Akių obuolių masažas: indikacijos ir technika.

Nuolatinis darbas prie kompiuterio vargina mūsų jautrius regos organus.

Gydymo metodai įvairios ligos oftalmologijoje jie nuolat tobulinami ir modifikuojami, tačiau dažniau yra chirurginio ar medicininio pobūdžio.

Tolimoje praeityje visų šių malonumų nebuvo šiuolaikinė medicina ir chirurgija, ir žmonių buvo gydomi masažuojant akis ir akių taškus. Anksčiau slapta gydomojo masažo technika buvo žinoma tik nedaugeliui, tačiau šiandien žiūrėkite vaizdo įrašą iš išsamias instrukcijas Kiekvienas gali.

Mes visai ne pasisakome už tai, kad atsisakytumėte profesionalų pagalbos, o atvirkščiai – bloga savijauta, eiti pas oftalmologą diagnozei išsiaiškinti, bet neskubėkite pirkti akinių ir kontaktiniai lęšiai. Deja, ilgai nešioti korekciniai akiniai skatina regėjimo susilpnėjimą ir priežastį priklausomybė nuo antros akies.

Šiandien kalbėsime apie vaizdo masažą ir išsamiai aptarsime jo techniką.

Akių masažo privalumai

Akių masažas pas mus atkeliavo iš Tolimųjų Rytų šalių

Taoistinis akių masažas skirtas regėjimo atkūrimas, Vaizdo įraše užfiksuota seniausia technika, atėjusi pas mus iš „Tekančios saulės“ šalių.

Žvelgiant šiek tiek į priekį, sakykime, kad viskas šiuolaikinės technikos per masažo judesius remiasi daoizmo sistema, tačiau buvo atlikti tam tikri koregavimai, atsižvelgiant į ligų specifiką.

Verta paminėti, kad savaiminis masažas apima 3 zonas, kuriose maksimali suma veikiantys aktyvūs taškai regos nervai:

  • Akių obuoliai, vokai;
  • Sritis nuo skruostikaulio viršaus iki antakio ir smilkinio;
  • Nosies galiukas, šnervės.

Visi judesiai atliekami rodomuoju, viduriniu ir bevardžiu pirštais.

Prieš pereinant prie akių masažo judesių, skirtų regėjimui atkurti, aprašymo vaizdo įraše, atkreipkite dėmesį, kad odos tempimas arba stiprus spaudimas kontraindikuotinas, nes tokie veiksmai alina odą, daro ją suglebę ir provokuoja raukšlių atsiradimą.

Taoistinis akių masažas regėjimui atkurti, žiūrėkite čia:

Savęs masažo pratimai

Masažo programa skirta ne tik, bet ir bus puikus asistentas numalšinant stresą, nuovargį, protinį ir fizinį nuovargį.

Prieš pradėdami masažuoti, reikia sušildyti rankas. Norėdami tai padaryti, pakanka intensyviai trinti vieną delną į kitą.

Žiūrėti vaizdo medžiagą yra būtina sąlyga, jei norite teisingai suvokti gautą informaciją:

5. Sutelkite dėmesį į akių kampučius. Atlikite tokį kompleksą: padėkite nykštį nagu į viršų, o viduriniu pirštu atlikite spiralinius judesius. Taigi galite rasti skaudžiausius taškus, kur racionaliausia daryti įtaką akių raumenys. Suradę skausmingiausią vietą, nutraukite tepimą ir lėtai paspauskite, padidindami spaudimą.

6. Patrinkite akis. Prisiminkite akimirkas iš vaikystės, kai verkdama trynėte akis. Veikimo mechanizmas yra maždaug toks pat, tačiau tereikia patrinti ne akis, o viršutinės lanko sritį (liniją išilgai antakio apačios).

7. Naudokite vidurinį pirštą. Masažuokite akies obuolį progresyviais sukamaisiais judesiais. Nereikia daryti spaudimo akiai, nes šis procesas gali sukelti daugybę diskomfortas.

Prisiminkite keletą taisyklių!

Visi pratimai atliekami užmerktomis akimis , ir jūs galite jį atidaryti tik kelioms sekundėms tarp pratimų.

Stebėkite savo kvėpavimą: jis turi būti lygus, ramus ir ne itin dažnas. Kartokite du kartus per dieną, o pastebimi rezultatai pasireikš per 2-3 savaites.

Šiais laikais regėjimo sutrikimai tampa didele problema. Akių patologijos pasitaiko kas antram žmogui. Specialistai dažnai rekomenduoja (be korekcijos naudojant optiką) specialų masažą, kad pagerintų regėjimą. Išmokti nesunku, tai užtruks kelias minutes per dieną, o efektyvumas ir nauda bus puiki.

Akių masažas – paprastas ir prieinamu būdu pagerinti regėjimo aštrumą. Paprastą jos atlikimo techniką gali išmokti kiekvienas, specialisto kviestis nebūtina. Reguliariai mankštindamiesi galite žymiai pagerinti savo akių sveikatą ir net išgydyti nedidelius oftalmologinius negalavimus. Masažas neužima daug laiko, jį galima derinti su tradicinis gydymas.

Kuo akių masažas naudingas regėjimui atkurti?

Ilgametė praktika rodo, kad tinkamai reguliariai mankštindamiesi 10–15 minučių per dieną, per mėnesį galite pasiekti puikių rezultatų. Patekus į sritį aplink akis, suaktyvėja kraujotakos sistema, dėl to kapiliarai intensyviau prisotinami deguonimi, o tai yra viena iš nepakeičiamų sąlygų stabiliam bet kurio žmogaus organo funkcionavimui.

Masažas padės pagerinti regėjimą ne tik akių patologijos, tačiau rekomenduojama (nesant kontraindikacijų, kurias aptarsime toliau) visiems vyresniems nei 40 metų žmonėms. Šiame amžiuje ciliariniai raumenys pradeda lėtai silpti. Masažas padės išlaikyti akių sveikatą ilgesnį laiką. Su jo pagalba lengva numalšinti įtampą ir nuovargį, sulėtinti su amžiumi susiję pokyčiai akies obuolio raumenyse. Svarbu tik tai daryti reguliariai, kad pasiektumėte efektyvių rezultatų.

Gydomasis ir sveikatinimo masažas tinkama technika padeda:

  • pagerinti kraujotaką ir limfos apytaką;
  • imuniteto didinimas, kuris padės išvengti oftalmologinių sutrikimų (glaukomos, kataraktos, toliaregystės, trumparegystės);
  • stiprinti akių raumenis;
  • medžiagų apykaitos procesų stimuliavimas;
  • suteikia poilsį pavargusioms akims.

Pratimo metu atsipalaiduoja raumenys, palengvėja spazmai. Akių obuoliai pradeda mažiau pavargti, o regėjimo aštrumas taip pat didėja, o tai pastebi tūkstančiai vartotojų, kuriems masažas tikrai padėjo susidoroti su nerimą keliančiomis problemomis.

Kontraindikacijos akių masažui

Kaip ir bet kuris būdas paveikti kūną, masažas, skirtas pagerinti regėjimą, turi tam tikrų kontraindikacijų. Labai svarbu prieš pradedant mankštą apsilankyti pas specialistą ir išsiaiškinti, ar tai nepakenks. šią procedūrą priklausomai nuo jūsų sveikatos būklės. Gydytojai draudžia jį atlikti, jei asmuo turi šias patologijas ir sutrikimus:

  • bet kokios dermatologinės ligos, įskaitant sužalojimus oda aplink akis esanti sritis;
  • kraujo ligos, polinkis kraujuoti;
  • onkologiniai navikai bet kokia kokybė, tuberkuliozė;
  • dažni galvos skausmai, migrena;
  • sunki hipertenzija;
  • centrinės nervų sistemos ligos ir kt.

Jei dėl šių ar kitų patologijų specialistas rekomenduoja susilaikyti nuo akių masažo, tuomet geriau griebtis kitų poveikio ir gydymo metodų. Procedūros metu taip pat svarbu įsiklausyti į savo jausmus. Jei jaučiatės pervargę, geriau nustokite mankštintis ir vėl pasikonsultuokite su gydytoju.

Akių masažo tipai regėjimui gerinti

Akių masažo metodų yra daug, tačiau kelis iš jų galima vadinti populiariausiais ir efektyviausiais, įrodytais praktika.

Kiekvienas iš šių tipų yra pagrįstas tam tikra technika: tai gali būti glostymas, baksnojimas, akupresūra ir kiti pratimai. Nemėginkite aprėpti visų tipų vienu metu. Atidžiai išstudijuokite kiekvieną ir pradėkite nuo to, kuris jums patogiausias ir priimtiniausias. Atminkite, kad visi judesiai turi būti atliekami atsargiai, ypač paveikiant akių obuolius, nes neatsargūs ar per intensyvūs veiksmai gali pakenkti mūsų regos organams.

Kaip patiems pasidaryti akių masažą

Taigi, aprašysime populiariausius metodus, kurie sėkmingai naudojami visame pasaulyje regėjimui gerinti ir profilaktikai akių ligos. Atminkite, kad prieš atlikdami pratimus turite kruopščiai nusiplauti rankas, jos turi būti šiltos, o ne šaltos. Makiažas turi būti nuplautas nuo akių. Geriausia užimti patogią padėtį, atsipalaiduoti, įsijungti malonią muziką.

Akių obuolių masažas

1. Užmerktų akių vokų glostymas ir lengvas akių obuolių spaudimas, norint atsipalaiduoti.
2. Pakaitomis spauskite delnais kairę ir dešinę akis (5-10 kartų).
3. Švelniai kumščiais masažuokite akiduobes slenkančiais judesiais (pavyzdžiui, vaikai verkdami trina vokus).
4. Labai stipriai suspauskite akis, tada plačiai atmerkite akis (5 kartus).

Shiatsu masažas (akupresūra)

Shiatsu (akių akupresūra regėjimui gerinti) buvo išrastas Japonijoje, kur akupunktūra labai ilgą laiką buvo naudojama įvairioms ligoms gydyti. Kai tai atliekama, pagerėja kraujotaka, medžiagų apykaitos procesai, mažina raumenų nuovargį, normalizuoja akispūdis. Japonai tiki, kad žmogaus veide yra 10 taškų, kurių poveikis padeda padidinti regėjimo aštrumą. Taigi, kaip atlikti akių masažą naudojant shiatsu techniką?

1. Žiedinis, vidurinis ir rodomasis pirštai sulenkiami kartu ir uždedami ant akiduobės krašto (kur viršutinis akies vokas), kad jie atsiremtų į kaulą virš akies. Tada reikia paspausti jį septynias sekundes, o tada tą pačią procedūrą pakartoti su apatine ertme.
2. Rodyklės, vidurinio ir bevardžio pirštų galiukai išsidėstę tolygiai trijuose antakio taškuose: kairiajame ir dešiniajame krašte bei viduryje. Šioje padėtyje slėgis taikomas septynias sekundes.
3. Vidurinio piršto galiuką prispauskite prie vidinio akies kampo, o smiliaus – prie išorinio kampo, tada spauskite septynias sekundes.
4. Pratimų pabaigoje visų trijų sulenktų pirštų galiukais spauskite smilkinius.

Šis masažo tipas laikomas labai veiksmingu, tačiau yra tam tikrų kontraindikacijų. Jeigu sergate glaukoma arba sumažėjęs kraujospūdis,. uždegiminės ligos, tada jo naudoti nereikia.

Ždanovo technika

Šis metodas sukūrė sovietų profesorius V.G. Ždanovas. Tai netgi galima pavadinti veido masažu, nes veikia ne tik akis, bet ir kitas sritis. Atliekant, galite atsikratyti trumparegystės ir lengvo astigmatizmo. Taigi akių masažas regėjimui atkurti naudojant šį metodą apima tokią veiksmų seką.

1. Pirmiausia trijų sulenktų pirštų galiukais apie pusę minutės lengvai pamasažuokite kaktos centrą, o po to delnu lengvai perbraukite šią vietą.
2. Toliau reikia pamasažuoti antakius per visą ilgį, vėl trimis sulenktais pirštais. Tai daroma tol, kol pajusite šilumą.
3. Tada reikia masažuoti smilkinius (naudojame tuos pačius tris pirštus), tada viršutinę skruostikaulių dalį, nosies tiltelį ir vietą aukščiau viršutinė lūpa(tiksliai nurodyta seka).
4. Toliau reikia sukamaisiais ir glostončiais judesiais pamasažuoti kaklą, tada pereiti prie akių.
5. Būtinas lengvas spaudimas ant užmerktų akių vokų centre.
6. Sulenktų į žiupsnelį pirštų galiukais sukamaisiais judesiais masažuokite užmerktus vokus. Pratimų pabaigoje reikia stipriai užmerkti akis, o tada plačiai atmerkti akis. Šį kompleksą rekomenduojama atlikti tris kartus per dieną.

Pateikėme jums trumpą įžvalgą apie dažniausiai pasitaikančius masažo metodus, kuriuos kai kurie žmonės naudoja norėdami pagerinti regėjimo aštrumą, pagerinti kraujotaką ir padėti pailsėti akims. Primename, kad prieš pradedant bet kurį iš jų reikia pasikonsultuoti su specialistu. Jis taip pat paaiškins, kaip taisyklingai atlikti pratimus, galutinis efektas priklauso nuo teisingų judesių.

Mūsų pažangių technologijų ir plačiai paplitusios kompiuterizacijos amžiuje ne kiekvienas žmogus gali pasigirti tobulu regėjimu. O panašių problemų kyla ne tik tarp vyresnio amžiaus žmonių, bet ir tarp jaunų žmonių, studentų, moksleivių ir net vaikų ikimokyklinio amžiaus. To priežastis gali būti ne tik su amžiumi susiję pokyčiai, bet ir dažnas sėdėjimas prie televizoriaus ar kompiuterio monitoriaus, stresas, prasta mityba, blogi įpročiai Ir taip toliau.

Šiuolaikinė medicina turi įvairių metodų regėjimo korekcija – nuo vaistai prieš lazerinę operaciją. Bet jei regėjimas pablogėjo ne dėl kokios nors ligos (pvz. cukrinis diabetas) arba trauminis galvos smegenų pažeidimas, kai neįmanoma apsieiti be vaistų ir įvairių prietaisų pagalbos, tuomet kitais atvejais (o pagal statistiką 75 proc.) regėjimas gali būti atkurtas. Ir vienas iš šių būdų yra akių masažas.

Akių masažas padės ne tik stabilizuoti esamą būklę, bet ir išvengti regėjimo pablogėjimo.

Vos 10 minučių kasdienių užsiėmimų teigiamai paveiks akių būklę (gerins jų kraujotaką ir medžiagų apykaitą audiniuose), padės sustiprinti ir atpalaiduoti įsitempusius akių raumenis, pagerinti regėjimo aštrumą.

Be to, akių masažas yra:

  • atsipalaidavimas ir geras poilsis akims,
  • trumparegystės ir toliaregystės prevencija ir prevencija,
  • kataraktos ir glaukomos prevencija.

Masažo metodai regėjimui pagerinti

Akių gydymui naudojami keli masažo procedūrų tipai:

  • klasikinis kūno masažas, atliekamas masažuotojo,
  • savimasažas,
  • vandens.

Kad ir kokį akių masažą pasirinktumėte, kad pagerintumėte regėjimą, turėtumėte pasikonsultuoti su oftalmologu, kuris atliks būtiną apžiūrą, išsiaiškins Jūsų regėjimo pablogėjimo priežastį ir pasiūlys tinkamą gydymo metodą.

Klasikinis masažas

Tai plačiai naudojamas daugelio ligų gydymo metodas, įvairios sistemos ir organai. Klasikinį masažą sudaro 4 pagrindiniai būdai:

  • glostymas,
  • trituravimas,
  • minkymas,
  • effleurage

Šie metodai gali būti atliekami įvairiais variantais, tačiau griežtai apibrėžta seka (bet kuriai ligai). Masažo seansas baigiamas taip, kaip prasideda glostymu. Metodai gali skirtis priklausomai nuo masažuojamos vietos ir ligos.

Gydymui naudojamas ir klasikinis masažas įvairių pažeidimų vizija, tačiau yra visas šio metodo kontraindikacijų sąrašas:

  • padidėjusi kūno temperatūra,
  • bendra sunki būklė,
  • stiprus skausmas, malšinamas tik vaistais,
  • bet kokios odos ligos,
  • visos kraujo ligos ir polinkis kraujuoti,
  • bet kokių (įskaitant gerybinių) navikų buvimas,
  • sunki hipertenzija,
  • ūmūs pūlingi procesai,
  • fizinis ir protinis nuovargis,
  • psichinės ligos ir padidėjęs jaudulys,
  • atvira tuberkuliozės forma.

Gydant akis, kaip taisyklė, nugaros masažas atliekamas gimdos kaklelio lygyje (nuo plaukų linijos iki 7 kaklo slankstelis- tai ryškiausia) ir krūtinės (nuo 7 kaklo slankstelio iki apatinių šonkaulių) stuburo dalys - būtent šioje srityje nuo nugaros smegenys nukrypsta už akių būklę ir regėjimo aštrumą atsakingos nervų galūnėlės.

Masažo seansus galima atlikti tiek sėdint, tiek gulint.

Masažas sėdimoje padėtyje:

  • sėdėti ant kėdės ar taburetės prie stalo,
  • rankas padėkite per alkūnes sulenktas ant stalo, ant jų galvą (jei reikia ir didesniam patogumui galite pasidėti kietą pagalvę, krūvą plačių knygų ar skalbinių), kad stuburas liktų tiesus,
  • atpalaiduokite raumenis.

Masažas gulimoje padėtyje:

  • atsigulkite ant sofos arba gana kieto paviršiaus veidu žemyn (ant pilvo),
  • pasukite galvą į šoną,
  • ištieskite rankas išilgai kūno,
  • atpalaiduoti visus raumenis.

Masažas atliekamas griežtai nustatyta seka:

  1. Glostymas- privalomas susitikimas bet kokio masažo pradžioje. Masažo terapeutas uždeda atvirus delnus ant paciento nugaros apatinės kraštinės srityje krūtinės ląstos ir lėtai, nenutrūkstamai glostykite išilgai stuburo aukštyn - iki kaklo pagrindo ir šiek tiek į šonus - iki pečių sąnariai. Glostymas gimdos kaklelio srityje atliekamas priešingai: nuo viršutinės ribos žemyn, lengvai ir ne visu delnu, o tik sulenktais pirštais. Kiekviena sekcija glostoma 10 kartų didinant spaudimą, bet taip, kad oda nesusikauptų raukšlėse: spaudimas paciento odai yra toks, kad jos nejudėtų apatinių raumenų atžvilgiu.
  2. Trituracija- antrasis etapas. Tai intensyvesnė technika, todėl oda pasislenka ir susirenka į nedidelę raukšlę, susidariusią prieš masažuojančias rankas, kad sušildytų odą ir pagerintų kraujotaką masažuojamoje vietoje. Trynimas gali būti atliekamas ne tik iš viršaus į apačią, bet ir įvairiomis kryptimis – tiesiais judesiais priešingomis kryptimis abiem rankomis vienu metu arba spiraliniais judesiais viena ranka. Nugarą galima trinti visu delnu ar jo kraštu, kumščiu ar pirštais, o ant kaklo – delno kraštu, pirštus sulenkus.
  3. Minkymas- trečiasis masažo etapas, atliekamas siekiant giliai paveikti raumenis. Tai atliekama abiejų rankų pirštais: raumenys šiek tiek pakeliami ir suspaudžiami. Tačiau už nugaros raumenų patraukti neįmanoma – šie sluoksniai per platūs, todėl čia pagrindinė technika yra spaudimas, kuris atliekamas visu delnu, jo pagrindu, kumščiu, pirštų galais – trūkčiojančiais judesiais kelis kartus toje pačioje vietoje. , 20-60 kartų per minutę. Judėjimo kryptis išilgai nugaros raumenų yra į kairę ir į dešinę nuo stuburo.

Baigę seansą, turėtumėte atlikti sukamuosius judesius akimis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę 10 kartų kiekviena kryptimi.

Nugaros masažas regėjimui gerinti atliekamas 3-4 kartus per savaitę.

Savęs masažas

Savimasažas atliekamas sėdint arba stovint visiškai atpalaiduotais raumenimis (tam reikia palenkti galvą link krūtinės) ir visada švariomis rankomis. Savaiminio masažo metu naudojami klasikiniai metodai, tačiau tik prieinamose kūno vietose ( gimdos kaklelio sritis). Technika atliekama lėtai, kiekviena 5-6 kartus.

Akių masažas – kaip tai padaryti?

Prieš pradedant užsiėmimą, reikia nusiplauti ir sušildyti rankas, atgaivinti jose kraujotaką. Norėdami tai padaryti, turite gerai patrinti delnus vienas į kitą 30-40 sekundžių.

Technika, naudojama masažuojant akis klasikinis masažas- užmerktų akių glostymas, lengvas minkymas, trynimas delnu.

Pirmiausia reikia užmerkti akis ir atlikti palmingą – akių atpalaidavimo metodą (tvirtai uždenkite delnais, nespaudžiant akių ir atpalaiduokite visus veido raumenis 1-2 minutes). Pakartokite kelis kartus.

Dabar atlikite ankstesnį pratimą, bet padidinkite spaudimą delnais (be fanatizmo!) – kartokite 5–7 kartus.

Dažniausia technika, kai masažuojamos abi akys iš karto (rodomuoju ir viduriniu pirštu 10-15 kartų): palei apatinį kraštą - link nosies, išilgai viršutinio krašto - virš antakio.

Veiksmingas ir šis pratimas: su 2-osios falangos nugara nykštys, lengvai paspausdami užmerktomis akimis, atlikti glostymo judesius nuo nosies tiltelio iki smilkinių (mažiausiai 20 kartų).

Masažo metu akys neturėtų pavargti, o pasibaigus seansui reikia delnu (5 min.) arba tiesiog mirksėti.

Akių masažas pagal Ždanovą

Jis atliekamas ne tik paakių srityje, bet ir visam veidui. Šio tipo masažas bus veiksmingas esant trumparegiams ir astigmatizmui ir atliekamas tokia seka:

  1. Trimis viduriniais pirštais masažuokite kaktą, po to lengvais glostykite.
  2. Tas pats antakių masažas: svarbu surasti įdubą antakių centre – regos nervą.
  3. Dviem pirštais masažuokite smilkinius.
  4. Trimis pirštais masažuojant ir glostant viršutinį skruostikaulį po akimis.
  5. Rodyklės pirštais masažuokite sinusus. Užbaikite glostymu.
  6. Viduriniais pirštais masažuokite nosį ir nosies tiltelį.
  7. Raskite duobutę skruostų gale prie ausies – masažuokite ir glostykite.
  8. Nugaros kaklo masažas.
  9. Akių masažas – vibruojantys judesiai dviem pirštais ant viršutinio voko.
  10. Viduriniais pirštais masažuokite akis, pradedant nuo kampų.
  11. Masažuokite akies obuolį keturiais pirštais.
  12. Rodyklės pirštu masažuokite astigmatinį tašką.
  13. Tris kartus užmerkite akis ir padarykite „kiniškas“ akis.

Shiatsu masažas regėjimui gerinti

Shiatsu sistema kilusi iš Japonijos ir buvo sukurta 1912 m. Tai akupresūra – būdas paveikti įvairius kūno taškus, naudojant spaudimą pirštais arba delnu ( vaistai nėra taikomos). Metodo tikslas – suaktyvinti procesus, kurie palaiko ir atkuria sveikatą.

Metodas pagrįstas tuo, kad žmogus turi apie 10 aktyvių shiatsu taškų aplink kiekvieną akį. Jei šiuos taškus stimuliuosite spausdami pirštus, tai įmanoma:

  • sumažinti akių nuovargį,
  • sumažinti akių raumenų įtampą,
  • normalizuoti akispūdį,
  • pagerinti regėjimo aštrumą.

Teigiamas shiatsu sistemos poveikis regėjimo gydymui yra tas, kad dėl poveikio (spaudimo) tam tikriems taškams aplink akis, kraujagyslės(o tai savo ruožtu pagerina akių kraujotaką), todėl teigiamai veikia regos nervus. Tačiau shiatsu sistemos nerekomenduojama naudoti sergant šiomis ligomis:

  • glaukoma,
  • žemas kraujospūdis (hipotenzija),
  • infekciniai akių pažeidimai.

Pagal shiatsu metodą atliekami keli pratimai ir reikia atsiminti, kad masažas atliekamas švelniai, kad nesukeltų nemalonių pojūčių (be šiurkštaus ir aštraus spaudimo):

  1. Vienu metu dėkite rodomąjį, vidurinį ir bevardį pirštus palei viršutinį akiduobės kraštą, švelniai spauskite pirštais 7 sekundes link antakių, neliesdami akies obuolio. Padarykite tą patį apatiniame orbitos lizdo krašte, paspausdami žemyn.
  2. Uždėkite rodomąjį ir bevardį pirštus ant antakio kraštų, o vidurinįjį - ant antakio centro. Paspauskite ant antakio 7 sekundes.
  3. Pirštų galiukais atskirai spauskite vidinį ir išorinį akių kampučius 7 sekundes.
  4. Paspauskite 10 sekundžių viduje nykščiai ant abiejų akių vokų.
  5. Trimis pirštais spauskite skruostikaulį ar smilkinius 7 sekundes.

Svarbu: prieš pradėdami naudoti shiatsu sistemą, pasitarkite su gydytoju dėl teisingo pratimų atlikimo, nes netinkamas atlikimas gali sukelti priešingą rezultatą nei tikėtasi.

Akupresūra regėjimui pagerinti

Aktyvūs taškai, galintys pagerinti regėjimą, yra ne tik prie akių, todėl akupresūrą galite naudoti šiuose taškuose (ekspozicija trunka ne ilgiau kaip 1,5 minutės):

1 punktas- duobėje prie kaukolės pagrindo, 3 cm virš galvos, tarp pakaušio kaulas ir pirmasis slankstelis.

2 taškas (garinė)- yra už ausies, ant galvos odos ribos.

3 punktas- yra 1,5 cm atstumu nuo galvos odos krašto, priekinių ir parietalinių kaulų sandūroje.

4 taškas (garinė)- yra vienodu atstumu tarp antakio vidurio ir priekinės plaukų linijos.

5 punktas- esantis kaktos centre.

6 punktas (garinė)- esantis antakio viduryje (supraorbitalinės angos viduryje).

Šis masažas ypač naudingas kataraktos profilaktikai.

Galvos masažas

Galvos masažas ne tik malonus, bet ir naudingas, nes padeda išsaugoti regėjimą (juk nuima bendrą įtampą, suaktyvina akių aprūpinimą krauju):

  • Pakaušinės ir kaklo dalies masažas (pirštų galiukais) palei stuburą suaktyvina galvos ir akies obuolio kraujotaką.
  • Pakreipkite galvą žemyn ir pažiūrėkite į grindis. Lėtai kelkite galvą aukštyn ir švelniai pakreipkite atgal – pažiūrėkite į lubas. Pratimą kartokite 5 kartus.
  • Pirštų galiukais švelniai masažuokite odą šalia akių (pagal laikrodžio rodyklę). Šiek tiek stipriau paspauskite sritį po akimis ir antakius.
  • 20 sekundžių paspauskite tašką išoriniame akies krašte. Pakartokite 4-5 kartus.

Norėdami pagerinti savo regėjimą masažu, jums prireiks labai mažai laiko. Skirkite tik 10 minučių per dieną ( geresnis vakaras) į akis – ir po mėnesio pajusite bei pastebėsite, kad jos mažiau pavargo, nebevargina perštėjimas ir sausumas, tapote geriau ir aiškiau matyti.

Akių masažas užtrunka labai mažai laiko. Pakanka 10 minučių per dieną. Jau po kelių dienų atlikę masažą pastebėsite, kad jūsų akys bus mažiau pavargusios, sausos ir skausmingos. Net švelnūs ir intensyvūs judesiai gali pagerinti kraujotaką regos organuose ir prisitaikyti nervų sistema atidžiai suvokti informaciją.

Akių pratimai gali sumažinti nuovargį

IN modernus pasaulis Beveik kiekvienas žmogus apkrauna akis ir aktyviai jomis naudojasi. Kad akys tarnautų ilgas laikas reikia duoti jiems bent šiek tiek pailsėti. Paprastai žmonės nemasažuoja akių, kad pagerintų regėjimą, todėl iki 35-40 metų akių raumenys atsisako sistemingai atsipalaiduoti ir susitraukti. Pataisyti panaši problema galintis masažuoti regėjimą, apie kurį kalbėsime toliau.

Kokia yra masažo galia?

Įjungta Šis momentas yra daugybė korekcijos metodų prastas regėjimas. Tarp pagrindinių yra:

  1. Farmakologiniai vaistai.
  2. Fizioterapija.

Kai kuriais atvejais tiesiog neįmanoma išsiversti be radikalių žingsnių. Be to, masažas ne visada rekomenduojamas. Pavyzdžiui, gydytojai gali uždrausti masažą dėl mechaninių ar cheminių sužalojimų.

Svarbu žinoti! Regėjimo gebėjimus galite koreguoti masažo pagalba, jei pastebėsite pablogėjimą dėl ilgalaikės perkrovos, nuovargio ar netinkamos asmeninės higienos.

Reguliarus masažas, skirtas pagerinti regėjimą, leidžia:

  • suteikti visišką kūno poilsį;
  • pagerinti regėjimo aštrumą;
  • treniruoti akių raumenis;
  • stimuliuoti vietinę kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus;
  • atlikti įvairių oftalmologinių ligų profilaktiką.

Sveikas! Masažo metu raumenys atsipalaiduos, pailsės, praeis spazmas. Akių obuoliai pavargs daug mažiau, o regėjimo aštrumas greitai padidės.

Veikiant įvairiems mechaniniams dirgikliams, padidėja protoplazmos klampumas, plečiasi kapiliarai. Specialistai teigia, kad net ir trumpi užsiėmimai gali stabilizuoti regos organų būklę. Tai taip pat turės nuostabų poveikį regos organų būklei bendras masažas kaklo ar galvos. Tai pagerins mikrocirkuliaciją ir skatins jos patekimą į regos organus.

Kontraindikacijos masažui

Prieš atlikdami akių masažą regėjimui atkurti, turite susipažinti su kontraindikacijomis. Nerekomenduojama jų ignoruoti, nes užuot naudos, jie gali padaryti didelę žalą sveikatai. Pradėdami masažą taip pat turėtumėte pasikonsultuoti su oftalmologu, kuris atliks išsamų tyrimą. Mechaninis poveikis akims draudžiamas šiais atvejais:

  1. Atkūrimo laikotarpiu po lazerinė korekcija regėjimas ar kitos invazinės vizualinės intervencijos.
  2. Su vietiniais ar bendrais pūlingais procesais.
  3. Dėl akių traumų ar padidėjusio kraujagyslių trapumo.
  4. Kada aukštas laipsnis trumparegystė, dekompensuota glaukoma arba piktybiniai navikai akyje.

Kontraindikacijos masažui taip pat bus širdies ir kraujagyslių ligų, hipertenzija, hipertermija, tuberkuliozė ir padidėjęs protinis susijaudinimas.

Kaip masažuoti

Masažą reikia pradėti nuo bendro atsipalaidavimo. Įvairius pratimus geriausia atlikti sėdint. Patrinkite rankas 30-40 sekundžių, o tada uždenkite jas delnais, liesdami vidinę rankos pusę užmerktomis akimis.


Unikalus metodas iš Ždanovo

Masažas aplink akis

Pirštų galiukais reikia atlikti šiuos judesius. Ypatingas dėmesys Turite atkreipti dėmesį į skausmingus taškus, esančius ant antakio keteros. Po to pereikite prie akiduobės apačios.

Kitas pratimas – masažuoti išorinius akies kampučius, tada atkreipti dėmesį į vidinius akies kampučius. Pereikite prie nosies tiltelio ir judėkite išilgai nosies lanko vibruojančiu judesiu. Šioje vietoje yra nosies kanalas, o jo energingas masažas gali sumažinti sinusų užgulimą.


Energingas nosies kanalo masažas taip pat turi įtakos regėjimo kokybei

Tada pradėkite masažuoti sinusus. Jie yra po akimis, apatinėje orbitos lankoje. Specialistai teigia, kad tai biologiškai aktyvūs taškai, didinantys bendrą tonusą. Žinoma, yra ir kita taškų apdorojimo seka. Tai parodyta žemiau esančioje nuotraukoje.


Pratimą reikia atlikti po vieną

Masažas turi būti užbaigtas švelniai spausdami delnais ant akių obuolių. Pratimas turi būti kartojamas 5-7 kartus.

Shiatsu technika

Japoniška Shiatsu technika yra populiari. Šis regėjimą atstatantis masažas stimuliuoja tam tikrus taškus, spaudžiant pirštais ar delnais. Metodas žada sumažinti akių nuovargį ir yra naudojamas regėjimo aštrumui gerinti. Masažo programos negalima naudoti, jei sergate glaukoma, hipotenzija ar regos organų infekcijomis. Judesiai turi būti švelnūs, kitaip gali atsirasti diskomfortas.


Japoniška technika „Shiatsu“

Pratimų technika:

  1. Vidutinis ir bevardis pirštas esantis palei viršutinį akiduobės kraštą. Akies obuolys neturėtų būti įtrauktas. Ta pati procedūra turėtų būti atliekama palei apatinį akiduobės kraštą.
  2. Žiedinis ir rodomasis pirštai turi būti dedami išilgai antakių kraštų, o vidurinis pirštas turi būti nukreiptas į antakių lanko centrą. Smūgis tęsiasi 7 sekundes.
  3. Pirštų galiukais spauskite vidinį ir išorinį akies kampučius 7 sekundes.
  4. 10 sekundžių paspauskite vidinį nykščio paviršių ant akių vokų.
  5. Trimis pirštais 7 sekundes spauskite skruostikaulius ir smilkinius.

Prieš pradėdami naudoti Shiatsu sistemą, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas galės tiksliai nurodyti, kaip naudoti šią techniką. Netinkamas seanso vykdymas ateityje gali sukelti problemų su regos organais.

Pastarąjį dešimtmetį mūsų regos organų apkrova labai išaugo, o tai neigiamai veikia akių sveikatą. Kiekvienais metais žmonių, turinčių įvairių problemų su regėjimu jis tik didėja.

Paieška tampa aktuali veiksmingi būdai mažina akių įtampą, leidžia išvengti tam tikrų regos sistemos patologijų atsiradimo.

Vienas iš turimų ir saugūs metodaiĮvairių regos organų ligų gydymas ir profilaktika laikomas akių obuolių masažu. Daugiau apie šią procedūrą kalbėsime šiame straipsnyje.

Akių obuoliai yra puikiu būdu prevencija ir gydymas įvairios patologijos vizualinė sistema. The terapinis metodas leidžia:

  • sumažinti susikaupusią akių įtampą;
  • pakelti ;
  • vystyti regos organų raumenis;
  • suaktyvinti kraujo tiekimą ir medžiagų apykaitos procesus organe.

Reguliarus akių obuolių masažas padeda sumažinti akių nuovargį ir atpalaiduoja skausmingi pojūčiai ir spazmai.

Masažo judesių įtakoje pagerėja audinių aprūpinimas krauju, palengvėja nervinė įtampa, kuris teigiamai veikia akių sveikatą.

Kontraindikacijos naudoti akių obuolių masažą

Net ir toks iš pažiūros paprastas ir saugi procedūra Yra kontraindikacijų, kurių nereikėtų ignoruoti.

  • V reabilitacijos laikotarpis po oftalmologinių operacijų;
  • dalyvaujant pūlingi procesai, uždegimas;
  • dėl regėjimo organo sužalojimų, apraiškų;
  • su dideliu trumparegystės laipsniu, kai kurios rūšys;
  • piktybiniams navikams.

Be to, procedūra kontraindikuotina asmenims, sergantiems tuberkulioze, padidėjęs nervinis susijaudinimas, hipertenzija, hipertermija ir kai kurios kitos ligos.

Akių obuolių masažo atlikimo technika


Masažas malšina dirginimą

Akių obuolių masažas gali būti atliekamas tiek savarankiškai, tiek specialisto. Profesionalus masažas taikomas gydant įvairias regos sistemos patologijas: glaukomą, skleritą ir kt.

Tačiau dažniausiai savimasažas naudojamas akių nuovargiui sumažinti. Pažvelkime atidžiau į kiekvienos rūšies masažo procedūrą.

Savęs masažas

Prieš pradėdami procedūrą, turite:

  1. Kruopščiai nusiplaukite rankas šiltas vanduo su muilu.
  2. Pasiskolinti patogi padėtis leidžiantis kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti.
  3. Sušildykite delnus. Norėdami tai padaryti, turite patrinti juos vienas prieš kitą 50 sekundžių.

Visų pirma, turėtumėte atlikti parengiamuosius pratimus. Norėdami tai padaryti, pašildytais delnais kelioms sekundėms užmerkite akis. Kartu svarbu, kad vidinis paviršius delnai lietė užmerktus akių vokus. Pratimas atliekamas 6-8 kartus.

Tada reikia sugniaužti rankas į kumščius ir švelniai patrinti jomis akies obuolį, vengiant per didelio spaudimo.
Baigę parengiamąjį darbą, jie pereina prie tikrojo akių obuolių masažo, kuris atliekamas etapais pirštų galiukais.

Kiekvienam etapui rekomenduojama skirti bent dvi minutes:

  • 1 etapas. Antakių keteros masažas. Atliekamas sukamaisiais judesiais. Nustatant skausmingus taškus, kiekvieną iš jų būtina masažuoti bent keturiasdešimt sekundžių.
  • 2 etapas. Apatinio akiduobės srities masažas. Masažo judesiai turi būti atliekami lengvai spaudžiant.
  • 3 etapas. Masažuokite vidinį ir išorinį akių kampučius.
  • 4 etapas. Nosies tiltelio masažas. Judesiai turi būti atliekami link nosies tiltelio pradžios. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas nosies lankui, kuriame yra ašarų kanalas.
  • 5 etapas. Nosies sinusų, esančių žemiau regos organų, masažas. Norint pasiekti geresnių rezultatų, reikia pirštų galiukais apčiuopti įdubimus apatinėje akiduobės srityje ir jas kruopščiai masažuoti, lengvai paspausdami. Šios depresijos laikomos biologiškai aktyvūs taškai. Masažuojant šiuos taškus galima pagerinti bendrą kūno tonusą.
  • 6 etapas. Turėtumėte užmerkti akis ir pirštų galiukais lengvai paspausti akių obuolius. Tada atleiskite slėgį.

Pratimas turi būti kartojamas 8-10 kartų. Paskutinis etapas – atlikti pirmąjį pratimą, atliekamą ruošiantis masažui: sušildytais delnais paliečiame akių obuolius.

Profesionalus masažas


Akių obuolių masažas – akių ligų profilaktikai

Masažo procedūra atliekama per akių vokus. Gydymo trukmė priklauso nuo oftalmologinės ligos tipo. Įprastai masažo kursą sudaro 10-15 procedūrų, kurių kiekviena trunka vidutiniškai 5-7 minutes.

Pacientas užima gulimą padėtį. Ant jo vokų užtepamas nedidelis kiekis specialaus kremo arba vazelino, antakiai gydomi alkoholiu. Masažuotojas kruopščiai paruošia rankas: nuplauna, dezinfekuoja, sušildo delnus.

Paprastai, Masoterapija akių obuoliai kaitaliojasi su veiksmais veido ir apykaklės srityse. Pirmiausia masažuojama priekinė veido vena, kad iš jos nutekėtų kraujas.

  • Apatinės akies orbitos dalies glostymas rodomojo ir viduriniojo piršto pagalvėlėmis nuo išorinio kampo iki vidinio. Toliau - prie nosies šaknies ir išilgai viršutinės orbitos dalies priešinga kryptimi (nuo vidinis kampas akys į išorę). Tada smūgiai persikelia į duobę, esančią laiko zonoje. O iš ten – iki ausies spenelio.
  • Apvalus trynimas. Šiuo atveju pratimas atliekamas mažai pastangų naudojant dviejų pirštų pagalvėles vienu metu. Rodomasis pirštas veikia viršutinę, o vidurinę – apatines akies akies akies dalis, kryptimi nuo vidinio kampo į išorinę.
  • Vibraciniai akių orbitos prisilietimai rodomojo, vidurinio ir bevardžio pirštų galiukais.
  • Kiekvienas pratimas atliekamas 4-5 kartus.

Tada specialistas pradeda tiesiai masažuoti akių obuolius. Masažo terapeutas atlieka šias pratimų grupes:

  1. Glostymas per akies voką vidurinio piršto pagalvėlėmis įvairiomis kryptimis.
  2. Trinkite ratu rodomojo ir viduriniojo piršto galiukais. Toliau akies obuolio paviršius trinamas perėjimo judesiais, pradedant nuo jo priekinės dalies.
  3. Minkymas – ritmiškas spaudimas rodomojo ir viduriniojo piršto pagalvėlėmis ant skleros paviršiaus, taip pat lengvas akies obuolio suspaudimas nykščiu, smiliumi ir viduriniais pirštais.
  4. Vibruojantys judesiai pirštų galiukais greitu tempu.
  5. Pradūrimas.

Kiekviena masažo technika atliekama 4-5 kartus.

Akių obuolių vibracinį masažą galima atlikti naudojant specialų aparatą.

Panašūs straipsniai