5-11-2018, 08:08

Format: PDF

Keyfiyyət: Elektron kitab

Səhifələrin sayı: 156

Təsvir

Diqqət! Bu, Batesin kitabının tərcüməsi deyil, bu kitab onu yazan şəxsin düşüncələri və fərziyyələri əsasında hazırlanıb!
Əgər Bates kitabının orijinal tərcüməsi ilə həqiqətən tanış olmaq istəyirsinizsə, onu bu linkdə tapa bilərsiniz:
.

Həkimin təlimləri və kəşfləri William Bates oftalmologiya sahəsində, 20-ci əsrin ortalarına aid olsalar da, bu gün həmişəkindən daha aktualdır.

William Horatio Bates

William Horatio Bates(İngiliscə William Horatio Bates) (23 dekabr 1860 (18601223), Newark, New Jersey - 10 iyul 1931, New York) - Amerikalı oftalmoloq, orijinalın ixtiraçısı qeyri-dərman üsulu görmə qabiliyyətinin bərpası istirahət və məşqlər vasitəsilə.

Nyu-Cersi ştatının Newark şəhərində anadan olub.

1881-ci ildə Korneldə tibb təhsili alıb, doktorluq dərəcəsini alıb. tibb elmləri- 1885-ci ildə Amerika Həkimlər və Cərrahlar Kollecində.

Bates təcrübəsinə Nyu Yorkda başladı, bir müddət Manhetten Xəstəxanasında görmə və eşitmə orqanlarının xəstəliklərinin müalicəsi üçün həkim köməkçisi olaraq çalışdı.

1886-1888-ci illər arasında Bates Bellevule Psixiatriya Xəstəxanasında ştatlı həkim kimi çalışdı.

1886-1896-cı illərdə Bates də bu vəzifədə idi kadr həkimi New York Göz Xəstəxanasında bir sıra başqa yerlərdə işləyir tibb müəssisələri ABŞ.

1886-1891-ci illərdə New York Hospital Aspirantura Tədqiqat İnstitutunda oftalmologiyadan dərs demişdir.

1896-cı ildə Bates eksperimental işlərə ehtiyac olduğu üçün bir neçə il xəstəxanadakı işini tərk etmək qərarına gəldi.

1902-ci ildə Bates Londonun Charing Cross Xəstəxanasına işə getdi. İki il sonra o, Dakota ştatının Grand Forks şəhərində şəxsi təcrübəyə daxil oldu və burada altı il davam etdi.

1910-cu ildə Nyu-Yorkdakı Harlem xəstəxanasında gözdən əlillərin müalicəsi üzrə həkim vəzifəsini tutmuş və 1922-ci ilə qədər orada çalışmışdır.

dəfələrlə artdı - televizor, kompüter, video ...

Rus dilində birinci nəşrə ön söz

W. G. Bates "Eynəksiz görmə qabiliyyətinin yaxşılaşdırılması"

Necə almaq olar yaxşı görmə eynəksiz

Marqaret D. Korbet

Ən yaxşı yolu tapan məşhur oftalmoloq Dr.William G.Batesə dərin hörmətlə ithaf olunur.

Giriş. Yaxşı Görmə və Gözlər Fəsil 1 Hamı üçün İstirahətin Əsas Prinsipləri

Solarizasiya İşığı Palming Twists Böyük Bükülmə Barmaqların Bükülmələri Xatirə və Zehni Təmsil 2-ci Fəsil Normal Göz Necə işləyir

Hərəkət edən yanıb-sönən işıq İş Nəfəs alma Baxışa baxaraq zehni rahatlama məşqləri Oyandıqdan sonra səhər görüləcək fəsil 3 Yaxındangörmə və ya Miyopiya

1-ci məşq 2-ci məşq (R N E hərfləri olan masada) Məşq 3 ("Kəskin atıcı" məşqi) 4-cü məşq ("Debco" məşqi) Xülasə düzgün vərdişlər görmə Məşq 5 (bu məşq həm yaxından, həm də uzaqgörənlər üçün nəzərdə tutulub) Fəsil 4. Yaşlı görmədən necə qorunmaq olar

Oxu Dərslərinin Qısa Xülasəsi Uzaqgörən Zehni Hərəkət Təlimləri Uzağa Yaxın (əvvəlki məsafə görmə qabiliyyətini itirənlər üçün) Ağıl Palming İki Gözü Birləşdirir İki Qələm Mərkəzləşdirmə və Hərəkət Təlimləri qövsləri) Şriftinizin altında PalisadeFəsil 5. Sürətli oxu Fəsil 6

Kürəyinizi günəşə tutaraq dayanarkən dönür Təyyarə dönər Fəsil 8. Xüsusi görmə problemləri

Televiziya və filmlərə necə baxmaq olar Avtomobil sürərkən baş ağrıları Stressi necə aradan qaldırmaq olar Fəsil 9 Ciddi vəziyyətlər və zəif görmə

Böyük Dönürlər Akkordeon Namazı Döndürür Əlifbanı Döndürür Məşq Zehni Təmsil günəş işığı Baxışla ovuclama Gəzmək və ya avtomobil sürmək üçün məsləhətlər 10-cu fəsil Nəticə 11-ci fəsil Suallar və cavablarŞərhlər

Giriş

Yaxşı görmə və göz

Gərgin görmə gözdəki sinir gücünün 90%-ni zəiflədir. Zaman, istirahət vasitəsilə, bu sinir qüvvəsi qədər bərpa edir normal səviyyə, çoxdan unudulmuş və bəlkə də heç vaxt hiss olunmayan sakitlik geri qayıdır.

Bu faktı göz yorğunluğunun dağıdıcı təsirlərini yaşayan ərim kifayət qədər sübut etdi. Onun görmə qabiliyyətini itirməsinə kömək edəcək və daimi ağrılarını aradan qaldıra biləcək bir mütəxəssis axtarmaq üçün o və mən bütün ABŞ-ı gəzdik. Eynəklərdə linzaların gücü artdı, görmə kəskinliyi eyni vaxtda azaldı və daimi baş ağrılarının hücumları getdikcə daha şiddətli oldu. Ona heç bir diaqnoz qoyulmadı, amma bir məsələdə bütün həkimlər yekdilliklə dedilər - onun kor olacağı. Ərim də bu haqda danışırdı - açıq, qəti və əminliklə. Heç bir şey insanı bu qədər sıxışdırmaz, korluğun tədricən yaxınlaşması kimi onun yaşamaq iradəsini sınamaz. Beləliklə, 15 il keçdi. Ağrılar gücləndikcə, həm yaxından, həm də uzaqdan görmə pisləşdikcə, ərimin gözlənilən korluğu qarşısında biz bu yerin gözəlliyinin faciənin yaxınlaşmasını ən azı yumşaldacağına inanaraq Los-Ancelesə köçmək qərarına gəldik.

Təsadüfən biz kitabxanada doktor Beytsin “Eynəksiz mükəmməl baxış” kitabına rast gəldik. Mən onu ərimə ucadan oxumağa başladım. O heyran qaldı. "Bu inandırıcı səslənir" dedi. - Cəhd edəcəyəm".

Həm fikirdə, həm də hərəkətdə kifayət qədər ortodoks olduğum üçün əsəbiləşdim: “Səncə, bunların hər hansı birini etməklə, indiyə qədər gəzdirdiyimiz eynəkləri yalnız bunu etmək üçün atıb atmaq olar? Axı bizə dedilər ki, bir az da olsa, korluğu gecikdirəcəklər.

Bununla belə, ərim kitabı diqqətlə öyrəndi və orada deyilən daha əsas şeylərdən bəzilərini sınadı: solarizasiya, palming və yellənmə. "Doktor Beyts haqlıdır" dedi ərim. "Rahatlamaq zərər verə bilməz və mən də edəcəyəm!"

“Onda sənə kömək edəcəm” deyə qərar verdim.

Kitabdakı hər göstərişə, hər tövsiyəyə əməl edərək birlikdə oxuduq. 2 həftədən sonra gözlərdəki ağrılar və baş ağrıları yox oldu. Əsəb sisteminin vəziyyətinin yaxşılaşması ilə yanaşı, işi də yaxşılaşıb. həzm sistemi və bağırsaqlar. Normal yuxuya qayıtdı. Hər ay görmə qabiliyyətim yaxşılaşdı və eynəyə ehtiyac getdikcə azaldı. Təkmilləşdirilmiş görmə ilə o, sürücülük vəsiqəsi ala bildi. Sonradan o, bir daha eynək taxmadı. Bir il ərzində o, həm yaxın, həm də uzaq nöqtələr üçün normal görmə əldə etdi. Biz Dr. Batesə və onun “Eynəksiz Mükəmməl Görmə” kitabına təkcə ağrı və ruh düşkünlüyünü aradan qaldırmaq üçün deyil, həm də normal görmə və görmə qabiliyyətindən həzz aldığımız illər üçün borcluyuq. normal sağlamlıqərimin aldığı.

Onun vəfatından sonra mənim həyatımda bircə marağım qaldı - bu nəcib işi davam etdirmək, bizim üçün çox şey etdi. Onun metodunu öyrənmək üçün Nyu Yorka doktor Beytsin yanına getdim. Los-Ancelesdə mən öz Göz Tədris Məktəbimi açdım, burada çoxları mütləqdir müxtəlif insanlar ilə zəif görmə- işçilər, tələbələr, hərbçilər və bir çox başqaları.

ABŞ-ın hər yerindən və daha çoxundan gələn yardım sorğularına cavab olaraq xarici ölkələrçoxlu məktublar göndərildi. Tələbələrim həm ölkəmizdə, həm də digər ölkələrdə, o cümlədən Braziliya, Yeni Zelandiya, Avstraliya, Havay, İngiltərə və Hollandiyada dağılıblar. Digər ölkələrdən, xüsusilə İtaliya, Yunanıstan və ispandilli ölkələrdən də çoxlu müraciətlər daxil olub.

Bu kitabın məqsədi göz yorğunluğunu aradan qaldırmağın bəzi yolları haqqında fikir verməkdir. Kitab oxumaq çox vaxt aparmayacaq - onu metroda, boş vaxtlarınızda və s. tez oxuya bilərsiniz. Bu üsulların sizə verəcəyi bir neçə dəqiqəlik istirahət sizə bir neçə saatlıq ağır işə dözməyə kömək edəcək.

Yuxarıdakı məşqlər davamlı olaraq tətbiq olunarsa, bu istirahət davamlı ola bilər. Təlimlər haqqında daha çox öyrənmək və daha dolğun müalicə kursu keçmək istəyən hər kəs bunu mənim əvvəlki kitabım olan “Görməni yaxşılaşdırmağa kömək et” kitabında tapa bilər.

Əksər insanlar bir növ görmə pozğunluğundan əziyyət çəkirlər, lakin onlardan necə qurtulacağını bilmirlər, çünki onlar (göz üzvi cəhətdən sağlamdırsa) gərginliyə əsaslandığını bilmirlər. Gərginliyin bir neçə növü var: fiziki, əzələlərlə əlaqəli; əqli, sinir sistemi ilə əlaqəli və emosional, fiziki ritmlərin pozulması ilə əlaqəli. Bütün bu gərginlik növləri insanın vəziyyətinin bir növ barometri olan gözlərə təsir edir - həm yaxşı, həm də pis. Rahatlamağı və bu gərginliyi aradan qaldırmağı öyrənə bilərsiniz.

Sağlam göz rahatlaşdıqda, düzgün fəaliyyət göstərəcək. Kamera kimi, uzaq obyektlərə baxarkən oxunu qısaldaraq, yastılaşacaq və yaxın obyektlərə baxarkən oxunu uzadacaq. Yalnız gərginlik göz almasının formasında bu cür dəyişikliklərə məruz qalmasının qarşısını alır. Gözün əzələləri əvəzinə eynəklər bu işi görməyə başlayır, nəticədə göz əzələləri öz funksiyalarını yerinə yetirməyi dayandırır və tədricən zəifləməyə başlayır.

Spenser deyir: “Hər bir hədiyyə öz funksiyasını yerinə yetirməklə işləmək qabiliyyətini əldə edir. Bu funksiya onun üçün başqa agent tərəfindən yerinə yetirilərsə, təbiətdən heç bir düzəliş olmayacaq. Daha doğrusu, təbiət təbii olanlar əvəzinə görülən süni tədbirlərə uyğunlaşmaq üçün təbiətinin pozulmasına gedəcək. Bu danışır əhəmiyyəti gözləri rahatlaşdırmaq və öz funksiyalarını müstəqil şəkildə yerinə yetirmək imkanı vermək. Gözlərinizə kömək etmək istəyirsinizsə, o zaman bir sıra etməlisiniz sadə məşqlər gözləri rahatlaşdırmaq üçün. Onlar heç bir zərər verə bilməzlər və artıq bir çox insanlara kömək etdilər. Sadəcə özünüzü bu məşqlərdən bir neçəsini gündəlik, qısa müddətə, lakin daha tez-tez etməyə inandırmalısınız. "Bir az və tez-tez" düzgün, yaxşı vərdiş formalaşdırmaq üçün bir qaydadır. Nə vaxtsa bu vərdiş nəhayət formalaşacaq və siz həmişə gözlərinizdən düzgün istifadə edəcəksiniz. Hansı məşqlərin sizin üçün ən təsirli olduğunu müəyyənləşdirin və onları müntəzəm, vicdanla və hərtərəfli edin. Relaksasiya məşqlərinin təsiri altında gözləriniz, düşüncəniz, əhvalınız və bütün bədəninizdə baş verən dəyişikliklər sizi təəccübləndirəcək. İstirahət bir çox funksiyaların normallaşmasının sirridir. İstirahətlə məşğul olun və onun yaratdığı hissləri xatırlayın. Bunu həm işdə, həm də asudə vaxtda həyat tərzinə, vərdişə çevirin. Gözlərinizi rahat şəkildə istifadə etməyi öyrənin və gələcəkdə görmə qabiliyyətinizlə bağlı hər hansı problemdən qaçınacaqsınız.

Onlar parlaq intellektə sahibdirlər və çox oxumağın zərurətə çevrildiyi məktəbə getmək vaxtı çatanda hər biri ciddi şəkildə təhsil alırdı. yüksək səviyyə ailə təhsili. Çünki intensiv iş yaxın məsafədə olması və uzaqgörənliyin yaratdığı gərginliyi aradan qaldıra bilməməsi, hər birində bu gərginlik səbəbiylə katarakta inkişaf etdirdi. İstirahət vasitəsilə bizə kömək üçün gələn iki ailə üzvünə görmə qabiliyyətini aydınlaşdırmaqda kömək edə bildik.

HƏRƏKİN

Normal göz saniyədə 70 və ya daha çox dəfə hərəkət edir. Məlum olub ki, lord Makoleyin gözləri saniyədə 10 min dəfə hərəkət edir və bu ona saniyədə 500 sözü oxumağa, düzəltməyə və yadda saxlamağa imkan verir. Bu o deməkdir ki, vərəqləri vərəqləyərək onların üzərindəki hər sözü eyni sürətlə oxumağı bacarıb. Tələbələrimdən biri bu ifadəyə şübhə ilə yanaşdı, amma sözün əsl mənasında, bir saniyədə yadına düşdü ki, dostlarından biri, görkəmli dövlət xadimi, eyni şeyi edə bilərdi. Başqa bir adamın yadına düşdü ki, məktəbdə onun sinfində şeirin 12 misrasını elə tez əzbərləyən bir qız var idi ki, müəllim onları əvvəllər tanıdığından şübhələnirdi. Qız bunu inkar etdi və bunu sübut etmək üçün bir neçə dəqiqə ərzində onları tərs qaydada əzbərlədi.

Bu fenomenal nəticələr, gözlərin ən yüksək sürətlə heç bir maneə olmadan hərəkət etməsinə imkan verən belə bir görmə inkişafı ilə əldə edilir. Bu sözdə "hərəkət" göz almasının fırlanması deyil, gözün dərinliklərində olan tor qişanın sinirlərinin, xüsusən də görmə mərkəzinin sinirlərinin insanı təmin edən sinir qrupu ilə birlikdə titrəməsidir. ən kəskin görmə ilə (bu nahiyə fovea (fovea və ya fossa adlanır). Bu sinirlər şüurlu şəkildə vibrasiyaya daxil edilə bilməz, onlar rahatlaşdıqda (və əgər) özləri titrəyirlər, buna görə də həm istirahət, həm də görmə zamanı gözlərinizi rahat saxlamağı öyrənin. iş.

BLINK

Göz yaşı vəzinin ifraz etdiyi gözyaşı mayesini göz almasının səthinə bərabər paylamaq üçün normal göz sürətlə yanıb-sönür. Göz yaşı nəinki buynuz qişanı daim nəmləndirir, həm də gözü dezinfeksiya edir, onu mikroblardan və havada daşınan digər zibillərdən qoruyur. Göz qırpmaq da daim işləyən retinal sinirlərə bir anlıq istirahət dövrləri verir və bununla da onları stimullaşdırır, çünki istirahət sinirləri gücləndirir. Göz qırpmaq həm də gərgin əzələləri rahatlamağa kömək edir, beləliklə, gözlərin daha yaxşı diqqətini cəmləməsinə və onların mərkəzləşməsini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Əgər normal gözlər tez-tez yanıb-sönürsə, o zaman onları əllərinizlə ovuşdurmağa və rozetkadan sıxaraq çirkli barmaqlardan mikrob gətirməyə ehtiyac yoxdur. Güclü sürtmənin nəticəsi tez-tez kirpiklərin itirilməsidir.

İŞIQ

Normal göz günəşi və parlaq işığı sevir, sanki onların altında çiçək açır, işığın parlaqlığını müqavimət göstərmədən qəbul edərkən güclü, sağlam və rahat olur. Gözlərinizi günəşə necə öyrətmək barədə birinci fəsildəki tövsiyələri oxuyun.

İŞ

Normal göz işləməyi sevir və görmə hərisliyidir. Tam bir iş günündən sonra axşam rəsm sərgisinə getmək, kart oynamaq, kitab oxumaq və ya televizora baxmaqdan zövq almaq arzuolunan olardı. Gözlər üçün işin olmaması onları yoraraq bir gərginlik olardı.

NƏFƏS

Göz normal olduqda, görmə o qədər təbii bir şüursuz prosesdir ki, göz işlədiyi halda bədəndəki əzələlərin qalan hissəsi rahatlaşır. Bu, dərin təbii nəfəs almağı təmin edən pektoral əzələlərə də aiddir. Gözlər gərginləşdikdə, bir qayda olaraq, cilovlama var yaxşı nəfəs, həddindən artıq sıxılma səbəbindən sıxılır pektoral əzələlər beləliklə, bütün bədənə çox ehtiyac duyulan oksigen tədarükünü azaldır.

BAKIŞ KİLİDİ

Normal göz heç vaxt saf baxış vəziyyətində deyil, həmişə hərəkət etməyə hazırdır və belə bir hərəkətdədir. Gözləri yaxşı olan heç kim, üstəlik, gözlərini sıxaraq, başını və boynunu hərəkətsiz saxlayaraq, öz tərəfdən heç nə görməyə çalışmaz. Gözlərini çevirib ondan uzaqlaşan bir adamı görmək üçün səy göstərmək yerinə yaxşı gözlər burnunu ona maraq göstərən obyektə tərəf çevirir. Bu, gözün əzələlərində gərginlik və gərginliyin görünüşünün qarşısını alır. Beləliklə, gözlər hərəkət edir, lakin onların istirahəti olan öz sərbəst vibrasiyalarından istifadə edir.

Deyilənlərin hamısını özünüz yoxlaya bilərsiniz. Başınızı hərəkətsiz tutaraq, sağınızdan mümkün qədər uzaq bir şey görməyə çalışın. Gərginliyi hiss edirsiniz? İndi burnunuzu bu obyektə yönəldin. Gözlər itaətkarlıqla hərəkət etməyə başlayır, lakin heç bir səy göstərmədən və öz iş ritmində. Bizim qaydamız budur: burnunuzu baxmaq istədiyiniz tərəfə çevirin. Bu, gözlərə imkan verir təbii görmə mərkəzlərinizdən istifadə edin.

zehni rahatlama

Normal gözləri olan insanlar, necə deyərlər, daha sakit olmaq üçün daha sakit olmalıdırlar. müxtəlif növ hadisələr və hər bir maneə haqqında narahat olmayın, real və ya xəyali. Yaşadığınız narahatlıq və narahatlığın "virusundan" xilas olun. Onların əksəriyyəti göz yorğunluğuna səbəb olmur?

nəticələr

İstirahət yolu ilə gözün hərəkətinə kömək edin. Bu genişlənəcək qan damarları və gözün maneəsiz qan dövranını təmin edəcək, beləliklə stimullaşdıracaq optik sinir və retinal sinirlər. İstirahət də stimullaşdırır zehni fəaliyyət, çünki beynin görmə mərkəzləri gözlər tərəfindən qəbul edilən görüntüləri şərh etməli olacaq.

İstirahət zamanı o da normallaşır dərin nəfəs görmə üçün vacibdir.

SƏHƏR OYANDAN SONRA EDİLMƏSİ GƏLƏCƏK MƏŞQLƏR

Bir çox insanlar gözlərinin səhər saatlarında “yun yorğanda yanan iki dəlik” kimi görünməsindən şikayətlənir və onları yaxşı hiss etmək və ya heç olmasa istifadə etmək üçün bir saata qədər vaxt lazımdır. Bu vəziyyət bir çox insanların gözlərinin yuxu zamanı oyaqlıqdan daha çox yorulması ilə əlaqədar ola bilər. Vəziyyətinizə kömək etmək üçün hazırlanmış bəzi məşqlərdir. Yataqdan qalxmazdan əvvəl oyandıqdan sonra edilməlidir.
Yataqda uzanın və məşqi yerinə yetirərkən dərindən nəfəs alaraq yan-yana yuvarlayın. Gərgin vəziyyətdə yatdığınız halda yuxu zamanı dartılan onurğa və əzələləri rahatlamağa kömək edir.Gözünüzü və ağzınızı 4 dəfə geniş açın. Bir çox insanlar sıxılmış çənələr və sıx sıxılmış dişlər və göz qapaqları ilə yatır. Bildiyiniz kimi, hər hansı bir heyvan oyanan kimi uzanır.Gözlərinizi 6 dəfə möhkəm bağlayın, sonra göz qapaqlarını bütün gün işə hazırlamaq üçün 12 işıq (kəpənək qanadına bənzər) qırpın. Gün ərzində gözlər tez-tez və asanlıqla qırpılmalıdır."Burun yazısı". Stressin əhəmiyyətli bir hissəsi sizin üzərinizə düşür sinir sistemi , boyun arxasında kəllə dibində yatır. Hamımız oxuyur, yazır, yazır, maşın sürürük və s. Bu anda biz hiss edirik ki, “bəlkə də yorulmuşuq”. Yanlış hizalı gözlər eyni nəticələrə səbəb olur. Bu vəziyyəti aradan qaldırmaq üçün gözlərinizi bağlayın və burnunuzu uzadılmış qələm kimi istifadə edərək, onlarla havada bir şey yazın. Tam olaraq nə yazmaq lazımdır? Əlifbanı xatırlayın və əlifbanın hərfləri ilə başlayan şəhərlərin adlarını sıra ilə yazın (yadınıza düşə bildiyiniz qədər hərf). Məsələn, A üçün - Atlanta, B üçün - Boston, C üçün - Klivlend və s., növbəti dəfə darıxmamaq üçün özünüzə başqa vəzifə qoyun. Ölkələrin, rənglərin, qiymətli daşların, peşələrin, məhsulların və s. adlarını yazın - hər dərs fərqlidir. Bu, sizi əyləndirəcək və kəllə sümüyünün altındakı yorğunluq hissini itirəcək və göz yorğunluğuna səbəb olacaq. Bu məşq, hərflərin konturlarını çəkdiyiniz zaman, digər şeylərlə yanaşı, yaddaşınızı və zehni təmsilinizi də işə salır, bu da rahatlıq gətirir. “Burun yazısı” gün ərzində harada baş verirsə, stress zamanı ilk yardım olaraq istifadə edilə bilər. Təbii ki, ictimai yerlərdə burnunuzu hiss olunmadan uzadılmış qələm kimi istifadə etmək və eyni zamanda başınızı tərpətmək mümkün deyil, amma sonra gözlərinizi yumub zehni olaraq bir tikmənin ucu ilə sancağın başına bir neçə hərf yaza bilərsiniz. iynə. Heç bir adam bunu hiss etməyəcək. Hətta belə bir məşq gərginliyi azalda bilər, çünki gözlərin titrəməsini təmin edir. "Burnunuzla yazı" edərkən gözlərinizi yumşaq bir şəkildə bağlı saxlayın və gözlərin bu qeyri-iradi hərəkətləri saniyədə təxminən yetmiş dəfə göz qapaqlarının altından başlayacaq. Görmə, gözlərinizi açdıqdan sonra sizə daha aydın görünəcək.Qaşlar üçün məşq edin. Güzgü qarşısında dayanarkən, qaşlarınızın ağır toxumasının sözün əsl mənasında göz qapaqlarınızın üstündən asıldığını və onların altında çətinliklə və ya tamamilə görünmədiyini görmüsünüzmü? Güclü gərilmiş gözlərdə ağır qaşlar sanki kirpiklərə düşür. Ancaq bu, uşaq olduğunuzda və gərginlikdən azad olduğunuzda olmamalıdır (və baş vermir). Ağır qaşlarınızın ağırlığından xilas olub həm görmə qabiliyyətinizə, həm də görünüşünüzə kömək edə bilərsiniz. Şüurlu bir səylə qaşlarınızı qaldırın. Qulaqlarınızın yuxarı hissəsində hər hansı bir hiss varmı? Əlinizdə olana qədər bunu etməyə çalışın. İndi qaşlarınızı qaldırmadan və alnınızı qırışmadan qulaqlarınızda eyni hissi təkrarlaya bilənə qədər məşq edin. Studiyamızda deyirik ki, “qulaqlarını geri çək”. Buna nail ola bildiyiniz zaman (və bu yüksəlmiş hissə kömək etmək üçün yüngül bir təbəssümlə) bütün bu ağırlıq avtomatik olaraq gözlərdən qalxır, təzyiq gözlərdən azad olur və siz illər daha gənc görünürsünüz. İndi barmağınızı içəridə tutaraq barmaqlarınızı bükün. burnunuzun önü, başınızı bir yandan bu yana çevirin və həqiqətən hiss etdiyinizə qədər barmağınızın hərəkət etdiyinə özünüzü inandırın. Bu, stresdən azad olmaq üçün ilk addımdır. Bu məşqi say 20-30 olana qədər yerinə yetirin, növbə ilə gözlərinizi açıb bağlayın. Bu məşq gözlərinizdəki gərginliyin “zərrəsini” aradan qaldıracaq.Siz hələ arxa üstə uzanarkən ovucunuzu beş dəqiqə dirsəklərinizin altına qoyaraq yastıq qoyun. İndi özünüzü həqiqətən təravətli hiss edəcəksiniz və günü keçməyə hazır olacaqsınız. Palming haqqında daha çox məlumat üçün 2-ci fəsilə baxın. Yataqdan qalxdığınız zaman başmaq geyinərkən və ya sadəcə ayaq üstə durarkən böyük dönüşlər edin. ayaqyalın döşəmədə. Bu məşqi iki dəqiqə yerinə yetirin və bu, gözlərinizə və əsəblərinizə yaxşı xidmət edəcək, hətta məşğul gün ərzində onlara diqqət yetirmək üçün daha çox imkanınız olmayacaq.
Bu səkkiz məşqin təsviri uzun görünsə də, onları tamamlamaq üçün sizə cəmi 10 dəqiqə vaxt lazımdır. Odur ki, bütün bunlara kifayət qədər vaxtınız olmadığını düşünərək üzülməyin. Bunu etməyə çalışın və vaxt olacaq. Günə təzə gözlərlə başlamaq üçün nə qədər az vaxt lazım olduğuna təəccüblənəcəksiniz. Qaldırdıqdan sonra böyük dönüşlərinizi edin. Çoxları böyük dönüşləri əlverişli hesab edir yaxşı yuxu və yatmazdan əvvəl bu rahatlaşdırıcı məşqi yerinə yetirin. İşıqları söndürdükdən sonra gözlərinizin dincəlməsini təmin etmək üçün həmişə ovucunuzu bir neçə dəqiqə saxlayın. Yuxuya gedəndə gülümsəyin - təkcə dodaqlarınızla deyil, gözlərinizlə də. Səhər üzünüz daha gənc və gözəl görünəcək.

FƏSİL 3

Yaxından görmə və ya miyopiya

Həkim sizə miyopiyanız olduğunu söylədi? Eynəksiz burnunuzun o tərəfini görə bilmirsiniz? Bu o deməkdir ki, ortasında qurşaq bağlayan iki əyri əzələ göz bəbəyi və yaxın məsafədə işləyərkən onu sıxın, hansısa uzaq obyekti görmək istədiyiniz zaman rahatlaya bilməzsiniz.

Uzaqdan görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq istəyirsən. İlk arzu mağazaya tələsmək və hərflərlə görmə testi kartı almaqdır müxtəlif ölçülüüzərində işə başlamaq üçün. [Saytın müəllifindən: belə bir cədvəli "Görmə qabiliyyətini yoxlamaq üçün Sivtsev cədvəli" səhifəsində yükləyə və çap edə bilərsiniz] Bunu etməyin. Bu cür masalar həmişə görmə qabiliyyətini yoxlamaq üçün istifadə edilmişdir. Onun köməyi ilə artıq görmə qabiliyyəti yoxlanılan siz, o kömək edə bilməz. Bununla belə, siz də eyni istəklə masaya yaxınlaşırsınız. Görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün test kartından istifadəni dayandırmalı və üzərində neçə sətir görə biləcəyinizi öyrənməlisiniz! Görmək istədiyinizə laqeydlik hissinə nail olmaq lazımdır. Sonra sizə azad bir görmə hissi gələcək. İndi sizə gəlmirsə, istirahət etməyə davam edin və başqa vaxt sizə gələcək. Məhz bu səbəbdən masada görmə qabiliyyətini yoxlamağa çalışmamalısınız.

Test kartı əvəzinə əylənin və özünüzə maraqla baxmaq üçün bir şey edin. Kəsmək üçün 3 fut uzunluğunda bir qablaşdırma kağızı və ya Whatman kağızı və bəzi köhnə jurnalları çıxarın. Kağızın yuxarı hissəsinə Baxış, Həyat və ya Bayram jurnalının başlığı ölçüsündə bir söz yapışdırın. Belə bir cədvəlin kiçik şəklinə baxın. Üst sözün altında, 1 düym arxada, növbəti sözü və ya ifadəni daha kiçik hərflərlə, məsələn, "Saturday Evening Post" və ya "Vogue" başlığı ilə yapışdırın. Bunun altında, sözü və ya ifadəni daha kiçik hərflərlə yapışdırın, bu prosesi davam etdirin və vərəqin ən altındakı ifadənin sözləri yarım düym yüksəkliyə çatana qədər hərflərin hündürlüyünü azaldın. İndi baxmaq üçün maraqlı bir şey var. Belə bir cədvəlin azaldılmış modeli Şəkildə göstərilmişdir. 2.

düyü. 2

Bundan sonra, əl ilə format kartında, vərəqə yapışdırılmış bütün sətirləri çap şəklində kopyalayın. Böyük dönüşlər edərkən gözlərinizi günəşə, sonra isə ovucunuza qoyun. Rəsminizi yaxşı işıqlandırmada asın və ondan 6 fut və ya daha az məsafədə oturun. İndi getməyə hazırsınız.

ÇALIŞMA 1

Əl ölçülü kartınızı mümkün qədər gözlərinizə yaxın saxlayın ki, hələ də onu görə biləsiniz. Üst sətri belə yaxın məsafədə oxuyun, sonra onu qol uzunluğunda oxuyun, belə oxunu yaxın və daha uzaq məsafədə 2-3 dəfə dəyişdirin. Sonra cəld kağız parçasının üstündəki sözə baxın. Daha aydın olmalıdır. Dərindən nəfəs alarkən gözlərinizi yumun və başınızı çevirin. Sonra bir neçə dəfə əl format kartınızın ikinci sətrinə yaxın məsafədən, sonra qol uzunluğunda baxın və nəhayət, ikinci sətirə uzaqdan baxın. İndi gözlərinizi yumun və gördüklərinizi “burnunuzla yazın”, eyni zamanda hərfləri gördüyünüzdən daha aydın şəkildə təsəvvür edin. Uzaqdakı eyni xəttə bir daha nəzər salın. Daha yaxşı görünməlidir.

Bu oxu prosesini heç bir narahatlıq olmadan mümkün qədər aşağıya doğru davam etdirin: əvvəlcə əl ölçüsündə kartı yaxından oxuyuruq, sonra o, qol uzunluğundadır və nəhayət, uzaqdan yapışdırılmış ifadələr olan vərəqə nəzər salırıq. Bir sətirdən digərinə keçərkən dərindən nəfəs almağı və həmişə dincəlməyi (gözlərinizi işləyərkən rahat saxlamaq üçün) unutmayın, başınızı çevirin və sonra sətirlər arasında “burnunuzla yazın”. Bu, ilk dərsiniz üçün kifayətdir. Növbəti dərsdə, eyni məsafədən, tip sətirləri ilə bir az daha aşağı hərəkət edə bilərsiniz. Gün gələcək ki, hamısını eyni məsafədən görəcəksən. Sonra stulunuzu bir neçə fut geriyə çəkə bilərsiniz. Çox sürətli (vaxtından əvvəl) geri çəkilməyin, əks halda işinizə mane olacaq bir səy göstərəcəksiniz. Bu səysiz görmə məşqi sizin belə görünməkdə ilk təcrübəniz ola bilər, çünki eynəklə belə gözlər görmək üçün səy göstərir. Ən yaxşı nəticələr gözlərinizin bir rəssamın fırçaları olduğunu təsəvvür etsəniz və onlarla sözlərin altına ağ boya xətti çəksəniz, eyni məsafədən çatmaq olar. Bu, heç bir səy tələb etməyən təmiz (boş) fona diqqət yetirməyə imkan verir.

Əl ölçülü bir kartdan istifadə edərək əvvəlcə onun üzərindəki xəttə mümkün qədər yaxından, sonra isə eyni xəttə uzaqdan baxmaq üçün istifadə edilməsinin səbəbi odur ki, bu halda bütün bunlar psixi gərginlik olmadan həyata keçirilir ki, bu da zehni stress olmadan həyata keçirilir. görmə prosesi stressdən qaçın. Beləliklə, göz rahat görmə hissini xatırlayacaq və siz vərdiş yaratmağa başlayacaqsınız düzgün görmə. Hər dəfə göz görmə qabiliyyətini axtaracaq. Bu o deməkdir ki, növbəti dəfə mənzərə sizə daha asan gələcək. Bir dəfə görmə qabiliyyəti zəif olan bir uşaqla işləyirdim. Onun görmə qabiliyyətini studiyada o qədər yaxşı inkişaf etdirdik ki, otağın əks divarındakı sözləri oxuya bildi. Bir gün mən soruşdum: "Freddie, studiyamızdan kənarda, hələ də görmə qabiliyyətinin yalnız gözəl görünüşlərini görürsən?" Cavab verdi: “Yox, artıq yox. Bu, hər zaman uzanan böyük bir baxış kimidir." Görmə qabiliyyəti belə inkişaf edir.

Bir gözün görməsi olur daha güclü görmə başqa. Normal görmə əldə etməzdən əvvəl hər iki göz bir komandada birləşdirilməlidir. Beləliklə, eyni dərsləri daha zəif gözlə edin, lakin onu görmək şansı vermək üçün qrafikə kifayət qədər yaxın oturun. örtmək güclü göz sarğı, gips və ya başqa bir şey, lakin hər iki gözün birlikdə açılıb bağlanma imkanı olması üçün. Xəttə baxarkən heç bir səy göstərməyin və gərginləşdirməyin. Yalnız sizə mane olacaq. Təlimləri yerinə yetirməkdə asanlıq olmalıdır. Əgər dərindən nəfəs alsanız və sonra hər dəfə uzaqlara baxdığınız zaman nəfəs alsanız, sizə qayıdan görüntü sizi xoş təəccübləndirəcək. Hər dəfə daha yaxşı görmə qabiliyyətini əldə edə bilsəniz, bu o deməkdir ki, növbəti baxış daha asan və daha uzun sürəcək. Həmişə xatırlayın - miyopik gözdə görmə var.

Gözünüzü hər zaman uzadıb saxlayan iki əyri əzələni rahatlamağı öyrəndiyiniz zaman göz düzləşəcək və siz həm uzağı, həm də yaxını görə biləcəksiniz. Müayinədə yaxından görən bir qız mənə dedi: “Gözümdə heç nə yoxdur. Mən sadəcə görmürəm!" Və o haqlı idi. Gözlərindən istifadə etmə tərzi istisna olmaqla, həqiqətən də onun gözlərində heç bir problem yox idi.

İndi xallarınız haqqında. Onları atmayın və hər yerdə gərginliklə dolaşmayın. Xüsusilə, sürücülük vəsiqəniz üçün tibbi imtahandan keçməyincə eynəksiz avtomobil idarə etməyə çalışmayın. Kompensasiya görmə qabiliyyətini inkişaf etdirənə qədər bu baltalara ehtiyacınız olacaq. Bununla belə, heç bir qorxu və gərginlik olmadan mükəmməl şəkildə edə biləcəyiniz bir çox hallar olacaq. Səhər geyinib səhər yeməyini eynəksiz yeyin. Sərnişin kimi maşın sürərkən eynəklərinizi çıxarın və gözləriniz özləri görsün. Kinoteatrda zalın mərkəzində ikinci və ya üçüncü (ön) sırada oturun və tərəqqinizi izləyin. Şəkili əvvəlcə görmək çətin olacaq, ancaq dərindən nəfəs alarkən gözlərinizlə yanıb-sönməyi və ekranda gəzməyi xatırlasanız, tezliklə ekrandakı təsvirin təfərrüatları aydınlaşacaq. Əvvəlcə film bitməmiş eynəyinizi taxmağa məcbur olacaqsınız, çünki gözləriniz uzun seansa dözə bilməyəcək. Siz nəhayət tammetrajlı bədii filmi idarə edə və ona kifayət qədər layiqli aydınlıqla baxa bilənə qədər gözləriniz gündən-günə güclənəcək. Düzgün baxılan film, gözlər üçün xüsusi məşqlər qədər gözlər üçün də faydalıdır.

Əgər siz illərdir çox güclü eynək taxırsınızsa, onlar yaxşı görmə qabiliyyətiniz üçün çox güclü ola bilər. Sonra həkimə baş çəkməli və yeni, daha zəif eynəklər təyin etməlisiniz, çünki köhnələr gözlərinizi yoracaq.

ÇALIŞMA 2

(R N E hərfləri ilə masada)

Əncirdə. 3 bir şablon tapacaqsınız, ona uyğun olaraq göz yorğunluğunu artırmaq üçün özünüzə bir masa düzəldə bilərsiniz. 2 fut uzunluğunda bir ağ kağız vərəqini çıxarın. Burada verilmiş nümunədən hərfləri böyüdülmüş şəkildə üzərinə köçürün. Bunun üçün fırçanız yoxdursa, qələmin ucunda bir pambıq parçasından özünüzə bir çubuq hazırlayın və onu qara mürəkkəbə (tercihen mürəkkəb) batırın. Tamamlamadan əvvəl bu tamponla yazı yazmağı məşq edin.

düyü. 3

Üst xətti R N E 3 düym hündürlükdə, növbəti sətri E O Y 2 düym hündürlükdə, üçüncü xətti L R E 1,75 düym yüksəklikdə, növbəti A M T 1,5 düym hündürlüyündə, X A R 1 düymdə, A L O - 7/8 düym, T I U - bir az az çəkin əvvəlki, I Z B - 0,5 düym, O E L - əvvəlkindən bir az az və N S E - 1/4 düym yüksəklikdə.

Rəsminizin səliqəsi və mükəmməlliyi üçün çox narahat olmayın. Burada vacib olan, hər hansı bir gərginliyin istisna olunacağı, görmə qabiliyyətinizi formalaşdıran məşqlər etmək üçün təməl qurmaqdır.

Mürəkkəbin yaxşı qurumasına icazə verin və sonra hərflər vərəqini yaxşı işıqda divara asın. Yazılı hərflərə yaxın dayanaraq, onların yaratdığı sözləri yuxarıdan aşağıya oxuyun. “İSTAHAT GÖZ PROBLEMİNİ NORMALLAŞDIRIR”.

İndi orada hansı hərflərin olduğunu bilirsiniz və beləliklə, gözlərinizi sınamadan onları yadda saxlaya bilərsiniz. Solarizasiya etməklə (gözlərinizi günəşə və ya digər işıq mənbəyinə məruz qoyaraq), ovuclarınızı tutaraq və çevirərək gözlərinizi məşqə hazırlayın. İndi bu hərflərin qarşısına elə bir məsafədə oturun ki, yuxarı xətt aydın görünsün.

Gözlərinizi yenidən yumun və artıq hansı sözlərin olduğunu bilə-bilə ikinci sətirdə hansı hərflərin olması lazım olduğunu zehni olaraq hesablayın. Onları burnunuzla "yazın" və sonra götürdüyünüz havanı nəfəs alın dərin nəfəs, gözlərinizi açın və onların altına nəzər salın (və diqqət yetirin). Onlar yəqin ki, bir baxışla daha aydın görünəcəklər. Əgər onlar aydınlaşmırsa, gözlərinizi yenidən bağlayın və şəhadət barmağı bu hərfləri ovucunuza yazın. Sonra nəfəs alarkən hərflərə yenidən baxın.

Əgər bu uğursuz olarsa, o zaman stulunuzu bir az da yaxınlaşdırın ki, məqsəd gərgin görmə ilə deyil, işıqla əldə olunsun. Təkmilləşdirilmiş görmə ilə bağlı bəzi gözəl baxışlarla mükafatlandırıla bilərsiniz.

Bir sətirdən digərinə keçərkən gözlərinizi yummağı və başınızı yan-bu yana çevirməyi unutmayın. Masaya baxarkən bu qısa baş dönmələrini saxlayın.

Masaya nəzər salmazdan əvvəl hər sətri xatırlayaraq üç sözdən ibarət cədvələ davam edin. Bunu gözlərinizi sıxmağa çalışmadan rahat şəkildə etsəniz, yəqin ki, bu vərəqdəki cizgilərin yarısını keçəcəksiniz. Orada çox uzun müddət dayanmayın. Hər dərs üçün 4-5 sətirdən keçin və növbəti dəfə nailiyyətinizi üstələyin.

ÇALIŞMA 3

("Kəskin atıcı" məşqi)

R N E diaqramını söz diaqramınızla eyni yaxşı işıqda yerləşdirin. Məşqə başlamazdan əvvəl aşağıdakı üç sətri oxuyun: "İstirahət göz problemlərini normallaşdırır." Məşqə hazırlaşarkən, solarizasiya, palming və dönmə edin. Məqsədli məşqə hazırsınız.

1 yard hökmdarının bir ucunu burnunuza yaxın dodaqdan tutaraq, digər ucunu R N E hərflərinin yuxarı cərgəsinə tutun. Hökmdarın yaxın ucuna baxaraq cəld gözünüzü qırpın. Bu, "Hazır ol!" Gözlərinizi və diqqətinizi hər zaman yanıb-sönərək hökmdarın uzaq ucuna sürüşdürün. Bu, “Məqsəd!” mövqeyidir. Sonra "R" hərfinə qədər məsafəni keçin. Bu artıq "Yanğın!" Gözlərinizi bağlayın və nəfəs almağı xatırlayaraq növbələr edin. Bundan sonra, "Hazır!", "Məqsəd!", "Ateş!" Bütün addımları təkrarlayın, ancaq "N" hərfi üçün. Yenidən istirahət edin və hər şeyi "E" hərfi ilə təkrarlayın.

Bu məşq diqqəti, hərəkətliliyi və mərkəzləşdirməni öyrətmək məqsədi daşıyır. Bu şəkildə bir neçə xətt üzərində məşq edin. Bir sətirdən digərinə keçərkən, xüsusən də kiçik xətlərə yaxınlaşdıqca ovucunuzu tutsanız, daha yaxşı nəticələr əldə edəcəksiniz. Həddinə çatdıqdan sonra hərtərəfli solarizasiya və palming edin.

Bütün vizual məşqləri edərkən, onları obyektlərə baxmaq prosesinə deyil, tapmaq prosesinə çevirməyə çalışın. Bu vərdişi özündə inkişaf etdirmək üçün bir qadın, şəxsi katib, işində etdiyi özü üçün bir məşq etdi. O, masasının qarşısındakı qaranlıq qapı çərçivəsinə kiçik bir gümüş folqa ulduzu sancdı. Tez-tez boş vaxtlarında o, diqqətini yayındırdı və bu kiçik ulduzu axtarmaq üçün qapı çərçivəsinə yuxarı və aşağı nəzər saldı. Əvvəlcə heç nə görmədi, ancaq qapının yuxarı hissəsindən nə qədər uzaqda axtarılmalı olduğunu bilirdi və buna görə də hər gün qapını bir növ yoxlamaqla məşğul idi. Bir gün qəfildən bir ulduz parladı və kiçik olmasına baxmayaraq, qadın onu aydın gördü. Təmizlikçi xanım bu ulduzu hara köçürdüsə, katibə onu həmişə yerinə qoydu və tez-tez onun üzərində məşq etdi, nəhayət, o, daim onu ​​görməyə başladı və gözlərini yumdu.

R N E hərf cədvəli ilə işinizdə bu axtarış prosesindən istifadə edin. Orada hansı hərflərin olması lazım olduğunu bilirsiniz. Əgər onları unutmusunuzsa, masaya yaxınlaşın və onları yaddaşınıza qaytarın. Nəzərə alın ki, bu məşqlə görmə qabiliyyətinizi sınamaq fikrində deyilsiniz.

ÇALIŞMA 4

("Debco" məşqi)

"Debco" cədvəlinin yuxarı kənarı boyunca (Şəkil 4) hər ucunda qara nöqtə olan iki qara xətt çəkilir. Başınızın yavaş, yüngül dönüşləri ilə burnunuzu bir nöqtədən istiqamətləndirin, baxışlarınızı bu xətlərin altından başqa bir nöqtəyə irəli-geri sürüşdürün ki, bu xətlər baxışınızın hərəkət etdiyi istiqamətdən əks istiqamətdə sürüşəcək. Bu məşqi masanın altında təkrarlayın. İndi gözlərinizi bağlayın və qara xətləri xatırlayaraq başınızı çevirin. Gözlərinizi yenidən açdığınız zaman, iki sətir arasındakı ağ boşluğa baxın - əvvəlcə masanın yuxarı hissəsində, sonra isə aşağıda. Bu məşq həm yaxın məsafədə, həm də məsafədə bulanıq növü kəskinləşdirməyə kömək edə bilər.

düyü. 4

Baxmaq vərdişi tez-tez uzaqgörənliyə səbəb olduğundan, baxmamağı öyrənmək sizin irəliləyişinizdə mühüm rol oynayacaq. İdman oyunları bu işdə çox kömək edir. Yaxıngörən insanların əksəriyyəti, bir qayda olaraq, çox zehni işlə məşğul olan insanlar arasında, daha az hallarda isə əl işçiləri və ya idmançılar arasında rast gəlinir. Görmə qabiliyyəti zəif olan gözlər, sahibi bəzi əyləncələrdə iştirak edərsə, fayda verəcəkdir idman oyunları, onları özü oynayacağından və ya yalnız onlara baxacağından asılı olmayaraq. Aşağıdakı oyunlar və əyləncə növləri tövsiyə oluna bilər: tennis, skittles, həndbol, stolüstü tennis, badminton, kvadrat rəqs kimi rəqslər və s. Beləliklə, bir qız citterbuqun köməyi ilə görmə qabiliyyətini kifayət qədər yaxşı inkişaf etdirdi. Topdan istifadə edən bütün oyunlar zamanı onu təkcə gözlərinizlə deyil, burnunuzla izləməyə çalışın. Əgər siz özünüz də oyunda iştirak etsəniz, təkcə görmə qabiliyyətinizdə deyil, həm də oyunun nəticələrində yaxşılaşma müşahidə edəcəksiniz.

Görmə qabiliyyətini inkişaf etdirmək üçün yaxşı bir vasitə oyun kartlarının seçimidir. Bunu etmək üçün, yaxşı qarışdırılmış kartları masanın üstünə səpin. Heç bir kartın digərini əhatə etmədiyinə əmin olun. Solarizasiya və palming edin. İndi özünüzü sınayın ki, kürək kostyumunu düzgün qaydada, ace ilə başlayıb jak, kraliça və kral arasında davam etdirərək əldə edə bilərsiniz. Barmaqlarınızı soyuq dəyənəklərdə yandırmayın! Yaxşı, necə maraqlıdır? Sonra yenidən xurma və bu dəfə qurdları toplamaq üçün cəhd edin və s. Hər oyunda siz görmə sürətinizin (hərəkətliliyinin) artdığını görəcəksiniz.

Məşq vaxtını saatla qeyd edin. İndi görmə qabiliyyətinin inkişafı üçün bir oyun tapın oyun kartları. Əgər görmə təliminizi çevirsəniz əyləncəli əyləncə, onda irəliləyişiniz iki dəfə sürətli olacaq.

DOĞRU GÖRÜŞ VƏRDİŞLƏRİNİN XÜLASƏSİ

Göz qırpın və hərəkət edin: davamlı və avtomatik.

Nəfəs alın: asanlıqla və davamlı.

Psixikanın və gözlərin fəaliyyətini əlaqələndirərək yaxın və uzaq obyektlərə baxın.

Özünüzə maraq oyadın: obyektə baxarkən onun üzərində səyahət edin.

Gördüyünüzü səy göstərmədən qəbul edin.

Onlara istirahət vermək üçün gözlərinizi tez-tez bağlayın.

ÇALIŞMA 5

(Bu məşq həm miyopik, həm də uzaqgörənlər üçün nəzərdə tutulub)

"R N E" cədvəlinizi yaxşı işıqda asın. Özünüzə diqqət yetirin ki, bu üç sətir yuxarıdan aşağıya doğru oxunduğunda “İstirahət göz problemini normallaşdırır” mənasını verir. Bütün relaksasiya, solarizasiya, palming və s. məşqləri edərək məşqə hazır olun. Bu məşqin məqsədi görmə qabiliyyətini artırmaq deyil, onu mərkəzləşdirməkdir. Görmə mərkəzini, makulanı, məcazi mənada desək, tor qişanın sinirlərini "zımparalamaq" və ya "ovuşdurmaq" yolu ilə stimullaşdırmalıyıq. Bu, baxışlarınızı məktubun bir tərəfindəki ağ fondan onun digər tərəfindəki eyni fona köçürməklə, torlu qişanın sinirlərini torlu qişaya gətirərək, görmə "yerləşənə" qədər hərfin üzərinə irəli-geri nəzər salmaqla edilə bilər. desəm vəziyyət, stupor, uyuşma, hərəkətsizlik.

06
Bilər
2016

Eynəksiz necə yaxşı görmə əldə etmək olar - Marqaret Korbet

Format: audiokitab, MP3, 96 Kbps
Korbet Marqaret
Buraxılış ili: 2015
Janr: Sağlamlıq, müəllif üsulları
Nəşriyyatçı: Heç bir yerdən ala bilməzsiniz
Rəssam: Vladimir Suşkov
Müddət: 04:19:37
Təsvir: “Batesizm” adlı bütöv bir hərəkatın banisi Uilyam Horatio Beytsin tələbəsi Marqaret D. Korbetin gözəl kitabını oxucuların diqqətinə təqdim edirik. İnkişaf etdi yeni üsul miyopiya, uzaqgörənlik, "qocalıq görmə", astiqmatizm və çəpgözlük kimi ümumi görmə pozğunluqlarının qarşısının alınması və müalicəsi. Corbett təklif edir praktiki bələdçi görmə qabiliyyətinin bərpası üçün təbii üsullar xüsusilə xüsusi məşqlərlə. Bu hərəkatın bütün dünyada geniş yayılması yüksək effektivliyə dəlalət edir bu üsul.

Giriş. Yaxşı görmə və göz
FƏSİL 1. Hamı üçün İstirahətin Əsas Prinsipləri
SOLARİZASYON
İŞIQ
PALMİQ
DÖNÜŞLƏR
YADDAŞ VƏ XƏYAL
FƏSİL 2 Normal Göz necə işləyir
SƏHƏR OYANDAN SONRA EDİLMƏSİ GƏLƏCƏK MƏŞQLƏR
FƏSİL 3. Miyopiya və ya miopiya
ÇALIŞMA 1
ÇALIŞMA 2
ÇALIŞMA 3
ÇALIŞMA 4
DOĞRU GÖRÜŞ VƏRDİŞLƏRİNİN XÜLASƏSİ
ÇALIŞMA 5
FƏSİL 4
OXU DƏRSLƏRİNİN XÜLASƏSİ
YÜKSƏ GÖRÜŞLƏR ÜÇÜN
HƏRƏKƏT ÜÇÜN zehni məşqlər
"YAXINDAN UZAQA" MƏŞQİ
DÜŞÜNÜŞ PALMING
İKİ GÖZÜN BİRLİKDƏ BİRLƏŞDİRİLMƏSİ
"İKİ QƏRANDAŞ" məşqi
MƏRKƏZLƏŞMƏ VƏ HƏRƏKƏT MƏŞQLƏRİ
SİZİN Şrift ALTINDA PALISDE
FƏSİL 5
FƏSİL 6
FƏSİL 7
GÜNƏŞƏ KÖRÜYÜZ İLƏ DÖNÜR
Təyyarə DÖNÜR
FƏSİL 8. Xüsusi görmə problemləri
FİLMLER
MAŞIN SÜRÜLMƏK
BAŞ AĞRISI
Stressi NECƏ AZALTMALI
FƏSİL 9. Ağır Vəziyyətlər və Zəif Görmə
BÖYÜK DÖNÜŞLƏR
DÖNÜŞLƏRƏ GÖRƏ
NAMAZIN DÖNÜŞLƏRİ
QAMAQLA DÖNÜR
ƏLİFBA İŞİ
zehni təmsil
GÜNƏŞ İŞIĞI
BAXIŞI İLƏ PALMİQ
GƏZİŞ VƏ YA SÜRÜŞ ÜÇÜN MƏSLƏHƏTLƏR
FƏSİL 10. Nəticə
FƏSİL 11. Suallar və Cavablar

əlavə et. məlumat:
Nəşr üzrə oxuyun: M. Hava Nəqliyyatı, 1990
Tərcümə: İngilis dilindən.
Təmizləndi: bookfil
Redaktə edən: bookfil

16
avqust
2019

Lena

|

16-08-2019 00:45:28

12
Bilər
2018

Eynəksiz yaxşı görmə (Mixail Titov)

ISBN: 978-5-4490-6842-2

Müəllif: Mixail Titov
Buraxılış ili: 2018
Janr: Alternativ tibb
Nəşriyyatçı: Publishing Solutions
Rus dili
Səhifələrin sayı: 54
Təsvir: Bu kitabdan siz öyrənəcəksiniz: - eynək və kontakt linzalar niyə görmə qabiliyyətini pozur və onlardan əbədi olaraq necə qurtulmaq olar; – hansı həyat tərzi vərdişlərinin sağlamlığa güclü təsiri var; Uşaqlar niyə eynək taxmamalıdırlar? Bundan əlavə, siz 100 yaşı olan və on minlərlə insanın görmə qabiliyyətini təbii yolla bərpa etməyə kömək edən bir texnika kəşf edəcəksiniz. Bu proqram mənə kömək etdi və mən...

26
Fevral
2014

Görmə qabiliyyətinizi necə bərpa etmək olar (Huxley Aldous)

Format: audiokitab, MP3, 96 kbps
Müəllif: Huxley Aldous
Buraxılış ili: 2014
Janr: Sağlamlıq, tibb
Nəşriyyatçı: Heç bir yerdən ala bilməzsiniz
Rəssam: İvanova Marqarita
Müddəti: 06:26:26
Təsvir: Çox qeyri-adi kitab. Bu, gəncliyində praktiki olaraq kor olan bir adam tərəfindən yazılmışdır və nəinki yaxşılaşmaya, hətta pisləşməni ləngitməyə ümid olmadığı görünəndə bəxti gətirdi: o, doktorun orijinal texnikası ilə tanış oldu. Onu xilas edən Bates. haqqında O məşhur yazıçı O Wonderful distopiya romanının müəllifi Aldous Huxley Yeni dünya"... Müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət çəkən hər kəsə ...

29
dekabr
2014

Görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdırmaq olar. Təbii müalicələr (Rodale J.)

Format: audiokitab, MP3, 96kbps
Müəllif: Rodale J.
Buraxılış ili: 2014
Janr: Sağlamlıq
Nəşriyyatçı: Heç bir yerdən ala bilməzsiniz
Rəssam: Roloviç Ludmila
Müddət: 03:59:05
Təsvir: Böyük Amerika nəşriyyatının sahibi, elmi-populyar kitabların və məqalələrin müəllifi C.Rodalenin kitabı göz xəstəliklərinin - katarakta, qlaukoma, çəpgözlük və astiqmatizm, eləcə də uzaqgörənlik və miopiyanın təbii müalicəsi haqqında danışır. Sadə və ehtiva edir təsirli tövsiyələr istifadə üzrə vitamin kompleksləri, balanslaşdırılmış qidalanma və təlim sistemləri göz əzələsi Batesə görə. əlavə et. Və...

28
Bilər
2009

Format: audiokitab, MP3, 32kbps
Buraxılış ili: 2007
Müəllif: Aleksandr Sviyaş
Rəssam: Gennadi Smirnov
Janr: Psixologiya
Nəşriyyat: "Audiokitab", 2007
Oyun vaxtı: 20 saat
Təsvir: Hər birimizə elə gəlir ki, bizim vəziyyətimiz unikaldır və problemlərimiz digərlərindən fərqlidir, onlar xüsusi yanaşma tələb edir. Amma bütün problemlərimizi, daha doğrusu, onların yaranma yollarını dörd qrupa bölmək olar və sonra onların nədən qaynaqlandığını anlayıb bu problemləri həll edə bilərik.

19
sentyabr
2013

Təhsilin sevinci. Uşaqları cəzasız necə böyütmək olar (Katherine Kwales)

Format: audiokitab, MP3, 128kbps
Müəllif: Kathryn Quals
Buraxılış ili: 2013
Janr: Psixologiya
Nəşriyyat: Tradition
Rəssam: Natalya Rusinova
Müddət: 08:44:50
Təsvir: Katherine Quals ailə məsləhətçisi və Uşaq və Ailə Münasibətləri İcmasının və Valideynlik Məşqçi Birliyinin təsisçisidir. “Təhsil sevinci” kitabında o, min təklif edir praktiki üsullar Uşağınızın diqqətini mənfidən müsbətə necə yönəltmək olar. Pis bir işdən onun üçün məsuliyyətə qədər pis fikir valideynlər haqqında qarşılıqlı sevgi. Deyəsən, kitabın təfərrüatları...

27
iyul
2015

Ağlabatan bir dünya və ya lazımsız təcrübələr olmadan necə yaşamaq olar (Sviyash A.G.)

ISBN: 5-93564-001-5
Seriya: Dünyanın Böyük Healers
Format: FB2, səhvsiz OCR
Müəllif: Sviyash A.G.
Buraxılış ili: 2001
Janr: psixologiya
Nəşriyyatçı: ROO, Ağlabatan yol, prime-EVROZNAK
Rus dili
Səhifələrin sayı: 362
Təsvir: Kitab sizə problemlər və narahatlıqlar dünyasından çıxmaq və Ağıllı dünyaya addım atmaq şansı verəcək. Müəyyən hadisələrin səbəblərini və nəticələrini bildiyiniz üçün əsaslandırılmış qərarlar qəbul edə biləcəyiniz bir dünya. Bir şey sizin üçün işləmirsə, bunun səbəbini biləcəksiniz. Əgər bir şey istəyirsənsə, ona necə nail olacağını biləcəksən. Həyatınızın əsl ustası olacaqsınız. Audi...

31
iyul
2016

120/80. Həb olmadan təzyiqi necə normallaşdırmaq olar (Elena Romanova)

ISBN: 978-5-9910-2875-2, 978-966-14-7060-5
Format: FB2, RTF, e-kitab (əvvəlcə kompüter)
Müəllif: Elena Romanova
Buraxılış ili: 2014
Janr: Populyar və alternativ tibb
Nəşriyyatçı: Ailəvi İstirahət Klubu
Rus dili
Səhifələrin sayı: 384
Təsvir: Hər birimizin yüksək və ya aşağı qan təzyiqi ilə bağlı problemləri ola bilər! Bu kitabın məsləhətləri sizə məkrli xəstəliyi birdəfəlik unutmağa kömək edəcək! Təzyiqləri necə normallaşdırmaq olar? Keçidin qarşısını necə almaq olar aşağı təzyiq yuxarıya? Hipertoniyadan necə qurtulmaq və ömür boyu həb qəbul etməmək olar? Kitab bütün bu suallara cavab verir!- Əsas...

14
sentyabr
2010

Babalarımızla necə davranırdılar. Heç bir kimyəvi maddə olmayan yüz resept (Kollektiv)

ISBN: 978-5-69-972798-8
Format: FB2, e-kitab (əvvəlcə kompüter)
Müəllif: Yuliya Kirillova
Buraxılış ili: 2015
Janr: Populyar elmi tibb ədəbiyyatı
Nəşriyyat: Eksmo
Rus dili
Səhifələrin sayı: 288
Təsvir: Yuxu fiziki və emosional rifahımıza çox böyük təsir göstərir. Onun minimal itkisi əhval, performans və sağlamlığa təsir edə bilər. Hər yeni günü təbəssümlə qarşılamaq, şən və aktiv olmaq istəyirsinizsə, özünüzü tam hüquqlu bir təbəssümlə təmin etməlisiniz. gecə istirahəti. "Yuxusuzluq olmadan yuxu" kitabında əsas qaydalar və tövsiyələr verilmişdir ...

29
aprel
2016

Qaydalarla və olmadan sevgi və ya şəxsi həyatınızı necə təşkil etmək olar (Rom Natalia)

Format: audiokitab, MP3, 192kbps
Müəllif: Rom Natalia
Buraxılış ili: 2013
Janr: Psixologiya. Psixotəlimlər
Nəşriyyat: ARDIS
Rəssam: Vorobyova İrina
Müddəti: 04:44:11
Təsvir: Audiobook "Qaydalı və qaydasız sevgi və ya özünüzü necə təşkil etmək olar Şəxsi həyat”əvvəllər buraxılmış “The ABC of Dating in Action” audio təliminin yenidən işlənmiş və genişləndirilmiş nəşridir (M .: Studio ARDIS, 2009). “Mən bu kitabı yazdım, çünki təqdim olunan bütün texnikaların effektivliyinə tam əminəm. Çünki mənim təlimimdən keçmiş insanların həyatının necə dəyişdiyini görürəm. Qaydalar və üsullar həyat tərəfindən sınaqdan keçirilir. İÇİNDE...

23
mart
2017

Görmə. Konservasiya, normallaşma, bərpa (Tərtib edən Kudreşova)

Format: audiokitab, MP3, 96 Kbps
Müəllif: Tərtib edən Kudreşova
Buraxılış ili: 2017
Janr: Təhsil ədəbiyyatı
Nəşriyyatçı: Heç bir yerdən ala bilməzsiniz
Rəssam: Zaborovski Yuri
Müddət: 10:32:22
Təsvir: Diqqətinizə çatdırılan kitabda yerli və Amerika oftalmoloqlarının bir çox növ refraktiv xətaları düzəltməyə imkan verən üsulları təqdim olunur. sən varsan öz təcrübəsi bir çox görmə problemlərinin tibbi müdaxilə olmadan düzəldilə biləcəyinə əmin olun. Burada amerikalı oftalmoloq Beyts və onun davamçılarının əsas baxışları ilə tanış olacaqsınız...

31
oktyabr
2008

Xəyallarınızdakı qadını yatağa necə salmaq olar. NLP - komplekssiz. Madison Gregory

ISBN: 0007, UU5JBB
Format: Düz mətn, e-kitab (əvvəlcə kompüter)
Buraxılış ili: 2007
Müəllif: Madison Gregory
Janr: Tədqiqat. Psixologiya.
Nəşriyyat: UU5JBB
Səhifələrin sayı: 63
Təsvir: Qadınlardan nə istəyirsiniz? Seks, sevgi, sizə heyranlıq, sizin üçün ilham və... artıq onu sevmirsinizsə, yox olmaq. Bir kişi istədiyi qadına sahib ola biləcəyinə tam əmin olsaydı - fərqli yaşayar, ləyaqətini təhqir edən bir çox epizoddan qaçardı, özünün tərk etmək istəmədiyi birini tapa bilərdi .. Qreqori Medison cəsur bir peyğəmbərdir...

29
sentyabr
2010

Görmə, eynək və kontakt linzalar. (Solomon G., Zinn W.)

Format: PDF, Skan edilmiş səhifələr
Buraxılış: 1997
Janr: Tibb və sağlamlıq
Nəşriyyat: Sankt-Peterburq
Rus dili
Səhifələrin sayı: 412
Təsvir: Bu kitab təkcə eynək və ya kontakt linzalardan istifadə edənlərə deyil, həm də görmə problemi olmayan, gələcəkdə sağlam qalmaq istəyənlərə də real kömək edəcək. Həddindən artıq mürəkkəblik olmadan təsvir edir müasir üsullar düzəlişlər görmə pozğunluqları Və son nailiyyətlər oftalmologiya və göz mikrocərrahiyyəsi sahəsində. Kitabın xüsusi bölmələri: göz müayinəsi, eynəkdən istifadə və kontakt linzalar, praktiki tövsiyə...

20
sentyabr
2013

Yaxşı cəmiyyət (Aleksandr İvanoviç Kuprin)

Format: audio performans, MP3, 96kbps
Müəllif: Aleksandr İvanoviç Kuprin
Buraxılış ili: 2005
Janr: dram, nəsr
Nəşriyyat: Gosteleradiofond,
Nəşriyyat: 1C-Publishing
Rəssam: Mixail Kozakov, Yuri Yakovlev, İya Savvina və başqaları.
Müddət: 01:22:46
Təsvir: A.I.Kuprinin eyniadlı hekayəsi əsasında hazırlanmış audio tamaşa. Gənc yazıçı qızı ilə dost olduğu iş adamının evinə qonaq gəlir. Evin sahibi özünü belə hesab edir” yaxşı cəmiyyət", lakin eyni zamanda maxinasiyaların köməyi ilə işlərini idarə edir ... Personajlar və ifaçılar Səhnə və səhnələşdirmə: Liya Velednitskaya
Rejissorun köməkçisi: Mixail R...

Oxşar məqalələr