• Amin turşularının emalı.
• Qırmızı qan hüceyrələrinin formalaşmasında iştirak.
• Qlükozanın sinir hüceyrələri tərəfindən mənimsənilməsi.
• Yağ mübadiləsini tənzimləyir.
• Lipotrop təsir göstərir (qaraciyərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır).
• İmmunostimulyasiya edən təsirə malikdir.
• Xolesterolun çıxarılmasını təşviq edir.
• Ürək-damar fəaliyyətini normallaşdırır.

Göstərişlər və əks göstərişlər

B6 itkisinin əsas amilidir sinir gərginliyi, stress. Həyat fəaliyyəti idman və fiziki fəaliyyətlə əlaqəli olan insanlar üçün vitaminin daimi doldurulması tələb olunur.

Hamiləlik və laktasiya dövründə qadınlarda B6 çatışmazlığı - 100% (müqayisə üçün: çatışmazlıq askorbin turşusu hamilə qadında - 64%. Uşaqlarda daha az tez-tez B6 vitamini çatışmazlığı var, yaşla artır, ən yüksək 50 yaşdan yuxarı kişilərdə və qadınlarda olur.

İstifadəyə göstərişlər

1. Avitaminoz.
2. Qan xəstəlikləri - leykopeniya və s.
3. Hamiləlik zamanı toksikoz.
4. Xəstəliklər sinir sistemi: siyatik, nevralgiya, nevrit və s.
5. Parkinson xəstəliyi.
6. Diabet. (şəkər xəstələri üçün vitaminlər haqqında)
7. Hərəkət xəstəliyi zamanı ürəkbulanma, dəniz və hava xəstəliyinin təzahürləri.
8. Ateroskleroz.
9. Meniere xəstəliyi.
10. Mantar dəri lezyonları, dermatit.
11. Ürək-damar pozğunluqları.
12. Qaraciyər və mədə-bağırsaq traktının ağır olmayan xəstəlikləri.

Əks göstərişlər:

1. Mədə-bağırsaq traktının ağır xəstəlikləri (kəskin mərhələdə xoralar və s.), öd yolları, qaraciyər.
2. İskemik xəstəlik.

Çatışmazlıq və onun əlamətləri

B6 vitamini çatışmazlığının simptomları: yorğunluq, yuxululuq, depressiya, əzələ zəifliyi, qan dövranı pozğunluqları, saç tökülməsi.

Bədəndə xroniki vitamin çatışmazlığı sinir pozğunluqlarının səbəbidir, ürək-damar xəstəliyi, dermatit, artrit, qaraciyər və öd yollarının xəstəlikləri. Ümumilikdə B6-nın olmaması 100-dən çox xəstəliyin inkişafı ilə bağlıdır.

Kəsiri necə doldurmaq olar?

B6 vitamini qidalarda olur:

• cücərmiş buğda;
• qabıqda taxıl (qarabaşaq, düyü);
• kəpək;
• Maya;
• quru lobya, soya, lobya;
• qaraciyər ( mal əti qaraciyəri və s.)
• yumurta sarısı;
• süd məhsulları və bəkməz;
• dəniz məhsulları;
• kələm, ağ və gül kələm;
• kartof, şirin kartof;
• kök;
• ispanaq;
• banan, avokado;
• sitrus;
• qoz-fındıq: fındıq, qoz.

Tərkibində B6 vitamini olan bütün qidalar arasında zülal və taxıllar ən zəngin hesab olunur. Müalicəvi otlar ilə yüksək məzmun- bağayarpağı, pişik otu, yonca və yulaf sapı.

Əczaçılıq:

1. Vitamin B6 (Piridoksin) 1 mm ampulalarda satılır (10 ədəd), Üç dozada (0,05 g, 0,1 və 0,15), orta qiymət 20-25 rubl təşkil edir.
2. Tablet və tozlarda vitamin B6 (100 ədəd), Dozaj 0,002 və 0,01, qiyməti 300 rubl.
3. Vitamin Magne B6: buraxılış forması - ampulalar. Yetişdirmə və ağızdan tətbiq üçün orta qiymət 300 rubl təşkil edir.

Aşırı doza

B6-nın həddindən artıq dozası nadirdir, çünki. yığılmır, sidiklə xaric olur. Dərmanın həddindən artıq istifadəsi ilə qısamüddətli ola bilər sinir böhranı və əzaların uyuşması(hər hansı vitamin intoksikasiyasında olduğu kimi). B6-nın artıq olması nəticəsində yaranan xəstəliklər müəyyən edilməmişdir.

Yan təsirlər: allergik reaksiyalar, qaşınma, dəri səpgiləri. Artan turşuluq.

Digər maddələrlə birləşmə

1. C, B1 vitaminləri ilə uyğun gəlmir - bir-birinin hərəkətini neytrallaşdırır.
2. B12 ilə yalnız zaman aralığında alına bilər.
3. B2, K və B5 ilə yaxşı birləşir.
4. Damar pozğunluqlarının müalicəsində ürək qlikozidləri ilə, həmçinin hipoksiyaya qarşı müqaviməti artırmaq üçün asparkam və glutamik turşu ilə birlikdə təyin edilir. (Haqqında daha çox)
5. Maqnezium, kalsium, sink preparatları ilə yaxşı gedir - bu metalların bədəndən çıxarılmasının qarşısını alır.
6. B6 spirtinin, oral kontraseptivlərin, vərəm əleyhinə dərmanların, antibiotiklərin miqdarını azaldın.

İstifadəyə dair qısa təlimatlar və gündəlik tələblər

Tabletlərdə

Gündəlik tarif yarıya bölünür, səhər və axşam. Kurs bir aydan üç aya qədərdir. İştirak edən həkimlə məsləhətləşmə, həmçinin istifadə üçün təlimatların diqqətlə öyrənilməsi çox arzu edilir.

Gündəlik dəyər (təxminən) mkq ilə:

• 6 aya qədər uşaqlar - gündə 0,1;
• bir ilə qədər - 0,3;
• 3 yaşa qədər - 0,5;
• 8-ə qədər - 0,6;
• 13 - 1-ə qədər;
• 18 yaşa qədər oğlanlar - 1,3;
• 18 yaşa qədər qızlar - 1,2;
• Qadınlar - 1,3;
• Hamilə qadınlar - 2,0;
• Laktasiya dövründə - 2,2;
• Kişilər - 1,7;
• İdmançılar - 2,2;
• Yaşlı qadınlar - 1,5;
• Yaşlı kişilər - 1,7.

Ampulalarda

B6 vitamini necə enjekte etmək olar? əzələdaxili olaraq, gluteal əzələyə və ya yuxarı hissəsi itburnu. Şprisin içinə yığın, çevirin, hava kabarcıklarını çıxarın, havanı buraxın.

Dərini bir az çəkin, spirtə batırılmış bir tamponla silin. Yavaş-yavaş daxil olun, enjeksiyon sahəsinin sonunda spirtlə silin.

Vitamin B6 inyeksiyaları ağrılıdır, onsuz tibbi məsləhət tətbiq edilməməlidir.

Ampulalarda Magne B6 vitamini, tətbiqi: böyüklər və bir yaşdan yuxarı uşaqlar (10 kiloqramdan) tövsiyə olunan doza - gündə 4 ampuldən çox deyil. İki və ya üç dozaya bölünür. Ampulanın tərkibi ½ stəkan suda qarışdırılmalıdır. Qida ilə götürün.

Saç tökülməsindən

Maska əla işləyir, döyülmüş yumurtadan, üç yağdan (dəniz tikanı, badam, dulavratotu) bir qaşıq və üç ampulün tərkibindən ibarətdir: B6, B2, B12. Qarışığı bir saat filmin altında saçda saxlayın, şampun ilə yuyun.

İkinci seçim: bal əlavə etməklə eynidir, kastor yağı, limon şirəsi, vitamin A, E, D. Qırx dəqiqə saxlayın.

Vitamin bədəndən səkkiz saat ərzində xaric olur. Daimi doldurulmaya ehtiyacı var. Qidada olan B6 adətən optimal vitamin balansı üçün kifayət deyil.

Ancaq özünüz üçün müalicə təyin etməzdən əvvəl, mütləq istifadə etmək üçün heç bir əks göstəriş olmasa belə, bir terapevtlə məsləhətləşməlisiniz. Həkim B6 qəbul etmək üçün ən uyğun rejimi təklif edəcək və hansı dərmanlarla birlikdə istifadə edilməməsi lazım olduğunu söyləyəcək.

B vitaminləri, onların xassələri və gündəlik norması haqqında bütün təfərrüatları burada axtarın.

Amerikalı alim Paul Györgyi 1934-cü ildə B qrupuna aid olan yeni bir vitamin kəşf etdi. O, piridoksin hidroxlorid adlanırdı. Bu vitamin B6. Dörd il sonra, ağır iş və çoxsaylı təcrübələr nəticəsində kimyaçı suda həll olunan kristal birləşməni təcrid etdi.

Əslində, bu vitamin piridoksin, piridoksinal, piridoksamin adlanan üç komponentə bölünə bilər. Onlar bir-biri ilə sıx əlaqədə olur, qan komponentlərinin - qırmızı qan hüceyrələrinin və antikorların formalaşmasında mühüm rol oynayır.

Vitamin B6 koenzimlərə - hüceyrələrdə toplana bilməyən və bədəndən müntəzəm olaraq xaric olan maddələr mübadiləsi prosesində zəruri olan maddələrə aiddir.

Fiziki və kimyəvi xassələri

Vitamin piridoksin uzunmüddətli saxlama nəticəsində pisləşir. İşıqda parçalanır, suda və spirtdə əriyir və xassələrini itirir. Tərkibində birləşmə olan məhsulların qida istilik müalicəsi prosesində onun qismən parçalanması baş verir. Vitaminin bütövlüyünə zərər verən maddələrin başqa bir kateqoriyası estrogen hormonlarıdır.

Xüsusiyyətlər

Piridoksin bir çoxunun tərkib hissəsi olsa da bitki mənşəli məhsullar, tam mənimsənilə bilməz. Məhz buna görə də Yer kürəsinin sakinlərinin 20%-də, alimlərin statistikasına görə, kimyəvi birləşmənin çatışmazlığı və bununla bağlı problemlər var.

Vitaminlərin udulması tiamin ilə birlikdə optimallaşdırılır. Alimlər arasında da belə bir fikir var ki, pəhrizdə kalium və maqnezium olan qidalar olarsa, B6-nın təsiri artır.

Kiçik dozalarda vitamin bağırsaqlarda yaşayan xüsusi faydalı bakteriya tərəfindən istehsal olunur. Lakin bu, orqanizmin normal fəaliyyəti üçün kifayət etmir və sağlam mikrofloranın olması təəssüf ki, bu gün az sayda insanda müşahidə olunur.

Antibiotik müalicəsi, antidepresanlar və pis vərdişlər bunu məhv edir kimyəvi birləşmə, onun kifayət qədər miqdarda istehsal edilməsinə və öz işini görməsinə imkan verməmək.

B6 saxlanıla bilmədiyi və qalan hissəsi gündəlik olaraq sidiklə xaric edildiyi üçün onu təbii yolla istehlak edərək həddindən artıq dozada qəbul edin. təbii məhsullar, sadəcə olaraq mümkün deyil.

Gündəlik dərəcəsi

Yetkinlər gündə təxminən 2,5 mq vitamin qəbul etməlidirlər, 14-15 yaşdan kiçik bir uşaq - yarımdan bir milliqrama qədər. Bir yeniyetmə üçün norma 1-2 milliqramdır və üçün gələcək ana- 5 milliqram.

Dəyərli keyfiyyətlər

B6 vitamini niyə faydalıdır, niyə onu ehtiva edən qidaları pəhrizinizə daxil edin? Bu sualın bir çox cavabı var: bu kimyəvi birləşmə bir sıra proseslərdə iştirak edir və bütün faydalı funksiyalara malikdir.

• Normal miqdarda piridoksin mübarizə aparmağa kömək edir bədxassəli neoplazmalar. Bildiyiniz kimi, onlar bu və ya digər orqanın nəzarətsiz hüceyrə bölünməsi nəticəsində yaranan şişlərdir. Sərbəst radikalları bağlayaraq, piridoksin hidroxlorid bu prosesin qarşısını alır, riskini azaldır və öz mübarizəsini stimullaşdırır. müdafiə mexanizmləri bədən.
• Bir sıra xüsusiyyətlər bu kimyəvi birləşməni qadınların sağlamlığı üçün əvəzolunmaz edir. Vitamin B6 hormon səviyyəsini tənzimləyir, balanssızlığı aradan qaldırır, konsepsiyanı və hamiləliyin normal gedişatını təşviq edir. Maraqlı bir xüsusiyyət, hərəkətə müəyyən təsir göstərməkdir kontraseptivlər- azala bilər.
• Piridoksinin müntəzəm qəbulu dərinin və saçın görünüşünü yaxşılaşdırır, kəpəyi aradan qaldırmağa kömək edir və epidermisin erkən yaşlanmasının qarşısını alır. Alimlər kollagenin formalaşması proseslərinə təsir göstərdilər - onlar normallaşır və dəri daha elastik olur. Bu xüsusiyyətlərinə görə B6-nı gözəllik vitamini adlandırmaq olar.
• Piridoksin hidroxlorid metabolik proseslərdə birbaşa iştirak edir. Zülalların udulmasını təşviq edir, yağları parçalayır və onların sorulmasına kömək edir. Metabolik proseslər sürətlənir, bədən toksinləri daha intensiv şəkildə çıxarmağa başlayır, bu da öz əksini tapır. görünüş və fərdin ümumi sağlamlığı haqqında.
• Yoxluq bu vitamin böyrək daşlarına səbəb ola bilər. Bunun səbəbi, xəstəliyə kömək edən kalsium oksalatların və oksalat turşusunun birləşməsidir.
• B6-nın ən vacib funksiyası əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran və sevinc hissi yaradan serotonin hormonunun sintezində iştirak etməkdir.
• Piridoksinin normal tərkibi, hərəkət xəstəliyinə görə bunu edə bilməyənlər üçün zövqlə səyahət etməyə imkan verir. Maddə hərəkət xəstəliyində, avtomobildə və təyyarədə ürəkbulanmanı azaldır.
• Bu vitamin amin turşularının - hüceyrə qurucularının, güclü və sağlam əzələlər üçün vacib maddələrin istehsalına kömək edir. Buna görə də, piridoksin idmançıların və onların fiziki formasına nəzarət edən insanların pəhrizinin vacib komponenti adlandırıla bilər.
• B6-nın olması qanda normal sayda qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsinə səbəb olur.
• Bədəndə bu kimyəvi birləşmənin müntəzəm qəbulu ilə su-elektrolit balansı normallaşır, hüceyrələrdə lazımi miqdarda duz saxlanılır.
• Vitamin sinir impulslarının ötürülməsinə birbaşa təsir göstərir, mərkəzi sinir sisteminin problemləri olan xəstələrin vəziyyətini yüngülləşdirir.
• Tiaminlə birlikdə piridoksin infarkt və ya vuruş ehtimalını azaldır. Bu, qidalanma və asılılıq nəticəsində yaranan xolesterol lövhələrinin sayının azalması ilə asanlaşdırılır. pis vərdişlərşəxs.

B6 və kilo itkisi

Bildiyiniz kimi, əlavə funtlardan xilas olmaq üçün düzgün yemək və gündəlik iş rejiminə mümkün, lakin müntəzəm fiziki fəaliyyət daxil etmək vacibdir.

Bununla belə, arıqlamaq texnologiyasında digər vacib məqam yağların intensiv parçalanmasıdır. Bunda piridoksin rolunu qiymətləndirmək çətindir.

sürətləndirici metabolik proseslər, rəqəmi ideala çatdırmağa kömək edir. Ancaq bir şərt var: bir neçə ay ərzində B6 ehtiva edən qidaların pəhrizə müntəzəm daxil edilməsi. Bu real effekt verəcək, əks halda tez arıqlaya bilməyəcəksiniz.

Piridoksin və hamiləlik

Sinir impulslarının keyfiyyətini yaxşılaşdırmaqla, kimyəvi birləşmə beyin və fetusun mərkəzi sinir sisteminin normal və uğurlu formalaşmasına kömək edir. B6 həmçinin uterus tonusu riskini azaldır, erkən doğuməməliyyatdan sonra bərpa prosesini asanlaşdırır keysəriyyə əməliyyatı. Zəhərli maddələrin çıxarılmasının intensivliyini artıraraq, piridoksin erkən toksikoz ilə çətin vəziyyəti bir şəkildə yüngülləşdirir.

İstifadəyə göstərişlər

• diabet;
• pankreasın disfunksiyası;
• hipertansiyon;
• yeməkdən sonra ürəkbulanma, həzmsizlik;
• gecə krampları;
• ümumi zəiflik və başgicəllənmə;
• pis əhval-ruhiyyə və depressiya;
• yuxusuzluq;
• iştahsızlıq;
• dermatoloji xəstəliklər;
• və tez-tez soyuqdəymə.

Körpələrdə piridoksin çatışmazlığı da müşahidə oluna bilər. Bu vəziyyətdə həyəcanlılıq, tez-tez ağlama və pis yuxu, konvulsiv hadisələr, böyümənin geriləməsi, mədə və bağırsaqların pozğunluqları.

Nə yemək lazımdır?

Piridoksin tərkibində olan bir vitamindir müxtəlif məhsullar bitki mənşəli.

Onları gündəlik pəhrizinizə daxil etsəniz, kimyəvi birləşmə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıracaq və sağlamlıq problemlərini aradan qaldıracaq.

Hansı tərəvəzlər, meyvələr və dənli bitkilər bədən üçün vitamin tədarükçüsüdür və onları təhlükəsiz olaraq piridoksinlə zəngin adlandırmaq olar?

• Tam buğda çörəyi. B6-nın olması həm də onun daxil olduğu mayanın tərkibinə və taxılın özünə bağlıdır. Çörək kifayət qədər yüksək kalorili bir məhsul olduğundan, hissənin kiçik olması lazım olduğunu xatırlamaq lazımdır. Tərəvəzlə birləşdirə bilərsiniz.
• Taxıllar. Demək olar ki, bütün dənli bitkilərə bu vitamin daxildir.
• Buğda kəpəyi, eləcə də buğda yumurtalığı B6 mənbəyidir.
• Qovun. Meyvənin öz mövsümündə qiymətli olduğunu xatırlamaq lazımdır. Şimal bölgəsinə qışın ortasında gətirilən bostanların faydalı olacağı ehtimalı yoxdur.
• Hər növ kələm. Ağ və qırmızı kələm, rəngli və kolrabi, brokoli və Brüssel kələmi piridoksinlə zəngindir. Mümkünsə, kələm çiy, salatlarda yeyilməlidir. Bu tərəvəzi bişirirsinizsə, onu "al dente", yəni "dişlə" vəziyyətinə gətirərək bir cüt üçün etmək yaxşıdır. Kələm bir az xırtıldayan olsun.
• qulançar. Kələmlə eyni şəkildə bişirmək tövsiyə olunur.
• sarımsaq. Xüsusilə xam şəklində faydalıdır, lakin qastrit, xoralar və ya mədəaltı vəzi problemləri ilə çox diqqətli olmalı və tədbirə riayət etməlisiniz.
• Kartof. Kök yumruları bişirmək və ya onları formalarında qaynatmaq yaxşıdır: bu daha çoxdur faydalı maddələr içərisində saxlanılır. Gənc kartofu qabığı ilə yemək yaxşıdır.
• Paxlalılar. Zəngin bitki mənşəli protein noxud, lobya, mərcimək orqanizmdə B6 çatışmazlığını azaltmağa kömək edir. Onlarla şorba və əsas yeməklər bişirmək olar, məsələn, noxuddan hətta sağlam desertlər də hazırlanır.

Müasir insan, xüsusən də şəhərdə yaşayan, təmiz təmiz havanın kəskin çatışmazlığını yaşayır, fiziki fəaliyyət, sağlam qida. Onun sinir sistemi daim stress, gərginlik içindədir. İşdə və ya məktəbdə həddindən artıq yüklənmə, kompüterdə və televizor qarşısında çox vaxt sərf etmək - bütün bunlar təsir edir ümumi dövlət, qida maddələrinin udulması, maddələr mübadiləsi. Tərkibində piridoksin olan məhsulların müntəzəm istifadəsi bədənin təbiətin nəzərdə tutulduğu kimi işləməsinə kömək edəcəkdir.

Piridoksin də adlandırılan B6 vitamini 1934-cü ildə kəşf edilmişdir. Bioloji olaraq bunun rəngsiz kristalları aktiv maddə acı dadı var. Piridoksin biokimyəvi reaksiyaların normal gedişatını təmin etməkdə olduqca mühüm rol oynayır insan bədəni. Pis hiss Həkimlər bir çox hallarda vitamin B6 çatışmazlığını dəqiq izah edirlər. Yüzdən çox fərqli var patoloji şərtlər piridoksin çatışmazlığı səbəbindən inkişaf edir.

gündəlik tələbat

Yetkin üçün sağlam insan vitaminə ehtiyac AT 6 haqqındadır Gündə 2-3 mq. Piridoksin bədənimizdə yığılmır, ona görə də bu maddəni hər gün qidadan almalıyıq. Arıqlamaq üçün müxtəlif yeni doğulmuş pəhrizlər və terapevtik oruc tez-tez vitamin B6 çatışmazlığına səbəb olur. Buna görə də, qəsdən qida miqdarını məhdudlaşdıraraq, "artıq" bədən yağından xilas olmaq istəyirsinizsə, eyni zamanda qəbul etməyi də unutmamalısınız. vitamin kompleksləri tərkibində piridoksin var.
İnsan bədəninə ehtiyac var artan məbləğ vitamin B6 ilə aşağıdakı hallar: ürək xəstəliyi, psixoloji və fizioloji stress, doğuşa nəzarət həbləri, idman və ağır fiziki məşğələ, qan şəkərinin olmaması, yoluxucu xəstəliklər. Hamilə və laktasiya edən qadınlar təmin etmək normal inkişaf uşaq qəbul etməlidir ən azı 5 mq gündə piridoksin. ərzində menstrual dövrü və menopozun başlaması ilə qadının vitamin B6 ehtiyacı da artır.

Bədəndəki funksiyalar

B6 vitamininin insan orqanizmindəki əsas funksiyası amin turşularının mübadiləsini təmin edir bütün həyati zülallar ondan qurulur. Bədənin həzm etdiyi protein miqdarı sağlamlığımızın vəziyyətinə birbaşa təsir göstərir. Çoxlu ət və ya digər protein qidaları qəbul etdikdə, orqanizm bu qida komponentlərini mənimsəmək üçün bağırsaqlardan və qaraciyərdən gələn bütün piridoksindən istifadə edir ki, bu da çatışmazlığına səbəb olur. vitamin B6 bədənin digər hissələrində. Həyatın bugünkü stresli ritmi ilə insan ən güclü psixoloji və fiziki gərginliyi yaşayır və stresslə mübarizə aparmaq üçün orqanizm bütün zülal ehtiyatını sərf etməyə məcbur olur. Nəticədə vitamin ehtiyatı tükənir. AT 6 və bu maddənin çatışmazlığı var. Bütün bunlar amin turşularının mübadiləsinin pozulmasına və müxtəlif xəstəliklərin inkişafına səbəb olur.

Piridoksin olmadan mümkün deyil normal axın bədəndə karbohidrat mübadiləsinin reaksiyaları. B6 vitamininin birbaşa iştirakı ilə əzələlərdə və qaraciyərdə yığılan karbohidratlar qan dövranına daxil olur, bunun nəticəsində hüceyrələr enerji istehsalı üçün zəruri olan qlükoza ilə təmin olunur. Bir şəxs qida ilə kifayət qədər piridoksin qəbul etmirsə, qanda qlükoza çatışmazlığı inkişaf edir - hipoqlikemiya ilə xarakterizə olunur. daimi yorğunluq, yuxusuzluq, əsəbilik və aqressiya.

Həmçinin müəyyən edilmişdir ki, B6 vitamini çatışmazlığı yağlı maddələrin mübadiləsinin pozulması ilə müşayiət olunur. Piridoksin çatışmazlığının aterosklerozun səbəblərindən biri olduğu sübut edilmişdir.

Həzm olunan piridoksin miqdarından immunitetin vəziyyətindən asılıdır bədənimiz. Piridoksin çatışmazlığı ilə antikorlar müxtəlif patogenlərə qarşı daha pis istehsal olunur. Bədənin qoruyucu zülalları daha az təsirli olur və zərərli maddələrin öhdəsindən gələ bilmir. İnsan bədənində piridoksin iştirakı ilə qırmızı istehsalı qan hüceyrələri və bütün bədən hüceyrələrinə oksigeni daşımaqdan məsul olan onların hemoglobin piqmenti. B6 vitamini bədənimizdəki kalium və natrium balansını tənzimləyir. Bu balansın pozulması sinir sisteminin fəaliyyətinə zərərli təsir göstərir. Piridoksin də tiroid hormonlarının sintezində birbaşa iştirak edir.

Piridoksin çatışmazlığının əsas əlamətləri: əzələ zəifliyi, artrit, hematopoez və qan dövranının pozulması, ətrafların uyuşması, dodaqların künclərində çatlar, saç tökülməsi, artan yorğunluq, inkişaf depressiya. B6 vitamini çatışmazlığı nikotinik turşu ilə müalicə edilə bilməyən dermatitin inkişafına səbəb olur.

Qidada bu maddənin az olması səbəbindən piridoksin çatışmazlığı olduqca nadirdir, çünki B6 vitamini müxtəlif qidalarda olduqca geniş yayılmışdır. Piridoksin çatışmazlığı aşağıdakı hallarda daha çox müşahidə olunur: irsi metabolik pozğunluqlarla; faydalı bağırsaq bakteriyalarının ölümünə səbəb olan antibiotiklərlə müalicə edildikdə; saat körpələr sterilizə edilmiş südlə qidalanma zamanı və toksikozlu hamilə qadınlarda; alkoqoldan sui-istifadə edən şəxslərdə.

Vitamin B6 mənbələri

Bədənimizin B6 vitamininə olan ehtiyacı bu maddənin bağırsaqlarda daim yaşayan faydalı mikroorqanizmlər tərəfindən sintezi sayəsində qismən ödənilir. Bizə lazım olan piridoksin miqdarının qalan hissəsi qida ilə bədənə daxil olur.
Piridoksin qaraciyərdə yığılmadığından və qəbul edildikdən səkkiz saat sonra bədəndən sidiklə tamamilə xaric edildiyi üçün bu maddənin çatışmazlığını daim və davamlı olaraq doldurmaq lazımdır. Vitamin qəbulunda uzun fasilədən sonra AT 6 onun çatışmazlığı üyüdülmüş buğda taxıllarından jele ilə yaxşı kompensasiya edilir. Bu içki səhər və nahardan sonra istehlak edilməlidir. B6 vitamininin əsas bitki mənbələri soya, buğda rüşeymləri, banan, ispanaq, avokado, kəpək, qozdur. Piridoksinlə zəngin heyvan mənşəli qidalara qaraciyər, quş əti və balıq daxildir.

Bəzi qidalarda piridoksin tərkibi haqqında məlumatdan istifadə edərək, hər kəs öz pəhrizini müstəqil şəkildə tənzimləyə və vitamin çatışmazlığının inkişafının qarşısını ala bilər. AT 6. 100 qram məhsulda piridoksin tərkibi: qaraciyərdə - 0,9 mq, yağsız ətdə (mal əti, dana əti) - təxminən 0,3 mq, quş ətində - 0,17 mq, balıqda - az olmamalıdır 0,39 mq, V soya paxlası – təxminən 0,86 mq, V qoz – 0,68 mq-dan az olmamalıdır, cücərmiş buğda dənələrində - 0,72 mq, bananda - az olmamalıdır 0,34 mq, avokadoda - 0,22 mq, ispanaqda - 0,25 mq, kəpəkdə - 0,17 mq.
B6 vitamininin yüksək tərkibi pivə mayasında olur. Ancaq bu, heç də piridoksin çatışmazlığının pivənin daimi istifadəsi ilə kompensasiya edilə biləcəyini ifadə etmir (bu spirtli içkidə, bütün texnoloji prosedurlardan sonra, maya sadəcə qalmır, üstəlik, spirt içməyin zərəri gözlənilən faydalarla müqayisə olunmazdır). B6 vitamini çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün apteklərdə tablet şəklində sərbəst satılan pivə mayası istifadə edilməlidir.

Balanssız bir pəhriz ilə bir insan qida ilə birlikdə gələn piridoksinin yalnız 60% -ni qəbul edə bilir. Məsələn, B6 vitamini çatışmazlığı həddindən artıq istehlaka səbəb olur çörək məhsulları, yağlı kolbasa, qızardılmış kartof, makaron, şirniyyat. Bu cür məhsullar piridoksinin udulmasına mane olur və insan bağırsaqlarında yaşayan və həyatı boyu B6 vitamini istehsal edən faydalı mikroorqanizmlərə zərərli təsir göstərir. Eyni zamanda, bizə lazım olan çoxlu sayda amin turşusu sorulmur və metabolik tullantılar kimi bədəndən xaric olur. Bu amin turşularının bəziləri meydana gəlmədən məsuldur Əhvalınız yaxşı olsun. Bu səbəbdən, piridoksin çatışmazlığı ilə artan yorğunluq, depressiya, əsəbilik və yuxusuzluq yaşayırıq.

B6 vitamininin digər maddələrlə qarşılıqlı təsiri

Piridoksin turşuların və qələvilərin iştirakı ilə qızdırıldıqda belə kifayət qədər sabitdir, tərkibində yüksək dərəcədə həll olunur. etil spirti və su. Ancaq günəş işığına məruz qaldıqda B6 vitamini sürətlə məhv olur. Riboflavinlə birlikdə qəbul edildikdə, piridoksinin orqanizm tərəfindən udulması dörd dəfə artır. B9 vitamini və B12 vitamininin olması ilə piridoksin amin turşusu metionini birləşdirici toxumaları gücləndirmək üçün lazım olan xüsusi birləşməyə çevirməyə kömək edir. Piridoksin qəbulu yuxarıda göstərilən vitaminlərin olmaması və ya qeyri-kafi miqdarı ilə müşayiət olunursa, hüceyrələr əmələ gəlir. zərərli maddə sümük toxumasında arzuolunmaz dəyişikliklərə səbəb ola bilər.

B6 vitamini üzərində dağıdıcı təsir göstərir doğuşa nəzarət həbləri. Belə dərmanları qəbul etdikdən sonra qanda piridoksin səviyyəsi cəmi üç saatdan sonra 20% azalır.

Keçən əsrin birinci yarısında başlanmışdır Elmi araşdırma bir çox elm adamı tərəfindən bu günə qədər davam etdirilən B6 vitamini ilə əlaqələndirilir. 1934-cü ildə tədqiqatçı Paul Györgyi ilk dəfə bu vitamini kəşf etdi. 1939-cu ildə açıq maddəyə - vitamin B6, piridoksin üçün indi ümumi qəbul edilmiş adları verən ilk şəxs oldu. 1938-ci ildə amerikalı tədqiqatçı ilk dəfə saf kristal, suda həll olunan piridoksini təcrid etdi.

Vitamin B6 əslində bir qrup vitamindir: piridoksin, piridoksinal və piridoksamin, yaxından əlaqəli olan və birlikdə fəaliyyət göstərən (kalorifikator). B6 antikorların və qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsi üçün lazımdır.

B6 vitamininin fiziki-kimyəvi xassələri

Kimyəvi təbiətinə görə vitamin B6 qrupunun maddələri piridinin törəmələridir. Bu ağ kristal maddədir, və içərisində çox həll olunur.

Düşmənlər: Uzunmüddətli saxlama, su, qida emalı, estrogenlər.

B6 vitamini üçün gündəlik tələbat

Cədvəldə piridoksinə gündəlik tələbat haqqında daha ətraflı məlumatlar verilmişdir:

Yaş/cins	Gündəlik tələbat (mq)
0-6 aylıq körpələr	0,5
6 aydan 1 yaşa qədər uşaqlar	0,9
1 yaşdan 3 yaşa qədər uşaqlar	1,0
4-6 yaş uşaqlar	1,3
7-10 yaş uşaqlar	1,6
11-14 yaşlı yeniyetmə oğlanlar	1,8
11-14 yaş arası yeniyetmə qızlar	1,6
15-18 yaş arası gənclər	2,0
15-18 yaş qızlar	1,7
19-59 yaş arası kişilər	2,0
19-59 yaş arası xanımlar	1,8
60-75 yaş kişilər	2,2
60-75 yaş arası xanımlar	2,0
75 yaşdan yuxarı kişilər	2,3
75 yaşdan yuxarı qadınlar	2,1
Hamilə qadınlar	2,1
ana südü verən qadınlar	2,3

Vitamin B6 zülal və yağların düzgün mənimsənilməsinə kömək edir. Əsas amin turşusu olan triptofanın çevrilməsini təşviq edir. Müxtəlif sinir və dəri xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edir. Ürək bulanmasını asanlaşdırır. Yaşlanmanın qarşısını alan nuklein turşularının düzgün sintezini təşviq edir. Gecə əzələ spazmlarını, krampları azaldır dana əzələləri, əllərin uyuşması, ekstremitələrin nevritinin müəyyən formaları. Təbii sidikqovucu kimi fəaliyyət göstərir.

Protein istehlak edən insanlar böyük sayda bu vitaminə ehtiyac var (kalorizator). Vitamin B6 diabet xəstələrinin insulinə olan ehtiyacını azalda bilər və doza tənzimlənməzsə, bu qan şəkərinin azalmasına səbəb ola bilər.

Piridoksin aşağıdakı xəstəliklərdə faydalıdır:

• leykopeniya;
• anemiya;
• Hamiləlik zamanı toksikoz;
• Meniere xəstəliyi;
• Hava və dəniz xəstəliyi;
• Hepatit;
• Sinir sisteminin xəstəlikləri;
• Müxtəlif dəri xəstəlikləri.

B6 vitamininin zərərli xüsusiyyətləri

Piridoksin bütün formalarda yaxşı tolere edilir. Çox aşağı toksikliyə malikdir. Piridoksinə fərdi dözümsüzlüyü olan insanlarda ürtiker şəklində allergik reaksiyalar inkişaf edə bilər. Zərər yalnız səbəb ola bilər uzunmüddətli istifadəçox böyük dozalarda. Bu vəziyyətdə simptomlar meydana gəlir: əzaların uyuşması, karıncalanma, sıxılma hissi, həssaslığın itirilməsi.

B6 vitamininin udulması

B6 vitamini orqanizm tərəfindən yaxşı mənimsənilir və artıqlığı sidiklə xaric olur. Qəbul edildikdən 8 saat sonra xaric edilir və hər şeyin necə doldurulması lazımdır, lakin bədəndə kifayət qədər olmadıqda, vitaminin udulması nəzərəçarpacaq dərəcədə pisləşir.

B6 vitamini çatışmazlığının simptomları:

• yuxululuq, əsəbilik, letarji;
• iştahsızlıq, ürəkbulanma;
• Qaşların üstündə, göz ətrafında, boyunda quru dəri;
• Ağızın künclərində çatlar və yaralar;
• Fokus saç tökülməsi;
• yuxusuzluq;
• depressiya;
• meteorizm;
• Böyrək daşlarının görünüşü;
• Konyunktivit;
• Stomatit.

Körpələr üçün piridoksin çatışmazlığının aşağıdakı simptomları xarakterikdir:

• Artan həyəcanlılıq;
• Epilepsiyaya bənzəyən qıcolmalar;
• böyümənin ləngiməsi;
• Mədə-bağırsaq pozğunluqları.

B6 çatışmazlığından yaranan xəstəliklər: anemiya, seboreik dermatit, parıltı.

Bədəndə B6 vitamininin çox olması

Piridoksin ümumiyyətlə bütün formalarda yaxşı tolere edilir və sidikdə təbii yolla sürətlə xaric olur. Lakin B6 vitamininin böyük dozalarının uzun müddətli istifadəsi zərər verə bilər. Gündəlik dozalar, 2-10 qramdan başlayaraq nevroloji pozğunluqlara səbəb ola bilər. Mümkün simptomlar B6 vitamininin həddindən artıq qəbulu - yuxuda narahatlıq və yuxuların çox canlı xatirələri (kalorizator). Gündə 500 mq-dan çox tövsiyə edilmir.

B6 vitamininin (Piridoksin) digər maddələrlə qarşılıqlı təsiri

Piridoksin düzgün udma üçün vacibdir. Formalaşma və əlaqələr üçün zəruridir.

Penisilaminlə müalicə olunan artritli insanlar bu vitamindən əlavə qəbul etməlidirlər.

Bu vitaminin əlavələrini Parkinson xəstəliyi üçün levodopa qəbul edənlər qəbul etməməlidir.

Vitamin B6 vitaminlərlə birlikdə , və üzərində faydalı təsir göstərir ürək-damar sistemi, işemiya, ateroskleroz və miokard infarktının yaranmasının qarşısını alır.

B6 vitamini haqqında daha çox məlumat üçün “Üzvi Kimya. Vitamin B6"

Beynəlxalq ad. Piridoksin (piridoksin).

Tərkibi və buraxılış forması. Enjeksiyon üçün məhlul, 1 ml inyeksiya məhlulu ilə 1 ampuldə 0,05 q, 0,1 q və ya 0,15 q piridoksin hidroxlorid, 10 ədəd karton qutuda var.

Farmakoloji təsir. Vitamin B6 (piridoksin) tənzimləyir protein mübadiləsi. Bu, onun amin turşularının hüceyrə membranları vasitəsilə daşınmasında iştirakı ilə bağlıdır. Piridoksin zolaqlı əzələlərdə kreatinin miqdarını artırır ki, bu da əzələlərin daralma prosesində mühüm rol oynayır. Yağ və lipid mübadiləsində iştirak edir, doymamışların udulmasını yaxşılaşdırır yağ turşuları. B6 vitamini (piridoksin) çatışmazlığı ilə, pentoza-fosfat dövründə qlükozanın birbaşa oksidləşməsi üçün fermentlərdən biri olan qlükoza-6-fosfat dehidrogenazanın fəaliyyəti azalır. Piridoksal-5-fosfat, qlikogenin parçalanmasını tənzimləyən fosforilazanın bir hissəsidir. Qan meydana gəlməsinə və toxunulmazlığa əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Vitamin B6 (piridoksin) eritropoez, leykopoez və hemoglobin biosintezini sintez edir; bədənin qeyri-spesifik immunoloji reaktivliyinin hüceyrə faktorlarını aktivləşdirir.Qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirməyə kömək edir, hüceyrələri qan qlükozasının metabolizəsini təşviq edir və diabetik retinopatiya nəticəsində göz zədələnməsinə və görmə itkisinə qarşı müqavimət göstərir. B6 vitamininin müntəzəm istifadəsi diabetə səbəb ola bilən B6 vitamini çatışmazlığının təhlükəli kimyəvi əlavə məhsulu olan ksanturen turşusunun səviyyəsini azaldır.O, ürək xəstəliyi üçün risk faktorunu - homosisteini - amin turşusunu bədəndən çıxara bilir, artan məzmun qanda insult və miokard infarktına səbəb olur. B6 vitamini olmadıqda, qan qalınlaşır və damarları bağlayan laxtaların əmələ gəlməsinə daha çox meyllidir. Bundan əlavə, piridoksin sidikqovucu kimi fəaliyyət göstərir, bədəndə suyun tutulmasını azaltmağa kömək edir və nəticədə qan təzyiqini aşağı salır. Piridoksin bizim performansımızı yaxşılaşdırır immun sistemi- T hüceyrələrinin sayı. Balansın qorunmasında mərkəzi rol oynayır qadın hormonları. Estrogenin bir forması olan estradiolun ən az zərərli və ən az kanserogen forması olan estriola çevrilməsinə kömək edərək, B6 vitamini qadınlarda xərçəngin səbəblərindən birinin qarşısını alır. Bu, uşaqlıq mioması, endometrioz və ya müalicə proqramının bir hissəsi olmalıdır fibrokistik mastopatiya. Təbii bir diüretik olaraq, piridoksin menstruasiya əvvəli gərginlikdən xoş rahatlıq gətirir. Maqnezium ortofosfatla birlikdə B6 vitamini (piridoksin) əksər böyrək daşlarının əsas komponenti olan kalsium oksalatın əmələ gəlməsini minimuma endirir. Norepinefrin və serotoninin, rifah və yaxşı əhval-ruhiyyə hisslərinə cavabdeh olan neyrokimyəvi maddələrin istehsalını təşviq edir.

Oxşar məqalələr