Kad maži vaikai priprastų prie gyvenimo ritmo, priprastų prie daugybės įvykių ir nuolatinio streso, būtina tam tikras laikas ir jėgų stiprinti kūną. Štai kodėl naujagimis daug miega ir tik su amžiumi didėja būdravimo laikas ir poreikis kūdikio miego laikas dingsta.

Maždaug iki 4 metų vaikai miega dieną. Norėdami juos toliau apsaugoti, snaudulys būtinai įvedami į kasdienybę daugumoje darželių.

Vaikų dienos miegas po metų trunka apie 3 valandas, 1,5-2 metų - 2,5 valandos, nuo 3 metų ir vyresni mokyklinio amžiaus(6-7 metų) trukmė paprastai rekomenduoja ekspertai snaudulys vaikai – 2 val.

Ar vaikai turėtų miegoti dieną?

Natūralus augančio vaiko dienos miego poreikis nėra vienodas ir priklauso nuo kūdikio aktyvumo, nuo jo dienos intensyvumo, nuo to, kada vaikas eina miegoti ir keliasi. Galima vaiką užmigdyti dieną, jei jis tam nėra priešiškas, tačiau nereikia vaiko priversti miegoti dieną. Tačiau verta vaikų miego laiką pakeisti kita ramia, atpalaiduojančia veikla ar neaktyviais žaidimais.

Daugelis mamų nerimauja, kad vaikus reikia išmokyti miegoti vidury dienos, kad dėl to nekiltų problemų darželis. Per daug nesijaudinkite dėl to. Gana dažnai atsitinka taip, kad grupėje – sanatorijoje, stovykloje ar darželyje – vaikas nesunkiai priima dienos miego grafiką, nepaisant to, kad namuose tuo pačiu savo gyvenimo periodu jis, regis, nejaučia jo poreikio. arba negali užmigti.

Jei vaikas nemiega dieną, jis taip pat jaučiasi normaliai gera nuotaika, tada nėra pagrindo nerimauti, jūsų kūdikis tiesiog nejaučia dienos miego poreikio. Čia vaidina svarbų vaidmenį nakties miegas, nesant dienos miego, jis turėtų būti stiprus ir ramus, o užmigimo problemų turėtų būti mažiau.

Jei vaikas dieną yra aiškiai pavargęs, bet negali užmigti ir labai nerimauja, jei jis sunkiai užmiega vakare, o naktį dažnai prabunda, tuomet tėvai turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į šią situaciją. Pabandykite pasivaikščioti prieš miegą grynas oras. Kai siunčiu vaiką miegoti ir vakare, ir dieną, pasiūlykite paskaityti pasaką arba įsijungti audioknygą ar kompaktinį diską su lopšinėmis mažiesiems. Išanalizuokite, kaip tai patogu miegamoji zona. Pasirūpinkite, kad kambarys būtų tamsus (ir vakare būtų naktinė šviesa, kad pasiruoštumėte miegoti), išvėdinkite darželį, pasirūpinkite, kad patalynė būtų šviežia. Prašau atkreipti dėmesį Ypatingas dėmesysčiužinys. Ortopediniai vaikiški čiužiniai padeda ne tik formuoti laikyseną, bet ir suteikia patogus miegas. Vaikams iki 4 metų rekomenduojami kieti kokoso pluošto čiužiniai, jie turi vandeniui nepralaidžius užvalkalus ir nesugeria pašalinių kvapų. Po 4 metų vaikui augti dažniausiai perkama nauja lova, prie jos pasirenkamas ortopedinis spyruoklinis masažas. Atsižvelgiant į tai, kad parduotuvėse esantys modeliai skirti 4-16 metų amžiaus, ortopedinio čiužinio kaina vaikui yra daugiau nei prieinama, juolab kad sveikata ir jos pagrindas yra ramus miegas- neįkainojamas. Jei nematote išorinių priežasčių dėl miego problemų, o jūsų kūdikis nevisiškai ilsisi nei dieną, nei naktį, prasminga kreiptis patarimo į vaikų psichologą.

Kodėl neturėtumėte priversti savo vaiko miegoti dieną

Jei jūsų kūdikis priešinasi miegojimui, laikas, kurį norėjote leisti jam pailsėti, virs įprastų konfliktų, įtampos ir abipusių nesusipratimų laiku.

Užmigdydami vaiką dienos metu prieš jo norą, galite pakviesti kitą „bėdą-problemą“. Vaikai, kurie sunkiai užmiega dieną, dažnai sunkiai eina miegoti vakare. Visų pirma, jiems sunku užmigti ne todėl, kad yra kaprizingi, o todėl, kad jų kūnas tikrai nenori miego. Antrajame suveikia neigiama asociatyvi serija. Dienos miego nemėgimas apima nakties miegą.

Vaiką užmigdyti vakare dažnai būna sunku, todėl neturėtumėte susikurti sau papildomų sunkumų, nes snaudulys. Jei sūnaus ar dukros poreikį ilsėtis ar padidėjusį nuovargį pastebite dar gerokai prieš miegą, tuomet pasiūlykite pabandyti pamiegoti dieną, skaityti garsiai, jei vaikas neužmiega, tai šį kartą, kai jis ramiai guli, vis tiek bus proga atsigauti.

Vilties

Nuo to momento, kai gimsta vaikas, mamos gyvenimas kardinaliai pasikeičia. Visas jos laikas dabar bus skirtas kūdikio priežiūrai, jo auklėjimui ir vystymuisi. Tačiau tuo pačiu metu nauja mama nenustoja būti žmona, namų šeimininke ir moterimi iš principo – be kūdikio priežiūros, ji turi dar daug reikalų, nuo kurių niekas jos neatleido. Todėl vienas iš labiausiai Dažnai užduodami klausimai, klausė pediatrų gimdymo namuose: kiek valandų per parą miega (turėtų miegoti) naujagimis, kokia jo miego norma ir ką daryti, jei naujagimis, kuriam nė mėnesio nėra. miega ar labai mažai miega per dieną?

Kūdikio miegas – miego trukmė

Nuo režimo kūdikis dar ne, tada šis valandų skaičius tolygiai paskirstomas dienai ir nakčiai. Čia daug kas priklauso nuo sveikatos būklės - tai pagrindinis normos rodiklis arba nuo kūdikio temperamento. Jei vaikas jaučiasi gerai, jis nesikankina nemalonūs simptomai, pasireiškiantys pirmaisiais gyvenimo mėnesiais, pvz., padidėjęs intrakranijinis spaudimas, pilvo diegliai, tada jo miegas gali tęstis nepertraukiamai porą valandų iš eilės. Po to seka pabudimo laikotarpis, o tada vėl miegas.

Miego metu kūdikis gali pabusti maitinimui arba gali praleisti kitą pieno suvartojimą. Jei vaikas nepabunda valgyti per keturias valandas, tai yra nerimą keliantis simptomas. Kūdikių alkį pirmaisiais gyvenimo mėnesiais gali kompensuoti miegas. Todėl po 3-4 valandų miego, jei mažylis maisto neprašė, pažadinkite jį ir pamaitinkite. Pageidautina maitinti kūdikį pagal poreikį, o ne kas valandą. Tada miego trukmė bus ilgesnė, vaikas miegos ramiau.

Pastaba mamoms!

sveikos merginos) Negalvojau, kad strijų problema palies ir mane, taip pat apie tai parašysiu))) Bet nėra kur dėtis, todėl rašau čia: Kaip atsikračiau strijų žymės po gimdymo? Labai džiaugsiuosi, jei mano metodas padės ir jums...

Tačiau mama gali susidurti su tokiu reiškiniu kaip vaiko miego sutrikimas. Jei pastebėjote, kad jūsų gimęs kūdikis nemiega visą dieną, tuomet turėtumėte į tai atkreipti ypatingą dėmesį ir pabandyti suprasti, ar kūdikis tikrai turi miego sutrikimų.

Naujagimio miego sutrikimų priežastys

Iš karto pasakykime, kad nuomonė, kad naujagimis pirmosiomis gyvenimo savaitėmis turėtų miegoti nuolat, nutraukiamas tik maitinimas ir maudymas, yra neteisinga. Nuo pirmųjų gyvenimo dienų kūdikis mokosi apie pasaulį, o būdravimo laikotarpiais būna smalsus, nors vis dar neskiria visų spalvų ir daiktų suvokimas visai ne toks kaip suaugusiojo. Tačiau šie laikotarpiai egzistuoja ir turėtų egzistuoti, todėl nenustebkite, jei kas pusvalandį ar valandą kūdikis atsibunda ir dejuoja, mėtosi, sukasi ir atsimerks. Apie miego problemas verta kalbėti šiais atvejais:

• Bendras naujagimio miego kiekis per dieną yra mažiau nei 15 valandų ;
• Vaikas pabudęs 4-5 valandas iš eilės be snaudulio ir miego;
• Kūdikis aiškiai per daug susijaudinęs, neramus, sunkiai užmiega ir atsibunda kas 5-7 minutes .

Kodėl naujagimis blogai miega?

Veiksniai, įtakojantys miego trūkumą

1. Vaikas jaučia diskomfortą. Patikrinkite, ar kūdikis pamaitintas ir ar jo sauskelnė švari. Šlapios sauskelnės o alkis yra pirmoji miego sutrikimų priežastis. Yra kantrių vaikų, bet dauguma jaučiasi labai nejaukiai ir leidžia tai suprasti.
2. Kambario temperatūra yra nenormali. 20–23 laipsniai Celsijaus - tai yra temperatūra, kuri laikoma optimalia naujagimio kambaryje (). Taip pat turėtumėte atitinkamai aprengti savo kūdikį – neapvyniokite jo, bet nelaikykite visiškai nuogo. Aktyvūs kūdikio kojų ir rankų judesiai, čiaudėjimas pasakys, kad vaikui šalta. Ir kūno temperatūros padidėjimas, rausvi skruostai – kad kambaryje per karšta.
3. Garso fonas. Apskritai pirmosiomis gyvenimo savaitėmis kūdikis per daug emociškai nereaguoja į garsus (). Tačiau užmiegant staigūs beldimai, triukšmas ir garsi muzika gali trukdyti užmigti.
4. Per šviesa kambaryje. Ryški dienos šviesa dirgina kūdikį ir neleidžia jam užmigti. Norėdami patamsinti kambarį, naudokite žaliuzes ar langines.
5. Skausmas vaiko pilve (žarnyne). Diegimai ir didelės sankaupos vaiko pilve sukelia skausmą ir diskomfortą. Kad kūdikis jaustųsi geriau, uždėkite šiltą, išlygintą vystyklą ant jo pilvuko, kūdikio šildymo pagalvėlę arba lengvas masažas ( ?).
6. Vienatvė. Po gimimo kūdikis patiria pirmąjį emocinį sukrėtimą. Jis nebegirdi mamos širdies plakimo, jo nebesiūbuoja jos žingsniai ir judesiai. Ir, žinoma, jam tikrai reikia meilės ir meilės. Kūdikis patogiai ir jaukiai miegos ant rankų, tačiau yra ir puikus prietaisas - stropas. Tai leidžia kūdikiui jaustis ramiau, o šis stebuklingas dalykas atlaisvina mamos rankas ir suteikia galimybę užsiimti verslu, o jos mylimas kūdikis lieka atidžiai prižiūrimas.

Ką daryti, jei kūdikis nemiega per dieną

• Jei tikrai jaučiate, kad kažkas negerai, kreipkitės patarimo į savo pediatrą. Geriau saugotis nei gailėtis, nes kartais miego sutrikimai yra simptomas rimtos ligos. Tai apima centrinės nervų sistemos ligas (centrinės nervų sistema), kvėpavimo sutrikimai, padidėjęs kvėpavimo dažnis ir kt.;
• Suteikite savo vaikui reguliarius pasivaikščiojimus ir miegokite gryname ore. Plaučiai prisipildo deguonies, kūdikis lengvai užmiega girdėdamas lapų garsą ir vežimėlio siūbavimą. Įpraskite vaikščioti du kartus per dieną, venkite tik šaltų dienų ir blogo oro;
• Namuose sukurkite visas sąlygas patogiam miegui. Jokio nervingumo šeimoje, rami ir atpalaiduojanti aplinka padės kūdikiui užmigti;
• Į kūdikio maudymosi vandenį galite įpilti gydomųjų žolelių užpilų. —

Kad kūdikis vystytųsi teisingai ir visapusiškai, jam reikia visos dienos poilsio. Dažnai jaunos mamos būna nusiminusios, nes kūdikis atsisako miegoti. Kiek pagrįsti tėvų rūpesčiai? Kodėl kūdikis mažai miega dieną arba visai neužmiega?

Kodėl jums reikia miegoti dieną?

Dienos poilsis vaikams būtinas dėl kelių priežasčių:

• stiprinti imuninę sistemą;
• padeda nervų sistemai susidoroti su naujais įspūdžiais ir emocijomis, gautais pabudimo laikotarpiu;
• gerina koncentraciją;
• skatina psichinę fizinis vystymasis kūdikiams, hiperaktyvumo prevencijai.

Kiek miego reikia?

Atsižvelgiama į kasdienio poilsio laiką, o ne tik į kasdienį poilsį. Norma iš karto po gimdymo ir iki 4 mėnesių laikoma 17-20 valandų per dieną. Suma tolygiai paskirstoma per dieną.

Per keturis mėnesius rutina nusistovėjo, o dienos miego trukmė palaipsniui mažėja iki 17-18 valandų. Iki 6 mėnesių – 16 val., iki 9 – 15 val. Būdamas 1 metų Mažas vaikas miega apie 13 valandų per parą. Šis laikas paskirstomas 2–3 dienos miegams su pertraukomis pabudimui. Iki metų šis skaičius sumažinamas iki 1 karto per dieną.

Norėdami nustatyti, ar kūdikis miega normaliai, turite žinoti, kas laikoma normalia. Iki 4 mėnesių vaikai yra tokios būsenos beveik nuolat, prabunda valgyti arba jaučia diskomfortą. Turėtumėte žinoti, kad įprastas vaikų iki vienerių metų miegas yra pertraukiamas ir neramus.

Atsižvelgiant į tai, kad įprastas poilsis naktį trunka 8 valandas, dienos metu naujagimis turėtų miegoti maždaug:

Amžius (mėnesiai)	Diena	Užmigimų skaičius (kartai)	Vos per vieną dieną
1	8-9	3-5	17-20
3	6-7	3-4	14-17
6	5-6	3	14-15
9	4-5	2-3	13-15
12	3-4	2	13-14
18	2-3	1	12-14
24	2	1	12-13

Dauguma vaikų miegodami linkę drebėti, suktis, verkti ir atmerkti akis. Šie judesiai vadinami Moro refleksu. Po 5 mėnesių jis išnyksta.

Miego fazės

Yra keturios miego fazės: užmigimas, seklus miegas, gilus miegas ir REM miegas. IN kūdikystė kiekvienas etapas trunka 15 min., visas ciklas 45-50 min. Paviršutiniškumas vyrauja prieš gilumą. At greitas etapas vaiko akys užmerktos, akių vokai matomai dreba, akių obuoliai greitai juda, kvėpuoja netolygiai. Kūdikis gali šypsotis, trūkčioti, pabusti nuo bet kokio ošimo ar garso.

Pereinant į lėtą stadiją kvėpavimas tampa gilus, pamatuotas, akių obuoliai nejuda, atsipalaiduoja raumenys, suaktyvėja prakaitavimas. Sunku pažadinti kūdikį.

Kas yra pažeidimas?

Ką daryti, kai kūdikis blogai miega dieną ar naktį? Šie standartai yra orientyras ir priklauso nuo kiekvieno kūdikio savybių. Dažnai mama, nežinodama skirtumų tarp normalaus ir patologinio, nerimauja veltui. Norint nustatyti to, kas vyksta, foną ir suprasti, kodėl naujagimis prastai miega, svarbu suprasti, kokie sutrikimai rodo bėdą.

Sutrikimai skirstomi į pirminius ir antrinius.

Pirminiai sutrikimai

Teigiama, kad pirminis sutrikimas atsiranda tada, kai vaikas blogai miega ir pasikeičia miego režimas. Nėra lydinčios ligos, akivaizdžios pagrindinių pažeidimų priežastys.

Antriniai sutrikimai

Jei miegas sutriko dėl ligos, jie kalba apie antrinius sutrikimus. Pakeitimai atsiranda dėl įgimtos anomalijos nervų sistemos funkcionavimas, smegenų augliai.

Ką daryti, jei įtariate galimų problemų? Nedelsdami kreipkitės į neurologą ir nustatykite tiksli diagnozė, pradėti gydymą. Geriau būti pernelyg įtariam nei neatsargiam.

Miego trūkumo pasekmės

Kai kūdikis prastai miega po 4 gyvenimo mėnesių, tai gali neigiamai paveikti sveikatą ir tinkamą vystymąsi. Poilsio laikotarpiu kūdikio organizmas intensyviai gamina augimo hormoną, gerėja smegenų nerviniai ryšiai. Dieną naktį miego stokojantis kūdikis dėl nervų sistemos išsekimo nerimauja, verkia, hiperaktyvus.

Galimos pažeidimų priežastys

Tarp dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl kūdikis blogai miega dieną, yra šios.

Netinkama kambario temperatūra, drėgmė

Kambaryje, kuriame kūdikis miega, svarbu sukurti optimalias temperatūros ir drėgmės sąlygas. Norima temperatūra 17 - 20 laipsnių Celsijaus, drėgmė 50-70%.

Alkis, troškulys

Jei nuo paskutinio maitinimo praėjo gana daug laiko, jei kūdikis negauna pakankamai maisto dėl jo trūkumo Motinos pienas, dėl to kūdikis taip pat gali verkti ir atsisakyti užmigti. Vasarą ir pavasarį vaikai gali būti ištroškę. 3-4 mėnesių naujagimio maitinimas sūriu maistu prieš miegą greičiausiai sukels neramumą, dažną pabudimą ir užgaidas.

Ryškios šviesos, stiprūs garsai

Norint ramiai miegoti dieną, reikia patogios aplinkos. Ryškus saulės šviesa Dėl laisvai uždarytų užuolaidų dirbtinis apšvietimas trukdo ilsėtis. Veikiantis televizorius, radijas, automobilio garso signalai, šunų lojimas gatvėje ar garsus beldimas gali sutrikdyti dienos ar nakties miegą.

Netinkami drabužiai

Aptempti, nepatogūs apatiniai, įtemptos siūlės, tvirtos elastinės juostos, raišteliai sukelia diskomfortą naujagimiui. Rinkitės lengvus, kvėpuojančius audinius, paprasto kirpimo liną su minimaliomis siūlėmis. Patartina pasirinkti drabužius, atitinkančius aplinkos temperatūrą.

Apvyniotas kūdikis perkaista ir prakaituoja, todėl gali atsirasti karščio ir vystyklų bėrimas. Hipotermija sukelia aktyvius judesius, čiaudulį, oda liesti tampa kietas.

Šlapios sauskelnės, nepatogios sauskelnės

Vaikų oda jautri ir reaguoja į menkiausią dirginimą. Vystyklų dermatitas, alerginiai bėrimai, kiti odos pažeidimai, šlapi vystyklai gali sukelti diskomfortas, dirginimas.

Nenustatyta rutina

4 mėnesių kūdikis gali nenorėti užmigti dieną, nes ji tiesiog nėra įpratusi eiti miegoti tomis pačiomis valandomis. Kartais vaikai painioja dieną ir naktį, o tai sukelia daug rūpesčių jų tėvams.

Emocinė perkrova

Netobula nervų sistema neužtikrina būtinų sužadinimo ir slopinimo procesų. Kūdikiui sunku nusiraminti ir pereiti prie užmigimo.

Skausmingos kūno sąlygos

Sukaupta į pilvo ertmė dujos ir skausmas neleidžia ramiai ir kietai miegoti. Dėl žarnyno problemų ar pilvo dieglių reguliariai švelniai masažuokite pilvą, uždėkite šiltą vystyklą, duokite kūdikiui atsigerti.

Neteisingas tėvų elgesys prieš miegą

Daugelis tėvų deda kūdikį ant rankų. Kiti jį sūpuoja dieną ir naktį. „Ligos“ mechanizmas yra paprastas - naujagimis svaigsta ir greitai pripranta prie šios būsenos. Paguldytas ant lovytės kūdikis atsibunda, atsisako grįžti miegoti ir prašosi paimamas. Kai kurie žmonės eina miegoti tik su buteliuku ar čiulptuku. Jei nėra pažįstamų daiktų, vaikui sunku užmigti. Dažnai tokio elgesio prielaidos yra per didelė mamos apsauga ir nepakankamas dėmesys.

Kaip nustatyti procesą?

Nesant somatinių ar neurologinių problemų, siekiant aprūpinti kūdikį sveikos atostogos dieną ir naktį, laikykitės šių paprastų taisyklių:

1. Laikykitės geros miego higienos. Sukurkite patogią temperatūrą kambaryje, pritemdykite ryškią šviesą ir garsius garsus. Lovytei rinkitės kietą čiužinį. Pirmenybę teikti patogiems, patogiems drabužiams;
2. Suplanuokite savo rutiną taip, kad kūdikis eitų miegoti iškart po maitinimo. Užmigimo valandas koreguokite pagal kūdikio poreikius;
3. Atsigulkite, kai atsiranda pirmieji nuovargio požymiai. Jei jis pavargęs ir trina akis, paguldykite jį anksti, nelaukite skirto laiko;
4. Sukurkite ritualą prieš miegą. Prieš kiekvieną užmigimą dainuokite kūdikiui lopšines, paglostykite jos galvą, pabučiuokite;
5. Naudokite specialius lopšius, loveles, "kokonus", "lizdus" nuo motorinės judesio ligos;
6. Užtikrinkite tinkamą fizinį aktyvumą būdraujant. Dažniau veskite jį pasivaikščioti gryname ore. Dauguma vaikų, kuriems sunku užmigti lovelėje, puikiai elgiasi lauke su vežimėliu;
7. Jei kūdikis miegodamas juda ir skleidžia garsus, tai nereiškia, kad jis pabudęs. Jūs neturėtumėte iš karto paimti kūdikio ant rankų ir galiausiai jo pažadinti. Mažylis tikriausiai kažką sapnavo ir toliau miegos;
8. Naudokite kokybiškus pagal dydį;
9. Gavus pediatro leidimą, naujagimiui rekomenduojama duoti specialių vaikiškų papildų.

Dienos miegas yra raktas į tinkamą kūdikio vystymąsi. Parodykite šiek tiek kantrybės ir atkaklumo ir viskas grįš į savo vėžes. Kartu su tuo įvyks teigiami kūdikio nuotaikos pokyčiai.

Atminkite: sveika, normalu besivystantis vaikasžino, kiek jam reikia poilsio. Jei įtariate, kad nesveikas miegas dieną yra susijęs su liga, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kūdikio dienos miegas yra ne mažiau svarbus nei jo nakties miegas. Be to, dienos miego trūkumas ir susikaupęs nuovargis blogina nakties miegą. O apie vaikų dienos miego įtaką mamos savijautai galite parašyti atskirą romaną! Todėl šiandien pasakysiu, ką daryti, jei mažylis sunkiai užmiega dieną, atsisako dienos miego arba mažai miega dieną.

Sužinokite objektyvius skaičius

Prieš atsakant į klausimą, kodėl vaikas blogai miega dieną, svarbu suprasti, kiek jis iš tikrųjų miega per 24 valandas ir kaip šis miegas pasiskirsto. Todėl 3-5 dienas surašykite visus kūdikio miego intervalus, įskaitant tuos, kurie paprastai „neskaičiuojami“ – 10 minučių miegas automobilyje pakeliui pas močiutę, 20 minučių miegas vežimėlyje, ir tt

Tuo pačiu metu svarbu pažymėti ne tik tai, kiek kūdikis miegojo, bet ir kokiu paros metu jis užmigo – patogumui galite naudoti šią formą.

Kai turėsite objektyvų vaizdą, palyginkite jį su rekomenduojamais miego standartais, atitinkančiais jūsų vaiko amžių. Atminkite, kad kiekvienas vaikas yra skirtingas, todėl amžius, kada jis nustoja miegoti, labai skiriasi. Taip gali nutikti sulaukus 2,5 metų (retai) ir po 6, o čia ypač svarbu pereinamąjį laikotarpį kompensuoti, organizuojant ankstesnį miegą.

Pataisykite situaciją

Jei padarėte išvadą, kad jūsų kūdikis per dieną nepakankamai miega, tai reikia ir galima ištaisyti. Tačiau žinokite, kad vaikams miegoti visada yra sunkiau, todėl jums reikės šiek tiek pastangų. Taigi pažvelkime į keletą galimos priežastys prastas dienos miegas ir būdai jį ištaisyti:

1 Problema: neteisinga kasdienė rutina

Šiuolaikiniai miego mokslininkai miego tyrime padarė tiek daug pažangos, kad gali tiksliai pasakyti, kada vaiko kūnas yra pasirengęs užmigti, kad galėtų ilgiau miegoti ir miegoti kokybiškiau. Būna cikliškų periodų, kai hormoninis fonas pasikeičia ir padeda lengviau užmigti. Šiuo metu kūno temperatūra nukrenta ir medžiagų apykaitos procesai sulėtinti, o esant poreikiui ir tam tikram nuovargiui, organizmas lengvai užmiega. Žinoma, galite užmigti ir kitu metu (taip atsitinka, jei jau esate ties riba). Tačiau atminkite, kad šiuo atveju miegas yra sunkesnis. Atkuriamojo efekto nesulauki (atsimink – atrodo, kad miegojai, bet galva zvimbia taip, kad geriau negulėti), o kai kurie vaikai gali net pabusti verkdami, nes šis miegas nieko nepadarė. Gerai.

Sprendimas

Jei vaikas sunkiai užmiega dienos metu, įvertinkite laiką, kada pradedate jį guldyti. Optimalus dienos miego pradžios laikas yra 8-30/9 ir 12-30/13 dienų. Svarbu, kad rytinis pakilimas būtų ne vėliau kaip 7 val., kad kūdikis spėtų sukaupti reikiamą nuovargio laipsnį, kol jo kūnas automatiškai pradės pereiti į žiemos miego režimą. Jei vaikui dar nėra 6 mėnesių, atsižvelkite į optimalią budrumo trukmę, kad išvengtumėte pervargimo būsenos, kuri labai trukdys užmigti net ir optimaliomis valandomis.

2 Problema: staigus veiklos pasikeitimas

Mūsų vaikai labai aktyvūs ir žingeidūs. Nenuostabu, kad jiems dienos valandos – tai atradimų, bėgimo, ašarų, juoko, žaidimų, dainų ir linksmybių virtinė. O vaikai dar tik mokosi valdyti savo emocijas, įskaitant jas keisti. Tai sunki užduotis! Todėl kai mama staiga duoda komandą „laikas miegoti“ ir visas linksmybes bando užbaigti paguldydama kūdikį į lovą, jis protestuoja ir nė kiek neapsieina mieguistas nuotaikos.

Sprendimas

Įsitikinkite, kad sukuriate nuoseklią ir nuolatinę rutiną, įskaitant miegą. Žinoma, tai nebus ilga plaukimo, knygų, pižamų ir bučinių procesija, kaip naktį, tačiau kai kuriuos elementus reikėtų perkelti į dienos miegą. Atminkite, kad vaikai nesuvokia laiko sąvokos ir sutelkia dėmesį į įvykių seką – taip jie supranta, kas bus toliau, ir pagal tai nustato savo lūkesčius. Aiškus ir galiojantis įsakymas veiksmai prieš kiekvieną sapną bus signalas, į ką reikia nusiteikti, taip pat padės išvengti nusivylimų ir protestų. Ir vėl – po 3-4 vieno mėnesio amžiaus Labai svarbu, kad vaikai didžiąją laiko dalį miegotų toje pačioje vietoje – tai taip pat yra tinkamų lūkesčių nustatymo dalis.

3 Problema: šviesa ir triukšminga miegamajame

Straipsnio pradžioje minėjau, kad dienos miegas visada yra sunkesnis nei nakties miegas. Priežastis ta, kad supanti aplinka labai skatina pabudimą – šviečia saulė, už lango triukšminga gyvenimas, o ką tik baigtas pasivaikščiojimas nesukėlė mieguistumo. Vaikams, kaip ir suaugusiems, lengviau miegoti tamsioje, ramioje patalpoje su patogia temperatūra. Daugelis mamų specialiai „moko“ savo vaikus miegoti dieną šviesoje: „kad nepainiotų dienos su naktimi“, „bus lengviau užmigti sode“, „vaikas turėtų žinoti, kad diena . Jūs neturėtumėte to daryti. Krinta šviesa regos nervas, siunčia signalą smegenims, kad laikas pabusti ir smegenys sustabdo hormono melatonino gamybą, o tai užmigdo mūsų organizmą. Nėra melatonino – nėra miego. Net jei vaikas užmigs, jam bus sunku užmigti ir jis nemiegos ilgai. Triukšmas už lango yra dar vienas veiksnys, galintis jus rimtai trikdyti. Jis atitraukia dėmesį užmiegant ir gali pažadinti jau užmigusį vaiką.

Sprendimas

Kol miegate, kiek įmanoma labiau užtemdykite kambarį. Dabar atsirado nuostabus išradimas – kasetinės žaliuzės su black out audiniu. Šis dizainas pagamintas pagal jūsų lango stiklo dydį, o šviesai atsparus skydelis tvirtai priglunda, neleidžia į vidų patekti ryškiai saulei. Papildomas tokių žaliuzių pranašumas yra tas, kad kambarys mažiau įšyla nuo lauko šilumos. Jei tokių žaliuzių sumontuoti nėra galimybės, būkite kūrybingi – pritvirtinkite storą antklodę, priklijuokite prie stiklo juodus storus šiukšlių maišus, pakabinkite kuo storesnes austas užuolaidas.

Tai padės susidoroti su gatvės (ir buities) triukšmu... baltas triukšmas. Taip vadinama grupė garsų, kurie yra apibendrinti monotoniškumu ir cikliškumu. Galite rinktis iš didelės įvairovės – statinis triukšmas tarp radijo stočių (klasikinis baltas triukšmas), lietaus ar banglenčių triukšmas, širdies plakimas ir kt. Eksperimentuokite, įsitikinkite, kad garso lygis nėra per aukštas (tai neveikia), ir cikliškai paleiskite jį visą miego laikotarpį. Šie garsai sukuria foną, kuris sugeria išorinį triukšmą, užmigdo kūdikį lengvo pabudimo metu ir visiškai nesukelia priklausomybės. Tie. nei suaugusieji, nei vaikai neprisiriša prie triukšmo privaloma sąlyga miegui. Atminkite – muzika (taip pat ir klasika) nėra baltas triukšmas!

4 Problema: per ankstyvas perėjimas nuo dviejų miego į vieną

Perėjimas prie vieno miego įvyksta vidutiniškai nuo 15 iki 18 mėnesių. Tokiu momentu daugelis mamų tai pastebi ryto sapnas Ateina labai lengvai ir trunka 1,5-2 valandas, bet po pietų vaiko neįmanoma paguldyti. Problema iškyla tada, kai kūdikis po paskutinio miego priverstas nemiegoti 8-10 valandų – jis labai pavargsta, yra kaprizingas, sunkiai atsigula naktį ir gali pradėti keltis naktį arba bandyti keltis labai anksti. ryte. Jei vaikas nėra pasirengęs šiam pokyčiui (o kai kurie gali bandyti atlikti šį perėjimą 9-11 mėnesių), tada jo kūnas tiesiog fiziškai neatlaiko tokio krūvio ir gali prasidėti įvairūs sunkumai - nuo pablogėjusio elgesio dienos metu. apetito praradimas ir mieguistumas, dažni kritimai ir tt

Sprendimas

Pasiūlykite savo vaikui kuo daugiau miegoti du kartus. Jei pradedate pastebėti, kad rytinis miegas „trukdo“ popietiniam miegui, apribokite pirmąjį intervalą iki valandos, kad iki pietų kūdikis būtų pasiruošęs vėl užmigti. IN tokiu atveju, esant reikalui, savo miego laiką tikslinga šiek tiek perkelti nuo idealios 13 valandų iki 13-30 ir šio miego nebereikia riboti. Dažnai 9-15 mėnesių vaikai patiria didžiulius raidos šuolius – pradeda vaikščioti, taria pirmuosius žodžius, sparčiai vystosi vaizduotė, plečiasi konceptualus mąstymas – visa tai laikinai sutrikdo miegą. Tačiau dažniausiai per kelias dienas naujas įgūdis nusistovi ir nebeturi tokios neigiamos įtakos miegui, todėl prieš nusprendžiant atsisakyti 2 miego per dieną, svarbu ir toliau siūlyti senąjį režimą bent dvi savaites nuo tuo momentu, kai prasideda sunkumai.

5 Problema: neigiamos asociacijos su miegu

Pirmosiomis naujagimio gyvenimo dienomis (ir mėnesiais) mamos daro viską, kad kūdikis miegotų, ir tai yra teisinga, nes... Kūdikio nervų sistema dažnai negali lengvai prisitaikyti prie miego iki 4 mėnesių amžiaus. Tačiau tokie įpročiai sukelia priklausomybę, ir daugelis mamų pastebi, kad iki 8 ar net 18 mėn vienintelis kelias paguldykite kūdikį į lovą – įveskite jį į vežimėlį, visą šį laiką laikykite jį ant rankų ar ant krūtinės. Ir net šiuo atveju miegas yra labai paviršutiniškas ir trumpalaikis. Ši problema yra pati sunkiausia. Faktas yra tas, kad tokie vaikai (o dažnai ir mamos) tiesiog netiki savo gebėjimu užmigti kitaip, nepasikliavę tokiu pažįstamu „ramentu“. Žinoma, nes visas jų gyvenimas praėjo būtent tokia tvarka – supimas = miegas, rankos = miegas, krūtinė = miegas, vežimėlis = miegas. Jie niekada neturėjo galimybės užmigti patys. Ir čia jūs turite išmokyti vaiką, kad jis pats gali gerai užmigti, nepasitikėdamas tokiais „pagalbininkais“.

Sprendimas

Yra du tokių problemų sprendimo būdai – radikalus ir laipsniškas. Nedaug mamų gali nuspręsti naudoti metodą „verkti ir užmigti“ (nors su teisingas naudojimasįrodyta, kad jis yra nekenksmingas, greitas ir efektyvus metodas), todėl eikite tiesiai į subtilesnius variantus! Mamai reikės užsispyrimo ir kantrybės, kad pasiektų rezultatų. Be to, turi būti įvykdytos visos ankstesnės sąlygos – miegas turi būti organizuojamas tinkamu laiku, gerai užtemdomoje patalpoje ir po įprasto ritualo. Daugeliu atvejų turėsite palaipsniui mažinti konkrečios asociacijos poveikį – ne tol, kol visiškai užmigsite, o tol, kol giliai užmigsite. mieguista būsena, pavyzdžiui, ir tada tiesiog laikykite jį rankose nejudėdami. Tada palaipsniui vis rečiau siūbuokite, laikydami ant rankų, kažkuriuo momentu – dar pabudusį kūdikį padėkite į lovelę ir pan.

Kūdikiams, kurie įpratę miegoti ant mamos krūtinės, jie turi atskirti maitinimą ir miegą, kad atsikratytų tokios priklausomybės. Maitinti verta 15-20 minučių prieš miegą, o ne prieš užmiegant, o tada tik guldyti kūdikį, atskirti maistą ir miegą, pavyzdžiui, pakeičiant sauskelnes.

Neabejotina, kad sveiki miegai vaikams yra labai svarbūs. Būtent miego metu kūdikiai pasisemia jėgų visapusiškam augimui ir vystymuisi. Gerai pailsėjęs vaikas visada linksmas, žvalus ir aktyvus. Jis gerai valgo, žaidžia ir mėgsta bendrauti. Manoma, kad vaikas dieną turėtų miegoti maždaug iki 6-7 metų. Be to, yra tam tikri miego standartai. Pavyzdžiui, naujagimiams norma yra miegas, kuris trunka 16-20 valandų, iš kurių 6-8 valandos (ne mažiau kaip 4 kartus) yra miegas per dieną; vienerių metų vaikams tai dienos norma sumažintas iki 4-6 valandų (2 kartus); o vaikams nuo pusantrų iki 7 metų - iki 2 valandų (1 kartas). Tačiau turime suprasti, kad šie duomenys turi vidutines vertes ir yra tik patariamojo pobūdžio. Visi vaikai yra skirtingi ir kiekvieno kūdikio dienos miego poreikis yra individualus. Kai kurie vaikai ramiai miega dienos metu net ir paauglystė, kai kurie dienos miego atsisako po 2 metų, o kai kurie nemiega net per metus.

Beje, 2 metai yra lūžis ir būtent šiuo metu vaikai dažnai atsisako dienos miego. Tuo pačiu metu mamų nerimas dažniau siejamas ne su tuo, kad vaikai tolsta priimtus standartus miega ir jie praranda visas galimybes tvarkyti asmeninius reikalus, o greičiau dėl to, kad pietų miego atsisakę vaikai tampa nepaklusnūs ir kaprizingi. Tuo pačiu metu vakare jie pradeda verkšlenti ir užmiega, o kai ateina laikas eiti miegoti, jie vėl tampa neramūs ir aktyvūs. Todėl šiandien kalbėsime apie tai, kodėl vaikas nemiega dieną ir kaip išmokyti jį ilsėtis dienos metu?

Pagrindinės priežastys, kodėl vaikas nemiega per dieną:

1. Vaikui nereikia miegoti dienos metu.

Žinoma, miegas yra natūralus žmogaus organizmo poreikis, tačiau ne dienos, o nakties miegas laikomas normalaus ir visaverčio vaiko gyvenimo rodikliu! Jei jūsų kūdikis visą naktį kietai ir saldžiai miega, vakare ramiai ir greitai užmiega, o ryte atsibunda be problemų, nereikia jaudintis, kad dieną jis atsisakys snūsti. Kodėl vaikas nemiega dieną? Nes jam to nereikia.Bet mes kalbame apiečia tik apie tuos vaikus, kurie neturi tokių dalykų kaip: nerviniai priepuoliai, Blogas jausmas, netinkamas elgesys, nepagrįsti užgaidos, padidėjęs jaudrumas arba bando užmigti anksčiau nei įprastai. Jei periodiškai susiduriate panašių problemų, – tuomet, greičiausiai, priežastis, kodėl vaikas nemiega dieną, yra visai kita.

Ką tokiu atveju daryti?

Nurimkite, supraskite savo vaiko kūno ypatumus ir susitaikykite su tuo, kad jūsų kūdikiui nereikia miegoti dienos metu. Tačiau tokiu atveju jūs vis tiek turite išmokyti mažylį keletą minučių atsipalaiduoti vidury dienos. Būtina, kad vaikas kurį laiką galėtų ramiai, net ir neužmigdamas, pagulėti. Tai ypač svarbu tiems vaikams, kurie eina į darželį.

Norėdami paguldyti kūdikį į lovą, pabandykite jį sudominti knyga, istorija, pokalbiais ar masažu. Ir galbūt, jūsų džiaugsmui, jis vis dėlto užmigs.

2. Tai yra jo temperamento specifika.

Pediatrijoje yra tokia sąvoka kaip „vaikai su padidėję poreikiai“, arba paprasčiau tariant, vaikai, turintys neurologinių savybių. Tai ne liga, o diagnozė, kurios vargu ar pavyks atsikratyti, bet prie kurios galima prisitaikyti. Iš esmės tai yra hiperaktyvūs vaikai. Jie yra labai emocingi, imlūs, impulsyvūs ir pernelyg aktyvūs. Tuo pačiu metu jie greitai pavargsta, nemoka atsipalaiduoti ir sunkiai užmiega. Paprastai tokie vaikai turi miego problemų. Juos net ir suaugus gali kamuoti nemiga, vaikščiojimas mieguistumas, košmarai, patologinis mieguistumas, enurezė ir kitos su miego sutrikimais susijusios ligos.

Ką daryti?

Reikalinga neurologo konsultacija, stebėjimas ir, greičiausiai, gydymas. Tokiems vaikams demonstruojama griežta kasdienė rutina, emocinė ramybė, tėvų meilė ir kantrybė, taip pat nebuvimas nervinių sukrėtimų. Jie yra kontraindikuotini Kompiuteriniai žaidimai, ilgą laiką žiūrite televizorių ir per daug žaidžiate.

3. Vaikas yra pervargęs arba per daug susijaudinęs.

Šiuo atveju kalbame apie vienkartinius įvykius: kelionę į kiną, cirką, zoologijos sodą, ilgą kelionę ar kokį stiprų sukrėtimą, tiek teigiamą, tiek neigiamą. Tai apima ir susikaupusį nuovargį – hipervargį. Pavyzdžiui, jei vaikas ilgą laiką turėjo anksti keltis arba vėlai eiti miegoti, taip pat jei kelias dienas jo gyvenimas buvo per daug užimtas, aktyvus ir emocingas, tada nenoras miegoti yra atsakas. vaiko kūnas už pervargimą.

Tokiomis gyvenimo aplinkybėmis pasistenkite vaiką paguldyti kiek anksčiau, nei jis nori miegoti. Stenkitės daryti pertraukas tarp aktyvūs veiksmai vaikas, žaiskite pasyvius žaidimus ir suteikite savo kūdikiui galimybę daugiau pailsėti.

4. Vaikas, priešingai, nėra pavargęs ir neišleido savo jėgų.

Ši priežastis taip pat dažniausiai yra trumpalaikė. Vaikai nuo vienerių iki 7 metų turi tiek energijos, kad bet kuris suaugęs gali tik pavydėti. Galbūt kurį laiką jūsų vaikas dėl tam tikrų priežasčių vaikščiojo ir žaidė mažiau nei įprastai ir atitinkamai neišnaudojo savo dienos energijos rezervo.

Praleiskite daugiau laiko lauke, leiskite vaiką į šokių būrelį, sportuokite ar žaiskite žaidimus lauke.

5. Vaikas neturi dienos režimo.

Jei vakar pabudote 9 val., praleidote pietų miegą, ėjote miegoti 22 val., o šiandien atsikėlėte 7, išėjote pasivaikščioti, o ne miegoti, o 20 valandą jau užmigote nakčiai - Nenuostabu, kad jūsų kūdikis nenori miegoti pietų metu, be to, jam sunku užmigti naktį.

Tokiu atveju būtina vaikui susikurti kasdienę rutiną ir jos būtinai laikytis!

6. Vaikas sutrikdė miego grafiką.

Kodėl vaikas nemiega dieną? Prisiminkite, galbūt šiandien jis užsnūdo autobuse arba kelioms minutėms užmerkė akis automobilyje. Galbūt vakar jis vėlai miegojo dėl svečių arba atsikėlė labai anksti ryte, kad vyktų į kliniką.

Ką tokiu atveju daryti?

Stenkitės visais įmanomais būdais atitraukti vaiko dėmesį kelionių metu ir neleiskite jam snūsti už lovos. Stebėkite jo miego laiką ir vietą naktį ir dienos poilsis, nesvarbu, kokios aplinkybės jūsų gyvenime. Laikykitės savo vaiko miego režimo. Vieniši, pasikartojantys veiksmai prieš miegą: knygos skaitymas, lopšinės dainavimas, masažas, bučiavimasis ir panašūs dalykai įprastai atpalaiduoja vaiką, paruošia jo kūną miegui. Stenkitės užtikrinti, kad jūsų vaikas visada miegotų tame pačiame kambaryje ir toje pačioje lovoje.

7. Kūdikis patiria fizinį ir psichologinį diskomfortą.

Blogas oras, vėjas, karštis, šaltas ar tvankus kambarys, per ankšti ar šilti drabužiai, nepatogi patalynė – visa tai gali neigiamai paveikti vaiko miegą. Vaiko nenoro užmigti priežastis gali būti baldų pertvarkymas kambaryje, remontas ar persikėlimas į naują butą.. Kūdikio miegą blogai veikia ir kompiuteriniai žaidimai, ilgas televizoriaus žiūrėjimas. Galbūt jis yra matęs pakankamai siaubo filmų, jam nepažįstama nauja aplinka arba jis tiesiog bijo likti vienas lovoje.

Ką daryti?

Padarykite tą akimirką, kai vaikas užmiega, patogiai, o pasikeitus aplinkai būkite su juo. Pasikalbėkite su vaiku apie tai, kas jį gali išgąsdinti, o norėdami jį nuraminti, padovanokite jam ką nors pažįstamo, pavyzdžiui, mėgstamą žaislą.

Panašūs straipsniai