Bu tarixlərdən birincisi təyin olunur Dünya Təşkilatı 1988-ci ildə səhiyyə, ikincisi daha əvvəl ortaya çıxdı - 1977-ci ildə Amerika Xərçəng Cəmiyyətinin qərarı ilə.
Statistikaya görə, Rusiyada hər onuncu qadın siqaret çəkir və kişilərin 50-60% -i çox siqaret çəkənlərdir. Səhiyyə təşkilatlarının səylərinə baxmayaraq, çox adam siqareti atmır, hətta ölüm riski belə kömək etmir: siqaret və onun yaratdığı xəstəliklər hər il bir milyona yaxın rusu öldürür. Bu, QİÇS-dən, yol qəzalarından və ya ağır narkotik istifadəsindən xeyli çoxdur.
Hər il böyük məbləğ pul siqaretin zərərlərinin izah edilməsinə, narkomaniyadan qurtulmağın yeni üsullarının işlənib hazırlanmasına və mövcud olanların əhaliyə çatdırılmasına sərf olunur. Eyni zamanda, tütün sənayesi insanları daha çox, daha çox və daha müntəzəm almağa təşviq etmək üçün milyonlarla pul xərcləyir. Ancaq bir tərəfdən siqaretdən imtina edərək, digər tərəfdən onu şirnikləndirərək, siqareti məğlub etmək mümkün deyil ...

ÜST-ün məlumatına görə, siqaret çəkənlərin 90%-i ağciyər xərçəngindən, qalan 10%-i isə xroniki bronxit nəticəsində həyatını itirir. koroner xəstəlikürək xəstəliyi və siqaretlə əlaqəli digər xəstəliklər. Artıq çox gülməli deyil, elə deyilmi? Eyni ÜST-nin ekspertlərinin hesablamalarına görə, 6 ildən sonra dünyada hər saniyədə bir siqaret çəkən öləcək. Bəlkə fikrinizi dəyişmək və siqaretsiz bir gün deyil, daha çox vaxt keçirmək vaxtıdır?

Rusiyada siqaret heç vaxt qınanılan bir şey hesab edilməyib. Əksinə, siqaret müdriklik, mənalılıq, “yetkinlik” əlaməti idi. Səhiyyə Nazirliyinin məlumatına görə, Rusiyada 44 milyona yaxın, yəni ölkə əhalisinin təxminən üçdə biri siqaret çəkir. Bu vərdiş üzündən hər il təxminən 400 min rus ölür və əmək qabiliyyətli əhali 1 milyon nəfər azalır (Rusiyada yaşayan 150 milyondan!). Siqaretlə bağlı qanunların sərtləşdirilməsi belə, siqaretə qoyulan qadağalar da pozulur ictimai yerlərdə, paketlərdə siqaret çəkməyin fəsadlarını əks etdirən dəhşətli fotoşəkillərin nəşri davamlı siqaret çəkənləri inandıra bilmir.

Məsələn, siqaret çəkənlərin demək olar ki, yarısı siqareti sadəcə pis vərdiş hesab edir. Necə ki, istəsəm, hətta sabah, hətta o biri gün də çıxacam, amma bir aydan sonra daha yaxşı, amma əslində gələn il. Digərləri birbaşa siqaretin dəhşətli olduğunu iddia edirlər, sağalmaz xəstəlik. Buna görə də istirahət etmək və əylənmək lazımdır, onsuz da siqaretdən heç bir şey edilə bilməz, xəstəlik sağalmazdır.

Siqareti birdəfəlik necə atmaq olar

Hazırlıq mərhələsi. Sizə lazımdır: Siqareti tərgitməyin səbəbini müəyyənləşdirin;
- Siqareti tərgitməyin zəruriliyinə dərindən əmin olun.
- Mümkünsə, dostlarınız, həmkarlarınız və sizə kömək və dəstək verəcək şəxslərlə ünsiyyət qurun.
Doğru anı seçmək (tətilin əvvəlində və ya sonunda, istirahət günləri və s.), müəyyən bir günü təyin etmək vacibdir. Siqareti dərhal dayandırmaq sizə çox çətin gəlirsə, siqareti tədricən azaltmaq üçün bir proqram hazırlayın, özünüz üçün qurun. qaydalara riayət etmək və onlarla qalın:
Yaşayış yerlərində və hətta yataq otaqlarında siqaret çəkməyin, yalnız binadan kənarda (küçədə) siqaret çəkin. İş yerində siqaret çəkməyin, yalnız müəyyən edilmiş yerlərdə siqaret çəkməyin.
Günün ilk siqaretini dünəndən 10 dəqiqə gec çəkməyi təxirə salın. Yatandan sonra ilk 3 saat siqaret çəkmədən gedə bilənə qədər bunu davam etdirin (özünüzə deyin: siqaretlə 10 dəqiqə gözləyəcək qədər güclüyəm). Bundan sonra siqareti tamamilə tərk etmək sizin üçün daha asan olacaq.

Əsas mərhələ

Bir şeyi yadda saxla: mən bunu etmək istəyirəm, bacarıram, edəcəm!
Nə olursa olsun, bir daha siqaretə qayıtma.
Tütün məmulatlarından və siqaret aksesuarlarından qurtulun.
Ətrafınızdakı hər kəsə siqaret çəkməmək qərarınız barədə məlumat verin.
Verdiyiniz qərardan razı qalın çətin iş amma sən həll edə bilərsən!
Başqaları sizi bəyənirsə, onları həvəsləndirin, amma onları sizin nümunənizdən getməyə məcbur etməyin.
İlk qarşılaşa bilərsiniz müəyyən çətinliklər, lakin onlar tezliklə yox olacaq və səylərinizin gətirəcəyi faydaları yaşayacaqsınız.

Unutmayın: nə vaxt siqaret çəkmək istəsəniz, çəkin dərin nəfəs, istirahət edin, bir stəkan su və ya bitki çayı (kəklikotu, adaçayı, yovşan), meyvə şirəsi içmək, bir az meyvə (alma) və ya yerkökü yeyin, lolipopdan istifadə edin, qalxıb bir az gəzin.
Yadda saxla diskomfort ilk siqaretinizdən.
Bir müddət siqaret çəkənlərlə təmasdan çəkinin.
Əgər kimsə sizə siqaret təklif edərsə, “YOX” deyin və eyni zamanda gücünüzü hiss edin. Siqaret çəkməyə qənaət etdiyiniz pulu sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edin.
Siqaret çəkməyin saxta həzzindən qurtulun və onu sağlam fəaliyyətlərlə əvəz edin fiziki məşqlər, asudə, gəzmək təmiz hava və s.
Siqaretlə mübarizədə əldə etdiyiniz irəliləyişlərə sevinin.
Niyə dayanmalıyıq?
Cavabını bilirik: Siqaret sağlamlığımızı pozur, bizi kölələşdirir, ətrafımızdakı hər şeyi çirkləndirir, ətrafımızdakılara zərər verir və bir çox hallarda tez qocalmağa və erkən ölümə səbəb olur.

Tüstü ilə nəfəs alan insanlar siqaret çəkənin özündən də çox əziyyət çəkir, başqa sözlə passiv siqaret çəkmək aktiv siqaretdən daha zərərlidir. Bu, ilk növbədə, siqaret çəkərkən tüstünün bədənə qismən süzülmüş şəkildə daxil olması və bu hissələrdə baş verməsi ilə əlaqədardır. Passiv siqaret çəkən insan tütün tüstüsünün tərkibindəki zərərli maddələri daim və tam şəkildə nəfəs alır.
Təsir passiv siqaret yoxdur siqaret çəkən insanlar demək olar ki, dərhal özünü göstərir, bu, öskürək, göz qıcıqlanması, selikli qişanın qıcıqlanması, baş ağrısı və başgicəllənmədir. Bəzi hallarda qusma hücumu səbəb ola bilər. Bütün bunlar tütün tüstüsünün tərkibindəki zərərli maddələrlə orqanizmin intoksikasiyasının əlamətləridir. Dünya alimləri ikinci dərəcəli deyilənləri sübut etdilər siqaret tüstüsü passiv siqaret çəkənlərdə riskin artmasına səbəb olur bədxassəli şişlər ağciyərlər. Ürək xəstəliyi riski artır - ateroskleroz, astmanın inkişafı mümkündür.

Müşahidə olunub tez-tez xəstəliklər ağırlaşmaları ilə erkən yaş. Günahsız siqaret çəkən uşaqlarda astma yarana bilər.
Siqaret çəkən ailədə böyüyən astma xəstələrinin faizi siqaret çəkməyən ailədə böyüyən uşaqların sayından qat-qat artıqdır. Həmçinin tütün tüstüsü uşağın zehni qabiliyyətlərinə və ümumilikdə onun inkişafına təsir göstərir. Diş çürüməsi ehtimalı artır.

A.Yu. Pivovarov.

Hər il mayın 31-də ÜST və onun tərəfdaşları tütündən istifadə ilə bağlı əlavə sağlamlıq risklərinə diqqət çəkərək və tütündən istifadəni azaltmaq üçün effektiv siyasətə çağıraraq Ümumdünya Tütünsüz Gününü (WDT) qeyd edir.

2017-ci il Ümumdünya Tütünsüz Gününün mövzusu “Tütün inkişaf üçün təhlükədir”dir.

Kampaniya haqqında

• O, tütün sənayesinin bütün ölkələrin davamlı inkişafına, o cümlədən onların vətəndaşlarının sağlamlığına və iqtisadi rifahına yaratdığı təhlükələri açıq şəkildə nümayiş etdirəcək.
• O, hökumətlərin və ictimaiyyətin qlobal tütün böhranı ilə mübarizə aparmaqla sağlamlığı və inkişafı təşviq etmək üçün görməli olduğu tədbirləri təklif edəcək.

Tütünə qarşı mübarizə sağlamlıq və inkişafı təşviq edir

ÜST ölkələri 2030-cu ilədək Davamlı İnkişaf Gündəliyinə nail olmaq səylərinin bir hissəsi kimi tütünə qarşı mübarizə səylərini prioritetləşdirməyə və intensivləşdirməyə çağırır.

Tütün epidemiyasına qarşı uğurlu nəzarət bütün ölkələrə fayda verir, ilk növbədə öz vətəndaşlarını zərərli təsirlər tütündən istifadə etmək və milli iqtisadiyyata iqtisadi itkiləri azaltmaq. Dayanıqlı İnkişaf Gündəliyinin və onun 17 qlobal məqsədinin məqsədi “heç kəsi geridə qoymamaq”dır.

Tütünə qarşı mübarizə Dayanıqlı İnkişaf Gündəliyinə daxil edilmişdir. O, ən çox biri hesab olunur təsirli tədbirlər 2030-cu ilə qədər bütün dünyada qeyri-infeksion xəstəliklərdən (QİX) vaxtından əvvəl ölümü üçdə bir azaltmaq olan SDG 3.4 hədəfinə nail olunmasına kömək etmək ürək-damar xəstəlikləri, onkoloji xəstəliklər və xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi. ÜST-nin Tütünlə Mübarizə üzrə Çərçivə Konvensiyasının bütün ölkələrdə tətbiqinin gücləndirilməsi milli səviyyədə davamlı inkişaf siyasətlərinin işlənib hazırlanmasında hökumətlər üçün əlavə problem yaradır.

Tütünə qarşı mübarizə digər qlobal məqsədlərə də töhfə verir

Inteqrasiya edilmiş tütünə nəzarət insanların həyatını xilas etmək və sağlamlıq bərabərsizliyini azaltmaqla yanaşı, tütün yetişdirilməsi, istehsalı, ticarəti və istehlakının ətraf mühitə mənfi təsirlərini məhdudlaşdırır.

Tütünə qarşı mübarizə yoxsulluq dövrəsini qıra, aclığın aradan qaldırılmasına kömək edə, davamlı inkişafı təşviq edə bilər Kənd təsərrüfatı və iqtisadi artım, eləcə də iqlim dəyişikliyinə qarşı mübarizə. Tütün məmulatlarına qoyulan vergilərin artırılması həm də ümumi sağlamlıq təminatının və digər dövlət inkişaf proqramlarının maliyyələşdirilməsinə xidmət edə bilər.

Tütünə qarşı mübarizə səylərini gücləndirə bilən təkcə hökumətlər deyil: insanlar dayanıqlı, tütündən azad dünya yaratmaq üçün öz üzərinə düşəni edə bilərlər. İnsanlar heç vaxt tütün məmulatlarından istifadə etməyəcəyinə dair öhdəlik götürə bilərlər. Artıq tütündən istifadə edənlər tərgitməyi seçə və ya müvafiq yardım axtara bilərlər ki, bu da onları sağlam saxlayacaq və həmçinin uşaqlar, digər ailə üzvləri və dostlar da daxil olmaqla ikincil tüstüyə məruz qalan insanları qoruyacaq. Tütünə xərclənməmiş pullar, öz növbəsində, digər vacib ehtiyaclar üçün, o cümlədən məhsulların alınması üçün istifadə edilə bilər sağlam yemək, səhiyyə və təhsil.

Tütün, tütünə qarşı mübarizə və inkişaf məqsədləri haqqında faktlar

• Tütün istifadəsi nəticəsində hər il təxminən 7 milyon insan ölür və səylər gücləndirilməsə, bu rəqəmin 2030-cu ilə qədər ildə 8 milyonu keçəcəyi proqnozlaşdırılır. Tütündən istifadə cinsindən, yaşından, irqindən, mədəniyyətindən və təhsilindən asılı olmayaraq hər kəs üçün təhlükədir. Əzab, xəstəlik və ölüm gətirir, ailələri və milli iqtisadiyyatı məhv edir.
• Tütündən istifadə səhiyyə xərclərinin artması və iş məhsuldarlığının azalması ilə milli iqtisadiyyata baha başa gəlir. Bu, sağlamlıq bərabərsizliyini artırır və ən yoxsul insanlar xərclədikcə yoxsulluğu daha da artırır az vəsaitən əsas, yəni qida, təhsil və səhiyyə. Tütün istifadəsi səbəbindən vaxtından əvvəl ölüm hallarının təxminən 80%-i inkişaf məqsədlərinə nail olmaqda artan çətinliklərlə üzləşən aşağı və orta gəlirli ölkələrdə baş verir.
• Tütün yetişdirilməsi tələb olunur çoxlu sayda zəhərli və çirkləndirə bilən pestisidlər və gübrələr su ehtiyatları. Hər il 4,3 milyon hektar sahədən tütün yetişdirmək üçün istifadə olunur ki, bu da qlobal meşələrin 2%-dən 4%-ə qədər qırılması ilə nəticələnir. Tütün sənayesi də 2 milyon tondan çox bərk tullantı yaradır.
• ÜST-nin Tütünlə Mübarizə üzrə Çərçivə Konvensiyası (ÜST FCTC) bütün dünyada tütün epidemiyasına qarşı səyləri istiqamətləndirir. ÜST FCTC edir beynəlxalq müqavilə 180 Tərəflə (179 ölkə və Avropa İttifaqı). Bu günə qədər dünya əhalisinin demək olar ki, 40%-nin (2,8 milyard nəfər) yaşadığı dünya ölkələrinin yarıdan çoxu ÜST-nin FCTC ilə bağlı ən sərfəli tədbirlərindən ən azı birini ən yüksək səviyyədə həyata keçirmişdir. Hamısı daha çox ölkə tütün sənayesinin tütünə qarşı mübarizə üzrə dövlət siyasətinə müdaxiləsinin qarşısını alan mühafizə sistemlərinin yaradılması.
• Dünyada siqaretə 1 ABŞ dolları vergi artımı inkişaf üçün əlavə 190 milyard ABŞ dolları qazandıracaq. Tütün məmulatlarına yüksək vergi dərəcələri dövlət gəlirlərini artırır, tütünə tələbi azaldır və inkişaf fəaliyyətinin maliyyələşdirilməsi üçün mühüm gəlir mənbəyidir.

Dünya Tütünsüz Günü 2017 Kampaniyasının Məqsədləri

Ümumdünya Tütünsüz Gün 2017 məqsədi:

• Tütündən istifadə, tütünə nəzarət və davamlı inkişaf arasındakı əlaqəni vurğulayın.
• Ölkələri 2030-cu ilədək Dayanıqlı İnkişaf Gündəliyinə milli cavab tədbirlərinin bir hissəsi kimi tütünə nəzarəti daxil etməyə çağırın.
• Tütün sənayesinin siyasi proseslərə müdaxiləsi ilə mübarizədə Üzv Dövlətlərə və vətəndaş cəmiyyətinə dəstək göstərin ki, bu da öz növbəsində tütünə qarşı daha güclü milli fəaliyyətə gətirib çıxaracaq.
• İnkişaf strategiyaları və planlarını formalaşdırmaq və həyata keçirmək və tütünə qarşı mübarizə tədbirlərini prioritetləşdirən məqsədlərə nail olmaq üçün milli, regional və qlobal səylərdə daha çox ictimaiyyətin və tərəfdaşların iştirakını təşviq edin.
• Siqareti heç vaxt istifadə etməmək və ya dayandırmaq öhdəliyi götürməklə fərdlərin tütünsüz dayanıqlı dünyaya necə töhfə verə biləcəyini göstərin.

Hər il mayın 31-də ÜST və dünya üzrə tərəfdaşlar tütündən istifadə ilə bağlı sağlamlıq risklərinə diqqət çəkərək və tütündən istifadəni azaltmaq üçün effektiv siyasətə çağıraraq Ümumdünya Tütünsüz Gününü qeyd edir.

Siqaret çəkmə, önlənə bilən yeganə ölüm səbəbidir qlobal miqyasda və hazırda dünyadakı yetkin əhalinin 10%-nin ölümündən məsuldur. Hər il qlobal tütün epidemiyası təxminən 6 milyon insanın həyatına son qoyur. Bu insanların 600.000-dən çoxu siqaret çəkməyən insanlardır və ikinci əl nəfəs alması nəticəsində ölürlər. tütün tüstüsü(passiv siqaret). Əgər heç bir tədbir görülməsə, epidemiya 2030-cu ilə qədər hər il 8 milyondan çox insanın ölümünə səbəb olacaq.

Ümumdünya Tütünlə Mübarizə Gününün əsas məqsədi indiki və gələcək nəsillərin təkcə tütünlə bağlı dağıdıcı sağlamlıq fəsadlarından deyil, həm də tütündən istifadənin və tütün tüstüsünə məruz qalmanın sosial, ekoloji və iqtisadi nəticələrindən qorunmasına töhfə verməkdir.

2017-ci il Moskva vilayətində xərçənglə mübarizə ili elan edilib. Moskva vilayətinin səhiyyə naziri D.S. Markov profilaktika və erkən aşkarlama üzrə işlərin təkmilləşdirilməsinin zəruriliyini qeyd edib bədxassəli neoplazmalar, və onkoloqların qarşılıqlı əlaqəsinin gücləndirilməsi tibb işçiləri bu məsələdə ilkin səhiyyə xidməti.

Bədxassəli neoplazmaların inkişafında siqaretin rolu danılmazdır. Siqaret çəkən insanların daha tez-tez xərçəngə tutulduğuna tibb şübhə etmir. Statistik olaraq sübut edilmişdir ki, xərçəngin inkişaf riski təkcə siqaret çəkmə faktı ilə deyil, onun müddəti və intensivliyi ilə, yəni gündə, ayda, ildə istehlak edilən siqaretlərin sayı ilə bağlıdır. Tütün tüstüsünün tərkibində polisiklik aromatik karbohidrogenlər, N-nitrozoaminlər, aromatik aminlər, aldehidlər, fenollar, uçucu karbohidrogenlər, nitrohidrokarbonlar və digər üzvi və qeyri-üzvi komponentlər kimi 60-dan çox kanserogen var. Kütləvi olaraq 1 siqaretdə kanserogenlərin miqdarı 1-3 mq arasında dəyişir. Tütünün ən zəhərli komponentlərindən biri kadmiumdur və siqaret çəkən insanın toxumalarında onun səviyyəsi 3 dəfə artır. Kadmium gen mutasiyasına, təbii olan apoptozun inhibə edilməsinə səbəb olan DNT-nin zədələnməsi səbəbindən kanserogenezə gətirib çıxarır. müdafiə mexanizmi qüsurlu hüceyrələrin böyüməsindən, gen ifadəsinin dəyişməsindən, proto-onkogenlərin induksiyasından, oksidləşdirici stresdən, DNT metilasiyasının inhibəsindən və siqnal hüceyrələrinin aktivləşdirilməsindən. Sərbəst radikalların da rolu böyükdür ki, onların da sayı siqaret çəkmə fonunda orqanizmdə artır. Hidrogen peroksid və hidroksil radikalları zəncirdə onun qırılması və ya tək qırılmaları şəklində DNT zədələnməsinə səbəb olur.

Siqareti dayandıranlarda onkoloji patologiyanın inkişaf riski azalır və zaman keçdikcə bu risk getdikcə azalır.

• Ağciyər xərçəngi.

Siqaret ağciyər xərçənginin əsas səbəbidir və onun riskini 20 dəfə artırır. Kişilərdə ağciyər xərçəngi hallarının 86%, qadınlarda isə 49% tütün çəkməkdən məsuldur. Ağciyər xərçənginin inkişaf riski dozadan asılıdır: insan nə qədər çox siqaret çəkirsə, ağciyər xərçənginə tutulma riski də bir o qədər yüksəkdir. Belə ki, ildə 30 qutudan az siqaret çəkəndə risk 3 dəfə, 30 qutudan 59 qutuya qədər siqaret çəkəndə risk artıq 9 dəfə, 60 qutudan və daha çox siqaret çəkəndə isə risk artıq 20 dəfə artır. . Ağciyər xərçəngi üçün beş illik sağ qalma nisbəti yalnız 8-14% təşkil edir. Siqaret dayandırıldıqda ağciyər xərçəngi riski əhəmiyyətli dərəcədə azalır. daha uzun müddət abstinensiya, riskin azalması bir o qədər aydın olar. Siqaret çəkməyənlərlə müqayisədə, 5 ildən çox əvvəl siqareti buraxanlarda ağciyər xərçəngi riski cəmi 3 dəfə yüksəkdir.

• Xərçəng ağız boşluğu, orofarenks və qırtlaq.

Ağız xərçəngi hallarının təxminən 70% -i siqaretlə bağlıdır. Siqaret çəkənlərdə orofaringeal xərçəng siqaret çəkməyənlərə nisbətən 7 dəfə daha tez-tez inkişaf edir. Bu xərçənglər üçün beş illik sağ qalma nisbəti 50% -dən azdır. Ağız boşluğunda və orofarenksdə bədxassəli şişlər üçün şübhəli aşağıdakı simptomlar var: sağalmayan ülseratif qüsurlar, ağızda və boyunda toxumaların qalınlaşması və ya qalınlaşması, ağız boşluğunda daimi ağ və ya qırmızı "ləkə"nin olması, çeynəmə və udma çətinliyi. Qırtlaq xərçəngi siqaret çəkməyənlərə nisbətən ildə 40 və daha çox qutu siqaret çəkənlərdə 20 dəfədən çox, ildə 20-29 qutu siqaret çəkənlərdə isə 9 dəfə daha çox inkişaf edir. Qırtlaq xərçənginin inkişafı ilə siqaret çəkmə arasındakı əlaqə tütün tüstüsünün bir hissəsi olan polisiklik aromatik karbohidrogenlərin təsiri altında baş verən TP 53 geninin mutasiyası ilə izah olunur.

• Həzm sisteminin xərçəngi.

Siqaret çəkənlərin qida borusu xərçənginə tutulma ehtimalı çəkməyənlərə nisbətən 3 dəfə çoxdur. Siqaret çəkmə dayandırıldıqda risk əhəmiyyətli dərəcədə azalsa da, siqareti buraxdıqdan sonra 10 il keçsə də, heç vaxt siqaret çəkməyənlərdən 2 dəfə yüksəkdir. Mədənin kardial hissəsinin adenokarsinoması siqaret çəkənlərdə 2 dəfə, distal hissəsi isə 1,5 dəfə çox inkişaf edir. Mədəaltı vəzi xərçəngi riski gündə 40-dan çox siqaret çəkəndə 3 dəfə, daha az siqaret çəkəndə kişilərdə 1,6 dəfə, qadınlarda 1,7 dəfə artır, yəni mədəaltı vəzi xərçəngi riski ilə düz mütənasibdir. siqaretin intensivliyi. Siqaret dayandırıldıqda mədəaltı vəzi xərçənginin inkişaf riski siqareti buraxdıqdan 3-10 il sonra 50% azalır.

• Xərçəng Sidik kisəsi və böyrəklər.

Siqaret çəkmək sidik kisəsi xərçənginin inkişafı üçün əsas risk faktorlarından biridir. Bu patologiyası olan xəstələr arasında, inkişaf etməzdən əvvəl, kişilərin 50% -i və qadınların 23% -i siqaret çəkirdi. Siqaret çəkənlərdə sidik kisəsi xərçəngi riski 3 dəfə yüksəkdir. Siqareti dayandırdıqdan sonra belə risk heç vaxt siqaret çəkməyənlərə nisbətən 2 dəfə yüksək olaraq qalır. Böyrək xərçənginə tutulma riski gündə 20-dən çox siqaret çəkən kişilərdə 2 dəfə, gündə 1-9 siqaret çəkən kişilərdə isə 1,6 dəfə yüksəkdir. Böyrək xərçənginə tutulma riski siqareti tərgitdikcə azalır və 10 ildən çox əvvəl siqareti buraxanların riski 10 ildən az əvvəl buraxanlara nisbətən üçdə bir azdır.

• Uşaqlıq boynu və döş vəzisinin yumurtalıqlarının xərçəngi.

Gündə 17-dən çox siqaret çəkən qadınlarda uşaqlıq boynu xərçənginə tutulma riski 3 dəfə, 11-16 siqaret çəkən qadınlarda isə 2 dəfə çox olur. Uşaqlıq boynu xərçənginin inkişafı həm siqaret, həm də insan papillomavirusu ilə yoluxma ilə əlaqədardır. İnsan papillomavirusunun və siqaret çəkən qadının olması halında, inkişaf riski daha da yüksəkdir. Yəni bu amillər bir-birini gücləndirən təsirə malikdir. Tütün tüstüsü məhsulları arasında uşaqlıq boynu xərçənginin inkişafına toxumalarda toplanan NNK, polisiklik aromatik karbohidrogenlər və benzopirin birbaşa təsir göstərir. servikal kanal və DNT mutasiyasına səbəb olur. Siqaret çəkən qadınlarda yumurtalıq xərçənginə tutulma ehtimalı siqaret çəkməyənlərə nisbətən 3 dəfə çoxdur. Siqaret çəkmə 5 ildən sonra dayandırıldıqda risk yalnız 1,7 dəfə artaraq qalır və gələcəkdə tədricən azalmağa davam edir. Siqaretin döş xərçənginə təsiri əvvəllər düşünüldüyündən daha güclü ola bilər. Böyük perspektivli araşdırmaların nəticələrinə görə sağlam qadınlar döş xərçəngi riskinin artması ilə birlikdə, indiki və keçmiş siqaret çəkənlərin heç vaxt siqaret çəkməyən qadınlara nisbətən döş xərçəngindən ölmə riski 39% daha yüksək idi.

• Qanın bədxassəli xəstəlikləri.

Leykozun inkişafı ilə siqaret çəkmə arasında əlaqə tütün tüstüsünün benzol, uretan, 1,3-butadion, N-nitrozo-N-butilamin və steren kimi komponentlərinin hematopoetik sistemə təsiri ilə əlaqələndirilir. Bu maddələrin ən kanserogeni sterendir. Onun təsirinin siqaret çəkənlərdə lösemi hallarının 10-50%-nin inkişafı ilə əlaqəli olduğuna inanılır. Statistik hesablamalara görə, yalnız kəskin miyeloid leykemiya siqaret çəkənlərdə 1,4 dəfə, hətta siqareti tərgitdikdən sonra heç vaxt çəkməyənlərə nisbətən 1,2 dəfə daha çox inkişaf edir. Siqaretin mövcudluğunda qeyri-Hodgkin lenfoma hallarının artması sübut edilməmişdir, lakin bu patologiyası olan xəstələrin eyni vaxtda siqaret çəkməsi ilə ölüm nisbəti ildə 31 qutudan çox siqaret çəkəndə 1,6 dəfə və 1,25 dəfə yüksəkdir. ildə 14 paketdən 31 qutuya qədər siqaret çəkəndə. Siqaret çəkmə dayandırıldıqda sağ qalma nisbəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır, siqareti buraxdıqdan 10 il sonra demək olar ki, 2 dəfə.

Yetkin əhalinin müəyyən qruplarının klinik müayinəsi zamanı siqaretin qarşısının alınmasına və tütündən asılılığın müalicəsinə çox diqqət yetirilməlidir. Qısa və dərin profilaktik məsləhətlərin bir hissəsi olaraq əhaliyə məlumat verilməlidir ki, tütün çəkmə ən çox yayılmış xəstəliklərdən biridir. təhlükəli amillərürək-damar, bronxopulmoner, onkoloji və s. riski xroniki xəstəliklər. Passiv siqaret çəkmə aktiv siqaret kimi zərərlidir. Tütündən istifadənin təhlükəsiz dozaları və zərərsiz formaları yoxdur. Sözdə "yüngül" və nazik siqaretlər, həmçinin qəlyan və e-Sigs sağlamlığa daha az zərərli deyil. Siqareti tərgitmək, siqaret çəkmə "təcrübəsindən" asılı olmayaraq hər yaşda sağlamlıq üçün faydalı olacaq.

Tütün istehlakının dayandırılmasına yönəlmiş əhaliyə tibbi yardım göstərmək üçün Moskva vilayətinin səhiyyə müəssisələrində siqaretdən imtina üçün 60-dan çox tibbi yardım otağı təşkil edilmişdir ki, burada 85.000-dən çox insan tütündən asılılığın qarşısının alınması üçün əsaslandırılmış məsləhətlər və müalicə almışdır. 2013-2017.

Profilaktik səhiyyə xidmətinin prioritetini və siqaretin ictimai sağlamlığa təsirini nəzərə alaraq, Moskva rayon mərkəzi Tibbi Profilaktika (GAUZMO KTsVMiR-nin Tibbi Profilaktika Filialı) Moskva vilayətinin Səhiyyə Nazirliyinin Tibbi və Əczaçılıq Təşkilatlarının Fəaliyyətlərinin Əlaqələndirilməsi Departamentlərinə Ümumdünya Tütünsüz Gününə həsr olunmuş aşağıdakı maarifləndirmə tədbirlərini təşkil etməyi tövsiyə edir:

• Kütləvi informasiya vasitələri vasitəsilə siqaretin qarşısının alınması ilə bağlı tədbirlərin həyata keçirilməsi barədə əhalini geniş məlumatlandırmaq, internet portallarında məlumatlar yerləşdirmək bələdiyyələr, səhiyyə ocaqlarında, o cümlədən sosial şəbəkələrdə.
• Şəhərdə sağlamlıq ərazisinin yaradılmasını təşkil edin, o cümlədən. siqaret çəkilməyən sahələr.
• Kütləvi aksiyalar təşkil edin (sağlamlıq məşqləri, fləşmoblar, idman yarışları, rəqs isinmələri) gənclərin iştirakı ilə, o cümlədən. fəaliyyətləri təşviq etmək məqsədi daşıyan ictimai könüllü təşkilatların üzvləri sağlam həyat tərzi həyat, o cümlədən KİV nümayəndələri, təhsil, sosial təminat, idman və gənclər siyasəti, mədəniyyət, KİV nümayəndələri ilə qarşılıqlı əlaqə zamanı.
• Risk faktoru siqaret olan xəstəliklərin qarşısının alınmasına diqqət yetirməklə həkimlərin çıxışları ilə radio və televiziya proqramlarının təşkilində iştirak etmək;
• Həkimlər və orta tibb işçiləri üçün tematik seminarlar və konfranslar keçirmək.
• “Sağlamlığa 10 000 addım” kampaniyası üçün piyada marşrutları təşkil edin.
• Siqaretlə mübarizəyə yönəlmiş memorandumlar, bukletlər, vərəqələr paylayın, səhiyyə müəssisələrində tematik sanitar bülletenlər buraxın.
• Siqaretdən imtina ilə bağlı sualları cavablandırmaq üçün səhiyyə müəssisələrinin bazasında qaynar xətt yaratmaq.
• Siqaretdən imtina ilə bağlı pulsuz federal qaynar xəttin işi haqqında ictimaiyyəti geniş məlumatlandırmaq 8-800-200-0-200 .
• Sosial şəbəkələrdə press-relizlər hashtaglar:

  #Sağlamşəhərlər

  #Moskva yaxınlığındakı sağlam şəhərlər

Lütfən, həyata keçirilən tədbirlər haqqında məlumatı Moskva Regional Tibbi Profilaktika Mərkəzinə (GAUZMO KTsVMiR-nin tibbi profilaktikası filialı) təqdim edin. e-poçt [email protected] 30 iyun 2017-ci il tarixinədək.

Beynəlxalq Tütünsüz Gününün rəsmi bayramı noyabrın üçüncü cümə axşamı günü qeyd olunur. Bu gün 1977-ci ildə ABŞ-da yaranıb və 1988-ci ildə ÜST tərəfindən beynəlxalq gün kimi təsis edilib. Bu günün tədbirləri tütündən asılılığın azaldılması məsələlərinə həsr olunub.

Bu gün siqaret çəkənlər üçün siqareti buraxmağın səbəbini və nə qədər asan olduğunu öyrənmək üçün əla fürsətdir. İş ondadır ki, siqaretdən asılılıq yoxdur. Siqaret çəkənin növbəti siqaretə uzanması siqaret çəkənin orqanizmində baş verən spesifik proseslər kompleksidir. Nikotin bir piridin alkaloididir. Siqaret çəkdikdən sonra cəmi 18 dəqiqə ərzində yüngül ağrı kəsici kimi fəaliyyət göstərir. Daha sonra siqaret çəkən şəxs orqanizmin karbonmonoksit, karbon qazı və ona lazım olmayan digər birləşmələrdən təmizləndiyi, maddələr mübadiləsinin daxili mexanizmi vasitəsilə onları xaric etdiyi prosesi daha aydın hiss etməyə başlayır. Ümumilikdə, ağciyərlərdən tüstü ilə azot, ammonyak, qatranlar, duzlar da daxil olmaqla təxminən 500 birləşmə daxil olur. ağır metallar, yanma zamanı yaranan qalıq maddələr və artıqlığı çıxarmaq vaxtı onların bədənə nüfuz etmə dərəcəsindən asılıdır və bir neçə saatdan bir neçə günə qədər bir müddət çəkir. pis zarafat insan öz səbəb-nəticə əlaqələri ilə oynanılır, o qədər dəyişkən şəkildə formalaşır ki, onlar hər kəs üçün sözün əsl mənasında unikaldır. Bioloji neyron şəbəkəsi siqaret çəkənə birmənalı olaraq bədənin o qədər də yaxşı olmadığını, normadan kənara çıxdığını və zəhərləndiyini bildirir və səbəb-nəticə münasibətlərində bu vəziyyətə - normallaşma prosesinin baş verdiyi ana məhəl qoymamaq üçün bir qayda işlənir. normal gedir və onun narahat olacağı bir şey yoxdur.

İnsan bədəni genetik olaraq həyat üçün proqramlaşdırılmışdır. Təhdidlər yarandıqda, gələcək uğurlu fəaliyyəti üçün təhlükəni zərərsizləşdirmək üçün onlarla işləyir. Başqa bir şey psixologiya və bizim üçün açıq olan geniş qabiliyyətlərdir. Təəssüf ki, biz həyatı aldada bilirik və nadir hallarda özümüzə bundan imtina etməyə icazə veririk, əsas siqnal sisteminə alternativ sadə refleksləri inkişaf etdirməyə üstünlük veririk. Sinir yaddaşının yenidən hazırlanması elementar diqqət, bir az vaxt tələb edir və hər kəs üçün əlçatandır.

Nəhayət, bu asılılığa qarşı mübarizə çox konkret forma alır, çünki cəmi bir neçə onilliklər əvvəl irəli getmək mümkün deyildi. sadə sözlər. Bunun səbəbi tütün istehsalçılarının demək olar ki, keçilməz lobbisi və onların elementar hərisliyi idi.

Saytın layihəsinə görə, Beynəlxalq Tütünsüz Gününün mənşəyi çox simvolikdir Amerika torpağı, bu total yürüşün başladığı qitə - siqaret vərdişləri.

Uzaq 1977-ci ildə xərçəng xəstələrinin kədərli statistikasını öyrənərək, ilk dəfə Amerika Birləşmiş Ştatlarının Xərçəng Cəmiyyəti Siqaret çəkməmək Gününü təsis etdi. Hər il noyabr ayının üçüncü cümə axşamı günü qeyd etmək təklif edildi. Tezliklə bu faydalı təşəbbüs bütün dünyada qoşulmağa başladı. Və daha sonra, 1988-ci ildə Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının təklifi ilə (Qətnamə No. WHA 42.19) kiçik qardaş Bu tarix Beynəlxalq və ya Ümumdünya Tütünsüz Günüdür və hazırda 31 Mayda qeyd olunur.

ÜST-nin statistikası çox acınacaqlıdır. 20-ci əsrdə tütün çəkmə epidemiyası 100 milyondan çox insanın ölümünə səbəb oldu. 21-ci əsrdə bu rəqəm böyük ölçüdə arta bilər. Yer üzündəki bütün ölümlərin təxminən 63%-i qeyri-infeksion xəstəliklər nəticəsində baş verir. Bu dəhşətli statistikada siqaret çəkənlər sabit lider mövqe tuturlar.

Tütünsüz Gününün məqsədi aktiv hərəkətlər zərərli tütün asılılığının yayılmasını azaltmağa kömək etmək. Bu, cəmiyyətin bütün təbəqələrində, xüsusən də həkimlər arasında tütün çəkməyə qarşı mübarizəni əhatə edir tibb işçiləri. Siqaret çəkən şəxsin, eləcə də ətrafdakıların sağlamlığına tütünün zərərli və zərərli təsiri barədə ictimaiyyətin geniş məlumatlandırılması istiqamətində tədbirlər davam etdirilir. Siqaret çəkən bir çox insanın özünüdərkinə müsbət təsir göstərə bilər. Siqaretin sağlamlıq üçün zərərləri haqqında əhalinin yaxşı məlumatlandırılmasına görə və mövcud üsullar Bu pis vərdişdən qurtularaq, bir çox vətəndaş zərərli nikotin asılılığından xilas olmağa çalışır.

Bu təşəbbüslərin tənqidi də var. Sinizmin arqumentləri və ittihamları verilir. Tənqid arqumentləri arasında, məsələn, bəzi inkişaf etmiş ölkələrdə marixuananın istifadəsinin qanuniləşdirilməsi. Bundan əlavə, vergilər və aksizlər hesabına tütün məmulatlarının qiymətlərinin astronomik artımı, ardınca alınan vəsaitlərin sui-istifadəsi, siqaret çəkənin siqareti tərgitməsinin effektiv və maliyyə cəhətdən əlçatan üsulları haqqında məlumatın aşağı səviyyədə olması ilə əlaqədar olaraq, əmsal faydalı fəaliyyət Bu səylərdən cəmiyyət üçün əhəmiyyətli dərəcədə azalır və ya tamamilə mənfi olur.

Bununla belə, 2016-cı il noyabrın 1-də “Tobacco Control” jurnalında dərc edilən bir araşdırma göstərdi ki, siqaret paketlərindəki elementar şəkilli xəbərdarlıqlar təkcə ABŞ-da növbəti 50 il ərzində 652.000-dən çox ölümün qarşısını çox yaxşı ala bilər.

Beynəlxalq Tütünsüz Günü ilə bağlı maraqlı faktlar

Bu sözdə həyat tərzi xəstəlikləri yaxşıdır məlum məsələ Qərbdə. Üstündə yoluxucu olmayan xəstəliklərürək xəstəlikləri, xərçəng və diabet kimi xəstəliklər indi hər il inkişaf etmiş ölkələrdə ölümlərin 90%-ni təşkil edir. materialda " qlobal epidemiya həyat tərzi xəstəlikləri, hadisə və ya axşam üçün mövzu və ya ssenari kimi istifadə edilə bilər.

Mayın 31-də bütün dünyada qeyd olunur, 1988-ci ildə yaranır və Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən qəbul edilmişdir. Bu gün bir çox şəhərlərdə 21-ci əsrdə tütünün tamamilə yox olması məqsədi daşıyan genişmiqyaslı aksiyalara və fləşmoblara rast gəlmək olar. İlk baxışdan qeyri-mümkün bir iş. Amma bu, özünü doğruldur - hər il təxminən beş milyon insan siqaretdən ölür.

cavabını tapın

Problem var? Əlavə məlumat lazımdır?
Formanı daxil edin və Enter düyməsini basın!

Beynəlxalq Tütünsüz Günü haqqında

1. Xərçənglərin sayında artım. 90% hallarda ağciyər xərçəngi bu pis vərdişdən qaynaqlanır.
2. Bronxitlərin sayının artması. Yuxarı xəstəliklər üçün tənəffüs sistemi 75%-dən çoxu tütünlə bağlıdır.
3. Çox sayda vuruş: bütün qəzaların təxminən 25% -i siqaret asılılığı fonunda inkişaf edir.
4. Mədə və onikibarmaq bağırsaq xərçəngi də siqaretin nəticəsidir, çünki. tüpürcək ilə nikotin ona daxil olur.

İndi dünyanın əksər inkişaf etmiş ölkələrində narkomaniya ilə mübarizə gedir. Yaponiya və Hollandiyada siqaret çəkməyənlərə əlavə maaş verilir. Xüsusi testlərdən keçsəniz və iştirak etmədiyinizi sübut edə bilsəniz pis vərdiş, ödənişlərin məbləği təxminən 200 dollar olacaq.

Malayziyada siqaret çəkməyənlərə güzəştli kredit verilir. Almaniyada siqaret çəkməyənlər üçün mükafat 40% aşağıdır. Bu məntiqlidir, çünki Çox vaxt müalicəyə tütün çəkmə səbəbindən xəstələnən insanlar gəlir.

Amma əsasən müşahidəçi olmayan anti tütün qanunu cəzalandırmaq. Və deməliyəm ki, onlar Rusiyadan qat-qat yüksəkdir. Ən böyük cərimələr Sinqapur və Belçikadadır: təxminən 500 dollar. Yeni Zelandiyada isə bir qutu siqaret üçün ən yüksək qiymətlər var. Yaxın gələcəkdə onlar üçün qiymət artımı 20 ədəd üçün 60 avroya çatacaq.

Bütün dünyada tütün əleyhinə kampaniyalar aparılır və onların tarixi bir əsrdən çox əvvələ gedib çıxır. Onların məqsədi pis vərdişlə qarşılaşan hər kəsə məlumdur.

Siqaret çəkənlər üçün test

Dünya siqaretsiz gün məqsədi

Beynəlxalq Tütünlə Mübarizə Günü 2017-nin məqsədi:

1. Siqaret və bir çox ölümcül xəstəliklər arasındakı əlaqəni vurğulamaq.
2. İnsanların diqqətini siqaret təbliğatı ilə bağlı tütün asılılığının inkişafına yönəldin və buna qarşı mübarizə aparın.
3. Milli səviyyədə nikotinə nəzarəti daha effektiv həyata keçirmək üçün hökumətlərə dəstək verin.
4. Bir sıra milli, regional və qlobal tütünə qarşı mübarizə tədbirlərinin hazırlanması və həyata keçirilməsi.
5. Pis vərdişdən əl çəkmək, ümumi problemə qarşı mitinqdə hər bir insanın rolunun vacibliyini göstərin.

Təəssüf ki, bir çox insanlar hələ də siqaretin bədənlərinə ciddi təsir etməyəcəyinə inanırlar. Və hər kəs at və bir damla nikotin haqqında ifadəni eşitsə də, az adam bunu həyatında tətbiq edə bilər.

Tütünün gecikmiş təsiri var: bədənə az miqdarda daxil olan zərərli maddələr siqaretdən sonra onu siqaretlə zəhərləyə bilər. uzun illər. Amma pis vərdişin ölümcüllüyünü dərk edərək cəhd edənlər də var.

Məhz buna görə də dövlətlər birləşməli və tütünçəkmənin uğurla aradan qaldırılması və azaldılması üçün hər cür şərait yaratmalıdırlar. Əsas məqsədi tütün məmulatlarının istehlakını azaltmaq olan Beynəlxalq Tütünsüz Günündə bütün dünyada genişmiqyaslı aksiyalar, tədbirlər keçirilir.

• tütün şirkətləri üçün daha yüksək vergilər;
• KİV-də hər hansı tütün məmulatının reklamının qadağan edilməsi;
• haqqında maarifləndirici işlərin aparılması.

Bu cür kompleks tədbirlər bütün dünyada siqaret çəkənlərin sayını tədricən azaltmağa kömək edir.

Siqaret testindən keçin

Bayramın tarixi haqqında

Bəzi narazıların düşündüyü kimi tütün əleyhinə tədbirlər haqqında düşünmək dünəndən başlamadı. Beynəlxalq Tütünsüz Gün 16-cı əsrdən yaranıb.

İspan dilində Katolik kilsələri Meksikada tütün qadağan edildi. 17-ci əsrdə Avropa, Çin və Amerikada oxşar qadağalar görünməyə başladı.

Rusiyada borular eyni əsrdə bəyənilməyə başladı. Çar Aleksey Mixayloviç tütündən istifadə etməyə cəsarət edən hər kəsin edam edilməli və ya işgəncə verilməli olduğu bir fərman verdi.

Qadağalar dalğası uzandı və tezliklə Bavariya, Saksoniya, Sürix kimi ölkələrdə siqaret qadağan edildi. Və içində Osmanlı İmperiyası Almaniyada isə tütündən istifadəyə görə insan ümumiyyətlə həyatını itirə bilərdi.

1830-cu il Amerikada başlayan ilk tütün əleyhinə kampaniyanın başlanğıcı oldu. Amma əsasən filmlər və televiziya şouları sayəsində formalaşan siqaret çəkmə prosesinin romantik halosu sayəsində amerikalılar hələ də siqareti bir növ “uğur simvolu” hesab edirlər.

Siqaretin kütləvi istehsalı 1860-cı ildə başladı, lakin alimlər tütün və ağciyər xərçəngi arasında əlaqəni yalnız 1950-ci illərdə qura bildilər. Bu hadisələr arasında uzun müddət keçdi, bu müddət ərzində pis vərdiş bütün dünyaya yayıldı.

1965-ci ildən tütün məmulatlarının reklamı qadağan edilib. Böyük Britaniya, sonra isə Amerika artıq radio və televiziyada siqaret satışına icazə vermir. 1988-ci ildə Amerika Sağlamlıq Cəmiyyəti nikotinin insan orqanizmi üçün ölümcül olduğuna qərar verdi.

Siqaretin insan orqanizminə təsiri

Planetimizdə hər kəs siqaretin zərərli olduğunu bilir. Siqaretin yanına hər dəfə alışqan gətirəndə tutqun fikirlər beynindən keçir. Ancaq burada və indi ondan həzz ala bilirsinizsə, niyə pis haqqında düşünürsünüz?

Dünya əhalisinin təxminən 40%-i belə düşünür. Problem ondadır ki, bu “dəhşətli heç nə” böyük itkilərə çevrilir.

Belə çıxır ki, başqa siqaret yandırıb ölümlə lotereya oynayırsan və şansın 50/50-dir. Ən həssas zərərli təsir ağciyərlər.

Siqaret çəkmək kimi xəstəliklərə səbəb olur:

• ağciyər xərçəngi;
• xroniki bronxit və pnevmoniya;
• ağciyərlərin efmizeması;
• "siqaret çəkən öskürək";

Araşdırmalara görə, ağciyər xərçəngi ən çox yayılmışdır xərçəng və siqaret çəkənlərin 11% -ində baş verir (müqayisə üçün, siqaret çəkməyənlərdə yalnız 1,6% hallarda).

20-ci əsrin 60-cı illərində siqaret çəkən qadınlar arasında populyarlıq qazandıqdan sonra statistika süd vəzi və mədə xərçənginin ağciyər xəstəlikləri ilə müqayisədə arxa plana keçdiyini göstərməyə başladı.

Bundan əlavə, siqaret çəkənlərdə ürək-damar xəstəlikləri tez-tez aşkar edilə bilər. Siqaret çəkmə zamanı qanda ürək və damarlara təsir edən adrenalinə bənzər maddələr əmələ gəlir.

Ürək döyüntüsü dəqiqədə 8-10 döyüntü artır. Bütün bunlara görə tütündən istifadə edən insanların infarkt və ya angina pektorisinə tutulma ehtimalı digərlərinə nisbətən on iki dəfə çoxdur.

Siqaret də təsir edir həzm sistemi insan və müxtəlif xəstəliklərə səbəb olur:

• qastrit;
• mədə və onikibarmaq bağırsaq xorası;
• bağırsaq iltihabı.

Nikotin asılılığı bütün insan orqanlarına təsir göstərir. Onlardan hansının daha çox əziyyət çəkəcəyini proqnozlaşdırmaq mümkün deyil. Ancaq nəyin əziyyət çəkəcəyini 100% ehtimalla proqnozlaşdırmaq olar.

Əgər hamilə qadınsınızsa, o zaman aşağı düşmə və ya uşağın inkişafı ilə bağlı problemlər yarana bilər, əgər kişi - infarkt və s.

Siqaretdə təkcə hüceyrələrdə mutasiyaya səbəb olan və hüceyrədaxili toxunulmazlığı məhv edən nikotin deyil, həm də bir sıra digər kanserogenlər var:

• radon;
• polonium;
• benzpirol;
• nitrozamin.

Yaxşı xəbər budur ki, siqareti atıb yenidən başlamaq üçün heç vaxt gec deyil. Bu asan olmayacaq, lakin asılılıq ilə mübarizənin əsas üsulları aşağıda verilmişdir.

Mövzu ilə bağlı faydalı video

Əsas mübarizə üsulları

Siqaret hələ tanınmayıb narkomaniya. Bununla belə, onların mexanizmləri əsasən oxşardır. Tütünün alkoqoldan və əyləncəli narkotiklərdən daha çox asılılıq yaratdığı elmi şəkildə sübut edilmişdir. Problemlərdən dərhal iki səviyyədə xilas olmaq lazımdır: psixoloji və fizioloji.

Fizioloji asılılıq siqaret tüstüsünün tərkibində olan nikotin və digər maddələrə qarşı kimyəvi həvəsə aiddir.

Bu vəziyyətdə aşağıdakılar kömək edə bilər:

1. Nikotin yamaqları və Bədəni kanserogenin tədricən azalan dozası ilə təmin edirlər.
2. Siqareti tərgitmə stressini azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuş sedativlər və trankvilizatorlar.
3. Dərmanlar ( subkutan enjeksiyonlar, ağız qarqara).
4. Siqaret çəkmək vərdişini xoş bir şeylə əvəz edin (eyni dərəcədə olmasa da). Lolipoplar, gəzinti, xoş alış-veriş, isti duş - sizi sevindirəcək və siqaret çəkmək istəyindən yayındıra biləcək hər şey.

Fiziologiya ilə məşğul olmaq o qədər də çətin deyilsə, deməli psixoloji tərəfi Proses insanlara çox daha çətin verilir. Metodların seçimi açıq şəkildə şübhəli və yalançı elmi olandan çoxsaylı tədqiqatlarla təsdiqlənənlərə qədər dəyişir.


Əsas olanları vurğulayaq:

1. Fiziki məşq və uzun gəzintilər. İdman etmək bədəndəki stress hormonunun səviyyəsini aşağı salır. əzələ fəaliyyəti birinci, ən çox sağ qalmağınıza kömək edəcək sevinc hormonları istehsal olunur çətin aylar. Ağacların arasında, təmiz havada gəzintiləri çoxdan bilinirdi terapevtik təsir insan ağlına və bədəninə.
2. Xüsusi. Yağlı, duzlu və nişastalı qidaların istehlakında özünüzü məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Qəhvə içmək qətiyyən tövsiyə edilmir - ondan sonra ən çox bir və ya iki siqaret çəkmək istəyirsən.
3. Akupunktur. Bir neçə əsr əvvəl yaranmışdır, lakin rəsmi tibb tanınmayıb. Bu metodun mahiyyəti iynələrin bioloji təsirindən ibarətdir aktiv nöqtələrşəxs.
4. Tibbi yardım. Elə də olur ki, tütünə olan həvəsdən qurtulmaq öz-özünə nəticə vermir. Siqareti buraxanların təxminən 70%-i bir neçə aydan sonra yenidən siqaret alır. Həkim bir rejim hazırlamağa kömək edəcək, lazım olanları yazacaq tibbi preparatlar və tövsiyələr. İndi narkomaniya klinikaları geniş yayılıb, burada daim siqaret çəkən insanlarla qarşılaşmadan müalicə ala bilərsiniz.

Gördüyünüz kimi, dünyada qətiyyətli addım atmaq üçün kifayət qədər üsullar var. Əsas tərkib hələ də iradə və çıxmaq istəyidir.

Ən təsirli profilaktika

Pis vərdişdən qurtularkən, ilk bir neçə ayda sağ qalmağınıza kömək edəcək düzgün dərmanı seçmək son dərəcə vacibdir.

Həqiqətən, tez-tez ona görədir səhv seçim narkotiklər siqareti buraxma prosesini pozur. Bu kateqoriyadakı bütün dərmanları iki hissəyə bölmək olar.

Tərkibində nikotin və ya alkaloidlər olan dərmanlar:

1. "Nikortta". Dərman yamaqlar və saqqız şəklində mövcuddur. Aksiya nikotinin qana daxil olmasına əsaslanır, siqaretdən olan zərərli qatran və kanserogenlər isə insan sağlamlığını korlamır. Mövcüd olmaq müxtəlif dozalar, bu, tədricən "nikotin iynəsindən" çıxmağa imkan verir.
2. Tabex uzun müddət effektivliyini sübut etdi və ən çox biri hesab olunur güclü vasitələr siqaretlə mübarizədə. Ancaq daha çox yan təsirlər var. Onun tərkibi bitki mənşəli maddələrə əsaslanır.
3. "Cytisine" nikotin əvəzedici təsiri olan təbii alkaloidləri ehtiva edən başqa bir vasitədir.

Tərkibində nikotin olmayan dərmanlar:

1. "Champix" dərman bazarında olduqca yaxınlarda ortaya çıxdı, lakin artıq öz yerini tutdu. Onun aktiv maddə(vareniklin) beyinə elə təsir edir ki, dərmanı tütünlə birlikdə istifadə etdikdə siqaretdən davamlı ikrah yaranır.
2. Zyban azaldır yan təsirlər siqaretin dayandırılması, dəstəklənir yüksək səviyyə insan bədənində xoşbəxtlik hormonu. Bu vərdişlə mübarizədə çox kömək edə biləcək bir antidepresandır.

Müxtəlifliyə baxmayaraq dərmanlar siqareti atmağa kömək etmək, özünə müalicə yazmaq ən çox deyil ən yaxşı fikir. Onların əksəriyyəti ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər və buna görə də bir mütəxəssislə məsləhətləşmə tələb olunur.

Siqaret çəkənə necə kömək etmək olar

Siqareti tərgitmək üçün dəstək və müsbət münasibət çox vacibdir.

Buna görə də, sevdiyiniz və ya dostunuz siqaretdən qurtulmaq mərhələsindədirsə, bir neçə sadə qaydaları xatırlamaq vacibdir:

1. Siqaret çəkməyin zərərləri haqqında danışmayın. Bu, hər bir yetkin üçün aydındır. Siqaret çəkən ilk dəfə tərk etməyi bacarmadısa, ona uğursuzluğu xatırlatmamalısınız. Siz yalnız günahkarlıq hissini artıracaqsınız, yəni stress daha da güclənəcək və insan yenidən siqaretə çəkiləcək.
2. Səbirli olun. Heç kimə sirr deyil ki, siqareti buraxarkən bir çox insanlar həddindən artıq əsəbi olurlar. Bunu təbii qəbul edin, tezliklə keçəcək və münasibətləriniz yeni səviyyəyə çatacaq.
3. Onu siqaret xatırlatmalarından qoruyun. Siqareti buraxan insan daim onlar haqqında düşünür. Vəziyyəti gərginləşdirməyə ehtiyac yoxdur, bir və ya iki siqareti "əzmək" istəyən insanlarla dolu bir bara dəvət edin. Hətta film və ya serialda günahsız bir epizod belə bütün səyləri inkar edə bilər.
4. Siqaret çəkəni içəri dəvət edin idman klubu, müsabiqə, gəzinti və ya piknik üçün. Zövq gətirəcək və siqaret çəkmək üçün dözülməz arzusunu unutduracaq hər şey olacaq.
5. Bir şəxs siqaretsiz bir və ya iki ay davam edə bilərsə, kiçik bir şənlik təşkil edin. Axı bu, döyüşün yarısıdır. Qeyd etməyə dəyər! (Yalnız alkoqolsuz və siqaretsiz)
6. Kəskin dövr ərzində mümkün köməkçi dərmanlar haqqında bizə məlumat verin. Bəlkə də tanışsınız yaxşı həkim antidepresanlar yazmaq olar? Və ya sadəcə belə dərmanların mövcudluğu haqqında bilirsinizmi? Biliklərinizi siqaret çəkənlə paylaşın, bu, onun mübarizəsində ona kömək edəcəkdir.

Əsas odur ki, ən yaxşı niyyətlə belə, unutmaq olmaz ki, siqaret aludəçisinin öz problemləri və məqsədləri, həyatı var. Bunu istəməyəni məcbur etməyin. Axı uğur yalnız onunla mümkündür güclü istək insanın özü.

Vərdişlərdən sui-istifadənin nəticələri

Siqaretin zərərləri çoxdan məlumdur. Bununla belə, belə pis vərdiş Siqaret çəkmək kimi təkcə insan sağlamlığına təsir etmir. Onun gələcəyini, ailəsini məhv edir, dostları ilə mübahisə edir, pul kisəsini vurur.

İldə layiqli miqdarda pulu çölə atan siqaret çəkən şəxs gələcəkdə sağlamlığı üçün böyük xərclər qoyur. Qohumları və tütünü seçməyən, lakin istər-istəməz onun istehlakçısı kimi çıxış edən insanlar passiv siqaretdən əziyyət çəkirlər.

Siqaret çəkən hamilə qadınlar hər il aşağı düşür və qüsurlu uşaq dünyaya gətirirlər. Nikotin aludəçisi olan insanın nəvələrini görüb-görə bilməyəcəyi, sakit qocalıq yaşayıb-yaşamayacağı yalnız ondan asılıdır. Hər kəs öz seçimini edir.

Oxşar məqalələr