükəli ola bilər.

FAYDALI MƏLUMAT: Erkən hamiləlikdə mədə üstə yata bilərsinizmi?

Bu dövrdə ən yaxşı yuxu mövqeyi sol tərəfdədir. Bu, uterusa qan tədarükünü təmin edə bilən normal qan dövranını qoruyur. üçün bu vacib şərtdir düzgün formalaşması döl. Bu vəziyyətdə qaraciyərə təzyiq yoxdur, orqanlar normal işləyir, arxa rahatlaşır.

Sağ tərəfdə yatmaq tövsiyə edilmir. Bəzi insanlar bunun ürəyin olduğu sol tərəfdə yatmaqdan daha yaxşı olduğunu düşünür. Ancaq yuxu zamanı sadəcə əziyyət çəkməyəcək, ancaq sağ tərəfdə yatmaq pis nəticələrə səbəb ola bilər. Bu mövqe artıq hamiləlik dövründə dəfələrlə daha aktiv işləyən daxili orqanlar üçün ciddi bir yükdür. Bu vəziyyətdə qan dövranı pisləşir ki, bu da bəzi hallarda huşunu itirməyə, dölün nəfəs almasına və ya hətta ölümünə səbəb olur.

Yuxu mövqeyini seçərkən uşağın mövqeyi niyə vacibdir?

Hamilə qadınlar mütəmadi olaraq həkimə müraciət etməlidirlər. Müayinələr sağlamlığı qorumağa və müəyyən etməyə kömək edəcəkdir mümkün patologiyalar haqqında erkən tarixlər. Həkim, uşağın mövqeyini təyin etdikdən sonra hansı mövqenin yatmağa uyğun olduğuna dair məsləhət verəcəkdir.

Transvers və ya arxa təqdimat təsdiqlənərsə, adətən bir müddət körpənin başının yerləşdiyi tərəfdə yatmağa dəyər. Bu, körpənin doğuşdan əvvəl normal vəziyyətinə qayıtmasına kömək edəcəkdir.

Dölün yanlış mövqeyini müstəqil olaraq müəyyən etmək mümkün deyil - bu bir mütəxəssis tərəfindən edilməlidir. Pozanı məsləhət görən odur. Öz-özünə dərman verməyin, yuxu zamanı narahatlıq hiss edirsinizsə, mümkün qədər tez həkiminizlə əlaqə saxlayın. Uşaq səhv vəziyyətdədirsə, həkim hansı fiziki məşqlərin edilməli olduğunu və daha yaxşı yatmağı izah edir.

Yatağı necə təşkil etmək olar

İstirahətin keyfiyyəti yatmaq üçün yerin necə təşkil olunduğundan asılıdır. Hamilə qadınlarda bədənin yükü artır, buna görə gücü bərpa edərək kifayət qədər yuxu almaq vacibdir. Daha yaxşı yatmaq üçün yataq dəstinə diqqət yetirməlisiniz.

FAYDALI MƏLUMAT: Erkən hamiləlikdə necə yatmaq olar

Yatmaq üçün döşək orta sərtlikdə olmalıdır - çox yumşaq deyil, "daş" deyil. Onun vəzifəsi onurğa sütununu düzgün vəziyyətdə saxlamaqdır. Eyni məqsədlə düzgün yastığı seçməyə dəyər. Sintetik doldurma ilə kiçik yastıqlara üstünlük verin - allergiyanın inkişaf riski azalır.

Yataq dəsti - tercihen pambıq - çirkləndikcə yuyulmalıdır (ən azı həftədə bir dəfə). Çox miqdarda tozun yığılmasından qaçaraq, yastıq və döşəkə də diqqət yetirməyə dəyər.

Hamilə qadınlar üçün xüsusi yastıqlar var. Onlar adətən U forması, uzunluğu 150 santimetr. Belə modellərdə yatmaq rahatdır - onların bir hissəsi ən rahat vəziyyətdə olmaqla dizlər arasında yerləşdirilə bilər. Bu yataq dəsti doğuşdan sonra faydalı olacaq. Adətən, istehsalçılar hipoalerjenik doldurucuları seçirlər və bir neçə pambıq yastıq örtüyü daxildir. Onlayn mağazalarda uyğun bir yastıq seçə bilərsiniz - onların seçimi böyükdür, buna görə də hər hansı bir qız üçün bir model tapmaq asandır.

FAYDALI MƏLUMAT: Gec hamiləlik dövründə yuxusuzluq: üçüncü trimestrdə zəif yuxu varsa nə etməli?

Uşağın doğulması dövrü bir çox məhdudiyyətlə müşayiət olunur. Bir qadın alkoqol, bir sıra məhsullar içməyi dayandırmalı və istisna etməlidir fiziki məşğələ. Bundan əlavə, bəziləri qadağandır.

Bir uşaq gözləyərkən, bir qadın bədəndə dəyişikliklərə məruz qalır və qarın müvafiq olaraq ölçüsündə böyüyür. aktual məsələ hamiləlikdə necə yatmalı, arxa üstə dincəlmək mümkündürmü və hansı tərəfdə yatmağa üstünlük verilir.

Uşaq dünyaya gətirmə dövrü zülmlə xarakterizə olunur sinir sistemi. Tipik olaraq, bu zaman gələcək ana getdikcə daha yuxulu olur. Bu vəziyyətlə mübarizə aparmaq lazım deyil. Hamiləlik dövründə düzgün yuxu mövqelərini seçmək daha yaxşıdır. Bu, yaxşı yatmağa və bütövlükdə bədənə və qırıntılara müsbət təsir göstərməyə imkan verəcəkdir.

Əhəmiyyətli: Uşağın gözləməsi erkən olarsa, gələcək ana üçün hər hansı bir mövqe yatmaq üçün uyğundur. Yan, arxa və ya qarın üstə yatın, əsas odur ki, səhər özünüzü yaxşı istirahət hiss edirsiniz.

Hamiləliyin başlanğıcında bir qadın bir neçə aydan sonra düzgün istirahət üçün istifadə olunacaq duruşlara tədricən alışmağa başlamalıdır. Çünki daha yaxın əmək fəaliyyəti Yalnız arxa və yan üstə yata bilərsiniz.

İkinci trimestrdə yaxşı yatın

İkinci trimestr yaxşılaşma ilə xarakterizə olunur ümumi vəziyyət gələcək ana. Bu dövrdə səhər toksikozu narahat olmağı dayandırır və əhval dəyişikliyi yox olur, çünki yenidən qurulma prosesi gedir. hormonal fon bitir. Bəli, bel, kalça və çəki artımı şəklində yeni xoşagəlməz hadisələr hələ özünü göstərməmişdir.

Bununla belə, rahatlığa baxmayaraq, rahat olmaq üçün hansı yuxu mövqeyini seçmək məsələsi getdikcə daha da kəskinləşir. Mədə tədricən ölçüsünü artırdığından və onun üzərində yata bilməzsiniz, əks halda çəkinizlə dölünüzü əzmək riskiniz var.

Əhəmiyyətli: İkinci trimestrdə duruş seçimi fərdi. Bəzi qadınlar sağ tərəfdə rahatdır, bəziləri isə istirahət üçün sol tərəfdə daha rahatdır. Ancaq burada da nəzərə almaq lazımdır ki, əgər körpəniz itələyirsə, seçilmiş mövqe ona uyğun gəlmirsə, yuvarlanmaq daha yaxşıdır.

Ümumiyyətlə, ikinci trimestr üçün qızıl orta arxa üstə yuxuya getməkdir. Bu dövrdə körpənin çəkisi hələ də kiçikdir, buna görə də bu vəziyyətdə istirahət edən qadın özünü ən rahat hiss edəcək. Eyni zamanda, unutmayın ki, körpə ağrılı şəkildə təpikləməyə başlayırsa, mövqeyi dəyişdirməlisiniz.

Üçüncü trimestrdə necə yatmaq olar

Üçüncü trimestr gəldikdə, gələcək ana istirahət üçün əlverişlidir sol tərəf. Fakt budur ki, yetkin bir uşaq sıxır sağ böyrək və qaraciyər və bu, öz növbəsində, ureterin sıxılmasına səbəb olur, nəticədə pielonefrit tez-tez inkişaf edir.

Hamilə qadını mümkün qədər rahat yatmaq üçün necə? Yastıq lazımdır. Həkimlər belə bir zəruri əşyanı ayaqların arasına qoymağı məsləhət görürlər, sol ayaq uzadılır, sağ isə dizdə bir az əyilir. Fotoda gələcək ananın bunu necə etdiyinə baxın. Bu vəziyyətdə ayaqlarınız uyuşmayacaq və çanaqdakı yük azalacaq. Bundan əlavə, mamalara mədənin altına yastıq qoymaq məsləhət görülür.

Əhəmiyyətli: Əgər uşağın sağ tərəfli təqdimatı varsa, sağ tərəfinizdə yatın. Bu, dölün düzgün uzanmasına kömək edəcəkdir.

Çox vaxt hamiləliyin yeddinci ayı aşağıdakı simptomların təzahürü ilə xarakterizə olunur:

• tez-tez ürək yanması;
• burun tıkanıklığı;
• nəfəs almaqda çətinlik.

Belə əlamətlərin təzahürü ilə həkimlər elə yatmağı məsləhət görürlər ki üst hissəsi qadının bədəni qaldırılmış, başqa sözlə, yarı oturmuş vəziyyətdə idi.

Hamilə qadınlarda tez-tez diaqnoz qoyulan başqa bir xəstəlik varikoz damarlarıdır. alt ekstremitələr. Bu patoloji hamiləliyin səkkizinci və ya doqquzuncu ayı baş verdikdə özünü göstərir.

Varikoz damarları ilə, ödem görünüşünə görə axşam saatlarında gəzmək çətinləşir. Vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün, ayaqlardan qan axmasını təmin etmək üçün ayaqların altına xüsusi rahat rulon və ya yastıq qoyulur.

Yuxu zamanı bədənin mövqeyini idarə etmək mümkün olmadığını vurğulamaq lazımdır. Buna görə də, ortaya çıxan problemin ən yaxşı həlli, söykənmək üçün əlverişli olan əldə etməkdir. Bu, yalnız vəziyyəti yüngülləşdirməyəcək, həm də gələcəkdə uşağın qidalanması zamanı faydalı olacaq.

Necə tez yuxuya getmək olar

Nə qədər paradoksal səslənsə də, yaxşı bir gecə yuxusu almaq üçün onun qayğısına səhər saatlarından başlamaq lazımdır. Həm də ona görə ki, həyat tərzimiz və inkişaf etmiş vərdişlərimiz gecə istirahətinin keyfiyyətinə güclü təsir göstərir.

Sağlam yuxuya getmək və axşam yaxşı istirahət etmək üçün gün ərzində aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:

• şiddətli yorğunluq tez-tez yuxusuzluğa səbəb olur, buna görə də gün ərzində özünüzü həddindən artıq yükləməməyə çalışın;
• Əgər yuxusuzluqdan narahatsınızsa, imtina etməyə çalışın günlük istirahət. Problemi bu şəkildə həll etmək mümkündür;
• gün ərzində həyata keçirilən hamilə qadınlar üçün yüngül məşqlər yaxşı bir nəticə əldə etməyə kömək edəcəkdir dərin yuxu;
• axşam menyusundan yağlı, qızardılmış və ağır qidaları xaric edin;
• gecə ciddi qərarlar qəbul etməyin;
• yatmazdan əvvəl qorxu filmlərinə baxmamağa çalışın;
• axşam saatlarında xoşagəlməz söhbətlərdən çəkinin.

İsti vanna gecə istirahətinə hazırlaşmağa kömək edir. Bundan əlavə, günortadan sonra həkimlər, gecə tez-tez boşalmağa getməmək üçün istehlak edilən mayenin miqdarını azaltmağı şiddətlə tövsiyə edirlər. sidik kisəsi. Hamilə qadın aclıq hiss edirsə, yatmazdan əvvəl yüngül sendviç və ya az yağlı qatıq yeyə bilərsiniz.

Əhəmiyyətli: Bəzən körpə gözləyən qadın yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkir, yuxu həblərinin köməyi ilə problemi aradan qaldırmaq mümkündür. Ancaq hamiləlik dövründə hər dərmana icazə verilmir. Buna görə də, yalnız bir həkim bu cür vəsaitləri seçməlidir.

Son aylarda uşaq gözləyərkən qadınlarda qan şəkəri çox vaxt aşağı olur. aşkar etmək oxşar vəziyyət Aşağıdakı simptomlar kömək edəcək:

• ümumi zəiflik;
• ürəkbulanma;
• kardiopalmus.

aradan qaldırmaq oxşar simptomlar bir dilim şəkər və ya şirin çay kömək edəcək. Eyni zamanda, əgər narahatlıq simptomları narahat olmağa davam edin, həkimə müraciət etməlisiniz.

Hansı duruşlardan qaçınmaq lazımdır

Hamiləlik zamanı necə yatmalı və hansı mövqelərdən qaçınmaq lazımdır? Bu cür suallar körpə gözləyən qadınları getdikcə daha çox narahat edir. Birinci trimestr heç bir problem olmadan davam edərsə, hər ay bir az narahatlıq əlavə edir.

Beləliklə, gələcək analar üçün hansı mövqelər və nə vaxt kontrendikedir:

• İkinci trimestrin ortalarından etibarən mədədə yatmaq tövsiyə edilmir. Belə bir mövqe döl üçün təhlükə yaratdığından;
• ikinci trimestrin sonundan arxa üstə yatmaqdan imtina etmək məsləhətdir. Məsələ burasındadır ki, uşaqlıq böyüyür və qadın arxası üstə uzananda vena kava sıxılır. Nəticə normal qan dövranının pozulmasıdır.

Doğuş müddəti yaxınlaşdıqda, gələcək analar çox narahat olduğundan şikayətlənirlər və alt ekstremitələrin şişməsi görünür. Bu vəziyyətdə, bir yuxu yerini düzgün təşkil etməlisiniz. Düzgün qan dövranını təmin etmək üçün ayaqlar üçün xüsusi rulonlardan və ya yastıqlardan istifadə edin. Və unutma, sol tərəfdə yatmaq daha rahat və rahatdır.

Düzgün yuxunun təşkili

Hamiləlik dövründə girov yaxşı vəziyyət gözləyən ana yaxşıdır gecə istirahəti. Bunu etmək üçün bir neçə sadə qaydaya əməl etməlisiniz:

• optimal temperaturu təmin etmək üçün yatmadan bir saat əvvəl yataq otağını havalandırın;
• alt əzalar soyuqdursa, corabda yatın;
• aclıq hissi ilə yatmaq tövsiyə edilmir;
• hərəkəti məhdudlaşdırmayacaq təbii parçalardan hazırlanmış yuxu paltarları alın;
• Ortopedik döşək yaxşı bir gecə istirahətini təmin etməyə kömək edəcəkdir.

Yaxşı istirahəti necə təşkil etmək barədə daha ətraflı videomuzda öyrənə bilərsiniz.

Və nəhayət, bu gün ixtisaslaşmış mağazalarda hamilə qadınlar üçün xüsusi yastıqlar ala bilərsiniz. müxtəlif ölçülərdə və formalar. Bu cür cihazlar çox rahatdır, çünki onlar yan, boyun və ya ayaqların altına yerləşdirilə bilər. Bu, hamilə qadının yaxşılaşmasına və daha yaxşı yatmasına imkan verəcəkdir.

Hamiləliyin hansı həftəsindən asılı olmayaraq, yaxşı istirahətdir tələb olunan şərt həm doğuş dövrünün əvvəlində, həm də sonunda. Buna görə də, gücünüzü bərpa etmək və gecə istirahət etmək üçün həkimlərin tövsiyələrini nəzərə alın:

• qəbul etməkdən imtina etmək sedativlər Və yuxu həbləri həkimlə əvvəlcədən məsləhətləşmədən. Unutmayın ki, hər dərmanın zərəri var yan təsir və doğmamış uşağın sağlamlığına mənfi təsir göstərir;
• Tərkibində kofein olan içkilər içməyin. Bu, yalnız qəhvəyə deyil, yaşıl çaya da aiddir;
• planlaşdırılan gecə istirahətindən iki saat əvvəl yemək tövsiyə edilmir ağır qidalar. Bundan əlavə, yatmadan 3 saat əvvəl istehlak edilən mayenin həcmi azalır. İstisna yüngül qəlyanaltılardır;
• axşam etmək mümkün olsa gəzinti ondan imtina etmə. Ancaq həddindən artıq yüklər zərərlidir;
• gündəlik rejimə riayət etmək yuxuya getməyə və vaxtında oyanmağa kömək edəcək;
• tez-tez gecə oyanmaları konvulsiyalara səbəb olur. Bənzər bir vəziyyətiniz varsa, həkimlə məsləhətləşmə tələb olunur;
• yatmazdan əvvəl rahatlamağa yönəlmiş masaj hərəkətləri edin və pəhrizinizdə kalsium olan qidaların miqdarını artırın;
• ilə problemlər varsa yaxşı istirahət qarşıdan gələn əmək fəaliyyətinin qorxusunun nəticəsidir, həkimlər artıq doğum etmiş qadınlarla ünsiyyət qura biləcəyiniz gələcək analar üçün kurslara yazılmağı məsləhət görürlər;
• hamilə qadınlar üçün bir yastıq mədənizi rahat şəkildə yerləşdirməyə və yaxşı bir gecə yuxusu almağa kömək edəcək;
• yaxşı yuxu düzgün mövqeyə zəmanət verir.

Əhəmiyyətli: Doğuş nə qədər yaxın olsa, gecə mədədə və arxada istirahət etmək bir o qədər təhlükəli olur. Son trimestrdə qadının tərəfində istirahət etməsi arzu edilir. Və solda və ya sağda yatmağınızdan asılı olmayaraq. Əsas odur ki, sizin və körpəniz üçün əlverişlidir.

Və sonda, yuxarıda bəzi yuxu mövqelərinin niyə qadağan edildiyini və hansı mövqenin istirahət üçün ən əlverişli olduğunu öyrəndik. Əlavə etmək lazımdır ki, hamiləliyin asan və ağrısız keçməsi üçün daim yan üstə yatmağı öyrənməlisiniz və bu vərdişi ilk trimestrdən inkişaf etdirmək daha yaxşıdır. Əgər buna öyrəşsəniz, hamiləliyiniz boyunca tam istirahət edəcəksiniz.

Və nəhayət, mümkünsə, üzərində uzanmaq üçün xüsusi bir yastıq almaq əsl zövqdür.

Yan mövqe hamilə qadınların sevimli mövqelərindən biridir. Bu vəziyyətdə heç bir şey böyüyən qarın üzərində təzyiq göstərmir və plasentanın normal qan tədarükünə mane olmur. Gözləyən analar sağ tərəfində yata bilər, yoxsa sol tərəfə üstünlük verməlidirlər?

Zərər

Yeni Zelandiya Universitetinin mütəxəssisləri 155 hamilə qadının iştirak etdiyi araşdırma aparıblar. Test nəticələrinə əsasən belə bir nəticəyə gəlindi: gözləyən analar sağ tərəfində yatmamalıdır sonrakı tarixlər . Bu taktika haqlıdırmı?

Doğuş həkimləri hesab edirlər ki, sağ tərəfdə yatmaq aşağı vena kavanın sıxılmasına səbəb olur. Bu vəziyyətdə damar uzanmış vəziyyətdə olduğundan daha az sıxılır, lakin hələ də damarların sıxılması və pelvik orqanlarda qan axınının pozulması ehtimalı var. Eyni zamanda, plasenta da əziyyət çəkir - uşağı bütün lazımi qida və oksigen ilə təmin edən bir orqan. uzun oksigen aclığı hipoksiyanın inkişafına səbəb olur və gecikməyə səbəb olur fiziki inkişaf döl.

Xroniki hipoksiya da körpənin sinir sisteminin formalaşmasına təsir göstərir. Beyin neyronları oksigen çatışmazlığına çox həssasdır. Hipoksiya vəziyyətində onlar zədələnir, beyin bölgələri arasında əlaqələrin formalaşması pozulur. Bütün bunlar doğuşdan dərhal sonra uşağın inkişafının ləngiməsinə səbəb olur.

Sağ tərəfdə yatmaq işə mənfi təsir edir həzm sistemi. Bu vəzifədə daha sonra güclü təzyiq qaraciyərdə və öd kisəsi. Safra axını pozulur, onun durğunluğu baş verir. Ürək yanması, gəyirmə, şişkinlik, qəbizlik var. Həzm sistemində nasazlığı göstərən epiqastrium və sağ hipokondriyumda ağrılar var.

Fayda

Yuxarıda göstərilənlərin hamısından fərqli olaraq, kardioloqlar hamilə qadınların sağ tərəfində yatmağı şiddətlə tövsiyə edirlər. Sol tərəfdəki vəziyyətdə ürəyə və ondan çıxan böyük damarlara yük artır. Ritmin pozulması, ürək əzələsinin işində fasilələr var. Sağ tərəfdə yatmaq, əziyyət çəkən qadınlar üçün xüsusilə təhlükəli ola bilər xroniki xəstəliklərürək-damar sistemi.

Yatmaq üçün ən yaxşı yol nədir?

Hamiləliyin ilk trimestrində qadın istədiyi kimi yata bilər. Nə qədər ki, uşaqlıq ana bətnindən kənara çıxmayıb, körpənin təhlükəsi yoxdur. Sağ tərəfdəki vəziyyətdə, gələcək ana yata bilər və gecəni rahat keçirə bilər.
İkinci trimestrdə, fetusun rifahına və vəziyyətinə diqqət yetirməlisiniz. Sağ tərəfdəki vəziyyətdə heç bir narahatlıq yoxdursa, bu vəziyyətdə yatmağa davam edə bilərsiniz. Hər hansı xoşagəlməz simptomlar sol tərəfə yuvarlanmaq lazımdır.

• başgicəllənmə;
• nəfəs almaqda çətinlik və ya nəfəs darlığı;
• taxikardiya;
• şüur itkisi;
• ürək yanması;
• meteorizm və şişkinlik.

İstənməyən simptomlardan hər hansı birini tapsanız, vəziyyəti təcili olaraq dəyişdirməlisiniz. Yuvarlanma qəfil hərəkətlər olmadan tədricən olmalıdır. Sol tərəfdəki vəziyyətdə diskomfortözbaşına buraxın.

üçün rahat yuxu gələcək ananın tərəfində xüsusi tağlı yastıqlardan istifadə etməlisiniz. Bu yastıqlar xüsusilə hamilə qadınlar üçün nəzərdə tutulub. Onlar əzələləri boşaltmağa, beldən yükü azad etməyə, şişkinliyi azaltmağa imkan verir. varikoz damarları damarlar. Yuxu zamanı ayaqların arasına yastıq qoyula bilər ki, bir ayağın dizi tamamilə yuxarı qalxsın. Bu vəziyyətdə yuxu mümkün qədər rahat və təhlükəsiz olacaqdır.

Gələcək ananın rifahı doğumun açarıdır sağlam uşaq. Yatmaq üçün bir mövqe seçmək çətin deyil, sadəcə bədəninizə qulaq asmalısınız. Bir çox qadın suala cavab tapmaqda əziyyət çəkir: hamiləlik zamanı nə qədər yuxu lazımdır. Gəlin bu məsələlərə baxaq.

Rahat bir yuxu mövqeyini necə seçmək olar və hansı vəziyyətdə yata bilməzsiniz

Yaxşı istirahət hər bir insanın sağlamlığının ayrılmaz hissəsidir. Gecələr bədən enerjini bərpa edir, yeni günə hazırlaşır.

Hamiləlik dövründə qadının adi həyat tərzi dəyişir, yuxu pozğunluqları tez-tez baş verir.

Körpəni gözləyən belə bir xoşbəxt dövrdə, o, hansı vəziyyətdə düzgün yuxuya getmək sualı da daxil olmaqla, bəzi məhdudiyyətlərlə üzləşir.

Hamilə qadının gecə nə qədər yatması lazımdır

Qadının cəsədi vitamin qəbul etmədikdə və toxunulmazlıq səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə azaldıqda, yuxululuq hamiləliyi müşayiət edir. At normal axın Hamilə qadın gündə 10-12 saat yata bilər. Əgər gün ərzində dincəlməyə öyrəşməmisinizsə, o zaman bu vərdişi özünüzdə inkişaf etdirməyi unutmayın. Bu, gün ərzində körpə ilə yatmaq lazım olduğu dövrdə də lazım olacaq.

Hamilə qadın üçün ən optimal istirahət vaxtı 22.00-dan 7.00-a qədərdir. Və gündüz yuxusu 13.30-dan 15.30-a qədər.

Erkən mərhələlərdə hamilə qadını necə yatmaq olar

Hamiləliyin ilk həftələrində istənilən rahat vəziyyətdə yatmağa icazə verilir. Son həftələrdə narahatlıq hiss etməmək üçün dərhal necə düzgün yuxuya getməyi öyrənməlisiniz. Rahat və təhlükəsiz seçim tapmaq bir az vaxt tələb edir - bu, sadəcə vərdiş məsələsidir. Sağ və sol tərəfdəki mövqe ana və körpə üçün ən optimal hesab olunur.

Hansı həftəyə qədər arxa üstə yata bilərsiniz

Arxa üstə yuxuya getməyə, aşağı onurğaya kiçik bir yük verməməyə, 14-15 həftədən çox olmayaraq icazə verilir. 15 həftə sonra olur real təhlükə uzun müddət bu vəziyyətdə qalmaq.

Baş fırlanır, nəbz sürətlənir, qan təzyiqi yüksəlir. Toksikozdan əziyyət çəkən qadınlarda arxa üstə yatmaq istəyi yaranmır. Ürəkbulanma güclənir, daxili orqanlar kiçilir, diskomfort yaranır.

Hansı pozaları seçməmək daha yaxşıdır

Zərərli və təhlükəli duruşlar yuxu üçün, xüsusən hamiləliyin son aylarında, mədə və ya arxa üstə çevrilmə hesab olunur. Hamilə qadın bu mövqelərdən qaçmalıdır, onlar qətiyyən uyğun deyil. Yalnız 10 həftədən etibarən mədədə yatmağa dəyməz, bu, bir əzələ təbəqəsi və uterusun divarları ilə qorunsa da, körpənin sağlamlığı üçün təhlükədir. Bu vəziyyət onun hipertonikliyinə səbəb ola bilər.

Niyə uzun müddət qarın üstə yata bilmirsən

İnkişaf edən uşaq üçün hər hansı bir təzyiq arzuolunmazdır. Rahat və rahat bir yuxu mövqeyi axtarışında, müxtəlif mövqeləri sınayın: yan tərəfdə, arxada, yarı oturaraq.

İkinci trimestrdə bir qadının yatması üçün ən yaxşı mövqe hansıdır?

Qarın getdikcə daha çox nəzərə çarpır, sinə artır. Körpənin inkişafının bu mərhələsində o, daha hörmətlə qorunmalıdır. Mədədə yatmaq üçün mövqe uyğun deyil və bu vəziyyətdə yuxuya getmək narahat olur. Uşaq yalnız amniotik maye və uterusun divarları ilə qorunur.

Hansı tərəfdə yatmaq olar

Həkimlər gözlənilən anaların hansı tərəfdə yatmağın məsləhət görülməsi ilə bağlı fikir ayrılığına düşürlər. Burada qadının özünün rahatlığından çıxış etmək lazımdır. Bəzi insanlar sol tərəfində rahat yatır. Bu duruş alt ekstremitələrdən şişkinliyi aradan qaldırır, böyrəklərin işini asanlaşdırır. Ancaq sol tərəfdə uzun müddət qalma ilə ürək əzələsinə təzyiq yaranır, nəfəs darlığı və oksigen çatışmazlığı meydana gəlir. Buna görə də, sağ tərəfdə uzanan mövqeyə icazə verilir.

Həm sağ, həm də sol tərəfdə yata bilərsiniz. Gecədə bədənin mövqeyini bir neçə dəfə dəyişdirmək lazımdır, bir vəziyyətdə 9 saat yatmaq mümkün deyil.

Hansı mövqelər daha rahatdır

Hər kəs özü üçün rahat mövqe seçir, lakin daha faydalı mövqe tərəfdədir. Hamilə qadınlar üçün yastıqlar xüsusilə rahat yuxuya nail olmağa kömək edir.

Bəzi qadınlar yarı oturaraq yuxuya getməyi üstün tuturlar. Əsas odur ki, aşağı onurğada təzyiq olmamasına nəzarət etməkdir. Bunu etmək üçün yan tərəfə bir az dönmək lazımdır. Ayaqlarınızın altına yastıq və ya yastıq qoya bilərsiniz. Beləliklə, ayaqlarda şişkinliyin qarşısını ala bilərsiniz.

Yadda saxlanacaq şeylər

Heç bir şey sizi narahat etmədikdə sağlam yuxu təmin edilir. Bütün gecəni bir vəziyyətdə yatmaq mümkün deyil, fırlanmalısan.

Rahat bir yuxu üçün bir neçə şeyi nəzərə almaq lazımdır:

• Gündəlik iş rejimi qurun: eyni vaxtda oyanıb yatın.
• Otağı havalandırın, isti havada otağı sərinləyin.
• özünüzü yükləyin məşq edin gün ərzində. Əgər sadəcə televizorun yanında divanda uzansanız, yuxuya getmək daha çətin olacaq.

Hamiləliyin son aylarında necə yatmaq olar

Üçüncü trimestrdə qarın böyüyür, daha tez-tez yatmaq və rahat bir mövqe tutmaq istəyirsən. Bu zaman ürək yanması, burun tutulması, ağır nəfəs hamilə qadınların tez-tez yoldaşına çevrilir. Bədənin yuxarı hissəsinin yuxarı qalxması üçün hündür yastığa uzanmaq lazımdır.

Yatmaq üçün hansı mövqelər qadağandır

27 həftədən sonra mədədə yatmaq qadağandır. Birincisi, sürətlə böyüyən qarın səbəbiylə gələcəkdə narahat bir mövqe olacaq. İkincisi, uşağa təzyiq o qədər güclüdür ki, onun inkişafına mənfi düzəlişlər edə bilər.

Arxa üstə uzandığınız zaman qan dövranının pozulması, həmçinin onurğada həddindən artıq yüklənmə baş verir. Bu vəziyyətdə olan bağırsaqlar qeyri-sabit işləməyə başlayır, bunun nəticəsində qəbizlik yarana bilər. Bədəninizə və inkişaf edən körpəyə zərər verməmək üçün arxa və qarın üstə yatmaq tövsiyə edilmir.

Yatmaq üçün ən yaxşı vaxt nədir

1. İstirahət və oyanma cədvəlinizi tənzimləyin.
2. 22.00-dan 7.00-a qədər bir gecə yuxusu etmək 9 saat yaxşı istirahətdir.
3. Gündəlik istirahət 2 saat davam etməlidir.
4. Bədənin mümkün qədər dincəlməsinə icazə verin.

Rahatlıq üçün hansı duruşları seçmək lazımdır

Bir qadının hamilə qalmadan əvvəl yuxuya getdiyi mövqe tez-tez yeni vəziyyətdə narahat olur. Narahat bir vəziyyətdə kramplar, əzaların uyuşması baş verə bilər. Rahat bir mövqe axtarmaq lazımdır.

• Sol tərəfinizdə uzanmağa çalışın.
• Dizinizin altına, aşağı arxaya, başınızın altına bir neçə kiçik yastıq qoyun.
• Təcrübə etdiyiniz zaman digər tərəfə yuvarlayın ağrı aşağı arxa və budlarda.
• Sırtınızın altına böyük bir yastıq qoyun ki, üst bədəniniz ayaqlarınızın üstündə olsun.

Yuxu zamanı hamiləlik zamanı əlavə rahatlıq: hansı yastıqlar yuxuya getməyə kömək edəcək

Bədənin hormonal yenidən qurulması yatmaq istəyi ilə müşayiət olunur və rahat bir mövqe seçilə bilməz. Xoş bir yuxu üçün mövqedəki qadınlara rulon şəklində müxtəlif aksesuarlar təklif olunur. Hamilə qadınlar üçün yastıqlar var müxtəlif formalar: U (at nalı), C (simit), G (d hərfi). Hər kəs öz rolunu başa düşmür, ancaq gələcəkdə körpənizi qidalandırarkən böyük bir köməkçi olacaq.

Belə bir yastıq istirahət və yuxu zamanı rahatlıq əlavə edəcək, çünki var rahat forma toxunuşa xoşdur, hipoalerjenikdir. Bundan əlavə, yastıq onurğaya yükü bərabər paylayır.

Bir çox gələcək analar qaydalara məhəl qoymurlar düzgün qidalanma, hamiləliyin son həftələrində isə tortlar, piroqlar və şirniyyatlardan imtina edə bilmirlər. Gözümüzün qabağında çəki artır, həcmlər artır və eyni zamanda nəfəs almaq və yerimək çətinləşir.

Qaydalara əməl etməyə çalışın sağlam yemək. həddindən artıq yemək axşam vaxtıüzərində stressə səbəb olur həzm sistemi, yuxu pozulur, yağ yataqları yığılır.

Gecələr həddindən artıq yeməyin. Qarındakı ağırlıq nəfəs almağı çətinləşdirir. Gecələr bir az ac yatmaq lazımdır, sonra sağlam bir yuxu təmin edilir.

Yatmazdan əvvəl yemək üçün məsləhətlər:

1. Gecələr həddindən artıq yeməyin.
2. Son yeməyi yatmadan 2 saat əvvəl təşkil edin.
3. Şirniyyat və un yeyə bilməzsiniz.
4. Şokolad yağda yığılacaq.
5. Fındıq, quru ərik, quru gavalı axşam qəlyanaltı üçün çox yüksək kalorilidir.
6. Aclıq hissi keçərsə, kəsmik yeməyə icazə verilir.
7. Yağlı, duzlu yeməklər yeməyin.
8. Ədviyyatlardan çəkinin.

Gün ərzində hamilə qadının istehlak etdiyi mayenin həcmi 3 stəkandan çox olmamalıdır. Yatmazdan əvvəl maye qəbul etməmək daha yaxşıdır.

Yatmadan əvvəl içsəniz çoxlu sayda maye, sidik kisəsi uterusa güclü basır, buna görə tez-tez sidiyə getmə istəyi sizə tam istirahət etmək imkanı verməyəcək.

1. Yatmazdan 2-3 saat əvvəl yaşıl çay içmək.
2. Mineral duzlu su içməyin.
3. Yatmadan əvvəl mayenin həcmi ½ fincandan çox olmamalıdır.
4. Bir stəkan kefir içə bilərsiniz.
5. Yarım çay qaşığı bal ilə bir stəkan süd yuxuya getməyə kömək edəcək.
6. Yuxusuzluq üçün çobanyastığı çayı için.
7. Qəhvə və qara çay yuxunu pozur.

Yatmazdan əvvəl parkda gəzintiyə çıxın, otağı havalandırın, yatmaq üçün rahat mövqe seçin - bütün bunlar birlikdə sizə yaxşı istirahət etməyə kömək edəcək. Hamiləlik həkimləri sabit gündəlik rejimi təşkil etməyi tövsiyə edirlər: hər gün eyni saatlarda yatın, sol tərəfinizdə yatın və lazım olduqda hamilə qadınlar üçün aksesuarlardan istifadə edin.

Faydalı video

Hamiləlik dövründə yuxu rejimi, onun müddəti, hətta qadının istirahət etdiyi mövqe də dəyişir. İndi ona nəinki uzanmaq lazımdır ki, o, yatıb mümkün qədər özü sağalsın. Dölə zərər verməyən bir mövqe tutmağınızdan əmin olun. Gəlin anlamağa çalışaq: hamiləlik zamanı hansı tərəfdə yatmaq daha yaxşıdır? Bir qadının arxası üstə dayandığı təqdirdə nə olacağını da öyrənəcəyik. Ana və körpə üçün yatmağın mədəyə təsiri haqqında məlumat əldə edin. Suala da cavab verəcəyik: hamilə qadınların sağ tərəfində yatması mümkündürmü?

Uşağı gözləməyin ilk üç ayı sürətli yorğunluq və istirahət üçün qarşısıalınmaz bir istəkdir. Bu vəziyyətin səbəbi aktiv şəkildə istehsal olunan progesteron hormonudur. Mümkünsə, valideyn bədəninin tələb etdiyi qədər istirahət etməlidir. İlk 12 həftə istədiyiniz kimi yatın. Körpənin sağlamlığı və formalaşması üçün ananın əyləncəsinin bu aspekti hələ kritik deyil.

Məsləhət! Şiddətli toksikoz varsa, yan tərəfdə istirahət seçmək daha yaxşıdır. Arxa və ya qarın üstə uzandığınız zaman özünüzü daha da pis hiss edirsiniz.

Növbəti trimestrdə daha az istirahət etmək istəyirsiniz. Bu aylarda estrogen daha aktiv şəkildə istehsal olunur - güc və canlılıq əlavə edən bir hormon. Ancaq böyüyən qarın yatmaq üçün adi rahat mövqelər tutmağa imkan vermir.

Son trimestrdə bir qadın üçün narahatlıq hamiləliyin xoşagəlməz yoldaşları tərəfindən əlavə olunur:

Çox vaxt bu əlamətlər uzanmağı sevənlərdə olur sağ tərəf. Və daha tez-tez arxalarında tətil edənlər arasında. Döl yerindən tərpənir və daxili orqanları sıxır. Hamilə qadının düzgün mövqedə olması lehinə seçim etməsi daha yaxşıdır. Beləliklə, özünə və uşağa zərər vermə riskini minimuma endirir.

Hamilə qadınlarda "yan tərəfdə" yuxu mövqeyi: hansı tərəfi seçmək

Onlar öyrənən kimi maraqlı mövqe Hansı tərəfdə yatmağın daha yaxşı olduğunu başa düşmək vacibdir. Həkimlər hamilə qadınlara bu şəkildə yalan danışmağa tədricən öyrəşməyi məsləhət görür. Əgər arxa üstə uzanmağın tərəfdarısınızsa, yenidən qurmağa tələsin.

Qarın böyüyənə qədər qıza hələ də kürəyini islatmağa icazə verilir. Amma ölçüsü artdıqca yan tərəfə keçin. Mümkünsə, sola. Buna bir neçə səbəbə görə üstünlük verilir:

1. Qaraciyərə təzyiq yoxdur. Hamilə qadın bel ağrısı, ürək yanması olmadan oyanır.
2. Normal qan dövranı sayəsində inkişaf üçün vacib olan elementlər dölə vaxtında çatır.

Bilmək vacibdir! Sağ tərəfdə yatmaq üçün mütləq qadağa yoxdur. Xüsusilə erkən mərhələlərdə. Ancaq üçüncü trimestrin başlaması ilə mama və ginekoloqlar "sol tərəfli" istirahətə keçməyi məsləhət görürlər.

Niyə ginekoloqlar hamilə qadınların sağ tərəfində yatmamalı olduğuna inanırlar? Bunun bir neçə səbəbi var:

1. Son müddətin başlaması ilə uterus qadının daxili orqanlarına təzyiq göstərməyə başlayır. Bu vəziyyətdə - öd kisəsində və qaraciyərdə. Beləliklə - qəbizlik, ürək yanması, şişkinlik.
2. Aşağı pudendal vena sıxılır. Qan dövranı pozulur.
3. Plasentaya təzyiq səbəbiylə oksigen tədarükü pisləşir. Nəticədə, fetus hipoksiyaya, fiziki inkişafda gecikməyə başlaya bilər.
4. Doğuşdan sonra inkişaf gecikməsi ehtimalı. Səbəb xroniki hipoksiya səbəbiylə beynin hissələrində birləşmələrin formalaşmasının pozulmasıdır.

Məsləhət! Sağ tərəfdə yatmaq isə sidik sisteminin patologiyası olan hamilə qadınlar üçün tövsiyə olunur. Bəzi kardioloqlar hesab edirlər ki, ürək problemlərinin qarşısını almaq üçün istirahət üçün düzgün tərəfi seçmək məsləhətdir.

Qadağan olunmuş əşyalar

Sağ tərəfə yatmaq sadəcə tövsiyə edilmir. Amma elə müddəalar var ki, orada yalan danışmaq qadağandır. Aydındır ki, həyatın bu mərhələsində qarnınıza yuvarlanmaq yalnız narahat deyil, həm də təhlükəlidir. Ancaq hər kəs bilmir ki, kürəyində istirahət mövqeyini seçmək, qızın körpənin sağlamlığına təhlükə yaradır. Hətta köhnəsi də var xalq əlaməti- körpə gözləyərkən arxa üstə yata bilməzsiniz, əks halda körpə ölü doğular. O, əsassızdır. Artıq ikinci trimestrin başlanğıcı ilə belə mövqeləri unutmaq lazımdır. Bəzən qızlar yalnız hamilə olduqlarını bildikdən sonra bu mövqelərdən imtina edirlər. Bu qaydaya riayət etməyin nə üçün vacib olduğunu görək.

Hamiləlik zamanı yatmağın mədəyə təsiri

Hamiləlik zamanı arxa üstə yatmağın yan təsirləri

Bir çox hamilə qadın qeyd edir ki, uşağın özü anaya narahatlıq keçirdiyini başa salmağa çalışır. Hərəkət, ayaqları ilə aktiv təpik. Bunlar körpənin oksigen çatışmazlığı hiss etdiyini göstərən əlamətlərdir. Sonra ana təcili olaraq mövqeyini dəyişdirməlidir. İdeal olaraq, sol tərəfə dönün.

Hamiləlik zamanı tərəfinizdə istirahət edin: xüsusiyyətlər

Düzgün yuxu mövqeyini seçmək üçün necə edəcəyinizi öyrənmək vacibdir gələcək uşaq bətnində yuva salıb. Məsələn, dölün eninə təqdimatı qurulur. Sonra başının olduğu tərəfdə yat. Arxa təqdimatda gecə bir neçə dəfə mövqeyi dəyişdirin. Sadəcə bir tərəfdən digərinə çevirin. eynidir Doğru yoləkiz gözləyən qadınlar üçün istirahət.

Sağ tərəf

Sağ tərəfdə daha rahatdır? Bu mövqeyi tutmağa çalışın: sağ ayağınızı düzəldin və solunuzu əyin. Transvers təqdimatda dölün başı sadəcə bu istiqamətə çevrilirsə, bu mövqe ona uterusda düzgün mövqe tutmağa kömək edəcəkdir.

Sol tərəf

Sol tərəfinizdə oturaraq, sağ ayağınızı bir yastıqla yuxarı qaldıraraq əyməyə çalışın. Sol ayaq istədiyiniz kimi düzəldin.

Hamiləlik dövründə yuxu üçün hansı tərəfi seçmək lazımdır: ekspert rəyi

Həkimlər hələ də uşaq gözləyən qadının sol tərəfində yatmasının daha faydalı olduğuna inanmağa meyllidirlər. Onun və körpə üçün bu, aşağıdakı səbəblərə görə daha yaxşıdır:

Ancaq əsas odur ki, hisslərinizə qulaq asın. Bir qadının sağ böyrü üstə uzanaraq yuxuya getməsi daha asan olarsa, o, bu vəziyyətdə qalana qədər dincələ bilər əks reaksiya orqanizm. Başgicəllənmə, meteorizm, nəfəs darlığı, ürək yanması - bütün bunlar vəziyyətin təcili olaraq dəyişdirilməsinə ehtiyac olduğunu göstərən əlamətlərdir.

Müddətin sonunda pis istirahət və onu yaxşılaşdırma yolları

Hər şeyə baxmayaraq Görülən tədbirlər, gec bir tarixdə istirahət yenə də qadında narahatlıq yaradır. Dizlərin arasına qoyulmuş yastıq və ya qatlanmış ədyal yatmağa və ən azı bir az dincəlməyə kömək edəcək. Və ən yaxşısı, vəzifədə olan qızlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir aksesuar almaqdır.

İndi bu cür məhsulların bir çox növləri var. Məsələn, la at nalı şəklində bir yastıq. O, U şəklindədir. Təhlükəsiz şəkildə yan-yana yuvarlanmağa imkan verir. Bu modeli istifadə edərək, başınızı onun bazasına qoyun. Qarnınızı G hərfi şəklində məhsulun üzərinə qoya və eyni zamanda onun bir hissəsini dizləriniz arasında sıxa bilərsiniz. Belə yumşaq köməkçilər sayəsində təhlükəli vəziyyətə yuvarlanma riski azalır.

Gecikmiş istirahətinizi yaxşılaşdırmağa başqa nə kömək edə bilər? Məsələn, yaxınlarınızdan bunu etməsini xahiş edin yüngül masaj. Ancaq qarnınıza toxunmayın! Xoş vuruşlar rahatlamağa kömək edir. Bu kömək etmirsə, xüsusi bir bitki çayı və ya maqneziya içməyə cəhd edə bilərsiniz. Amma haqqında son çarə həkimə müraciət etmək lazımdır. Yatmazdan əvvəl çölə çıxmaq hələ də yaxşıdır Təmiz hava və bir az gəzin.

Nəticə

Birinci trimestrdə qızın rahat olduğu vəziyyətdə yatması qorxulu deyil. Ancaq qarnında və ya kürəyində istirahət etməyə öyrəşibsə, yeni bir mövqeyə öyrəşməyə tələsmək daha yaxşıdır. Hər iki mövqe uşaq üçün son dərəcə təhlükəlidir. İkinci trimestrdən etibarən sol tərəfinizdə yatmağı öyrənin. Bu istirahət üçün ən məqbul variantdır. İstisna, valideynin böyrək patologiyalarının olması və ya dölün başı sağa qoyulmasıdır.

Ancaq əsas şey ən rahat mövqe axtarmaqdır. Bütün gecəni bir mövqedə dondurmağa çalışmaq lazım deyil. Və əlbəttə ki, uşağın özünün reaksiyasını dinləmək vacibdir.

Oxşar məqalələr