Xanımla nə yemək lazımdır? Ana südü zamanı qidalanma: nə yeyə bilərsən, nəyi yeyə bilməzsən

Qadağan olunmuş qidaların siyahısı ana südü ilə qidalanma, kifayət qədər böyükdür. Ana südü ilə qidalanan qadınlar üçün qidalanma ciddi məhdudiyyətlərə malikdir, çünki ana tərəfindən yeyilən hər hansı bir qida birbaşa körpənin rifahına və vəziyyətinə təsir göstərir - bəziləri yaxşıdır, digərləri pisdir. Bəs, ana südü zamanı hansı qidalar qadağandır və hansılara icazə verilir?

Ananın bu qida incəliklərini başa düşməsini asanlaşdırmaq üçün bir növ "qida svetoforu" təklif edirik - bu, süd verən ana üçün nə yeyə biləcəyinizi və yeni doğulmuş körpə üçün təhlükəsiz olduğunu və laktasiya dövründə nə yeməməli olduğunuzu xatırlamağa kömək edəcəkdir.

____________________________

· Qırmızı ana üçün qadağadır!

Bu kateqoriyada ana südü zamanı qadağan edilmiş mayelər və məhsullar var, ana südü zamanı ananın istifadəsi körpə üçün təhlükəli ola bilər. Bir qayda olaraq, ana südü ilə qidalanmadan bütün allergenləri istisna etmək tövsiyə olunur. Xüsusilə, bir tibb bacısı tərəvəz və meyvə yeyə bilər, lakin narıncı və ya qırmızı deyil. Düşünürəm ki, ana südü zamanı qidalanmada naringi, portağal, qırmızı alma, yerkökü və digər “təhlükəli” qidalar olmamalı olduğunu eşitmisiniz. Yəni, bütün narıncı və qırmızı, mümkün allergenlik səbəbiylə ana südü zamanı qadağan olunmuş qidalardır. Ancaq körpənin bu məhsullara alerjisi olmaya bilər, ancaq 6 aydan əvvəl bunu yoxlamağa dəyməz, sonra ehtiyatla - bir dilimin zərər verməsi ehtimalı azdır.

Ana südü ilə qidalanmanın mütləq olmaması lazım olan şey spirtdir. Bir stəkan qırmızı şərabın uşağa heç bir şəkildə təsir etməyəcəyi düşüncələri ilə özünü sakitləşdirən ana bilməlidir ki, istənilən spirt istisnasız olaraq ana südü ilə birlikdə körpənin qanına 100% hopur!

Ana südü zamanı qadağan olunmuş qidaların siyahısına təzə və konservləşdirilmiş ədviyyatlı və daxildir ədviyyatlı yeməklər. Soğan, sarımsaq, acı bibər, yabanı sarımsaq, mayonez, isti souslar və digər konsentratlı, doymuş qidalar kimi. Onlar südə kəskinlik əlavə edir və körpədə imtina, ürək yanması və digər həzm problemlərinə səbəb ola bilər.

Xardal, horseradish, qara tünd qəhvə (xüsusilə ani), tərkibində 70%-dən çox kakao olan tünd şokolad, göy pendirlər və yumşaq desək, otlardan müxtəlif qatqılar olan “təzə” pendirlər südü acılaşdıran və süd verən analara tövsiyə edilməyən qidaların siyahısıdır.

Emzirmə zamanı qidalanma ədviyyatlı siyənək, midye, kalamar, ahtapot, xüsusilə sousda olmamalıdır. Ana cod kürü, pollock, xüsusən də əlavələri olanları yeməməlidir. Mümkün allergiya və böyrəklərdə ağır yükə əlavə olaraq, onlar südü duzlu edirlər.

Ana südü zamanı qadağan edilən məhsullar təzə və ya konservləşdirilmiş ton balığı və karidesdir. Bu məhsullar allergik reaksiyalara səbəb olur.

· Sarı rəng - diqqətli olun, amma edə bilərsiniz!

bir sıra var müxtəlif məhsullar, bu yaxınlara qədər pediatrlar süd verən analara yemək yeməyi qadağan edirdi. Müasir həkimlərəks nəticəyə gəldi. Bu məhsulları yemək yalnız mümkün deyil, hətta zəruridir, lakin onlar ana südü zamanı pəhrizə diqqətlə, tədricən və kiçik miqdarda daxil edilməlidir.

Az-az yeyin və bəzən qovun, çuğundur, təzə kefir, lobya, noxud, bitki yağı edə bilərsiniz. Ananın pəhrizində onların çoxluğu varsa, bu, körpədə şişkinlik və nəcisin pozulmasına səbəb olur.

Armud, xurma, nar, düyü, xörək, təzə çörək ana südü ilə qidalanarkən bir yerdə saxlaya bilən və çoxluq halında qəbizliyə səbəb olan qidaların siyahısıdır.

İnək südü, qreypfrut, portağal, qara qarağat, qırmızı balıq və kürü, yumurta, irmik, qarğıdalı və darı sıyığı - əlbəttə ki, sağlam qidalar, lakin uşaqda allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.

· Yaşıl rəng - istədiyiniz qədər!

“Qida svetoforunun” bu rəngi ilə qeyd olunan qidaların siyahısı ana südü zamanı arxaya baxmadan və xüsusi məhdudiyyətlərlə yeyilə bilər. Həm sizin, həm də körpəniz üçün yaxşı!

Şüyüd, cəfəri - qırıntılarınızın görmə kəskinliyinə töhfə verin.

Yarpaq salatı, qarğıdalı, qara qarağat - toxunulmazlığı artıran məhsullar.

Balqabaq, zucchini, perch, cod - töhfə verin sürətli inkişaf və körpə böyüməsi.

Təbii qatıq, kəsmik - üçün lazımdır skelet sistemi və diş sağlamlığı.

Ryazhenka, kefir, ayran, yulaf ezmesi, gül kələm, brokoli - daha yaxşı həzm etməyə kömək edir.

Və təbii ki, ana südü zamanı icazə verilən qidalar bunlardır:

təbii ət (toyuq, bildirçin, dovşan, mal əti, dana əti);
dənli bitkilər: yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması, düyü, qarğıdalı, arpa, buğda);
yağsız şorbalar;
dənli bitkilər (qarabaşaq, düyü, yulaf ezmesi, qarğıdalı, darı, buğda, inci arpa);
paxlalılar və lobya (6 aydan);
dəniz məhsulları;
balıq (qaynadılmış və ya bişmiş);
tərəvəzlər (qaynadılmış, bişmiş və ya bişmiş);
bişmiş, qaynadılmış kartof;
az miqdarda makaron;
yumurta (toyuq mümkündür, lakin bildirçin daha yaxşıdır);
fermentləşdirilmiş süd məhsulları - fermentləşdirilmiş bişmiş süd, kefir, kəsmik - tercihen evdə yemək;
sərt pendirlər, yumşaq;
boz çörək, kəpək çörəyi, ağ çörək - yalnız qurudulmuş və ya bir qədər köhnəlmiş, təzə bişməmiş!
mövsümi meyvələr;
qoz-fındıq, fıstıq və püstə istisna olmaqla;
göyərti və ədviyyatlar (cəfəri, şüyüd - doğuşdan; nanə, ləzzətli, kərəviz, reyhan, limon balzamı, oregano, kəklikotu, tərxun - 3 aydan);
soğan (doğuşdan şorbalarda, təzə - 3 aydan başlayaraq), sarımsaq - 6 aydan gec olmayaraq;
bal (kalsium və vitaminlərlə zəngindir) - 3 aydan başlayaraq tətbiq edilir və polen- 6 aydan başlayaraq;
təzə sıxılmış şirələri içmək, dadmaq üçün birləşdirilir, lakin diqqətlə daxil edin, bir-bir və 3-dən gec olmayaraq bir aylıq;
şəkərsiz qurudulmuş meyvələrin və itburnuların kompotları və həlimləri;
evdə hazırlanmış kompotlar və meyvə içkiləri (mavi, lingonberries, albalı, qarğıdalıdan) hazırlamaq - 1 aydan;
bitki çayı (civanperçemi, çobanyastığı, cökə, at quyruğu, nanə, melissa, evkalipt, gicitkən, koltsfoot, ağcaqayın, bogorodskaya otu(kəklikotu), ardıcıl, kalendula - bir-bir və ya 2-3 növ otları birləşdirən, artıq deyil), meyvə və giləmeyvə ağaclarının budaqlarından çay dəmləmək;
yaşıl çay (heç bir əlavə, böyük yarpaq); zəif qara çay; laktasiya üçün çaylar;
distillə edilmiş və ya bulaq suyu, süfrə mineral suyu.

· ana südü zamanı yeyə biləcəyiniz və qadağan olunan qidaların siyahısı

Gəlin ümumiləşdirək. Beləliklə, ana südü zamanı qidalanma hamiləlik dövründə yediyiniz hər şeyi əhatə edə bilər. Yeri gəlmişkən, bu, ümumiyyətlə tanınan allergen adlanan məhsullara da aiddir. İstisna yalnız bir qadında, müəyyən qidalara və ya yeməklərə əsl allergiya halları hesab edilə bilər. Allergik reaksiya varsa qida məhsulları anada varsa, o zaman ana südü ilə qidalanan körpə çox güman ki, bunu büruzə verəcəkdir.

Əlbəttə ki, bu qayda yalnız tədbir görüldüyü təqdirdə işləyir. Yəni bir şaftalı və ya 10 çiyələk, həqiqətən istəsəniz, təhlükəsiz şəkildə yeyə bilərsiniz. Bir parça şokoladdan allergiyanız yoxdursa, heç bir zərəri olmayacaq. Körpənizə həqiqətən uyğun olmayan qidaları müəyyən etmək üçün körpənizin yeni qidalara bütün reaksiyalarını izləyin. Yeni hər şeyi tədricən və mərhələlərlə təqdim edin, bunun körpə üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olun.

Həyatın ilk aylarında, 90% hallarda, körpələrin dərisində müxtəlif səpgilər görünür - bəzilərində az, bəzilərində daha çox - bir qayda olaraq, bu normaldır. Çox vaxt allergen olduğundan şübhələnən məhsullar, bir neçə həftədən sonra təkrar sınaqdan keçirildikdə, səpgi daxil olmaqla, heç bir allergik reaksiya vermir. Ən tez-tez reaksiya, ana südü verən analar üçün qidalarda olan tatlar və boyalara baş verir. Buna görə də, ən başlıcası, ananın qidalanmasının təbii olması, yeməklərin müstəqil olaraq hazırlanması, təzə hazırlanmış şəkildə istehlak edilməsidir. Və əlbəttə ki, hər şey mülayim olmalıdır!

Siz həmçinin demək olar ki, hər şeyi içə bilərsiniz, yeni şirələrlə diqqətli olmaq məsləhətdir və pəhrizdə ən adi təmiz içməli su üstünlük təşkil etməlidir.

Unutmayın: tamamlayıcı qidaların tətbiqindən əvvəl, yəni 6 aya qədər körpə ana südü ilə hər şeyi sınamalıdır!

· Ana südü zamanı qadağan olunmuş qidaların siyahısı:

yüksək alerjenik qidalar kürü, balıq, dəniz məhsulları, göbələk, yumurta, qoz-fındıq (qoz istisna olmaqla), bal, şokolad, kakao, qəhvə;
narıncı və parlaq qırmızı tərəvəzlər, meyvələr və giləmeyvə, həmçinin ekzotik ananas, avokado, kivi və xiyar;
marinadlar, bulyonlar, konservlər, ədviyyatlı və duzlu yeməklər, hisə verilmiş balıq və ət məhsulları, ədviyyatlar;
tərkibində konservantlar və boyalar olan məhsullar;
duzlu kələm, turp, turp, fermentləşdirilmiş pendirlər (suluguni, brynza, Adıge), kolbasa, vetçina;
paxlalılar;
qazlı içkilər, kvas;
spirt.

· Ana südü ilə qidalanma: Məhdud miqdarda icazə verilən qidalar

xama - yalnız qablarda, tam süd - seyreltilmiş və yalnız dənli bitkilərdə;
makaron və çörək məhsullarıən yüksək dərəcəli undan, irmik;
şirniyyat, qənnadı məmulatları;
şəkər;
duz.

· Ana südü ilə qidalanma: icazə verilən qidalar

1. fermentləşdirilmiş süd məhsulları (kefir, qatıqsız qatıqlar, bifikefir, bifidok və s.);

2. dənli bitkilər (qarabaşaq, düyü, yulaf, qarğıdalı və s.);

3. çörək - çovdar, kəpəkli, buğda 2-ci dərəcəli;

4. meyvə və tərəvəz (yaşıl, ağ);

5. ət - arıq növlər donuz əti, mal əti, hinduşka filesi, bişmiş və qaynadılmış toyuqlar, buxar kotletləri;

6. şorbalar - vegetarian;

7. içkilər - çay, meyvə içkiləri, qurudulmuş meyvə kompotları.

· Süd verən ana və yenidoğan üçün güclü allergenlər:

Süd. İndiyə qədər tez-tez belə bir yanlış fikir var ki, qadına gündə bir litrə qədər keçi və ya inək südü içməlidir. qida dəyəri sinə. Əslində, laktoza üçün qırıntı alerjisi inkişaf riskini artırır. Tam südün tərkibində allergik reaksiyaya səbəb ola biləcək 20-dən çox maddə var. Süd zülalları xüsusilə istiliyə davamlıdır, yəni qaynadılmış halda belə onu çox miqdarda içmək olmaz. Tək bir vəziyyətdə bir allergiya özünü göstərə bilər dəri səpgiləri, alerjenlərin müntəzəm hücumu ilə, qırıntılar süd və hər hansı bir süd məhsullarına, hətta ananın ana südünə qarşı dözümsüzlük inkişaf etdirə bilər, bu da ən pis şeydir. Ana südü ilə qidalandırarkən, fermentləşdirilmiş süd məhsullarına üstünlük vermək və su ilə seyreltilmiş taxıllara süd əlavə etmək daha yaxşıdır.

yumurta ağı. Bu məhsul körpə üçün ciddi allergen ola bilər. Bu, əsasən aiddir toyuq yumurtası, daha az tez-tez, allergiya qaz və ya ördək yumurtaları tərəfindən təhrik edilir. Bıldırcın - son dərəcə qıcıqlandırıcı olur nadir hallarda, demək olar ki, heç vaxt. Süd verən ananın həftədə yalnız bir qaynadılmış yumurta yeməsi tövsiyə olunur.

Təzə ət. Emzirmə zamanı bu məhsulu bir qadının pəhrizinə daxil etməyin. Bu, xüsusilə karkasın "aşağı hissələrinə" aiddir, ən çox içərisindədir təhlükəli maddələr. Təzə, təzə ət alın və soyuducunuzun dondurucuya göndərin - dondurulduqdan və daha da əridildikdən sonra ətdə allergenlərin konsentrasiyası azalır.

Yana Lagidna, xüsusilə sayt üçün

Və ana südü zamanı qidalanmanın nə olması barədə bir az daha çox:

İlk dəfə ana olmuş bir çox gənc qadın, bədənlərini bütün faydalı maddələrlə təmin etmək üçün ana südü zamanı hansı qidaların istehlak edilə biləcəyindən narahatdır, lakin yeni doğulmuş körpəyə zərər vermir.

Cəmiyyətdə səhv bir fikir var ki, süd verən analar demək olar ki, hər şeydə özlərini məhdudlaşdırmalıdırlar. Bu səhvdir. Qidalanma məhdudiyyətləri var, lakin onlar göründüyü qədər qlobal deyil.

Süd verən ananın pəhrizi aşağıdakılardan ibarət olmalıdır düzgün məhsullar ki, uşağın səhhətində problem olmasın. Ancaq nəzərə almağa dəyər ki, körpə böyüdükcə ananın pəhrizi daha müxtəlif və çoxşaxəli olur.

Cədvəl: doğuşdan sonra aylara görə süd verən ana üçün məhsulların siyahısı.

Dövr	pəhriz
Doğuşdan sonrakı ilk gündən onuncu günə qədər	Belə dənli bitkiləri yeməyə icazə verilir: Herakl. qarabaşaq yarması. qarğıdalı. düyü. buğda. arpa. Gündə 15-20 qramdan çox olmayan yağsız ət, sobada bişmiş alma, banan və yağa icazə verilir.
Onuncu gündən birinci ayın sonuna qədər	Aşağıdakı süd məhsullarına icazə verilir: Ryazhenka. Kefir. kəsmik. İcazə verilən maddələrin siyahısına da daxildir: Balıq. Bişirilmiş kartoflar. Kəpək çörəyi. Makaron. Sərt pendir. Yaşıllıq. Qızardılmış tərəvəzlərə icazə verilir: Balqabaq. Squash. Buryak. kök. Yaşıl çay içə bilərsiniz düz su və ya vəhşi qızılgül əsasında hazırlanmış həlim.
Birinci aydan üçüncü aya qədər	Ətdən dovşan, bildirçin, dana əti, mal əti, toyuq, yağsız donuz əti yeyə bilərsiniz. Tədricən xam tərəvəz və meyvələr təqdim edildi. Fındıqları çox diqqətlə təqdim etmək lazımdır. Püstə və fıstıqdan başqa bütün növləri yeməyə icazə verilir. İçkilərdən evdə hazırlanmış meyvə içkilərini içə bilərsiniz.
Üçüncü aydan altıncı aya qədər	Taxıllardan bu müddət ərzində darı və mirvari arpa əlavə edilir. Üçüncü aydan təzə şirələr - balqabaq, yerkökü, çuğundur və yaşıl almadan təzə sıxılmış şirələr içməyə icazə verilir. Ədviyyatlar diqqətlə təqdim olunur: kəklikotu, limon balzamı, ətirli bibər. Həkimlərin sözlərinə görə üç ay qadın bal yeyə bilər. Ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, bu tərkib hissəsi ən güclü allergendir.
Altı aydan	Altı aydan etibarən diyetə lobya, baklagiller, dəniz məhsulları, yumurta, ağ çörəyin daxil edilməsinə icazə verilir.

Pomidor və xiyar dörd aydan etibarən pəhrizə diqqətlə daxil edilir. Xiyarların səbəb olma ehtimalı azdır Mənfi nəticələr, və pomidor kolikanın meydana gəlməsinə, bağırsaqlarda qaz meydana gəlməsinin artmasına, şiddətli regurgitasiyaya səbəb olur.

Qırmızı alma aşağı alerjenik qidalardır, buna görə də ananın bu tərkib hissəsinə allergik reaksiya verməməsi şərti ilə diyetə daxil edilə bilər.

İcazə verilən balıq növləri:

Zander.
Cod.
Pollock.

Sitrus meyvələrini təqdim etmək çox diqqətlidir, qara qarağat və toyuq yumurtası. Bütün bu məhsullar üçün çox faydalıdır qadın bədəni, lakin qırıntılar üçün çox alerjenikdirlər.

"Təhlükəsiz" maddələrə aşağıdakılar daxildir:

Şüyüd, cəfəri - uşağın görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran maddələr.
Kahı və qarğıdalı, gücləndirici immun sistemi qırıntılar.
Kəsmik körpənin skelet sistemini yaxşılaşdırmaq və gücləndirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Balqabaq, patisson körpənin inkişafını yaxşılaşdırır.
Kefir həzmi yaxşılaşdırır.

Süd verən analar hansı qidaları yeməməlidirlər: siyahı

Qadağan olunmuş içkilərin siyahısı:

Alkoqol.
Qəhvə. Qəhvənin tərkibində kofein var, bu da səbəb olur aktivliyin artması sinir sistemi qırıntılar. Qəhvə içməyin nəticələri körpənin narahat vəziyyətindədir.
Qazlı içkilər.

İlk ayda içmək qadağandır inək südü. Fermentləşdirilmiş süd məhsullarından xama qadağandır. Ət üzərində bişmiş bulyon yemək məsləhət görülmür.

Banan istisna olmaqla, kişmiş və hər hansı çiy meyvələr qadağandır. Qara çay içkilərdən xaric edilməlidir.

İlk ayda meteorizmə (şişkinlik) səbəb olan bütün maddələri aradan qaldırmağa dəyər.

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, süd verən ananın pəhrizi aydan aya dəyişir. Amma elə maddələr var ki, körpənin yaşından asılı olmayaraq anaya yemək tövsiyə edilmir.

Nə yemək olmaz: məhsulların siyahısı:

İstənilən növ göbələklər. Hər hansı bir ana südü dövründə göbələklər qadağandır. Onlar həzm etmək çox çətindir və körpədə mədə narahatlığına səbəb olur.
Hətta zərərsiz göbələk növləri (şampignonlar, istiridyə göbələkləri) ilə problemlər yaradır. həzm sistemi körpədə, yalnız lakto və bifidobakteriyaların istifadəsi ilə müalicə edilə bilər.
şokolad. Ana südü zamanı şokolad və şirniyyat yemək qəti qadağandır. Körpədə allergik döküntü, rubella, stomatit, dərinin soyulması, dermatitə səbəb olurlar.
Konservləşdirilmiş sənaye istehsalı.
Duzlu pendirlər.
Dondurma.
Kəsmik pendirlər.
mayonez.
krem.
marqarin.
Ərinmiş pendir.
irmik.
Kolbasa.
Kolbasa.
Çeremşa.
isti bibər.
Salo.
Qatılaşdırılmış süd.
Rafine şəkər.

Yuxarıda göstərilən məhsullara əlavə olaraq, qızardılmış yeməklər yemək qadağandır. Qeyd etmək lazımdır ki, bədən balaca uşaq ağır yeməklərin həzm edilməsi üçün lazım olan fermentləri buraxmır, buna görə də qırıntılarda kolik var, qarın şişir və diatez görünür (dəridə qızartı).

Süd çox diqqətlə təqdim edilməlidir. Bu məhsul laktasiyanı yaxşılaşdırır, lakin laktoza allergiyasına səbəb ola bilər.

İnək südündən istifadə etməmək daha yaxşıdır, ancaq gündə 250 ml-dən çox olmayan bir miqdarda keçi südü ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.

Körpənin həyatının ilk aylarında həzm sistemi ilə bağlı problemlər varsa, ana pəhrizdən süd məhsulları, armud, kişmiş, paxlalılar, üzüm, ağ kələm istisna etməlidir.

Təzə çörək yemək arzuolunmazdır. Onu kraker və ya kroket ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.

Uyğun Məhdud Məhsullar

İcazə verilən maddələr məhdud miqdarda yeyilə bilən qidalardır.

İcazə verilən maddələrin siyahısı:

Yağlı balıqlar: qızılbalıq, nərə balığı, ton balığı, halibut - həftədə bir dəfə.
Kremli marqarin.
turp.
Quru ərik.
Şam fıstığı.
Günəbaxan tumu.

Hematogen qadın orqanizmində dəmirin miqdarını artıran bir dərmandır. Doğuş zamanı böyük qan itkisi ilə yalnız iştirak edən həkim tərəfindən təyin edilir. İcazə verən komponentlərə aiddir, lakin onu öz başına qəbul etmək qadağandır.

Süd laktasiyasını artıran hipoalerjenik məhsullar:

Zirə ilə qara çörək.
Qurudulmuş meyvələrin düyü.
Distillə edilmiş su.
Fındıq: badam, qoz.
Şüyüd suyu.
Limon balzamından, gicitkəndən və ya yemişandan çay.
Fındıq südü.
Herakl.
Kahı yarpağı.

Sonda qeyd etmək lazımdır ki, bütün qida məhsulları dolayı yolla rəngə görə paylana bilər:

Yaşıl.
Qırmızı.
Narıncı.

Yaşıl maddələr ölçü olmadan istehlak edilə bilər. Ancaq xiyar onların arasında deyil, Ağ kələm. Qırmızı rəngli inqrediyentlər əmizdirən analar üçün qadağandır, lakin narıncı meyvə və tərəvəzlər çox diqqətlə yeyilməlidir.

Bir qadın yeni bir tərkib hissəsini təqdim etməyə başlayırsa, o zaman səhər edilməlidir.

Oxşar yazılar

Qadın xüsusilə ilk dəfə ana olduqda, körpənin sağlamlığı ilə bağlı hər şeyə həssas və diqqətli olur. Və ilk növbədə - öz yeməyiniz. Niyə o, laktasiyaya bu qədər diqqət yetirməlidir? Emzirmə mütəxəssisləri nəyi qəti şəkildə qadağan edir? Vacib suallara cavab verəcəyik.

Düzgün qidalanmanın əhəmiyyəti haqqında

Niyə laktasiya edən qadın öz qidalanmasına xüsusi diqqət yetirməlidir? İlk növbədə ona görə ki, doğuş qadın orqanizmi üçün ciddi bir yük, sınaqdır. IN doğuşdan sonrakı dövr uşağı daşımaq üçün istifadə olunan maddələri doldurmaq lazımdır. Körpə doğulduqdan sonra ananın bədənindən, yəni ana südündən asılı olmağa davam edir. Onun komponentləri süd vəzilərinin hüceyrələri tərəfindən istehsal olunur və eyni zamanda qadının qanında olan qida maddələrindən istifadə olunur. Orada bağırsaqlardan gəlirlər. Buna görə ananın pəhrizini təşkil edən məhsullar dəyişdirilmiş formada mövcuddur Ana südü. Beləliklə, onlar yüksək keyfiyyətli, təhlükəsiz və qidalı olmalıdırlar. Bunlar körpənin sağlam inkişafını təmin edənlərdir.

Süd əmizdirən anaları pəhrizə diqqətli olmağa vadar edən başqa bir səbəb say artımı tendensiyasıdır allergik xəstəliklər və disfunksiya mədə-bağırsaq traktının. Onlar həmçinin hamiləliyin preeklampsisi ilə əlaqədar yaranır, bağırsağın maneə funksiyasının dəyişməsinə, allergenlərin ana südünə nüfuz etməsinə səbəb olur.

Süd verən ananın pəhrizindən nə xaric edilməlidir?

Yuxarıda göstərilənləri nəzərə alaraq, laktasiya edən bir qadın üçün bir menyu tərtib etmək lazımdır. Yaşından, sağlamlıq vəziyyətindən və allergiyanın olmasından asılı olmayaraq, ana südü ilə qidalanan analara qəti şəkildə tövsiyə edilmir:

Alkoqol. Onun hər hansı bir növü, hətta alkoqolsuz pivə, körpəyə mənfi təsir göstərə bilər, səbəb olur bağırsaq kolikası, yuxululuq, sinir sisteminin depressiyası.
Allergen şöhrəti olan məhsullar. Bunlara yumurta, dəniz məhsulları, şokolad, qoz-fındıq, arı məhsulları, tərəvəzlər, giləmeyvə və qırmızı meyvələr daxildir. Ən güclü allergen hesab edilən sitrus meyvələri xüsusi qadağa altındadır. Tropik meyvələrdən (manqo, papaya, avokado) müvəqqəti istifadə etməmək daha yaxşıdır.
Güclü qəhvə və çay. Onlar uşağın sinir sistemini həyəcanlandırırlar.
Sarımsaq və soğan. Bu tərəvəzlər ana südünə körpənizin xoşlamadığı xüsusi bir dad verir.
Paxlalılar. Hamısı gətirib çıxarır qaz əmələ gəlməsinin artması kolikanı təhrik edin.
Ağ kələm. O, paxlalılar kimi, şişkinliyə də səbəb olur, lakin daha az dərəcədə.
Əhəmiyyətli miqdarda tatlar, konservantlar, boyalar ilə doymuş məhsullar. Bunlara mağazalardan alınan qənnadı məmulatları, qazlı içkilər daxildir.
Dumanlı məhsullar. Onların hazırlanma üsulu həzm orqanlarının ikiqat yüklə işləməsini təmin edir.
Yağlı ət və piy. Onların tərkibində çoxlu zənginlər var yağ turşuları, mədə-bağırsaq traktında zəif həzm olunur.

Pəhriz məhdudiyyətləri ilk baxışdan göründüyü qədər ciddi deyil. Süd verən qadınlara istifadə etməyə icazə verilir:

Süd məhsulları(qatıq, bifidokefir, ryazhenka, qatıqsız qatıqlar), az yağlı kəsmik (5-9%), yumşaq pendir.
Ət və balıq. Uyğun mal əti, yağsız donuz əti, quş əti, dovşan, Çay balığı, heck.
Yağlar. Bütün növlər bitki yağı və kremli.
Taxıllar: qarabaşaq yarması, darı, yulaf ezmesi, düyü.
Şirniyyat məmulatları: krakerlər, biskvitlər, quru peçenyelər, zefirlər, zefirlər, marmelad.
Meyvələr və tərəvəzlər, qadağan olunanlar istisna olmaqla.
İçkilər. Zəif yaşıl çay, hələ də mineral su, kompotlar, meyvə içkiləri, kəklikotu, oregano, nanə ilə çaylar. Bunlar dərman bitkiləri süd istehsalını stimullaşdırmaq. Süd verən qadınlar üçün xüsusi aptek çayları da var.

İçkilərə əlavə olaraq, süd verən analar üçün taxıllar istehsal olunur. fast food, quru protein-vitamin-mineral kompleksləri və sadəcə vitaminlər. Hamısı boşluğu doldurur faydalı maddələr qadınların bədənində, doğuşdan sonra daha tez sağalmağa kömək edir və ana südü istehsalını artırır.

Hər bir gənc ana, istisnasız olaraq, körpəsinin sağlam və xoşbəxt böyüməsini istəyir. Buna görə də ən çox biri idi və qalır aktual məsələlər hər hansı bir yeni ana üçün, ana südü zamanı onun pəhrizi necə olmalıdır.

Heç kimə sirr deyil ki, ana südü zamanı ananın qidalanması uşağın rifahının asılı olduğu amillərdən biridir. Doğuşdan sonrakı ilk ayda bunu xatırlamaq xüsusilə vacibdir. Bu zaman bir tibb bacısının düzgün yemək yeməsi olduqca çətindir, çünki birdən-birə kifayət qədər böyük bir işi var, hələ uyğunlaşmağa vaxtı yoxdur. Doğuşdan sonra ananın fizioloji vəziyyətini də özünü hiss etdirir.

Bütün bu amillər tez-tez ana südü ilə qidalanan ananın pəhrizində nifaq yaradır və beləliklə, onun düzgün və balanslı qidalanmasına imkan vermir.

Niyə bu qədər vacibdir

From düzgün qidalanma ana südü ilə qidalanma ananın sağlamlığına, eləcə də uşağının rifahına təsir göstərir.

Hər uşaq həyatının ilk 3-4 ayında tələb edir xüsusi diqqət və narahat olur, çünki onun orqanizmi şəraitə uyğunlaşır mühit. Bu zaman bir çox analar uşağa, məsələn, bağırsaq kolikası kimi çətinliklərdən qaçmağa kömək etmək üçün öz qidalanma məsələsinə məsuliyyətlə yanaşmağa çalışırlar. qida allergiyası, qəbizlik, ishal və s.

Doğuşdan sonrakı ilk ay bir qadın üçün onun rifahı ilə əlaqəli olduqca çətin bir dövrdür. Bir çoxları qəbizlik kimi xoşagəlməz bir fenomenlə qarşılaşırlar.

Çox vaxt onlar böyüyən uterus tərəfindən əvvəllər güclü şəkildə yerdəyişən bağırsağın yerinə düşməsi ilə əlaqələndirilir. Bu, hamiləlik və doğuşdan sonra zəifləmiş əzələlərin fonunda baş verir, bu da qəbizliyə səbəb olur. Adətən doğuşdan sonra ilk və ya iki ayda hər şey öz-özünə bərpa olunur.

HB ilə düzgün qidalanma qaydaları

Düzgün bəslənmə, ana südü ilə qidalanan ananın vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirməyə kömək edir.

Doğuşdan sonrakı ilk aylarda süd verən ananın menyusunda maksimum dərəcədə qaynadılmış və ya bişmiş tərəvəz və meyvələr olmalıdır.
Qəbizlik problemi varsa, təzə çörək və digər bişmiş məhsullar yeməkdən çəkinməlisiniz.
Süd verən ananın pəhrizinə ilk kursları daxil etmək lazımdır: tərəvəz şorbaları, ikinci bulyonda şorbalar.
Süd verən ana üçün içmə rejimi son dərəcə vacibdir. Bu, qəbizliklə mübarizə aparmağın əsas yoludur. Həmçinin, maye çatışmazlığı ana südünün miqdarına mənfi təsir göstərə bilər.
Sağlamlıq üçün və sürətli bərpa doğuşdan sonra gənc ananın menyusunda B vitaminləri, heyvan zülalları ilə zəngin qidalar olmalıdır: toyuq filesi, hinduşka, mal əti, taxıl.
Bağırsaqlardakı yükü yüngülləşdirmək üçün ananın pəhrizini gündə 5-6 yeməyə, kiçik hissələrə bölmək lazımdır.

Uşağın rifahı birbaşa ana südü zamanı ananın qidalanmasından asılıdır.

Körpənin həyatının ilk 3-4 ayında düzgün yemək xüsusilə vacibdir.

Nəyə diqqət etmək lazımdır

Bəzən ilk baxışdan ən zərərsiz qidalar belə körpədə müəyyən problemlər yarada bilər.

Heç vaxt unutma ki, hər uşaq fərqlidir. Müəyyən məhsullara fərdi dözümsüzlüyü laqeyd etmək sadəcə mümkün deyil!

Beləliklə, hansı məşhur sağlam məhsullara reaksiya sizin üçün tamamilə sürpriz ola bilər?

Körpənin bədəni çox həssasdır allergen məhsullar, allergiya artıq bir albalı istifadə etməklə özünü göstərə bilər.

Ana nə şirniyyat yeyə bilər

Əvvəlcə süd verən ananın pəhrizindəki şirniyyatlar uşaq üçün bir çox problem yarada bilər. Bununla belə, adətən körpə tərəfindən yaxşı tolere edilən və ananızın menyusunu diversifikasiya etməyə imkan verən məhsullar var. Bu:

biskvit peçenye;
ağ zefir;
lokum, pastil;
xurma yağı olmayan qatılaşdırılmış süd;
boyalar olmadan marmelad;
boyalar və aromatik əlavələr olmayan kəsmiklər.

Ana və körpə üçün nə yemək yaxşıdır

Əmizdirmə zamanı ana qida rasionuna vitamin və şüalarla zəngin qidalar daxil etməlidir.

Baxmayaraq ki, əvvəlcə məhdudiyyətlər səbəbindən bunu etmək olduqca çətindir, lakin körpə böyüdükcə ananın menyusu tədricən genişləndirilməli və hər cür faydalı şeylərlə zənginləşdirilməlidir. Yalnız yaşadığınız ərazidə bitən mövsümi meyvə və tərəvəzləri yeməyə çalışın:

göyərti (şüyüd, cəfəri, yaşıl soğan);
meyvələr, tərəvəzlər: çuğundur, yerkökü, soğan, kartof, bişmiş kələm (doğuşdan sonra 6 aydan gec olmayaraq);
dənli bitkilər: qarabaşaq, düyü, yulaf ezmesi, darı, buğda, arpa və s.;
ağ ət: toyuq döşü, hinduşka, mal əti, quş qaraciyəri;
süd məhsulları: süd, kəsmik, az yağlı kefir, doldurucusuz qatıqlar;
yumurta ağları (doğuşdan sonra ilk dəfə iki yumurtadan çox olmamalıdır). Vaxt keçdikcə pəhrizə daxil edə bilərsiniz qaynadılmış yumurta bütöv, bişmiş yumurta və s.

GV ilə ana nə yeyə bilməz

Təəssüf ki, ana südü ilə qidalanma zamanı bir qadının pəhrizi bu cür məhsulları tamamilə istisna etməli və ya əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırmalıdır:

spirt;
şokolad;
sitrus;
mayonez, ketçup;
qazlı içkilər;
qəhvə;
güclü çay.

Bir tibb bacısının pəhrizinin tərtib edilməli olduğu əsas prinsipləri mümkün qədər ətraflı təsvir etməyə çalışdıq. Həm də qeyd etmək lazımdır ki, ananın qidalanması ilə bağlı hər şey olduqca fərdidir və müəyyən bir ana-körpə cütlüyünə uyğun gələn digərinə uyğun gəlməyə bilər. Ana südü zamanı ananın qidalanmasının əsas məqsədi onun və körpəsinin rifahıdır.

Menyunuzu mümkün qədər genişləndirməyə çalışın, çünki özünüzü təkcə fiziki deyil, həm də zehni olaraq yaxşı hiss etməlisiniz. Hər cür qida məhdudiyyətləri qadının rifahına mənfi təsir göstərir. Pəhrizinizi su və yağsız şorba ilə məhdudlaşdırmamalısınız. Unutmayın ki, uşağın sağlam və xoşbəxt anaya ehtiyacı var!

Sağlam və xoşbəxt böyüsün!

Hər il daha çox qadın süni qidalanmaya üstünlük verir. Onların hər birinin bunun öz səbəbi var. Bəzilərində süd yoxdur, digərləri - uşaq tənbəldir və döş götürmür. Kimsə onun rəqəmini qiymətləndirir, bəziləri isə sadəcə olaraq öz adi pəhrizini yenidən nəzərdən keçirmək istəmir.

Qidalanma

Süd verən ananın pəhrizinə həqiqətən ciddi yanaşmaq lazımdır. Axı, südlə olan bütün qidalar uşağın bədəninə daxil olur. Təbii ki, qadının pəhrizi müxtəlif olmalıdır. Bu, qadağan olunmuş qidaların olmasına baxmayaraq, yeni qidaları tədricən və ehtiyatla təqdim etmək lazımdır.

Hər şeydən əvvəl, körpənin həzm sisteminin hələ formalaşmadığını xatırlamaq lazımdır. Buna görə də onun reaksiyası müəyyən məhsullar yeni valideynlər üçün əsl problem ola bilər. Məsələn, yeni doğulmuş körpə ola bilər allergik döküntü Yoxsa qarnınız ağrımağa başlayacaq.

Nə mümkün deyil?

İstər özünə, istərsə də körpəyə problem yaratmamaq üçün hər bir ana ana südü zamanı qadağan olunmuş qidaların daxil olduğu siyahını bilməlidir. Hər bir qadın üçün ən çətin dövr körpəsi doğulduqdan sonra ilk dörd həftədir. İki nəfərlik yeməyə öyrəşib, o, hiss edir daimi hiss aclıq. Yağlı, qızardılmış və şirin yeməklər ana südü ilə qidalanmanın ilk ayında qadağan edilən qidalardır. Çox vaxt qadının yemək bişirmək üçün kifayət qədər vaxtı olmur. Bundan əlavə, körpəyə qulluq özü çox mürəkkəb bir prosedurdur, baxmayaraq ki, əvvəlcə uşaq əsasən yalnız yatır və yeyir.

Yorğun və ac bir ana əlinə gələn ilk şeyi yeməyə hazırdır. Əsas odur ki, məhsul uzun müddət bişirilməməlidir. Çox vaxt bunun əvəzini gecə yuxusu ilə ödəyə bilər. Körpənin həzm sisteminin düzgün formalaşması üçün aylarla, yəni tədricən ana südü zamanı qadağan olunmuş qidalar təqdim edilməlidir. Uşaq altı aylıq olana qədər bir qadına bişmiş və ya bişmiş formada icazə verilən yeməklər, həmçinin buxarda hazırlanmış qablar yemək tövsiyə olunur.

Ana südü ilə qidalanmanın ilk ayında nələrdən çəkinmək lazımdır?

Qızardılmış yemək körpəni demirəm, böyüklərin orqanizmi üçün belə çox ağır qidadır. Həzm sistemi hələ də həzm edə bilmir zərərli maddələr südlə gəlir. Buna görə də, əgər ana özünü qızardılmış pirojnalarla müalicə etmək qərarına gəlsə, yeni doğulmuş uşağın kolikası olacaq. Şirniyyat və şəkər də ana südü zamanı qadağan olunmuş qidalar siyahısındadır. Bu qidanın az miqdarda da olsa istehlakı uşaqda allergiyaya səbəb ola bilər. Üzdə və bədəndə qırmızı səpgi kimi görünə bilər. Qaydaya istisna olaraq, bir qadın laktasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün şirin çay içə bilər.

Süd risk altında olan başqa bir qidadır. Bir inək məhsulunun istifadəsi təmiz forma körpədə kolikaya səbəb ola bilər. Südə bu reaksiya bütün uşaqlarda olmur. Ancaq ilk ayda təhlükəsiz olmaq üçün onu xam şəkildə istifadə etməmək daha yaxşıdır. Mayeni qaynadıb çaya, taxıllara əlavə etmək daha yaxşıdır. Qəhvə və tərkibində kofein olan içkilər də içmək tövsiyə edilmir. Onların istifadəsi sinir sisteminin formalaşmasına mənfi təsir göstərir. Uşaq narahat olur, tez-tez həddən artıq həyəcanlanır və ağlayır.

Göbələk və qırmızı qidalar

Daha hansı qadağan olunmuş qidalar var?Birincisi, bunlar göbələklərdir. Onları istənilən formada yemək körpədə ciddi həzm pozğunluğuna səbəb ola bilər. Həkimlər meşənin bu hədiyyələrini yalnız 12 yaşına çatmış uşaqlara verməyi məsləhət görürlər.

İkincisi, qırmızı rəngə malik olan bütün delikateslər qadağandır: pomidor, qırmızı balıq, çiyələk, moruq və s. Heç kimə sirr deyil ki, bu məhsullar allergik döküntü. Hətta qırmızı alma da ana südü zamanı qadağan olunmuş qidalar siyahısındadır.

Onun olmasına baxmayaraq yaşıl rəng, xiyar da bu siyahıya daxildir. allergik reaksiya onlar, əlbəttə ki, səbəb olmayacaq, ancaq körpənin şişkinliyini təmin edəcəklər. Həmçinin, xiyar kolik və tez-tez regurgitasiyaya səbəb ola bilər. Uşaq dörd aylıq olana qədər, az miqdarda həftədə bir və ya iki dəfədən çox olmayaraq yeyilə bilər.

Əgər doğuş zamanı qadın itirirsə çoxlu sayda qan, sonra ona hematogen təyin edilə bilər. Onun istifadəsi uşaqda allergiyaya səbəb ola bilər, xüsusən də qoz-fındıq və ya bal şəklində əlavələr varsa. Buna görə də, onu tədricən diyetə daxil etməlisiniz.

Kolik ilə ana südü zamanı qadağan olunmuş qidalar

Bir uşaqda üç aya qədər kolikanın tamamilə təbii bir hadisə olduğuna inanılır. Ancaq çox vaxt onların görünüşünün səbəbi ananın qidalanmamasıdır. Buna görə də, o, sadəcə bir uşağın həyatının ilk həftəsində süd məhsullarının istifadəsini istisna etməlidir. Ana südündə əmələ gələn yad zülalların körpənin orqanizminə heç bir faydası yoxdur. Onlar onun mədə və bağırsaqlarında narahatlıq yaradır. Süd məhsulları çox miqdarda qida və kalsium ehtiva etdiyi üçün onları tamamilə istisna etmək lazım deyil. Buna görə də, körpənin reaksiyasını müşahidə edərək, onları tədricən diyetə daxil edə bilərsiniz.

Ağ kələm də kolikaya səbəb ola bilər, xüsusən də xam istehlak edildikdə. Bu səbəbdən tərəvəzləri ehtiyatla yemək lazımdır. Noxud, lobya, bolqar bibəri də kolikaya səbəb ola bilər. Eyni şey hisə verilmiş ətlərə, xüsusilə kolbasa və konservlərə aiddir. Tanınmış pediatr Komarovski ana südü zamanı bu cür qadağan olunmuş qidalar, ümumiyyətlə, ən azı uşağın iki yaşına qədər diyetdən xaric edilməsini tövsiyə edir. Hisə verilmiş ətlərin istifadəsi də ana üçün zərərlidir, çünki bu cür şirniyyatlar xolesterolu çox artırır.

Qətiyyən qadağandır!

sitrus. Onlar hətta böyüklər üçün də güclü allergendir. Hamiləlik dövründə və ana südü ilə qidalanmanın bütün dövründə istifadə edilməməlidir.
şokolad. Bu məhsul hətta allergiyası olmayan uşaqlarda da allergiyaya səbəb olur. Süd verən ananın yediyi sadəcə bir şokoladlı konfet körpənin üzündə səpgilərin yaranmasına zəmanətdir.
Acı bibər, soğan və sarımsaq. Bütün bunlar südün dadını dəyişir. Körpə ana südü verməkdən imtina edə bilər.
Alkoqol. Buna baxmayaraq, qız özünə bir az içməyə icazə verərsə, körpəni 3-4 saat qidalandıra bilməzsən.

Süd verən ana necə düzgün qidalanmalıdır?

Körpənin həyatının ilk ayı başa çatdıqdan sonra, bir qadın tədricən pəhrizini diversifikasiya etməyə başlaya bilər. Yeni məhsullar tədricən, az miqdarda təqdim edilməlidir. Yenidoğanın reaksiyasını müşahidə etmək üçün onları nahardan əvvəl istehlak etmək yaxşıdır. Birdən yeni bir məhsulun tətbiqi ona narahatlıq yaradırsa, məsələn, kolik və ya şişkinlik şəklində, onda bu qida başqa bir müddət üçün menyunuzdan xaric edilməlidir.

Bir çox qadağalara baxmayaraq, uşağını əmizdirməyə qərar verən ananın qidalanması yüksək kalorili olmalıdır. Axı, laktasiya kifayət qədər enerji tələb edən bir prosesdir. Qidalanmadan qırx dəqiqə əvvəl yemək yaxşıdır. Gündə yeməklərin sayı ən azı dörd olmalıdır. Ancaq gənc ana çox kilo almaqdan qorxursa, o zaman bütün gündəlik qidaları altı kiçik hissəyə bölmək daha yaxşıdır. Kiçik həcmdə tez-tez yemək bədəndə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Gənc ana tənbəl olmamalıdır, buna görə şorba, taxıl, bişmiş tərəvəz bişirmək lazımdır. Axı, yemək müxtəlif olmalıdır. Ağ çörək uşaqda şişkinliyə səbəb olduğundan onu dənli bitkilərlə zəngin olan boz çörəklə əvəz etmək lazımdır. Bu un məhsulundan tamamilə imtina etmək mümkün deyil.

Nə qədər maye içmək lazımdır və nə?

Bir qadının ana südü zamanı qadağan olunmuş qidaları yeməməsi ilə yanaşı, süd verən ana gündə ən azı iki yarım litr maye içməlidir. Üstəlik, çay, şorba və digər maye yeməklər bu həcmə daxil deyil. haqqında yalnız haqqında Təmiz su. Bu, tibb bacısının bədəninin susuzlaşmasının olmaması üçün lazımdır.

Heç kimə sirr deyil ki, südün gəlməsi üçün çox miqdarda maye tələb olunur. Buna görə də daha çox su Ana içsə, bir o qədər çox olacaq. Buna riayət etmək xüsusilə vacibdir bu tövsiyə uşağın 2,5 aylıq olduğu anda. Adətən belə bir vaxtda bir tibb bacısı uşağın daha sürətli böyüməyə başlaması səbəbindən başlayır. Müvafiq olaraq, onun artıq daha çox südə ehtiyacı var.

Körpənin həyatının ikinci və üçüncü ayı. Ananın qidalanması

İkinci aydan başlayaraq, ana südü zamanı qadağan olunan qidalar tədricən icazə verilən kateqoriyaya keçməyə başlayır. Əgər uşağın şirin çaya allergiyası yoxdursa, o zaman ananın imkanı var ki, ən azı üç gündə bir dəfə bir zefir və ya marmelad yesin. Üçüncü ayda hər iki gündə bir yarım alma yeməyə icazə verə bilərsiniz. Ancaq eyni zamanda qabığı da çıxarmaq lazımdır. Yaşıl almaların HB ilə qadağan edilməməsinə baxmayaraq, ilk aydan istifadə etməməlisiniz. Onlar ananın bədənindən müxtəlif toksinləri və şlakları çıxarırlar. Ancaq eyni zamanda, onların bəziləri südlə nəticələnir. Və bu proses mütləq uşağa fayda gətirməyəcək.

Nəticə

Analıq böyük xoşbəxtlikdir. Və ana südü zamanı heç bir qadağan olunmuş qida kölgə salmamalıdır verilmiş müddət qadının həyatı. Gündəlik pəhrizin düzgün hazırlanması ilə bir tibb bacısı qız adi pəhrizindən məhrum olduğunu belə hiss etməyəcək. Axı, icazə verilən məhsulların siyahısı qadağan olunmuşların siyahısından dəfələrlə çoxdur.