Apie tai daug parašyta literatūros šaltiniuose. skirtingos tautos pasaulyje, o per pastaruosius kelerius metus ši prielaida sulaukė mokslinio patvirtinimo. Jei žinote reiškinių, vykstančių tam tikroje mėnulio fazėje, pagrindus, tuomet nesunkiai išmoksite valdyti savo kūno fiziologinius ir psichologinius procesus. Remiantis tuo, dieta Mėnulio kalendorius Tai gali padėti daugeliui antsvorio turinčių žmonių atsikratyti papildomų svarų. Ne visi apie tai girdėjo nauja technika, o žinantieji jos egzistavimą skuba išsiaiškinti, kada geriau pradėti dietą pagal mėnulio kalendorių, nes nuo to priklauso jos rezultatas.

Dietos laikai pagal mėnulio kalendorių: geriausias laikas pradėti

Šio svorio metimo metodo esmė, paplitusi Pastaruoju metu, yra tai, kad dieta sudaryta pagal mėnulio kalendorių. Jį sudaro 4 fazės po 7 dienas. Visas mėnulio ciklas yra 28 dienos. Mokslininkai teigia, kad kiekvieną iš šių mėnulio kalendoriaus dienų ląstelių, audinių, organų ir viso kūno lygmenyje vyksta skirtingi dalykai. fiziologiniai procesai. Taigi paaiškėja, kad su pagalba specifinė mityba Jūs galite daryti įtaką savo svorio pokyčiams.

Svorio metimo dieta pagal mėnulio kalendorių skirstoma į 4 laikotarpius:

1. Pilnatis. Šiuo laikotarpiu mėnulis danguje yra šviesaus apvalaus rutulio formos. Specialistai teigia, kad šiuo laikotarpiu ląstelinė ir tarpląstelinė kūno erdvė prisipildo skysčių. Gamtoje potvyniai vyksta per pilnatį.

2. Mažėjantis mėnulis. Tai mėnulio kalendoriaus laikotarpis, kai mėnulis danguje įgauna apverstos raidės „C“ formą. Mažėjančio mėnulio fazei būdinga greitas pašalinimas iš organizmo skysčių ir visų medžiagų apykaitos produktų, įskaitant toksinus ir atliekas.

3. Jaunatis. Šioje mėnulio kalendoriaus fazėje danguje neįmanoma pamatyti mėnulio disko. Tai pats palankiausias laikotarpis visam organizmui atsinaujinti ir pažeistoms jo sistemoms atkurti.

4. Augantis pusmėnulis. Prasidėjus šiai fazei, mėnulis pasirodo danguje raidės „C“ pavidalu. Augančio mėnulio metu žmogaus organizmas sugeba viską sugerti naudinga medžiaga nuo maisto ir gana gerai reaguoja fiziniai pratimai. Per šį laikotarpį viskas pagerėja medžiagų apykaitos procesai, greičiau gyja žaizdos, pakyla bendras kūno tonusas.

Patartina, kad dieta pagal mėnulio kalendorių prasidėtų mažėjančiame mėnulyje, o baigtųsi tuo metu, kai ateina nauja fazė. Pasirodo, dieta gali trukti 7, 14, 21 ar 28 dienas. Norėdami tiksliai nustatyti, kada tiksliai prasideda mažėjantis mėnulis, turėtumėte naudoti mėnulio kalendorių.

Kada geriausia pradėti dietą pagal mėnulio kalendorių ir mitybos principus

Atsižvelgiant į žmogaus kūno fiziologiją, mityba turėtų būti sudaryta taip, kad ji netrukdytų natūraliai jų eigai. Tokiu atveju bus pasiekta harmonija tarp gamtos reiškinių ir valgymo elgesysžmogaus, ko pasekoje visos naudingos medžiagos bus pasisavintos ir nepasiliks organizme, nusės riebalų pavidalu. Be to, kad riebalų sankaupos nesusidaro problemines sritisžmogaus kūno, atsiranda natūralus ir vienodas svorio mažėjimas.

Norint tapti lieknu žmogumi, turinčiu dailią figūrą, neužtenka žinoti, kada laikytis dietos pagal mėnulio kalendorių, nes reikia turėti ir informacijos apie tai, kokį maistą valgyti skirtingomis fazėmis. Atėjus pilnačiai, į racioną turėtų būti įtrauktas nesūdytas maistas su minimaliu kalorijų kiekiu, svarbu, kad maistas greitai pasišalintų iš organizmo. Svorį metančio žmogaus mitybą per pilnatį pagal šį metodą turėtų sudaryti tokie produktai kaip:

• pilno grūdo košė;
• pieno produktai;
• daržovės ir vaisiai;
• žaliosios ir žolelių arbatos.

Griežtai draudžiama naudoti alkoholiniai gėrimai, rūkyta mėsa, marinuoti agurkai, marinatai, saldainiai, konditerijos gaminiai. Per visą pilnaties fazę dienos dietažmogus turėtų būti 400–500 kcal mažiau nei paros poreikis. Mažėjantis mėnulis yra labiausiai geriausias laikas dietai pagal mėnulio kalendorių, todėl šiuo laikotarpiu galite pastebimai numesti svorio ir tapti lieknesni.

Prasidėjus mažėjančiam mėnulio fazei, turėtumėte griežtai valgyti 5–6 kartus per dieną, visiškai pašalindami iš dietos druską ir cukrų. Per visą dietos laikotarpį, nepriklausomai nuo mėnulio kalendoriaus fazės, neturėtumėte valgyti maisto, kuriame yra greitų angliavandenių. Per dieną reikia išgerti bent 2 litrus vandens. Dieta mažėjančio mėnulio metu turėtų būti kiek įmanoma subalansuota ir sudaryta iš visų maisto grupių, paros norma turi būti ne mažiau kaip 1200 kcal. Daugiau greitas svorio metimas turėtų būti užsiėmęs.

Kada laikytis dietos pagal mėnulio kalendorių ir ką geriausia valgyti

Jaunatis yra laikas, kai dieta turėtų būti daugiausia pagrįsta baltyminiu maistu. Ką geriau valgyti šiuo laikotarpiu? mėnulio fazė? Pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas mėsai, žuviai, kiaušiniams, pieno produktams ir jūros gėrybėms. Daržovės ir daržovių salotos teisingas pasirinkimasžmogus, kuris nori numesti svorio.

Augančio mėnulio fazės metu daugelis žmonių susiduria su tokia problema kaip padidėjęs apetitas. Būtent šiuo metu dažnai atsiranda perteklinis svoris, kurio atsikratyti nėra lengva. Norint to išvengti, būtina sumažinti dienos kalorijų kiekis iki 1000–1200 kcal. Tai galima padaryti pakeitus mitybą; prasidėjus augančio mėnulio fazei, jos pagrindas turėtų būti baltyminis maistas, taip pat daržovės ir vaisiai. Fizinį aktyvumą galima užsiimti kaip ir anksčiau, tačiau jis turėtų būti saikingas. Paskutinę dietos pagal mėnulio kalendorių dieną specialistai rekomenduoja organizuoti kūno apkrovą išgeriant 2,5–3 litrus per dieną.

Dabar žinote, kada pradėti dietą pagal mėnulio kalendorių ir kaip ji gali padėti atsikratyti antsvorio. Laikykitės visų taisyklių ruošdami dietą ir atsižvelkite į metodikos pagrindus, norėdami tapti savininku Sveikas kūnas ir liekna figūra.

Daugelis merginų kerpa plaukus ir nagus pagal mėnulio ciklus. Tačiau nedaugelis dailiosios lyties atstovių žino, kad yra ir dieta pagal mėnulio kalendorių. Specialistai teigia, kad šis lieknėjimo būdas turi neabejotinų pranašumų. Jų nuomone, priklausomai nuo mėnulio fazės, organizmo medžiagų apykaita gali sulėtėti, padidėti apetitas.

Sutikite, kad tokie „šuoliai“ gali neigiamai paveikti jūsų figūrą. Šiandien mes jums pasakysime, kada pradėti dietą pagal mėnulio kalendorių, kaip tinkamai maitintis norintiems sulieknėti.

Su gamtos parama galite numesti svorio. Mėnulio dietos veiksmingumą lemia tai, kad mėnulis ne tik sukasi aplink mūsų planetą, bet ir fizinis poveikis ant jos gyventojų. Visų pirma, ant nervų sistema, nuotaika ir svoris. Sužinosite, kaip kiekviena iš keturių mėnulio fazių veikia mūsų svorį ir kokia turėtų būti mityba šiais laikotarpiais.

Dietinis maistas svorio metimui per pilnatį

Manoma, kad šiuo laikotarpiu sunkus maistas yra draudžiamas. Nes jis prastai pasisavinamas organizmo. Jei nuspręsite pradėti mesti svorį per pilnatį, geriau laikytis dietos mažas turinys druskos.

Sumažėjęs paros kalorijų kiekis – atėmus 500 kilokalorijų iš standartinės mitybos – taip pat turės teigiamos įtakos jūsų figūrai. Šiame etape geriau vengti marinuotų agurkų ir rūkytų maisto produktų.

Mityba mažėjančio mėnulio metu

Šis laikotarpis netgi tinkamas norint pradėti griežtą svorio metimo dietą, nes atsiranda jėgų antplūdis, padidėja ištvermė ir energija. Kad nepradėtumėte valgyti daugiau, patariame laikytis kelių rekomendacijų:

• Naudokite ne mažiau kaip 2 litrus. vandens per dieną (prieš kiekvieną valgį patartina išgerti 200-400 ml skysčio).
• Jūsų dietos kalorijų kiekis neturėtų viršyti 1200-1400 kilokalorijų.
• Stenkitės valgyti 5-6 kartus per dieną, o paskutinis valgis turėtų būti 19-20 val.
• Sviestą pakeiskite augaliniais riebalais.
• Sutvarkyti pasninko dienos ant kefyro ar pieno pieno.
• Šis etapas palankus ir valymosi procedūroms. Galite daryti klizmas arba gerti magnio sulfatą, kad pašalintumėte toksinus ir atliekas iš organizmo. Taip pat rekomenduojama vartoti jį, kuris turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį. Jei nesate pasiruošę radikalioms manipuliacijoms, galite apsilankyti garų pirtyje.
• Jei nuolat lankotės grožio salonuose, tai mažėjančio mėnulio metu drąsiai registruokitės limfodrenažo procedūroms.

Ekspertai pataria atsisakyti alkoholio ir saldumynų „senstančio“ mėnulio metu. Jų nuomone, šis laikas nepalankus greitiems angliavandeniams pasisavinti. Pirmenybę teikite dietiniam užkandžiui, kurį sudaro vaisių salotos, pagardintos natūraliu jogurtu.

Dietos variantas

• avižiniai dribsniai pieno ūkyje;
• daržovių plovas su minimaliu riebalų kiekiu;
• vaisiai – medžiagų apykaitai palaikyti rekomenduojame;
• ląstelienos turtingų daržovių salotų porcija.

Tarp valgymų gerkite žolelių užpilus, vandenį ir žaliąją arbatą.

Mityba jaunaties metu

Tie žmonės, kurie laikosi dietos pagal mėnulio kalendorių, žino, kad kankinti savo kūno šioje fazėje tikrai neverta. Po mažėjančio mėnulio mūsų organizmo aktyvumas mažėja, todėl griežti mitybos apribojimai gali neigiamai paveikti nuotaiką ir medžiagų apykaitą.

Geriausias mitybos pasirinkimas jaunaties metu yra. Tačiau reikia stebėti angliavandenių turinčio maisto kiekį. Priešingu atveju mastelio rodyklė pakils aukštyn.

Kad nepriaugtumėte svorio, valgykite tokius maisto produktus kaip jūros gėrybės, įvairių rūšių mėsa, sūris ir varškė, kiaušiniai ir daržovės. Kadangi jūsų dietoje nebus pakankamai riebalų, rekomenduojama suvartoti 1 desertinį šaukštą arba išgerti ryte.

Meniu pavyzdys

Jei norite pradėti lieknėti per jaunatį, rekomenduojame laikytis šios dietos. Šis meniu skirtas 4 dienoms, intervalai tarp valgymų – 2 valandos. Su jo pagalba galite numesti iki 3 kg.

• žalioji arbata su medumi ir cinamonu (pastarasis komponentas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą);
• 2-3 virti kiaušiniai;
• žalioji arbata arba kefyras su saldžiarūgščiu obuoliu;
• paukštienos, troškintos su daržovėmis, porcija;
• stiklinė fermentuoto kepto pieno arba kefyro;
• žalias obuolys;
• stiklinė sauso raudonojo vyno;
• stiklinė kefyro prieš miegą.

Kaip nepriaugti svorio mėnulio „augimo“ metu

Kai kurie žmonės, ypač jautrūs mėnulio pokyčiams, pastebi, kad būtent šioje fazėje jų svoris didėja. Tai paaiškinama tuo, kad augant mėnuliui auga ir mūsų apetitas. Todėl jei griežtai nekontroliuosite savo mitybos ir maisto kiekių, jūsų centimetrai ties juosmeniu ir klubais negailestingai padidės.

Norint numesti svorio, rekomenduojama pereiti prie mažai angliavandenių turinčios dietos ir išgerti bent 2 litrus. vandens per dieną. Taip pat augančio mėnulio metu sulėtėja medžiagų apykaita. Norėdami jį suaktyvinti, valgykite greipfrutą, taip pat gerkite vandenį su priedu citrinos sulčių ir šaukštelis medaus. Ši mėnulio fazė negailestingai „pataiko“ Imuninė sistema, todėl drąsiai gerkite imbiero arbata ir valgyti daržoves žalias.

Siekiant geros sveikatos ir svorio metimo mėnulio dietos metu, rekomenduojama valgyti žalius vaisius ir daržoves. Iš jų taip pat galite paruošti sultis. Vyšnios, kopūstai, morkos, salierai, obuoliai – šviežios šių produktų sultys padės išvalyti kraują ir apsaugos organizmą nuo virusinių infekcijų.

Venkite greito maisto ir saldumynų. Vietoj cukraus valgykite džiovintus vaisius ir medų. Jei neįsivaizduojate arbatos gėrimo be cukraus, pakeiskite ją stevija.

Maisto pasirinkimas norint numesti svorio

Norėdami numesti 4 kg augančio mėnulio metu, vadovaukitės šiuo meniu:

Mėnulio universali dieta moterims

Jei nenorite skaičiuoti mėnulio fazės ir jums reikia numesti ne daugiau kaip du kilogramus, išbandykite šią parinktį. Norint numesti svorio ir išvalyti organizmą nuo toksinų, daržovių sultis rekomenduojama gerti visą dieną. Dietą reikia pradėti vidurnaktį.

Jei norite pasitelkti mėnulio pagalbą, jums gali kilti klausimas, kada yra geriausias laikas pradėti mėnulio dietą. Šiuo klausimu ekspertų nuomonės skiriasi. Tačiau žmonės, kurie sėkmingai kovoja su papildomais kilogramais taikydami mėnulio dietą, mano, kad geriausia jos laikytis 2–3 mėnulio pilnaties dieną.

Šis metodas yra efektyviausias, jei nenorite numesti svorio „porą dienų“, o norite išlikti tokio paties svorio metų metus. Jei jums skubiai reikia numesti svorio išleistuvių vakarėliui ar kelionei prie jūros, prieš pilnatį laikykitės dietos.

Yra nuomonė, kad norint numesti svorio pirmadienį būtina pradėti dietą pagal mėnulio kalendorių. Tačiau ekspertai teigia, kad pirmoji savaitės diena nėra pats geriausias laikas. Paprastai savaitgaliais žmonės švenčia pilvo šventę ir persistengia suvartodami kalorijas. Todėl kitą dieną, kai bandysite sumažinti porcijas, organizmas gali maištauti. Dietą rekomenduojama pradėti trečiadienį.

Sportas ir mėnulio ciklai

Be dietos, norint paspartinti svorio metimo procesą, visada rekomenduojamas sportas. Kartais sveikos gyvensenos kelią tik žengiantiems pradedantiesiems sunku užsiimti fitnesu. Jie dėl visko kaltina savo tingumą, tačiau astrologai mano, kad čia yra ydų ir mėnulių. Pradedantieji sportininkai turėtų atsižvelgti į mėnulio fazes, kad nenualintų savo kūno, o sistemingai judėtų savo tikslo – lieknos figūros – link. Laikydamiesi mėnulio kalendoriaus, jums bus lengviau sportuoti.

Pirma fazė

Po pilnaties galite pradėti įsitraukti į mokymo procesą. Svarbiausia neskubėti, krūvį didinkite lėtai. Mažiausiai palankus laikotarpis Klasėms laikoma 4-oji mėnulio diena. Jei negalite atsisakyti treniruotės, atlikite tik supaprastintas svorio metimo pratimų versijas. Šią dieną efektyvumas ir energija mažėja.

Antrasis etapas

Jūsų organizmo ištvermė didėja, todėl galite saugiai didinti fizinį aktyvumą. Ypatingą dėmesį atkreipkite į viršutinės kūno dalies ir pilvo raumenis. Šiuo metu rekomenduojama lavinti ne tik ištvermę, bet ir koordinaciją. Jei sportuosite namuose, šveicariškas fitballas bus nepamainoma priemonė kūno pusiausvyrai gerinti.

Trečia fazė

IN Šis laikotarpis galite padidinti krūvį ir treniruočių dažnumą. Palankus metas Dėl jėgos treniruotės, bet tempimo reikėtų atsisakyti. Daugelis sportininkų pastebi, kad trečioji mėnulio fazė daro keistą poveikį lankstumui – kūnas tampa „medinis“. Todėl nei pilatesas, nei joga, nei rytietiški šokiai neatneš norimų rezultatų.

Žmonės, dalyvaujantys sporto salė arba namuose, verta Ypatingas dėmesys atkreipkite dėmesį į apatinės kūno dalies ir apatinės nugaros dalies treniruotę. Beje, merginos pastebi, kad būtent šioje fazėje į krūvį greičiausiai reaguoja sėdmenų raumenys

Ketvirtasis etapas

Prieš pilnatį rekomenduojama sistemingai mažinti fizinį aktyvumą. Nepersistenkite su daugybe treniruočių, kad numestumėte svorio. Šiuo laikotarpiu jūsų kūnas pavargsta ir jam reikia kokybiško poilsio. Veiksmingiausias svorio metimui bus žygiai, aerobikos pratimai ir joga. Jei sergate sąnarių ligomis, Jums rekomenduojami tempimo pratimai.

Dabar jūs žinote apie mėnulio fazių ypatybes ir jų poveikį mūsų organizmui. Taip pat kalbėjome apie sportą ir jų intensyvumą skirtingi laikotarpiai mėnuo. Ar laikytis rekomendacijų, ar ne, yra jūsų pasirinkimas.

Tik norime pastebėti, kad net ir nesilaikant minėtos dietos, reikia stebėti porcijų tūrį ir stengtis kuo daugiau judėti. Tuomet svarstyklės jus tik džiugins, ir net nereikės kasdien laikytis dietos pagal mėnulio kalendorių.

13 . 08.2017

Frazė „mėnulio dieta svorio metimui“ skamba labai patraukliai. Nuo kurios mėnulio dienos turėčiau pradėti? Kurios dienos laikomos geriausiomis metant svorį ir kada geriau pradėti: jaunaties ar augant mėnuliui? Žemiau rasite atsakymus į visus šiuos klausimus...

„Kol pasaulyje yra kvailių,

Todėl galime gyventi apgaule“.

Sveiki, draugai! Prietaringi žmonės, linkę pasiduoti mistikai, turėtų susižavėti fraze „mėnulio dieta“. Akimirką galite pasijusti vilkolakiu, vampyru ar kita fantastiška būtybe. Bet jūs galite supainioti žmogų, kuris net negalvoja apie mokslinę fantastiką.

Ko tikimės iš dangaus kūnų „ekspertų“, iš Vasilisos Volodina ar kitų, mažiau žinomų astrologų? Kodėl mes taip norime gyventi „pagal 2017 m. mėnulio kalendorių“? Kodėl ne „2016“? Mes trokštame, kad mums būtų „moksliškai pagrįsta“ tai, ką paprastas tikintysis tūkstantį metų vadino svariu žodžiu – demonizmu.

"Bet dieta yra tik būdas valgyti!" - tu prieštarausi. Taip. Todėl kalbėkime apie maistą, o ne gilinkimės į " mokslinis pagrindas„kur jų nėra.

Mes valgome pagal savo ciklą

• jaunatis;
• kylantis mėnulis;
• pilnatis;
• mažėja

Toliau – kaip sako jūsų vaizduotė. Svarbiausia yra naršyti pagal mėnulio fazes. Parinktys gali skirtis. Nuo kurios mėnulio dienos turėčiau pradėti? Manoma, kad geresni laikai svorio metimui - tai prieš jaunatį, arba iškart po, o gal - augant ar mažėjant mėnuliui. Nedviprasmiškos nuomonės šiuo klausimu subtilus reikalas Nr. Bet galbūt toliau pateikti metodai jums padės.

1. Pagal keturis tipus.

1.1. Per jaunatį:

• pirmenybė (mėsa, žuvis, varškė ir kt.);
• daržovės;
• vandens per dieną;
• greitųjų nėra.

1.2. Kai mėnulis auga:

• sumažinti iki 1200 kilokalorijų;
• valgyti daržoves ir mėsą;
• pabaigoje – vandens pasninko diena;
• kovoti su padidėjusiu apetitu;
• sumažinti fizinį aktyvumą (tai yra pagrįsta, kai suvartojama mažai kalorijų).

1.3. Pilnatis:

• atsisakyti druskos;
• valgyti košes (avižinių dribsnių, grikių);
• gerti žolelių arbatas;
• Valgyti darzoves;
• atsiremti

1.4. Mažėjančio mėnulio metu:

• valgyti šešis kartus per dieną;
• negerti degtinės, vyno, alaus;
• 1200 kilokalorijų per dieną;
• atsisakyti konditerijos gaminių ir cukraus;
• apriboti druską.

1. Šešios dienos. Kada geriausias laikas pradėti? Trys dienos iki jaunaties:

• pirmą dieną - tik žalios arba virtos daržovės;
• antra diena - tik švieži ananasai;
• trečia diena - bet kokie virti grybai (jei tik nėra musmirės);
• ketvirta diena - tik sultys ir arbata (beveik pasninkas);
• penktą dieną - tik ananasai ir nieko daugiau;
• šeštą dieną – tik virti grybai.

Galite gerti šviežias sultis, vandenį ir arbatas, žolelių ir žalią.

Galite rasti dietą 4 dienoms arba tik vienai, kuri turi būti skaičiuojama pagal kitą etapą. Galite susitarti dėl mono dietos arba naudoti savaitės meniu; lentelės su pasirinkimais pakartojamos internete. Ir taip pat - pasirūpinkite sau vieną mėnulio dieną 4 dienas per mėnesį. Ir viskas bus „pagal mokslą“, net jei pasirinkimai skirsis visiškai priešingai.

Nereikia galvoti apie suvalgomo maisto kiekį. Jei pavyksta numesti svorio, rašykite pagirtinus atsiliepimus, jei nepavyksta, pamirškite ir padarykite ką nors naudingesnio. Tai tik dar viena dieta, kurios internete yra labai daug. Tiems, kurie nori eikvoti savo sveikatą ir susirgti kokia nors liga, kurios iki tol nebuvo, yra pilna. Blogiausiu atveju – bent jau sugadinti.

Pasakojimas apie tai, kaip mėnulis vaikšto dangumi

Didžiulio dangaus kūno buvimas artimu atstumu nuo Žemės negali pakeisti gravitacijos jėgos. Pavyzdžiui, mėnulis veikia potvynius. Bet koks stiprus jos poveikis mums?

Žmogaus kūnas sukurtas taip, kad apsaugotų mus nuo išorinės sąlygos. Gyva mėsa dėl savo išvystyto atsparumo mechanizmo gali atlaikyti karštį ir šaltį, atsigauti po lūžių ir žaizdų, atlaikyti didelius išorinio slėgio pokyčius, neleidžiant saviesiems pakilti ar nukristi iki su gyvybe nesuderinamų vertybių.

Taip, mėnulis gali paveikti mūsų kūną. Kartais žmonės negali, jei jiems tai šviečia. Kai kurie netgi tampa lunatininkais. Ir vis dėlto turiu nuvilti: mes patys atsakingi už savo riebalų atsargas. Jei ką nors suvalgome ir važiuojame sėslus gyvenimo būdas gyvena – nė vieno mėnulio ciklai nepadarys mūsų lieknesnių.

Reksas, faksas, peksas!

Mėnulio dieta- dar vienas triukas, vienas iš tų, kuriems esame tokie jautrūs. Pasakykite mums: „Per savaitę numesite aštuonis kilogramus“ arba „Per mėnesį galite numesti dvidešimt kilogramų! - ir mes pasiruošę bėgti ir imtis kito „nuostabaus“ „stebuklingos“ dietos recepto. Liūdnas vaizdas...

Tiems, kurie nelinkę tikėti stebuklais ir yra pasirengę dirbti su savimi, siūlau subalansuoti savo mitybą ir fizinė veikla. Riebalų atsargas gali sumažinti tik gimnastika, kardio pratimai ir perėjimas prie sveikas vaizdas gyvenimą. Norėdami padėti, siūlau atsisiųsti mano vaizdo įrašą "Aktyvus svorio metimo kursas" . Valgyti skaniai, bet tuo pačiu neprarasti to, kas liko iš sveikatos, pasiduodant dosniems stebuklų pažadams.

Tai viskas siandienai.
Ačiū, kad perskaitėte mano įrašą iki galo. Pasidalinkite šiuo straipsniu su draugais. Prenumeruokite mano tinklaraštį.
Ir eikime toliau!

Beveik viskas šiuolaikinės moterys siekti lieknumo. Šiai problemai spręsti kuriama vis daugiau naujų metodų, siūlomos įvairios priemonės. Tačiau šiuolaikinis gyvenimo tempas ne visada leidžia teisingas režimas maistas ir sotūs pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Daugumai žmonių sunku rasti tam laiko reguliarios pamokos sporto. Kaip numesti svorio tokiomis sąlygomis? Tam naudojamos įvairios dietos, kurios leidžia trumpą laiką numesti papildomų svarų. Kai kurie iš jų yra pagrįsti gamtos jėgų įtaka. Pavyzdžiui, mėnulio dieta.

Taip, taip, Mėnulio kalendorius padeda ne tik sodininkystėje, bet ir lieknėjant. Mėnulis veikia ne tik vandenynus, bet ir žmones. Priklausomai nuo mėnulio fazės, fizinės ir psichinė būklė asmuo. Kai kuriems žmonėms ši įtaka lieka nepastebėta, o kiti jaučia, kad jų būklė keičiasi kartu su mėnulio fazėmis. Mėnulio dieta apima specialią dietą kiekvienai fazei. Tai įdomus būdas numesti svorio pasikliaudamas gamtos jėgomis.

Šios mitybos programos ypatumas yra tas, kad dieta sudaroma pagal mėnulio kalendorių, pagal kurį galima nustatyti keturių pagrindinių septynių dienų mėnulio fazių laiką. Vienas pilnas mitybos ciklas yra 28 dienos, tai yra, viena mėnulio mėnuo. Dietos pasirinkimas grindžiamas tam tikru laikotarpiu organizme vykstančiais pokyčiais. Šie pokyčiai vyksta visais lygiais – ląstelėse, audiniuose, organuose, taip pat veikia visus procesus, tiek cheminius, tiek fiziologinius. Mėnulio įtakos žmogaus organizmui stebėjimas ir analizė leido sukurti specialią dietą.

Galima sakyti, kad mėnulio dieta yra pačios gamtos rekomendacijos tinkama mityba. Juk jis buvo pastatytas atsižvelgiant į gamtos jėgų sukeltus pokyčius. Ši mitybos programa gali būti naudojama kaip svorio metimo dieta, kaip valomoji dieta ir kaip nuolatinė dieta. Taigi, panagrinėkime pagrindinius procesus, vykstančius organizme kiekvienoje mėnulio fazėje:

• Pilnatis. Šią fazę nustatyti lengviausia. Mėnulio pilnatis būna tada, kai danguje matomi pilni naktinio šviestuvo kontūrai. Gamta į pilnatį reaguoja aktyviais potvyniais. Ir į Žmogaus kūnas Tarpląstelinė ir ląstelinė erdvė užpildyta skysčiu.
• Mažėjantis mėnulis. Šviestuvas danguje šiuo laikotarpiu buvo pasuktas „ragais“ į dešinę. Poveikis žmogui šiuo laikotarpiu išreiškiamas pagreitėjusiu toksinų, medžiagų apykaitos produktų, atliekų ir. skysčio perteklius nuo kūno.
• Jaunatis. Šiuo laikotarpiu mėnulio danguje nematyti. Šis etapas tinkamiausias atsinaujinimui. Jos metu pagreitėja audinių regeneracija, atkuriamos sistemos, atnaujinamas visas organizmas. Tai optimalus metas naujovėms, įskaitant mitybą.
• Augantis pusmėnulis. Danguje žvaigždė pasukta „ragais“ į kairę. Šios fazės metu organizmas geriau pasisavina į jį patenkančias maistines medžiagas. Šis laikotarpis palankus aktyviam sportui. Metabolizmas pagreitėja, savijauta gerėja, pažeidimai greitai praeina, kūnas yra geros formos.
• Mėnulio dieta, skirta svorio metimui, pagrįsta šiais mėnulio fazių poveikiu žmogaus organizmui;
• Optimalus svorio metimo pradžios etapas yra mažėjantis mėnulis. Optimalus svorio metimo etapas yra jaunatis.

Kaip minėta aukščiau, dieta dietoje pagal mėnulio fazes yra pagrįsta pokyčiais, kurie vyksta organizme veikiant nakties šviesai. Mityba, atsižvelgiant į mėnulio įtaką, leidžia maksimaliai suderinti kūną su gamtos jėgomis. Dėl to galite ne tik be problemų numesti svorio ir pasiekti optimalų svorį, bet ir išvalyti kūną bei padidinti jo tonusą.

Kaip ir bet kuri kita dieta, ši svorio metimo programa apima tam tikrus apribojimus ir taisykles, kurių reikia laikytis norint pasiekti maksimalių rezultatų:

• Dietos metu griežtai draudžiama vartoti alkoholį, sūrų, saldų, rūkytą ir marinuotą maistą;
• Mėnulio pilnaties fazės dietą sudaro nekaloringas maistas be druskos: košės, daržovės, žolelių arba žalioji arbata, pieno produktai;
• Mažėjančios mėnulio fazės metu rekomenduojama valgyti dažnai, 5-6 kartus per dieną. Būtina griežtai apriboti druskos ir cukraus vartojimą. Alkoholis ir paprasti angliavandeniai. Per šį laikotarpį turėtumėte suvartoti apie 1200 kalorijų per dieną. Nepamirškite laikytis teisingo gėrimo režimas. Per dieną išgerkite ne mažiau kaip du litrus vandens. Taip pat bus naudinga įtraukti aktyvų sportą mažėjančio mėnulio metu. Dėl jų svorio metimo procesas bus greitesnis ir efektyvesnis;
• Per jaunatį rekomenduojama vartoti baltyminį maistą. Idealiai tinka jūros gėrybės, mėsa, sūris, varškė. Į baltymus galite pridėti keletą daržovių. Šiame etape geriau atsisakyti angliavandenių.
• Augančio mėnulio metu padidėja apetitas. Tai pats pavojingiausias laikas priaugant papildomų svarų. Todėl būtina atidžiai išmatuoti savo dietos dienos kalorijų kiekį. Tai neturėtų viršyti 1200 kalorijų. Dietą rekomenduojama sudaryti daugiausia iš baltyminio maisto, daržovių ir vaisių.
• Sportas praverčia ir augančio mėnulio metu. Paskutinę fazės dieną rekomenduojama atlikti badavimo dieną. Išgerto skysčio tūris turi būti ne mažesnis kaip du su puse litro.

Vienos dienos dieta pagal 2017 metų mėnulio kalendorių, skirta svorio metimui, prasideda šios dienos vakare prieš pilnatį ir trunka iki vidurnakčio. Kita diena. Šiuo laikotarpiu galite gerti tik vandenį, žaliąją arbatą ir sultis be cukraus. Negalite valgyti kieto maisto ar gerti kitų gėrimų. Dėl to per dieną jūsų kūnas atsikratys skysčių pertekliaus, toksinų ir medžiagų apykaitos atliekų. Jausite lengvumą, gaivumą, veidas įgaus sveiką spalvą, išnyks patinimas. Per pirmąją dietos dieną galite numesti iki kilogramo svorio.

Nepamiršk to visiška nesėkmė nuo maisto yra gana rimtas išbandymas organizmui. Todėl jei turite sveikatos problemų, prieš pradėdami laikytis dietos pasitarkite su gydytoju.

Ši dieta, pagrįsta mėnulio fazėmis, prasideda prieš tris dienas pilnatis ir tęsiasi iki trečios jaunaties dienos. Šiam laikotarpiui buvo sukurtas griežtas šešių dienų meniu, kurio būtina laikytis. Be apribojimų galite vartoti tik šviežias sultis, žaliąją arbatą ir vandenį.

1. Pirmą dieną reikia valgyti žalias arba troškintas daržoves. Tai gali būti agurkai, kopūstai, cukinijos, ridikai, pomidorai.
2. Antrosios dienos meniu sudaro konservuoti ananasai.
3. Trečią dieną ananasai pakeičiami virtais grybais.
4. Ketvirtoji diena yra pasninko diena. Jūs negalite nieko valgyti, galite gerti tik leistinus gėrimus.
5. Penktą dieną dieta susideda iš konservuotų ananasų.
6. Šeštasis – iš virtų grybų.

Ši mitybos programa leis greitai numesti 3-6 kg. Baigę dietą galite sklandžiai pereiti prie be kenksmingi produktai. Tai leis išlaikyti pasiektą svorį be papildomų pastangų.

Augančio mėnulio fazės metu galite laikytis šio meniu:

• Ryte – pora virti kiaušiniai, varškės (200 gr.). Kiaušinius galima pakeisti daržovių salotomis;
• Galite papietauti vištos krūtinėlė ir daržovių sriuba. Bulvės neįtraukiamos;
• Vakare galite išsivirti žuvies (100 g) ir pasigaminti daržovių salotas.
• Prieš einant miegoti, leidžiama išgerti stiklinę kefyro.

Jei tarp valgymų jaučiatės alkanas, galite užkąsti baltymų kokteiliai arba varškės.

• Ryte - avižiniai dribsniai su žaliąja arbata;
• Galite papietauti virti ryžiai ir daržovės;
• Vakarienei – lengvos salotos.

Vaisius naudokite protingais kiekiais kaip užkandį.

Mėnulio grožio ir dietos kalendorius 2017 padės numesti svorio tik tuo atveju, jei griežtai laikysitės visų rekomendacijų:

• Ypatingą dėmesį atkreipkite į savo mitybą. Nepamirškite pagrindinės taisyklės: linijos storis atsiranda dėl to, kad įsisavinate daugiau kalorijų nei sudeginate. Atitinkamai, norėdami numesti svorio, turite išleisti daugiau nei suvartojate.
• Dauguma patikimu būdu Nepersivalgyti reiškia skaičiuoti kalorijas. Tiksliai skaičiuodami, ką suvartojote ir išleidote, visada išlaikysite svorio metimui reikalingą balansą. Laikui bėgant, jūs galėsite suprasti savo kūną ir išmokti apsieiti be tikslių skaičiavimų, sutelkiant dėmesį į savo pojūčius.
• Sklandžiai pereiti prie naujos dietos. Visų pirma venkite didelių porcijų. Stenkitės valgyti tiek, kiek reikia, kad jaustumėtės sotūs. Pradėkite valgyti dažniau, bet mažomis porcijomis palaipsniui mažinkite savo dietos kaloringumą.
• Taip pat lėtai ir sklandžiai pašalinkite greitą maistą iš savo dietos. Neiš karto neatsisakykite visko, ką mylite. Norėdami pradėti, galite tiesiog sumažinti suvartojamą kiekį. nesveikas maistas.
• Naudokite tokią techniką: prieš valgydami ką nors kenksmingo, valgykite ką nors sveiko. Galbūt noras valgyti praeis. Bet kokiu atveju galėsite valgyti daug mažiau šlamšto.
• Planuoti iš anksto. Aiškus planas yra pusė sėkmingo verslo. Todėl būtų gera idėja sudaryti ilgalaikį maitinimo planą. Detaliai užsirašykite, ką valgysite visą mėnesį. Šis metodas suteiks geresnių ir greitesnių rezultatų.
• Prieš eidami į parduotuvę, iš anksto susidarykite sąrašą, kad nesusigundytumėte tų maisto produktų, kurių nevalgytumėte. Pirkite produktų partiją ne vienai dienai, o kelioms.
• Nepamirškite apie motyvaciją. Kalbant apie svorio metimą, tai labai svarbus punktas. Neįmanoma sėkmingai numesti svorio, jei nežinote, kodėl tai darote. Todėl prieš pradedant dietą reikia atsisėsti ir gerai pagalvoti, kodėl norite sulieknėti, ko pasieksite ir ką dėl to reikia padaryti.
• Pirkimas tinkamus produktus- tik pusė tinkama mityba. kompetentingas maisto gaminimas yra antroji pusė. Maisto perdirbimo būdas gali jiems pridėti papildomų kalorijų. Pavyzdžiui, kepti aliejuje. Todėl jo reikia atsisakyti. Patiekalai turi būti virti garuose, orkaitėje arba virti.

Mėnulio fazės dieta veiksminga ne tik kovojant su papildomais kilogramais. Tai leidžia sėkmingai atsikratyti toksinų ir išgydyti kūną. Po tokios mitybos kurso jūsų savijauta ženkliai pagerėja ir išvaizda. Jei norite būti harmonijoje su gamta, ši mitybos programa jums idealiai tiks. Pasiekę norimą svorį, galite optimizuoti meniu šiek tiek padidindami kalorijų kiekį, kad galėtumėte nuolat laikytis mitybos pagal mėnulio fazes.

Mėnulio mitybos ir svorio metimo kalendorius 2019 m. rugsėjo mėn

Pagrindinės mėnulio dietos taisyklės norint numesti svorio. Per jaunatį galite lengvai atsikratyti kenksmingų medžiagų, kaupiasi organizme. Jei jaunaties metu kelias valandas nieko nevalgysite ir daug gersite, procesas vyks greičiau. Augančio Mėnulio laikotarpiu organizmas viską suvokia ir pasisavina iš supančio pasaulio, atidėdamas atsargas. Šiuo metu surinkite antsvorio lengviausia. Laikykitės visų mitybos augančiame Mėnulyje taisyklių, nedarydami sau jokių nuolaidų. Per pilnatį geriau valgyti daugiau vaisių ir gerti sultis. Šiais laikais mūsų organizmas yra labai jautrus, organizmas reikalauja daugiau maisto, todėl ši diena gali priaugti papildomų kilogramų. Mažėjančiame Mėnulyje turėtumėte atsikratyti kenksmingų medžiagų ir toksinų, kurie kaupiasi organizme. Jei norite numesti svorio, stenkitės valgyti šiek tiek mažiau nei esate įpratę, tada svoris nukris greičiau.

Greitas perėjimas per dieną ← → 2019 m. rugsėjo mėn

Pirm	W	trečia	Ketvirtadienis	penk	Šešt	Saulė
26	27	28	29	30	31
		4		6		8
9		11		13
16				20	21
23		25		27		29
	1	2	3	4	5	6

Visi Zodiako ženklai priklauso skirtingiems elementams – ugniai, vandeniui, žemei ir orui. Kai mėnulis praeina tam tikro elemento ženklą, mes didžiausia nauda virškiname tam tikros rūšies maistą. Tam tikrų maisto produktų valgymas kartu su mėnulio fazėmis ir jo perėjimu per Zodiako ženklus daro didelę įtaką mūsų sveikatai. Toliau pateikiamos rekomendacijos dėl tinkamos mitybos ir svorio metimo kiekvieną dieną. Jei reguliariai, bent kartą per mėnesį, laikysitės panašių dietų pagal mėnulio kalendorių, galite pasiekti gerų rezultatų kovojant su papildomais kilogramais ir tobulėti bendra būklė tavo sveikata. Kalendoriuje nurodytas laikas skaičiuojamas Maskvos miestui.

Navigacija pagal dieną:

Tinkamos mitybos ir svorio metimo patarimai nuo 2019 m. rugsėjo 1 d. iki rugsėjo 7 d

nuo 2019-09-01 - sekmadienis nuo 00:00 - gerti daugiau vandens , reikia druskos Tęsiasi jaunaties fazė 🌑

Per jaunatį galite nesunkiai atsikratyti organizme susikaupusių kenksmingų medžiagų. Jei jaunaties metu kelias valandas nieko nevalgysite ir daug gersite, procesas vyks greičiau.

Kaip ir vakar, ☽ Mėnulis ženkle ♍ Mergelė 28°39"37"

Šiomis dienomis galima valgyti silkę, raugintus agurkus, sūdytus riešutus, galima dėti kiek daugiau druskos nei įprastai skirtingi patiekalai. Geriau apriboti maisto, kuriame yra daug baltymų, riebalų ir angliavandenių, vartojimą.

nuo 02:08 - riebalų poreikis, gerti daugiau vandens ☽ Mėnulis pereina į ♎ Svarstyklių ženklą

Kai Mėnulis praeina per Oro stichijos ženklus (Dvyniai, Svarstyklės, Vandenis), organizmas reikalauja riebalų. Net šiomis dienomis nerekomenduojama vartoti riebaus maisto per dideliais kiekiais. Patartina pirmenybę teikti riebalams augalinės kilmės. Šiais laikais, žinoma, galite sau leisti mėsą, riebų pieną ir sūrį, bet visa tai saikingai.

Tačiau riešutus ir daržovių salotas su augaliniu aliejumi galite valgyti beveik be saiko. Jis yra riešutuose ir daržovių aliejus esančios didžiausias skaičius augaliniai riebalai, kurie riebiomis dienomis suteiks jums geriausius iš jų, nesukeldami jokios žalos.

1) Tęsiasi jaunaties fazė 🌑 (nuo 01.09 00:00) - gerkite daugiau vandens nuo 2019-09-02 iki pirmadienio nuo 18:06 - kūnas priauga svorio, riebalų poreikis Jaunaties fazės pradžia 🌒

Vartodami vienodą kiekį ir kokybišką maistą, augančio Mėnulio metu mes lengviau priaugame svorio. Todėl 1 ir 2 mėnulio fazių metu turėtumėte laikytis įvairių dietų, o jei norite numesti svorio, nesijaudinkite su kaloringu maistu.

1) ☽ Mėnulis pereina į ♎ Svarstyklių ženklą (nuo 01.09 02:08) - riebalų poreikis nuo 2019-09-03 iki antradienio nuo 02:34 - angliavandenių poreikis, kūnas priauga svorio ☽ Mėnulis pereina į ♏ Skorpiono ženklą

Kai Mėnulis pereina per Vandens stichijų ženklus (Vėžys, Skorpionas, Žuvys), organizmui ypač reikia angliavandenių. Jame yra daug angliavandenių duonos gaminiai, saldžiuose ir miltiniuose patiekaluose. Žinoma, jūs taip pat turite žinoti, kada čia sustoti, ypač jei turite antsvorio. Tačiau valgyti duoną ir saldumynus viršijant normą šiais laikais nėra nuodėmė – bus mažiau žalos nei įprastai, o naudos daugiau. Tačiau venkite produktų, kurių sudėtyje yra dideli kiekiai riebalai, baltymai ir druska.

nuo 2019-09-05 iki ketvirtadienio nuo 06:08 - baltymų poreikis, kūnas priauga svorio ☽ Mėnulis pereina į ♐ Šaulio ženklą

Kai Mėnulis praeina per Ugnies stichijos ženklus (Avinas, Liūtas, Šaulys), organizmas reikalauja daugiau baltymų. Būtent šiomis dienomis baltymai geriausiai pasisavinami organizme ir atneša jiems daugiausia naudos. Tai reiškia, kad Avino, Liūto ir Šaulio dienomis turite pasirūpinti, kad jūsų racioną sudarytų daugiausia baltyminis maistas, o baltymai turėtų būti pusė augalinės, o pusė – gyvulinės kilmės.

Gyvūninių baltymų yra liesoje mėsoje, paukštienoje, žuvyje, kiaušiniuose, piene, varškėje; daržovės – ankštinėse daržovėse (sojos pupelėse, pupelėse, žirniuose), taip pat įvairiuose grūduose.

Tačiau riebalų ir angliavandenių kiekį „baltyminėmis“ dienomis reikėtų sumažinti. Todėl prieš kepant mėsą rekomenduojama nuo jo nupjauti riebalus, o mėsą reikia ne kepti, o virti, troškinti, virti ant grotelių ar garuose. Patartina vartoti pieną, varškę, kefyrą su mažu riebumo procentu arba, dar geriau, neriebų. Baltymų dienomis geriau vengti sūrio, nors jame yra pakankamai baltymų, nes sūris yra labai riebus produktas.

1) Jaunaties fazės pradžia 🌒 (nuo 02.09 18:06) - kūnas priauga svorio nuo 2019-09-07 iki šeštadienio nuo 13:37 - reikia druskos, kūnas priauga svorio ☽ Mėnulis pereina į ♑ Ožiaragio ženklą

Kai Mėnulis pereina per Žemės stichijų ženklus (Jautis, Mergelė, Ožiaragis), organizmas reikalauja daugiau druskos. Druska šiais laikais praktiškai nekenksminga, todėl galite laikinai pamiršti, kad ji vadinama balta mirtimi. Druskos perteklius tikrai kenkia sveikatai, bet saikingai viskas gerai ir viskas į naudą. Šiais laikais naudojama druska pagerina kraujo sudėtį ir nenusėda ten, kur neturėtų būti. Tačiau, jei turite rimtų druskos vartojimo kontraindikacijų, būkite atsargūs. Jei nėra kontraindikacijų, šiais laikais galite leisti sau tiek sūraus maisto, kiek norite.

Panašūs straipsniai