Būti silpna ir neapsaugota moterimi yra labai romantiška. O svarbiausias ginklas yra švelnus ir erdvus – laiku link stipraus ir drąsaus. Tik gaila, kad realiai viskas klostosi ne taip sklandžiai, o nukristi galima labai stipriai. Išsiaiškinkime, kaip išlikti ant kojų karštyje ir tvankume, kad prireikus patektume tik į tinkamas rankas.

Viduryje triukšmingo kamuolio, atsitiktinai

Žinoma, realybėje retas žmogus pagalvotų romantiškai nusiteikęs nugrimzti ant šaligatvio. O pojūčiai sąmonės netekimo išvakarėse taip pat nėra patys maloniausi.

• , atsiranda įvairiaspalviai apskritimai ar kibirkštys

• Spengimas ausyse ir kurtinantis, monotoniškas skambėjimas

• Rankos ir kojos nusilpsta, šalta ir prakaituoja

• Pasidaro sunku kvėpuoti, trūksta oro

• Atsiranda pykinimas, galvos svaigimas

• Veidas tampa blyškus, blyškus arba baltas

• Žmogui sunku kalbėti ir laikyti galvą

Tai yra, ant veido - visi medicininės patologijos požymiai (ne pati pavydėtiniausia nuotaka). Bet kuri?

Apalpimas yra ūminis kraujagyslių nepakankamumas. Jis gali išsivystyti dėl ūminis kraujo netekimas, adresu staigus nuosmukis skysčių kiekis organizme, sumažėjęs periferinių kraujagyslių tonusas, sutrikusi širdies veikla.

Sąmonės netekimo apalpimo metu priežastis – nepakankamas kraujo tekėjimas į smegenis arba maža deguonies koncentracija jose.

Tai dažnai atsitinka, kai. Autonominio reguliavimo pažeidimas lemia tai, kad tvankioje patalpoje ar karšto asfalto viduryje žmogus jaučiasi labai blogai. Prideda problemų venų nepakankamumas: tokiu atveju per karščius labiau išsiplečia kojų kraujagyslės, kraujas tiesiog negali pilnai cirkuliuoti ir pilnas grįžti į širdį.

Oro trūkumas ir galvos svaigimas yra pirmieji artėjančio alpimo simptomai. Arterinę hipotenziją taip pat lydi polinkis apalpti. Vegetovaskulinė distonija ir žemas kraujo spaudimas yra sąlygos, kurios dažnai būna vienu metu. Tiek VSD, tiek hipotenzija nėra ligos, bet laikomos kūno funkcionavimo ypatybėmis, nors ir ne visai patogiomis. aktyvus gyvenimas. Pavyzdžiui, hipotenzija sergančiam žmogui gali alpti nuo alkio, troškulio, nuo psichologinis stresas, arba staigus pakilimas ant kojų iš lovos (ortostatinis kolapsas).

Išalkęs žmogus nuo alkio taip pat gali netekti sąmonės, tačiau tai yra kiek kitokia būklė ir reikia nedelsiant suvartoti saldumynų dozę.

Kitos, rimtesnės problemos – pažeidimai širdies ritmas, paslėptas (arba akivaizdus) kraujavimas, staigus skysčių netekimas – gali sukelti daugiau rimtų problemų nei tik trumpalaikis alpimo priepuolis ir tuo pačiu ilgam laikui nepasirodydamas kaip nors kitaip. Tačiau negalime tiksliai žinoti, kad pavojaus gyvybei nėra.

Todėl, jei staiga alpstate ir net tada jaučiatės puikiai, yra priežastis atlikti diagnostiką prižiūrint kardiologui ir atmesti pavojingą patologiją.

Taisyklės, kaip išlaikyti atsparumą karščiui

Tačiau karštis negaili nei hipotenzija sergančių, nei širdies ligonių. Na, praktikuokime atkaklumo techniką, kad nepatektume į nemalonią (ir net pavojingą) situaciją kur nors vidury gatvės ar tvankiame mikroautobuse.

Pirma taisyklė – gerkite vandenį

Su savimi turėkite butelį vandens. Karštame mieste ar po kaitriais spinduliais paplūdimyje visada turėtumėte turėti strateginį rezervą, kuris padėtų išlaikyti stabilų skystosios kraujo dalies tūrį. Pora gurkšnių kas pusvalandį – daugiau nereikia, jei nenorite. Tačiau klausykite savo kūno. Jei jaučiatės blogai, gerkite daugiau vandens.

Antra taisyklė – poilsis kelyje

Jei jaučiatės nusilpę, atsisėskite ant suoliuko, paprašykite užleisti vietą viešajame transporte arba tiesiog atsisėskite ant asfalto (geresnė veja). Patartina, jei kojos yra viename lygyje su dubens: ištieskite jas horizontaliai. Galima pritūpti – jei skubu, kad nenukristų. Taip padėsite kraujagyslėms susidoroti su žemės trauka ir aprūpinsite smegenis reikalingas kraujas. Kad nereikėtų kovoti su artėjančia griūtimi, tiesiog periodiškai ilsėkitės.

Trečia taisyklė – laikykite kojas šaltas

Ir galva taip pat. Nelaikykite savęs karščiui. Jei jums reikia vaikščioti karštu oru, pabandykite periodiškai vėsinti kojas. Na, pavyzdžiui, galima nueiti į pakelės kavines ir paprašyti ledo. Arba keletą minučių atvėsinkite oro kondicionieriaus pasiekiamoje vietoje. Karštu oru nedėvėkite džinsų ir uždarų batų.

Galite laistyti kojas iš butelio kur nors ant pievelės ir sėdėti pavėsyje dėl vieno dalyko.

Visada dėvėkite skrybėlę/panamos skrybėlę. Galvos apdangalas gali būti visiškai kvailas, bet jis turi būti. Svarbu yra jo vėdinimas ir gebėjimas apsaugoti nuo saulės. Tarp kepurės apačios ir galvos turi būti bent vieno centimetro tarpas, o dar geriau 2-3: tai oro pagalvėlė, kuri neleis galvai įkaisti tiesiai nuo karštos kepurės saulėje.

Jei jau blogai jautiesi, nusiprausk saltas vanduo, ar bet kokiu vandeniu, arba tiesiog papurkškite veidą. Tai padės jums refleksiškai susivokti.

Ketvirta taisyklė – būk pilnas

Neleiskite sau niekur eiti tuščiu skrandžiu, ypač ryte. Taip pat būtinai pusryčiaukite ir pietaukite. Pagrindinį valgį turėtų sudaryti kompleksiniai angliavandeniai, baltymai ir riebalai – toks maistas per dieną veiks ilgai. Jei negalite sočiai pavalgyti, pasiimkite užkandžių, pieno kokteilį kelyje ar net šokolado plytelę - tai geriau nei nieko. Pasirūpinkite reikiamu gliukozės kiekiu, net jei trumpam laikui, bet suvalgykite kuo daugiau iš karto.

Penkta taisyklė – grynas oras

Jei keliaujate viešuoju transportu ir turite galimybę išlipti, išlipkite ir įkvėpkite gryno oro. Geriau pavėluoti į darbą, nei iš viso neatvykti. Dažnai tik oro gūsis išvaro ir pykinimą, ir galvos svaigimą. O svarbiausia – nemalonios aplinkos pasikeitimas: sausakimšas mikroautobusas dažnai tampa psichogeniniu veiksniu.

Jei kraujas bus visiškai prisotintas deguonimi, smegenys pagyvins, kad galėtumėte vėl judėti toliau.

Jei darbe jaučiatės blogai, atidarykite langą ir išeikite iš tvankaus kambario. Paprašykite kolegų pagalbos: neturėtumėte bandyti įveikti didelio silpnumo fizinėmis pastangomis, kitaip apalpsite.

Natalija Trokhimets

Žinodami priežastį, kodėl alpstate, galite tiksliau nustatyti šios ligos pradžios vietą. Tai leis jums iš anksto pasiruošti ir imtis saugumo priemonių. Apalpimo priežastys gali būti labai skirtingos, jas paprastai lydi tie patys simptomai, tokie kaip blyški oda, neryškus matymas, juodų ir baltų dėmių atsiradimas priekyje ir kt.

Imkitės priemonių, kad išvengtumėte alpimo

Jei kada nors nualpote, žinote, kad tai nėra malonus jausmas. Norint to išvengti ateityje, reikia imtis tam tikrų priemonių. Gerti kuo daugiau daugiau vandens, ypač karštomis dienomis, tai pagerės bendra būklė kūnas. Norint išvengti silpnumo, būtina gerai ir reguliariai maitintis. Venkite alkoholio ir kavos, stenkitės to nedaryti, visi šie produktai labai atpalaiduoja kūną ir padidina apalpimo tikimybę. Stenkitės neužgauti stresinės situacijos, verčia nerimauti. Jie gali sukelti deguonies trūkumą ir vėlesnį alpimą.

Nedelsiant reaguoti

Jei jaučiate silpnumą visame kūne ir manote, kad netrukus apalpsite, imkitės atsargumo priemonių, kad nesusižeistumėte. Atsisėskite ir pakelkite kojas kuo aukščiau – tai padės kuo greičiau atsigauti. Keletą kartų giliai įkvėpkite ir pabandykite

Apalpimas (sinkopė, sinkopė) yra staigus trumpalaikis sąmonės netekimas, paprastai dėl trumpalaikio smegenų kraujotakos sumažėjimo. Jį dažnai lydi kritimas ir širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimas.

Alpsta beveik trečdalis pasaulio gyventojų ir tarp sveikų žmonių, ir tarp sergančiųjų širdies ir kraujagyslių patologija.

Apalpimo priežastys

1. Neurogeninis – daugiau nei 50% visų alpimų.

2. Kardiogeninis – 25 % visų alpimų.

3. Kraujagyslių sutrikimai(reikšmingos aterosklerozinės nuosėdos galvos ir kaklo kraujagyslėse, praeinantys išemijos priepuoliai, insultai).

4. Staigus pakilimas intrakranijinis spaudimas(navikas, hidrocefalija, smegenų kraujavimas).

5. Deguonies, cukraus, elektrolitų kiekio kraujyje sumažėjimas (hipoksija, anemija, hipoglikemija, inkstų ir kepenų nepakankamumas).

6. Sumažėjęs cirkuliuojančio kraujo tūris (kraujavimas, gausus šlapinimasis, stiprus viduriavimas).

7. Apsinuodijimas smalkės, grybai, alkoholis ir kt.

8. Psichiniai sutrikimai(hiperventiliacijos sindromas, isterinė neurozė).

9. Taip pat yra ir kitų sąmonės netekimo formų, atsirandančių dėl epilepsijos, galvos smegenų traumos, infekcijų ir kt.

Pagrindiniai patofiziologiniai mechanizmai, sukeliantys alpimą, yra nepakankamas deguonies ar gliukozės tiekimas į smegenis, taip pat traukulių aktyvumas. Labai svarbu atmesti epilepsijos priepuolio su sąmonės netekimu galimybę. Abiem atvejais žmogus nukrenta ir praranda sąmonę, tačiau šie du yra visiškai skirtingos valstybės kuriems reikalingas skirtingas gydymas.

Apalpimo požymiai

Apalpimą sukeliantys veiksniai yra ankstesnis badavimas, pervargimas, piktnaudžiavimas alkoholiu, infekcija, neseniai sunkios ligos, terminis arba saulės smūgis, intoksikacija, galvos smegenų trauma, buvimas tvankioje patalpoje ir pan. Apalpti gali ir dėl susijaudinimo, baimės, pamačius kraują, nuo stiprus skausmas smūgių ir traumų atveju.

Pirmieji artėjančio alpimo požymiai dažnai yra galvos svaigimas su spengimu ausyse, tuštumos jausmas galvoje, stiprus silpnumas, žiovulys. Tada akyse tamsėja, šaltas prakaitas, galvos svaigimas, pykinimas, galūnių tirpimas, padidėjęs žarnyno aktyvumas. Oda tampa blyški, pulsas silpnas, siūlas, arterinis spaudimas mažėja. Akys iš pradžių klaidžioja, paskui užsimerkia, atsiranda trumpalaikis sąmonės netekimas (iki 10 s), pacientas krenta. Tada pamažu atsistato sąmonė, atsiveria akys, normalizuojasi kvėpavimas ir širdies veikla. Po alpimo lieka šiek tiek laiko galvos skausmas, silpnumas, negalavimas.

Yra 3 alpimo fazės:

apalpimas (presinkopinė būsena) – jaučiamas apsvaigimas, patamsėja akys, užgula ausys, prakaituojama. Trunka nuo kelių sekundžių iki 1–2 minučių.

Apalpimas (sinkopės fazė) – trumpam netenkama sąmonės, žmogus krenta, oda blyškus, drėgnas, paviršutiniškas kvėpavimas, silpnas pulsas, žemas kraujospūdis, išsiplėtę vyzdžiai. Trunka nuo kelių sekundžių iki 1 minutės.

Postsinkopė (po sinkopės) fazė – atėjęs į sąmonę žmogus jaučia bendrą silpnumą, silpnumą, galvos svaigimą, nerimą, išsaugoma atmintis. Fazės trukmė yra kelios minutės.

Toks alpimas nekelia pavojaus gyvybei ir praeina savaime.

Apalpimas dėl širdies ir didelių kraujagyslių ligų . Dažniausiai toks alpimas atsiranda dėl širdies ritmo sutrikimų (aritmijų). Būdingas staigus praradimas sąmonės netekimas, kritimas, aštrus odos blyškumas, kurį vėliau gali pakeisti paraudimas, ir galimas traukulių atsiradimas. Apalpimas dėl aritmijų, kai širdies susitraukimų dažnis sumažėja žemiau 20 dūžių per minutę iki širdies susitraukimų nebuvimo 5-10 s (bradiaritmija), paprastai nėra priežastis. staigi mirtis. Jei apalpimas atsiranda dėl aritmijų, kai staiga padažnėja širdies susitraukimų dažnis daugiau nei 200 dūžių per minutę (tachiaritmas), tai gana dažnai sukelia staigią mirtį.

Apalpimas dėl smegenų kraujagyslių ligų ar kraujotakos sutrikimai sistemoje stuburo arterijos adresu gimdos kaklelio osteochondrozė. Atsiranda staiga, dažnai į vertikali padėtis kūnai, trunka iki 1 minutės, baigiasi greitai, be painiavos. Paprastai jie nekelia pavojaus gyvybei.

Apalpimo priežastis turi būti nustatyta kuo greičiau. Norėdami tai padaryti, turite išsiaiškinti jo trukmę, sąmonės praradimo ir atsigavimo greitį, pirmtakų buvimą. apalpimas, atminties praradimas. Be to, būtina išsiaiškinti galimus alpimą provokuojančius veiksnius, buvusias ligas, apalpimo buvimą praeityje, taip pat savijautą interiktaliniu laikotarpiu.

Apžiūra dėl alpimo

Jei apalpimo priežastis neaiški arba kyla menkiausių abejonių dėl paciento stabilumo, būtina kviesti greitąją pagalbą Medicininė priežiūra. Pradinis paciento, patyrusio sinkopę, vertinimo planas apima:

• bendra kraujo analizė;
• cukraus kiekio kraujyje tyrimas;
• elektrokardiograma;
• Rentgeno tyrimas organai krūtinė.

Pirmoji pagalba nualpus

• Duokite aukos kūną horizontali padėtis, o kojos turi būti aukščiau už galvą (tai pagerins smegenų aprūpinimą krauju), o galva pasukta į šoną (kad liežuvis nenugrimztų). Galite paguldyti žmogų ant grindų. Turite išlaikyti horizontalią padėtį, kol raumenų silpnumo jausmas praeis.
• Nusegkite nukentėjusiojo apykaklę arba atlaisvinkite aptemptus drabužius ir apšlakstykite veidą šaltu vandeniu. Pliaukštelk skruostus.
• Išmatuokite kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje naudodami gliukometrą (jei yra).
• Leiskite nukentėjusiajam įkvėpti amoniako garų.
• Jei sušalote, apvyniokite žmogų antklode arba šilta antklode.
• Grįžus sąmonei ir dingus silpnumui, reikia palaipsniui ir atsargiai keltis, pirmiausia kurį laiką praleisti sėdimoje padėtyje.

Norėdami išvengti alpimo, turite:

Atsisakyti blogi įpročiai(naudoti alkoholiniai gėrimai, rūkymas).

Dienomis, kai pablogėja sveikata, vartokite sūrų maistą, gudobelės, citrinžolės tinktūrą, stiprią kavą ar arbatą, ypač esant žemam kraujospūdžiui.

Pabudę atsisėskite į lovą ir padarykite tai patys lengvas masažas rankas, kaklo-pakaušio sritį, įsitikinkite, kad galvos svaigimas, per didelis lengvumas, ir tik tada keltis.

Kelkitės palaipsniui, iškvėpdami, galėdami įsikibti į baldus, kai atsiranda alpimo požymių.

Gyvenime būna įvairių situacijų ir kartais tenka būti aktoriais. Tačiau ką daryti, jei reikia nedelsiant apalpti? Kartais toks veiksmas gali mus išgelbėti. Bet kaip padaryti, kad jis atrodytų natūraliai nesusižeidus?

Atsargumo priemonės

Prieš nuspręsdami žengti tokį beviltišką žingsnį, turite imtis atsargumo priemonių. Priešingu atveju galite susižaloti arba kažkas iš aplinkinių gali „užginčyti“ jūsų piniginę ar krepšį.

Įsitikinkite, kad šalia yra pažįstamų žmonių, prireikus suteiks pirmąją pagalbą ir tikrai nepaliks tokioje būsenoje. Dar geriau, jei šalia yra draugas ar draugė, kuri žinos, kad alpimas yra apsimestinis, o ne atsitiktinis.

Kitas patarimas – rinkitės saugią kritimo vietą. Stenkitės nenualpti ant betono ar kitų kietų paviršių, geriausias variantas- ant grindų patalpoje arba ant žolės vejos.

Kaip sąmoningai ir saugiai alpti: metodai

Galbūt norite „padirbti“ alpimą dėl kažkokio tikslo arba ką nors pajuokauti. Žinoma, tai ne pati svarbiausia geriausias variantas manipuliuoti žmonėmis, bet jei neturi kito pasirinkimo, kodėl gi ne?

Kaip sąmoningai nualpti kuo saugiau:

Kvėpavimas. Tau reikia daryti gilūs įkvėpimai sėdimoje padėtyje. Kuo greitesnis kvėpavimas, tuo geriau. Tada staiga atsistokite ir nustokite kvėpuoti. Po to pradėkite deginti deguonį aktyviai judėdami. Po kurio laiko apsvaigsite, turėsite problemų su regėjimu, tada krisite.

Oro srauto nutraukimas . Delnais užsidengiame burną ir nosį, taip blokuodami oro srautą. Po kelių sekundžių jausitės blogiau ir apsvaigsite.

Paspaudžiame krūtinę. Galite paspausti krūtinės sienelę, kuri savo ruožtu spaudžia plaučius, taip slopindama kvėpavimą.

Paspaudžiame nervą. Jis yra kaklo šonuose, žemyn nuo ausų. Stipriai paspaudus, žmogus praranda sąmonę.

Arteriją suspaudžiame ranka. Reikia rinktis didelė arterija ir kurį laiką palaikykite. Kaip rezultatas kraujagyslės pradės trauktis, kad būtų išvengta tolesnio kraujo netekimo, kuris sukelia alpimą.

Mes naudojame nykštys. Padėkite galvą tarp kelių ir pusę minutės įkvėpkite. Tada staigiai atsistokite, neįkvėpdami, įkiškite nykštį į burną ir pradėkite ant jo kvėpuoti. Tęskite tai, kol nualpsite.

Dehidratacija. Ši parinktis veikia kartu su kvėpavimo sulaikymu. Stenkitės nieko negerti kelias valandas prieš planuojamą veiksmą. Dehidratacija mažina kraujospūdį. Tada jums reikia sulaikyti kvėpavimą Tikslus laikas, kuo ilgiau atidėliosite, tuo didesnė tikimybė prarasti sąmonę.

Atsisakome maisto. Jei ilgą laiką nevalgėte, galite prarasti sąmonę. Kiek tiksliai laiko nevalgęs? Viskas priklauso nuo individualios savybės kūno, vieniems tai – pusė paros, kitiems – diena ar daugiau.

Vartojame vaistus. Deja, šis metodas nėra pats saugiausias ir gali pakenkti jūsų sveikatai. Kai kurie vaistai gali sukelti sąmonės netekimą, silpnumą ir mieguistumą. Tokie vaistai priklauso antidepresantų grupei ir juos skiria tik gydytojas. Tai taip pat yra diuretikai ir beta blokatoriai.

Gama-hidroksisviesto rūgštis - su jo pagalba galite prarasti sąmonę 20-30 minučių.

Įkvėpkite cigarečių dūmų - Kitas žalingas būdas prarasti samonę. Įkvėpkite dūmų ir keletą sekundžių palaikykite juos plaučiuose, sulaikydami kvėpavimą. Atminkite, kad ši parinktis yra pavojinga.

Apsimesti!

Jei nenorite eksperimentuoti su savo sveikata ir naudoti aukščiau pateiktus metodus, turėsite atlikti nedidelį vaidmenį ir nualpti veltui. Stenkitės, kad tai atrodytų kuo įtikinamiau - dusulys, išblyškęs veidas Ir lengvas drebulys galūnėse. Jei esi geras aktorius, aplinkiniai patikės tavo pasirodymu.

Jie mums padėjo:

Bella Botaševa
K+31 klinikos neurologė

Irina Naydenova
Medicinos klinikos neurologas

Kaip suprasti, kad nualpsi

Presinkopinei (lipotiminei) būklei būdingas diskomforto jausmas, bendras silpnumas, pykinimas, galvos svaigimas. Ausyse skamba arba triukšmaujama, pablogėja regėjimas, blyški oda, padažnėja arba, atvirkščiai, sulėtėja pulsas, sutrinka koordinacija. Gerai tai, kad jei per šią fazę turite laiko prisėsti ar atsigulti, apalpimo galima visiškai išvengti.

Kaip nenualpti

Apalpimas (sinkopė) yra trumpalaikis sąmonės netekimas, lydimas normalaus raumenų tonusas. Jei stovėsite, rizikuojate nukristi ir susižeisti.. Taigi visų pirma išsiaiškinkite, kur galite atsigulti. Jei esate viešasis transportas, nedvejokite, paprašykite keleivių atlaisvinti vietą.

Ar jau sėdi? Tada prisiminkite 3 pagrindinius veiksmus kad reikia imtis.

1. Atsigulkite Plokščias paviršius kad galva būtų žemiau už kūną, o kojos pakeltos kiek aukščiau: tai užtikrins kraujotaką.
2. Gaukite prieigą prie grynas oras(kad deguonis patektų į smegenis). Aplinkiniai gali padėti: leiskite atidaryti langą arba išvesti į lauką (priklausomai nuo situacijos).
3. Atsikratykite aptemptų drabužių: atsegkite sagas, atsekite skarą, nuimkite diržą.

Kaip susivokti

Ar turite amoniako? Įkvėpkite jo garų: aitrus kvapas stimuliuoja vegetatyvinį poveikį nervų sistema. Vienas ar du lašai ant vatos ar audinio – ir į nosį (maždaug dviejų centimetrų atstumu).

Kitos galimybės – apšlakstyti veidą vėsiu vandeniu, nuvalyti drėgnu rankšluosčiu ar drėgnomis servetėlėmis.

Ką daryti po

Ar tu jautiesi geriau? Nešokkite staiga – įsitikinkite, kad galite tvirtai stovėti ant kojų. Tada suorganizuokite arbatos vakarėlį su cukrumi. Ir būtinai kreiptis į gydytoją: gali apalpti dėl širdies problemų, mažakraujystės, hipoglikemija ir kitos pavojingos būklės.

Jei visgi imtasi priemonių nemalonūs simptomai neišeik ir trunka ne sekundes, o jau minutę – kviesk greitąją pagalbą. Būkite ramūs, kol atvyks gydytojai.

Panašūs straipsniai